0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
>>818
そのスピードならハーフ80分切りフル50分切りが当たり前のレベル >>818
僕は
17:15,36:35,81:01,2:57:09でフルはもたんかった口だが10kみるとスピード持久力も十分、ただハーフが遅いからロング走をあまりしてない？？
30k走を5分くらいからじっくり初めて何回かやって本番は4分10秒で刻めば出せると思うけど。 みなさん、ありがとうございました
確かにロングしてません
今回どうなるか分かりませんが、まずはサブスリーできるように直前まで色々と試してみます
>>822
一人で30k2:02で走れる走力あるんだから今週末から4分45〜30秒でおしていく30k〜35ｋ走2，3回やればサブ3はノルマくらい行けると思うけど。 0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/01/21(火) 09:21:29.71ID:ZXCt+Jjc
>>822
30km単独で2:02で走れるのなら、
本番でむやみに上げたりせず、落ち着いて4:12/kmで走り続ければ行けると思う。 ひとことでいうとすごくもったいない
そのスピードがあればロング走何度もやれば2時間50分切りは余裕（2時間45分は確実）
ヴェイパー履けば2時間40分前半は出るのに
１８キロペース走。
４分３秒ペースで。
余裕をもって２０キロまでいくつもりが、やはり疲れたのか１８キロで止まってしまった。
次こそ２０キロ。
>>828
ありがとうございます！
おかげで足の爪死んだのと、ハムストが攣りまくってますわ。
次は45分カットですね！ サブスリーしてないけど50カット目指してる場合ここでも良いのかな？
レース4週間前の30キロのレースでは平均3分53で押せたからサブスリー目標から上方修正しようかと思ってる
本番はキロ4分5秒以上は踏まないように、5キロ20分以上のラップがないように集団選んではしればいけるかな？
>>830
そのペースならサブエガ狙っても良いと思う。
自分も似たような結果でサブエガいけたので。 >>830
4分5秒とか遅過ぎる
練習でそれだけできたら3分50イーブンで2時間45分を目標にするべし
ヴェイパー履けば余裕 と思ったけど単独走じゃなくて30Kの大会かよww
でもその練習の大会と同じ3分53から55ぐらいでいけば45分でるよ
絶対出る
>>832
あのレベルでVFなんぞ履いたら返って遅くなんぞ >>833
45分は切れなかったけどほぼ言われた通りだったわ
いままでフルは潰れたことしかないからやっぱり怖くて最初は抑えたけど、後半上げて46分だった
たらればになるけど3分50で最初から攻めてたら45分切れたかも
ヴェイパーすごい 30km走を4'00"/kmで余裕で走れたのだが、サブエガ厳しいかな？
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/02/17(月) 21:13:49.05ID:m1dKBv1o
30km単独走で2時間2分台(但しまだ余裕はあった)の私が51分台だったのから考えると、行けそうな気がする。
私の場合、上記の30キロ走の後に風邪やら膝痛やらで思うように練習ができない週が多くても、35km通過まではサブエガ行けるかも、と思えるところまで行けたから。
サブエガ狙う前提でレースプランを立ててみては。
>>836
青梅マラソンかな？サブエガは確実でしょう
単独走だったのなら2時間45分いけるでしょう
もし単独走で普通のシューズだったのならヴェイパー履けば43分とか出るレベル 青梅でヴェイパー初投入したけど25kmくらいから地獄みたいだった(心肺は余裕あり)
本番で薄底に戻すかヴェイパー再投入か悩む
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/02/19(水) 20:16:59.52ID:rknjsHNK
ヴェイパー合わない人もいるようだが、それならなんとしてでもヴェイパーに適合させないと他の履けるランナーと差が広がるだけだからな
数回履いて合わないと感じただけで毎回大幅なハンデを背負わなきゃいけないのはかなりもったいない
>>841
前ももとかハムとか脚全体に未経験の疲労が来てこのままだと42kmは保たないと思った
フルは30kmよりペース落とすから平気かなと思ったけど、履いてる人によるとペース落としても疲労が来るポイントは一緒らしい >>843
やってみないとわからないじゃん
次のレースが絶対に結果を出さないといけない一生で一番大事なレースでない限り、試すメリットしかない。
行けたら行けたで最高だし、いけなかったら弱点を探して強化
今後のタイムのためにもヴェイパーを履きこなせるようにならないと伸び代が一つ減る >>844
そうだね。レース中止で1年間猶予ができたよ...
今年ヴェイパーで脚が保てばサブエガは確実だと思ったけどやむをえない いま絶好調で次レースで47分か48分狙うつもりだったけど今シーズン終了だな
12月のレースで50分切り、先日ハーフ80分切りしといてよかった
ハーフは自己ベスト出たし
加齢で来年はヴェイパーはいても50分切り無理になるかもしれん
ヴェイパー酷使する予定だったけど
結局合計100kmしか使わんかったなあ
来シーズン持ち越し
で次シーズンに履くと「あ、あの人まだあのピンクの靴はいてる」とか思われるんかな
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/10(火) 17:26:12.02ID:SA3B/r/9
今シーズンはターサージール6で57分台→51分台にベストを大幅更新。50分切りはできなかったけど……
厚底はまだ試したことがない。スタミナ型のランナーよりもスピード型のランナーの方がVFに向いているとかあるんだろうか。
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/10(火) 18:38:04.23ID:mlSNwwdV
いや、フルだとスピード型にはかなり注意が要る
あれは笑ってしまうくらい速く走れて楽しくなっちゃうから制御できず死ぬ
厚底履きはじめの時に盛大に自爆してから相当なスタミナ練に切り替えたら自己ベストもかなりあがった
履きこなして自制すれば元々勝手に速いうえに足持ちのよい靴なんだと感じたね
足を売り切れさせたら普通の靴以上に辛い靴
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/10(火) 18:39:09.95ID:mlSNwwdV
VFnextね
練習はズームフライ
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/10(火) 21:29:03.10ID:SA3B/r/9
>>850
まじか 中距離上がりのスピード型だから、気をつけんとだな ネクストはいてて失速して歩いてたりしたら何か恥ずかしいな
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/17(火) 21:43:18.73ID:WL1w55zq
大丈夫
歩いている時は、何履いてても恥ずかしいから
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/17(火) 21:47:24.44ID:WL1w55zq
と書いたものの、愛媛マラソンでは
応援のオヤジがネクストで歩いてた人に
「ピンクが泣くぞ」って煽っててかわいそうだった。
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/03/18(水) 12:48:18.63ID:f7gk/bOY
3万のウォーキングシューズwww
モチベあがらずジョグばかりでしかもサボり気味
来年もサブエガできるかどうか
逆にちょうどいい休養期間と思うことにするか
でも年齢がなあ
これからずるずる記録が落ちていくだろうから一刻待ってられない
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/05/31(日) 06:52:51.25ID:E/lZ19AC
とりあえずダイエット
あと30kgは落として来年春シーズンまでに65kg以下にしたい
来年の春シーズンなんて無いし
まだコロナ収束してないだろうから
796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人
797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意
798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆 0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/25(金) 12:37:43.42ID:f7T8aY4P
コロナウイルス嫌
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/27(日) 16:47:05.58ID:VewWVnvX
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/11/03(火) 12:55:59.31ID:PAnaZVcO
↑世界中に広がってんやんけ
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/12/07(月) 23:37:47.19ID:jffmX4bD
サブエガったー！！
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール2021/02/08(月) 19:09:43.27ID:aslKlnYC
←
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール2021/02/12(金) 07:53:40.05ID:240KWsGU
あげ
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール2021/02/13(土) 22:30:12.33ID:g8YT5Ij7
いま４０のおっさん。
３年前に３時間０３までいってそこからずっと足踏みしてた。
ハーフPBは１時間２４やった
ほんと色んな練習したが伸びない。
それまでいっさい体重管理しなかったししたくなかった。（昔体重制限あるスポーツしてたしｗ）
さすがにいつまでもサブスリーできねえし
体重４キロ絞ったら、
あっさり２時間５５分でサブスリー、ついでにハーフも１時間１９分。
このままサブエガ狙う！
つか体重でどんだけポテンシャル持て余してたんだと
それまでの練習頑張ってたのが悲しくなった。
伸び悩んでたら減量だと思ったわ！！
>>868
ハーフで80分切れるならサブエガはいけそうだね。 0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール2021/02/24(水) 08:57:35.08ID:+4WVmh5f
非常事態宣言を出したばいな。まだ非常事態宣言延長を出したばいな。