★ランニング初心者が語るスレ★17km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/04(火) 21:36:04.53

基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

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★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
★ランニング初心者が語るスレ★16km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1614520984/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:27:30.21

靴紐はどれぐらいのきつさでしめるの？
ぎゅっと？ふわっと？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:27:57.07

爪伸びてたんじゃないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:35:07.91

今日はプレミアムフライデーで1時間早く上がれたから隅田川テラスを帰宅ランしてきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:43:06.32

3km計測したら12分だったわ。
まだまだ頑張る…。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:45:09.84

>>911
ゆるゆるでもきつきつでもないちょうどいいところだろ
街履きのスニーカーは着脱の楽さを求めてゆるめにしがちだけど
それよりはもちろんきっちりしめる
走るうちに食い込むような感覚があるほどきついのはいかんし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 17:59:27.60

>>913
住所自慢マウント？
利根川ならわざわざ書かないよね
キモいからしんで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:00:26.73

>>914
なんでそれを初心者スレに書いたの？
スゴーイって言われたかった？
マウントならやめてね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:02:23.12

初心者だから3kmって書いたんだろ
普通は3000mだぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:03:37.18

自慢しかしねーなこいつら
マジできっしょい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:13:06.42

伸びてると思ったらマウント対決だった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:23:36.28

3km12minってかなり早くね？初心者の域じゃねーだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:25:51.82

ここ最近スレの雰囲気悪いなあ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:34:08.56

大多数はそう思うだろうけど、昔部活とか運動やってたけどジョギング始めたのは最近なのでキロ4分でも"初心者"を押す人もいるみたいなので..

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:39:30.92

最近の結果みると全然半分より上じゃなかった。もっとがんばります。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:40:59.73

他人と比べないって事が大切だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:43:33.40

テンプレあったほうがよくね？
俺は20年ぶりの1500m6:40だったけど高校時代と変わらんかったわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:48:56.15

もうマウント対決やめない？
あと、否定大会も
仲良くやろうよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 18:54:25.00

カーフタイツってシンスプリントの予防に多少でも効果あるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:04:49.31

>>910
姿勢が悪い可能性は大いにある
今月から走り始めた初心者だから。
まだ1時間で7~8㎞しか走れない、なのに穴開いてびっくりした。
マウントうんぬんは知りません。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:22:03.42

シューズ変えたらすぐ穴空いたはあるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:44:47.59

>>849
サンカットの、パーフェクトUVジェル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:46:06.82

ガーミン買ったんですがこれの見方わかる人教えて下さい
https://i.imgur.com/mFypFK1.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:50:25.25

>>911
きつめ
きつすぎると甲が痛くなってくるので、やってるうちにちょうど良い締め加減が分かってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 19:53:19.88

>>928
多少の効果はあると思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:17:43.50

>>932
わからんけどなんか勝ったからマウントするわ

https://i.imgur.com/kCRZAdn.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:19:47.50

HRベルト使ってると
自動的にどんどん基準が厳しくなってvo2maxが低くなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:20:00.25

>>933
やってるうちにってワードが鼻につく
さりげなくマウントすんなや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:22:02.33

>>936
"HRベルト使ってる俺はお前らと違うから"ってマウントかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:25:57.39

>>935
上位5%とか負けてるじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:28:47.82

>>939
俺の方が若いってことよ
ハゲよ羨ましいか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:30:57.69

>>870
えっ
わいいつもテーピングして走ってるわ
トレランも同じ
痛めた箇所ではないけど今日はここがちょっと張ってるかも〜で怪我防止の為にやってるんだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:31:43.42

俺なんかvo2max40に上がって喜んでたのにすごいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 20:59:44.63

久々に1500m走ったけど6分切れたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:11:03.34

テーピングは筋肉の動き制御してフォームかためるのにも使うからね
必要なら使うべきなのは当然だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:12:40.02

>>938
さすがに因縁でしょそれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:14:26.35

「膝に爆弾」は「何気取ってんだテメー」って思うけど書かない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:18:25.05

膝に爆弾で気取ってるって思うのこわっ
腰に爆弾とか言ってるおっさんいたら何このおっさん気取ってだよとか思っちゃうんだろうね
おもしろっwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:26:23.56

膝に爆弾www

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:33:30.23

>>946
思うけど書かないと言いつつ書くとかめっちゃきしょいなお前

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:34:14.36

>>946
マウントやめてレスはネタだと思うけど、君の場合はまじっぽいからなんかこわいわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:43:26.28

「ひ、ひざに爆弾がぁー」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:47:59.18

>>951
あのー頭悪いのやめてもらえます？
自分の語彙力がないだけでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 21:51:36.87

ヘルニア持ちのおっさんって大体腰に爆弾あってとか言うけどこいつはそれ聞く度にこのおっさん気取ってやがるって思うのなんか面白いよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 22:25:51.41

うまい着地の仕方を発見したわ
自分の身体の真下からちょっと後ろに、踵から着くイメージでやれば良いのだ
これで自動的に適度な前傾が取れるし、足全体で着地できて一石二鳥だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 23:08:49.25

うしろに進むぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 23:51:04.36

足裏の外側が痛くなったのは初めてだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/28(金) 23:54:29.67

>>951
なにこれ？語彙力？
低学歴がなに抜かしてんのw
酔ってんの？
てめえの語彙力の無さを押し付けんなよw
膝に爆弾w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 00:15:32.94

自分自身と喧嘩始めんでも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 01:19:06.24

酔ってんだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 03:19:49.90

タバタって8回きっちりやらなくても効果あるのね
そもそも元論文は6回～7回みたいだし
3回で命の危険感じてやめたけど4回くらいでやってみようかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 07:10:29.04

ごめん膝爆弾は俺だわ。ケンカしないで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 08:06:05.87

30代前後ならこのゲームしてればよく見る表現https://i.imgur.com/J6VGAQX.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 08:35:33.90

昔はお前のようなランナーだったが、膝に矢を受けてしまってな…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 08:50:00.26

この季節は朝一ランニング後に水を一杯飲んで水シャワー浴びるのが気持ちよすぎる
それが楽しみで走っているんじゃないかってくらいだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 08:56:42.23

俺もやけど逆やわ
喉カラカラでフラフラで水シャワー浴びて
バスタオルソファーにひいて、扇風機かけて倒れこんで飲む冷水ほんまにめちゃくちゃうまい
生きてて幸せって思えるくらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 09:01:00.86

俺はキンキンに冷えた炭酸水
店のビールに匹敵する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 09:32:02.51

炭酸水わかるわぁ
長時間走った後の喉が焼けるくらい強い炭酸が美味しいんだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 09:35:46.33

アクエリ一択だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 10:27:30.65

喉に爆弾あるから冷たいの苦手
あ、気取ってないからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 10:27:39.64

拳１個分空いてるひどいo脚なんだけど似た人いるかな
膝を痛めにくい対策とかあったら教えて欲しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 10:29:22.19

>>962
このゲーム気取ってんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 10:54:04.42

>>970
女の子かな？
見てあげるから写真あげてくれる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 10:57:53.49

>>832

運動している時、スポーツ飲料がいつもより甘く感じたことはありませんか？　実は、運動中は、味覚が敏感になることが知られています。
でも、だからといってスポーツ飲料を薄めて飲めばよいわけではありません。味覚のしくみを理解し、運動中も正しい水分補給を心がけましょう。

味を感じるしくみとは？
私たちが食べ物や飲料を口に入れた時に、味を感じ取るセンサーの役割をするのは「味蕾（みらい）」という組織です。
味蕾は、舌や口蓋（口の中の上側の部分）、頰の粘膜などに広く存在しています。食べ物や飲料を口に入れると、5つの基本の味である、甘味・塩味・酸味・苦味・うま味のもとになる呈味物質が唾液に溶け出します。そして、味蕾が感知した呈味物質の情報が神経を通じて脳に伝えられると、「味」として感じることができます。
呈味物質の濃度が低いと感じることはできませんが、濃度を高めていくと、次第に味として感じられるようになります。味を感じられる最低濃度のことを、その呈味物質の味覚閾値（いきち）といいます1)。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 11:57:32.22

ダイエットで水泳やってたけど宣言でプールが休みになり最近走り出したが
先月膝の内側が痛み鵞足炎？で1ヶ月走れなくて昨日から再開した
走るのは元々嫌いだったけど段々楽しくなってきたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:02:58.93

最近の研究により、運動中は、（1）甘味（2）塩味（3）酸味の各味覚閾値が下がるために、これらの味を敏感に感じるようになることがわかってきました2)。味覚閾値の低下は、運動で消費されたエネルギーや、失われたミネラル等に対する、一種の欲求シグナルと考えられています。具体的に、（1）甘味閾値の低下は、運動で失った糖質を補うため（2）塩味閾値の低下は、汗で失われたミネラル（ナトリウム）を補うため、（3）酸味閾値の低下は、エネルギー代謝を円滑にするクエン酸などの有機酸を補うためのシグナルと推測されています。失われたものに該当する呈味物質を検知するために味覚閾値を下げると、結果的に、味に対して敏感になるというわけです2)。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:18:28.11

>>975
長文キモいからやめて
ネットでわかる情報なら自分で調べるから
わざわざ貼らんでいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:29:29.33

>>976
通りすがりだけど、
その言い方はせっかく親切に貼ってくれた人に対して失礼だろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:31:40.08

すんげー自演…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:33:22.42

>>977
通りすがり…？
親切に貼ってくれた人？
それお前が言う事じゃないよね
親切押し付けないでください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:50:36.68

自演失敗してて草
さすがランニング初心者スレ
変な奴多いわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:50:47.01

>>976
いちいちうるせえんだよ知恵遅れ
黙ってろ低学歴

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:52:05.73

ランニング自演スレに改名しろ！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:57:15.25

最近荒れ放題だね。喧嘩する気力も湧かないくらい走りこもうぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 12:59:14.10

>>981
多分>>976も自演だから反応せんでええ
陸上板の闇よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:06:57.51

ワッチョイつけたら問題解決だぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:07:35.22

>>981
学歴マウントやめてください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:26:40.56

飲み物は麦茶
スポーツドリンクに使われているクエン酸は胃酸並の強酸性で歯を溶かしてそこに糖分で追い討ち
クエン酸は魅力的だけど常用は控える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:48:44.31

部活やってた頃からスポーツドリンク美味いと思ったことないわ
甘ったるくて好きじゃなかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:51:08.57

>>987
> 胃酸並の強酸性

いやそんなに強くないよ
胃酸並みならペットボトル溶けちゃう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 13:59:52.74

パラチノースでコーティングされてるクエン酸にしている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 14:00:28.00

オレはコーラや
シャワー浴びる前に冷凍庫に入れてキンキンに冷やして飲むのが最高

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 14:02:36.88

ジャンク食うために走ってるまであるよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 14:04:34.67

あるある、平日は仕事のストレス
休日に暴飲暴食する為に走る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 14:40:11.37

まーだコーラ飲んでるのとか
ジュース卒業できへんかったんか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:29:51.70

めっちゃ歯が溶ける飲み物ばっかりだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:33:43.84

のどの爆弾が気になるんですが？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:36:20.39

>>994
どういうマウントだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:37:06.77

km5切るような奴はいちいちここにタイム書き込むなよ。荒れる元

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:39:28.50

うめ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/05/29(土) 15:39:39.59

はい

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