DDRでダイエットするスレ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/04/30(火) 22:03:14.42

需要なんてあるかどうかわからないけど立ててみる。

なんとDDRは非常に消費カロリーが高いという事実。

●計算式
脂肪のエネルギーは１kgあたり７０００キロカロリー
消費カロリー(kcal)＝運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05

●比較　
･水泳クロール50m･･･20～30Kcal
・ウォーキング40分･･･70～100kcal
・ランニング5km・・・300kcal
・スクワット100回･･･50Kcal
・サッカー30分･･･250Kcal
・バレーボール30分･･･200Kcal

・DDR１回･･･100Kcal

※体重60kgの成人男性の場合

これをどう解釈するかは人それぞれです。
ゲームが好きな方、音ゲーマーの方、いっしょに頑張りませんか？

私事で恐縮ですが、過去に1ヶ月間プレイ（5クレ/日）しただけで12kgのダイエットに成功しました。
食事制限などは一切しておらず、通常通り日常生活を送っていましたがこれだけ痩せれました。
（朝食はパン、昼食はスーパーやコンビニ弁当もしくは外食、夕食は家で食べます）

今はデスクワークの仕事が多くなり、またお腹周りにお肉がついてきましたので、またダイエットしております。

※テンプレ
【初書き込みスレ番orダンサーネーム】
【ダイエット開始日とその日の体重】
【現在の体重】
【目標体重】
【今日の消費カロリー】
【今日のプレイ回数／総合プレイ回数】
【コメント】

テンプレは好きなように改良していただいて結構です。

1 · 2013/05/02(木) 19:40:19.04

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1650 Kcal
【今日のプレイ回数】 14回

【体重変化】72→71　（スタート体重78）

●本日のメニュー
朝・・・プロテイン配合フレーク　70Kcal
昼・・・ライス＆マグロのお刺身　エビフライ 600Kcal
夕・・・無脂肪牛乳1リットル　サーモンのお刺身　 150Kcal

開始日からもうすく１ヶ月ですが、７Kg痩せました。
60Kg目標なのでまだまだ道は長い。
今日は2000Kcal目標にしてたんですが足の疲労が感じられたので撤退してきました。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/02(木) 21:29:34.39

ボクサー体型でも目指さない限り極端な食事制限はやめといた方がいい
目標達成できても後で確実にリバウンドする

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/02(木) 22:08:46.64

>>33
24で書いたとおり食事制限はしてないですしこれからもしないです
だからエビフライも食べるしコンビニ弁当も食べてますよー
独り身の現代人だからどうしようもないってのもありますが・・・

夜は寝るだけですので朝食より少なめでいいみたいです
朝食わず、夜寝る前にガッツリ食べる人は脂肪になりやすいようですし

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/02(木) 23:08:55.23

せっかくだからダブルプレーやってみようかな
やっぱ動き増える分効果も期待できるよね？
左右に動くときこけそうだけどｗｗｗ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/03(金) 00:34:48.70

SPよりDPのほうが動きが大きい分、実質のカロリー消費量は高いと思います。
簡単な曲をバーなしでやると上半身もかなり動かすので効果が体感できます。

安全第一なので、こけそうになったらバーつかみながらプレイしましょう！
あと汗だくの人がやったあとにＤＰすると汗で滑るかもしれないので注意です

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/03(金) 15:16:42.61

ちっとまえ本スレで言ってたけど
田端プロトコル(もしくはHIIT)て考え方があるそうで。
とりあえず高レベル曲はダイエットに向かないのかなーと思ってる人はググってみるといいかも
エレクリ激DP楽しいよ^^

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/04(土) 01:05:01.16

高レベル曲はダイエットに向きません（断言）
なぜなら継続できないから

そもそも太ってるからダイエットするのであって、高レベル曲をプレイするころには痩せているというオチ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/04(土) 02:09:06.59

高レベルの定義とは

足17のクリアとかなら半年と掛からない奴もいるぞ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/04(土) 02:37:07.15

ダイエットって食事療法の事だから
DDRでダイエット…？？？？？

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/04(土) 13:35:22.25

>>32
あんたんとこ、方々でステマしてまわってるけど、
もう少し上手にステマしたほうがいい。

>>41
ダイエットって元は食品って意味だぜ(綴り的に多分古英語から見た外来語)
a diet(名：食品)→a slimming diet(名：減量食)→
diet(動：減量食を食べる)→a diet(名：食事療法)→diet(動：減量する)
こんな流れで転じたんじゃないか？まあ、どうでもいいが…

1 · 2013/05/05(日) 04:57:47.18

>>39
そんなのは人それぞれで、あえて言うならこのスレ的には無酸素運動になってしまうレベルが高レベルです。

>>40
＞DDRでダイエット…？？？？？
え！？これで意味わからないんですか！？アスペルガー症候群の診断をオススメします。
マジレスすると現代日本語では体脂肪燃焼させて体重落とすこともダイエットの一部です。

>>41
俺ステマして周ってたんですか！？このスレにしか書き込みした記憶ないんですけど・・・
もしかするとDDRのしすぎで夢遊病になったのかもしれません。
エビフライのステマしてしまったお詫びに明日もDDRしてきます。

あと古英語は知りません。

さて昨日の報告です。

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 380 Kcal
【今日のプレイ回数】 4回

●本日のメニュー
朝・・・バナナと牛乳　200Kcal
昼・・・時間がなくて食事とれず　0Kcal
夕・・・カラオケで山盛りポテトフライ 800Kcal

残業と遊びであんまり時間も無く疲れていたのでちょっとしかダンシング出来ませんでした。
食事にしばらないダイエットはやっぱ続きますね。
今日からは腹筋もはじめました。これは気が向いた時にだけやっていきます。
体重の変動はありません。

今夜はシダックススレで山盛りポテトフライのステマしてしまうかもしれないので、
アスペ三連星のみなさん見張りよろしくお願いします。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/05(日) 05:51:45.69

何年続ける気なんだろうね
その食生活だと辞めた時にまたリバウンドするけどな

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/05(日) 13:07:59.23

てめー腹筋なんて女々しいもんダイエット板でしろ！
ダンレボするならこれやれこれ！！
ttp://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q
ttp://www.youtube.com/watch?v=bFKAnvg_RQE&list=UUpEC9SYB1JopHnDHIu_4Yog&feature=player_detailpage

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/05(日) 13:12:46.93

おう忘れとったコレもやコレも
ttp://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/05(日) 16:05:54.55

>>43
なんか、手段のはずのダイエットが目的になっちゃってるね
人の事アスペと罵る前に、じっくりと自分を見つめなおした方がよくね？

構ってチャンのようだから構ってあげるけど、
>>33の「無脂肪牛乳1リットル　サーモンのお刺身　 150Kcal」とか、
どんだけ栄養を偏らせてんだと突っ込みたくなる上、
カロリー計算明らかに間違ってるぜ？
自分で書いてて違和感に気がつかないのかなぁ？

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/05(日) 22:59:09.60

なにいってんだこいつ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 10:06:22.58

最初は頑張ってるなーと思ってたがなにこの流れ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 12:25:09.20

まぁスレタイみて本当に意味がわからないんであれば確かにアスペだとはおもう

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 13:12:30.95

スレタイみて意味が分からない人の書き込みなんてない上に、そもそもアスペ関係なくね？
>>41はダイエットを食事療法って意味だけで捉えたからスレタイに違和感を感じただけなんだし。
カロリーが低いことを何でもヘルシーって言うようなもんだ。違和感を感じてもおかしくはない。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 13:54:06.33

>>42に挑発されてアスペ共が暴れておりますｗｗｗｗｗｗ

自分で書いてて違和感に気がつかないのかなぁ？（ｷﾘｯ
アスペ関係なくね？（ｷﾘﾘｯ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 14:10:39.56

食事の採り方おかしいしダイエットになってないってのは間違いではないが

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 20:42:20.58

ねむねむだお

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/06(月) 20:44:06.65

ぼくもだお

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 01:35:47.24

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1400 Kcal
【今日のプレイ回数】 18回

●本日のメニュー
朝・・・残り物肉じゃが　400Kcal
昼・・・あまり食欲が無かったので野菜炒めだけ 300Kcal
夕・・・ファミレスで控えめなスパ　400Kcal

今日はまったりプレイしてきました。
ＧＷ中にも関わらずDDRには人がいなかったのでガンガン連コ。
ふとももや脹脛より股関節が痛いから２，３日はやらないかもです。
水は2L飲み干して追加でまた2L買って半分飲みました。
体重は少し落ちたようで70.8になりました。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 01:39:45.39

ちゃんとケアしとかないと長期離脱で元の木阿弥になるよ
更に戻るとやる気もなくなる不思議
ちゃんと休みの日を作ることも肉体改造には必要よ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 01:42:05.37

すみません。誰も書いてないと思って更新する前に書き込んじゃいました。

食事のとり方おかしいですかね・・・。
確かに偏ってるかもしれないので見直してみます。アドバイスありがとうございます。

ただ朝から弁当作ったりは独り身の自分には厳しいので、外食になっちゃいます。
デスクワークが殆どですので、おそらく握り飯と味噌汁程度でいいとは思うのですが朝の時間さいて作るのもあれなので
前日寝る前に作っておくのもありかもしれません。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 01:46:10.38

足が筋肉痛になることは今までもよくあったのですが股関節は初めてだったので少し驚きました。
特にひねったわけじゃないんですが・・・。

仰るとおり休暇は必要ですね！アドバイス通り少し様子をみてプレイも控えめにしてみます。
今日も控えめなプレイをしたんですが長時間すると自分の思っている以上に体にくるのかもしれませんね。

それはそうと、さっき本スレのほうも見てきたんですが全然書き込みないですね。
DDRは新作だから新規増えそうな気がしたんですがそうでもなさそうで少し残念です。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 01:57:13.08

基本だけど風呂でのマッサージと風呂後の柔軟はバカにできんよ
少しでもやるだけで次の日が全然違う

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 04:34:27.53

食事の採り方おかしいってのを根本的に取り違えてる気がするな
まぁ体壊そうが知ったこっちゃないけど。それで痩せられるだろうしそのまま続けるといいと思うよ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 12:27:18.53

>>59
その基本すら知りませんでした。疲労してるところをマッサージしたらいいんですかね
今日からやってみます

>>60
栄養バランスのことですか？それとも時間？頭悪いのでよくわかりません
知ったこっちゃないといいつつ間違いを指摘してくれるなんてなんて素敵な方

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 13:01:07.04

1日の摂取カロリー低すぎは、筋肉が減るから体によくない。
DDR18クレジットとか2時間位の運動なのに水分補給しかしていないから体によくない。
糖分補給と塩分補給で、ポカリとか飲もう。
あと食事に野菜少な過ぎ。体によくない。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/07(火) 18:00:10.28

>>62
やり方自己流なんで聞くよりググってみた方がいいと思うよ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/08(水) 15:02:03.88

こんなスレあったのか。
二か月前に地元にDDRが入ったから減量も兼ねてはじめてみた。
食事制限と別のトレーニングもやった上でだけど、6ｋｇ落ちた。
今の頻度は週3-4回で、並んでる人数によるけど500kcalを目標にやってる。
１クレ４曲だから7-8クレくらいかな。
お気に入りはアクセス習とアンチ習。
リズム取るために無駄踏みが多いから、場合によっては一曲50kcal行く。
楽しいけど他の足6-7と比べると汗の量が比較にならない。

1 · 2013/05/08(水) 16:50:12.72

やっぱりプレイ中も合間に糖分や塩分とったほうがいいんですかね
野菜は昔に比べて積極的にとるようにはしてるんですが、野菜買ってきても野菜炒めくらいしか
調理法しらないので逆にカロリー高くなってしまいそうで少なめになっちゃってました

>>64
おお仲間が書き込んでくださりましたか
別のトレーニングって何か気になります
俺だけかもしれませんが、DDRだけでやせていくと下半身（特にふくらはぎ）に筋肉がついて太くなって
上半身が単純に痩せて筋肉そのままだからバランス悪くなっちゃうんですよね
腹筋なんて５回が限界だし筋肉もつけていくべきか

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/08(水) 19:14:56.55

当方165/89　20台前半
学生時代に半年ほどＤＤＲをやっていて、動き方を覚えて飽きました

最近になって再開し、より難しい譜面がやりたくてプレイするたび自分の限界の曲を
選んでいました
２クレもやるとゼェハァ状態、しかし足の筋力はどんどんついていきました

結果、体力は人より劣り、腹は膨れたまま、もも、ふくらはぎ辺りの筋肉は気持ち悪いほどつくという
嫌な状態になってしまいました

こんな風にならないように祈っています

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/08(水) 22:17:37.94

家庭用でもいいかね？

1 · 2013/05/09(木) 00:17:59.53

>>66
165で89kはけっこうガッシリですね
自分はお腹に脂肪がつきやすい（目立ちやすい）タイプなので
とにかく低レベルをまったり長時間プレイするスタイルでやっています

>>67
寧ろ、家庭用でプレイできる環境があるなら家庭用のほうがいいと思います。
PS、PS2ソフトあるていどあれば曲も豊富ですし、コースで連続プレイできるのもいいですね
カロリーグラフ、体重推移グラフも作品によっては表示されたはずです

結構家庭用でまともにプレイできる環境作るのって難しいんですよね；
自分は自室が２Ｆの時点でもうアウトです

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 10:25:05.93

>>66
別のトレーニングというのは、上半身を中心にダンベル運動とか腕立て腹筋だね。
腹筋は上半身を上げる奴で駄目なら膝を曲げた状態で上下させるのもいいよ。
因みにもう少しで３０歳。
162で元々69→63、体脂肪率21→18。
DDRは半年前に足を骨折してそのリハビリもかねてる。
食事は朝なし（私の年になるとむしろ抜いたほうがいい）、昼は炭水化物中心に800kcal
夜は野菜・たんぱく質中心に500-800、筋トレを重点的にやる日は1500くらいかな。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 10:45:36.54

>>1さんはプロティンダイエットも取り入れたほうが凄くやせるよ。
（DHCの回しものじゃないけど参照先http://top.dhc.co.jp/shop/health/proteindiet/）
これを1食～2食置き換えれば、他の人の言ってる栄養の問題も全部クリアするし、
置き換えた1食の摂取カロリーが180kcal弱になるからもっと早く痩せるんじゃないかな？
自分はダンレボできない環境だから１～２食置き換えしてるけど、>>1さんなら1食置き換えでドンドン痩せるはず。
自分の使用感としては2食置き換えは結構お腹へりやすいですｗ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 12:04:09.39

>>69
レスども
私は続かなさそうなトレーニングだ・・・
筋肉付くと痩せやすいらしいし軽く続けてみようかな
昼は炭水化物摂取したほうがいいのかしら

>>70
DHCじゃないけど固形タイプのプロテイン（カロリーメイトに形は似てるが逆効果版）は
カロリーも低くたまにおかしとして食べてます（置き換えではない）
。
牛乳に溶かすタイプのは「鍛える」ものと「痩せる」ものがあるんですよね確か。
ただ自分には１食置き換えとかは無理そうです。
普通に食べても燃費がわるく４，５時間でお腹すくのにこれだと、余計に間食してしまいます。

それにこれを飲んだからといって野菜も肉も食べなくていいわけじゃないし、栄養面もかなり心配なので
これはやめておきます。せっかく教えてくれたのに申し訳ない。
一応このダイエットでは、無理な食事制限はせずにってことで始めたので、
ダイエットが嫌にならないような方法で進めていきます。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 12:46:41.06

俺もDDRダイエットしてる。
173cm75kgから半年程で67kgまで落ちた。
食べるの我慢出来ないので1日の摂取カロリーは3500kcal～5000kcalぐらい。
毎日会社終わってから21時まで踏んで帰る生活。
DPメインで1st～3rdは足16まで、Finalは足17～で満遍なくやってる。
土日はDDR休みで犬の散歩ぐらい。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 13:01:22.48

>>72
5000Kcalは食いすぎｗ
と思ったけど牛丼大盛りなら５杯か・・・
食欲旺盛の人ならありえるね

休日の食事は家であっさりって感じかな？

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 13:20:26.29

休日我慢できるなら平日そんなことにならないｗ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 17:03:32.13

休日は大抵昼過ぎまで寝てて2食だし、
頭使わないから甘いものも採ってないので2000kcalも行ってないと思う。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 17:49:31.75

ダイエット目的でDDR始めようと思ってます。
今日早速試しにゲーセン行ってきます！
約１５年ぶりのプレイなんでシステムとかがもうサッパリわかりません。
Wikiとか見てもなんのこっちゃら？なのでまぁとりあえず行ってみます。
体脂肪の余分な分を（１０キロ）落とすのが目標です。
自分もデスクワーク+普段運動しない＝2年半で10ｋｇ増えました。
12ｋｇダイエット素晴らしいです、後に続くべく頑張ります。
もうこれ以上太りたくないーーー！！

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/09(木) 18:23:08.78

X2だか3にあったらマラソンモードだっけ？まだある？

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/10(金) 00:54:53.33

今のとこない

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/10(金) 09:44:23.45

【名前orスレ番】>>65
【今日の消費カロリー】 800 Kcal
【今日のプレイ回数】 10回

●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 800Kcal
夕・・・チキンカレー+プロテイン　1300Kcal

軽い筋トレ後にゲーセンへ。
昨日は人がいなかったのでほぼ独占状態。
まだ、足８が限界のため基礎練＆新曲発掘で一曲10-30kcalの物メイン。
リズムをとるために空踏み？が必要なのは30-55kcal。
夜にいつもより多めに食べたので1ｋｇ増でしたが、今日から帳尻合わせで減量メニューに戻すので問題なしということにしておきます。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/10(金) 10:59:03.19

朝メシ食わない人って割と太りやすい印象

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/10(金) 12:43:25.75

飯抜くのはNG。下手に抜くと体が餓えないようにと余分に栄養を脂肪として蓄えようとする
3食分を5食に分けるとか空腹状態を避けるのがいい

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/10(金) 13:21:25.73

寝る前6時間は食わない方がいいって言われたことあるな。
朝昼はしっかり食えってのも

1 · 2013/05/11(土) 04:09:41.21

朝食参考動画
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm16003787

>>75
確かにデスクワークなのでよくわかるけど、肉体労働並みに体が糖分をほしがるんですよねー
同時に炭水化物も過剰摂取してしまうという

>>76
同じような感じですね
いきなり落とそうと思わず、体壊さないようにまったりやりましょう！
とりあえずe-passの購入、登録をオススメします。
体重の推移と、公式で消費カロリーの履歴もみれますよ。

>>78
EXステージ召喚が簡単になった今はマラソンモードだと損ですけどね
ＣＳみたいにまとめて選曲できたりしないからやってることは通常と同じでEXなしになるだけ

>>79
何気にカレーのカロリーは半端じゃないですからねー
確かココイチの並で600lcal以上だったような
筋トレ後ゲーセン行くなら、筋トレの前後に朝食代わりにプロテインがよさそうな予感

>>80 >>81 >>82
朝食抜くのが一概にダメってわけではなく、３０歳前後になってデスクワークやお休みで家にいる日は
朝食抜き、もしくは軽くヨーグルトやバナナ程度がいいという話もあります。
どちらにしろ時間に関わらず、一気にがっつくのは絶対によくないですね。

２つの例をあげます。
芸能人の倖田來未さんは朝・昼・夜・おやつを全てガッツリ食べて-16Kgの減量に成功しています。
方法は、規則正しい生活をすること、軽い運動をすること、夜６時以降に食事をとらないことのみだそうで。

もう一人の例は私のリア友のネット企業家の話です。
彼は男性（３３歳）で朝食をいっさい食べないダイエット法で25Kgの減量に成功しています。
毎日自宅のPCの前にいるだけなので朝食は食べないほうがいいらしいです。
そういう方は朝食を食べると逆に疲労がたまりやすく、肌の老化がすすむとのこと。
昼食を１２時、夕食を２０時にとると言っていました。すると睡眠まで３時間～４時間しか空きが無いので
朝起きてもお腹がすかないそうです。で、無理に食べる必要も無い、と。

彼も規則駄々しい生活をしています。朝６時に起床、２３時～０時に就寝。
睡眠時間も６時間がベストでこれ以上寝ると寝すぎでかえって体調が悪くなるみたい。
その代わり昼ねを１～２時間毎日かならずしてます。しないと頭がもたないらしい。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/11(土) 04:10:35.51

長文にて書き込めなかったので分割。

何でもそうだと思いますが、１つの手法を頑固なまでにまもって継続するのが成功への道のような気がします。
上にあげた２人の例は個人的には極端な例ではないと思っています。
言ってしまえば、毎日間食をしている人が「絶対に間食はしない！」ってことだけを守って継続できれば
これだけで痩せていくと思います。

【摂取カロリー - 消費カロリー =　体重の増減】　なんだから当然といえば当然ですが。

カロリーの式を書いたのでついでに書きますと、成人男性は１日何もしなくても、
基礎代謝カロリーを1500～1900Kcal消費します。
これに付け加えて、重労働、運動などをすると合計2500Kcalくらいになる。
デスクワークだと2000Kcalが消費カロリーになるのに800Kcalの食事を朝昼夕食べてたら2400Kcal
400Kcalを毎日余分に摂取してるわけです。

テンプレに書いた通り、１キロの脂肪は7000Kcal。
この生活を１ヶ月続けると12000Kcal分＝1.8キロの脂肪になる。
たったの1.8Kgが習慣となって積み重なり、年間２０キロの脂肪の完成です。
怖いですね。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/11(土) 04:21:31.48

駄文だけ書いて自分のこと書くの忘れてました。
なんか今はコナミに接続できなくてプレイ回数は不明なんですがおそらく15回くらいかと。

で、帰ってきてお風呂あがりに体重を計ったら、なんと６９.７Kg！
４０日で８キロ痩せました！
（４月頭は７８ｋgでした）
この調子でガンガンDDRやっていきます。

DDRでは痩せないって言ってる人はおそらく継続できない環境なんでしょうね。
ゲーセンが遠いとか家でプレイできないとか障害は沢山あると思いますが、共にがんばりましょう。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/11(土) 05:22:02.19

一ヶ月で体重の５％以上痩せると、ダイエットの停滞期（体が飢餓状態になりカロリー吸収効率が上がるため）が来るっていうのは有名だけど、
主なら継続出来そうだし、そんなの関係なしに大丈夫そうだね。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/11(土) 05:32:37.16

ElementalCreationの黄(☆11)やったら体重60kgの設定で44kcalとか出た。
今後のお気に入り曲になりそう。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/11(土) 17:08:19.15

きちんと継続すれば痩せるぞ

身長176体重3ケタのピザから初めて
1年後の時点で体重66の体脂肪率1ケタまでおちた。

発狂をやろうが有酸素曲をプレイしようがきちんと続けていれば効果はある。
ご飯もバランスよく、炭水化物過多とかにさえならなければ
人より多く食べてもちゃんと痩せていくよ。

何よりご飯ちゃんと食べないとDDRプレイのパフォーマンスが落ちすぎて
どうしようもなくなる。

ダイエット成功後はやせる事より、
いかにしてDDRのパフォーマンスを上げるかっていうことを重視するようになってきた。

・食事は運動より３，４時間前に済ませておく。
・DDR前に食事をとれなかったら、甘いものやウィダーインゼリー等九州の速いエネルギーを取っておく。
・睡眠はきちんととる。
・準備運動やアップはきちんとする。

発狂曲でのスタミナは、ある程度体脂肪がないと辛いのかもしれないと思った。
体脂肪率一けた台の時より、体脂肪率１０％ちょいの時のほうが
基本的に体力が持続しやすかった。

1 · 2013/05/12(日) 00:13:01.87

今日もやろうかと行ったけど土曜日だからか４人～５人待ちで、
連続プレイできない状態だったので帰ってきました。
なので今日のDDRプレイ回数は０回です。

出かける前にやる気出してご飯お腹いっぱい食べてから行ったので、
もったいないと思い５キロほどジョギングしておきました。

>>88
何気にDDRやるまえは準備運動とかしてませんけどまずいのかな
最初は軽い曲からやるけど運動シューズじゃないしアキレス痛めたりするかもしれんから
体ほぐしてからやったほうがいいかもですねー

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/12(日) 01:25:09.08

最初は軽めの曲で流して、
激しめの曲は体があったまってきてからって感じでいいんじゃないか？

自分の場合は、アキレス腱のけがが怖いから、それだけは伸ばすストレッチしてからDDRしているなぁ。
最近はあったかくなってきたから、体をあっためる時間が少なくて済む代わりに
汗がかきやすくなって着替えがほぼ必須に…。

1 · 2013/05/12(日) 19:06:08.27

自分も汗っかきですが体温が高いのか扇風機のおかげなのかすぐ乾きます
たまに体が冷たくなるのは体が悲鳴あげてるのかな・・・そんな激しいプレイしてないのに長時間やると
そういうときがくる

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/13(月) 09:04:25.84

私は扇風機を使うと選曲中に身体が冷えてお腹下しちゃうので扇風機は使わないですね。
勿論汗はかきますがマメに拭いて対処。
あと丁度待ち席がエアコンが良い感じかかる場所だから冷え過ぎずに次のプレイに入れて良い感じです。
しかし、これからはそうも言ってられないくらい汗をかくと思うので扇風機のお世話になるかもですね。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 07:51:13.28

【名前orスレ番】>>65
【今日の消費カロリー】 1000 Kcal
【今日のプレイ回数】 8回

●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 800Kcal
夕・・・唐揚げ　300Kcal

昨日は完全に貸し切り状態で二時間ほど踏んできました。
今回は消費カロリー優先（空踏み多め）でやったため、いつも以上に疲れました

1 · 2013/05/14(火) 13:14:34.11

上の93は自分じゃないです。誰かの書き間違いかと。
でも何故か似てる状況なのは何でだろ

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1050 Kcal
【今日のプレイ回数】 8回

貸切状態だったので２時間ほど、5から14レベルをまんべんなくプレイ。
体重の変動はありません。７０から６０には時間がかかりそうなのでゆっくりやっていきます。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 14:14:07.29

靴のおすすめとかありますか？
滑らない軽いのがいいのかな

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 15:10:01.05

ハイヒールオススメ。
滑らないよ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 15:15:25.45

>>95
93は私です。
まさか私と似た境遇の方がいらっしゃるとはｗ
私はまだ足8が限界のヘッポコなので>1さんが羨ましいです。

>>96
私が履いているのはリーボックのZIGで靴底が波打ってるやつです。
見た目より軽いし、結構着地時の衝撃を和らげてくれる感じです。
メッシュ生地メインなので通気性も良さ気。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 19:42:52.30

やばいDYNAMITE RAVE-"AIR"Special-楽しい

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/14(火) 20:47:52.85

>>98
ありがとうございます
衝撃吸収は僕の重たい体を支えるには大事でしょうね笑
調べたらwikiにも載ってたみたいなので、いろいろ調べて買ってきます

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/15(水) 00:04:59.73

こんなスレできたんか
５ヶ月の間３７日だけSuperNova2起動して２０kg落としたよ。嬉しい標準体重

俺は一件家だったから米amazonからメタルパッド注文して
DIETモードは踊５～７で構成した２コース計４０曲(オプションでCUT常備)
で大体１時間１５分。
ゲーセンだと混み具合があるけど家でできたらやる気次第というか、
週２レベルの面倒臭がりやの俺ですら体重落ちたからオススメ
難点は同居人の同意と集合住宅では不可なのと円高か

とまぁスレの流れも読まずに体験談。
この間常に１日２食外食メインだった。主に炭水化物。

1 · 2013/05/15(水) 19:54:11.69

こんばんは。スレ主です。

今日モバイルからこのスレを見て気付いたのですが、
どうやらPCで普段使っている2chビューアーがおかしかったらしく、
今見えているスレ番と実際のスレ番が違うようです。

なんか自分にレスしてる人とかいておかしいと思ってたんです。ただいま検証中です。
ちなみにこれが>>101番なんですが多分１レス何故か抜けてるので、おそらく102番目に書き込んでるかもしれません。

なのでおそらく>>98さんとかに語弊があったかもしれません。お詫びいたします。
他の方にも安価間違えてしまうかもしれないので、しばらく自分だけは安価なしでいきたいと思います。

そして今日の報告。
【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 650 Kcal
【今日のプレイ回数】 6回

何か今日は半端じゃなくパネルがツルッツルで非常に危なかったです。
なにやらパネル含めステージが脂ぎってました。非常に不快だったので店変えてちょっとやって帰ってきました。
人の汗でこんなにペタペタになるのかなぁ

靴については自分も実際に使ってる人に教えてほしいです。
wikiとかにも書いてありますがそれ使ってる人なんてみたことないですし、室内用はグリップが効きすぎて
ダメってはなしも。難しいですね。

1 · 2013/05/15(水) 20:08:06.97

>>k5a7+1ZK0
体験談ありがとうございます。
５ヶ月間のうちたったそれだけで体重そこまで落とせるとは素晴らしい！
家庭用できる環境の方は羨ましいです

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/15(水) 20:17:55.68

平日ゲーセンいけない社畜なんだが週1やるだけでも効果あるかな？
もうすぐ3桁なりそうで身体が悲鳴をあげてる

1 · 2013/05/15(水) 20:24:55.23

おそらくですが、３桁いきそうってことは食事のほうにも問題があると思うので
特に週１でしかいけなくても効果はもちろんありますが、
加えて無理の無い食事制限と併用するのがいいかと思います。

食べる量減らすなんてやってられない！って方なら、せめて
お仕事忙しくても帰ってきてご飯食べて即寝るとかはやめたほうがいいとおもいます。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/15(水) 20:45:33.41

効果はある

あとは駅と駅の距離で難易度変わるけど一駅歩くとか
普段一駅厳しいなら週一でゲーセン行く時歩くでもいいな
疲れてダンレボできなくなるかもしれんが、ダイエット効果と充足感はあるさ

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/15(水) 22:33:45.47

>>105
通勤片道1時間30分、摂取量はそんな食べてないはず
ポテチとか食べないしジュースとかも飲まないが毎年肥えてる
小学のとき糖尿病の恐れありとは言われた

>>106
田舎すぎてゲーセンまで自転車10分電車45分徒歩15分だが自転車分も歩くべきか

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/16(木) 06:41:37.81

>>107
量じゃなくて質の問題じゃね
か、少なすぎで栄養偏ってるから体が常時飢餓状態で脂肪蓄えてってるのかもしれん

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/16(木) 08:32:22.00

>>108
すまんいい忘れで去年から10kg太ってその理由は>>105で指摘されたことでした
今は落ちついて107のように記載しましたすまん

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/16(木) 12:30:59.11

>>73です
DDRやって帰って風呂入って食べて寝るみたいな生活してるけどまずいのかな？
外で食べると金掛かるしなぁ。

ところでゲーセンまで1時間ちょいって田舎なのか…。
俺都会に住んでるつもりだったのに田舎だったんだな。

1 · 2013/05/16(木) 13:07:54.46

>>107
通勤１時間半でも電車で座ってるだけとか運転なら消費してないだろうし仕事内容にもよる
遺伝の糖尿病の人は太りやすいみたい。
自分の友達も３０代で身長170で余裕の３桁あるよ。病気に関することは詳しく知らないのでなんとも言えないなぁ

一般的な話だけど、別におかしを毎日食べたりコーラガンガン飲んでも３食の食事内容がまともなら太らないよ。
ただし、外食だと男性がお腹いっぱい食べたら１０００カロリーなんて余裕でいくから、
外食中心なら３食で３０００キロカロリー＋おかし＆ジュース500mlで１０００カロリー＝４０００キロカロリー。
これなら間食しなくても太るわな・・・

ちなみに土建とかとび職、大工などで重労働を１日中する職業の人でも消費３０００キロカロリー、
自分みたいにデスクワークで毎日定時帰りだと２０００～２２００キロカロリーしか消費してないお。
飲み物とか考慮すると、すき家の牛丼２杯でアウト

>>110
仕事帰りにゲーセンで遊ぶと帰りが遅くなるから食事が遅くなるのはもうどうしようもないと思うけど、
せめて食べてから２～３時間はあけたほうがいいかと。風呂と食事いれかえるとか。
それかお昼にたっぷり食べてからDDRして夜たべないとか。

寝る時間に関わらず、人間の体は夜22時～深夜2時の間の食事が一番脂肪に変わる時間らしい。
逆に脂肪になりにくいのはお昼の14時前後。

＞ところでゲーセンまで1時間ちょいって田舎なのか…。
徒歩とかなら普通じゃない？
自分は徒歩なら３時間はかかるよ。家族の人数＝車の台数が田舎だと思ってる。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/16(木) 20:42:54.36

>>111
肥満において遺伝とかの先天性要因は傾向を示すもので確定ではないよ。
何万や何十万に一人だけ位で例外(何しても太る病気)がいるくらいだが、
そういう人は一般生活に支障がでるくらいの状態。
一番でかいのは幼少期の生活習慣だが、それでも本人の努力で改善可能ではあるから。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/16(木) 21:58:56.55

引きこもり食べ過ぎの幼少期
俺の体型はなるべくしてなったのか

週1は効果ないみたいだが楽しいし気楽気分でやってくるか

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/17(金) 00:24:40.44

>>113
繰り返し書くが肥満からの改善は可能だ、気楽に頑張れ。

ストイックに運動量だの筋肉量だのやるのは標準体重以下の奴が更に痩せたいとかの話だ。

65 · 2013/05/17(金) 09:07:50.60

【名前orスレ番】>>65
【今日の消費カロリー】 700 Kcal
【今日のプレイ回数】 6回

●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 900Kcal
夕・・・親子丼+味噌汁　1000Kcal
間食・・・プロテイン×2　200Kcal

昨日は筋トレ日だったのでちょっと多めに食事をとりました。
筋トレ後にプロテインと食事。
そのあと買い出しもあったため、その足でDDRをしてきました。
筋トレあとという割には結構身体が軽かったけど、帰宅後どっと疲れがｗ
筋トレ後はお風呂に入れないのでシャワーで済ませたけど、シャワーだと疲労が取れなかった。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/17(金) 10:05:54.35

夜は食べないならせめてお粥とかゼリーとか野菜ジュースくらいは飲んだらどうだろう

パックじゃなくてちゃんとしたやつね

外食も1000円くらい出せるならデパート行けばカロリー気にする店あるにはあるよね

77 · 2013/05/17(金) 15:17:42.93

>>77です。
謎の規制で書き込めなかったです。
前回書き込んでから早速ＤＤＲを始めました。
体が重くて昔のように動けないしスタミナも無くてびっくり(涙
ｅアミューズメントカードもベーシック会員になって記録してます。
プレイでは初見のフリーズがどうもうまい事踏めなくて困っています。
体重かけても途中で抜けちゃうんですけど何ででしょう？？ｲﾗｯとしますわ。
インターネットで家庭用のも注文したのですが明日来るみたいでワクワクです。

今の所１日３クレ、黄～赤の曲を１０曲くらいやっています。
初見の曲が多くわたわたしながらのプレイでお恥ずかしいです。
体重変動はまだ無いのですが体の中心に板が入ったような感覚になってきました。
コアがしっかりしてきたんでしょうかね？
ちなみにノンバーでシングルプレイです。
ノンバーだと自分がどこにいるのかだんだんわからなくなってきちゃいます；

では今日も終業後行ってきます！

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/18(土) 01:00:56.36

フリーズはちょっとだけ足離しても踏み直せば大丈夫なので
4分のリズムでタンタン踏み直してるほうが切れにくかったりすることもある

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/19(日) 01:45:36.56

ダイエット目的じゃなくDDR熱が上がってきたんだけど
結構なおデブなので折角だからここで一緒に頑張ろうと思います！よろしく

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/19(日) 01:46:40.53

SP足龍割と余裕くらい、DPは11が出来たり出来なかったりくらいなので
DDRの上達とダイエットも兼ねて出来たらいいなあなんて思ってます

今174/85程度です、みなさん頑張りましょう！

65 · 2013/05/20(月) 14:26:06.10

【名前orスレ番】>>65
【昨日の消費カロリー】 500 Kcal
【昨日のプレイ回数】 4回

●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・ﾗｰﾒﾝ 900Kcal
夕・・・豆腐＋唐揚げ　800Kcal

規制にかかって書き込めませんでしたが、3日連続で1000kcalしました。
そのせいか、ふくらはぎが軽い肉離れっぽくなったので４クレしかできず、500kcalでギブ。
今日は安静にして調子を見て明日から再開したいと思います。
しかし、私とスレ主さん以外この形式で書かれませんね。
他の皆さんの進行状況も見てみたいのですが・・・

1 · 2013/05/20(月) 17:33:28.82

忙しくてなかなか書き込みできませんでした。

>>117
一緒にがんばりましょう！
フリーズに関しては筐体の反応に左右されますがＸ筐体（黒く、画面左右にLEDの棒が３本あるもの）は
なかなか反応がよくてオススメです。
新筐体（白色で今作から出荷）はパネル硬いので体重かけるのが難しいと思います
地元の旧筐体は反応悪くて論外だったり・・・

>>119 >>120
身長同じくらいですね。
ベスト体重は６７キロくらいだと思いますが自分は筋肉がまったくないので、
脂肪を落としつつ筋肉つけてるのでここからはなかなか厳しい戦いになりそうです。
継続して頑張っていきましょう！

>>121
形式は自由に変えてもらっていいので、みなさんの進行状況もしりたいですねー

1 · 2013/05/20(月) 17:39:31.57

書き忘れ勢

【名前orスレ番】>>1
【昨日の消費カロリー】 1200 Kcal
【昨日のプレイ回数】 10回

無理してプレイしてしまった感が・・・
ちょっとだけ足首痛い。ひねったわけじゃないけど、常連さんが塗れ雑巾でパネル拭いてたから
真似して拭いたらグリップ効きすぎて足首に負担が；；
転倒の危険は下がりますが、思った以上の負担です

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/20(月) 17:50:44.42

最近子供の授業参観があって、子供が私が太っていることでからかわれたみたいなので
ダイエットを決意しました。
DDRは家庭用をプレイしていこうと思います。

スペック

30代後半
専業主婦
身長100cm
体重159kg

よろしくお願いします

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/20(月) 18:07:14.87

DDRみたいな

パッド踏み踏み作業より

http://www.youtube.com/watch?v=ObayN8kFKqY

↑のような本物の全身使った本物のダンス

Dance Central のほうがいいよ

もしくはコナミのDance Revolution もあるし

振り付けどおりにダンスできると前進の筋肉が発達して

勝手にカロリー消費してくれる体になる。まずはXbox360とキネクトを買えば

ダンサーのように理想のシェイプ美容にもGOOD

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/20(月) 18:40:45.94

↑
根拠もかかない、無駄な改行の駄文乙

ダンレボは他のダンスゲーより動きが激しかったりするし、汗の量とかも半端ないから、全身を使うか否かは重要ではないと思うけどね。

1 · 2013/05/20(月) 20:14:55.53

>>124
家庭用だと家族持ちの方は一緒にできたりするのでいいですね

揚げ足をとるわけじゃないですが、身長と体重まちがってないですか？
もし間違ってないならごめんなさい。
でもそれなら日常生活をおくるのも障害がありそうですが大丈夫ですか・・・？
冗談ではなく肥満科がある病院にいくことをオススメします。

>>126
荒らしには反応しないように願います

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/21(火) 00:14:44.27

【名前orスレ番】113
【先週土曜の消費カロリー】 1400 Kcal
【プレイ回数】 11回
新しい靴でやりにいったらやりやすくてついついやってしまった
600kcalあたりから8ヶ月前やめた時の記録上塗りできて楽しかったー

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/21(火) 00:16:47.14

>>77
マジ奇遇、オレも初代高校生でやり込んだけど最近になって15年ぶりにやり始めた。

65 · 2013/05/21(火) 07:50:12.77

>>124
家庭用が出来る環境なのが羨ましいです。
私も家庭用をやりたくてマットを衝動買いしてしまったのですが、二階住みだったため足4以上の曲が出来ません。
それでも十分なのかもしれませんが、もうちょっと上の曲やりたくなるので結局ACに行っちゃいます。
本気で引っ越しを考えてしまいました。
因みにここに書くのは不適切かもしれませんが、PCのステマニにはカロリー計算機能が付いてるのでそちらもおすすめ出来るかと思います。
参考になれば幸いです。

65 · 2013/05/22(水) 08:09:54.44

【名前orスレ番】>>65
【昨日の消費カロリー】 700 Kcal
【昨日のプレイ回数】 6回

●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 900Kcal
夕・・・唐揚げ+サラダ　500Kcal

1000超え目指そうかと思ったのですが病み上がりのため、無理せずこのくらいに収めました。
そのため食事量も少なめ。
最近足8で出来るものが増えてきたので更に楽しくなってきました。

**爆音で名前が聞こえません** · 2013/05/22(水) 13:41:28.95

俺もギタドラ飽きたし、リフレクじゃ痩せれないからDDR始めてみようかな
30手前のおっさんが挑戦するには敷居高そうだけど