★ランニング初心者が語るスレ★44km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/12(水) 11:57:09.67

基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/

★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/

★ランニング初心者が語るスレ★42km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1662768710/

★ランニング初心者が語るスレ★43km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1664025930/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:06:18.78

>>478
ほーら、お前が馬鹿だから怒られたw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:06:39.39

>>479
何これ、縦読みか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:07:02.80

>>479
どんどんレス番増えててウケるw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:08:01.27

>>408
デカデカと心拍数表示して何してんのか気になるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:08:19.78

>>481
もう一度聞くな
レース中、心拍数見て何か変わるんか？笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:09:45.55

>>484
荒らすなキチガイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:10:50.03

>>484
ついに壊れちゃったよ、こいつwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:12:38.33

あーあ、クソ雑魚だったわ
結局このバカって俺が言ってることと同じ事言ってるだけなのに反論してきたんだよな笑
ほんとよくわからんわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:13:24.27

トレラン走る初心者w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:13:44.36

これに懲りたらもう偉そうにすんなよ
バカはすぐ論破されるだけなんだから笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:15:18.83

>>487
>>489
で、またおかしくなっちゃったか？
レス番つけずに逃亡ってカッコイイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:16:19.51

>>487
>>489
言ってることが園児レベルで何も入ってこないw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:17:17.87

>>490
お前、レスする時今度からコテつけろや
相手してやるから笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:18:12.91

>>492
つけるわけねーだろw
バカかよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:20:00.04

>>492
で、走力如何程？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:20:02.60

目糞鼻糞だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:20:27.03

>>478
いいえご丁寧にありがとうございます落ち着いてもらえたようで何よりです
ランニングは完全個人で完結できる素晴らしいアクティビティですよね？
走った満足感充足感は実際に走った生身の人間、その人だけのものですそれでいいのではないでしょうか？
私はそう思います。どんな時でもランニングとは自分と向き合うもの
共有は本当に気心知れた仲間や友人とすればいいのではないでしょうか。幸い時代は一番それが盛況なようですし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:22:42.72

自演も大変だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:25:15.91

最後に一つ
自分と向き合えない人間は何度でも同じ失敗をし続けるものです
当然ですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:25:33.68

終わっちゃったの？
つまんないね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:27:31.73

心拍数180もあったら怖いからスピード落とすわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:28:51.46

ようやく低レベルな争いが終わったか
小学生のケンカだったな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:29:19.66

>>499
お前、思いっきりレス番誤爆したろw
誤魔化しててウケるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:30:21.35

>>496
>>498
ここ、宗教板じゃないからよそでやってくれ自演は。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:34:06.30

今日はスレが伸びるなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:39:24.47

健康板だけでなくここも荒らしてんのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:40:12.60

スレ伸びててびっくりした
2人とも走ってきた方がいいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:46:29.38

革命ランナーがあらしてんのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:46:31.45

俺が絡んでないのに
争いが長いなw
なんかバカ同士で延々続きそうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:56:17.77

伸びてるなと思ったら、そう言う事かw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:57:38.59

荒らしに構うやつも荒らし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 01:03:13.37

ハーフ100分で調子に乗ってた俺に、ハーフ110を名乗るランナーが現れて、勝ち誇っていたら、1時間10分だったときの俺の取るべきリアクションを教えてください。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 01:04:37.93

問答無用で、10回以上書き込んでるI'dはNGにすると心拍数が上がらなくて済む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 01:05:32.60

スレ違い出て行け

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 04:17:42.32

https://i.imgur.com/5n8Mfl1.jpg

これ、走るのは軽くジョギングする程度で筋トレ歴4年の俺の身体な
マジでランニングだけしてるクソガリって恥ずかしくないの？
もやしみたいな身体でよく平気でいられるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 05:51:17.31

>>514
ここ、ゲイスレじゃないからよそ行ってくれ。気持ち悪い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 06:43:07.45

>>514
お前は画像の日本語も読めないバカじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 06:46:57.65

承認欲求の為に筋肉付けるのは見苦しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 06:47:52.17

>>514
理想の男性の体型は？
細マッチョ…55％
ほっそり…13％
マッチョ…8％
ぽっちゃり…7％
その他…17％

2019年anan(アンアン)調査

マッチョは多くの人にモテないし嫌われてるのは周知の事実だけど、わさわざ投下するのは転載荒らしか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 07:40:53.50

太ももの張りが見たいねぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 07:45:22.79

>>518
同意、ランニングやってる細い人は会社でも女子社員から親しくされてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 07:57:41.53

太ってる人は虐げられている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 07:59:39.40

ブサイクとかキモオタって、すぐ筋トレして筋肉つけようとするよなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 08:05:23.58

2週間前から隔日くらいで30分走り始めた者ですが、いつも右足の甲？だけ翌日痛い
歩けない程じゃなく、朝起きた直後とか、しばらくじっとしてた直後に歩くと痛みが出る。歩き始めると消える。
これって右足に衝撃がかかりすぎてるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 08:12:49.95

>>523
右足の足首が硬くて衝撃がモロに甲に伝わってるのかもな。
足首の柔軟を念入りにやったほうがいいかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 08:14:27.50

>>524
ありがとう
実験してみるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 08:31:23.94

おはようございます
膝痛だった初心者だけど太もも鍛え始めたらかなり調子が良くなってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 08:36:03.72

筋肉がとかじゃなくて
他人へのマウント、見下しをするあたりが嫌われる原因なんじゃね？直接口に出さずとも言説や態度の端々に出てくんだろね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 09:33:03.98

もうなんJからの転載を隠そうともしないんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 09:42:53.24

コミュ障は自分の言葉を紡げないのでコピペに頼る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 10:37:02.93

モテる為にランニング始めた人いる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 13:46:18.05

やせるために

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 15:05:28.74

モテるためが動機で目標だと続かないんだよな。
やるだけじゃモテない事に気がついちゃう…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 16:06:59.79

モテるまでだと一生終わらない可能性があって良き

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 16:32:10.55

走ったり筋トレで頑張って体脂肪率減ってもモテたことないな
高校の時に割れた腹筋を女子に見せてもモテないし
整形してたら人生変わってたかもしれない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 16:35:18.91

シックスパックよりおっさん腹の方が良いって女子は少なくないぞ
まあシックスパック好きの方が自意識高い美形が多いみたいだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 16:42:10.03

お前ら夢見るのは勝手だが5chやってるキモオタ口臭ハゲジジイが痩せたところでモテるわけないだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 16:57:54.37

マラソンやっててもモテないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 17:18:24.44

モテとかどうでもいいわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 17:46:34.34

>>536
それ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 18:52:38.38

健康診断の血液検査で肝臓の値が悪いと出た
ランニング始める前は何も異常なかったのに
酒は飲まないから思い当たる要因がない
ランニングによる身体のダメージだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:15:35.37

先々週から、週末の朝食前に走り始めたんだけど、アミノバイアルの粉末を飲んでプロテインバーを１本食べてから走ってる。
皆さん、朝食前に走る時に何かお腹に入れてますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:22:53.90

プロテインってファンランナーでも意味あんのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:37:27.14

>>541
朝食前の朝ランは何も食べないのが正解
ただし走歴１年未満ならなんか食っとけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:39:27.20

まじかー🐹

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:40:01.60

>>542
普段の食生活がバランス取れてるなら意味無い
筋肉痛の時に少量取ればいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 19:41:53.84

BCAAは交感神経がONになりっぱなしになるのがよくない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:06:33.72

夏場は水筒に冷たいビール入れて水分補給するねぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:08:20.67

>>542
ある。運動後の速やかなたんぱく質補給はプロテイン等が優れている
そんで平均的日本人は食事で理想的なたんぱく質を取れてないから意味がある
バランスある食生活とかスポーツ選手や暇人だけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:09:43.73

あ、あとスポーツ選手でも取ってるわ。大迫飲んでた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:15:42.80

ファンランナーに意味あるとすると、どういう効果があるの？
筋肉がついて速く走れるとか疲労回復とかスタミナがつくとか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:18:26.28

そこはもうネットで調べろよめんどくさい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:19:37.66

慢性的に日本人はタンパク質不足だから意味あるわ　ランニング関係なく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:22:41.84

持久力がつくみたいね
効果が測定できないのが難点だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:35:19.13

ゴールデンタイムは糖質補給のはずなんだが、サプリ屋がプロテイン摂取にすり替えたんだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:40:08.44

じゃあ炭酸抜きコーラとおから食うか

**541** · 2022/10/18(火) 20:51:27.83

皆さん、ありがとうございます。
とりあえず、このまま続けてみます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:07:41.01

ガチランナーでも必要なタンパク質は体重1kg当たり2gくらい、
普通の食事してればプロテイン摂取は必要無し
ただしタンパク質取ろう思うと脂質も増えてしまうから、どうにもバランス取れなそうならプロテインを使うのも否定はしない
by業界人
私は肉が好きなので、どう考えてもプロテイン摂取は必要ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:11:32.45

俺の普通の食事だとタンパク質は1日60g位だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:14:30.53

>>558
普通の生活の人のタンパク質必要量は体重1kg当たり1gだから丁度良いと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:15:29.14

>>557
摂りすぎると腎臓に悪いらしいし、そこまで運動量がないなら摂らないほうが無難なのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:21:19.48

普通の食事で毎日タンパク質100gもとれねーわ
意識してタンパク質確保するかプロテインに頼るしかないわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:21:28.52

>>560
ダイエットとか特殊な食事してないなら、プロテイン摂取は要らないね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:23:04.51

ランニングだけならあまり必要ないかも
筋トレしてからランニングしてるなら摂ればいい
ザバスの売ってる奴や粉溶かす奴を一杯ぐらい飲んでも過剰摂取には全くならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:32:00.66

お前らは健康診断結果どうなん？
血液検査でヘマトクリット値が高いん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:34:30.47

>>563
わかんないよ、疫学調査は時間が掛かるから
そもそも今の日本人のタンパク質不足は精進料理みたいなものを推し進めた数十年前の学者さんの影響だからね
>>564
ヘマトクリットは、低いです。多分走り過ぎだと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:40:47.21

>>565
ランナーだから上がるわけじゃないんだな
3000m越え登山しまくってたら高くなった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:42:51.15

健康診断の結果が届いたが、血色素（ヘモグロビン）の値が13.0とギリギリなところだった。
皆んなはどのくらいあるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:45:13.58

>>566
赤血球は強い接地で壊れるらしいよね
登山は、脚を置きに行く感じだからヘマトクリットあげるには良いのかもしれない
定年したら高地トレーニングでもしてみますかねw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:47:27.67

ランニング始めたばっかだけど、健康診断は基本的に良くなるもん？みんな最初どうだった？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 21:49:53.46

負荷が高い走りを繰り返すと心当たりのない値が出がち

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:01:58.64

ランニングなんて筋肉を破壊する行為な訳だから
プロテインでも飲まんとどんどん筋肉は減っていく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:11:18.89

ジョギング中に音楽聴くときってスマホとイヤホン両方装備ですか？
メモリ内蔵型のイヤホンにしようか、ガーミンを音楽対応のにしようか悩み中です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:11:24.01

>>571
絶食で走るみたいな事しなければ、そんなことにはなりません
エネルギー収支が一番、その次はPFCバランスに気をつける事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:45:21.87

ボルトに比べてキプチョゲがランナー以外に全然一般認知度無いのってやっぱ長距離走って陰キャスポーツだからだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:49:56.61

このスレは初心者だな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 22:58:28.76

初心者といっても、本当の初心者は書き込み禁止だぞ？
月間20キロ
キロ6.30を切らないとダメ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:04:15.66

>>569
俺、8つ引っかかってジョギング始め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:08:29.35

>>577
やり過ぎて別の問題が出てくる
特に自覚症状のない内臓系
自覚症状がないから本当に悪いのか疲労なのかよく分からないやつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:10:01.85

水分不足で尿酸値高いランナーいるな
俺じゃないけど