0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/15(土) 21:09:18.75ID:194Eh9bu
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/15(土) 22:44:01.17ID:K2PMz0gO
袋叩きやなww
フルマラソン走った後ってどれくらい休憩して帰る感じでしたか？
完走目標だけど、その後生きて帰れるのかも心配
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/15(土) 23:20:51.59ID:usOAy/qv
42キロ走れずに、道端に倒れてる人、座り込んでる人いるから、心配しなくていい。
>>957
ゴールで振る舞い飯食ったら５００のスポドリを３０分かけて飲む
そこから２０分後にトイレ行っておしっこ普通に出たら安全圏
もしおしっこ出なかったら水分足りてないのでスポドリもう１本追加で 0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 06:46:15.51ID:F244ijRr
500ミリなら、1分で飲んじゃう
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 07:12:01.83ID:AhosDBR6
ハーフでもゴール後2リットルは飲んだな
>>939
走って食欲減るならダイエットで走ってる奴らは全員大成功すると思うんだが
普通に考えてエネルギー消費量増えたら食欲増えるだろ 0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 07:36:03.66ID:F244ijRr
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 07:47:41.45ID:jkET8Z7j
異常に考えるのかよ
一般的な成人男性は一日2200kcal程度必要だけど
マラソンランナーは3000kcalくらい必要らしいぞ、もちろんトレーニング量や体重でも大きく変動するから個人差も大きいけど
つまりガリガリに見えてそこら辺の人よりたくさん食べてる
>>966
体重✖距離が消費カロリーの目安
体重60kgとして1日15km走れば消費カロリーは900kcal
だから、まあそんなもんだな >>966
マラソンランナーは～じゃなくてトレーニング量によるだろ
運動してる人間が動かない人間より食ってるのは当たり前だ
>>968
は？ 0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 17:33:47.42ID:uOvmXDRC
やはり長距離ランナーはMの人が多いのかな？
当たり前だろ、指導者に転身する奴は後天的にSに目覚めただけ
ランナー膝なんですが、縄跳びはやっても良いんですかね？
>>969
いやそう書いてるじゃん…
全くトレーニングしないランナーなんかいないし 0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 18:00:53.31ID:AZQAelju
自分の場合、3キロ走ると200キロカロリー消費だと、アプリ管理で知らされるのだが、
200キロカロリーって、おにぎり1つなんだよね。
まったく割に合わないよね。3キロ走ったら、牛丼とラーメン食べないと気が済まない。
夏場走ると内臓まで疲れて飯食わずに寝ちゃうこと多いわ
そのカロリーって糖質＋脂質じゃないの？
燃焼割合が１：１だとすると、100キロカロリーずつってことじゃないのかな。
わしもよくわからん。
ずっと休んでて久しぶりに走るとマジで全然走れないな
このパターンで辞める人の気持ちよくわかるわ
なまじ早いタイムで走れた頃の記憶があるから何でこんなに体動かねーんだよ！泣 って悲しくなる
だんだんレベルアップしていく楽しさとかじゃなくて、全盛期の頃の自分をまた1から取り戻していく作業 つまらなすぎる
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 18:51:23.71ID:Slpfrv0D
年明けから始めたんだけど
最初の夏が壁になるみたいね
暑さに負けて走る習慣が途切れる人が
多いらしい
>>977
大した問題ではないな
重要のはエネルギー収支だ >>978
そういう時は初心者をコーチするイメージでやってるよ
どういう風に走力が向上していくかのデータを取るのも含めて
人にランニングを教える時の良い実体験やサンプルになるから 0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 19:14:21.48ID:uOvmXDRC
>>982
おー、
じじようあって出来なのでよろしくお願い申し上げます。 0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 19:33:07.79ID:uOvmXDRC
>>981
なるほどなぁ
速く走れた時の記憶があるからつい、俺の実力はこんなもんじゃねえ！って無理して泣きを見るパターンだ >>985
初心者が独学で始めることと比べたら、一度経験してる分トレーニングの進め方や精神的な部分でかなりやりやすいはず
悪いことばかりでもない
どうしても過去の栄光にしがみついてしまうなら仕方ないけど 0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 22:06:15.62ID:AZQAelju
パズドラをレベル1からやり直す
モンストとか1からやり直す気にならないしな
ランニングも同じ
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/16(日) 22:36:26.58ID:AZQAelju
完成しかけた42000ピースのジグソーパズルを、
部屋に放置して、1か月出張に行ってたら、
飼い猫にグチャグチャにされてた。
どんなに衰えてもせめて10km50分切りはタイムとして常に持っておきたいわ
人間として最低限の体力
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/17(月) 07:59:27.42ID:YLIRWfv9
>>984
54kmも走ったら初心者じゃなくない？ 昨日のラン絶好調で4分台で押せたわ
噛み合った時は翌日の疲れが無し！
>>978
シーズン終わったら休養取って、しばらくしたらまた積み直すのなんてプロでもやってることなんだが
最悪でも3ヶ月あればもとに戻るのに何を焦る必要があるの？
休んでパフォーマンス落ちて慌てるのは長期的な視野を持っていない証拠 0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/04/17(月) 09:43:54.82ID:+ew/Eq1Q
プロと比べる初心者スレ！？
プロは、極限までレース用に体を追い詰めてるから、緩める必要あると思う
ボクサーの減量とかと同じじゃないかな
そして、プロは休養といっても、なーんにもしないわけじゃないと思うよ
初心者の「休養」は、文字通りの意味だと思う。
このあたりの言葉の捉え方は、厳密な定義があるわけでないから、それぞれの自由な理解になる、
それで話が噛み合わなくなったりする。
>>996
走れば走るだけ伸びるような時期を過ぎてるなら執着して走り続ける必要もないってこと
なんでも暗記しなくても知識は必要になってから調べれば良いように、走る必要が出てから積み上げれば良い。もちろん程度にもよるが 10011001Over 1000Thread
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