ランニング障害総合スレ第4走 [無断転載禁止]©2ch.net

**前スレ982** · 2017/02/13(月) 19:00:38.80

障害について話すスレ

**319** · 2017/05/28(日) 08:21:40.59

>>323
お前誰？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/28(日) 23:22:37.41

オレだよオレ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/28(日) 23:33:01.54

週一でジムでアダクションやるんだけど翌日に股関節内側が痛くなる
負荷を落とせば良いだけの話なのかな
或いはやらない方が良いのか

余談だけど、弱虫ペダルのおかげでアブダクションとアダクションが、どっちがどっちか覚えられた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/29(月) 09:53:33.76

スネの鈍痛がコンパートメント症候群って診断された
前頸骨筋がトリガーになって腸頸靭帯炎も発症してるし泣きそうだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/30(火) 13:11:44.58

右足の太ももの裏、ハムの付け根部分なのか梨状筋なのか中殿筋なのかよくわかんないけどお尻の深部が痛い。
ジョグもダッシュもできるし10km以上走っても特に痛みが増すわけではなく気になる程度。
張りというかしこりがあるみたいな感覚かな？
普通に前屈は何も感じないけど足を交差させた前屈をすると左右どちらを交差させても前屈時に張って痛みが出ます。
ストレッチで延ばした時に痛気持ちいいみたいな感覚なんですけどね。
テニスボールでお尻グリグリした翌日はマシになります。
これなんなんですかね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/30(火) 13:27:45.97

しこりがあるのは筋肉が拘縮してるんだよ
血行良くして筋肉に酸素が行くようにすればよいって整体の先生に言われた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/30(火) 13:51:49.18

>>329
拘縮してるんでしょうね。
お尻の深部なんですけどそこの部位の血行良くするのは具体的に何をしたら良いんでしょうかね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/01(木) 13:04:50.94

カラダの疲労から来る、倦怠感や眠気、眼精疲労を解消する方法は、睡眠の他になにかないのでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/03(土) 20:17:41.55

>>330
自分もほぼ同じ症状でした。
お察しの通り深部外旋六筋の過緊張なんだと思いますが、過緊張の原因を探ると中臀筋が弱って代償動作で六筋に負荷をかけていた模様。
直接アプローチするのは難しい筋肉なので、無理にほぐすより中臀筋をトレーニングして六筋の負担を減らすといいかもしれません。
自分はそれで症状が消えました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/03(土) 23:37:07.87

深層外旋六筋の作用が股関節の外旋に対して中臀筋の作用が股関節外転及び内旋なのに深層外旋六筋の負担が減るってどういう理屈だ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 08:19:16.92

ケガ無意味

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 10:42:31.80

>>328
いわゆる坐骨神経痛ってやつじゃないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 12:05:03.39

以前はふくらはぎ筋膜炎になりやすかったです。脚の引きが遅いから爪先で体支える時間が出来ちゃうんですね
そして引っ掻き。

なのでシザースに気を付けるようにしてます。
お尻を締めたり土に砂撒いたコース走ったり。

だいぶシザース出来るようになってきたのではないかという気がするんだけど
ふくらはぎの横の少し後ろの膝に近い辺りに心地良い軽い筋肉痛が起き易くなった。
これを風呂でグリグリすると気持ちいいんだw

自己満足してて良いのか
まだシザースが不完全なのだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 14:27:56.17

333の指摘通り理屈には不備があるんだけど、治っちゃったものはしょうがない。
自分の場合はシザーズを意識するあまり、右の大腿筋膜張筋起始ばかり使う癖ができて、お隣の小中臀筋が不活性化してしまった。
しつこくアクティベーションドリルで眠っているところを起こしたら治ったよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 14:38:55.70

足底筋膜炎治んない。
マッサージとかサポーターじゃダメなのかな。

みんなタオルギャザーとかやってんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 00:14:22.17

>>337
右の大腿筋膜長筋使ってるって事は骨盤の左側が前で骨盤右側が後ろになっているんだよ
左脚に比べて右脚が内旋してる

内旋してるから股関節屈曲時に大腿筋膜長筋が収縮してる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 00:27:40.19

>>337
ついでに言うと骨盤の右側が上がってる左脚は外転してるけど右脚は内転してるだから右の外転筋群使ってないんだよ

片足立ちすればわかる右脚を支持脚で立った時右に体が傾くはず

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 00:42:05.75

>>337
更に言うと右肩が下がって首は左に傾ける癖があって左頬が右よりたるんでる走っている時は右脚着地した時左脚の着地より音が大きいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 09:54:51.86

>>339-341
あまり正確性を意識せずに書いた情報なのに的確な見立て。恐れ入りました。
尻を意識して走ると症状は出なくなったんだけど、根本的な解決はしてないので、走っている時の気持ち悪さはまだある状態。
傾く癖は合ってると思う。骨盤は左が後傾、右が前傾。
指摘通り着地時に右足が内側に入り込んでしまい、右だけ臀筋群に体重が乗らないので、気を抜いたらまた再発する気がしている。
この場合、
- とにかく弱い方の尻を鍛える
- カイロか何かで骨盤矯正
- 内転筋群を緩める
のどれが正解だろうか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 13:33:54.92

>>342
骨盤矯正なんかしてもすぐもとに戻る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 14:11:07.00

>>343
だよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 17:03:40.03

>>332

330です。あの後、整骨院でみてもらいましたがセルフで直接アプローチはほぼ無理だと言われましたね。
整骨院ではコリをほぐしと全身のストレッチ。とくに患側の足首と手首のゴリゴリされて一時的にはは改善されました。
ストレッチはより悪化させるので確認程度にと。
やはりテニスボールでお尻をグリグリして臀部を柔らかくするしかないと言われました。
いちお、それ以外には中殿筋のストレッチとヒップアブダクションで筋トレははじめました。
すぐに良くはならないとは思うんですが、どれぐらいの期間で改善しました？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 17:09:27.49

>>335

違います。整骨院でもいちお聞いてみましたが坐骨神経痛ではないとはっきり言われました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 17:27:51.53

>>345,346
いちお → 一応

完全に間違えて覚えている？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/05(月) 18:04:45.22

>>342
コアトレして拘縮してる所をマッサージとストレッチがいいと思う

骨盤の右側が上がっているなら深層外旋六筋も外転筋群も左の方が縮んでいるはずだから臀部の痛みは別でしょ
多分内側ハムストリングス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/06(火) 00:53:49.96

>>348
ありがとう、参考にします！
張っている所を膝下まで切り分けながら触って行ったら、確かに半腱様筋、半膜様筋だった。
ずっと内転筋だと思ってた。
医者や整骨院も、このくらいちゃんと話聞いてくれたらいいのになあ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/06(火) 01:08:25.32

>>349
ハムストリングス症候群だね
坐骨神経痛と間違われやすい

右中殿筋の筋トレしたら改善したって事だから一時的には改善する可能性はあると思う
まぁ一時的でしかない

左右差のアライメントを改善出来れば完治するだろうけどね

でもそれは今のところ科学的に客観的データを出してアライメントを変えたってのはないからね
騙し騙ししかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/06(火) 10:09:29.37

>>347

癖みたいなもので「いちお」まで入力してやめてるだけです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/06(火) 12:07:48.82

というか坐骨神経痛って病名はないからな
だから「いわゆる」なんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 14:12:36.09

ヒップアブダクションをやっても腸頸靭帯炎が出てる側の中臀筋に効かない

大腿筋膜張筋で持ち上げてるみたいなんだけど、
中臀筋が不活性化してて走る時に大腿筋膜張筋を使いすぎて
腸頸靭帯炎を引き起こしてるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 16:59:23.52

なるべく怪我を無くす。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 17:30:12.56

>>353
いいトレーニングは見つかったか？
https://www.youtube.com/user/konicaminoltarunpro/videos

筋トレ
ストレッチ
あと動き作りである基礎ドリル←ここ重要

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 18:33:05.18

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 18:38:21.83

>>353
脚上げる時ちゃんと腰引いてる？前に出してない？
調べてみたら大腿筋膜張筋てのは外旋を防ぐとか書いてある

脚上げる時に股関節外旋なんて大して防がないだろうに
不自然な股関節の動きによって大腿筋膜張筋が暴走してるという妄想をしてみたんだが見当違いなんだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 21:29:53.90

>>355
基礎ドリルのオススメってありますか？

>>357
つま先は内向きでかかとを斜め後ろに出す感じでやってます
左足は普通に尻が痛くなるのに右足(腸頸靭帯炎の方)は太ももの付け根の外側に効いてしまいます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 21:50:42.15

>>353
腸脛靱帯炎を発症してる側の腰方形筋が短縮して骨盤が挙上挙上した事により股関節は内転内転した事によりハムストリングス内側が短縮ハムストリングス内側が短縮した事により股関節内旋股関節内旋した事により腸脛靱帯が前方に向いた結果腸脛靱帯炎発症

問題ある方の中臀筋が伸びて弱いけど中臀筋に効かせにくい骨配列ってところかと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 22:13:11.73

>>359
腸頸靭帯炎の治療で整体に行った時に
右肩が下がっていて右の骨盤が上がっている、腸腰筋が過緊張してるせいだ
と言われて腸腰筋のストレッチをしても一向に改善しませんでした

腰方形筋が原因だとすれば当然ですよね

脊柱起立筋のあたりにジワッと違和感があったのも腰方形筋でしょうか

少しサイドベンドで腰方形筋に刺激を入れてみます

ありがとうございます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 22:25:36.26

>>360
腸腰筋が過緊張するのはその場合左側のはず

サイドベンドは腰方形筋には効かないね腰方形筋が弱い方鍛えようとサイドベンド片側だけ１ヶ月やったら大変な事になった腹斜筋にしか効かないやるならサイドプランクの方がいいかと

右の骨盤の方が後ろになっているから左より後ろに上げる意識でやれば中臀筋は効くかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 22:41:31.09

>>361
おっしゃる通り真後ろに蹴るような形でのアブダクションで右の中臀筋に効かせられました

アドバイス通り腰方形筋のストレッチとサイドプランクを取り入れてみたいと思います

ありがとうございました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 00:11:55.59

中殿筋なら、横向きで片肘と片膝で立って上の脚をブンブン降るのやってる
股関節回旋回転しまくりでランニングとも共通点ある動きだし
たぶんサイドプランクも兼ねてる

あんま有能なのでウェイトのアブダクションをサボるようになってしまったよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 10:36:37.61

自分は右中臀筋にスイッチが入って、意識すれば体重乗るところまで来たんだけど、ちょっと気を抜くと右内転筋が過緊張しちゃうんでおかしいなと思っておかしいなと思って腰回りを観察してみたら、骨盤の右が上がってた。
大転子も左と比べて後ろに行ってるっぽかった（腰が入らない）ので、騙されたつもりでカイロでバキバキしてもらったら、とりあえずは揃って荷重が均等になった気がする。
まあすぐ戻るんだろうけど、多少臀筋群の再教育に奏功するといいな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 10:39:28.68

ちなみに自分も左の大腰筋が過緊張してた。
ここはストレッチより押圧の方が緩む気がする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 23:40:27.29

>>364
骨盤が右に回旋してるから真っ直ぐ歩いてるつもりでも左横歩きの要素が入るから右内転筋が過緊張するのは避けられないよ

左脚を前に出す屈曲+外転
右脚を前に出す屈曲+内転

カイロ行く前と後に足圧測定すれば変わったかどうかわかったのにね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 23:50:55.99

>>365
押した方が緩むって相当歪んでいるような
足のサイズ左足の足長は右足より長いでしょ？0.5cm越えて長いと怪我のリスク高いと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 00:27:29.27

色々ありがとう。
>>366
足圧は計らなかったけどケツ圧測ったら座位で左荷重過多だった。
施術後はかなり均衡は取れた。
>>367
これも施術前は左足が1cm長かった。
施術後はあと3mmってとこまで揃ったよ。
トラックシーズンだからなんぼかマシだったけど、マラソンシーズンだったら確実に故障してたね。

朝ジョグった感じだと、確実に右足への荷重がかかるようになった。
内転筋も前よりは張らなくなった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 00:41:18.90

>>368
前に右肩下がってた人が整体行って一見して治ってたの見て不思議には思ってはいたんだけど効果はあるのか…
どんな理屈かわからんまぁ２週間位で戻ってたけど

1cm違うって相当かと左足は足低筋膜炎になりやすいだろうね縦アーチ落ちてるそれも改善…手技で…面白いねうーん今日は仕事の合間の宿題だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 00:57:10.92

>>368
左荷重過多？
右肩下がって骨盤右側挙上してるのに？右体側面が縮んでいるのに？
施術終わったら右足荷重感じた？

ますますわからないその場合元々は右荷重のはず

トラック競技出身なら利き腕関係なく左荷重が多いのはわかるどういうことだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 01:09:59.80

>>370
自分の伝え方が良くないのかもしれないけど、テキストで正確に伝えるのは限界かもね。
あと、紛らわしいけど自分と症状がそっくりな人がもう一人このスレにはいる模様。混同してたらごめん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 06:56:07.78

腸頸靭帯炎　大分治ったレポ

発生から丸３か月経過。
その間は痛くなるまでジョグって違和感出たら歩き、これを１か月続けた。
最初は2ｋで痛くなって走れなかったが、
徐々に痛みが出る距離が長くなり、今はハーフまでは行けるようになった。
股関節の柔軟ストレッチを念入りにやり、膝サポーターを欠かさず付けてた。
シューズの摩耗の左右差を見て、痛みが出す方の着地がぶれてる気がしたので
自分の場合は少し外に振る意識でフォーム調整したけど、
意識した方が痛みが出にくい事が感じられた。

なんちゃって腸頸靭帯炎だったのかもしれないが、
整形外科に見せたときはその診断で、大量のモーラステープを処方された。

以上、チラ裏

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/16(金) 12:27:06.64

>>372
レポ乙。俺も今ちょうどリハビリ中だからとても参考になった。

医者からは膝が痛くならない範囲で走ってくれと言われたんだが、少しぐらいなら痛くなっても大丈夫なのかな。

サポーターは付ける派と付けない派がいるから悩むな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/16(金) 12:47:23.66

臀部のストレッチの最中に恐らく中殿筋の付け根あたりを痛めてしまったんですがランニングや歩行動作には支障がないのでそのままランニングは続けてても良いのもなんでしょうかね？
前屈で多少の痛み、座った状態で片方の膝を曲げての前屈で臀部のストレッチをするとじわりと痛むのでしばらく臀部のストレッチはしないことにはしたんですが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/16(金) 14:46:06.43

>>372
モーラステープ貼ったところは暫く日に当てない方がいいよ。
日に当たると赤くヒリヒリする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/17(土) 00:23:05.87

>373
本来なら完全休養が基本らしいけど、
筋肉炎症なんぞそこを鍛えりゃ良いだろうが、という身勝手な解釈に基づいてｗ。

普段は週４くらいの練習だったのを2～3回に落として、
距離も短く、速度も無理しないジョグペースから始めました。
痛み、というよりも違和感感じたらすぐ中止した方が良いかと。
違和感でた後は必ず直ぐに痛み出して、それが引くのに余計な日数掛かったし。
全快近くになるでは、ペースも距離も無理は禁物じゃないかな。
長引かせたり癖付ける方が余計に厄介だし。
>375
色んな類似湿布があるけど、俺はモーラスが一番効くかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/24(土) 07:36:54.81

**353** · 2017/06/25(日) 12:54:30.64

その後の経過報告をさせていただきます

ペースはゆっくりですがジョギング5km以上で違和感も出なくなりました

http://imgur.com/J92Vkc1.jpg
違和感も出なくなったのは4/26以来なので非常に嬉しいです

http://imgur.com/4UPOOWh.jpg
ここまではウォーキングとジョギングを交互に行ってみたり
こちらでご指摘頂いた腰周りの強化と中臀筋のアクティベーションとして
骨盤歩き(尻歩き)、ヒップアブダクション、サイドプランクを日課にしていました

腸頸靭帯炎の発症から2ヶ月間も何をやっても改善しなかったのですが、
こちらでアドバイス頂いた内容で2週間で改善できました

>>359を始め、アドバイスをしてくださった方々には本当に感謝しています

ありがとうございました
m(_ _)m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/26(月) 23:14:09.35

>>378
多分暖かくなったから治っただけだと思うよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/27(火) 00:06:54.45

>>379
ありがち。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/27(火) 16:34:53.86

>>378
発症から何ヶ月経過したんですか？

**353** · 2017/06/27(火) 17:08:01.68

>>381
発症は4/26でした

4/16 ハーフ大会
4/17 5kmジョグ
4/18 10kmジョグ
4/19 ランオフ
4/20 5kmTTのち5kmジョグ
4/21 ランオフ
4/22 25kmペース走
4/23 エアロバイクでアクティブレスト
4/24 ランオフ
4/25 ランオフ
4/26 10kmジョグ ←腸頸靭帯炎を発症

ハーフの大会あたりからのオーバーユースが原因かと反省しています

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 10:34:09.88

>>382
走歴何年で普段はどれだけ走ってたんですか？
そこに書いてるだけを見たら特別オーバーでもないように思えるし。
ちなみに症状的には走って痛みが出るほど？
ただの違和感？
2ヶ月で元に戻ったのはたぶんごく軽症だっただけだと思います。
ちなみに本格的にやっちまった後は半年以上かかることもあるのと腸脛靭帯炎は再発しやすいのでお気をつけて。
ランニングフォーム改善や筋トレ関係なしに一度経験しちゃうと患部が敏感に反応するので再発しやすいと知り合いのスポーツ整形外科医が言ってました。

**353** · 2017/06/28(水) 16:13:44.69

>>383
4月の時点で走歴5ヶ月
1月と2月は左足の鵞足炎でウォーキング中心
3月と4月は頑張って走ったら故障しました
http://imgur.com/9NBt4C5.png

症状は3～4kmぐらい走ると右膝の外側の上が突っ張るような感じになり
そのまま走っていると痛くて走れなくなりました

しばらくランオフしても改善しなかったのですが、
ここでのアドバイスを頂いて改善したので感謝してます

再発しないように念入りに腰や臀筋群を強化して慎重に距離を増やしながら秋の大会を目指したいと思います

アドバイスありがとうございます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 17:08:40.34

>>384
まだ初心者だったんですね。
いきなり距離延ばしすぎだからやっぱりオーバーユースか。
治ったのは日にち薬だと思いますけどお尻周りのトレーニングは今後生きてくると思います。
全身のストレッチをして特に股関節や下半身の柔軟性を保った方が良いですね。
それとフォームが絶対に見直した方が良いですね。
鵞足炎、腸脛靭帯炎ときたら次はシンスプリントとかにならないように足首周り気をつけてください。
あと、変なフォームでジャンパーズニーとかもあるので気をつけて。

年齢がいつくだかわかんないけどおっさんになってくると治りが遅くなるのでね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 19:03:39.05

>>385
同意。ランニングと同じくらいの時間をストレッチに費やしてもいいくらいだと思いますわ。当方アラフィフ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 21:45:18.10

>>382
俺の日常の半分くらいの負荷だが、確かに1年未満でこれは故障しそうだな
故障しないと自分の適性負荷が分からんから学習材料だな
ちゃんと日記付けて振り返れるようにしてるといいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 21:54:35.62

ジョギング初めて一月目200キロ走ったら脛に激痛が
ネットで調べてシンスプリントかと思って医者に行ったら軽度ながら
疲労骨折だった

年寄は運動量慎重に

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 22:01:06.24

初心者がいきなり月間200kmとか無能の極み
部活生でもそんなに走らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/28(水) 23:50:48.74

>>384
>>359 だけど症状改善したなら良かったです
既に左脚は鵞足炎発症してるんですね
左脚は膝蓋骨腱炎発症する可能性も高いと思いますよ左腸腰筋のストレッチは念入りにした方がいいと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/29(木) 17:33:27.62

>>385
アドバイスありがとうございます
今度、近所のベテランランナーさん達にフォームを見てもらおうと思います
当方おっさんなので再発や新たな障害を抱えないように気をつけたいと思います

>>387
アドバイスありがとうございます
近所のベテランランナーさん達にもいきなりやり過ぎだと言われました
ブログという形で練習日記をつけているので
何度も見返して適正な負荷を考えながら練習していきます

>>390
ランニングを再開したら左の膝下にごく軽い痛みが出てきているのでジャンパー膝が怖いと思っていました
すごい診察力ですね
腸頸靭帯炎に関するアドバイスは本当に助かりました
また何かあったら相談にのってください
相談しなくてすむように練習するのが一番なんですけどね
本当にありがとうございました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/29(木) 21:51:16.23

右が軸足なのかな
軸足に捻り系の故障（腸頸靭帯炎、鵞足炎）
蹴足に衝撃系の故障（ジャンパー膝、シンスプリント）
が出易いから注意

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/29(木) 23:21:08.59

>>391
既に症状出ているなら膝曲げた大腿直筋メインのストレッチと腸腰筋メインのストレッチ両方した方がいいですよ
お大事に

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/05(水) 10:54:28.37

痛くなったらもう安静にするしかない。ストレッチなんてやっても意味ない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/05(水) 11:58:15.60

>>394
急性期はそれが正解。
回復期以降にはストレッチや筋トレ、フォーム改善など取り組むものは色々とある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/05(水) 23:52:27.50

>>394
ジャンパーズニーの対処法についての意見？
初期症状ならストレッチが有効って知らないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/06(木) 00:42:06.51

http://www.zamst.jp/tetsujin/jumpers-knee/
ジャンパーズニーについては、症状の進行度合いによってストレッチが有効であったりそうでなかったりするので、
安易に自己診断をしないでまずは診察を受けましょう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/11(火) 20:00:05.89

医者に見せると良い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/12(水) 03:43:44.94

かもりが陸板人生を賭けて400ゲットに挑戦
　　　　　　　　　　　　　↓

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/24(月) 19:54:19.21

400ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/24(月) 22:57:07.01

>>400
さすがやな、かもり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/02(水) 20:02:28.20

>>399>>401
ちんぷんかんぷん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/02(水) 20:04:13.85

Ｎｏ２
デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁
　（バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな）
　証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、
駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長
)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を
棄却する判決を言い渡した。

判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと
円を交換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と
英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。
駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/02(水) 20:12:53.60

◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やなだな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ

・東洋大元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
＜東洋大＞元理事の会社に業務委託　調査委「利益相反恐れ」
　東洋大学（東京都文京区）がキャンパスの清掃業務を約２０年間にわた
り、財務担当の元常務理事（昨年８月死去）
が社長を務める会社に孫請けさせていたことが関係者への取材で分かった

東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 00:07:22.47

ランニング中に必ず右脚のハムストリングに張りが出ます。ランニング後も張りが取れません。違和感のみで痛みは有りません。
毎回出るのでやはりフォームに問題がある？
変化点として数年前に右脚の腸脛靭帯炎になり、治った後からその症状が出るようになりました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 00:13:03.33

>>405
フォーム以前に姿勢が崩れてる
立った姿勢で足揃えて左右の膝の向きチェックしてみて
右膝の向きが内側に向いてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 00:42:24.38

>>406
確認してみました。確かに右膝が内側に向いてました。猫背気味の為姿勢が悪いのは心当たり有ります。
骨盤の歪みとかも有るのでしょうか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 00:52:11.93

>>407
猫背は別ですね
歩く時、腕を横に振るでしょ？
猫背は巻き肩とか前肩と呼ばれるのが原因です

申し訳ないけど左右どちらかに傾いた体を治す方法は今のところないですね

コアトレと呼ばれるものをして症状緩和するしかないです
骨盤の右が上がってますね
骨盤自体が歪むのは医学的にはないとされてます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 14:09:53.74

>>405
膝側だったら引っ掻くようなフォームになってるのかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 14:28:53.15

>>409
405です。場所を確認するとどうやら半腱様筋に張りが出ている様です。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 18:18:14.67

>>402
CPKPやな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 20:16:17.68

7.5km49分
休みなので筋トレ(レッグエクステンション含む)とエアロバイクとステップマシン後に外走ったら膝が笑ってた
それで間もなく左膝ちょい上がズキッと来た
こんなの凄い久しぶり

どれがいけなかったのかな
前腿に負荷掛けまくるの良くない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/08(火) 20:17:12.20

すみません。誤爆しました
マルチします

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/11(金) 19:06:08.82

ランニング始めて1年半で筋肉痛はあっても故障とは無縁だったのに、2か月くらい前に
足首まわりを痛めて、その後走れるようにはなったけど違和感がずっと消えないでいる
春頃からダイエットというか食べる量を減らしてるんだけどそれが関係していたりするのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 17:11:05.01

清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/17(木) 11:46:28.61

>>414
足首は一度整骨院とかで診てもらった方が安心かもね。
ダイエットはプラスにはなってもマイナスはないと思いますよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 17:52:20.43

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 21:07:02.82

障害防止のために
マッサージチェアを買うのはどうかな
整骨院より気軽に利用できるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 21:11:23.18

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 21:55:01.94

走り始めて3ヶ月なんだけど、もう3回くらい膝を痛めてる。
これは本格的に病院行ったほうがいいのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 22:32:19.25

>>420
理学療法士が居る(リハビリ科がある)整形外科は悪くないと思う
やはり当り外れのある話だけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 22:36:08.84

ランニング教室もどうぞ
ちゃんとしたフォームならそこまで膝痛めることもない
病院行ってもフォーム改善しなければまた痛めるだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/26(土) 00:28:41.69

ちなみに理学療法士てのは立ちや歩きフォームは見てくれるよ
初心者だとそもそも立ち方や歩き方が悪いというケースも少なくない