0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/23(土) 22:48:24.31ID:TRxOIbkh
自分も呼吸が楽なまま足が上がらなくなることが多かったが、ケツとハムストリングスを鍛えたらある程度マシになった
片足ヒップリフトってやつを15回2～3セット
なんで、みんな皇居で走るんだろうな
汗ダクダクで電車乗るなんて無理だし
走った後に帰宅するのも疲れそう
皇居で走るとモテるとかあるのか？
どうぞwどうぞw
ご自慢の細マッチョの自撮りをアップして下さいよw
ここで賞賛されるかもよw
またお母様にサファリパークに連れて行ってもらうとイイデスネw
細マッチョだろうがブヨマッチョだろうが豆タンクだろうが
脚と速さに自信があれば全く問題ない！
自信があれば、、、、、ねw
いうても、風呂入った後に電車で帰宅するんだろ？
大変だよね、俺は走って風呂入って飯食わずに寝てから
フルーツグラノーラにキンキンに冷えた牛乳ぶっかけて
ヨーグルトとバナナを添えるのが最高に幸せだわ
晩飯抜いたことで痩せちゃうかも！
6km31分
インターバル
4本は大転子ランしてラストだけハムとかでグイグイ脚動かしたら30秒近く速まった
もしかしてこれがRペースというやつか。。。
午後7時スタートで30km2時間34分。終了後なんかハイになった。
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/24(日) 01:35:56.52ID:NZZF/o4l
>>964
10Ｋ 55分
本当に。
今までトイレの芳香材しか嗅いだことがなかった 0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/24(日) 01:54:33.60ID:TRAUvTSQ
筋肉つけても所詮同じことよ
筋トレと並行して動き作りってのが大事、これセットでやらないと筋トレだけやっても効果は薄い。
ユーチューブブロガーのkazuさんを見てるとよくわかる
ちなみに中年以降は若いやつより筋力付けても若いやつのようなバネはないし大きなフォームでは走れない。
腱の変性や関節や神経などの老化があるからね。
効率的な無駄のない動きを身に着けてある程度差は無くなるけど
https://youtu.be/SYtFYKFYWyI?t=180
当時55歳のKeith Batemanさんだけど、実に足さばきがきれいだ。
しっかり引き付けてるし、腿も上がって綺麗なシザースをしてる。
普通55歳ともなると竹馬足走法が関の山 竹馬なんちゃらって流行らそうとしてるの？
つまらないんだけどw
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/24(日) 07:08:39.03ID:cBABYx3T
夏に著しくペースが落ちてから、なかなか回復出来ないでいる。
10kmを45分台で走れたところ、夏の間は50分を切れなくて、9月後半の昨日現在もまだ51分かかる有様だ。
徐々に縮んできてはいても、去年より格段に落ちてる。
夏の疲れが残ってるせいなのか？
練習方法に問題があるのか？
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/24(日) 07:29:46.16ID:t6to7uoN
夏落ちるのは仕方ないけど、涼しくなってきても戻らないのは心配やね
夏走り込んでたならダメージだろうし、少し休んだ方がいいかも
そうでないなら速く走る方法を忘れてるのかも
インターバルとかで刺激を入れたら調子があがるかも
速く走りたいならスピード練習はジョギングとは別にやると良いよ
出来れば競技場とか行ってね
自分はジョギングは土日で平日仕事後時間取れたら競技場での練習
夜間外を走ると危ないからってのもある…競技場なら照明ついてるし
スレ18の感想
乳首とビチクの話が混在してて読みづらかったです
感想
連呼が婆だと知って驚いた
陸キチにはビチク、連呼、かもり、顔珍、磐ちゃん、チョロ助、禿ランパンなど多彩だが
いずれも単調単純（低学歴）ですぐ餌に食いつきやすいと認識できた
感想2
最も驚いたのは
風俗とかAVに出てるおばさんランナーの存在
嘘だろ？と思いつつ調べたら、ガチだったw
陸板は本当に楽しいよ
2週間ぶりに走ってきた＠手賀沼
12キロ：62分16秒だった。
ベストに近いタイムだったかなかなかのランだったわ
20km@126分
2時間ラン、LSDにしては速くなってこれじゃ効果ないかな…
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/09/24(日) 11:31:43.85ID:t6to7uoN
10km54分
日差しがあるから気温より暑かった
16km106分
彼岸花が咲いてました。午後からお墓参り行っておこう。
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