>>500
ありがとう
ネットで既に出ているようなことばかり参考にしたので何か特別なことしたわけじゃないんだけどまずは食事から見直したよ
飲み物は基本水炭酸水お茶しか飲まない代謝を上げるために寝る前と起きた時白湯も飲んでた
甘いもの食べたくなったら低糖質レシピってやつを参考にして自分で作って食べてた(つべにある低糖質しっとりガトーショコラってのが個人的に好きでよく食べてる)
お菓子作るの面倒な時はカカオ70%のチョコを1日1個食べるとか決めてた
油物脂質高いものもなるべく控えて夜は白米をオートミールに変えて後はたんぱく質意識して取るようにしたよ
食事はあすけんってアプリに記録してる
そこら辺を気を付けていたくらいであまりそんなガチガチに食事制限したりはしてないけど外食した時は気にせず食べて次の日少し控えたりするようにはしてた
運動面は腰痛持ちだからどうしても激しい筋トレとかは無理なんでストレッチや有酸素運動を重点的にやった
あとはウォーキング(2駅分早歩きで)
これくらいかな？ありきたりなことであまり参考にならないかもごめんね