サブ3.5を目指すスレ Part51

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/28(月) 19:36:27.76

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出義雄
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岩本能史
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1573794476/
サブ3.5を目指すスレ Part42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576336801/
サブ3.5を目指すスレ Part43
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579610325/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1617630580/
サブ3.5を目指すスレ Part47
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1623924429/
サブ3.5を目指すスレ Part48
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1636401967/
サブ3.5を目指すスレ Part49
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1639653607/

サブ3.5を目指すスレ Part50
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1643956934/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 05:35:20.76

朝又は夜走る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 08:07:46.59

朝も夜も暑いけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 18:40:14.35

夜走るなんて正気か
ぜったい地面の凹凸に蹴躓いて血だらけになるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 18:45:45.60

都会は明るい場所があるんだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 20:13:52.55

田舎だけど懐中電灯持って走りゃすむわそんなもん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 20:25:15.63

>>92
そんなのもって走るの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 20:46:47.22

普通はヘッドライトだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 21:43:47.21

>>92
懐中電灯ワロタw
停電かよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/23(火) 21:47:32.05

初心者スレで懐中電灯なら分からなくもないけど、サブ3.5スレで懐中電灯ってw
非ランナーが書き込む理由は如何に？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 06:27:08.62

ヘッドライトって、川口浩か。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 06:33:13.19

別に走るときのヘッドライトとか普通だぞ。

胸にライトつけてるやつもいるけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 08:03:36.86

>>91
公園で練習してる。公園は街頭で明るくて犬の散歩してる人やサッカーしてる人もいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 08:17:17.52

ライトごときで楽しそうw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 08:27:02.59

ライトはともかく真夜中に何もつけずにしかも黒いウェアとかで走るアホは消えてほしい。
危なすぎる。

蛍光ベルトくらいつけろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 10:21:50.58

>>100
不良の溜まり場になってる事もあれば若い女性が花火して遊んでる事もある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 15:10:11.51

つーか、まだまだ暑いな。俺は朝5時起きだが走り始めたら陽が昇り始めてるわ。
いつものランニングロードには1番乗りのおじいさんがいる。
走力は大した事無さそうだが、いつでも1番乗りで走ってる。

あの継続力はマジに尊敬してる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 15:14:45.78

朝の常連様には勝手にニックネームをつけている。
継続力の爺さんは長老だ。他、酔っぱらいとか、枝毛さんとか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 15:19:24.04

ちなみに酔っぱらいさんは、身体が硬いのに変に正しいランニングフォームを意識しているので、結果的に酔っぱらいのおじさんみたいなフォームで走ってる。

フォームなんか意識しない方がいいな。
iPhoneで自分の動画撮って確認したくなったので確認したわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 16:13:31.51

>>105
ランニングフォーム意識してるって本人に聞いたの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 16:22:19.57

フォーム意識しない方がいいとか以前ここを荒らしてた爺と同一人物か？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 18:30:21.53

>>106
当の本人はみんなにキョロキモ万年LSDと呼ばれているのを知らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/24(水) 21:17:24.56

若い女性とすれ違うとこんにちはと挨拶してくる
軽トラ乗った爺さんに頑張れよと励まされる
ランニングは楽しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 06:20:35.58

>>106
本人には確認してないよ。

でもね、胸張って肩甲骨意識した腕振り(実際は肩甲骨周り硬くて全然動いてない、左右差あり)
接地はつま先から(ただし骨盤後傾して腰引き気味、接地の位

体幹は弱く、左右によろよろヨレる。
結果酔っぱらいみたいな動きw

胸張ろうとか、肩甲骨から引くとか、フォアフット着地なんて不自然だよ。フォーム意識してるとしか思えん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 06:29:01.34

>>108
俺は綺麗なフォームではないよ。
接地はヒールから、体重が乗った時点はミッドフット、遊脚は支持脚の膝あたりまで帰ってきてたよ。動画撮って確認した。
上体は立ち気味だった。接地の位置は大体身体の真下だったのでこれで妥協。
腕振りに若干左右差がある。ここは柔軟性を高めていくしかないだろう。

股関節周りの柔軟性はここ2ヶ月低強度の60分ジョグで高まってる実感はある。あくまで自分比だけどね。
普通に歩いてる時でもお尻使う感覚あります。以前は無かった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 07:13:42.54

こいつ散歩爺だろ
お前のせいでスレが長らく過疎ってたのにこりもせずまた戻ってきたのかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 07:51:52.47

あの嘘つき野郎再び

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 08:30:06.91

荒れるだけのスレ、
てか、こー言うのが好きな人達の集まりだから仕方がないか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 08:37:09.21

今月のランニングマガジンクリールよかったな
普段立ち読みだけど、久しぶりに買ったわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 08:42:15.36

>>115
マガジンクリールは本屋とかで買うより、dマガジンとかの方がお得かも。
本で買うと900円くらいっしょ？

dマガジンだとマガジンクリール以外も読めて400円くらいだし。

ま、普段立ち読みでここぞというときにしか買わないなら買った方が安いってのは分かるけどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 09:41:16.83

フルマラソンの走り方Best100
ベスト多すぎワロタ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/25(木) 23:12:04.99

>>115
定期購読してるが今回はテキスト多いな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 12:28:42.88

今月靴の特集じゃなかったか？靴は履かないとわからんからね。靴の特集は買わないかな。
先月だったかの、夏の走り込みは内容がトンチンカンだったな。サブ3.5目標で月間270km走れとかww
故障するわと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 12:31:17.89

ちな、俺7.8月は月間150kmくらい(ほぼ低強度の60分ジョグ) 今月は雨が降ったからな、天気と相談して走ったわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/26(金) 15:59:41.47

>>119
靴ではない。
マラソン走るのに知っておくべきこと100個とダニエルズの概要。
実際は知ってたことが多いけど、コンパクトにまとまってていいと思った。

先月？の走り込みの話は同じこと思った。
どこのサブエガ狙いかと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 09:20:57.08

今日は涼しかったがやっぱ気温でペース全然違うな
先週と比べても同じ心拍でキロ20秒くらい速い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/29(月) 22:30:49.64

ここで釣られてマガジン買ったけど
酒飲みながら読んでるから内容全く頭に入りません
読み返すの今日で３日目ですw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 16:39:51.18

コロナ以来久しぶりにフル走ったら4:20かかった
サブ4スレに移籍だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 16:43:19.59

>>124
もともと、どれくらいのタイムだったの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 16:56:16.39

>>125
ベストは3:29
コロナ直前のレースは3:33だったかそのくらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/30(火) 21:16:16.78

この時期にフル走れるだけ大したもんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/02(金) 12:59:49.57

この時期のフルって北海道か？
今年は暑さはどうだったの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/02(金) 19:17:33.92

陽が陰ってる時間帯も多かったし気温的には例年より和らいでるはずなんだけど
なんか暑さが堪えた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/07(水) 21:33:08.05

北海道マラソン気温はちょうど良かった
前回の2019の時は途中強めの雨が降ってその後日照りになってハードだったけど、今年は終始曇りだし風もそんな無かったし走りやすかったよ

記録は3時間37分でした
コロナ以来の大会で体重めっちゃ増えたからサブフォー狙いにしてたけど思いの外走れました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/07(水) 21:34:06.25

>>130
道マラでそのタイムで走れるなら、秋冬普通に3.5いけるんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/07(水) 21:38:05.82

>>131
ベストは3時間26分（2019千歳）なので次は15分切りたいなぁって思ってるよ
東京マラソン当選したらそこでタイム更新したい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 07:19:15.14

なんか、レス見てるとサブ3.5すでに達成してるやつばっかだが、このスレに何しに来てるんだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 08:12:03.63

マウント取りに来てるんでしょ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 08:21:19.18

かといってサブ4クリアしただけの人の意見は聞かない模様

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 08:28:04.46

なんか、「そのタイムなら3.5いけそうだな」→「実はもう3.5達成してる」

このパターンやたら多いんだよな～。

3.5未達のスレに限定してほしいが、そんなの無視して書き込むやつ多数だろうしな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 09:29:37.65

サブ3.5の割合はランナー全体の12%
サブスリーの割合は3%。
これより、ざっくり9%/12%＝75%は
サブ3.5に吹き溜まっている算段になる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 12:40:28.68

どーでもいい。
未達も達成者もやる事大して変わらねーんだからさ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 14:08:05.58

卑屈なやつが多いねぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 15:03:45.87

>>138
そんな極論言い出したら、目指すスレとか成立しないだろ。なんでもありじゃねぇか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 16:17:32.02

>>140
達成はしててもサブ3はキツいからあくまでも目標は3.5っていう人も多いと思うけどなにが気に入らないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 16:33:51.49

>>141
そういうやつは初心者以上上級者未満スレに行ってくれよ。
ここは基本3.5未達で目指すスレなんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 16:39:42.58

>>1にも書いてあるけど「フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレ」だよ
3.5挟んで行ったり来たりのランナーもオッケーでしょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 17:14:28.82

>>143
いや、本来は未達のものが目指すスレなんだよ。

これは別に今言い出した話じゃなくて、このスレのずっと昔から言われ続けてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 17:19:07.43

達成しててもOk
も同じようにずっと言われてるんだよ

テンプレにないルール勝手に作っちゃいけないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 17:23:32.27

ギリ3.5を1回だけ達成してその後3.5手前でウロウロしてるんだけど
レベル的にもこのスレがいちばん合う
結局練習内容やら攻略やらを話すんだからレベル合わせるのがいちばん大事じゃないか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 17:46:13.00

>>145
いや、その議論散々して未達にしようって流れになるんだが、スレが新しくなるとそれを知らないやつが来て毎回リセットされる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 17:52:01.17

こいつ、コッチも荒らしてるのか？
スルーで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:05:30.21

>>147
未達じゃないとダメって言ってるのお前だけじゃん
よって多数決で君の意見は却下

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:24:58.81

>>147
未達の人だけにするとなにかいいことあるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:29:17.59

>>147
少なくとも今このスレで全然その流れになってないんだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:32:19.78

>>149

>>150

>>151
もうその話終わってんだよ。

普段は全くレスしないくせにこういうクソみたいなときだけレスしてんじゃねーよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:36:56.78

逆上したゃったよ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:42:19.98

>>153
話変えようぜ。そんな感想とかいらんから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:43:22.86

>>152
終わってるも何もお前が一人で勝手に逆上して騒いでるだけじゃん
お前が出ていけば全て解決
バイバイもう来ないでね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:45:43.66

>>144
ずっと昔から未達成のままこのスレにいるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:46:19.79

>>155
今日どんな練習した？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:47:08.68

>>156
今日の練習内容教えてくれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:53:46.02

>>158
ずっと昔から未達成のままこのスレにいるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:55:01.83

>>159
今日は涼しいから長い距離行けるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 18:59:58.51

>>72
Qトレーニングってどんなやつ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 19:10:10.44

未達成限定がいい方はこちらへどうぞ

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1645932405/

その他はゴチャゴチャ言わずまったりとここで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 19:20:13.36

Qトレーニングってポイント練のことか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 19:21:27.52

なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。

ま、要はただ物申したいだけなんだよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 19:39:03.89

みんなお前とマラソンの話したくないだけだと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 19:41:11.87

>>165
で、もう走ってきたのか？
頼むからそれだけ聞かせてくれよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 20:00:43.03

>>165
正解！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 20:03:14.86

なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。

ま、要はただ物申したいだけなんだよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 20:03:19.43

なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。

ま、要はただ物申したいだけなんだよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/09(金) 20:03:28.70

なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。

ま、要はただ物申したいだけなんだよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 12:57:52.41

ポイント練習の設定タイムや本数が微妙に変わるくらいで
あとは大体似たようなもん。これはレベル問わず。
大迫傑がそういう話してるだろ？粛々と愚直に。

多分雑誌の記者なり、YouTuberあたりの情報クレクレ野郎が暴れてるんだよ。相手にすんな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 15:09:17.21

お前の再生回数とか知ったこっちゃねーわ。クソチューバー
飯の種はテメーで考えろ。ゴミ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 15:23:15.06

え、何この自演。

今の時代珍しいな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 16:03:54.06

本当にここしか人との関わりがないんだろうな
哀れだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 16:41:49.29

誤爆なんだろうw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 17:31:17.21

>>104
おそらく、あんたも他の人からあだ名つけらてるってオチだなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 19:40:27.03

>>176
それでいいと思うぞ。
気になる常連にしかニックネームはつけないよ、俺は。
いい悪いは別として。空気みたいな奴はスルーだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 19:55:14.11

>>177
たぶん、そのあだ名が自分の耳に入ってきてないからなんとも思わないだけってことでしょ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/10(土) 19:59:27.02

一人で会話しててワロた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/11(日) 15:16:23.41

やっとスレが動き出したかと思ったら元の糞スレ状態に

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/11(日) 19:36:30.51

普通に練習して普通に走る。出たタイムが貴方の適正タイム。
変に短縮しようなんて思ってもしょうがないよ。怪我するだけ。
普通に練習したらサブ3.5くらいですよーって人が集うスレだよな、ここは。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 09:40:21.07

サブ3.5を高い最終目標にする人から普通に狙える人までなんでもありです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 09:51:08.91

普通に練習してサブ3.5しましたって、レス見てもつまらんだろ。

目指すスレなんだから、どういう練習したら3.5にどう効果があったかを語るスレだろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 09:58:20.83

お題にこだわる人いるよねw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 09:58:52.30

意見合わんのを排除しようとさえしなければどっちでもいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 10:05:09.85

>>184
こだわらなかったら、なんのためにスレッド切られてるんだよ。
ここでサブ3の話でもするのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 10:34:21.95

区切り以上のこと要求してるからじゃないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/09/12(月) 11:47:30.32

いきなり政治経済の話をするわけでもなく、ゆるーく雑談程度で問題ないやんw
ガチを求めるなら練習会なりサークル入ったほうがええよ。