サブ4を目指すスレ　Part49

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/01/25(土) 19:27:39.80

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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。

次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい

※前スレ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1575280951/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 17:14:20.92

1キロもウンコ出ねーよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 17:27:44.22

>>949
レースの時に42.4㎞くらいになるのって蛇行してるからだと思ってた
GPSって実際の距離より短くなるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 17:38:00.39

すっごい古いやつ使ってるんじゃね
計測ポイントが間隔空くから細かくショートカットすんの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 18:24:08.02

>>952
ウンコ大王降臨！
どうして糞尿が好きなんですか？
小学校で流行ってるんですか？
教えてください！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 19:27:45.49

>>953
ガーミンしか使ってないけど短くなるね
スマホのGPSだと長くなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 20:33:23.27

>>21
速いですね
自分も頑張らねば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 21:09:30.94

ひとりフルマラソンとかよくやれるなー
ひとりだと20キロすら億劫なのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 21:28:17.05

大会出るとガーミンの方が10mくらい長かったけどな
ちな245
旧機種使ってるか蛇行しながら走ってるんだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 21:52:08.65

距離ガーとかガタガタ言ってる奴はグロナスもonにして走れや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/11(水) 23:23:08.04

Galileoをオンにしてみたけど、GPSオンリーよりブレてた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 00:18:38.50

>>961
データ記録はスマートから毎秒にちゃんと変えた？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 00:38:04.06

走行中って分かりにくいけど一時的に遮蔽物で捕捉外れてたりするんじゃない？
以前レディの緑画面で放置してたら捕捉中に戻ったりしたことある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 07:10:55.04

本来なら日曜日はなももだったけど
日曜日にぼっち走するかな
シーズンの締めくくりに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 17:56:29.74

ハーフで100分切りしたのにGarminでは距離不足で未達成になってて泣ける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 18:16:36.12

>>965
自己ベストに登録はできるはずでは？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 19:39:12.87

>>965
ゴールしてもガーミンのために走ってるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 20:42:04.26

>>966
どうやるの？
マジでやるせないんだが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 21:20:04.17

>>968
PC版Garmin Connectにて

該当アクティビティを表示
右上の歯車マークをクリック
自己ベストに設定
ハーフマラソンを選択

モバイル版はわからないけど
自分もこれで気分的に救われたのでお試しあれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/12(木) 23:38:55.91

一週間に2回休足日設けるとしたら
２連休と2、3日に一回とどっちがいいでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 00:13:21.96

>>970
もちろん２連休の方がいいよ
必ず５日連続で走るって事になるから、その方が脚に負荷をかけれるから良い。
いかに普段から過酷な状況を作れるか、だから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 00:17:24.62

>>971
>いかに普段から過酷な状況を作れるか

そういう悲壮な感じじゃなくてどっちが怪我リスクとかを避けれるんだろうか
って話をしたいんですがあかんですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 00:40:54.91

>>972
まったく同じ練習量で比較するんでしょ？
５日連続でやった方がトレーニング効果ありますよ。
特にこのクラスなら、42キロを歩かずに走り切るっていう、耐久性を養わなきゃいけないですからね。
4日目、５日目は疲労も溜まりますから休みたいでしょうけど、そこを乗り切って初めて脚が出来ますから。
故障リスクも、連休でしっかり休んだ方が低いわ。
５日続けた程度で故障するようなら、フルは諦めるべきかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 04:58:41.91

>>973
そういうもんなの？
ウエイトトレーニングとは真逆だね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 05:36:22.06

5日連続もやったら故障しない？
自分は土曜日にLSDやって脚を疲労を溜めた状態で日曜日にフルマラソンペース走をやってるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 06:13:07.79

俺はトレーニングの質を下げたくないから1日おきに走ってる。これで8か月のトレーニングで4:00:6を叩き出した。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 06:54:49.06

そのキラキラした6秒は何が足りなかったの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 07:06:09.14

ASICSのメニューだと週３が基本で最後の方に週４があるカンジかな？
専門家がつくったメニューを見ておくと良いんじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 07:23:16.30

オレは１日おきだな
連続でやると強度あげられないし
ジョグメインの距離からのアプローチならいいかもね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 12:10:18.41

>>977
Garminの距離表示がどんどんズレていく中で余裕と思ってたら全然ギリギリな事に気がついて、残り1キロ全力も届かなかった…。ゴール地点でGarminさんは43.4キロだかになってたよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 12:17:20.19

ガーミン何使ってんの？おじさん
245買いなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 12:21:53.93

245ならズレない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 13:05:35.82

>>980
なるほど、俺の235もフル走ると1キロくらいズレる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 13:49:20.57

>>983
俺も235だけどさいたま国際は300m長かっただけだぞ。ほぼ誤差の範囲。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 14:56:32.09

コースによるよね、特にアップダウン。
横浜では1キロ、名古屋市シティーマラソン(ハーフ)では100mくらい、矢作川(10キロ)では200mくらいだったし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 15:45:26.23

距離ずれる人は他のランナー抜こうとして蛇行してるのでは？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 16:18:49.81

自分のガーミンも海外のレース(ハーフ)走った時1kmぐらいずれてたな。
ゴール目前という認識でスパートしたら、残り1kmの表示が見えてショックを受けたw

途中、トンネル区間があったんで、そのせいかと思ってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 16:24:20.20

>>981
おじさん245mなのよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 16:45:09.70

ワイ220(´･ω･｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 17:17:15.44

お前らズレてんのはズラだけにしろよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 18:36:11.45

>>980
よう分からんけど、タイムを厳格に考えるならコースの最終盤は「残り距離表示」の方をアテにしないのか？

なんで不完全なGPS ウオッチなんか信頼してまうんや？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 18:37:17.27

>>991
残り距離表示って立て看のことね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 19:21:00.31

バカなんだろうｗ
距離表示見てたら何キロずれてんのか分かるんだから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 20:37:40.58

そういや東京マラソンでの大迫は235だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 21:30:23.07

余計な機能は邪魔なだけ
あるだけでもエネルギーを吸われる

大迫はやたらシンプルという言葉を多用するのもそういこと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 21:44:49.78

次スレ

サブ4を目指すスレ　Part50
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1584103395/

>>950
立てるか、立てれないならその旨書こうよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 22:14:03.25

おつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 23:04:29.63

>>996
おつおつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 23:26:44.64

1000なら今年は全大会中止

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2020/03/13(金) 23:27:26.64

アラフォーサブ4達成したよぉー

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