サブ3.5を目指すスレ Part26

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 14:17:35.88

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
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サブ3.5を目指すスレ Part24
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サブ3.5を目指すスレ Part25
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/02(木) 16:30:12.37

俺のレベルだと
32度台までならハーフまではPBの1分落ち程度で走れる。
ただ、フルだと完走さえ危ういレベル

34度台になると12kmまではなんとか勢いで1分落ちくらいで走れる
この気温だと20kmは完走も危うい

直射の38度までやったことはあるが
競技場で5000mのレペで、5000mPB相当のペースで3000ｍまで走ってそこでリタイアした。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/02(木) 16:50:57.11

陸上部やコーチは単に気温ではなく暑さ指数(WBGT)でメニューを調整するよね

暑さ指数(WBGT)のサイトにいくと、「日陰のないアスファルト舗装の大規模な駐車場を想定」した予報とか
「住宅が密集した、風通しの悪い場所を想定」などいくつかのカテゴリのWBGTが掲載さてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/02(木) 19:20:58.27

能無しはすぐ釣られる(笑)

いいねえ、この狂いよう

キチガイが意気軒昂♪

妄想が尽きないキチガイ、暇さえあれば自分語り

キチガイは餌を撒くとすーぐ釣れる、学習能力ゼロ

ほい、省力煽りだ
　　　　　　　　　　　　
キチガイにはこれで十分♪　　　　　　　　　　　

【最近は自虐気味のキチガイ、自己紹介に余念がない♪】　　　　
　　　　　　　　　　
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ

とっとと巣に帰れよ、キチガイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/02(木) 21:38:45.51

8月末までは早起きして走るしかないな。