落ちにくくなるやり方だから云々は落ちにくくなってから考えたほうがいいよ
自分も急に減らしすぎるとよくないから〜って緩めに始めて
いつまでも結果が出なくてなあなあになってたけど
思い切って月曜断食から始めたら半年で10キロ落ちたよ
食べることへの執着を弱めるのがよかったっぽい