サブ3.5を目指すスレ Part26

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 14:17:35.88

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/
サブ3.5を目指すスレ Part25
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524996168/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/06(金) 13:39:33.82

つい、つい、いたたまれず、仲間に入れて欲しくて、ほいほい顔を出す

ほーら、おいで、おいて、こっちだよ

会話のひとつもしてご覧、ムリだよな、コピペしかできないんだから

【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/07(土) 18:57:23.05

休みの日に朝夕の2回練習するとしたらどんなメニュー組んでる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/07(土) 19:33:51.16

朝
身体起こしジョグ＋ドリル

夜
ポイント練

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/07(土) 20:26:29.10

朝走る
夜泳ぐ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/07(土) 22:13:32.72

お疲れ足に水泳は効きそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 14:12:46.32

朝スピード練習
夜ジョグ+ビール

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 15:03:08.62

朝スピード練習したら、カラダがびっくりしそうだな

若い人は大丈夫だろうけど40半ば以降はヤバくね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 15:47:51.88

朝からスピード練習はすごいな
ジョグですらキロ6分でやっとこさだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 20:02:55.18

朝夕2部練の質問をした者です

朝は苦手でウォーキング→ストレッチ→ビール
夕方はペース走→ビールでした

少しずつ朝から走れる体をつくります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 20:23:23.33

つくばマラソンエントリーできたｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/09(月) 01:44:00.97

つくばのエントリー、ランネットとスポーツエントリー両方あるけど、違いってあるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/09(月) 07:08:30.79

>>277
ランネットで管理したい人はランネットがいいんでない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/09(月) 08:11:01.38

そんなスポーツエントリーは未だつくばのエントリー可能なんだなｗ
ランネットは混雑のすえ40分くらいで枠埋まったというのに
あんま知らないのか先着順はスポーツエントリーのほうが楽そうではあんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/09(月) 08:59:12.07

>>278
ランネットはすぐにうまった！ってネットで出てたんでダメもとでスポーツエントリーで応募してみたらすんなり通ったよ
日付は9日になってたな