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★ランニング初心者が語るスレ★44km

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2022/10/12(水) 11:57:09.67ID:TOPK2tWc
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。



次スレは>>980を踏んだ人がたてること



(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/

★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/

★ランニング初心者が語るスレ★42km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1662768710/

★ランニング初心者が語るスレ★43km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1664025930/
2022/10/19(水) 07:32:31.41ID:dkuw1EoH
>>591
まさか若者って事は無いですよね？
2022/10/19(水) 07:37:15.87ID:32SfuNqs
>>569
良くなるところと悪くなるところあるな。
それこそ、中性脂肪は劇的に改善されるけど、肝臓とか総コレステロールとかの値は悪くなる。

ただ、総コレステロールに関しては善玉が増えたせいで、引っかかってるのもあるけど。
2022/10/19(水) 07:40:19.56ID:dkuw1EoH
>>593
LDLコレステロールは運動では改善しないらしい
2022/10/19(水) 07:41:05.75ID:fDQLkIak
>>588
当日どころか前日もダメ。
走ってないまっさらな状態で健診に望まないと、ほんとに肝臓悪かったとき切り分けできなくなるからな。
2022/10/19(水) 07:42:56.57ID:fDQLkIak
>>594
LDLって悪玉だよね。それが改善されないのに善玉も増えるからトータルも増えるって仕組みなんじゃね？
2022/10/19(水) 07:49:16.97ID:dkuw1EoH
>>596
その通り
HDLコレステロールは有酸素運動で増えるから、総コレステロールは増えるけど、LDL/HDL比は改善される
2022/10/19(水) 08:43:11.40ID:RTsq8HmS
走って酒飲みだとgtpがかなり高くなるよ
月間100キロ超えると酒飲まなくても内臓に影響にで始める
2022/10/19(水) 08:45:46.43ID:bnuYjd4w
gtpは「走って酒飲み」というより、単純に酒飲みだから高くなってるだけの可能性あり。

月300～400走るけど、酒まったく飲まないからgtpはずっと低い。
2022/10/19(水) 08:47:44.76ID:5/T6gXyM
肝臓値がゾーン入ったからハゲ薬とランニングの2択迫られて、ランニングとったよ
肝臓正常値に戻ったら、髪もあるべき姿に戻った
601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 09:50:43.31ID:PODMXYol
夏に汗をかき過ぎたのか、案の定、ヘモグロビン値が下がってて「要注意」になってた。
息が上がり易くてペースも上がらないから、自覚はしていたんだけど。
2022/10/19(水) 09:56:21.32ID:bYaRyD/l
ポイント練習って週二回とか言われているけど
体が元気の人はがんがん週4とかでポイント錬やってもいい？？
603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 10:07:57.75ID:HZalyYtr
健康スレやダイエットスレから流れてきたジジイやデブ多すぎだろ
2022/10/19(水) 10:20:48.42ID:6T4pdivT
健康板のスレがここ数日荒らされているからかね
2022/10/19(水) 10:41:21.50ID:hULSxtH8
ダイエット板や健康板を見てたけど陸上板の方が勉強になってる
1週間振りに江戸川10km走ったら草刈りしてて走りやすい
お菓子代わりに150円のポップコーングラノラ食べてるせいか1分縮んだ
2022/10/19(水) 10:46:29.61ID:5/T6gXyM
>>605
その手の板で役立つネタ投下するとマウント取るなと言われてしまう
607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 10:46:46.82ID:uKyq/s0o
健康診断の話伸びすぎだろ
2022/10/19(水) 11:25:07.55ID:Y4JCCnNY
チョコチップクッキー食べてるからタイムが縮まらないのか
2022/10/19(水) 11:39:26.09ID:6T4pdivT
一応リンク貼っておく
話題や目的に合ったスレをどうぞ、って感じか


■ダイエット板

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

【今日も】　ジョギング＠　66　JOG　【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661171474/


■身体・健康板

ジョギングしようよ67週目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1655333420/
2022/10/19(水) 12:14:39.64ID:k4dss4uU
この流れこそ初心者スレって感じもしないでもない
中年人なって健康維持できなくなって走り始める人も多いだろうし
611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 14:28:56.61ID:HZalyYtr
ここはあくまで競技スレな
レースに出て競い合ってる人、若しくはこれから参戦する予定がある人のためのスレなんだわ
自分の脂肪や悪玉菌と戦ってる人達はお呼びでないんだわ
わかるか？ルーキーたち
2022/10/19(水) 14:35:47.66ID:8yhviT6H
>ジョギングやランニングはマラソン、ロードレース、駅伝など競走を表現するものでなく、準備運動や整理運動、トレーニング時の走りを総称して表現しています。

ランニングは競技に非ず
613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 14:38:17.26ID:3M2cq4gV
俺はヘマトクリット値の話だから脂肪とか肝臓とか関係ないパフォーマンスの話なんだが
イキリジジイに理解はできないだろうな
2022/10/19(水) 14:57:15.00ID:dkuw1EoH
>>611
じゃ、聞くがワークアウトとスポーツの違いわかるか？
話はそれからだ
2022/10/19(水) 15:39:57.13ID:hULSxtH8
>>608
自分もクッキー大好きで趣味はお菓子作りで
https://i.imgur.com/avrzzUu.jpg
ここで買った安いクッキーにピーナッツやチョコ塗って食べてて
https://www.picuki.com/media/2952193219175779708
今回は健康お菓子が150円で大量に買えたので
タイム縮んでお菓子食べる理由にしただけで関係ないと思いますｗ
https://i.imgur.com/Us1G4iN.jpg
616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 17:03:06.23ID:3M2cq4gV
下手するとルートにクッキー自動販売機があるからな
帰り道にあったら買ってしまうかもわからん
2022/10/19(水) 17:30:58.95ID:N6GGhSp1
スレチ続けるんならクッキー缶で膝どつくよ
2022/10/19(水) 17:48:27.08ID:dkuw1EoH
無視が一番
2022/10/19(水) 18:16:08.95ID:7g8GzjPK
酒は全く飲まないのにγGTPが125だった謎
2022/10/19(水) 18:19:51.52ID:G4hbkvoN
>>619
非アルコール性のやつじゃね？
食事の不摂生とか。
そういうのが一切ないのに高いと、病気の可能性あるぞ。
2022/10/19(水) 18:21:00.17ID:dkuw1EoH
>>619
脂肪肝だな
2022/10/19(水) 18:22:04.37ID:dkuw1EoH
知り合いでサプリメントで数値が悪化した人も居るから、そっちも要注意
2022/10/19(水) 18:52:07.28ID:l0t0hhvY
まじかー🌝
2022/10/19(水) 19:38:42.44ID:vUp0NuHJ
>>592
４０過ぎてるので若者では無いな
625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 19:40:49.26ID:DjNy3Rbu
足痛くならないようにとにかくゆっくり走ったら腿とかふくらはぎが張ってる
これはよくないよね
2022/10/19(水) 19:46:44.74ID:vUp0NuHJ
>>625
重心の真下に着地出来てないのにフォアフットにしてない？
自分の経験上だけど
627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 19:51:27.79ID:P5F6MS/P
>>626
いやーそう言われてもわからんのが正直なところ
録画でもすればわかるんかな
2022/10/19(水) 19:51:46.41ID:XVLRJBxg
化学薬品のサプリもあるしね
ぼったくり食品だから飲まない方がいいよ
2022/10/19(水) 20:22:56.07ID:5/T6gXyM
>>625
初心者がゆっくり走るとブレーキかけながらになるからね
違う負荷はかかるよ
630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 20:24:34.91ID:DjNy3Rbu
>>629
まごうことなき初心者です
一昨日キロ7分切るくらいで走ったら痛くなったからめっちゃ遅くしてみた
2022/10/19(水) 20:27:42.00ID:dkuw1EoH
>>624
健康に不安定を感じるのは概ね40半ば
君は十分若僧ですよ、ここでは
632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 20:36:56.23ID:DjNy3Rbu
しかし同じ30分走るのでも遅く走ると疲れないから満足感がないな…
2022/10/19(水) 20:40:45.99ID:dkuw1EoH
>>628
化学薬品はある意味安全性審査通ってるから安心
自然素材の方がやばい事はままある
2022/10/19(水) 21:48:22.26ID:6WQBtJgJ
いつも5km～7kmくらいしか走らないから10km50分切りチャレンジするといまだに結構疲れるわ　いやかなり疲れる
定期的にこのくらいの距離とタイムで走っとかなきゃなと思って最近週2，3で10km50分切りやるけどほとんど後半閾値走みたいになってる
635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 22:31:31.47ID:bYaRyD/l
https://i.imgur.com/hAZZeUs.jpg


https://i.imgur.com/cjYvgX2.jpg

このペースが普通にしんどくないぐらいになってきた
嬉しい
636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 22:33:35.12ID:oi5GrXGc
>>635
すごい
どれくらい経験値なの？
2022/10/19(水) 23:40:07.60ID:E62az/GO
>>635
このペースをゾーン3以下で走れるんだ　すごいね
638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 23:50:08.43ID:oi5GrXGc
もういろんなフォームの動画みてたらわけわからんくなってきたわ
639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 23:51:54.26ID:DMfGu1P7
>>611
あくまで陸上競技板だもんな
640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 23:57:44.69ID:6CmplryT
呼吸的には対してしんどくないのに平均心拍175とかいっててびびるわ、体感と数値に差がありすぎる
641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 00:32:28.84ID:RUoojLiR
>>640
寝不足の時とかなるわ
642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 05:43:47.61ID:XLweOFwx
>>640
すごいわかる
レース中なんて特にそれ
てか、まだ2回しか出たことないけど2回とも睡眠不足で走ってる
ワクワクして夜中に起きちゃうんよね
2022/10/20(木) 06:36:57.84ID:Ia0ucmHE
>>638
今の自分がどういう変な走り方をしてるかを把握しないと
上辺だけフォーム動画見ても分からないと思うよ
又は、頭空っぽにして反復ドリルをひたすらやるしかない
644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 07:09:11.80ID:0/KtThAL
>>540
AST(GOT)かな
俺も前日走ったら数値が悪化した
2022/10/20(木) 09:06:16.82ID:MqjpaJqZ
短距離と長距離って使う筋肉全然違うよね

普段長距離しか走らないけど短距離の練習したら筋肉痛きつすぎる
646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 11:17:20.66ID:GA7fyuLg
c3fitのアーチサポート5本指買って気に入ってるんだけど、ちょっと高い
ワークマンにもアーチサポート5本指が3足1000円くらいであるみたいなんだけど、使ってる人います？
2022/10/20(木) 11:32:45.15ID:MHxv1PVM
高い靴下はレースだけ。
練習はワークマン靴下。
2022/10/20(木) 11:38:10.00ID:PTTGpMhe
>>646
気にいってるなら高い靴下でいけ
編み方１つとっても金かかってるわけで
649ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 11:51:19.56ID:eKRA1CbU
レースの靴下は高そう
650ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 12:14:01.18ID:T9i41xOB
>>636
真剣にやり出したのは8月から
それまでは健康思考でたまにキロ6分5キロ程度走ってた感じ
インターバルやり出してからどんどんいい感じになっていった
651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 12:14:12.63ID:m41majhk
ワークマンなんてオシャレでトレンディなもんわざわざ買わんわ
2022/10/20(木) 13:38:07.32ID:zt22oXoe
>>650
インターバルのメニュー教えてよ
2022/10/20(木) 13:48:25.45ID:0/pilBfU
ランニングシューズの新作ってあまり話題性無いのね…
興味があるのがいくつかあるけどショップに行って試着するくらいしかないか…
デイリーユースだと2万円て高いよなあ
2022/10/20(木) 13:52:05.77ID:bruZUudG
靴は宗教だからスレチ
専門スレへどうぞ
2022/10/20(木) 14:20:51.87ID:5UpGaVph
モチベーション上げるため今度オンラインマラソン参加することにしました
656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 15:08:10.90ID:ZgrVWlVf
>>646
5本指ソックスって指先に力がかかりにくくならない？
2022/10/20(木) 15:53:36.88ID:PTTGpMhe
>>653
毎日使う物に金かけないでどうするんだ？最悪でも500kmはもつんだし
658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 16:07:21.96ID:OHhlLkrM
>>653
金額感はそれぞれだね。
レース用で奮発しても自分にゃ二万は高い。
デイリーユースは一万にしてる。

ワラーチ自作するとコスパ最強よな
2022/10/20(木) 16:08:17.54ID:6qBGswqJ
型落ちのモデルならかなり安く手に入るんじゃない？
660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 16:52:52.41ID:mt7YwlIe
>>656
まともなランニングソックスこれしか持ってないからわかんない
でも力がかかりにくいという印象はないな
2022/10/20(木) 17:02:24.60ID:si6nicCa
ワラーチ馬鹿よね、お馬鹿さんよね
2022/10/20(木) 17:59:00.75ID:hnMesmfD
今朝は走ってて手袋持ってくりゃ良かったと思ったぜ
2022/10/20(木) 20:42:04.77ID:lCnhrMJS
ランニングソックス何か普通のと違うの？
ダイソーのスニーカーソックスがお気に入り
2022/10/20(木) 20:48:10.16ID:rfFnlYRI
わいはダイソーのレディースのスポーツソックス
足大きくないからアーチサポートの圧が程よい
Tabioの靴下も持ってるけどそんな違いを感じない
665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 21:03:34.96ID:exUJJlV8
始めて1ヶ月くらいでキロ6くらいで30分走るのがやっとなんですが、初心者でもインターバルとかやった方がいいの？
2022/10/20(木) 21:12:07.29ID:PTTGpMhe
>>665
キロ６で40km走れるようになるまで必要ないよ
667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 21:14:30.85ID:exUJJlV8
>>666
じゃあ一生いらんなw
はやく成長したくて色々みてしまう
668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 21:19:17.84ID:3t86Fgkw
ランニングXックスはどんなのがいいの？
2022/10/20(木) 22:24:30.29ID:VTd56C/F
>>665
余裕あるなら３０分走り終わった後に１００ｍダッシュしたらいい
速筋使う練習してないと早くなるのが遅いよ
早く走れるようになるとジョグスピードもあがる
2022/10/20(木) 22:30:12.89ID:lCnhrMJS
>>669
心肺能力どうやって上げていく？
671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 22:36:32.63ID:bmezkiVY
>>669
15秒くらい頑張るだけならできそう
2022/10/20(木) 22:57:28.96ID:dbn2A/Bj
オッサンになってから30年ぶりにジョギング始めた者です
膝に不安があるから芝ランから始めたんけど、芝ランのメリットとデメリット教えてください
673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 23:10:47.93ID:3t86Fgkw
メリットしかないだろ
羨ましい
674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/20(木) 23:12:12.00ID:bmezkiVY
なんか濡れそう
2022/10/20(木) 23:19:37.67ID:TOrD03QR
靴の裏の枯れた芝の葉をちゃんと取り払ってから家に入らないと嫁に怒られる
2022/10/21(金) 00:07:18.69ID:av1bi8hw
>>672
デメリットは芝に反発殺されて反発弱い
メリットはケガ予防になる
2022/10/21(金) 00:14:11.28ID:VmjTOj7P
>>670
HIITでやればいい
100m走ったあとに10秒ジョグそしてまた100m走るを8回繰り返す
678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/21(金) 02:23:14.35ID:ZHR2wMfB
>>665
1か月つづいてるなら、楽しくて仕方ない季節なのでは？
2022/10/21(金) 02:38:23.77ID:GO12OTHw
>>667
適当なアドバイスしてる奴らはあんたが怪我しても気にしないからな
少なくとも10km60分まではスピ練は要らない
680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/21(金) 02:42:26.16ID:HX1u8fCZ
>>679
むしろ10km50分位まで要らないよ
2022/10/21(金) 05:27:28.48ID:MtpKHtgs
ランニング最後の全力疾走は効果を体感できた
こう言う走り方もあるぞ、と体に覚えさせる意味はあると思う
2022/10/21(金) 05:59:00.44ID:MceT1Sph
全力疾走すると前腿だけが筋肉痛になるんだけど走り方ダメなの？
単に全力疾走しなれてないから？
2022/10/21(金) 06:34:54.27ID:RH/CM5Cv
３０分ジョギングしたあと更に走るのは辛い
２９分３０秒くらいでラスト１００ｍをダッシュするほうが無駄がない
遅くても良いから力を振り絞る感じでラストダッシュすればいいよ
2022/10/21(金) 06:40:01.76ID://2nIRAj
45分で10km走って更に流し5本と全力100mやってるけど
甘え過ぎでは
2022/10/21(金) 06:46:22.58ID:eR3dHaA9
初心者はゆっくり鍛えるのが吉
全力疾走？肉離れにご注意を
2022/10/21(金) 06:54:46.47ID:lKvbq2Nb
甘えって誰かの善意に頼ることなんだけど
追い込まないってことは誰に甘えてるんだ
2022/10/21(金) 07:06:30.71ID:WLghsrMP
自分に甘えてんだろ
2022/10/21(金) 07:21:44.52ID:p6JdVAA/
いいんだよ市民ランナーは、ゆったりまったりでねぇ
689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/21(金) 07:38:33.59ID:Zyv1pFFX
ゆっくり同じペースで走れない
ついつい5キロくらいからペース上がってしまう
690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/21(金) 07:52:56.17ID:bnTDvC+5
足痛いまま治りきらずにまた走るからずっとちょっと痛い
始めたばっかりだから習慣化するために休みたくない
走り始めると痛みとれるからはやく成長したくてダッシュしてみようかと思ってるけどどうなんだろう
無理してるつもりはないんだが運動習慣が無いから分かってないだけなのかな
2022/10/21(金) 07:53:58.78ID:yJCp7CVx
走るとすぐ疲労が数日続いたり痛んだりする
子供時代に走り回っていたおっさんは違うのかな
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