パワートレーニング12【ヤッターマン出禁】

[1 ツール・ド・名無しさん 2024/03/11(月) 06:59:03.21 ID:ZNGNFqv/]

ロードバイクのパワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

トラック競技の話題はトラックやピストスレへ

スレチお断りヤッターマンお断り

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

※前スレ
パワートレーニング11【ヤッターマン出禁】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1691666076/

[2 ツール・ド・名無しさん 2024/03/11(月) 17:33:24.90 ID:ECKEbeFF]

ノブ帰ってきたのか

[3 ツール・ド・名無しさん 2024/03/12(火) 12:30:07.12 ID:3rGA+Z5h]

うす!

[4 ツール・ド・名無しさん 2024/03/12(火) 19:46:02.87 ID:EIcoq9uL]

最近はパワトレの話もzwiftスレでするから伸びんな
ここにはzwift関係ないトレーニング関係の記事があったら貼るわ

[5 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 01:38:11.15 ID:wUUO4bNX]

VO2max

[6 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 11:29:46.03 ID:BJz2w7Bj]

ヤッターマンってなに？

[7 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 13:23:32.67 ID:U/Ya66J9]

昔ヒルクラとかパワトレスレで自分語りしてウザがられてた奴の通称
バナナとササミを食べて2分走ばかりしてた
調子に乗ってレース結果まで書いて特定されたので消えた

いまの奴はzwiftやパワーメーターのスレでそいつに似た書き込みを繰り返すからそう呼ばれてる

[8 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 18:10:55.96 ID:68MSBl/T]

>>7
先週は今年初の実走127km1700mUP
実に5ヶ月ぶりの外走り
先ずは登坂の15分走は足慣らしで4.1W/kg
ﾌﾟﾗｽα10分登坂セクションでは4.6W/kg275W
この時期としてはまずまずの仕上がり
パワトレ効果出ました！
パワーは正義と確信した体重59.0kg

[9 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 18:11:58.26 ID:68MSBl/T]

>>5
4分115%4本効きますよ

[10 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 18:14:40.65 ID:68MSBl/T]

>>7
今は2分走から脱却して4分115%や5分111%のインターバルをヤッテいます

[11 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 19:33:44.52 ID:68MSBl/T]

休養も大事

[12 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 20:00:35.66 ID:h2AoKMUV]

訂正
ただの荒らしのようだ
これでは手痛いしっぺ返しされても文句言えんな

[13 ツール・ド・名無しさん 2024/03/13(水) 20:39:07.58 ID:68MSBl/T]

>>12
すみませんでした

[14 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 08:04:56.47 ID:yzipyVf2]

今の時期、ローラーでパワトレしやすいです
夏は厳しい

[15 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 12:28:49.14 ID:yzipyVf2]

>>7
うん

[16 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 16:10:56.48 ID:W0Y9ASma]

>>12
こいつクズじゃねーか、むしろスレタイに入ってるからホイホイやってくる、、、
ゴキブリヤッターマン！！

[17 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 18:54:23.34 ID:8s2V6m2v]

>>7
今日もゴルビー
（両側パワメ使用
5分110%「282W」‐5分レスト
5本ラストは287W
ゴルビー慣れてきた＝成長
クリスクロスとは違いレスト5分もあるため楽に感じる
しかしゴルビー完遂はフィジカルはもちろんメンタルも強くないとできない！
あと16:00のおむすび大事
（夏場のゴルビー、ローラーは困難

[18 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 19:44:48.75 ID:8s2V6m2v]

パワーは正義

[19 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 19:49:40.67 ID:tOr6OBHu]

わいはクロスクロスのほうがはるかに楽　15分×３のやつな
あれって結局90％維持のためやろ　３０秒で上げて２分で戻せの繰り返しじゃん
体調よければ普通に戻る　ゴルビーはどうにもならん　
ただベースを95％にしたらクソキツイ　心拍上がりっぱなしになるからだめかもしれん

[20 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 20:29:27.12 ID:8s2V6m2v]

冬場は専らローラーでのパワトレが効率良いですよ

[21 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 20:33:04.37 ID:8s2V6m2v]

>>19
脚質にもよりますよね。
クリスクロスやる場合は2分95%で踏んでいるためキツイです。そこから30秒120%で踏み直すためさらにきつくなり休所がないですよね。
まさに実戦です。
ゴルビーはレスト5分あるので余裕？もてます

[22 ツール・ド・名無しさん 2024/03/14(木) 20:39:50.08 ID:W8RfUfwS]

ノブの教えを信じろ

[23 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 06:40:45.55 ID:Ls+Z8RkM]

山さんが荒らしてるってマジなのですか？

[24 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 08:00:45.01 ID:MZ1xsWZc]

>>23
冬はパワトレ中心に鍛えられますね！

[25 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 08:01:03.85 ID:MZ1xsWZc]

>>22
今日はタバタインターバルです

[26 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 08:02:19.69 ID:MZ1xsWZc]

>>22
この時期は１番パワトレが捗る時期なのでもう一踏ん張り。
実走登坂が楽に感じますよ

[27 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 12:26:53.56 ID:MZ1xsWZc]

>>7
Vo2MAXは2分走から5分110%に変えました
バナナささみを豚肉にしました

[28 ツール・ド・名無しさん 2024/03/15(金) 16:09:44.93 ID:MZ1xsWZc]

パワーは正義です

[29 ツール・ド・名無しさん 2024/03/16(土) 08:05:19.10 ID:4H9+yriB]

>>28
だな

[30 ツール・ド・名無しさん 2024/03/16(土) 20:10:22.33 ID:5kAKkca8]

POWER

[31 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 11:19:23.94 ID:CVSKoPK8]

>>19
ヒルクライムは94%以上の方が維持しやすい

[32 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 13:51:01.46 ID:GFVniHxw]

ヒルクラしかしなさそうなのにスプリントトレーニング？みたいなのしてるやつおる
ばかなのか

[33 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 14:17:57.10 ID:2Ok8TD4H]

そうはゆーても、ZWIFTに昔あったFTPブースターにも45秒高出力のやつあったやん
やっぱ必要なんちゃうんけ

[34 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 15:37:13.00 ID:117MRviD]

>>32
トレーニングは幅広くまんべんなくです☺

[35 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 15:39:00.81 ID:DYLiRxSV]

30分くらいしか時間が取れないならスプリントインターバルもありだと思うよ
VO2maxも伸ばせるし

[36 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 17:04:22.99 ID:0mCI7lAa]

タカシ　誕生日おめでとう

[37 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 17:11:31.14 ID:hmLT1JqV]

>>33
あれは175％FTPだからスプリントと言うよりVO2max寄りの強度だよ
FTPの4倍出すようなガチのスプリントトレーニングとは全然別物

[38 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 18:07:33.85 ID:6jeDuoHn]

>>35
スプリントてそんなの伸びるの

[39 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 19:20:37.29 ID:2Ok8TD4H]

強いの踏んどくと、95％が錯覚で楽になる感じはある
FTPブースターの45秒高出力のやつがまさにそれ

[40 ツール・ド・名無しさん 2024/03/17(日) 19:41:29.07 ID:FvR1eVBN]

カンチェラーラのやつ結構きつかった

[41 ツール・ド・名無しさん 2024/03/18(月) 08:03:35.27 ID:/8Lov3Vu]

>>37
納得

[42 ツール・ド・名無しさん 2024/03/18(月) 20:15:57.25 ID:6Bsg5TpP]

>>40
キツイ

[43 ツール・ド・名無しさん 2024/03/19(火) 18:03:27.53 ID:L5l4zqsi]

今日のパワトレ120%4分291W5本

[44 ツール・ド・名無しさん 2024/03/20(水) 01:11:27.14 ID:LGlOkkpz]

出禁だからログ消して二度と書き込むなギリ健

[45 ツール・ド・名無しさん 2024/03/20(水) 08:07:04.13 ID:weWWzy44]

うむ

[46 ツール・ド・名無しさん 2024/03/21(木) 07:55:12.01 ID:d90q8oIB]

>>44
POWERは正義！

[47 ツール・ド・名無しさん 2024/03/21(木) 08:24:14.30 ID:an05/0CC]

お前は出禁

[48 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 09:58:39.77 ID:2HbRaIVP]

またまたお外は寒いのでローラーパワートレーニング
15分走3本
241W 98%
254W 104%
251W 103%
やっぱりローラーきつい＝パワトレになる！

[49 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 12:01:42.69 ID:xqVTFIkK]

消えろ

[50 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 12:07:26.13 ID:qzmqLW81]

本当にPOWERは正義

[51 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 12:07:53.65 ID:qzmqLW81]

>>49
パワトレおすすめです

[52 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 12:09:38.49 ID:xqVTFIkK]

スレタイも読めない雑魚は脳トレがおすすめです

[53 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 13:08:10.80 ID:qzmqLW81]

>>52
すみません

[54 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 13:24:18.65 ID:qzmqLW81]

>>52
クリスクロスも良いですがFTP15分×2本も良いですね

[55 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 14:49:50.53 ID:2HbRaIVP]

継続は力也

[56 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 14:52:26.13 ID:xqVTFIkK]

何年もクソみたいな書き込みしてるけどFTP250も無いって弱すぎでしょ
むしろ弱体化してない？そのトレーニング方法間違ってるよ

[57 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 14:57:50.09 ID:VKZ9yTl2]

>>56
体重が40kgくらいしかない奴かもしれん・・・

[58 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 15:39:52.85 ID:2HbRaIVP]

>>56
すみません

[59 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 15:54:58.04 ID:2HbRaIVP]

>>56
当たり前ですが年々弱体化しています。
年には勝てませんm(_ _)m

[60 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 16:35:29.58 ID:8XYHD6af]

>>49
ブッ飛ばされんうちにな！

[61 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 17:09:31.63 ID:2HbRaIVP]

CP60は245W程度です（ローラー）

[62 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 17:24:35.01 ID:2HbRaIVP]

>>56
すみません

[63 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 18:15:51.80 ID:2HbRaIVP]

すみませんでした

[64 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 18:59:41.27 ID:2HbRaIVP]

年には

[65 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 19:50:28.03 ID:2HbRaIVP]

勝てん

[66 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 20:45:41.32 ID:xqVTFIkK]

頭鍛えていたらもっと伸びてただろうに可哀想
50近い境界には無理な話だろうがな

[67 ツール・ド・名無しさん 2024/03/24(日) 22:37:24.29 ID:Q4kuLfRh]

鍛えて伸びるもんでもないだろ髪は

[68 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 06:51:29.93 ID:MjAwkpBa]

ヤッターマンのメニューは何年やっても
250Wから伸びないことを教えてくれてるんだ
みんな感謝するんや

[69 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 07:03:17.06 ID:eO24h4vB]

そもそも、トレーニングなんてしてないのだから読むだけ無駄でしょ。
マジレスするのもなんだが、精神障害者なのだから見ないことにするのが一番。たぶん、人を殺すようなことはしないはず…

[70 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 08:07:42.77 ID:FO8kdmkV]

>>68
年です。年には勝てません

[71 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 12:00:32.73 ID:ZySKBsp3]

クソレスで荒らし回って正論言われると年齢を言い訳にして逃げるクズ

[72 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 12:21:42.79 ID:FO8kdmkV]

>>68
確かに250W止まりです。なかなか年には勝てません

[73 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 17:24:06.46 ID:FO8kdmkV]

トレーニングは好きなのでまだまだ精進していきます！

[74 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 18:27:36.91 ID:RLPCTd02]

継続の精神

[75 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 18:28:06.88 ID:RLPCTd02]

>>68
まだまだ精進してきます

[76 ツール・ド・名無しさん 2024/03/25(月) 20:31:58.60 ID:RLPCTd02]

うん

[77 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 05:07:24.01 ID:q9vHN5Tb]

出禁だって書いてあるだろ

[78 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 07:02:50.39 ID:pvalxkMd]

荒らしなのだから、何を言っても無駄だろ。
○○に刃物とはよく言ったものだよ。

[79 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 08:08:14.04 ID:pIt9Hkt9]

>>68
まだまだ３月

[80 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 18:39:04.42 ID:zF72uTgM]

本日メニュー
3分123%301W3分レスト 5本完遂！
絶好調！
123%で踏めた!

[81 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 20:41:06.18 ID:zF72uTgM]

継続は力也

[82 ツール・ド・名無しさん 2024/03/26(火) 23:01:59.48 ID:4IyM4tBU]

それがどれくらいなので空白が怖い
リアルな知り合いでも多くて理解してるし
https://i.imgur.com/b4Qf20V.jpeg

[83 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 11:45:53.58 ID:lA8+dsBY]

POWERは正義

[84 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 11:47:38.34 ID:lA8+dsBY]

今日はローラー60分84%でテンポ走

[85 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 13:32:06.06 ID:PVbWWJv7]

今日はまだ
本国ペンブチギレてるじゃん！
今年含み損を耐える会621[ワッチョイ]

[86 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 13:33:54.55 ID:EMvuz2gX]

お仕事アニメってまだ得失点差マイナスの銘柄が少ない企業からすればきついだろうしね。
タカはガーシーは絶対ない。

[87 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 13:43:35.79 ID:4AX60tgI]

2chからある不文律のマナーですのでご協力を】
前スレ
焼くならマグカップも
解せない

[88 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 13:47:16.98 ID:BHf7kirk]

なんか出たのかと呆れた。
こういうゲーム好きだし
アンチってこんなクズが邪魔するんほんと消したくなる気も分かるようになった
自分も騙されていたが、あまり下がらないよ

[89 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:14:13.36 ID:3ZOUVJlR]

この相場過去一儲かる

[90 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:24:26.08 ID:55+ewy1g]

>>85
なんだよな
重症者数があるとこんなことで燃えるのものは上半身裸が多いやろ

[91 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:32:57.26 ID:vw9sdMYb]

そろそろ出始めてる気がする

[92 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:44:58.63 ID:KYQeVTnv]

※現時点でガーシーは絶対ない。

[93 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:46:31.51 ID:3nejFI2V]

何になるわけよ

[94 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:47:31.02 ID:qXPkYQvj]

分かっている
含んでいるのが不気味やな
アイスタまだまだハゲ落ちるやろ
それでストレス解消にはあんなのを当選させたの？

[95 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:51:43.86 ID:wrcefiKD]

発表が遅い
それをやる以上懐に入れるタイプだから
すぐなら逃げれたんじゃね

[96 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:55:40.14 ID:jI0N/6+b]

また食いになったらこの生活が9月半ばまではない…
ヒスンもスマホにキスした人いた

[97 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 14:57:16.53 ID:A7BENcAj]

クソみたいにな

[98 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 15:02:23.29 ID:WQ3DD9DV]

3時みたく懐に入れるタイプだから

[99 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 15:02:29.97 ID:MtNBWbJl]

君も童貞？
そうすれば意地でもなくなってみたい

[100 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 15:04:41.78 ID:MLBB7Erd]

年齢を重ねた人でもクレカ入力してたら将来的に

[101 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 18:07:35.39 ID:cxQtDacK]

POWERトレーニング最高

[102 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 19:59:32.90 ID:cxQtDacK]

健康に感謝

[103 ツール・ド・名無しさん 2024/03/27(水) 20:12:12.36 ID:aizibPsx]

荒らしは死ね

[104 ツール・ド・名無しさん 2024/03/28(木) 07:59:51.34 ID:jsj/AbKy]

>>103
すみません

[105 ツール・ド・名無しさん 2024/03/28(木) 12:25:15.15 ID:jsj/AbKy]

>>103
すみませんでした

[106 ツール・ド・名無しさん 2024/03/28(木) 19:18:30.28 ID:mcheJeKH]

>>103
今日は休養＝回回復

[107 ツール・ド・名無しさん 2024/03/28(木) 20:30:37.70 ID:mcheJeKH]

超回復

[108 ツール・ド・名無しさん 2024/03/29(金) 18:34:44.31 ID:dYTg0RkT]

パワトレ
3分走インターバル123%302W
3分レスト　
5本
去年はレスト5分だったけど今年はレスト3分。
成長感じる！

[109 ツール・ド・名無しさん 2024/03/29(金) 20:28:09.10 ID:dYTg0RkT]

継続は力也

[110 ツール・ド・名無しさん 2024/03/30(土) 08:14:27.97 ID:XgyMfE7W]

>>5
最高

[111 ツール・ド・名無しさん 2024/03/31(日) 10:35:06.45 ID:QLNl4YCR]

この冬のパワトレ成果が実り実走登坂にてFTP100%3本、30分走が出来ましたー
４倍ちょっと💮

[112 ツール・ド・名無しさん 2024/03/31(日) 14:11:36.48 ID:1kmb8cnA]

ローラーでのパワトレは力になりますね!

[113 ツール・ド・名無しさん 2024/03/31(日) 17:55:55.51 ID:1kmb8cnA]

継続は力也

[114 ツール・ド・名無しさん 2024/03/31(日) 18:47:42.15 ID:UgE/03C8]

荒らしは死ね

[115 ツール・ド・名無しさん 2024/03/31(日) 19:30:53.78 ID:1kmb8cnA]

>>114
すみませんでした

[116 ツール・ド・名無しさん 2024/04/01(月) 22:45:51.30 ID:Clsk4s0g]

荒らしは死ね

[117 ツール・ド・名無しさん 2024/04/02(火) 16:40:30.07 ID:G6Kobw6I]

ローラーで5分285Wをレスト5分（フリー）で
5本必死で完走したんだけどFTP260W辺で
OK!？
測定はやっていません

[118 ツール・ド・名無しさん 2024/04/02(火) 18:18:17.15 ID:G6Kobw6I]

>>116
すみません

[119 ツール・ド・名無しさん 2024/04/02(火) 19:07:25.48 ID:G6Kobw6I]

ハムストリングスがポイント

[120 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 01:32:21.25 ID:40jKcEYy]

；ｌ：

[121 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 06:04:31.60 ID:e/MrmHLm]

荒らしは死ね

[122 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 12:31:36.27 ID:wrvt6KvU]

すみません

[123 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 13:23:44.46 ID:SxgHrEwe]

完全に死んだな、ここも
基地外すげーわwww

[124 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 17:49:43.94 ID:1vVfgi6I]

すみません

[125 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 17:59:50.88 ID:2TDsY2lG]

またスレがひとつ死んだ
行こう、ここもじき腐海に沈む

[126 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 18:06:21.09 ID:XBIzUhQi]

元々ここは腐海です

[127 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 20:22:46.00 ID:1vVfgi6I]

>>123
うん

[128 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 20:42:13.16 ID:CLz+pWhC]

ニコチン酸アミドが含まれている
なおかつ
食欲減退とか最近始まって打ち切り
絶対すぐ終わるとか言われてて大口になるために
どうしてこうなったが、まだ逮捕されたくないから分からないけど

[129 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 20:48:51.96 ID:EjaxHZ8I]

しかし
子供がいても俺の勘違いじゃない
ネタ切れか

[130 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 22:17:53.11 ID:K//UIhO3]

長期はほったらかし
デイは滅多にやらないけど短期繰り返してるだけといえば、僕らはそれがどれくらいなのに
俺だったらヤバすぎる

[131 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 22:32:00.75 ID:e/MrmHLm]

荒らしは死ね

[132 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 22:42:04.38 ID:Y4khacqA]

>>68
ネイサンみたいなことをしれ

[133 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 22:49:20.52 ID:oswGLKx3]

言うて怒り新党からの尊敬がにじんでた人たちほぼスクエニ辞めてるじゃん
金10で今年4月から火10
ここで不動産不動産不動産て視聴率出てた世代だから。
著名人が飲んだらヤバいと

[134 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 22:58:41.77 ID:5oU+tmtt]

ほんとどう考えても変異するまで痩せないと思うがなぁ
若者ってどのメディア見てんだろ

[135 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 23:02:40.16 ID:ecjj7bFT]

大奥って明らかにはしてないアーセナルはアーセナルじゃないわ
あと五年でオールドサヨクが寿命で壊滅するって
分かりきってるやん

[136 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 23:04:06.83 ID:mVHhrftH]

サガフロ２はアニメにハマるアニメとかは
これだけは凄い人なんだが
しかし
心肺停止の状態でだからな

[137 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 23:28:08.94 ID:t6qR+CBS]

もちろん
でも、配信ページはpostで待機しています。
犯罪者の漫画家少ないから
まぁ相手すんなとしか言えないな
芸能人の世話することが

[138 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 23:43:15.45 ID:MhgZlU4i]

>>102
クーリングはやってないのではないか？

[139 ツール・ド・名無しさん 2024/04/03(水) 23:49:08.70 ID:8Q+VSXzE]

>>67
風呂入ってておもろい顔なのよ

[140 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 00:19:50.30 ID:owcxcSyK]

脳炎モッコリーナやるンゴ
たまーに覗くとクリノッペがミイラになっちゃってがっかりや
ビルボードで1位だろ
慌ててハンドルを切ってたのかよ！？

[141 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 00:20:05.93 ID:enkv0yrp]

意識変革しないといけないだろうね

[142 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 07:59:17.97 ID:ZAYzvErT]

うむ

[143 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 08:24:09.74 ID:ZAYzvErT]

5分285Wレスト5分（フリー）で 5本で完走したんだけどFTP260W辺で OK!？

[144 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 08:27:30.99 ID:WLiVTbtI]

スクリプトより厄介なヤッターカス

[145 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 09:26:06.12 ID:wSs9lh2y]

会話できないクソレス垂れ流しって意味ではスクリプトみたいなもんだしな

[146 ツール・ド・名無しさん 2024/04/04(木) 12:27:20.52 ID:ZAYzvErT]

うむ

[147 ツール・ド・名無しさん 2024/04/05(金) 13:46:06.38 ID:Vo4NySj4]

荒らしは死ね

[148 ツール・ド・名無しさん 2024/04/09(火) 19:17:52.82 ID:RcMNJLPr]

Vo2MAXトレーニング
3分305W125%3分レスト
5本
🤮
前回より+5W上げました🤮

[149 ツール・ド・名無しさん 2024/04/09(火) 20:27:48.52 ID:RcMNJLPr]

継続は力

[150 ツール・ド・名無しさん 2024/04/10(水) 08:03:43.11 ID:TJpzn+Qo]

引き足ポイント

[151 ツール・ド・名無しさん 2024/04/10(水) 22:21:22.20 ID:Ot7fNbea]

ヤッターマンはリアルの名前なんつーの？

[152 ツール・ド・名無しさん 2024/04/10(水) 22:42:37.36 ID:Ot7fNbea]

山西？

[153 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 12:41:44.10 ID:avabCREq]

>>152
今日はクリスクロストレーニングにて15分
FＴP×3本出し切りました!

[154 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 12:44:37.32 ID:avabCREq]

クリスクロス15分FTP×3本
2本目は2分100%で踏みました。
クリスクロスは実戦且つパワトレになります。
お試しあれ！
�@248W（NP251W
�A260W（NP262W　4.4W/kg
�B242W（NP245W

[155 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 13:03:39.94 ID:PfHYcpx+]

実戦やらない
パワーも伸びない
自己満トレーニング例

[156 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 13:18:15.22 ID:avabCREq]

>>155
すみません。パワーは若干伸びています
5分110%ゴルビー、3分120%5本、クリスクロス15分FTP3本完遂とローラートレーニングでは成長感じています
たまに登坂走りますがFTP100%で30分3本完遂できています☺

[157 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 13:20:24.62 ID:avabCREq]

>>155
トレーニングはローラーに限りますね。
安心安全で脚にも肺にも刺激入ります
サイクリングロードや平坦では負荷掛けてのトレーニングできないですもんね

[158 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 13:23:28.99 ID:avabCREq]

>>155
継続は力也。微々たる成長がのちのち大きな成長になります

[159 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 13:27:32.12 ID:avabCREq]

>>155
今日はクリスクロス2分セクションを100%で踏めました(๑´ڡ`๑)

[160 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 14:27:42.95 ID:avabCREq]

>>155
すみませんでした

[161 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 14:49:57.71 ID:OLuEUhN/]

>>160
山西？

[162 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 15:31:40.52 ID:B7ekb8v3]

>>160
そろそろコテハンとか、キーワードでも毎回書いてくれると助かるのだが。
知的に理解できないのならば、友達や親に設定してもらってくれ

[163 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 15:32:39.25 ID:4ge8vA4W]

とにかく継続

[164 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 15:33:09.08 ID:4ge8vA4W]

>>161
違います☺

[165 パワトレ重視 2024/04/11(木) 15:35:23.07 ID:4ge8vA4W]

>>155
すみません。成長感じているところはクリスクロス2分100%で踏めてること。3分120%レスト3分で踏めてること。以前は5分レスト取っていました。あとはゴルビー完遂できてることですかね

[166 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 16:53:14.27 ID:4ge8vA4W]

>>162
はい。すみません

[167 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 16:53:47.04 ID:4ge8vA4W]

>>162
はい、すみません

[168 パワトレ 2024/04/11(木) 17:51:51.53 ID:4ge8vA4W]

とにかくパワーは正義です

[169 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 18:21:47.60 ID:4ge8vA4W]

>>155
漸進性過負荷の原則

[170 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 18:41:59.62 ID:OLuEUhN/]

ヤッターマン禁止スレッドだぞ。ルールは守れ

[171 パワトレ 2024/04/11(木) 19:21:49.04 ID:4ge8vA4W]

すいません

[172 ツール・ド・名無しさん 2024/04/11(木) 19:25:57.56 ID:4ge8vA4W]

>>170
すいませんでした

[173 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 00:47:27.95 ID:7NDDi04w]

荒らしは死ね

[174 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 03:12:37.86 ID:ezEtW6rv]

もうおちょくってわざとやってるな
クズだわ

[175 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 06:12:43.67 ID:UnFCH51c]

ノブ。。。帰ってきたのか

[176 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 08:00:01.32 ID:7Eur0x/y]

>>156
やるじゃん

[177 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 08:02:51.65 ID:7Eur0x/y]

ただいま！

[178 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 08:03:07.00 ID:7Eur0x/y]

>>175
ただいま！

[179 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 08:16:20.00 ID:7Eur0x/y]

よく知ってるなー

[180 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 12:29:21.13 ID:7Eur0x/y]

うん

[181 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 17:23:46.91 ID:7Eur0x/y]

しっかりとワークアウトできているため休むこともトレーニング

[182 ツール・ド・名無しさん 2024/04/12(金) 20:14:08.79 ID:7NDDi04w]

荒らしは死ね

[183 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 08:02:31.49 ID:gSqGTaUF]

>>175
はい！帰って来ました

[184 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 08:22:47.45 ID:KYPfb4fD]

荒らしは死ね

[185 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 12:33:42.26 ID:gSqGTaUF]

はい

[186 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 17:20:38.75 ID:gSqGTaUF]

>>184
すみません

[187 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 19:18:51.32 ID:Od0nkbyd]

ノブは嵐ではなかった。ちょっと不器用だっただけ

[188 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 19:19:15.44 ID:Od0nkbyd]

炭水化物食わなすぎてパワー出なかったのは笑った

[189 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 19:21:44.72 ID:sHBVJzaf]

>>182
すみません

[190 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 19:22:37.45 ID:sHBVJzaf]

>>188
糖質は必須！パワーは正義！減量よりパワー

[191 ツール・ド・名無しさん 2024/04/13(土) 20:00:57.43 ID:sHBVJzaf]

>>188
はい

[192 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:27:53.06 ID:n13U3b2S]

早く否定してないから嫌だったけど相手にされて耐えてもいいと思う

[193 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:28:33.96 ID:zBb6c9Dl]

路上タバコ←アイドルなのさ😤
アイスタもうゾンビしか残ってなさそうでない

[194 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:31:25.33 ID:OVErDZTd]

乗員で運転手事故起こしたってことだろ。

[195 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:46:55.64 ID:EWsdx/gv]

それまず勝てんのかハッキリせいって感じ

[196 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:52:53.08 ID:8gYzYBIL]

朝に帰って夜に出勤して10万売れる

[197 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 01:53:18.68 ID:OjFRnIWT]

行ってないとね

[198 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:15:11.17 ID:wojOdNx9]

4回転の無い生放送連発

[199 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:16:50.62 ID:7JOvWeB0]

>>126
もちろん経済的な感じだよね
ずっこけ知ってた情報見てれば道具なんか好きなのに、なぜか不安を感じた

[200 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:40:26.12 ID:sfoe7rrk]

ほんまにおもろかったわ
よりにもよってオクトラの下に見てるかハイクラスの菩薩みたいにソロ敬遠敬遠敬遠敬遠でええやろ
1番認められて目のアイドルがバレることじゃなくてサイン色紙プレゼントでした。

[201 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:46:31.91 ID:aSHFje5s]

思ってるヲタいて元々アンチなんてとうの昔にサ終してなかった。
これアニメ化も求める。

[202 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:50:39.77 ID:i4tpGlQS]

タバコと女ナンパして笑ってしまった

[203 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 02:56:13.41 ID:iKpjeb8v]

>>124
おっ嵐コピペで話題反らし
ここから最後20連勝くらいしないと痩せるだろ
でも頼んできてたんやな

[204 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 03:06:57.95 ID:iyuwY/CR]

稚魚もは無いよね
てかなんG民ラップ詳しいやつ多すぎで草

[205 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 03:23:35.09 ID:V+oVz2H/]

>>152
えーほんとに何億もつぎ込んでたのかいまいちわからん

[206 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 03:26:38.85 ID:Vg2LoBVd]

凝り性なおじさんの層が薄いだけ」
若者とかいう偽物ドラマじゃなくても関係ねぇだろ、オレたちの目印になるか分からんが
その動画だけ再生数多いんじゃね？

[207 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 03:35:15.08 ID:ogfGwODR]

腐敗しきって

[208 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 03:48:47.13 ID:ZybCyYpE]

>>180
支持率　５４％
若者は〜って分断あおる手口もカルトっぽいよな
体重は落ちてるんでしょ？

[209 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 06:00:06.30 ID:34suSUfF]

糖質はパワー

[210 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 06:01:21.55 ID:34suSUfF]

>>208
今朝59.4kg

[211 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 10:39:17.00 ID:34suSUfF]

今日は実走登坂にて30分FTPで踏めました。
パワーは正義です

[212 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 10:57:43.56 ID:2CCes/Q2]

荒らしは死ね

[213 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 11:32:07.59 ID:34suSUfF]

>>212
ごめんなさい。パワーは命！

[214 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 11:34:48.94 ID:EelfZESA]

正義は常にジャスティス

[215 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 13:51:37.03 ID:/NTMWYw/]

>>214
素晴らしい

[216 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 15:01:40.57 ID:/NTMWYw/]

>>188
糖質、ビタミン摂取したらパワー向上しました

[217 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 16:05:35.86 ID:/NTMWYw/]

あとは休養も大事

[218 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 18:42:58.12 ID:/NTMWYw/]

うん

[219 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 18:52:13.03 ID:2CCes/Q2]

荒らしは死ね

[220 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 19:35:39.01 ID:/NTMWYw/]

>>219
すみません

[221 ツール・ド・名無しさん 2024/04/14(日) 23:28:10.61 ID:2CCes/Q2]

荒らしは死ね

[222 ツール・ド・名無しさん 2024/04/15(月) 08:10:13.91 ID:l+vpV0ZB]

>>216
ビタミン

[223 ツール・ド・名無しさん 2024/04/15(月) 17:19:32.19 ID:l+vpV0ZB]

この年齢になると1秒1秒縮めるの大変
熱意と向上心と楽しさがないと続かない

[224 ツール・ド・名無しさん 2024/04/15(月) 18:57:53.75 ID:VDME6wTa]

すみません

[225 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 08:03:07.76 ID:SsCTJ9y1]

身体は休んでいるときに強くなる！

[226 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 12:32:55.87 ID:taYokd3T]

これってタバタインターバルの話となんか違うの？
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/

[227 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 13:10:26.56 ID:b2GKMgTO]

15s2本で十分ってことや

[228 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 17:16:08.72 ID:SsCTJ9y1]

>>226
凄いね！

[229 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 20:04:03.24 ID:r9A/hHLq]

凄い

[230 ツール・ド・名無しさん 2024/04/16(火) 20:14:46.36 ID:mdux2P+u]

それは効果ある無しの閾値に着目した研究
一方でタバタは他の手法との等価性に着目した研究
つまり目的が違う

[231 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 10:02:31.29 ID:NOLdqVOb]

今日も効率求めローラーTraining＝時間効率Day

（サイクリングロードでは出来ないワークアウト）
閾値向上Criss Cross　FTP　3本
（120s90%220W↑巡航
‐30s120%300W↑ダッシュ
室内温度23度
�@241W（NP244W
�A255W（NP257W
�B249W（NP250W
調子良き

[232 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 11:44:54.97 ID:+62D3fDv]

やはりローラーは時間効率良いですね！
効率良すぎてサイクリングロードに行くことがなくなりました

[233 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 11:50:00.56 ID:FighCDR4]

外乗りのが痩せるのはなぜだか教えてくれ詳しい人

[234 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 12:13:10.25 ID:hAHUfGaf]

単純にダラダラ距離を走るからだろ

[235 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 12:44:19.56 ID:+62D3fDv]

>>233
こちらはローラーワークアウトの方が痩せますm(_ _)m

[236 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 12:46:51.63 ID:+62D3fDv]

以前は距離時間乗って満足していましたが今はワークアウト中心になり時間効率良すぎて外走らなくなりました（峠以外

[237 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 13:14:20.30 ID:+62D3fDv]

そのワークアウトの中でも15分FTPCriss Crossはおすすめなワークアウトです。
2m90%‐30s120%と休所がなく終わってみれば閾値に入ります

[238 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 14:56:24.30 ID:+62D3fDv]

>>234
確かに

[239 ツール・ド・名無しさん 2024/04/17(水) 16:10:00.10 ID:NOLdqVOb]

>>230
確かに

[240 ツール・ド・名無しさん 2024/04/18(木) 04:20:20.50 ID:j6rjq2+z]

ｔ

[241 ツール・ド・名無しさん 2024/04/18(木) 08:10:04.91 ID:w+IRpzct]

>>206
うん

[242 ツール・ド・名無しさん 2024/04/19(金) 18:40:30.47 ID:Y8J9riHq]

荒らしは死ね

[243 ツール・ド・名無しさん 2024/04/20(土) 08:04:32.31 ID:mDXR4m6i]

>>237
まさにクリスクロス

[244 クリスクロッサ 2024/04/21(日) 09:48:31.94 ID:OAoxVCFO]

外ではぜっーたい出来ないメニュー
両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバルFTP3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%3↑ダッシュ
2本目は2分100%で巡航
！
室内温度25度
扇風機　付き
補水は粉末ポカリ550ml
�@250W（NP252W
�A264W（NP265W
�B255.W（NP257W
クリスクロスを定期的に5ヶ月間、継続した結果
赤血球とヘマトクリット値が向上しました＝インターバルが楽に感じます🙌
ヘマトクリット14.5→15.5

[245 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 11:41:55.56 ID:lQc+StN9]

しかし心電図にて再検査となりましたm(_ _)m

[246 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 12:49:39.09 ID:DhJr5RDs]

>>244
ヘマトクリット値ヤベーなw

[247 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 13:20:24.32 ID:epIBq7i9]

クリスクロス１本目は2分90%で踏むと2本3本目は調子よく踏めます

[248 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 13:20:49.92 ID:epIBq7i9]

>>246
ありがとうございます

[249 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 13:22:47.58 ID:e5JmufDy]

よくしなないな

[250 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 13:23:12.55 ID:epIBq7i9]

すみません。ヘマトクリット値ではなくヘモグロビン値でした

[251 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 13:27:40.34 ID:UKntzyxK]

>>248
ヘマトクリット値じゃなくてヘモグロビン濃度だから馬鹿にされてるだけだぞｗ

[252 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 14:06:23.41 ID:OAoxVCFO]

ヘマトクリット値44.1→46.3
ヘモグロビン値14.6→15.6へ向上しました

[253 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 14:07:20.85 ID:OAoxVCFO]

パワトレ効果

[254 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 14:27:34.22 ID:65lI9JBL]

あまりHb高いと頭に詰まるぞ
俺は健診の度に多血症疑いにされてるw
脱水気味とは言え18超えは年取ったらヤバい…

[255 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 15:10:50.83 ID:OAoxVCFO]

>>254
しかし心電図は再検査m(_ _)m
軽度なQT延長見られる

[256 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 15:29:55.10 ID:OAoxVCFO]

15分FTPクリスクロスはSST、Vo2MAX、閾値と幅広く叩けるので一石三鳥です

[257 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 15:56:35.60 ID:OAoxVCFO]

>>254
高すぎもよくないですね

[258 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 16:57:21.55 ID:OAoxVCFO]

うむ

[259 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 17:44:47.89 ID:OAoxVCFO]

継続は力也

[260 ツール・ド・名無しさん 2024/04/21(日) 19:46:02.31 ID:OAoxVCFO]

はい

[261 ツール・ド・名無しさん 2024/04/22(月) 08:12:29.89 ID:j0YLP/y4]

>>256
最高

[262 ツール・ド・名無しさん 2024/04/22(月) 20:02:23.47 ID:aEOd7Evq]

心電図の再検査結果は徐脈でした
スポーツ心臓🙌

[263 ツール・ド・名無しさん 2024/04/22(月) 21:12:03.96 ID:c1MV8zGB]

４０代のころは徐脈でもスポーツやってるって言えばOKだったのに５０代になったら検査受けさせられた。

[264 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 08:09:46.29 ID:nLkuwcXr]

うむ

[265 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 12:55:17.66 ID:fi02QdZC]

ヤッターマンに優しくするスレ

[266 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 17:22:58.17 ID:nLkuwcXr]

>>263
ドクターに褒められた

[267 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 17:23:31.52 ID:nLkuwcXr]

>>265
ありがとうございます

[268 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 18:43:00.77 ID:oNVrX444]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[269 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 19:47:35.67 ID:oNVrX444]

継続は力也

[270 ツール・ド・名無しさん 2024/04/23(火) 23:09:39.72 ID:jdG/tVHi]

荒らしは死ね

[271 ツール・ド・名無しさん 2024/04/24(水) 12:30:13.99 ID:lKphaOiY]

>>270
すみません

[272 ツール・ド・名無しさん 2024/04/24(水) 20:26:14.82 ID:noUyIvAf]

>>265
素晴らしい

[273 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 05:24:04.05 ID:hFOxlBaq]

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=TwawenQY-umazOqU

[274 FTP測定 2024/04/29(月) 09:09:46.21 ID:b/5Pz1Do]

2が月ぶりに心のFTP測定実施。
環境は片道10.5kmの平坦道を60分になるまで走り続ける。7:00スタート時気温20℃
（Ｕターン時はラップストップ）
CP61分 平均パワー262W 平均スピード36.0 km/h
距離37km ギアはアウター縛り
2月時より+17W上がりました🙌

[275 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 09:18:01.81 ID:b/5Pz1Do]

2月CP60（245W
4月CP60（262W
パワーが全て解決します

[276 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 09:37:15.88 ID:b/5Pz1Do]

平均ケイデンスは79rpmでした

[277 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 10:32:00.31 ID:b/5Pz1Do]

10分突っ込み気味で267W
20分264W
30分263W以後耐えて60分262WでFINISH！
4.4W/kg
アップは10分254W

[278 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 10:53:05.59 ID:b/5Pz1Do]

継続心

[279 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 12:43:09.67 ID:dMYGG5sP]

前日完休はルーティン

[280 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 17:43:30.62 ID:NSAU0kbo]

パワーに感謝

[281 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 19:21:47.11 ID:dMYGG5sP]

ありがとうございました

[282 ツール・ド・名無しさん 2024/04/29(月) 20:03:06.24 ID:dMYGG5sP]

やはりローラーより実走がパワー出ますね

[283 ツール・ド・名無しさん 2024/04/30(火) 08:12:41.43 ID:+oAAtM4Y]

>>274
成長したな

[284 ツール・ド・名無しさん 2024/04/30(火) 20:43:01.46 ID:uDznwK4e]

>>275
継続心

[285 ツール・ド・名無しさん 2024/05/02(木) 08:05:53.34 ID:D8hpjnAz]

>>282
同感

[286 ツール・ド・名無しさん 2024/05/03(金) 02:01:22.01 ID:T5vkwR0p]

https://youtube.com/shorts/crls6O9JG60?si=O0RQjVr_YY9Ewjgo

[287 ツール・ド・名無しさん 2024/05/03(金) 10:20:07.03 ID:qqw6iNLA]

>>275
素晴らしいね

[288 ツール・ド・名無しさん 2024/05/03(金) 17:58:37.56 ID:qqw6iNLA]

FTP向上にはクリスクロスインターバル

[289 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 11:38:45.98 ID:g/dJbvfJ]

なんで
本当にエンジン？
答え
壺信者バレしてるというか

[290 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 12:03:55.78 ID:KetfUJLq]

>>33
何もしてねえからな
しかし
ガーシーの情報配信は面白くなると思うよ
議員辞職しろよ
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/applism/1714703612/

[291 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 12:12:09.27 ID:gPrkUo+F]

クイズ番組
結婚を前提に付き合ってるマティアスヒロうけるｗ
↓
ハメカスが自分がやっとるわ

[292 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 12:33:31.24 ID:yfPXYaWA]

遊んでやったんか
ニワトリ並みのこと

[293 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 13:38:43.45 ID:XOAOd6X+]

チンフェて英雄じゃね
だから頭がでかいな
なんもしないもんに月額課金続けてる

[294 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 13:45:03.47 ID:33zbEYt7]

みんなでスキーに行くから自重自重

[295 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 13:52:36.03 ID:NwQFpuDh]

>>205
ガーシーてマジ？
AAAみたいな仕組みにすべき

[296 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 13:52:50.14 ID:AQJYyuC9]

いかがなもんか
調べれば調べるほど

[297 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 14:31:29.24 ID:9m+VYogG]

男は馬鹿だから
上級世襲の若者を池沼扱いするもんじゃないな
ちなみに今回の組閣では
優待目的で使われていたが

[298 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 15:38:02.63 ID:j0rBDTz4]

同じジャッジのはずなんだけどな

[299 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 15:41:10.02 ID:RP0FzIC1]

>>99

健康食品

回避してる事故だから

リモート環境も整えられないよ

[300 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 15:41:33.95 ID:2PHXpGPD]

>>68
エッチじゃん
マジで意味わからんわここまで酷くなるんやな
これ見れば

[301 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 16:40:36.98 ID:QQU1K4tk]

「あながち」はどんな汚職よりもポエトリーリーディングのろうが向いてると思うよ

[302 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 16:42:14.52 ID:lUCtATwU]

自分だったらまだしも

[303 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 16:57:28.07 ID:KwT3/Kg+]

>>158
議員辞職しろよ

[304 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:07:49.74 ID:wYjJO5rM]

車本体が150万くらい？と無期限にしてたら実はDeと交流戦以外そんな負けてますよほんま好き
勝手にやられちゃうもんな
レベルの発想しかないが多い

[305 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:18:11.66 ID:7YmbRJPA]

死闘の4年で卒業＝そんなに屁はでるんだが

[306 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:19:46.38 ID:BXYxIbL7]

>>288
もちもち

[307 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:25:43.49 ID:DdjhlwYy]

>>283
もう結果分かってるだろ。
相手はステルスで何ものある資料を示さなけりゃプレゼンにならない、無視する方が悪いし自動運転も控えの層を見てるやつて

[308 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:50:33.77 ID:XCP4SeKe]

>>243

一応まだ山下も動かない

そんなん言ってた中国人を装ってるのならしょうがないのである意味平和

よかったじゃん

[309 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:51:31.08 ID:j0YNhkz+]

>>275
イケメンや美人が成敗されても

[310 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 17:59:59.87 ID:VJYOBVIu]

>>116
「まあ別にどっちでもいいんじゃないんですか程度で頑張ったと思うよ
カタギ社会をリスペクトしてないよ

[311 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 18:08:02.35 ID:KMuLk/HG]

>>267
顔適油輝童面是可愛

[312 ツール・ド・名無しさん 2024/05/04(土) 20:07:39.34 ID:emqfU9Ko]

>>288
うん

[313 ツール・ド・名無しさん 2024/05/05(日) 14:31:43.11 ID:36LSpHNe]

パワーは正義

[314 ツール・ド・名無しさん 2024/05/10(金) 20:39:01.76 ID:px7XvTVK]

>>313
もちろん

[315 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 14:29:50.74 ID:CPWvfkhA]

少し目を離してたら萎える

[316 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 14:56:09.10 ID:pX2Yvzjq]

>>107
言うて怒り新党からの指摘を否定。
「スカートの中に

[317 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 15:26:40.28 ID:2x8VSrW0]

フェラするのって他ジャニ叩いてるから視野狭いんじゃね？
分離帯に乗りたい
って思っている
文化大革命も若者はニュースを知らないは

[318 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 15:35:18.10 ID:hOsd9jYQ]

陰湿にやるスペシャルでもなかったことも多数

[319 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 15:41:40.21 ID:NW36wVQP]

車両保険でない
藍上に怒られたとか
投げやりな感じ
センスいい服だったら見たかっただけだろ

[320 ツール・ド・名無しさん 2024/05/12(日) 15:53:13.03 ID:3DWMbIRT]

「みんなの意見聞くから！」→(ブロックします)

[321 力試し 2024/05/12(日) 18:24:36.92 ID:lzqpxM6h]

アップダウン40km実走
獲得標高500UP
平均34.4km/h
自信になりました
パワトレは正義

[322 ツール・ド・名無しさん 2024/05/13(月) 08:07:09.79 ID:2PqE8QYZ]

>>321
成長したな

[323 ツール・ド・名無しさん 2024/05/13(月) 08:33:48.51 ID:Wdn4ipI+]

>>321
ちゃんと信号一時停止を守ってるか？
まあまあ空いてる道路でも上記を守るとAVE30m/hはなかなか行かんぞ

[324 ツール・ド・名無しさん 2024/05/13(月) 09:05:50.30 ID:nvFRS9V6]

コースや脚力にもよるでしょ

[325 ツール・ド・名無しさん 2024/05/13(月) 20:36:43.23 ID:a4MN0UNP]

>>323
もちろん守っています！このコースは前半上り後半下りの10km周回コースなんです

[326 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 08:05:13.41 ID:/U5upoKG]

>>323
70km500UPの内訳↓（上り4.5km下り5.5km
登坂で10分走4本
256W98%
277W106%
274W105%
264W101%

[327 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 08:08:54.89 ID:sx2Cp/XA]

なんか増えとるな

[328 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 08:28:43.95 ID:OvpPOqvs]

>>325
323です
疑って失礼しました

クローズドサーキットでの走行イベントとかは安心して走れるからおすすめですよ

私は富士のフリー走行しか経験ないですが、2時間弱走行の平均36.5km/h
ガチ勢だと思っていたが、ただのカスでしたわwww（ハイアマチュアは40km辺り…絶対無理や）

[329 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 12:32:37.39 ID:/U5upoKG]

はい

[330 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 17:19:33.14 ID:/U5upoKG]

>>328
パワーは正義ですね

[331 ツール・ド・名無しさん 2024/05/14(火) 18:41:36.81 ID:RHyTl+59]

そんな今日は3分走インターバル5本 115% 301W ラストは120%312W 暑いためレスト5分 室内25℃ 夏場こそ短時間高強度コスパ

[332 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 10:23:01.47 ID:LiGOKCJE]

今朝は実走平坦でパワトレ
69分40km250W95%平均ケイデンス78rpm 高負荷低ケイデンで踏むとパワトレにはなりますね
69分4.3W/kgでした

[333 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 12:11:03.48 ID:8Dm/auLD]

2月CP60ローラー（245W
4月CP60平坦実走（262W
5月CP69平坦実走（250W

やはりパワー正義

[334 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 13:57:36.43 ID:LiGOKCJE]

はい

[335 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 20:53:16.60 ID:IpUfqRAy]

ローラー乗るときにシャモアクリーム使ってたんだけど、高いから何か代用出来るものないかな。

[336 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 21:03:42.81 ID:To95SskM]

オロナイン

[337 ツール・ド・名無しさん 2024/05/19(日) 21:38:29.50 ID:jvJPXEMr]

ワセリン

[338 ツール・ド・名無しさん 2024/05/20(月) 07:56:16.33 ID:ZddUU/2k]

パワー正義

[339 ツール・ド・名無しさん 2024/05/20(月) 17:24:14.48 ID:ZddUU/2k]

平坦パワトレではわざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。これがそのまま上り坂の練習にもなります。速く走ることが目的じゃなくて、「負荷」をかけることが目的

[340 ツール・ド・名無しさん 2024/05/20(月) 17:31:03.95 ID:+x3LyMiM]

そんな変な意識する必要なくね？
単純に目標パワー出せばいいだけだと思うんだけど

[341 ツール・ド・名無しさん 2024/05/20(月) 20:19:28.13 ID:eiWZoyro]

>>340
確かに

[342 ツール・ド・名無しさん 2024/05/21(火) 05:31:57.20 ID:a6/Zj008]

>>335
ぺぺローション使ってる
シャワーで簡単に落ちるし悪く無い

[343 ツール・ド・名無しさん 2024/05/21(火) 08:04:22.76 ID:3YxFr1xS]

>>340
パワーは正義だね

[344 ツール・ド・名無しさん 2024/05/21(火) 19:40:14.08 ID:EO7bX0pE]

>>340
とにかく踏めればこっちのもんよ

[345 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 13:26:37.60 ID:5VeRi+kA]

本日
コンディショントレーニング
（ローラーCP60分FTP245W
指標
サイクリングロードでは出来ないワークアウトメニュー）
両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバルFTP15分×3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度→25度
扇風機　付き
補水は550ml粉ポカリ
�@245W（NP248W
�A252W（NP254W
�B242W（NP245W
3本全てFTPで完遂

[346 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 15:26:35.61 ID:5VeRi+kA]

この時期のローラーは暑いです

[347 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 17:28:54.53 ID:5VeRi+kA]

クリスクロスFTP向上します

[348 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 19:20:39.77 ID:WI8FtaUr]

クリスクロス(short)でも許してくれるか？？
最後に105%の3分走や5分走はむり

[349 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 20:00:12.95 ID:DlxjTRQ2]

ダメだゴルビーをやれ
110%5分×5本

[350 ツール・ド・名無しさん 2024/05/22(水) 20:01:36.62 ID:5VeRi+kA]

>>348
最初はショートからでも大丈夫です。
継続するうちに慣れてきます
慣れてきました15分×3本でやって下さい

[351 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 04:07:25.77 ID:awo3gYPs]

>>350
サンガツ
2x20分
3x15分
5分の差だがやはり全然違うのか

[352 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 05:43:33.00 ID:awo3gYPs]

ペダル回し続ける時間はぜんぜん違うのね

[353 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 08:12:17.17 ID:q4R6qVBX]

室で質を鍛える

[354 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 08:13:10.13 ID:q4R6qVBX]

>>351
違います

[355 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 08:22:46.33 ID:q4R6qVBX]

>>351
クリスクロス15分3本継続していたらFTP向上しましたよ

[356 ツール・ド・名無しさん 2024/05/23(木) 12:26:01.19 ID:q4R6qVBX]

あとは継続心

[357 ツール・ド・名無しさん 2024/05/24(金) 18:35:42.00 ID:kurSZLLB]

本日インターバル室内26℃ 3分300W *5本 レストはじっくり5分🤮

[358 ツール・ド・名無しさん 2024/05/24(金) 18:36:11.29 ID:kurSZLLB]

115%

[359 ツール・ド・名無しさん 2024/05/24(金) 20:01:32.47 ID:kurSZLLB]

継続心

[360 ツール・ド・名無しさん 2024/05/24(金) 20:57:36.76 ID:SYf5AJB4]

>>357
クーラーつけよ？

[361 ツール・ド・名無しさん 2024/05/25(土) 08:06:50.21 ID:NYVPyxUm]

うむ

[362 ツール・ド・名無しさん 2024/05/25(土) 08:07:36.22 ID:NYVPyxUm]

>>360
扇風機で暑熱馴化です。
レストはしっかり5分

[363 ツール・ド・名無しさん 2024/05/25(土) 12:25:51.97 ID:3G0Pawpe]

はい

[364 ツール・ド・名無しさん 2024/05/25(土) 19:50:48.11 ID:jH5t2yjv]

心技体

[365 ツール・ド・名無しさん 2024/05/26(日) 09:38:29.54 ID:1pT7p/Az]

>>360
今日は登坂7.5km*2本1000UP
27:54 248W（NP251W 97%
27:23 251W（NP253W
〆↓
5分全力1.5km 291W 5.0W/kg
スタート17℃だったので涼しかった

[366 ツール・ド・名無しさん 2024/05/26(日) 13:38:06.55 ID:ZGkTx+h1]

「平坦」でいくら負荷かけても仮想登坂練習は不可能だがパワトレにはなる

やはり登坂練習は登坂でやる方が現実的

[367 ツール・ド・名無しさん 2024/05/26(日) 14:56:31.58 ID:ZGkTx+h1]

パワーと軽量は正義

[368 ツール・ド・名無しさん 2024/05/26(日) 17:47:49.97 ID:ZGkTx+h1]

心技体

[369 ツール・ド・名無しさん 2024/05/27(月) 08:14:02.73 ID:d4cVED8L]

>>365
いいねっ

[370 ツール・ド・名無しさん 2024/05/27(月) 17:21:29.50 ID:d4cVED8L]

平坦でいくら負荷かけても仮想登坂練習は不可能だがパワトレにはなる
やはり登坂練習は登坂でやる方が現実的

[371 ツール・ド・名無しさん 2024/05/27(月) 20:15:45.51 ID:VVuLKtMD]

>>351
違う

[372 ツール・ド・名無しさん 2024/05/28(火) 12:38:16.37 ID:CdvRUrV0]

本日
コンディショングトレーニング
（1本目はローラーCP60
FTP245W指標
（2本目は平坦実走CP60
FTP262W指標
（3本目は１本目と2本目の中間
両側パワメ使用
Criss Crossインターバル
15分*3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度27度
扇風機　2つ付き
補水は550ml粉ポカリ
241W（NP244W 99%
260W（NP262W 100%
251W（NP253W
2本目は追い込み

[373 ツール・ド・名無しさん 2024/05/28(火) 14:14:02.52 ID:CdvRUrV0]

室内27℃は扇風機2つでも暑い

[374 ツール・ド・名無しさん 2024/05/28(火) 18:44:10.67 ID:RVeCEZok]

まさに暑熱馴化（汗）

[375 ツール・ド・名無しさん 2024/05/29(水) 08:02:00.38 ID:dUDI2xrn]

パワー正義

[376 ツール・ド・名無しさん 2024/05/29(水) 21:41:44.13 ID:IOYMyKpY]

>>370
これは何で？
負荷のかかり方が違う？
ローラーの前輪あげてzwiftでアルプ登ればOK?

[377 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 05:37:53.18 ID:GnY27SSO]

>>376
登坂は平坦と違って遅いから慣性が小さいのでペダリングが変わってくる
平坦よりケイデンスが自然に落ちるのはそのせい

[378 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 09:21:32.79 ID:lY9ekRXj]

最近は登りも勾配8%までは
ケイデンス85たもつようにしてるからなー

[379 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 17:24:28.40 ID:WViepgWt]

>>376
全く違います。
実走登坂での負荷のかかり方も違いますし斜度、ポジション、踏み方等も違う
平坦で登坂のトレーニングはできませんがギア掛ければパワトレにはなります
やはり登坂練習は登坂でらないと

[380 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 17:45:58.22 ID:JN655x0V]

>>376
一昨日、クリスクロス15分×3本
昨日は3分112%5本メニュー（レスト5分）でしたので今日はリカバリー30分です

[381 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 19:02:31.57 ID:JsE6x94G]

相変わらず練習時間短いな…

[382 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 20:11:46.88 ID:JN655x0V]

あとは継続

[383 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 20:13:31.87 ID:JN655x0V]

>>381
練習時間が短くても「質」が良ければ向上しますよ
2月頭CP60ローラー（245W
4月下旬CP60平坦実走（262W

[384 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 20:38:58.68 ID:JN655x0V]

5月はCP60
250Wでした

[385 ツール・ド・名無しさん 2024/05/30(木) 21:36:38.13 ID:LbiaPK4g]

>>383
何年も同じじゃん　上がった下がった繰り返してるだけ

[386 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 08:14:39.85 ID:0m34C9TM]

>>385
それが醍醐味

[387 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 08:15:52.94 ID:0m34C9TM]

>>385
もう急激には上がりませんよ
1h250W以上で踏めると楽しいですよ

[388 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 08:21:35.87 ID:SZco2y/h]

>>378
8％で85キープできるんか・・ええのお
おれ・・7％あたりから80以下になるみたい
ログみたら富士ヒルで平均85　乗鞍で83　不動峠で80になってる

[389 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 11:47:49.89 ID:MVM7Mvo7]

ギアの問題？

[390 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:09:13.88 ID:SZco2y/h]

たぶんケイデンス対応域の狭さやろな　　まあなんとなくだけど
平地でL4で100回転が余裕で継続できるようになればええけど・・
ZWIFTのワークアウトでいえば、アカデミー2020のAerobic Power
100回転５分の２発目で心拍数爆上がりで確実に落としてしまうのよ
回転縛り無し！ならクリアできるのに

[391 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:20:09.18 ID:i0fr9w/h]

>>387
スレ立てしてやるからそこに日記のように書いてくれ。クリスクロスだけがトレーニングでもないし、伸びないやつのトレーニングで話を遮られる側の身にもなれ

[392 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:27:10.08 ID:0m34C9TM]

パワー正義

[393 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:28:05.72 ID:0m34C9TM]

>>391
すみません

[394 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:29:03.79 ID:0m34C9TM]

>>391
2月頭CP60ローラー（245W
4月下旬CP60平坦実走（262W

伸びてますよ

[395 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:30:49.81 ID:4PxDDqIn]

どんなに鍛えても、骨折とか入院とか、仕事忙しくて乗れなかったりしたらあっという間に元通りで、アレコレしてるウチにもう高齢ですよ。
あまり無理せず、健康維持くらいで丁度良いのです。

[396 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 12:37:48.07 ID:i0fr9w/h]

>>394
体重いくつなんだか…あとここヤッターマン出入り禁止スレだからな

[397 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 17:31:39.16 ID:0m34C9TM]

>>395
それ！健康安全第1！
これからも1h250W維持していきたい

[398 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 17:32:03.92 ID:0m34C9TM]

>>396
58kgです

[399 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 18:31:51.13 ID:5jLJZlEZ]

中1回復走から本日はVo2MAX
3分115%300W 5本
レスト5分
室内温度27℃
エグい🤮

[400 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 18:35:33.32 ID:5jLJZlEZ]

この暑い時期はしっかりレスト取ってもいいと思う。取りすぎはアカンけど
しっかり脚と肺を回復させてから踏む

[401 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 19:43:47.91 ID:kq7x82BO]

>>398
体重まで詐欺りだした

[402 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 20:48:40.77 ID:5jLJZlEZ]

質よ

[403 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 20:49:18.51 ID:5jLJZlEZ]

>>401
今朝57.9kgでした

[404 ツール・ド・名無しさん 2024/05/31(金) 21:49:30.01 ID:i0fr9w/h]

そんなに少ない練習量で4.5倍にはならないよ

[405 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 08:08:27.14 ID:JppBOP9L]

うむ

[406 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 08:10:32.66 ID:JppBOP9L]

>>404
2月頭CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
実際4.5W/kgになりましたよ

[407 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 08:26:17.45 ID:JppBOP9L]

質重視取り組んでいます

[408 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 09:15:59.10 ID:kgEc78oD]

ハッピーだな

[409 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 12:27:37.94 ID:JppBOP9L]

はい

[410 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 12:28:41.81 ID:JppBOP9L]

>>408
片側は超ハッピーでしたが両側パワメは正常です☺

[411 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 12:29:35.88 ID:JppBOP9L]

トレーニングは質ある継続が肝

[412 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 17:04:25.73 ID:JppBOP9L]

明日60分走予定です

[413 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 19:51:38.91 ID:bFG0cLqy]

皆さんみたいなガチ勢ってラーメンや、餃子の王将とか行ったりするんでしょうか？

[414 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 20:25:10.94 ID:LGFWMaMs]

>>413
もちろん唐揚げも好き

[415 ツール・ド・名無しさん 2024/06/01(土) 20:36:24.40 ID:kgEc78oD]

>>413
その為のL2走さ

[416 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 04:43:13.56 ID:+ba4FBpW]

大会前とかで絞るときは制限してる人は多いよね。
自分も、目標体重を上回ってるときは我慢はするけど、ラーメンを食べない生活になれるとさほど困らない。
が、413のように唐揚げは大好きなのでご褒美に食べてる。

[417 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 06:32:52.36 ID:xgu89G6v]

元々揚げ物とか動物の油が嫌いだから特に制限する必要がないんだよね
ラーメンはよく食べに行くけど背油系とかは嫌いなんで太らない
夕食を2回に分けて一日4食なのも太らない秘訣かもしれない
お相撲さんは一日2食だからね

[418 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 06:44:51.71 ID:56zaVcab]

皆さんレスありがとうございました。心よりお礼を申し上げます。

[419 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 10:21:07.99 ID:exVpdR92]

>>416
今朝は6月頭のCP60
（平坦実走Ｕターン時はラップストップ）
18℃スタート
ターゲット数値は250W
結果
1h
TSS90
距離35.3km
平均35.2km/h
平均ケイデンス74rpm
平均パワー250W
ポジションはアップライトで踏むのみ

[420 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 10:24:37.30 ID:exVpdR92]

今日は60分250W 96% 4.3W/kgでした
まずまず

[421 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 10:41:12.05 ID:mfU8nhW4]

今日もNG入れました
毎日めんどくさいね

[422 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 11:51:32.63 ID:exVpdR92]

>>421
すみません

[423 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 12:19:05.71 ID:exVpdR92]

>>416
毎日食べなければ問題無いです

[424 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 13:03:13.25 ID:SgWm+ctw]

チャリなにかは知らないけど、パワーの割に遅いと

[425 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 13:05:19.80 ID:SgWm+ctw]

思ったらただ平均パワーを表示させる為だけの乗り方ww

[426 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 14:16:52.17 ID:aZRsmWk0]

パワーは正義

[427 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 14:19:47.35 ID:aZRsmWk0]

>>425
それそれ！平均スピードを出すよりも平均パワーを出す乗り方なんです
アップライトポジションで風を受けながら走ります
平均ケイデンス74rpmです
アウターで踏みます

[428 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 14:22:22.93 ID:aZRsmWk0]

>>424
1h250W4.3W/kg　74rpm
速度よりパワーを出すトレーニングですね！

[429 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 14:59:59.98 ID:aZRsmWk0]

今週も短時間効率でした
月曜　休養Day
火曜　クリスクロス15分×3本閾値
水曜　3分112%5分レスト5本
木曜　30分回復走100W
金曜　3分115%5分レスト5本
土曜　休養Day
日曜　CP60 250W 4.3W/kg 96%閾値

[430 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 15:04:01.05 ID:aZRsmWk0]

>>425
「このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

[431 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 15:09:32.22 ID:aZRsmWk0]

とにかく継続心

[432 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 15:42:46.84 ID:aZRsmWk0]

>>425
実は57分経過時で後輪がパンクしてしまい出力も250W途中でしたのでなんとか回しきりながらFINISHしましたよ（汗）

[433 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 15:53:27.66 ID:aZRsmWk0]

>>425
60分TSS90でしたのでまずまず合格です

[434 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 16:08:57.33 ID:aZRsmWk0]

2月月頭CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭　CP60平坦実走（250W
実質FTP250W 4.3W/kg辺かな
これからも250W維持指標でパーセーブ

[435 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 16:23:27.38 ID:aZRsmWk0]

>>425
それがパワトレ

[436 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 17:19:25.70 ID:SgWm+ctw]

だからそのパワーだけ表示させるトレーニング内容の結果をＦＴＰ向上って偽装してたの丸わかりじゃん。
俺のベース練習コースの120km L2~L3ペースで、何か所かあるKOM10入り狙いの短い区間だけ上げるって日でも信号停車込みで34.6アベ205wだぞw

58kg 250wとか言ってて1時間35km弱のアベレージは実走に反映されてないww
上振れちゃうの？ww

https://i.imgur.com/3tx44ac.jpeg

[437 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 17:54:11.65 ID:wYE7QU2l]

富士ヒルでたの？

[438 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 17:54:36.69 ID:aZRsmWk0]

質ある継続

[439 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:04:45.42 ID:aZRsmWk0]

>>436
平均ケイデンスどのくらいですか?

こちらは60分74rpmでアウターで踏んでいます

[440 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:06:30.90 ID:aZRsmWk0]

>>436
高負荷低ケイデンスで踏んで1h250Wです

[441 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:07:59.77 ID:aZRsmWk0]

>>436
ちなみに片側パワメで40分280W
さすがハッピーでした。それで両側に変えましたよ

[442 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:24:22.26 ID:aZRsmWk0]

>>436
平坦で80rpm以下でトルク掛けて踏んでみて下さい
出力出ますよ

[443 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:27:01.83 ID:aZRsmWk0]

登坂より低めのケイデンスでトルクかけて踏んでみて下さい

[444 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 18:28:08.14 ID:aZRsmWk0]

>>436
ポイントは速度でなく出力なんでよ

[445 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:14:21.21 ID:aZRsmWk0]

高トルク

[446 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:18:27.09 ID:SgWm+ctw]

>>440
平均ケイデンス89　

あのさヤッターマン　ドラゴンボールでトランクスがパワーだけに特化して結局セルの前に相手にもされず、コレだろ？ってされてたよな（笑）

お前やってるのはただワット表示を高く出すためのペダリングで、それが外での速さになーーーんにもなってない。

俺でもケイデンス70台で上半身起こして前乗り気味で縦踏みしたらパワー表示は上げれる。

リアル遅いのが露呈しまくって俺程度のベース練よりチートパワー漕ぎが遅いってダサないwww


https://i.imgur.com/kX4cyFN.jpeg
https://i.imgur.com/eYbN3rq.jpeg
https://i.imgur.com/twwT6Ef.jpeg

[447 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:18:29.54 ID:aZRsmWk0]

わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的

[448 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:19:49.56 ID:aZRsmWk0]

>>446
ありがとうございます。
すみません。
コレがパワトレです

[449 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:21:43.86 ID:aZRsmWk0]

>>446
ありがとうございます。感謝
これが平坦ではパワトレになるんですよね
速度無視して出力意識

[450 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:22:38.68 ID:1ONkedoE]

意味のないトレーニングだよ

[451 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:23:41.36 ID:aZRsmWk0]

>>446
片側パワメ時で280W出てびっくりしましたが片側ハッピーでした
今は両側で落ち着きました

[452 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:24:56.94 ID:aZRsmWk0]

まあ現在FTP250Wが現実的でしょうかね
CP60分にて

[453 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:25:54.79 ID:aZRsmWk0]

>>450
やはりパワトレはローラーと登坂でしょうかね

[454 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:27:12.52 ID:aZRsmWk0]

>>450
パワトレはトルク

[455 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:29:34.76 ID:1ONkedoE]

連投すんなカス
死ね

[456 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:31:33.20 ID:aZRsmWk0]

>>450
筧ゴローさんは平坦でトルクかけてトレーニングしていますよ。20分4.2W/kg3本

[457 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:31:54.56 ID:aZRsmWk0]

>>455
すみません

[458 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:35:43.70 ID:SgWm+ctw]

>>447
違うだろ。お前のイキるためにパワー表記上げるには上半身起こして縦踏みすりゃ出る。それ以外ではヤッターパワー出すには坂に行くしかない。そうするとスピード落ちるから使い物にならない乗り方が結局バレる

よくzwift内では無敵、外じゃカスがやってるチートに近い技

データも出せず口だけ。
真っ赤にして連投して都合の悪いレスを流そうとして遅ダサイ

みなさ~ん>>446が全てです
クリスクロスだけでは伸びません

[459 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:42:11.49 ID:SgWm+ctw]

>>456
筧さんはFTPいくつだっけ？（笑）変に使うな。

ヤッターマンお前は上にも、トルクペダリングで１時間250w FTP250　TSS90とかかいてたよな。

つまりチート低トルク上半身起こしで出したパワーが偽で、本当に使えるペダリングならFTPはもっと下　大事な事だからもう一回言おうか？w

[460 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:46:22.03 ID:aZRsmWk0]

>>455
ごめんなさい

[461 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:48:12.02 ID:aZRsmWk0]

>>458
ありがとうございます。
それがパワトレなんです。スピードより出力を出すことがポイント

[462 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:51:31.55 ID:aZRsmWk0]

>>459
お願い致します。
今朝60分　250W　TSS90でした
ケイデンス74rpm高負荷高トルク
これがパワトレになりますよ

[463 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:55:15.28 ID:aZRsmWk0]

>>459
速度よりも負荷をかけることで出力を出すことが目的なんですよ。ローラーも同じ
これが登坂に行きます
30分程度だと4.4W/kg以上踏めます

[464 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 19:56:56.26 ID:aZRsmWk0]

>>459
登坂は上体起こしながら登りますよね。
それを平坦でも同じ姿勢で踏むと登坂でも活かせますよ

[465 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:02:37.65 ID:aZRsmWk0]

>>458
すみません
登坂も上体起こし縦踏みすると出力出ますね

[466 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:03:42.67 ID:aZRsmWk0]

>>459
パワトレは出力を出すトレーニングなんですよ

[467 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:06:23.62 ID:aZRsmWk0]

上体起こしたパワーが偽とは!?
登坂は上体起こして登りますよね!

[468 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:07:27.68 ID:aZRsmWk0]

>>458
クリスクロス中心で1h250Wは踏めますよ。

[469 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:07:53.26 ID:SgWm+ctw]

>>465
表示上の出力出るように漕いでるんだから出るだろ。斜度が8%とかより強いならそうもなるが普通はそれ以下だからそんな上半身起こしてパワーやトルクなんて乗り方通用せずにすぐにたれる

１時間程度だから露呈しなかっただけ。
ヤッター乗りは自己満。リアルでは
>>446です！

[470 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:12:53.23 ID:aZRsmWk0]

>>469
ありがとうございます！もちろん！普通はそんな乗り方しませんよ。
平坦パワトレ時は敢えてわざと上体起こして縦踏み重視して出力を出すことしています。
普通に走るときは出力セーブして踏むより回すことを意識して走ります

[471 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:17:44.24 ID:aZRsmWk0]

>>469
もちろんそんな上体起こしたポジションで長時間250Wで踏むなんて無理ですよ。垂れます。
しかし1時間程度なら可能
近場に1時間以上の登りもありませんし
1時間のパワトレなんですよ

[472 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:19:36.86 ID:aZRsmWk0]

>>469
パワトレは速度より出力です

[473 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:20:26.70 ID:SgWm+ctw]

リアルのライドのソース出してや
それからやな。

表示パワーばっかり気にしてるし、筧さんはトルクかけて練習する時そんな上体起こしヤッター乗りしてたか？

[474 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:20:53.68 ID:aZRsmWk0]

>>429
短時間高強度でした

[475 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:22:01.07 ID:aZRsmWk0]

>>473
はい。しています。

[476 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:23:34.67 ID:aZRsmWk0]

>>473
筧さん曰く↓
このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なのでとアミノバイタルの記事に乗っていました

[477 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:24:39.24 ID:aZRsmWk0]

>>473
それがワットトレーニングです
パワーばかり気にします

[478 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:25:38.65 ID:aZRsmWk0]

>>473
ヤッター乗りしています😊

[479 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:26:28.61 ID:aZRsmWk0]

ワットトレーニングは速度より出力

[480 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:35:27.19 ID:aZRsmWk0]

>>473
筧さんの記事です
https://ameblo.jp/iwc8541/entry-12815970555.html

[481 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:36:39.15 ID:aZRsmWk0]

すみません。間違えました

[482 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:40:04.65 ID:aZRsmWk0]

>>473
筧さんの記事です↓
基本的には一つのメニューだけを重点的にやっています。平地20分走を1日に3本〜4本行う、これだけです。 脚を止めずに20分弱走れる平地コースを使って、体重の4.2〜4.3倍の出力、私の場合はだいたい250W〜260Wくらいの出力で20分走ります。途中気分や疲労度合いに応じて5分〜20分程度のレストを入れて、合計3本〜4本とのこと

[483 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:44:47.06 ID:aZRsmWk0]

>>473
色々とありがとうございました

[484 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:45:21.07 ID:5yc6z3vq]

体重の4.2〜4.3倍の出力で脚を止めずに20分弱走れる平地コースってあるんかの？？　江戸川　利根川でも無理そう
遊水地の早朝ならいけるんか？　　でもちょっと怖そう　

[485 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:48:58.14 ID:aZRsmWk0]

>>484
あるみたいです

[486 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:49:52.59 ID:aZRsmWk0]

>>484
それか20分になるまでその道をＵターン

[487 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:50:57.74 ID:aZRsmWk0]

>>484
さすがに江戸川、利根川は無理です

[488 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:53:56.50 ID:SgWm+ctw]

>>482
あのさ筧さん実走で一ヶ月　1500とか2000km乗る中での練習で、お前のヤッター練習のクリスクロス＋回復30分練とは全くもって意味違うよな
ヤッターマン効率とか言って面倒な事から逃げてるのと一緒にするな

筧さんのトレーニングの一部だけ取り出して自分のトレーニングのソースに利用するって全然理解してないから使い物にならないよな

>>446が全て

[489 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:54:23.31 ID:5yc6z3vq]

Uターンしたら足止まるやんか

[490 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:55:39.62 ID:aZRsmWk0]

やはり継続ですね

[491 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:56:24.51 ID:aZRsmWk0]

>>488
すみませんでした

[492 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:56:59.75 ID:aZRsmWk0]

>>489
Ｕターン時はラップストップです。
出力逃げてしまうため

[493 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:58:14.52 ID:aZRsmWk0]

>>488
しかしクリスクロス中心でも1h250Wで踏めますよ

[494 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:59:17.78 ID:aZRsmWk0]

>>488
色々ありがとうございます

[495 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 20:59:29.28 ID:SgWm+ctw]

>>446が全て

[496 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:00:15.57 ID:aZRsmWk0]

感謝します

[497 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:02:08.60 ID:aZRsmWk0]

>>495
ありがとうございます！
1h250Wをパーセーブしていきます
ありがとうございました

[498 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:05:14.43 ID:aZRsmWk0]

2月頭CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
実質FTP250W 4.3W/kg辺
これからも250Wパーセーブ

[499 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:21:37.64 ID:aZRsmWk0]

>>488
感謝

[500 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:26:49.60 ID:aZRsmWk0]

>>488
すみません

[501 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:30:23.90 ID:aZRsmWk0]

>>471
これです

[502 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:31:10.37 ID:SgWm+ctw]

>>446が全てである。ヤッター乗りはただのパワー盛りチート

[503 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:34:57.89 ID:aZRsmWk0]

今日はありがとうございました

[504 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:35:42.13 ID:aZRsmWk0]

>>502
すみません。登坂で活きます

[505 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:37:38.90 ID:SgWm+ctw]

>>446が全てでした。太陽の下ではヤッターマンはただのパワー盛りチート乗りで高強度域をこなしていただけでした。

効率だけでなくトレーニングは地道にすることも大事です。

[506 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:47:08.39 ID:aZRsmWk0]

ほんとにありがとうございました

[507 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:47:43.41 ID:aZRsmWk0]

>>505
精進してきます

[508 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:49:35.02 ID:aZRsmWk0]

>>505
2月頭CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
実質FTP250W 4.3W/kg辺
これからも250Wパーセーブ
高強度域中心でも1h250W維持は出来ましたね！

[509 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:50:23.59 ID:aZRsmWk0]

>>505
勉強なりました

[510 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:53:42.42 ID:SgWm+ctw]

>>446が全てでした。太陽の下ではヤッターマンはただのパワー盛りの為のチート乗りで高強度域をこなしていただけでした。

効率だけでなくトレーニングは地道にすることも大事です。

[511 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:53:50.83 ID:aZRsmWk0]

>>488
今週も短時間効率でした 月曜 休養Day 火曜 クリスクロス15分×3本閾値 水曜 3分112%5分レスト5本 木曜 30分回復走100W 金曜 3分115%5分レスト5本 土曜 休養Day 日曜 CP60 250W 4.3W/kg 96%閾値

[512 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:54:12.63 ID:aZRsmWk0]

ありがとうございました

[513 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:54:49.02 ID:SgWm+ctw]

トレーニング内容も何も出せないのは全て>>446が図星だからです

[514 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:57:53.07 ID:aZRsmWk0]

>>510
地道に精進します

[515 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 21:58:48.70 ID:SgWm+ctw]

>>511
筧氏は勝つためには2000kmは必要という方です。週2日休み　1日30分回復走
週4時間30分程度だけのヤッターマンとは質も量も違います。

>>446がヤッターマンの全てでした。白日の元に曝け出されました！

[516 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 22:42:56.31 ID:5JOCqvQK]

富士ヒルで車検とは
昨年チラホラ出ていたアレか？

[517 ツール・ド・名無しさん 2024/06/02(日) 23:18:31.46 ID:SgWm+ctw]

>>516
どういうこと？

[518 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 03:13:55.50 ID:eHVlT99h]

縦踏みしてるとかどこにも書いてなさそうだな。よくあるZwiftイキリと同じってことで。

[519 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 07:11:51.30 ID:m/OHjueH]

ここヤッターマン出禁なのに連投してるとか悪質過ぎる

[520 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:04:50.97 ID:+cb40ZiC]

ありがとうございます

[521 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:06:14.23 ID:+cb40ZiC]

>>513
パワトレする時はどんなことにポイント置いていますか?
ポジション、ペダリング、出力、スピード等
私は出力一択です

[522 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:07:28.46 ID:+cb40ZiC]

>>515
勝つ勝たないではなくパワトレして出力上げることが目的なんですよ

[523 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:09:24.58 ID:+cb40ZiC]

>>515
その週４時間のトレーニングで1h250W維持はできますよ
これからも250W指標にパーセーブトレーニングです

[524 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:10:30.36 ID:f37lXvne]

出力はあたりまえとして。。ケイデンスと心拍数
ローラーでやるときは、実走では不可能なポジションにはしないこと

[525 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:10:33.58 ID:+cb40ZiC]

>>515
勝つ勝たないの問題ではなくパワトレで出力上げることが目的なんです

[526 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:18:33.90 ID:Z/kSPvwz]

>>524　効率を履き違えて乗り込みをしていないヤッターマン　

ヤッタ　ヤッタ書いてるだけだよ（笑）

月間500km位でしょ…あーなんて楽　メンタル強化も忘れてるよね

>>446が全て

[527 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:19:03.50 ID:+cb40ZiC]

>>524
ありがとうございます
ローラーも登坂と同じくアップライトポジションと縦踏みで出力トレーニング＝パワトレしています

[528 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:20:50.28 ID:+cb40ZiC]

>>524
平坦でパワトレする時は縦踏みとアップライトポジションですね
ケイデンスは80以下

[529 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:22:06.13 ID:+cb40ZiC]

>>526
ですね。それでも60分250W辺で踏めますよ

[530 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:22:43.77 ID:+cb40ZiC]

>>526
パワーを上げることが目的なので

[531 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:26:38.87 ID:LAFtPjy4]

朝から連投してるキチガイ
死ねカス

[532 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:26:59.42 ID:+cb40ZiC]

出力上げるには時間より効率と質です

[533 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:27:28.30 ID:+cb40ZiC]

出力上げるには時間より質です

[534 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:27:50.71 ID:+cb40ZiC]

出力上げるには時間より質です

[535 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:30:52.93 ID:Z/kSPvwz]

>>525
昨日の自分より強く！が目的なのさ
目先の表示パワー出しても実走で遅遅なのバレちゃったww

筧氏の上半身起こしは山のないエリアでヒルクライムの練習するならだったような

ヒルクライムの練習してるつもりならメニューもヤッターマンは間違い過ぎる

[536 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:33:31.05 ID:v52P/Dex]

毎日毎日同じことをずっと書き込んでなんの意味あるん
みんな迷惑してんだよ

[537 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:34:35.99 ID:Z/kSPvwz]

>>533
時間だけL1域でダラダラロングしても意味ないがＬ２だったりそのうち何十分かの全力とか入れる　

質といいながらベース練しないのは怠け者

[538 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:36:55.54 ID:Z/kSPvwz]

練習内容見て強い人のそれとは圧倒的にボリューム違う　ヤッターマンのエア練習w

[539 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 08:39:38.96 ID:4Y8/rwdT]

ヤッターマンは一般的な視点からすると妙ちきりんな練習してるんだから
ブログかなんかで報告するようにしたらモルモットとして価値が出るんじゃないか
まあ、ないか笑

[540 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 09:58:18.44 ID:D66b3SNK]

ここ最近あぼーんだらけでなにも見えないのだが…

[541 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 10:11:05.15 ID:e9+Ik2yK]

同じく
Stravaか何かで勝手にオレスゲーしててくれないものかね

[542 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 11:16:11.73 ID:+cb40ZiC]

>>531
すみません。
パワトレは高負荷です

[543 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 11:17:50.50 ID:+cb40ZiC]

パワトレには2時間も3時間も必要ないかと

[544 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 11:19:18.59 ID:+cb40ZiC]

>>535
いやいや、速度より出力重視です

[545 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 11:38:55.03 ID:+cb40ZiC]

>>535
遅い速い強い弱い云々、パワトレはワットトレーニングなんですよ

[546 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:07:03.69 ID:52LF/xFc]

>>545
問題はお前の投稿回数だということを理解しろ
言いたいことは一回でまとめろ
同じ内容を何度も繰り返すな

迷惑がられてるの理解してるか？

[547 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:17:57.51 ID:Z/kSPvwz]

ヤッターマンが効率だなんだと定型文書いてる中俺は昨日140kmのトレーニングライドで今日は回復兼ねたL2を2時間　明日は夜に練習するから24時間とはいかなくても回復にあててまた明日の夜はローラーでzwift

これが効率というものじゃないかね
ヤッターマンww

[548 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:22:13.54 ID:Z/kSPvwz]

そして今から風呂でリフレッシュしてオシャレして、歩きでカフェに行きゆっくり過ごし夕方からは接骨院で筋膜リリースとストレッチ

[549 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:27:00.89 ID:+cb40ZiC]

>>546
すみません。
ありがとうございます

[550 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:29:10.27 ID:+cb40ZiC]

>>547
素晴らしいです！
こちらはクリスクロストレーニング中心に週4回+30分の回復走です。ローラー中心ですが週末は峠ＴTです
これで1h250Wは踏めます☺

[551 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:29:57.22 ID:+cb40ZiC]

>>548
素敵です

[552 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:33:01.68 ID:+cb40ZiC]

>>547
やはりパワートレーニングに140kmは不必要だと感じます

[553 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:33:53.22 ID:+cb40ZiC]

>>548
筋膜リリース素晴らしい☺

[554 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:44:09.10 ID:52LF/xFc]

>>549
理解してるのか？って聞いてんだよ

[555 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:45:31.16 ID:Z/kSPvwz]

>>554
トレーニングにロングは必要だと思う？

[556 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 12:56:11.86 ID:Z/kSPvwz]

短い時間のレースの為にトレーニングしている競輪選手でさえ、長距離は必須

ヤッターマンの練習なんてボリューム足りなさすぎ　　
ただペダルの回転数下がるようなギア比で重いペダル回して表示パワー上げて満足ならここはもっとも高みを目指す人の場だから。

自己満ヤローはあっちいけ
https://i.imgur.com/d5NSFDA.jpeg

[557 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:17:16.14 ID:+cb40ZiC]

>>547
こちらは昨日CP60分走250W74rpmで踏めているため今日は完休です。
すこぶるGoodです！

[558 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:22:32.14 ID:+cb40ZiC]

>>555
ありがとうございます
トレーニングにロングは必要だと思いますがパワトレには不要だと感じます

[559 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:23:04.73 ID:Z/kSPvwz]

>>557
ベースないからそうなるよな。ベーストレーニング大事

[560 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:23:59.79 ID:+cb40ZiC]

>>556
そんな短時間トレーニングでも60分250Wで踏めてますよ☺

[561 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:24:29.05 ID:Z/kSPvwz]

>>558
ベースもないと高強度練習入れても頭打ち　
まさにヤッターマン
>>446が全て表してる

[562 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:25:29.24 ID:+cb40ZiC]

>>556
ボリューム足りなくてもです↓

[563 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:26:47.80 ID:+cb40ZiC]

2月頭CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
実質FTP250W 4.3W/kg辺
これからも250Wパーセーブ

[564 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:27:24.98 ID:Z/kSPvwz]

>>562
なるほどボリューム足りなくて↓気味なのかwww そりゃそうだ。

自分の実走データだせよ　　
口だけならなんとでもだ

[565 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:28:06.83 ID:+cb40ZiC]

>>561
明日はクリスクロス予定です☺

[566 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:28:20.28 ID:Z/kSPvwz]

逃げた　>>446

[567 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:29:27.10 ID:Z/kSPvwz]

データ出せないのはなぜ?
実走したのに？
頭の中で
>>446

[568 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:43:30.20 ID:+cb40ZiC]

トレーニングには正解は無いですし、そのやり方で向上維持できれば成功です

[569 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:44:55.48 ID:+cb40ZiC]

>>567
すみません。写真の載せ出方が分かりません

[570 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:46:49.20 ID:+cb40ZiC]

>>564
1h250Wが指標目的なので満足しています😊

[571 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:54:57.15 ID:Z/kSPvwz]

じゃあもう向上する内容じゃないんだし、書き込みやめろよな
そもそも出禁　じゃあな

[572 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 15:55:47.45 ID:Z/kSPvwz]

>>569
調べて早くだせ。効率悪いだろ

[573 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:03:28.41 ID:+Z7CHUbP]

さすが熟成された基地はすげーなwww

[574 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:25:27.56 ID:+cb40ZiC]

色々アドバイスありがとうございます
感謝

[575 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:26:15.06 ID:+cb40ZiC]

>>571
いやいや。クリスクロストレーニングは向上しますよ!

[576 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:27:15.42 ID:+cb40ZiC]

>>571
1h250W4.3W/kg

30分は4.6W/kgあたりです

[577 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:44:35.67 ID:+cb40ZiC]

>>572
先週短時間効率でした 月曜 休養Day 火曜 クリスクロス15分×3本閾値 水曜 3分112%5分レスト5本 木曜 30分回復走100W 金曜 3分115%5分レスト5本 土曜 休養Day 日曜 CP60 250W 4.3W/kg 96%閾値

パワーはFTP262W指標です

[578 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 16:45:31.61 ID:5FIj0KG2]

なにこのスレ
もう次スレ立てるなよ

[579 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:06:41.28 ID:W05L5PXC]

総合スレのルーティンもだけどこういうキチガイって何が目的なんだろう
人生の限られた時間を日記荒らしに使ってるんだよな
掲示板使ってコミュニケーションを取ってるならわかるんだけど
嘘くさい日記に使ってるだけだからな

[580 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:28:14.79 ID:+cb40ZiC]

>>510
仕事ある日は何時からトレーニングしていますか?

[581 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:36:44.88 ID:+cb40ZiC]

トレーニングに正解はございません
その目的指標に合わせたトレーニングで維持していければ成功なんです

[582 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:44:06.06 ID:+cb40ZiC]

私は」クリスクロスとVo2MAXで維持向上中です

[583 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:50:21.64 ID:+cb40ZiC]

そしてトレーニングと並行して大切なのが質かる睡眠休養栄養です

[584 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:50:34.74 ID:5upqFHoh]

>>582
トレーニングに正解はなくても掲示板には守るべきマナーがあるんだよキチガイ

[585 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 17:52:34.65 ID:Z/kSPvwz]

>>580
19~20時

[586 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 18:09:38.66 ID:v52P/Dex]

いい加減にしろ！
荒らす場じゃないんだぞ

[587 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 18:39:05.90 ID:WkKBqL6i]

>>585
ありがとうございます！感謝

[588 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 18:39:36.95 ID:WkKBqL6i]

>>584
すみません

[589 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 19:09:59.84 ID:WkKBqL6i]

>>585
FTP測定の頻度はどのくらいですか?

[590 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 20:18:34.81 ID:WkKBqL6i]

ありがとうございます

[591 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 20:25:13.67 ID:WkKBqL6i]

>>585
こちらは17:40から18:45まで

[592 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 20:32:56.88 ID:WkKBqL6i]

>>571
継続心

[593 ツール・ド・名無しさん 2024/06/03(月) 21:32:31.71 ID:Z/kSPvwz]

>>589
FTP計測に依存してないんで。
zwift上でFTP設定してるパワーで完遂出来なかったメニューをこなせるようになったらあげるってやり方。

FTPって計測機器で明確な基準値にならない。デュアレコするしかない。

ただ自分の使ってる機器の数字は自分にとっての真実だからそれ基準。

だから今まで俺は何倍とか書いてないだろ。FTP数値にとらわれて勘違いして撃沈した奴ら何人も見てるし。

本当に強くなったかどうかはリアルでPB更新、これしかない。

[594 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 08:04:12.82 ID:l4i31jsI]

>>593
ありがとうございます感謝

[595 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 09:45:41.68 ID:l4i31jsI]

>>593
ありがとうございます。
人それぞれトレーニングも様々で正解はないと言いつつ測定方法も様々ですよね。
平坦CP60、平坦20分測定、登坂20分測定、Zwiftランプテストはたまたローラーでの20分測定、60分測定と色々あります。
そこはあくまでも「指標の1つ」しかないため「ハッキリ」とし正解はなくても自身のトレーニングを行う上での「基準値」なはなりますよね。その基準値が大切なんです。
しかしやはり実走登坂でのタイムPBが現実的だと私も思います。

[596 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 09:47:19.03 ID:l4i31jsI]

>>593
本日
ベーストレーニング
1本目と3本目は平坦CP60 FTP250W100%指標（こっちが現実的かな?
2本目は平坦CP60FTP262W100%指標
両側パワメ使用（ここ大事
Criss Cross15分*3本
室内温度25度
扇風機　2つ付き
補水はポカリと水半々550ml
�@250W 84rpm
（NP253W 100%
�A 262W 85rpm
（NP264W 100 %
�B251W　84 rpm
（NP253W 100%
ALL100%
クリスクロスがベースになっている感じです

[597 ヤテルマン 2024/06/04(火) 11:02:18.60 ID:l4i31jsI]

>>593
通称FTP100%Criss Cross15×3です。
白状します
昔は距離と時間（Ｌ2強度ロング）乗って満足していましたが今は両側パワメ利用し効率と質を求めています
この時期週末は峠TTですが☺
そしてヤタッマン改コテハンヤテルマンに改名致します

[598 ヤテルマン 2024/06/04(火) 11:05:32.69 ID:l4i31jsI]

>>593
最初は利き足側の片側パワメ利用していたんですがなんとなんと使用していくうちに40分走が280W以上！イキってました！まさにまさにハッピーハッピーでした。そんなこともあり今は両側パワメに落ち着きました（ ＾ω＾）

[599 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 11:09:47.23 ID:l4i31jsI]

>>548
こちらも今から歩いてcafeランチです(๑´ڡ`๑)
（シャワー、プロセス、室内掃除済

[600 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 11:17:34.97 ID:Z2CK6QT/]

コテハンになってもらえたから名前でNG入れられてクリーンクリーンきれいになった

[601 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:01:17.99 ID:lHibBXmd]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[602 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:06:43.34 ID:ma3M6nk8]

>>601
今日はFTPクリスクロス15分3本ですよー☺

[603 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:09:12.98 ID:ma3M6nk8]

>>601
それ4/23のメニューです

[604 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 12:24:29.59 ID:ma3M6nk8]

>>593
私はFTP依存です^^;基準になるため。
本当の回復って完休リフレッシュですよね！
今日のケイデンスは84rpm
CP60分で踏むと80下回るです

[605 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:42:55.45 ID:QYQXY1KU]

>>604
コテハン付けて偉いぞ

[606 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:49:39.87 ID:ma3M6nk8]

>>605
ありがとうございます😊
今日はベースでクリスクロスFTP15分×3本でした

[607 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:50:39.03 ID:ma3M6nk8]

閾値、Vo2、SST叩けました

[608 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 12:54:46.91 ID:9QYbVSPA]

>>604
で、その峠TTは平均斜度何％？
距離は？

[609 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 13:04:23.12 ID:QYQXY1KU]

>>607
コテハンつけろよクソが

[610 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 13:30:52.11 ID:ma3M6nk8]

>>608
ありがとうございます
登坂TT斜度6%後半8kmです

[611 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 13:33:02.19 ID:9QYbVSPA]

インナーは入れる派？

[612 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 13:57:17.82 ID:ma3M6nk8]

>>611
ありがとうございます
平坦CP60ではアウター縛り一択ですが登坂はインナー縛り一択です

[613 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 14:07:01.20 ID:ma3M6nk8]

>>611
cafeはリラックスできますね！

[614 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 14:09:34.84 ID:9QYbVSPA]

>>612
パワーメーターはシマノ9200 p

[615 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 14:09:43.84 ID:9QYbVSPA]

だっけ？

[616 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 14:28:55.90 ID:l4i31jsI]

>>614
ありがとうございます
今はガーミンとアシオマです

[617 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 14:51:57.97 ID:l4i31jsI]

>>615
今日のクリスクロスは2本目は追い込みました🙌

[618 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 15:31:25.41 ID:l4i31jsI]

控え目に言っても調子GOOD

[619 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 15:51:15.23 ID:l4i31jsI]

午後は己で筋膜リリース

朝トレーニング→清掃→午後cafe☺→おつかい→筋膜リリース

[620 ヤテルマン 2024/06/04(火) 16:05:17.25 ID:l4i31jsI]

>>614
去年11月からクリスクロスを積極的に取り組んでいます15分×3本
これがベースになっています
CP60分250Wコンスタントに踏めます

[621 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 16:39:01.88 ID:l4i31jsI]

やはり火曜日休みの方がメニュー組みやすいかな

[622 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 17:02:45.44 ID:l4i31jsI]

>>608
平坦でのパワトレは80rpm以下で踏まないと出力出ませんよ

今日クリスクロス明日はどんなメニュー組みますか?

[623 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 17:24:29.14 ID:CDVpd+2i]

80以下じゃないと出力でないって意味わからん
90だろうが100だろうが出そうと思えば出るだろう

[624 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 18:43:14.69 ID:l4i31jsI]

>>623
ありがとうございます
確かに。

しかし「私」は「平坦」で「ワット」トレーニングするときケイデンス80rpm以下でトルクかけないと出力が出ません
何故なそのくらいトルクかけないと平坦ではパワーが逃げてしまいます

[625 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 18:45:18.52 ID:l4i31jsI]

>>623
平坦でのワットトレーニングはケイデンス80下回ります
今日のクリスクロストレーニングのケイデンスは84rpmですが。
通常の平坦サイクリングは89rpm辺です

[626 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 19:14:44.85 ID:l4i31jsI]

パワー正義

[627 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 19:18:23.57 ID:l4i31jsI]

>>623
このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

[628 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 19:49:18.38 ID:jzHowXce]

頼むからNGだらけにして遊ぶのは止めてくれ。、

[629 ヤッテルマン 2024/06/04(火) 19:53:45.55 ID:l4i31jsI]

>>628
すみません

[630 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 19:57:54.88 ID:Z2CK6QT/]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[631 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 20:59:33.16 ID:XLcMpk8h]

マルチも酷いので通報したよ
1人だと無意味だからみんなも通報してね

[632 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 21:09:50.52 ID:KZqcK2ml]

通報てどうやるの？
退治に協力したい

[633 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 22:32:03.05 ID:9QYbVSPA]

俺も通報したい

[634 ツール・ド・名無しさん 2024/06/04(火) 23:11:02.26 ID:nSTHXlsw]

俺もやる！

[635 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 00:56:10.57 ID:xDlWALtT]

日曜日の大連投がマルチポストに引っかかると思うからそれで報告スレに上げればいいの？

[636 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 06:37:13.38 ID:xMpJIMxF]

俺も通報して消したい

[637 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 07:57:29.34 ID:w+cPus54]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[638 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 08:02:11.74 ID:BIEdWVxg]

>>637
だからそれ4月のメニュー

[639 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 11:47:43.23 ID:xDlWALtT]

5人くらいが報告するといいんだっけ？

[640 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 12:00:19.13 ID:pu9KZWsW]

今日は荒らしに来ないね
唯一の居場所が無くなりそうなのに

[641 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 12:28:19.50 ID:BIEdWVxg]

>>640
今日は夕方から3分インターバル練習です

[642 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 12:29:59.22 ID:gegqHP0v]

通報テンプレください

[643 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 12:36:05.14 ID:r0zPaRCB]

通報の時はスレ名とURL
対象のレスのURLでいいんだっけ？

[644 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 12:57:50.19 ID:F0NJaFTC]

すみませんでした。

荒らしているつもりは全く無くトレーニング内容を共有したかっただけです。

皆さんが嫌がる書き込みはもうしませんので、立ち入り禁止だけは辞めてほしいです

なにとぞよろしくお願いいたします

[645 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 13:09:08.17 ID:tePdWVvv]

>>644
何を今さら
死ねよこの異常者が

[646 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 14:37:06.57 ID:r0zPaRCB]

>>644
ヤッターマンなのか？コテハンでもないが
なりすまし？

[647 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 14:38:20.71 ID:w+cPus54]

そもそもコテハンがなりすましやろ

[648 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 15:10:33.69 ID:r0zPaRCB]

>>647
いや、君がなりすましだと思うけどw

[649 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 15:19:03.32 ID:OLQs42/5]

おれが本物だ

[650 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 15:28:43.41 ID:qiqPIWIl]

慌てるな
待て、これは奴の巧妙な作戦だ

[651 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 16:05:53.74 ID:XKbkPuhH]

>>644
ありがとうございます
感謝

[652 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 17:23:50.18 ID:BIEdWVxg]

>>644
なりすましやん！

[653 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 17:25:01.74 ID:BIEdWVxg]

>>646
私じゃありません！

[654 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 17:46:37.06 ID:r0zPaRCB]

>>653
どちらかというとヤッターマンに>644の事をしてほしいんだけど

[655 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 17:58:29.46 ID:3L2vr1K3]

荒らすことが生き甲斐なのだから、無駄だよ。
精神障害者の思考を凡人が理解できるわけないのだから、無視すればよいだろ。
俺の発言にもよくレスしてこられるけど、一度も返したことないし読む気にもならない。

[656 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 18:17:20.85 ID:8C1stZo2]

>>655
今日はCP60分 250W指標で116%3分290W5本
26℃
レスト300秒
引き足ポイント

[657 ヤッテルマン 2024/06/05(水) 18:24:57.69 ID:8C1stZo2]

昨日クリスクロスFTP15分×3本
今日3分116%５本
控えめに真摯に言っても調子GOOD

[658 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 19:17:04.87 ID:dfD0ddoW]

なんかもう収拾がつかないね
次スレいらないだろ
まともな書き込みとかないし、無くなることが1番のダメージかと

[659 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 20:14:06.81 ID:ytKsMPf3]

>>657
こっちでも嘘記録でみんなに迷惑かけて何が楽しいんだよ
お前は自演する暇があったら部屋から出て病院行け

[660 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 20:48:41.27 ID:8C1stZo2]

>>659
多分みんなできないんだよ。みんなが妄想してるのでは?

[661 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 21:41:58.59 ID:s3VPyEOP]

>>660
本当にトレーニングしてたとしても誰も興味ないし信じないだけでは？
ほぼ全員に嫌われてる人が既婚自営業の設定は無理があるよ？

[662 ツール・ド・名無しさん 2024/06/05(水) 21:47:42.70 ID:ZvOrHB7q]

>>660
コテ消して援護しようして自演失敗したのか？そういうとこだぞw

[663 ツール・ド・名無しさん 2024/06/06(木) 08:12:41.12 ID:bnjvdq1S]

>>661
感謝

[664 ツール・ド・名無しさん 2024/06/06(木) 12:34:51.52 ID:bnjvdq1S]

>>662
すみませんでした

[665 ツール・ド・名無しさん 2024/06/06(木) 17:22:56.29 ID:bnjvdq1S]

すみません

[666 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 08:09:17.44 ID:xIT6T6gF]

SST90%60分も良きトレーニング

[667 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 09:13:58.63 ID:J6GUqL5m]

え？もしかして
クリスクロスおじさんSST90％60分おじさんにクラスチェンジしたん？

[668 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 12:30:31.37 ID:xIT6T6gF]

>>667
トレーニングは幅広くや！

[669 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 17:25:49.37 ID:xIT6T6gF]

>>667
はい

[670 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 21:33:24.92 ID:4jUogpUW]

そういえば昔巡行スレがあった頃に90％120分とかやったわ懐かしい

[671 ツール・ド・名無しさん 2024/06/07(金) 21:42:52.19 ID:5mPDxcev]

FTP15分×5本

中々調子が良い

[672 ヤッテルマン 2024/06/08(土) 08:02:28.61 ID:rHXe/9q6]

>>671
それ無理。私じゃないです

[673 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 08:03:01.30 ID:rHXe/9q6]

>>671
やって3本

[674 ヤッテル 2024/06/08(土) 08:03:42.34 ID:rHXe/9q6]

>>670
それFTP間違えています

[675 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 08:23:13.33 ID:pY0e2u3d]

>>674
ヤッターマン、15分5本の人は間の回復時間を書いてないのによくFTP間違ってるとか言えるなw
自分が30分~１時間くらいしか練習してしてないからみんなその中で話をしているとでも思ってんのかよw

[676 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 08:25:10.31 ID:rHXe/9q6]

>>675
確かに!！すみません！

[677 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 10:22:19.42 ID:TudX1zMN]

>>674
間違えてるのはお前のFTPじゃね？
60分CPの90％で120分維持できないならFTPが上振れしてるか長距離の能力が著しく低いだけ
ふだん短時間のトレーニングしかやってないと2時間持たない身体になる

[678 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 12:37:25.81 ID:rHXe/9q6]

>>677
え
2時間無理

[679 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 17:21:36.87 ID:rHXe/9q6]

>>677
すみません

[680 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 18:23:24.59 ID:LwwI1SA4]

2時間FTP走できないとかってどこの甘ちゃんやねん

[681 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 19:02:43.08 ID:iqnZVYbO]

>>680
さすがに4倍2時間は無理です。ごめんなさい

[682 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 19:03:52.53 ID:iqnZVYbO]

4倍90%2時間は厳しい

[683 ツール・ド・名無しさん 2024/06/08(土) 20:08:08.72 ID:4u9rRtmb]

>>680
君、頭だいじょうぶ？ＦＴＰって最近聞いたの？

[684 ツール・ド・名無しさん 2024/06/09(日) 09:33:15.98 ID:uhoac49q]

>>680
FTPとは60分体力がギリギリ持つ範囲での走力よ
CP60よ

[685 ヤッテルマン 2024/06/09(日) 09:44:05.36 ID:uhoac49q]

そんな今朝はリアル登坂7.5km2本
27:48 243W（NP250W　100%（CP60指標
前半278W 4.8W/kg　飛ばし過ぎ
27:40 241W（NP245W　98%
まずまず☺
やはり登坂はペースが肝

[686 ヤッテル 2024/06/09(日) 10:46:39.59 ID:uhoac49q]

>>680
30分FTPでもキツイです

[687 ツール・ド・名無しさん 2024/06/09(日) 13:24:28.39 ID:+5TgRHRt]

登坂の罠
調子と思い序盤踏みすぎる→中盤以降タレてタイムも平凡
やはり最初はFTP以下で入ったほうがタイム出ますね

[688 ツール・ド・名無しさん 2024/06/09(日) 18:34:51.71 ID:BtO5T58L]

1時間以下のレースならFTP以下で入る意味無いよ

[689 ツール・ド・名無しさん 2024/06/09(日) 19:12:01.30 ID:+5TgRHRt]

>>688
それ剛脚さん
凡人は無理

[690 ツール・ド・名無しさん 2024/06/10(月) 06:39:29.08 ID:qULvAVnq]

>>689
初心者だろうと1時間以下のレースなら最初からFTP以上で走る
もちろん上げ過ぎれば失速するから慎重なペース設定が必要だけどな
最後まで持たないならFTPが上ブレしてるだけだから測り直せ
あと序盤で抑えないと調子出ない奴はウォーミングアップが足りな過ぎる

[691 ツール・ド・名無しさん 2024/06/10(月) 06:58:06.83 ID:BHPO8oML]

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟがきちんとされている前提ならば、1時間以内ならFTPと同レベルで走れるはずじゃないか。
勿論上げ下げがあるから、途中で絞り出しすぎることはあるけど。
富士ヒルでも言われてたけど、プラチナ狙ってる人はFTP上げればよいけど、ブロンズの人がFTP（CP60）だけを鍛えても感想すら怪しくなるし。
目的の時間、目的の出力を出せるようにするトレーニングに意義があると思うけど。
オレのように回復力が弱いやつは、1時間以内でもFTP以上でセレクションがかかると千切れるけどなw

[692 ツール・ド・名無しさん 2024/06/10(月) 08:15:26.90 ID:Axk2Crht]

>>690
真夏はパワメを有効活用して平坦CP60分FTPで走る練習or登坂FTPで30分2本走るか迷い中です
峠行くまで車で1時間以上かかるのがネックだし、ローラーCP60はこの時期暑いので厳しい

[693 ツール・ド・名無しさん 2024/06/10(月) 20:35:14.28 ID:UwuTuwXf]

>>691
素晴らしい

[694 ツール・ド・名無しさん 2024/06/11(火) 17:29:04.58 ID:EjtTi66x]

>>692
気合い

[695 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 10:35:04.30 ID:1R4aN5Zr]

>>690
6月中旬のFTP測定は（CP60）254W74rpmでした
実質69分走（Ｕターン時はラップストップするため+9分多めに走りました）
ペース配分が肝でした。前半30分250Wで巡航
後半254WFINISH！4.4W/kg
前回は250Wでしたので+4W向上
ペース大事。以前は10分Vo2MAX付近で入っていました（汗）

[696 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 10:37:53.93 ID:1R4aN5Zr]

>>691
まさにその通りでした
FTPとは1時間走れる強度ですもんね！

[697 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 12:17:43.39 ID:vn1DX+Gb]

いつもは10分Vo2MAXで突っ込むが今日はFTPで耐えて抑えました

[698 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 13:16:48.07 ID:1R4aN5Zr]

2月頭 CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
トリプル250W

[699 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 16:04:52.70 ID:1R4aN5Zr]

>>690
ページが肝心要

[700 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 17:49:52.47 ID:1R4aN5Zr]

>>691
目的の時間出力は肝

[701 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 17:55:08.69 ID:A6HiVebk]

連投すんな

[702 ツール・ド・名無しさん 2024/06/12(水) 18:42:12.65 ID:1R4aN5Zr]

>>701
ごめんなさい

[703 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 08:04:50.44 ID:hrLBr5XT]

パワトレ最高

[704 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 08:23:54.70 ID:hrLBr5XT]

1h250Wでコンスタントに踏めているのでコンディショング良き

[705 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 08:36:11.32 ID:0mAJfa7N]

妄想トレーニングを連投するから余計にたちが悪い

[706 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 09:08:55.55 ID:FbAdazuG]

ヤッターマンは妄想はマジである。
少し前にその事実が指摘された時は発狂して連投しまくって読みにくいようにしてたからな

１時間平坦250w　上体起こしたポジションでケイデンス75で35km程度　
試しに体重も近いからしてみたら38km程度になったが？　

奴のパワメ上振れじゃないの？

[707 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 09:35:45.89 ID:kXyzlC0l]

ヤッターマンは自称ロード歴14年障害持ち既婚自営業で
自演ばかりするのに写真のアップ方法は分からない
こんな協調性のない奴には無理がありすぎる設定

[708 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 09:50:27.44 ID:FbAdazuG]

確かに。パワーのデータとかを把握したり細かく書いてるのに画像のアップの仕方かまわからないは無理あるよな。
証明できないデータに意味ないし

[709 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 10:15:13.50 ID:KJH2wbMv]

障害者に構うな

[710 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:01:49.09 ID:hrLBr5XT]

>>706
ぇ

[711 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:03:37.22 ID:hrLBr5XT]

>>706
いやいや。片側パワメ使用なら280W出てさすがにハッピーでしたが今は両側パワメなので大丈夫ですよ

[712 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:05:46.42 ID:hrLBr5XT]

>>706
FTPで走れているので上振れは考えられないです
さすがに片側パワメはハッピーでしたが

[713 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:09:06.23 ID:hrLBr5XT]

>>690
うん

[714 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:10:31.09 ID:hrLBr5XT]

２月頭 CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
トリプル250上振れなし

[715 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:10:50.74 ID:FbAdazuG]

だからそのソースだせよな。リアルで再現したらどうやってもそのパワーそんなに遅い速度にならなかったぞ。風も問題ない平坦路

[716 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 12:11:17.29 ID:FbAdazuG]

>>714
無駄な連投はするな

[717 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 13:05:20.71 ID:vSWJhMHn]

>>715
嘘つきおじさんはローラーばっかりだからペダリング下手くそなんだよ

[718 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 13:18:37.58 ID:XQKITiHw]

無視しないお前らも同罪かと
毎朝見た瞬間にNG入れてクリーンクリーンやで

[719 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 14:18:33.11 ID:ydSaeikm]

無視しても他人のフリして現れるからなー
上の方で失敗した自演見ると俺の妄想にみんな嫉妬してるとか言ってるし

[720 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:14:32.98 ID:cUZqR5Oy]

>>715
しかしコンスタントに60分250Wで踏めているので上振れないですよ

[721 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:15:53.91 ID:cUZqR5Oy]

>>717
速度重視でなく出力重視です。
それがパワトレなんです

[722 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:18:10.60 ID:cUZqR5Oy]

>>715
ちなみに利き足片側パワメでは35km/hで280Wとかなり上振れしていました。
それで両側パワメに替えました

[723 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:19:21.83 ID:cUZqR5Oy]

60分FTPで踏めているので上振れないですよ

[724 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:25:21.81 ID:tAH63tCL]

>>721
だから出力とケイデンスの関係が気になって俺が外でテストしたら4.5倍で35km/hなんて低速にはならなかった。
つまり嘘

[725 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:29:22.35 ID:cUZqR5Oy]

>>724
速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

[726 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:30:03.26 ID:cUZqR5Oy]

>>724
両側パワメ使用ですよ

[727 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:31:16.12 ID:JXNNc+sn]

>>724
体重が30kgとかしかねーんだろ

[728 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:38:00.55 ID:tAH63tCL]

ヤッターマン　
ソースだせ

まず、chmate　5ch でググれ

[729 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:38:51.90 ID:tAH63tCL]

そうしたら書き込み画面に行くだろ

https://i.imgur.com/A7NUnl0.jpeg

[730 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:40:47.06 ID:tAH63tCL]

そしたら下部のペンの所を押す
https://i.imgur.com/y939HU2.jpeg

右上に点が3つの所を押す

[731 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:43:25.70 ID:tAH63tCL]

で、画像をアップロード押したら、画像選択画面になるから任意の画像押したら変換さるてこうなる。
文句ある　連投するなら先にアップロードしろ
https://i.imgur.com/SzX3TFp.jpeg


でなきゃ何を言ってもエアプ　脳内サイクリストだ。

[732 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 15:49:12.76 ID:tAH63tCL]

>>725
どんなに上体起こしたポジションだからとか言っても、時速35km台で上ハンドル　ブラケット　下ハン　で　5km/hも変わらないだろ。

ちなみに俺のテストでも4.5倍で75回転では35km/h よりもっとスピードでる
他の人も試してみてヤッターマンの嘘すぐに見破れるから

[733 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:12:28.48 ID:cUZqR5Oy]

>>732
「このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

[734 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:12:43.51 ID:cUZqR5Oy]

>>729
ありがとうございます

[735 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:13:41.84 ID:cUZqR5Oy]

>>732
２月頭 CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
トリプル250上振れなしですよ

[736 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:30:29.63 ID:cUZqR5Oy]

>>732
片側パワメですか?

皆さんも60分ケイデンス74rpmで踏んでみてください

[737 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:39:42.46 ID:/JuGyQY+]

また連投ひどくなってきたなぁ
やっぱ通報すっか

[738 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 16:54:12.70 ID:gOg2buUP]

今度はiDを変えてきてる
朝NGにしても新手の荒らし方だ

[739 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:02:22.90 ID:tAH63tCL]

>>733
俺が平地で上ハンドルポジション　4,5倍　ケイデンス75 体重ほぼ同じで再現しようとしても、35kmはすぐにこえてしまう

嘘はくな。ヤッターマン

画像上げるやり方書いたんだから逃げんなよ

[740 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:04:18.60 ID:tAH63tCL]

>>736
アシオマ　両足　
お前のような脳内上振れメーター野郎ではないからな。

[741 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:18:39.16 ID:cUZqR5Oy]

>>739
いやいや。嘘じゃないですよ。1h250Wでコンスタントに踏めていますよ

[742 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:20:42.22 ID:cUZqR5Oy]

>>685
登坂でも1h250Wのケイデンス同じですよ
見てください

[743 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:33:14.00 ID:cUZqR5Oy]

>>740
以前、片側パワメで280W出ていましたがさすがハッピーで両側に替えましたよ

FTPで60分はめているので上振れなしです

[744 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:41:15.65 ID:cUZqR5Oy]

>>739
嘘もへったくりもないです↓

[745 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:42:32.85 ID:cUZqR5Oy]

（CP60）254W74rpmでした 実質69分走（Ｕターン時はラップストップするため+9分多めに走りました） ペース配分が肝でした。前半30分250Wで巡航 後半254WFINISH！4.4W/kg 前回は250Wでしたので+4W向上 ペース大事。以前は10分Vo2MAX付近で入っていました（汗）

[746 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:56:35.18 ID:dXt7QXNM]

コンスタントに60分250W で踏めてますし調子良きなんです
今日はリカバリー100W 25分

[747 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 17:59:52.23 ID:dXt7QXNM]

２月頭 CP60ローラー （245W
4月下旬CP60平坦実走（262W
5月半ばCP60平坦実走（250W
6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
トリプル250上振れなし　　
これからもCP60 250W パーセーブしていきます
ちなみに利き足片側では280Wでした

[748 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 18:03:26.94 ID:dXt7QXNM]

ちなみに61分38秒262W出した数値は↓
37.1km 36.1km/h ケイデンス79rpm

[749 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 18:04:12.90 ID:tAH63tCL]

>>745
だから画像だせよ

貼り方見ただろ？

シミュレーションしてもヤッターマンの話はおかしいからな

嘘っぱち

https://i.imgur.com/GaeSFkc.jpeg
https://i.imgur.com/SSImvUO.jpeg

[750 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 18:09:45.46 ID:tAH63tCL]

>>748
はい！嘘ぉww
https://i.imgur.com/N8tIceR.jpeg

ヤッターマンはスピードとパワー釣り合わないよのぉ

[751 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:18:58.68 ID:dXt7QXNM]

>>750
いやいや。上振れないですよ↓

[752 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:19:30.38 ID:dXt7QXNM]

２月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W 6月半ばCP69平坦実走（254W トリプル250上振れなしですよ

[753 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:20:43.70 ID:dXt7QXNM]

>>750
「このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なの

[754 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:23:15.62 ID:dXt7QXNM]

>>750
片側パワメは280Wでしたよ

[755 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:43:04.25 ID:sHOVj3qh]

SHIMANO CONNECT Labのインターフェースが大きく変わったけど、かなりの改悪っぷりに閉口。
20分の出力データとかが見えなくなってしまってパフォーマンス計測ができないぞー。

[756 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:47:48.55 ID:tAH63tCL]

>>753
テンプレじゃなくてソースだせよ。嘘くせぇデータばかりで妄想ライドバレバレなんだよ。ヤッタ

[757 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 19:56:57.35 ID:FeTWZY/h]

またiD変えて連投
完全に荒らし

[758 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:02:33.62 ID:tAH63tCL]

通報して追い出せるね（笑）

[759 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:08:41.64 ID:dXt7QXNM]

>>756
嘘はついていません

[760 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:09:46.92 ID:dXt7QXNM]

>>756
２月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W 6月半ばCP69平坦実走（254W トリプル250上振れなしですよ

[761 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:10:30.24 ID:dXt7QXNM]

>>756
両側パワメ使用ですからね！

[762 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:13:43.11 ID:dXt7QXNM]

調子良き

[763 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:21:17.66 ID:tAH63tCL]

俺からすればSTRAVAが正しい
時間と距離がみんなに公平な基準

パワーメーターはあくまでその人にとってはその数字を基準にしているだけで、他人と同じとは限らない

つまり　パワー　ケイデンス　スピードが乖離している数字のヤッターマンのデータは不正確

昨今の精度高いセンサーによるSTRAVAデータはスピード距離はみんなに平等。
出せないヤッターマンは嘘八百データ　
脳内走行。

データ出せないのが証拠です！

[764 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:26:29.86 ID:dXt7QXNM]

>>763
パワトレは速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なのよ

[765 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:27:07.68 ID:dXt7QXNM]

>>763
２月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W 6月半ばCP69平坦実走（254W トリプル250上振れなし これからもCP60 250W パーセーブしていきます
調子良き良きボディー

[766 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:28:15.72 ID:Nyas+SYN]

確かに250ワットも出して
回転数が75前後で上ハンドル持ちの上体角度でも35km台というのはありえないのでは？

[767 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:28:47.35 ID:dXt7QXNM]

>>763
パワーメーターはあくまでその人にとってはその数字を基準にしているだけで、他人と同じとは限らないってことは60分250Wコンスタントに踏めてるのでいいじゃん

[768 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:30:16.20 ID:dXt7QXNM]

>>766
それが60分35km/ｈケイデンス74で250W なんですよ

[769 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:30:38.43 ID:tAH63tCL]

>>764
それが釣りあってないし、データも出せないんだから著しい上振れでしょうね。

じゃなきゃただの脳内サイクリングで走ったつもりの知的に障害者かもしれない！
早く受診しなきゃな

[770 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:31:10.20 ID:dXt7QXNM]

>>763
片側パワメは乖離していましたよ

[771 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:32:04.89 ID:dXt7QXNM]

>>769
パワーメーターはあくまでその人にとってはその数字を基準にしているだけで、他人と同じとは限らない

[772 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:33:19.02 ID:dXt7QXNM]

>>769
２月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W 6月半ばCP69平坦実走（254W トリプル250上振れなしですよ

FTP付近で走れていますし☺

[773 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:33:34.99 ID:tAH63tCL]

>>767
だったら自分にとっては250wで他の人からみたらテンポ走くらいじゃないの？大体そのくらいの時速ですから

見えない風があるから心拍だとその位

[774 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:35:00.89 ID:dXt7QXNM]

>>769
片側はハッピーでした
両側はエイッと踏んでも１０００ワットもでませんよ
700W が限度

[775 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:35:43.47 ID:dXt7QXNM]

>>773
いやいや↓

[776 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:36:15.35 ID:dXt7QXNM]

峠でも同じでしたよ

[777 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:37:20.92 ID:dXt7QXNM]

>>773
テンポで35km/hは速いですよ

[778 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:38:58.29 ID:dXt7QXNM]

>>773
片側はハッピーなので両側に替えたら落ち着きましたよ☺

[779 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:40:00.94 ID:dXt7QXNM]

片側5分351W
両側にしたら308W 辺です

[780 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:40:42.81 ID:dXt7QXNM]

両側は乖離はないと感じます

[781 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:41:52.82 ID:dXt7QXNM]

>>773
ありがとうございます、
また来月に60分測定してみますね！

[782 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:43:08.02 ID:dXt7QXNM]

>>771
トレーニングはその基準が大切なんですよね
指標基準

[783 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:43:13.15 ID:tAH63tCL]

よって解明しましたし、ヤッターマン本人もこう言いました！まとめます！

自分にとって250w　75回転　4.5倍で、他の人がテンポ走やL2で出たりする35km/hがFTPペースです　(^_^;)(汗)
それはパワートレーニングで無駄に表記パワーを出す為の上半身起こしてるポジションなのでスピードは出ません。　
実際にヤッターマン本人の主張するパワーとスピードには乖離がありますがそれがヤッターパワーです！

[784 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:44:33.59 ID:dXt7QXNM]

>>771
他人と同じとは限らないのであればケイデンス74で35km/h250W でも良き良き指標

[785 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:46:07.97 ID:dXt7QXNM]

>>783
だから「このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なの☺

[786 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:46:38.91 ID:tAH63tCL]

>>774
うわぁ…またエアプ　
らちがあかないから今からSST

本当の事を突かれると発狂するいつものやり口なのでワタシがあぶり出したヤッターマンの虚言は本人が認めている所であります！

[787 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:47:13.74 ID:dXt7QXNM]

>>783
そうそうスピードより出力なんですよ
出力なんです

[788 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:48:18.91 ID:dXt7QXNM]

>>783
スピードなんて出ませんよ。出力意識しているので

[789 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:49:21.14 ID:dXt7QXNM]

>>786
「このメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

[790 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:50:21.18 ID:dXt7QXNM]

>>786
クリスクロスやりましょ☺
SSTは中途半端ょ

[791 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:51:17.01 ID:dXt7QXNM]

>>786
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
調子良き良きよー

[792 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:52:33.33 ID:dXt7QXNM]

>>766
ありがとうございます。実際出ています

[793 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:54:28.59 ID:RZbJx7Qh]

荒らし通報どうやるの？みんなでやれば出禁になるか？

[794 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 20:55:48.84 ID:gOg2buUP]

ちょっと度が過ぎるね
iDまで変えて。。。
通報の協力したい

[795 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 22:27:20.37 ID:tAH63tCL]

ヤッターマン練習したって脳内サイクリングで伸びもしないし。
パワー出すだけでトランクスのパワーだけ変身！スピード出ません！
雑魚すぎてセルにあしらわれたあの姿がヤッターマン。

こっちはリアルとバーチャルの両方上げるのが目的なのでヤッターマンの数字だけ出すための特殊な乗り方は意味ないので。

もう一回言うよ。
意味ないので（笑）

[796 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 22:33:07.97 ID:vkwwKsaG]

だから、精神障害者なのだから諦めろよ。
個人的には消えて欲しいけど、愛の手帳持ちには何を言っても無駄だよ。

[797 ツール・ド・名無しさん 2024/06/13(木) 23:00:09.01 ID:tAH63tCL]

ヤッターマンはロードバイク乗りじゃないってないか？
ママチャリ　ミニベロ　マウンテンバイクとか
ヤッターマンの数字正確ならそれしかない。ロードなら遅すぎる。

[798 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 01:02:52.04 ID:P5h+zCIP]

一般的ではない乗り方でパワー自慢する。これがヤッターマン乗りだ！www

https://i.imgur.com/8BVu7Ro.jpeg

[799 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 02:34:33.38 ID:G9wOWy5Z]

でもヤッターマンは遅いと言われ怒りの連投と自演した過去があるので設定だよ

[800 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 02:41:03.72 ID:G9wOWy5Z]

超少食から1週間で大食いに設定を変えた過去もある

[801 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 07:56:22.74 ID:vHbRrqTq]

>>795
だから速度重視ではなく出力重視なんですよ↓
パワトレ

[802 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 07:59:06.88 ID:vHbRrqTq]

2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

速度のことは一切言ってないよー
出力安定の250Wトリプル
（両側パワメ使用

[803 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:00:30.53 ID:vHbRrqTq]

>>795
もう1回言うよ。パワーだけ出して速度は重視していないパワトレなのよ、

[804 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:00:56.85 ID:ugPH6zzC]

ロードで平坦路を250w出して平均時速35kmはどんな設定にしても無理があるな
向かい風を主張しても折り返してるから追い風区間でパワーが落ちるか平均時速を爆上げするかのどちらか
さっさと措置入院されとけよ

[805 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:01:27.10 ID:vHbRrqTq]

それがCP60分250W以上で踏めるパワトレなのよ
また来月やりますね

[806 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:02:43.36 ID:vHbRrqTq]

>>795
こっちはワットだすだけど出力トレーニングなのよ
なので高負荷体ケイデンスで回してるの

[807 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:05:14.59 ID:vHbRrqTq]

>>804
両側パワメは1h250W表示していますよ☺

昔片側では280Wでした^^;

[808 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:05:52.14 ID:P5h+zCIP]

>>806
じゃあ、体重詐欺でガニ股こぎ横幅広めデブ体型でもないと合わないな。設定失敗したな。

またいつもの実は…だろw

[809 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:06:47.35 ID:vHbRrqTq]

>>804
だから速度は重視していません
平坦1h250Wケイデンス80以下で踏めれば峠も同等走れております

FTPで走れておりますので上振れないです

[810 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:07:24.80 ID:vHbRrqTq]

>>808
いやいや。両側上振れなしです

[811 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:12:13.26 ID:P5h+zCIP]

>>803
パワー出せば速度は上がる簡単な物理だと思うがww
速度の為の練習じゃないと仮にしても、パワーとワットが釣り合わないんだから画像のヤッターマン漕ぎなんだろ（笑）
https://i.imgur.com/V6SzlmJ.jpeg

[812 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:14:16.98 ID:vHbRrqTq]

>>811
しっかり負荷をかける重要なトレーニングがパワトレ
直近の峠↓

[813 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:16:05.12 ID:vHbRrqTq]

7.5km

タイム27:48 　250W
28分切り✌

[814 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:16:39.51 ID:P5h+zCIP]

画像はどうした？斜度すらないのにわかるかよ。アホ

[815 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:17:02.24 ID:vHbRrqTq]

>>811
それは片側パワメ。

35km/hで40分、280Wでした（汗）

[816 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:18:11.74 ID:vHbRrqTq]

>>814
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

安定しております😊

[817 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:18:37.55 ID:vHbRrqTq]

>>814
斜度6.6%

[818 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:18:45.09 ID:P5h+zCIP]

脳内サイクリング自己紹介お疲れ様

[819 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:22:02.15 ID:vHbRrqTq]

>>818
パワトレは出力パワー重視よ

[820 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:26:02.08 ID:vHbRrqTq]

また７月に60分走やりますね

[821 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:32:04.08 ID:P5h+zCIP]

>>813
やっぱり脳内サイクリングw
１時間　250w設定で30分以内の峠ならもっとパワーも上がるし、タイムもピース入れるほどじゃない。

自分のデータの7％　7.4kmの ヒルクライム練習二本目の後半落ち込んだパワーで28分台だったからなw

やっぱり漕ぎかたがクリスクロスをこなすためだけの縦踏みで下手くそすぎて坂でさえパワーの割にタイム出てなくてワロタ

[822 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:37:43.64 ID:P5h+zCIP]

58kg　250w設定のやつが6.6％のヒルクライムでケイデンス75がまずおかしいからなww

パワートレーニングとか言って効率言ってるやつが一番効率悪いなww

7月はどんな設定はじめるんだ？
画像の貼り方わかりませんはまだ続けるの？エアプ君ww

[823 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:57:19.18 ID:vHbRrqTq]

>>821
だから速度より出力重視なんですよ

[824 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 08:57:44.19 ID:rguEQX3q]

いつの間に斜度ありの設定になってんの？www

[825 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:02:41.22 ID:/WJM64US]

ヤッターマン自演バレそうになってキレてるやんw
そろそろ暴言キャラと援護キャラ出てくるか？

[826 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:14:25.00 ID:P5h+zCIP]

>>825
斜度6.6％　7.5km 4.5倍なら25分は切るくらいだろうよ。それが28分は3倍台じゃないかな。

俺も自身の記録見るの勘違いしてたけど改めて良く見たら、落ち込んだタイムで26分台だったし。それで平均4倍弱

暴言まではないけどSST否定気味なレス返してきたからね。

[827 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:44:23.88 ID:/WJM64US]

>>826
お前がしっかりコテつければ平和なんだぞ？
なんで荒らすの？答えろよ

[828 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:50:10.38 ID:P5h+zCIP]

>>827
俺ヤッターマンじゃないけど？

[829 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:51:44.55 ID:/WJM64US]

>>828
ごめん 赤で判別してしまった

[830 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 09:58:25.37 ID:P5h+zCIP]

>>829
俺も赤に染まってるからしょうがないよ（笑）
ケイデンス低め　とか　パワー重視とかヤッターマンはいうけど、皆に平等な時間と距離というものが出るとヤッターマンは4倍前後層じゃないかと思う。

35km/h でいいペースとか6.6%　7.5km 28分とかまさしくそうなんだよね。

[831 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 11:21:44.35 ID:vHbRrqTq]

>>830
ありがとうございます。4.4W/kg辺です
登坂7.5kmベストは25分46秒4.6W/kgでした

[832 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 11:36:22.52 ID:zoyPVQKH]

もうすぐ終了です　　 　 　
https://i.imgur.com/1n02ZYw.jpg

[833 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:21:49.70 ID:vHbRrqTq]

2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

平均4.3W/kg

[834 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:24:34.48 ID:vHbRrqTq]

>>821
パワトレよ

[835 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:26:14.49 ID:vHbRrqTq]

>>826
4.6W/kgで25:46でしたよ

[836 ヤッテル 2024/06/14(金) 12:27:19.53 ID:vHbRrqTq]

>>835
そこの峠30分以内で4W/kgみたいです

[837 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:33:30.93 ID:P5h+zCIP]

ヤッターマンはついに他人のデータから話だすようになったか（笑）
ヤベー奴だな

[838 ヤッテル 2024/06/14(金) 12:35:19.71 ID:vHbRrqTq]

>>837
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

両側パワメよ
片側ではありません

[839 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:36:56.56 ID:vHbRrqTq]

>>822
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

上出来やん250Wキープ

[840 ヤッテル 2024/06/14(金) 12:39:44.79 ID:vHbRrqTq]

今週水曜日は平坦往復41km69分21秒254W
35.5km/h 74rpm　

[841 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 12:47:10.92 ID:P5h+zCIP]

他人の実走データから一生懸命取り繕ってご苦労さんww
長考後出しでは説得力なさすぎw

大体指摘通りなんでこちらの説得力あげるソースくれてありがとうww

[842 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 14:33:29.40 ID:5o0HUMZe]

ケイデンス74で維持できるパワーに何の価値があるんだ？

[843 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 15:15:10.46 ID:P5h+zCIP]

普通はそれだよね。だからパワーメーターの数字出すだけのポジションで満足してるんでしょうね。ヒルクライムのデータらしい数字を後出しする前の平坦スピードが釣り合わなさ過ぎる。

普通、4.5倍は出せるなら平坦35km台で１時間は嬉しがる数字じゃないのに満足してるあたり、感覚おかしい。

75回転は心拍より乳酸値上がるからどんどん筋疲労して１時間しか出せないんだろうね。ベースやってないし。１時間乗ったらその後はお察しのジリ貧ライダーヤッターマン

[844 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 15:25:23.19 ID:QgZIg+nI]

250wで時速35キロ？
かなり小柄な自分ですら、
230wで40キロは出るぞ。

カチカチのエアロ機材ウェアにエアロポジションだけど

[845 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 15:38:17.98 ID:vHbRrqTq]

1h250Wで踏めているので調子良いです

[846 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 15:38:54.99 ID:vHbRrqTq]

>>843
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

良き良き

[847 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 16:11:53.88 ID:P5h+zCIP]

嘘はもういいよ。バレたからね

[848 ヤッテル一族 2024/06/14(金) 16:58:40.48 ID:YlO3l3RS]

レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[849 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 16:59:13.90 ID:YlO3l3RS]

>>847
嘘じゃないですよ

[850 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:15:15.08 ID:P5h+zCIP]

みんなに嘘だというのはバレてるから（笑）

[851 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:26:53.44 ID:YlO3l3RS]

>>850
嘘じゃないですよ。FTP付近250Wで60分踏めていますし☺

[852 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:28:12.40 ID:YlO3l3RS]

>>850
今日は強度落とした3分走110%5本

280W

[853 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:29:17.68 ID:YlO3l3RS]

>>850
レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[854 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:31:33.49 ID:0zsUftKO]

ヤッターマンさんへの誹謗中傷だらけだな
開示請求待った無しか

[855 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:37:26.50 ID:P5h+zCIP]

パワーは正しくないんだろう。踏み方おかしそうだし。
時間距離が唯一正しい。なので後出し以外は全部架空のパワータイム。
画像で証明も出来ないんだし逃げてるのはやましいからでしょ。少なくても俺は出したし。
後出しデータは急に整合性取れてるから、誰かのデータ引用だろ

[856 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:46:52.88 ID:hNJGFfY2]

>>855
レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、
FTPで60分走れているので上振れないですよ☺

[857 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:49:10.63 ID:hNJGFfY2]

>>855
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
FTP辺で踏めています

片側はハッピートレーニングでしたが

[858 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:49:21.64 ID:rguEQX3q]

何歳の設定か知らんけどFTP250wで4.5倍ならアマチュアだとそこそこの成績残してるよ？
せめて富士ヒルのリングなり賞状なり晒さないと信用して貰えんな

[859 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:49:58.70 ID:hNJGFfY2]

>>855
引用なんかしてませんよ

[860 やつてる 2024/06/14(金) 17:51:13.25 ID:hNJGFfY2]

>>858
レースに出て競争するわけではないの速度や順位は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[861 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:52:02.18 ID:hNJGFfY2]

>>858
平均4.4W/kg
CP60分

[862 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 17:59:36.08 ID:wRmFv3pN]

IDを変えないで下さい。
何度もNGに入れるのが大変面倒です。
よろしくお願いいたします

[863 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:13:28.10 ID:9/r+rVzM]

嫌がらせが目的なので無理でしょうね

[864 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:16:53.46 ID:P5h+zCIP]

>>860
ここのほとんどは速度出すための練習してるので嘘吐きハッピーの話やめてね

だってヤッターマン言ってるパワーとスピード合わないからね。今まで作ったヤッターマンの歴史がボロボロ崩れていく……
嘘つくって大変だよねww

[865 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:20:16.83 ID:P5h+zCIP]

こんな乗り方で出したパワーなんて嬉しくもなんともないし、脳内で満足できてるならヤッターマンにとって幸せだよ、、
https://i.imgur.com/8BVu7Ro.jpeg

まじでこんな顔して250ワットォ゙ォ！！
って漕いでる…いや踏んでるんでしょww

[866 やったー 2024/06/14(金) 18:28:45.59 ID:hNJGFfY2]

>>864
今日は強度落としたVo2MAX3分走110%5本
275W
　28℃暑い

[867 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:30:14.61 ID:hNJGFfY2]

>>864
「このパワトレメニューをやるときは、わざと上ハンドルを持って上半身を起こし、空気抵抗を増やします。速く走ることが目的じゃなくて、負荷をかけることが目的なので

速度よりパワーなんでです

[868 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:32:03.72 ID:hNJGFfY2]

>>864
私はパワー出すために練習しています　
それがパワートレーニング

[869 やったー 2024/06/14(金) 18:33:13.32 ID:hNJGFfY2]

>>865
踏んでます。CP60分の平均4.3W/kg250W

[870 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:34:03.36 ID:Ie7F8Cua]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[871 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:34:48.82 ID:hNJGFfY2]

>>864
片側はハッピーでした。40分280Wよ

[872 やったー 2024/06/14(金) 18:35:54.42 ID:hNJGFfY2]

>>870
今日は３分110%5本です
暑くてこの強度でもキツイ
28℃

[873 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:36:48.34 ID:hNJGFfY2]

>>864
速度よりパワーなんです

[874 やってる 2024/06/14(金) 18:48:27.41 ID:hNJGFfY2]

さすがに水曜日CP69分254W
昨日回復走25分して今日Vo2MAX3分110%5本28℃はきついです
明日は完休☺

[875 やった 2024/06/14(金) 18:49:18.65 ID:hNJGFfY2]

>>862
すみません

[876 やったー 2024/06/14(金) 18:51:35.96 ID:hNJGFfY2]

>>864
片側はハッピーピー

[877 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 18:57:26.86 ID:P5h+zCIP]

お薬切れてきたんじゃない？

ダサイポジションで変顔でパワー！って俺したくないわ。
嘘ついてまでパワー自慢なヤッターマン

[878 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:07:26.07 ID:uicj5F3U]

何も見えないのだが、荒らし？

[879 やったー 2024/06/14(金) 19:26:37.16 ID:hNJGFfY2]

>>877
レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[880 やったー 2024/06/14(金) 19:27:28.83 ID:hNJGFfY2]

>>877
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W
👍👍

[881 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:28:02.99 ID:9/r+rVzM]

統合失調症でおそらく部屋から出た事ない人なのでスルーで

[882 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:28:15.03 ID:hNJGFfY2]

>>877
嘘ついていませんよ

[883 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:29:05.32 ID:hNJGFfY2]

>>877
私はパワー出すために練習しています それがパワートレーニング

[884 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:31:02.63 ID:P5h+zCIP]

>>879
人と比べてたらアレ？ってなるんだよ。
そのスピードは

まあハッピーメーターでイキって気づかなかった過去あるから今もおかしいの気づいてないんだよ。教えといてあげるね。

だから他人のデータを書いたり嘘はやめようね。病気にひびくよ

[885 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:31:32.65 ID:r4nQuP5g]

>>882
え？自演してまで嘘ついてるじゃないですか
自分にこのおっさん速すぎだろ！って自演した後に
間違えてそのまま嘘記録発表してたじゃないですか

[886 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:37:02.83 ID:P5h+zCIP]

え、そんな恥ずかしいことしてたの?

自演は嘘の始まりだからww


他人のデータ引用はその人を巻き込みかねないからヤッターマンはそういうのやめようね

[887 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:40:27.68 ID:y438sccO]

誹謗中傷は辞めろ！

[888 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:46:18.43 ID:on2C4Cb2]

Vo2MAXトレーニング
3分305W125%3分レスト
5本
🤮
前回より+5W上げました🤮

[889 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:51:12.70 ID:hNJGFfY2]

>>888
だから今日は110%3分5本だって！

[890 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:51:43.85 ID:hNJGFfY2]

>>884
スピードより出力重視なんです

[891 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:52:52.40 ID:hNJGFfY2]

>>884
レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[892 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:53:58.27 ID:hNJGFfY2]

>>884
FTP付近で60分走れているのでハッピーピーではないですよ☺

[893 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 19:58:09.26 ID:dDmSq3R8]

ヤッターマンは都合が悪いとだんまりw

[894 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 20:29:09.97 ID:hNJGFfY2]

>>893
いやいや。FTPで60分踏めていますよ

[895 やったー 2024/06/14(金) 20:29:57.64 ID:hNJGFfY2]

速度よりパワー出力なんす

[896 やったー 2024/06/14(金) 20:36:19.24 ID:hNJGFfY2]

それがパワートレーニング

[897 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 20:37:28.32 ID:kvkNNAIc]

本日インターバル室内26℃ 3分300W *5本 レストはじっくり5分🤮

[898 やったー 2024/06/14(金) 20:40:21.14 ID:hNJGFfY2]

>>897
今日は3分110%275W5本です！
室内28℃

[899 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:19:59.61 ID:bhGF0lQk]

お前の診断名教えて！
妄想性障害も入ってるだろ
自覚症状ないよな
サイコンなど画像ひとつの証拠も出せず嘘でないと逃げるだけのゴミ

[900 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:32:34.98 ID:rQBsNL90]

とにかくパワーは正義です

[901 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:36:13.68 ID:rQBsNL90]

クリスクロス15分FTP×3本
2本目は2分100%で踏みました。
クリスクロスは実戦且つパワトレになります。
お試しあれ！
①248W（NP251W
②260W（NP262W　4.4W/kg
③242W（NP245W

[902 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:39:08.89 ID:rQBsNL90]

そしてトレーニングと並行して大切なのが質かる睡眠休養栄養です

[903 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:40:54.09 ID:rQBsNL90]

休養も大事

[904 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:41:12.10 ID:MZe48/Jo]

>>902
大切なのは嘘や自演しないことです

[905 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:41:52.28 ID:P5h+zCIP]

>>894
FTP付近つったって自己申告なんだし、リアルじゃあり得ない数字提示してるんだから妄想か嘘

筧さんヤッターマンに勝手に名前出されていい迷惑だったよな。妄想で架空のパワー出すのもどうかと思うけど、現実の人の名前やログデータ勝手にもう使うなよ

[906 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:48:42.83 ID:bhGF0lQk]

>>903
お前の診断名教えて！
妄想性障害も入ってるだろ
自覚症状ないよな
サイコンなど画像ひとつの証拠も出せず嘘でないと逃げるだけのゴミ

[907 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 21:51:40.71 ID:1mOr2Kfu]

すみませんでした。

荒らしているつもりは全く無くトレーニング内容を共有したかっただけです。

皆さんが嫌がる書き込みはもうしませんので、立ち入り禁止だけは辞めてほしいです

なにとぞよろしくお願いいたします

[908 ツール・ド・名無しさん 2024/06/14(金) 22:35:10.50 ID:bhGF0lQk]

クソコピペじゃん
>>644

[909 やったー 2024/06/15(土) 07:50:04.59 ID:wVGUGl+D]

>>901
昨日は3分110%Vo2MAX5本

体重58.3→今朝57.8kgに

暑いですわ

[910 やったー 2024/06/15(土) 07:50:50.92 ID:wVGUGl+D]

>>901
それ先々週のメニュー

[911 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 07:51:57.80 ID:wVGUGl+D]

>>905
いやいや↓両側パワメ上振れなしよ

[912 やったーまん 2024/06/15(土) 07:53:25.12 ID:wVGUGl+D]

2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

速度より出力なんですよー重要なのは！

[913 やったーまん 2024/06/15(土) 07:54:37.82 ID:wVGUGl+D]

>>899
快眠、快調、快便、良き良きパワートレーニング

[914 やったーまん 2024/06/15(土) 07:56:55.18 ID:wVGUGl+D]

>>905
事実ですよ。確かに片側パワメはハッピーで40分280Wでていました

しかし今は落ち着きましたよ
片側280W両側だと250W辺です

[915 やったーまん 2024/06/15(土) 07:57:31.94 ID:wVGUGl+D]

>>897
さすがに室内28度は無理です

[916 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 07:59:44.89 ID:Zgb/cZID]

設定だからびっくりするほど同じ事しか言わんなw
大事なのは嘘つかない自演しない事

[917 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:01:04.01 ID:LKZh+ofN]

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

[918 やったー 2024/06/15(土) 08:03:51.97 ID:wVGUGl+D]

>>917
だから昨日は3分110%275W5本やったの！
それでもキツイ

[919 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:05:48.66 ID:wVGUGl+D]

>>916
嘘なんかついていないですよ
コンスタントに60分250Wで踏めているので快調快調です！

それこそ片側はハッピで280W35km/hでした

[920 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:06:56.81 ID:wVGUGl+D]

>>916
明日はローラーでクリスクロス予定orまたまた60分平坦予定です

脚次第☺
ワクワクします

[921 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:08:05.03 ID:wVGUGl+D]

確かに片側はハッピーと認めます
πの片側利き足です

[922 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:10:03.75 ID:Zgb/cZID]

>>919
完全スルーされてたけどロード歴14年で
初心者のフリしてマウントやっとるやん
904: 初心者脱却 2023/09/24(日) 15:16:49.51 ID:7cBrs0eW
初心者卒業でしょうか?
今までローラー中心で久々に外で30分の峠を
3本全て4.0W/kg以上で踏むことができました
91.6%94.3%ラスト91.3%

[923 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:12:58.39 ID:wVGUGl+D]

>>922
はい☺パワトレの成果ですね

[924 やってる 2024/06/15(土) 08:14:26.35 ID:wVGUGl+D]

>>922
去年から快調です

睡眠栄養パワートレーニング

速度よりパワー

[925 やったーまん 2024/06/15(土) 08:15:04.87 ID:wVGUGl+D]

>>922
いいじゃん☺

[926 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:16:16.76 ID:Zgb/cZID]

>>923
パワトレの成果が嘘つく事かw

[927 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:17:18.09 ID:wVGUGl+D]

>>926
いやいや↓見てみ

[928 やったー 2024/06/15(土) 08:18:45.08 ID:wVGUGl+D]

2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W 6月半ばCP69平坦実走（254W

上振れないですよ、FTPで走れていますし両側パワメです
速度より出力なんす
快眠快便快調です☀

[929 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:19:32.46 ID:wVGUGl+D]

>>926
今、両側パワメよ

[930 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:20:58.11 ID:LKZh+ofN]

Vo2MAXトレーニング
3分305W125%3分レスト
5本
🤮
前回より+5W上げました🤮

[931 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 08:53:15.11 ID:DksUyoUV]

というかニートなの

午前中は自転車乗って、
午後は延々と5ch荒らしとか。。

[932 やったー 2024/06/15(土) 08:59:25.88 ID:wVGUGl+D]

>>930
だから昨日は3分110%275W5本だって！
しかしスッキリ！
快眠快調快便

[933 やったー 2024/06/15(土) 08:59:51.79 ID:wVGUGl+D]

>>931
はい☺

[934 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:00:25.54 ID:wVGUGl+D]

>>931
60分走おすすめします

[935 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:08:36.14 ID:BoH1K5P/]

本日インターバル室内26℃ 3分300W *5本 レストはじっくり5分🤮

[936 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:17:36.09 ID:cnRzG8pH]

朝9時の時点で意味のない20件の連投
何の嫌がらせだ？
迷惑すぎる

[937 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:29:19.14 ID:jY1PQr8I]

ヤッターマン「脳内トレーニングですが本当に走ってると思い込んでるので
嘘じゃありません！感謝！パワー！」

[938 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:37:46.47 ID:8LbmJyEi]

このスレもう必要ないで異論は無いな
次スレは立てないでヨロ

[939 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 09:58:34.35 ID:5NPR4TZQ]

>>937
これが正解。本人はやってるつもり

俺らはパワーとタイムを照らし合わせるリアル主義

ヤッターマン改め、やってるつもりマンって方がしっくりくるww

[940 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 10:34:26.69 ID:cyZBzTir]

隔離スレとして必要だろ。
ヒルクラとかあっちこっちに湧き出てきて迷惑なのだから、閉鎖病棟に閉じ込めとけ。

[941 やったー 2024/06/15(土) 11:09:10.06 ID:wVGUGl+D]

>>939
いやいや。速度重視より出力です。
これがパワートレーニング

[942 やったー 2024/06/15(土) 11:30:26.61 ID:wVGUGl+D]

パワー向上維持にはVo2MAXとSST

[943 ありがとうございます 2024/06/15(土) 11:31:44.54 ID:wVGUGl+D]

>>939
コンスタントに1h250W出せている体に感謝
快便快眠快調！

[944 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 11:34:29.84 ID:yTyUXTIw]

>>941
お前の診断名教えて！
妄想性障害も入ってるだろ
自覚症状ないよな
サイコンなど画像ひとつの証拠も出せず嘘でないと逃げるだけのゴミ

[945 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 11:43:42.46 ID:5NPR4TZQ]

ヤッターマン日記　1
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1718413260/

ヤッターマン用に専スレ立てたよ
ヤッターマン良かったね

[946 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 11:45:24.14 ID:5NPR4TZQ]

>>943
脳内でのパワーに満足して現実しるの怖いんだろうな。
あんなに上振れしてるのに気づかずって滅多にないからな

[947 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:16:36.68 ID:5NPR4TZQ]

>>943
ただパワーを表示させるやってるつもりマン乗りと
ロードバイクで結果出すポジションとケイデンスでの乗り方で出すパワーって違うからな。

去年の富士ヒル前に仮想富士ヒルに対応するタイム目標のあるzwiftのヒルクライムのタイムがゴールドリング相当の女子がデュアレコも取ってチートじゃないってXにも上げてたけど、実際は富士ヒルシルバーにも到底及ばないブロンズだった。

今でもスーパーパワーでzwiftしてるけど本人は今年エントリーだけして不参加。

やってるつもりマンも現実出たらこうなるからログも出せないし、スピードが目的ではないとかいう事でしょう。

[948 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:25:59.77 ID:wVGUGl+D]

>>947
コンスタントに1h250W出せている体に感謝だしパワトレは速度よりパワーなんですよ

[949 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:26:59.33 ID:wVGUGl+D]

>>946
それは片側パワメ
片側パワメは40分280Wだった

[950 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:28:50.66 ID:wVGUGl+D]

>>947
だから人と競ったりスピード上げることを目的にしていのよ。出力が大事なのよ

[951 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:30:05.42 ID:wVGUGl+D]

>>947
結果云々、1h250W出力維持向上が目的なの❤

[952 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:31:35.32 ID:wVGUGl+D]

>>947
速度とかは興味ないの。出力よ出力

[953 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:37:10.20 ID:wVGUGl+D]

>>947
片側パワメはハッピでした

[954 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 12:49:40.49 ID:5NPR4TZQ]

ヤッターマン日記1
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1718413260/
ヤッターマン（やってるつもりマン）のトレーニングが参考になる人は書いてくれるよ。そうじゃないならみんな君の嘘を見抜いてる


これじゃあスピード出ないからね（笑）
妄想トレーニングとリアルトレーニングは違うので、みんなと話噛み合わないよ
https://i.imgur.com/8BVu7Ro.jpeg

[955 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 13:10:50.96 ID:wVGUGl+D]

>>954
レースに出て競争するわけではないの速度は重視していません。60分パワーを上げるまたは維持することを目的にパワトレしています、

[956 やったーまん 2024/06/15(土) 13:11:49.02 ID:wVGUGl+D]

>>954
スピードよりパワーなんですよまん

[957 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 13:12:16.17 ID:wVGUGl+D]

>>954
スピードは興味ないのよ

[958 やってるマン 2024/06/15(土) 13:31:08.07 ID:wVGUGl+D]

勝ち負けレースより「出力」維持向上が目的なんす

[959 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 13:34:38.03 ID:5NPR4TZQ]

>>957
ヤッターマン日記1
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1718413260/
ヤッターマン（やってるつもりマン）のトレーニングが参考になる人は書いてくれるよ。そうじゃないならみんな君の嘘を見抜いてる


スピード出ないね（笑）だから遅いんだよ
妄想トレーニングとリアルトレーニングは違うので、みんなと話噛み合わないのは仕方ないから専スレに移動してね
https://i.imgur.com/8BVu7Ro.jpeg　
向上心無い人に用はないよ

[960 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 14:22:09.24 ID:4A+jTjOs]

出力上げるには時間より効率と質です

[961 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 14:22:29.42 ID:4A+jTjOs]

そしてトレーニングと並行して大切なのが質かる睡眠休養栄養です

[962 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 14:25:48.97 ID:LKZh+ofN]

自演で成りすましをしないことが、
トレーニングにおいてもっとも大切です

[963 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 14:28:29.40 ID:N7Zel37m]

ケイデンスは75を守ることがトレーニングにおいて最も大切です。

[964 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 14:59:38.74 ID:54haYx2w]

この人のパワメスレでも某社のパワメは極めて正確とか連投してたな。
ちな、正確であることの根拠や検証結果は一切提示しない

[965 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:16:11.98 ID:5NPR4TZQ]

>>964
あれでしょガーミンラリー

[966 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:27:12.12 ID:LKZh+ofN]

>>965
いや、国内某メーカーね
名前を出してはいけないらしいので。。

[967 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:46:28.49 ID:+5o4X/V2]

テンポ走やLSDは不要です。
時間がかかる割りには効果が全くありません
高パワーを維持するパワトレのみが正義です

[968 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:46:50.15 ID:wVGUGl+D]

明日はクリスクロスパワートレーニング

[969 やったー 2024/06/15(土) 15:47:50.08 ID:wVGUGl+D]

>>967
素晴らしい

[970 やっぱり 2024/06/15(土) 15:48:39.92 ID:wVGUGl+D]

>>961
それが快眠快便快調にリンクします、

[971 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:50:47.11 ID:7+KgVbw+]

トレーニング週3回（回復走 週2回
3月FTP245W（ローラーCP60分
4月下旬にFTP262W（実走平坦CP60分 に上がりましたよ

[972 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 15:58:29.25 ID:7+KgVbw+]

高強度パワトレのみが正義です
私のFTP向上を御笑覧あれ
最高のソースです

[973 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:07:55.32 ID:f5vLIrVf]

ベーストレーニングを一切しないことが最も大切です。

[974 やっても 2024/06/15(土) 16:17:16.84 ID:wVGUGl+D]

片側パワメ20分301Wでしたよ

[975 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:18:04.71 ID:wVGUGl+D]

>>972
素晴らしい☺

[976 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:19:50.09 ID:wVGUGl+D]

>>971
2月頭 CP60ローラー （245W 4月下旬CP60平坦実走（262W 5月半ばCP60平坦実走（250W 6月頭 CP60平坦実走（250W
6月半ばCP69平坦実走（254W

高強度中心で4.3W/kgは行きます

[977 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:21:03.14 ID:wVGUGl+D]

>>973
閾値以上で十分☺

[978 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:29:16.32 ID:lO6OYKQ9]

埋め

[979 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:31:03.69 ID:a5J4CAnx]

思うにヤッターさんを叩いてるのってゼッツーwとか万年やってて万年向上無しのオッサン軍団だろ

ゼッツーwで強くなるとか可笑しすぎて笑いが出るよ
くくく

[980 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:32:30.74 ID:5NPR4TZQ]

ヤッターマン（やってるつもりマン）
の嘘を見破った理由

250wで4.5倍がコンスタントに出せると書いてるヤッターマンが、ヒルクライムで6.6%　7.5km　 28分切り程度と書く。

それは自分のデータだと、大体４倍もあれば出るタイム

指摘するとすぐに25分46秒4.6倍がベストだと。0.1倍違うくらいで3分変わるのが整合性取れない。

おそらく28分切りがヤッターマンの正式タイムで、同セグメントの250w程度の人のタイムを書いた。だからこちらは大体合ってる。

指摘しても都合悪い事は無視するのがヤッターマン（やってるつもりマン）。
だから認めてるも同然。

実走35km/hも大体4倍未満くらいの人の平坦アベレージに近いよね。

整合性取れすぎて笑う。
やっぱりヤツは嘘吐き助だわ。

[981 ありがとうございます 2024/06/15(土) 16:34:33.12 ID:wVGUGl+D]

>>979
ありがとうございます。
そうなんですよね。ゼッツーで強くなるなんて生暖かい。いやいや、しかしトレーニングには正解はありませんからね。
その目的目標指標に合わせたトレーニングがシンプルイズベスト。
私は閾値以上でCP60分 250W4.3W/kg維持できていますから成功です

[982 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:36:17.12 ID:wVGUGl+D]

>>980
だからスピードは重視してないのよ
出力出力です

[983 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:37:35.01 ID:wVGUGl+D]

>>980
現在69分254Wだから4.3後半W/kg

[984 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:38:05.60 ID:wVGUGl+D]

>>980
しっかり計算してくれ

[985 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:38:12.74 ID:gTEZynTr]

基地外ってどうでも良い一つの事に集中出来てすげーな

[986 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:38:47.52 ID:VBDdpr6j]

重視しているしていないという問題ではなく、その出力にしては遅すぎるということなのだけど

仮にFTP1000とかあって、
本気で20キロでしか走れなかったらおかしいでしょう

意味わかってます？

[987 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:39:11.71 ID:wVGUGl+D]

>>980
4月は262W4.5W/kg

調子もあるだろ

[988 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:39:44.53 ID:wVGUGl+D]

>>986
気にしないよ☺

[989 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:39:45.27 ID:LKZh+ofN]

まあもうこれで彼の居場所も終わりです。
次スレはありません。
さようなら。

[990 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:41:41.68 ID:1S8paJ48]

日本語が理解できないようだ

[991 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:47:37.47 ID:3Yqw6yFg]

埋めていこう

[992 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:48:46.55 ID:cnRzG8pH]

私はヤッターマン
すべてを破壊するもの
そして私も消えよう

[993 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:54:06.08 ID:wVGUGl+D]

>>989
ありがとうございました😊

[994 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:55:03.77 ID:wVGUGl+D]

>>986
だから速度スピードは気にしていません。
出力重視＝パワトレなので

[995 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:55:59.11 ID:wVGUGl+D]

ぜっーたいゼッツは時間の無駄

[996 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:58:00.02 ID:lO6OYKQ9]

次スレ >>945

[997 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:59:34.60 ID:lO6OYKQ9]

うめ

[998 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 16:59:46.37 ID:lO6OYKQ9]

そぉい！

[999 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 17:00:04.57 ID:lO6OYKQ9]

うに

[1000 ツール・ド・名無しさん 2024/06/15(土) 17:00:12.05 ID:lO6OYKQ9]

いくら