俺はダイエットのエキスパートを自負してて20kgの減量を2回に30kgの減量も成功した経験がある
リバウンドというような太り方では無く一切の運動を断ち好き放題食べて戻してるしボディメイクでの増量も含まれる
俺の経験だと月に3.5kgが風邪をひきやすくなるラインで月に10kgだと脳がやられて精神に影響が出る
血液濃度や血液量が変わらないように水分は絶対だな水抜きの体重に喜ぶのは愚行
後は貧血だな鉄分やタンパク質は多めに摂ろう
ここら辺間違えると人生の失敗レベルまで転落しかねないんだよ