★ランニング初心者が語るスレ★44km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/12(水) 11:57:09.67

基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/

★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/

★ランニング初心者が語るスレ★42km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1662768710/

★ランニング初心者が語るスレ★43km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1664025930/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:35:09.69

>>250
内転筋や内側広筋強化はスプリットスクワットの派生が良いと思う
前後ランジとかウォーキングランジとか。

アダクターとかワイドスタンススクワットなんかと比べて、見た目からして歩行や走りに応用出来そうなのが分かるのではないだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:36:51.70

ランジね！ありがとう！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:38:33.58

ちなみに膝外が痛いからランジやったら膝前や内が痛くなったりするのアルアルなんだが、それはまた別の話になるwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:43:58.22

そうなのか、とりあえずランジ試して見る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:47:07.49

>>251
それも良いけど、座ってる時に重い本を股に挟めば良し
これで十分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:54:03.20

仕事中はそれやろうかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 16:58:47.28

スマートウォッチの心拍数は当てにならないのかな
平常時の計測が60と出たけど健康診断では何度測っても39前後だった
差があり過ぎるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:04:05.92

>>257
何使っているかわからないけど、あてにならないから参考程度にしておいたほうがいいよ
色々使ったけど心拍数に関してはメーカー別でこんな感じ
ファーウェイ＞＞ガーミン＞ギャラクシー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:36:43.91

>>257
安静時心拍40以下ってむちゃくちゃ低くてやばくない？
スポーツ心臓でもそこまで下がるもんなの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:39:34.78

40ならスポーツしていたらザラ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:39:41.08

不和ちゃんとかも安静時38とかだよ

ただこのスレにいる初心者のおっさんが30代なのは意味不明ｗｗｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:42:35.35

おっさんが40下回るのはただの不整脈の可能性もある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 17:58:10.80

ガチの質問です。
明日、レガシーハーフに出るんですが、上に着るのは運営からもらった《記念Tシャツ》を着たほうがいいのでしょうか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 18:17:01.14

おすすめソックスありますか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 18:21:57.12

>>257
首に手を当てて正確な数値を調べないとどっちが正しいのか分からん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 18:23:16.66

>>259
今年40歳のおっさんだ
心拍数は昔から少ないランニング始める前は心拍数50弱だった
心電図で不整脈なしとのこと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 18:26:50.70

一般のランナーで40以下はただの徐脈とかでしょ。運動でそこまで下がらない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 18:39:59.91

まじかー🐰

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:04:25.15

>>263
どっちでもいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:11:31.52

>>264
イトイエックス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:11:58.87

ランニングウォッチってガーミン買うよりアップルウォッチの方が良いのかな
音楽聴けるし飽きたら売れば良いし
ガーミンはリセール性悪い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:17:13.91

>>271
ガーミンはランニングウォッチにおまけでスマートウォッチ機能が付いてる
ＡＷはスマートウォッチにおまけでランニング機能が付いてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:22:24.79

>>271
ファーウェイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:26:34.96

>>269
ありがとうございます
せっかくなので記念Tシャツで出ようと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:52:29.18

>>272
ガーミンもアップルウォッチも廉価版なら3万円台
でもこの価格だとガーミンは音楽が聴けないんだよな
多分ガーミンの方が走りながらの視認性は良いのだろうけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 19:53:49.91

>>273
ファーウェイは物は良いのだろうけど中華なのが気になる
好みの問題かも知れんが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 20:08:06.45

前も出てたけど結局スマホ持って走れば良いってのが多かったな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 20:11:25.73

>>277
それな
ウエストに揺れないポーチ巻いていけば良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 20:13:35.66

風邪気味で鼻と喉が炎症してるんだが走っても平気？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 21:16:28.90

覚醒剤打って走ったらどうなる？

どこまでも全力で走れるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 21:17:05.48

腕バンドとポーチはどちらが良いかな
腹回りを締め付けるのもちょっと抵抗がある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 21:29:13.24

走ってる最中に文字盤を見るわけ？
脈拍とかペースとかを見るの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 21:55:05.74

ペースは見ないと分からない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:17:55.85

>>282
延々見てる
左右の着地バランスすっげえみてる
崩れると故障する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:28:10.44

ランニング中に聴いてるおすすめの曲ある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:29:03.40

爆風スランプのランナー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:33:35.92

>>285
YOASOBI 祝福

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:40:07.01

テンポ180のビッグブリッヂの死闘他

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:48:24.97

>>281
腰のとこに後ろポケットついてるパンツいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 22:48:26.73

ユニコーン大迷惑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 23:00:35.50

金太の大冒険

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 23:14:09.55

着地バランスも、ウォッチで見れるのかー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 23:52:26.07

逆にヒールストライクって意識しないとできなくないか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/15(土) 23:56:48.09

50m走でもヒールストライクなんじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 00:59:51.52

>>285
サライ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 01:06:26.65

このネタの流れ前も無かったか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 01:09:35.49

https://i.imgur.com/1S6IeIT.jpg
https://i.imgur.com/rkPjlBt.jpg

河川敷で10km走ったけど途中、運動部っぽい少年に抜かされて悔しかったから頑張って付いてったらラスト3kmは泣きそうになりながら走った

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 01:21:51.32

速すぎだろ
これで初心者なのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 01:40:13.70

初心者とは名ばかりの中級者ドヤ顔会場と成り果ててるスレです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 01:42:50.18

10km40分切れない内は初心者だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 02:14:14.07

初心者の定義がレベル高すぎるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 02:18:53.88

その定義書き込んでるのエアプやで。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 03:13:16.16

ぶっちゃけ継続していれば何の技術的向上が無くてもこれぐらいは行けると思う
そこから上を目指す体か頭を持ってないのでこのスレから出ることが出来ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 04:23:00.02

お前らマウント爺をいちいち相手にするな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 04:45:06.36

ランニングって言えるのはキロ4からだな
キロ4分半まではただのジョギング

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 06:10:34.46

>>285
ピッチが１８０になる曲がいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 06:13:04.01

ovalの曲だと全然呼吸が合わないよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 06:13:25.38

>>306
185まで上げろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 06:39:10.34

Twitterでもマウントの取り合いだからな
丁寧なやり取りに見えるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 06:45:49.85

なんか最近走るのが苦痛になってきた
走ったあとは気持ちよくて走ってよかったって思うんだけど

いつもなら日曜は6時から走りに行ってるのに今はまだ家にいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:16:21.58

6月以来のハーフ
今回は前回のタイムで申請してるから前よりからのスタート
虚偽申請してる人少なければいいなぁー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:17:23.08

>>310
レース出ろ
ただ走るだけじゃモチベ上がらんしつまらんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:18:17.41

また後で結果報告するから楽しみに待っててな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:20:35.96

2週間忙しくて走れてなかったから今日からまた頑張ります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:29:49.61

文句たらたらは見たくないので結果報告しなくていいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:43:10.27

>>297
キロ4分半で巡航中
すごい速い高校生に抜かされてびっくりしたがその先ですぐに失速した
走り方からしてドタバタ走りだったから走り慣れてないのがよくわかったから予想はしてたが
おっさんのペースなんて余裕とでも思ったのか
キロ4分半は意外と速いんやで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 07:50:44.94

>>310
苦痛になることに時間を費やすような人生は要調整だ
目的や理由があってその苦痛を能動的に求めているなら向き合って乗り越えよう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 08:35:31.28

ランとジョグってスピードというより強度の差だと思ってたんだけど

>>305は間違ってるよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 09:04:39.37

>>318
気にするな
マウント取ってるだけ
そいつが各々の適正な負荷という概念を分かってないのかも知れないが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 09:14:17.68

初心者<<初級者<中級者
とあるの知ってますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 09:53:50.64

>>316
ドタバタ走りは、明らかに走り慣れてない人と分かるね。
経験値のある人ほど音はするけど、もっと軽やかでタッタッタッ・・って感じ。
河川敷ならたまに出会う大学陸上部とか実業団の人達の走りを見れば、明らかに違いが分かる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 09:57:07.87

バネが同程度の同世代の走りを参考にしたいが居ないんだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 09:58:09.01

同世代は関係なくない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 10:04:38.98

ドタバタ走りは慣れてくると治るもの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 10:17:48.78

走ってる時に無音で走りたいよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 10:18:49.59

アサシン走りだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 10:34:35.14

キロ4分台は競歩だからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 10:38:30.21

「初心者」は、「経験が少なく、1人では出来ずに不安材料がある人のこと」

「初級者」は、「一人でできるのですが、テクニックがなく、基礎の段階である人」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:27:29.75

ランニング革命←初心者
腕振り革命←上級者
人間革命←部外者

こんなもんだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:34:31.74

肩甲骨から腕振りを意識しろ
後ろに振ることを意識しろ
とよく聞くがどんな効果があるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:39:54.07

>>324
自宅から最寄りまでのルートは、だいたいいつも同じ道を歩くけど、
実はもっと近道があることは、いろいろ歩いて探さないと見つからないのと同じで、
ランニングフォームも、探してみないと見つからないと思う
ランニングって結局、筋力と心肺機能と精神力でなんとか成長しちゃうから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:43:47.26

>>330
骨盤の捻りに繋がる
立ったまま腕振りしてみな、骨盤動くから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:51:49.33

忍者は腕も骨盤も動かさない、いわゆる忍者走りを教え込まれる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 11:54:53.28

O脚だから見栄えが悪い
効率も悪いんだろうな
なるべく締めて走るよう意識した方がいいんだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 12:04:18.90

>>332
逆に骨盤動かせば上体は逆に動く、除く忍者

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:16:46.48

1時間45分だったわ
45切り目標だったのに無理だった
半年で45切り、1年でサブ100が目標だったのに
まぁ、またハーフあるからそれで達成するわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:23:30.86

残り3キロぐらいで足にきてて辛かったんだけどどっかの陸上関係者の人がナイスランって声かけてくれたんよ
規模小さいレースだからその時は周りにランナーいないんで俺に向けて言ってくれたんだけどナイスランって言葉良いよな
俺もこれから頑張れとかじゃなくてナイスランって声かけするわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:28:19.49

スレタイ読めない奴が多すぎる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:29:03.37

規模が大きいレースより小規模のガチレースの方が走りやすいし面白いな
張り合ってきてる人とかもわかるし、レースしてる感あるわ
前回より数倍楽しかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:31:16.59

スレ違い出て行け

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:34:07.23

>>10の要件に抵触してないからいいんじゃね？
年齢知らんけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:35:22.93

>>319
お前もマウント猿やん
なにがキロ４分半で巡航だよ　出てけクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:42:48.86

>>341
20キロなら45分切ってるよ
走歴は半年だからまだまだ初心者だけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:49:27.93

>>341
10なんてネタだろが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:52:09.21

>>343
スレ違いクソうざい死ね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:53:53.07

中上級とかだと自慢できないからスレ違いのここきて悦に入ってるクズだもんなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 14:56:44.00

フルマラソン1回でも出るようなのはスレ違いだろ常識的に

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 15:19:33.26

>>345
いや、俺なんてまだまだ全然大したことないんよ
前回のレースは虚偽申請ランナーの妨害にあい最後尾からのスタートで何千人と抜かしたから3ヶ月でこれだけ走れる俺すげーになって勘違いしてたけど今日で俺はまだまだ初心者って痛感した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 15:24:27.25

>>348
卑しいんだよお前
スレ違いしつこい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/16(日) 15:37:57.76

レスコジキクソうざいか、消えて