フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2018/04/02(月) 20:42:38.32ID:Gau0Vne4
2018/04/15(日) 18:16:25.13ID:64SzblyK
>>259-266
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
2018/04/15(日) 18:16:40.35ID:64SzblyK
>>259-266
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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2018/04/15(日) 18:16:59.57ID:64SzblyK
>>259-266
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/15(日) 19:17:20.46ID:ZLO55YnM
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/15(日) 19:23:35.53ID:bCtcEBsV かすまら、グロス29分前半でギリギリ達成しました。
雨風収まって25分切り狙ったけど終盤撃沈して3回歩いちゃったんでまだまだ実力不足かな。
雨風収まって25分切り狙ったけど終盤撃沈して3回歩いちゃったんでまだまだ実力不足かな。
272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/15(日) 19:24:11.07ID:ucAKsrCc ・
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
2018/04/15(日) 19:26:11.16ID:7uAj6PW7
長野サブ3.5失敗・・・、かなり悔しい
前回、ぎりで達成できた佐賀がまぐれと言われないよう3月は初の300km以上走りこんで臨んだんだけど、終わってみればハブさんをゴールで出迎える形で終了
何が悪かったのかは今は分からないが、これまでのレースの中でも悪いほうの結果に終わった
最初のほうで西谷さんを見かけて、少しだけどお話できた時点で今日はツイていると思ったんだけどな～
前回、ぎりで達成できた佐賀がまぐれと言われないよう3月は初の300km以上走りこんで臨んだんだけど、終わってみればハブさんをゴールで出迎える形で終了
何が悪かったのかは今は分からないが、これまでのレースの中でも悪いほうの結果に終わった
最初のほうで西谷さんを見かけて、少しだけどお話できた時点で今日はツイていると思ったんだけどな～
2018/04/15(日) 19:55:59.01ID:pzEB94Kt
掛川新茶マラソン、スタート前まで大雨でどうなる事かと思ったけど無事3時間14分でゴール。
初フルでネガティブスプリットを心掛けていたものの、結局ほぼイーブンペースだった。
自分でも良い走りが出来たと思う反面、想像以上にしんどかったからこの上を目指すかどうか悩む。
初フルでネガティブスプリットを心掛けていたものの、結局ほぼイーブンペースだった。
自分でも良い走りが出来たと思う反面、想像以上にしんどかったからこの上を目指すかどうか悩む。
275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/15(日) 20:57:20.30ID:rQhIbr/L 世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/
◆＜駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/
◆＜駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/15(日) 20:57:36.31ID:rQhIbr/L 火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
2018/04/15(日) 21:06:17.34ID:ypl5eZTW
いっつも30kmあたりで脚が痙攣して終了してしまう。今回のかすマラも。先月35km走3回やって臨んだのになあ。マジでへこむ。
こういう壁を克服した方がいらっしゃれば、どうかアドバイスお願いします。
こういう壁を克服した方がいらっしゃれば、どうかアドバイスお願いします。
2018/04/15(日) 21:24:30.94ID:vQkSnXWs
大会で塩タブは摂ってる？
2018/04/15(日) 21:40:25.85ID:DdI+ETBK
2018/04/15(日) 22:17:40.09ID:ypl5eZTW
2018/04/15(日) 22:26:20.43ID:KUSnBe6M
>>277-280
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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2018/04/15(日) 22:26:41.25ID:KUSnBe6M
>>277-280
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/15(日) 22:36:06.06ID:6/RciHbX
原因を探らなきゃね
レースで過緊張で疲労が普段より出てるのかもしれんし
マグオンは名前どおりマグネシウムしか補給できないから、カリウムやナトリウムが足りないタイプだと効き目なし
（俺は塩取ってもダメでマグオンなら攣らなくなったのでマグネシウムで当たり）
あとペースは攣る箇所によって変わると思う
ハムなら練習では押さずに通用するが、レースだと押してしまうからだろうしもっと速いペースでのロングが有効
レースで過緊張で疲労が普段より出てるのかもしれんし
マグオンは名前どおりマグネシウムしか補給できないから、カリウムやナトリウムが足りないタイプだと効き目なし
（俺は塩取ってもダメでマグオンなら攣らなくなったのでマグネシウムで当たり）
あとペースは攣る箇所によって変わると思う
ハムなら練習では押さずに通用するが、レースだと押してしまうからだろうしもっと速いペースでのロングが有効
2018/04/15(日) 23:00:41.31ID:ZLO55YnM
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/15(日) 23:49:01.00ID:KUPBEUPL
まあ、いるよね。自分を褒めてってー言う人。ＳＮＳでやればいいものを居ないから
5ちゃんでやるヤシwwmmw mmww
5ちゃんでやるヤシwwmmw mmww
286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 07:05:54.12ID:8HcKx3le >>277
自分も普段通り遅めの30km走3回と、レース1回を経ての
今回の長野だったけど、いつもつらない脚が35kmでつってしまった
原因は突っ込みすぎかと考えてる
今回は自己ベスト目指して結構ギリギリの線を狙っていった
その為30kmまでは過去最高の速さだったものの痙攣
やはりせめて20kmまでは余力を残さなけれいけないかもしれない
それか練習から30km走でレースペース走れる様になるか？
ただそれだと少し負荷が高いんだよなぁ……いろいろと
自分も普段通り遅めの30km走3回と、レース1回を経ての
今回の長野だったけど、いつもつらない脚が35kmでつってしまった
原因は突っ込みすぎかと考えてる
今回は自己ベスト目指して結構ギリギリの線を狙っていった
その為30kmまでは過去最高の速さだったものの痙攣
やはりせめて20kmまでは余力を残さなけれいけないかもしれない
それか練習から30km走でレースペース走れる様になるか？
ただそれだと少し負荷が高いんだよなぁ……いろいろと
2018/04/16(月) 07:08:07.67ID:qguSucLe
>>283
なるほど。詳しいアドバイスありがとうございます。攣るのは決まってふくらはぎです。補給すべき塩類の検討に加えて、フォームの見直しもしなきゃですね。
あと、レース後に声がかすれて、あごの筋肉も攣りそうになったので、知らぬ間に熱中症になってた可能性もあるなあと思いました。皆さんのアドバイスのおかげで、来季に向けた走り込み計画など、参考にさせていただきます。多謝です。
なるほど。詳しいアドバイスありがとうございます。攣るのは決まってふくらはぎです。補給すべき塩類の検討に加えて、フォームの見直しもしなきゃですね。
あと、レース後に声がかすれて、あごの筋肉も攣りそうになったので、知らぬ間に熱中症になってた可能性もあるなあと思いました。皆さんのアドバイスのおかげで、来季に向けた走り込み計画など、参考にさせていただきます。多謝です。
2018/04/16(月) 07:10:58.53ID:qguSucLe
>>286
わたしも同じパターンです。ロングのレースペース練習は、コース取りもなかなか大変ですよね。
わたしも同じパターンです。ロングのレースペース練習は、コース取りもなかなか大変ですよね。
289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 08:10:58.12ID:lPDh5tEn ・
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。
2018/04/16(月) 08:11:01.87ID:7L3j5LNY
291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 08:13:28.10ID:lPDh5tEn ・
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。
バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ
バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり
こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。
苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大
これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で
経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生（工作員）を大量に日本に送りこもうとしています。
その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。
この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。
北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。
やがて苫小牧には中国人留学生（工作員）が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、
赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。
街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。
彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。
日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。
292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 10:38:54.75ID:kZkRQmk8 かすマラ3:20
初フルで達成しました。
30km以降急激にペースが落ちたので、もう少し距離を踏んで次回は3:15切りを目指そうと思います。
初フルで達成しました。
30km以降急激にペースが落ちたので、もう少し距離を踏んで次回は3:15切りを目指そうと思います。
2018/04/16(月) 12:59:06.12ID:atHIa9oE
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
2018/04/16(月) 12:59:43.86ID:atHIa9oE
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
2018/04/16(月) 13:00:03.95ID:atHIa9oE
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/16(月) 13:10:30.43ID:cjHUE3lP
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 13:30:04.12ID:qL/A2TCj カーフの攣りは脱水以外だと上のレスのようにレースで無理しすぎたことが原因ってのは十分有りえるね。
レースは興奮するので無意識に無理してたりするからね。
もう普段の練習で走り込むしかないよ。どうしても攣っちゃうならもう30kmそうではなく
42km走とか45km走とか入れる方法も。
タイム向上の意味合いだと30km走もすれば十分かもしれんが、骨格筋の極限からの耐久性という
意味では42km走とか45km走は30km走より何倍も有用。なぜなら30kmすぎから足が終わってくるからね
その終わってくる時点で練習やめちゃってるわけだし。
そこから連続でどれだけ走るかで鋼の足が作れる。ただし、同時に故障のリスクも高い。
これやったら走り終わったあとは速攻アイシングするとみるみる疲労とビリビリ感が抜ける。
レースは興奮するので無意識に無理してたりするからね。
もう普段の練習で走り込むしかないよ。どうしても攣っちゃうならもう30kmそうではなく
42km走とか45km走とか入れる方法も。
タイム向上の意味合いだと30km走もすれば十分かもしれんが、骨格筋の極限からの耐久性という
意味では42km走とか45km走は30km走より何倍も有用。なぜなら30kmすぎから足が終わってくるからね
その終わってくる時点で練習やめちゃってるわけだし。
そこから連続でどれだけ走るかで鋼の足が作れる。ただし、同時に故障のリスクも高い。
これやったら走り終わったあとは速攻アイシングするとみるみる疲労とビリビリ感が抜ける。
298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 13:33:22.27ID:qL/A2TCj 俺は31kmコースと42kmコースを作って交互に走ってる。
ロードでのロングは週一回の頻度。
えっとあと俺はサブ3.5目指す人じゃねかったわ
ロードでのロングは週一回の頻度。
えっとあと俺はサブ3.5目指す人じゃねかったわ
2018/04/16(月) 13:43:43.30ID:3AcmDJTa
ふくらはぎの攣りは早めに足を抜いてふくらはぎで押さないフォームにすれば軽減される
ふくらはぎが攣るランナーは結構アキレス腱が伸び切るレベルまで後で接地してる
走りこんでふくらはぎを鍛えようって方向性はちょっと違う
あと接地時のブレがあるとこれもふくらはぎに負担掛かるのでしっかり安定した足運びが必要
で、ふくらはぎを使わなくなれば今度はハムやケツ筋をより動員することになり、こっちが攣るようになるかもしれない
そうするとこの箇所は走りこみで鍛える必要がある
ふくらはぎが攣るランナーは結構アキレス腱が伸び切るレベルまで後で接地してる
走りこんでふくらはぎを鍛えようって方向性はちょっと違う
あと接地時のブレがあるとこれもふくらはぎに負担掛かるのでしっかり安定した足運びが必要
で、ふくらはぎを使わなくなれば今度はハムやケツ筋をより動員することになり、こっちが攣るようになるかもしれない
そうするとこの箇所は走りこみで鍛える必要がある
300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 13:51:14.59ID:NRN7QLtC 世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/
◆＜駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/
◆＜駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 13:51:34.76ID:NRN7QLtC 火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
2018/04/16(月) 16:17:38.51ID:md/RIqY/
>>299
ハム・ケツ筋は、ふくらはぎより太いので攣りにくいよ
ふくらはぎを攣る人は（当たり前だけど）ふくらはぎを使ってる割当が大きいのだろうね
もう少しハム・ケツ筋の方に負担を移したフォームにすれば、攣りは軽減する
ハム・ケツ筋は、ふくらはぎより太いので攣りにくいよ
ふくらはぎを攣る人は（当たり前だけど）ふくらはぎを使ってる割当が大きいのだろうね
もう少しハム・ケツ筋の方に負担を移したフォームにすれば、攣りは軽減する
2018/04/16(月) 17:27:01.64ID:atHIa9oE
2018/04/16(月) 17:27:19.38ID:atHIa9oE
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
2018/04/16(月) 17:40:03.35ID:cjHUE3lP
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/16(月) 19:27:37.46ID:99AmEjUh
2018/04/16(月) 19:54:16.24ID:Di4O4F18
俺そんなにフォームがいい方じゃないんたけど、レース中に足つったり痙攣したりなんてことないな。
レース前に飲んでる芍薬甘草湯が聞いてるかもしれんが。
レース前に飲んでる芍薬甘草湯が聞いてるかもしれんが。
2018/04/16(月) 20:11:58.19ID:sS2K4KKt
2018/04/16(月) 20:17:09.28ID:wbZ5GnMJ
>>306
自分は302じゃないけど坂道走か登山をやれば良いと思う。あとはランジを可能な限りストライド大きくしてやる。
自分もふくらはぎにダメージ出やすかったんだけど山歩き始めたら最初はハム&ケツが激しく筋肉痛→ハム&ケツ鍛えるためにランジを取り入れる→一夏色々な山に登ったら自然とハム&ケツ使えるようになってたよ。
自分は302じゃないけど坂道走か登山をやれば良いと思う。あとはランジを可能な限りストライド大きくしてやる。
自分もふくらはぎにダメージ出やすかったんだけど山歩き始めたら最初はハム&ケツが激しく筋肉痛→ハム&ケツ鍛えるためにランジを取り入れる→一夏色々な山に登ったら自然とハム&ケツ使えるようになってたよ。
310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 20:24:05.09ID:bpNy5+KJ プリケツをビルド出来てないやつにマラソン語る資格なんかないでマジで
2018/04/16(月) 21:08:34.04ID:jay3w6Pb
>>310
出た！へんなヤツ
出た！へんなヤツ
312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/16(月) 21:21:34.73ID:bpNy5+KJ シバくぞ
2018/04/16(月) 21:23:11.17ID:99AmEjUh
しばけよ
2018/04/16(月) 21:28:14.24ID:VDWI7q+q
坂道走は間違いなく、ふくらはぎの攣りに効くと思う
平坦なところばかり走って練習している時は、登りでふくらはぎが攣りやすくなる傾向が強いと感じる
昨日の長野がまさしくそれで、最近は河川敷ばかりでトレーニングしていたせいか、あのコースのアップダウンで後半攣る寸前になってしまった
アップされている動画を見ても実に酷い格好で悲しくなる
平坦なところばかり走って練習している時は、登りでふくらはぎが攣りやすくなる傾向が強いと感じる
昨日の長野がまさしくそれで、最近は河川敷ばかりでトレーニングしていたせいか、あのコースのアップダウンで後半攣る寸前になってしまった
アップされている動画を見ても実に酷い格好で悲しくなる
2018/04/16(月) 22:22:46.01ID:Om/vq/OS
>>305-314
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
2018/04/16(月) 22:23:06.55ID:Om/vq/OS
>>305-314
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
2018/04/16(月) 22:23:28.97ID:Om/vq/OS
>>305-314
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/16(月) 22:23:53.33ID:Om/vq/OS
>>304-315
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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2018/04/16(月) 22:37:26.63ID:Lc9LCmq9
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/17(火) 02:09:07.08ID:eU5My/EQ
>>307
芍薬甘草湯は攣りを抑制する効果あるけど筋肉のパフォーマンスも下げるので攣りそうになってから飲むほうがいいみたいよ
芍薬甘草湯は攣りを抑制する効果あるけど筋肉のパフォーマンスも下げるので攣りそうになってから飲むほうがいいみたいよ
321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/17(火) 03:21:39.87ID:5k0W3P2m >>274
僕も一昨日の掛川新茶マラソンで3時間28分で初サブ3.5を達成できましたが、向かい風5mにしつこいほどのアップダウンの中でそのタイムならもっと上をいけますよ。
掛川には毎年参戦してますが例年にない悪天候だったと思いますよ。
僕も一昨日の掛川新茶マラソンで3時間28分で初サブ3.5を達成できましたが、向かい風5mにしつこいほどのアップダウンの中でそのタイムならもっと上をいけますよ。
掛川には毎年参戦してますが例年にない悪天候だったと思いますよ。
2018/04/17(火) 04:54:02.96ID:FyaYtdk6
2018/04/17(火) 05:54:21.57ID:fOsRtnpS
>>320
筋弛緩剤だもんな
筋弛緩剤だもんな
2018/04/17(火) 05:55:56.37ID:qaoOFRj+
>>320
そうなんだ。俺の場合、それだと遅かったんだよな。
そうなんだ。俺の場合、それだと遅かったんだよな。
325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/17(火) 08:57:38.56ID:h7x+dmPG 長野であと5分でしたが達成できず。最後やはりふくらはぎ攣り気味でした。また練習します。
Y字のようなテーピングは効果あるのかな？
Y字のようなテーピングは効果あるのかな？
2018/04/17(火) 09:55:44.29ID:mZVXqOhb
2018/04/17(火) 10:16:58.05ID:xugG4kt3
>>319-326
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2018/04/17(火) 10:17:15.66ID:xugG4kt3
>>319-326
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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2018/04/17(火) 10:17:33.09ID:xugG4kt3
>>319-326
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/17(火) 10:17:48.29ID:xugG4kt3
>>319-326
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
2018/04/17(火) 10:22:26.69ID:ygm6vTpW
筋肉を収縮させる物質が流れ込むのを抑制するらしいよ
筋肉の収縮は走る原動力でもあるから、通常時に飲んだら能力になんぼか影響がある理屈になるわけだ
筋肉の収縮は走る原動力でもあるから、通常時に飲んだら能力になんぼか影響がある理屈になるわけだ
2018/04/17(火) 10:24:40.98ID:ygm6vTpW
俺はレース中は攣らんのだけど、ゴールして安心した直後に激しく攣ることが多いから
こんど芍薬甘草湯を使ってみよう
こんど芍薬甘草湯を使ってみよう
2018/04/17(火) 10:33:25.58ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/17(火) 11:25:59.85ID:xugG4kt3
>>331-333
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/17(火) 11:31:15.23ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/17(火) 13:11:35.82ID:ZwAaN8Or みやすのんき氏の本をいくら読んでも
大転子ランニングのやりかたがわからない
大転子ランニングのやりかたがわからない
2018/04/17(火) 13:17:01.98ID:ygm6vTpW
2018/04/17(火) 13:53:33.26ID:5ZUIzP/a
>>335-337
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
2018/04/17(火) 14:02:03.68ID:TDxjMPGs
2018/04/17(火) 14:19:23.89ID:Df3kJhHP
>>326
順序としては
距離走で持久力を付ける → それでも攣るなら塩分やマグネシウムのミネラル補給（これではパフォーマンスは落ちない） → それでも攣るなら緊急避難的に芍薬甘草湯やコムレケアに頼る（パフォーマンス落ちる）
順序としては
距離走で持久力を付ける → それでも攣るなら塩分やマグネシウムのミネラル補給（これではパフォーマンスは落ちない） → それでも攣るなら緊急避難的に芍薬甘草湯やコムレケアに頼る（パフォーマンス落ちる）
2018/04/17(火) 14:20:46.94ID:mZVXqOhb
2018/04/17(火) 14:23:05.18ID:mZVXqOhb
2018/04/17(火) 15:16:58.91ID:5ZUIzP/a
>>339-342
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::
2018/04/17(火) 15:17:21.26ID:5ZUIzP/a
>>339-342
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/17(火) 16:11:43.96ID:pfC/K772
2018/04/17(火) 16:30:07.24ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/17(火) 18:11:33.90ID:N7y95vBZ
みやす氏はただの近所のそこそこ速いオッサン。
そのオッサンがなんか講釈たれてるでーぐらいが丁度いい。
そのオッサンがなんか講釈たれてるでーぐらいが丁度いい。
348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/17(火) 18:22:21.80ID:tp7Au5yg 大転子ランニングは出来ているのかよくわからないのだけれど、わからないなりに試してみたら、筋肉痛になる場所が明らかに変わったのに驚いた。
ふくらはぎではなくハムストリングスやお尻が疲れるようになった。
ふくらはぎではなくハムストリングスやお尻が疲れるようになった。
2018/04/17(火) 18:57:54.00ID:2OaBfjsc
>>348
それ元々が大間違いだっただけだぞ
それ元々が大間違いだっただけだぞ
350348
2018/04/17(火) 20:06:33.94ID:tp7Au5yg そうかもしれない。その前は非常識マラソンメソッドを読んでて、肩甲骨を寄せて骨盤前傾を意識して走ってたら、ふくらはぎばかり筋肉痛になってた。
2018/04/17(火) 20:59:43.07ID:pqchuMsw
いろいろ試してみるのはいいこと
2018/04/17(火) 21:01:45.60ID:4ktxC8KN
>>346-351
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2018/04/17(火) 21:02:05.15ID:4ktxC8KN
>>346-351
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/04/17(火) 21:02:24.15ID:4ktxC8KN
>>346-351
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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2018/04/17(火) 21:42:37.37ID:rkaUk1h/
みやすのんきの本は読み物として読むものだろ
教科書参考書じゃないよ
教科書参考書じゃないよ
2018/04/17(火) 21:43:33.99ID:PsqFYM+U
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
2018/04/18(水) 01:05:12.46ID:NZPrcvhU
骨盤を前傾させて走るフォームを作るのにランニングベルト使うといいって記事見たけど実際使っている人いますか？
基本一人で練習してるのでフォーム見てくれる人もいないので効果的なら使ってみようかと思ってるのですが
基本一人で練習してるのでフォーム見てくれる人もいないので効果的なら使ってみようかと思ってるのですが
2018/04/18(水) 04:04:12.81ID:2U9bM9OA
>>355
こういうマウントの取り方もあるんだな
こういうマウントの取り方もあるんだな
2018/04/18(水) 04:11:18.72ID:9XMx/d9o
みやすは6月にサロマでて56歳でグランドスラム達成なのかなｗ
2018/04/18(水) 04:18:51.85ID:Jw6SL/4Y
2018/04/18(水) 04:39:39.71ID:9XMx/d9o
みやすの肯定とか否定とか依然に4冊出してもマスターした報告が
ほぼないって時点で評価が低いのは当然なんだよな
次出ても読むだろうけどｗ
ほぼないって時点で評価が低いのは当然なんだよな
次出ても読むだろうけどｗ
2018/04/18(水) 05:08:31.53ID:nBkbeF8j
ひどい理屈だ
2018/04/18(水) 05:16:48.10ID:9XMx/d9o
みやす本でフォームがどうのはあんま役にはたってないけど
速くなるためのあれこれは参考になったとこはあるよｗ
速くなるためのあれこれは参考になったとこはあるよｗ
2018/04/18(水) 06:29:03.41ID:iGpy/oBx
みやす否定はしないが、そもそも黒人のサイラスをお手本にしてる時点でな。あんなフォームで走れる日本人なんていないし。
2018/04/18(水) 06:42:07.65ID:v4yn+KEO
>>355-364
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
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最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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食いついて来ますw
2018/04/18(水) 06:42:45.34ID:v4yn+KEO
>>355-364
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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