0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール2016/08/17(水) 23:53:37.77ID:0OC2GWzi
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/07/29(水) 08:47:26.32ID:x9zT9jpe
>>833
そういう時は、スピード練習用のシューズを履いた方がいいのでしょうか？ 0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/07/29(水) 18:26:12.18ID:Fvw+oHwC
スピード練習用のやや上級者レベルのシューズと、長距離用のレベルに合わせたシューズとの使い分けは比較的どのランナーもやっていそうだよ。
>>831
そもそもの運動レベルにもよるが、長年スポーツしてない陸上の専門練習した事ないなら大体そんな所かな
50分切ったら45分は比較的早めに切れる
ただ40分切るのは時間掛かる >>834
3パターンくらいは持っておいた方がいいね
フルでも使える中程度
スピード走に使える軽いの（ハーフ以下用）
レースでは重くて使いにくいサポート強の 0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/07/29(水) 22:42:16.82ID:OWwibfAQ
やはり設定タイムの練習をすることが大事なんですね。なんとなくジョグだけ続けても頭打ちしますね。
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/07/30(木) 11:58:15.54ID:HuzANNPO
>>836
自分は50分を早くから切れたのに45分が厚い壁になってる（ベストが46分台）のですが、やはりインターバルとかビルドアップのような練習を積極的に取り入れた方が効果ありますか？ >>839
46分で走れるなら時期やコースでなんとかなりそうな気がするｗ
もう少し寒い時期だったり、平坦で混雑しない大会を選んだりしたら意外とあっさりかもね >>839
レースでも駄目？
普段50分切れればレースなら何度か走ってるうちに45分切れる
そしたら普段もその感覚で走れるようになる 0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/07/30(木) 19:31:47.53ID:osv3nYD5
今の時期は寒い季節に比べたら10kmのタイムが3分程度は
落ちるね。
直射日光があると下手すりゃ5分くらい落ちる。
ましてレースではなく一人で走っていると張り合いがないから
ずるずると落ちたままなのが普通になってしまう。
>>839
フォーム意識しながら流しと1kmインターバルやりだして、整体通うようになってビックリするぐらい伸びたわ。km3分台とか絶対ムリと思ってたのにあっさり到達してしまった(10km37分で壁が来たけど)。
「高い負荷」を「定期的」にかけるのを「継続」する必要があるから身体のメンテも重要になってくるんよね。前は高負荷練やっては怪我してもとのレベルに戻って、、の繰り返しだった。
自分でマッサージやストレッチで対応できればベストだけどなかなか難しい 08458392020/07/31(金) 11:47:36.34ID:lW2APpuA
839です。
色々なアドバイス、有難うございました。
ベストタイムはレースで出したものですが、やはり練習の時は一人だけだからタイムは落ちます。
あと、1日か2日空けて走る方が調子がいいみたいです。
風邪引いて9日空けた時は、酷いものでした。
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/01(土) 09:41:14.37ID:96mZvl9l
練習の間隔って大事だよね。
仕事や天気の関係でなかなか一定の間隔をキープしにくいけど、俺の場合は4日も開けると効果が薄れてくる。
かと言って連日じゃ疲れが取れずペース落ちる。
2〜3日空けるくらいがいい感じに走れるみたいだ。
私服も参加賞のTシャツに足下は使い古したターサージャパン
そしてリュック背負って常に早歩き
しかも貧乏
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/02(日) 14:26:40.80ID:OjahwbpF
>>846
何km走るかにもよるけど、俺は10〜20kmの走りをするなら、中3日空けてる。
それか中1日ただし、ペース落として軽くジョギング。 0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/02(日) 18:42:52.04ID:2W1Xvl1M
毎回同じペースで走るよりも、緩急付けて
時には足を休ませ、時には刺激を入れてを
繰り返す方がペースを維持出来るよ。
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/03(月) 17:52:41.01ID:+59vWZFQ
鈍足が分かったようなアドバイスしてて笑えるw
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/03(月) 18:17:04.95ID:0EtBrXkJ
更に鈍足が痛い書き込みしてて笑えるww
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/04(火) 11:57:58.70ID:3EZWopCz
>>801
中級者の定義をどうするかによりそう
市民ランナーの上位30%くらいとするなら50分切りとか 0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/04(火) 15:52:12.71ID:Jy2CVQQP
>>852
そんなものかもね。
俺が出たレースでも上位30%が50分切りって感じのことが多い。 0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/04(火) 16:01:48.86ID:W5iHzxvc
1ヶ月前のレスに自演w
よっぽど悔しかったんだなw
50分切ったくらいで中級とかあり得んからw
さすがにキロ５を切った位で中級っていうのはどんだけ甘めに見てもないなｗ
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/04(火) 19:45:31.70ID:Jy2CVQQP
850＝854
指摘されたのが図星でよほど悔しかったんだな
語尾に「w」付けてるからバレバレ
キロ5を切ってフル、要するにサブ3.5ならまぁ中級と呼べるギリギリかも
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/04(火) 21:40:18.42ID:3j85a3qu
キロ5分切りは脱初心者。フル走れればそれなりだろうけど。
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/05(水) 08:13:42.37ID:XdAyvLGa
サブ3.5で中級下位だろ
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/05(水) 10:10:59.63ID:SmLP3m46
陸上競技としては中の下
市民ランナーなら中の上
>>859
それはねーわ
2.34上級の上
2.44上級の中
2.59上級の下
3.14 中級の上
3.29 中級の中
3.49 中級の下
4.29 下級の上
以下同類 0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/05(水) 11:19:03.45ID:XdAyvLGa
こうじゃね
3.00 上
3.30 中
4.00 下
以下ランナーですらない
制限時間6時間の大会だとサブ4で上位30%以内に入れる。ゆえにサブ4=中級である。
ちなみにお前らの出るフルのAブロック（最前列ブロック）は何時間何分以内なの？Aブロック=上級だろ？
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/06(木) 06:33:14.65ID:u9VsrjMP
大会参加者の大半はランニング習慣がないんだろ
そんなやつらはランナーとは言わない
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/09(日) 10:13:57.45ID:OS2CX9Ur
>>865
ランニング習慣が無くて、お祭り騒ぎに乗じて記念に参加するような連中、制限時間ギリギリにだべりながら歩いてるオバちゃん連中とかも多い。
ランニング習慣があって日々練習を続けているランナーとは一括りにして欲しくないよな？ ランニング習慣があるなら4時間台ではほとんど走れるはず
5時間以上はランナーと見なさなくて宜しい
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/10(月) 10:27:04.73ID:aBSQ5n2M
>>867
制限時間を5時間以内にしてもいいくらいだよ。 5時間以内限定だとサブ4はどれくらいの位置にくるんだろ？
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/11(火) 18:05:44.78ID:nWPnzj1G
>>869
5時間以内限定で開催案内が出た時点で、それなりに走力のあるランナーが
集まる（記録症の提出は無しと仮定しても）だろうから、サブ3.5〜サブ4辺りは
多いかも知れない。
サブ4ギリで真ん中付近の順位まで漕ぎ付けるか否かって気がする。 0871ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/11(火) 19:18:55.85ID:G1Yzvgnw
ジョグの時
上級 マスク有り
中級 マスク無し
下級 マスク有り
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/12(水) 18:20:52.47ID:VHCOxsv0
下級 走るよりコロナが怖い
中級 コロナより快適に走りたい
上級 快適に走るより呼吸筋鍛えながら走りたい
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/08/13(木) 19:11:42.12ID:d5phIbsk
>>873
それ言ったら俺は典型的な中級だぞ。
ハーフ1時間40分ちょいの俺が中級ってことはないわな。 10キロとかハーフはフルからしたら雑魚だからな。
10キロ50分とかフル出てる人かなりの割合で切ってくる。10キロ50分はゴルフ120くらい
>>870
5時間30分の加古川ですら男は６割くらいサブ4だった。 0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/12(土) 19:59:00.96ID:87H5VO88
tesu
>>874
ハーフ1時間40分ちょいってハーフなのにキロ5分をちょっと割るペースでしか走れないんだろ
それ中級でも最下層じゃね
男ならね
女なら中級でも上の方かな
そもそもハーフ1時間切ってもまだ中級なのに 0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/23(水) 17:15:56.66ID:OuSzi6k6
ハーフのベストタイムが1.38.05の自分は
中級者を名乗って大丈夫ですか？
0881ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/23(水) 21:33:58.57ID:T1wyYivK
中級の下位ランクではないでしょうか。幽遊白書でいうB級下位の飛影クラス。
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/24(木) 14:50:41.72ID:S1xPGJtD
よくわからんからハーフのベストタイムでゴルフのスコアに換算してくれ
そしたら上中下を判断できる
記録証を見て、順位÷参加者を計算し
0.05以下…上級
0.05-0.20…中級
0.20以上…老人
でok
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール2020/09/28(月) 08:31:28.14ID:gYN8W4lS
何だか言いたい放題だなw