プログラマと運動【健康志向】

**仕様書無しさん** · 2025/10/30(木) 16:39:51.17

>>105
20代までに筋肉をつけないと間に合わないよ？

**仕様書無しさん** · 2025/10/30(木) 17:32:17.95

>>106
なんで？

**仕様書無しさん** · 2025/10/30(木) 17:51:49.68

筋肉量のピークは20代て話あるけど、体幹部の筋肉量のピークは45歳らしいよ

**仕様書無しさん** · 2025/10/30(木) 18:04:48.03

>>107
見た目の筋肉は20代までで決まる。

**仕様書無しさん** · 2025/10/31(金) 10:30:24.52

筋肉は付くは付くんでしょ

**仕様書無しさん** · 2025/10/31(金) 11:22:39.01

>>110
見た目の話のようだから、上半身だと仮定すると加齢によって減りにくいのが上半身の筋肉。
重いカバンを持ち歩く習慣が効果的。

**仕様書無しさん** · 2025/10/31(金) 18:05:19.86

>>111
カバンは右手に持ったり左手に持ったりしてスイッチするわけか
上半身鍛えるよりは下半身鍛えたいなぁ
老後に備えたい

**仕様書無しさん** · 2025/11/01(土) 15:30:02.64

>>112
しゃがんで立つという動作を少しすればいい
階段を1段飛ばしで上るのもよい

**仕様書無しさん** · 2025/11/01(土) 15:30:42.18

>>112
そもそも歩いているのか？
家事をしているのか？
風呂に入っているのか？

**仕様書無しさん** · 2025/11/01(土) 17:40:53.13

>>114
家事と風呂をしながら鍛えられるのか？

**仕様書無しさん** · 2025/11/02(日) 18:36:26.05

台所で四股を踏み
風呂場でシコをすればよい

**仕様書無しさん** · 2025/11/02(日) 20:06:46.79

あっそ
うどんでも食べるかな

**仕様書無しさん** · 2025/11/02(日) 20:13:13.21

うどんは「コシ」だったな笑

**仕様書無しさん** · 2025/11/03(月) 19:18:50.31

食後に運動するようにした
血糖値が上がらないように頑張る

**仕様書無しさん** · 2025/11/03(月) 20:25:40.95

ええやん

**仕様書無しさん** · 2025/11/03(月) 21:28:35.02

5ちゃんねるで健康になるって素敵やん

**仕様書無しさん** · 2025/11/04(火) 15:54:05.57

疲れ切っちゃうと体がリカバリーしようとして体脂肪を溜め込んじゃうらしい
https://youtube.com/shorts/X-ziteArs8g

**仕様書無しさん** · 2025/11/04(火) 21:27:46.40

そんなに疲れるほどの運動はしないな
せいぜい1回30分ぐらい
あと細かく筋トレする程度
サッカーとかテニスやろうにも相手いないしな

**仕様書無しさん** · 2025/11/04(火) 22:19:14.51

Bluetoothイヤフォンの利用で耳下腺腫瘍になる比率が大幅に高まるらしい
BTの電磁波は小さなモノでも肌につけるほどの近距離だと馬鹿にできない様なので、運動中のイヤフォン装着は有線にしよう

**仕様書無しさん** · 2025/11/04(火) 23:14:17.02

銅と亜鉛の比率がメンタルに影響があるという話↓
https://youtu.be/-fIUvTCZy8Y?si=Bnru67rQh7p30pJB

銅1.0に対し亜鉛0.9-1.0が理想との事
銅の比率が高まるとドーパミンからノルアドレナリンへの変換か過剰になって不安感や攻撃性が増すとの事

**仕様書無しさん** · 2025/11/05(水) 01:56:36.48

イヤホンほとんどしないわ
運動中に音楽聴くのも悪くないけど
ジムは音楽流れてるのかな

**仕様書無しさん** · 2025/11/05(水) 19:54:48.16

【研究】心臓のためには少しずつ頻繁に歩くより、長めの散歩を1日1回推奨　少なくとも15分間 [１ゲットロボ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1762319126/

**仕様書無しさん** · 2025/11/06(木) 08:47:39.60

15分間は短い散歩やね
おれいつも1時間はぶらつくわ

**仕様書無しさん** · 2025/11/06(木) 09:57:02.83

週に150分以上運動すると健康に良いらしいよ

**仕様書無しさん** · 2025/11/07(金) 12:02:18.21

若々しい

世界最高齢の鉄人の身体能力がスゴすぎた。
https://youtu.be/3juD4mO6X-o?si=pAlX3Kn_6Cwsmt8H

**仕様書無しさん** · 2025/11/08(土) 17:27:43.42

マサトは昔凄かったな
K-1でブアカーオやKIDと戦って
K-1廃れちゃったのが惜しいな

**仕様書無しさん** · 2025/11/09(日) 22:45:34.93

できれば1時間は散歩したいけど30分しかできない

**仕様書無しさん** · 2025/11/10(月) 18:53:41.46

さて散歩行くかな。寒いから億劫だが

**仕様書無しさん** · 2025/11/11(火) 12:25:07.55

マジで若いうちから運動の習慣つけとけよ、じゃないと身体終わる。

**仕様書無しさん** · 2025/11/11(火) 13:31:20.07

血液検査の結果が悪くなってくるのって何歳ぐらいから？

**仕様書無しさん** · 2025/11/11(火) 21:03:27.25

そのままググったら50代ぐらいから異常になることが多いみたいだな
40代をどう過ごすかで50代が決まるんだろうな

**仕様書無しさん** · 2025/11/13(木) 00:37:35.36

四股やった。40回に到達。目指せ100回

**仕様書無しさん** · 2025/11/13(木) 01:13:52.92

こんな時間に

**仕様書無しさん** · 2025/11/13(木) 20:26:20.05

毎日、ラジオ体操第一をするだけで全然違う

**仕様書無しさん** · 2025/11/13(木) 21:39:45.63

ラジオ体操は普通にいい運動になるね

**仕様書無しさん** · 2025/11/15(土) 19:44:27.03

土日は筋トレはお休み
散歩はするが