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★ランニング初心者が語るスレ★51km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 08:23:19.00ID:UIdW2hgu
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★50km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1674271704/
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 12:46:12.21ID:pFlVJHyo
数年全く運動してなければウォーキングでも足の節々痛むだろうな
やり始めは結構頑張りすぎるからケガもしやすい
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:20:13.77ID:bWxK4PWW
健康目的程度なら怪我せずに出来るかもしれんけど
目標持ってたら怪我してない奴なんていないんじゃないか
ランニングに限らずほとんどの種目で怪我してるだろ
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:24:47.90ID:tXyNlIKE
>>5
月間走行距離はどれくらい？

自分は１年くらい月間１２０ｋｍくらい走ってて、
大会近づくにつれてモチベーション上がってきて、
２００ｋｍ近く走ったところで足首やっちゃったわ。ずいぶん昔だけど。
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:33:44.34ID:CgNyODk5
ゆうすけ
いい加減にしろカス
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:35:36.36ID:kD6zbF2s
早ければ早いほど接地時間が短くなるので脚に優しい
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:36:19.10ID:CgNyODk5
プリゴシンさん頑張れー
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:36:36.19ID:CgNyODk5
頑張れー
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:36:53.29ID:CgNyODk5
ナチスをやっつけろー
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:37:16.12ID:CgNyODk5
プリゴシンさんは正義の味方！
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:38:17.19ID:CgNyODk5
プリゴシンさんのルフィ救出展開希望
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:38:40.54ID:CgNyODk5
ルフィさんがプリゴシンさんと共闘
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:39:01.79ID:CgNyODk5
そして日本をやっつける展開希望
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:39:17.80ID:CgNyODk5
ルフィさん頑張れー
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:39:36.53ID:CgNyODk5
日本をやっつけろー
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:40:07.07ID:CgNyODk5
ルフィさんは義賊
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:40:30.58ID:CgNyODk5
ルフィさん
日本をやっつけてください
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:41:25.00ID:CgNyODk5
プリゴシンさんとルフィさんが共闘して
ちんこピアノをやっつけろ
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:41:42.23ID:CgNyODk5
ちんこピアノマジでしね
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:42:12.61ID:CgNyODk5
プリゴシンさん
早くちんこピアノを退治してください
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:42:34.30ID:CgNyODk5
ゆうすけも死刑な
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:42:55.21ID:CgNyODk5
ルフィさん
ちんこピアノとゆうすけをやっつけて
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:43:28.80ID:CgNyODk5
ルフィさん
まずはゆうすけの親をやっつけてください
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 13:44:28.63ID:CgNyODk5
プリゴジンさん
日本をやっつけてください
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 14:17:08.21ID:kD6zbF2s
>>12
雑誌で見たけど土井さんは毎日20キロ走って
週末50キロ走だけどケガ0だよ
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 14:53:54.42ID:mkpHfOIx
>>22
測定器使わなきゃ玄人でもわからんのじゃね
というかわかるなら測定器いらんわけで
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 15:08:39.82ID:sn5M++sZ
たむじょーの撮影者が体重90kgで1km3分5秒で走ってたから体型関係ないな
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 15:26:12.50ID:sx88M+ze
フルマラソンでるんですけど
補給食ってどのタイミングでとるのが定番ですか？
10,、20、30、35kmの４回分持っていこうと思ってるんですけど
こんなもんでしょうか？
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 15:36:32.09ID:xsu6/RBP
>>34
そういうのできる人ってやっぱりそれ向きの身体なんだよ生まれつきとして

そんなの基準にしてそれをやらないから怠けてるとか決めつける馬鹿なのが湧いてるけどやめて欲しいよ
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:10:59.61ID:CgNyODk5
プリプリプリプリ
プリゴジン
プリプリプリプリ
プリゴシン
ちんこピアノをやっつけろー
やっつけろー
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:19:18.75ID:CgNyODk5
日本やっつけろ党を立ち上げます
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:19:57.88ID:CgNyODk5
まずやっつけるのは便乗値上げをする日本の企業です
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:20:45.00ID:CgNyODk5
私たち日本やっつけろ党は不買によって値上げ企業をやっつけます
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:21:10.02ID:CgNyODk5
不買で日本をやっつけろ！
えいえいおー！
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:21:52.41ID:CgNyODk5
次に増税して国民を苦しめる日本政府をやっつけます
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:22:47.17ID:CgNyODk5
それは不労です
不労して税金を納めない
それで日本政府をやっつけます
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:23:15.34ID:CgNyODk5
不労で日本政府をやっつけろ！
えいえいおー！
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:23:42.12ID:CgNyODk5
不買と不労で日本をやっつけろ！
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:24:06.32ID:CgNyODk5
やっつけろー
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:27:54.86ID:CgNyODk5
ルフィさん
お願いします
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:28:30.31ID:CgNyODk5
プリゴジンさんを仲間にして
日本語やっつけてください
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:28:44.08ID:CgNyODk5
おながいします
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:29:16.71ID:CgNyODk5
訂正
日本語
→日本を
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:30:04.54ID:CgNyODk5
プリゴジンルフィ連合海賊団が日本をやっつけます
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:31:11.36ID:CgNyODk5
ゆうすけもやっつけろ！
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:31:42.03ID:CgNyODk5
ぬうすけよ
はよ自分の親に自殺しろって言えよ
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:32:04.46ID:CgNyODk5
言ってみろや
ゆうすけ！
このクズが
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:36:31.17ID:TUhTjbRo
>>39
良いと思いますよ、
ただ後半はお腹に溜まる場合があるので、無理してまで摂らないようにね。
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:41:03.55ID:CgNyODk5
南海トラフ地震で日本に天罰がくだるでしょう
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 16:44:41.64ID:mkpHfOIx
栄養補給は普通時間目安なんじゃね
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 17:10:44.56ID:6ck/l3VF
人が嫌がることを進んでやります
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 18:40:00.54ID:HK/o5qMM
>>39
試すのが一番いい
予想完走時間が５時間なら、５時間ウォーキングやスロージョギングで４回補給摂ってみればいいよ
目安は１時間毎に糖質のみで１２０キロカロリー
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 19:37:56.60ID:ju6DIHve
最近ランニング始めたんだけど、もともとロードバイクのトレーニングしてたからか、
キロ4分切るくらいで走っても心拍数的には150前後で体感もわりと余裕な感じだけど
10キロくらいで脚が痛くなって走れなくなってしまう。10キロ最高タイムは37:43
これは距離走ってれば改善するのかな？
ランって距離走っても脚痛めてる人が多くて不安なんだが
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 19:56:12.03ID:BKq6W++f
>>69
10kmはぇ～、伸び代しかないw
正しいフォームで走れば故障しないよ。
とにかく、とにかくフォームに気を付けて！
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 20:01:17.20ID:9lVuzut/
それ完全に心肺機能だけでゴリ押して走ってる状態だから故障するよ
軽自動車にスポーツカーのエンジン積んで走らせてるようなもの
ペース落として走り込みやってね
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 20:08:42.86ID:bWxK4PWW
>>69
心肺が育ってるけど足がきついから怪我に注意だな
何を目指してるのか次第だけどハーフやフルってなるとキロ５くらいで月300km走るくらいから始めてみたらいい
１０kmでそれはサブ３クラスだからあとは距離走メインにしてればサブエガはいけるでしょ
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 20:21:20.31ID:dIrHuAdH
お前はもっと走れ
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 20:30:36.17ID:ju6DIHve
みんなレスありがとう
脚は足首と膝が痛くなる感じ、フォームはまったく自信ない
自転車は接地衝撃ないからか、スプリントインターバルみたいなかなり強度高い練習でもそうそう脚痛めないんだよね
アドバイス通り強度落としてとにかく距離走ってみます
自転車は週6セッション・13～15時間・高強度のインターバル2回・距離練1回・L2～L3の緩め走行3回でやってるんで高強度以外のトレをジョグに変えてみよう
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 21:14:13.57ID:E44GJrJ8
発狂して荒らしたやつがチビでデブって事は分かった
多分子どもっぽい見た目の中年かな
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 21:22:41.80ID:dIrHuAdH
体格コンプレックスのひと？
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 21:42:40.37ID:bWxK4PWW
>>77
FTPとPWRなんぼ？やっぱ5倍マン以上かな？
俺4倍でランは10kmならキロ4:30程度
マジでクッションシューズで距離伸ばしたほうがいいよ
俺で月300km〜400kmだからそれ以上は半年くらいでいけると思う
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 21:49:24.84ID:bWxK4PWW
ロードバイクのTwitterで最近ラン始めて似たようなタイムの人がいるから実はその人じゃね？って思ってる
その人ストラバで地域最速クラスに速いからね
ちなみに富士ヒルゴールド目指してるyoutuberに最強ヒルクライマーさんというのがマラソンでサブ３ギリ未達
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 21:52:13.04ID:bWxK4PWW
ロードバイクはマジで心肺機能だけ徹底的に追い込めるから心肺が足りない人は能力アップ出来ると思うよ
ただしトレーニング的に考えるとなると色々揃える必要があるからマジで金が掛かる
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/13(月) 23:12:20.02ID:e2uLNDoI
初心者スレで上から目線でイキれるからって居座るやつが多すぎるw
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 00:05:23.84ID:89tnDHLU
>>90
そんな安物で心肺をちゃんと追い込めるの？
階下や隣に響くとか無い？
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 03:48:05.65ID:nTrs1fgp
インターバル練習でキロ４分で走ってみたけどめちゃくちゃ速くない？
おばちゃんのママチャリより余裕で速い
これで４２．１９５キロ走るとか化け物だろ
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 07:19:00.94ID:hxnvzxIH
100
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 07:40:07.44ID:WKSeqTGF
>>89
卑しいんだよなものすごく
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 08:29:09.78ID:iLCeEop1
上の方でフォーム綺麗なら怪我しないって書いてるけど、実業団やプロの綺麗な人らも怪我するから
大事なのは足に違和感あった時のケアや休息、練習量を減らすなど自分の体と対話することだと個人的に思う
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 10:16:03.89ID:l5EF52TX
>>89
>>101
そう卑下するな、
そもそも自身が勝手に下に降りてるだけ。
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 10:20:09.06ID:IYJ4A/ro
寒いと筋肉固まるから、怪我しないように
完全に身体温まるまで
無理は禁物です
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 10:20:32.44ID:r7ilG7QF
真下着地を制するものはランニングを制す。

体を一本の棒と化す。(正しい姿勢)
真下に着地。(イメージは真下のやや後ろ)
斜め上を意識して。(腰が落ちないように)

まずはこれから始めよう！
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 11:19:23.77ID:3vyhsel/
>>109
上位3割なので胸張ってください！
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 12:55:17.20ID:03TIUuGs
きなこも参政党っす
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 12:55:44.51ID:03TIUuGs
反グローバリスト？
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 12:56:15.40ID:03TIUuGs
参政党はナショナリストの希望の星なんだよ
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 12:56:49.70ID:03TIUuGs
プリゴジンさん
助けてください
ルフィさんを助けてください
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 12:57:38.13ID:03TIUuGs
プリゴジンさんとルフィさんが手を組んだら
これ最強
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 13:08:10.27ID:03TIUuGs
ウクライナ　北朝鮮に武器横流しで草
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 13:08:45.33ID:oUN96tP8
もうこのスレ初心者より教えたがりの方が多いんじゃ
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 13:14:28.57ID:gCv5Zzkb
>>121
卑しい性根なんだよなぁそいつら
多分若い頃スポーツの経験ないやつがハマって偉そうに語ってんだよな
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 13:31:23.14ID:Vr0FbvSn
で、初心者同士でどーすんの？
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 13:42:59.94ID:aP0N1njh
底辺部活のさらに底辺感が良いね。
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 14:01:21.68ID:MzHh1pg8
>>127
偉そーに語ってるのが多すぎるよw
おれは自転し乗ってたら最初からキロ五分だ月100キロ走らないやつはまず走れとかw
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 14:03:36.54ID:MzHh1pg8
なんか今までスポーツに縁がなかったのがやってみたらそこそこ向いてたのかやれるように思えて嬉しいんだろうな
自転車も元ウンチが大人になって初めてやたらと蘊蓄が鬱陶しいのが多いのは自転車も乗るからよくわかるw
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 14:40:49.69ID:89tnDHLU
レース出てみたらわかるけど爺でサブ３、婆でサブ3.5程度それなりにいるからな
まあ何を目標にするか知らんけど100mでもマラソンでも好きなタイムを測って伸ばしていけばよくね
最近短距離も面白いと思ってきたわ
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 14:55:23.17ID:2DDjgVej
なんか中距離のタイム伸ばせば自ずとフルのタイムも伸びるよな
逆は難しいが
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 15:20:45.71ID:hHHVAwjM
>>131
なんか刺さっちゃった？w
そんな透視して自分が惨めすぎない？
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 15:37:50.83ID:QiD/y/ZZ
>>132
いつまで初心者スレに居座るの？
そんなにすげーって言ってもらいたくて仕方ないの？
実生活惨めすぎるの？
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 15:45:22.43ID:UOV6BcB/
ランニングすると２０キロすぎあたりからケツがすげえ凝ってきていたんだけど
なんか対策とかテーピングとかで対応できますか？？
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 16:13:00.32ID:TJIjtLCH
よく20kmもはしれるな
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 16:26:00.59ID:SYz7uda+
10km走ったらもういいわ…飽きたわ…ってなる
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 16:31:16.02ID:RkcZwCmg
すごいですねって言ってもらって上からものが言えるってんで初心者スレ張り付いてるやつが図星突かれて顔真っ赤w
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 17:14:33.15ID:H827ztJF
良いんじゃない。
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 17:31:50.17ID:s3ID4KYR
学生時代運動やってないガリヒョロのおっさんが目覚めてやり始めて鬱陶しいのが自転車とランニングって相場は決まってる
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 17:57:43.54ID:2DDjgVej
やればやるだけ伸びるか？
キロ4分半で停滞してるわ　全然伸びない
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 18:03:00.23ID:2vY9EDLW
努力と比例して成果を出すことが好きなら
大学受験でもすればええ
結果が出ないと努力を続けられないなんてのは甘え
みじめな人生を送っているのわかるわ
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 18:29:44.76ID:TNTobdVj
でもロードバイクのほうが金かけた分の機材の差が出ちゃってめんどくさそう
ランニングは高くてヴェイパーとかまだ誰にでも手が出せる範囲だし
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 19:57:43.68ID:Ss4sFrbq
風強くて寒いぞくそ
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 22:13:58.96ID:QKgh259E
スイさんの動画見てて片足で立ててない
自分に気がついた。
片足で立てるまで走るのやめて歩くわ
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/14(火) 22:47:40.40ID:89tnDHLU
>>157
ビッグプーリーやエアロハンドルみたいに機材によって１秒あんのか？ってのがあるだけで
ホイールやタイヤなんてコース次第で分変わるでしょ
まあウェア類も高いから金が掛かる
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 00:45:32.03ID:P4lKFcRu
足の回転は軸の後ろじゃなく体の真下で回すのがいいらしい
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 00:48:49.31ID:P4lKFcRu
でも何だかんだフォームなんかより心肺機能と筋力が全てだよな長距離なんて
単純に走り込みまくってその2つを鍛えてけば自ずと速くなるっていう
フォームだの呼吸法だの何だの気にする意味ないと思うわ
YouTuberやコーチングクラブが客寄せするためにやたらフォームがどうのと喧伝してるけどさぁ
結局心肺と筋力が全てだろ
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 02:41:33.82ID:dgcAHV1m
自転車もペダリングがどうこう乗車姿勢がどうこう言いつつ
結局フィジカルが一番強いのが一番強いからな
水泳もそうだし短距離もそう　フィジカルが全てだよ
0168ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 05:48:41.00ID:z3kJsWZs
>>163
と、いつまでも初心者スレに張り付いてるお前が言ってもなw
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 06:05:47.65ID:vv8HwVeX
>>163
勝手に故障しろw
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 06:28:00.97ID:CeSEv7+C
>>170
「死ね」は誹謗中傷で脅迫罪に当たります
匿名だからって軽い気持ちでネットに書くと
情報開示されて一生の傷になるのは
迷惑動画騒動を見てればわかるでしょう？
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 07:12:36.07ID:Pv6wrlGX
>>164
全部間違ってて草
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 08:04:31.83ID:xC+Jm33z
>>163
>>164
学が無いってこういう事を言うんだな。
0177ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 08:12:02.02ID:PIup1dzc
学生の時にスポーツ何もしてなかったやつがハマって根性論に走りがち
でも大した根性ないから程度が低いままw
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 08:50:47.64ID:mnKqpgq2
>>177
そして初心者スレに張り付いて上から目線で物言ってイキる惨めな人生w
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 08:52:48.62ID:mIm4+vWF
>>179
お前は卑下根性の卑下人生w
0183ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:00:01.23ID:Ag1dVtrG
>>180
と該当者が顔真っ赤にして飛び出してきてw
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:01:14.68ID:ux+V7XEt
>>180
下卑た奴だな
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:05:18.06ID:mIm4+vWF
我慢できずに反応してて草
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:05:43.72ID:qE+9UeDI
>>177
その手のは本人はオレは根性出してちゃんとやってる、って思いがち
だけど若い頃の鍛え方による身体と経験がないからね
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:10:06.32ID:ux+V7XEt
>>185
我慢できずに反応しててくさ
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:18:36.28ID:bBDLmyaW
>>187
頭に血が上りすぎて、
ちゃんと言えてなくて大草原
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:21:29.68ID:ux+V7XEt
>>188
コロコロするほど効いてた
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:29:04.88ID:K3Ow1gjK
>>184
上手いこと言ってやったぜ！
って思ってそうwww
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:29:50.58ID:laY3OXof
>>189
いつもコロコロ言ってて草
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:39:32.63ID:ux+V7XEt
>>190
そんなに面白かったか
もっと誉めていいぞ
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:45:03.77ID:cvQWGDTB
>>193
面白いのではなく、笑われてるのに気付かない芸人みたいでワロタw(笑)
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:51:45.05ID:SukqzuCn
>>179
に該当するやつが顔真っ赤にして必死すぎ
そして中上級のスレには行けない哀しさ
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 09:54:16.76ID:ux+V7XEt
>>194
でもお前はこいつうまいこと言ったと思ったんだろ？
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 10:21:33.22ID:cPlqAEQZ
>>196
お前は卑下根性の卑下人生w
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 10:36:35.06ID:TM8vbsdZ
うるさすぎる！
勝手に腐っとけ！
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 14:59:23.03ID:yinBaXqh
マラソンの30km以降は実質根性w
逆に言うとそれまでは暇で仕方がない。
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 15:02:50.69ID:ux+V7XEt
根性ってのは理論を実行するためには不可欠な双輪だからな
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 15:13:54.08ID:g0azhbUB
そして初心者スレにいつまでも張り付いてる上から目線取りたがりヒョロガリおっさんのいう根性はスポーツ経験者にしてみればぜんぜん根性でもなんでもない低レベルなものw
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 16:21:12.15ID:hB8RHV88
死ねよ　クズども
0204ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 16:21:28.35ID:hB8RHV88
馬鹿やろう
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 16:21:47.12ID:hB8RHV88
このクソッタレ
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 16:22:05.42ID:hB8RHV88
車に轢かれろ　馬鹿
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 17:10:31.83ID:5xEWG0ED
走るときは耳にお経を書いて行けばオッケーってこと？
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 18:49:56.08ID:hB8RHV88
正義の味方だプリゴジン
ちんーこピアノのやっつけろ！
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 18:50:37.74ID:hB8RHV88
正義の味方だプリゴジン
梅毒じじいもやっつけろ
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 18:53:04.25ID:wP9S/tOZ
さっき走ってて10km地点でマジで深い用水路に落ちた
脇腹がクソいてぇ…
一歩間違えたら死んでたぞこれ

服ビショビショだし靴もビショビショ
ジジババなら間違いなく死んでたレベル

暗くて用水路を道と勘違いした
あーイテェ
今車の中で休んでる　マジ死ぬとこだった
折れてるかも
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 19:00:37.83ID:wP9S/tOZ
ありがとう
頭は打ってない　落ちたとき脇腹をコンクリに殴打した
マジで生きててよかったわ…

よく見知ったコース走って、9.3kmだから10kmまで伸ばそうと普段走らない田んぼ道に入ったらこのざま
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 19:04:01.42ID:wP9S/tOZ
明日になって痛みとれなかったら病院行く
ありがとう

サブ４目指しててちょうどキロ５分２０秒のペース崩さず走っててタイム落とすのが嫌だったからよく確認せず焦って曲がった先が深い用水路だった…
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 19:18:53.03ID:ugDAhgTA
怖え
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 19:24:31.15ID:+9pcbo2l
無事でよかった
自爆なのも不幸中の幸い
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 19:33:13.59ID:vv8HwVeX
>>217
いやいや、痛くなくても病院に行かないと。
ヘッドライトとか付けてる？
本気で気をつけないと。
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 20:01:47.43ID:nTnuJ6f+
犬の散歩でアホみたいにリードが長いやつが歩道を横いっぱいに使ってたりするけど
あれで引っ掛かってお互い怪我とか過失ってどっちがどうなんの？
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 20:04:48.94ID:ugDAhgTA
そりゃ犬が悪いだろ
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 20:08:08.78ID:sfZwazMC
用水路に落ちたアホです
なんとか帰って風呂入ったら脇腹の痛み少し取れたので大丈夫そうだけど様子見て明日一応接骨院に診てもらいます　ありがとう

小型ライトを腰につけてたけど用水路のコンクリに光が反射してとっさにそっちが舗装された道だと勘違いしました
曲がった直後に地面が真っ黒で、あれ？と思った瞬間にコンクリに殴打＆水にボシャンだった…
しばらく動けなくて脇の草むらで倒れてたけどびしょ濡れで寒いし痛いし服にはびっしりこれが付くし…
https://i.imgur.com/sMzKnhP.jpg

死ななくてよかった…というか本当に対人じゃなくてよかった…
用水路に落ちて死亡みたいなニュースが毎年あるけど、こうやって死ぬんだなと実感した
勉強代になりました　こんなアホは自分くらいだろうけどみなさんも気をつけて
スレ汚しすいません
0227ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 20:19:32.09ID:P4lKFcRu
これが怖いから俺は何の危険もない勝手知ったる道や運動公園しか走らない
街中でイキってキロ4とか出してるバカは死んだほうがいい
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 20:20:10.97ID:P4lKFcRu
あとトレランやってる奴もバカ
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/15(水) 21:21:46.03ID:A38w4PJW
前から人が来たので、草茂ってる路肩に寄ったら、草の下の突き出た石につまづいて転倒、肋骨三本折れたよ。
でも転倒した直後は恥ずかしくて、何もなかった風にしばらく走って、人気のないところで悶絶したさ。
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 04:43:56.54ID:tddwbnIC
道の悪いところは明かりがなければ走らんな
足をくじくかもしれんから

そんだけ長文かけるとか長距離ランナーってやっぱまぞなんかな
働いていたら休むことになるから働いていなくてよかったな
0237ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 07:33:44.97ID:KrjCvph9
実力ないのにトレランで暴走する奴は大抵骨折している
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 08:22:47.12ID:gf3I8rzo
新しく柵？ガードレール？が作られた危険な用水路を取り上げてたのみたけど
やっぱり色んなところにあるんだろうな
見たやつは油断してたら普通に昼間でも落ちそうなやつだったわ
0240ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 10:08:40.15ID:dgAioEoH
>>238
作り話か、まとめサイト化を狙ってんじゃない？
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 11:35:59.01ID:tvJBCYFs
>>34
既に初心者ですらないわけで
0244ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 11:36:47.04ID:PSAlw0tE
ライトを照らすのか
0246ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 12:13:26.93ID:K4o9JQBL
ライトって他者に知らせるのだけだと思ってた
足元照らすとしたらかなり明るいのじゃないと見えないよなぁ
自分目が悪いから夜ラン怖いのよね
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 12:26:47.95ID:TTRJkw12
>>246
もちろんレッドレンザーとかのまあまあいいやつを使うんだよ
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 12:57:16.11ID:oXdKJ7P9
登山で使ってるmidで100ルーメンのやつ使ってる
マジの暗い道だと200ルーメンくらいは要るとは思う
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 14:04:07.67ID:whJpkHZg
完全に闇夜になる所を走ってるから最低300ルーメン欲しい
洗濯を考えるとバンドから本体が外せる
のがいいね
ヘッデンは実は中国製のお高いのが優秀で日本製はダメなのが多い
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 14:38:25.92ID:WJFhxkkV
用水路です
病院行きました
レントゲンには写らないくらいの傷とひびが入ってると言われ大体２週間の安静を言われました
走れなくなることが何よりつらい
https://i.imgur.com/eu5xBs2.jpg
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 15:35:04.34ID:PcIn0UM+
あーあ、サブ5からやり直しだな
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 15:54:24.11ID:8Kw6id6g
ひび入ってるのに走るとかめちゃくちゃ悪化するわ
確実に内出血してるだろうし
悪魔か
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 16:46:48.01ID:oKV/ZBXT
捻ったときの痛み具合や押したときの痛みで判断するだろ
俺がバイクで事故ったときも接骨院でレントゲンすらとらずあーこれヒビいってますね言われたし
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 17:12:49.14ID:iAuVuwCI
ヒビは治りにくい
0262ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 17:12:50.92ID:ESg+rEiP
だから走れるならって言ってるだろ
ヒビだって程度があるんだわ
我慢の範囲内でやれば良いんだよ
俺だって咳しただけで痛む程度の肋骨にヒビはあったよ
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 17:18:15.66ID:vTnGTuUW
>>253
お大事に。レントゲンに映らないなら肋軟骨のほうかな？
大体1ヶ月は残るけど、そのうち良くなるよ。
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 17:47:37.17ID:vTnGTuUW
花粉症持ってない？
あるならいつもより入念に対策しないと地獄だよ
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 18:32:02.49ID:KrjCvph9
肋骨の周りの筋肉は、ランニングでとても重要な働きするから、今は無理しないのが将来的に良い
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 20:14:44.12ID:TY0XcpH7
じゃあ一回折ればいいんじゃ？
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 21:29:16.38ID:1s5+1HpW
>>253
どうぞ、お大事に！
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 22:05:10.32ID:iQRK3lal
用水路落ちるとかワロタ
今までもおっちょこちょいな、エピソードいっぱいありそう
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 22:39:43.32ID:zP/k5cjC
LSDやりたいんだけど、キロ6分よりゆっくり走るのが難しい
何かコツはござらんか
テンポは落としてはいけないと見るけど、それもどうも…
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 22:47:27.25ID:ez+kpR/b
最大心拍数を超えると氏んじゃうの？
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/16(木) 23:41:15.13ID:PDwuMCLJ
どんくらいの用水路かわからんしな
まじでトラップみたいなのもあるし
下手したら中目黒の川レベルのもある

ちょっとした段差だけでも死ぬやつ居るしな
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 00:04:56.31ID:6DIkIiX+
用水路です
みんなありがとう　確かに肋軟骨がとくにやられてるみたいな事言われました
呼吸するだけでも痛いし何の運動も出来ないから確実に走力落ちるけど割り切って安静にします…高い勉強代だった
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 00:19:52.49ID:73jQYFaK
お大事に
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 00:35:12.38ID:L3NO5lot
用水路ランナー
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:22:06.32ID:80hONud9
>>278
ピッチもストライドも何も気にしなくていいよ
フォームだけ気を付けてキロ８とかキロ９でいい
フルマラソンがサブ４目標なら４時間、サブ５なら５時間やればいいよ
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:32:10.08ID:VBfm/4za
多くの市民ランナーはスピード練習が足りなすぎる
VO2Max、あるいは無酸素容量を引き上げるような高強度の練習は必須
中強度でそこそこの時間走って満足～じゃいずれ頭打ちする
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:33:38.95ID:DODlZqWH
初心者スレなんですが
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:36:42.00ID:VBfm/4za
初心者でもある程度走って体ができてるならガンガン高強度やった方がいいよ
だらだら距離だけ走るのは怪我の元
スピードついてから持久力を上げるのは容易いけどその逆は難しいからね
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:41:14.02ID:tuefz548
足作りってどう判断するの？
何ができれば足作り終わったと言えるの？
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:41:40.42ID:FY7foasY
少なくとも3.5くらいまでは、スピ練いらない。

サブ4とかサブ3.5で心肺がキツくて達成できないってやつほとんどいないし。

たいていは先に足が終わるんだから。
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:44:56.41ID:DODlZqWH
なんだよこのスレこえーよ
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 07:49:33.41ID:tuefz548
>>299

>>294これの目安って意味
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:05:05.21ID:FY7foasY
ホント初心者の頃は何も考えずにダラダラ距離踏んでいくだけで十分。ま、フォームくらいは意識したほうがいいかもしれんけど。

スピ練だと練習やった満足感があるのに加えて短時間でサクッと終わるから、ついついやりたくなるが初めの頃は怪我のリスク増えるだけ。
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:40:24.56ID:obDR+b4m
まーた初心者スレにいつまでも張り付いて上から物言いたいだけの卑屈な奴が調子に乗り始めてしまってw
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:41:15.86ID:tuefz548
初めて間もないとか初心者のころはとかが初心者にはよくわからんのや
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:44:43.56ID:FY7foasY
>>309
だから、細かいことをネチネチ考えなくていいんだって。

自分が初心者だと思ってんだったら、何も考えずにまずはひたすらジョグしてみてって話。
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:46:12.99ID:obDR+b4m
>>310
こんな感じw
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:51:48.67ID:tuefz548
ひたすらジョグってどれくらい？
自分が初心者だと思わなくなるまでってことかな
これが教本だとしたら即廃棄だわ
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:57:49.56ID:6nKDnbOX
上からネチネチと言いたくて初心者スレ張り付いてる奴が何言ってもw
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 08:58:50.78ID:obDR+b4m
>>312
このスレで聞くだけ無駄だよw
ゴルフの教えたがりの鬱陶しいおっさんのランニング版のがねんちゃしてるだけなんだから
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 09:24:24.08ID:tuefz548
>>315
そういう感じね
教える気はなくて好きなように喋りたいだけなんだな
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 09:28:56.02ID:tuefz548
>>320
別に構わないよ
そう認識したってだけだから
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 09:37:40.81ID:VBfm/4za
>>312
半年もやれば十分
陸上部（中長距離）を見てみろ。ずっと走り込みだけなんてやらせないぞ。卒業してしまうわ
最初はIペースくらいの弱めのインターバルで様子見。徐々に維持時間を増やしていく
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 09:40:03.80ID:tuefz548
>>322
あれ？責められてると思ってないわw
教えたがりのおっさんがいても別に構わないって言いたかった
無益だけどそういうもんだなと
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 09:41:21.00ID:tuefz548
>>323
卒業w
たしかにそうだわ
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 10:01:40.13ID:ihFTkqAe
ハーフ走ってきた2時間2分7秒
もう少しでキプチョゲ抜けるぜwww
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 10:05:44.38ID:hUAj7xZK
>>278
俺もゆっくり走るの苦手だわ。
ピッチ意識してフォーム崩れるよりマシかと思ってピッチは気にしないでとりあえず姿勢と真下接地だけ意識してジョグしてる。
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 10:45:09.85ID:P24VrvTW
>>307
キロ5分台なんて速すぎて(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 11:04:57.75ID:tuefz548
>>330
？
気がすまないから書き込んでるんじゃないけど？
そういうもんじゃねーの？
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 12:04:05.65ID:0jVELhJK
トレッドミルやると日によってガーミンの数値バラバラだな
時速11キロだけどキロ5:10だったり5:30だったりする
何で？
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 13:23:25.96ID:tuefz548
だめだこいつ
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 19:24:21.09ID:tuefz548
>>347じゃないけど、タイムもセットだと発言に信憑性が増すかもなw
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 19:56:38.49ID:tuefz548
もう相手してないのにアンカーでレスされて困ります
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/17(金) 20:27:01.21ID:tuefz548
逃げたんじゃねw
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 00:11:46.28ID:jGFfwaYO
初心者は無理にタイム縮めようとしなくていいよ
下手にタイムに固執し過ぎると怪我しやすくなるぞどうせみんな10代とかじゃないんでしょ？
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 01:29:02.66ID:3U5cmkBq
とある記録会でキロ3分30秒の速度でトラック一周走らないとならない
たかが84秒間だが、責任重大
こけたりしたら記録パーで大顰蹙確定
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 08:27:28.18ID:Sm14RCfH
教えたがり老害おじタイムしょぼいのか
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 09:14:46.92ID:chdwQ+tx
初心者は5km、10kmの完走、そしてタイムを縮めることを考えた方が良い
このくらいの距離なら試走のタイムトライアルも気軽に出来るし
練習もイメージしやすいだろう
フルマラソンはサブ3が見えるくらいのスピードが付いてから挑戦すれば良い
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 09:18:23.45ID:chdwQ+tx
最初からフルマラソン目標だと
42.195km走り切るならもっと走らないと！とだらだら走行距離ばかり伸びて疲労しか得るものがない
トレーニングは緩急を付けるの基本。イージーの日は軽めのジョグ、ハードな日は高強度で追い込む
高強度のポイント練はたしかに怪我の可能性はあるが、きちんと自分のペースと本数を管理してれば最小限に抑えられる
それよりもだらだら距離走る方がよほど怪我のリスクが高い
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 10:02:16.55ID:bibyVX/P
初心者のレベルによるけど最初からフルを走ろうとする奴はほとんど居ないだろ
まず5km10kmというのは分かるがその次はハーフかと
タイムってのはその中で自然と求める
大体練習方法だって似通ってるからフルが速い奴は5kmも速い
ただ逆もある程度速くなるがロングを走らないやつはいつまで経っても走れないまま
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 10:10:02.91ID:VP7EinY2
若いやつは別かもしれんけど、おっさんランナーとかで異様にスピードだけしかないスピードおじさんいるじゃん。

5km20分切れるのになんでサブフォーがやっとなんだよ、みたいなw
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 10:36:47.29ID:b3XJgNsi
頑張ってもビルドダウン走になる
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 12:26:05.79ID:3U5cmkBq
普段、キロ6分切れなかった鈍足どけどフル楽勝でサブ5達成したよ
前半もっと飛ばせば記録もっと良かった
後半3kmとか、登り坂で数百人ごぼう抜きして気持ち良かった
これが、レースかと楽しめた
翌日は太ももパンパン立ったぐらいで翌々日には回復
コロナ隔離明けで練習２ヶ月もできなかったけど、フルなんて初心者でも３ヶ月ランニング練習してれば誰でも完走できると実感
30kmの壁なんてなかった
普段の練習の成果が証明してくれた
努力は裏切らない
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 12:36:09.83ID:/M2NX9Ch
サブ５なんて犬の散歩しながらでもできる
0387ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 13:01:13.74ID:bibyVX/P
>>383
それだけ満身創痍で楽勝は無いだろw
心肺が余裕で足は傷だらけのパターンは走り込み不足
足が出来ていないから着いてこない
しっかり練習していたら足と心肺の疲労度はある程度似るようになるよ
逆に体調が悪い時は心肺の方が先にやられる
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 13:48:05.76ID:kpTePPMU
>>386
似たような履き方して本番レース走る人はけっこういるよ
ぶっつけではなく直前の練習で2、3回履いてから小慣れさせて履くという人は昔から多い
堅実でいい履き分けかたなんで初心者でなくてもおすすめ
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 14:58:01.06ID:N7ORUX7n
>>393
補給と排泄すれば可だけど、
縄張り問題があって進まなくなる
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 15:11:33.87ID:46fSQZAW
10キロ1時間で走れる筋力があるうえ女の子にもモテモテなのに
思いっきり力を入れて足を延ばすと足がつるんだけどなんでだろう
栄養が足りないのかな
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 15:38:58.32ID:N7ORUX7n
最後は犬を抱えて走るようになる
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 17:08:18.07ID:Hu4R1e/E
真下着地やってると単なるジョグでも太腿の内側っていうか股関節周りがすげー凝るな
毎回ストレッチで攣りそうになるわ
こういうの脚が出来てないって言うんだろうな
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 21:08:46.13ID:nXobR5an
>>402
反り腰なってない？骨盤角度悪いと股関節にくるよ
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/18(土) 22:16:47.43ID:Zj17F3oO
一年走ってみたが、
4,5月10,11月が気持ちよく走れた。
他は苦痛しかない
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 00:26:46.37ID:TPb2lhCH
ハンガーノックで足が上がらなくなる？
突然だるくなって失速した
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 01:27:36.12ID:f7Y9fdat
5キロ20分切れた記念にランニングシューズ（ボストン6とかいうやつ）買ってみたら全然違ってびっくりした
足にバネついてるみたい。普通のスニーカーで走ってたけどこんなに違うなら早めに買えばよかったな
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 01:40:37.88ID:fEpij6L8
おじいちゃん！今ボストン11だけと何年前の話かな？
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 02:00:27.17ID:HgMk6s+o
>>408
それな！
でも、気温5度ぐらいだと汗ほとんどかかないから痩せないんだよな
走りやすいからドンドン距離伸ばせたりピッチ上がるからいいけどさ
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 07:33:36.70ID:yJmpqVqy
来週本番だが、7分ペースで20km走しかできなかった
本番は大丈夫なもの？
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 07:37:19.71ID:yJmpqVqy
サブ5
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 07:40:02.98ID:HKAFBXwH
7分ペースで20kmしかできなかったって、それを何回繰り返したの？

毎週20kmやったのか、ホントに直近の1回しかできなかったとか。

ちょっと情報量が少ない。
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 07:43:27.03ID:Vkpuw/6k
世紀末がくるぜ
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 07:54:24.17ID:1vDUYx+R
>>424
2回
今日30kmやろうと思ったけど雨なんでいつもの筋トレしにジムへ
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 08:33:19.28ID:HKAFBXwH
>>428
来週だと大阪か、姫路城か。
その20kmが余裕があったかどうかで違うが、余裕があれば一歩前進じゃないか。

ホントは30kmは本番1ヶ月前に終わらせておきたかったけどな。
もう今からだと何をどうやっても変わらないから。
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 08:36:13.24ID:1vDUYx+R
姫路城
トレーニーなんで筋トレメインなので、時間が取れなかった
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 08:38:56.79ID:HKAFBXwH
姫路城か。ちなみに俺も姫路城だわ。

姫路城は前半上りで後半下りの高速コースだから、
前半無理しすぎなければ、いいタイムは出るはず。
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 08:46:07.27ID:1vDUYx+R
なるほど
初心者は後半ペース上げるのもキツいらしいね

ただ前半抑えた方が良さそうね
折り返しまでは7分弱、後半6分45秒くらいいくか

まあ30kmあたりで挫折しそうw
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 12:44:34.09ID:RVfPzMkr
姿勢良く走るって大変だな
意識しすぎると反り腰になって腰痛になるし
体幹の持久力が持たなくて結局猫背になるけど猫背が楽すぎる
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 12:48:09.59ID:njm23ffM
姿勢よくしたほうが楽だけどな
力入りすぎなんじゃないか
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 13:06:00.03ID:PUfpSCui
東京マラソンならトップランナー見るだけでも楽しめそう
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 13:09:21.52ID:PUfpSCui
初心者レベルはサブ４以下なんだろうがそのレベル帯は人多すぎだなw
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 13:59:03.04ID:6/NbWpKp
>>438
呼気は燃焼の結果としてCO2を排出するけど
発汗の機能は違うだろ
ゼロとは言わないが冷却水出してるだけだよ
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 14:22:15.62ID:rUd1ePLQ
おしっこしたら痩せたわ
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 14:39:01.44ID:QNkyJAdF
最近左足の親指が痛かったり左足全体がしびれるようになってきた
もう走れないかもしれないと不安になりまくってる
ネットで検索すると糖尿病とかそんなのばかり出てくる
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 16:20:35.17ID:uewjpLS8
>>448
足指の痛みは病気が原因なのか怪我なのか
両方可能性あるから特定するの大変だね
とりあえず整形外科行ってレントゲン撮ってもらったら？
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 16:35:04.54ID:Zcxlvfnc
>>448
同じ症状が10年続いてます
日によって足が前に出にくかったりしませんか？
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 16:53:51.93ID:p1FbJbCa
糖尿病という言葉が出てくるなら自覚あるんでしょ
十年単位で積み上げてきた糖尿病の症状がちょろっと走っただけで改善するわけがない
その性根を治さないと治療の前段階にすらたどり着けない
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 19:30:48.62ID:J4HpTtfw
脅すようなこと言うようだけど、原因不明で片脚全体の痺れとか場合によっては骨髄腫とかの可能性あり。
うちの親族は始め腰痛とかそれに伴うものだと思っていたが多発性骨髄腫だった。

こんなとこの話きいてないで病院行ってくるべき。
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 20:13:41.86ID:TrewsHhj
来週初めてマラソン大会に参加するんですけど、当日会場でどう過ごせばよいのでしょう？スタートまで2時間ぐらい時間があるんですよね。走る格好になって手荷物預けたら、身体が冷えてしまいそうです……。
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 20:47:20.34ID:vONO0RoM
>>461
その経験を2回目に生かすのさ！
とりあえず行ってみよう、あっと言う間にスタートさ！
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 21:11:00.97ID:nf5e7ylO
>>426
シブがき隊乙w
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 21:45:02.62ID:mx9Sjjx1
走り終わったあと汗だらっだらなのが嫌だ
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 22:15:24.06ID:hoqTI4Tn
>>436
猫背だと息が苦しくならない？
胸を開くと呼吸楽だよ
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 22:29:52.94ID:qlGw/guB
シューズも見ていると履きたくなってきてつい買ってしまう
型落ちのばかりだが安い今買わなかったらもう履けないと思うとつい
履いているのが3足、履いていないのは何足持っているか
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 22:30:37.88ID:mx9Sjjx1
市民ランナーなんて一足あれば十分だろ
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 23:02:22.86ID:Vkpuw/6k
走るのが目的なのか新しいシューズを買って走るのが目的なのか
シューズオタクなのでは
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 23:07:48.69ID:qlGw/guB
シューズは全然詳しくないけれどひとつに絞らない方が走りにいい感じがしている
軸は変えずにシューズに自分を適合させるフレキシビリティ
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/19(日) 23:14:59.58ID:ocDLSw/2
さっきニュースで用水路に落ちた50代が死亡だとよ
あぶねーな
死ななくてよかったな用水路ランナー
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 02:39:27.01ID:sViGkIzt
ランナー膝でしばらく休んでるんだけど治ってるのか治ってないのか判断出来なinですがどうやって判断すればよろしいでしょうか
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 04:02:29.34ID:+457jtMm
>>477
まず痛みが引くまで休む
仮に3日で痛みが引いたら次の日走る
また痛くなったら次は4日休む
また痛くなったら5日休む
要は自分が何日で回復するのか見極める
走ってて痛くなったらすぐ辞める事
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 04:56:20.24ID:uKvcNdyD
「ランナー膝」って響きはかっこいいよな
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 06:28:16.31ID:B9dVFqtz
>>477
キロ6-7のジョグを2〜3キロやって
痛みがあるかないか？
違和感あるかないか？
ペースそのままで、距離増やしてどうか？

体験談だけど
様子見しながら走れるようになって
以前レベルで走れるようになったと思えるには、
1か月は見た方がよいよ。
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 06:39:16.54ID:uN8hfmp/
走ってる途中で膝が痛くなり、でも今日のノルマは１０ｋｍだから我慢ガマン
なんてやってるやつが怪我の無限ループやってる
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 06:47:27.69ID:9L4eaTVi
金土グづつくけど、日曜マラソンの日は晴れ☀らしい
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 07:41:10.29ID:i0zZ3N4i
足痛めたなら自転車とかエアロバイクとかスイムとか筋トレとかやればいいのに
自転車やスイムなら高強度インターバルやっても足に負担そんな掛からんし
故障期間中は心肺鍛える良い機会だと思え
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 08:49:22.73ID:hTHJLZGs
>>485
都会民の俺はその環境あるからほぼ同意なんだけど、片田舎のランナー等、金無い層のハードルは高いやろうね。
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 09:46:52.62ID:+CNjUiX7
ほぼ初めてクロカン的な練習をしようと思うんですけど、
ロード15kmと等しい疲労のクロカン距離はどれくらいですかね？
目安で良いので…
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 10:00:37.24ID:o9IBys8J
素晴らしい
教えたがりのおっさんはいらんな
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 10:41:02.53ID:d2nGcmKc
>>488
これ、優れものだよね！
ここで聞くよりマシ
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 10:44:51.22ID:zNN0dhUM
>>485
それってスボーツクラブに入会ってことだよね
田舎だとそんなのないよ
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 11:04:40.84ID:ObGRypyA
ゴミ処理場に併設された温水プールとか市区町村(村はないかも)の総合体育館内のジムなんかもないの？
どっちも2時間3～5百円。
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 11:38:44.27ID:YRBcUcbx
AI技術者に言わせると、
ただのプログラミングやで、
知能なんて良いものではない、と。

でも凄いと思うわ、ただ盲信は注意ねと。
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 11:45:33.41ID:zNN0dhUM
>>493
調べたらゴミ処理場にプール併設なってました　ありがとう
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 12:16:54.44ID:zNN0dhUM
30年以上泳いでないですが、プールで心拍鍛えるのどうやりますか？
ビート板でバタ足でもきたえられますかね
シニア向けの水泳教室がいいでしょうか
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 16:04:39.68ID:SMnc2dcE
シューズでキロ30秒から1分近くかわるな
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 16:30:07.70ID:/myUSIcM
体調によっても変わる
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 16:37:27.05ID:+457jtMm
暑さによっても変わる
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 17:48:20.78ID:ObGRypyA
>>501
25メートル足つかずに泳げるなら泳ぐのがいいんじゃない。
フォームきれいな人ほど効率よく泳げるから本数こなさないとだめらしいけど、久しぶりに泳ぐならフォームも変な力は入ったりして25メートルでもかなりきついと思うよ。
自分は2時間で休憩しながら25メートル10往復するのがやっと。

インターバル走のがよっぽどらく。
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 18:07:29.42ID:KWPptNUd
ランニング妨害かますやつが職場辞めたらしくてラッキー
やっと走れるわ
妨害無くなればなw
しつけーから無理かも知らんけど
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 18:48:49.66ID:jy34u1Qg
2キロ弱を週2日続けてたらちょっとはダイエットに効果ある？
食べ過ぎないのは前提として
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 18:55:31.06ID:svh8chdW
走る習慣できると食事も気を使いだすというのはある
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:26:46.73ID:SNYwUray
２km週２でも効果はある
これまでやってこなかった奴が運動をやると必ず変化していくよ
１ヶ月以上やったら自分で気付く、三ヶ月以上で他人が気付くかも
というレベルかな
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:29:50.87ID:qAetBoQd
>>515
何が違うんだ？
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:48:23.58ID:jy34u1Qg
とりあえず週2で2km頑張って徐々に伸ばしていきます
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:49:35.63ID:+S/qOf8g
>>518
無駄だからやめとけと言われてるのに？
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:56:36.89ID:jy34u1Qg
やめとけって誰にも言われてないけど？
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 19:59:13.34ID:+S/qOf8g
そうなんだじゃあやめとけと無駄だから
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:10:33.43ID:TKDGMQC9
無駄じゃないし、それでいいと思うよ
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:17:48.76ID:svh8chdW
>>511
これがあるから先に走り始めたほうがいいよ
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:28:16.20ID:Hw2pWYI2
ふくらはぎとアキレス腱の間辺りを痛めてからかれこれ2週間、早く走りたいし焦るなあ
しばらく足首がなんか窮屈な感じするな？とは思ってたけど違ったみたいでびっくりだったわw
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:29:55.91ID:F6cj8TjT
ダイエットのために走ろうってなら本当にムダだからやめとけ
エアロバイクか歩いた方がはるかにいい
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:44:21.21ID:B9dVFqtz
週2で2km走っても痩せないけど、
運動不足解消位の気持ちで良いからやるべき。

まずは身体を動かす事から始めないと
次のステップに進めないからね。
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 20:59:49.19ID:IZwbz03y
本当に週2で2km走ったら準備時間に対する運動量のコスパの悪さを感じて
距離長くなってくと思う
走り出し2kmが一番しんどいからそこでやめるのはもったいない
せめて3.5kmくらい走ってみては
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 21:01:40.94ID:d9oRAKk3
体が温まってくるのが5kmぐらいだから5～6kmでやめるのはもったいないと思う
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 21:05:14.02ID:81KfWsOi
そもそもデブがいきなり２キロも走れるかよ
習慣だなんだって話ならまずは歩くんだよ
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 21:41:33.01ID:t9LAb23x
遅いジョグが疲れるって本当だな
週一くらいで6キロ速めジョグは継続してたのに
2ヶ月ぶりくらいにスロージョグ15キロ走したら太もも、ハム、尻が満遍なく筋肉痛になったわ
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 21:48:39.76ID:TKDGMQC9
距離が違うんですよ
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:10:35.00ID:HD26CEKJ
フルの3〜4週間くらい前までに 30キロ走は済ませておくべき、のような記事を見ましたが、未完です
30キロはさすがにアレなので、20キロを 10日前にと考えてますが、無謀でしょうか…
ちなみに直近 4週間で 50キロほどしか走れておらず、3/5の東京マラソンに参加です
20キロ走の決行は 2/23です
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:12:12.35ID:HD26CEKJ
>>539です
4週間より前は、週に 10キロずつくらいでした
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:29:19.43ID:xIjOJY60
>>539
30キロはもうやらないほうがいい

徐々に距離を増やしていって30キロ走をやって、
3週間前以降は疲労を抜くために距離を減らしていくってこと
イベント的にやるものではないし、なんなら疲労が残りそうなら20キロも無理にやる必要はない
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:32:16.64ID:TKDGMQC9
ランニングと一緒に上半身の筋トレもやってる？
せっかく走るなら筋トレもセットでやった方が元気になりそう
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:44:21.26ID:w5o+tXu2
>>539です

>>541さん、
判断材料が少ないのにありがとうございます！
やはりそうなんですね

タイムは狙っていないので、制限時間(6:45?)いっぱいでゴールできればと考えていますが、かなりのおじさんなので…
これまでの最長は、2/4に 2時間で 16キロ、7:40ペースでした

>>542さん、
一昨年までは週一でジム通いをして、申し訳程度の筋トレ…上半身中心)をしてましたが、一年以上のご無沙汰で
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:51:26.09ID:TKDGMQC9
>>543だけに言ったわけじゃないんだが、このスレの人達は走るしかやらんのかね？
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 22:52:58.48ID:uN8hfmp/
>>539
完走目標ならそのペース走でもしとくしかない
完走目標なら３０ｋｍ走は意味が無い
３０ｋｍ走るのにかかる時間分の時間走の方がいい
でもそれやって疲労が回復する見込みが無いなら何もしない方がマシ
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 23:05:14.36ID:w5o+tXu2
>>539です

>>545さん、
ありがとうございます！

疲労を残さないように気をつけます
くれぐれも DNSにはならないように…
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 23:15:08.20ID:uN8hfmp/
距離走も時間走もしてないんじゃ撃沈するしかないよ
半分走って満足してリタイアが現実的
数ヶ月分の怪我を背負っても良いなら気合と根性でゴールしてもいいけど
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 23:24:17.38ID:BGRAidAi
今時末の大阪マラソンでるけど
最後の10キロ逝ってきた

疲労抜き結構上手くできてるのかいい感じだった
マジで2週間前とかに30キロ走は慣れてない人はやらない方が良い
怪我する
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 23:32:34.80ID:uN8hfmp/
補給食の心配でもしといた方が建設的やね
会場で用意あってもビリの方だと品切れもある
そうなると自前で用意するしかないし
事前に食べて味見しとかないと口に合わなかったら詰むしな
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/20(月) 23:49:51.06ID:w5o+tXu2
>>539です
荷物を預けるようにしなかったので、コンパクトなバックパックをと考えていますが、かならず補給食は携行しようと思います
トイレが近いので、スタート前の時間が不安です…
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 00:19:25.35ID:9uGcdp9g
>>543
そのペースは足でブレーキかけながら走ってるから長くなるときつい。初心者は誤解しがちだが遅いから脚が楽なわけではないからね。
体力出し尽くして歩くことすら出来なくなるより途中上手く歩き入れてゴール目指した方がよいよ
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 00:22:35.28ID:3Fjhb0pV
20km走も未経験でフル走れるか？
なんてぶっつけ本番で結果見るしかないね。
完走出来たらラッキーくらいじゃねか？

30km走はフルに対しての課題が見えたり自信に繋がったりするから、やるのをお勧めする。足のダメージ云々を気にするなら20km走を２日連続とかでも良いんだけど。
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 00:44:07.44ID:nS0F0umy
なんで初心者にこんなに厳しいの？
失敗しようが経験値としては良いだろ
ちな俺もフル初参加
サブ４はいける・・・と思ってる
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 00:56:02.46ID:3Fjhb0pV
去年の12月に初フルしたよ。
個人的な感想だけど、10〜15km走るのと、21kmのハーフ走るのは別世界、別競技の様に違う。同様にハーフ走るのと28〜30kmは違う。30km走れても同じように本番でフルを走れる保証にはならない感じだけど、自信を持って良い。そんなら感じだった。

距離を踏んだ経験は自信につながるから、どんな形でも良いからやっておいた方が良いんだよね。エントリーして半年以上あったろうから、出来てないのは…ね。
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 01:01:27.03ID:yOQVLAeE
>>483
俺のことか
あと10km走らないと月間100kmの記録が途切れてしまう！
先月に続き今月もそんな感じでテーピング貼って走ってる
アホかよ俺と思いつつ
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 01:26:27.28ID:yOQVLAeE
まだ10日以上あるんだから30kmは途中歩いてでも走っておくべき
俺はそれで初フル余裕で完走できた
本番当日の気持ち的にもかなり楽
よく言われる30kmの壁なんてなかった
ま、絶対完走目標だったのでスピード抑えて走ってたのが功を奏した
ラスト3kmは沿道のギャラリーが驚くぐらい猛ダッシュして数百人ごぼう抜きして最高に気持ち良かった
GPSウォッチでペース確認しながら走ったことが成功に繋がったと実感
長距離は事前にペース配分(戦略)立てるのは必須
登り坂、下り坂、エイド(数)等々も含めて総合的に
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 06:47:12.44ID:J7LA0/PM
どうせサブ５とかだろ
完走目的なら余裕だわじじい
なーにが沿道も驚くぐらいだよ気持ちわりーなこいつ
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 06:58:53.73ID:nI9/1z8E
わいは毎日12キロ走って30kg痩せたけど
好きなだけ食べ始めたら5kg戻って、そこからは
増えたり減ったりって感じ
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 07:16:33.70ID:a2ph93iX
デブ自慢はイラン
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 07:38:24.91ID:zX1619qp
マラソンとか出る気ないけど、ダイエットに3ヶ月前から隔日で9キロ走ってる。キロ5:30ペースくらい。
どのくらい走れるか？と最近3週は週末20キロをキロ6:00で走ってみているが、だいたい18キロくらいでこれ以上は無理って感じになるな。最後2〜3キロは根性で走ることになった。
フル走ったことないけど行けるかって奴は30キロくらいから地獄を見るんじゃないか？1回は走るか歩くかしておいた方がいいじゃろな。
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 07:41:45.29ID:f8UL2ihC
個人的には10kmとハーフの間には壁ないな。
ハーフまでは一息というかサクッと走れる。

ハーフと30kmの間ぐらいに壁らしきものが現れてくるな。
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 07:47:31.80ID:5y3g68lm
>>566
ダイエットが必要な割には早いね！
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 08:43:04.82ID:cX+P2EvD
サブ5とサブ4.5に大きな壁があるよな
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 09:00:35.84ID:ZWHVMGYa
サブ5程度でタイム気にしなかったらフル走るなんてランニングしてる人なら余裕なんだよ
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 09:19:11.46ID:dS7eQlFQ
きっとランニングしてない人には余裕に感じるんだろうな
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 09:53:50.01ID:PqLPE+IL
ハーフもいきなりじゃきついけどね
10キロしか普段から走っていなければ15過ぎから脚キツくなって18くらいで足止まり歩く
レースでもそういう層が大勢いる

距離を踏んでおく必要性は一般的に言われていること
ただし30キロ走はダメージ回復に時間がかかるから遅くても2週間以上はレースから間隔おかないと
アホみたいにマジレス
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 12:44:18.63ID:+OC72Pah
ギャラリーが騒然とする猛ダッシュwwwww

きもいジジイが最後猛ダッシュしてたら
死ぬ前の最後の輝きかと思って心配してたんやろwwww
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 12:56:54.63ID:nS0F0umy
壁なんて人それぞれだろ
ただほとんどの人に言えるけど男で体脂肪率が20%とかあったら絶対に不利
体脂肪率にも適正があるけどまあほとんどが8%〜13%以内だわ
タイムや距離を意識して走りたいのなら食い物に気をつけるのは大事
食欲が我慢出来ないのなら酒は止めとけ
飲んだとしても飲み過ぎはマジで努力が実らん
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 13:20:23.88ID:cXX79H2D
晩酌やめて体脂肪13%まで落とすって、走ることを中心とした生活よね
達成したら初心者卒業できそうだけど、自分にはハードル高過ぎる
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 13:40:34.33ID:FZ3gx6Va
運動が中心の生活って週１２時間～２０時間トレーニングしている市民アスリートから言うんだよ
残業４０で運動は週１０時間程度だけど普通に余暇あるわ
まあ家族持ちとか小さい子供いるオッサンは無理だろうけど
家庭持ちオッサンは朝練してる比率が高いイメージ。ランじゃないけど既婚者が多い練習会朝の4:45にやってるし
不意の残業にも対応できるから朝練は安定するよね。自分は朝から高強度のポイント練は無理だからやらんが
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 13:52:07.24ID:nS0F0umy
>>580
出来る範囲でやればいいよ
何かを目指すつもりの運動やってたら自ずと効率を求めることになる
完走からサブエガその上までフィールドがあって皆が自分のハードルを持って越えようとしてるわけで
必要に応じて考えたらいい
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 13:56:02.57ID:9WS1J15z
>>581
ランニング初心者って前提じゃなくて？
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:10:27.45ID:nS0F0umy
それと体脂肪率なんて気にせずに走ってればいい
タイムや距離を求めていったら勝手にある程度の適正値になるはず
ただどう考えても体脂肪率20%以上なのは問題があるとしか考えられんよ
少なくとも陸上競技としてランニングには適していない
そういうやつは大体日常的に酒を飲んで不相応なカロリー摂取をしてることが多い
だから酒は止めとけって言ったまで
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:18:58.57ID:FZ3gx6Va
トレーニング時間を確保するには睡眠時間を削るしかない
しかしトレーニングは回復がセットだから本来睡眠時間を削るのは悪手。でも削らないと確保出来ない
なので少しでも睡眠の質を上げるしかない
酒は睡眠の質にとって最悪。解毒するのに体がフル稼働するんだから回復するわけがない。正気とは思えん
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:20:28.10ID:K4K+WxB8
酒がうまいというよりアルコールに脳が支配されているだけ
薬物と同じ
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:24:37.48ID:9WS1J15z
俺は好きだから飲むけど
飲まないやつの飲まない理由ってほんとしょうもないんだなとしか
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:24:58.64ID:qkYLnnf6
このスレは息苦しいな
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:25:41.94ID:9WS1J15z
>>590
ヲッチでは回復してなくても元気に活動してるんだよな
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:35:13.30ID:+bfdSF6L
>>579
酒は男を磨く水
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:37:31.82ID:nS0F0umy
悪くいうつもりは無かったけどなんでこうなるんだろうか
飲むのは自由だが酒が運動や健康に悪いというのは紛れもない事実だから止めた方が良いよって話なのに
飲まない理由がつまらんとか運動中心の生活だとか論点違うよね
好きなら飲めばいいしランニング食堂さんだってライブでビール飲んでるしガチ層だって飲むんだわ
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:45:38.13ID:FZ3gx6Va
好きなら飲めば良いのはその通りだが
運動後の飲酒だけは突然死リスク上がるレベルで有害だからやめた方がいいぞ
出来ないなら運動やめた方が良い
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:47:45.84ID:FZ3gx6Va
>>597
飲酒とはまた別の話だけど食生活もまた大事だぞ？
トレーニング４：回復３：食生活３ってレベルで重要
筋トレのトレーニーたちはその辺よく知ってるのに
有酸素系のオッサンたちは無頓着過ぎるんだわ
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 14:51:39.72ID:qkYLnnf6
ずいぶん語るけどちゃんと実績あるんだろうな？
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:00:17.85ID://m8fMEi
ランニング始めてそんなに経ってないせいでわからんけど食事は3程度なの？
筋トレだけしてたときは食事は7～8ぐらいの手応えだった
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:01:15.77ID:9WS1J15z
なんせ能書きがクドい
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:01:53.18ID:nS0F0umy
男でも事実を言ったらギャオーンするやつっているんだなw
ダイエッターに向けていうけど
太った腹してるやつは運動不足や代謝というより大体が食生活が悪い結果だろ
その解消なら食生活を直せば良いだけなんだわ
なのに何故か陸上競技板に来てランニングという手段を選択というのがまず大丈夫か？ってところ
食生活を見直さずにランニングをしても余計に食欲が増して痩せません
運動すれば痩せるってのは運動効率を求めていくと食生活を見直すことになるから痩せるのがメイン
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:05:01.12ID:nS0F0umy
>>602
求めるレベルによるけど無理な減量とかしてないのなら適正＋アルファ程度で問題無い
筋トレもそうだろ
プロテイン体重の５倍gとかアホやろって話
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:05:11.95ID:l6XeMS3W
>>604
運動して食欲が減ることはあっても増すわけないだろ
お前はまず運動しろよ
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:11:12.02ID:l6XeMS3W
>>609
減るよ当たり前じゃん
ランニングなんてなおさら
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:15:05.58ID:nS0F0umy
>>610
少しググったら本当なんだな
逆説もあるみたいだけど運動直後は減る
ただ数時間後や翌日以降にコルチゾールなどの生存本能で食欲が増進するという記述もある
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:18:09.55ID:l6XeMS3W
>>613
ググッたWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:19:15.30ID:l6XeMS3W
>>614
食欲ないからプロテインやゼリーで補給するんだろ？
いきなりビフテキとか食えるかよ
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:22:36.76ID:FZ3gx6Va
>>616
運動部出身やアスリートが運動やめて大体太るのは活動量減ったのに食う量が多いまんまだからだろ？
プロテインやゼリーだけで必要量のカロリー補給出来るかよ
0618ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:24:06.29ID:l6XeMS3W
>>617
運動すると食欲が増すって話してんだけど？
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:26:37.45ID:l6XeMS3W
>>619
運動して食欲が増すから食ってるわけじゃないだろ
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:30:45.61ID:FZ3gx6Va
運動したら食欲減りますぅ～なんてどうせ運動量が一定より下のレベルの話だろ
どこの研究か知らんがスポーツ関係の研究なんて大体少人数が対象で信憑性が微妙だし
メタ解析も出来ないようなマイナージャンルだから根拠として弱いんだわ
月何十時間も運動してりゃ食欲減るのなんてウソと誰でも分かるわボケが
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:32:51.95ID:l6XeMS3W
>>621
なんでお前の飯の量が運動して食欲が増すなんてことにつながんの？
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:34:41.02ID:FZ3gx6Va
>>623
毎日マトモなトレーニングしてたら補給食だけじゃカロリー補えないし自然とメシの量が増えるんだよ
別に嫌々食ってるわけでもなく自然とな。エアプ野郎には分からんってことだな
どうせロクに走ってないんだろ？
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:37:54.66ID:nS0F0umy
ランニングして長期的に食欲が減衰するのならみんな痩せてるはずだからなw
実際のところ食い過ぎ習慣の奴が運動したら常套句のご褒美で余計に食うってのがオチ
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:38:19.89ID:l6XeMS3W
>>624
普通は運動が激しければ激しいほどグッタリして食欲なくなるし
無理して食っても消化できずに吐くまであるんだよ
お散歩や体操程度の運動ならアイスとか食いたくなるのかもね
0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:41:18.20ID:FZ3gx6Va
>>626
高強度インターバルやった直後に食うわけねーだろ
日頃のメシの量が増えるんだよ
マジでエアプなのか？　トレーニング頻度は週何セッションで何時間？　高強度と低強度の比率は？
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:42:25.93ID:v2Om/Y33
運動後に喉かわいたビール飲みたいはあっても
お、おにぎりが食べたいんだなあ
とはならんからな
運動してる人がたくさん食うのとは別の話よ
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:43:50.50ID:ynJ3u9xc
君達、友達なんか？
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:44:41.65ID:l6XeMS3W
>>627
だから飯の量となんの関係があるんだと
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:45:43.69ID:FZ3gx6Va
>>631
お前は運動した「直後」に食欲が減るって話してんの？
俺は日常的な食欲、食事量が自然と増えるって話なんだけど
前者としたらなんか意味があるのか？
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:46:22.46ID:l6XeMS3W
>>633
いや違うよ
もちろんそれも含めてだけど
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:46:58.58ID:nS0F0umy
ランニングの回復のために食事が必要だと言ったら
競技志向のやつはタンパク質や不足しがちな栄養素を求めて食事をするわけだが
年中ダイエッターは炭水化物や塩分脂質が多いラーメンやらスイーツやコーラなんだろw
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:48:17.99ID:l6XeMS3W
>>636
競技思考な人こそ糖質で補給するんじゃね
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:54:10.97ID:nS0F0umy
マジでいうけど健康とか痩せたいのなら生活習慣を見直した方が早い
10km何分で走るとか太ったままだと怪我のリスクも高くなる
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 15:58:28.25ID:nS0F0umy
>>637
それは運動前や運動直後の補給だね
糖質は短時間でエネルギーになりやすいからそうするんだけど
運動してないのに摂ると血糖値が高くなって食欲を膨らませてしまう
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 16:02:29.01ID:v2Om/Y33
なるほど食事量が増えた＝食欲が増したって解釈をして
運動して食事量が増えた→運動すると食欲が増すって論理なのか
さすがにそれは飛躍しすぎだよな
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 16:05:52.09ID:l6XeMS3W
>>639
運動思考の人がエネルギーをあえて脂質でとるなんてことなくね？
タンパク質なんて必要以上にとる意味もないし
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 18:12:52.29ID:11CeP4qL
食事制限自分にかけ過ぎて摂取カロリーを過剰に抑制するのは今の時期あんまりよろしくないと思うよ免疫力重視の食生活をお勧めする
0647ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 18:14:48.64ID:qkYLnnf6
フル走ったことない
>>555が何でこんなイキリ散らせるのか
0649ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 18:44:42.46ID:nDHfQXuP
10kmジョグレベルの運動量なら腹減って飯がうまい
0650ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 18:55:20.11ID:Qzser2Df
いぼ痔が治らんから薬💊貰ってきた
これで治れよ！アホ痔

日曜のマラソンどうしよかな
悪化せんかなw
先生に聞くの忘れた
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 20:28:30.56ID:5DxO18jf
大会とかタイムとか関係ないし、走った後のビール最高だし、食べる事妥協したくないから腹一杯食べたいし、せめて摂取カロリー分は消費したいからしょうがなくジョギングしてる。

標準体重キープしてるけど何か？
お前らランニングかぶれの常識は通用しないからな？初心者だからよ。
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 20:48:23.76ID:mSE24M7o
自爆してるけどw
実際ウンチクおじさんはレベル低そう
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 20:55:29.89ID:HN98gk2O
>>648
それは、運動の強度が強過ぎる場合。
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 21:10:47.32ID:l6XeMS3W
>>648
やっぱ食欲減るんじゃん
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 21:16:40.55ID:5uMJIOj7
ランニングて体に悪いんだな
健康診断の血液検査おかしい値出るようななったし
最近は脇腹の違和感と言うかチクチク痛むようになってきた
0662ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 21:49:41.95ID:Y5G0W/dB
俺も血液検査やばいわ。食欲増えて食べ過ぎた分走る、の悪循環のせいかなクソガリだけど
ランニング始めてから自分的には体調凄く良いのに血液検査の結果がね…大腸潜血便まで陽性だしw
とりあえず来月の大会は断念してしまった
0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 22:26:51.67ID:Y5248BOY
仕事も他にしたいこともあるから健康損ねたり生活に支障が出るレベルの怪我をしてまで走る気はまったくないわ
でも好きなんだよね走るの、理由は恥ずかしくて言えないが
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 22:32:12.65ID:+x0fbg07
>>617
お相撲さんは痩せる人が多い
0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 22:53:38.30ID:1xYsGfuo
この、どうしてるのか？
って質問は難しい、意図が曖昧過ぎて。
0672ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 22:53:54.55ID:1xYsGfuo
この、どうしてるのか？
って質問は難しい、意図が曖昧過ぎて。
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 23:06:24.11ID:3Fjhb0pV
>>670
どう？って
モリモリとは食べないけど
普通に食べるよ？
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/21(火) 23:49:04.80ID:uLqI7uyb
走ることって、ストレスが溜まるんですかね
それともストイックに自分を追い込みすぎて、ナーバスになるのかしら
嫌なレスが散見されて、走ることも嫌いになりそうです
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 00:04:31.94ID:TI4XvUX2
>>676
ですね

日付けを跨いで ID変わったかもしれませんが、674でした
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 00:09:18.57ID:DCw0TAeM
大会後にボディケアマッサージしてもらうベストなタイミングっていつ頃？
筋肉痛とか出てくる前の走り終わった直後が良いのか？
走り終わった直後は筋肉も張ってるなら、翌日とか時間を置いたほうが良いのか
0680ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 05:34:18.12ID:HxD4FeXR
>>670
プロテインとサプリとコーヒー
んで９時過ぎにおやつをしっかり
0681ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 06:22:20.32ID:nM/8CE5C
>>679
距離の他にもペースとかも関係してくるのかな
月100キロでも毎回追い込むようなペースだとダメージ溜まりそう
無酸素状態に近いのは体に悪そう
0682ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 06:27:26.89ID:T8SvlV6K
>>679
健康第一なら０に決まってる
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 06:35:50.21ID:T8SvlV6K
>>681
着地の衝撃が関節や内臓にダメージを与え続けるんだから
健康を気にするならランはダメだし
走りたいなら健康はあきらめろ
ここまでは大丈夫なんて目安はない
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 06:42:00.90ID:T8SvlV6K
どうしても健康のために運動しようってならバイクかローイング次点でウオークかな
あとは低中強度の筋トレとかかね
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 07:46:29.04ID:Pd7eqxem
>>670
走る前にエクステンドのBCAAをコップ一杯飲んで
走った後にシャワー、出たらビーレジェンドの
プロテインの炭酸割りとしっかり朝食とる
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 07:54:19.98ID:QXbvSMpp
健康のためなら自転車とランニング両方やるのが良いと思う
使う筋肉が分散されるから故障しにくいし
心肺機能は共通だから相乗効果で速くなる
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 08:00:39.09ID:LNhrjgvJ
トレラン、登山、水泳やらをやっとるわ。
脚の調子悪い時に、トレランや登山やるといい具合にロードじゃ使わない筋肉に刺激が入ってバランス取れる感じなんよね。
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 08:02:19.92ID:QXbvSMpp
まあランニングはランニングにだけ専念した方が効率的だろうけど
負荷かけすぎて故障ループするくらいなら最初から負荷分散した方が長期的に見て良い結果になると思う
モチベーションある時に故障で走れないのはストレスで禿げ上がるし
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 08:09:44.38ID:LNhrjgvJ
トレランってもジョグレベルの緩めなランだしね。

ロードだと歩いたりペースを落とすのって
少し罪悪感感じたりするけど
トレランだと無いから色々リフレッシュ出来る感じ。
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 10:29:35.81ID:2oew3vZS
日本臨床スポーツ医学会が「骨・関節のランニング障害に対しての提言」という提言を出しています。興味があれば原文をどうぞ
一般の中高年ランナーで男性200km/月、女性150km。ただまぁ大学・実業団は700km/月なんで、積み重ねのある人は別の話
ランニング学会には「60/60/60」という数字が引用されてます。一回60分。運動強度は埼大酸素摂取量の60%、週走行距離が60マイル（96km）
0693ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 10:32:42.77ID:IqAAc0RP
>>692
200キロ走れってこと？
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 11:14:22.88ID:pUWqGK5x
民明書房ぐらいの信用度ですよ。
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 12:23:40.84ID:OcgUBP2F
ウォーキングは遅筋鍛える為に重要だよね
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 12:36:05.07ID:CMsW4t72
当日はポケットに、ハイチュウとEnergie gelだけ入れとくか
後はエイドで
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 12:36:54.87ID:CMsW4t72
いぼ痔やったから、20km走しかできんかったわ
恐怖でしかないな

まあ歩いても完走すれば良い
0699ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 12:42:30.99ID:Tud78/s3
むしろトレイルからロードランニング始めたけど
トレイルのがクッション効いてて蓄積による膝痛とかは少なく感じた

足首ひねったとかそういう事故はトレイルのが多いかもしれない
0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 13:36:23.30ID:QXbvSMpp
https://i.imgur.com/NjbNbGF.jpg

運動後はグリコーゲン補充が必要！と言うけど軽い運動ならグリコーゲン消費しなそうだし良いのかな？とAIに聞いたら
50%vo2max強度2時間ランニングは結構筋グリコーゲン消費するのね
AIくん有能過ぎてお前らに聞く必要ないわこれ
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 13:54:18.30ID:zk2t7S4C
ダイエットしてて今ウォーキングを毎日一時間やっていて体重がグラム単位も減らなくなったのでランニングに切りえてみようかと思うんだ
でもランニングにしたらスピードが上がる事で同じコースを走っても一時間に満たなくなると思うんだけどこの場合って運動負荷が増えてるから一時間やらなくてもOK？それともきっちり一時間走らないとダメ？
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 13:58:48.67ID:IqAAc0RP
おけー
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:03:18.78ID:ifrflYeC
>>702
ウォーキングの速度を速める方がいいよ
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:08:49.27ID:zk2t7S4C
>>704
歩行速度を上げたら結局走る事でスピードが上がるのと同様時間が短くなる話にならない？
だから一時間を守るべきなのか否かって言う質問なんだよ
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:13:50.01ID:QXbvSMpp
>>702
一般的にはウォークよりランの方が同距離でカロリー消費するとは言われているが
大した差じゃないので距離伸ばさないとダメ
陸上のカロリー消費量は大雑把に言えば体重と距離で決まるから
0707ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:15:31.25ID:QXbvSMpp
同体重ならキロ3分で1時間はしれば20キロ分のカロリー
キロ6分なら10キロ分のカロリー
キロ10分のウォークなら6キロ分のカロリー
を消費する。生理学的に見たら誤謬あるけどあくまで大雑把に見てね
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:16:57.46ID:zk2t7S4C
>>706
やっぱりそうだよな、参考にするわ
しかしこれは困ったな
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:22:32.68ID:ifrflYeC
>>705
消費カロリーを上げたいんだよね？
基本的には運動強度×時間だから強度上げても時間減らしたら意味ない
仮に同じ速度なら走るより歩いた方が消費カロリーは高いし負荷も軽い
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:23:13.77ID:zk2t7S4C
>>707
昔陸上短距離やっていたから瞬間的なスピードは出せるけど長距離は1キロ8分でも30分どころか10分以内にギブの可能性高いんだよね、これはマジで困った
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:24:21.80ID:zk2t7S4C
>>710
そう、消費カロリーを上げたい
仕事とかの都合で1日一時間以上は時間回せないんだ
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:26:34.58ID:QXbvSMpp
>>710
運動強度って本人の走力次第、相対的なもんじゃねえの？
キロ6分で90%hrmax行くような人が顔真っ赤でキロ6分で走っても
キロ3分レベルの人がのんびりキロ6分で走っても同じカロリーだぞ
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:29:13.97ID:QXbvSMpp
>>711
じゃあウォーキングとランのインターバルとかで徐々に速度上げて行けば良い
速筋型の人でも持久力は普通につくぞ。というか速筋タイプの人の方が伸びしろは高い
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:31:18.48ID:zk2t7S4C
>>714
本当にそうなんか？
短距離なら学校一二を争うくらいだったけど持久走大会とかは帰宅部や文化部には負けないが運動部ではビリとかだぞ？
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:31:46.82ID:zk2t7S4C
>>714
まあインターバルでやってみるよ
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:33:47.39ID:zk2t7S4C
ちなみにiPhoneで無料で使えて移動距離や速度を測れるアプリのおすすめとかあったら教えて欲しい
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:35:16.94ID:z3tfO4Vi
日曜姫路城か
天気良さそうで良かった

明日は20km走るか
結局30km走れんかったわ

あんまり抑えすぎるのも初心者はキツいらしいね
最初は6分50秒あたりでいけるとこまでいくか
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:35:33.02ID:z3tfO4Vi
>>717
Garmin⌚
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:41:56.04ID:zk2t7S4C
>>719
ありがとう

>>721
それはiPhoneでも使える？
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:43:38.32ID:zk2t7S4C
試しに体感時速6キロ程度のペースで走ってみたが10分持たなかったわ
60代くらいのおばさんに余裕で抜かれた
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:46:17.11ID:OcgUBP2F
>>702
荷重かけてウォーキングが良いような
リュックにペットボトル積む
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 14:59:28.74ID:f0ev5oqg
>>723
キロ６分とかじゃなくて時速6キロ？

自分も体質は極端な短距離型なのでどんな感じかはわかる
ただこのスレだとそれは甘えだとか走ってないだけだとかやたら上から目線の教えたがりの粘着オヤジが貶してくるからあまり真面目に質問しても不愉快になるだけだったりするよw
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:05:43.63ID:zk2t7S4C
>>725
時速6キロ、本当におばさんに抜かれるペースでこれは子供の頃痩せていた頃と大差なくてその差ってのは多分体重だから劇的に改善するようには思えないんだよね、そう言う奴は眼中入らないから大丈夫

>>724
腰にヘルニア疑いと、昔膝怪我したことあるからオモリはちょっと無理だ
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:09:15.96ID:zk2t7S4C
>>725
ってかこの感覚わかってくれる人いてありがたいわ、この話マジで誰も信じてくれなくて俺特異体質なのかと思ってた
さっきの持久走の話も同じ陸上部短距離の中でもぶっちぎりでビリだったからさ
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:10:40.48ID:Kh4VCjqf
>>722
あい
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:12:50.21ID:ifrflYeC
>>713
お前自身の能力は同じじゃん
例えば４キロで歩けば４点で６キロで歩けば６点
走ると反動とか慣性を使うから減点
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:25:15.43ID:f0ev5oqg
>>726
学生で一番運動してて体重とかも軽い頃でもそれ。
長距離はすごく限界が低い。自分は格技だけど。

運動して気分良くなる程度で走ってますわ
タイムとか走れる距離はやり始めてからもあんまり伸びてる気がしない。

YouTubeとかで安直に解説してる人らにこの向かない身体で走ってみろよっていう無意味な憤りはたまに思う
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 15:35:48.67ID:QXbvSMpp
速筋型でも完全速筋エリートのショートスプリント型、400m行けるロングスプリント型がいるが前者なんかな
そこまで持久力がつかないとなると遅筋の量だけじゃなくて、ミトコンドリアのレベルで長距離に適応出来ない可能性があるな
そうなると自転車とかスイムとかも同じか。まあでも練習量次第でそれなりになるとは思うぞ
自分は日本人に一番多い完全遅筋タイプの凡人だがスプリント練繰り返したおかげでそこそこのスプリント出来るようになった
速筋エリートに比べたら恥ずかしいレベルではあるけど
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 16:50:14.95ID:g7vWZ1Oo
長文かましてよかですか
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 16:58:04.02ID:IqAAc0RP
長文おじさんにはぜひタイムを教えてほしいわ
人に教えられるレベルなのか
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 17:05:46.82ID:0JjTCXkK
それよりも1週間のスケジュールを晒して欲しい
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 17:28:11.72ID:IqAAc0RP
よくわからんけどランシュー買っとけばウォークもできるんじゃね？
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 17:42:15.08ID:zk2t7S4C
>>730
やっぱそう言う人はいるんだな、ありがとう
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 18:52:44.96ID:IqAAc0RP
>>741
いや、ピーキーすぎてダメとかそんなことないぞ
歩く時もいいと思うよ
デカトロンのそれでも良さそうだけど、有名どころも型落ちが大差ない値段で売ってるよ
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 21:56:36.46ID:IBmQsivH
ランニングってなんかやたら怪我人が多くない？
例えば格闘技関係とか危険の極みみたいなスポーツと比べてさえ多い気がする
その割にこの競技人口と人気だからちょっと不思議
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 22:01:06.95ID:zk2t7S4C
>>747
そりゃ競技人口と人気と手軽さのせいじゃない？
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 22:29:08.45ID:BgCjYbHb
元々貧血じゃなくてロング走するようになって貧血になった人いる？
病院で貧血だって言われて一応鉄剤飲んではいるんだけど
大分マシになったかと思えばまだ目まいやたちくらみあるしロードランの途中でフラついてしまったりする
ラン自体お休みした方がいいの？これ
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/22(水) 23:35:04.76ID:yuodss98
地面から反発もらうような走り方をすればするほど身体へのダメージは大きくなるんだろうな
接地時間が短いと荷重が大きくなるわけだし
腰の落ちたヒタヒタ走りが身体には優しい
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 00:12:20.14ID:4np6lA40
>>747
走るってシンプルで誰でも出来るからね。

車ってエンジンかかってて
アクセル踏めば動くだろ？
とは言え、動かせたからって
ちゃんと運転出来るとは限らないだろ？
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 00:51:18.96ID:8F6Oi61y
着地時の衝撃で赤血球が潰れる。
なので血液検査で少なめと出たわ。
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 01:24:18.45ID:vaYocgS6
>>747
格闘技は師範がいたりトレーナーと一緒に鍛えていくから段階踏みながら上達できる最初の半年なんかは怪我や事故の注意事項のオンパレード
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 02:04:29.39ID:w/XsmPb1
>>750
俺は元々貧血なんだけど距離走るのは平気で追い込む練習がきつかったりする
ジョグペースでふらつくなら休んどき
着地衝撃もそうだけど汗っかきも注意だからサウナとか長風呂好きなら控え目に
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 02:44:50.62ID:Ckpuk+WR
マラソン大会では、完走目標のランナーもヴェイパー履いているのですか？
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 03:17:57.15ID:4JK7je+m
ランニング用の手袋って付けた方がいいんでしょうか？
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 04:46:35.74ID:7oVmm4E3
ふくらはぎが痛い
歩くと走るよりも痛い
どうしたら治る？
セルフケア教えて下さい
マッサージトレーナーには１週間走るなと言われました
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 05:43:35.58ID:W4XVhuyd
日常生活に支障が出るほどギャンブル、ゲーム、ネット、スマホとかにのめりこむのを依存症と言うけど
日常生活に支障が出るほど走るのはランニング依存症と言えるよね
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 05:44:24.44ID:Zdc6iy/6
マッサージトレーナーに聞け
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 05:55:03.98ID:t1qYfgQd
寝起き30分でランニングすると全然体動かないね
フルマ走る時と訳が違う
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 05:55:31.18ID:t1qYfgQd
>>764
フルマじゃなくて昼間だった
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 07:16:45.02ID:oxnZxhNs
レスくれた人ありがとう
>>758
確かに追い込む練習やトレランの時は症状が一層ひどいわ
サウナと長風呂も良くないのね
もうすぐ大会あるから焦っていたのもあると思うしここはしっかり休むことにするよ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 07:27:04.92ID:5ODhgmVO
足の裏のクッションに相当する部分は母指球なんだよね
踵にクッションは無い
母指球って犬猫で言えば肉球部分
だから重心前着地のヒールストライクは人体構造を無視して走ってる
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 08:26:02.24ID:5ODhgmVO
>>770
こんな論文があるんだな
ヒールストライカーの心の拠り所がこれか
この偉い学者さんがキプチョゲや大迫の走りをどう解説するのか聞きたいわ
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 08:53:49.92ID:96bi2c/S
超人でも怪我するんだから、初心者は基礎のドリルを一年以上してからランニングすべきだと思う
それまでは腿上げウォーキングで十分
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 09:02:18.02ID:Jek0Uw3J
初めて3日のランニング初心者です
初心者ペース？のキロ6分で走っていても、6キロ目辺りから足が痛くなって走れなくなってしまう。心拍数は140くらいで余裕あり
痛み自体は走らなければ出ないし翌日には治ります
これは筋肉が足りないためでしょうか？
毎日走ってれば鍛えられますかね？
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 09:44:10.82ID:qjeqTloL
>>768
母指球にクッションなんてないぞ
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:03:37.08ID:taZWVVoT
>>768
足裏のクッションって土踏まずのことやろ？
重心前着地のヒールストライクは踵で受けた衝撃を下肢を通じて上方向に逃がすから衝撃吸収という点では理にかなってるんじゃなかったっけ？
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:04:01.01ID:t1qYfgQd
>>773
初心者は特に厚底履いた方がいいんだけど何はいてるの？
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:13:54.27ID:MUCPPvAe
>>775
これってケガなんでしょうか？
翌日には治るので大したことないと思ってたんですけど
続けると故障する？
>>779
キツイとか苦しいのは良いけど痛いのはやだ
>>781
エボライド3

取りあえず週6で5km30分走を一ヶ月続けて脚が鍛えられるか様子見するつもりですがどうでしょう？
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:22:03.45ID:0mTFxqC+
>>782
せめて週5にしなよ
走ってなかったなら週3でも十分すぎる
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:33:06.42ID:t1qYfgQd
>>782
エボライド3なら問題ないね。
恐らくまだ足が出来上がってないから痛みがあると思う。
足底筋膜炎とかなりやすいから、走ったあとは
ゴルフボールで足裏コロコロ1分ずつやって解すといい
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:35:10.22ID:t1qYfgQd
あと毎日同じシューズ履いてると
クッショニングの回復が間に合わないかも
もう1足買い足して交互にはいた方がいい
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:40:28.86ID:1N7bf071
>>787
一度歩いてみたらどうだ？
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:54:19.80ID:1N7bf071
>>789
お前がまず歩いてみなよ
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:56:13.46ID:qjeqTloL
>>789
初心者？経験者？
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 10:58:38.25ID:w/XsmPb1
ランニングや縄跳びは跳ねる動作の連続だから前足部の着地がいいだけであって連続して跳ねる必要ないなら踵でも着地出来るだろ
次に繋がる動作を考えないで着地だけ言ってるやつは素人だよ
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 11:07:22.64ID:koTfXiZt
縄跳びって連続で飛ぶことを前提とした運動だから効果がある話なんじゃないの？踵で着地はする意味がないしそれを考える意味すらなくね？
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 11:11:41.06ID:1N7bf071
>>793
連続とか関係なく
ま下より後ろに着地するなら踵着地にはならないってだけなんじゃね
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 11:25:27.35ID:SoyTw2gK
初心者は走る距離とか回数を増やすことができないから
週5回も走れば十分でそれ以上に運動したければ
筋トレとかエアロバイクとか水泳とかするといい
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 11:31:45.14ID:8t5EbwSg
昨日スローでも10分怪しい話をしたものだがアプリ入れて計測してみたけど平均時速6.5キロくらいで10分がもう無理って感じ、心肺機能的にも筋肉的にも限界だった
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 11:49:27.51ID:8t5EbwSg
もう一回10分計測してみたけどスピード落ちたわ、まあでもインターバルなら何とかギリいけるから続けてみるわ
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 13:57:25.60ID:iOMVKyq7
>>802
じゃあ俺が説明するとだな
疾患のある人は
初心者スレで質問するんじゃなく
病院で診察を受けろ
とこういうことだろう
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 14:06:52.30ID:iOMVKyq7
>>805
いやだからさ
病気のことは
初心者スレで質問するんじゃなくて
病院にいけと
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 14:09:47.20ID:iOMVKyq7
>>808
>>799が頭悪いなあってだけで
質問くらいはしたらいいんじゃね
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 14:17:38.36ID:VeISHh86
>>808
お前の質問に対して初心者スレじゃなくて病院に行けというアドバイスをしてくれた人に
お前がトンチンカンな勘違いをして難癖をつけたんじゃないか？
0813ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 14:41:47.92ID:aZ0ZiS3F
靴のワイズが微妙に合わなくても、インソールかさ増しか、インソール交換で対応出来るレベルならばそのまま使いますか？

返品しますか？
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 14:55:27.86ID:8t5EbwSg
誰が病気なん？
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:07:35.32ID:+ff8gea1
貧血の人じゃね
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:12:17.26ID:8t5EbwSg
>>816
貧血って難しいよね、そう言う体質の人もいるし命に関わる致命的な病気のサインだったりもするし
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:21:12.46ID:5ODhgmVO
>>790
やってきてやったぞ
キロ１２くらいならフォアフットで歩ける
それより遅くてもフォアフットで歩けない事も無いが効率的では無い感じがした

次はお前の番
踵着地で縄跳びしてきてくれ
0819ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:38:37.96ID:9M78DAba
>>818
そんなの縄跳びなんて試すまでもなくつま先着地だよ
それがどうかしたのか？
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:44:57.04ID:9M78DAba
>>820
正解ってなんの？
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 15:52:26.66ID:9M78DAba
>>822
母指球クッションがどうとかの話じゃないのかよ
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 16:01:10.81ID:9M78DAba
そもそもフォアフットがいいよねってのは
つま先で着地するといいよねじゃなくて
後方に足つく方ががいいよね
だよね？
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 16:17:56.64ID:M6XDVRXa
>>813
>>814
息苦しそう
0828ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 17:10:30.32ID:3wD88Hjv
男性のみなさん
ちゃんとミドル臭予防・スメハラ対策していますか？
職場や電車内で不快な匂いを放っていませんか？
自分では匂いに気づかなくても他人は他人の匂いに敏感です。
自分は毎日お風呂に入っているし制汗剤もしているから大丈夫だと思っていませんか？
いいえ、それだけでは不十分です！
特に男性は女性に比べ脂量が倍！その分体臭も2倍発生させやすいです。
制汗剤と汗の匂いが混じった匂いって不快な気持ちになりやすいですよね(´；ω；｀)
簡単な匂い対策
↓
脇毛がにおいをブーストさせるので脇毛処理は基本！
雑菌の糞の溜まり場になっている脇毛を除去することで匂い軽減の効果があると科学的に証明されています。
自身のニオイに配慮することは、人と接する際のエチケットの1つ。
またワキを清潔に見せることは周りへの配慮にもなるので、
ワキの身だしなみに気をつける習慣を付けましょう。特に肌を露出する機会が多いなら尚更です。
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 17:43:52.17ID:9EiM6zW6
https://i.imgur.com/eJNyXRy.jpg
いぼ痔が治りつつあるので、不安が消えたかな
筋トレがっつりの後にしては調子良かった

日曜の本番はkm7分でいこうと思ったが、6分30くらいで30kmあたりまで踏ん張るか
その辺でどうせ歩くだろうし
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 18:18:20.83ID:d6MSXt6E
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/201412240003-spnavido?p=2

なるほど、初心者は歩いていいのか
歩くのは罪悪感あったが、無理してトボトボ走るより早歩きした方がいいな
25か30kmあたり超えたら入れていこう
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 18:23:57.41ID:kBrFQZVJ
歩かないといけない時点でまだその距離を走る走力ついてないってことで良くない？
鍛えて走れるようになってから挑戦すりゃいいじゃん
なんで無理やりにでも42.195kmを走ろうとするのか
フルマラソン完走がなにか一つの称号にでもなんのかな？
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 18:33:52.15ID:H9YpP4oO
>>836
目標であるフル完走が称号にならないなんてことあんの？
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 18:50:09.90ID:+/Ztgp+/
>>834
だよな。
不安や疑問点があるならプロに聞くのが一番早いはずだもんね。

医者嫌いってよりも、ただただコミュ障なんだろうなとは思うが。ここを見てると。
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 18:54:11.84ID:8wzm6mom
医者より俺らのほうが信用できる
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 20:05:58.00ID:d6MSXt6E
>>836
それあなたの感想ですよね？
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/23(木) 22:14:18.03ID:+pnul232
走って痛くなった箇所は、無駄に力が入っていることが多い。無駄な力を抜いて走り痛いところがなくなったら初心者を卒業できると思っている。
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 03:16:02.06ID:Ku712wPp
ふくらはぎの肉離れ、テーピング巻いたら痛みが少し緩和されて何とか歩けるようになった
階段降りるのが一番辛い
RICE以外に自分でできる治療法ないかな？
医者行ってもレントゲン撮って湿布貰って終わりなのは分かってるから重症じゃないから行く気にならん
0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 07:58:03.04ID:FdzFKkjK
肉離れ程度で救急車とかふざけんなよ
赤チン塗って休んどきゃ治る
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 08:12:36.05ID:DlWRBIXL
肉離れのどこに赤チン塗るんだよ
0857ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 08:48:02.00ID:wUH+3dTq
肉離れって確定してるなら治療法なんてないんだから安静にすればいいだけじゃね
基本的に病院は病名を確定してもらう所なんだから
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 08:57:34.16ID:DlWRBIXL
ペースを落としてもなぜか心拍数が高い日ってどうトレーニングすべきですか？
ハーフマラソン完走を目指してる30代後半初心者で
キロ6:45のゆっくりペースで15km走りましたがずっと心拍180前後の最大負荷ゾーンでした
しんどさはそこまでなかったのに心拍だけが高くペースを落としても心拍数下がりませんでした
キロ6分ペースで心拍140程度で10km走れる日もあるのに…

疲れが溜まっていたというだけでさか？
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 09:33:52.83ID:ImqhHxcN
心拍数に振り回されすぎじゃないか
体感のキツさを基準に走って、ペース確認すればOK

自分の頑張りほどペースが上がらなければ、
疲労・体調・気候・コース・シューズ&ウェア&ギアのどれかが原因
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 11:45:03.92ID:zRHa2Yi0
>>858
時計のベルトが緩く正しく心拍数を測定できていないだけ
走る時はベルトをきつめに締めてください
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 12:04:01.84ID:EuttqO6C
>>858
ハートレートセンサーを使っててそれだとしたら体調不良の類
体調悪い時って心拍数高めに出る
でも858の場合は数値が異常におかしいから863の言うとおりかと
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 14:34:17.50ID:yvps4lam
心拍数ってそんな気にするか？
キロ6〜7で神経質になってもなぁ
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 15:17:46.86ID:mKHo8VP7
ガーミン病ってやつだよ
0869ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 15:22:58.29ID:eSZDQCYh
走ってる最中は気にしていないけれど、あとで見ると走るペースと心拍一定→心拍が跳ねあがる
→その3-5kmくらい後の地点で急にペースダウン　と言うのは何回か経験がある。
ペースダウンも息が苦しくてではなくて脚が痛くてなんだけれどな。
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 16:58:33.35ID:OCi9iUES
心拍数気にするの逆にストレスになるからガーミンの表示も消したわ
あんなん気にしてたら気疲れするわ
0871ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 17:06:12.28ID:wada69pZ
よくバトル漫画とかでさぁ
アバラの2，3本いっちまったか…！みたいなセリフあるけどあれ嘘つきだよな
アバラにひび入っただけで痛すぎてもう何もできねーよ
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 18:21:35.66ID:Xv+P6Q+d
>>871
でもバトル漫画ならアドレナリンで痛みを強く感じないのはあるかもしれない
スポーツ選手が試合をやり切った後に検査したら折れてましたみたいのはあるし
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 18:45:46.82ID:GU7whORO
わいはランニングで120〜140はほぼないよ
走り始めてすぐ160超えて、ハーフやフル走り終わる頃は
平均心拍180超えてる。日頃のランも同じ。
ちな41のおっさんランナー
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 18:59:53.12ID:pfL7/QJR
えっそれは単にペースが速いからじゃなくて？
自分も毎日ランしてるけど
スピード練習しない限り120〜140の範囲だよ
ハーフやフルもそんな感じ
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 19:20:49.24ID:CSAXxIfA
フル3.5 ハーフ100位で走って
だいたい160〜170かなぁ〜
45のオッサン
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 19:31:13.07ID:6u+ow0OY
5kmキロ5で走るだけで195になるよ
そのまま、10km走るけど
35歳です
0878ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 19:37:35.86ID:wpkO2I9W
もうさせめてフル完走したら中級者の仲間入りをしてくれ
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 19:47:32.84ID:6u+ow0OY
>>879
すげー
全力で走ったら平均185くらいかな
0881ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 19:50:09.89ID:diiVxMNV
40代とか伸び代の塊で羨ましいわ
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 20:12:12.42ID:y3eSIl4+
教えたがりのおっさんは絶対自分のタイムをいわない
0885858垢版2023/02/24(金) 20:14:29.57ID:eSnhbRP2
なるほど…
最近痩せてApple Watchがゆるくなってたのかもしれません
ストレスなのか自覚ないだけだ体調悪くて控えた方がいいのか？と思ってました

キチキチに締めて週末走ってきます！
ありがとうございました
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 20:37:46.43ID:pSq6My7X
寒いと心拍上がるよ。早朝ランするとわかる
氷点下で走り出すんだから当然だわな。このペースでこの心拍かよ？って焦る
あとゆっくりでもペースの割にピッチも上がるよ。寒いからね。「小走り」ってやつさ
0887ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 20:58:38.57ID:9OeF7YnA
以前スレに書いてあったHIITを3ヶ月やってみました。
トレッドミルで20秒ダッシュ10秒休憩を8本3日に1回でやったけど、10km50分23秒から44分13秒になりました。
この間ロードは6回くらいしか走っておらず、HIIT以外はBIG3と、ほレスミルズのスタジオプログラムばかりやっていました。
とりあえず参考になれば
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 20:58:45.30ID:oKzv25QN
心拍数計測でピッチを拾うとか意味不明なんだが
どういうことだよ
ライト当てて血小板かなんかの数を数えてる仕組みだろ
ピッチ関係ないやん
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 21:03:40.91ID:RGztKLBP
>>888
まぁそうなんだけどgarminだと
「身体動作が心拍数と同じ頻度で連続的に、かつ大きく発生している場合、Garminデバイスはあなたのランニングピッチによって動かされている血液があなたの心拍数とイコールであると認識する場合があります」て書いてある
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 21:29:43.95ID:AliF2Jis
同じ頻度で連続的な状態でイコールなら大きな誤差ないってことのような気がする
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/24(金) 23:37:25.85ID:2y8Cqti2
>>539です

6時間ちょっとで完走できればいいので、当日のコンディションも xソもなく、禁を破って昨日ハーフとちょっと(23くらい)をゆっくり走ってきました
もう少し行けそうでしたがフルには…

走行中、最初にハリが出たのはハムストリング、次に大臀筋の横(尻の両サイド)
終わってから気づいたのが僧帽筋の張りと首の凝り
今日になって腿の前、横側とふくらはぎにうっすらと筋肉痛
立ち上がったりするのが大変という程ではなく、普通に久々に運動して筋肉痛が、のような感じです
炎症のためか、昨夜は身体が熱って眠りづらかったです
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 00:33:58.74ID:TlsbE4En
>>539.892です

>>893さん、ありがとうございます!
そういえば、三角筋にも張りが…
胸を開くために肩を引いたときに、肩が上がっていたのかもしれません

自信をつけるためでしたが、却って不安になる結果にw
握りつぶして飲むタイプのゼリーをひとつだけ持って走りましたが、走り終わった直後は感じたことがない空腹と疲労
フルを走ろうと思ったら栄養補給がとても重要になりそうです
何せ 6時間なので…
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 01:26:35.10ID:5ndyINSI
>>894
東京マラソンに出んのね、自分もでるよ。
何度も出れるもんじゃないだろうし、完走したいわな。
補給はケチらずに1時間に一個ジェルを摂る感じじゃねかな？エネルギー切れると脚が止まるし疲労が一気に来て攣ったりするから気をつけてね。
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 08:44:42.62ID:OMD/2T0Z
明日の本番はポッケにハイチュウと飲む羊羹いれていくか
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 11:56:03.44ID:qYoD+lDx
>>897
ハーフ走れるようになって
何度も走るようになると、フル走れるんじゃね？
って気になるから、そっからで良いよ。
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 12:18:21.50ID:wHtTFcBR
俺はこのスレをタイトル通りランニング初心者スレだと思って来たんだけどタイムやペースどころかハーフ？フル？何言ってんだ？状態なんだが
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 12:31:27.12ID:TeOOe3yp
>>895さん、ありがとうございます!

>>894です
今はたいへん不安ですが、無事にスタートラインに立てることを目標に…

お怪我のないように、
ご健闘をお祈りします
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 12:39:03.22ID:wHtTFcBR
>>906
俺は本物の初心者てフルでサブ4.5達成この文言自体意味がわからないから>>980さんスレタイ変更したほうがいいんじゃないか？
本物の初心者目線でこのスレの内容は中級者〜上級者スレだぞ？
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:19:41.99ID:jQJ8H3Ih
教えたがりのクソ鬱陶しいおっさんが語りたいスレになってるもんなー
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:20:18.51ID:n2yPjeb6
スルーすればいいじゃん
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:30:20.19ID:xkueTtq8
山口組分裂みたいになってて草
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:34:11.61ID:pGfQo2ce
1年経ったら超初心者が中級者くらいにはなるはず。
そうなるとまた同じようなスレに戻っていくんだろうな。

1年経ってもずっと超初心者のままとかありえないし、
いたとして活発な情報交換が行われるスレになるとは思えないよ。
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:37:24.56ID:liAbMtJr
>>916
別に嫌な人はこちらを使えばいいのではないですか？
私はガチ話題が嫌なのでそれらの話題を禁止したスレを立てただけですので同様にガチ話題嫌な人が利用していただけたらそれでいいんです。
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:44:40.65ID:pGfQo2ce
マジで怒られた。ごめん。
志が低い人だけが残っていくスレだと質問もなくなって
盛り上がらんだろうなーって予想を述べただけですー。
0919ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:46:17.08ID:8e8SNSVz
>>918
このスレの事ですか？
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 13:48:45.86ID:liAbMtJr
>>918
志なんて人それぞれですからね。その志が低いなんて考えそのものが私にはガチ勢の思考だと思うんです。
例えば私は健康増進を目的として開始したし、それ以上は全く望まないのでフルがとかタイムがとかは全く興味がないのでこのスレのユーザーとは話が全く合わないと思い新しいスレを立てたんです。
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 14:02:01.48ID:n2yPjeb6
>>920
グダグダしゃべくってないでさっさとおまスレに移動しろよ
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 14:03:54.91ID:k7ONfjR4
志の低い教え魔中高年が顔真っ赤にしてんのかw
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 14:43:17.51ID:jfM+MwQO
ですー　の「ー」に効いてないアピール感じる
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 16:05:55.12ID:+8QqLOII
いいなお前らは楽しそうで
俺は肋骨にひび入ってもう一週間以上走れてないわ
全てを失った
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 16:50:00.07ID:jfM+MwQO
>>926
側溝ニキ？
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 16:50:06.13ID:2Swr2SFs
市民ランナースレ立てた奴おったな
無駄だった
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 17:37:26.88ID:Jgs+oxYq
用水路に落ちたときにびっしりついたトゲトゲ植物取ってる
トラウマが蘇るから今まで放置してた
https://i.imgur.com/6xUfJsG.jpg
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 18:02:46.11ID:+8QqLOII
>>933
マシになったとはいえまだ普通に痛いですね
病院通ってるけど、ここで我慢できずに走ったら数ヶ月治らないよ！って怒られたので我慢してます
どんどん衰えてる実感ありますわ
しかし早く走りたいという気力はあるので完治してからまた1から頑張りますわ…
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 19:58:19.11ID:WQJ4P5k1
ランニング依存症の人は怪我にせよ事故にせよ必ず怪我するんで
自転車とか水泳とか筋トレとか別の趣味も作った方が負荷分散して良いと思うよ
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/25(土) 22:12:24.65ID:1MnLmdPP
ホントに増えてるなら調整不足とかじゃなくて
ワクチン心筋炎かコロナ喘息だろな
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 00:02:01.23ID:8GvIk6db
いやだから増えてるのかどうかって話よ
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 06:02:16.97ID:AsznDbRR
日本にマラソンブームが根付いたのも石原慎太郎のおかげよな

さて姫路城行ってくる
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 06:50:04.58ID:qIDHfd0H
わいも
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 10:14:13.64ID:DnhbpJpk
こんちゃ　質問なんですが、つま先側だけ厚いインソールってないでしょうか？
かかと側まで厚いと、かかとのホールドが効かなくなるかと。
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 10:16:27.19ID:STiTzEhu
>>952
このスレは競技を目指す人の初心者スレだからまず自分のランニングの現状や履いてる靴と目指すタイムとかかかないと荒らし扱いされますよ
とうに初心者なんぞでないのに張り付いて人様に上から教えを垂れたい志の高い人の為のスレっていうことをよく理解して書き込んでください。
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 10:20:08.83ID:STiTzEhu
タイムを向上させる意思のない人はランニングの資格がない！と定義する、初心者でもないのにいつまでも初心者スレに張り付いてる教え魔で、志の高い人の集うスレですからそこを意識して書き込みましょう
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 11:10:04.28ID:pptQ/1YG
>>957
上から物言いたくていつまでも初心者スレでフォアフットだ！フォームだ！と講釈垂れるけどてめえは実は踵からばっちり着地してる類のおっさんのどこがスポーツなの？www
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 11:11:48.83ID:iju9clrh
>>952

> こんちゃ　質問なんですが、つま先側だけ厚いインソールってないでしょうか？
> かかと側まで厚いと、かかとのホールドが効かなくなるかと。

ミズノのウェーブデュエルプロとか良いんじゃねーか？
かかとのソールは薄いと言うか無いし。
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 11:40:56.10ID:qzUIy2c/
ほんとにできる人だけがアドバイスしてほしいね
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 13:14:32.17ID:HBf0b6Q3
トレッドミル用のシューズ何が良いですか？
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 13:25:57.69ID:+Wvz9b+f
>>967
ジャガーエース
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 13:31:03.64ID:2wS7J8IB
>>950
ポンチョ被ったまま走るの？
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 13:59:41.27ID:l5Peyn19
>>971
勝手に目的を設定しないでくださいwww
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 14:10:27.49ID:0PCYbIo1
質問する前提で今の実力書いてトレッドミルでどんな効果期待してるか具体的に書かないと
このスレは健康目的じゃないんだからタイム短縮の為に何するかキチンと書かない質問では答えれないよ

志の低い書き込みはやめろって
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 14:18:57.13ID:dB2mcBn2
トレッドミルで履く靴の質問なんてタイム以前からの質問だからすれ違いだよな確かに
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 14:20:16.85ID:+Wvz9b+f
>>974
おすすめシューズを質問してるんじゃね
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 14:57:28.10ID:4nquPRNp
完歩！
結論、マラソンは長すぎる
暇人のスポーツ

ハーフまでやな

https://i.imgur.com/qH0HXMg.jpg
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 14:59:47.06ID:r52/3++C
>>985
歩くとかランニングじゃないんだから健康版行けよ
志低いのはこのスレ書き込んだらダメ
0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 15:03:24.50ID:3+2kNI7J
ダメだ、別回線使っても無理だから>>990さんお願いします。テンプレは以下

基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★51km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1676244199/

大会やタイムイキり等が嫌な方はこちらをどうぞ。
★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 15:07:15.94ID:PjD0KLP0
>>987
テンプレ足りないじゃん

タイム短縮以外の目的で質問したらダメ
タイム向上に関心のない或いはウォーキング並みの速さの志の低い人は書き込み禁止です

これ入れなきゃ
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 15:20:56.78ID:+Wvz9b+f
ほめてつかわす
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2023/02/26(日) 18:36:29.74ID:2wS7J8IB
ラン友であり職場の先輩である方がヴェイパーを買ったのですが、フル6時間レベルの走力なんですよね。それでも効果があるのですかねえ？
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