★★☆自転車ダイエット☆★★185kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/19(月) 16:40:02.42

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★182kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1610463641/
★★☆自転車ダイエット☆★★183kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1613991024/
★★☆自転車ダイエット☆★★184kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1616830041/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:35:53.08

>>101
普段どれぐらい食べてんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:36:44.02

>>101
お前、基本的に食い過ぎだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:37:52.01

やりすぎなんじゃね？それで筋肉が減ったり食欲が増えちゃってるとか
自分は片道5キロだけど結構好きなだけ食べても太らん、アイスやお菓子まで食べるけど
補給がいらなくて食欲にも影響を与えないラインが一番無理なく継続できるんじゃないかと思ってる

短期的なら気合い入れて毎日数十キロ走って食欲は我慢すればガッツリ削れるけど
なんせ25キロ走れば500キロカロリーと約1食分消費するからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:43:29.21

ちょっと自転車漕いだだけで筋肉溶けちゃう人なんなの？そういうおもしろ動物なの？ｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:49:40.13

ボディービルダーは筋肉失わないために通常の歩行もなるべく足を上げないとか車やモーターサイクルを使うなんて人もいるね
減量に失敗して焦って有酸素運動に走る人は成績が悪い
それは極端な例としても有酸素運動は30分程度が健康的だとは思う
時速40キロキープで毎日60キロがちょっとこいだだけとかいう人はこのスレに居る対象じゃないよ、競輪選手だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:51:07.37

どっから40㎞/hって出てきたんだろう・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 12:55:16.77

あー、日平均1.5時間が60㎞を1.5時間で走破と思ったわけね、それは書き方が悪かったかもしれんね
>>99で言った通り「日平均1.5時間で1200㎞って30日間1.5時間で平均時速26～27km/h」ってことだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 13:25:16.97

>>106
このスレ向いてないから、どっか行け

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 14:32:35.27

体重減ってないから栄養は十分
つまりカタボリッてない
月1000走ったくらいで筋肉減ったらエリート以上の選手とかどうなっちゃうのｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 15:21:29.24

練乳飲め練乳を

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:02:30.58

練乳うめぇーやなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:07:49.05

今年もママチャリ始めました宜しく
今59キロ体脂肪率13%骨格筋率42%→6月末までに55キロ10.0%目標

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:14:10.05

おう、頑張れよ
みんな応援してるからよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:26:41.66

決起集会へ差し入れです(^^)

https://i.imgur.com/KNCj3eD.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:28:16.65

>>115
日本で買えるものにしてくれねーかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:28:35.00

>>110
選手は走る日と休息日に栄養管理などコーチも付くだろう
アマチュアのなんちゃってと同列に考えるのはあまりにもプロを馬鹿にしてるとしか思えない
それにプロってのは健康とは真逆で寿命削って成績出すわけで健康増進のダイエットなんて全く方向性が違う
つまりお前の頭がどうかしちゃってるｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:37:05.40

エリートってのは実業団とかだな
E1～E3ってやつな、つまりアマチュア
栄養管理もだいたい自己流
練習量は様々だけど月1000km下回る人はレア
1500kmから2000kmが多い
強度も通勤とはだいぶ違う
でも、基礎代謝下がるほど筋肉減らないよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:40:41.25

ボディビルダーを例にとってカタボリックを言う馬鹿が湧くスレはこちらですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:44:28.36

有酸素運動しすぎで筋肉減っちゃって痩せないんだよ理論
に賛同してるヤツなんておるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:10:08.35

>>104
5㎞ってギャグか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:12:37.74

つまり、有酸素運動し過ぎると筋肉減りすぎっちゃってしまいには歩くのも困難になる。
こういうことね、把握。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:22:56.36

昨日サボってゆっくり休んだ分80km走った
約1600kcal消費、54.5→52.7kg(ほぼ水分だろうが)
ビールが美味い

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:33:04.12

80kmなんて有酸素運動しすぎだろ
減ったのは水分じゃなくて筋肉かもしれんぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:34:00.21

>>123
あんた最高だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:50:19.53

長時間乗って減るような筋肉は端から要らん、と思ってる
ボディビルダーになりたいわけじゃないしね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:40:16.67

>>123
いくらなんでも80kmは走り過ぎ。筋肉無くなるよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:48:57.92

なりたくなくてもボディビルダー

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:46:13.56

過剰な有酸素運動は筋肥大が阻害されるが正しい減りはしない
しかも肥大が阻害されるのは下半身に限る
理由は不明

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:22:08.09

>>129
有酸素運動ってほぼ下半身がメインだからじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 05:35:31.71

筋肉のウンチクって言う人によっても違うし定説になってる事も数年後には新説が出て否定されたりするから一切信用出来ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 05:49:56.39

実際に言いたいことは「ロング走れるからって、マウントとるな！」だからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 05:54:36.54

>>131
答えは自身のカラダで出すもんだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 06:07:04.88

>>104
筋肉が減る、って
具体的に何をどうすればどれくらいの筋肉が減るんだ？
経験で教えてくれ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 06:16:11.73

筋肉痛になるほど頑張ったりヒルクライムって有酸素運動なのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 06:35:10.15

ロングライドなんて時間とちょっとのメンタルさえあれば健康なら誰でも出来るぞ
逆に言うとメンタル無いと無理だけどね
トラブルへの対応能力も必要
いちいち絶望したりテンパったりするような人には厳しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 06:45:09.06

>>135
普通はvo2max以上は5分とかしか続かないから
それ以上の時間かかってれば
部分的には無酸素運動してるかもだけど
平均したら有酸素運動になってしまうんじゃないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:50:35.35

ロングライドって具体的には何kmくらいからだろう。
50kmあたりかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:53:39.16

ロングライドスレでは確か120km
100は初心者でもまあいけるんで、妥当な気が
50kmはただの散歩

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:55:19.48

チャリの記事とか読んでると
「週一回は100km超のロング練をいれよう」っての見かけるから100じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:55:57.08

>>138
各人にとって一定時間超えたらロングライドになる気がする
感覚的には、素人1時間、自転車趣味入門者3時間、中級者5時間、上級者8時間を、それぞれ超えたあたりからってとこ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:07:41.89

賢者モードに襲われてきてあまり長距離は無理なんだが
3時間以上になると何かすごい無駄な時間を過ごしてる気がしてきて無理
早く帰って別なことやりてーってなる
カスイチもチャレンジしたことあるけど途中で馬鹿馬鹿しくなってきてやめてしまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:24:26.02

>>141
主観で自分の限界を超えたらロングは流石におかしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:26:30.50

>>142
まあそれが普通だよな
身体疲労以前に自転車って運動は他と比較してゲーム性や変化がなく単調すぎて心が折れる
てことは長距離乗れる自転車乗りって平均人よりずっと粘り強い性格の人ばかりだろうな
尤も自転車乗り界の中ではそれが当たり前だから自覚すらなく話題にも出ないだろうけど常人感覚とは乖離

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:29:58.63

常人感覚のやつが自転車板来てどうする
ランニングつまんないとか言ってるやつと同じで、そのスポーツに向いてない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:39:13.46

チャリ乗って腕脚尻は締まったが背中は変わらず
歩きが減ったせいか腹回りは悪化

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:55:39.59

背筋使う乗り方したら宜しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:57:44.19

>>135
YES

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:00:47.60

>>145
その根性を要する所が大きなハードルとなって自転車がマイナースポーツたる所以で
パワー系や技巧系スポーツの人によれば上に書いたように自転車は単調て風に言ってたから
俺ら自転車屋乗りは変人なんだよ
ちなみに俺は痛みに耐えしつこい性格よく言えば粘り強い

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:06:16.72

>>142
最初飛ばしすぎなんだよそれ
自分じゃ気付かないうちにバテてる

>>144
ちゃんと目的地を設定してから走り出せば、普通は飽きることはないと思うが
車道走ってたら変化だらけだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:10:49.14

>>145
俺はランニングはわりと好きだけど、公園の周回コースみたいなのは1周でも無理だ
大会に出るとか記録更新とかそういう目的があれば違うんだろうが

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:13:53.83

5000キロ走ってもママチャリのタイヤ全然減らないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:37:39.07

まずチャリにハマるハマらないは重要だよね

自転車の連中でもチーム蓮、グルメライド、大会系、坂バカ、ぼっち系
色々なタイプがあると思うけど目的がけっこう重要だと思う。
どれでタイプの走り方でも楽しければ続くと思うし。

おれはぼっち坂バカでグルメは乗り終わってから楽しむタイプ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:42:12.12

まあ走る場所にもよるわな
埼玉の川越から所沢方面に一般道走ったときはまあつまらんかった
パチスロラブホ大型ダンプたまに山田うどんが延々と続く

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 10:24:10.10

鳴沢村に悪魔の食べ物があるとの情報を得た

ビスケットの天ぷら

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 11:02:02.97

関東平野一周したやつおる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:03:17.83

延々と山田うどんが続いたら逆に楽しそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:13:26.63

回転寿司のレーンが延々と続いてほしい。直進寿司。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:13:27.11

回転寿司のレーンが延々と続いてほしい。直進寿司。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:07:48.41

>>156
関東平野と言って良いかわからないが、横浜からR16→大宮→前橋までR17→R50で水戸→R51→君津からフェリーはやったことがある

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:13:34.79

>>139
ちがう、ロングライドスレ基準は
100マイル＝160km

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:23:30.70

>>161
まあそれくらいが妥当だよなぁ
100kmとか普通ペースでも4時間半くらいだし、ロングというには微妙すぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:27:56.00

ママチャリで100キロ＝クロスで130キロ＝ロードで160キロという感じ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:47:51.54

今日は2時間歩いて1時間走ってきたけど
家族がケーキを買ってきて全てパァだよパァ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 20:51:32.11

ケーキは太らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:23:22.92

デブは痩せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:29:28.71

デブに誇りを持て

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:50:21.68

その誇りは手放すな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:51:27.60

脂肪に誇りを持て

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:58:20.06

その誇りは手放すな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 21:59:28.27

ネコに小判
デブにロードバイク

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:06:44.59

>>170
何故か脳裏に

「いらっしゃいませぇっ！」って台詞が

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:07:48.00

ザックスはそんなこと言わない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:11:51.60

このスレにいる人達は自転車の楽しみのひとつである「グルメライド」が制限されるから大変よね
運動中の飯ってなんであんなに美味いんだろうな。コンビニの塩むすびですらすごい美味く感じる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:34:13.90

デブにロードバイク
痩せてる学生はルック車
な～ぜぇ～
ロードバイクは最高効率で痩せるんだろ！ふざけるな捨ててしまえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:36:16.35

走るのしんどくなるし、極力食いたくないわ
100km未満なら水だけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:38:03.87

計ったわけじゃないけどチャリ趣味にするとパンチ力上がってない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:48:48.40

>>177
引き腕に誇りを持て

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 23:19:28.85

>>178
通勤で山手通りを練馬寄りの中野区から五反田辺りまで10数キロ南下してるが、心臓破りの坂が2つ3つあってスゲー鍛えられる
とにかく坂が多い
登りではジョッキーの追い出しみたいな感じになるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 00:08:25.01

自分はリカンベントだから楽チン

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 01:02:51.02

あと歌もうまくなってる気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 01:19:47.40

俺なんかサイドカーだぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 06:17:50.21

>>179
山手通りの坂で急坂なんてある？
東中野と富ヶ谷あたりで多少の坂がある位じゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 06:38:57.51

多摩湖の周りには割りと坂があって楽しめる
何気に最大斜度28%や37%(暗峠並)なんて場所も

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 06:46:43.78

>>183
あれを心臓破りと表現するやつは流石におらんやろ
目黒駅の叙々苑の前とかは判るけど、距離短すぎるしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 07:31:27.81

明治通りの学習院下の坂は心臓破りと言いたくはある
あれがきつくて行き（南下）は明治通り、帰りは山手通り使ってる

目黒は菅刈、油面、田道と坂の宝庫
昼休みに時々走りに行くわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 08:12:34.42

掟やぶりのエンジン付き自転車だ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 08:16:00.14

坂と呼んでいいのは斜度8%以上

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 08:30:35.43

激坂（4%、300m）

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 08:37:21.24

都心部も坂多いな
毎日通勤で5-7%×4セットほど登らされてしんどい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 09:06:37.84

>>185
目黒駅前の坂といえば、雅叙園側の坂が異様にキツいねｗ
あれ都内でも屈指だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 09:13:09.36

↓お前の勃起角度、激坂だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 09:25:48.88

赤坂周辺の坂が好きだわ
名前とか由来とか書いてあってちょっと面白い

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 09:26:45.51

ト

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 09:32:34.72

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 11:36:52.28

>>191
行人坂だな
坂の上にホリプロがある

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 11:40:40.93

行人坂は斜度16%弱
でも頑張って登ればとんかつの超うまい店「とんき」がある
坂登ったから実質カロリーゼロ！
好きなだけ食え

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 11:58:41.91

登った分下るからカロリーゼロだしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 12:03:18.40

山手通りは清水橋交差点からの坂、松濤2丁目から右に曲がっていく辺りから始まる坂(行きは下り)が難所

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 13:48:54.68

>>199
毎日使ってるがあそこ斜度5%程度じゃね？
まあ、ダイエットスレにいるでぶ俺らには更なる重力が牙を剥いて襲い掛かってくる所ではある

富ヶ谷交差点から都道413を西に向いて見える登り坂の方が怖いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 14:01:59.22

超ローカルネタで言うと二子玉dogwood plazaの用賀交差点東手前の246裏の細道は16%あるが
電動自転車が唸りを上げて登ってくるw