★★☆自転車ダイエット☆★★225kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/02/09(日) 12:46:52.13

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★223kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1727165920/
★★☆自転車ダイエット☆★★224kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1733346258/

「運動」「食事」「車体」他
緩くやりたい人からストイックな人まで仲良く語り合おう

**シャワー後にポケット入れてたわ** · 2025/03/07(金) 21:57:14.57

31.62km がっくりきた後いきなり見つかるアルアル

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/07(金) 22:08:33.38

30kmてほぼ散歩やん

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/08(土) 11:54:28.23

https://i.imgur.com/jw4t9xp.jpeg

警備員[Lv.29] · 2025/03/08(土) 12:12:13.94

普段から節制してるのなら、
もっといいもん食べればいいのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/08(土) 12:25:36.24

>>266
自転車メシのスレでやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/08(土) 14:24:15.87

雨風冷たい
29kmでギブアップ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/08(土) 16:26:30.23

グズついてたからチャリ止めてでも降らないんでランニングしたら降られた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/08(土) 18:37:49.73

>>268
そんなときはローラーに限る
本日
1h
zone2
パワー70%172W
HRAV70%125bpm

うし☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 09:51:23.49

>>240
日本海側は雪なのでローラーで登坂訓練弾
60分
AV240W　
NP241W　　98%/100%
AVca82rpm
HRAV163bpm90%/TODAYMaxHR173bpm/96%
4.26W/kg
14℃
踏んじゃった👣

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 10:07:19.29

おまえらが煽るからガチ勢に軽いといわれてこっちに戻って来ちまったじゃねえか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 11:43:26.19

食事許さない爺が全て悪い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 12:25:46.39

食い物のスレ別にあるやん
痩せる食事の話とか一度も出たことないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 14:24:40.61

避難所
🍝🍜自転車メシ🍱☕
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1739432538/

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 14:56:44.29

嘘つくのやめよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 15:43:04.38

>>274
ベースとなる3食は高タンパク低カロリー、運動の前にアミノ酸を摂るとかが運動習慣の完成した俺等のダイエット話題だよね
デブガチ勢はダイエット板が先

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 15:43:13.71

有益な書き込みを一切せず人を不快にさせる事に全力な奴より
会話不能なヤッターマンの方がマシだぞ？食べ物画像貼る奴も意味不明だがw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 15:45:24.83

褒めるねぇ～～

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 16:09:50.12

ランチはパン屋さんのこしあんパンとメロンパン＼(^o^)さすがに沁みた〜

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 16:12:42.79

>>278
今日は序盤30分は94%通過
後半30分は101%で踏んでfinish！
60分AV241W

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 16:39:34.48

>>278
AVHR90%以上だと足が回る回る
肺が躍る躍る

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 18:40:56.31

トレーニングスレで相手されずここで発表とか幼稚園児かよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 18:48:55.83

トレーニングする人は必要な部位に筋肉増やさないといけないから
ダイエットスレ意味ないよ
必要な時期に食べるのもトレーニング効果であるバルクアップに必要だから
体重減らすダイエットと咬み合わない

警備員[Lv.30] · 2025/03/09(日) 20:01:09.54

距離 51.6km
上昇した高度 981m
減少した体重 1.6kg

昼から出かけて夕方には家で風呂に入る
ちょうどいい
100km乗らなきゃとか
別にいいことにしてビールがうまい！
、、、目標体重まであと1.5kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 20:09:46.37

>>285
俺がたまに走る2時間半コースの距離と獲得標高がそれと似てるけど
帰宅したらもう即寝ちゃうくらい満足するわw

警備員[Lv.31] · 2025/03/09(日) 20:39:32.04

>>286
だいぶペース速いですね
当方、休憩込みで4時間弱でしたー
とにかく、
標準装備してる荷物を降ろさないと！
来週がんばろっと

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 20:50:50.01

>>287
走行時間なのと車ほぼ居なくて緩やかなアップダウンで下りもずっと漕げるからかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 22:25:54.88

50kmで1000m登るコースが近くにあるのは羨ましい限り
近所が平たすぎて引っ越し考えてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/09(日) 22:46:39.34

ギヤ重くするのはだめなのか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 02:07:06.44

階段登ればいい
自転車すらいらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 06:39:37.94

たった5日間の高カロリーなジャンクフード生活が、脳のインスリン反応に長期的な影響を与える可能性があると明らかになりました。
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/172304

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 08:05:54.46

たった5日間と言うけど大抵の人は2日目にギブアップしそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 10:25:10.27

階段は1段1段が足払いの攻撃判定持ちだから
ケイデンス高くする筋トレ混ぜると事故る

やっぱ山登るのがいいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 11:21:16.44

平坦じゃ不満勢は単純にまともに走れない都会住みか
ケイデンス90以上アウタートップでずっと走れる豪脚のどちらかだと思う
都会は信号多くてイライラする反面、山だと何故か頑張ってる感出るからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 12:23:52.68

このスレはロードバイクの人しか居ないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 12:31:36.87

ミニベロでのんびり走ってるのもいるけど話題についていけない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 12:39:16.26

走ってすらない奴もいるよw
クロスバイク関係や初心者スレでよく暴れてる

警備員[Lv.31] · 2025/03/10(月) 13:05:00.27

>>295
単純に平坦は変化がなくてつまらないのよ、、、
サイクリングロードとか河岸ずっと走るだけやし

山は苦労して登って降りはご褒美

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 13:43:31.44

下りあの細いタイヤで怖くないか
落車したら自転車壊れるし二度と乗れなくなるかもしれないのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 14:30:25.71

モチベ維持は重要だね
下りは未舗装路ならご褒美で舗装路なら地獄

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 14:43:02.44

>>300
緊張してガチガチに強張った状態でブレーキ握りまくってダウンヒルするビギナーが一番危ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 15:16:55.06

下りはゆっくりだよ
落ち葉や石ころが落ちててみろ。コケたら終わりや

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 15:19:41.15

俺以上に汗かくから上りで汗かいて下りが冷えすぎて辛い
汗を必要以上にかかない人が羨ましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 15:23:27.41

下りはダイエットに直接関係しないだろ
下りで負荷をかけられる速度は危険でしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 16:39:35.39

>>298
あいつか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 16:45:56.58

>>300
ミニベロ民でタイヤも幅広なんだがブレーキシュー交換しただけで転んだわ
死にかけた
栄養摂ってるふくよかな若者じゃなけりゃ肘と腰の骨折でしたわ
こんな人にロードバイクは怖くて無理
背骨やって麻痺です

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 17:26:34.52

>ブレーキシュー交換しただけで転んだわ
ただの整備不良
あとミニベロはロードより安定しない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 17:43:25.95

>>281
まさにネガティブスプリット

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 17:44:20.56

>>299
ローラーなら負荷かけっぱなしだから坂道トレーニングできる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 17:46:47.42

ローラーは2時間が限界なんだよなー
zwift4時間とかやってる人はまじですごいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 18:13:51.47

ふくよかだからコケた説

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 20:08:44.69

>>271
登坂訓練

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/10(月) 23:51:50.64

4時間はほんと凄いと思うよ
2時間過ぎたあたりであからさまに踏めなくなるもの

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 02:59:53.74

>>285
休憩や信号待ちなど抜いたら3時間ってところか
まぁ消費カロリーは1200くらいじゃないの？
体脂肪にして200gも減ってないよ
1.5キロ体重減った大半は水分量なので元に戻るよ
運動した満足感でその日普段より多く飲食すれば体脂肪は増えるしトータルで100g程度の減少に止まると思うね
まっ100gって実際かなり凄い量でね、それを30回やれば3キロもの体脂肪が減るので続けるといい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 03:05:08.87

筋肉内のグリコーゲンを多く使う漕ぎ方は結局あとで極度な空腹をうみ食欲亢進させ普段より多く食べてしまうから長期的なダイエット計画には不向き
体脂肪は燃やすイメージあるが実際はグルカゴンなど体脂肪分解酵素が出てロウソクのように血中にとけて消費されてなくたっていく
運動強度は低い方が体脂肪利用率がグリコーゲン(糖質)より高い
つまりゆったりした有酸素運動が長期的なダイエットに組み込むにはベスト
それとは別にグリコーゲンを使う高強度トレーニングは速筋を刺激し筋肉減少を抑制するので、これはダイエットではなく筋トレとして行うと良い

1時間自転車のるなら、のんびり漕いで55分、スプリントや激坂5分
こんなもんでよい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 03:11:37.13

因みに私のダイエットは
早朝たいうより未明(つまりそろそろ)のんびりサイクリングに大きな公園までいく
徘徊は不審者扱いされるでね、公園内を周回する
大きなところなので他にもウォーキングしてる人もいて不審者にならない
自転車こみでトータル1時間ほどだ

それとは別に週2ほどハードなウエイトトレーニングをする
ベンチ160、いわゆるガチ系だ
これはあくまでも筋肉肥大または減少抑制のためでありダイエットには入れない
ダイエットはアンダーカロリーが必須
朝の気楽な散歩での消費カロリー分痩せていく感じ
もちろん散歩したからって普段より多く食べたら一切痩せないので食事量は増やさない
それまでイーブンカロリーだったのを少しアンダーカロリーにする感じだ
膝にも優しい自転車(クロス)はダイエットに非常によい
未明に走ってても不審者に見られないのもクロスとヘルメットのおかげ
パトカー巡回しててもサイクリストにはスルーだからね
ママチャリだと尋問受けるよ深夜や未明は

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 04:40:03.33

お金も貰えるし目標を作って敢えて自転車でUber配達員でもやってみれば？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 05:24:56.58

>>317
いいから働けよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 08:06:48.25

昨夜は20:30ベットIN
今朝は6:20ベットOUT
昨夕は白米600gと野菜炒め
昨日56.4kg→今朝58.0kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 08:37:24.13

>>317
ベンチ160ってすごいな
胸囲120くらいあったりする？触ってみたいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 08:41:21.68

>>317
そのレベルで自転車なんかしたら筋肉が消化されるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 08:48:16.56

多少偏見あるかもだけどヒルクライマーの男はブサイクが多い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 08:51:15.14

当たり前だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 09:01:33.19

特にトレーニングせずとも生まれ持ってガチムチで160㌔挙げる人に会ったことあってしかも文武両道で凄い人も居るもんだとおもた
集団に突然変異で現れるアルファ個体（王になる個体）てやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 09:04:59.61

ジャンボ鶴田と室伏がそれと聞いた

警備員[Lv.32] · 2025/03/11(火) 09:16:51.42

室伏は遺伝やろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 09:33:14.26

親父さんは欧米美人長髪の血を入れたことで息子広治の代でハゲを克服したんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 11:17:17.39

今年は既に3000km超えた、雪と雨の今月は全然乗れてないなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 12:09:36.79

俺も3000超えたわ
花粉のせいで3月はペース遅い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 12:27:21.80

距離もそうだけど時間も大事じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 12:29:29.27

質が大事じゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 12:35:55.73

3000kmはすごいけど、普通に隙間バイトした方がやせそうやけどな
農業でもいいと思うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 12:51:07.34

バイトがやせるかどうかはともかく
自転車でやせることに意義があるスレだからね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 13:11:30.24

その前に納税をした方がいいと思うんだ
無職はつらいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 13:16:54.95

スレチに気づかん境界知能のほうが辛いだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 14:47:39.11

月1000キロクラスでガチデブをキープしてるやつなんて居るの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 15:19:48.67

習慣的に自転車乗っててガチデブなんて存在せんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 17:03:19.23

>>320
睡眠大事

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 17:05:39.33

例年この時期は
ダイエットというよりヒルクラ勢の減量スレになりがちだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 17:15:33.52

ヒルクライムスレのスレタイにヤッターマン禁止って書いてるけど
所詮専用スレで落ちこぼれた奴がダイエットスレに来てイキり散らしてるだけなんだよな
マジで迷惑

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 18:37:07.55

ヤッターマンは嘘吐き山西～って専用スレあるよ
誰も相手にしてくれないから放置されてる
目障りだけどスルーすれば特に害はないから我慢が無難

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/11(火) 18:49:24.16

>>342
ありがとう！
今日は身体解しで1.5hzone2の75%で脂肪燃焼ミトコンドリア増

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 00:06:59.58

まあうまくNGでかわせるけど
最近違う口調でなりすましてるから皆注意な

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 07:27:48.98

路面濡れてたし10kmラン
午後乾いてたらいいけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 07:42:26.15

10㌔もランできる時点でダイエット必要ない痩せてる人とわかる
ダイエットしなきゃならない人は走れないか走ると膝を痛めがちだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 07:52:06.57

適度なダイエットを継続してガチデブを上手にキープしたい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 08:17:44.41

>>346
BMI22なんで痩せたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 09:39:55.89

>>348
www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 11:14:24.90

キツい坂道の多いところに住んでるんですけど運動のために電動アシストは乗りたくないので車輪の小さい自転車を検討中で
今乗ってるのが27インチで車輪がどのくらい小さくなれば漕ぐ際の楽さを体感できますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 11:31:13.32

自分で計算出来ないからデブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 11:54:53.35

>>350
気にするのは車輪の大きさもさることながらむしろ"ギア比"を気にしてください
ギア比の小さいもの（変速ギアで前ギアが小さく後ろのギアが大きいものも付いてるやつ）の方がよろし
たぶんですがそういうスポーツ自転車のことご存知ないように見えますが

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 12:08:37.86

>>350
どんな自転車か知らないし、どんだけ坂道きついのかも知らない
なので、自転車屋さんに相談するのがいいと思った
ミニベロを買わなくても、チェーンリングの交換だけでいいかも？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 12:24:51.88

そもそも車輪が小さいと坂が楽はどっから来てるのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/12(水) 12:29:57.01

>>354
これまで自転車に関心持って乗った経験ない人と思われる
たぶん自他の自転車に乗った経験則から言ってる
間違ってはないけど多段ギアに乗った経験も意識したこともないのだろう
無数の経験を経た俺ら目線でみてはいけない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/13(木) 20:44:20.87

体調不良で3日もトレーニングしてないわ
昔は体調不良でも食欲落ちなかったのに
今は半分くらいよwこれが老なんだね
こういう時に独り身じゃなくて良かったと実感する

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/13(木) 21:37:36.84

うまい
https://i.imgur.com/SRNAkjW.jpeg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/13(木) 22:42:41.14

リバウンドしかけたが運動と節制で元に戻りつつある
ちょっと腹減った状態で寝るのが一番痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/13(木) 22:59:08.04

周りを見ての経験で空腹で寝れる人はみんな細い
例外で小さい頃から寝る前に腹一杯食べるガリガリの兄弟いるけどw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/13(木) 23:03:59.66

いつもは行かない坂登ってたら桜いっぱいだった
https://i.imgur.com/fl73VTv.jpeg
単なるダイエットのはずがちょっとしたボーナスタイムだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 07:37:47.21

綺麗な桜はともかく山中深くのこんな激坂を走れるのはダイエットが必要なデブではないことは確か

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:04:38.83

>>356
それそれ！家内のおかげで体重が1年前は59.8kgだったけど今朝56.8kg
ハッピーホワイトデー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/03/14(金) 08:21:27.81

>>361
ここ自転車板