0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール2015/11/28(土) 21:43:49.58ID:YF7Ppken
0400オペラオーと一緒に2017/09/20(水) 11:23:27.00ID:ibZp/Rhn
2017年8月16日(水) 3 1 ランキング 100 ラン8.0 km 55分50秒
走りました 8.6 km/h (06'58 /km) ビルドアップジョグ(大泉緑地)
ラン5.0 km 29分13秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
ビルドアップジョグ(長居公園)
ラン2.0 km 走りました ウォーミングアップ、ダウン
日記大阪は暑い
今日は二部練で、まずは脚の具合を確認するため大泉緑地でジョグ
8kをゆっくりスタートし、気持ちよく終われた
この調子だと夜のメニューは決まり
8kジョグ
一応2kごとのらっぷ
15分07秒
14分18秒
13分54秒
12分30秒
最後は6分切りまであげれた
でも暑い、御嶽がいいな
夜の本練習は長居で
本練習終了
暑かった、けど頑張れた
5kビルドアップ
いつもは7分切りがきついのに、今日は6分でスタート
来月あたりから5分半でジョグが出来るようにしたいので、
ペースを少しずつ引き上げてます
合宿疲れと、暑さ、二部練の割には上出来
走行距離も先月の月間距離をすでに超えた
5k29分13秒
らっぷ
6分00秒
5分59秒
5分56秒
5分47秒
5分29秒
まだまだですが、ペースは確実に上がってきた
明日から仕事、頑張ろう
[2017年8月16日(水) 12:46]
■ 旗を振ってしげちゃん（葛原滋子）さんを応援しよう！
応援してます
すごい！
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写真GOOD！
0401ほりえる2017/09/20(水) 11:36:47.51ID:ibZp/Rhn
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ほりえるさんが写真3件を追加しました — 葛原 滋子さんと一緒です。
9月18日 14:39
ぷち合宿終了。
今シーズン2回目の御嶽ツアー。
1日半、たっぷりとカラダをいぢめ抜きました(笑)。
9/17(日)
am 開拓周回こ～す(8.1km) 40:40
5:03-4:52-4:46-5:04-5:20-5:35-5:36-4:01-0:23
pm① チャオ～ボルダーロード(2.3km往復)
16:00, 11:08
pm② 1600-1200-800m
9/18(月)
7200mびるどあっぷ
(6000mまで150→122sec, ラスト1200m:111-102-88)
開拓周回のタイム、先月より2分短縮に成功。
ほぼキロ5で押せるようになったので、これから練習の質をあげていきたい。
ぉゎり。
ほりえるさんが過去の思い出をシェアしました。
9月18日 8:52
最後のガチレースから5年…
この間いろいろあって、ラン生活から遠ざかっていた
時期もありましたが、また一から再開です。
そう遠くない時期に海外レースにも出てみたい。
5年前
この日の思い出を見る
堀江 慎一さんは 葛原 滋子さんと シドニーにいます。
2012年9月17日
おはようございます。
帰ってまいりました！
きょうから日常に戻りますが、普通の連休に海外レースだったので、
何か不思議な感覚ですね。
さて、日本にいるみなさんの方が情報が早いと思いますが、
やはり、優勝は「この人」でした。
川内優輝せんしゅ、大会新記録で優勝です。
タイムを実家にいる家族から聞いて、びっくりしました。
あのタフなコースで、自己ベストと３分しか変わらなかったようです。。
１ｍしか離れてない状態でスタートしましたが、
ラストは１１ｋｍも差がついてました。
間近に走りを見て、やっぱりすごかった。
ちなみに自分のタイムは正確な時間を覚えていないので、
公式のリザルトが出てから報告しますが、自己ベストより６分遅い、
セカンドベストにとどまりました。
じぶんで設定した最低ラインにも達さなかった。
また一からやりなおしです。
今週一週間はダメージ回復に向けて、ゆっくりしたいと思います。
でわでわ～～～！ 0402オペラオーと一緒に2017/09/23(土) 14:05:30.07ID:kohLSGU3
http://images.jognote.com/user/82042/classic?day_id=46009222
ラン 6.0 km 走りました
ジョグ(長居公園) 日記
疲労抜きジョグ 足が重かった
今週は土日が休みなんで練習できる
土曜はオペラオーが眠ってるお寺に
走ってること報告しなきゃ
[2017年9月21日(木) 07:04]
ラン 2.0 km 走りました
ウォーミングアップ、ダウン
ラン 6.0 km 35分59秒 走りました
10.0 km/h (05'59 /km)
ビルドアップ(日和田ハイランド競技場)
日記 メインはビルドアップ
トラック貸切状態でした
午前中は岐阜県中学の練習してましたが、この学校は岐阜で男子女子ともドップ
練習メニューみてみると、昔していたメニューそっくり前に実業団のひとにメニュー作って貰って3週間で5000を3分更新して19分台、その他のレースもタイム更新 やっぱり基本は一緒なんだなって
これから足が出来てきたらこんな感じでやろう
インターバルなしでビルドアップ基本です
この日のペースは6分ちょいから5分きりまで
長居でやれば4分40くらいにはなるかと
目標の5分きりができたので今度は4分半に
10月半ばには走れるようになりたい
[2017年9月20日(水) 15:15]
■ 旗を振ってしげちゃん（葛原滋子）さんを応援しよう！ 0403オペラオーと一緒に2017/09/23(土) 14:08:57.66ID:kohLSGU3
http://images.jognote.com/days/46000274
2017年9月17日(日)
ラン 5.0 km 走りました
ジョグ(日和田ハイランド競技場)
ラン 6.0 km 走りました
ビルドアップジョグ(日和田開拓コース)
日記 プチ合宿行ってきました
台風の予想でしたが、走るときは影響なし
午前中はジョグ、午後は4＋3＋2
6分から5分にアップ、高地はきついな
[2017年9月20日(水) 15:04]
■ 旗を振ってしげちゃん（葛原滋子）さんを応援しよう！ 0404オペラオーと一緒に2017/09/26(火) 16:42:05.17ID:62TWh/5E
http://images.jognote.com/days/45551053
2017年8月15日(火) 5 ランキング 200 ラン
2.0 km 歩きました 落合公園
日記
初日来るはずだった公園、渋滞で走れなかった
帰り下道でよってみた
1周1500mで、人があまりいなくて走りやすそう
次の名古屋合宿で使います
駐車場代も無料らしい、いい練習場所みつけた
完全休養が2k歩き積極的休養になった
明日は大泉緑地と長居公園で練習です
[2017年8月15日(火) 16:55]
2017年8月14日(月) 6 ランキング 100
ラン3.0 km 走りました ウォーミングアップ、ダウン
ラン6.0 km 40分25秒 走りました 8.9 km/h (06'44 /km)
ビルドアップジョグ(日和田ハイランド)
ラン1.0 km 歩きました 御嶽山
日記完全休養の予定がトラックみると走りたくなり
ビルドアップジョグしました
7分から6分切りまで、気持ちよくあげれた
長居でいうと6分半から5分半切りまでかな？
疲れも残さず終われたので帰ってから、また頑張れそう
明日は帰り、最後の休みは大泉緑地で練習だ、暑いだろうな
[2017年8月14日(月) 15:31]
■ 旗を振ってしげちゃん（葛原滋子）さんを応援しよう！ 0405オペラオーと一緒に2017/09/26(火) 16:43:48.40ID:62TWh/5E
2017年8月13日(日) 6 1 ランキング 100 ラン2.0 km 12分12秒 走りました
9.8 km/h (06'06 /km) トラック練習(日和田ハイランド)
ラン1.60 km 09分09秒 走りました
10.5 km/h (05'43 /km) トラック練習(日和田ハイランド)
ラン1.0 km 05分27秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km) トラック練習(日和田ハイランド)
ラン3.40 km 走りました ウォーミングアップ、ダウン
ラン4.0 km 走りました ダウンジョグ(日和田ハイランド)
ラン4.0 km 歩きました ウッドチップコース(標高1800m)
日記
トラック練習終わりました
2000＋1600＋1000
きつかった
1周らっぷ2000
151、146、148、145、140
1周らっぷ1600
141、138、137、132
1周らっぷ1000
130、133、64(200m)
ラストは5分近くに上がったので、力ついたかな？
今から美味しいの食べてまた練習
疲労感たっぷりなんで、ウッドチップコースを歩き
トラックでジョグして終了
月間5100kの半分クリアしたのでよかった
疲労ぬいて帰ってから練習開始
今の実力以上頑張れた
[2017年8月13日(日) 11:05]
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0406ほりえる2017/09/26(火) 16:47:48.07ID:62TWh/5E
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堀江 慎一さんが過去の思い出をシェアしました。
9月1日 7:05
こんなに走ってたとき、あったんか(笑)
5年前
この日の思い出を見るchevron-right
堀江 慎一 2012年9月1日
レースまで2週間になりました。
今シーズンは、調整に大失敗し撃沈した長野マラソンから
11日後にあたる4/26より開始し、昨日で131日になりました。
残り2週間ありますが、もう調整のみです。
最初の週は46kmからはじめ、徐々に距離を伸ばし、4周目から
ほぼコンスタントに100km/週ペースになりました。
週間平均距離は84.9km、週間最高距離は161.0km(6/18～24)でした。
131日間の走行距離は1,588kmでした。
ちなみに月間にすると
5月 394.9km
6月 502.8km
7月 297.3km
8月 347.6km です。
画像は、今シーズンのトレーニング内容で、強度で色分けしています。
赤が「最高にきつい」、緑が「ゆるゆる」、間の黄色が「ふつう」です。
ピンクは「大会・レース」、白は「ラン以外のエクササイズ」、グレーは「休養日」です。
走った距離が、レースで生かし切れるように、
残りの2週間を大切に過ごしたいと思います!! 0407オペラオーと一緒に2017/09/27(水) 14:00:30.78ID:gftGEpWp
http://images.jognote.com/days/45511871
2017年8月12日(土) 4 ランキング 100 ラン
2.30 km 20分45秒 走りました 6.7 km/h (09'01 /km)
高橋尚子ロード往路 ラン
2.30 km 14分45秒 走りました 9.4 km/h (06'24 /km)
高橋尚子ロード復路 ラン
8.0 km 56分08秒 走りました 8.6 km/h (07'01 /km)
ビルドアップジョグ(日和田開拓コース) ラン
1.40 km 走りました
ダウンジョグ
日記
やってきました合宿に
明日のつもりが今日尚子ロードに
やっぱりきつい、トラック練習前にウォーミングアップ
行きは歩きながら、帰りはジョグで
標高1800以上でしたが気にはならずでした
これからトラックで練習、追い込みはしません
自由に使えるのでラッキー
続いて開拓コース8kらっぷ(標高1400くらい)
7分34秒下り
7分12秒下り
7分07秒下り
7分18秒上り
7分00秒上り
7分01秒上り
7分23秒きつい上り
5分40秒下り
トラックでクーリングダウンジョグ
疲れた[2017年8月12日(土) 15:03]
2017年8月11日(金) 3 1 ランキング 100
ラン 0.50 km 走りました
ウォーミングアップ
日記
渋滞て遅くなるので、クロカン？コースで足慣らし
ほりえるはきついと言ったので私も走ってみたら楽に走れた
すでに差がついたか、これから高いところに行くのでどうなるか？
[2017年8月11日(金) 17:44]
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■ コメント 0408オペラオーと一緒に2017/09/27(水) 14:02:52.48ID:gftGEpWp
http://images.jognote.com/days/45480350
2017年8月9日(水) 3 1 ランキング 100 ラン
1.0 km 走りました
ウォーミングアップ ラン
5.0 km 30分07秒 走りました 10.0 km/h (06'01 /km)
ビルドアップジョグ(長居公園) ラン
2.0 km 歩きました ダウン
日記
練習終わりました
目標レースが決まり今日からスタート
暑いので短めに
5k ビルドアップ
30分07秒
らっぷ
6分29秒
6分22秒
5分51秒
5分54秒
5分29秒
ラスト400くらいから上げたので最後は5分くらいまで上がってたかな
いつもよりペース速めにはいれたけど、来月あたりから
5分半くらいからスタートしたいな [2017年8月9日(水) 21:46]
2017年8月6日(日) 5 ランキング 100 ラン
8.0 km 58分46秒 走りました 8.2 km/h (07'20 /km)
ジョグ(大泉緑地)
日記
今日も練習に大泉緑地まで行ってきました
メインは10kなんで8割の距離
暑いお昼にいつも走ってますが、今日は風もあり走りやすい
ペースはゆっくり、ほとんどイーブン
安定したペースで、来週からほりえると合宿
水曜日にまたビルドアップジョグ予定
1.95km周回
14分46秒
14分21秒
14分10秒
14分04秒
1分22秒(200m)
余裕残して練習終了 でも暑い、走ってる人には会わず
[2017年8月6日(日) 14:43]
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https://www.facebook.com/shaney.horie
ほりえるさんがプロフィール写真を変更しました。
8月30日 7:53
遅れましたが、
お誕生日おめでとう御座います🎉
素晴らしい一年をお迎え下さい❗
8月30日 9:21
ほりえる ありがとうございます。
9月1日 7:02
遅くなったけど、お誕生日おめでとう🎂
またこの１年海外旅行✈👜楽しんでくださいね。 0410ほりえる ラブラブ 葛原滋子（しげちゃん）2017/09/27(水) 14:08:34.63ID:gftGEpWp
https://www.facebook.com/shaney.horie
ほりえるさんはラブラブ葛原滋子（しげちゃん）と一緒にいます。
8月30日 7:30
皆様、心温まる誕生日メッセージありがとうございました。
一人ひとり異なる人生をフルマラソンに置き換えるのは
不謹慎かも知れませんが、平均的にはハーフをちょうど
折り返した年齢になりました。
これまでは、若さをエンジンとして力任せで突っ走ることが
できましたが（ハーフマラソンのように）、この先のレースでは、
心･技･体の総合力で切り開いていかなければと、思っている
今日この頃です。
一方では、「マラソンは30kmから」と、云われるように、
まだまだいろんな意味で勉強を続けなければと考えています。
facebook で繋がっている諸先輩方、同期、後輩の皆さんの投稿
（経験）からも、日々学ばせていただいております。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
2017.8.28 ほりえる ラブラブ 葛原滋子（しげちゃん） 0411ほりえるラブラブ葛原滋子2017/10/12(木) 16:24:33.81ID:UGa7tOEa
https://www.facebook.com/shaney.horie
ほりえるさんはラブラブ葛原滋子と一緒にいます。
8月15日
相方の希望もあって、ばんめしはこちら。
食べ過ぎた。。
明日も二部練確定か…？
清川 庸一 味噌カツ、矢場とんは社会人⚾チームがあり監督は藤王氏。
いいね！他のリアクションを見る · 返信 · 2 · 8月15日 19:04
堀江 慎一 そんな情報、存じ上げませんでした。。。
いいね！他のリアクションを見る · 返信 · 8月16日 15:49
清川 庸一 はい、ローカルな話題です。
いいね！他のリアクションを見る · 返信 · 1 · 8月16日 20:01
小島 淳 矢場とん！いいですね！本店ですか？
いいね！· 返信 · 2 · 8月15日 19:50
堀江 慎一 本店を探索する時間はなかったので、栄の某所の店に行きました。
いいね！ · 返信 · 8月16日 15:52
Mitsuko Nomura 結構なボリュームやね
いいね！他のリアクションを見る · 返信 · 2 · 8月17日 9:21
堀江 慎一 わらじかつです。
名前そのまんま(笑)
いいね！ · 返信 · 8月17日 15:54 0412オペラオーと一緒に（葛原滋子）2017/10/12(木) 16:29:03.78ID:UGa7tOEa
2017年8月2日(水) 5 ランキング 100
ラン 12.0 km 1時間20分20秒
走りました 9.0 km/h (06'41 /km)
ビルドアップジョグ(長居公園)
ラン 1.0 km 走りました
ダウン
ラン 3.0 km 歩きました
あびこ～病院～長居
日記
久しぶりにビルドアップジョグをやってみた
ひとりで走るときはこれをよくする
らっぷ
5k36分45秒(7分21秒ペース)
10k31分39秒(6分19秒ペース)
12k11分56秒 (5分58秒ペース)
終わったら、よく走ってたねと暑いのにと言われましたが、
気持ちよく走れたので満足
今月の目標100kなんで、いい出だしかな
練習前にオペラオーのお母さんが入院してる病院へ
ウォーキングもできた
オペラオーに今日の走りを見てもらえたかな？
まだまだだなって言われてそう、頑張るね
[2017年8月2日(水) 21:08]
0413オペラオーと一緒に（葛原滋子）2017/10/12(木) 16:31:21.17ID:UGa7tOEa
http://images.jognote.com/days/45359472
2017年7月30日(日)
6 1 ランキング 100
ラン 7.0 km 51分22秒 走りました 8.2 km/h (07'20 /km)
ジョグ(大泉緑地)
ラン 0.50 km 走りました
ダウン
ラン 3.0 km 歩きました
ダウン
日記
今月の目標距離達成、暑かった
来月は100k目標と体重おとす
なかなか落ちない、だから体が重い
盆休みにほりえると夏合宿に
早く涼しいとこに行きたいです
[2017年7月30日(日) 15:45]
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■ コメント 0415葛原滋子・オペラオーと一緒に2017/11/09(木) 16:53:37.65ID:BcajlLJF
http://images.jognote.com/user/82042/days?month=9&;year=2017
2017年9月20日(水) Icon_run_ss6.0km
日記：疲労抜きジョグ
足が重かった
今週は土日が休みなんで練習できる
土曜はオペラオーが眠ってるお寺に
走ってること報告しなきゃ
1 ランキング
2017年9月18日(月) Icon_run_ss8.0km
日記：メインはビルドアップ
トラック貸切状態でした
午前中は岐阜県中学の練習してましたが、この学校は岐阜で男子女子ともドップ
練習メニューみてみると、昔していたメニューそっくり前に実業団のひとにメニュー作って貰って3週間で5000を3分更新して19分台、その他のレースもタイム更新
やっぱり基本は一緒なんだなって
これから足が出来てきたらこんな感じでやろう
インターバルなしでビルドアップ基本です
この日のペースは6分ちょいから5分きりまで
長居でやれば4分40くらいにはなるかと
目標の5分きりができたので今度は4分半に
10月半ばには走れるようになりたい
2017年9月17日(日) Icon_run_ss11.0km
日記：プチ合宿行ってきました
台風の予想でしたが、走るときは影響なし
午前中はジョグ、午後は4＋3＋2
6分から5分にアップ、高地はきついな 0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/11/21(火) 19:46:31.12ID:xk7P1teG
冬間近だな
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/11/22(水) 00:59:00.96ID:acQ6W0k2
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/08(金) 10:01:29.68ID:GySal6rh
葛原滋子は「押し掛け女房」そのもの
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/16(土) 11:35:56.55ID:ht55O1x+
警告になります。
↑さすがにここまで来ると見過ごすことには行きません。本日、上司に、会社に報告します。
損害賠償の請求、名誉毀損、恐喝にあたると思われ、会社の顧問弁護士と相談し、これ以上続くようでしたら、名誉毀損、営業妨害などで訴えるよう会社に報告します。
接続プロバイダへの情報開示請求を行い、接続先からの特定人物による確定にて、訴えになります。これ以上の場合はそれなりの責任を負うことを覚悟してください。
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/17(日) 16:36:16.05ID:Er+YK4QA
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/18(月) 08:53:22.51ID:QFpwyVgT
なんだ、結局川内学は資生堂に戻ったのかよ
セカンドウィンドＡＣもエディオン女子陸上部も
結局は大失敗で、「カネにならなかった」と
後悔ばかりで「黒歴史」にしようとしてるのが
ミエミエじゃん
でもこれじゃ資生堂のランニングクラブも
存続出来るかさえ今後非常に危ういな
川越氏の人格に良い評判殆ど聞かないのは事実だし
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/18(月) 09:45:37.94ID:X8/kA2t2
・
東洋大野球部監督の後任にＯＢ杉本泰彦氏を推薦
東都大学野球リーグ、東洋大の野球部ＯＢ会が、１１月の明治神宮大会を最後に退任
した高橋昭雄監督の後任として、ＯＢで社会人の日本通運や西部ガスで監督を務めた
杉本泰彦氏（５８）を大学に推薦することを決めた。
１５日に東京都内で開かれた秋季リーグの優勝祝賀会で高橋氏が明らかにした。
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/12/18(月) 14:44:14.85ID:mXJ4i4k/
関東大学野球戦歴六大学・東都大学
＜リーグ戦＞
◆東京六大学野球リーグ戦通算優勝回数◆
45早稲田大学 45回
44法政大学 44回
39明治大学 39回
34慶應義塾大学 34回
12立教大学 12回 1999年秋季
0 東京大学 0回 -
◆東都大学リーグ戦通算1部優勝回数◆
32 専修大学（注1）
27 駒澤大学
25 亜細亜大学
24 中央大学（注2）
23 日本大学（注3）
18 東洋大学★★★ ←？？？
12 青山学院大学
＜全国大会＞
◆明治神宮野球大会優勝回数()は準優勝◆
明治神宮大会歴代優勝校・優勝回数 ()内は準優勝回数(上位校のみ掲載)
6回 ★明治大学：(2)
5回 駒澤大学：(3)、亜細亜大学：(2)
3回 東海大学：(5)、法政大学：(5)、慶應義塾大学：(1)、東亜大学：(0)
◆全日本大学野球選手権大会優勝校()は準優勝◆
8回 法政大学(1)
6回 駒澤大学(5)
5回 明治大学(0)、早稲田大学(4)
4回 東海大学(5)、亜細亜大学(5)、近畿大学(5)、青山学院大学(1)
◆※全国大会東洋大学影も形もなし
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/01/01(月) 16:34:24.62ID:8+Dbuj1f
平成三十年は始まりだ。
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/01/06(土) 04:10:06.10ID:nlOGxrbI
https://m.facebook.com/shaney.horie
市民ランナーです。
au Run&Walk×Karada Managerチャレンジ('09)をきっかけに走り始めました。
Best2:56:43('11.12.18 防府)
2017年より長居WIND所属
友達 · 208人
1月1日 18:26 ·
灯台もと暗し。。。
火 1月2日
Préparez le marathon de Paris
Arc de Triomphe
いいね！
シゲちゃんと Avenue des Champs-Élyséesにいます。
1月1日 10:34 · パリ (フランス・Ile-de-France) ·
ぼなね～
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
年末最終日に、まさかの旅先で、ここには書けないような
ハプニングに見舞われてしまいましたが、それは2017年に
置いてきたので、2018年はいい年にしたいと思います。
シャンゼリゼ大通り、宴のビフォーアフター⬇⬇⬇
32人いいね！
しげちゃんとArc de Triompheにいます。
2017年12月31日 8:35 · パリ (フランス・Ile-de-France) ·
今や我が家の恒例行事になった、年末のカウントダウンお出かけ。
数年前は地元の神社でしたが、年を追うごとに少しずつ遠くなり…
2017-18シーズンは、ついにここまで遠出してしまうことに。。
明日はこの辺り、身動きとれないくらい人が集まってくるとの予報。
36人いいね！ 0426しげちゃん2018/01/08(月) 07:41:32.64ID:zB5b5jnv
http://images.jognote.com/user/82042/days?month=1&;year=2018
2018年1月4日(木)
ラン
8.0 km 56分34秒 走りました8.5 km/h (07'04 /km)
ビルドアップジョグ(長居ウインド)
ラン 1.0 km 走りました
日記
久しぶりに長居ウインド参加
一番うしろではしるつもりか、初心者と一緒にペースメーカーすることにした
アドバイスしながら8k、ベストでたそうで、お役にたててよかった、
やっぱり長居ウインドはいいな、また行きたい[2018年1月5日(金) 07:32]
■ 旗を振ってしげちゃんさんを応援しよう！
コメント きよたみ
昨日はありがとうございました。学びもたくさんあり、とても楽しい夜でした。また参加させてください。そして、また色々教えてください！ [2018年1月5日(金) 12:39]
しげちゃん
こちらこそ、ありがとうございました
長いこと走ってるだけなんで、今からスタートという気持ちで頑張っていきます、
これからもよろしくお願いいたします [2018年1月5日(金) 12:59]
2018年1月2日(火)
ラン 2.0 km 走りました
ジョグ(モンサンミッシェル)
日記
明けましておめでとうございます
今年の初ランはパリのモンサンミッシェル
風速25mと台風なみ[2018年1月5日(金) 07:28] 0427しげちゃん2018/01/08(月) 07:45:31.24ID:zB5b5jnv
あー昨年暮れから今年正月に私の大の憧れのフランスにほりえると二人だけで
もう笑いが止まらないわ笑
ワタシってやっぱり日本だけじゃなく海外のアチコチも
私たちほりえるとのラブラブ状態を自慢しないという生きてる意味がないの！笑
ほりえる～来年はアメリカ・カナダ・オーストラリア辺りに絶対行きたいわね！笑
もうアタシはラブラブ状態を自画自賛したくて仕方がないのよ～笑笑
http://swac-osa.jugem.jp
http://www.jognote.com/users/82042
一体何なのよ！（怒）
このSWAC大阪というランニングクラブは！！（激怒）
折角アタシとほりえるとの結婚式なのに
ご祝儀の金額があまりにも少な過ぎるじゃないの！！！（大激怒）
あんなどケチ過ぎなランニングクラブ、もう退会してやったわよ！！（激怒）
もう一生二度とSWACなんか戻らないからね！！！（大激怒）
でも。。ほりえると毎日ラブラブだとアタシもう他人にも大自慢したくて仕方ないのよおー！（爆笑）
だからほりえる、もっともっと海外旅行してアタシとのラブラブ状態を嫉妬させてやりたいの！！（大爆笑）
ああアタシってホント世界中で一番毎日ラブラブが止まらないカップルだわあー。。（大大爆笑） そんな何々については後日別の記事で紹介していこうと思ってます
で、紹介したの？
札幌教室の再開はまだですか。
札幌教室のHPに本部主導で必ず再開するって書いてたじゃない。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/01/26(金) 09:22:44.53ID:Dr+/+0NZ
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/02/20(火) 17:55:21.01ID:/Fl5+1++
肛門に付いた大便の一部は、レシートやチラシ類の紙で拭き取る
1枚で拭き取る回数を増やすためと、有り余っている体力を使うために、
紙を折り曲げて、紙に付いた大便の一部が付いてない部分を作って、
その部分でまた拭き取る。拭き取れる大きさが確保できるまで、紙を折り曲げて拭き取る
大便の一部が付いたレシートやチラシ類を燃やせるゴミにするために、
燃やせるゴミを入れてる容器に、大便の一部が付いたレシートやチラシ類を運ぶことや、
燃やせるゴミを燃やしている工場まで運ぶことにも体力を使えば、
体力が有り余る可能性を凄く低くすることができるから、暇な感じが凄く弱くなると思う
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/02/25(日) 20:13:20.67ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
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ZQ6P9
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/03/06(火) 07:56:55.26ID:OrhtRhLa
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/03/18(日) 19:54:12.06ID:+XrJVklB
春分の日は21日だ。
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/03/25(日) 20:09:28.94ID:eIZypM27
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ 0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/03/26(月) 04:34:52.20ID:vnvGu/n0
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:41:14.98ID:Cwsjv7m1
http://www.jognote.com/users/82042
4月22日(日)はれ
5.0km 29分48秒5:57 /km228kcal
ランスポット練習会(長居公園)
1.0km 45kcal
ウォーミングアップダウン
8.0km 103kcal
自宅から長居公園往復～住之江公園
久しぶりにランスポット練習会に参加
遅れてもいいと言われて頑張ってついていこうと思い、
スタートして暑いから無理かなと思ったけど、楽にクリア
5k からのビルドアップはまだ無理なんで5kでストップ
もとに戻すのがこんなにきびしいなんて
諦めない、頑張ろう
1k毎のラップ
5分57
6分03
5分59
5分54
5分55
2kだけ6分こえ、でもぺーサー抜くわけにはいかないので
6分がきついです
[ 4月22日 13:53 ]
いわやんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています
4月19日(木) はれ
6.0km 35分17秒5:52 /km274kcal
長居公園ジョグ
3.5km 159kcal
ウォーミングアップダウン
長居ウインド練習おわり
今日は初めて5k 30分きり
名古屋のレースより3分短縮、でもまだまだ
ラスト1kも5分半きり
もう少し余裕出来れば、ランスポット練習会に参加できそう
[ 4月20日 14:34 ]
きよたみさん、セサミさん 他 5人が「応援してます 」と言っています 0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:43:00.56ID:Cwsjv7m1
4月12日(木)
3.0km 17分21秒5:47 /km137kcal
長居公園ジョグ
7.0km 319kcal
ウォーミングアップダウン
7.0km 90kcal
自宅から長居公園往復
今日も長居ウインドに参加
5kレースの為に3k走、6分から5分半に
ジョグは今月は8分からスタートしたので、結構ペースあがってる、
来週5分45くらいからスタートしたいな
1k毎のラップ
6分03秒
5分48秒
5分30秒
流しを3本で終了
監督さんからゆっくり走って流しをいれたらいいと
水曜日は練習会に参加出来るように戻さないと
練習後はkちゃんとお喋りジョグ
久しぶりで楽しかった
[ 4月12日 22:31 ]
セサミさん、ももさん 他 5人が「応援してます 」と言っています
4月8日(日) はれ
8.0km 103kcal
自宅から津守往復
オペラオーのお母さんが亡くなり、やっと落ち着いたとこです
身の回りの整理など夜中までかかりました
走るよりも足が疲れました
ランの方はまたはじめだし、普通の生活に戻さないと
名古屋クォーターマラソンの完走証が届きました
[ 4月9日 12:27 ]
セサミさん、ユカさん 他 2人が「応援してます 」と言っています
1人が「写真GOOD！ 」と言っています
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:45:18.08ID:Cwsjv7m1
4月5日(木)くもり
6.0km 37分37秒6:16 /km274kcal
長居公園ジョグ
1.0km 45kcal
ウォーミングアップダウン
長居ウインドに復活、これから毎週参加できる
10kビルドアップ、5kから1kペースアップ
そのタイムが10kレースのペースだとオペラオーから教わりました
今は60分も切れないのに、この結果は嬉しい
ラストは5分20秒、ということは53分台で走れるんだな
暫くはこんな感じで練習していき、少しずつ上げていきたいな
[ 4月5日 22:29 ]
セサミ
復活おめでとう????
僕も４ヶ月ぶりの参加でした
4月6日 8:36
しげちゃん
ありがとうございます
少しずつですが、体を戻していきます
4月6日 12:26
ももさん、きよたみさん 他 8人が「応援してます 」と言っています
4月1日(日) はれ
7.0km 50分29秒7:12 /km319kcal
長居公園ビルドアップジョグ
2.0km 91kcal
ウォーミングアップダウン
4.5km 124kcal
八幡
今日からラン復活
ほんとにほんとの復活します
仕事の体制を変えてもらい、長居ウインドも参加
水曜日の練習会も参加できるように、暫くは長居ウインドで
キロ7分くらいからスタート
今日の練習は7kビルドアップジョグ
8分15から5分30秒まで
6分からスタート出来るようにするのが今の目標
5分半からスタート出来れば水曜日練習会に参加出来るので、頑張ろう
みなさんよろしくお願いいたします
[ 4月1日 23:40 ]
ユカさん、セサミさん 他 4人が「応援してます 」と言っています
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:47:37.23ID:Cwsjv7m1
3月22日(木) 雨
4.0km 110kcal
東花園～職場往復
オペラオーのお母さんの調子が悪く待機状態
よくなりますように
[ 3月22日 15:14 ]
ユカさん、セサミさん 他 1人が「応援してます 」と言っています
3月21日(水)
3.5km 26分56秒7:41 /km159kcal
大阪城公園ジョグ
名古屋の頑張って走った後の疲労がある
疲れと言うより左膝に痛みが、痛めた事がない場所だけに頑張り過ぎたのかな？
大阪城公園にランステが出来たと聞いて行ってきました
誰も使ってなく貸しきり状態でした
[ 3月22日 15:13 ]
もっちさん、ユカさん 他 2人が「応援してます 」と言っています
3月18日(日) はれ
5.0km 33分54秒6:46 /km228kcal
長居公園ジョグ
名古屋からの最初の練習は疲労抜きジョグ
足が重い、レースであんなに楽に走れたのが嘘みたい
仕事も変わることができなかったけど、来月から長居ウインドに行けるようになった、
しかも6時上がりが週に2回に
今までの勤務は週に2回になったので走れるのが増えた
ラップ
7分02秒、6分54秒、6分52秒、6分42秒、6分23秒
ビルドアップみたいになったけど、足が疲れて動かない
ぼちぼち復活しよう
来月から長居ウインドはまず6分半から7分くらいでスタートかな
[ 3月18日 17:43 ]
ももさん、セサミさん 他 2人が「応援してます 」と言っています
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:51:09.12ID:Cwsjv7m1
しげちゃん 3月15日(木)
4.0km 東花園～職場往復
しげちゃん さんが 三ツ塚市島マラソン に「参加予定」と言っています。
開催日： 2018年5月13日(日)
種目： 5km
いきごみ：25分きり
3月11日(日)
10.5km 1時間04分14秒
名古屋シティマラソン(クォーター)
ぶっつけ本番でしたが会心のレース
最後はキロ4分22秒ペースまであがった来年も出ようっと
[ 3月11日 16:56 ]
ももさん、コッシーさん 他 2人が「応援してます 」と言っています
しげちゃん さんが シドニーマラソン に「参加予定」と言っています。
開催日： 2018年9月16日(日)
種目： 10km
いきごみ：旅行兼ねた海外初レース
しげちゃん さんが シドニーマラソン 2017 に「参加予定」と言っています。
開催日： 2017年9月17日(日)
種目： ブリッジラン10km
いきごみ：旅行兼ねた海外初レース
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/04/22(日) 17:54:10.49ID:Cwsjv7m1
しげちゃん さんが 名古屋シティマラソン 2018 に「参加予定」と言っています。
開催日： 2018年3月10日(土)
種目： クォーターマラソン（10.5km）【11日開催】
いきごみ：55分きり
1月4日(木)
8.0km 56分34秒
ビルドアップジョグ(長居ウインド)
1.0km
アップダウン
0.5km
02分24秒
久しぶりに長居ウインド参加
一番うしろではしるつもりか、初心者と一緒に
ペースメーカーすることにした
アドバイスしながら8k、ベストでたそうで、お役にたててよかった、
やっぱり長居ウインドはいいな、また行きたい
[ 1月5日 7:32 ]
きよたみ
昨日はありがとうございました。学びもたくさんあり、とても楽しい夜でした。
また参加させてください。そして、また色々教えてください！
1月5日 12:39
しげちゃん
こちらこそ、ありがとうございました
長いこと走ってるだけなんで、今からスタートという気持ちで
頑張っていきます、これからもよろしくお願いいたします
1月5日 12:59
モンちゃんさん、saggyさん 他 8人が「応援してます 」と言っています
ももさん、いわやんさん 他 2人が「すごい！ 」と言っています
1月2日(火)
2.0km ジョグ(モンサンミッシェル)
明けましておめでとうございます
今年の初ランはパリのモンサンミッシェル
風速25mと台風なみ
[ 1月5日 7:28 ]
セサミさんが「応援してます 」と言っています
しげちゃん さんが 第2回 もずふる古墳マラソン に「参加予定」と言っています。
開催日： 2018年6月3日(日)
種目： 5km
いきごみ：25分目標
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/05/02(水) 21:53:31.70ID:l9AoLLXy
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ 0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/05/24(木) 18:32:44.34ID:C0mqnqDu
この歌のサビはイケる
ガッツだぜ、愛は勝つ、それが大事
そして2018年は
『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索
★カバー、コピー大歓迎。 女性が歌ってもイイネ
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/08/03(金) 19:39:21.00ID:JH4hqjAA
第7回 愛知県大学ソフトボール選手権大会
【２回戦】
桜花学園大学 ２ ０ ２ ０ ０ ０ １ ５
中京女子大学 １ ０ ２ １ ０ ０ ０ ４
バッテリー 【桜花学園】 加藤 あゆ美、○小林 美沙代― 三枝 幸恵
【中京女子】 田山 由希菜、●杉原 瑞奈 ― 菊永 あゆみ
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/09/04(火) 20:55:11.70ID:5CiVEyWZ
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iiiiiii 磐 iiiiiii
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