筋トレする喪女
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プリズナートレーニングの本買ってぼちぼちやってみてる
チンスタも買ったけど全く上がらないw >>6
肩から膝が一直線になるぐらいで止めてる?それとも限界までお尻上げてる? >>7
一直線を意識してるよ
出来てるか自信ないけどw 週5でやってクタクタ〜なところから週2、3に落ち着いたけど皆んなどのくらいのペースでやってる? >>9
毎日やるようにしてるよ
でも1日置きとかのほうがいいって聞くよね >>10
すごいなー
筋トレ以外にも何かしてますか?ウォーキングとかプールとか >>11
偉そうに言ったけど毎日短時間なんだw
それに自分の場合ウォーキング等の有酸素運動が
苦手でやってないから体重は減らないよ 私も週ニか週三で一時間弱の自重トレだから体重は全然減らない 筋トレアプリ使ってるけど3日やったら4日目お休み入れてくるからその通りにしてる
十数分で終わるから続いてるけどやっぱり有酸素もやった方がいいのか ルームウォーカー速め20分やったら筋肉痛だ
日頃歩いてないから >>15
いいなー
マンション住まいだから下の階が気になってショコすら出来ないよ >>14何使ってる?私はワークアウトっていう5分間のと3分間フィットネス。これ時間ない時にしてるけどやらなくても大して変わらない気もするw >>17
30日間フィットネスチャレンジってやつ
音声出るんだけどたまに日本語がおかしいw 背筋が壊滅的だったけど最近筋トレ楽になってきた
成果は出てるんだな 筋トレの内容や強度って徐々に変えてる?確かに続けてると楽になってくるけど「効き」も弱まってるんだろうと思うと痛し痒し 1ヶ月で徐々に難度上げてくのやってたけど結構つらい
続けるのが大事だからやりたくないと思うのはまずいしなあ 最近ダンベルとプロテイン買って本格的にやり始めた
不思議だけど自重で腕立て伏せやスクワットやるより
ダンベルの筋トレの方が辛くない気がする
ストレッチポールも買ってよかった パーソナルトレーニング始めた
セルフでも頑張っている!
このスレ盛り上がるといいなage 地道に自重筋トレしてるから大丈夫だろうと試しに低山登山してきたけど満遍なく鍛えられてないから前腿だけ筋肉痛になった 私も伏見稲荷の階段&坂道でふくらはぎパンパンです
やっぱ足パカとプランクだけじゃ駄目みたい 鏡を見てると振り返って確認する背中の残念さがソフマップの後ろ姿みたいで気になる
背中鍛えるのってけっこう難易度高いね 背中はほんと大変だね
チューブゴム買って色々試しているところ
正しいフォームの感覚がつかめればかなり効きそう >>27
わかるw私も神崎かおりさんのこと笑ってらんねーわ…背肉やばいし姿勢が悪い
インスタで#減量飯とか#トレーニー女子とか検索して食事見るとみんなブロッコリーと胸肉とゆでたまご毎食食べてる
ブロッコリー高いんだよな ブロッコリー小分けにしてちょっとずつ食べれば結構もつ感じはある
エストロゲンを抑制する成分が入ってるらしいけど
どのくらい食べてどのくらい効果あるのか分からないし
それ以外の栄養素については他の食材でも埋め合わせられそう
>>28
チューブゴム買おうかな! >>31
私は「SAVASウェイトダウン」を飲んでるよ
パーソナルトレーニングでは色々入ったゴールドジムのやつを出してもらってる(お高いらしい)
あと運動前と最中にBCAA「エクステンドBCAA+シトルリン」を飲んでます 私もザバスのウェイトダウン飲んでる
ダイエットの食事制限も並行してるからビタミン等の付加栄養が助かるのと、飲みやすく入手しやすいから
本気のゴリゴリなトレーニングしてる人は味なしとか飲んでるのかな 私はアルプロンのカゼインプロテインとボディウイングのホエイプロテイン飲んでる
安かったからだけど不満はない
減量中の人なら確かにビタミン配合の方が良さそう 何が何やらってかんじだったから
名前まで出してくれてありがとう
挙げてもらった中から比較して飲んでみるよ 自分に何が必要かっていうのが大事だよね、多分
美味しく飲みたいなら味の口コミとか
ライフスタイルによっては粉よりもバーとかゼリーとかの方が便利かもだし
いいの見つかるといいね >>31
ビーレジェンドというメーカーの物を買ったけど、
溶けやすくて飲みやすくてびっくりした
BCAAも飲んだ方が良いのかな プロテインは人工甘味料入れるのやめて欲しい
まずいままでいいから
今はソイプロテインをスープに溶かしたりして飲んでる 某ブログで旨いと言われてたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコブラウニー)と、エクステンドのBCAA(グレープ)買ってみた
確かに以前買って結局消費しきれなかった薬局でテキトーに選んだやつよりもおいしい、けど甘いの苦手な人は駄目かも
プロテイン蒸しパンも作ったし持ち運んで仕事終わり〜夕食の間に食うわ へぇ〜みんなプロテイン飲んでるんだ
ゆで卵とかブロッコリーとかボディビルダーのイメージ
やっぱり引き締め目的の女でもそういうの必要? 引き締めたいなら筋肉増やしたり保持することか大切だから、飲んだほうが絶対に良い >>43
やっぱか〜
ありがとう、楽天でセールやってるうちに買ってみるよ どうせ筋トレするなら効率よく筋肉つけたいからプロテイン飲む
インスタでトレーニーの食事見ると確かにゆで卵とブロッコリー登場率高いね、あと鶏ハムやサラダチキン、鯖缶とか
完全に真似はできないけど少し取り入れてる 筋肉は付いたけど痩せないなあ
食べてるからなあ
駅の階段一気に登るのが苦じゃなくなったのはよかった ジム行きたいけどだるだるの体晒すのの恥ずかしい
ダルダルだからこそ行くもんだと思うけど
心の中で「うわっあの人・・・」とか思われたらどうしようと思ってなかなか行けない フリーウェイトだとマウティングあるみたいだけどね
女性は彼氏持ちじゃないといないよね >>52
ジム行ってて思うのは、かっこいい筋肉とかデッカイ人は男女問わず見てしまう
けどそれ以外の人は見てない
一瞬みても基本は自分のフォームしか見てない
そんなもんかなと思うよ うんうん気にしない
ダルダルだった人が締まってきたら、頑張ってるなぁって注目しちゃうけど 私も家トレで絞ってから行こう♪とか思ってたけど胆力なさすぎて全然続かなくて
退路絶つ感じでジム入会して行き始めたら、自分みたいなデブババアいて安心したw 宅トレでも結構締まってきたわ
涼しくなったらジム行くんだ… 宅トレできるの凄すぎる
家は誘惑が多すぎて駄目だ
誰も見てないし筋トレのきつさプラス自分の精神との戦いが追加される 家でビリーやってる
腹筋はすぐについたけど他はまだぷよぷよ… >>64
テキーラ松村って人のブログに載ってた初心者向け筋トレをダンベルとチューブ使ってやってます
初心者なもんで1キロのダンベル使ってたけど最近筋肉痛にあんまりならなくなってきた
負荷増やした方がいいのかな チューブとかゴム系はほんと使えるよね
体制とかやり方変えるだけで負荷上がったりするからググって試してみては〜 ダンベルスクワット等始めたら四角いお尻が段々丸くなってきたし、お腹の肉も減ってきた
やる気上がったし、体力就いたのか体が軽いし30分筋トレ出来るようになった
巨デブからただのデブまでになれたしこれからも筋トレ頑張る >>65
ありがとう
チューブ結構いいんだね
ダンベルは処分に困りそうだからチューブ買ってみようかな 1か月くらいサボってたのでまた初心者コースから始めるわ
最初は緩いからやる気になる ダンベル初めてなのに調子乗って4kgの二個買った
やっと就職できたから筋肉つけてずっと肥満体型だったのを健康値まで改善して行きたいから重いけど頑張る 【みんなで筋肉体操】スクワット 〜 強靱な足腰をつくる
y2u.be/PyJOEt2nsGQ
NHK プランクチャレンジの1ヶ月で5分て無理すぎませんか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています