>>494
とりあえず30分を3日続けてみる

3日→1週間→1ヶ月→3ヵ月と徐々に目標を伸ばす

とにかく低いハードルを目標にして成功体験を積み重ねる

目標や成果は壁に貼り出すなどして見える化する