【見た目がすべて】40才以上の筋トレ10 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2018/08/13(月) 22:08:48.34

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筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

**陽気な名無しさん** · 2018/09/23(日) 19:40:21.78

トレ行って来たわ。体調イマイチだからやっぱりパフォーマンスガタ落ち。でも行かないよりマシ。明日は寝込むわー。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/23(日) 20:40:13.56

色々とイタイ。
めんどいからトリップつけてくれればいいのに

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**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 14:08:24.64

爽やかな陽気ね
絶好の筋トレ日和と思ってジム行ったんだけど、全然力が入らないわ
いつもの重量が、全然上がらないの
心地よいから体調はいいような気がするんだけど
謎だわ・・・

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 14:39:11.21

廊下だよバカホモ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 15:52:22.68

廊下？
コリドー？
どゆこと？

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 17:06:21.75

>>953
>>955
まだ、20代の設定なの？
老化どころか老人でしょう、びん膣ｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 18:18:34.94

>>955
閉経処女だよバカマンコ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 21:27:42.23

https://i.imgur.com/TwaHD9Z.jpg

https://i.imgur.com/YOESrk7.jpg

https://i.imgur.com/crPbfoO.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 21:37:03.27

>>959
誰これ？かわいいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 21:54:00.76

さや香の新山

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 21:56:50.99

>>959
こんな身体を目指しているのか？

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 21:58:41.35

>>959
あたしも胸揉みたいわよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 22:20:23.98

バランスはいいのよ
この黄金比で鍛えたら鬼に金棒よ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 22:24:19.76

脚が短いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 22:27:04.66

>>961
ありがとう
ジャルジャル後藤似でかわいいわ！

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 22:32:30.31

>>965
パリコレモデルを目指してるんじゃないわよ
見るところが違うわ
胸よりも背中の方が張りでてるし
ケツもボリュームもいいわ
更に鍛えて下半身と背中を強化、ついでに三角筋から腕から前腕をトレすれば
いい感じよ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:18:54.94

大臀筋を鍛えて丸くて上がったケツにしたいんだけど何やればいい？
スクワットだけだと限界あるよね

**陽気な名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:29:15.07

>>968
ブルガリアンスクワット

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:01:46.46

野球よ！

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:03:45.25

ヒップスラスト

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:05:00.34

ウサギ跳び1000回！

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:06:53.43

ヒップアブダクター

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:07:26.53

ヤンキー座り

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:12:51.64

アタシふくらはぎがやたら太いんだけど、やっぱり歩き方がおかしいのかしら？
テーパードパンツが似合うようになりたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:21:01.73

>>969
ブルガリね。以前やってたけど次の日歩くときキツくてやめたんだよな。やってみるよ。

>>971
ヒップスラストは女がやるってイメージがあるからなあ。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:22:06.08

>>976
ヒップスラストはバーベルでやりんしゃい！

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:35:29.11

>>977
それが女みたいなんですよ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 00:46:17.93

丸いケツって言っている時点でマンコだが

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 01:24:01.49

こういうケツかっこいいよなあ

https://i.imgur.com/baZ4rKx.jpg
https://78.media.tumblr.com/b44354c9461b7a7f4e65baafdba58588/tumblr_pew9wqksh11vvl077o1_1280.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 02:19:42.11

>>980
陶器で出来た金太郎みたいな後ろ姿ね

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 03:52:58.57

>>975
アタシふくらはぎ細いからあなたみたいな
太いふくらはぎの人に憧れるわ。生まれつきふくらはぎ太い人って、コンプレックスみたいに言ってくるけど羨ましいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 04:58:37.76

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**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 05:36:24.31

>>975
フォアフットとか、ミッドフット走法だと
(かかとではなく、指とか指の付け根で着地する、けりだしも踵をほとんど使わない)
ふくらはぎに負担がかかるって聞いたことがあるから
そういう歩き方しているんじゃないかしら?

自分は、小さいころから無意識にフォアフットで歩いたり走ったりしているけど
(部活や体育の授業でさんざん踵着地しろと怒られたわ)
ふくらはぎは標準より少し太い程度
ハムストリングスや大臀筋が太いと思うわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 05:54:07.98

脹脛太いのは裏山椎茸
そこは殆ど才能ですもの
おまんこ大好き細マッチョ(藁)ならいいんでしょうけどね
頑張ってカーフやってもそこそこしかならないのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 07:06:21.48

女性みたいに引き締め効果でより細くなったりしないかしら？
かなりの負荷をかけなきゃ効果ないわよね

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 07:40:21.16

上半身は鍛えてんのにマッチ棒みたいなふくらはぎしてるのは笑えるわよね

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 07:54:38.58

スタンディングとシーテッドカーブ、高負荷と底負荷を満遍なくやんなきゃいけないのね
でもやり過ぎると夜攣りそうになるから困っちゃうw

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 09:10:20.09

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**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 09:13:58.22

テーパードパンツの膝下が、勃起ちんぽみたいにふくらはぎパンパンになってる方がエロくてカッコいいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 10:28:50.21

>>989
何故重複スレ立てるの？

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 10:56:54.36

わっしょい付きは
40代以上の筋トレでスジ筋とフィジークで
住み分けできてるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 11:12:47.52

>>986
それは軽量で美容体操になっているからよ。
ちゃんと適切な重量を使ってやれば筋肥大するわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 11:16:52.26

>>992
いいえ、あっちは筋肉と脂肪を区別して健康にも配慮して筋トレをするスレよ。
こっちはスレタイ通りに「見た目がすべて」なのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 12:17:54.19

>>993
自重じゃダメかしらね？

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 12:40:44.71

チンニングなら有りだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 13:09:20.75

>>996
下半身の筋肉だと自重だと効きにくいでしょ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 13:18:11.55

あたし太腿はぶっとくてふくらはぎが棒で足首が細くて三角コーン逆にしたような脚なのよ
スペアリブみてーな脹脛もってる人には嫉妬しか感じないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 13:29:13.69

>>997
ブルスクを深くやれば効くわ

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 13:39:16.28

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