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プログラマと運動【健康志向】

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2025/10/30(木) 17:32:17.95
>>106
なんで？
2025/10/30(木) 17:51:49.68
筋肉量のピークは20代て話あるけど、体幹部の筋肉量のピークは45歳らしいよ
109仕様書無しさん
垢版 |
2025/10/30(木) 18:04:48.03
>>107
見た目の筋肉は20代までで決まる。
2025/10/31(金) 10:30:24.52
筋肉は付くは付くんでしょ
111仕様書無しさん
垢版 |
2025/10/31(金) 11:22:39.01
>>110
見た目の話のようだから、上半身だと仮定すると加齢によって減りにくいのが上半身の筋肉。
重いカバンを持ち歩く習慣が効果的。
2025/10/31(金) 18:05:19.86
>>111
カバンは右手に持ったり左手に持ったりしてスイッチするわけか
上半身鍛えるよりは下半身鍛えたいなぁ
老後に備えたい
113仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/01(土) 15:30:02.64
>>112
しゃがんで立つという動作を少しすればいい
階段を1段飛ばしで上るのもよい
114仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/01(土) 15:30:42.18
>>112
そもそも歩いているのか？
家事をしているのか？
風呂に入っているのか？
2025/11/01(土) 17:40:53.13
>>114
家事と風呂をしながら鍛えられるのか？
116仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/02(日) 18:36:26.05
台所で四股を踏み
風呂場でシコをすればよい
2025/11/02(日) 20:06:46.79
あっそ
うどんでも食べるかな
2025/11/02(日) 20:13:13.21
うどんは「コシ」だったな笑
2025/11/03(月) 19:18:50.31
食後に運動するようにした
血糖値が上がらないように頑張る
2025/11/03(月) 20:25:40.95
ええやん
121仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/03(月) 21:28:35.02
5ちゃんねるで健康になるって素敵やん
2025/11/04(火) 15:54:05.57
疲れ切っちゃうと体がリカバリーしようとして体脂肪を溜め込んじゃうらしい
https://youtube.com/shorts/X-ziteArs8g
2025/11/04(火) 21:27:46.40
そんなに疲れるほどの運動はしないな
せいぜい1回30分ぐらい
あと細かく筋トレする程度
サッカーとかテニスやろうにも相手いないしな
2025/11/04(火) 22:19:14.51
Bluetoothイヤフォンの利用で耳下腺腫瘍になる比率が大幅に高まるらしい
BTの電磁波は小さなモノでも肌につけるほどの近距離だと馬鹿にできない様なので、運動中のイヤフォン装着は有線にしよう
2025/11/04(火) 23:14:17.02
銅と亜鉛の比率がメンタルに影響があるという話↓
https://youtu.be/-fIUvTCZy8Y?si=Bnru67rQh7p30pJB

銅1.0に対し亜鉛0.9-1.0が理想との事
銅の比率が高まるとドーパミンからノルアドレナリンへの変換か過剰になって不安感や攻撃性が増すとの事
2025/11/05(水) 01:56:36.48
イヤホンほとんどしないわ
運動中に音楽聴くのも悪くないけど
ジムは音楽流れてるのかな
2025/11/05(水) 19:54:48.16
【研究】心臓のためには少しずつ頻繁に歩くより、長めの散歩を1日1回推奨　少なくとも15分間 [１ゲットロボ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1762319126/
128仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/06(木) 08:47:39.60
15分間は短い散歩やね
おれいつも1時間はぶらつくわ
2025/11/06(木) 09:57:02.83
週に150分以上運動すると健康に良いらしいよ
2025/11/07(金) 12:02:18.21
若々しい

世界最高齢の鉄人の身体能力がスゴすぎた。
https://youtu.be/3juD4mO6X-o?si=pAlX3Kn_6Cwsmt8H
2025/11/08(土) 17:27:43.42
マサトは昔凄かったな
K-1でブアカーオやKIDと戦って
K-1廃れちゃったのが惜しいな
2025/11/09(日) 22:45:34.93
できれば1時間は散歩したいけど30分しかできない
2025/11/10(月) 18:53:41.46
さて散歩行くかな。寒いから億劫だが
2025/11/11(火) 12:25:07.55
マジで若いうちから運動の習慣つけとけよ、じゃないと身体終わる。
2025/11/11(火) 13:31:20.07
血液検査の結果が悪くなってくるのって何歳ぐらいから？
2025/11/11(火) 21:03:27.25
そのままググったら50代ぐらいから異常になることが多いみたいだな
40代をどう過ごすかで50代が決まるんだろうな
2025/11/13(木) 00:37:35.36
四股やった。40回に到達。目指せ100回
2025/11/13(木) 01:13:52.92
こんな時間に
139仕様書無しさん
垢版 |
2025/11/13(木) 20:26:20.05
毎日、ラジオ体操第一をするだけで全然違う
2025/11/13(木) 21:39:45.63
ラジオ体操は普通にいい運動になるね
2025/11/15(土) 19:44:27.03
土日は筋トレはお休み
散歩はするが
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