【2022】ランニング・ジョギング報告スレ44【令和四年】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/13(土) 09:52:07.95

走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ。
タイムも距離も問いません。

ランニングもジョギングもペース走もインターバル走も、とにかく楽しく走りましょう。
それが一番大事。サンキュー！

※前スレ
【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/

【2021】ジョギング報告スレ41【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1637330404/

【2022】ジョギング報告スレ42【令和四年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1644126146/

【2022】ランニング・ジョギング報告スレ43【令和四年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1648897934/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 13:33:59.56

15kmを最後上げて走れるのならハーフの距離耐性は十分出来てそうだから、ハーフの方が楽だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 15:11:38.14

目標にするなら10km40分じゃないかな
ハーフ90分は多分もう出せるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 17:17:16.12

ダニエルズの指標的にもその2つはほぼ同難易度だし、どっちもいけるでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 19:16:14.44

>>201
この時期にそれだけ走れるとかマジで才能の塊でしょ
10キロ40分もハーフ90分も通過点でしかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 19:18:06.02

余命ランニング
7k
今日も死ねなかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 20:11:23.07

5キロ27分
ちょっと秋っぽくなって人増えたな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 21:17:40.12

なんで嘘つくの？
大阪は変わらず今も30℃だよ？
東京とかいう避暑地は25℃

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 21:35:20.90

13.5km 56分49秒
今日は26℃で多少涼しかった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 22:01:21.64

ランナーに必要な水分量
https://www.nike.com/jp/a/how-much-water-runners-really-need

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 23:28:34.57

ジョギング後にビール飲むおっさんはアル中

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 23:38:37.79

今晩は贅沢に黒ラベル飲んで今は知多のハイボールをちびちびのんでる
うまい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 06:00:58.35

久しぶりに30km走れた！
だいぶ涼しくなってきたね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 06:06:16.07

凄いね
田舎もん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 08:10:02.02

10km 59分
新しいコース探しながらのゆったりだったが後半最後はキロ5まで上げて60分切れた
もう少し走れそうな余裕もあり
この夏から始めたけど涼しさの効果を実感してる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 09:00:34.49

11km53分
涼しく感じるけど汗はびっしょり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 09:15:35.07

>>211
正解
走るだけで一日を終えてる見えっぱり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 12:22:45.21

5km 25分＋1km4分
疲れた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 12:34:33.31

6km 29分じゃだめなのか
ラスト3分ならともかく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 12:53:58.10

余命ランニング
8.5

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 16:32:45.89

母を訪ねて三千里

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 17:19:18.81

>>219
5000mやって最後に1000m1本
と書けばよろしいでしょうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 18:02:14.91

ロング走の後でスピード走を
入れるのは怖いんだよな
知り合いの走り終わった後に
毎回流しを5本入れてる人が
アキレス腱を切った

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 18:28:14.55

ジョグでもロング走でも長く走ってると身体固まっちゃうからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 18:53:07.39

大阪30.4℃/54% vs 東京26.7℃/96%

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:09:20.37

>>225
ロシアが戦争に勝ちそう
めっちゃ涼しくてエネルギーと食糧がある
きっと走りやすいんだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:21:57.25

大阪、秋っぽくなってきたね
気温は相変わらず30℃だけど湿度52%

今走って来たけどびっくりするくらい涼しかった
キロ10秒前後アップ、苦しさも途中で横ばいになった

つい２日前までは夜でも80%前後あったのに
同じ気温でも80%と52%だと体感6℃くらい低いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:23:06.57

例年より遅いけど、少しずつ秋の風が入ってきたね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:51:54.10

21km1時間21分
涼しくなってペースも上げやすくなったね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:51:57.88

>>219
イチャモンの為のイチャモン
貴方が要らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:52:57.47

7㎞25分、1km3分×3

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 20:55:38.63

>>231
要らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 21:23:11.68

>>221
12キロって1時間位やん物語にもならんけど3000里だったつけ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 22:21:02.22

キロ5の15k
涼しかったけど足元に水たまりできるくらい汗でた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 22:43:04.44

Sランク
気化熱(低湿度)

Aランク
風(気化熱アシスト)

気休め
生温い掛水、生温い飲料水

ゴミ
夏の生温い雨(冷えない水と引き換えに気化熱無効化)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 22:47:38.09

>>235
夏でも本降り（走ってるのが一般人から奇異に見えるくらい）なら、普通に走りやすい
股ズレになるが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 03:59:59.05

どしゃ降りは寒冷前線の通過だったり下降気流を伴ったりするからね
下降気流は上空の冷たい空気が落ちてくるから
周りより冷たいとは言っても上空との気圧差で断熱圧縮されて上空にいた時よりは
温度が上がってるので、雨にもかかわらず湿度まで下がって爽快になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 07:15:23.50

15.2km100分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 08:10:15.67

8km60分
真夏みたいな暑さ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 09:10:47.88

5.5キロ59分。涼しくなってペース上がってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 09:14:05.94

10km 45分
ジョグ湿度がヤバすぎる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 09:20:59.51

>>227
気温を話題にする人、多いけど、実は湿度が重要だよね。
スマホアプリで保存してるデータを見比べたら、
気温29℃ 湿度58%→キロ5分00秒
気温25℃ 湿度76%→キロ5分17秒

ともに10kmの練習時

湿度20%ほどの違いがこんな差になって出るんだね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 09:25:45.65

安静時と運動時では違うよね
安静時は気温だったりWBGTの数値が優勢だけど
運動で汗を掻くと湿度が1番重要な指数になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 11:12:40.81

29+58=87
25+76=101

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 12:01:12.06

涼しいしこれから30km行ってきます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 13:31:02.92

湿度が低いと、途中休憩で止まると汗がピタッと止まってむしろ肌寒くなってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 13:35:35.81

なんか身体がひんやりするなぁと思ってお腹と胸触ったら冷たくなっててビックリした
気化熱最強

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 14:14:55.60

走り終わった時にはビショビショでも空気が乾燥してると歩いて帰るうちに乾いてくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 14:25:44.42

嗅ぎたい、その匂い
スメル・・・スメルグッド♪

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 16:04:48.62

まだまだ蒸し暑いので
11km 60分トレッドミル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 16:19:12.76

4km/16分。
体温に対して汗の出方が何時もと違う感じがしたのですぐに帰ってきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 18:48:32.78

2時間40分走
10時スタートでも暑くなかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 21:08:53.27

14km70分
やっぱり途中からバテた
帰宅後すぐにワンコの散歩でそのまま一緒にシャワー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 22:47:13.18

真面目な話だけど
精液にうっすら血が混ざっていて
気分悪くなって今日は走るのをやめた
これはもう駄目かも知れんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 22:55:44.30

血尿でしょ？
俺も走った後シコって血が混じっててびっくりしたことあったな
自分で検索して調べなさい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 23:25:11.57

5km/25m00s
5km/25m00s
WBGT: 26

8月走ってなかったせいで暑熱馴化の効果がなくなった…

>>199
ありがとうございます！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 23:26:37.68

血尿まで追い込めるのはすげぇよ
精液はただただ尊敬しかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 23:46:15.57

5キロ27分
ちょっとづつ秋に近づく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/27(土) 23:55:09.92

>>258
秋に着実に近づけるのもすげぇよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 00:20:04.48

4.5キロ48分
涼しくなったね。もう少しペース上げないと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 07:35:03.47

5km 32分
強い雨が降ってきたので終了

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 07:48:17.82

2km 9分30
2週間前に比べると30秒程速くなったけどまだまだ
8分ぐらいで走れるようになりたい
あとはジョグとウインドスプリントして終えた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 08:47:01.90

>>262
30秒はすげぇよ
早い奴はカップラーメン食べ始めてるからな
生活に取り入れたらQOLも上がってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 11:02:32.58

いつものコース10キロ60分
気温も下がり曇り空、気持ちええ！
昨夜の飲み過ぎたアルコールがぜんぶ出た（笑）
ぼちぼち体重減らさないと、ペースが上がらん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 11:04:20.83

14km67分
涼しかった。久しぶりに二桁km走れた。
そろそろ本気出していく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 11:22:45.34

>>264
最悪だな
寿命縮めてるぞ
一番やってはいけない体の酷使

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 12:42:53.54

今年感じたのは暑熱順化とひとことで言っても単純ではないということ
訓練によってある一定の気温や湿度まではラクに感じられるようになってもそれ以上となれば一気にキツくなる
齢のせいかもしれんけどｗ　今年は本当にキツイ夏だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 13:18:19.77

>>267
分かる
きつかったわ
678と100k超えることができたことに感謝だ
自分の全細胞に敬礼

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 13:46:06.58

天城越えかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 15:37:07.11

昨日60分間走12.5キロ
今日7.5キロ40分7秒
昨日から咳止まらなくて呼吸がきつかった
今日は身体中ダルくて熱測ったら37.7度だった
味覚も怪しいし、コロナかもしれん
近く走ってたおっちゃんゴメンなばら撒いたかもしれん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 15:41:12.17

まだ患ったことなかったのかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 15:57:31.87

発熱アリならコロったぽいね
自分も咳のど痛は患ったが睡眠中にエアコンで喉やられただけだった、陰性

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 17:08:54.16

2時間走
21.7km
北海道マラソン見てから走り始めたけど涼しくて走りやすかった
来週は台風の絡みで週末まで悪天候だからこのまま秋になりそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 17:59:25.67

岡山
本当に今朝は涼しかった
湿度77％外気温23℃で走りやすかった
倉敷の街中だけど川でカワセミを見れた
3ヶ月に一度位出会える
幸せの青い鳥と勝手に思ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 18:33:52.28

東京も今日は涼しかった
7km49分
いつもと同じペースだけどかなり楽だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 18:37:43.06

12km/75分。もう少し涼しくなってくれないかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 19:05:06.20

15km,87分。涼しくなって距離踏もうという気になってきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 19:10:15.90

>>270
お大事に

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 19:14:12.92

15km73分
夏前よりキロ10～15秒速くなってる感じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 22:43:54.55

17km
うち9kmのガチランはベストに近い走りができた
10月の水戸マラソン頑張るぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 22:53:59.96

5km/24m30s
5km/24m30s
WBGT: 21

今日は秋の風を感じた…
昨日と比較して今日の方が筋疲労があるにも関わらず
気温が低いためペース速く＆心拍数低く走れた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/28(日) 23:38:40.04

急に質をあげて怪我が多い時期でもある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 00:11:51.09

>>282
ありがとう
調子にのるところだった
気をつけようっと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 06:45:15.29

5キロ25分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 07:34:29.64

7km
36分15秒

涼しかったから、これまでより楽に走れた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 17:39:18.18

10キロ29分44秒。30分切れる気候になってきたね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 17:43:56.28

>>286
なんかの大会ですか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 18:46:56.62

5kTT　13分44秒
15km easy 60分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 19:29:40.75

>>287
爆盛りチャレンジメニュー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 20:21:28.89

1.5キロ15分12秒。なかなか15分切れない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 20:40:46.43

またなんかすごいのが出てきたなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 20:44:32.43

がんばれ、最初はだれでもそんなもの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 20:45:14.31

お前ら、ここはお笑い会場ちゃうんやぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 21:10:03.79

妻、ランナーに言う「つまらんなー」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 21:10:59.45

5キロ27分
帰ってきたらいつのまにか服にキリギリスくっついててびっくりした

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 22:23:13.16

10km 48分
ジョグ。Garminでいうゾーン3以下で。涼しくて走りやすかった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 23:15:43.82

11km 61分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 23:16:20.88

24km 152分
一昨日の日没から空気が変わったな今日は少し湿度が戻ったが走ってて滝汗はかかない快適な温度と湿度
昨日は走ってないが帰宅時にちょっと肌寒いくらいでびっくりしちゃった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 23:56:39.68

湿度が下がってきて秋っぽい空気になってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 16:12:24.14

東京　20.4km、120分
思ったより涼しく、15kmの予定が20kmになってしまった。8月に20km走るのは初めてかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 20:39:40.39

7km/40分。涼しく気持ち良いジョグのはずが途中で雨にあいびしょ濡れ、風邪ひくわ。