★★☆自転車ダイエット☆★★225kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/02/09(日) 12:46:52.13

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★223kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1727165920/
★★☆自転車ダイエット☆★★224kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1733346258/

「運動」「食事」「車体」他
緩くやりたい人からストイックな人まで仲良く語り合おう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:26:21.31

体重気にするやつは激坂登っちゃいけないそれは関節に負荷をかけるパワートレーニングで目的を異にする
平坦路を緩く長く走る方がダイエットに効果ある
途中差し掛かった少しの登りをギア軽くしてゆっくり登るのは有りだがこれは激坂でよろしくない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:28:53.88

>>361
BMI28のデブだぞ？
気合いの問題

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:56:12.83

>>364
筋トレはダイエットに有効

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:57:44.36

そもそも関節に負荷ってなんなん？
20%超えでも関節に負荷感じたことなんてないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 11:15:31.53

>>367
膝が強くて良い事だよw

俺は今は平気だけど高負荷で立ち漕ぎするため
筋肉のサポーター作るのに1年かかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 12:07:53.57

膝が強いとかじゃなく、ペダリングがゴミだと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 12:13:59.04

>>367
年齢いくつだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 12:14:24.10

まだ身体が若いから又は若い頃運動習慣なく無理しなかったからだな
強健なスポーツ選手でも10代20代で野球だので酷使して肘とか膝を痛めたってよく聞くもの
ペダリングの上手い下手で変わらない
なお他人より無茶してたつもりだが四十代までは怪我なにそれって感じで酷使しても何ともなかったし時に階段を4段抜かしで連続して降りて膝を痛くしてもすぐ治ったりしてた
それが50代になると回復しなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 12:58:45.09

自転車でペダリングの上手下手関係ないわけないじゃんw

警備員[Lv.8][新芽] · 2025/03/14(金) 13:21:37.19

ペダリングは3時あたりで強くなりがちだけど、一定トルクを保つ意識がいい気がする
世間ではどうなんだろか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 13:37:19.06

>>372
それに想いを馳せるのは四十年前に通った道だわ
意識するのは競技選手くらいで
身体に良い悪いの差はランに比べたら微々たるもの
自転車はランに比べれば圧倒的に衝撃は少ない
たけど若いうちにランなどで半月板痛めて薄くなってると自転車の強い負荷でもさらに痛める

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 14:33:12.23

>>374
チェーリング大径化を強いるな😠

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 16:42:22.17

スーパーでちょっといいロールケーキが半額になっててカゴに入れたものの金出して砂糖と脂肪の固まり買うのどうなんだと思ってそっと返した

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 17:54:16.57

>>376
わかる～～♪

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 18:04:43.71

もう3本ローラーの季節は終わりだね汗が止まらない
扇風機とかエアコンは苦手だから乗る時間激減してしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 18:17:03.25

河川敷はもう飛べる虫いっぱいで走れなそうだった
41km

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 18:39:05.02

>>374
ランも月200km走ってたけど未だに普通に走れる
まあ速くてもキロ4分半なんで大したことないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 19:05:15.19

>>379
今日はローラーインターバル5分5本
今朝56.8kg
（1年前60kgで5分283W
280W 4.94W/kg 114%
280W 4.94W/kg 114%
280W 4.94W/kg 114%
275W 4.85W/kg 112%
281W 4.94W/kg 114%

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 19:48:04.31

ロールケーキの形見てたらスプロケット思い出して我に返った
ロールケーキは神

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 20:13:22.19

今日はこれから50km走るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 20:14:30.45

>>383
凄すぎる！きいつけてな！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 22:19:03.21

youtube.com/shorts/zKqhgAasc0Y

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/15(土) 17:00:34.05

こんな坂でも歩くより漕いだほうが楽なのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/15(土) 17:23:04.39

これデブがヘボいだけで大した坂じゃないだろ
登り方知らんやつはすぐに立ち漕ぎする

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 07:22:01.99

有識者は雨用の自転車を教えてくれ
都度洗浄やメンテするようなの嫌なんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 07:23:23.95

ローラー台

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 08:07:58.27

使い古されたＭＴＢ
良くメンテされた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 08:08:57.14

加害者になること考慮出来ないやつは公道で自転車乗るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 08:10:55.24

スゲーキコキコいわしてミニベロぶち転がしてるまんさんいるじゃん
あれ雨天でも乗って屋外放置してるやつたからね
あれにすれば？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 08:46:14.17

>>388
チェーンむき出しのクロスバイクやスポーツ自転車の類の全ては、雨でチェーンに泥水がかかるからメンテナンスが必須
ノーメンテならいわゆるママチャリと呼んでるチェーンがフルカバーされてる奴が良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:00:01.24

>>393
カバーの中でドロドロになってかつ掃除しづらいのでチェーン汚れまくるの知ってて言ってるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:12:04.27

>>394
他にマシな選択肢ないからな、軽快車にある上だけチェーンカバーだけでもマシか
あんたの389な回答で冗談言ってんじゃーねーおもたがここダイエットスレだったのね、なら選択肢としてありか
質問者は雰囲気から初心者で外で乗る普通の人ぽいからローラー台なんて知らないし教えても多分やらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:27:58.34

ローラー使う人の自転車はそのローラー専用に自転車買うの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:28:40.54

自転車板だよここ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:30:20.66

>>396
普通は乗り慣れた自転車を使う
昔よく乗ってたけど使い古して今はもう外で乗らなくなった自転車などを室内用ローラー用に転用する

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 10:55:59.50

>>396
3本はそれ用のタイヤ履かせたピスト使ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 11:29:17.52

雨でも自転車
風でも自転車
灼熱地獄でも自転車

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 11:31:52.21

泥水拾わないコースを探せばいいだけ
雨だと思ったら防錆剤の降ってくる地域で乗ればいいだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 11:32:50.97

ガチの土砂降りの中でオート洗浄すればいいだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 11:36:24.08

近場走るの飽きたから、車に自転車積んで知らない場所を走るようにしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 12:23:02.56

>>400
ローラーには一切関係なし＼(^o^)／

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 12:41:44.66

ローラーはモチベ維持が本当に大変で某キチガイのように楽しく乗れるのは稀

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 12:52:53.33

>>405
確かにキチガイでなきゃ乗れません(^_^;)

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 16:58:52.70

アパートマンション住まいだと気軽に自転車洗えないんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 18:10:45.14

自宅でのローラーはほんと苦痛40分ぐらいが限度
ジムでクロストレーナーやっちゃうわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/16(日) 19:03:38.19

実走行に比べてめっちゃ楽だよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 05:06:30.81

そんな事するよりスクワットしたほうがいいのにな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 07:44:16.31

3本に関してはフィットネス器具じゃなくペダリング矯正器だしねぇ
固定はフィットネス。何万時間乗ろうとペダリングは向上しない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 08:13:08.55

3本ローラーはプロ目線なら分からんけど素人なら
心拍ゾーン3以上で走れるから問題ない負荷だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 09:25:35.86

前にもどこかで書いたが3本は選手用だからな
特に短距離ピスト、競輪選手に有効
コーチが横から見ると回転ムラがすぐわかる
チェーン弛んだら竹刀でケツをしばく

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 09:26:12.05

おまいらみたいなダイエット目的には無縁の物

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 10:37:41.22

ダイエットには心拍ゾーン2がタイパは悪いけど効率いいから3本ローラー最高だと思う
シモジマンはそれくらいをメインで走るようになったらタイムも上がったらしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 12:07:11.94

有名人も世代交代著しくその人全然知らなかったがググると180㌢64㌔とか
なんで俺より遥かに背が高いのに俺より遥かに体重が軽いんだよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 12:46:26.85

雨の日は自転車封印して、無理やりランニングするか部屋でスクワットするかしてお茶を濁す
雨でサイクリング強行して万が一転ぶと結果的にダイエット遅れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 19:14:05.03

食べた〜

白米600g

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 20:06:35.23

寒くて草

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 20:08:54.08

>>418
白米だけで780kcalとか糖尿まっしぐら

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 20:19:14.79

いや600gだとどんぶり3杯の936kcalだろう
通勤で1日1000kcal以上消費してる俺にはちょうどいい量だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 21:20:05.92

全然痩せないのと過食すぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 21:20:57.27

お菓子とかドーナツとかデニッシュとか食うよりはマシ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 21:21:47.29

プラークおじさん登場

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 21:29:07.50

マウスピース矯正してるんだけど自分が痩せない理由が間食だったことに気付かされた
ジムや有酸素やってるのに何で痩せられないんだろうと悩んでマンジャロ行こうと思ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/17(月) 21:57:33.88

米相場右肩上がりで少食ダイエットの価値が上がるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 06:40:12.88

実際、少食の方が体調いいしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 06:55:44.20

血管プラークおじさんはあーだこーだ自由を叫んで突然死するからね
こいつら気付けば死んでるので止めときゃ良かったとかの弁明が出来ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 06:59:50.14

走れば食べ物は何でもいいと唆して
外食産業へ浪費させ自分の懐を肥えさせようという魂胆

本人はノンオイルのサラダ食べてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 08:03:15.47

プラークおじさんてどれのことだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 08:16:40.33

エリートと政治家連中はプラークに気をつけてるので基本的に長命

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 10:04:29.52

>>420
10時間寝た〜（昨夜20:30ベットIN翌朝6:30ベットOUTトイレインターバル1回
白米600g入れても今朝57.4kg
（昨日56.3kg

睡眠と白米はリカバリーに最適なクスリ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 10:06:05.97

>>421
170g×6で1020カロリーです
（自宅スケール計測

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 10:08:34.65

>>423
菓子パンより白米な意識
ジュースよりプロテイン牛乳な意識

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 10:14:15.76

働いてないの羨ましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 10:57:36.75

ガチ勢に叱られて
トレーニング報告やめたのかこいつ
中身変わっただけでやることを一緒なのな

**ガチキチ** · 2025/03/18(火) 12:00:30.87

>>436
ガチ勢にケツ穴刺激されて良い意味でモチベーションになってるガチキチなメンタル
今朝のメインはインターバル5本
281W114%　4.9W/kg
281W114% 4.9W/kg
282W114% 4.9W/kg
272W110.6% 4.74W/kg
270W110% 4.71W/kg
+
40分zone2上限
75%185W

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 12:04:19.21

>>435
ありがとうございます。昨夜は白米600g（おかずは赤身）と10時間睡眠でリカバリーできました今朝57.4kg
今朝は追い込んで昨夜のカロリーチャラです
ブランチはセブンキリマンとあんまんが身に沁みました。その前にプロテイン30g補給でハッピーな朝です

睡眠大事

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 12:23:31.23

>>415
ゾーン2も56%〜75%と幅広いため
良い塩梅を見つけることが重要

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 14:27:17.20

>>436
ガチに叱られてモチベーション上がるキチガイメンタル

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 18:27:57.19

食材と贖罪の56km
さすがに補給食は切りつめた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 18:37:01.86

56kmで補給は要らないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 21:10:51.88

補給しないと運動強度が下がるから食べないとダメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/18(火) 21:21:19.19

日々の通勤往復でちょうどそのくらい走ってるけど普段は昼を挟んでるからな
昼前に早退したら確かに力出なかった
朝から何も食べてないもあるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 10:01:23.58

56kmなら朝食と昼食の間に走るとかタイミングによっては無補給高強度練OK

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 10:15:20.88

ダイエットのための称して16時間以上とか長時間空腹にするのがいっとき流行ったけど、胆石ができやすくなることが近年判明した

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 10:18:02.17

うちの兄は3日間断食が趣味でたまにやるけど2回尿路結石で気絶したわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 19:29:33.22

健康法にハマる奴って極端なんだよな　どうせ普段はどか食いしてんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 19:39:19.05

背筋300ある化物だでよく食うよ
兄嫁は細いけど20代だで夫婦揃ってすごい食う

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/19(水) 20:48:36.04

ニンポーさんもまたそうですよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/21(金) 04:09:55.93

最近副業を始めて5キロも痩せてたわ
意外と色々と回るみたいだから
身体全体が痩せてた、これなら69キロを目指せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/21(金) 04:11:40.37

でも残念ながらほとんどクロスバイク使えなかった
使ったんだけど色々とあって

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/21(金) 06:28:11.87

じゃあ副業ダイエットスレいけよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/21(金) 07:14:48.51

news.yahoo.co.jp/articles/0cfb69c9112a0365f8fc65fea3a9622ffe679898

警備員[Lv.36] · 2025/03/22(土) 17:03:46.25

走行距離 69.5km
上昇した高度 1219m
減少した体重 2.5kg

気温が上がって水分多めに抜けたみたい
帰りに緩い登りで脚攣った、、、
ある程度距離走ったら負荷も必要やね
とりあえず目標の75kgを瞬間的に達成
４ヶ月ほどで10kg弱落ちたことに
スゲーな自転車
次は標準体重を目指すぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/22(土) 17:27:23.29

運動終わりの水くらい美味い飲み物はない
今日も頑張った

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 01:06:41.54

もしマクドナルドのポテトが食べたくなったら
業務用の袋のポテトが売ってるから
自分で油で揚げて食べると太らないよ

それと味がマクドナルドと違って美味しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 01:07:54.85

結果的に76キロくらいに自然になってた
5キロ以上痩せてたとは

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 05:24:30.26

5時前に目覚めたんでペヤング食って6時前には出る所存

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 08:20:20.48

マックのポテトは水洗いで徹底的にでんぷん抜いてるからおいしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 12:25:13.11

ファストフード店のショートニングは尋常じゃなく体に悪い
豆な

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 14:15:53.08

マックのポテトはトランス脂肪酸の方が危険だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/23(日) 17:19:32.80

何が体に良くて何が悪いのか全く分からん
人工甘味料は良くない印象だけど同じ量使うなら白砂糖の方が悪いようだし
タバコの煙も排気ガスに比べりゃ誤差らしいし
上質な肉の脂も自分は気持ち悪くなるから体に悪そうだし