障害について話すスレ
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ランニング障害総合スレ第4走 [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1486980038/
ランニング障害総合スレ part5
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2018/02/28(水) 13:15:41.26ID:QjZG0/jX
2018/04/04(水) 22:30:34.17ID:NQSafiE9
>>146
中臀筋が拘縮してるって事は腸脛靱帯炎が発症してる側の脚は股関節外転しているって認識でいい？
中臀筋が拘縮してるって事は腸脛靱帯炎が発症してる側の脚は股関節外転しているって認識でいい？
2018/04/05(木) 15:11:41.55ID:9s8LOJJ6
2018/04/05(木) 18:15:56.56ID:yUMru77G
腸脛靭帯炎って、みなさんどれくらい痛いの？
歩いたり、膝を曲げたりするだけでもきついくらい？
俺は走らないと全く痛まないから、半端に走っては痛み出して一ヶ月治らずにいる
歩いたり、膝を曲げたりするだけでもきついくらい？
俺は走らないと全く痛まないから、半端に走っては痛み出して一ヶ月治らずにいる
155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/05(木) 21:36:34.81ID:nNGcLuvV 俺が数年前になった時は階段昇降時にホント痛くて手すり使ってなんとか歩く感じだったな。
走るのやめて鍼とローラーマッサージを１箇月くらい続けてやっと完全に痛みがなくなり、
そこから２〜３週間はウォーキングと本当に軽いジョグのみ。
その後に走り始めて１箇月かけて故障前の走力に戻したから３箇月半くらいはロスしたわ。
走るのやめて鍼とローラーマッサージを１箇月くらい続けてやっと完全に痛みがなくなり、
そこから２〜３週間はウォーキングと本当に軽いジョグのみ。
その後に走り始めて１箇月かけて故障前の走力に戻したから３箇月半くらいはロスしたわ。
2018/04/06(金) 01:56:05.53ID:TxPKYQAC
>>154
腸脛靭帯炎は日常生活では痛まず、一定時間走ると痛み始めるケースが非常に多い。
長いとその症状のまま1年治らない人もざらにいるし、さらに酷いとフル等の長い距離のレースからは引退してしまう人もいる。
長期化を避けるべく治療に専念すべし
腸脛靭帯炎は日常生活では痛まず、一定時間走ると痛み始めるケースが非常に多い。
長いとその症状のまま1年治らない人もざらにいるし、さらに酷いとフル等の長い距離のレースからは引退してしまう人もいる。
長期化を避けるべく治療に専念すべし
2018/04/06(金) 11:24:31.79ID:gpgJ3tte
1ヶ月間悩まされて整骨院で施術してもらったらその日の夜から20キロとかガンガン走っても全く問題なくなったけどね。
今の所1年間再発してない
今の所1年間再発してない
2018/04/06(金) 12:46:55.02ID:yIuz+NbN
>>151
中殿筋は直接、腸脛靭帯つながっているわけじゃないので殿筋群と書いてはあるんですがその中でも重要なのが中殿筋なのでそう書きました。
中殿筋の停止部は大転子なのでそこが拘縮していると下肢の動きを制限してしまいます。
フォームがおかしくなって膝、足関節に負担をかけて当然腸脛靭帯も引っ張る原因になる。
間接的には臀筋腱膜にも作用して直接引っ張ってることにもなるんじゃないですかね？そこは想像です。
大殿筋が拘縮してるとそのまま直接的に腸脛靭帯ににつながってるので痛むのでとにかく臀部をテニスボールやローラーで痛い箇所があれば拘縮してるのでほぐしていけば良い。
ちなみに自分は前スレ1000ではないです。
整骨院の先生に言わせれば下半身だけではないので上半身の背筋群も関連してるので全体的に整えていかないといけないそうですけどね。
中殿筋は直接、腸脛靭帯つながっているわけじゃないので殿筋群と書いてはあるんですがその中でも重要なのが中殿筋なのでそう書きました。
中殿筋の停止部は大転子なのでそこが拘縮していると下肢の動きを制限してしまいます。
フォームがおかしくなって膝、足関節に負担をかけて当然腸脛靭帯も引っ張る原因になる。
間接的には臀筋腱膜にも作用して直接引っ張ってることにもなるんじゃないですかね？そこは想像です。
大殿筋が拘縮してるとそのまま直接的に腸脛靭帯ににつながってるので痛むのでとにかく臀部をテニスボールやローラーで痛い箇所があれば拘縮してるのでほぐしていけば良い。
ちなみに自分は前スレ1000ではないです。
整骨院の先生に言わせれば下半身だけではないので上半身の背筋群も関連してるので全体的に整えていかないといけないそうですけどね。
2018/04/06(金) 12:52:27.21ID:yIuz+NbN
>>157
良い腕の先生にあたって良かったですね。
自分は半年ほどかかってようやく良い整骨院あると紹介してもらって治療しました。
その時は治療に1ヶ月はかかりましたけどね。
腸脛靭帯炎そのものは2週間ぐらいでほとんどの場合治癒するけど再発しやすい状態は続くようです。
で、原因の拘縮やバランスの崩れが残ってると走り始めてもすぐに痛くなってしまう。
腕のいい整骨院の先生なら軽いものなら1回の治療で元の状態に戻すのもわりと簡単ですからね。
良い腕の先生にあたって良かったですね。
自分は半年ほどかかってようやく良い整骨院あると紹介してもらって治療しました。
その時は治療に1ヶ月はかかりましたけどね。
腸脛靭帯炎そのものは2週間ぐらいでほとんどの場合治癒するけど再発しやすい状態は続くようです。
で、原因の拘縮やバランスの崩れが残ってると走り始めてもすぐに痛くなってしまう。
腕のいい整骨院の先生なら軽いものなら1回の治療で元の状態に戻すのもわりと簡単ですからね。
160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:17:16.66ID:03zPimtt 腸脛靭帯炎って屈伸の時の音は鳴るか?
161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:43:35.00ID:mwlVrtoU 走っていると片方の足指が
162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:49:31.17ID:mwlVrtoU 途中で送ってしまいました m(_ _)m
走っていると片方の足指が自然と曲げてしまうようになってしまいました。
走り終わったあと、その片方の足全体の疲労度が酷いです。
癖になっているようなのですが、足指を曲げずに走る解消法があったら教えて下さい！
靴のサイズは合っています。
走っていると片方の足指が自然と曲げてしまうようになってしまいました。
走り終わったあと、その片方の足全体の疲労度が酷いです。
癖になっているようなのですが、足指を曲げずに走る解消法があったら教えて下さい！
靴のサイズは合っています。
2018/04/06(金) 19:44:27.05ID:at3z3/I8
>>159
腕のいいって具体的にどういった治療するの？
腕のいいって具体的にどういった治療するの？
164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 22:41:40.84ID:ZHzIk12v >>158
下肢の動きを制限ってどのように？
フォームがおかしくとは、どのようにおかしくなって膝、足関節に負担が掛かるのですか？
負担が掛かる方向ってありますよね？
どの方向でも腸脛靭帯を引っ張る原因になるのですか？
私にはさっぱりわからないですね
下肢の動きを制限ってどのように？
フォームがおかしくとは、どのようにおかしくなって膝、足関節に負担が掛かるのですか？
負担が掛かる方向ってありますよね？
どの方向でも腸脛靭帯を引っ張る原因になるのですか？
私にはさっぱりわからないですね
165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/07(土) 00:12:46.30ID:J+WAXoDd はい？
166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/08(日) 19:36:40.25ID:I4Mt6Jr5 トラックシーズンだ
167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/08(日) 20:47:35.66ID:AcmzmiS6 >>166
かもりだ
かもりだ
2018/04/10(火) 23:00:15.25ID:zNcgGEvL
ランニング中、石につまづいてしまい
血だまりは出来ていないですが人差し指の爪がグラグラになってしまいました
今はガーゼを当てて絆創膏で固定しているのですが
どんな感じになったらランニングを再開しても良い物でしょうか？
血だまりは出来ていないですが人差し指の爪がグラグラになってしまいました
今はガーゼを当てて絆創膏で固定しているのですが
どんな感じになったらランニングを再開しても良い物でしょうか？
2018/04/10(火) 23:08:50.84ID:TTt9JJFT
グラグラっていうと、爪が浮いてしまったってこと？
そうなるともうその爪は固定しようが剥がれる運命
痛みがなくなったら再開していいよ
そうなるともうその爪は固定しようが剥がれる運命
痛みがなくなったら再開していいよ
2018/04/10(火) 23:25:36.25ID:nx2IuQDO
爪なんて無くなっても走れるよ
痛みもないでしょ
痛みもないでしょ
2018/04/10(火) 23:32:30.77ID:zNcgGEvL
>>169
多分そうだと思います
浮いたってのがどの様な状態なのかハッキリと理解していないのですが
直後は透明の液体が爪と肉の間にあるようでした
今はじっとしていれば痛くないですが踏み出そうとすると深爪した瞬間の様な痛みがあります
大体何日位で痛みが無くなる物なのでしょうか？
さっき怪我したばかりで今週の日曜に愛好会で走らなければならないのですが
ジムでエアロバイクを漕いでいれば体力の低下を抑えられますか？
不参加でも良いのですが月1回の楽しみなのでなるべく参加したいです
多分そうだと思います
浮いたってのがどの様な状態なのかハッキリと理解していないのですが
直後は透明の液体が爪と肉の間にあるようでした
今はじっとしていれば痛くないですが踏み出そうとすると深爪した瞬間の様な痛みがあります
大体何日位で痛みが無くなる物なのでしょうか？
さっき怪我したばかりで今週の日曜に愛好会で走らなければならないのですが
ジムでエアロバイクを漕いでいれば体力の低下を抑えられますか？
不参加でも良いのですが月1回の楽しみなのでなるべく参加したいです
2018/04/10(火) 23:44:24.68ID:6xeGUfgC
2018/04/10(火) 23:48:33.88ID:aOmbLgWz
でも無くても走れるよ
2018/04/11(水) 12:16:49.99ID:VrU2z8tY
2018/04/11(水) 12:49:57.61ID:yt5fVRhj
私も過去何度か剥がれて今も両足親指剥がれて暫く経つ状態ですが、難なく走れてます。
どちらかというと剥がれる前のグラグラ？が気持ち悪い程度でビローンといかないよう気になるときはテープを巻いたくらいですね。
痛くなければ問題無いと思いますよ。
どちらかというと剥がれる前のグラグラ？が気持ち悪い程度でビローンといかないよう気になるときはテープを巻いたくらいですね。
痛くなければ問題無いと思いますよ。
176168,171
2018/04/11(水) 13:02:12.49ID:vAwy9nzq 一晩経ちましたが走れる走れない以前にゆとりのある靴じゃないと歩くのすらしんどいですね
サンダル持ってないから通勤が結構地獄でしたorz
職場では来客用のスリッパを借りてどうにか過ごせています
何日位で歩いても痛くならなくなるもんなのでしょうか？
サンダル持ってないから通勤が結構地獄でしたorz
職場では来客用のスリッパを借りてどうにか過ごせています
何日位で歩いても痛くならなくなるもんなのでしょうか？
2018/04/11(水) 13:35:10.66ID:9EDWjism
さっさと外科にいって爪剥がしてもらった方が治りは早いけど
2018/04/11(水) 13:45:15.40ID:hWm6ulLR
そのうんこ臭い爪を煎じて飲むといい
2018/04/12(木) 21:19:44.27ID:WsPc/bzb
ランナー膝なんだけど、マッサージローラーで太股をゴリゴリしてたら
怪我した足だけ膝外斜め上辺りにガクンと段差を感じるところを見付けたのだけど、
もしかしてこれがトリガーポイントとかいうやつ？
これをゴリゴリすればいいの？
怪我した足だけ膝外斜め上辺りにガクンと段差を感じるところを見付けたのだけど、
もしかしてこれがトリガーポイントとかいうやつ？
これをゴリゴリすればいいの？
2018/04/14(土) 21:52:35.13ID:LRJe9E91
足の指の並びのせいで、薬指の爪がないです。
生えてきても紫色になってパカっと剥がれる。
ずっと昔からそうだけど、まったく普通に走ったりできるよ
生えてきても紫色になってパカっと剥がれる。
ずっと昔からそうだけど、まったく普通に走ったりできるよ
2018/04/16(月) 13:13:34.04ID:/SwAIZ71
1月にランナーズニーになって、2ヶ月休んで3月の中旬に3キロ走ってみたらまだ痛い。
そしてさらに2週間休んで3キロ走ってみたら痛くない。
そこから、週2でちょっとずつ距離を上げて、今5キロ走っても痛くないんだど、これは治ったとみていいのかな？
そしてさらに2週間休んで3キロ走ってみたら痛くない。
そこから、週2でちょっとずつ距離を上げて、今5キロ走っても痛くないんだど、これは治ったとみていいのかな？
2018/04/16(月) 17:10:44.21ID:r/f7d1WH
2018/04/16(月) 22:02:54.23ID:A0DRJWWg
2018/04/16(月) 22:23:12.89ID:3AcmDJTa
普段のランのレベルがどのくらいだったかによるだろ
痛む前の平均走行距離近くまで伸ばしても大丈夫なら治った
痛む前に5キロ〜10キロが日常だったならもう治ったかも
痛む前の平均走行距離近くまで伸ばしても大丈夫なら治った
痛む前に5キロ〜10キロが日常だったならもう治ったかも
2018/04/16(月) 23:01:31.70ID:uwznKqnN
俺の経験上、ランナーズニーの完治はレースにでなきゃ結局はわからない。
いつもの練習ができるようになって、レースにでて痛むという失敗を何度もやっちまった。
その間は本当の意味で完治してなかった。
いつもの練習ができるようになって、レースにでて痛むという失敗を何度もやっちまった。
その間は本当の意味で完治してなかった。
2018/04/17(火) 00:14:35.62ID:Y9c+rira
自分の場合は5ｋｍに痛み出すラインがあるから、
5ｋｍまでのジョグや途中インターバルのペースくらいまで上げるのを2ｋｍほどやってしまう
そして恐る恐る5ｋｍ以上走ると治っていないことに気づいて後悔する
5ｋｍまでのジョグや途中インターバルのペースくらいまで上げるのを2ｋｍほどやってしまう
そして恐る恐る5ｋｍ以上走ると治っていないことに気づいて後悔する
2018/04/17(火) 01:49:07.89ID:gKoPlIHF
ランナーズニー自体は完治してるよ
原因の筋肉が硬直したままだから再発症するだけで
そこ解決しないといくら待っても再発症ループからは脱け出せん
原因の筋肉が硬直したままだから再発症するだけで
そこ解決しないといくら待っても再発症ループからは脱け出せん
2018/04/17(火) 08:24:33.40ID:O0iaB4C0
なんで硬直すんねん
なんで硬直すんねーん
なんで硬直すんねーん
2018/04/17(火) 08:41:45.88ID:60j2IPzs
ある程度走ると痛みだすって完治どころか医者の言うランナー膝の症状そのままやん笑
2018/04/17(火) 12:50:52.14ID:GWW7hSa2
>>188
オーバーユース
オーバーユース
2018/04/18(水) 11:17:50.72ID:JI0LgxDi
それと変なフォームで負荷かけると筋拘縮する。
拘縮すると個人差あるけど年齢高くなればなるほど自然に柔らかくなるのに何ヶ月もかかったり悪化することもある。
だから腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎、シンスプなどランニング障害は炎症部位が完治しても再発する。
拘縮すると個人差あるけど年齢高くなればなるほど自然に柔らかくなるのに何ヶ月もかかったり悪化することもある。
だから腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎、シンスプなどランニング障害は炎症部位が完治しても再発する。
2018/04/18(水) 12:27:28.56ID:n781qJVL
>>191
柔らかく状態を維持するにはどうしたらいいの？
柔らかく状態を維持するにはどうしたらいいの？
2018/04/18(水) 16:42:02.40ID:+DkxM1R8
血流を良くして成長ホルモンもちゃんと浸透する状態なら柔らかくなる
194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 21:54:59.39ID:UT0xArqw >>193
どうやったら血流良くなって成長ホルモンが浸透する状態になるのですか？
どうやったら血流良くなって成長ホルモンが浸透する状態になるのですか？
2018/04/18(水) 22:47:23.62ID:pbDpePBE
マッサージとか鍼とか電気とか温めたりとかなんでも
196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 22:56:02.27ID:UT0xArqw >>195
マッサージされに行ったり鍼打ってもらいに行ったりお金使って他人に何かして貰わないと治らないって事ですか？
マッサージされに行ったり鍼打ってもらいに行ったりお金使って他人に何かして貰わないと治らないって事ですか？
2018/04/18(水) 23:09:48.07ID:nLf0upxB
シンスプリントが治らない
ジムのトレーナーみたいな人が言うからには股関節を使えてない走り方だからなるそうだが
ジムのトレーナーみたいな人が言うからには股関節を使えてない走り方だからなるそうだが
198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:24:20.45ID:K8PMRSne 俺も数年前までは腰痛・腸脛靭帯炎・シンスプリント・足底筋膜炎と故障ばかりのポンコツだったが
多少面倒でも車でウッドチップコースまで行って走るようにしてからは故障知らずだわ
多少面倒でも車でウッドチップコースまで行って走るようにしてからは故障知らずだわ
2018/04/18(水) 23:27:56.28ID:pbDpePBE
>>196
全部自分でできるだろ。自分の体は自分で理解しないと結局ダメだぞ
全部自分でできるだろ。自分の体は自分で理解しないと結局ダメだぞ
200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:36:24.71ID:UT0xArqw >>199
鍼ってセルフで打てるんですか？
鍼ってセルフで打てるんですか？
201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:42:39.60ID:UT0xArqw202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/19(木) 02:13:00.21ID:EF8Beu832018/04/19(木) 18:01:09.00ID:FvNjReYz
2018/04/19(木) 19:47:49.73ID:O+kbw9Lt
スライブの電マとかも効きますかね？
治っても何かと使えそうだし
治っても何かと使えそうだし
205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/19(木) 22:27:32.00ID:FxtLNVr1 マッサージのアドバイスって…誰でも自分で判断出来ると思うんだけど
2018/04/20(金) 06:37:02.58ID:rCXE75xb
腸脛靭帯炎で2.5kmくらいで膝が痛くなり、整形外科に通いはじめたのが1月です。
片足立ちした時の膝の揺動があり、臀筋や大腿四頭筋の筋トレして、最近は5kmまで走れるようになりましたが、そこからランニング距離・時間を伸ばせません。
腸脛靭帯炎て、本当に治るんでしょうか。
片足立ちした時の膝の揺動があり、臀筋や大腿四頭筋の筋トレして、最近は5kmまで走れるようになりましたが、そこからランニング距離・時間を伸ばせません。
腸脛靭帯炎て、本当に治るんでしょうか。
2018/04/20(金) 13:22:35.28ID:qTka71cj
腸脛靭帯炎でここで筋トレのアドバイスもらった者だけど、
言われた通りにしてたら今のところ再発してないよ
脚の異常は全くなくてハーフでPB更新できてトレイルのショートも走りきれた
あとは30km以降で腰が落ちてこないようになればフルも大丈夫かも
言われた通りにしてたら今のところ再発してないよ
脚の異常は全くなくてハーフでPB更新できてトレイルのショートも走りきれた
あとは30km以降で腰が落ちてこないようになればフルも大丈夫かも
2018/04/20(金) 15:37:34.76ID:auYZMaBN
>>206
腸脛靭帯炎だと半年休むのも珍しくないよ
腸脛靭帯炎だと半年休むのも珍しくないよ
2018/04/20(金) 19:48:16.85ID:DRoakCcW
>>206
膝周りを鍛えるならカーフレイズもおすすめ
膝周りを鍛えるならカーフレイズもおすすめ
2018/04/20(金) 19:59:57.95ID:XZcglH0h
ものすごくいまさらだけどアイシングって最強だなって思ったわ
最近は賛否両論あるらしいけど
最近は賛否両論あるらしいけど
2018/04/20(金) 20:24:31.84ID:rCXE75xb
212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/20(金) 23:25:50.85ID:MuflYvwa 腸脛靭帯炎発症してる人がカーフレイズしたら膝裏傷めるよ
213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/20(金) 23:46:25.52ID:rd1oahk1 【駒沢大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★駒沢大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都世田谷区玉川本町２丁目、無職駒沢紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、駒沢容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、駒沢容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた駒沢容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★駒沢大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都世田谷区玉川本町２丁目、無職駒沢紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、駒沢容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、駒沢容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた駒沢容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 00:11:12.79ID:N15QKQJP ↑
捏造ご苦労さんバーカもっとうまく捏造しろ 通報しといたから
威力業務妨害確定 不実の流布
【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目、無職大阪紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
★スポーツニッポン記事★
https://www.sponichi.co.jp/battle/news/2009/02/24/kiji/K20090224Z00000470.html
捏造ご苦労さんバーカもっとうまく捏造しろ 通報しといたから
威力業務妨害確定 不実の流布
【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目、無職大阪紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
★スポーツニッポン記事★
https://www.sponichi.co.jp/battle/news/2009/02/24/kiji/K20090224Z00000470.html
215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 00:16:27.43ID:N15QKQJP >>213
↑
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
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◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
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この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
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tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
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大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
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2018/04/21(土) 06:17:46.99ID:FMiQ57uF
>>212
それで痛めるならそもそも筋トレやる段階じゃないし走れる距離を伸ばすとか以ての外
それで痛めるならそもそも筋トレやる段階じゃないし走れる距離を伸ばすとか以ての外
2018/04/21(土) 10:36:33.73ID:GeUCzN9T
>>207
今までの罹患歴と取り組んだ筋トレを教えて
今までの罹患歴と取り組んだ筋トレを教えて
2018/04/21(土) 11:01:04.11ID:PhHgQ+6J
ランニングにカーフレイズなんていらん。尻を鍛えろ。
2018/04/21(土) 11:23:41.88ID:/j2diX0O
>>216
結局、腸脛靭帯炎ってフォームなんだと思う。胸張る、腰落とさない、尻に力入れる、足真っ直ぐ出す。この辺を意識したら痛み出なくなった。
結局、腸脛靭帯炎ってフォームなんだと思う。胸張る、腰落とさない、尻に力入れる、足真っ直ぐ出す。この辺を意識したら痛み出なくなった。
220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 18:19:42.44ID:y+upgVUO >>218
陸上部時代は皆やってたな
ただ、リズムですばやくサクサクって感じ
ストリクトではなく完全チーティングだよ
1秒で3回位のペース
片足40回すばやくやってすぐに反対の足へ切り替える感じだった
これよりもっと早い感じ。で、使わない足は使ってる方の足へ絡める
https://youtu.be/AuGWpC9f2R0?t=35
陸上部時代は皆やってたな
ただ、リズムですばやくサクサクって感じ
ストリクトではなく完全チーティングだよ
1秒で3回位のペース
片足40回すばやくやってすぐに反対の足へ切り替える感じだった
これよりもっと早い感じ。で、使わない足は使ってる方の足へ絡める
https://youtu.be/AuGWpC9f2R0?t=35
2018/04/21(土) 19:17:10.96ID:FMiQ57uF
カーフレイズは腸脛靭帯云々じゃなく膝を安定させるためのトレーニングとして勧めたわけ
私の場合はゆっくりやるように教わったから>>220の効果とはまた違うものかもね
私の場合はゆっくりやるように教わったから>>220の効果とはまた違うものかもね
2018/04/21(土) 23:10:39.61ID:+pNEH4YE
ああああ、ほんま腸脛靭帯炎厄介ですわ
なるまではホント舐めてましたがまさかこんな拗らすとは思いもよらなかったです涙
なるまではホント舐めてましたがまさかこんな拗らすとは思いもよらなかったです涙
2018/04/21(土) 23:23:06.89ID:7e/JeOBp
>>217
ついこの間でラン歴2年目で昨年秋から右踵骨疲労骨折、右腸脛靭帯炎いずれも軽症
12、1月はろくに走れず適当に下半身の筋トレがメイン
その後前スレでサイドプランクのアドバイスを受けて30秒x3を週3、4で追加
あとは陸上部がやってるような動的ストレッチやドリルを走る前に真似してる
サイドプランクで腰が落ちにくくなって右腸脛靭帯にかかる負荷が減ったと思う
動的ストレッチやドリルでストライドも伸びて膝下でちょこちょこ走ることも減った
とりあえず今はハーフまでは全く問題ない状態で感謝してます
ついこの間でラン歴2年目で昨年秋から右踵骨疲労骨折、右腸脛靭帯炎いずれも軽症
12、1月はろくに走れず適当に下半身の筋トレがメイン
その後前スレでサイドプランクのアドバイスを受けて30秒x3を週3、4で追加
あとは陸上部がやってるような動的ストレッチやドリルを走る前に真似してる
サイドプランクで腰が落ちにくくなって右腸脛靭帯にかかる負荷が減ったと思う
動的ストレッチやドリルでストライドも伸びて膝下でちょこちょこ走ることも減った
とりあえず今はハーフまでは全く問題ない状態で感謝してます
2018/04/22(日) 11:23:56.40ID:d5ze5kLW
左足の付け根の外側が足を動かすとかなり痛みます。２週間ランを休んで痛みが出なくなったのでランを再開したら途端に悪化して元に戻ってしまいました。
なんとかGWのウルトラマラソンに間に合わせたいのですか、アイシングとストレッチ以外に効果的な方法はないでしょうか
なんとかGWのウルトラマラソンに間に合わせたいのですか、アイシングとストレッチ以外に効果的な方法はないでしょうか
2018/04/22(日) 21:32:45.81ID:UrV6uf2Y
東京で評判の良い腸脛靭帯炎の治療院があったら教えて頂けませんか？
ここに行ったら治ったみたいな話でも構わないのですが
ここに行ったら治ったみたいな話でも構わないのですが
226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/23(月) 00:18:07.52ID:h8OBl4j+2018/04/24(火) 17:16:20.49ID:65TNBM2P
>>224
大転子滑液包炎っぽいけど大腿筋膜張筋や殿筋群を緩めて上げる必要があると思います。
が、骨に異常がないかまずは整形外科で診断受けてからですね。
GWのウルトラマラソンはまず無理でしょうね。
諦めた方が良いです。
大転子滑液包炎っぽいけど大腿筋膜張筋や殿筋群を緩めて上げる必要があると思います。
が、骨に異常がないかまずは整形外科で診断受けてからですね。
GWのウルトラマラソンはまず無理でしょうね。
諦めた方が良いです。
2018/04/24(火) 22:55:07.29ID:n2CqQ/7n
>>227
今日、整形外科に行ってきました。
診察の結果はお見込みの大転子滑液包炎か関節唇障害のいずれかで、たぶん前者だろうとのことでした。
その場で先生にお願いしてトリガー注射を打ってもらった結果、足の上げ下げによる痛みは完全に消えたので、来週にもう一度トリガー注射を打ってもらって本番に望みたいと思います。
アドバイスに背くことになりますが、適切なご指摘ありがとうございました。
今日、整形外科に行ってきました。
診察の結果はお見込みの大転子滑液包炎か関節唇障害のいずれかで、たぶん前者だろうとのことでした。
その場で先生にお願いしてトリガー注射を打ってもらった結果、足の上げ下げによる痛みは完全に消えたので、来週にもう一度トリガー注射を打ってもらって本番に望みたいと思います。
アドバイスに背くことになりますが、適切なご指摘ありがとうございました。
2018/04/25(水) 13:38:42.26ID:HfvYuzr1
>>228
どこにトリガーポイント注射を打ったのかわかりませんが根本原因の筋肉に打ってないとしたら完治までには相当かかると思いますよ。
痛い部分に注射打たれませんでしたか？
トリガーポイント注射で麻酔かけるので痛みがなくなるのは当たり前なんですよね。
無理せずウルトラマラソンはDNSを強くオススメします。
どこにトリガーポイント注射を打ったのかわかりませんが根本原因の筋肉に打ってないとしたら完治までには相当かかると思いますよ。
痛い部分に注射打たれませんでしたか？
トリガーポイント注射で麻酔かけるので痛みがなくなるのは当たり前なんですよね。
無理せずウルトラマラソンはDNSを強くオススメします。
2018/04/26(木) 22:32:40.43ID:GSGxlI7n
>>225
昨秋から約半年、腸脛靭帯炎に悩まされておりました 206 です。知人の紹介で自費診療の治療院で先週の日曜日に治療を受けました。
昨夜ランニングしたところ、膝の痛みが全く出ませんでした。お教えしたいのですが、ここで公開するとステマといわれかねないですねぇ。
どうやったら 225 さんに直接お伝えできますかね？
昨秋から約半年、腸脛靭帯炎に悩まされておりました 206 です。知人の紹介で自費診療の治療院で先週の日曜日に治療を受けました。
昨夜ランニングしたところ、膝の痛みが全く出ませんでした。お教えしたいのですが、ここで公開するとステマといわれかねないですねぇ。
どうやったら 225 さんに直接お伝えできますかね？
231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/26(木) 23:42:07.71ID:pFu2fPyw 嘘だらけだなこのスレ
2018/04/27(金) 11:03:52.94ID:6gHqj8uw
本当のことをみんなに教えてさしあげて。
2018/04/28(土) 00:41:14.69ID:o+GuBVLp
>>230
225では無いので横ですが大阪ではご存知無いでしょうか？
225では無いので横ですが大阪ではご存知無いでしょうか？
2018/04/28(土) 06:43:03.33ID:iKRvg1gz
膝怪我しちゃう人にはやっぱりスクワットだと思う
2018/04/28(土) 10:07:38.25ID:/AdTumYc
>>233
ごめんなさい。東京しかわかりません。
私が受けた治療院（自費診療）の先生は、「筋トレの前に、筋肉を完全に解きほぐすのが最優先。」という方針でした。
良い病院、治療院が見つかることをお祈りしています！
ごめんなさい。東京しかわかりません。
私が受けた治療院（自費診療）の先生は、「筋トレの前に、筋肉を完全に解きほぐすのが最優先。」という方針でした。
良い病院、治療院が見つかることをお祈りしています！
2018/04/28(土) 10:18:56.01ID:/AdTumYc
>>235
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
2018/04/28(土) 10:19:09.55ID:/AdTumYc
>>235
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
2018/04/28(土) 15:51:08.80ID:2HSEy173
2018/04/28(土) 20:22:25.03ID:wMsk1nV/
筋膜リリースとか筋肉リリースとか迷信レベルだろ。確かな事は筋肉をつけて関節への負担を減らすってこと。スクワット、ランジやってプロテインとマルチビタミンをガブ飲みでしょ。マッサージとか一時しのぎにしかならんよ。
240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/28(土) 23:26:08.73ID:Vuddb7vd 腸脛靭帯炎は大腿筋膜張筋が過緊張が原因だし、ジャンパーズニーにしても大腿直筋の過緊張が原因だから鍛えれば治るなんてない。
筋バランスが原因。
筋バランスが原因。
2018/04/28(土) 23:30:08.17ID:CSYiODYC
筋力ないから衝撃を支えきれないんだろ。言うなればショックアブソーバーとサスペンションのない車だ。過緊張てなんだよw理屈ばっかりで最後はチタン棒でコロコロさすってそうだな
2018/04/28(土) 23:45:53.44ID:hC5fjmOz
左の腿外側、尻外側、脇腹が1ヶ月以上痛む
ランナー膝って膝痛まないこともあんのか？
ランナー膝って膝痛まないこともあんのか？
243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/28(土) 23:50:34.42ID:Vuddb7vd2018/04/29(日) 06:46:31.32ID:gKGMnfDF
>>243
チタンネックレスとかSEVとかつけてそう
チタンネックレスとかSEVとかつけてそう
2018/04/29(日) 18:45:51.47ID:n3Wl40gN
トップランナーでもチタンつけてる人結構いるけど藁にもすがりたい感じなんかな
ジンクスとかめっちゃ気にする人いるしね
ジンクスとかめっちゃ気にする人いるしね
2018/04/29(日) 19:58:11.42ID:/y01kn0W
ただのスポンサーだろ。
2018/04/29(日) 20:43:33.14ID:jmTcGkfT
グロインペインになってしまった
先週の富士五湖ウルトラマラソンはロキソニンとアドレナリンで完走できたけど、今日は100mでギブアップ
あぁ、走れない
先週の富士五湖ウルトラマラソンはロキソニンとアドレナリンで完走できたけど、今日は100mでギブアップ
あぁ、走れない
248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/30(月) 05:34:11.03ID:f9vbHXpE 腸腰筋と内転筋の痛みで困ってます
整形外科や鍼灸など行きましたが
半年以上解決しません
きっかけはストレッチやウォーミングアップが不十分でいきなりハイペースで走ったことのように思います。
痛みがあるときは筋肉がガチガチに固くなっています。
自発痛はないのですがゆっくりでも走ると衝撃で痛く走れません
ストレッチやマッサージでは改善しませんが鍼だと拘縮した筋肉が柔らかくなり痛みも収まります。
しかし一日もすると戻ってしまいます。
軽い運動をすると硬さがほぐれて良くなる時もありますが、逆に痛くなってしまうこともあります
少しずつは良くなっていますが何か良い方法か良いクリニックや治療院があれば教えていただきたいと思います。
整形外科や鍼灸など行きましたが
半年以上解決しません
きっかけはストレッチやウォーミングアップが不十分でいきなりハイペースで走ったことのように思います。
痛みがあるときは筋肉がガチガチに固くなっています。
自発痛はないのですがゆっくりでも走ると衝撃で痛く走れません
ストレッチやマッサージでは改善しませんが鍼だと拘縮した筋肉が柔らかくなり痛みも収まります。
しかし一日もすると戻ってしまいます。
軽い運動をすると硬さがほぐれて良くなる時もありますが、逆に痛くなってしまうこともあります
少しずつは良くなっていますが何か良い方法か良いクリニックや治療院があれば教えていただきたいと思います。
249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/30(月) 22:57:23.51ID:fMzpZECQ >>248
その書き込みだとわからないんだけど、痛む腸腰筋と内転筋は同じ脚なの？
その書き込みだとわからないんだけど、痛む腸腰筋と内転筋は同じ脚なの？
250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 04:06:12.00ID:jwAwN2BH >>248
陸上部のアップ
アップシューズと暖かい格好でまずはゆっくりジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ→軽いドリルと流し
→上着を脱いでシューズ履き替えて本練習
市民ランナーのアップ
最初から寒い格好でいきなり静的ストレッチ→練習（しかも飛ばしすぎ）
毎日練習するほうが体は固くなりにくい、陸上部は毎朝晩練習なので体は慣れてる
が、市民ランナーは週に数回の練習（毎回全回復するまで長く休養する人が多い）なので、次の練習を始めるとき固くなってる
それだけ十分なアップは必要
あと練習がない日でも、体操とストレッチは毎日やる（冬場は体が温まった風呂上がりがおすすめ）
陸上部のアップ
アップシューズと暖かい格好でまずはゆっくりジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ→軽いドリルと流し
→上着を脱いでシューズ履き替えて本練習
市民ランナーのアップ
最初から寒い格好でいきなり静的ストレッチ→練習（しかも飛ばしすぎ）
毎日練習するほうが体は固くなりにくい、陸上部は毎朝晩練習なので体は慣れてる
が、市民ランナーは週に数回の練習（毎回全回復するまで長く休養する人が多い）なので、次の練習を始めるとき固くなってる
それだけ十分なアップは必要
あと練習がない日でも、体操とストレッチは毎日やる（冬場は体が温まった風呂上がりがおすすめ）
251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 04:12:26.18ID:jwAwN2BH 故障ってのはさ、寒くなり始める10月中旬以降に増えてくるんだよ
そして冬場に多い
気温が低いと体の組織が固く弾力性を失うのよね
低い気温では路面も固くなる、シューズのソールも固くなる
冬場を乗り越えてもそういうダメージの蓄積が春先に来る場合もある
とくに冬場のウォームアップクールダウンは重要
陸上部はアップが大体30分くらい
そして冬場に多い
気温が低いと体の組織が固く弾力性を失うのよね
低い気温では路面も固くなる、シューズのソールも固くなる
冬場を乗り越えてもそういうダメージの蓄積が春先に来る場合もある
とくに冬場のウォームアップクールダウンは重要
陸上部はアップが大体30分くらい
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