サブ4を目指すスレ　Part55

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/20(火) 21:05:48.27

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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。

次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい

※前スレ
サブ4を目指すスレ　Part51
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1602977708/

サブ4を目指すスレ　Part52
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677320412/

サブ4を目指すスレ　Part53
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1683748674/

サブ4を目指すスレ　Part54
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1698042927/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 13:09:08.15

究極の方法は膀胱取ってしまうことだな
バック外だし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 13:21:54.99

走りながら垂れ流せば良いんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 13:34:32.11

>>365
そんなの皆既にやっとるわ
溜まった尿は便器に流す必要があるのじゃ
結局トイレに行く必要あるのじゃ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 14:27:30.88

>>361
でもチビッててパンツ染みだらけだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 14:41:09.61

不整地ラン（芝生）だど、1キロあたり、どれくらいペースが遅くなりますかね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 14:43:14.43

サブ4失敗から3週間後の名古屋シティマラソン(ハーフ)1時間48分
ハーフの活用方法はハーフベストを狙うより、フルを見据えていかに余裕を持ってフルの半分を走りきるかに重点を置いたほうが良いのだろうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 14:44:29.81

「練習時は無補給」って話だろ。
本番より厳しい条件で練習するだけの事。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 16:39:03.04

>>363
今日マラソン大会の中継で増田明美がサブ3目指して出場しているアナウンサーのことを周りに「仕事してますか？」って聞いてた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 16:52:53.85

今日の静岡マラソンでファーウェイウォッチでは3:58:19、公式では4:00:01ってか、ファーウェイ誤差有りすぎだろ•••
初フルっだたんで自分ではサブ4達成って思いたいけどちょっと悔しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 16:57:55.70

ちなみにグロスは4:06:14
でした、自分の中ではグロスでもサブ4出来る人は化け物に感じますわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 16:59:44.23

>>373
距離誤差はふらつきやろうけど
時間誤差ってなんやねんw
100均時計以下やんけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 17:11:14.01

>>375
そうそう、しょせん中華ですもん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 17:19:53.86

>>373
ファーウェイだめだよ。距離も時間もでたらめだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 17:49:46.53

>>374
化け物まであとたった7分じゃないか
次こそは君も化け物になれるさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 17:56:40.18

GT Runnerユーザとしては聞き捨てならんな
電波時計と並べて4時間測ってみるか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 18:49:42.64

一度だけ達成したサブ4タイムが3:59:54
俺よりギリギリでサブ4達成した人いるか？と書こうと思ったら、俺よりギリギリで達成出来なかった人がいた…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 18:52:57.64

>>374
グロスはって、自分でスタートライン通過でラップボタン押した？
まさかの時計読みの42.195kmの時間やないだろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:03:28.96

>>373
きついなそれ
道具は中の上で揃えた方がいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:25:06.63

>>378
いやいや、38kmぐらいからの残り4kmは永遠にゴール出来ないかと思う感じできつかったっす

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:25:51.21

>>381
もちろん押してますがな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:28:20.16

>>382
まぁ、時間誤差って言うより距離誤差だと思いますゴール地点で42.5kmぐらいでしたから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:33:45.23

>>373
チップの計測タイム（ネットタイム）はスタート地点のマットを踏んだときだよ
時計はいつスタートしたの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 19:50:02.76

今日の静岡マラソンはネットで4時間27分
自己ベスト26分更新したけどサブ4はこっからさらに27分以上縮めないといけないのか…みんなすごいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 20:30:35.73

>>386
スタートの門くぐった習慣ですね、ネット計測がマット踏んだ瞬間だったら、一瞬早いかも(^_^;)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 21:38:03.46

>>388
ちゃんとやってたんだ
じゃあファーウェイのはマジでダメなのか個体差なのかって所になるのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 22:27:19.89

>>373
まあ誤差の無いウォッチはないから。
俺もHUAWEIだけど今日の静岡はまだマシだった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/10(日) 22:50:23.39

ゴールする前に間違ってボタン押しちゃったのでは?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 03:13:54.28

>>373
42.2kで勝手に終了するってこと？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 06:24:42.73

>>
>>392
屋外ランニング、フルマラソンの設定でスタートしてゴール後に時計側で一時停止したあとにスマホ（アプリ）側で終了した時に、設定値（フルマラソン）
か一時停止した時の値いか選択肢があったから設定値終了時で保存した、だから一時停止時の正確なログは残ってない
まぁ、GPSウォッチなんてどれ使っても多少の誤差があるって自分では思ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 06:43:57.23

時間の誤差で表現するのわかりにくい
時間が誤差出てるってことは距離オーバーしてるだろ
俺のは静岡で750mほどズレた
10kmぐらいまでは気にならないがハーフあたりになってくると気になる誤差

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 06:44:28.64

あれ？ウォッチの方が短いのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 06:57:05.53

曲がりなりにも時計なんだから時間にズレはあっちゃだめでしょ
距離のズレは仕組み上どうしようもないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 07:18:39.45

時間がズレるのはさすがに論外だな…
GPS計測42.195kmで自動停止したわけでもないんだよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 07:38:59.86

時間がズレたんじゃなくてgps上で42.2kは3:58だったってことでしょ
実際の距離はgpsより200mくらいは長くなるだろうしそんなもんだろうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 08:22:11.39

自動ポーズの設定とかある?
エイドやトイレで停止したとき時計の進行が止まっていたんじゃ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 08:38:30.44

六甲全縦の距離測定が昔記事になっててそれ読んだらGPSでの距離測定は実測からどうしてもズレるってよ　

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 10:18:59.99

>>400
話がズレてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 10:47:06.45

仮に42キロで自動停止するとしてもそれはそれで困るな
GPS計測自体はある程度ズレるものなのに
デフォルトでその設定なら逆に不親切

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 10:49:43.21

>>402
自分で設定したって書いてあるじゃん
しっかり読め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 11:10:34.51

皆落ち着け　GPSは全く関係ない
>>373は、ファーウェイのストップウォッチで計測した時間と公式の時間で1分42秒の違いがあった
ファーウェイのストップウォッチの精度に問題があるのでは、と言っている

俺のHUAWEI WATCH GT Runnerのストップウォッチで」、NHK教育TVの時刻表示に合わせて
4時間測ってみたが、1秒もずれなかった
ずれは、ボタン押してから計測開始まで0.5秒ぐらい間があり(内部処理?）、その差だと思われる

機種が違うのかもしれんが、huaweiぐらい大きいメーカーならさすがにこれくらいの精度は
確保していると考えられるので、公式の時間との差はスタート・ストップの位置の相違、操作ミス、
何らかの理由で途中で計測が中断した、公式の時間の誤り、時間を操る敵スタンドの攻撃などが
原因であろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 11:34:48.64

>>393
スタートボタンを押してからストップボタンを押すまでの手動タイムと
スタートボタンを押してからGPS計測でマラソン距離でのタイムと
選択できるってことなのか
コース取りによっても距離は変わってくるしGPSなんて多少のズレはあたりまえ
手動タイムを選択するべきだった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 12:15:44.51

経験則で悪いけど、事前の30km走は良いのに失敗するパターンへの対策。
気候、体調、コースにもよるので一概にはいえないけど。
結局、調整期間に疲労を抜きつつ、いかに心肺機能や筋力を維持するか、体重増加を最小限にするかだと思っている。

・30kmを１回しかやってない
１か月or３週間前だけでなく、キロ６分で良いから２か月前のどこかでもやっておく
・調整期間にペースを落としすぎる
距離は求めなくて良いので、つなぎの日も５分半（かもう少し速いくらい）で30分程度走って、筋力や心肺機能が落ちないようにする。余裕があれば上り坂や流し、スクワットなどで大きい筋肉に刺激を入れる
・直前に食事を増やしすぎる
カーボローディングといっても、２日前の晩から毎食おにぎり１個分増やす＋おやつにカステラ等を食べるくらいでＯＫ。当日朝は普通の食事で、足りなければスタート１時間前にゼリー等で調節。本番はエナジージェルをハーフ過ぎくらいから摂る（空腹を感じてからでは遅い。なんなら15kmからとかでも良い。）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 12:25:55.75

うちのGT2は時間に関しては問題なかったな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 12:31:16.53

今どきの時計で1分もずれたらXやYouTubeで大騒ぎしてるわな
設定ミスか操作ミス(意図せずボタンが押されたのも)だろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 14:15:21.14

もう少し自分(の設定)を疑うべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 14:29:21.25

認知症かもな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 15:02:54.34

バカはサブ4に限らず目標達成なんて無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 15:43:52.89

まあ天才でも90歳過ぎた爺は無理なんだがな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 16:26:26.96

>>412
天才なら始めから無理な目標など立てない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 20:06:19.32

>>413
天才的ノータリンかも知れない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 20:24:48.67

>>379
マラソンに頭の良し悪しは関係ないわ（笑）
少しのコツがわかったら速くなれる

サブ4を目指すスレ Part55

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