障害について話すスレ
前スレ
ランニング障害総合スレ第4走 [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1486980038/
ランニング障害総合スレ part5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2018/02/28(水) 13:15:41.26ID:QjZG0/jX
2018/02/28(水) 13:23:19.90ID:QjZG0/jX
前スレ1000
>1000 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2018/02/28(水) 12:50:58.86 ID:u+eQF2LO
>中臀筋などの体を支える筋肉が緊張してると膝に負担がかかってランナー膝とかになる。
>ランナー膝自体はすぐ治るけれど、中臀筋などが緊張したままだとまたすぐに膝に負担がかかって発症する。
>そして、それらの筋肉の緊張が自然に緩むには時間がかかる。
>根本原因の筋肉の緊張を何らかの方法で緩めれば再発症しなくなる。
中殿筋が緊張したままというのは走り出したらお尻が張ってる感じがするとか走れないほどじゃないけど痛みがあるとかそういうことですか？
>1000 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2018/02/28(水) 12:50:58.86 ID:u+eQF2LO
>中臀筋などの体を支える筋肉が緊張してると膝に負担がかかってランナー膝とかになる。
>ランナー膝自体はすぐ治るけれど、中臀筋などが緊張したままだとまたすぐに膝に負担がかかって発症する。
>そして、それらの筋肉の緊張が自然に緩むには時間がかかる。
>根本原因の筋肉の緊張を何らかの方法で緩めれば再発症しなくなる。
中殿筋が緊張したままというのは走り出したらお尻が張ってる感じがするとか走れないほどじゃないけど痛みがあるとかそういうことですか？
2018/02/28(水) 13:59:54.91ID:0B2o+TDA
>>1
スレ立て乙
スレ立て乙
4ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/02/28(水) 16:41:21.80ID:qIMCY+Ar ケガごめんだ。
5ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/02/28(水) 18:24:41.19ID:VrSw+L1p 中臀筋はテニスボールでグリグリやるのが一番。固いと痛い。
6ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/02/28(水) 19:18:27.97ID:qIMCY+Ar ケガいや
2018/02/28(水) 19:24:05.40ID:FjXkHa1k
前スレラストのアドバイスありがとうございました
早速筋トレに取り入れます
早速筋トレに取り入れます
2018/02/28(水) 19:35:57.02ID:69s5Zn2l
左の太ももが低周波治療器かけてるみたいにビリビリするのですが、ヘルニアでしょうか? 最近ひどくなって来たみたい。
2018/02/28(水) 21:31:17.14ID:40vlp6MF
坐骨神経痛の典型的症状ですね
2018/02/28(水) 22:39:40.83ID:wJVUKST5
2018/03/01(木) 11:52:17.12ID:iNUJUtPF
昨日、中殿筋のストレッチで立位側屈が最強て書いてるブログあって試しにやったら気持ちいいぐらい伸ばせられるんで調子乗ってずっとやってたら右背筋を痛めてしまった。
12ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/01(木) 12:14:37.25ID:0L1t1zD0 ケガを無くそう
2018/03/01(木) 12:16:25.37ID:BDI5QWML
>>10
なんでしょう？怖いのじゃなければお受けします
なんでしょう？怖いのじゃなければお受けします
14ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/01(木) 16:14:24.30ID:w/xxXL5m ケガを防げ
2018/03/01(木) 17:30:45.22ID:eqKN9Tu7
2018/03/01(木) 19:38:40.19ID:cCHS2Sb3
17ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/01(木) 21:30:40.26ID:8xJzcU012018/03/01(木) 22:18:47.13ID:cCHS2Sb3
2018/03/02(金) 10:33:59.55ID:upI6RdXP
ハーフ走ってから左膝こじらせた感じで良くなったような感じがしてもいまいちすっきりしなかった。
走ってると重くなってくる感じと言えばわかるかな？
前スレ1000の中殿筋などの緊張をゆるめたら良いというのを見てマッサージローラーやったら患側のケツがアホみたいに痛かったので泣きながらゴリゴリしまくった。
今日の朝に入念なストレッチの後に走ったら膝の痛みまったく出なかった。
ありがとう！ませスレ1000。
>>5も固いと痛いと書いてたのですごく参考になった。
試走段階だけどケツの痛みなくなるまで根気よくマッサージしまくるわ。
とりあえず空いた時間にストレッチ、仕事中はケツにテニスボール当ててグリグリする。
あと整骨院でも先生にケツが硬くて痛いと言うてみよう。
走ってると重くなってくる感じと言えばわかるかな？
前スレ1000の中殿筋などの緊張をゆるめたら良いというのを見てマッサージローラーやったら患側のケツがアホみたいに痛かったので泣きながらゴリゴリしまくった。
今日の朝に入念なストレッチの後に走ったら膝の痛みまったく出なかった。
ありがとう！ませスレ1000。
>>5も固いと痛いと書いてたのですごく参考になった。
試走段階だけどケツの痛みなくなるまで根気よくマッサージしまくるわ。
とりあえず空いた時間にストレッチ、仕事中はケツにテニスボール当ててグリグリする。
あと整骨院でも先生にケツが硬くて痛いと言うてみよう。
2018/03/03(土) 08:53:52.83ID:Yynp1h0Y
前スレの膝蓋靭帯の外側の窪みが痛い人、膝蓋下脂肪体炎かも
脂肪体が炎症で腫れて膝の曲げ伸ばしで挟まると脂肪体にはたくさん痛みを感じる神経がたくさん走ってるので痛むらしいよ
脂肪体が炎症で腫れて膝の曲げ伸ばしで挟まると脂肪体にはたくさん痛みを感じる神経がたくさん走ってるので痛むらしいよ
2018/03/03(土) 11:32:27.75ID:3IkZ1cbv
５だけど、よかったね。
しかし、それだけじゃだめだ。
ふくらはぎをしっかり伸ばす。壁に手をついてアキレスけんをしっかり伸ばす。
ハムストリングスからふくらはぎ、足のかかとまでをしっかり伸ばす。
足の裏側が固いとフォームが歪むんだよ。
あと、シューズな。本当にサイズあってるかい？
足のサイズ+５ｍｍくらいだよ。1センチあったら大きすぎ。
足幅はちゃんと計って絶対に緩くないものを選ぶ事。
これでだいぶ変わって来るはず。
しかし、それだけじゃだめだ。
ふくらはぎをしっかり伸ばす。壁に手をついてアキレスけんをしっかり伸ばす。
ハムストリングスからふくらはぎ、足のかかとまでをしっかり伸ばす。
足の裏側が固いとフォームが歪むんだよ。
あと、シューズな。本当にサイズあってるかい？
足のサイズ+５ｍｍくらいだよ。1センチあったら大きすぎ。
足幅はちゃんと計って絶対に緩くないものを選ぶ事。
これでだいぶ変わって来るはず。
22ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/03(土) 12:12:04.14ID:4QOKkMDS >>15
消えたがな
消えたがな
2018/03/05(月) 15:29:50.13ID:hQs5begZ
>>21
19です。
足の裏側の柔軟性は今回の故障初期に整骨院で指摘されて入念なストレッチしてる。
元々硬いわけじゃないけど今回痛くなった翌日にみてもらったら脹脛がガチガチに硬くなってて緩めてもらっただけで嘘のように痛み消えた。
立位前屈はべったりじゃないけど手のひらが床につくぐらいには柔らかいです。
シューズはゼビオで足型計測して合わせたので大丈夫だと思うけどもう一度測ってもらって合うのがあるかどうか試してみる。
ちなみに昨日、DNS予定だったフルに参加して走ったけど14キロぐらいで重たくなってきそうだったのであっさりリタイヤした。
19です。
足の裏側の柔軟性は今回の故障初期に整骨院で指摘されて入念なストレッチしてる。
元々硬いわけじゃないけど今回痛くなった翌日にみてもらったら脹脛がガチガチに硬くなってて緩めてもらっただけで嘘のように痛み消えた。
立位前屈はべったりじゃないけど手のひらが床につくぐらいには柔らかいです。
シューズはゼビオで足型計測して合わせたので大丈夫だと思うけどもう一度測ってもらって合うのがあるかどうか試してみる。
ちなみに昨日、DNS予定だったフルに参加して走ったけど14キロぐらいで重たくなってきそうだったのであっさりリタイヤした。
24ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/05(月) 16:47:32.15ID:tWcEadxp 怪我なくす
2018/03/07(水) 19:10:02.75ID:QM8aSqhE
ひさびさに走ったら膝の外側が痛くなってしまいました。
症状としては、足が最後まで曲がらなく、正座をすると激痛のためできない状態です。
どういった怪我と考えられますか？
症状としては、足が最後まで曲がらなく、正座をすると激痛のためできない状態です。
どういった怪我と考えられますか？
26ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/07(水) 19:37:51.09ID:7knjs5KE ↑正座なし
2018/03/07(水) 20:57:39.32ID:ZmzCyBeX
>25
張頸靭帯炎じゃねーの？
張頸靭帯炎じゃねーの？
2018/03/07(水) 21:15:47.87ID:fFj7ZHqj
>>25
腸脛靱帯待った無し！
腸脛靱帯待った無し！
2018/03/09(金) 23:32:58.15ID:3IELqTi8
2018/03/10(土) 01:35:07.34ID:IvIqx1YE
2018/03/10(土) 05:48:56.63ID:/bMrzpFV
>>29
典型的な整形外科の原因がすぐにわからなかった時にお茶を濁すクソ対応じゃん
ランニング特化した整骨院だと色々原因にアプローチしてくれるけどね。
場合によってはその日のうちに治る
整形外科はこんなことしてるくせに、整体なんか行くなとか言い始めるからふざけてる
典型的な整形外科の原因がすぐにわからなかった時にお茶を濁すクソ対応じゃん
ランニング特化した整骨院だと色々原因にアプローチしてくれるけどね。
場合によってはその日のうちに治る
整形外科はこんなことしてるくせに、整体なんか行くなとか言い始めるからふざけてる
32ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/10(土) 07:48:32.60ID:QI6Wuzmi ケガゴメンだ！
2018/03/10(土) 08:24:42.52ID:PUfxAAxl
>>32
お前は死ねよキチガイ
お前は死ねよキチガイ
34ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/10(土) 12:29:25.19ID:QI6Wuzmi ↑誰に言ってんだ？こら！
2018/03/10(土) 14:32:17.36ID:gqkuOmp1
36ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/10(土) 16:45:13.31ID:imwlXwMp ケガ防ぐ
2018/03/10(土) 22:49:14.44ID:IvIqx1YE
>>35
出来るだけ骨盤を寝かさないでしてみて、膝の向きが直立姿勢の時と変わりませんか？
出来るだけ骨盤を寝かさないでしてみて、膝の向きが直立姿勢の時と変わりませんか？
2018/03/10(土) 23:36:28.82ID:2qu8596E
2018/03/10(土) 23:40:21.34ID:IvIqx1YE
2018/03/11(日) 01:26:17.00ID:IMUMt5Ra
41ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/11(日) 05:30:24.54ID:8zgt6I+3 左足中足骨の痛みが激しく、どうも疲労骨折的な感じ
昨日ロキソニンテープ貼って少しだけ走ってみてなんとか我慢できそうな感じだったら
本日のレースにでようと思ったけど、まったく効かなかった・・・。500メートルでやめた
昨日ロキソニンテープ貼って少しだけ走ってみてなんとか我慢できそうな感じだったら
本日のレースにでようと思ったけど、まったく効かなかった・・・。500メートルでやめた
2018/03/11(日) 11:11:19.28ID:NmSXgXPr
2018/03/11(日) 13:31:30.18ID:H41/bVqy
>>39
O脚になるイメージであってます。
O脚になるイメージであってます。
44ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/11(日) 14:26:43.57ID:tZ9q6NUk >>31
たしかに「ロキソと湿布で休んでから徐々に」というのは聞き飽きているし
ほとんど役には立たないんだけど、それ以外のアドバイスをしてくれる整形外科って
どういうところがある?
もし神奈川 川崎横浜近辺で詳しいところとかしっている人がいたら
教えてほしい。。。
ちなみに俺はジャンパーズニーの診断を町医者から受けたんだけど、なかなか治らず、紹介状もらった上で昭和医大藤が丘病院の整形にいったが
結局痛み止めと湿布で4週間安静にしてください、、、(「町医者でそれ言われたんだけど。。。」と言っても「それしかない」「痛みがひどくなったら注射しますから」だけだった」)
たしかに「ロキソと湿布で休んでから徐々に」というのは聞き飽きているし
ほとんど役には立たないんだけど、それ以外のアドバイスをしてくれる整形外科って
どういうところがある?
もし神奈川 川崎横浜近辺で詳しいところとかしっている人がいたら
教えてほしい。。。
ちなみに俺はジャンパーズニーの診断を町医者から受けたんだけど、なかなか治らず、紹介状もらった上で昭和医大藤が丘病院の整形にいったが
結局痛み止めと湿布で4週間安静にしてください、、、(「町医者でそれ言われたんだけど。。。」と言っても「それしかない」「痛みがひどくなったら注射しますから」だけだった」)
2018/03/11(日) 14:55:10.87ID:/jXmwwYu
>>43
Ｏ脚の状態の方が腸脛靱帯突っ張るって事ですよね？両足の間隔は開いても膝は内向きになっているはずです。
爪先は固定されてるのに股関節が内旋するという事は下腿は外旋している。
腸脛靱帯の作用は下腿の外旋なので、股関節の内旋がそもそもの原因。
内旋作用の筋肉のストレッチ拮抗筋である外旋筋の筋トレで症状緩和すると思います。
Ｏ脚の状態の方が腸脛靱帯突っ張るって事ですよね？両足の間隔は開いても膝は内向きになっているはずです。
爪先は固定されてるのに股関節が内旋するという事は下腿は外旋している。
腸脛靱帯の作用は下腿の外旋なので、股関節の内旋がそもそもの原因。
内旋作用の筋肉のストレッチ拮抗筋である外旋筋の筋トレで症状緩和すると思います。
2018/03/11(日) 15:50:59.54ID:gKXFoxLC
>>44
ランニング障害の場合結局痛いところの痛みを抑えても全くなんの意味もないからね。
膝が弱いから痛めてるんじゃなくて、膝に過度に負荷が掛かる原因があるから痛める。
安静にして治っても原因を取り除いてない限りまたすぐに痛める。
逆に原因を取り除けば膝に手を加えなくても勝手に治る場合もある。
その原因にアプローチしてくれないところは行っても金と時間の無駄
整骨院なら適当にランニング障害 整骨院 神奈川とかで検索すれば出てくるよ。そこがいいかわからんけど。
さらに言うと、その原因を施術で取り除いてくれたとしても、その原因を作ってしまう走り方をフォーム改善や筋トレ、ストレッチで直さないと繰り返す事になる。
ランニング障害の場合結局痛いところの痛みを抑えても全くなんの意味もないからね。
膝が弱いから痛めてるんじゃなくて、膝に過度に負荷が掛かる原因があるから痛める。
安静にして治っても原因を取り除いてない限りまたすぐに痛める。
逆に原因を取り除けば膝に手を加えなくても勝手に治る場合もある。
その原因にアプローチしてくれないところは行っても金と時間の無駄
整骨院なら適当にランニング障害 整骨院 神奈川とかで検索すれば出てくるよ。そこがいいかわからんけど。
さらに言うと、その原因を施術で取り除いてくれたとしても、その原因を作ってしまう走り方をフォーム改善や筋トレ、ストレッチで直さないと繰り返す事になる。
2018/03/11(日) 16:21:20.74ID:4oE9qOF8
2018/03/11(日) 16:30:29.32ID:IMUMt5Ra
2018/03/11(日) 17:05:48.76ID:JBZZWKDv
>>45
ご丁寧にありがとうございます。
ストレッチや筋トレは以下のようなイメージであってますかね？
内旋筋のストレッチ
https://kokansetsu-itami.com/hipriha/4001/
外旋筋の筋トレ
https://kintorecamp.com/hip-external-rotation/
膝の痛みなのに股関節からくるものとは目から鱗でした。
ご丁寧にありがとうございます。
ストレッチや筋トレは以下のようなイメージであってますかね？
内旋筋のストレッチ
https://kokansetsu-itami.com/hipriha/4001/
外旋筋の筋トレ
https://kintorecamp.com/hip-external-rotation/
膝の痛みなのに股関節からくるものとは目から鱗でした。
50ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/11(日) 19:53:13.78ID:vNg3zSx+ 50ゲット
51ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/11(日) 20:29:54.20ID:kSaxB26i >>50
キリ番じゃないぞ、かもり
キリ番じゃないぞ、かもり
2018/03/11(日) 21:47:13.60ID:bv+zqkvz
53ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/11(日) 22:56:41.64ID:tZ9q6NUk2018/03/11(日) 23:29:59.46ID:uUVm4ENt
2018/03/11(日) 23:39:50.03ID:/jXmwwYu
>>54
多分フットサルは関係ないです。
幼少期からサッカーしてる右利きの人、陸上トラック競技してる人は左脚の方が内旋してる人多いです。
公務員ランナーとか1億ゲットの人のフォーム見たらわかり易いですね。
蹴った脚を前に持ってくる時、極端に爪先が外に向きますから
多分フットサルは関係ないです。
幼少期からサッカーしてる右利きの人、陸上トラック競技してる人は左脚の方が内旋してる人多いです。
公務員ランナーとか1億ゲットの人のフォーム見たらわかり易いですね。
蹴った脚を前に持ってくる時、極端に爪先が外に向きますから
56ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/12(月) 07:44:54.99ID:UNf3nM+H >>51
消えた
消えた
57ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/12(月) 22:53:25.93ID:tEJYwEwr 筋痛症を治した人いる？どうやって治したか教えてほしい
2018/03/12(月) 23:00:34.30ID:ccO4xqFF
線維筋痛症か？
難病で治療法も確立してないんだろ？
難病で治療法も確立してないんだろ？
2018/03/12(月) 23:03:32.22ID:KOEwVGxI
それランニング障害なの？
2018/03/13(火) 09:48:40.80ID:RWv3IMqQ
脹脛の拘縮もマッサージローラーやテニスボールとかでぐりぐりして痛みがでなくなるまでほぐす以外に方法はないですか？
ストレッチで伸ばしたりしても効いてるのかいまいち実感ないし。
あと、拘縮がある部位の筋トレはあまりしない方が回復は早いんですかね？
ストレッチで伸ばしたりしても効いてるのかいまいち実感ないし。
あと、拘縮がある部位の筋トレはあまりしない方が回復は早いんですかね？
62ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/13(火) 17:10:21.88ID:IVo3sbZO ↑知りたい
63ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/13(火) 17:14:38.44ID:J3TGrkNR ・
◆2018年 主な大学の今年の志願者まとまる。東洋大学は11万5千人突破！◆
主要大学と言いますか、日本の大規模大学の２０１８年度の志願者がまとまったようです。
まずは東洋大学
入学定員：5,664
２０１８年度志願者：115,392
２０１７年度志願者：101,180
増減：14,212
前年比：114.0%
名目倍率：20.4倍
前にも言った通り、都市部の大規模大学の定員厳格化に伴い、併願者が多くなって
いるので、殆どの大学で志願者が増えています。
ただ増加した人数や前年比は、志願者が１０万人を超えた大学の中では東洋大学の増
加率が際立ってますね。
では、他の大学はどうなったのか・・・・？
（資料はここから引用しました⇒http://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result
⓵近畿大学
１４６，８９６人⇒１５６，２２５人
⓶法政大学
１１９，２０６人⇒１２２，４９９人
⓷明治大学
１１３，５０７人⇒１２０，２７３人
⓸早稲田大学
１１４，９８３人⇒１１７，２０６人
⓹東洋大学
１０１，１８０人⇒１１５，３９２人
⓺日本大学
１１２，５８３人⇒１１４，６０５人 （日本大学はまだ確定数値が出ていな
いので、これから増える可能性があります。）
日大がこの数値で確定したら、東洋大学の志願者が日本大学より多い！と言う私た
ちの若い頃からは考えられない事態が起きる事になります。
志願者が多くなり、しかも入学定員の厳格化が進めば、入学偏差値も高まります
ね。オイラが逆立ちしても合格出来なくなるont>
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◆2018年 主な大学の今年の志願者まとまる。東洋大学は11万5千人突破！◆
主要大学と言いますか、日本の大規模大学の２０１８年度の志願者がまとまったようです。
まずは東洋大学
入学定員：5,664
２０１８年度志願者：115,392
２０１７年度志願者：101,180
増減：14,212
前年比：114.0%
名目倍率：20.4倍
前にも言った通り、都市部の大規模大学の定員厳格化に伴い、併願者が多くなって
いるので、殆どの大学で志願者が増えています。
ただ増加した人数や前年比は、志願者が１０万人を超えた大学の中では東洋大学の増
加率が際立ってますね。
では、他の大学はどうなったのか・・・・？
（資料はここから引用しました⇒http://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result
⓵近畿大学
１４６，８９６人⇒１５６，２２５人
⓶法政大学
１１９，２０６人⇒１２２，４９９人
⓷明治大学
１１３，５０７人⇒１２０，２７３人
⓸早稲田大学
１１４，９８３人⇒１１７，２０６人
⓹東洋大学
１０１，１８０人⇒１１５，３９２人
⓺日本大学
１１２，５８３人⇒１１４，６０５人 （日本大学はまだ確定数値が出ていな
いので、これから増える可能性があります。）
日大がこの数値で確定したら、東洋大学の志願者が日本大学より多い！と言う私た
ちの若い頃からは考えられない事態が起きる事になります。
志願者が多くなり、しかも入学定員の厳格化が進めば、入学偏差値も高まります
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64ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/13(火) 17:20:41.76ID:J3TGrkNR ・
有名大学・東洋大学は益々大学発展が凄いなぁ
関東地区の大学では一番発展していて素晴らしい。
教授陣はテレビの解説によく出ていて素晴らしいよ
いい教授陣が沢山居て、学生は幸福だよね。
だから、入試志願者が関東では日大を抜いているのは驚いた。
ガンバレ東洋、東洋
有名大学・東洋大学は益々大学発展が凄いなぁ
関東地区の大学では一番発展していて素晴らしい。
教授陣はテレビの解説によく出ていて素晴らしいよ
いい教授陣が沢山居て、学生は幸福だよね。
だから、入試志願者が関東では日大を抜いているのは驚いた。
ガンバレ東洋、東洋
65ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/13(火) 18:06:48.60ID:+zBs4oMs >>61
ジョギングばかりではなくたまには球技とかした遊んだほうがいいよ
こういうドリルも有効
https://www.youtube.com/watch?v=RzO-N85NO1Y
動かさないと動かなくなる、それが人間なのさ
子どもたちは遊びの中でこういう運動をしてる。そして子供の走りはとても柔らかい
https://www.youtube.com/watch?v=BqHoDh0cddo
ランナーがいつもいつも同じ動きしかしないと制限されていくんだよ、
加齢もそれを加速させるから、ジョギングばかりではなく、なるだけいろんなスポーツで遊んだほうがいい
ジョギングばかりではなくたまには球技とかした遊んだほうがいいよ
こういうドリルも有効
https://www.youtube.com/watch?v=RzO-N85NO1Y
動かさないと動かなくなる、それが人間なのさ
子どもたちは遊びの中でこういう運動をしてる。そして子供の走りはとても柔らかい
https://www.youtube.com/watch?v=BqHoDh0cddo
ランナーがいつもいつも同じ動きしかしないと制限されていくんだよ、
加齢もそれを加速させるから、ジョギングばかりではなく、なるだけいろんなスポーツで遊んだほうがいい
66ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/13(火) 18:35:15.01ID:0+tN7oEI >>56
そこにいるじゃん
そこにいるじゃん
2018/03/14(水) 11:14:30.11ID:s2SufYmq
足裏ぐりぐりやりすぎて足底筋膜やっちまったかも…歩くと痛い。
68ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/14(水) 19:52:18.24ID:dvyl8FVY >>56
何処よ？
何処よ？
2018/03/15(木) 19:56:14.74ID:tLUVcx9Q
70ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/16(金) 07:31:26.47ID:1+c6QFjA ↑痛み？
71ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/16(金) 13:29:06.27ID:mF58FXiE >>67
年齢にもよるとおもうけど、痛みがでたらぐりぐりはやめて少し休んだほうがよいですよ。
俺もぐりぐりではなく、アーチのやたら高いインソールを履いていたら(治療院にすすめられて)
見事に足底筋膜炎になってしまった。けどインソール元に戻してウォーキングのみですごしたら
痛みは消えた。
年齢にもよるとおもうけど、痛みがでたらぐりぐりはやめて少し休んだほうがよいですよ。
俺もぐりぐりではなく、アーチのやたら高いインソールを履いていたら(治療院にすすめられて)
見事に足底筋膜炎になってしまった。けどインソール元に戻してウォーキングのみですごしたら
痛みは消えた。
72ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/16(金) 14:01:18.28ID:8esUAiAT >>63
★受験の安売り王東洋大 漏れなく併願タダの東洋大 3つ目も格安ｗｗ 実際の志願者は半分以下
首都圏・私立大学人気ランキング2017
実質倍率・入学辞退率(少ない)ランキング
サンデー毎日 3月22日号
◆2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０◆
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★
★合格後入学辞退率が低い大学★
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&;utm_medium=yahoojp-p4-c3-
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
★受験の安売り王東洋大 漏れなく併願タダの東洋大 3つ目も格安ｗｗ 実際の志願者は半分以下
首都圏・私立大学人気ランキング2017
実質倍率・入学辞退率(少ない)ランキング
サンデー毎日 3月22日号
◆2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０◆
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★
★合格後入学辞退率が低い大学★
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&;utm_medium=yahoojp-p4-c3-
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
73ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/16(金) 14:02:12.92ID:8esUAiAT ｗｗ中央＞＞＞日大＞＞＞東洋 世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1～2教科 メインは3教科
均 全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智 65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64
明治 65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教 64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 ｺﾐ66 心63 情60 体59
中央 62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学 61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政 61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 ｷｬ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学 60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57
関西 60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
中略
龍谷 54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本 54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48 ★
西南 54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53
駒澤 53.5 53.3 55 53 53 54 グ54
近畿 53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋 52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミｗ
専修 52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51
愛知 52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南 52.3 52.0 54 51 52 52 ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1～2教科 メインは3教科
均 全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智 65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64
明治 65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教 64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 ｺﾐ66 心63 情60 体59
中央 62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学 61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政 61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 ｷｬ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学 60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57
関西 60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
中略
龍谷 54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本 54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48 ★
西南 54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53
駒澤 53.5 53.3 55 53 53 54 グ54
近畿 53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋 52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミｗ
専修 52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51
愛知 52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南 52.3 52.0 54 51 52 52 ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
74ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/16(金) 14:02:49.13ID:8esUAiAT 【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170912-00006659-bengocom-soci
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・－・－・－・－・－・－・－
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
★最下位★
72.東洋大法科大学院(0人、0%)
30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
毎年合格者無しで大学院廃校 馬鹿大日本一決定
※東洋大学法科大学院廃校しました 受験者増えても馬鹿ばかり
http://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170912-00006659-bengocom-soci
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・－・－・－・－・－・－・－
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
★最下位★
72.東洋大法科大学院(0人、0%)
30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
毎年合格者無しで大学院廃校 馬鹿大日本一決定
※東洋大学法科大学院廃校しました 受験者増えても馬鹿ばかり
http://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
2018/03/16(金) 16:06:12.63ID:E0Bavurb
2018/03/16(金) 19:09:26.90ID:29iPOizv
足底筋膜炎かと思い病院いってレントゲン撮ったら踵骨棘てのがあってそれが痛みの原因かもと言われた調べたら踵部分にクッション入ったインソールあるみたいですがこれ使えばまた走ることはできるようになるのでしょうか？
またインソール以外にもおすすめ製品あれば教えて欲しいです。
またインソール以外にもおすすめ製品あれば教えて欲しいです。
2018/03/16(金) 19:27:59.08ID:Ntx3q4gL
左足に痺れ 力が入らない
MRI撮ってもらいヘルニアではないとのこと
どうしたらいいのこれ？
MRI撮ってもらいヘルニアではないとのこと
どうしたらいいのこれ？
2018/03/16(金) 19:43:59.74ID:f2Eu8yyH
2018/03/16(金) 21:11:27.44ID:Ntx3q4gL
2018/03/16(金) 21:18:56.43ID:irLMc3Wz
>>76
整形外科で中敷き造ってもらった方がいい。
週に１回義肢装具士の方が来るからそこで足型とって作製してもらいな。
踵骨炎は正しいアーチでないと絶対に治らない
少々お高いがバランスのことも考え両足造った方がいいぞ
１ヶ月もすれば治るよ！
整形外科で中敷き造ってもらった方がいい。
週に１回義肢装具士の方が来るからそこで足型とって作製してもらいな。
踵骨炎は正しいアーチでないと絶対に治らない
少々お高いがバランスのことも考え両足造った方がいいぞ
１ヶ月もすれば治るよ！
2018/03/16(金) 22:05:52.27ID:f2Eu8yyH
82ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/17(土) 00:35:15.72ID:pfB1eqmX2018/03/17(土) 03:42:46.52ID:7SkPC+mG
2018/03/17(土) 03:43:51.58ID:7SkPC+mG
2018/03/17(土) 06:24:02.50ID:gPGGn9kh
整体やら整形に行って原因が特定できたとしても治すのは自分の力。
走りながら治すなんては絶対にやっちゃいけない。身体を壊しているだけだから。
痛いなら休む。それ一択。
どんな症状でも故障ならいったんランは忘れて離れる。
逆にしっかり休めば治るよ。
その間、ストレッチとかクロストレーニングとか筋トレとか
もっとこだわってそれを勉強した方がいい。
ランと同じ様にそれぞれ奥が深いから退屈することはないよ。
初心者の場合、怪我はその絶好のチャンス。
youtubeでもある程度学べるし、リハビリ併設している整体なら
理学療法士に教えてもらったりするのもいいと思う。
故障から回復してランに戻った時に体の動かし方自体が変わっていることが大事。
ここが要。
勉強でも分からない箇所があった時、他を学んで戻ってくると
あっという間に解決することがあると思うけど、それと同じと思うよ。
走りながら治すなんては絶対にやっちゃいけない。身体を壊しているだけだから。
痛いなら休む。それ一択。
どんな症状でも故障ならいったんランは忘れて離れる。
逆にしっかり休めば治るよ。
その間、ストレッチとかクロストレーニングとか筋トレとか
もっとこだわってそれを勉強した方がいい。
ランと同じ様にそれぞれ奥が深いから退屈することはないよ。
初心者の場合、怪我はその絶好のチャンス。
youtubeでもある程度学べるし、リハビリ併設している整体なら
理学療法士に教えてもらったりするのもいいと思う。
故障から回復してランに戻った時に体の動かし方自体が変わっていることが大事。
ここが要。
勉強でも分からない箇所があった時、他を学んで戻ってくると
あっという間に解決することがあると思うけど、それと同じと思うよ。
2018/03/17(土) 06:32:50.54ID:gPGGn9kh
ランから気持ちを離すきっかけとしては、
出来る奴かどうかは故障した後の対応でみえてくるということを知っておくこと。
問題解決能力があるかどうかを問われていると思って取り組んだら
ビジネスでも役立つよ。
出来る奴かどうかは故障した後の対応でみえてくるということを知っておくこと。
問題解決能力があるかどうかを問われていると思って取り組んだら
ビジネスでも役立つよ。
2018/03/17(土) 08:12:01.87ID:x/28zV5e
>>80
自分が受診した病院では痛み止めと湿布出されて安静にで終わってしまったのですがスポーツに強い病院だとそういう提案をしてもらえるのでしょうか？
自分が受診した病院では痛み止めと湿布出されて安静にで終わってしまったのですがスポーツに強い病院だとそういう提案をしてもらえるのでしょうか？
2018/03/17(土) 09:00:57.81ID:ABy5I1P6
>>87
スポーツに強くなくても整形外科なら必ずレントゲン撮るからその症状だと間違いなく踵にトゲが写ってる
安静にしていても絶対に完治はしない
みんな高額な中敷きに躊躇して購入を渋るが
足裏のアーチを正常に戻さなければ絶対に治らんのだよ。
早く整形外科に行って造ってもらった方がいいぞ！
スポーツに強くなくても整形外科なら必ずレントゲン撮るからその症状だと間違いなく踵にトゲが写ってる
安静にしていても絶対に完治はしない
みんな高額な中敷きに躊躇して購入を渋るが
足裏のアーチを正常に戻さなければ絶対に治らんのだよ。
早く整形外科に行って造ってもらった方がいいぞ！
2018/03/17(土) 13:26:25.60ID:FOSSSYw/
>>85
どんな症状でもは言い過ぎだし、休んで治るのは当たり前。
簡単にストレッチやらクロストレーニングやら言うけど、初心者が学びながら自分には何が足りないのか、何が原因で故障したのかを的確に把握するのは困難。プロでも人の体なんて正確にわからない。
着眼点は合ってても解決法が違ったり、それこそ人の体なんて千差万別なのだから、ロジック通りの結果につながるとも限らない。
誤ったストレッチやトレーニングをして余計に悪化させる可能性も高い。かつての自分がそう。
結果がすぐに反映されないトレーニングを治るまでやって、実は逆効果でしたとまたマイナスからスタートしてまたトレーニング。
そんなの効率は良くない。
ジョグをして体の声を聞きながら、ここの筋肉が張りやすいからここに負担がかかるんだと学びながらストレッチやマッサージをやる。
次また張ったら、なんでこの筋肉が張りやすいんだと拮抗筋や体幹を疑って対処してみる。
走りながら治すのが効率的かつ自分の体への理解をより深めることができる。
走るのをやめるのは最終手段
ちょっと怪我したからと走るのを一切やめる実業団選手なんていない。
そもそも、膝に負担のある走りをしてるから膝が悪くなるんじゃ無くて、張ってる筋肉があるのに無視して走るから結果的に膝を悪くする。
張らなくなれば休まなくても勝手に膝は治る。
体の声を聞けるようにならなければ、一旦治っても永遠に怪我リスクへの不安との戦いになるよ。
どんな症状でもは言い過ぎだし、休んで治るのは当たり前。
簡単にストレッチやらクロストレーニングやら言うけど、初心者が学びながら自分には何が足りないのか、何が原因で故障したのかを的確に把握するのは困難。プロでも人の体なんて正確にわからない。
着眼点は合ってても解決法が違ったり、それこそ人の体なんて千差万別なのだから、ロジック通りの結果につながるとも限らない。
誤ったストレッチやトレーニングをして余計に悪化させる可能性も高い。かつての自分がそう。
結果がすぐに反映されないトレーニングを治るまでやって、実は逆効果でしたとまたマイナスからスタートしてまたトレーニング。
そんなの効率は良くない。
ジョグをして体の声を聞きながら、ここの筋肉が張りやすいからここに負担がかかるんだと学びながらストレッチやマッサージをやる。
次また張ったら、なんでこの筋肉が張りやすいんだと拮抗筋や体幹を疑って対処してみる。
走りながら治すのが効率的かつ自分の体への理解をより深めることができる。
走るのをやめるのは最終手段
ちょっと怪我したからと走るのを一切やめる実業団選手なんていない。
そもそも、膝に負担のある走りをしてるから膝が悪くなるんじゃ無くて、張ってる筋肉があるのに無視して走るから結果的に膝を悪くする。
張らなくなれば休まなくても勝手に膝は治る。
体の声を聞けるようにならなければ、一旦治っても永遠に怪我リスクへの不安との戦いになるよ。
2018/03/17(土) 16:36:56.68ID:gPGGn9kh
>>89
誤ったフォームで走ること一番のリスクです。
自己分析ができていない初心者なら猶更休むべきはないでしょうか。
あなたの説明は論理が飛躍しています。
初心者の話から実業団の選手に話がすり替わっていますよ。
実業団選手は自己分析が進んでいるから走りながらでも故障を克服できる余地が
あるということでしょう。
誤ったフォームで走ること一番のリスクです。
自己分析ができていない初心者なら猶更休むべきはないでしょうか。
あなたの説明は論理が飛躍しています。
初心者の話から実業団の選手に話がすり替わっていますよ。
実業団選手は自己分析が進んでいるから走りながらでも故障を克服できる余地が
あるということでしょう。
91ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/17(土) 16:50:12.79ID:qnT58O0W 怪我人は嫌だ。
2018/03/17(土) 18:11:16.28ID:LFZJdZPB
>>90
それを含めて模索して走らないと意味ないでしょ
フォーム改善がそんなに簡単にできると思ってるならあなたはバカだよ
そもそも誤ったフォームはもともとなのか、オーバーユースで使えない筋肉がでてきてるから悪いフォームに変わってしまってるのかすらわからないまま休んだって結局わからないまま
ストレッチして筋トレしたらフォームがガラッと変わりました。ってそう簡単にうまくいかないし、それが正しいフォームとも限らない。
人それぞれ理想のフォームは違うわけだし、それを体の声を聞きながら習得しなきゃいけない。
症状によっては休むことももちろん必要だが、どんな症状でも必ず休むべきと言うのは違う。
それを含めて模索して走らないと意味ないでしょ
フォーム改善がそんなに簡単にできると思ってるならあなたはバカだよ
そもそも誤ったフォームはもともとなのか、オーバーユースで使えない筋肉がでてきてるから悪いフォームに変わってしまってるのかすらわからないまま休んだって結局わからないまま
ストレッチして筋トレしたらフォームがガラッと変わりました。ってそう簡単にうまくいかないし、それが正しいフォームとも限らない。
人それぞれ理想のフォームは違うわけだし、それを体の声を聞きながら習得しなきゃいけない。
症状によっては休むことももちろん必要だが、どんな症状でも必ず休むべきと言うのは違う。
2018/03/17(土) 18:21:25.39ID:gPGGn9kh
2018/03/17(土) 18:25:21.29ID:gPGGn9kh
初心者の場合、どんな症状でも痛みが出たら必ず休む。
そして、休んでいる間にストレッチなどを勉強をして体の動かし方そのものを
変えるための工夫をする。
回復して走り始めた時に体の動き自体が変わっていることが大切。
これが私の考え方です。
そして、休んでいる間にストレッチなどを勉強をして体の動かし方そのものを
変えるための工夫をする。
回復して走り始めた時に体の動き自体が変わっていることが大切。
これが私の考え方です。
2018/03/17(土) 18:40:04.50ID:gPGGn9kh
＞フォーム改善がそんなに簡単にできると思ってるならあなたはバカだよ
これだけには応答しておきますが、フォームの改善に全力を注いでいます。
この難しさが分かっていますよ。
怪我で苦しい思いは何度もしています。
しかし、私は示した通りの私の考え方で克服してきています。
実力が次のステージに上がった時は、また何かの理由で怪我をするかもしれません。
しかし、その時はまた立ち止まって必死に考えて克服したいと思っています。
ランニング障害があるのに走りながら克服するというあなたの意見には
反対です。
あなたも一応症状によっては休むことの必要は認めているようですが、
このスレッドはランニング障害のスレッドですので、痛みはそれに対応したもの
としてそもそも書いております。
私だって筋肉痛の痛みくらいは無視して走っていますよ。
これだけには応答しておきますが、フォームの改善に全力を注いでいます。
この難しさが分かっていますよ。
怪我で苦しい思いは何度もしています。
しかし、私は示した通りの私の考え方で克服してきています。
実力が次のステージに上がった時は、また何かの理由で怪我をするかもしれません。
しかし、その時はまた立ち止まって必死に考えて克服したいと思っています。
ランニング障害があるのに走りながら克服するというあなたの意見には
反対です。
あなたも一応症状によっては休むことの必要は認めているようですが、
このスレッドはランニング障害のスレッドですので、痛みはそれに対応したもの
としてそもそも書いております。
私だって筋肉痛の痛みくらいは無視して走っていますよ。
2018/03/17(土) 19:03:59.62ID:HIkXXNRa
実業団の選手が走りながら治すってのは走るのが仕事だからな。
自分の体がわかってるわけじゃないぞw
んなもん、加齢による衰えで引退なんてほとんどいないから。
ほとんどの選手は怪我が原因で引退だぞ。
勘違いすんなよ。
自分の体がわかってりゃコーチもトレーナーもいらんわw
自分の体がわかってるわけじゃないぞw
んなもん、加齢による衰えで引退なんてほとんどいないから。
ほとんどの選手は怪我が原因で引退だぞ。
勘違いすんなよ。
自分の体がわかってりゃコーチもトレーナーもいらんわw
97ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/17(土) 19:51:21.58ID:ngRH1JZ7 >>68
横須賀よ
横須賀よ
2018/03/18(日) 04:48:58.69ID:E9HvGEXK
フォームの前に自分の骨格アライメントわかってる人居るのかね？
どっちの足が回内きついとか、腕振りが左右どっちが後ろにひけないとか、その理由知ってるのかな？
オバプロ治ったとかＯ脚治ったって主張する人もいるよね、このスレ。
どっちの足が回内きついとか、腕振りが左右どっちが後ろにひけないとか、その理由知ってるのかな？
オバプロ治ったとかＯ脚治ったって主張する人もいるよね、このスレ。
99ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/18(日) 07:18:21.05ID:jkV3zJp4 >>83
医者は患者が自己診断するのを嫌うからね。とくに医者自身の診断で気が付かなかったとか
言われた後に、「あ、確かに梨状筋症候群かも」なんて気が付いたらますます肯定できずにゴニョゴニョいって
湿布出されておいだされてしまうのでは?
どうしてもスポーツ整形をうたっている病院に一度出張ってみてもらうほうがすっきりするとおもう。
近所にないのは大変だと思いますが悶々とした時間を過ごすことを考えれば。
医者は患者が自己診断するのを嫌うからね。とくに医者自身の診断で気が付かなかったとか
言われた後に、「あ、確かに梨状筋症候群かも」なんて気が付いたらますます肯定できずにゴニョゴニョいって
湿布出されておいだされてしまうのでは?
どうしてもスポーツ整形をうたっている病院に一度出張ってみてもらうほうがすっきりするとおもう。
近所にないのは大変だと思いますが悶々とした時間を過ごすことを考えれば。
2018/03/18(日) 08:56:22.32ID:+lWIa4Cu
結局、ベストなフォームは個人個人違うとしか言いようがないのかもね。
大会でいろんなフォームの人みる。骨格レベルでマラソンやめた方がいいんじゃない？
と言いたくなるような人もいる。
でも、その人は故障していないから大会に出ているわけだろうから、
それで安定しているんだろうと判断せざるを得ないんだよな。
最低限やるべきことは日々のストレッチで伸ばしておくべき部分は伸ばしておくこと
ということだろうとこれはもう確信している。
どこかの筋肉が緊張した状態だとどこかがダイレクトに疲労して故障してしまう。
しかし、これをしっかりやってもある強度以上の運動になって来ると
筋力不足が原因で新しい課題も生じてくる。
なので、それに対応した筋トレは必ず必要になる。減量も必要かもしれない。
最終的にはこれらの調整の仕方も個人個人違うんだろうなと思う。
まずはフルマラソンを走れる体になることが正解なんだろうと今は考えています。
大会でいろんなフォームの人みる。骨格レベルでマラソンやめた方がいいんじゃない？
と言いたくなるような人もいる。
でも、その人は故障していないから大会に出ているわけだろうから、
それで安定しているんだろうと判断せざるを得ないんだよな。
最低限やるべきことは日々のストレッチで伸ばしておくべき部分は伸ばしておくこと
ということだろうとこれはもう確信している。
どこかの筋肉が緊張した状態だとどこかがダイレクトに疲労して故障してしまう。
しかし、これをしっかりやってもある強度以上の運動になって来ると
筋力不足が原因で新しい課題も生じてくる。
なので、それに対応した筋トレは必ず必要になる。減量も必要かもしれない。
最終的にはこれらの調整の仕方も個人個人違うんだろうなと思う。
まずはフルマラソンを走れる体になることが正解なんだろうと今は考えています。
101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/18(日) 09:40:16.84ID:0dOa2vF/ 筋肉緩めるのって、鍼とマッサージ、どちらが即効性あるのかな？
2018/03/18(日) 12:01:25.04ID:+lWIa4Cu
>>101
地道に鍛えて筋力と身体の使い方が目的に適えば、それに見合った回復力が身につく。
しかし、ともかく逸脱した場合には、回復は本当に自然治癒に任せて待つしかないと思う。
痛みが消えて回復期に入ったらストレッチ等をすべきだけれども、
回復期に入る前は何をやっても無駄だと思う。筋肉は緩まない。
つまり、鍼もマッサージも回復期にある程度役立つのみであって、即効性はないと思う。
経験からいうと、故障中は水泳が一番いいと思う。
ビート板を足に挟んでクロールをよくしたけれども、これはとてもよかったです。
肩甲骨あたりが柔らかくなったように思います。
地道に鍛えて筋力と身体の使い方が目的に適えば、それに見合った回復力が身につく。
しかし、ともかく逸脱した場合には、回復は本当に自然治癒に任せて待つしかないと思う。
痛みが消えて回復期に入ったらストレッチ等をすべきだけれども、
回復期に入る前は何をやっても無駄だと思う。筋肉は緩まない。
つまり、鍼もマッサージも回復期にある程度役立つのみであって、即効性はないと思う。
経験からいうと、故障中は水泳が一番いいと思う。
ビート板を足に挟んでクロールをよくしたけれども、これはとてもよかったです。
肩甲骨あたりが柔らかくなったように思います。
2018/03/18(日) 13:03:10.95ID:rQkAfPb+
>>84
「坐骨神経 トリガーポイント」とかでググってみると
お尻のトリガーポイント出てくるから、その辺をテニスボールとかで
グリグリやって症状が良くなるようなら、おしりの筋肉による坐骨神経の
圧迫が原因だろうから、ストレッチとかお尻のマッサージとかが効くんじゃね？
ヘルニアとか脊椎管狭窄症とか、お尻より上の神経、もしくは
神経そのものの問題だと、いくらお尻をグリグリやっても良くならないから
その辺で一度、どこに問題があるかあたりをつけて見るといいよ
「坐骨神経 トリガーポイント」とかでググってみると
お尻のトリガーポイント出てくるから、その辺をテニスボールとかで
グリグリやって症状が良くなるようなら、おしりの筋肉による坐骨神経の
圧迫が原因だろうから、ストレッチとかお尻のマッサージとかが効くんじゃね？
ヘルニアとか脊椎管狭窄症とか、お尻より上の神経、もしくは
神経そのものの問題だと、いくらお尻をグリグリやっても良くならないから
その辺で一度、どこに問題があるかあたりをつけて見るといいよ
2018/03/18(日) 13:58:17.08ID:1Fs2MLkA
結局
ダメージ>回復
になったら故障するわけで、ダメージを減らすのも重要だし、回復を促すのも大事
でも一番大事なのは、ダメージ>回復状態になったことに気付けるようになる事。
いくらフォームが綺麗でも、いくらストレッチをやろうがこれに気付けなきゃ故障のリスクは常にある。
体調だって毎日同じじゃないし、気温やコースなどの外的な要因、メンタルの問題、生活リズムなどで常に回復力や受けるダメージは変わってくる。
だからこそ体の声を聞いて、練習を中断したり、メニューを変更したりと柔軟に対応して故障を未然に防ぐ能力が求められる。
鍼や整体も痛みが出る前にいくようになるのが理想。
ダメージ>回復
になったら故障するわけで、ダメージを減らすのも重要だし、回復を促すのも大事
でも一番大事なのは、ダメージ>回復状態になったことに気付けるようになる事。
いくらフォームが綺麗でも、いくらストレッチをやろうがこれに気付けなきゃ故障のリスクは常にある。
体調だって毎日同じじゃないし、気温やコースなどの外的な要因、メンタルの問題、生活リズムなどで常に回復力や受けるダメージは変わってくる。
だからこそ体の声を聞いて、練習を中断したり、メニューを変更したりと柔軟に対応して故障を未然に防ぐ能力が求められる。
鍼や整体も痛みが出る前にいくようになるのが理想。
2018/03/18(日) 14:10:17.01ID:1Fs2MLkA
106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/18(日) 14:31:17.69ID:jkV3zJp4 >>104
いい表現。言われてみれば当たり前という気もするけどそうやって理論立てて意識しているかどうかは大事だね。
俺も故障する一カ月くらい前から兆候ははっきりあったのに「故障の前兆」とは考えないで「成長のための筋肉、関節の超回復段階」と
解釈(現実逃避)し続けて結局膝壊した。。。いま走ることができない中反省していたところで読んだから妙に納得してしまった。
いい表現。言われてみれば当たり前という気もするけどそうやって理論立てて意識しているかどうかは大事だね。
俺も故障する一カ月くらい前から兆候ははっきりあったのに「故障の前兆」とは考えないで「成長のための筋肉、関節の超回復段階」と
解釈(現実逃避)し続けて結局膝壊した。。。いま走ることができない中反省していたところで読んだから妙に納得してしまった。
107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/18(日) 21:01:54.71ID:3cDpap7k 脛の外の痛みに対し、足先や膝を神経質に真っ直ぐ向ける自己療法が当たったぽいので報告。
ちょっと外向いてるだけでも、接地時に腰を前に動かす時の脛の伸ばされ方が全然違う
10°とかのレベルなんだけどね
なんでこうなってんだろう
今後の変化を注視する
ちょっと外向いてるだけでも、接地時に腰を前に動かす時の脛の伸ばされ方が全然違う
10°とかのレベルなんだけどね
なんでこうなってんだろう
今後の変化を注視する
2018/03/18(日) 21:02:42.47ID:HPddKs74
別に少しガニ股になるのは問題ないだろう
2018/03/18(日) 21:11:16.96ID:pa3BtR6Q
2018/03/18(日) 22:41:44.10ID:3cDpap7k
>>109
接地中に脚が内旋する。
足先が開いてると脛が内旋に着いていけなくてイタタ
…という現象が私の脚で起きてるように感じた。
そこで、足先を開かず真っ直ぐ向けるようにした。
股関節が硬いかも？
考えてると、まだ正しくないようにも思えて来たなぁ
接地中に脚が内旋する。
足先が開いてると脛が内旋に着いていけなくてイタタ
…という現象が私の脚で起きてるように感じた。
そこで、足先を開かず真っ直ぐ向けるようにした。
股関節が硬いかも？
考えてると、まだ正しくないようにも思えて来たなぁ
2018/03/18(日) 23:12:37.39ID:E9HvGEXK
>>110
内容から察するに股関節内旋して下腿が外旋してる。その状態で爪先が開かないようにすると更に股関節内旋させているね。その脚はただでさえ腸脛靱帯炎のリスク高いですよ。
内容から察するに股関節内旋して下腿が外旋してる。その状態で爪先が開かないようにすると更に股関節内旋させているね。その脚はただでさえ腸脛靱帯炎のリスク高いですよ。
2018/03/18(日) 23:48:48.17ID:E9HvGEXK
113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/19(月) 06:58:19.67ID:Qq5yivug ランニング障害でモヤモヤ血管の処置で治したことがある人がいたら感想とか聞きたいんですが。。。
2018/03/19(月) 08:11:47.20ID:CaeNv4Y2
2018/03/19(月) 12:32:45.93ID:xFZcB4/P
間違え
ストライドじゃなくてピッチが上がり傾向だ
すみません
ストライドじゃなくてピッチが上がり傾向だ
すみません
116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/20(火) 07:06:54.39ID:u3rrIia9 後脛骨筋がガチガチなのでｽﾄﾚｯﾁとマッサージをやってます。でもガチガチ過ぎるので鍼に通おうと思ってます。何日おきくらいに行くのがいいと思う？または、何日くらいに皆なら通う？
2018/03/20(火) 16:22:09.44ID:aBIcvmHs
>>116
後脛骨筋って腓腹筋、ヒラメ筋の下に隠れてるのに硬くなってるとかわかるもんなんだね。
どんな感じなの？内部がつっぱる感じとか？
手で直接アプローチして硬くなってるってわからないと思うけどガチガチになってたらわかるもんなの？
テニスボール挟んで正座とかしてグリグリ毎日やってたら治りそうだけど。
後脛骨筋って腓腹筋、ヒラメ筋の下に隠れてるのに硬くなってるとかわかるもんなんだね。
どんな感じなの？内部がつっぱる感じとか？
手で直接アプローチして硬くなってるってわからないと思うけどガチガチになってたらわかるもんなの？
テニスボール挟んで正座とかしてグリグリ毎日やってたら治りそうだけど。
118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/20(火) 18:30:17.62ID:hM0AqmLN119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/21(水) 13:11:11.65ID:8QX7Hosp 脹脛が痛くなることが多いんだけど、今朝、起きたら
踝の上（脚の外側）やアキレス腱、脹脛の下あたりが
痛くて歩くたびに響く。
しかも右脚のみなんだけど、以前、攣った時の後遺症かな？
踝の上（脚の外側）やアキレス腱、脹脛の下あたりが
痛くて歩くたびに響く。
しかも右脚のみなんだけど、以前、攣った時の後遺症かな？
120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/21(水) 14:32:51.83ID:kIfRJyFZ >>119
ひょっとして、坐骨神経痛？
ひょっとして、坐骨神経痛？
2018/03/22(木) 10:18:12.87ID:qdeT2s2a
2018/03/22(木) 11:30:01.38ID:y7stluq+
２週間くらい前から右足の甲の外側が歩くたびに痛くて、整形外科に行ったら、短腓骨筋腱付着部炎だと言われたたんだけど、どのくらいでランニングを再開できるでしょうか。同じような症状を経験された方いらっしゃったら教えてください。
123119
2018/03/22(木) 18:24:06.34ID:c9M73W1w124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/22(木) 18:35:40.38ID:rhrqRVK7 >119
片足だけってのは神経系の可能性濃厚だな
片足だけってのは神経系の可能性濃厚だな
125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/23(金) 15:47:22.75ID:9CQV2ubX >>124
坐骨神経痛？
坐骨神経痛？
2018/03/29(木) 20:04:19.79ID:07YMcIF9
フルマラソンを走って以来、走ると足の内側(踵をつけて足をピタッと閉じた時に当たる部分)が痛み出します。１ヶ月休んでも治らないのですが何かこういう症状に心当たりあれば改善のアドバイスを頂けないでしょうか？
127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/29(木) 21:07:43.05ID:kKfUrYU0 2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
2018/03/30(金) 06:23:45.15ID:0NEGdc3w
フルを走ってから無理してトレーニングを続けてたら、
膝より少し下の側面が数ｋｍで痛くなって走れないんですが
位置的に腸脛靭帯ではないかな？
膝より少し下の側面が数ｋｍで痛くなって走れないんですが
位置的に腸脛靭帯ではないかな？
2018/03/30(金) 10:05:27.44ID:gsCmVI4E
2018/03/30(金) 11:14:47.05ID:CfUQSDj6
整形外科も選ばないとロキソニンもらって走るなって言われて終わりになるのが関の山だけどね
2018/03/30(金) 11:16:52.64ID:JeiUt022
>>129
まさに舟状骨の辺りです。痛みは歩くときに少し、走るときに我慢出来る程度ですが発生します
走った後はしばらく歩くだけでも同程度の痛みが発生します。
整形外科で良いんですかね？とりあえず一度診察を受けたいと思います。ありがとうございました
まさに舟状骨の辺りです。痛みは歩くときに少し、走るときに我慢出来る程度ですが発生します
走った後はしばらく歩くだけでも同程度の痛みが発生します。
整形外科で良いんですかね？とりあえず一度診察を受けたいと思います。ありがとうございました
2018/03/30(金) 11:18:08.87ID:JeiUt022
ちなみに痛みは左足(利き足)だけです
133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/30(金) 17:28:22.36ID:ZEYLo2Ek >>130
そうじゃない整形ってほとんどない気もするけど。
近所にスポーツ整形とかない俺はいつもそういわれる。
骨の確認のためだけに整形受診している。
骨やられていないこと確認できたら後は自分で考えて対処するしかないからね。
そうじゃない整形ってほとんどない気もするけど。
近所にスポーツ整形とかない俺はいつもそういわれる。
骨の確認のためだけに整形受診している。
骨やられていないこと確認できたら後は自分で考えて対処するしかないからね。
134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/03/30(金) 23:51:13.39ID:FzTETFH+ 月に300km走っても壊れない足があればサブ40行けるのに。。
2018/03/31(土) 03:45:46.42ID:t/pPJSd9
自分は普通の整形外科だけど大会が近いことを話すとリハビリ勧められて通ったよ
んで大会終わった今、足が良くなった訳じゃないからそのままリハビリ通ってて
どの段階で終了すればいいものなのか分からなくて困ってるわ
んで大会終わった今、足が良くなった訳じゃないからそのままリハビリ通ってて
どの段階で終了すればいいものなのか分からなくて困ってるわ
2018/03/31(土) 09:07:37.07ID:KAYICodm
137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/01(日) 06:55:26.96ID:t1pYxxJy >>136
日数制限は理学療法じゃなかったっけ? 私は四十肩で理学療法を時間で切られた。
最後のほうにようやく改善傾向がでたので確か一カ月くらい延長してもらえた記憶もあるけど。
電気とかのいわゆるリハビリは年単位で通っているお年寄りいるからそれはいくらでも行けるのだと思う。
日数制限は理学療法じゃなかったっけ? 私は四十肩で理学療法を時間で切られた。
最後のほうにようやく改善傾向がでたので確か一カ月くらい延長してもらえた記憶もあるけど。
電気とかのいわゆるリハビリは年単位で通っているお年寄りいるからそれはいくらでも行けるのだと思う。
2018/04/01(日) 07:44:30.38ID:6kNN5MiV
139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/01(日) 08:06:04.05ID:iRYm2fCi ・
東洋大学が優勝を飾る。
[男子サッカー]第23回東京都サッカートーナメント
学生系の部 決 勝 法大戦
東洋大３ー２法大
得点者 小林２、中村
※関東大学リーグでは、法政は１位、東洋は８位です。
東洋大学が優勝を飾る。
[男子サッカー]第23回東京都サッカートーナメント
学生系の部 決 勝 法大戦
東洋大３ー２法大
得点者 小林２、中村
※関東大学リーグでは、法政は１位、東洋は８位です。
140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/01(日) 08:47:16.18ID:QYoXIYAy ↑↑
2軍の大会でしかもローカル大会に勝ってもしょうがないわな東洋大
全国大会出場無しの東洋大
大学サッカーランキングあれこれ 野球同様サッカーもゴミの東洋大
日本代表も皆無
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
・
※最下位 東洋大（関東MF石川湘南）1人←wwwサッカーもごみ
◆大学サッカー最高峰大会 大学サッカー総理大臣杯歴代優勝校回数 ◆
大学名 優勝年度
１駒澤大学 6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
１順天堂大学 6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
３法政大学 4回 1977, 1980, 1982、2017
４筑波大学 3回 1981, 1988, 1992
５早稲田
６流通経済大
・
・
※東洋大学全国大会にも出場してません タイトルなしゴミｗｗｗ
いつも予選敗退のゴミ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6
◆サッカー選手出身大学ランキング◆http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。
1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人
※ゴミ東洋大学圏外35位
2軍の大会でしかもローカル大会に勝ってもしょうがないわな東洋大
全国大会出場無しの東洋大
大学サッカーランキングあれこれ 野球同様サッカーもゴミの東洋大
日本代表も皆無
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
・
※最下位 東洋大（関東MF石川湘南）1人←wwwサッカーもごみ
◆大学サッカー最高峰大会 大学サッカー総理大臣杯歴代優勝校回数 ◆
大学名 優勝年度
１駒澤大学 6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
１順天堂大学 6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
３法政大学 4回 1977, 1980, 1982、2017
４筑波大学 3回 1981, 1988, 1992
５早稲田
６流通経済大
・
・
※東洋大学全国大会にも出場してません タイトルなしゴミｗｗｗ
いつも予選敗退のゴミ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6
◆サッカー選手出身大学ランキング◆http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。
1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人
※ゴミ東洋大学圏外35位
141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/01(日) 14:58:27.44ID:FTMkLJbH142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/02(月) 16:39:32.57ID:5hB9ocYq 迎夏。賀夏。新夏。
143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/03(火) 00:36:00.52ID:Bb7Z7HXQ >>142
去鴨
去鴨
2018/04/03(火) 13:52:02.31ID:slXK5Fzo
腸脛靭帯炎を発症して早くも一年経過。
完治では無いが最近腸脛に沿って念入りにテニスボールでマッサージしだしてからようやく痛みが軽減されてきた。
一応これまで毎週整形でストレッチやらメンテ受けてたが余り変わらずやったんがテニスボールで一気に回復方向に向かってきた。
色んな方法で試行錯誤した結果が案外テニスボールなんに驚いてる。
人によるかもしれないが参考までに。
完治では無いが最近腸脛に沿って念入りにテニスボールでマッサージしだしてからようやく痛みが軽減されてきた。
一応これまで毎週整形でストレッチやらメンテ受けてたが余り変わらずやったんがテニスボールで一気に回復方向に向かってきた。
色んな方法で試行錯誤した結果が案外テニスボールなんに驚いてる。
人によるかもしれないが参考までに。
2018/04/03(火) 19:10:26.78ID:0a0XoGNe
2018/04/04(水) 11:00:33.98ID:AlC6VRsL
>>144
>>145
>>2に書かれてるとおりで原因になってる部位が拘縮してしまってるのは遺伝や年齢にも左右されるけど自然に元に戻るには時間がかかるそうです。
ましてやだましだまし走ってるとか様子見ランとかで痛みを発生させたりしてるうちはどんどん拘縮していく。
拘縮しちゃった原因がオーバーワークやフォームだったとしてもフォームを改善したり運動量を減らしたりする前に拘縮した筋肉をほぐさないと時間がかかるし再発繰り返す。
殿筋群、大腿筋膜張筋（特に起始部）、長腓骨筋、足底筋膜、足部内在筋、足アーチ崩れ全部関連してるからこれのどれかでも拘縮や不具合が残ってると腸脛靭帯炎はよくならないです。
特に中殿筋と足底がテニスボールとかでグリグリした時に痛くないか確認してみると良いです。
ストレッチは腸脛靭帯に関連する部位をわりと全体的に伸ばせるのは患側の足をクロスさせた状態で行う立位側屈。
>>145
>>2に書かれてるとおりで原因になってる部位が拘縮してしまってるのは遺伝や年齢にも左右されるけど自然に元に戻るには時間がかかるそうです。
ましてやだましだまし走ってるとか様子見ランとかで痛みを発生させたりしてるうちはどんどん拘縮していく。
拘縮しちゃった原因がオーバーワークやフォームだったとしてもフォームを改善したり運動量を減らしたりする前に拘縮した筋肉をほぐさないと時間がかかるし再発繰り返す。
殿筋群、大腿筋膜張筋（特に起始部）、長腓骨筋、足底筋膜、足部内在筋、足アーチ崩れ全部関連してるからこれのどれかでも拘縮や不具合が残ってると腸脛靭帯炎はよくならないです。
特に中殿筋と足底がテニスボールとかでグリグリした時に痛くないか確認してみると良いです。
ストレッチは腸脛靭帯に関連する部位をわりと全体的に伸ばせるのは患側の足をクロスさせた状態で行う立位側屈。
147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/04(水) 12:07:57.83ID:aICdnvAO 腸脛靭帯をハンディマッサージャーでも効くかな?
2018/04/04(水) 13:10:29.87ID:AlC6VRsL
2018/04/04(水) 19:52:00.94ID:GRsN80SU
150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/04(水) 20:49:50.16ID:HjTcB2mU ハンディマッサージャーて手に持つブルブルのやつ? あれは少し気持ちよくなるくらいで効かないよ。。
筋膜リリースのローラーとかで体重かけてしっかりほぐさないと。
俺も腸脛やってローラーでほぐして治った。最初のころは冗談かとおもうくらい痛かったけど
いま何回ゴリゴリやっても痛くはない。
筋膜リリースのローラーとかで体重かけてしっかりほぐさないと。
俺も腸脛やってローラーでほぐして治った。最初のころは冗談かとおもうくらい痛かったけど
いま何回ゴリゴリやっても痛くはない。
2018/04/04(水) 22:14:13.53ID:NQSafiE9
2018/04/04(水) 22:30:34.17ID:NQSafiE9
>>146
中臀筋が拘縮してるって事は腸脛靱帯炎が発症してる側の脚は股関節外転しているって認識でいい？
中臀筋が拘縮してるって事は腸脛靱帯炎が発症してる側の脚は股関節外転しているって認識でいい？
2018/04/05(木) 15:11:41.55ID:9s8LOJJ6
2018/04/05(木) 18:15:56.56ID:yUMru77G
腸脛靭帯炎って、みなさんどれくらい痛いの？
歩いたり、膝を曲げたりするだけでもきついくらい？
俺は走らないと全く痛まないから、半端に走っては痛み出して一ヶ月治らずにいる
歩いたり、膝を曲げたりするだけでもきついくらい？
俺は走らないと全く痛まないから、半端に走っては痛み出して一ヶ月治らずにいる
155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/05(木) 21:36:34.81ID:nNGcLuvV 俺が数年前になった時は階段昇降時にホント痛くて手すり使ってなんとか歩く感じだったな。
走るのやめて鍼とローラーマッサージを１箇月くらい続けてやっと完全に痛みがなくなり、
そこから２～３週間はウォーキングと本当に軽いジョグのみ。
その後に走り始めて１箇月かけて故障前の走力に戻したから３箇月半くらいはロスしたわ。
走るのやめて鍼とローラーマッサージを１箇月くらい続けてやっと完全に痛みがなくなり、
そこから２～３週間はウォーキングと本当に軽いジョグのみ。
その後に走り始めて１箇月かけて故障前の走力に戻したから３箇月半くらいはロスしたわ。
2018/04/06(金) 01:56:05.53ID:TxPKYQAC
>>154
腸脛靭帯炎は日常生活では痛まず、一定時間走ると痛み始めるケースが非常に多い。
長いとその症状のまま1年治らない人もざらにいるし、さらに酷いとフル等の長い距離のレースからは引退してしまう人もいる。
長期化を避けるべく治療に専念すべし
腸脛靭帯炎は日常生活では痛まず、一定時間走ると痛み始めるケースが非常に多い。
長いとその症状のまま1年治らない人もざらにいるし、さらに酷いとフル等の長い距離のレースからは引退してしまう人もいる。
長期化を避けるべく治療に専念すべし
2018/04/06(金) 11:24:31.79ID:gpgJ3tte
1ヶ月間悩まされて整骨院で施術してもらったらその日の夜から20キロとかガンガン走っても全く問題なくなったけどね。
今の所1年間再発してない
今の所1年間再発してない
2018/04/06(金) 12:46:55.02ID:yIuz+NbN
>>151
中殿筋は直接、腸脛靭帯つながっているわけじゃないので殿筋群と書いてはあるんですがその中でも重要なのが中殿筋なのでそう書きました。
中殿筋の停止部は大転子なのでそこが拘縮していると下肢の動きを制限してしまいます。
フォームがおかしくなって膝、足関節に負担をかけて当然腸脛靭帯も引っ張る原因になる。
間接的には臀筋腱膜にも作用して直接引っ張ってることにもなるんじゃないですかね？そこは想像です。
大殿筋が拘縮してるとそのまま直接的に腸脛靭帯ににつながってるので痛むのでとにかく臀部をテニスボールやローラーで痛い箇所があれば拘縮してるのでほぐしていけば良い。
ちなみに自分は前スレ1000ではないです。
整骨院の先生に言わせれば下半身だけではないので上半身の背筋群も関連してるので全体的に整えていかないといけないそうですけどね。
中殿筋は直接、腸脛靭帯つながっているわけじゃないので殿筋群と書いてはあるんですがその中でも重要なのが中殿筋なのでそう書きました。
中殿筋の停止部は大転子なのでそこが拘縮していると下肢の動きを制限してしまいます。
フォームがおかしくなって膝、足関節に負担をかけて当然腸脛靭帯も引っ張る原因になる。
間接的には臀筋腱膜にも作用して直接引っ張ってることにもなるんじゃないですかね？そこは想像です。
大殿筋が拘縮してるとそのまま直接的に腸脛靭帯ににつながってるので痛むのでとにかく臀部をテニスボールやローラーで痛い箇所があれば拘縮してるのでほぐしていけば良い。
ちなみに自分は前スレ1000ではないです。
整骨院の先生に言わせれば下半身だけではないので上半身の背筋群も関連してるので全体的に整えていかないといけないそうですけどね。
2018/04/06(金) 12:52:27.21ID:yIuz+NbN
>>157
良い腕の先生にあたって良かったですね。
自分は半年ほどかかってようやく良い整骨院あると紹介してもらって治療しました。
その時は治療に1ヶ月はかかりましたけどね。
腸脛靭帯炎そのものは2週間ぐらいでほとんどの場合治癒するけど再発しやすい状態は続くようです。
で、原因の拘縮やバランスの崩れが残ってると走り始めてもすぐに痛くなってしまう。
腕のいい整骨院の先生なら軽いものなら1回の治療で元の状態に戻すのもわりと簡単ですからね。
良い腕の先生にあたって良かったですね。
自分は半年ほどかかってようやく良い整骨院あると紹介してもらって治療しました。
その時は治療に1ヶ月はかかりましたけどね。
腸脛靭帯炎そのものは2週間ぐらいでほとんどの場合治癒するけど再発しやすい状態は続くようです。
で、原因の拘縮やバランスの崩れが残ってると走り始めてもすぐに痛くなってしまう。
腕のいい整骨院の先生なら軽いものなら1回の治療で元の状態に戻すのもわりと簡単ですからね。
160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:17:16.66ID:03zPimtt 腸脛靭帯炎って屈伸の時の音は鳴るか?
161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:43:35.00ID:mwlVrtoU 走っていると片方の足指が
162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 15:49:31.17ID:mwlVrtoU 途中で送ってしまいました m(_ _)m
走っていると片方の足指が自然と曲げてしまうようになってしまいました。
走り終わったあと、その片方の足全体の疲労度が酷いです。
癖になっているようなのですが、足指を曲げずに走る解消法があったら教えて下さい！
靴のサイズは合っています。
走っていると片方の足指が自然と曲げてしまうようになってしまいました。
走り終わったあと、その片方の足全体の疲労度が酷いです。
癖になっているようなのですが、足指を曲げずに走る解消法があったら教えて下さい！
靴のサイズは合っています。
2018/04/06(金) 19:44:27.05ID:at3z3/I8
>>159
腕のいいって具体的にどういった治療するの？
腕のいいって具体的にどういった治療するの？
164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/06(金) 22:41:40.84ID:ZHzIk12v >>158
下肢の動きを制限ってどのように？
フォームがおかしくとは、どのようにおかしくなって膝、足関節に負担が掛かるのですか？
負担が掛かる方向ってありますよね？
どの方向でも腸脛靭帯を引っ張る原因になるのですか？
私にはさっぱりわからないですね
下肢の動きを制限ってどのように？
フォームがおかしくとは、どのようにおかしくなって膝、足関節に負担が掛かるのですか？
負担が掛かる方向ってありますよね？
どの方向でも腸脛靭帯を引っ張る原因になるのですか？
私にはさっぱりわからないですね
165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/07(土) 00:12:46.30ID:J+WAXoDd はい？
166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/08(日) 19:36:40.25ID:I4Mt6Jr5 トラックシーズンだ
167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/08(日) 20:47:35.66ID:AcmzmiS6 >>166
かもりだ
かもりだ
2018/04/10(火) 23:00:15.25ID:zNcgGEvL
ランニング中、石につまづいてしまい
血だまりは出来ていないですが人差し指の爪がグラグラになってしまいました
今はガーゼを当てて絆創膏で固定しているのですが
どんな感じになったらランニングを再開しても良い物でしょうか？
血だまりは出来ていないですが人差し指の爪がグラグラになってしまいました
今はガーゼを当てて絆創膏で固定しているのですが
どんな感じになったらランニングを再開しても良い物でしょうか？
2018/04/10(火) 23:08:50.84ID:TTt9JJFT
グラグラっていうと、爪が浮いてしまったってこと？
そうなるともうその爪は固定しようが剥がれる運命
痛みがなくなったら再開していいよ
そうなるともうその爪は固定しようが剥がれる運命
痛みがなくなったら再開していいよ
2018/04/10(火) 23:25:36.25ID:nx2IuQDO
爪なんて無くなっても走れるよ
痛みもないでしょ
痛みもないでしょ
2018/04/10(火) 23:32:30.77ID:zNcgGEvL
>>169
多分そうだと思います
浮いたってのがどの様な状態なのかハッキリと理解していないのですが
直後は透明の液体が爪と肉の間にあるようでした
今はじっとしていれば痛くないですが踏み出そうとすると深爪した瞬間の様な痛みがあります
大体何日位で痛みが無くなる物なのでしょうか？
さっき怪我したばかりで今週の日曜に愛好会で走らなければならないのですが
ジムでエアロバイクを漕いでいれば体力の低下を抑えられますか？
不参加でも良いのですが月1回の楽しみなのでなるべく参加したいです
多分そうだと思います
浮いたってのがどの様な状態なのかハッキリと理解していないのですが
直後は透明の液体が爪と肉の間にあるようでした
今はじっとしていれば痛くないですが踏み出そうとすると深爪した瞬間の様な痛みがあります
大体何日位で痛みが無くなる物なのでしょうか？
さっき怪我したばかりで今週の日曜に愛好会で走らなければならないのですが
ジムでエアロバイクを漕いでいれば体力の低下を抑えられますか？
不参加でも良いのですが月1回の楽しみなのでなるべく参加したいです
2018/04/10(火) 23:44:24.68ID:6xeGUfgC
2018/04/10(火) 23:48:33.88ID:aOmbLgWz
でも無くても走れるよ
2018/04/11(水) 12:16:49.99ID:VrU2z8tY
2018/04/11(水) 12:49:57.61ID:yt5fVRhj
私も過去何度か剥がれて今も両足親指剥がれて暫く経つ状態ですが、難なく走れてます。
どちらかというと剥がれる前のグラグラ？が気持ち悪い程度でビローンといかないよう気になるときはテープを巻いたくらいですね。
痛くなければ問題無いと思いますよ。
どちらかというと剥がれる前のグラグラ？が気持ち悪い程度でビローンといかないよう気になるときはテープを巻いたくらいですね。
痛くなければ問題無いと思いますよ。
176168,171
2018/04/11(水) 13:02:12.49ID:vAwy9nzq 一晩経ちましたが走れる走れない以前にゆとりのある靴じゃないと歩くのすらしんどいですね
サンダル持ってないから通勤が結構地獄でしたorz
職場では来客用のスリッパを借りてどうにか過ごせています
何日位で歩いても痛くならなくなるもんなのでしょうか？
サンダル持ってないから通勤が結構地獄でしたorz
職場では来客用のスリッパを借りてどうにか過ごせています
何日位で歩いても痛くならなくなるもんなのでしょうか？
2018/04/11(水) 13:35:10.66ID:9EDWjism
さっさと外科にいって爪剥がしてもらった方が治りは早いけど
2018/04/11(水) 13:45:15.40ID:hWm6ulLR
そのうんこ臭い爪を煎じて飲むといい
2018/04/12(木) 21:19:44.27ID:WsPc/bzb
ランナー膝なんだけど、マッサージローラーで太股をゴリゴリしてたら
怪我した足だけ膝外斜め上辺りにガクンと段差を感じるところを見付けたのだけど、
もしかしてこれがトリガーポイントとかいうやつ？
これをゴリゴリすればいいの？
怪我した足だけ膝外斜め上辺りにガクンと段差を感じるところを見付けたのだけど、
もしかしてこれがトリガーポイントとかいうやつ？
これをゴリゴリすればいいの？
2018/04/14(土) 21:52:35.13ID:LRJe9E91
足の指の並びのせいで、薬指の爪がないです。
生えてきても紫色になってパカっと剥がれる。
ずっと昔からそうだけど、まったく普通に走ったりできるよ
生えてきても紫色になってパカっと剥がれる。
ずっと昔からそうだけど、まったく普通に走ったりできるよ
2018/04/16(月) 13:13:34.04ID:/SwAIZ71
1月にランナーズニーになって、2ヶ月休んで3月の中旬に3キロ走ってみたらまだ痛い。
そしてさらに2週間休んで3キロ走ってみたら痛くない。
そこから、週2でちょっとずつ距離を上げて、今5キロ走っても痛くないんだど、これは治ったとみていいのかな？
そしてさらに2週間休んで3キロ走ってみたら痛くない。
そこから、週2でちょっとずつ距離を上げて、今5キロ走っても痛くないんだど、これは治ったとみていいのかな？
2018/04/16(月) 17:10:44.21ID:r/f7d1WH
2018/04/16(月) 22:02:54.23ID:A0DRJWWg
2018/04/16(月) 22:23:12.89ID:3AcmDJTa
普段のランのレベルがどのくらいだったかによるだろ
痛む前の平均走行距離近くまで伸ばしても大丈夫なら治った
痛む前に5キロ～10キロが日常だったならもう治ったかも
痛む前の平均走行距離近くまで伸ばしても大丈夫なら治った
痛む前に5キロ～10キロが日常だったならもう治ったかも
2018/04/16(月) 23:01:31.70ID:uwznKqnN
俺の経験上、ランナーズニーの完治はレースにでなきゃ結局はわからない。
いつもの練習ができるようになって、レースにでて痛むという失敗を何度もやっちまった。
その間は本当の意味で完治してなかった。
いつもの練習ができるようになって、レースにでて痛むという失敗を何度もやっちまった。
その間は本当の意味で完治してなかった。
2018/04/17(火) 00:14:35.62ID:Y9c+rira
自分の場合は5ｋｍに痛み出すラインがあるから、
5ｋｍまでのジョグや途中インターバルのペースくらいまで上げるのを2ｋｍほどやってしまう
そして恐る恐る5ｋｍ以上走ると治っていないことに気づいて後悔する
5ｋｍまでのジョグや途中インターバルのペースくらいまで上げるのを2ｋｍほどやってしまう
そして恐る恐る5ｋｍ以上走ると治っていないことに気づいて後悔する
2018/04/17(火) 01:49:07.89ID:gKoPlIHF
ランナーズニー自体は完治してるよ
原因の筋肉が硬直したままだから再発症するだけで
そこ解決しないといくら待っても再発症ループからは脱け出せん
原因の筋肉が硬直したままだから再発症するだけで
そこ解決しないといくら待っても再発症ループからは脱け出せん
2018/04/17(火) 08:24:33.40ID:O0iaB4C0
なんで硬直すんねん
なんで硬直すんねーん
なんで硬直すんねーん
2018/04/17(火) 08:41:45.88ID:60j2IPzs
ある程度走ると痛みだすって完治どころか医者の言うランナー膝の症状そのままやん笑
2018/04/17(火) 12:50:52.14ID:GWW7hSa2
>>188
オーバーユース
オーバーユース
2018/04/18(水) 11:17:50.72ID:JI0LgxDi
それと変なフォームで負荷かけると筋拘縮する。
拘縮すると個人差あるけど年齢高くなればなるほど自然に柔らかくなるのに何ヶ月もかかったり悪化することもある。
だから腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎、シンスプなどランニング障害は炎症部位が完治しても再発する。
拘縮すると個人差あるけど年齢高くなればなるほど自然に柔らかくなるのに何ヶ月もかかったり悪化することもある。
だから腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎、シンスプなどランニング障害は炎症部位が完治しても再発する。
2018/04/18(水) 12:27:28.56ID:n781qJVL
>>191
柔らかく状態を維持するにはどうしたらいいの？
柔らかく状態を維持するにはどうしたらいいの？
2018/04/18(水) 16:42:02.40ID:+DkxM1R8
血流を良くして成長ホルモンもちゃんと浸透する状態なら柔らかくなる
194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 21:54:59.39ID:UT0xArqw >>193
どうやったら血流良くなって成長ホルモンが浸透する状態になるのですか？
どうやったら血流良くなって成長ホルモンが浸透する状態になるのですか？
2018/04/18(水) 22:47:23.62ID:pbDpePBE
マッサージとか鍼とか電気とか温めたりとかなんでも
196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 22:56:02.27ID:UT0xArqw >>195
マッサージされに行ったり鍼打ってもらいに行ったりお金使って他人に何かして貰わないと治らないって事ですか？
マッサージされに行ったり鍼打ってもらいに行ったりお金使って他人に何かして貰わないと治らないって事ですか？
2018/04/18(水) 23:09:48.07ID:nLf0upxB
シンスプリントが治らない
ジムのトレーナーみたいな人が言うからには股関節を使えてない走り方だからなるそうだが
ジムのトレーナーみたいな人が言うからには股関節を使えてない走り方だからなるそうだが
198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:24:20.45ID:K8PMRSne 俺も数年前までは腰痛・腸脛靭帯炎・シンスプリント・足底筋膜炎と故障ばかりのポンコツだったが
多少面倒でも車でウッドチップコースまで行って走るようにしてからは故障知らずだわ
多少面倒でも車でウッドチップコースまで行って走るようにしてからは故障知らずだわ
2018/04/18(水) 23:27:56.28ID:pbDpePBE
>>196
全部自分でできるだろ。自分の体は自分で理解しないと結局ダメだぞ
全部自分でできるだろ。自分の体は自分で理解しないと結局ダメだぞ
200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:36:24.71ID:UT0xArqw >>199
鍼ってセルフで打てるんですか？
鍼ってセルフで打てるんですか？
201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/18(水) 23:42:39.60ID:UT0xArqw202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/19(木) 02:13:00.21ID:EF8Beu832018/04/19(木) 18:01:09.00ID:FvNjReYz
2018/04/19(木) 19:47:49.73ID:O+kbw9Lt
スライブの電マとかも効きますかね？
治っても何かと使えそうだし
治っても何かと使えそうだし
205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/19(木) 22:27:32.00ID:FxtLNVr1 マッサージのアドバイスって…誰でも自分で判断出来ると思うんだけど
2018/04/20(金) 06:37:02.58ID:rCXE75xb
腸脛靭帯炎で2.5kmくらいで膝が痛くなり、整形外科に通いはじめたのが1月です。
片足立ちした時の膝の揺動があり、臀筋や大腿四頭筋の筋トレして、最近は5kmまで走れるようになりましたが、そこからランニング距離・時間を伸ばせません。
腸脛靭帯炎て、本当に治るんでしょうか。
片足立ちした時の膝の揺動があり、臀筋や大腿四頭筋の筋トレして、最近は5kmまで走れるようになりましたが、そこからランニング距離・時間を伸ばせません。
腸脛靭帯炎て、本当に治るんでしょうか。
2018/04/20(金) 13:22:35.28ID:qTka71cj
腸脛靭帯炎でここで筋トレのアドバイスもらった者だけど、
言われた通りにしてたら今のところ再発してないよ
脚の異常は全くなくてハーフでPB更新できてトレイルのショートも走りきれた
あとは30km以降で腰が落ちてこないようになればフルも大丈夫かも
言われた通りにしてたら今のところ再発してないよ
脚の異常は全くなくてハーフでPB更新できてトレイルのショートも走りきれた
あとは30km以降で腰が落ちてこないようになればフルも大丈夫かも
2018/04/20(金) 15:37:34.76ID:auYZMaBN
>>206
腸脛靭帯炎だと半年休むのも珍しくないよ
腸脛靭帯炎だと半年休むのも珍しくないよ
2018/04/20(金) 19:48:16.85ID:DRoakCcW
>>206
膝周りを鍛えるならカーフレイズもおすすめ
膝周りを鍛えるならカーフレイズもおすすめ
2018/04/20(金) 19:59:57.95ID:XZcglH0h
ものすごくいまさらだけどアイシングって最強だなって思ったわ
最近は賛否両論あるらしいけど
最近は賛否両論あるらしいけど
2018/04/20(金) 20:24:31.84ID:rCXE75xb
212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/20(金) 23:25:50.85ID:MuflYvwa 腸脛靭帯炎発症してる人がカーフレイズしたら膝裏傷めるよ
213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/20(金) 23:46:25.52ID:rd1oahk1 【駒沢大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★駒沢大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都世田谷区玉川本町２丁目、無職駒沢紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、駒沢容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、駒沢容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた駒沢容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★駒沢大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都世田谷区玉川本町２丁目、無職駒沢紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、駒沢容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、駒沢容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた駒沢容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 00:11:12.79ID:N15QKQJP ↑
捏造ご苦労さんバーカもっとうまく捏造しろ 通報しといたから
威力業務妨害確定 不実の流布
【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目、無職大阪紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
★スポーツニッポン記事★
https://www.sponichi.co.jp/battle/news/2009/02/24/kiji/K20090224Z00000470.html
捏造ご苦労さんバーカもっとうまく捏造しろ 通報しといたから
威力業務妨害確定 不実の流布
【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目、無職大阪紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。
★スポーツニッポン記事★
https://www.sponichi.co.jp/battle/news/2009/02/24/kiji/K20090224Z00000470.html
215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 00:16:27.43ID:N15QKQJP >>213
↑
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
↑
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
2018/04/21(土) 06:17:46.99ID:FMiQ57uF
>>212
それで痛めるならそもそも筋トレやる段階じゃないし走れる距離を伸ばすとか以ての外
それで痛めるならそもそも筋トレやる段階じゃないし走れる距離を伸ばすとか以ての外
2018/04/21(土) 10:36:33.73ID:GeUCzN9T
>>207
今までの罹患歴と取り組んだ筋トレを教えて
今までの罹患歴と取り組んだ筋トレを教えて
2018/04/21(土) 11:01:04.11ID:PhHgQ+6J
ランニングにカーフレイズなんていらん。尻を鍛えろ。
2018/04/21(土) 11:23:41.88ID:/j2diX0O
>>216
結局、腸脛靭帯炎ってフォームなんだと思う。胸張る、腰落とさない、尻に力入れる、足真っ直ぐ出す。この辺を意識したら痛み出なくなった。
結局、腸脛靭帯炎ってフォームなんだと思う。胸張る、腰落とさない、尻に力入れる、足真っ直ぐ出す。この辺を意識したら痛み出なくなった。
220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/21(土) 18:19:42.44ID:y+upgVUO >>218
陸上部時代は皆やってたな
ただ、リズムですばやくサクサクって感じ
ストリクトではなく完全チーティングだよ
1秒で3回位のペース
片足40回すばやくやってすぐに反対の足へ切り替える感じだった
これよりもっと早い感じ。で、使わない足は使ってる方の足へ絡める
https://youtu.be/AuGWpC9f2R0?t=35
陸上部時代は皆やってたな
ただ、リズムですばやくサクサクって感じ
ストリクトではなく完全チーティングだよ
1秒で3回位のペース
片足40回すばやくやってすぐに反対の足へ切り替える感じだった
これよりもっと早い感じ。で、使わない足は使ってる方の足へ絡める
https://youtu.be/AuGWpC9f2R0?t=35
2018/04/21(土) 19:17:10.96ID:FMiQ57uF
カーフレイズは腸脛靭帯云々じゃなく膝を安定させるためのトレーニングとして勧めたわけ
私の場合はゆっくりやるように教わったから>>220の効果とはまた違うものかもね
私の場合はゆっくりやるように教わったから>>220の効果とはまた違うものかもね
2018/04/21(土) 23:10:39.61ID:+pNEH4YE
ああああ、ほんま腸脛靭帯炎厄介ですわ
なるまではホント舐めてましたがまさかこんな拗らすとは思いもよらなかったです涙
なるまではホント舐めてましたがまさかこんな拗らすとは思いもよらなかったです涙
2018/04/21(土) 23:23:06.89ID:7e/JeOBp
>>217
ついこの間でラン歴2年目で昨年秋から右踵骨疲労骨折、右腸脛靭帯炎いずれも軽症
12、1月はろくに走れず適当に下半身の筋トレがメイン
その後前スレでサイドプランクのアドバイスを受けて30秒x3を週3、4で追加
あとは陸上部がやってるような動的ストレッチやドリルを走る前に真似してる
サイドプランクで腰が落ちにくくなって右腸脛靭帯にかかる負荷が減ったと思う
動的ストレッチやドリルでストライドも伸びて膝下でちょこちょこ走ることも減った
とりあえず今はハーフまでは全く問題ない状態で感謝してます
ついこの間でラン歴2年目で昨年秋から右踵骨疲労骨折、右腸脛靭帯炎いずれも軽症
12、1月はろくに走れず適当に下半身の筋トレがメイン
その後前スレでサイドプランクのアドバイスを受けて30秒x3を週3、4で追加
あとは陸上部がやってるような動的ストレッチやドリルを走る前に真似してる
サイドプランクで腰が落ちにくくなって右腸脛靭帯にかかる負荷が減ったと思う
動的ストレッチやドリルでストライドも伸びて膝下でちょこちょこ走ることも減った
とりあえず今はハーフまでは全く問題ない状態で感謝してます
2018/04/22(日) 11:23:56.40ID:d5ze5kLW
左足の付け根の外側が足を動かすとかなり痛みます。２週間ランを休んで痛みが出なくなったのでランを再開したら途端に悪化して元に戻ってしまいました。
なんとかGWのウルトラマラソンに間に合わせたいのですか、アイシングとストレッチ以外に効果的な方法はないでしょうか
なんとかGWのウルトラマラソンに間に合わせたいのですか、アイシングとストレッチ以外に効果的な方法はないでしょうか
2018/04/22(日) 21:32:45.81ID:UrV6uf2Y
東京で評判の良い腸脛靭帯炎の治療院があったら教えて頂けませんか？
ここに行ったら治ったみたいな話でも構わないのですが
ここに行ったら治ったみたいな話でも構わないのですが
226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/23(月) 00:18:07.52ID:h8OBl4j+2018/04/24(火) 17:16:20.49ID:65TNBM2P
>>224
大転子滑液包炎っぽいけど大腿筋膜張筋や殿筋群を緩めて上げる必要があると思います。
が、骨に異常がないかまずは整形外科で診断受けてからですね。
GWのウルトラマラソンはまず無理でしょうね。
諦めた方が良いです。
大転子滑液包炎っぽいけど大腿筋膜張筋や殿筋群を緩めて上げる必要があると思います。
が、骨に異常がないかまずは整形外科で診断受けてからですね。
GWのウルトラマラソンはまず無理でしょうね。
諦めた方が良いです。
2018/04/24(火) 22:55:07.29ID:n2CqQ/7n
>>227
今日、整形外科に行ってきました。
診察の結果はお見込みの大転子滑液包炎か関節唇障害のいずれかで、たぶん前者だろうとのことでした。
その場で先生にお願いしてトリガー注射を打ってもらった結果、足の上げ下げによる痛みは完全に消えたので、来週にもう一度トリガー注射を打ってもらって本番に望みたいと思います。
アドバイスに背くことになりますが、適切なご指摘ありがとうございました。
今日、整形外科に行ってきました。
診察の結果はお見込みの大転子滑液包炎か関節唇障害のいずれかで、たぶん前者だろうとのことでした。
その場で先生にお願いしてトリガー注射を打ってもらった結果、足の上げ下げによる痛みは完全に消えたので、来週にもう一度トリガー注射を打ってもらって本番に望みたいと思います。
アドバイスに背くことになりますが、適切なご指摘ありがとうございました。
2018/04/25(水) 13:38:42.26ID:HfvYuzr1
>>228
どこにトリガーポイント注射を打ったのかわかりませんが根本原因の筋肉に打ってないとしたら完治までには相当かかると思いますよ。
痛い部分に注射打たれませんでしたか？
トリガーポイント注射で麻酔かけるので痛みがなくなるのは当たり前なんですよね。
無理せずウルトラマラソンはDNSを強くオススメします。
どこにトリガーポイント注射を打ったのかわかりませんが根本原因の筋肉に打ってないとしたら完治までには相当かかると思いますよ。
痛い部分に注射打たれませんでしたか？
トリガーポイント注射で麻酔かけるので痛みがなくなるのは当たり前なんですよね。
無理せずウルトラマラソンはDNSを強くオススメします。
2018/04/26(木) 22:32:40.43ID:GSGxlI7n
>>225
昨秋から約半年、腸脛靭帯炎に悩まされておりました 206 です。知人の紹介で自費診療の治療院で先週の日曜日に治療を受けました。
昨夜ランニングしたところ、膝の痛みが全く出ませんでした。お教えしたいのですが、ここで公開するとステマといわれかねないですねぇ。
どうやったら 225 さんに直接お伝えできますかね？
昨秋から約半年、腸脛靭帯炎に悩まされておりました 206 です。知人の紹介で自費診療の治療院で先週の日曜日に治療を受けました。
昨夜ランニングしたところ、膝の痛みが全く出ませんでした。お教えしたいのですが、ここで公開するとステマといわれかねないですねぇ。
どうやったら 225 さんに直接お伝えできますかね？
231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/26(木) 23:42:07.71ID:pFu2fPyw 嘘だらけだなこのスレ
2018/04/27(金) 11:03:52.94ID:6gHqj8uw
本当のことをみんなに教えてさしあげて。
2018/04/28(土) 00:41:14.69ID:o+GuBVLp
>>230
225では無いので横ですが大阪ではご存知無いでしょうか？
225では無いので横ですが大阪ではご存知無いでしょうか？
2018/04/28(土) 06:43:03.33ID:iKRvg1gz
膝怪我しちゃう人にはやっぱりスクワットだと思う
2018/04/28(土) 10:07:38.25ID:/AdTumYc
>>233
ごめんなさい。東京しかわかりません。
私が受けた治療院（自費診療）の先生は、「筋トレの前に、筋肉を完全に解きほぐすのが最優先。」という方針でした。
良い病院、治療院が見つかることをお祈りしています！
ごめんなさい。東京しかわかりません。
私が受けた治療院（自費診療）の先生は、「筋トレの前に、筋肉を完全に解きほぐすのが最優先。」という方針でした。
良い病院、治療院が見つかることをお祈りしています！
2018/04/28(土) 10:18:56.01ID:/AdTumYc
>>235
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
2018/04/28(土) 10:19:09.55ID:/AdTumYc
>>235
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
私は自分で大腿筋膜張筋をグリッドローラーやシリコンボールでストレッチしてたつもりでした。その時は痛みを感じませんでした。
ところが、先生に大腿筋膜張筋をマッサージしてもらうと、激痛でした。
筋肉をリリースするのは簡単ではなさそうです。
2018/04/28(土) 15:51:08.80ID:2HSEy173
2018/04/28(土) 20:22:25.03ID:wMsk1nV/
筋膜リリースとか筋肉リリースとか迷信レベルだろ。確かな事は筋肉をつけて関節への負担を減らすってこと。スクワット、ランジやってプロテインとマルチビタミンをガブ飲みでしょ。マッサージとか一時しのぎにしかならんよ。
240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/28(土) 23:26:08.73ID:Vuddb7vd 腸脛靭帯炎は大腿筋膜張筋が過緊張が原因だし、ジャンパーズニーにしても大腿直筋の過緊張が原因だから鍛えれば治るなんてない。
筋バランスが原因。
筋バランスが原因。
2018/04/28(土) 23:30:08.17ID:CSYiODYC
筋力ないから衝撃を支えきれないんだろ。言うなればショックアブソーバーとサスペンションのない車だ。過緊張てなんだよw理屈ばっかりで最後はチタン棒でコロコロさすってそうだな
2018/04/28(土) 23:45:53.44ID:hC5fjmOz
左の腿外側、尻外側、脇腹が1ヶ月以上痛む
ランナー膝って膝痛まないこともあんのか？
ランナー膝って膝痛まないこともあんのか？
243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/28(土) 23:50:34.42ID:Vuddb7vd2018/04/29(日) 06:46:31.32ID:gKGMnfDF
>>243
チタンネックレスとかSEVとかつけてそう
チタンネックレスとかSEVとかつけてそう
2018/04/29(日) 18:45:51.47ID:n3Wl40gN
トップランナーでもチタンつけてる人結構いるけど藁にもすがりたい感じなんかな
ジンクスとかめっちゃ気にする人いるしね
ジンクスとかめっちゃ気にする人いるしね
2018/04/29(日) 19:58:11.42ID:/y01kn0W
ただのスポンサーだろ。
2018/04/29(日) 20:43:33.14ID:jmTcGkfT
グロインペインになってしまった
先週の富士五湖ウルトラマラソンはロキソニンとアドレナリンで完走できたけど、今日は100mでギブアップ
あぁ、走れない
先週の富士五湖ウルトラマラソンはロキソニンとアドレナリンで完走できたけど、今日は100mでギブアップ
あぁ、走れない
248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/30(月) 05:34:11.03ID:f9vbHXpE 腸腰筋と内転筋の痛みで困ってます
整形外科や鍼灸など行きましたが
半年以上解決しません
きっかけはストレッチやウォーミングアップが不十分でいきなりハイペースで走ったことのように思います。
痛みがあるときは筋肉がガチガチに固くなっています。
自発痛はないのですがゆっくりでも走ると衝撃で痛く走れません
ストレッチやマッサージでは改善しませんが鍼だと拘縮した筋肉が柔らかくなり痛みも収まります。
しかし一日もすると戻ってしまいます。
軽い運動をすると硬さがほぐれて良くなる時もありますが、逆に痛くなってしまうこともあります
少しずつは良くなっていますが何か良い方法か良いクリニックや治療院があれば教えていただきたいと思います。
整形外科や鍼灸など行きましたが
半年以上解決しません
きっかけはストレッチやウォーミングアップが不十分でいきなりハイペースで走ったことのように思います。
痛みがあるときは筋肉がガチガチに固くなっています。
自発痛はないのですがゆっくりでも走ると衝撃で痛く走れません
ストレッチやマッサージでは改善しませんが鍼だと拘縮した筋肉が柔らかくなり痛みも収まります。
しかし一日もすると戻ってしまいます。
軽い運動をすると硬さがほぐれて良くなる時もありますが、逆に痛くなってしまうこともあります
少しずつは良くなっていますが何か良い方法か良いクリニックや治療院があれば教えていただきたいと思います。
249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/04/30(月) 22:57:23.51ID:fMzpZECQ >>248
その書き込みだとわからないんだけど、痛む腸腰筋と内転筋は同じ脚なの？
その書き込みだとわからないんだけど、痛む腸腰筋と内転筋は同じ脚なの？
250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 04:06:12.00ID:jwAwN2BH >>248
陸上部のアップ
アップシューズと暖かい格好でまずはゆっくりジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ→軽いドリルと流し
→上着を脱いでシューズ履き替えて本練習
市民ランナーのアップ
最初から寒い格好でいきなり静的ストレッチ→練習（しかも飛ばしすぎ）
毎日練習するほうが体は固くなりにくい、陸上部は毎朝晩練習なので体は慣れてる
が、市民ランナーは週に数回の練習（毎回全回復するまで長く休養する人が多い）なので、次の練習を始めるとき固くなってる
それだけ十分なアップは必要
あと練習がない日でも、体操とストレッチは毎日やる（冬場は体が温まった風呂上がりがおすすめ）
陸上部のアップ
アップシューズと暖かい格好でまずはゆっくりジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ→軽いドリルと流し
→上着を脱いでシューズ履き替えて本練習
市民ランナーのアップ
最初から寒い格好でいきなり静的ストレッチ→練習（しかも飛ばしすぎ）
毎日練習するほうが体は固くなりにくい、陸上部は毎朝晩練習なので体は慣れてる
が、市民ランナーは週に数回の練習（毎回全回復するまで長く休養する人が多い）なので、次の練習を始めるとき固くなってる
それだけ十分なアップは必要
あと練習がない日でも、体操とストレッチは毎日やる（冬場は体が温まった風呂上がりがおすすめ）
251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 04:12:26.18ID:jwAwN2BH 故障ってのはさ、寒くなり始める10月中旬以降に増えてくるんだよ
そして冬場に多い
気温が低いと体の組織が固く弾力性を失うのよね
低い気温では路面も固くなる、シューズのソールも固くなる
冬場を乗り越えてもそういうダメージの蓄積が春先に来る場合もある
とくに冬場のウォームアップクールダウンは重要
陸上部はアップが大体30分くらい
そして冬場に多い
気温が低いと体の組織が固く弾力性を失うのよね
低い気温では路面も固くなる、シューズのソールも固くなる
冬場を乗り越えてもそういうダメージの蓄積が春先に来る場合もある
とくに冬場のウォームアップクールダウンは重要
陸上部はアップが大体30分くらい
252・
2018/05/01(火) 05:27:46.24ID:fovak0/t 箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 06:28:59.46ID:HR5xGBYx ↑
ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
↑
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
↑
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314
ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
↑
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
↑
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者 2ch陸板名物キチガイジジイ
その名は「T.T．」
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★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314
254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 13:51:09.72ID:l+QIO3XA255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/01(火) 14:19:52.38ID:oHsqN02B >>254
ストレッチで改善しないって事ですけど、内転筋じゃなくて縫工筋って事はないですか？
ストレッチで改善しないって事ですけど、内転筋じゃなくて縫工筋って事はないですか？
2018/05/01(火) 20:57:48.95ID:2eqCOeZB
257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/02(水) 00:53:02.89ID:7HjnDXoD258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/02(水) 00:53:52.55ID:7HjnDXoD >>256
関東、東京23区内です
関東、東京23区内です
2018/05/02(水) 05:07:08.39ID:uuRr5dDk
2018/05/02(水) 05:47:20.66ID:0K2lc/U5
2018/05/02(水) 11:12:33.52ID:EKb4kHCb
脇腹の痛みがこのスレでも大丈夫なのかな？
今まで何事もなく走れてたペースで脇腹が痛くなるってどういう原因が考えられるのでしょうか？
サブ3.5を目指して練習してて2週間前に30キロ（今までで最長の距離）走って最後数百mで脇腹が痛くなりました
その後のランニングすると大体脇腹が痛くなります
今日なんか1キロ4:50で走ったら最初の1キロで痛みだしました
30キロ走の前はこんなことあり得なかったのですが
3,4月は月間230キロ以上走ってほぼジョグはしないのでオーバートレーニングだったり
ダイエットも兼ねてるので痩せてはいるのですが消費カロリーの方が多くてその分内臓には負担かかってたり
考えられる原因としてはそこらへんだとは思うのですが…
走り慣れてる人が走り慣れたペースで脇腹痛くなる原因は他にあったりするのでしょうか？
しばらく休んだりトレーニングの質を落とすだけで元通りになるだけなら幸いなんですけど
今まで何事もなく走れてたペースで脇腹が痛くなるってどういう原因が考えられるのでしょうか？
サブ3.5を目指して練習してて2週間前に30キロ（今までで最長の距離）走って最後数百mで脇腹が痛くなりました
その後のランニングすると大体脇腹が痛くなります
今日なんか1キロ4:50で走ったら最初の1キロで痛みだしました
30キロ走の前はこんなことあり得なかったのですが
3,4月は月間230キロ以上走ってほぼジョグはしないのでオーバートレーニングだったり
ダイエットも兼ねてるので痩せてはいるのですが消費カロリーの方が多くてその分内臓には負担かかってたり
考えられる原因としてはそこらへんだとは思うのですが…
走り慣れてる人が走り慣れたペースで脇腹痛くなる原因は他にあったりするのでしょうか？
しばらく休んだりトレーニングの質を落とすだけで元通りになるだけなら幸いなんですけど
262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/02(水) 11:51:54.88ID:GzfNi7Qb263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/02(水) 11:57:23.21ID:GzfNi7Qb >>259
追加ですいません
症状は軽いですが縫工筋も痛みを感じたことはあります。
アライメントの問題となるとなにか姿勢とかを改善するのが良いのですか？
体操や筋トレでしょうか？
詳しく知りたいので参考になるサイトとかあれば教えていただきたいと思います。
追加ですいません
症状は軽いですが縫工筋も痛みを感じたことはあります。
アライメントの問題となるとなにか姿勢とかを改善するのが良いのですか？
体操や筋トレでしょうか？
詳しく知りたいので参考になるサイトとかあれば教えていただきたいと思います。
264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/02(水) 12:27:40.86ID:WslrEL6g 故障の原因
加齢による細胞組織の変性、関節の老化や筋肉・腱の弾力性低下
体重超過
先天的な骨格の問題
技術的問題。動きの流れがスムーズでない。姿勢。体重移動やバランス神経なども。
筋力
過労、練習過多。
栄養不足
コースなどの練習環境やシューズ選び
アップ不足。特に冬場。
運（これもある）
関節可動域はあまり関係ないように思う。
ストレッチは可動域を広げる目的と言うより、筋肉や腱の弾力性を損なわない目的であるべきと思う
のであまり伸ばしすぎたり広げすぎる必要はないと思うし
長い静止も必要なく5秒伸ばすのを何度か繰り返す感じよし
というのが俺の意見
走歴23年。陸上部歴あり。
加齢による細胞組織の変性、関節の老化や筋肉・腱の弾力性低下
体重超過
先天的な骨格の問題
技術的問題。動きの流れがスムーズでない。姿勢。体重移動やバランス神経なども。
筋力
過労、練習過多。
栄養不足
コースなどの練習環境やシューズ選び
アップ不足。特に冬場。
運（これもある）
関節可動域はあまり関係ないように思う。
ストレッチは可動域を広げる目的と言うより、筋肉や腱の弾力性を損なわない目的であるべきと思う
のであまり伸ばしすぎたり広げすぎる必要はないと思うし
長い静止も必要なく5秒伸ばすのを何度か繰り返す感じよし
というのが俺の意見
走歴23年。陸上部歴あり。
2018/05/02(水) 12:44:02.63ID:RCVC+aeZ
2018/05/02(水) 13:37:55.01ID:SmEN4ZtV
ピンポイントで「これが原因！」って断定できるエスパーいないのかよ
2018/05/02(水) 15:57:52.57ID:5hr3JjSO
>>265
調べてみたら確かに痛みの場所としては一致してるな
まぁお腹というよりは脚、股関節の場所っぽいけど
走らなきゃなんも痛みとかはないし生活してて不具合はないんだよね
少しは安静にしておいた方が良いんだろうな
走らないと太りそうで不安になるけれど
調べてみたら確かに痛みの場所としては一致してるな
まぁお腹というよりは脚、股関節の場所っぽいけど
走らなきゃなんも痛みとかはないし生活してて不具合はないんだよね
少しは安静にしておいた方が良いんだろうな
走らないと太りそうで不安になるけれど
2018/05/02(水) 18:13:19.69ID:SQMSDbuH
>>267
腸骨筋のところを親指とかで深く長く押してツーンとくれば正解かと
腸骨筋のところを親指とかで深く長く押してツーンとくれば正解かと
2018/05/02(水) 19:43:41.57ID:5hr3JjSO
2018/05/02(水) 21:24:55.27ID:gZxsgFRV
271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/03(木) 00:49:48.12ID:6oVM1MNp272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/03(木) 00:53:24.95ID:6oVM1MNp2018/05/03(木) 05:40:12.56ID:OSWNUHcD
>>272
解剖図で確認して貰いたいのですが、腸腰筋と縫工筋は股関節外旋すると起始停止が近くなりますよね？
つまり股関節が外旋してるから腸腰筋と縫工筋が拘縮してると考えられます。
縫工筋は収縮すると下腿を内旋する作用があります。良く聞くニーイントゥアウトと逆で、あなたの場合ニーアウトトゥインと推察してます。
踵つけたまましゃがめますか？
解剖図で確認して貰いたいのですが、腸腰筋と縫工筋は股関節外旋すると起始停止が近くなりますよね？
つまり股関節が外旋してるから腸腰筋と縫工筋が拘縮してると考えられます。
縫工筋は収縮すると下腿を内旋する作用があります。良く聞くニーイントゥアウトと逆で、あなたの場合ニーアウトトゥインと推察してます。
踵つけたまましゃがめますか？
274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/03(木) 18:30:40.27ID:6oVM1MNp275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/03(木) 18:48:47.67ID:SBffHQn4 ジャンパー膝が一年治らずまともに走れないんだけど、長期間後に保存療法で治癒した人いますか?
まともな運動をやめて一年、ストレッチはしっかり継続しているんだけど全然痛みが減らない。
まともな運動をやめて一年、ストレッチはしっかり継続しているんだけど全然痛みが減らない。
2018/05/03(木) 21:58:32.75ID:xnk9LsZu
>>274
深層外旋六筋のストレッチと股関節内旋の筋トレを勧めます
それに腸腰筋が痛む側の方が股関節外旋していると思いますが、左右差にはサイドプランクがいいと思います
踵つけたまましゃがめないのは複合的な理由があると思いますよ
骨盤が前傾し過ぎている
しゃがむ時に爪先より前に膝が出ない
ニーアウトトゥイン
回外足
腰を丸めるとか腰を入れるって言われても何なのかわからないんじゃないですか？
深層外旋六筋のストレッチと股関節内旋の筋トレを勧めます
それに腸腰筋が痛む側の方が股関節外旋していると思いますが、左右差にはサイドプランクがいいと思います
踵つけたまましゃがめないのは複合的な理由があると思いますよ
骨盤が前傾し過ぎている
しゃがむ時に爪先より前に膝が出ない
ニーアウトトゥイン
回外足
腰を丸めるとか腰を入れるって言われても何なのかわからないんじゃないですか？
277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/04(金) 00:29:42.49ID:ydRC7wjn2018/05/04(金) 00:39:33.37ID:RogCUI0x
279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/04(金) 02:18:29.73ID:ydRC7wjn280・
2018/05/04(金) 06:00:46.61ID:Tj1lfm1M 箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
バカ駒沢坊さん大学は人殺し大学だよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/04(金) 09:07:40.34ID:/3Lh+C1H ↑
ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
この捏造 風説の流布ヤロウ 犯罪者
↑日本語になってないぞ 2ch陸板名物キチガイジジイｗｗ
その名は「T.T．」
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◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
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◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
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東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314
2018/05/07(月) 11:28:23.19ID:+J/A9G0q
>>275
ジャンパー膝はちゃんと整形外科での診断かな？
膝蓋腱の傷が回復しきれていないうちに走ったりしてずるずる長引いてるだけの可能性もあるけど1年間まったく走らず？
痛みはジャンプや走った時だけ？
日常生活はまったく痛み出ない？
ジャンパー膝はちゃんと整形外科での診断かな？
膝蓋腱の傷が回復しきれていないうちに走ったりしてずるずる長引いてるだけの可能性もあるけど1年間まったく走らず？
痛みはジャンプや走った時だけ？
日常生活はまったく痛み出ない？
283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/07(月) 19:31:27.22ID:Of8rBiI1 >>282
レスありがとうございます。
膝蓋靭帯炎は近所の整形外科での診断です。
別の病院1件も同じ診断。そこも湿布+安静のみ。
実は今日さらに別の病院にかかったのですが、そこでは膝蓋下脂肪体炎との診断(圧痛の出方により)。
ステロイド注射して様子を見ることとなりました。
これまでは、
1: 痛みが強いときには平地の歩きでも痛みことあり、ただしその場合でも歩き始めが痛いくらいでしばらく歩くと大丈夫
2: 運動を控えていると、階段の昇り降りで痛みが出る程度にまで回復。平地歩きでは痛みも違和感もなくなる。
3: 更に安静+ストレッチを続けると階段でも違和感程度、ウォーキングランジ(自重)すれば少し痛むくらいまでに回復することもある(日によって)
4: そのくらい良くなっているときにJog 2kmくらい走ると痛みが翌日から翌々日くらいに痛みが元に戻る(1にもどる)
というサイクルを繰り返していました。やはりJog開始が早いんですかね。。。
今回ステロイド打ってもらえたのでしっかり痛みがとれるまでJog封印してみます。いつまで封印すべきかが
判断難しいところですが。。。
レスありがとうございます。
膝蓋靭帯炎は近所の整形外科での診断です。
別の病院1件も同じ診断。そこも湿布+安静のみ。
実は今日さらに別の病院にかかったのですが、そこでは膝蓋下脂肪体炎との診断(圧痛の出方により)。
ステロイド注射して様子を見ることとなりました。
これまでは、
1: 痛みが強いときには平地の歩きでも痛みことあり、ただしその場合でも歩き始めが痛いくらいでしばらく歩くと大丈夫
2: 運動を控えていると、階段の昇り降りで痛みが出る程度にまで回復。平地歩きでは痛みも違和感もなくなる。
3: 更に安静+ストレッチを続けると階段でも違和感程度、ウォーキングランジ(自重)すれば少し痛むくらいまでに回復することもある(日によって)
4: そのくらい良くなっているときにJog 2kmくらい走ると痛みが翌日から翌々日くらいに痛みが元に戻る(1にもどる)
というサイクルを繰り返していました。やはりJog開始が早いんですかね。。。
今回ステロイド打ってもらえたのでしっかり痛みがとれるまでJog封印してみます。いつまで封印すべきかが
判断難しいところですが。。。
2018/05/07(月) 20:46:43.71ID:gyiAFhAv
膝蓋下脂肪体炎この前までやってた
自分もさんざん>>284でいう4の繰り返しだった
途中からエコーで見てもらうようになったのだけど、
どうやら少しだけ炎症が残ってる程度ではダメな模様
だけど完全に炎症が消失するまで待ってから走るととりあえず2kmで痛むようなことはなくなったし、
ちょっとやそっとですぐ炎症起きそうな嫌な気配はなくなったので、もう少し長く走れると思う
なので、走るのをもう少し我慢してしっかり休むといいと思う
自分は併発した腸脛靭帯炎の名残があるので、まだ長い距離を走るのは試せてないけど
膝下の痛みがなくなっただけでもかなり気持ちが楽になった
自分もさんざん>>284でいう4の繰り返しだった
途中からエコーで見てもらうようになったのだけど、
どうやら少しだけ炎症が残ってる程度ではダメな模様
だけど完全に炎症が消失するまで待ってから走るととりあえず2kmで痛むようなことはなくなったし、
ちょっとやそっとですぐ炎症起きそうな嫌な気配はなくなったので、もう少し長く走れると思う
なので、走るのをもう少し我慢してしっかり休むといいと思う
自分は併発した腸脛靭帯炎の名残があるので、まだ長い距離を走るのは試せてないけど
膝下の痛みがなくなっただけでもかなり気持ちが楽になった
286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/07(月) 22:34:38.53ID:YNZLRwWQ 陸上部のジョグ
自転車のペダルを漕ぐような足の動き
市民ランナーの足の動き
ブランコ
自転車のペダルを漕ぐような足の動き
市民ランナーの足の動き
ブランコ
287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/07(月) 22:38:53.36ID:YNZLRwWQ 下から蹴り上げるように足を持っていく着地は
黒爪の原因
シューズの摩耗
足への負担
ブレーキ
地面の出っ張りに引っ掛けて転倒のリスク
前のめり姿勢で足元ばかりを見て、かつ腿を上げないジョガー
着地で足の負担
転倒のリスク
黒爪の原因
シューズの摩耗
足への負担
ブレーキ
地面の出っ張りに引っ掛けて転倒のリスク
前のめり姿勢で足元ばかりを見て、かつ腿を上げないジョガー
着地で足の負担
転倒のリスク
288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/08(火) 00:15:29.36ID:U7mFfZ0n 俺の甲子園始めませんか！ http://orekou.net/i/err7
2018/05/08(火) 01:40:27.42ID:kpNrOkBE
まあ陸上部といってもピンキリやから
ソースは俺(´・ω・`)
ソースは俺(´・ω・`)
290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/08(火) 08:50:55.80ID:WdaMUk9t >>284
体験談とアドバイスありがとう。
普段の痛みが消えてもしっかり1カ月くらい休んでからJog再開するようにしてみます。
10月ハーフ、12月フルまでに戻せると良いのだけど無理したら元も子もないからね。
体験談とアドバイスありがとう。
普段の痛みが消えてもしっかり1カ月くらい休んでからJog再開するようにしてみます。
10月ハーフ、12月フルまでに戻せると良いのだけど無理したら元も子もないからね。
2018/05/08(火) 12:23:59.76ID:1NJNygAP
>>283
脂肪体炎の場合だとブロック注射で早くよくなる可能性はある。
ただし、膝蓋腱の微小な断裂も可能性は否定できないのでとにかく階段昇降を含めた日常動作でまったく痛みがでなくなるまで筋トレもストレッチも何もしない方が良い。
現状だと少しでも痛みが残ってる状態で何かしら運動して悪化させてる状態です。
極論から言えば走るの忘れて日常動作で痛みが完全に消失するまで運動一切禁止。
で、痛みがなくなって1ヶ月ぐらい経過したぐらいでストレッチやウォーキングから運動開始しましょう。
脂肪体炎の場合だとブロック注射で早くよくなる可能性はある。
ただし、膝蓋腱の微小な断裂も可能性は否定できないのでとにかく階段昇降を含めた日常動作でまったく痛みがでなくなるまで筋トレもストレッチも何もしない方が良い。
現状だと少しでも痛みが残ってる状態で何かしら運動して悪化させてる状態です。
極論から言えば走るの忘れて日常動作で痛みが完全に消失するまで運動一切禁止。
で、痛みがなくなって1ヶ月ぐらい経過したぐらいでストレッチやウォーキングから運動開始しましょう。
292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/08(火) 15:12:00.70ID:WdaMUk9t >>291
なるほど、膝蓋下靭帯炎と脂肪体炎の両方の可能性とするとやはりストレッチもしないくらいが
いいのですね。
確かに医者1と医者2では靭帯炎、医者3では脂肪体炎とのことだったので併発している可能性も
納得できます。
ストレッチは何となく続けていましたが、確かにストレッチなら1カ月くらいやめてもすぐに
戻せると思うのでストレッチも思い切ってやめてみて、しばらくしてから徐々に再開してみます。
丁寧な回答ありがとうございます。
なるほど、膝蓋下靭帯炎と脂肪体炎の両方の可能性とするとやはりストレッチもしないくらいが
いいのですね。
確かに医者1と医者2では靭帯炎、医者3では脂肪体炎とのことだったので併発している可能性も
納得できます。
ストレッチは何となく続けていましたが、確かにストレッチなら1カ月くらいやめてもすぐに
戻せると思うのでストレッチも思い切ってやめてみて、しばらくしてから徐々に再開してみます。
丁寧な回答ありがとうございます。
2018/05/08(火) 16:55:09.46ID:1NJNygAP
>>292
大げさに書きましたがとにかく日常動作で痛みがまったく出ないまでは安静。
その後はウォーキングなどで体を動かす程度で目指すレースのトレーニング期間を逆算してできるえだけ走るのは控えるぐらいが良いと思います。
その間に体のバランスが崩れてたり筋拘縮などないか自分でマッサージなどするのはありだと思います。
やりすぎ厳禁ですけどね。
お大事に。早くよくなると良いですね。
大げさに書きましたがとにかく日常動作で痛みがまったく出ないまでは安静。
その後はウォーキングなどで体を動かす程度で目指すレースのトレーニング期間を逆算してできるえだけ走るのは控えるぐらいが良いと思います。
その間に体のバランスが崩れてたり筋拘縮などないか自分でマッサージなどするのはありだと思います。
やりすぎ厳禁ですけどね。
お大事に。早くよくなると良いですね。
294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/08(火) 17:55:38.83ID:WdaMUk9t >>292
ありがとうございます。すいません、かなりお詳しい方とお見受けしたので一点アドバイスいただければ幸いです。
直接見ていただいてもいないのに無理がある質問なのは承知なのですが、一般論というか、ご意見としてでも。
質問 : 軽い水泳は痛みがでなければ、安静期間中にやっても問題になる可能性は低いと考えてよいでしょうか?
水泳といっても、がっつり泳ぐわけでもなく、いままで30年ずっと金づちで、今回の怪我でまともに走れなくなってから
習い始めました。練習量としては25m刻みでゆっくりクロールをする程度です。(週1-2回、1回あたり500-700mくらい)
このくらいの負荷であれば気にする必要もないものか、それともこの程度でも悪影響は出うるものか、もしご意見いただけると助かります。
ありがとうございます。すいません、かなりお詳しい方とお見受けしたので一点アドバイスいただければ幸いです。
直接見ていただいてもいないのに無理がある質問なのは承知なのですが、一般論というか、ご意見としてでも。
質問 : 軽い水泳は痛みがでなければ、安静期間中にやっても問題になる可能性は低いと考えてよいでしょうか?
水泳といっても、がっつり泳ぐわけでもなく、いままで30年ずっと金づちで、今回の怪我でまともに走れなくなってから
習い始めました。練習量としては25m刻みでゆっくりクロールをする程度です。(週1-2回、1回あたり500-700mくらい)
このくらいの負荷であれば気にする必要もないものか、それともこの程度でも悪影響は出うるものか、もしご意見いただけると助かります。
295284
2018/05/08(火) 23:23:07.42ID:mpNQzGCZ2018/05/10(木) 16:59:27.07ID:M0Ar1fwO
>>294
293です。
水泳での下肢の負担がどれだけあるのかというのは知らないので勝手な事はあんまり言えないんですが…
基本的には痛みが出ないんであれば問題ないとは思います。
但し、日常動作で少しでも痛み出てるうちはやめた方が無難ではないですかね。
293です。
水泳での下肢の負担がどれだけあるのかというのは知らないので勝手な事はあんまり言えないんですが…
基本的には痛みが出ないんであれば問題ないとは思います。
但し、日常動作で少しでも痛み出てるうちはやめた方が無難ではないですかね。
297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/10(木) 23:10:47.94ID:kHelgm3b298242
2018/05/13(日) 22:06:29.25ID:xNHwPkur 腰が回る末端としての大転子は割かし体の中心近くのイメージが良いと思った
離れてるイメージだと接地脚の鼠径部がうっかり伸びてしまって鼠径部or外モモを痛めるようだ
(筋力不足もあるだろうが)
尻をほど良く締めることによって、体の中心近くで体を支える意識を持ちたいぜ
離れてるイメージだと接地脚の鼠径部がうっかり伸びてしまって鼠径部or外モモを痛めるようだ
(筋力不足もあるだろうが)
尻をほど良く締めることによって、体の中心近くで体を支える意識を持ちたいぜ
299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/23(水) 18:15:13.16ID:hvhbIFd+ アメフット日大－法大戦中止に タックル問題影響か
日刊スポーツ 5/14(月) 14:32配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00208408-nksports-spo
法・東・立大「選手の安全担保されず」 日大戦中止に 他1部大学も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00000050-asahi-spo
◆関東大学アメフトリーグ1部メンバー◆
日本大学 ←懲戒処分 要除名 暴力組織 要村八分
早稲田大学
法政大学
中央大学
立教大学
慶應大学
明治大学
日本体育大学
横浜国立大学
駒澤大学
桜美林大学
国士舘大学
東京大学
東海大学
専修大学
東京学芸大学
以上
(2部 3部 4部構成70校参加)
※東洋大は3部校
日刊スポーツ 5/14(月) 14:32配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00208408-nksports-spo
法・東・立大「選手の安全担保されず」 日大戦中止に 他1部大学も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00000050-asahi-spo
◆関東大学アメフトリーグ1部メンバー◆
日本大学 ←懲戒処分 要除名 暴力組織 要村八分
早稲田大学
法政大学
中央大学
立教大学
慶應大学
明治大学
日本体育大学
横浜国立大学
駒澤大学
桜美林大学
国士舘大学
東京大学
東海大学
専修大学
東京学芸大学
以上
(2部 3部 4部構成70校参加)
※東洋大は3部校
2018/05/27(日) 16:21:37.31ID:8zzhK9lp
どうやら種子骨がやられて親指付近が痛いけど約2週間安静にしてるけど痛みが消えない
悪化してることはないがよくなってるかどうかわからない
このまま安静にしておけば治るのか不安です
悪化してることはないがよくなってるかどうかわからない
このまま安静にしておけば治るのか不安です
301297
2018/05/27(日) 21:30:09.26ID:1t1Sb68r 脂肪体炎の疑いからステロイド注射、その後安静にしていたものです。
アドバイスいろいろ頂いてとてもうれしかったので事後報告です。
残念ながら2週間の安静後に痛みが再発してしまいました。二週間の間はだんだんと痛みが
良くなっていたのに、ある日突然、座っていたところから歩き出した瞬間から激痛が。
ストレッチもやめていて、もちろん運動は全般中止。通勤往復と多少の外歩きくらい。
あとはヘボ水泳を少々程度。
あまりの痛みにかかりつけの整形まで歩いていくこともできず(10分歩くのは無理なくらい痛いのですがかかりつけの病院が遠くて)、
たまたますごく近所にあったペインクリニックに駆け込むも、頼りない診断で(トリガーポイント注射をすぐしてくれることを期待して)、現状処置なしでMRI(外部)予約待ち。
その後数日経過して、いまは多少歩けるくらいには戻ってきている状態です。
痛みとしては過去いろいろな治療前と同等かそれよりもすこし痛いくらい。
安静にして色々治療しても振出しに戻った感じでかなりブルーです。
また病院変えるか。。。
アドバイスいろいろ頂いてとてもうれしかったので事後報告です。
残念ながら2週間の安静後に痛みが再発してしまいました。二週間の間はだんだんと痛みが
良くなっていたのに、ある日突然、座っていたところから歩き出した瞬間から激痛が。
ストレッチもやめていて、もちろん運動は全般中止。通勤往復と多少の外歩きくらい。
あとはヘボ水泳を少々程度。
あまりの痛みにかかりつけの整形まで歩いていくこともできず(10分歩くのは無理なくらい痛いのですがかかりつけの病院が遠くて)、
たまたますごく近所にあったペインクリニックに駆け込むも、頼りない診断で(トリガーポイント注射をすぐしてくれることを期待して)、現状処置なしでMRI(外部)予約待ち。
その後数日経過して、いまは多少歩けるくらいには戻ってきている状態です。
痛みとしては過去いろいろな治療前と同等かそれよりもすこし痛いくらい。
安静にして色々治療しても振出しに戻った感じでかなりブルーです。
また病院変えるか。。。
2018/05/28(月) 12:55:06.18ID:iLVL2MF1
>>301
それ脂肪体炎もあるかもしれないけど真の原因は違う怪我っぽいね
自分もそうだったけど、脂肪体炎て別の何らかの怪我があって
そこの異常から脂肪体に痛みがってパターンがある
とりあえずMRIでハッキリと原因が分かると良いね
それ脂肪体炎もあるかもしれないけど真の原因は違う怪我っぽいね
自分もそうだったけど、脂肪体炎て別の何らかの怪我があって
そこの異常から脂肪体に痛みがってパターンがある
とりあえずMRIでハッキリと原因が分かると良いね
303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/28(月) 22:33:10.52ID:m3cBBTff 筋筋膜性疼痛って生理食塩水の注射する治療あるらしいけどどうなんでしょうかね？
検索してみたけどあまり効果ははっきりしないですね
検索してみたけどあまり効果ははっきりしないですね
304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/28(月) 23:12:53.10ID:B81As3wZ 腰だけ回してもダメだからな。
上半身軸を骨盤と逆回転させる勢いを利用して腰を回すんだよ
つまりそれが連動であり上半身と下半身が別々に分離されると推進力へと生かされない
この連動がうまくできると動きのすべてが推進力になる
腕振りってのはこの上半身を回転させるのも一つの目的で、逆に言うと上半身の回転も利用して腕を振る。
この相互作用
派手に回すのもまたブレになってロスになるので加減が大切
上半身軸を骨盤と逆回転させる勢いを利用して腰を回すんだよ
つまりそれが連動であり上半身と下半身が別々に分離されると推進力へと生かされない
この連動がうまくできると動きのすべてが推進力になる
腕振りってのはこの上半身を回転させるのも一つの目的で、逆に言うと上半身の回転も利用して腕を振る。
この相互作用
派手に回すのもまたブレになってロスになるので加減が大切
305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/28(月) 23:16:31.70ID:B81As3wZ 腕を前に出す勢いで後ろへ引く
後ろへ引く勢いで前に出す
↓
上半身軸回転
足は前に引きつけ腿を上げる勢いで後ろに蹴る
後ろに蹴る勢いで引きつけ腿を上げる
↓
下半身軸回転
上半身軸が右回転のときは、下半身軸は左回転
上半身軸が左回転のときは、下半身軸は右回転
後ろへ引く勢いで前に出す
↓
上半身軸回転
足は前に引きつけ腿を上げる勢いで後ろに蹴る
後ろに蹴る勢いで引きつけ腿を上げる
↓
下半身軸回転
上半身軸が右回転のときは、下半身軸は左回転
上半身軸が左回転のときは、下半身軸は右回転
306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/28(月) 23:19:14.56ID:B81As3wZ この全身を連動させた正確なリズム
筋力で無理やり引っ張るのではなく、力をなるだけ使わずに動きの流れを利用して
リズムで動く、ペースを維持する
筋力で無理やり引っ張るのではなく、力をなるだけ使わずに動きの流れを利用して
リズムで動く、ペースを維持する
307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/28(月) 23:20:46.29ID:B81As3wZ どっちかというと男性より、筋力の少ない女性の方が上手い
女性の方が少ない筋力というくくりの中で効率の良い動きをする傾向はある
女性の方が少ない筋力というくくりの中で効率の良い動きをする傾向はある
2018/05/28(月) 23:22:42.06ID:nRcnDro8
あのさぁ
そういう理論って左右差0でしか成り立たないのね。
人間ってどちらかに側彎してて、上半身と下半身が別方向に捻れているんだよ。
つまりどちらかがブレーキになる。
どこかのランニング本読んでわかった気になった？
そういう理論って左右差0でしか成り立たないのね。
人間ってどちらかに側彎してて、上半身と下半身が別方向に捻れているんだよ。
つまりどちらかがブレーキになる。
どこかのランニング本読んでわかった気になった？
2018/05/29(火) 00:04:27.53ID:KjmKuJRD
2018/05/29(火) 00:05:15.51ID:KjmKuJRD
思うけどね。
でした。
でした。
2018/05/29(火) 00:16:37.86ID:VfPjzLvs
書きたがりの教えたがりｸﾝが唐突に知識を披露（笑）
あるあるですね（笑）
あるあるですね（笑）
2018/05/29(火) 00:41:51.16ID:k5S4e1Gh
「賢者は学びたがり、愚か者は教えたがる」
2018/05/29(火) 11:12:46.64ID:c2wTP/yA
314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/29(火) 19:14:38.53ID:wqHqnbh6 >>302
今日MRIの所見確認行きました。半月板損傷(ただし関節液の貯留なし)と膝蓋腱の浮腫、腫大とのこと。
駆け込んだペインクリニックは整形の心得はないみたいでこのデータをもってトリガー注射をしてくれる整形受診。
半月板損傷は年齢相応程度で痛みと関係なし、腱炎はトリガー注射で、とのことで注射してもらいました。
その後しばらくはまた安静にする必要がありそうです。
注射直後は麻酔成分のおかげかびっくりするくらい痛みがひきましたが、2時間ほどでまた戻っています。あとはステロイドの作用に期待します。
302さんの言う通り脂肪体炎だけじゃなかった模様、すごいですね。
また進展ありましたら報告します。
今日MRIの所見確認行きました。半月板損傷(ただし関節液の貯留なし)と膝蓋腱の浮腫、腫大とのこと。
駆け込んだペインクリニックは整形の心得はないみたいでこのデータをもってトリガー注射をしてくれる整形受診。
半月板損傷は年齢相応程度で痛みと関係なし、腱炎はトリガー注射で、とのことで注射してもらいました。
その後しばらくはまた安静にする必要がありそうです。
注射直後は麻酔成分のおかげかびっくりするくらい痛みがひきましたが、2時間ほどでまた戻っています。あとはステロイドの作用に期待します。
302さんの言う通り脂肪体炎だけじゃなかった模様、すごいですね。
また進展ありましたら報告します。
2018/05/29(火) 21:01:55.18ID:Om/mwJhP
2018/05/30(水) 01:09:20.66ID:sV/bUWBi
股関節、恥骨あたりが痛すぎて病院行ったらグロインペインって言われて湿布とロキソニンしか貰えなかったんだけど、早く治すためにストレッチやトレーニング何かないかな？
2018/05/30(水) 08:48:03.88ID:6FcGzgsj
>>316
近所に足専門とかスポーツ障害系の整骨院とかない？
自由診療だから高いけど原因、対処とか指導してくれるところあるよ
整形行ってもレントゲン撮ってロキソニン出されて安静にしとけで終わりだからなw
近所に足専門とかスポーツ障害系の整骨院とかない？
自由診療だから高いけど原因、対処とか指導してくれるところあるよ
整形行ってもレントゲン撮ってロキソニン出されて安静にしとけで終わりだからなw
2018/05/30(水) 10:56:12.96ID:qRbWpJTV
319314
2018/05/30(水) 12:53:17.35ID:dyQDtYnL >>318
ありがとうございます。実はステロイド注射後、まだ一日経過しただけですがもはや痛みが
完全に消失しています。今までの苦労と我慢は何だったのかと思うくらい。
階段も歩行も問題なし、ウォーキングランジも痛くない(怖いので思い切りはできていないけど)ですが
また要経過観察ですね。
運動も、ここで焦って走り出すとまた振出しに戻りそうなので我慢します。
整体とかは個人的にはアタリの場所に出会えていないので当面はお世話になることはないと思います。
ありがとうございます。実はステロイド注射後、まだ一日経過しただけですがもはや痛みが
完全に消失しています。今までの苦労と我慢は何だったのかと思うくらい。
階段も歩行も問題なし、ウォーキングランジも痛くない(怖いので思い切りはできていないけど)ですが
また要経過観察ですね。
運動も、ここで焦って走り出すとまた振出しに戻りそうなので我慢します。
整体とかは個人的にはアタリの場所に出会えていないので当面はお世話になることはないと思います。
2018/05/30(水) 12:57:17.54ID:5OjIskCb
ステロイドに手を染めたやつに何をいうことはねえよ
このドーピング野郎が！！
このドーピング野郎が！！
2018/05/30(水) 13:23:03.48ID:W7fakj+m
>>320
まさか筋肉増強のステロイドと一緒にしてるんかｗ
まさか筋肉増強のステロイドと一緒にしてるんかｗ
2018/05/30(水) 13:50:56.09ID:NLpLDBZ0
ステロイド注射は自分的には一時的な痛み止めの印象
消炎効果が怪我そのものの治癒に役立つのかもしれないけど、
自分は大会出るために打ってもらって、効果が消えたと思われる3週間後に痛みがぶり返した
というかステロイド注射って量にもよるのかもしれないけど、
たしか3ヶ月置かないといけないとか決まりがあったような…
少なくともあまり身体に良いものではないので頼りすぎない方が良いよ
消炎効果が怪我そのものの治癒に役立つのかもしれないけど、
自分は大会出るために打ってもらって、効果が消えたと思われる3週間後に痛みがぶり返した
というかステロイド注射って量にもよるのかもしれないけど、
たしか3ヶ月置かないといけないとか決まりがあったような…
少なくともあまり身体に良いものではないので頼りすぎない方が良いよ
323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/30(水) 14:23:50.09ID:KBJaezFi 自律神経の問題で快調に走っていたレース中
急にストップするなんて事あり得る？
急にストップするなんて事あり得る？
324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/05/31(木) 21:19:22.81ID:zcD/wHwO ステロイド前は半年ほど安静にしていたのに痛みがとれず、注射後にはいきなり痛みが消失。
なので腱自体の断裂はほぼ修復されているから(安静にしていた半年間で)、腫れが引いて痛みがとれればもうOK。
ってことにはならないのかな。
なので腱自体の断裂はほぼ修復されているから(安静にしていた半年間で)、腫れが引いて痛みがとれればもうOK。
ってことにはならないのかな。
2018/06/01(金) 12:51:55.35ID:nRSILAgJ
ランニングするとめっちゃ腰痛くなるんだけどなんでなん？
2018/06/01(金) 14:35:32.95ID:82dYOG7W
腰が寝すぎてるか立ちすぎてるか
2018/06/02(土) 08:15:06.57ID:RbjxpWaT
328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/03(日) 17:37:05.26ID:wNe+E5qN >>327
ステロイドの鎮痛効果って、炎症を止めることで鎮痛作用を起こしているから、
ステロイド注射後に痛みが止まった = 炎症も止まった
ということにはならないのかな?
麻酔と違って知覚をマヒさせる作用はステロイド自体にはないよね?
でも俺自身もステロイドのトリガー注射してもらって一時的に痛みが消えたのに
後から痛みが戻るっていう経験はしているから混乱中。
ステロイドの鎮痛効果って、炎症を止めることで鎮痛作用を起こしているから、
ステロイド注射後に痛みが止まった = 炎症も止まった
ということにはならないのかな?
麻酔と違って知覚をマヒさせる作用はステロイド自体にはないよね?
でも俺自身もステロイドのトリガー注射してもらって一時的に痛みが消えたのに
後から痛みが戻るっていう経験はしているから混乱中。
329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/03(日) 22:13:49.17ID:HR9/SDHU ランニングによる炎症の大半は外傷性じゃなくてフォームや体型の歪みによる負担の蓄積から来てるでしょ。
だから炎症が治まったからって特に対策せずにまた同じように走り出したら、同じ部位の炎症繰り返すんだよ。
だから炎症が治まったからって特に対策せずにまた同じように走り出したら、同じ部位の炎症繰り返すんだよ。
330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/04(月) 00:49:11.97ID:Z06SIims 運もあるからなあ
一度治って何の対策もしてないのにそれ以来何年も故障しない俺ガイル
どんな綺麗なフォームしてても故障するときは故障する
陸上部を長く見てきたが、結局の所のフォームと怪我の頻度はあまり関連性はない
一度治って何の対策もしてないのにそれ以来何年も故障しない俺ガイル
どんな綺麗なフォームしてても故障するときは故障する
陸上部を長く見てきたが、結局の所のフォームと怪我の頻度はあまり関連性はない
331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/04(月) 00:53:48.88ID:Z06SIims ただ市民ランナーの場合は中高年が多いし
加齢による組織の変性が故障頻度増加の原因になってる可能性はある
筋トレしてても関係なく故障はするからね
加齢による組織の変性が故障頻度増加の原因になってる可能性はある
筋トレしてても関係なく故障はするからね
2018/06/04(月) 07:04:09.63ID:DKQFyN5k
>>328
自分も素人だからこれって正解は出せないけど、
ステロイドで完全に炎症を消失させることができるかどうかによるのかも？
自分の場合は、ステロイドで完全に炎症を消失させることができなかったから、
大会では途中から痛みが出たしその後も少し走ると痛みが出てた
ただある程度はステロイドの効果で痛みを抑えられていたのだなと、
切れた後にその痛みの出方の早さや強さと比べて思った
その後エコー使って完全に炎症が消えたのを確認してから運動を再開したら、以後は痛みが再発してない
自分も素人だからこれって正解は出せないけど、
ステロイドで完全に炎症を消失させることができるかどうかによるのかも？
自分の場合は、ステロイドで完全に炎症を消失させることができなかったから、
大会では途中から痛みが出たしその後も少し走ると痛みが出てた
ただある程度はステロイドの効果で痛みを抑えられていたのだなと、
切れた後にその痛みの出方の早さや強さと比べて思った
その後エコー使って完全に炎症が消えたのを確認してから運動を再開したら、以後は痛みが再発してない
333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/04(月) 19:58:57.42ID:yvet1siz2018/06/05(火) 00:07:19.61ID:Od+ljfGv
>>333
ランニングでバテてくると、片方の肩が下がるって知ってますか？
姿勢って一定ではない。
例えば元々右肩が下がってるとしたら、疲労すると更に右肩が下がる。
肩が下がるだけじゃないんですよね。
全身の左右で弱い筋肉が縮むことが出来なくなる。
その分強い方が縮む。
ランニングでバテてくると、片方の肩が下がるって知ってますか？
姿勢って一定ではない。
例えば元々右肩が下がってるとしたら、疲労すると更に右肩が下がる。
肩が下がるだけじゃないんですよね。
全身の左右で弱い筋肉が縮むことが出来なくなる。
その分強い方が縮む。
2018/06/05(火) 00:09:08.31ID:Od+ljfGv
局所的に薬で痛みがひいただけで、姿勢は崩れたままだからじゃないですかね？
2018/06/05(火) 10:15:39.46ID:SOHJ/DB1
>>333
このスレの前の方からじっくり読んだらある程度答えは出ると思いますよ。
膝蓋腱の炎症やたぶん微細な傷もあるんだろうけどそういうのはステロイドで抑えて治癒を早くする事は可能だけど完治するには時間がかかるので再開させるのが早ければ何回も同じことの繰り返しだから。
だから何回も書くけど半年や1年ぐらいはなんも走ること考えないのが良いです。
このスレの前の方からじっくり読んだらある程度答えは出ると思いますよ。
膝蓋腱の炎症やたぶん微細な傷もあるんだろうけどそういうのはステロイドで抑えて治癒を早くする事は可能だけど完治するには時間がかかるので再開させるのが早ければ何回も同じことの繰り返しだから。
だから何回も書くけど半年や1年ぐらいはなんも走ること考えないのが良いです。
2018/06/05(火) 12:41:35.31ID:Ep9Ach8b
エコーの診断は患者にも分かりやすくて納得できるからオススメする
僅かながらに炎症反応があった頃は、普段日常生活では全然痛みはないけど
健側の足に比べてなんかダルい感じとか弱い感じがしていて、その状態で走るとすぐ痛くなっていたのが
健側の足との感覚の差がなくなった時にエコーで見たら、綺麗になんの反応もなくて、
感覚が視覚化されてる感じがしてちょっとおおって思った
僅かながらに炎症反応があった頃は、普段日常生活では全然痛みはないけど
健側の足に比べてなんかダルい感じとか弱い感じがしていて、その状態で走るとすぐ痛くなっていたのが
健側の足との感覚の差がなくなった時にエコーで見たら、綺麗になんの反応もなくて、
感覚が視覚化されてる感じがしてちょっとおおって思った
338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/09(土) 06:20:32.62ID:Cz+MdybF 膝蓋腱の痛みが注射で順調に消えていってくれたのに左だけ痛みが残った。右の痛みは問題なく
消えてくれたのに。
左膝の曲げ伸ばし含めていろいろ自分で確認してみたら鵞足付近に強い圧痛が。
注射後もランニングは控えていたので前からあった痛みだったのだと思う。
膝蓋腱炎が強すぎて気が付かなかった模様。両方発症していたようでまた凹んでます。
膝蓋腱のトリガー注射してくれたところに駆け込んでこちらも注射してもらおうとしたけど
こちらが素人自己診断して決め打ちで「今度は鵞足付近に注射して」と焦りすぎたみたいで嫌われて
しまった模様。「2-3週間は湿布で」と追い返されてしまった。
まあ嫌われたのではなく膝蓋腱自体ではなくても近くにはやはりすぐには打てないのか。。。
消えてくれたのに。
左膝の曲げ伸ばし含めていろいろ自分で確認してみたら鵞足付近に強い圧痛が。
注射後もランニングは控えていたので前からあった痛みだったのだと思う。
膝蓋腱炎が強すぎて気が付かなかった模様。両方発症していたようでまた凹んでます。
膝蓋腱のトリガー注射してくれたところに駆け込んでこちらも注射してもらおうとしたけど
こちらが素人自己診断して決め打ちで「今度は鵞足付近に注射して」と焦りすぎたみたいで嫌われて
しまった模様。「2-3週間は湿布で」と追い返されてしまった。
まあ嫌われたのではなく膝蓋腱自体ではなくても近くにはやはりすぐには打てないのか。。。
2018/06/09(土) 06:57:55.13ID:KgwBtL/y
日常生活に支障が出たりとかどうしても出たい大会があるとかでなければ
注射して治そうという考えは捨てた方が良いと思う
注射して治そうという考えは捨てた方が良いと思う
2018/06/09(土) 06:59:36.26ID:KgwBtL/y
あ、炎症の場合はね
2018/06/09(土) 09:36:55.50ID:/dT2bfiO
ステロイドの注射は腱や靭帯をもろくすることがあるしね
骨壊死起こすこともあるし
感染を引き起こすこともある
他に治療法があるなら、まず安全なそちらを試してから
それでもダメならステロイド注射を選択するってのが普通だね
骨壊死起こすこともあるし
感染を引き起こすこともある
他に治療法があるなら、まず安全なそちらを試してから
それでもダメならステロイド注射を選択するってのが普通だね
2018/06/10(日) 21:34:32.90ID:j6gCsAnX
12月の湘南国際マラソンで初マラソンランナーです。
また現状10k65分の初心者です。
厳密には障害って訳ではないのですが、踵をつけたまましゃがめないほど柔軟性がないのですが、マラソンやるのに不都合等ありますかね？
またどんな柔軟すればよいでしょうか？
また現状10k65分の初心者です。
厳密には障害って訳ではないのですが、踵をつけたまましゃがめないほど柔軟性がないのですが、マラソンやるのに不都合等ありますかね？
またどんな柔軟すればよいでしょうか？
2018/06/10(日) 21:51:28.33ID:YpNYHsoV
2018/06/10(日) 22:22:26.80ID:8ciWPh1/
>>343
柔らかすぎても関節痛めるのか
柔らかすぎても関節痛めるのか
2018/06/10(日) 23:02:07.98ID:FmH/REn5
2018/06/11(月) 01:18:05.76ID:k8wDBjuf
2018/06/11(月) 01:20:19.68ID:k8wDBjuf
2018/06/11(月) 06:07:31.64ID:cQXxErsn
>>347
ニーイントゥアウトの度合いが高いほどしゃがんだ時につま先より膝が内側に入り、つま先より膝が前に出る。
ニーアウトしてる場合、つま先より膝が前に出ない。
自分がニーイントゥアウトってどこで判断したのかわかりませんが、私の知る限り踵つけたまましゃがめないニーイントゥアウトした人間を見た事ないのでわかりませんね。
ニーイントゥアウトの度合いが高いほどしゃがんだ時につま先より膝が内側に入り、つま先より膝が前に出る。
ニーアウトしてる場合、つま先より膝が前に出ない。
自分がニーイントゥアウトってどこで判断したのかわかりませんが、私の知る限り踵つけたまましゃがめないニーイントゥアウトした人間を見た事ないのでわかりませんね。
2018/06/12(火) 21:50:51.62ID:WftdGP0B
>>348
>ニーアウトしてる場合、つま先より膝が前に出ない。
やってみたら、つま先より膝が前に出なかったので、ニーアウトなんですかねー。
https://youtu.be/ceh8dn0GqEY
この動画だとニーインなんですよねー。
何が何だか分からないw
>ニーアウトしてる場合、つま先より膝が前に出ない。
やってみたら、つま先より膝が前に出なかったので、ニーアウトなんですかねー。
https://youtu.be/ceh8dn0GqEY
この動画だとニーインなんですよねー。
何が何だか分からないw
2018/06/12(火) 22:38:06.43ID:RXpoLjq2
>>349
ニーイントゥアウトは股関節内旋、下腿が外旋なのですが、股関節内転させればニーインっぽく見えますね。
ニーイントゥアウト 骨盤後傾 股関節内旋 下腿外旋 回内足
ニーアウトトゥイン 骨盤前傾 股関節外旋 下腿内旋 回外足
しゃがめない原因はニーアウトのこういう特徴だからと思います。
ニーイントゥアウトは股関節内旋、下腿が外旋なのですが、股関節内転させればニーインっぽく見えますね。
ニーイントゥアウト 骨盤後傾 股関節内旋 下腿外旋 回内足
ニーアウトトゥイン 骨盤前傾 股関節外旋 下腿内旋 回外足
しゃがめない原因はニーアウトのこういう特徴だからと思います。
2018/06/12(火) 23:26:07.01ID:WftdGP0B
>>350
専門的な回答ありがとうございます。
不勉強なもんで単語ひとつずつ検索しながら勉強させて頂きます。
昔サッカーでグロインペインを発症したことを思い出しました。
これはまさに外旋六筋、特に梨状筋の柔軟不足からくるものですよね。
ひとまず外旋六筋のストレッチ、トレーニングを取り入れようと思います！
専門的な回答ありがとうございます。
不勉強なもんで単語ひとつずつ検索しながら勉強させて頂きます。
昔サッカーでグロインペインを発症したことを思い出しました。
これはまさに外旋六筋、特に梨状筋の柔軟不足からくるものですよね。
ひとまず外旋六筋のストレッチ、トレーニングを取り入れようと思います！
2018/06/13(水) 08:07:25.30ID:z7R4uB2C
踵つけたまましゃがめないって
レース当日の簡易トイレで糞するのたいへんだな
レース当日の簡易トイレで糞するのたいへんだな
2018/06/13(水) 12:11:24.76ID:obP5Q9Tk
慢性的な腸脛靭帯炎で悩んでて
夏はあまり症状が出ないけど冬になるとすぐ痛くなる。
冬場はアップの時間を長めにした方がいいんだろうか？
夏はあまり症状が出ないけど冬になるとすぐ痛くなる。
冬場はアップの時間を長めにした方がいいんだろうか？
2018/06/13(水) 12:40:31.79ID:alZEblGz
ストレッチローラーでゴリゴリ
2018/06/13(水) 13:19:03.82ID:mzjau1Kw
走ってる最中に痛くなるなら内部体温より外気温の影響が大きいんじゃ？膝周りだけでもしっかり保温して走ったほうがいいかも
タイツ履いてその上から貼るカイロを患部に貼るとか
タイツ履いてその上から貼るカイロを患部に貼るとか
356314
2018/06/14(木) 10:17:22.42ID:9qrOPeuw 上で膝蓋腱でMRIとったりしていたものです。
今日距離を5kmまで伸ばして一週間ほど走っても痛みが再発しなくなったので自分なりに
「完治」と判断しました。いろいろアドバイスありがとうございました。
結局半年以上走れなかったのですが、正しい診断(膝蓋脂肪体炎と腱炎の区別ミス)と回復不十分での練習再開が
長期化した原因でした。
練習については安静第一、治療についてはMRIとればすぐにわかったので医師にその要望を出せるようにすること、
それとステロイド注射でサクッと痛みがしっかりとれたので湿布以上の対応をしてくれる病院を探しておくこと、
くらいが今後のための反省です。
今日距離を5kmまで伸ばして一週間ほど走っても痛みが再発しなくなったので自分なりに
「完治」と判断しました。いろいろアドバイスありがとうございました。
結局半年以上走れなかったのですが、正しい診断(膝蓋脂肪体炎と腱炎の区別ミス)と回復不十分での練習再開が
長期化した原因でした。
練習については安静第一、治療についてはMRIとればすぐにわかったので医師にその要望を出せるようにすること、
それとステロイド注射でサクッと痛みがしっかりとれたので湿布以上の対応をしてくれる病院を探しておくこと、
くらいが今後のための反省です。
2018/06/14(木) 13:01:00.40ID:YEdHiLJ1
358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/14(木) 15:03:36.96ID:9qrOPeuw >>357
ありがとうございます。ステロイドは確かに安易に頼るものではないようですね。
まずは今回ほど悪化する前に対処するようにするのと色々と再発予防もしていきたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
ありがとうございます。ステロイドは確かに安易に頼るものではないようですね。
まずは今回ほど悪化する前に対処するようにするのと色々と再発予防もしていきたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
2018/06/14(木) 17:34:16.30ID:6CT3K7xc
ステロイドは使ってるといつか靭帯断裂する
そして外科手術しか方法無くなってしかも前のように動くとも限らない
同じ箇所は人生で3回くらいに留めといた方がいいよ
そして外科手術しか方法無くなってしかも前のように動くとも限らない
同じ箇所は人生で3回くらいに留めといた方がいいよ
360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/14(木) 21:27:12.62ID:Kq6UsFEa >>353
陸上部の俺登場
冬場のアップはね、暖かい格好で始めることさ。
市民ランナーはいきなりハーパン＋タイツという膝が冷える格好で始める
陸上部はジャージ着てうえからウインドブレーカー来てアップシュー履いてアップする
http://www.seien.ed.jp/official-blog/files/yn20160119a.jpg
まずその格好ね
こういう格好でアップしたらダメ。膝がやばい
http://www.colancolan.com/img-date/kaitekirun-01.jpg
組織は冷えてると損傷しやすいからね
俺の部のアップ
アップは暖かい格好で10分程度ゆっくり軽いジョグ
↓
体操（動的ストレッチ
↓
静的ストレッチ（一箇所6秒程度。あまり長くはやらない
↓
（かなり寒いときはここに更に30分ほど軽いジョグ入れることもあり）
↓
流し
↓
上着脱いてシューズ変えて、体が冷える前に本練習を始める
いきなりストレッチとかもしたらダメ
こういうのは体を温めてからやるもので、冷えてるときにやると組織を痛めたり
パフォーマンスが下がったりする
かつて体育の先生が運動前にいきなりアキレス腱を伸ばしてブツッと断裂してた。
陸上部の俺登場
冬場のアップはね、暖かい格好で始めることさ。
市民ランナーはいきなりハーパン＋タイツという膝が冷える格好で始める
陸上部はジャージ着てうえからウインドブレーカー来てアップシュー履いてアップする
http://www.seien.ed.jp/official-blog/files/yn20160119a.jpg
まずその格好ね
こういう格好でアップしたらダメ。膝がやばい
http://www.colancolan.com/img-date/kaitekirun-01.jpg
組織は冷えてると損傷しやすいからね
俺の部のアップ
アップは暖かい格好で10分程度ゆっくり軽いジョグ
↓
体操（動的ストレッチ
↓
静的ストレッチ（一箇所6秒程度。あまり長くはやらない
↓
（かなり寒いときはここに更に30分ほど軽いジョグ入れることもあり）
↓
流し
↓
上着脱いてシューズ変えて、体が冷える前に本練習を始める
いきなりストレッチとかもしたらダメ
こういうのは体を温めてからやるもので、冷えてるときにやると組織を痛めたり
パフォーマンスが下がったりする
かつて体育の先生が運動前にいきなりアキレス腱を伸ばしてブツッと断裂してた。
361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/14(木) 21:35:04.41ID:Kq6UsFEa 市民ランナーの膝故障ってホントおかしいくらい多い
まあ原因は他にもいっぱいありそうだけど
走り方とかも擦った着地は膝に負担がかかるし
下半身が硬直したような足ピン走りは股関節などいろいろダメージいってそうだし
まあ原因は他にもいっぱいありそうだけど
走り方とかも擦った着地は膝に負担がかかるし
下半身が硬直したような足ピン走りは股関節などいろいろダメージいってそうだし
2018/06/14(木) 22:53:29.14ID:26yChiAP
俺と言いつつ、画像は女
2018/06/14(木) 23:31:37.53ID:/TR8yW8u
2018/06/14(木) 23:40:05.85ID:0wfQjPES
朝にせよ夜にせよ部活と違って2時間も3時間も練習にかけてられないんだよ(´・ω・`)
2018/06/18(月) 13:50:21.02ID:kOhsLdzK
右の腸脛靭帯炎やってから痛みは再発しそうにないところまで治ったけど、
右足だけ疲労感がなかなか抜けない
もちろん右足のケアを重点的にしっかりやれば良くはなるだろうけど、
どうしたら左右同じ状態に戻れるのだろう
ラン始めて以後今の怪我の前まで左足ばかり怪我してたから、
今更走り方とか骨格が右ばかりに負担が掛かってるとは思いづらいのだけどなあ
右足だけ疲労感がなかなか抜けない
もちろん右足のケアを重点的にしっかりやれば良くはなるだろうけど、
どうしたら左右同じ状態に戻れるのだろう
ラン始めて以後今の怪我の前まで左足ばかり怪我してたから、
今更走り方とか骨格が右ばかりに負担が掛かってるとは思いづらいのだけどなあ
2018/06/18(月) 16:38:22.29ID:m3G/iY7n
左を怪我しすぎて無意識に左をかばって右に頼る走りをしているのでは？
2018/06/18(月) 20:06:49.16ID:kOhsLdzK
>>366
そういえばこの前のランスマ光石さんゲストの回でやってた
サイドの体幹鍛える筋トレをやってみたら左側が弱かったことを思い出した
確かに長い間左をかばう走りで右に偏った走りになってるのかもしれん
そういえばこの前のランスマ光石さんゲストの回でやってた
サイドの体幹鍛える筋トレをやってみたら左側が弱かったことを思い出した
確かに長い間左をかばう走りで右に偏った走りになってるのかもしれん
2018/06/18(月) 20:21:52.86ID:/dmm/Fkd
>>365
便乗だが私も非常に知りたい
便乗だが私も非常に知りたい
2018/06/18(月) 20:21:59.85ID:IHI19oq+
370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/19(火) 04:16:14.46ID:7gwhwurB このスレ勉強になる
1人？ふごく丁寧にに答えてる人いるけど専門の先生なのかな？
直接診てほしい
1人？ふごく丁寧にに答えてる人いるけど専門の先生なのかな？
直接診てほしい
2018/06/19(火) 05:57:59.51ID:pFiczkD6
Qちゃんが左右の脚の長さが違ったのは有名な話
372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/19(火) 11:53:55.59ID:lTiTfb3s トラック練習した後では足の長さが左右で変わることは昔の宗監督が出した陸上の本で書いてあったよ。
たしか旭化成陸上部で実際実験してた。
だから逆周りもしたほうがいいという結論だった。
ロードでも傾斜はしてるので、例えばずっと左側を走れば同じ現象が起こる可能性は充分ある。
たしか旭化成陸上部で実際実験してた。
だから逆周りもしたほうがいいという結論だった。
ロードでも傾斜はしてるので、例えばずっと左側を走れば同じ現象が起こる可能性は充分ある。
2018/06/19(火) 12:39:19.65ID:Q6NnoJDY
>>369
あー荷物とか右肩ばかりに提げてたし確かに思い当たる節はあるかも
左は主に身体ができてなくて怪我、右はバランスが悪くて怪我というところかな
サイドプランク調べたら367で書いたランスマでやってたやつだった
左サイドの筋トレ頑張るわありがとう
あー荷物とか右肩ばかりに提げてたし確かに思い当たる節はあるかも
左は主に身体ができてなくて怪我、右はバランスが悪くて怪我というところかな
サイドプランク調べたら367で書いたランスマでやってたやつだった
左サイドの筋トレ頑張るわありがとう
2018/06/19(火) 14:40:08.89ID:E7jde98n
20km以上走ると左足の付け根とそれに沿って付け根から下の外側が痛くなるわ
効果的な筋トレとかありますかね？
効果的な筋トレとかありますかね？
2018/06/19(火) 16:35:13.79ID:N9FLf3rZ
>>374
走れ
走れ
2018/06/19(火) 16:54:53.97ID:m/DKI4Qp
>>374
坐骨神経痛の可能性は？
坐骨神経痛の可能性は？
377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/06/19(火) 22:46:45.33ID:0qRCx2EV >>370
どの人？
どの人？
2018/06/23(土) 15:09:33.16ID:ctXYNDA3
GWに中臀筋あたりを痛めてから約１ヶ月半になりますが、いまだにポッコリと腫れて張り感が強く、押すと痛くなります。
１ヶ月以上休んでいるので軽いジョギングを再開しましたが、中臀筋と大臀筋は重くて違和感も凄くあります。
この間、鍼と整骨院、あとはテニスボールでゴリゴリやったりもしてますが、全然スッキリしません。
こんなに時間がかかるもんなんでしょうか。
１ヶ月以上休んでいるので軽いジョギングを再開しましたが、中臀筋と大臀筋は重くて違和感も凄くあります。
この間、鍼と整骨院、あとはテニスボールでゴリゴリやったりもしてますが、全然スッキリしません。
こんなに時間がかかるもんなんでしょうか。
2018/06/23(土) 15:42:51.15ID:Im2DGRxR
どうやったらそんなに中臀筋を痛められるの？
とりあえず拮抗筋の内転筋には何かアプローチした？
とりあえず拮抗筋の内転筋には何かアプローチした？
2018/06/23(土) 17:25:03.25ID:ctXYNDA3
左股関節を痛めているのに無理してウルトラを走って悪化させてしまいました。
2018/06/23(土) 21:26:38.32ID:HzXV9oq1
2018/06/24(日) 20:44:43.77ID:JQD7TsE5
足の内側のくるぶしの上辺りが痛いんですが、
何て言う箇所なんですか？
何て言う箇所なんですか？
2018/06/24(日) 21:28:55.20ID:zJR1YXqf
アキレス腱周囲じゃないかな、
2018/06/24(日) 21:42:18.28ID:sWuYZyrj
何ていう場所か知らないけど
原因はシンスプリントか後脛骨筋腱炎じゃね
原因はシンスプリントか後脛骨筋腱炎じゃね
2018/06/24(日) 22:50:26.70ID:JQD7TsE5
調べたらシンスプリントみたいですね
どうすればいいかわからないけど、結局はオーバーユースが原因なのかな
どうすればいいかわからないけど、結局はオーバーユースが原因なのかな
2018/06/24(日) 23:16:14.37ID:aapm2vWD
いかにも過回内で痛くなりそうな典型的な部位だと思いましたがシンスプリントでしたか。
難しいものですね
自分がシンスプリントなった時は内側に力が上手く入ってなくて
その原因がお尻で上手く腰を引き締めてなかったこと
腰周りの使い方が下手だったというわけですね
難しいものですね
自分がシンスプリントなった時は内側に力が上手く入ってなくて
その原因がお尻で上手く腰を引き締めてなかったこと
腰周りの使い方が下手だったというわけですね
2018/06/25(月) 00:03:14.25ID:r6FdmSJy
2018/06/25(月) 21:12:25.76ID:WvMcxmHp
2018/06/25(月) 22:41:53.67ID:X7tkzmsw
左足首を捻挫をして２ヶ月。
１ヶ月の休足。走ると未だに痛い。
走りながら治そうということが無理なのか…
１ヶ月の休足。走ると未だに痛い。
走りながら治そうということが無理なのか…
2018/06/26(火) 14:02:13.43ID:RJn69TFk
捻挫なら非伸縮のテープでガチガチに固定すれば？
足首は固定しても走るのにほとんど影響ない箇所だし
足首は固定しても走るのにほとんど影響ない箇所だし
2018/07/08(日) 22:57:23.95ID:B0dPZlXp
足の裏の痛みがでて病院行ったところレントゲン撮って骨折ではないですので安静にと言われ痛み止めをもらったのですがネットなどで症状を当てはめると足底筋膜炎っぽいです
安静にする以外に治る為にやったほうがいいことなどあれば教えて欲しいです
安静にする以外に治る為にやったほうがいいことなどあれば教えて欲しいです
2018/07/08(日) 23:37:10.92ID:H59ecF7x
2018/07/09(月) 11:41:54.02ID:dLZ58ms4
2018/07/09(月) 21:45:03.99ID:VGvaXbUL
2018/07/10(火) 20:20:20.10ID:s3o7xzd8
ランニングをすると直ぐ貧血と総タンパク質量不足になってしまいます
単位が分かりませんが具体的には赤血球数が450だったのが
1ヶ月で400まで下がり疲れやすくなっているのが自覚でき
総タンパク質も7.4g/dLから6.6g/dLまで下がります
30代男で特に持病はなく内科一般の血液検査では他に異常はありません
主治医は「ランニングすると赤血球は壊れるしタンパク質持って行かれるからねー」
と言うだけで何もアドバイスは貰えなかったのですが
毎日約6km走りながらそれらを予防する方法は何かありますか？
食事で見直せるかなと思い栄養指導で栄養士の先生に1週間の食事を見て貰ったのですが問題はなく
サプリメントで鉄分を補給したりササミやゆで卵、牛乳、プロテイン等でタンパク質を補給してみても
数値は改善しませんでした
梨状筋を痛めて走るのを止めてジムでの筋トレだけにしたら約2ヶ月で回復しましたが
その後、梨状筋症候群が良くなり半年振りにランニングを開始したらまた数値が悪くなりました
シューズや走るフォームは影響しますか？
単位が分かりませんが具体的には赤血球数が450だったのが
1ヶ月で400まで下がり疲れやすくなっているのが自覚でき
総タンパク質も7.4g/dLから6.6g/dLまで下がります
30代男で特に持病はなく内科一般の血液検査では他に異常はありません
主治医は「ランニングすると赤血球は壊れるしタンパク質持って行かれるからねー」
と言うだけで何もアドバイスは貰えなかったのですが
毎日約6km走りながらそれらを予防する方法は何かありますか？
食事で見直せるかなと思い栄養指導で栄養士の先生に1週間の食事を見て貰ったのですが問題はなく
サプリメントで鉄分を補給したりササミやゆで卵、牛乳、プロテイン等でタンパク質を補給してみても
数値は改善しませんでした
梨状筋を痛めて走るのを止めてジムでの筋トレだけにしたら約2ヶ月で回復しましたが
その後、梨状筋症候群が良くなり半年振りにランニングを開始したらまた数値が悪くなりました
シューズや走るフォームは影響しますか？
2018/07/10(火) 20:48:20.26ID:lpXnmCEc
たんぱく質は
動物性と植物性を同時に捕るのがいいよ
動物性と植物性を同時に捕るのがいいよ
2018/07/10(火) 21:07:39.38ID:Li34QODS
尿検査は大丈夫なんだろうか
腎炎やネフローゼがあると尿に血液やタンパク質が出るんだよね
多くは運動で悪化すること多いし
もしくは、ちょっとした運動でも簡単に赤血球が壊れる血液の問題が
あるのかも知れない
自己免疫性の病気でも赤血球が壊れやすくなったりタンパクが減ったり
することもある
気になるなら血液専門の内科で見てもらってもいいかも
腎炎やネフローゼがあると尿に血液やタンパク質が出るんだよね
多くは運動で悪化すること多いし
もしくは、ちょっとした運動でも簡単に赤血球が壊れる血液の問題が
あるのかも知れない
自己免疫性の病気でも赤血球が壊れやすくなったりタンパクが減ったり
することもある
気になるなら血液専門の内科で見てもらってもいいかも
2018/07/10(火) 21:09:38.81ID:kcW/1xei
貧血の原因は多量の汗やぞ
着地による赤血球の破壊は体内でもう一度再合成される
汗や出血以外で抜けることはない
着地による赤血球の破壊は体内でもう一度再合成される
汗や出血以外で抜けることはない
2018/07/10(火) 21:16:13.65ID:s3o7xzd8
2018/07/10(火) 22:49:13.11ID:ZkK4lnFT
>>398
貧血の原因は血液が薄くなる（単位血液量中のヘモグロビン数が少なくなる）ことだよ。
大量の汗をかくことで血液が濃くなることはあっても、薄くなることはないよ。
ましてや、汗でヘモグロビンが体外に排出されるなんて現象は無い。
貧血の原因は血液が薄くなる（単位血液量中のヘモグロビン数が少なくなる）ことだよ。
大量の汗をかくことで血液が濃くなることはあっても、薄くなることはないよ。
ましてや、汗でヘモグロビンが体外に排出されるなんて現象は無い。
2018/07/10(火) 23:14:54.22ID:ZkK4lnFT
https://sites.google.com/site/sunnysportsjapan/-4-supotsu-shougai/hinketsu/undou-sei-hinketsu
＞それは一時的な血漿量の増加に伴う相対的な血液の希釈によるものであった。
この現象は血漿の相対的な増加よって血液の粘性を低下させて血流を促進し、酸素運搬効率を高めようと
する生理的な機能ではないかと言われている。
＞それは一時的な血漿量の増加に伴う相対的な血液の希釈によるものであった。
この現象は血漿の相対的な増加よって血液の粘性を低下させて血流を促進し、酸素運搬効率を高めようと
する生理的な機能ではないかと言われている。
2018/07/10(火) 23:20:44.95ID:Mw3+mtma
発汗
鉄
でググるといっぱい出てくるんだけど？
鉄
でググるといっぱい出てくるんだけど？
2018/07/10(火) 23:31:13.92ID:kcW/1xei
あとカルシウムも抜けるから注意だよ
陸上長距離専属の管理栄養士によれば鉄とカルシウム抜けによる貧血と疲労骨折が多いとされる
陸上長距離専属の管理栄養士によれば鉄とカルシウム抜けによる貧血と疲労骨折が多いとされる
2018/07/10(火) 23:34:47.89ID:ZkK4lnFT
あれ？おれの認識が間違ってたわ。すまん。
405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/18(水) 08:33:46.39ID:uQbVK4xc >>389
この暑い季節、無理に再開するより、もう少しゆっくり休んでみるのも良いかもしれませんよ。
この暑い季節、無理に再開するより、もう少しゆっくり休んでみるのも良いかもしれませんよ。
406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/19(木) 00:39:54.11ID:WWeRijv/ 貧血は夏場に多い
土岐商業高校陸上部に1995 年から2001 年の間に在籍した選手の
7 年間のヘモグロビン濃度の月別変化によれば
4月からヘモグロビン濃度は落ち始め8月がピークに落ち込む
9月以降回復が始まって11－3月までは安定して高い
発汗によって鉄や亜鉛も一緒に出ていくので不足しがちになる可能性はあるかもしれないし
夏場の肉体的負担とストレスも絡んでるかもしれんな
貧血は鉄欠乏性、亜鉛欠乏性、銅欠乏性があって、鉄だけ取ればいいってもんじゃないし。
土岐商業高校陸上部に1995 年から2001 年の間に在籍した選手の
7 年間のヘモグロビン濃度の月別変化によれば
4月からヘモグロビン濃度は落ち始め8月がピークに落ち込む
9月以降回復が始まって11－3月までは安定して高い
発汗によって鉄や亜鉛も一緒に出ていくので不足しがちになる可能性はあるかもしれないし
夏場の肉体的負担とストレスも絡んでるかもしれんな
貧血は鉄欠乏性、亜鉛欠乏性、銅欠乏性があって、鉄だけ取ればいいってもんじゃないし。
407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/19(木) 00:43:19.84ID:WWeRijv/ まあだけどほとんどは鉄だねｗ
血が赤いのは鉄の影響。
南極の海は酸素が多く、あまり鉄を必要としないので南極の魚の血は透明
ちなみにカブトガニの血は青いが、これは銅がふくまれてるからしい
血が赤いのは鉄の影響。
南極の海は酸素が多く、あまり鉄を必要としないので南極の魚の血は透明
ちなみにカブトガニの血は青いが、これは銅がふくまれてるからしい
408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/19(木) 00:48:11.19ID:WWeRijv/ とにかく暑い夏は、単に肉体的に負担が高いだけというのではなく、生理的負担やダメージも大きく、
自律神経もうまく機能しなくなるかもしれんし
血液の生産がうまくいかないこともあるかもね
自律神経もうまく機能しなくなるかもしれんし
血液の生産がうまくいかないこともあるかもね
409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/19(木) 00:48:59.98ID:WWeRijv/ ちなみに俺は専門家ではないので、信頼性はない
皆頑張って乗り切れや
皆頑張って乗り切れや
2018/07/19(木) 20:02:39.78ID:/W4QgpWW
>>407
鉄が酸化（錆びる）ことを利用して酸素を運ぶように進化した生物の血は赤い。
銅が酸化（錆びる）ことを利用して酸素を運ぶように進化した生物の血は青い。
それだけのこと。
南極の魚の血はふんだらら～は、根拠無し。
鉄が酸化（錆びる）ことを利用して酸素を運ぶように進化した生物の血は赤い。
銅が酸化（錆びる）ことを利用して酸素を運ぶように進化した生物の血は青い。
それだけのこと。
南極の魚の血はふんだらら～は、根拠無し。
2018/07/19(木) 20:07:14.91ID:ivRMhQ9X
ヘモグロビン＝血色素量だから
大量発汗→水分大量摂取を繰り返せば血の色がどんどん薄くなる
これが貧血の始まり
大量発汗→水分大量摂取を繰り返せば血の色がどんどん薄くなる
これが貧血の始まり
412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/07/28(土) 04:01:08.72ID:yqhENpA+ このスレ最近書き込み少ないけど
暑いから誰も走らないからランニング障害にならないのかな？
暑いから誰も走らないからランニング障害にならないのかな？
2018/07/28(土) 07:01:29.16ID:6iZPOoPC
質問者と回答者が同じヤツだからなw
2018/08/02(木) 23:48:23.23ID:xL7Tg6+F
自分は故障で走ってない
故障リスクの高い人が故障し尽くしたんじゃないのか
シーズンオフだから安静を素直に受け入れるってのもあるかも
故障リスクの高い人が故障し尽くしたんじゃないのか
シーズンオフだから安静を素直に受け入れるってのもあるかも
2018/08/03(金) 03:27:17.28ID:2Q1vkUR4
怪我する→この夏は猛暑→だったら休んでもいいや
2018/08/03(金) 21:25:17.80ID:MIdF3Q/M
「…いいや」という言い回しがサボってるみたいに聞こえるな。
言っておくが、これがオンシーズンだと治ってないのに無理したり下らない策を弄して悪化させたりするんだぞ
言っておくが、これがオンシーズンだと治ってないのに無理したり下らない策を弄して悪化させたりするんだぞ
2018/08/04(土) 02:58:24.72ID:on6o/K7s
人が死ぬ暑さの中に飛び出していってどうする
プールで歩いてたほうがよほどマシ
プールで歩いてたほうがよほどマシ
2018/08/05(日) 21:03:42.16ID:vidXUEAl
結構涼しいと思ったんだが厳しい
披露抜きペースも維持出来ず
これが暑熱順化0の世界か
披露抜きペースも維持出来ず
これが暑熱順化0の世界か
2018/08/06(月) 01:33:21.78ID:XKxUoV8L
緊張する場面で腰が痛くなるんだけど、原因あるかな？
特に駅伝の出番前とかドキドキにあわせて腰痛がくるんだよね
特に駅伝の出番前とかドキドキにあわせて腰痛がくるんだよね
420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/06(月) 13:24:10.52ID:hoChY8ur >>419
圧迫骨折、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄あたりがレントゲンで診断可能。神経を圧迫してて、拍動に合わせて疼痛が出たりする。
それ以外は消化器循環器泌尿器に関わる疾患の可能性もある。たいしたことない気がするけど、一度設備の整った大学病院等で診察受けて安心を得たほうがいいと思う。
圧迫骨折、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄あたりがレントゲンで診断可能。神経を圧迫してて、拍動に合わせて疼痛が出たりする。
それ以外は消化器循環器泌尿器に関わる疾患の可能性もある。たいしたことない気がするけど、一度設備の整った大学病院等で診察受けて安心を得たほうがいいと思う。
2018/08/06(月) 16:31:31.39ID:GboHJi/E
378です。
未だに左中臀筋の腫れがひかず、鼠径部にも違和感があるのでMRIで診てもらったところ、中臀筋辺りに炎症で少し水が溜まっているのと、腸骨大腿筋が炎症を起こしているとのことでした。
対策はストレッチを続けるしかない日にち薬のようで、秋のシーズンに間に合うかどうか。
皆さんは絶対に無理をしないでくださいね。
未だに左中臀筋の腫れがひかず、鼠径部にも違和感があるのでMRIで診てもらったところ、中臀筋辺りに炎症で少し水が溜まっているのと、腸骨大腿筋が炎症を起こしているとのことでした。
対策はストレッチを続けるしかない日にち薬のようで、秋のシーズンに間に合うかどうか。
皆さんは絶対に無理をしないでくださいね。
2018/08/12(日) 15:45:00.18ID:fQxLjs9P
鵞足炎いてええええ
しばらく安静かよ
しばらく安静かよ
2018/08/13(月) 06:48:40.06ID:OIoCNJjI
鵞足炎→オーバープロネーション→インソール購入で改善ちゃうんか
Formthoticsとか
Formthoticsとか
2018/08/13(月) 10:13:42.99ID:swmr+uus
Formthoticsなら鵞足炎も腸脛靭帯炎もシンスプリントも治るって本当ですか？
2018/08/13(月) 11:12:52.53ID:7TpW5+bQ
Formthoticsならじゃなくて理屈を理解してない中華の劣化コピー製品じゃないかぎり
どこのインソールでもそれなりに効く可能性があるやろ
治すんじゃなくて悪化を防いだり予防したり
Formthoticsはアマゾンより1割ほど値段が高い代理店で買うと60日試して効果が無ければ返金とかあるな
ワイは走る時に一本のライン上を走るようにお行儀よく足を内側に寄せるような事をせず
足を肩幅よりちょい狭い程度に開いてそのまま前進する感覚で走ったら腸脛靭帯炎は出なくなった
筋肉や腱の頑丈さ、体重と走る速さからランニング時にかかる負荷の大きさ、
靴のオーバープロネーション防止機構やクッション性、ランニング時のフォームの正しさ、
走る路面の硬さや陥没等の整備状況にもよるからインソール入れりゃ即解決かは分からん
インソール紹介
Bane http://ba2ne.com/about_bane/kouka.html
Custom Balance https://www.custombalance.jp/about/
Formthotics https://formthotics.jp/products/running/
SIDAS https://sidas.co.jp/special/run/
Sofsole http://www.sofsole.jp/sports/running/
Superfeet https://www.superfeet-jp.com/why-superfeet/role-of-superfeet
どこのインソールでもそれなりに効く可能性があるやろ
治すんじゃなくて悪化を防いだり予防したり
Formthoticsはアマゾンより1割ほど値段が高い代理店で買うと60日試して効果が無ければ返金とかあるな
ワイは走る時に一本のライン上を走るようにお行儀よく足を内側に寄せるような事をせず
足を肩幅よりちょい狭い程度に開いてそのまま前進する感覚で走ったら腸脛靭帯炎は出なくなった
筋肉や腱の頑丈さ、体重と走る速さからランニング時にかかる負荷の大きさ、
靴のオーバープロネーション防止機構やクッション性、ランニング時のフォームの正しさ、
走る路面の硬さや陥没等の整備状況にもよるからインソール入れりゃ即解決かは分からん
インソール紹介
Bane http://ba2ne.com/about_bane/kouka.html
Custom Balance https://www.custombalance.jp/about/
Formthotics https://formthotics.jp/products/running/
SIDAS https://sidas.co.jp/special/run/
Sofsole http://www.sofsole.jp/sports/running/
Superfeet https://www.superfeet-jp.com/why-superfeet/role-of-superfeet
2018/08/13(月) 12:13:14.39ID:BOl/9aaf
2018/08/13(月) 13:49:43.18ID:SQatK9IK
O脚の人の多くは基本的にアンダープロネーションじゃないの？
2018/08/13(月) 15:10:13.95ID:YygsUcAj
オーバープロネーション→ソールの内側が減りやすい
X脚の傾向
アンダープロネーション→ソールの外側が減りやすい
O脚の傾向
らしい
https://tomo.run/checking-pronation-type
X脚の傾向
アンダープロネーション→ソールの外側が減りやすい
O脚の傾向
らしい
https://tomo.run/checking-pronation-type
2018/08/13(月) 20:03:12.53ID:Ho/OVqGT
逆だろ
2018/08/14(火) 04:09:39.24ID:AWE2oN+/
それ逆…
2018/08/14(火) 05:06:33.58ID:Cs1tRkfZ
逆というよりメチャクチャ
2018/08/14(火) 10:09:42.39ID:PNCuLj6l
つま先の外側派と踵の外側派の戦い
つま先の内側派と踵の内側派の戦い
つま先の内側派と踵の内側派の戦い
2018/08/14(火) 11:25:56.78ID:6l8gf9E2
オバプロしないよう気を付けてるけど、膝は平気だけど踵が痛てー
2018/08/14(火) 11:58:38.42ID:Cs1tRkfZ
オバプロを意識してならないようにするのは不可能
2018/08/14(火) 12:25:18.19ID:+z6wYues
多くの人がつま先が少し外側に開いて着地してると思うけど
人によっては外側に向きすぎてオバプロの原因になってる場合が
あるんじゃないかな
オバプロで問題が起きてる人でそれを治せば改善する人もいそう
人によっては外側に向きすぎてオバプロの原因になってる場合が
あるんじゃないかな
オバプロで問題が起きてる人でそれを治せば改善する人もいそう
2018/08/14(火) 12:36:39.30ID:Cs1tRkfZ
>>435
肩幅ほどに足を広げて立つ
歩く時と同じ位に爪先を広げてスクワット
次に爪先を広げずにスクワット
ニーインしてると膝が内に向くのがわかると思う
ニーイントウアウト治らないとオバプロは治らないね
肩幅ほどに足を広げて立つ
歩く時と同じ位に爪先を広げてスクワット
次に爪先を広げずにスクワット
ニーインしてると膝が内に向くのがわかると思う
ニーイントウアウト治らないとオバプロは治らないね
2018/08/14(火) 13:43:12.40ID:+z6wYues
>>436
逆につま先を内側に入れてスクワットすると
オバプロの人でもつま先の向きと膝の向きが一致してオパプロにならない
「つま先の向き」があるよね
骨盤と大腿骨の関節の方向の問題なのか、内転筋と外転筋の筋力の
バランスの問題なのか分からないけど
その向きが現在のその人の足の方向なんじゃないかな
逆に内転筋を鍛えれば膝が内側に入るのを防止できるかもね
逆につま先を内側に入れてスクワットすると
オバプロの人でもつま先の向きと膝の向きが一致してオパプロにならない
「つま先の向き」があるよね
骨盤と大腿骨の関節の方向の問題なのか、内転筋と外転筋の筋力の
バランスの問題なのか分からないけど
その向きが現在のその人の足の方向なんじゃないかな
逆に内転筋を鍛えれば膝が内側に入るのを防止できるかもね
2018/08/14(火) 13:55:16.40ID:+z6wYues
あれ？よく分からんくなった
内転？内旋？回内？
内転？内旋？回内？
2018/08/14(火) 14:24:49.46ID:yk6czKuD
オバプロかどうかは分からんが、つま先を（無意識の時より）内側に向けて、小指球からランディングする意識にしたらチョウケイ靭帯は痛めなくなった
ただ、代わりにシンスプリントになるようになった
ただ、代わりにシンスプリントになるようになった
440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/14(火) 17:09:07.60ID:MX88F0NQ つま先をまっすぐ着地して
着地後にねじってやや外側へ向けながら荷重かけて蹴る
しかし蹴りの最後にはまっすぐになる
なぜ外へ向けるかと言うと外へ向けて動かしてるのではなく脊椎軸が回転してるので自然とそうなる
軸足も同時にややねじれる。そして空中動作ではまっすぐ。
推進力が強い腰を入れた走りの上級者テク
https://i.pinimg.com/736x/7e/33/5f/7e335fc457a8cd1b6410a44b605cbd66--haile-gebrselassie-mo-farah.jpg
↓
http://www4.pictures.zimbio.com/gi/The+Great+North+Run+0aXGCrWnwxyx.jpg
↓
https://media.gettyimages.com/photos/great-britains-mo-farah-ethiopas-kenenisa-bekele-ethiopias-haile-of-picture-id852146092
着地後にねじってやや外側へ向けながら荷重かけて蹴る
しかし蹴りの最後にはまっすぐになる
なぜ外へ向けるかと言うと外へ向けて動かしてるのではなく脊椎軸が回転してるので自然とそうなる
軸足も同時にややねじれる。そして空中動作ではまっすぐ。
推進力が強い腰を入れた走りの上級者テク
https://i.pinimg.com/736x/7e/33/5f/7e335fc457a8cd1b6410a44b605cbd66--haile-gebrselassie-mo-farah.jpg
↓
http://www4.pictures.zimbio.com/gi/The+Great+North+Run+0aXGCrWnwxyx.jpg
↓
https://media.gettyimages.com/photos/great-britains-mo-farah-ethiopas-kenenisa-bekele-ethiopias-haile-of-picture-id852146092
441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/14(火) 17:33:09.51ID:gj2UzuFq ・
今日の東京国際大とのオープン戦は下記の結果です。
今日の投手は、ドラフト上位候補（4年生・上茶谷投手・甲斐野投手・梅津投手）の
と投手は投げませんでした。それ以外の下級生の投手が投げたが、中々いい投手が多
いですね。秋季リーグ戦は期待大です。これだと四連覇は確実です。
東洋大 ６ー１ 東京国際大
※昨日の先発は藤井君（左腕）だそうです。
三回までなかなか良かったらしいです。
今日の東京国際大とのオープン戦は下記の結果です。
今日の投手は、ドラフト上位候補（4年生・上茶谷投手・甲斐野投手・梅津投手）の
と投手は投げませんでした。それ以外の下級生の投手が投げたが、中々いい投手が多
いですね。秋季リーグ戦は期待大です。これだと四連覇は確実です。
東洋大 ６ー１ 東京国際大
※昨日の先発は藤井君（左腕）だそうです。
三回までなかなか良かったらしいです。
2018/08/14(火) 17:50:38.37ID:Cs1tRkfZ
>>440
ベケレは大腿骨前捻角が大きいのか、股関節過伸展時ニーインしてるだけのように見える
ベケレは大腿骨前捻角が大きいのか、股関節過伸展時ニーインしてるだけのように見える
2018/08/14(火) 23:09:20.84ID:4Z/8Uk94
2018/08/14(火) 23:10:03.19ID:4Z/8Uk94
しかし、このプリスカジェプトゥみたいな走りだと登り坂とか走り難くないかな
急な登り坂なら爪先外向いたりすんのかな
急な登り坂なら爪先外向いたりすんのかな
2018/08/15(水) 19:29:36.07ID:0+61WakF
男子100mで正面からの映像見てたけどケンブリッジとか山縣もかなりガニ股で走ってるぞ
2018/08/15(水) 19:31:20.18ID:0+61WakF
つま先少し開いた方が内転筋を動員出来るよね？
2018/08/15(水) 22:55:42.18ID:wonAYYTT
2018/08/15(水) 23:36:44.86ID:0GzomoMA
スプリンターの外旋着地と歩く時も爪先開くのはアライメントが違う
スプリンターが外旋着地するのは大腰筋の伸長反射によって股関節が外旋
ペースランニングや歩く時も爪先が開くのは下腿が外旋つまりニーイントウアウト
スプリンターが外旋着地するのは大腰筋の伸長反射によって股関節が外旋
ペースランニングや歩く時も爪先が開くのは下腿が外旋つまりニーイントウアウト
2018/08/16(木) 00:50:35.94ID:erGmgw2M
2018/08/16(木) 00:58:16.48ID:R6wvfAS9
2018/08/17(金) 22:02:25.08ID:F4c4wmor
以前腸脛靱帯炎で書き込んだ>>144です。
あれから直ぐここで教えて貰った筋膜リリースローラーを買って毎日ゴリゴリしたおかげてほぼ完治に近く回復しました。ありがとうございます。
痛く無いからとゴリゴリをサボると違和感が出てくるので毎日のケアは大事だなぁ…と思いました。
テニスボールとローラーの併用は最強です。
私の場合ですが整形に行くよりコッチの方が効果アリでした。報告まで。
あれから直ぐここで教えて貰った筋膜リリースローラーを買って毎日ゴリゴリしたおかげてほぼ完治に近く回復しました。ありがとうございます。
痛く無いからとゴリゴリをサボると違和感が出てくるので毎日のケアは大事だなぁ…と思いました。
テニスボールとローラーの併用は最強です。
私の場合ですが整形に行くよりコッチの方が効果アリでした。報告まで。
2018/08/17(金) 22:48:43.95ID:40ZfkUfq
>>451
中臀筋の拘縮は関係ありましたか？
中臀筋の拘縮は関係ありましたか？
2018/08/18(土) 08:43:18.69ID:iSpo1j3h
>>451
ゴリゴリって具体的にどこをどのくらいの強さでどのくらいの時間？
ゴリゴリって具体的にどこをどのくらいの強さでどのくらいの時間？
2018/08/18(土) 20:13:58.29ID:fCMS2FnA
2018/08/18(土) 20:33:05.51ID:fCMS2FnA
2018/08/21(火) 19:58:07.41ID:dzZeGefA
右ふくらはぎ真ん中より上の部位が気付いたら違和感があってそれが激しく攣った時の痛みになってました
これ肉離れですかね？
肉離れって何の前触れもなくなったりしますか？
現状つま先立ちすると痛むので歩きは少し引きずり気味、走るのはEペースなら歩くより痛み少ないですが下り坂がとても痛いです
これ肉離れですかね？
肉離れって何の前触れもなくなったりしますか？
現状つま先立ちすると痛むので歩きは少し引きずり気味、走るのはEペースなら歩くより痛み少ないですが下り坂がとても痛いです
2018/08/21(火) 21:52:41.84ID:6s9El5fH
大体肉離れは前触れ無く起こるが
まぁ筋肉が疲労で固まってたりすると余計なりやすいから予兆がある場合もある
まぁ筋肉が疲労で固まってたりすると余計なりやすいから予兆がある場合もある
2018/08/23(木) 13:10:16.34ID:nDKLUDyo
右の腸脛靭帯炎と膝蓋下脂肪体炎やって以降腰痛やら股関節痛やら坐骨神経痛やら全部右側が痛む
右腸脛靭帯やる前は左膝や左足の甲や左尻の坐骨神経痛だったのに
ちょうどよくバランスが真ん中になるような身体作りって難しい…
右腸脛靭帯やる前は左膝や左足の甲や左尻の坐骨神経痛だったのに
ちょうどよくバランスが真ん中になるような身体作りって難しい…
2018/08/23(木) 18:54:09.00ID:MejtGQ7x
NHK総合 今日20：30
きょうの健康 ひざ痛 改善の極意「原因はランニング？」
間違ったランニングはひざを痛める可能性がある。ランニングで起こるひざの痛みは、主にひざの「内側」「外側」「お皿周辺」の3か所。原因や対処法など詳しくお伝えする。
きょうの健康 ひざ痛 改善の極意「原因はランニング？」
間違ったランニングはひざを痛める可能性がある。ランニングで起こるひざの痛みは、主にひざの「内側」「外側」「お皿周辺」の3か所。原因や対処法など詳しくお伝えする。
2018/08/23(木) 20:18:55.32ID:kFhHT7xT
2018/08/23(木) 23:05:45.58ID:5jFbRCm1
>>458
体のバランスが真ん中になるような身体作りって何してるんですか？
体のバランスが真ん中になるような身体作りって何してるんですか？
2018/08/24(金) 07:12:55.71ID:ZUy9j2MC
>>461
左側ばかりの時は特に何もしてなかったけど、
腸脛靭帯炎やってからは筋トレやストレッチで左右の弱い方を意識的に重点置いたりとか
走ってる時にバランスを気にしたりとかはしてる
まだ鍛え方が足りてないのだろうけど、ちょっと調子悪いところが出てくるとそれが決まって右なので凹む
左側ばかりの時は特に何もしてなかったけど、
腸脛靭帯炎やってからは筋トレやストレッチで左右の弱い方を意識的に重点置いたりとか
走ってる時にバランスを気にしたりとかはしてる
まだ鍛え方が足りてないのだろうけど、ちょっと調子悪いところが出てくるとそれが決まって右なので凹む
2018/08/25(土) 00:21:58.86ID:kXVOEpHi
464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/26(日) 13:36:53.09ID:zp84Ml6R シンスプリント？と言うべきのか
ヒラメ筋の内側がよく痛みます。
足はオバブロというより外側に着地してシューズの外側ばかりすり減ります。
アーチは高く偏平足ではありません
踵着地で外側に荷重するとヒラメ筋の負担が減るので痛みは出にくくなります
つい前方で着地したりするとヒラメ筋痛くなります。
インソールとかシューズとかで対応可能でしょうか
あるいはテーピングとか筋トレとかストレッチとかで予防できるのでしょうか？
フォーム改善とかで改善の可能性はありますでしょうか
なお参考になるかですが
下肢の内側の筋肉、鵞足炎や股関節の内側の筋肉（内転筋群や腸腰筋）もよく痛くなります。
腸脛靭帯や膝など下肢の外側が痛くなる痛くなることは一度もありません。
ヒラメ筋の内側がよく痛みます。
足はオバブロというより外側に着地してシューズの外側ばかりすり減ります。
アーチは高く偏平足ではありません
踵着地で外側に荷重するとヒラメ筋の負担が減るので痛みは出にくくなります
つい前方で着地したりするとヒラメ筋痛くなります。
インソールとかシューズとかで対応可能でしょうか
あるいはテーピングとか筋トレとかストレッチとかで予防できるのでしょうか？
フォーム改善とかで改善の可能性はありますでしょうか
なお参考になるかですが
下肢の内側の筋肉、鵞足炎や股関節の内側の筋肉（内転筋群や腸腰筋）もよく痛くなります。
腸脛靭帯や膝など下肢の外側が痛くなる痛くなることは一度もありません。
2018/08/27(月) 23:02:13.29ID:8R1RM3Or
>>464
今までに傷めた箇所から推察すると回外足でしょうか？
踵着地だと負担がないというのは膝関節伸展だと腓腹筋が作用してヒラメ筋の負担が少ないからかもしれません。
外荷重すると負担が少ないというのも回外足に合わせた荷重移動すると負担が少ないと推察できますね。
過剰な回外がヒラメ筋内側の痛みにつながってるかもしれません。
サピネーションのサポートがあるシューズを選んでみてはどうでしょうか？
今までに傷めた箇所から推察すると回外足でしょうか？
踵着地だと負担がないというのは膝関節伸展だと腓腹筋が作用してヒラメ筋の負担が少ないからかもしれません。
外荷重すると負担が少ないというのも回外足に合わせた荷重移動すると負担が少ないと推察できますね。
過剰な回外がヒラメ筋内側の痛みにつながってるかもしれません。
サピネーションのサポートがあるシューズを選んでみてはどうでしょうか？
466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/28(火) 10:15:34.11ID:dm2jbAMc >>485
仰るとおり回外足です
アシックスではアンダーブロネーションと言われました
つま先がまっすぐ前に平行に着地するとシンスプリントやヒラメ筋の内側の痛みはでにくいのですが
つま先が開いて着地すると外側荷重だけでなく最後母指球のあたりに荷重するのでオーバーブロネーションと同じような動きになりますよね
アーチが高いのでなんとなくハイアーチ用のインソールを入れてみています
ハイアーチのインソールというのはオーバーブロネーションを抑えるような気がして逆のことをしているのかと心配です
サビネーション対策のシューズをお勧めということはハイアーチ用のインソールは入れないほうがよいですが？
仰るとおり回外足です
アシックスではアンダーブロネーションと言われました
つま先がまっすぐ前に平行に着地するとシンスプリントやヒラメ筋の内側の痛みはでにくいのですが
つま先が開いて着地すると外側荷重だけでなく最後母指球のあたりに荷重するのでオーバーブロネーションと同じような動きになりますよね
アーチが高いのでなんとなくハイアーチ用のインソールを入れてみています
ハイアーチのインソールというのはオーバーブロネーションを抑えるような気がして逆のことをしているのかと心配です
サビネーション対策のシューズをお勧めということはハイアーチ用のインソールは入れないほうがよいですが？
2018/08/28(火) 12:02:53.00ID:e09nopmZ
また自演が始まったかw
468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/28(火) 13:44:24.74ID:fizkiWks 俺はシューズの外側から摩耗してるけど
どこも傷まないし故障も全くねえ
今月は490km走った
どこも傷まないし故障も全くねえ
今月は490km走った
2018/08/28(火) 22:37:31.42ID:XQE/SPkp
>>468
良くわかんないけど誰も聞いてねえw
良くわかんないけど誰も聞いてねえw
2018/08/28(火) 22:39:22.35ID:OmhHz0/K
>>466
回外足なら意識しない限り爪先開く事はないと思いますけど。
下腿が外旋するのは腸脛靭帯の作用によるものですよ。
爪先開いて着地すると回内するなら、爪先開かないＯ脚の人が回内するのは説明出来ませんね。
そもそも回内は衝撃でなるのではなく、立ってるだけで回内してますね。
脛骨外方偏位が回内の直接の理由かと思います。足部に対して脛骨が垂直に付着してないんですよね。
異論もあるかと思いますが、調べてみて下さい。
回外足はハイアーチなので間違いではありませんし、そのまま使ってもいいと思います。
回外足なら意識しない限り爪先開く事はないと思いますけど。
下腿が外旋するのは腸脛靭帯の作用によるものですよ。
爪先開いて着地すると回内するなら、爪先開かないＯ脚の人が回内するのは説明出来ませんね。
そもそも回内は衝撃でなるのではなく、立ってるだけで回内してますね。
脛骨外方偏位が回内の直接の理由かと思います。足部に対して脛骨が垂直に付着してないんですよね。
異論もあるかと思いますが、調べてみて下さい。
回外足はハイアーチなので間違いではありませんし、そのまま使ってもいいと思います。
2018/08/28(火) 22:44:07.67ID:vs4ekvwW
でも490kmってすごいよな
俺は出勤前しか走れないから300ぐらいだわ
俺は出勤前しか走れないから300ぐらいだわ
472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/28(火) 23:37:02.35ID:dRd3Q07f2018/08/28(火) 23:47:27.89ID:OmhHz0/K
>>472
ハイアーチのインソールはオバプロ抑えるって書いてますけど、そもそもあなたの場合オバプロではないですよね？
オバプロ…オーバープロネーション…過回内です。
過回外…サピネーション…アンダープロネーションですが。
ハイアーチのインソールはオバプロ抑えるって書いてますけど、そもそもあなたの場合オバプロではないですよね？
オバプロ…オーバープロネーション…過回内です。
過回外…サピネーション…アンダープロネーションですが。
2018/08/28(火) 23:52:23.26ID:OmhHz0/K
>>472
もしかして自分はサピネーションだから、オバプロ方向に足部が回内しないといけないと思ってます？
サピネーションの人がオバプロ方向に行く事はないです。
あくまでもサピネーションを抑える事しか出来ません。
もしかして自分はサピネーションだから、オバプロ方向に足部が回内しないといけないと思ってます？
サピネーションの人がオバプロ方向に行く事はないです。
あくまでもサピネーションを抑える事しか出来ません。
475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/29(水) 02:28:23.45ID:AP2q3UqS2018/08/29(水) 08:28:52.29ID:QBeekcVU
君の自演マジキモいですから
2018/08/29(水) 13:19:39.09ID:RxfSjVPA
今年の6月頃よりジョギング開始。
走り初めから1ヶ月経ち、距離を延ばし始めた頃より左腸骨稜の部分からその直下(大腿筋膜張筋の起始部？)辺りに痛みが出るようになりました。
1日休むと良くなるため、痛みが出たら翌日は休むという事を繰り返しながらジョギング(6km/39分)していましたが、先週、初めて10kmを65分のペースで走ったところ、翌日より今まで以上の痛みが発生。
その後、ジョギングからウォーキングに切り替えてみましたが、なかなか痛みが治まりません。
色々と調べてみましたが、膝ではなく、この部位に痛みが発生するのは、何が原因と考えられるのでしょうか？
また痛みがある場合でもストレッチや、痛みの部位をテニスボールでグリグリやる方がいいのでしょうか？
どなたかご教示いただけたら幸いです。
走り初めから1ヶ月経ち、距離を延ばし始めた頃より左腸骨稜の部分からその直下(大腿筋膜張筋の起始部？)辺りに痛みが出るようになりました。
1日休むと良くなるため、痛みが出たら翌日は休むという事を繰り返しながらジョギング(6km/39分)していましたが、先週、初めて10kmを65分のペースで走ったところ、翌日より今まで以上の痛みが発生。
その後、ジョギングからウォーキングに切り替えてみましたが、なかなか痛みが治まりません。
色々と調べてみましたが、膝ではなく、この部位に痛みが発生するのは、何が原因と考えられるのでしょうか？
また痛みがある場合でもストレッチや、痛みの部位をテニスボールでグリグリやる方がいいのでしょうか？
どなたかご教示いただけたら幸いです。
2018/08/29(水) 15:05:02.22ID:BNSb4nRn
>>477
鼠径部痛症候群とかグロインペイン症候群とか
言われてるものかも知れない
だとしたら骨盤・股関節周りの筋肉のストレッチや筋トレで
それらの筋群のバランスの是正やマッサージもいいかも知れない
どっちにしても様子見ながら悪化しないことを見ながらやればいい
締めつけの強い下着をつけてる場合、感覚異常性大腿神経痛かも。
ベルトを強く締めてる場合も、表面の感覚神経のダメージで
痛みが出ることもあるよ
鼠径部痛症候群とかグロインペイン症候群とか
言われてるものかも知れない
だとしたら骨盤・股関節周りの筋肉のストレッチや筋トレで
それらの筋群のバランスの是正やマッサージもいいかも知れない
どっちにしても様子見ながら悪化しないことを見ながらやればいい
締めつけの強い下着をつけてる場合、感覚異常性大腿神経痛かも。
ベルトを強く締めてる場合も、表面の感覚神経のダメージで
痛みが出ることもあるよ
2018/08/29(水) 20:27:51.16ID:h7MdOQ2o
2018/08/29(水) 21:06:43.70ID:rmAQFFEj
2018/08/29(水) 22:42:09.00ID:YVxtRce7
2018/08/30(木) 08:59:35.26ID:+XMFNGhQ
>>481
トーマステスト、家族にも協力してもらい実施してみましたが、反対側の膝は特に挙がる事もなく、陰性でした。
私は大腿筋膜張筋起始部が痛むので、そこの事ばかりを調べていましたが、様々な事が考えられるのですね。
あまり長引くようなら、整形外科受診してみます。
トーマステスト、家族にも協力してもらい実施してみましたが、反対側の膝は特に挙がる事もなく、陰性でした。
私は大腿筋膜張筋起始部が痛むので、そこの事ばかりを調べていましたが、様々な事が考えられるのですね。
あまり長引くようなら、整形外科受診してみます。
483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/30(木) 13:52:07.11ID:xM0R+RDL >>477
年齢、性別、身長、体重
普段の仕事内容
過去の運動スポーツ歴と運動強度
かつてかかったことのある怪我故障病気など治療・通院歴
これらがわからないと難しいな、まあわかっても難しいけど。
安静にしながら様子見て改善しないようなら、病院でMRIとか取ってもらえば？
年齢、性別、身長、体重
普段の仕事内容
過去の運動スポーツ歴と運動強度
かつてかかったことのある怪我故障病気など治療・通院歴
これらがわからないと難しいな、まあわかっても難しいけど。
安静にしながら様子見て改善しないようなら、病院でMRIとか取ってもらえば？
2018/08/30(木) 19:49:48.00ID:+XMFNGhQ
>>483
45歳 男 171cm 67kg
看護師、基本立ち仕事。
中学、高校はバスケ部、3年前より登山(腸脛靭帯炎の経験あり)
怪我は中学の時にバスケで転倒、左脛骨を螺旋状骨折、保存的治療しかしなかったので、自分では気が付かないが曲がって付いてるかも(跛行は無し)
O脚で靴は踵外側から減る傾向です。立位体前屈は指が地面に届きません…
登山で腸脛靭帯炎をやった事があるので、ジョギングではミッドフットを心がけて膝をなるべく守るようにしています。
以前に腸脛靭帯炎をやっているので、また大腿筋膜張筋辺りが原因かな？と思っていましたが、膝周りには全く痛みが出ていません。
腸骨稜、大腿筋膜張筋起始部の辺りだけが痛みます。ただ3日前より完全に運動を止めたところ、痛みの程度は和らいできました。
45歳 男 171cm 67kg
看護師、基本立ち仕事。
中学、高校はバスケ部、3年前より登山(腸脛靭帯炎の経験あり)
怪我は中学の時にバスケで転倒、左脛骨を螺旋状骨折、保存的治療しかしなかったので、自分では気が付かないが曲がって付いてるかも(跛行は無し)
O脚で靴は踵外側から減る傾向です。立位体前屈は指が地面に届きません…
登山で腸脛靭帯炎をやった事があるので、ジョギングではミッドフットを心がけて膝をなるべく守るようにしています。
以前に腸脛靭帯炎をやっているので、また大腿筋膜張筋辺りが原因かな？と思っていましたが、膝周りには全く痛みが出ていません。
腸骨稜、大腿筋膜張筋起始部の辺りだけが痛みます。ただ3日前より完全に運動を止めたところ、痛みの程度は和らいできました。
2018/08/30(木) 20:24:34.03ID:eBz65iw2
看護師でしょ？仕事柄「どこそこの病院がいい」とか「あの先生はスポーツ整形に秀でてる」とかの情報は得やすいんじゃないの？
人体について難しい言葉を知っているのだから、医師に症状を説明するのも俺ら素人と違って的確に伝えられるはず。
なんでこんな所で聞いてるのか不思議だ。
人体について難しい言葉を知っているのだから、医師に症状を説明するのも俺ら素人と違って的確に伝えられるはず。
なんでこんな所で聞いてるのか不思議だ。
2018/08/30(木) 20:52:57.60ID:eBz65iw2
なにが原因かと言うなら、やれ接地がどうとかやれフォームがどうとか以前に、碌に脚も出来ていないのにペース上げたり距離を延ばしたりした事だろうね。
中高生ならいざ知らず、40超えてランニング始めた人が7min/kmで連日走るのが無茶。
無茶をして最初に障害が出る部位なんて人それぞれで、足底筋膜炎、鵞足炎、シンスプリント、なんてのは多い。
こんな所で原因は何だろうとか聞く時間があるなら、自分の歳に相応の走り方をしているのかをよく考えて、明日にでも病院で診てもらうこった。
中高生ならいざ知らず、40超えてランニング始めた人が7min/kmで連日走るのが無茶。
無茶をして最初に障害が出る部位なんて人それぞれで、足底筋膜炎、鵞足炎、シンスプリント、なんてのは多い。
こんな所で原因は何だろうとか聞く時間があるなら、自分の歳に相応の走り方をしているのかをよく考えて、明日にでも病院で診てもらうこった。
2018/08/30(木) 20:56:33.95ID:WKQYB0Go
>>485
すぐに病院受診しなかったのにはいくつか理由があります。一つは平日の休みがなかなか取れない事(平日日勤のみ)仕事を終えた後にかかれる近辺の整形外科は…田舎の為か、湿布か消炎鎮痛薬出して終わり、といった感じの医師しかいません。
スポーツ外来に秀でた医師のいる病院は車で1時間ほどかかるので、なかなか受診に行けず…
ここのスレはランニング障害に悩んでいる方が見ていると思うので、同じような痛みを持った方やランニング障害に詳しい方からのアドバイスがいただけるかもと思い質問してみました。
すぐに病院受診しなかったのにはいくつか理由があります。一つは平日の休みがなかなか取れない事(平日日勤のみ)仕事を終えた後にかかれる近辺の整形外科は…田舎の為か、湿布か消炎鎮痛薬出して終わり、といった感じの医師しかいません。
スポーツ外来に秀でた医師のいる病院は車で1時間ほどかかるので、なかなか受診に行けず…
ここのスレはランニング障害に悩んでいる方が見ていると思うので、同じような痛みを持った方やランニング障害に詳しい方からのアドバイスがいただけるかもと思い質問してみました。
2018/08/30(木) 21:20:18.55ID:WKQYB0Go
>>486
ハートレートモニターを付けて135回/分前後で走れるスピードがこのくらいでした。
呼吸は軽く息が弾む程度なのですが…ジョギングするための筋力がまだまだ付いていなかったのでしょうね。
登山でそこそこの筋力は付いてきたな、と思っていましたが…やはり歳による衰えには抗えないと言う事ですね。
しっかり休養して、それでも痛みが取れない時はスポーツ外来のある病院受診してきます。
ハートレートモニターを付けて135回/分前後で走れるスピードがこのくらいでした。
呼吸は軽く息が弾む程度なのですが…ジョギングするための筋力がまだまだ付いていなかったのでしょうね。
登山でそこそこの筋力は付いてきたな、と思っていましたが…やはり歳による衰えには抗えないと言う事ですね。
しっかり休養して、それでも痛みが取れない時はスポーツ外来のある病院受診してきます。
2018/08/30(木) 22:14:17.04ID:HPtYYU/m
>>488
Ｏ脚で既に腸脛靭帯炎発症した事あるなら大腿筋膜張筋が痛みの原因っぽいですね。
走れば走るほど、大腿筋膜張筋が張ってくるのに筋力足りないって納得出来ませんよね？筋力つくと筋肉は弛緩するの？って
看護士なら尚更納得出来ないと思いますよ。その理屈が知りたいんですよね？
理屈がわからないまま、運動指導されても身が入らないですよね。
Ｏ脚で既に腸脛靭帯炎発症した事あるなら大腿筋膜張筋が痛みの原因っぽいですね。
走れば走るほど、大腿筋膜張筋が張ってくるのに筋力足りないって納得出来ませんよね？筋力つくと筋肉は弛緩するの？って
看護士なら尚更納得出来ないと思いますよ。その理屈が知りたいんですよね？
理屈がわからないまま、運動指導されても身が入らないですよね。
2018/08/30(木) 22:59:36.61ID:eBz65iw2
>>488
なるほど、モニターの指針はそれくらいを指していたと。しかしながら、そのペースで「どの距離まで身体が耐えられるのか」は示されないよね。
あくまでも目安でしかないという事で、自分の現在の能力を冷静に認識して距離や頻度を計画しなければいけないんだよ。
登山をしてたという事で筋力はあると感じてたのだろうけど、登山に必要なゆっくり（ランニングと比べて）と力を発揮する能力とランニングに必要な筋力とは違うんだよ。
1秒未満の間隔で体重の何倍もの衝撃を繰り返し受けるランニングでは大腿筋とかの大きな筋肉よりも、足首、ふくらはぎ、膝回り、脚の付け根及び骨盤周辺などの多くの小さな筋肉が伸びながら力を発揮し衝撃に耐える筋力が必要になってくる。
それらが鍛えられて初めて「走るための脚ができた」という事なんだ。
なるほど、モニターの指針はそれくらいを指していたと。しかしながら、そのペースで「どの距離まで身体が耐えられるのか」は示されないよね。
あくまでも目安でしかないという事で、自分の現在の能力を冷静に認識して距離や頻度を計画しなければいけないんだよ。
登山をしてたという事で筋力はあると感じてたのだろうけど、登山に必要なゆっくり（ランニングと比べて）と力を発揮する能力とランニングに必要な筋力とは違うんだよ。
1秒未満の間隔で体重の何倍もの衝撃を繰り返し受けるランニングでは大腿筋とかの大きな筋肉よりも、足首、ふくらはぎ、膝回り、脚の付け根及び骨盤周辺などの多くの小さな筋肉が伸びながら力を発揮し衝撃に耐える筋力が必要になってくる。
それらが鍛えられて初めて「走るための脚ができた」という事なんだ。
2018/08/30(木) 23:20:36.42ID:eBz65iw2
医師ではないので「この症状の原因はこれで、こう対処しなきゃいけない」とは言えないけど、
痛みや違和感があるときは我慢したり騙し騙し走ったりは避けて、距離やペース、頻度を思い切り下げて練習を最初からやり直すつもりで探り探り鍛えていくしかないよ。
痛みや違和感があるときは我慢したり騙し騙し走ったりは避けて、距離やペース、頻度を思い切り下げて練習を最初からやり直すつもりで探り探り鍛えていくしかないよ。
2018/08/31(金) 23:02:51.62ID:sCKIwefL
493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/08/31(金) 23:35:33.46ID:sCKIwefL >>491
困ってる人にマウンティングして楽しいか？
困ってる人にマウンティングして楽しいか？
2018/09/01(土) 00:37:26.42ID:1PlbISmB
>>492
おい、何とか言えやコラ
おい、何とか言えやコラ
2018/09/01(土) 11:35:56.82ID:FAv9y2l7
マウンティング野郎は別スレも荒らしてんな
被害妄想の糖質が使って良い言葉じゃないぞ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1534388245/169
被害妄想の糖質が使って良い言葉じゃないぞ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1534388245/169
2018/09/01(土) 14:33:05.26ID:W5Hdf5H1
>>489
トラブル出る時はいつも大腿筋膜張筋が関係してくるので、ランニング時の姿勢、足の運び方で気を付ける事がないか、今後、痛みが出ないよう重点的にストレッチする場所はどこか、等の情報が得られればいいな、と思って質問しました。
腸脛靭帯炎の情報は山ほどあって、原因や対処法も調べる事ができるのですが、大腿筋膜張筋起始部の痛みの情報はなかなか無いものですね。
ジョギングにより、ここが痛くなるのは珍しい事なのでしょうかね…。
トラブル出る時はいつも大腿筋膜張筋が関係してくるので、ランニング時の姿勢、足の運び方で気を付ける事がないか、今後、痛みが出ないよう重点的にストレッチする場所はどこか、等の情報が得られればいいな、と思って質問しました。
腸脛靭帯炎の情報は山ほどあって、原因や対処法も調べる事ができるのですが、大腿筋膜張筋起始部の痛みの情報はなかなか無いものですね。
ジョギングにより、ここが痛くなるのは珍しい事なのでしょうかね…。
2018/09/01(土) 14:47:36.87ID:W5Hdf5H1
>>490
登山とランニングに必要な筋力が違うと言う事、今回のトラブルで思い知りました。
ランニング時の衝撃に耐えうる筋力を作っていくのは時間がかかるという事も。
痛みの場所を押すとまだ痛みはありますが、日常生活上では殆ど気にならないくらいまでになってきました。
今後は距離、スピードを抑え、体と相談しながら走ってみようと思います。
登山とランニングに必要な筋力が違うと言う事、今回のトラブルで思い知りました。
ランニング時の衝撃に耐えうる筋力を作っていくのは時間がかかるという事も。
痛みの場所を押すとまだ痛みはありますが、日常生活上では殆ど気にならないくらいまでになってきました。
今後は距離、スピードを抑え、体と相談しながら走ってみようと思います。
2018/09/01(土) 18:20:16.14ID:WymPQr4y
>>497
ネットで調べると鍼灸院系のサイトだとランナーとかは大腿筋膜張筋
(腸脛靭帯炎じゃなく、筋そのものの部分)を痛めやすいって話は
出てくるけど、その辺はヘルニアとか外側大腿皮神経とかでも
痛みがでそうなとこだしな
とりあえずストレッチやトレーニング用に
高齢者の疾患と関係の強い大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングをご紹介！
https://rehaplan.jp/articles/181
ネットで調べると鍼灸院系のサイトだとランナーとかは大腿筋膜張筋
(腸脛靭帯炎じゃなく、筋そのものの部分)を痛めやすいって話は
出てくるけど、その辺はヘルニアとか外側大腿皮神経とかでも
痛みがでそうなとこだしな
とりあえずストレッチやトレーニング用に
高齢者の疾患と関係の強い大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングをご紹介！
https://rehaplan.jp/articles/181
2018/09/03(月) 23:29:33.31ID:CJHmvrEu
登山は、重いザックを抱えて急な岩の斜面をよじ登ったりして、自分で調整ができない高負荷が続く場面が多いけども
ランニングは一定の負荷を掛けられるし、負荷を自分でコントロールできる
だから、無茶さえしなければランニングの方が長く続けられると思う
逆に無茶してしまいがちな側面もあると思うけども
ランニングは一定の負荷を掛けられるし、負荷を自分でコントロールできる
だから、無茶さえしなければランニングの方が長く続けられると思う
逆に無茶してしまいがちな側面もあると思うけども
2018/09/04(火) 09:55:10.67ID:3pBu7BrU
2018/09/04(火) 10:07:49.44ID:3pBu7BrU
>>500
ジョギングを始めたのは、登山する為の基礎体力をつける事と体重を落とす事が目的でした。
それが逆に足を痛め、登山まで出来なくなってしまい本末転倒な話になってしまいました。
重いザックを背負って坂道を歩くのと、一定のスピードで平坦な走るのでは使う筋肉や負担のかかる場所が全く違う事、よく分かりました。
今後はどちらも楽しめるよう、無理しないでいきます。
ジョギングを始めたのは、登山する為の基礎体力をつける事と体重を落とす事が目的でした。
それが逆に足を痛め、登山まで出来なくなってしまい本末転倒な話になってしまいました。
重いザックを背負って坂道を歩くのと、一定のスピードで平坦な走るのでは使う筋肉や負担のかかる場所が全く違う事、よく分かりました。
今後はどちらも楽しめるよう、無理しないでいきます。
2018/09/04(火) 18:45:30.62ID:uRgVKWRB
朝だけ踵が痛いのは足底筋膜炎か
文字だけだとどうでも良いが、いざなるとキツいな
夜になると全然平気なので走ってしまいたい
文字だけだとどうでも良いが、いざなるとキツいな
夜になると全然平気なので走ってしまいたい
2018/09/05(水) 00:07:44.30ID:MvS7MU0J
足低筋膜炎はふくらはぎや太もも腰の張っているとこを
しっかりマッサージしていったら
治るよ
しっかりマッサージしていったら
治るよ
2018/09/05(水) 18:20:51.40ID:S2JAJJTK
ランニングは一定の場所に負荷が集中するから故障するんでしょ。
登山とかは単純に登り下りでも使う筋肉違うし、登りだけ見てもアスファルトみたいに同じ路面なんてないから一定の場所に負荷が集中しにくい。
突発的な怪我は登山の方が多いだろうけどね
登山とかは単純に登り下りでも使う筋肉違うし、登りだけ見てもアスファルトみたいに同じ路面なんてないから一定の場所に負荷が集中しにくい。
突発的な怪我は登山の方が多いだろうけどね
2018/09/05(水) 21:39:26.31ID:D5JMECiV
初めて富士山登ったが、一通り巡ってあとは下山だけでほっとしたら、
下山がしんどくて草生えた
下山がしんどくて草生えた
2018/09/05(水) 22:26:36.75ID:TBC1Xy55
去年登って下山道で高山病でゲロ吐いて死ぬかと思った
2018/09/05(水) 22:36:10.60ID:D5JMECiV
登山道整備されてるし、山小屋多いし、誰でも登れるイメージあるけど
極寒の山頂付近での大渋滞や高山病で案外死ぬときはすぐ死ぬ
極寒の山頂付近での大渋滞や高山病で案外死ぬときはすぐ死ぬ
2018/09/08(土) 01:21:41.24ID:HKbPEfUl
ダメだランナー膝治らねえ
ここ一年ほど休んでは走って、結局三回ほど試したけどまた再発
もう治るの無理なのかな
スポーツ障害向けの科がある病院行くしかないかな
ここ一年ほど休んでは走って、結局三回ほど試したけどまた再発
もう治るの無理なのかな
スポーツ障害向けの科がある病院行くしかないかな
2018/09/08(土) 01:28:23.27ID:zjLl7/K2
>>509
左右どっちの脚が痛みますか？
左右どっちの脚が痛みますか？
2018/09/08(土) 02:28:11.73ID:HKbPEfUl
>>510
左膝外側決まって同じところですね
ランニング始めて5年くらいたって
ランナー膝になったのは一年前の7月だったかなぁ
それまでは50キロ走とかもやってたくらい
月間150km～200kmぐらいは走ってたけど
でも、左足がランナー膝になるのはおそらく自分では理由はわかるんだ
もう20年来かな、左脚裏に2つイボがある
このせいで着地が不安定のまま蓄積してきたんだと思う
でもイボは病院行ってもなかなか治るもんじゃないからもう諦めてるんだよなぁ
左膝外側決まって同じところですね
ランニング始めて5年くらいたって
ランナー膝になったのは一年前の7月だったかなぁ
それまでは50キロ走とかもやってたくらい
月間150km～200kmぐらいは走ってたけど
でも、左足がランナー膝になるのはおそらく自分では理由はわかるんだ
もう20年来かな、左脚裏に2つイボがある
このせいで着地が不安定のまま蓄積してきたんだと思う
でもイボは病院行ってもなかなか治るもんじゃないからもう諦めてるんだよなぁ
2018/09/08(土) 02:34:49.14ID:zjLl7/K2
513ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/08(土) 08:52:57.51ID:cov0QuRA >>512
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
2018/09/08(土) 09:17:08.09ID:LdZP35jc
>>511
中臀筋ゴリゴリに限る！
中臀筋ゴリゴリに限る！
515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/08(土) 10:31:03.25ID:cov0QuRA >>514
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/08(土) 13:48:03.31ID:+QS3huYe ステロイドで膝蓋腱炎を治したつもりが治っていなくて、PRPやってみた。
注射が激痛だった。注射後もやばいくらい痛かった。
二日経過で痛みはだいぶ収まったけど経過は勝手に書いてみる。
注射が激痛だった。注射後もやばいくらい痛かった。
二日経過で痛みはだいぶ収まったけど経過は勝手に書いてみる。
2018/09/08(土) 14:10:37.81ID:pNANFVe4
518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/08(土) 20:17:15.60ID:Y3lAj0PC ランニングブランクあり。ややきついペースでランニングした次の日になってから膝の内側上の部分が熱を持って押すと痛いんだけど、筋力不足が原因の一つかな？
2018/09/08(土) 20:18:40.70ID:Z9ES71jt
筋肉が落ちて膝が内に入り、鵞足炎になりかけてる
520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/08(土) 20:32:06.98ID:g2V0bRGA 膝を曲げ伸ばしするときにコキコキいうのってケガに繋がる可能性ありますかね？
2018/09/09(日) 09:35:26.52ID:QaHqBYjz
>>520
自分も興味あります
自分も興味あります
522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/09(日) 10:49:42.73ID:86BKwdK6 調子ガタ落ちで、先週のハーフではベスト14分落ちで精一杯という体たらく
普段の心拍数も高くなってるので、貧血を疑って血液検査をすると、
血色素量13.6g/dl, ヘマトクリット37.9%と若干低めも、貧血とまで呼べる域
じゃないので病院も取り合ってくれません
本番のフルまであと７週しかないので正直かなり焦ってます…
どうすればいいですかね…
調べた限りだと、調子の悪い間はハァハァするような激しいトレーニングはしない
特に早朝はヘモグロビンが少ないので影響大とありました
確かに早朝ラン派なので、早朝にインターバルとかやっちゃってます
とりあえずそれは実践してみようと思うんですが、調子悪いとき、ほかに何か
有効な手だてはあるんでしょうか？
普段の心拍数も高くなってるので、貧血を疑って血液検査をすると、
血色素量13.6g/dl, ヘマトクリット37.9%と若干低めも、貧血とまで呼べる域
じゃないので病院も取り合ってくれません
本番のフルまであと７週しかないので正直かなり焦ってます…
どうすればいいですかね…
調べた限りだと、調子の悪い間はハァハァするような激しいトレーニングはしない
特に早朝はヘモグロビンが少ないので影響大とありました
確かに早朝ラン派なので、早朝にインターバルとかやっちゃってます
とりあえずそれは実践してみようと思うんですが、調子悪いとき、ほかに何か
有効な手だてはあるんでしょうか？
2018/09/09(日) 11:08:14.40ID:sZ6Ac+U6
暑いからじゃね
涼しくなれば速くなるよ
涼しくなれば速くなるよ
524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/09(日) 12:01:02.94ID:0YFBdEP32018/09/09(日) 13:43:25.21ID:ra4bMNvq
>>522
とりあえず鉄サプリ飲み続けたら？14.5は欲しいね
とりあえず鉄サプリ飲み続けたら？14.5は欲しいね
526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/09(日) 14:20:37.95ID:VoisW7Fe 858 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 12:49:55.00 ID:
陸板のジョギング報告スレにてビチク老人の自演一人芝居炸裂！w
「お察しの通り女子なんですが」って61歳コビトお爺ちゃんが書いてますww
でその61歳お爺ちゃん女子に自分で絡んでスレを進行させる61歳お爺ちゃんw
キチガイすぎて怖いぐらいデスネww
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
859 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 13:00:33.07 ID:
>>858
ビチク老人がネカマやる時って「！」をやたらと使いますね
「！」を使うと女っぽい感じが出せると思い込んでるみたいですねw
そして61歳の老人が考える女っぽい感じの文体が気持ち悪りぃぃぃぃwwww
リアルから遠く外れた老人の女像w
61歳にして童貞安アパート独り住みの悲哀がこんなところからも伝わって来ますね
陸板のジョギング報告スレにてビチク老人の自演一人芝居炸裂！w
「お察しの通り女子なんですが」って61歳コビトお爺ちゃんが書いてますww
でその61歳お爺ちゃん女子に自分で絡んでスレを進行させる61歳お爺ちゃんw
キチガイすぎて怖いぐらいデスネww
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
859 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 13:00:33.07 ID:
>>858
ビチク老人がネカマやる時って「！」をやたらと使いますね
「！」を使うと女っぽい感じが出せると思い込んでるみたいですねw
そして61歳の老人が考える女っぽい感じの文体が気持ち悪りぃぃぃぃwwww
リアルから遠く外れた老人の女像w
61歳にして童貞安アパート独り住みの悲哀がこんなところからも伝わって来ますね
527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/09(日) 14:21:58.69ID:BSc4v1Kr ・
２０１８ 関東大学女子駅伝対校選手権大会
いよいよ、駅伝の季節になりました、最初の駅伝は
関東大学女子駅伝対校選手権大会からスタートで始まります。
◎第 24 回関東大学女子駅伝対校選手権大会
◎期 日 平成 30 年 9 月 30 日(日) 9：30 スタート
◎競走路 印西市千葉ニュータウン周回コース
◎エントリーメンバー
１．室伏 杏花里 4 栃木県 白鷗大足利
２．森田 歩実 4 静岡県 浜松商業
３．大倉 真歩 3 埼玉県 埼玉栄
４．白川 恵理菜 3 茨城県 常総学院
５．山口 いずみ 3 東京都 順天
６．和田 美々里 2 東京都 順天
７．伊東 明日香 1 東京都 順天
８．鈴木 さくら 1 福島県 学法石川
９．田浦 英理歌 1 熊本県 ルーテル学院
◎昨年度は、初優勝でした。
◎本大会上位 4 校(昨年度大会の結果、シード校である大東文化大学・東京農業大学・ 日本体育大学、
城西大学は除く)は平成 30 年 10 月 28 日（日）に行われる第 36 回 全日本大学女子駅伝対校
選手権大会に出場することができる。
２０１８ 関東大学女子駅伝対校選手権大会
いよいよ、駅伝の季節になりました、最初の駅伝は
関東大学女子駅伝対校選手権大会からスタートで始まります。
◎第 24 回関東大学女子駅伝対校選手権大会
◎期 日 平成 30 年 9 月 30 日(日) 9：30 スタート
◎競走路 印西市千葉ニュータウン周回コース
◎エントリーメンバー
１．室伏 杏花里 4 栃木県 白鷗大足利
２．森田 歩実 4 静岡県 浜松商業
３．大倉 真歩 3 埼玉県 埼玉栄
４．白川 恵理菜 3 茨城県 常総学院
５．山口 いずみ 3 東京都 順天
６．和田 美々里 2 東京都 順天
７．伊東 明日香 1 東京都 順天
８．鈴木 さくら 1 福島県 学法石川
９．田浦 英理歌 1 熊本県 ルーテル学院
◎昨年度は、初優勝でした。
◎本大会上位 4 校(昨年度大会の結果、シード校である大東文化大学・東京農業大学・ 日本体育大学、
城西大学は除く)は平成 30 年 10 月 28 日（日）に行われる第 36 回 全日本大学女子駅伝対校
選手権大会に出場することができる。
528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/12(水) 06:56:31.49ID:2/FDckoI 鵞足円になることがたひたびあるんだけど
対策ってあるのかな？
対策ってあるのかな？
529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/12(水) 07:55:55.21ID:SmcQvQ2i 悪の巣窟東洋大相撲部
東洋大相撲部監督(元常務理事)がやりたい放題 大学を食い物に
日大よりひどい東洋大の闇 火の車の東洋大 不正の数々
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
東洋大相撲部監督(元常務理事)がやりたい放題 大学を食い物に
日大よりひどい東洋大の闇 火の車の東洋大 不正の数々
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
2018/09/13(木) 22:59:51.41ID:FpKbNPIW
>>528
いつも鵞足炎になる脚は同じ脚ですか？同じならサイドプランクを週３するのがいいと思います
いつも鵞足炎になる脚は同じ脚ですか？同じならサイドプランクを週３するのがいいと思います
2018/09/13(木) 23:04:08.73ID:BynbIUKv
2018/09/13(木) 23:13:31.86ID:FpKbNPIW
>>524
外旋着地を取り入れようとしましたか？
あれは大腰筋が強力なランナーが短距離では無意識でなるだけであって意識してするものではないと思いますよ
縫工筋が強いから鵞足炎になると思います
膝周りの筋力が弱いと膝痛になるのは違うと思います
腸脛靭帯炎は腸脛靭帯が張りますよね？ジャンパーズニーは大腿直筋が引っ張るのが原因ですよね？
筋力弱いのに引っ張る力が強いとはおかしな話ですね
スクワットしても解決するとは思えません
外旋着地を取り入れようとしましたか？
あれは大腰筋が強力なランナーが短距離では無意識でなるだけであって意識してするものではないと思いますよ
縫工筋が強いから鵞足炎になると思います
膝周りの筋力が弱いと膝痛になるのは違うと思います
腸脛靭帯炎は腸脛靭帯が張りますよね？ジャンパーズニーは大腿直筋が引っ張るのが原因ですよね？
筋力弱いのに引っ張る力が強いとはおかしな話ですね
スクワットしても解決するとは思えません
2018/09/13(木) 23:17:05.47ID:FpKbNPIW
2018/09/14(金) 12:45:57.92ID:o+9WmDQo
よく筋膜リリースとかでローラーでゴロゴロするのに
強くやるべしという人と優しくやるべしという人といるけどどっちが正しいの？
強くやるべしという人と優しくやるべしという人といるけどどっちが正しいの？
2018/09/14(金) 20:34:40.52ID:XUBCndsV
>>534
私は強め派
私は強め派
2018/09/14(金) 23:50:59.08ID:soWKOIFK
ローラーって色々あるけど安物だとだめなの？
537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/14(金) 23:52:27.72ID:lA6167xV2018/09/15(土) 00:07:19.22ID:LUB/0ckd
>>537
両側やって下さい
サイドプランクと言っても静止したままするのと、下げて上げてを繰り返すのがあるので、自分にあったものからレベルアップしていくといいと思います
鵞足炎にピンポイントで効くわけではないです
左右差が原因の場合に勧めているので、片側の腸脛靭帯炎の場合もサイドプランク勧めてますよ
両側やって下さい
サイドプランクと言っても静止したままするのと、下げて上げてを繰り返すのがあるので、自分にあったものからレベルアップしていくといいと思います
鵞足炎にピンポイントで効くわけではないです
左右差が原因の場合に勧めているので、片側の腸脛靭帯炎の場合もサイドプランク勧めてますよ
2018/09/15(土) 19:06:31.59ID:tJat16da
>>536
安物は壊れやすいけどだからといって高けりゃ良い、てもんじゃ無いと思う今日この頃
安物は壊れやすいけどだからといって高けりゃ良い、てもんじゃ無いと思う今日この頃
2018/09/16(日) 00:02:47.16ID:/i6KYc8u
夏は蒸し風呂だったジムも涼しくなってきた
先月は心拍140超えしてた条件で測ったら130未満。
エアロバイクもいよいよ調子のいい季節になってきたな
夏の成果を出し切りたいぜ
先月は心拍140超えしてた条件で測ったら130未満。
エアロバイクもいよいよ調子のいい季節になってきたな
夏の成果を出し切りたいぜ
2018/09/18(火) 11:09:52.74ID:hSOQ1Bmm
>>540
エアコンないのか？
エアコンないのか？
542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/19(水) 14:26:11.96ID:Aot0vV3a >>530-541
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/19(水) 18:05:08.39ID:IkdiiENV なにこの基地外？
544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/09/19(水) 18:34:40.32ID:C54dbUc1 ■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
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｜ ＼ ／ ｜ ビチクだっぺ
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｜ ＼ ／ ｜ ビチクだっぺ
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2018/09/19(水) 18:50:17.11ID:896L7DZf
>>541
ケチなジムだから焼け石に水程度にしかエアコンやんないのよ
ケチなジムだから焼け石に水程度にしかエアコンやんないのよ
2018/09/22(土) 14:44:15.50ID:k1yLwK+P
中指の付け根がピキッときて激痛が走るんだが。。。どうしたらいいことやら。
因みに外反母趾、超絶偏平足、慢性的な膝外側痛持ち
因みに外反母趾、超絶偏平足、慢性的な膝外側痛持ち
2018/09/22(土) 16:39:58.33ID:mouLuOzj
腰痛だと腰サポーターに頼りすぎると腹筋が鍛えられないから良くないとかって話があるみたいに
膝サポーターも予防で常時使うのは良くなかったりしますか？
膝の怪我で数ヶ月リハビリ通いしたトラウマで、ちょっと膝が痛むと怖くて予防でサポーターするようになったら
それまで少し痛みが出てきた距離でも痛くならない安心感で手放せなくなってしまった
膝サポーターも予防で常時使うのは良くなかったりしますか？
膝の怪我で数ヶ月リハビリ通いしたトラウマで、ちょっと膝が痛むと怖くて予防でサポーターするようになったら
それまで少し痛みが出てきた距離でも痛くならない安心感で手放せなくなってしまった
2018/09/22(土) 19:30:19.69ID:PLbtvCM1
秘孔突かれてしまいました
2018/09/23(日) 07:35:56.90ID:GaSIctOx
>>547
そもそも論だけどスポーツ整形とかで診てもらってあなたの膝が痛くなる原因は判明してるのかな？
わかった上で不足してる筋力等鍛えたり姿勢矯正しながら様子見で走ってるんだっら良いけどそうじゃ無ければまた膝痛くなってずっとサポーター外せなくなるよね？
そもそも論だけどスポーツ整形とかで診てもらってあなたの膝が痛くなる原因は判明してるのかな？
わかった上で不足してる筋力等鍛えたり姿勢矯正しながら様子見で走ってるんだっら良いけどそうじゃ無ければまた膝痛くなってずっとサポーター外せなくなるよね？
2018/10/01(月) 07:41:25.65ID:EoECeS4F
ランニング始めたばかりなんですが
10km1時間走って
右足首の前が痛いです
何もしなければ痛くないです
走っても痛くないです
体重かけると少し痛い
何が原因ですか？
10km1時間走って
右足首の前が痛いです
何もしなければ痛くないです
走っても痛くないです
体重かけると少し痛い
何が原因ですか？
2018/10/01(月) 08:01:07.24ID:XHvlwfW/
走ったのが原因です
2018/10/01(月) 08:29:42.42ID:EYK0VoLS
痛いところを切断します
2018/10/01(月) 15:48:25.60ID:JBL2GXQd
足首の曲げ伸ばしの繰り返しに足が慣れてないとか
2018/10/01(月) 18:12:28.04ID:gdaa+S7Y
>>550
お大事に、勝手に治る。
お大事に、勝手に治る。
2018/10/01(月) 19:24:35.34ID:h/3NIEJD
2018/10/01(月) 22:01:38.50ID:VT8aBGJZ
そのくらいの痛みならガンガン走ってれば勝手に治るでしょ
故障意識して走る習慣なくしたらおしまい
故障意識して走る習慣なくしたらおしまい
2018/10/01(月) 23:55:05.34ID:21wBwMds
>>550
痛むのがなぜ左足首の前じゃなくて右足首の前かが知りたいんですよね？
着地した時に右足の方が背屈する角度があるからじゃないですか？
体重掛けると痛いって事は足部背屈すると痛いって事だと思いますが
痛むのがなぜ左足首の前じゃなくて右足首の前かが知りたいんですよね？
着地した時に右足の方が背屈する角度があるからじゃないですか？
体重掛けると痛いって事は足部背屈すると痛いって事だと思いますが
2018/10/02(火) 00:15:26.40ID:VJYLvW57
2018/10/02(火) 00:30:24.39ID:kApoNOZG
原因わかったって解決しようがないんだし、走りまくって治すしかないよ
間違っても休んだらそこでリセットになって最初からやり直しになるからそれは避けたい
間違っても休んだらそこでリセットになって最初からやり直しになるからそれは避けたい
560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/02(火) 06:35:43.39ID:1ryTePQa >>559
あなたの言うとおり、走り込んで治すしかない。
あなたの言うとおり、走り込んで治すしかない。
2018/10/02(火) 12:53:30.35ID:7dZYAUXa
ある程度走る人なら足が痛いからって走らないってのはありえない
どうしても走れないくらい痛いなら歩く
完全休養したら筋肉固まるし筋力落ちるし、それが次の故障につながる。
走力もガタ落ちでモチベも下がる
せっかくつけた走る習慣もなくなる
完全休養は百害あって一利くらいしかない
どうしても走れないくらい痛いなら歩く
完全休養したら筋肉固まるし筋力落ちるし、それが次の故障につながる。
走力もガタ落ちでモチベも下がる
せっかくつけた走る習慣もなくなる
完全休養は百害あって一利くらいしかない
2018/10/02(火) 13:19:45.17ID:8bHsMEqs
走れないほどの怪我は歩いても悪化します
2018/10/02(火) 19:27:11.07ID:be29/Wu5
走って治すとか完全休養したら筋肉が固まるとか、無責任な事を好き勝手書いてんなぁ。
564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/02(火) 20:05:10.09ID:443F4E+M 誰がそこまで走れといった。
2018/10/03(水) 07:00:11.92ID:VEVBwht0
>>543-564
来る日も来る日も24時間張り付いて自演一人芝居やらないと本人の気が済まないのはどうでもいいw
ビチク61歳コビト爺さんなんてゴキブリ以下の存在だからどうでもいい
暇な時に一日数回のぞいて爺さんの必死の24時間監視活動をニヤニヤしながら眺めるw
そして爺さんにグサッと効いちゃうレス一個書けばまたまた爺さん発狂w
一日中自演一人芝居で発狂しまくるビチク61歳コビト爺さん
毎日毎日その繰り返しで爺さんの寿命の残りは少なくなって行くw
チョット飽きたよコビトジジイw
社会の最低辺のコビトイジメも飽きてきたw
こんな容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思う
来る日も来る日も24時間張り付いて自演一人芝居やらないと本人の気が済まないのはどうでもいいw
ビチク61歳コビト爺さんなんてゴキブリ以下の存在だからどうでもいい
暇な時に一日数回のぞいて爺さんの必死の24時間監視活動をニヤニヤしながら眺めるw
そして爺さんにグサッと効いちゃうレス一個書けばまたまた爺さん発狂w
一日中自演一人芝居で発狂しまくるビチク61歳コビト爺さん
毎日毎日その繰り返しで爺さんの寿命の残りは少なくなって行くw
チョット飽きたよコビトジジイw
社会の最低辺のコビトイジメも飽きてきたw
こんな容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思う
2018/10/03(水) 19:15:25.18ID:lTMd1cg8
>>563
故障しては休んで、また再開して同じ場所痛めてを繰り返してる君が無責任とか言える立場じゃないぞ。
原因もわからず完全休養して治してるやつは一生怪我から抜け出せないから
実業団選手で故障したからと言って長期完全休養してるやつなんか聞いたことない
故障しては休んで、また再開して同じ場所痛めてを繰り返してる君が無責任とか言える立場じゃないぞ。
原因もわからず完全休養して治してるやつは一生怪我から抜け出せないから
実業団選手で故障したからと言って長期完全休養してるやつなんか聞いたことない
2018/10/03(水) 21:35:39.19ID:5NtqgSwd
2018/10/03(水) 21:45:03.13ID:lTMd1cg8
まあ、想像だけど
しょっちゅう痛めて休んでを繰り返してそうw
三歩進んで二歩下がるから全然速くならない
そりゃ走らなきゃそのうち治るさ。時間かかるけど。
一生速くならなくていいならそれでもいいかと
しょっちゅう痛めて休んでを繰り返してそうw
三歩進んで二歩下がるから全然速くならない
そりゃ走らなきゃそのうち治るさ。時間かかるけど。
一生速くならなくていいならそれでもいいかと
2018/10/03(水) 21:53:16.97ID:5NtqgSwd
実業団選手は走って結果を出すことが仕事だからね。故障したらコーチやトレーナーの指示の下に練習メニューをこなす。
当然、ケガの症状やその軽重に合わせたメニューをね。
実業団選手が長期完全休養を必要とするほどのケガなら、それは引退や解雇に繋がるから聞いた事もないだろう。
実業団選手ではない一般のランナーの相談に、走ることで給料をもらうプロの実業団選手を引き合いにだすのもおかしいし、
原因もわからないのに「休むな走れ」ということは無責任以外の何物でもない。そう思わないか？
もし相談者のケガが悪化したら、責任とれるの？
当然、ケガの症状やその軽重に合わせたメニューをね。
実業団選手が長期完全休養を必要とするほどのケガなら、それは引退や解雇に繋がるから聞いた事もないだろう。
実業団選手ではない一般のランナーの相談に、走ることで給料をもらうプロの実業団選手を引き合いにだすのもおかしいし、
原因もわからないのに「休むな走れ」ということは無責任以外の何物でもない。そう思わないか？
もし相談者のケガが悪化したら、責任とれるの？
2018/10/03(水) 22:19:18.40ID:GUE0t87m
>>569
走るのが仕事だからケガしても走るって理論おかしくね？
仕事だからこそ最短で復帰させるんだろ？
最短で復帰するには走るしかないんだよ。
休養した方が早く治るなら仕事だったら尚更休養すべきだろ。
こんなところで真に受けて何も考えずにただ無理やり強度考えず走るバカの責任なんか取るわけねーだろw
走るのが仕事だからケガしても走るって理論おかしくね？
仕事だからこそ最短で復帰させるんだろ？
最短で復帰するには走るしかないんだよ。
休養した方が早く治るなら仕事だったら尚更休養すべきだろ。
こんなところで真に受けて何も考えずにただ無理やり強度考えず走るバカの責任なんか取るわけねーだろw
2018/10/03(水) 22:29:26.52ID:5NtqgSwd
2018/10/03(水) 23:25:01.36ID:axeN9Ltr
ランニング障害に詳しいなら>>550に原因と対策の二点教えてあげたらいいんじゃないだろうか？
2018/10/03(水) 23:33:20.24ID:7G8SR3tp
これがこのスレ名物の自作自演でスレ進行ですか
2018/10/03(水) 23:45:47.06ID:axeN9Ltr
575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/04(木) 00:23:00.07ID:2GLGY35u ひとり
変なの湧いてるから相手しないほうがいいよ
言ってることが間違いとか正しいとかでなく
しつこいから
変なの湧いてるから相手しないほうがいいよ
言ってることが間違いとか正しいとかでなく
しつこいから
2018/10/04(木) 01:12:30.89ID:eQeOoPfD
>>571
足が痛いならメニューを軽くするのは当たり前だろ。
足痛いのに強度の高いレペとかインターバルやる奴がどこにいるよ
実業団選手を神様か何かと思ってるのか知らんが、市民ランナーと分けて考えすぎ。同じ人間なんだし参考になるに決まってる
足が痛いならメニューを軽くするのは当たり前だろ。
足痛いのに強度の高いレペとかインターバルやる奴がどこにいるよ
実業団選手を神様か何かと思ってるのか知らんが、市民ランナーと分けて考えすぎ。同じ人間なんだし参考になるに決まってる
2018/10/04(木) 08:04:40.97ID:vKxtUPm4
俺は自分が足を傷めたときは、できるだけ走りながら治す
他人に相談されたときは、「怪我が治るまでちゃんと休め」という
他人に相談されたときは、「怪我が治るまでちゃんと休め」という
2018/10/04(木) 10:16:21.75ID:sTASCKhx
怪我怖い人は筋トレみっちりしてから走り込みしたらいいよ
回復力もちがうぜ
回復力もちがうぜ
579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/04(木) 12:44:06.98ID:NuLFSwQY 俺がいた陸上部は、いよいよ歩いても痛むような深刻な怪我故障になって監督に相談する人が多く
（そうなる前にフォームに出て見抜かれる場合もあり）そうなって練習禁止令が出て、
当分の間別メニュー補強のみだったよ。
違和感程度でも相談すると、今日はやめとけ、無理するなって言われるパターンだったな。
監督はやけに慎重で優しかった、他の学校は知らんが。
（そうなる前にフォームに出て見抜かれる場合もあり）そうなって練習禁止令が出て、
当分の間別メニュー補強のみだったよ。
違和感程度でも相談すると、今日はやめとけ、無理するなって言われるパターンだったな。
監督はやけに慎重で優しかった、他の学校は知らんが。
2018/10/04(木) 12:47:35.57ID:RnN/kjU1
そうそう、要は「程度問題」、世の中のあらゆるこは「体同問題」だったりするね
大迫傑もインスタグラムliveで「走って治す」って言ってたな
YouTubeにまだ上がってるんじゃないか
大迫傑もインスタグラムliveで「走って治す」って言ってたな
YouTubeにまだ上がってるんじゃないか
2018/10/04(木) 12:54:45.24ID:Kb307kTQ
スピ練で痛めた場合、軽いジョグだと痛みが出ないことが多いから俺も走って治す
2018/10/04(木) 13:11:27.85ID:2r+CwLp1
みんな、走ることで治す、と、走りながら治す、は違うから注意しようねー
583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/04(木) 17:59:25.70ID:zuPrtsHu >>580
そうだね（程度問題）心配で5ちゃん書き込んでも程度が分からないし医者もいないし、ただのつぶやき
そうだね（程度問題）心配で5ちゃん書き込んでも程度が分からないし医者もいないし、ただのつぶやき
584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/05(金) 01:20:10.21ID:UwIgCg9q 走って治すは
走るのやめないで治すであって
走ることで治るわけではない
走るのやめないで治すであって
走ることで治るわけではない
2018/10/05(金) 05:47:55.08ID:7DhDn8hm
走ることで治るよ
2018/10/05(金) 07:44:22.23ID:TVOfF48Q
エアロバイク(2万円)が自宅にある俺、故障があってもなくても漕ぎまくる！
2018/10/05(金) 11:51:39.56ID:2ojcWZCU
走った方が治りが早い場合もある
この走るはあくまで運動で血流を促して新陳代謝を促進して回復を早めるのであって、
走るにしてもかなり緩いペースで負荷も少ない
この走るはあくまで運動で血流を促して新陳代謝を促進して回復を早めるのであって、
走るにしてもかなり緩いペースで負荷も少ない
2018/10/05(金) 14:21:04.43ID:/ZUHTM/a
それは回復走だろｗ
589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/05(金) 19:28:36.76ID:QaQt2ARz コンクリートは膝に悪い
2018/10/05(金) 22:13:35.44ID:hEAqbCpS
大転子滑液包炎らしいのだが、治るまでどれくらいの時間がかかりますかね？とりあえずクロストレーニングで様子を見ることにしてます。
591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/05(金) 22:53:38.15ID:2MGZWVqn 腱炎の場合は走ったらダメだよ
骨棘にパワーアップする
骨棘にパワーアップする
592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/05(金) 23:32:40.18ID:t72FkaGP 筋肉や疲労は走って治すだけど
関節や腱は安静だな。
安静で物理的に直して（治ってもまだ痛みが残る場合がある）それからリハビリジョグ
そこまでやって完治
関節や腱は安静だな。
安静で物理的に直して（治ってもまだ痛みが残る場合がある）それからリハビリジョグ
そこまでやって完治
593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/05(金) 23:35:00.42ID:t72FkaGP 故障がMRI検査しても完璧に治ってるのに神経的な痛みだけが残る場合があるので
そこはちょっと我慢して走っていくとたいてい治る。
そこはちょっと我慢して走っていくとたいてい治る。
594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/06(土) 00:35:04.60ID:0/46ZlF/ 最近10km以上を走ると尿がコーラ色。
足でヘモグロビンを壊しているみたいです。
最低週5日、15kmを走っていて、今後、大丈夫なのか心配になってきました。
どなたか同じ経験をしている方はいらっしゃいますか？
足でヘモグロビンを壊しているみたいです。
最低週5日、15kmを走っていて、今後、大丈夫なのか心配になってきました。
どなたか同じ経験をしている方はいらっしゃいますか？
595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/06(土) 01:05:53.47ID:Ygj/tBz0 貧血と鉄分の話をよくする人いるけど
相当走らないと貧血、それも鉄欠乏性貧血にはならない
女性は生理で鉄分を喪失するからそれも併せて鉄欠乏なりやすいけど
男性はそう簡単に鉄欠乏にはならない
鉄欠乏性でない貧血に鉄剤投与しても意味はない。
>>594は筋肉が破壊されることによるミオグロビン尿かと
腎臓やらないように大量の水分摂取は最低必要
とにかく一度病院で調べてもらうほうがいい
腎不全になったら元も子もない
相当走らないと貧血、それも鉄欠乏性貧血にはならない
女性は生理で鉄分を喪失するからそれも併せて鉄欠乏なりやすいけど
男性はそう簡単に鉄欠乏にはならない
鉄欠乏性でない貧血に鉄剤投与しても意味はない。
>>594は筋肉が破壊されることによるミオグロビン尿かと
腎臓やらないように大量の水分摂取は最低必要
とにかく一度病院で調べてもらうほうがいい
腎不全になったら元も子もない
596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/06(土) 01:08:32.53ID:Ygj/tBz0 追加
単なる血尿ならいいけど血尿もいろんな原因でなるのできちんと調べてみたほうがいいですよ
単なる血尿ならいいけど血尿もいろんな原因でなるのできちんと調べてみたほうがいいですよ
2018/10/06(土) 05:11:08.19ID:l4xTBrsW
>>593
そういえばリハビリ通ってた頃で痛みが取れてどんどん走る量を増やしていってた時期に
怪我した足が重かったり張り感が出てるのに理学療法士さんには
特に悪い感じはないですけどねえって言われることがたまにあったけど
あれは神経的な痛みだったのかな
今腑に落ちたかも
そういえばリハビリ通ってた頃で痛みが取れてどんどん走る量を増やしていってた時期に
怪我した足が重かったり張り感が出てるのに理学療法士さんには
特に悪い感じはないですけどねえって言われることがたまにあったけど
あれは神経的な痛みだったのかな
今腑に落ちたかも
2018/10/06(土) 08:23:54.46ID:H4iESjZI
2018/10/06(土) 08:26:28.28ID:H4iESjZI
ちな、俺初めてフル走った時2日間血便だったわw
2018/10/06(土) 10:12:46.31ID:TIGueVYi
>>590
発症から半年になるけど治る気配なし。
発症から半年になるけど治る気配なし。
601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/06(土) 13:06:18.73ID:aLgr8tix 寝ている間にこむら返りになって
翌朝もふくらはぎに痛みが残っているんですが
休足した方がいいのでしょうか
翌朝もふくらはぎに痛みが残っているんですが
休足した方がいいのでしょうか
2018/10/06(土) 15:05:02.05ID:H4iESjZI
それビタミンB不足やで
2018/10/06(土) 17:32:34.49ID:mPgLTRID
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
2018/10/06(土) 17:34:04.85ID:mPgLTRID
来る日も来る日も24時間張り付いて自演一人芝居やらないと本人の気が済まないのはどうでもいいw
ビチク61歳コビト爺さんなんてゴキブリ以下の存在だからどうでもいい
暇な時に一日数回のぞいて爺さんの必死の24時間監視活動をニヤニヤしながら眺めるw
そして爺さんにグサッと効いちゃうレス一個書けばまたまた爺さん発狂w
一日中自演一人芝居で発狂しまくるビチク61歳コビト爺さん
毎日毎日その繰り返しで爺さんの寿命の残りは少なくなって行くw
チョット飽きたよコビトジジイw
社会の最低辺のコビトイジメも飽きてきたw
こんな容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思う
ビチク61歳コビト爺さんなんてゴキブリ以下の存在だからどうでもいい
暇な時に一日数回のぞいて爺さんの必死の24時間監視活動をニヤニヤしながら眺めるw
そして爺さんにグサッと効いちゃうレス一個書けばまたまた爺さん発狂w
一日中自演一人芝居で発狂しまくるビチク61歳コビト爺さん
毎日毎日その繰り返しで爺さんの寿命の残りは少なくなって行くw
チョット飽きたよコビトジジイw
社会の最低辺のコビトイジメも飽きてきたw
こんな容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思う
2018/10/06(土) 17:41:45.88ID:mPgLTRID
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/06(土) 21:19:17.12ID:pkvPg2ie PRP勝手に報告。
ジャンパーズニーでPRP実施。注射後翌日まではシャレにならない痛みが継続。
階段も手すりに体重の大部分かけないと昇り降りできないくらいの激痛。
翌日から5日経過までは痛み改善するも、ウォーキングランジをすると強い痛み。
7日経過でJog 3kmできたがすこし無理してしまったかも。その後鈍い痛みが4週間経過してものこった。
差し引きPRP前の痛みレベルと同じくらい。
4週間経過しても痛みレベルとしては改善していなかったのでもう一度PRP。
激痛からやり直し中。
今シーズンはフルはあきらめました。。。
ジャンパーズニーでPRP実施。注射後翌日まではシャレにならない痛みが継続。
階段も手すりに体重の大部分かけないと昇り降りできないくらいの激痛。
翌日から5日経過までは痛み改善するも、ウォーキングランジをすると強い痛み。
7日経過でJog 3kmできたがすこし無理してしまったかも。その後鈍い痛みが4週間経過してものこった。
差し引きPRP前の痛みレベルと同じくらい。
4週間経過しても痛みレベルとしては改善していなかったのでもう一度PRP。
激痛からやり直し中。
今シーズンはフルはあきらめました。。。
2018/10/06(土) 21:55:41.79ID:VxcSCKZ/
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
2018/10/06(土) 23:07:14.65ID:z/+Y9+Vw
10㎞くらいから膝が痛くなるんだけど、テーピングしたら良くなるかな？
膝（皿）に沿って、太ももの辺りでクロスする貼りかたをよくみるけど、あの貼りかたで良いのかな？
貼りかたの名称とかありますか？
膝（皿）に沿って、太ももの辺りでクロスする貼りかたをよくみるけど、あの貼りかたで良いのかな？
貼りかたの名称とかありますか？
2018/10/06(土) 23:42:05.31ID:b6Wbf3KY
膝の上下左右のどこが痛むかで違いますよ
2018/10/07(日) 01:14:16.42ID:Af6gRfyE
中臀筋ほぐすと痛まなくなるよ
2018/10/07(日) 07:42:42.59ID:d+22Bs27
膝下の辺りが痛みます。
関節に潤滑油が切れた感覚です、普通に歩いたりするのは問題無いのですが、踏み込んだり力が入ると痛みがでます。
今まではこんなこと無かったのに突然です、フォームが悪いのかな…
関節に潤滑油が切れた感覚です、普通に歩いたりするのは問題無いのですが、踏み込んだり力が入ると痛みがでます。
今まではこんなこと無かったのに突然です、フォームが悪いのかな…
2018/10/07(日) 09:02:56.43ID:qA6abCzu
>>600
マジっすか。ランニングできます？
マジっすか。ランニングできます？
2018/10/07(日) 09:30:07.86ID:xAKWgpMF
>>606-612
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/07(日) 09:33:55.14ID:PSAfRRhW
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
2018/10/07(日) 11:28:36.39ID:N/9NY7BJ
2018/10/07(日) 11:57:27.38ID:T52bGoJK
おれも膝蓋靭帯痛めてる
もう10日近く歩きだけで走れてないのに全然痛み消えない
歩きも違和感あるし座ってる時に痛むこともある
これどれくらい休めば違和感出ないようになるんだろ？
今の所30kmまでなら恐らく破綻せず予定してたタイム+30分以内で走れると思うけど
痛みが取れずに春になりそうで不安(´・ω・｀)
もう10日近く歩きだけで走れてないのに全然痛み消えない
歩きも違和感あるし座ってる時に痛むこともある
これどれくらい休めば違和感出ないようになるんだろ？
今の所30kmまでなら恐らく破綻せず予定してたタイム+30分以内で走れると思うけど
痛みが取れずに春になりそうで不安(´・ω・｀)
2018/10/07(日) 15:43:22.24ID:foKrPHEq
618ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/07(日) 18:25:57.45ID:KO68uh1g >>616
偉ぶるつもりも脅かすつもりもまったくないんだが、俺もそんな始まりで、残念ながら
初動をまちがってもう10カ月走れていない。。。
結論から言うと、歩くのも(生活と仕事とかどうしても必要な分は除くとして)やめて
安静にして改善の兆候があるか確認するのをお勧めする。つらいけど2週間とか。
それで「走れそうかな」くらいに改善したら徐々にウォーキングから再開してみるとか。
もし痛みが続くなら、積極的な治療、ステロイドとか、もし腱の脆化が気になるのであれば
腱にヒアルロン酸(関節内ではなく)というのも効果があるという医者もいるようですので。
ほかにも治療はいろいろあるのでどれか選んで治療の積極的な検討をお勧めする。
俺はだましだまし練習続けていたらとうとう膝蓋腱が変性化、手術じゃないと厳しいと言われてしまいました。
偉ぶるつもりも脅かすつもりもまったくないんだが、俺もそんな始まりで、残念ながら
初動をまちがってもう10カ月走れていない。。。
結論から言うと、歩くのも(生活と仕事とかどうしても必要な分は除くとして)やめて
安静にして改善の兆候があるか確認するのをお勧めする。つらいけど2週間とか。
それで「走れそうかな」くらいに改善したら徐々にウォーキングから再開してみるとか。
もし痛みが続くなら、積極的な治療、ステロイドとか、もし腱の脆化が気になるのであれば
腱にヒアルロン酸(関節内ではなく)というのも効果があるという医者もいるようですので。
ほかにも治療はいろいろあるのでどれか選んで治療の積極的な検討をお勧めする。
俺はだましだまし練習続けていたらとうとう膝蓋腱が変性化、手術じゃないと厳しいと言われてしまいました。
2018/10/07(日) 20:08:06.66ID:2YtAp+lZ
2018/10/07(日) 20:09:21.51ID:2YtAp+lZ
>>611
とりあえず走った後のアイシングは必ずしておいた方が良いと思う
とりあえず走った後のアイシングは必ずしておいた方が良いと思う
2018/10/07(日) 20:23:25.02ID:q0RR2npX
マックスデビッドが残っててお気に入りのザムストが行方不明の俺…
2018/10/07(日) 20:23:41.45ID:Ws9G676j
>>616
膝蓋靭帯がなまじ日常生活には支障がないだけにやっかい
俺はランオフで半年掛かった
今回治ってもまた負荷掛ければ再発する可能性があるので、次からは痛みなくても負荷掛かりそうな練習、距離踏む練習はジャンパーズニー予防のJKバンドして走る習慣付けるのがいい
https://www.zamst-online.jp/SHOP/3710.html
これは膝周りを大きく覆うサポーターと違って膝の動きにほとんど影響はなくて走りにくくもならない
レース時はひざかんたんみたいなテーピングに頼るのがいいな
ジャンパーズニーならテーピングは下の様にしてお皿を固定するのが理想だけど
http://i2.wp.com/survival-k.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/tapng.jpg?resize=790%2C480
面倒なので俺は非伸縮テープで内外の膝横の骨を繋ぐようにお皿の下と上2本で挟む
膝蓋靭帯がなまじ日常生活には支障がないだけにやっかい
俺はランオフで半年掛かった
今回治ってもまた負荷掛ければ再発する可能性があるので、次からは痛みなくても負荷掛かりそうな練習、距離踏む練習はジャンパーズニー予防のJKバンドして走る習慣付けるのがいい
https://www.zamst-online.jp/SHOP/3710.html
これは膝周りを大きく覆うサポーターと違って膝の動きにほとんど影響はなくて走りにくくもならない
レース時はひざかんたんみたいなテーピングに頼るのがいいな
ジャンパーズニーならテーピングは下の様にしてお皿を固定するのが理想だけど
http://i2.wp.com/survival-k.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/tapng.jpg?resize=790%2C480
面倒なので俺は非伸縮テープで内外の膝横の骨を繋ぐようにお皿の下と上2本で挟む
2018/10/07(日) 20:29:07.05ID:Ws9G676j
あと紐やハンカチでお皿の下をJKバンドを嵌める位置で縛るだけでも効果あり
とにかくお皿を固定できれば予防できる
とにかくお皿を固定できれば予防できる
624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/07(日) 22:45:11.71ID:0CBGOI1R >>614-623
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/07(日) 22:47:22.59ID:0CBGOI1R >>614-623
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/07(日) 22:58:32.41ID:QasZUCMo おっさんランナーの特徴
膝をすぐ壊す
暑さに弱い
夏場シューズ水没
乳首から出血
筋肉がすぐ攣る
黒爪
転倒
屁
膝をすぐ壊す
暑さに弱い
夏場シューズ水没
乳首から出血
筋肉がすぐ攣る
黒爪
転倒
屁
2018/10/07(日) 22:58:54.97ID:PSAfRRhW
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
2018/10/07(日) 23:06:54.14ID:pOwbLAqy
高ピッチネズミ走法
629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 06:09:58.74ID:angWgknQ 昨日10キロのロードに出て、いつも試合で履いてるシューズにしたんだけど終わったら右足母趾球のあたりの足の皮がかなりの面積めくれてた。こうなったの初めてで、しかも今は痛くて歩くこともまともにできない。
原因と、治療法わかったら教えてください。今は軟膏を塗ってるだけです。
原因と、治療法わかったら教えてください。今は軟膏を塗ってるだけです。
630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 06:25:58.80ID:a/F1PZ6V ・
ご丁寧に順位だけでなく、タイムまで予想
AI人工知能の判定では東洋大・出雲駅伝は優勝らしい。
ＡＩ予想、全チームの順位とタイムまではじき出しています。
余り人工知能などは信用してませんが、東洋大学が優勝予想と言う事で
悪い気はしませんね。
ご丁寧に順位だけでなく、タイムまで予想
AI人工知能の判定では東洋大・出雲駅伝は優勝らしい。
ＡＩ予想、全チームの順位とタイムまではじき出しています。
余り人工知能などは信用してませんが、東洋大学が優勝予想と言う事で
悪い気はしませんね。
2018/10/08(月) 08:20:01.57ID:Rqu/eMZl
>>617
ありがとうございます。昨日は35km走の予定でしたが、脚の衝撃負荷がほぼ無視できる、バイク75kmに切り替えました。明日はランで様子を見ます。
ありがとうございます。昨日は35km走の予定でしたが、脚の衝撃負荷がほぼ無視できる、バイク75kmに切り替えました。明日はランで様子を見ます。
2018/10/08(月) 09:41:51.19ID:3dpv49EH
>>629
友人が同じ症状になった事があります。
その時は、底に滑り止めゴムのついたソックスを履いたことでソックスとシューズは滑らないのですが、
今度は動かなくなったソックスの中で足がこすれてしまうのが原因で皮がむけてしまった、というものです。
参考になるかどうかはわかりませんが。
友人が同じ症状になった事があります。
その時は、底に滑り止めゴムのついたソックスを履いたことでソックスとシューズは滑らないのですが、
今度は動かなくなったソックスの中で足がこすれてしまうのが原因で皮がむけてしまった、というものです。
参考になるかどうかはわかりませんが。
2018/10/08(月) 10:38:24.20ID:VY0uhXpg
>>629
自分もなりました。
上の人が書いている通り、滑り止めの無いソックスに変えてから再発してません。
でも、シューズの中で足が滑るようになるので、ぴったりフィットしたシューズを、紐をしっかり締めて履いて足がズレないようにしないと、今度は爪がヤバくなります。
自分もなりました。
上の人が書いている通り、滑り止めの無いソックスに変えてから再発してません。
でも、シューズの中で足が滑るようになるので、ぴったりフィットしたシューズを、紐をしっかり締めて履いて足がズレないようにしないと、今度は爪がヤバくなります。
634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 10:57:42.27ID:angWgknQ2018/10/08(月) 11:20:18.16ID:6hGnUawc
636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 16:24:10.33ID:uKoS8yrM 内くるぶしの下辺りが痛むな。
2018/10/08(月) 16:26:26.70ID:RoesiYKP
いっそロードバイクに転向もいいよ
脚の負担がかなり低減されたなあ
回転運動だし
来年は鈴鹿のレースに出ますわ
脚の負担がかなり低減されたなあ
回転運動だし
来年は鈴鹿のレースに出ますわ
2018/10/08(月) 16:44:15.29ID:jnTXPZKg
ロードバイクは故障はあまりしないけど事故って死ぬからなぁ
639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 17:28:50.04ID:uKoS8yrM ロードバイクはインポテンツになるのが怖い。水泳かな、やるなら。
2018/10/08(月) 17:51:35.04ID:+X903vIe
ロードは危ないな。子供二人連れた未亡人の知り合いがいる。俺がトライアスロンに手を出さない理由になってる。ロードの事故は一瞬で家族を路頭に迷わす。
2018/10/08(月) 22:21:43.17ID:NrrZBMxG
>>626-640
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/08(月) 22:31:40.67ID:ZARUTxHg
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
2018/10/08(月) 23:20:23.44ID:ISype9Fp
644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/08(月) 23:50:02.73ID:Cp1tT8gJ >>643
バンドとテーピングなど痛みが少しおさえられるだけで治療になっていない。
接骨院整形外科も通院。治せた医者はいなかった（医者もこれで治せるとは思っていないはず）
持論…ラン休め→痛みが軽減すれば足と相談しながら、走力上げ負荷に耐えれる足作をしていく。
バンドとテーピングなど痛みが少しおさえられるだけで治療になっていない。
接骨院整形外科も通院。治せた医者はいなかった（医者もこれで治せるとは思っていないはず）
持論…ラン休め→痛みが軽減すれば足と相談しながら、走力上げ負荷に耐えれる足作をしていく。
2018/10/09(火) 06:37:31.55ID:m4Wwg4k+
腸脛靭帯炎は股関節とか腰周りの筋肉を緩めたらすぐ治るぞ
走り方悪いと再発はするけど
走り方悪いと再発はするけど
2018/10/09(火) 12:24:01.96ID:emAfcWaa
腸脛靭帯炎は自分の場合はそんなに大して酷くなかったし治ってから再発もしてないけど
骨盤の向きや高さが捻れてる感じなんでそれを直さない限り何やっても根本的に治らない気がする
今は多少走りすぎると腸脛靭帯より股関節が痛くなる
骨盤の向きや高さが捻れてる感じなんでそれを直さない限り何やっても根本的に治らない気がする
今は多少走りすぎると腸脛靭帯より股関節が痛くなる
2018/10/09(火) 13:02:23.37ID:mNWWprwu
>>644
膝下に嵌めるジャンパーズニー対策のバンドは実業団のバレーやバスケットでも嵌めながらプレーしてる選手もいるし、市民ランナーでもそのままレース走る選手はいる
もちろん頑丈な足を作れればそれに越したことはないけど、予防として使うのはアリだよ
膝下に嵌めるジャンパーズニー対策のバンドは実業団のバレーやバスケットでも嵌めながらプレーしてる選手もいるし、市民ランナーでもそのままレース走る選手はいる
もちろん頑丈な足を作れればそれに越したことはないけど、予防として使うのはアリだよ
2018/10/09(火) 17:11:13.40ID:FecazUIa
新しい蒸しタバコのグローneoを吸い始めたんだが。。これキツイな。
アイコス吸ってるときは何ら問題なかったのに肺が苦しくなりランニングがキツい。
止めないと駄目だなこれ
アイコス吸ってるときは何ら問題なかったのに肺が苦しくなりランニングがキツい。
止めないと駄目だなこれ
2018/10/09(火) 17:34:15.84ID:ViwsG3Ch
肺胞がどんどん死んでるであんた
2018/10/15(月) 17:29:18.86ID:MDm9QVEp
故障では無いのですが靴のことで。
足の計測して購入したやつでも10～15kmは問題無く走れるのが20km越えると指先が痺れて大抵爪が黒くなる。
途中で緩く締め直したりキツく締め直したりするけどダメ。何が原因ですかね？
個人的には人差し指が長いからそれが原因かな？とは思うのですが同じ様な方居たら対処法とか教えて欲しいです。
来年初フル走るに向けて結構切実です。
足の計測して購入したやつでも10～15kmは問題無く走れるのが20km越えると指先が痺れて大抵爪が黒くなる。
途中で緩く締め直したりキツく締め直したりするけどダメ。何が原因ですかね？
個人的には人差し指が長いからそれが原因かな？とは思うのですが同じ様な方居たら対処法とか教えて欲しいです。
来年初フル走るに向けて結構切実です。
2018/10/15(月) 21:13:10.71ID:vbPnTXjo
2018/10/16(火) 05:35:53.72ID:q6muLm/Z
653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/16(火) 12:08:31.26ID:2ZUbi9iB >>650
着地で擦ってない？
着地スリ気味（滑り込むような着地）だとブレーキかかるので指がシューズ内で前に圧迫されて黒爪になりやすい。
足は持ち上げて上から回転するように着地、持ち上げて上から回転するように着地
逆回転の滑り込み着地はダメなのだ
着地で擦ってない？
着地スリ気味（滑り込むような着地）だとブレーキかかるので指がシューズ内で前に圧迫されて黒爪になりやすい。
足は持ち上げて上から回転するように着地、持ち上げて上から回転するように着地
逆回転の滑り込み着地はダメなのだ
2018/10/16(火) 18:52:53.78ID:DJG04e3n
2018/10/19(金) 20:21:34.06ID:Sec26lYU
シンスプリントとふくらはぎの下の方の痛みって見分け方ある？
シンスプリントのラン中止期間に目安ある？
シンスプリントのラン中止期間に目安ある？
2018/10/19(金) 22:14:23.08ID:o39IOfpp
シンスプリント、原因について色んな説があるけど、オーバープロネーションによるもの、と仮定し少し内股気味で内側に倒れ込まないようにしたら直ぐに治ってその後の再発も今の所ないです。
参考までに。
参考までに。
2018/10/20(土) 00:05:22.17ID:QPD1QVJV
>>655
脛はシンスプリント、脹脛下部はアキレス腱炎と認識してるが違うのか？
脛はシンスプリント、脹脛下部はアキレス腱炎と認識してるが違うのか？
2018/10/20(土) 12:21:05.85ID:Y/t1iaVR
アキレスに繋がる部分は刺し込む様な鋭い痛みがあるな
シンスプリントは皮膚近くの比較的弱いけど違和感が続く痛み
骨膜と呼ばれる確かに膜が剥がれるような痺れ
シンスプリントは皮膚近くの比較的弱いけど違和感が続く痛み
骨膜と呼ばれる確かに膜が剥がれるような痺れ
2018/10/20(土) 19:42:07.80ID:TRFEwQLA
ランニング翌日に膝が痛くなります
歩くと痛くて何もしなければ痛くないです
その翌日は痛くないです
ランニング始めて1ヶ月くらいです
10km1時間を1日置きに走ってます
前までは全然痛くならなかったのでどうすればいいですか？
歩くと痛くて何もしなければ痛くないです
その翌日は痛くないです
ランニング始めて1ヶ月くらいです
10km1時間を1日置きに走ってます
前までは全然痛くならなかったのでどうすればいいですか？
2018/10/20(土) 20:08:08.74ID:EDc6Z4LB
2018/10/20(土) 20:47:40.94ID:Y/t1iaVR
でも歩くと痛いって段階ならまだ安静にしといた方がいいな
最低でも「長く走る」と痛い、まで持って行かないと
最低でも「長く走る」と痛い、まで持って行かないと
2018/10/20(土) 21:16:10.47ID:6incYQf2
663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/20(土) 21:55:47.88ID:n+yXQzA9664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/20(土) 22:49:32.25ID:NhwWO4j82018/10/21(日) 04:56:35.50ID:TuN1CpA4
どうせ長兄人体園だろ
2018/10/21(日) 05:33:55.30ID:GjEzEKoy
2018/10/21(日) 07:51:17.10ID:rV/3Px74
痛みの原因なんか人それぞれだからなw
ここも含めてネット漁って自分に合致する原因と対処を見出すんだな
ここも含めてネット漁って自分に合致する原因と対処を見出すんだな
2018/10/21(日) 07:55:22.86ID:BkiBU+Pb
まあ少なくとも痛かったら休んで痛くなくなったらまた走るなんて思考停止の方法で故障と付き合ってたら一生故障ループから抜け出せないわな
それを脱しようとここで質問してるのに痛かったら休めってバカかよもう書き込むな
それを脱しようとここで質問してるのに痛かったら休めってバカかよもう書き込むな
2018/10/21(日) 08:22:44.54ID:9F+1hzWS
痛かったら休む、痛みが引いたら走る。
これ基本w
これ基本w
2018/10/21(日) 08:26:35.05ID:5RAPj7kR
しょせん対処療法しかない。
医者でもないのに変なアドバイスしてる老害がひどいな、このスレ。
医者でもないのに変なアドバイスしてる老害がひどいな、このスレ。
671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/21(日) 09:41:00.36ID:7ElQvGZE >>670
大抵の医者は対処療法しかしないぞ
大抵の医者は対処療法しかしないぞ
2018/10/21(日) 11:42:42.31ID:mWhIH/lb
ほとんど自演で1000目指すスレだからしゃーない
2018/10/21(日) 14:36:56.55ID:bjdhV+sY
30km走の途中から膝が痛くて歩き混じりに終えた後、アイシングもしたけど
横向いて寝た体勢で足を少し浮かせて膝を曲げ伸ばししようとすると
下への重力で関節が変なところに入る感じに痛む
前に腸脛靭帯炎やった方の足だけなるのだけどやっぱりこれって腸脛靭帯炎の症状？
横向いて寝た体勢で足を少し浮かせて膝を曲げ伸ばししようとすると
下への重力で関節が変なところに入る感じに痛む
前に腸脛靭帯炎やった方の足だけなるのだけどやっぱりこれって腸脛靭帯炎の症状？
2018/10/21(日) 14:40:39.62ID:bjdhV+sY
因みに走ってる間痛かったのは膝の骨にに着地の衝撃が響く感じで痛くて腸脛靭帯炎ぽい痛さではなく
両膝痛かったけどどっちかというと今痛くない方の足が痛かった
両膝痛かったけどどっちかというと今痛くない方の足が痛かった
2018/10/21(日) 16:17:57.27ID:koumTpKv
走る→痛くなる→休む→走る→痛くなる→休む・・・
を繰り返すうちに、走る足ができあがってきてあまり痛くならなくなったり
自分で痛くなるときの思い当たることが出てきて自分で対処できるように
なったりすることも少なくないぜ
対症療法って生物にとっては基本的な治療法だしね
生物にとって痛みはそれを避けるようにするための感覚で
それに従うのは生物として当然の話だね
を繰り返すうちに、走る足ができあがってきてあまり痛くならなくなったり
自分で痛くなるときの思い当たることが出てきて自分で対処できるように
なったりすることも少なくないぜ
対症療法って生物にとっては基本的な治療法だしね
生物にとって痛みはそれを避けるようにするための感覚で
それに従うのは生物として当然の話だね
2018/10/22(月) 08:29:04.23ID:2jvPSmMC
膝痛める人って
疲れてきてフォーム崩れでしょ
腰が落ちてる状態でも
頑張って走り続ける人じゃない？
筋トレとか体幹トレとかストレッチとか
対策は結構ある
疲れてきてフォーム崩れでしょ
腰が落ちてる状態でも
頑張って走り続ける人じゃない？
筋トレとか体幹トレとかストレッチとか
対策は結構ある
2018/10/22(月) 12:22:16.59ID:IstX0Kmn
シンスプリントからの回復途中にある身として、昨日の女子駅伝の骨折ハイハイは決して無理しちゃダメなんだなと考えさせられる (´・ω・`)
あれが元からあった疲労骨折の予兆から無理して走って折れて転倒したのか
転倒してその衝撃で折れたのか分からんけど
発表されてる脛骨骨折なら転倒しての衝撃は考えにくいかな…太いし
やはり重いシンスプリントの骨折に繋がる予兆はあったんだと思う
あれが元からあった疲労骨折の予兆から無理して走って折れて転倒したのか
転倒してその衝撃で折れたのか分からんけど
発表されてる脛骨骨折なら転倒しての衝撃は考えにくいかな…太いし
やはり重いシンスプリントの骨折に繋がる予兆はあったんだと思う
678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/22(月) 23:08:43.43ID:kw6bGqUL 走ると悪化する痛みって自己判断出来ないかね？
実業団とか部活でギリギリの選択迫られる状況ならともかく
実業団とか部活でギリギリの選択迫られる状況ならともかく
2018/10/23(火) 00:12:38.01ID:SwZy+JEz
ヤバい痛みはちょっと感じたらすぐさま酷くなるんだよね
たぶんヤバいと感じた時にはもう遅い
リハビリ通ってた頃、治り具合を確かめるためにジョグを再開したら
途中から痛みを感じてすぐやめるもその時には遅くてまた1週間休むの繰り返しを何回か繰り返したことがある
たぶんヤバいと感じた時にはもう遅い
リハビリ通ってた頃、治り具合を確かめるためにジョグを再開したら
途中から痛みを感じてすぐやめるもその時には遅くてまた1週間休むの繰り返しを何回か繰り返したことがある
2018/10/23(火) 16:23:49.16ID:VMLlapIs
ビチクコビトお爺ちゃん
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
2018/10/23(火) 16:24:07.62ID:VMLlapIs
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2018/10/23(火) 16:24:23.93ID:VMLlapIs
ビチクコビトお爺ちゃん
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
2018/10/23(火) 16:24:43.18ID:VMLlapIs
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
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食いついて来ますw
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
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ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
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ビチクコビトジジイw
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熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2018/10/23(火) 16:25:12.88ID:VMLlapIs
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/23(火) 19:42:45.00ID:R/9y50n6
ヤバい時は痛いんじゃなくて痺れる
痺れて力が入らない
痛くなったらやめようってのは余り当てにならず、運動後襲ってくることが多い
痺れて力が入らない
痛くなったらやめようってのは余り当てにならず、運動後襲ってくることが多い
2018/10/23(火) 19:56:29.02ID:/sqOoB3A
ロングやるとダメージが具体的になるのは翌々日だな。
直後はどこも悪くないように感じても身体が緩んでくると
膝外とかに違和感が出ることがある。
ただ、この場合はそのまま休めば回復することがほとんど。
しかし、ここでうかつに突っ込んで、走っている最中に痛みがでたら完全に全治一カ月以上の故障になる。
だから自分は回復ジョグはしない。アクアジョグもしない。やるならエアロバイクと決めてる。
直後はどこも悪くないように感じても身体が緩んでくると
膝外とかに違和感が出ることがある。
ただ、この場合はそのまま休めば回復することがほとんど。
しかし、ここでうかつに突っ込んで、走っている最中に痛みがでたら完全に全治一カ月以上の故障になる。
だから自分は回復ジョグはしない。アクアジョグもしない。やるならエアロバイクと決めてる。
2018/10/24(水) 21:20:51.98ID:wH7Yn7YC
ランニング後のエアーサロンパスって効果ある？
2018/10/24(水) 21:24:36.10ID:oSfx79Av
アイシングの方が効果あると思うよ
ただ就寝中炎症抑えたいならエアーサロンパスもいいかな
ただ就寝中炎症抑えたいならエアーサロンパスもいいかな
689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/25(木) 00:31:56.88ID:hpewMc6w 7km地点から膝痛出てきてハーフ完走。
自己ベスト更新の1:20.43だった。
完走後の筋肉痛は無いけど膝外側の痛みが続く。
ストレッチと筋トレで暇つぶし。
原因は不明
自己ベスト更新の1:20.43だった。
完走後の筋肉痛は無いけど膝外側の痛みが続く。
ストレッチと筋トレで暇つぶし。
原因は不明
690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/25(木) 00:33:10.30ID:hpewMc6w 7km時点で膝痛あり
691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/25(木) 01:28:38.57ID:kpfiMeLS ふーん
2018/10/25(木) 08:21:27.69ID:IZ1OxzkF
故障防ぐ靴下教えてください
サポート系、普段のランニングで使用です
サポート系、普段のランニングで使用です
693ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/25(木) 08:48:37.08ID:tICdZSz12018/10/25(木) 09:28:30.63ID:qr78EdS7
走ると3kmあたりから左足の甲が痛くなります。
母趾と第2趾の間あたりで最初、靴にあたって痛いのかな？ぐらいに感じて紐緩めたりしてみましたが改善されずアーチの崩れとか原因になることもあるので靴脱いでストレッチ、足全体を伸ばしたり緩めたりして一旦改善しましたが翌日走るとまた同じような痛みが出ました。
整形外科では中足骨の疲労骨折の可能性もあるしリスフラン関節捻挫や損傷かもしれないのでとにかく休養と。
整骨院では足の状態は特に悪くないので一時的なものじゃないですか？と。
1週間休んで走ってみたら同じように痛み出たのでもう1週間休んでまた走ったら同じ。
ただ痛みはだいぶマシな感じだけど走り続けると悪化しそうなので4kmでやめました。
やっぱ痛み出なくなるまで走らないというのが一番ですかね？
ラン歴6年で甲の痛みは初めてです。
登山で2泊3日の雪山縦走とかした最終日に足の甲が痛くなったこととかはあるけどそれは明らかアーチの崩れによるものだろうと思ってます。
その時は数日休んで普通にランニングに問題なかったです。
母趾と第2趾の間あたりで最初、靴にあたって痛いのかな？ぐらいに感じて紐緩めたりしてみましたが改善されずアーチの崩れとか原因になることもあるので靴脱いでストレッチ、足全体を伸ばしたり緩めたりして一旦改善しましたが翌日走るとまた同じような痛みが出ました。
整形外科では中足骨の疲労骨折の可能性もあるしリスフラン関節捻挫や損傷かもしれないのでとにかく休養と。
整骨院では足の状態は特に悪くないので一時的なものじゃないですか？と。
1週間休んで走ってみたら同じように痛み出たのでもう1週間休んでまた走ったら同じ。
ただ痛みはだいぶマシな感じだけど走り続けると悪化しそうなので4kmでやめました。
やっぱ痛み出なくなるまで走らないというのが一番ですかね？
ラン歴6年で甲の痛みは初めてです。
登山で2泊3日の雪山縦走とかした最終日に足の甲が痛くなったこととかはあるけどそれは明らかアーチの崩れによるものだろうと思ってます。
その時は数日休んで普通にランニングに問題なかったです。
2018/10/25(木) 09:38:25.07ID:qr78EdS7
694です。
ちなみに日常生活や歩行ではなんの痛みも出ないです。
最初に走って痛みが出た日は日常生活に問題なく翌日走って痛みが出た後は階段の下りなどで若干痛みがある程度で歩行では問題なく試しにジャンプうしてみたりしても痛みはありませんでした。
今もちょっと走ったりジャンプしたりカーフレイズなどしても痛くないです。
ちなみに日常生活や歩行ではなんの痛みも出ないです。
最初に走って痛みが出た日は日常生活に問題なく翌日走って痛みが出た後は階段の下りなどで若干痛みがある程度で歩行では問題なく試しにジャンプうしてみたりしても痛みはありませんでした。
今もちょっと走ったりジャンプしたりカーフレイズなどしても痛くないです。
696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/25(木) 13:03:08.51ID:qNDV7w/q 走り始めてすぐにすねの外側が張って痛み出す
いきなりスピードを上げずそうっと走り始めても同じ
フォームのバランスの悪さが足にきてるのかな
いきなりスピードを上げずそうっと走り始めても同じ
フォームのバランスの悪さが足にきてるのかな
2018/10/25(木) 13:05:05.48ID:S5KcgLsp
痛いなら休む、しかない。
2018/10/25(木) 14:57:48.76ID:ZHFRCB8u
大会3週間前にちょっと膝を痛めたっぽいので大会までギリギリまで休養しようと思うのだけど
再開するタイミングはいつがいいのだろう
焦って再開早めて痛い目に遭うのは何度も経験してるけど
かといってあまり休みすぎて再開後の準備が足りなくて本番で本格的に痛めたら嫌だし
再開するタイミングはいつがいいのだろう
焦って再開早めて痛い目に遭うのは何度も経験してるけど
かといってあまり休みすぎて再開後の準備が足りなくて本番で本格的に痛めたら嫌だし
2018/10/25(木) 18:10:16.04ID:E97+VrnV
2018/10/25(木) 18:26:42.42ID:M7MRtQsm
エアロバイクは音楽ないと無理。
好きなアルバムを聴き通すことを目的にすると楽になるかも。こないだトップガンのアルバム久々に聴いたらめっちゃ燃えたよ^_^。
好きなアルバムを聴き通すことを目的にすると楽になるかも。こないだトップガンのアルバム久々に聴いたらめっちゃ燃えたよ^_^。
2018/10/25(木) 18:31:56.98ID:M7MRtQsm
エアロバイクはマジで効果ある。ランオフをかなり長くとっても真剣にやれば心肺機能は逆にあがるかも。エアロバイクの魅力を知ったあとはランでの故障は以前ほど怖くなくなった。あとクロストレーナーとかステップを混ぜると長時間練習できる。
2018/10/25(木) 19:28:46.00ID:Bf/JU/6R
結論
ランは体に悪い
ランは体に悪い
2018/10/25(木) 20:30:26.38ID:29rNyjiY
2018/10/25(木) 20:49:33.33ID:5jDQcMX5
2018/10/25(木) 21:01:46.76ID:29rNyjiY
なお水泳は今までもちょくちょくやってたならともかく
心肺を維持する目的で泳いでると慣れてない上半身の疲労がなかなか抜けづらいからお勧めしない
心肺を維持する目的で泳いでると慣れてない上半身の疲労がなかなか抜けづらいからお勧めしない
707698
2018/10/25(木) 22:37:10.72ID:hQCADEb12018/10/25(木) 22:51:28.05ID:nT+tDcM2
>>707
大会って神戸マラソンかな
大会って神戸マラソンかな
2018/10/25(木) 23:48:10.75ID:fhn0rZLT
障害とは関係ないが、ランニングを続けていて普通の上り坂を走るのは楽になったのに、階段を上るしんどさはほとんど変わらない気がするのは俺だけだろうか
2018/10/26(金) 00:47:57.20ID:fwnymVwz
キツさは変わらなくても階段上がるスピード速くなってるやろ
それか心肺のウォームアップ完了状態だと息切れ起こす
それか心肺のウォームアップ完了状態だと息切れ起こす
2018/10/26(金) 00:48:52.90ID:fwnymVwz
それか心肺のウォームアップ完了してない状態だと息切れ起こす
の間違い
の間違い
2018/10/26(金) 11:41:57.55ID:Wzhf+3OD
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/10/26(金) 11:42:03.13ID:dzgw5OCa
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/26(金) 20:40:52.79ID:98AjOrZm
普通の上り坂は心肺機能さえ高ければ登れるけど
階段は急だからさらに心肺能力が必要な上に腸腰筋も必要だしね
普通に走ってるだけだと腸腰筋あまり使ってない人も多い
階段とかで腸腰筋鍛えると、足の返しが速くなるから
間違いなくスピード上がるよ
階段は急だからさらに心肺能力が必要な上に腸腰筋も必要だしね
普通に走ってるだけだと腸腰筋あまり使ってない人も多い
階段とかで腸腰筋鍛えると、足の返しが速くなるから
間違いなくスピード上がるよ
716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/26(金) 21:40:35.58ID:RGIZP6XE 階段登りすればいいの？
どのくらいの段数とか時間とかやり方の目安がわからない
つまらなそうだけどメチャクチャ興味ある
ストライド伸びそう
インターバルトレーニングとかより怪我しなくていいかも
どのくらいの段数とか時間とかやり方の目安がわからない
つまらなそうだけどメチャクチャ興味ある
ストライド伸びそう
インターバルトレーニングとかより怪我しなくていいかも
717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/26(金) 21:44:43.83ID:b98YZO+D 国立大学の実力ランキング（トップ５大学）マスコミ資料集計
★大学入学後の実力トップ５大学（難関試験合格者数による評価）
① 国家上級試験 東大、京大、早大、慶大、東北大
② 司法試験 中大、慶大、東大、早大、京大
③ 会計士試験 慶大、中大、早大、一橋大、東大
④ 弁理士試験 東大、京大、東工大、阪大、理大
⑤ 東京都上級 早大、中大、東大、首都大、慶大
⑥ 技術士試験 東大、京大、日大、早大、中大
★大学卒業後の実力トップ５大学（各分野の実績数による評価）
① 社長数（上場企業）東大、慶大、早大、中大、京大
② 役員数（上場企業）慶大、早大、東大、中大、京大
③ 国会議員数 東大、早大、慶大、中大、京大
④ 国事務次官数 東大、京大、中大、早大、東北大
⑤ 裁判、検事弁護士 中大、東大、早大、京大、東北大
⑥ マスコミ経営者 東大、早大、慶大、中大、京大
⑦ ノーベル賞受賞 京大、東大、名大、東北大、東工大
⑧ ソープランド勧誘員 駒沢大
⑨ 飲み屋勧誘員 駒沢大
⑩ 車の整理員 駒沢大
⑪ オレオレ詐欺 受け子 駒沢大
★大学入学後の実力トップ５大学（難関試験合格者数による評価）
① 国家上級試験 東大、京大、早大、慶大、東北大
② 司法試験 中大、慶大、東大、早大、京大
③ 会計士試験 慶大、中大、早大、一橋大、東大
④ 弁理士試験 東大、京大、東工大、阪大、理大
⑤ 東京都上級 早大、中大、東大、首都大、慶大
⑥ 技術士試験 東大、京大、日大、早大、中大
★大学卒業後の実力トップ５大学（各分野の実績数による評価）
① 社長数（上場企業）東大、慶大、早大、中大、京大
② 役員数（上場企業）慶大、早大、東大、中大、京大
③ 国会議員数 東大、早大、慶大、中大、京大
④ 国事務次官数 東大、京大、中大、早大、東北大
⑤ 裁判、検事弁護士 中大、東大、早大、京大、東北大
⑥ マスコミ経営者 東大、早大、慶大、中大、京大
⑦ ノーベル賞受賞 京大、東大、名大、東北大、東工大
⑧ ソープランド勧誘員 駒沢大
⑨ 飲み屋勧誘員 駒沢大
⑩ 車の整理員 駒沢大
⑪ オレオレ詐欺 受け子 駒沢大
718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/26(金) 22:05:54.27ID:Xh0k8FMl 普段は12～13kmをキロ5分切るくらいで走っているんですが、
先日20kmの距離を走ったら同じペースで15km過ぎから膝が
痛くて失速しました。
長い距離に慣れてないからですかね？
それとも、ペースを落とすべき？
先日20kmの距離を走ったら同じペースで15km過ぎから膝が
痛くて失速しました。
長い距離に慣れてないからですかね？
それとも、ペースを落とすべき？
2018/10/26(金) 22:11:36.07ID:/kO84nB8
昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
2018/10/26(金) 22:35:57.11ID:kBZBHU92
>>718
痛いときは無理をしない、負荷をかけ過ぎない、というシンプルなお話。
痛いときは無理をしない、負荷をかけ過ぎない、というシンプルなお話。
2018/10/27(土) 09:11:51.49ID:NTqNn+P5
>>718-720
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/27(土) 09:15:26.31ID:JfEZpW5j
昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/28(日) 21:40:47.18ID:povmlkA02018/10/28(日) 22:23:14.63ID:GLc7CyF1
なんかズレてないか？
725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/28(日) 23:19:23.57ID:uMf/TaTO 足首伸展、足指屈曲のストレッチを勧められてやってるんだけど
膝を垂直に曲げながらやると何故かツリ易くてウケる
膝を垂直に曲げながらやると何故かツリ易くてウケる
726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/28(日) 23:24:15.67ID:xVZiEeGW >>725
何の意味が？
何の意味が？
2018/10/29(月) 11:26:33.57ID:F1RInXTn
>>722-726
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/10/29(月) 20:59:55.11ID:GB9TNhRk
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/10/29(月) 21:15:33.76ID:IZKDhagR >>726
足の甲側の伸びが悪くて指が上がりがち
足の甲側の伸びが悪くて指が上がりがち
730718
2018/10/29(月) 21:35:43.48ID:M4JuvquW2018/11/02(金) 09:08:32.07ID:zIUBnbG8
右脚の付け根、前側が少し痛む。
消炎効果を期待するなら地味にアイシングが良いのか？
もしくはテープ剤(ジクロフェナク、フェルビナク等)に頼った方が良いのか？
あまりテープ剤貼ってます、って話は聞かないような。
効果の質が違うのかな？
消炎効果を期待するなら地味にアイシングが良いのか？
もしくはテープ剤(ジクロフェナク、フェルビナク等)に頼った方が良いのか？
あまりテープ剤貼ってます、って話は聞かないような。
効果の質が違うのかな？
2018/11/02(金) 12:46:40.25ID:9it/qUyR
>>731
自分も足の付け根が痛むけど走った後アイシングしてその後テープ剤貼ってる
でもテープ剤は気休めかなと思う
予防に股関節のストレッチや走り方を変えるとか聞くけど、
自分の場合はまず骨盤のズレを直さないとダメそうだなあ
たぶん付け根が痛む足と反対の足の甲が痛いのとセットだわ
自分も足の付け根が痛むけど走った後アイシングしてその後テープ剤貼ってる
でもテープ剤は気休めかなと思う
予防に股関節のストレッチや走り方を変えるとか聞くけど、
自分の場合はまず骨盤のズレを直さないとダメそうだなあ
たぶん付け根が痛む足と反対の足の甲が痛いのとセットだわ
2018/11/02(金) 13:56:12.35ID:cu6ggL3t
先週走りすぎて右膝のやや内側が痛い
日常生活はなんともないが走り出して2キロもすると痛み出す
痛みがないときに病院に行ってレントゲンとっても異常は見られなかったから数日休んで今日走ったら治ってない
原因がわからんからもっと長いスパンでランニング休止して休ませなきゃならないのかな？
太りたくないわ
日常生活はなんともないが走り出して2キロもすると痛み出す
痛みがないときに病院に行ってレントゲンとっても異常は見られなかったから数日休んで今日走ったら治ってない
原因がわからんからもっと長いスパンでランニング休止して休ませなきゃならないのかな？
太りたくないわ
2018/11/02(金) 14:12:57.28ID:3uBSWd3H
レントゲン撮ってくれた病院で何て言われたの？
鷲足炎？
鷲足炎？
2018/11/02(金) 14:45:02.99ID:cu6ggL3t
2018/11/02(金) 18:10:20.76ID:vvUM9qEP
737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/03(土) 08:22:12.65ID:nWPCFL2v2018/11/03(土) 17:24:49.14ID:RbvLo71T
SKINSのふくらはぎサポーターを寝てる時付けたら疲労回復や故障防止になりますか？
739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/05(月) 10:27:57.28ID:6wyTzfPH 膝周りが定期的に痛くなるんだけど、オススメの筋トレって何だろ？
2018/11/05(月) 10:38:56.33ID:4f2gdaGt
食事と胃腸の調子を整えてよく寝る。これが出来てない人が意外に多い。
2018/11/05(月) 11:55:48.97ID:XCUSPWYq
ズームフライFKでスネ痛めた。もう5日間経ったが治らない(泣)
2018/11/05(月) 13:01:37.38ID:caHVvSbh
>>741
それシンスプリント、数ヶ月治らないかも。
それシンスプリント、数ヶ月治らないかも。
2018/11/05(月) 13:04:58.60ID:nqeLEKi0
急に走り方変えるからだよ
744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/05(月) 15:04:09.12ID:g29pBlfr 初フルマラソンで全身筋肉痛
階段も上がれないし車も乗れない
階段も上がれないし車も乗れない
2018/11/05(月) 15:29:59.75ID:EXrY/Ixn
>>728-744
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/05(月) 15:44:40.92ID:nDm79Qki
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/05(月) 16:29:06.72ID:iDV5xnHI
それは3日経てば治るw
2018/11/05(月) 16:31:15.55ID:iDV5xnHI
フル5戦目までは水曜になってやっと普通に動ける感じだったな～
今はもう翌日には普通に走れる
ただスタミナ戻るのは相変わらず時間掛かるから距離は走れない
今はもう翌日には普通に走れる
ただスタミナ戻るのは相変わらず時間掛かるから距離は走れない
2018/11/05(月) 17:10:02.04ID:XCUSPWYq
750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/05(月) 18:39:42.13ID:ookEIRVH >>744
界王拳を使ったあとのボロボロの悟空みたいな感じか
界王拳を使ったあとのボロボロの悟空みたいな感じか
2018/11/05(月) 20:10:43.33ID:tS0J94pS
すねのどこ？
2018/11/05(月) 20:34:12.00ID:+YZnJzlJ
>>751
内側です(泣)
内側です(泣)
753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/05(月) 20:37:08.81ID:B8F/d5Qu 完全にシンスプリントやんけ
2018/11/05(月) 20:45:57.87ID:NVnkwyW8
前脛骨筋ほぐした方がいいよ
2018/11/05(月) 20:59:14.73ID:+YZnJzlJ
アドバイスありがとう御座います。
やっぱそうですか(泣)
マッサージした方が治り早いですかね。。
もう5日間も走ってないんで、走りたくてしょうがない。軽く走るくらいなら大丈夫ですかね。
やっぱそうですか(泣)
マッサージした方が治り早いですかね。。
もう5日間も走ってないんで、走りたくてしょうがない。軽く走るくらいなら大丈夫ですかね。
2018/11/05(月) 21:06:55.40ID:+YZnJzlJ
扁平足も要因なのか。。。
とりあえず入念にマッサージしつつ超軽いジョグで回復を待ちます。。。
テーピングも効果あるのかな
とりあえず入念にマッサージしつつ超軽いジョグで回復を待ちます。。。
テーピングも効果あるのかな
2018/11/05(月) 21:14:07.38ID:No0BV+P3
>>755
宣伝めいててアレだが、私はDr.ストレッチで、ふくらはぎ思い切り伸ばしてもらったら、いきなり治った。まずはストレッチボードでぎゅうぎゅう伸ばしてみてはどうでしょ？
宣伝めいててアレだが、私はDr.ストレッチで、ふくらはぎ思い切り伸ばしてもらったら、いきなり治った。まずはストレッチボードでぎゅうぎゅう伸ばしてみてはどうでしょ？
758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/05(月) 21:22:16.16ID:ookEIRVH2018/11/05(月) 21:38:43.60ID:xfKFdMLg
本当に軽くだけならいいと思う
大抵初期のシンスプリントは15分くらいゆっくり走ると痛みが消える
そこで我慢して飛ばさずにやめればいいんだけど、大抵いけると思って追い込んじゃう
そうすると悪化する
絶対に今日は追い込まないと心に誓ってから走るしかない
そうすれば走らないよりは治りは早くなる
大抵初期のシンスプリントは15分くらいゆっくり走ると痛みが消える
そこで我慢して飛ばさずにやめればいいんだけど、大抵いけると思って追い込んじゃう
そうすると悪化する
絶対に今日は追い込まないと心に誓ってから走るしかない
そうすれば走らないよりは治りは早くなる
2018/11/05(月) 21:50:56.32ID:+YZnJzlJ
>>757
めっちゃ強く伸ばしてみます！
めっちゃ強く伸ばしてみます！
2018/11/05(月) 21:51:30.63ID:+YZnJzlJ
>>758
私やりがち。。。
私やりがち。。。
2018/11/05(月) 21:54:01.09ID:+YZnJzlJ
2018/11/05(月) 21:55:40.60ID:+YZnJzlJ
って言っていたら、気のせいか
真ん中の骨より外側もズキッて鈍い痛みが。。。でてきました(泣)今日も走らず様子見ます
真ん中の骨より外側もズキッて鈍い痛みが。。。でてきました(泣)今日も走らず様子見ます
2018/11/05(月) 22:32:02.82ID:xfKFdMLg
外側は前脛骨筋、内側は後脛骨筋
骨から筋を引き剥がすように指を入れてグイグイすると少し良くなる。
あとは、仰向けになって押して痛いところを押さえながら足先を前後に動かすとマッサージになる。また左右に振って脱力すると緩む
恐らくズームフライの反発に足がついていかなくて足が後ろに流れてるかオーバーストライドになってるんだと思う
骨から筋を引き剥がすように指を入れてグイグイすると少し良くなる。
あとは、仰向けになって押して痛いところを押さえながら足先を前後に動かすとマッサージになる。また左右に振って脱力すると緩む
恐らくズームフライの反発に足がついていかなくて足が後ろに流れてるかオーバーストライドになってるんだと思う
2018/11/05(月) 22:57:06.20ID:+YZnJzlJ
2018/11/06(火) 22:22:26.19ID:wKyGZGLB
立ち姿から後ろに足曲げると膝がパキパキ
階段降りたら膝が不安定な感じで痛みがある
ダッシュが出来ない
急に膝の中のバランスが崩れたような感じ
漠然とした話ですがわかりますか！
階段降りたら膝が不安定な感じで痛みがある
ダッシュが出来ない
急に膝の中のバランスが崩れたような感じ
漠然とした話ですがわかりますか！
767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/06(火) 23:13:25.08ID:CtpA63+B Ｏ脚？
768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/07(水) 00:00:07.25ID:8laDdpVQ >>767
いいえ 真っ直ぐかx より
いいえ 真っ直ぐかx より
2018/11/07(水) 00:21:57.89ID:HGplQVoS
月間走行150くらいだけど一年以上シンスプが治らない
ムカついて最近毎日走ってたら良くなってきた
月間400キロペース
やっぱり繋ぎジョグは大事なんだな
ムカついて最近毎日走ってたら良くなってきた
月間400キロペース
やっぱり繋ぎジョグは大事なんだな
2018/11/07(水) 00:28:18.80ID:5G9mirV4
>>769
えっ走ってても治せるの？
えっ走ってても治せるの？
2018/11/07(水) 00:49:35.75ID:BhhW/V3W
踵に痛みが出て早ひと月。
痛みが出てすぐランニングは休止。10日程様子見したけど痛みが引かないので病院へ
足底筋膜炎と言われて治療開始してから3週間程経つけど素足で立つと時折痛みが出る。多分1キロもジョギング出来ない感じで最初に自覚症状出てからとうとうひと月経ったんだが長過ぎやしませんかね
病院の指示で
普段履く靴の踵にクッションを詰めてハイヒール状にして履いてる(アキレス腱の緊張を緩める事で足底筋膜も緩める効果が見込めるとのこと)
シップ替わりのゲル(塗り薬)を日に何度か塗る。
の2点をしてるがいつまでかかるんや…
痛みが出てすぐランニングは休止。10日程様子見したけど痛みが引かないので病院へ
足底筋膜炎と言われて治療開始してから3週間程経つけど素足で立つと時折痛みが出る。多分1キロもジョギング出来ない感じで最初に自覚症状出てからとうとうひと月経ったんだが長過ぎやしませんかね
病院の指示で
普段履く靴の踵にクッションを詰めてハイヒール状にして履いてる(アキレス腱の緊張を緩める事で足底筋膜も緩める効果が見込めるとのこと)
シップ替わりのゲル(塗り薬)を日に何度か塗る。
の2点をしてるがいつまでかかるんや…
2018/11/07(水) 05:03:39.89ID:O8OAHz76
某書籍の疲労抜きジョグで腸脛靱帯炎から回復早めたひといますか
2018/11/07(水) 06:28:54.19ID:yYZg3uaN
2018/11/07(水) 06:48:06.57ID:li7/VNJ7
>>746-773
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/07(水) 06:49:31.12ID:li7/VNJ7
>>746-773
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/07(水) 06:53:22.24ID:vP6G2rtp
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/07(水) 07:19:44.05ID:5G9mirV4
2018/11/07(水) 19:19:24.91ID:yEXvBmvr
疲労抜きジョグなんて有り得ない。
2018/11/07(水) 19:44:44.07ID:QC1Cvg+Z
2018/11/07(水) 19:45:26.31ID:yCz6iBx9
>>771
ストレッチはやってますか?
私も足底筋膜炎で左の踵が痛くなりましたが
入念にストレッチしているうちに痛みが薄れ
てきました。
参考までに
https://undo-tv.net/post-2005/
ストレッチはやってますか?
私も足底筋膜炎で左の踵が痛くなりましたが
入念にストレッチしているうちに痛みが薄れ
てきました。
参考までに
https://undo-tv.net/post-2005/
2018/11/07(水) 21:32:01.12ID:iUOHdvcj
あとは凸凹のストレッチポールでふくらはぎや太ももの張ってたり痛い所をゴリゴリ
2018/11/08(木) 00:45:23.66ID:uQ7xoB4n
>>778
お前の走力ならウォーキングのほうがいいかもなw
お前の走力ならウォーキングのほうがいいかもなw
2018/11/08(木) 06:45:16.02ID:4QDsin2K
>>782
ウォーキングは走力に関係なく大切。君は実業団の選手か？そうでないなら故障中はジョグすらしない方がいい。無理すると必ず後悔するぞ。
ウォーキングは走力に関係なく大切。君は実業団の選手か？そうでないなら故障中はジョグすらしない方がいい。無理すると必ず後悔するぞ。
2018/11/08(木) 06:58:09.96ID:S3rug4Mq
>>776-783
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/08(木) 07:01:02.87ID:S3rug4Mq
>>776-783
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/08(木) 07:05:05.65ID:7nYnph49
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/08(木) 08:38:55.74ID:ijaPax27
>>783
実業団選手を引き合いに出すとかお前浅すぎ
実業団選手なら無理しても後悔しないのか？
実業団選手、トップ市民ランナー、中堅市民ランナーの決定的な違いは存在するのか？
当然走力と練習量に比例して負荷は変えるに決まってる
実業団選手のジョグのペースとサブスリー前後のランナーのそれは違う
お前のレベルだとゆっくりジョグでも疲労抜きにならない
ただそれだけの話
実業団選手を引き合いに出すとかお前浅すぎ
実業団選手なら無理しても後悔しないのか？
実業団選手、トップ市民ランナー、中堅市民ランナーの決定的な違いは存在するのか？
当然走力と練習量に比例して負荷は変えるに決まってる
実業団選手のジョグのペースとサブスリー前後のランナーのそれは違う
お前のレベルだとゆっくりジョグでも疲労抜きにならない
ただそれだけの話
2018/11/08(木) 09:26:44.17ID:4QDsin2K
>>787
実業団の選手には契約期間内に結果を出す必要がある。
無理すべき時はあるだろうね。違うか？
その他の人は趣味だろ。君は趣味じゃないのか？
故障中に走ると拗らせるだけだから走るなと言っているだけだ。走りながら治るのは回復期の終わり頃の話。少し動かした方がよい時歯ある。
あと、ネットで感情をぶつけるのはよくないぞ。礼節は大事。全部記録されてるし、必要があれば個人情報は簡単に法廷で通常の民事事件として開示される。匿名なんてのはない。
よく考えて責任持てるコメントをしよう。
実業団の選手には契約期間内に結果を出す必要がある。
無理すべき時はあるだろうね。違うか？
その他の人は趣味だろ。君は趣味じゃないのか？
故障中に走ると拗らせるだけだから走るなと言っているだけだ。走りながら治るのは回復期の終わり頃の話。少し動かした方がよい時歯ある。
あと、ネットで感情をぶつけるのはよくないぞ。礼節は大事。全部記録されてるし、必要があれば個人情報は簡単に法廷で通常の民事事件として開示される。匿名なんてのはない。
よく考えて責任持てるコメントをしよう。
2018/11/08(木) 13:59:06.15ID:09Pb2G2Z
>>786-788
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/08(木) 14:34:10.65ID:cju45IsE
>>788
この内容で民事事件とか言い出す時点でお前が変なやつっていうのはわかった。勝手に鈍足を馬鹿にされたからという理由で訴訟しとけ。
むしろ実業団選手こそ練習で拗らせて長期離脱なんて選手生命に関わるしもってのほか。そもそも無理して練習して結果出せるほど甘くないだろ
市民ランナーに多い初心者にありがちな故障は走る頻度を上げることで防げる。
ゆっくりジョグした時に体の声を聞いて適切なフォームを意識して力を抜いて走る。
当然違和感や痛みがある時はポイント練習避けたり負荷を落とす。ケアも入念に行う。
たくさん走れば言葉には表せない色々な発見がある。
俺は何も肉離れしたのに足引きずってでも走れと言ってるわけではない。
少し痛みがあるからと1週間くらい休んで、痛くなくなったからまた走ったら痛みが出て、みたいなのを繰り返しがちな故障に対して痛かったら走るなと言っても何の意味もない。
そんな整形外科みたいな消極的な意見はここには求められてない。
5chなんかに書いてある内容は受け取る側の責任で能動的に意味を理解して試行錯誤するべきだし、発言に責任持って欲しいなら整形外科でも行って走るなとでも言われておけって話
おれは経験上休んでも根本解決にならなかったし、一般的に言われる疲労抜きジョグをしたら劇的に回復力が上がって怪我も良くなったし、走りも安定してきた。
疲労抜きジョグを誤解して怪我悪化させるやつのことなんか知ったこっちゃねー。そういう奴はどうせ成長しないし。
怪我ループから抜け出せない過去の俺みたいなのがこれを見て試行錯誤して積極的な解決をしてくれればそれでいい
この内容で民事事件とか言い出す時点でお前が変なやつっていうのはわかった。勝手に鈍足を馬鹿にされたからという理由で訴訟しとけ。
むしろ実業団選手こそ練習で拗らせて長期離脱なんて選手生命に関わるしもってのほか。そもそも無理して練習して結果出せるほど甘くないだろ
市民ランナーに多い初心者にありがちな故障は走る頻度を上げることで防げる。
ゆっくりジョグした時に体の声を聞いて適切なフォームを意識して力を抜いて走る。
当然違和感や痛みがある時はポイント練習避けたり負荷を落とす。ケアも入念に行う。
たくさん走れば言葉には表せない色々な発見がある。
俺は何も肉離れしたのに足引きずってでも走れと言ってるわけではない。
少し痛みがあるからと1週間くらい休んで、痛くなくなったからまた走ったら痛みが出て、みたいなのを繰り返しがちな故障に対して痛かったら走るなと言っても何の意味もない。
そんな整形外科みたいな消極的な意見はここには求められてない。
5chなんかに書いてある内容は受け取る側の責任で能動的に意味を理解して試行錯誤するべきだし、発言に責任持って欲しいなら整形外科でも行って走るなとでも言われておけって話
おれは経験上休んでも根本解決にならなかったし、一般的に言われる疲労抜きジョグをしたら劇的に回復力が上がって怪我も良くなったし、走りも安定してきた。
疲労抜きジョグを誤解して怪我悪化させるやつのことなんか知ったこっちゃねー。そういう奴はどうせ成長しないし。
怪我ループから抜け出せない過去の俺みたいなのがこれを見て試行錯誤して積極的な解決をしてくれればそれでいい
791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/08(木) 15:59:04.80ID:FrFGT54p >>少し痛みがあるからと1週間くらい休んで、痛くなくなったからまた走ったら痛みが出て、
みたいなのを繰り返しがちな故障に対して痛かったら走るなと言っても何の意味もない。
これはまったく。バカにつける薬はないｗ。
みたいなのを繰り返しがちな故障に対して痛かったら走るなと言っても何の意味もない。
これはまったく。バカにつける薬はないｗ。
2018/11/08(木) 18:11:39.03ID:YmsNt5b7
左足のふくらはぎの下が痛いです
最初は歩くのでも痛かったけどだんだん治ってきて走るとちょっと痛いです
痛くなって2週間
これはなにですか？
最初は歩くのでも痛かったけどだんだん治ってきて走るとちょっと痛いです
痛くなって2週間
これはなにですか？
2018/11/08(木) 18:48:11.73ID:Buaap6tA
ふくらはぎの膨らみの下アキレス腱の上あたりではないですか？
私も今療養中ですが肉離れ(アキレス腱移行部損傷)だと思います。
ストレッチ不足、疲労蓄積が原因でRICE処置(調べてみてください)が一般的なようです。
私も今療養中ですが肉離れ(アキレス腱移行部損傷)だと思います。
ストレッチ不足、疲労蓄積が原因でRICE処置(調べてみてください)が一般的なようです。
2018/11/08(木) 18:53:49.60ID:YmsNt5b7
2018/11/08(木) 19:13:06.33ID:xBGFvXht
ランナーは評判の良い鍼灸、整骨院を探して通うべし
2018/11/08(木) 19:31:10.18ID:YRHjjaqV
>>794
まずは教えてもらったアキレス腱移行部損傷をググれカス。
まずは教えてもらったアキレス腱移行部損傷をググれカス。
2018/11/08(木) 19:59:44.08ID:ayuVogm8
2018/11/08(木) 21:03:28.00ID:A5ljDpmw
>>797
まぁ走って痛みが出るようなら完全療養するか受診することをオススメします
まぁ走って痛みが出るようなら完全療養するか受診することをオススメします
799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/08(木) 21:40:33.06ID:kzlLPqLl >>790みたいな意見を参考に走る頻度を上げたら骨棘が出来て走れなくなりました
2018/11/08(木) 22:10:12.15ID:wnyaU7bu
ワラーチで走りを改善したら故障減る？ワラーチ使い始めでやたら膝から下疲れるしストライドが狭い
2018/11/08(木) 22:17:14.98ID:7TjtbMA2
ワラーチはガンガン飛ばす履き物じゃないでしょ？
スローペースでしっかり走り込んで鍛える履き物だよ
スローペースでしっかり走り込んで鍛える履き物だよ
2018/11/08(木) 22:24:50.91ID:tONiBJ5i
>>799
そいつが言ってる怪我って筋肉痛のことだぞ
そいつが言ってる怪我って筋肉痛のことだぞ
803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/08(木) 23:48:03.45ID:IIzNeFY6 整骨院なんて通って意味有るのか?
似非治療を行うペテン師の巣窟だろ?
似非治療を行うペテン師の巣窟だろ?
804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/09(金) 03:26:12.88ID:NMXbufos2018/11/09(金) 05:13:47.82ID:42Vdo4f0
2018/11/09(金) 05:18:41.05ID:s9KGF1dV
>>802
筋肉痛は故障じゃないだろ。そいつはおそらくランナー膝。
筋肉痛は故障じゃないだろ。そいつはおそらくランナー膝。
2018/11/09(金) 05:26:23.55ID:s9KGF1dV
走れないことに焦るのが一番よくない。故障したら原因究明に加えて痛みのない範囲で筋トレ。エアロバイクや水泳で体重コントロール。クロストレーニング採用すれば気楽になるよ。
2018/11/09(金) 05:37:07.92ID:1bfBbk+m
そんなこと言ったら医者も同じよ
809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/09(金) 05:52:54.17ID:NXuk9cyl 冬場に多い突発的に起こる損傷的な筋肉や腱の故障はたいていアップ不足だな。
冷えて組織が硬い状態が一番損傷が進む危ない状態。
ランナーは特に足の故障が多いのに冷えた状態でいきなり足だけ寒いカッコウで走る人が多いこと。
陸上部はアップはきちんと上下着込んでるけど市民ランナーは足だけタイツを出したがる。
膝が冷えて関節の組織が硬い状態で走り始めると、温まるまでの間は非常にリスキー。
ただでさえ年老いてて関節を痛めやすい、加齢で筋肉や腱の弾力性が落ちてきているのに
いきなり寒いカッコウで走ろうとする
そりゃ故障するわ
練習時ってのは走りやすさより保護優先だよ
冷えて組織が硬い状態が一番損傷が進む危ない状態。
ランナーは特に足の故障が多いのに冷えた状態でいきなり足だけ寒いカッコウで走る人が多いこと。
陸上部はアップはきちんと上下着込んでるけど市民ランナーは足だけタイツを出したがる。
膝が冷えて関節の組織が硬い状態で走り始めると、温まるまでの間は非常にリスキー。
ただでさえ年老いてて関節を痛めやすい、加齢で筋肉や腱の弾力性が落ちてきているのに
いきなり寒いカッコウで走ろうとする
そりゃ故障するわ
練習時ってのは走りやすさより保護優先だよ
2018/11/09(金) 07:25:32.06ID:0yfhza5A
>>807
縄跳びの2重飛びも追加してあげて！
縄跳びの2重飛びも追加してあげて！
2018/11/09(金) 08:24:36.02ID:s9KGF1dV
ラン暦1年くらいで初フルマラソンにエントリーして距離耐性のないことに絶望してロングに目覚める。
このレベル、ここをスタート地点とした場合、
ポイント練習としてがんばって休日ロング走３０ｋを入れたら
平日はもう走る必要ないかもしれない。
水曜あたりにエアロバイクや水泳をやれば心肺は十分維持できる。
しかし、足は回復を待たないと次にいけないくらい疲労しているはず。
初心者はここで焦ってすぐ走ってしまうから故障する（皆一度は経験するが）。
ここでしっかり休んで次の週３０ｋ走ってみると桁違いに楽になっている。
5回もやれば３０ｋを3時間くらいで走れるようになる。
仕事の負荷も踏まえたうえで練習内容を決め回復のための時間をしっかり確保しつつ
先に進めていかないとあっという間にランナー膝だのシンスプリントだので悩むことになる。
走った後に翌々日くらいになぜだか痛みが出て来る事がままある。
そのパターンの場合はわりと早く回復する。
しかし、走っている時に出てしまった痛みは3か月コース。拗らせれば半年コース。
走って治すとかいうのは整体のCMくらいに考える事。
このレベル、ここをスタート地点とした場合、
ポイント練習としてがんばって休日ロング走３０ｋを入れたら
平日はもう走る必要ないかもしれない。
水曜あたりにエアロバイクや水泳をやれば心肺は十分維持できる。
しかし、足は回復を待たないと次にいけないくらい疲労しているはず。
初心者はここで焦ってすぐ走ってしまうから故障する（皆一度は経験するが）。
ここでしっかり休んで次の週３０ｋ走ってみると桁違いに楽になっている。
5回もやれば３０ｋを3時間くらいで走れるようになる。
仕事の負荷も踏まえたうえで練習内容を決め回復のための時間をしっかり確保しつつ
先に進めていかないとあっという間にランナー膝だのシンスプリントだので悩むことになる。
走った後に翌々日くらいになぜだか痛みが出て来る事がままある。
そのパターンの場合はわりと早く回復する。
しかし、走っている時に出てしまった痛みは3か月コース。拗らせれば半年コース。
走って治すとかいうのは整体のCMくらいに考える事。
2018/11/09(金) 09:04:53.19ID:pZakjk5v
ウォームアップに30分バカが出てくる頃
2018/11/09(金) 09:08:16.82ID:/wNAGCXg
足が楽になるまで回復させて次走るのは所詮初心者レベル
というかロングだけだと早々頭打ちになるよ
というかロングだけだと早々頭打ちになるよ
2018/11/09(金) 09:25:44.00ID:s9KGF1dV
>>813
だから場合に分けてるだろ。当たり前のコメントすんな。
だから場合に分けてるだろ。当たり前のコメントすんな。
2018/11/09(金) 09:29:24.57ID:7dii0Tqo
>>811
おれ故障は全く無いけれど距離耐性は全くないわw
10キロ走れるようになった時→この倍走るとか無理
20キロ走れるようになった時→あと10キロ走るとか絶対無理
30キロ走れるようになった時→42キロとかいつになったら…←今ココ
タイムについても同じ感じw
ハーフがやっと1h50min切れるぐらいだけど心拍は閾値レベル…
ランニングウォッチ買ってラップタイム意識するようになって練習はしやすくなったけど
https://i.imgur.com/KQAFn15.jpg
おれ故障は全く無いけれど距離耐性は全くないわw
10キロ走れるようになった時→この倍走るとか無理
20キロ走れるようになった時→あと10キロ走るとか絶対無理
30キロ走れるようになった時→42キロとかいつになったら…←今ココ
タイムについても同じ感じw
ハーフがやっと1h50min切れるぐらいだけど心拍は閾値レベル…
ランニングウォッチ買ってラップタイム意識するようになって練習はしやすくなったけど
https://i.imgur.com/KQAFn15.jpg
2018/11/09(金) 12:54:58.78ID:zOMvTLX+
>>805
病院だってリハビリに回してくれて平常レベルに練習できるまでトレーナーが面倒見てくれるところもあるよ
病院だってリハビリに回してくれて平常レベルに練習できるまでトレーナーが面倒見てくれるところもあるよ
2018/11/09(金) 13:46:08.20ID:hrzuscH4
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2018/11/09(金) 13:50:13.98ID:hrzuscH4
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/09(金) 18:37:54.45ID:YcQkgP5F
発狂度合いが増しているところを見ると、またバイトをクビになったのかな、ざまぁ～
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/10(土) 08:06:37.83ID:ToVsVvOa
821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/13(火) 20:07:23.48ID:LUvyoD9w 40代。週2日、一回約5キロのランニングしてます
たまに10キロ以上や、スピード上げて走った翌日の夜に膝上の内側が痛くなることが多いのですが、鵞足炎？
原因はオーバープロネーションによるフォームの崩れ？筋力不足？
たまに10キロ以上や、スピード上げて走った翌日の夜に膝上の内側が痛くなることが多いのですが、鵞足炎？
原因はオーバープロネーションによるフォームの崩れ？筋力不足？
2018/11/13(火) 20:10:00.83ID:l0diwg64
ラン前後のストレッチ不足では？
2018/11/13(火) 20:22:04.39ID:a8M3LRyN
鵞足炎やね
着地の際に膝が内に入ってる
オーバープロネーションは逆で腸脛靭帯炎になりやすい
着地の際に膝が内に入ってる
オーバープロネーションは逆で腸脛靭帯炎になりやすい
2018/11/13(火) 20:29:01.80ID:9Wxgmb5o
>>821
まだ走れる脚ができてないだけのような…
まだ走れる脚ができてないだけのような…
825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/13(火) 22:42:25.53ID:Pd6Vsr2y ニーインしやすく鵞足炎や内転筋痛めやすかったけど
大腿筋膜張筋ストレッチでだいぶ発症しなくなってきました
ニーインと関係するのかわかりませんが、ヒラメ筋や腓腹筋の内側を痛くなることがあります
出来るだけ蹴らないように注意しているのですが
度々痛みがでます
ちなみにアンダーブロネーション気味です
フル4時間半
月間100kmでスピード練も少しだけしています
大腿筋膜張筋ストレッチでだいぶ発症しなくなってきました
ニーインと関係するのかわかりませんが、ヒラメ筋や腓腹筋の内側を痛くなることがあります
出来るだけ蹴らないように注意しているのですが
度々痛みがでます
ちなみにアンダーブロネーション気味です
フル4時間半
月間100kmでスピード練も少しだけしています
826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/13(火) 22:53:02.68ID:kZRE4HYm なんか…色々メチャクチャな体ですね
827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/13(火) 23:04:13.45ID:RZRpUawA 今日18キロのロングジョグしたけど
下腿が疲れるなぁ。下腿が硬い？なんちゃって。
ストレッチするとめっちゃ手応えある。
脹ら脛の膨らみよりしたの腱？ｳｳ、気持ちいい。
走り方うまいとそんな事無いのかなー。脹ら脛発達してるしなぁ。大腿部比で。
これじゃフルもたないよ。
なんかアドバイス。
下腿が疲れるなぁ。下腿が硬い？なんちゃって。
ストレッチするとめっちゃ手応えある。
脹ら脛の膨らみよりしたの腱？ｳｳ、気持ちいい。
走り方うまいとそんな事無いのかなー。脹ら脛発達してるしなぁ。大腿部比で。
これじゃフルもたないよ。
なんかアドバイス。
2018/11/13(火) 23:12:04.23ID:VnnUsOFz
829821
2018/11/13(火) 23:31:12.15ID:xPaB2fki みなさんどうもです。
ニーインしないようにするには、着地で意識すればできるものなのかな？
筋トレもしたほうがいいのかな？
ニーインしないようにするには、着地で意識すればできるものなのかな？
筋トレもしたほうがいいのかな？
2018/11/13(火) 23:38:31.64ID:VadIDSRR
二軸走行を意識する
2018/11/13(火) 23:39:19.86ID:ZUg19w86
ニーインってオーバープロネーションの人に起きやすいと思ってたけど違うのかな。
832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/14(水) 01:53:58.66ID:0eSD2BQf2018/11/14(水) 07:48:16.46ID:hbydOFtj
簡単に修正するには鵞足炎を発症してる方の着地を気持ち外に置くことだな
2軸を意識する
それとともに太もも外側の筋肉も強化していく
2軸を意識する
それとともに太もも外側の筋肉も強化していく
2018/11/14(水) 08:36:38.64ID:lCkwEwZf
着地前にある程度内に向けとけば着地後に外向きに回旋するよ
言い方変えると内に向く余地があるから内に向いてしまう
外に向く余地を増やす
言い方変えると内に向く余地があるから内に向いてしまう
外に向く余地を増やす
2018/11/14(水) 12:15:10.78ID:aMMYSlXi
x脚
2018/11/14(水) 12:17:35.93ID:Khz+LDNp
腰サポーター着けてフルマラソン走ったら、なんか腰だけでなく他の痛くなる部分も大して痛まなかったり、
痛んでもそれ以上悪化しなかったり、走ってる内に治ったりって感じだったのだけど、
これって上半身の姿勢とか骨盤の向きとかが走ってる内に矯正されたりしたってことがあるのかな
筋肉痛もわりと左右同じ場所が同じ程度の筋肉痛でバランスよく使えた感じがする
痛んでもそれ以上悪化しなかったり、走ってる内に治ったりって感じだったのだけど、
これって上半身の姿勢とか骨盤の向きとかが走ってる内に矯正されたりしたってことがあるのかな
筋肉痛もわりと左右同じ場所が同じ程度の筋肉痛でバランスよく使えた感じがする
2018/11/14(水) 21:21:37.33ID:kTPdAfoi
走り出し(～3キロ)だけ、外側くるぶしの下が痛い。走ってるうちに痛みが引く。これ厄介な怪我の前兆かなぁ？1ヶ月後レースだから、最後の追い込みするのが嫌な予感...
2018/11/14(水) 22:59:11.40ID:+eoUNyLe
下り坂走ってたら膝の前が痛くなって歩いて帰ってきた
家の階段降りるとき鈍痛がはしる
これって故障しちゃったのかなあ
家の階段降りるとき鈍痛がはしる
これって故障しちゃったのかなあ
2018/11/14(水) 23:24:26.10ID:om5k/AlC
>>825
ニーインしやすいとの事ですが、鵞足炎発症してる脚が着地から蹴る動作の途中で膝が内側に倒れる事を言ってるならニーイントゥアウトとは言えないと思います
ニーイントゥアウトはあくまでも爪先に対して膝が内側に向く事であって、あなたの場合、爪先もインしてませんか？
内転筋を傷めたというのも縫工筋であると考えられますね
大腿筋膜張筋のストレッチで改善したとありますが、中臀筋のストレッチになってたのでは？
ニーインしやすいとの事ですが、鵞足炎発症してる脚が着地から蹴る動作の途中で膝が内側に倒れる事を言ってるならニーイントゥアウトとは言えないと思います
ニーイントゥアウトはあくまでも爪先に対して膝が内側に向く事であって、あなたの場合、爪先もインしてませんか？
内転筋を傷めたというのも縫工筋であると考えられますね
大腿筋膜張筋のストレッチで改善したとありますが、中臀筋のストレッチになってたのでは？
840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/15(木) 02:08:48.11ID:DlrPDXbP >>839
ありがございます
つま先は今は内側ついていますが
以前は爪先は外側で膝は内側に入りました
大胆筋膜張筋だけでなく中臀筋もストレッチしていたのでそれが効いていうるのかもしれません
現在でも着地は足裏の外側から着いてます
ふくらはぎの内側やアキレス腱と腓腹筋の移行部が痛むはそれとは別で単に足首を底屈させて蹴って走ってるからですか？
かなり蹴らないように意識しているのですが片足だけふくらはぎが痛くなります。
ありがございます
つま先は今は内側ついていますが
以前は爪先は外側で膝は内側に入りました
大胆筋膜張筋だけでなく中臀筋もストレッチしていたのでそれが効いていうるのかもしれません
現在でも着地は足裏の外側から着いてます
ふくらはぎの内側やアキレス腱と腓腹筋の移行部が痛むはそれとは別で単に足首を底屈させて蹴って走ってるからですか？
かなり蹴らないように意識しているのですが片足だけふくらはぎが痛くなります。
2018/11/15(木) 07:40:55.57ID:oLSqI8ll
また暇人の自演が始まったかｗ
842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/15(木) 11:47:13.98ID:+/RNRPgI2018/11/15(木) 12:20:28.60ID:6r+ktsbf
スルー検定中ですよ！
2018/11/15(木) 14:00:39.09ID:asSpTfDf
自演してるレスとそうでないレスは文体見ただけですぐにわかるよな（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
2018/11/15(木) 19:05:35.21ID:vPv4mBMe
文体でわかるってすげーな。
それって病気なんじゃねーの？
違う障害スレに移動されてはいかがか。
それって病気なんじゃねーの？
違う障害スレに移動されてはいかがか。
2018/11/19(月) 09:32:29.80ID:0P2HoAaR
フル走って一週間経つのに腸脛靭帯の痛みが収まず、走れなくて困ってる
以前から筋膜リリース含め、有用とされるストレッチはだいたいやってたんだけど
おすすめの対処法などあれば教えてください
以前から筋膜リリース含め、有用とされるストレッチはだいたいやってたんだけど
おすすめの対処法などあれば教えてください
2018/11/19(月) 11:35:51.68ID:Ojsqev64
>>846
焦らない、心の休養が必要。
焦らない、心の休養が必要。
2018/11/19(月) 11:46:20.71ID:Ecg1WsKe
>>846
俺はそれで半年悩んだ。けどある日ケロっと治るから心配いらんよ。1週間じゃ治らない。黒爪が消えるくらいの速度で治癒していくくらいの感覚で待つのが一番。クロストレーニングに目覚めるチャンス。
俺はそれで半年悩んだ。けどある日ケロっと治るから心配いらんよ。1週間じゃ治らない。黒爪が消えるくらいの速度で治癒していくくらいの感覚で待つのが一番。クロストレーニングに目覚めるチャンス。
2018/11/19(月) 12:00:39.92ID:Wod9HEeN
ストレッチの問題じゃなく
足の着き方や膝の向きやフォームの改善が必要なんじゃないかな
足の着き方や膝の向きやフォームの改善が必要なんじゃないかな
2018/11/19(月) 12:20:22.97ID:W7MJe9xg
>>846
開脚ストレッチ
開脚ストレッチ
2018/11/19(月) 13:19:17.08ID:0P2HoAaR
2018/11/19(月) 14:46:22.49ID:dKMOnMU6
腸脛靭帯炎って結局足の外側に力が流れるような着地してるからなるんじゃねーの？
靴底の減り方みて
靴底の減り方みて
853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/19(月) 14:47:08.97ID:uC6yV0LK 中値前の上げでロングして安猫したところでドテンショートした人今どんな気分ですか？
2018/11/19(月) 15:13:53.33ID:OLhWV1WX
>>819-853
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/19(月) 15:14:42.52ID:OLhWV1WX
>>819-853
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2018/11/19(月) 15:15:15.59ID:OLhWV1WX
>>819-853
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/19(月) 15:54:07.87ID:iEw9n70L
10ｋｍ超えたくらいで左膝の前（皿の下部）に鈍痛がはしります
日常生活にはまったく支障はなく走ると痛みだします
怖いので週3回ペースを2回にしていますが今日もなりました
しばらく休んだほうがいいのでしょうか
日常生活にはまったく支障はなく走ると痛みだします
怖いので週3回ペースを2回にしていますが今日もなりました
しばらく休んだほうがいいのでしょうか
2018/11/19(月) 17:11:12.75ID:BH1ZUMlH
>>857
割と自分と似た症状かも
自分は一度痛み出たらその後は2キロ走らずに痛みが出るほどで階段登り降りも辛い状況だったけど
休むと日常生活は問題ないレベルに回復するんだよね
違う整形外科に2回ほど行ってレントゲンなり診断受けたけどその場では異常は見られないから休ませるしかないと言われたわ
その後2週間近く走るのを止めてジムでバイク漕いだりして徐々に膝も回復してる感じ
走らずにいるのは太ったりとか能力が落ちるんじゃないかと不安になる気持ちは凄くわかるけど
休むときはキッパリ休むのが良いと思う
割と自分と似た症状かも
自分は一度痛み出たらその後は2キロ走らずに痛みが出るほどで階段登り降りも辛い状況だったけど
休むと日常生活は問題ないレベルに回復するんだよね
違う整形外科に2回ほど行ってレントゲンなり診断受けたけどその場では異常は見られないから休ませるしかないと言われたわ
その後2週間近く走るのを止めてジムでバイク漕いだりして徐々に膝も回復してる感じ
走らずにいるのは太ったりとか能力が落ちるんじゃないかと不安になる気持ちは凄くわかるけど
休むときはキッパリ休むのが良いと思う
2018/11/19(月) 18:44:37.40ID:iEw9n70L
2018/11/19(月) 19:07:05.59ID:/NAOPG8t
それ何回も繰り返してる話題だけど、臀筋ほぐせば即日解決すると思う。
俺は当時分からなかったからその症状を整骨院の先生に伝えたら、中臀筋をほぐしてもらって即日20キロ走っても大丈夫になった。
それまでは、3～4日くらい休んで治ってまた走り始めて10キロ超えたあたりから痛む、また3～4日休むと治って走り始めると10キロくらいから痛む
を5回くらい繰り返してた。
大事なのは膝は悪くないということ。
フォームも一因だが、今まで走っても大丈夫だったのにいきなりフォームが原因で膝が痛くなるのはおかしい。
膝に負荷のかかる原因を探るべき。痛みが出ないけど悪くなってる場所が見つかるはず。
休んで治すのもいいが、結局自分の弱点がわからずまた何かしらで故障して長期に休む羽目になるだろう。
無理しない前提でポジティブに治していくのが今後のためにも良い。
俺は当時分からなかったからその症状を整骨院の先生に伝えたら、中臀筋をほぐしてもらって即日20キロ走っても大丈夫になった。
それまでは、3～4日くらい休んで治ってまた走り始めて10キロ超えたあたりから痛む、また3～4日休むと治って走り始めると10キロくらいから痛む
を5回くらい繰り返してた。
大事なのは膝は悪くないということ。
フォームも一因だが、今まで走っても大丈夫だったのにいきなりフォームが原因で膝が痛くなるのはおかしい。
膝に負荷のかかる原因を探るべき。痛みが出ないけど悪くなってる場所が見つかるはず。
休んで治すのもいいが、結局自分の弱点がわからずまた何かしらで故障して長期に休む羽目になるだろう。
無理しない前提でポジティブに治していくのが今後のためにも良い。
2018/11/19(月) 20:19:56.46ID:iEw9n70L
2018/11/19(月) 22:18:48.43ID:7QbGs4Bb
>>861
寒さとの関係あると思うよ。ランニング後の筋肉が、夏場より明らかに固くなってる。
寒さとの関係あると思うよ。ランニング後の筋肉が、夏場より明らかに固くなってる。
2018/11/20(火) 00:49:51.62ID:iTRpt/rd
大転子に短いシャフトのイメージを適用し、腰の中心寄りで体を支えるんだ
2018/11/20(火) 00:52:45.49ID:RDb0uEz1
>>863
どういう事？
どういう事？
2018/11/20(火) 00:57:26.43ID:iTRpt/rd
↑シャフトが短い方がタワミが小さいから楽なのよ
2018/11/20(火) 05:52:18.29ID:0ojeggdK
絶望的に説明が苦手なんだな。
2018/11/20(火) 09:41:01.16ID:02J0D7pp
>>857-866
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/20(火) 09:42:16.85ID:02J0D7pp
>>857-866
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/20(火) 10:20:38.69ID:gV0GqGW8 絶望的
何かいいこと言いたいんだろうけど
何かいいこと言いたいんだろうけど
870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/20(火) 13:19:45.78ID:k7Y0h3sK 寒いときは細胞の組織が固くなって弾力性がないし、関節も冷えてると関節液が固い状態
こういう状態で運動すると、細胞など損傷しやすい。
血液も冷えてるとドロドロであり、心臓に負担がかかる。
赤血球の固くなりしぼみにくいので毛細血管を通りにくい状態。
冷え切った車のエンジンで始動してオイルが温まる前にすぐに全開するとエンジンを痛める。
極論で言えば弾力性のあるゴムも-50度の空間では伸びにくく引っ張ると切れやすい
バラの花びらだって-50度の空間ではちょっと触れるとバラバラに割れる
物質が冷えてるということはこういう傾向なのだよ。
だから上下暖かい格好でアップをしてしっかり温めてから、それから走りやすい格好で走る
ストレッチに関しては冷えてる状態でストレッチすると組織を損傷しやすいので温めてからやるのが常識
病院の骨折時の関節の可動域などのリハビリ治療でも温水で温めたりしてやるからね
あとアップにやる静的ストレッチは可動域を広げるのが目的ではないので、深追いしないこと。
長々やる必要もない、長くやりすぎるとパフォーマンスが下がるので、1部位5-10秒程度。
こういう状態で運動すると、細胞など損傷しやすい。
血液も冷えてるとドロドロであり、心臓に負担がかかる。
赤血球の固くなりしぼみにくいので毛細血管を通りにくい状態。
冷え切った車のエンジンで始動してオイルが温まる前にすぐに全開するとエンジンを痛める。
極論で言えば弾力性のあるゴムも-50度の空間では伸びにくく引っ張ると切れやすい
バラの花びらだって-50度の空間ではちょっと触れるとバラバラに割れる
物質が冷えてるということはこういう傾向なのだよ。
だから上下暖かい格好でアップをしてしっかり温めてから、それから走りやすい格好で走る
ストレッチに関しては冷えてる状態でストレッチすると組織を損傷しやすいので温めてからやるのが常識
病院の骨折時の関節の可動域などのリハビリ治療でも温水で温めたりしてやるからね
あとアップにやる静的ストレッチは可動域を広げるのが目的ではないので、深追いしないこと。
長々やる必要もない、長くやりすぎるとパフォーマンスが下がるので、1部位5-10秒程度。
2018/11/20(火) 14:44:03.74ID:02J0D7pp
>>869-870
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/20(火) 14:49:09.39ID:WnEZndtX >>869-870
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2018/11/20(火) 17:10:42.44ID:3YcLjqy2
去年の冬に太腿を肉離れしたんだけど、>>870さんの言ってるようなことを感じたな。
とはいえ暖かい格好でアップして、脱いでから本格的に走るというのも大変なので、
今年の冬はタイツとか履いて走ろうと思う。
とはいえ暖かい格好でアップして、脱いでから本格的に走るというのも大変なので、
今年の冬はタイツとか履いて走ろうと思う。
2018/11/20(火) 18:05:47.25ID:sXFyjtPO
アップが難しい。結局、軽めの静的ストレッチをしてから走るようになった。最初の2キロくらいはスロージョグでウィンドブレーカーの中があったまってきたら少しずつペースをあげてる。
2018/11/20(火) 18:45:05.77ID:5DvrMueJ
家でストーブで温まってる状態やからガンガン走るぜ
2018/11/20(火) 21:52:44.59ID:kP2P65xE
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/20(火) 23:08:23.85ID:DC96arVi 以前に冬場はアップをしっかりとして筋肉温めてからがよいとあったのですが
静的ストレッチ軽く
アップのジョグ
動的ストレッチ
↓
ランニング
↓
静的ストレッチしっかり
の順番でよいですか？
静的ストレッチ軽く
アップのジョグ
動的ストレッチ
↓
ランニング
↓
静的ストレッチしっかり
の順番でよいですか？
2018/11/20(火) 23:29:21.67ID:lEfrb3Mp
最後に性的ストレッチで締めた方がいい
2018/11/20(火) 23:59:08.52ID:RDb0uEz1
どういう事でしょうか？
2018/11/21(水) 00:09:22.12ID:kmvdF1oo
まず服を脱ぎます
881ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/21(水) 00:10:58.18ID:dOYzqDgW キキのマンコのやつ
882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/21(水) 10:10:20.51ID:Att1fSli >>873-881
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
2018/11/21(水) 10:10:44.38ID:jmlVpeZz
>>873-881
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/21(水) 10:12:30.62ID:jmlVpeZz
>>873-881
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/21(水) 10:42:24.05ID:vvY/2IX5
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/22(木) 12:44:46.60ID:g+mZuWOd
>>877
最初の静的ストレッチはNGって以前から言われてるだろ
最初の静的ストレッチはNGって以前から言われてるだろ
2018/11/22(木) 13:51:06.90ID:kvTsC4Ov
>>886
人による、やった方が走りやすい。
人による、やった方が走りやすい。
2018/11/22(木) 17:13:33.87ID:ZpU2N6fo
ラジオ体操おすすめ
2018/11/22(木) 20:29:24.52ID:+cjqdQBR
ラジオ体操が最強
ただしきちんとしないと意味がない
ただしきちんとしないと意味がない
2018/11/23(金) 19:13:25.29ID:XkKFkqAd
毎回ストレッチの前にラジオ体操第2やってる
891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/24(土) 22:14:53.31ID:zwN556YE >>885-890
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/24(土) 22:21:40.75ID:9z/TbzO6
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/25(日) 13:37:06.28ID:EWmTQWKx
トレイルランすると毎回腸脛靭帯が痛む
何故なんでしょうか？
何故なんでしょうか？
2018/11/25(日) 17:10:06.23ID:1/Ea6FP9
自分はスポーツ整体で診てもらったら、痛む方だけ走る時に爪先が外側を向いてるらしく、フォーム矯正してもらってから一度も発症しなくなった。
直立から片足を大きく一歩前に踏み出して（軽く腰を落とすくらい）静止した時の爪先の向きで分かる。
万人に効くかどうかは分からないけど。
直立から片足を大きく一歩前に踏み出して（軽く腰を落とすくらい）静止した時の爪先の向きで分かる。
万人に効くかどうかは分からないけど。
2018/11/26(月) 00:09:30.35ID:1UBWPm1o
2018/11/26(月) 10:07:25.60ID:U/XdBBQP
>>895
今日は登山していますが登りでパワーハイクすると痛くなる感じ痛い部分はハム側寄りの(膝より5cm上位)の腸脛部分
今日は登山していますが登りでパワーハイクすると痛くなる感じ痛い部分はハム側寄りの(膝より5cm上位)の腸脛部分
2018/11/26(月) 11:37:24.30ID:joyW8eKt
2018/11/26(月) 12:48:41.73ID:OSeh13kG
>>857
https://ehiza.jp/exercise/pdf/p01_pict15.pdf
これを参考にしたらどうか？
特に筋力トレーニングの⑵を朝晩やる。
20回を右左3セットずつ。
1kgから2kgのアンクルウェイトをつけてやると効果的。つけないと負荷が弱い。
ダイソーで計数カウンターを買う。
これを約1カ月続ければ膝周りの強化になる。
おれはこれで膝の痛みがなくなった。
整形外科の先生から教わりました。
https://ehiza.jp/exercise/pdf/p01_pict15.pdf
これを参考にしたらどうか？
特に筋力トレーニングの⑵を朝晩やる。
20回を右左3セットずつ。
1kgから2kgのアンクルウェイトをつけてやると効果的。つけないと負荷が弱い。
ダイソーで計数カウンターを買う。
これを約1カ月続ければ膝周りの強化になる。
おれはこれで膝の痛みがなくなった。
整形外科の先生から教わりました。
2018/11/26(月) 12:49:24.27ID:OSeh13kG
2018/11/26(月) 15:25:37.78ID:GKRxJxl8
ロング走でランの頻度を抑える時期と短い距離でランの頻度をあげる時期は両方必要かもな。
901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/27(火) 10:19:04.09ID:uN2EZYAA >>892-900
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/27(火) 10:21:05.67ID:uN2EZYAA >>892-900
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
2018/11/27(火) 11:23:45.08ID:afZdztlr
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
2018/11/28(水) 23:46:18.08ID:HwCVMg6e
膝の痛みは膝周りの筋肉が弱いからなのか？
代表的なランニング障害 腸脛靭帯炎 ジャンパーズニー 鵞足炎
どの筋肉が弱いか説明できる人居ます？
代表的なランニング障害 腸脛靭帯炎 ジャンパーズニー 鵞足炎
どの筋肉が弱いか説明できる人居ます？
2018/11/29(木) 14:09:19.33ID:wvTOjnmm
そもそも膝周りに故障が発生するほどの負荷がかかるのがおかしい。
よっぽど弱くない限りは何らかの影響で他の筋肉群の機能が低下した結果異常な負荷が膝にかかって痛めることがほとんどだと思う。
臀筋周りは張っても気づきにくい筋肉だから、そこが働かずフォームが崩れている可能性がある
よっぽど弱くない限りは何らかの影響で他の筋肉群の機能が低下した結果異常な負荷が膝にかかって痛めることがほとんどだと思う。
臀筋周りは張っても気づきにくい筋肉だから、そこが働かずフォームが崩れている可能性がある
2018/11/29(木) 14:44:51.64ID:GRqeVBY4
まずフォームがおかしくないか、そこからだ
背筋は伸びてるか、骨盤は寝てないか、脚はまっすぐ出せてるか、シューズの底は片減りしてないかetc
本なんかを参考にしてセルフチェックしてみ、お店などプロに頼むのも手だ
背筋は伸びてるか、骨盤は寝てないか、脚はまっすぐ出せてるか、シューズの底は片減りしてないかetc
本なんかを参考にしてセルフチェックしてみ、お店などプロに頼むのも手だ
2018/11/29(木) 17:26:28.16ID:YKj0P18H
フォームが崩れる前に練習を切り上げる。
けど、これが難しい。
けど、これが難しい。
908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 09:02:56.32ID:YmLNPJ7S >>903-907
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/30(金) 10:14:20.16ID:1e1W3Q65
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 12:23:46.15ID:y6Y4HOAT 膝故障の考えられる原因
変形性膝関節症が加齢に従って進行している
O脚である
体重過多
フォーム的な問題
筋力の低下
変形性膝関節症が加齢に従って進行している
O脚である
体重過多
フォーム的な問題
筋力の低下
911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 12:58:56.21ID:YmLNPJ7S >>909-910
なんなんですか？ その自演一人芝居
まったく面白くもなんともないですね
早朝から深夜までそうやって一日中自演一人芝居書いてて何が楽しいのですか？
ムッツリ顔で独り安アパートで自演一人芝居書いてて虚しくないんですか？
ユルアゴ震わせながら自演一人芝居やってて何が嬉しいのですか？
相変わらず粘着して嫌がらせしてる愚かな方がいるようですね
道マラって何かと思えば北海道マラソンの事ですか？
変に略すのが好きな人って年配者がネットで若者気取りしたくてみたいなのが多いみたいですよ
モチベとかスポドリとかスピ練とかペーランとかメンエスとかプラベとかw
そういう人に限ってホテルで彼女とベットインなんて昭和丸出しの妄想書いてしまうんですよね
略語使ってるワシ通っぽくてカッケーなんて61歳のジジイが思ってるなんて恥ずかしいったらないですねw
道マラなんて言ってても実は近所走り回るだけのオジさんだったりするんですよねw
略語ならせいぜいデカジャケとかユルアゴ程度が関の山でしょう
おっと失礼 決して粘着してるあなたの事ではありませよ
誤解しないようお願いしますねw
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
なんなんですか？ その自演一人芝居
まったく面白くもなんともないですね
早朝から深夜までそうやって一日中自演一人芝居書いてて何が楽しいのですか？
ムッツリ顔で独り安アパートで自演一人芝居書いてて虚しくないんですか？
ユルアゴ震わせながら自演一人芝居やってて何が嬉しいのですか？
相変わらず粘着して嫌がらせしてる愚かな方がいるようですね
道マラって何かと思えば北海道マラソンの事ですか？
変に略すのが好きな人って年配者がネットで若者気取りしたくてみたいなのが多いみたいですよ
モチベとかスポドリとかスピ練とかペーランとかメンエスとかプラベとかw
そういう人に限ってホテルで彼女とベットインなんて昭和丸出しの妄想書いてしまうんですよね
略語使ってるワシ通っぽくてカッケーなんて61歳のジジイが思ってるなんて恥ずかしいったらないですねw
道マラなんて言ってても実は近所走り回るだけのオジさんだったりするんですよねw
略語ならせいぜいデカジャケとかユルアゴ程度が関の山でしょう
おっと失礼 決して粘着してるあなたの事ではありませよ
誤解しないようお願いしますねw
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/30(金) 13:21:47.21ID:1e1W3Q65
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 20:35:52.12ID:2Exj5e1j ケガや障害というわけではないのですが、右足の親指に力が入りません。
代わりに人差し指で蹴っているみたいで先にマメができています。
親指をぐるぐる回したりしてマッサージしていますが改善しません。
何か解決方法があるでしょうか。
代わりに人差し指で蹴っているみたいで先にマメができています。
親指をぐるぐる回したりしてマッサージしていますが改善しません。
何か解決方法があるでしょうか。
914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 21:04:06.34ID:y6Y4HOAT まさかの外反母趾とか？
915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 22:01:41.39ID:Tb5zw88a >>912-914
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/11/30(金) 22:02:05.32ID:x6CioPJg
浮き指だろ
ググれ
ググれ
2018/11/30(金) 22:28:33.44ID:z7qMIl0j
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/11/30(金) 22:39:33.23ID:2Exj5e1j2018/12/01(土) 14:11:23.09ID:sTCn5Lnk
走ったあと左足が外反母趾のような
見た目になって痛みます
翌日にはもとに戻り数日すると痛みも消えるのですが
何が原因でしょうか
見た目になって痛みます
翌日にはもとに戻り数日すると痛みも消えるのですが
何が原因でしょうか
2018/12/01(土) 15:20:35.04ID:rsOWPJ3p
股関節痛めた方います？
かれこれ２０日休んでますが痛みがなかなか治まりません
整形でのレントゲンは大丈夫でした
せっかく腸脛靱帯が治ってきたとこだけに凹みそうです
体験談とかアドバイス有れば伺いたいです
かれこれ２０日休んでますが痛みがなかなか治まりません
整形でのレントゲンは大丈夫でした
せっかく腸脛靱帯が治ってきたとこだけに凹みそうです
体験談とかアドバイス有れば伺いたいです
2018/12/01(土) 16:54:01.53ID:45lkOMiy
股関節痛めたことあるよ。
治るまで運動量を調整するしかないけど、全身の筋トレをするうちによくなった。
治るまで運動量を調整するしかないけど、全身の筋トレをするうちによくなった。
2018/12/01(土) 19:27:23.49ID:SHguIeRP
>>920
同じだ
私は半年右の腸脛靭帯炎でようやく違和感なく走れるようになったら右股関節痛になった
自分の場合右膝を内側に倒した斜め座りが苦手なので、骨盤が左に向きがちなんじゃないかと考え
股関節のストレッチはもちろん右に骨盤を回しながらのストレッチを多めにやり、
あとは10日間の完全休養を2回入れてようやく最近10km程度なら大丈夫になった感じ
同じだ
私は半年右の腸脛靭帯炎でようやく違和感なく走れるようになったら右股関節痛になった
自分の場合右膝を内側に倒した斜め座りが苦手なので、骨盤が左に向きがちなんじゃないかと考え
股関節のストレッチはもちろん右に骨盤を回しながらのストレッチを多めにやり、
あとは10日間の完全休養を2回入れてようやく最近10km程度なら大丈夫になった感じ
2018/12/01(土) 21:42:11.31ID:rsOWPJ3p
924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/01(土) 21:54:59.20ID:hIG5g5rR >>916-923
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/01(土) 22:03:32.67ID:hIG5g5rR >>916-923
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2018/12/01(土) 22:25:25.12ID:fpyoU8ve
お風呂に毎日入るのがいいですよ 身体をあっためて下さい
2018/12/01(土) 23:28:36.00ID:M3LGFDDd
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/06(木) 22:26:34.80ID:SHdRh/3o ロキソニン軟膏を処方され使ってるんだが良い匂いで病み付きになる
2018/12/09(日) 11:39:04.28ID:n+nHwxpB
フォア意識のミッドよりに変えると全て解決
2018/12/09(日) 18:22:58.38ID:elyvFR1D
下り坂に強い膝を作るにはどこをどう鍛えればいいですか？
2018/12/09(日) 19:35:35.68ID:njOJeuP5
膝というより、体幹で受けきれなくて膝に負担がかかるんじゃね？
体幹で下りの衝撃を受けられるフォームを作りつつ、それに耐えられるように体幹を鍛えるべし
体幹で下りの衝撃を受けられるフォームを作りつつ、それに耐えられるように体幹を鍛えるべし
2018/12/09(日) 20:09:18.53ID:elyvFR1D
933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/10(月) 10:18:39.90ID:dcT9/gNb >>926-932
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2018/12/10(月) 12:18:03.41ID:5/8ZJ+yH
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/10(月) 13:05:18.16ID:1e9N3W18936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/10(月) 14:56:53.04ID:dcT9/gNb >>934-935
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw
2018/12/10(月) 15:08:44.45ID:5/8ZJ+yH
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/11(火) 13:50:41.21ID:VPEWUYfu これはかなりきつそう
どのくらいやればいいんですかね？
どのくらいやればいいんですかね？
2018/12/11(火) 18:58:49.79ID:zXT6eM4N
毎日1kmくらいで
買い物行くついでにも
買い物行くついでにも
940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/11(火) 23:33:51.50ID:g4sQ6aTq941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/12(水) 14:41:36.83ID:FuM/LSrn >>937-940
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところですよねt
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところですよねt
2018/12/12(水) 15:58:58.06ID:/OTHIoVE
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
2018/12/13(木) 08:51:23.43ID:IfrSdcDv
フルマラソン走って膝痛めた。
病院でレントゲン撮ったら関節の内側が少し狭くなってるので、そこが炎症を起こしてると言われた。
しばらく安静にしとけば大丈夫と言われたけど、4日目の今日も歩くのも痛い。
いつ走れるようになるのか不安だわ…
病院でレントゲン撮ったら関節の内側が少し狭くなってるので、そこが炎症を起こしてると言われた。
しばらく安静にしとけば大丈夫と言われたけど、4日目の今日も歩くのも痛い。
いつ走れるようになるのか不安だわ…
2018/12/13(木) 09:48:54.21ID:8hJqyJKF
レントゲンで分かるほどアライメントがずれてたら簡単には治らないんじゃないかな
MRIでないと関節の十分な評価はできんよ
MRIでないと関節の十分な評価はできんよ
2018/12/13(木) 21:36:20.74ID:0Qbb6XqD
2018/12/14(金) 19:59:06.24ID:vNy3ZZI9
別に故障の詳細が分かったからと言って劇的に早く回復することはないけどな
多少はそれ用のストレッチとかして早まるかもしれんけど
多少はそれ用のストレッチとかして早まるかもしれんけど
2018/12/17(月) 14:40:48.72ID:SCIfUPUD
>>942-946
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2018/12/17(月) 16:02:19.96ID:v90KYgke
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
2018/12/17(月) 21:09:10.46ID:cA+RQzBJ
最近、何周か回ってピップエレキバンに落ち着いた。
貼る場所がツボにハマると効果あるように思う、ネタ抜きで。
貼る場所がツボにハマると効果あるように思う、ネタ抜きで。
2018/12/17(月) 21:24:55.83ID:QjqhgJOO
エレキバンって磁力が血行に影響して効くとかいうやつだっけ
磁力が関係してるとすると、極性を逆にして貼ったら逆効果になるわけか？
考えれば考えるほど胡散臭いな
磁力が関係してるとすると、極性を逆にして貼ったら逆効果になるわけか？
考えれば考えるほど胡散臭いな
2018/12/17(月) 22:27:21.54ID:7FJoCs//
>>950
逆にすると逆効果になるとは素晴らしい発見やね！
逆にすると逆効果になるとは素晴らしい発見やね！
2018/12/17(月) 22:33:26.86ID:sf5eJZJd
>>950
磁界が影響をおよぼすってのがうたい文句だから、極は関係ないだろうね。
磁界が影響をおよぼすってのがうたい文句だから、極は関係ないだろうね。
953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/17(月) 22:39:29.75ID:q/TIKuYX >>948-952
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
＝Z趣味：ジョギャ塔O（厳しいメャjューをこなしャzノルルやボスャgンなどの世界涛Iな
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
＝Z趣味：ジョギャ塔O（厳しいメャjューをこなしャzノルルやボスャgンなどの世界涛Iな
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/12/17(月) 22:47:29.77ID:5BfFVyFx
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ
2018/12/18(火) 07:26:07.69ID:QudQe2cd
交代浴がナンバーワン
へそあたりまで水風呂に3分浸かって、そのあと熱いお湯に入って完全に温まるまで
また水風呂に3分
それを5セット
引くくらい足が軽くなる
強く痛めてる場所があればシャワーとかで集中的にカチカチに冷やす交代浴をやるとさらに効果が高い
最強の対症療法だと思う
へそあたりまで水風呂に3分浸かって、そのあと熱いお湯に入って完全に温まるまで
また水風呂に3分
それを5セット
引くくらい足が軽くなる
強く痛めてる場所があればシャワーとかで集中的にカチカチに冷やす交代浴をやるとさらに効果が高い
最強の対症療法だと思う
2018/12/28(金) 10:17:25.11ID:0BNZcvNG
>>954-955
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところですよねt
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところですよねt
2018/12/28(金) 11:04:20.21ID:sk95GmYp
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
2018/12/28(金) 13:40:32.73ID:xyPRxcFN
959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/28(金) 15:37:56.87ID:hS0u7l8H2018/12/28(金) 20:20:23.47ID:BjEv+kYE
遅くないよ
走った直後はアイシングが良いっていうし、むしろ直後じゃない方がいいのかも
走った直後はアイシングが良いっていうし、むしろ直後じゃない方がいいのかも
2018/12/28(金) 21:45:22.47ID:vfz6J4O5
>>959
アイシングとしての冷水浴なら直後しか意味ないけど、疲労回復や慢性痛なら、交代浴はいつでも効くよ。
アイシングとしての冷水浴なら直後しか意味ないけど、疲労回復や慢性痛なら、交代浴はいつでも効くよ。
962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/29(土) 09:02:31.60ID:ThqtVZ9w >>957-961
何がなるほどだよwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
嘘つきコビト爺さん
朝から熱心デスネw
61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
何がなるほどだよwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
嘘つきコビト爺さん
朝から熱心デスネw
61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
2018/12/29(土) 10:02:58.63ID:K+Ris51Q
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/29(土) 11:36:06.22ID:ThqtVZ9w >>963-964
今日も朝から自演一人芝居熱心デスネw
自分にレスして何が楽しい？w
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
今日も朝から自演一人芝居熱心デスネw
自分にレスして何が楽しい？w
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/12/29(土) 12:10:35.90ID:K+Ris51Q
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
2018/12/29(土) 15:15:51.97ID:gEQyUY7U
走った直後は血流抑えたいからむしろ冷やすだけ
つまりアイシング
早ければその日の夜の風呂から交替浴がいい
痛い場合は冷やすのみにしたほうが吉
急性の痛みがある場合→血流抑えて炎症鎮める→アイシング
急性の痛みが弱いか無い場合、慢性疼痛や疲労回復目的→血流増して新陳代謝加速→交替浴
つまりアイシング
早ければその日の夜の風呂から交替浴がいい
痛い場合は冷やすのみにしたほうが吉
急性の痛みがある場合→血流抑えて炎症鎮める→アイシング
急性の痛みが弱いか無い場合、慢性疼痛や疲労回復目的→血流増して新陳代謝加速→交替浴
2018/12/29(土) 17:15:33.94ID:QUUQvwCl
膝蓋腱炎で3週間まともに走れてない。
ストレッチしてれば治るのかなぁ。
不安でたまらん。
ストレッチしてれば治るのかなぁ。
不安でたまらん。
969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/29(土) 18:52:12.35ID:ThqtVZ9w >>966-968
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
2018/12/29(土) 18:55:58.76ID:K+Ris51Q
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2018/12/30(日) 12:24:21.91ID:iN2RT8QM2018/12/30(日) 16:58:21.26ID:gN0BuGEB
むしろ低すぎるのはダメだろ
中の靭帯が冷える前に皮膚が凍傷になっちまう
水風呂でも5分も漬けとけば十分血流は抑えられる
中の靭帯が冷える前に皮膚が凍傷になっちまう
水風呂でも5分も漬けとけば十分血流は抑えられる
2018/12/30(日) 17:44:53.67ID:LgK6rwKc
>>971
うん。氷入れて入るべし。
うん。氷入れて入るべし。
2019/01/03(木) 15:54:21.79ID:XwnjVvwR
交代浴は単純に気持ちいい。走った後、プロテインを摂り、温泉で交代浴をするのが至福の時間。
でも、深刻な故障を負った人は素直に水泳とかに切り替えた方がいいと思う。健康のためのスポーツで老後に歩行も不自由な体になったら本末転倒。
でも、深刻な故障を負った人は素直に水泳とかに切り替えた方がいいと思う。健康のためのスポーツで老後に歩行も不自由な体になったら本末転倒。
975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/08(火) 12:43:21.83ID:CHBsSvpB アキレス腱、ヒラメ筋の内側が痛くなる
足首を出来るだけ使わないように意識はしてるけど
片側だけに症状が出る
ストレッチをマメにすることは心がけていますが
何か他にやれることありますかね？
テーピングなど…？
足首を出来るだけ使わないように意識はしてるけど
片側だけに症状が出る
ストレッチをマメにすることは心がけていますが
何か他にやれることありますかね？
テーピングなど…？
976ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/08(火) 16:11:03.89ID:zxed6yqV >>975
１ヶ月休むこと。
１ヶ月休むこと。
2019/01/08(火) 18:26:54.90ID:9rCF0FAw
ストレッチポールでゴリゴリ
978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/11(金) 00:10:46.85ID:1dskXE9I 腸腰筋痛くなること多く上に書いている交代浴ためしてみた
近くのサウナにいったので交代浴ためしてみた
冷たいの3分くらい
表示は15℃と書いてるけどそんなんじゃなくもっと冷たい3分が限界
暖かいのと交互に5セット
ホントに筋肉の鈍い痛み楽になった
が最後長風呂し過ぎたのかどっとつかれた
30km走とかの後とかにはいいかも
近くのサウナにいったので交代浴ためしてみた
冷たいの3分くらい
表示は15℃と書いてるけどそんなんじゃなくもっと冷たい3分が限界
暖かいのと交互に5セット
ホントに筋肉の鈍い痛み楽になった
が最後長風呂し過ぎたのかどっとつかれた
30km走とかの後とかにはいいかも
2019/01/13(日) 19:37:25.52ID:k79A+i0/
冷たい水風呂が近くにある環境いいな
正直20度近くあると10分いてもちゃんと冷えないから困る
正直20度近くあると10分いてもちゃんと冷えないから困る
2019/01/14(月) 12:32:14.59ID:r31kGElw
駅前サウナの水風呂はヌルい
スパや設備が新しい温泉は冷たいイメージ
近くのサウナで15℃は大したもんだ
スパや設備が新しい温泉は冷たいイメージ
近くのサウナで15℃は大したもんだ
981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/14(月) 13:43:25.11ID:t1LzNjE3 簡単じゃなさそうな痛みがあったら休む勇気を持つのは必要なこと
2019/01/14(月) 21:20:57.42ID:iejWafTx
腸腰筋あたり、下腹部がずっと違和感あって、咳したりくしゃみしたりするとズキンと響く。
長距離走ったあとはいつも痛い。
治す方法あるなら教えてほしい。
長距離走ったあとはいつも痛い。
治す方法あるなら教えてほしい。
2019/01/14(月) 22:07:44.44ID:OdDWkKPt
>>982
股関節をストレッチして足の付け根の動きを良くすると良いと思う
股関節をストレッチして足の付け根の動きを良くすると良いと思う
2019/01/14(月) 22:22:33.03ID:IyhVDd5J
2019/01/14(月) 22:47:41.64ID:rToepGwq
腸腰筋のダメージは下腹部が痛くて病気と間違えて受診する奴がいるくらいだからな
986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/14(月) 23:28:03.49ID:zTIXyd93 俺も腸腰筋痛くなる
腸腰筋のストレッチとかマメにやってると少しはましだが
そもそも腸腰筋を痛めるランニングフォームがあるんだとおもう
どういうフォームにすれば腸腰筋を傷めないのかな？
腸腰筋のストレッチとかマメにやってると少しはましだが
そもそも腸腰筋を痛めるランニングフォームがあるんだとおもう
どういうフォームにすれば腸腰筋を傷めないのかな？
2019/01/14(月) 23:59:38.72ID:9CyvTAg7
ニーインしてれば腸腰筋は傷めない
腸腰筋傷める人は踵つけたまましゃがめないか、腸腰筋傷めてない方の脚のハムストリングスが硬い人だね
腸腰筋傷める人は踵つけたまましゃがめないか、腸腰筋傷めてない方の脚のハムストリングスが硬い人だね
2019/01/15(火) 00:15:04.89ID:2pmrKQ9X
ついでにいえば腸腰筋傷める方の脚は膝蓋骨腱炎、鵞足炎、足底筋膜炎のリスクが高い
2019/01/15(火) 05:51:02.47ID:ILqpbFr9
まさにタイムリー
990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/15(火) 12:51:34.29ID:7t/NaG/5 >>987>>987は同一の人かな？
有難いアドバイスです
ニーインというのは
大腿の内転という意味でいいですか？
一本の線の上を走るようなイメージしてたら少し痛みがなくなってきたような気がしたので
大腿の「内旋」とは違いますよね
内旋すると内転しやすくはなりますが…
有難いアドバイスです
ニーインというのは
大腿の内転という意味でいいですか？
一本の線の上を走るようなイメージしてたら少し痛みがなくなってきたような気がしたので
大腿の「内旋」とは違いますよね
内旋すると内転しやすくはなりますが…
991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/15(火) 12:57:49.32ID:7t/NaG/5 腸腰筋が伸ばされて負担にならないようにニーインするといいんですかね？
そうすると
対側のハムストリングが固いとなぜ？腸腰筋を痛めやすいのでしょう？
くれくれで申し訳ありませんが
この腸腰筋の繰り返す痛みで悩んでいます。
そうすると
対側のハムストリングが固いとなぜ？腸腰筋を痛めやすいのでしょう？
くれくれで申し訳ありませんが
この腸腰筋の繰り返す痛みで悩んでいます。
2019/01/15(火) 22:39:28.26ID:bC415ooK
腸脛靭帯炎で注射打ったことある人いてますか？
2019/01/15(火) 23:41:20.70ID:2pmrKQ9X
>>991
アドバイスを書いたつもりなかったですが、ニーイントゥアウトを言ったのであって、意識してニーインしろという意味ではありません
大腿は内旋下腿は外旋してる状態の事ですね
対側のハムストリングスが硬いというのは腸腰筋傷めてる脚が左脚と仮定して、骨盤が右に捻れてる
つまり、両足揃えて直立してる状態でも左大腿は外旋、右大腿は内旋している 左大腿は屈曲、右大腿は過進展に関わる筋肉の起始停止が近いから縮んでいるからです
アドバイスを書いたつもりなかったですが、ニーイントゥアウトを言ったのであって、意識してニーインしろという意味ではありません
大腿は内旋下腿は外旋してる状態の事ですね
対側のハムストリングスが硬いというのは腸腰筋傷めてる脚が左脚と仮定して、骨盤が右に捻れてる
つまり、両足揃えて直立してる状態でも左大腿は外旋、右大腿は内旋している 左大腿は屈曲、右大腿は過進展に関わる筋肉の起始停止が近いから縮んでいるからです
2019/01/15(火) 23:48:19.90ID:2pmrKQ9X
995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/18(金) 13:31:53.22ID:LF8Shnd3 >>971-995
61歳独身コビト爺さんw
恥ずかしw 恥ずかしw
450 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2019/01/16(水) 12:29:56.48 ID:snW4drtQ
男の場合でも既婚者は年相応なのに、独身者は若いと言うか幼い雰囲気が漂ってたりするね。
生活環境や心理的なものも外見に影響するんだろう。
61歳独身コビト爺さんw
恥ずかしw 恥ずかしw
450 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2019/01/16(水) 12:29:56.48 ID:snW4drtQ
男の場合でも既婚者は年相応なのに、独身者は若いと言うか幼い雰囲気が漂ってたりするね。
生活環境や心理的なものも外見に影響するんだろう。
2019/01/18(金) 13:57:22.62ID:hjPc5nGx
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
2019/01/18(金) 17:37:17.30ID:xPN9oeS5
いつまでたっても足底筋膜炎が治りません
2019/01/19(土) 03:06:49.83ID:LRVMjD6O
そこで足首から下だけで交代浴
感覚なくなるくらいギンギンに冷やして温めるを5セット
感覚なくなるくらいギンギンに冷やして温めるを5セット
2019/01/19(土) 11:18:52.62ID:6Gzvt9aA
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/01/19(土) 15:17:26.90ID:7ywXlAxX こんなスレあったんだ
11月からランニングにハマって
いま170cm69kgから-11kgで58kgですこぶる体調もよく頭もクリアになったけど
大腿骨と骨盤の付け根のあたり?が慢性的に痛くなるようになってあまり走れなくなってきてしまった
これって筋肉ついてきたら改善する感じのものですか？それとも少し休み多くすべきですか？
今は2～３日一度3km走るぐらいなんですが
11月からランニングにハマって
いま170cm69kgから-11kgで58kgですこぶる体調もよく頭もクリアになったけど
大腿骨と骨盤の付け根のあたり?が慢性的に痛くなるようになってあまり走れなくなってきてしまった
これって筋肉ついてきたら改善する感じのものですか？それとも少し休み多くすべきですか？
今は2～３日一度3km走るぐらいなんですが
10011001
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