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★ランニング初心者と語るスレ★61km

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/28(火) 17:45:06.88ID:c8bjxOXa
基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選び、ワラーチ選びなど気軽に語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。ランニングシャツは毎回洗い、LSDは用法と用量を守って走りましょう。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること
前スレ
★ランニング初心者と語るスレ★60km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1697719919/
2023/11/28(火) 17:52:49.31ID:oEijCXL/
ほ
2023/11/28(火) 22:17:36.02ID:y0Bn6a/I
前スレで気になったの私も上げてみます。
アラフィフ、ランニング歴5ヶ月です。
https://i.imgur.com/WZyCZpK.jpg
4ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/28(火) 22:32:10.72ID:EoAycUOC
コロナウイルス破壊
2023/11/28(火) 22:55:52.01ID:Nv8VKkbt
>>3
割りとマジで変なアプリとかウォッチ使うのやめた方がいいよ
2023/11/28(火) 22:56:48.04ID:FKNzjLmV
>>3
わたしもピッチ拾ってるに一票
心拍のデータが必要で乳バンド使える時計だったらそうするのが良いと思う
7ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/28(火) 23:42:01.00ID:ceKcYXfR
前スレでビデオで撮影するって話があったけど、フォームの確認にはおすすめだぞ。
ランニングは姿勢が全てだからな。
猫背になってないか、骨盤が寝てないか、なんかは動画でわかるぞ
8ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 04:57:44.02ID:KL1erj67
コロナウイルスクラスター破壊
2023/11/29(水) 09:40:10.20ID:Mp5q2GAE
>>3
最大心拍数どれくらいなの？
10ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 09:48:14.14ID:HHKosMyz
>>3
まずは5km25分を目指すといい
11ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 09:51:21.58ID:HHKosMyz
時計は端末本体から拾って、
移動距離はGPSで出すんだよね
ペースはその計算、
心拍は端末のセンサー
だから、安物だと怪しいな
周回コースがいいよ、アスファルトは嘘つかない
12ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 09:55:58.67ID:wTfltZ0H
なんのつぶやきですか
13ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 10:16:53.29ID:4xyuHgOu
心拍はガーミンでも装着の仕方で変になる時あるしな
一回外してつけ直すとか脈側に付けるとかして様子見てみると良い
14ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 12:49:16.47ID:NYAu/Wop
コロナワクチン接種いつ終わるか？
15ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 14:43:34.33ID:fxHhFDBv
>>3
6キロから落ちすぎだろ　やり直せ
2023/11/29(水) 18:42:43.44ID:LtENOsGS
テスト
2023/11/29(水) 23:05:00.67ID:evxFjiqm
キロ5でもほぼ歩いてるようなスピードなのに
舐めてんのか
2023/11/29(水) 23:18:09.06ID:v2XfwW3t
キロ何分くらいまでが初心者？
初心者じゃない人が多いスレですね
19ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/29(水) 23:20:54.48ID:mS6ngOgt
km４分台は初心者だよ
3:59から中級
2023/11/30(木) 00:04:47.60ID:5MK2MR/i
距離100mの話か
2023/11/30(木) 00:13:49.17ID:HsS+bc2Y
キロ5が歩くスピードって
競歩かよw
2023/11/30(木) 00:57:36.57ID:LRCGzsfc
何キロ走るかによって違くない？
キロ5分30秒でフルマラソン走れたらサブ4切れるんだから中級者だろ
2023/11/30(木) 03:00:48.61ID:t08b/5Uo
>>3
こんな心拍数で続けてたらいつか心臓麻痺で死ぬ
2023/11/30(木) 03:03:17.09ID:t08b/5Uo
毎日走りたいが毎日走ったら筋肉落ちるから走る時はMペース以上で40分くらいしか走らん
男は筋肉だよな、やっぱ
足速くてもケンカに意味ないわ
男が体鍛える理由なんてケンカや他の人間を威圧して優位に立ちたいって理由しかないからな
25ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 03:19:51.57ID:PNKwlm3s
また筋肉マンがきた
2023/11/30(木) 03:49:16.37ID:69Sj0w36
筋トレブームに逆らうのがランナーってもんよ
孤独なランナーさ
2023/11/30(木) 04:15:53.91ID:h36ARPJV
鍛え方のベクトルが違うだけで社会人にとってはフィットネスやストレス解消が目的なのは変わらんよ
まあ自己満足の筋トレよりもランニングの方が競技者として目覚める人が多いという違いはあるか
2023/11/30(木) 04:43:29.36ID:t08b/5Uo
ランニングは努力しても足の速さしか得られないが、
筋トレはパワーとカッコいい見た目の2つを手に入れる事ができる
29ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 06:59:07.63ID:V5xU3INo
足が速いって事はパワーがあるって事だろ？
2023/11/30(木) 07:14:52.29ID:WTEVuGX5
ランニングは体力の向上にもなる
健康面向上については筋トレなんかより全然優れている
31ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 07:36:50.32ID:FolB6DcP
>>24
BDに出るの？
32ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 08:28:05.66ID:u3aY4ImK
>>28
けどお前は足遅くてガリガリやん
2023/11/30(木) 08:29:54.59ID:fp0xfmYM
サブスリーできるようになったら
仕事してても体しんどくならないと思ってたら
使ってる部分違うから普通にしんどい
It関連業務だけど
2023/11/30(木) 09:45:46.39ID:ClNZDPMj
>>24
元より足細いからこれ以上細くなっても困るってのはある
まぁまだ初心者すぎて3分が限界だけど
2023/11/30(木) 10:35:17.99ID:45YnyBzd
このスレはランニング初心者に中級者くらいのやつがマウント取るスレだから
36ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 12:37:42.50ID:2AL+5Oc9
コロナウイルスクラスター消え去れ
2023/11/30(木) 13:14:27.41ID:ARMl9VNc
ランニングで体力なんかつかないよ、マジで
職場のマラソンマンにちょっと重いもん運ばせたりしたらすぐ息切れするからな
2023/11/30(木) 14:00:40.16ID:wFFF6TGs
キロ5～7分が中級者

ttps://www.descente.co.jp/media/sports/running/23679/
2023/11/30(木) 14:25:50.36ID:HlwMAsfp
これからは中級者名乗ります
2023/11/30(木) 15:06:12.98ID:TIEgQMK4
甘いかと思ったらフル前提か
2023/11/30(木) 15:08:31.44ID:zLC5zhSt
フルで5と7じゃ天地の差だろ…
2023/11/30(木) 15:20:01.34ID:TIEgQMK4
上中初の3段階となるとフルを最後まで走りきれたら中級者ってのは妥当な線かもしれん
2023/11/30(木) 16:54:36.53ID:AevlIakL
歩かずに“走りきる”って意味ならまぁ妥当かな
2023/11/30(木) 18:37:33.76ID:LRCGzsfc
フルマラソンなんて運動部なら全然関係ない競技でも達成できんだろ
やっぱサブ4からが中級者じゃね
2023/11/30(木) 18:38:53.06ID:RrYozBm/
上級者から見ればサブ4もサブ5も変わんないよ
2023/11/30(木) 18:48:39.54ID:sREWGvCQ
こんなとこで何してるんです？
2023/11/30(木) 19:34:32.21ID:BvaddTel
>>44
運動部エアプ
2023/11/30(木) 19:41:44.47ID:lSWJ0Xfa
キロ５：００でフルマラソン走り切れたらサブ３．５だぞ
上位３割に入る
2023/11/30(木) 20:13:06.69ID:FZjJodyn
>>40
これでフル前提と読み取るのは文盲か？
いくらジョギング早くても頭が悪ければ話にならんわ
このサイトのように初心者はキロ8分
それ以外の奴は中級スレでも立てて話してろっての
何回言っても初心者スレなのに中級が初心者にマウント取るスレになるんだよな
2023/11/30(木) 20:17:59.31ID:ZhWXBoy7
>>49
同意
51ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 20:27:48.58ID:YJRKa0Fl
そもそも中級ですらないエアプおじさんだからたちが悪い
2023/11/30(木) 20:32:15.33ID:x4duvFlz
ここにいるのはみな初心者だから
好き勝手に初心者同士でアドバイスし合えばいいんだよ
53ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/11/30(木) 21:39:32.25ID:SKVGiY2u
長距離雑談系はここが一番多いから
2023/12/01(金) 01:58:32.07ID:ds3iF/Og
>>24
中高生？
2023/12/01(金) 03:53:53.04ID:FRgE07rW
ブルックスのゴーストがAmazonのブラックフライデーで5000円くらいで売ってるぞ
56ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 04:28:13.71ID:7Uha40Mf
コロナウイルス破壊
2023/12/01(金) 11:08:04.19ID:SJf3b2Y5
>>55
どれ
58ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 13:05:08.12ID:7Uha40Mf
コロナウイルスクラスター破壊
59ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 14:17:17.80ID:Pn7s7/j/
ちゃす
雪国なんすけど、長靴でも走れる事に気づきました
しかし、かかとがどうしても動きます

かかとを固定出来る長靴ってないでしょうか？
ベルト付きの長靴ってグリーンマスターくらいしか見ないです(*´ω｀*)
2023/12/01(金) 14:39:17.26ID:SJf3b2Y5
足の甲の部分がブカブカだからそれに合わせてカカトも浮いてしまうんだよね？
考えられる方法は足首固定ベルトか強めのロープで縛るか
それか長靴は諦めてシューズカバーを使うか　靴下の中（甲部分）に何か詰めるか
カカトに接着剤を付けるか　そもそも走らない
61ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 15:31:38.63ID:Pn7s7/j/
ベルトで縛ることは考えたのですが、割と薄めの長靴でないと、ベルトで変形しないなと思います
折りたたみ長靴とか

甲の部分と足首の部分をしばれればいいんですけどね

タンパッドとインソールも試してみます(*´ω｀*)
2023/12/01(金) 16:19:35.88ID:8NIY8xpX
雪国の人は大変だなあ
63ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 16:29:00.97ID:yO39ysF7
jolt2から買い換え予定

NBフレッシュフォーム860
NIKEペガサス40

どっちがおすすめですか？

膝への負担軽減を重視します
2023/12/01(金) 16:43:11.75ID:8/ROBQiz
>>63
フレッシュフォームに一票
2023/12/01(金) 17:32:30.62ID:FRgE07rW
>>63
間違いなくペガサス
2023/12/01(金) 17:38:09.05ID:hTT/DTSD
>>63
フレッシュフォームおすすめ
オレだけかもしれんがペガサス履くと足が痛くなる
67ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 18:28:35.95ID:cZAHqG+q
ペガサスって、やたらと、ブフォ！ブフォ！って言いながら走ってるよね
後ろから来ると分かる
あいつら、俺より速いんだよ...
2023/12/01(金) 18:36:15.70ID:8NIY8xpX
ペガサスは前足のクッション感があまり感じられない
38で合わなくなって買わなくなった
2023/12/01(金) 18:39:17.03ID:CfYam+sH
雪国の陸上部は冬場はどうしているんだろう？
ペガサスは走り終えて歩いているときのほうが推進力を感じる。
2023/12/01(金) 19:07:06.74ID:SJf3b2Y5
Amazonでペガサスってどんなのだろうと思って漁ってた
これめっちゃ欲しい
ガンスモーク/オイルグレー/ホワイト。B07H974663
普段履きもできそうなデザイン　かっこいい
2023/12/01(金) 19:27:44.84ID:wwAXGxTA
>>63
ランニングでは膝に負担はかからないよ
ちゃんとしたフォームで走ってればだけど
2023/12/01(金) 19:49:23.69ID:ckyh3YbV
>>63
クッションの質が違う
ナイキのリアクトはフワフワで反発も高いけど安定感が弱い
フレッシュフォームはモチモチで必要以上に沈まない感覚
長い距離走って疲れにくいのは後者
2023/12/01(金) 20:04:34.65ID:rH1f75LU
>>69
陸上部なら除雪したグランドやトラック、ランニングコースを走る
市民ランナーはトンネルや室内
74ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 20:13:46.31ID:dP9znrYT
狭い雪道の間を除雪車が迫ってきそうで怖い
75ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 20:46:58.88ID:cZAHqG+q
ガチの雪国ほど、しっかり対策してるから安全なのよね
札幌の冬に旅行したとき、俺しか滑ってる人いなかった
どうやら、現地民は、スパイクシューズを履いてるみたい。
外見はオシャレ靴だけど、靴底は鋼鉄のスパイクが刺さってる
それか体重移動が得意なだけかな
2023/12/01(金) 21:17:18.52ID:CuiAHTeG
>>75
歩く時もブレーキ着地を慎めばノーマルシューズでも凍結路面を歩く事は可能
77ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/01(金) 22:43:49.52ID:+RE//d+/
札幌県民の足の筋肉のつき方は、おそらく東京県民とは異なるんだろうなぁと思う
2023/12/02(土) 01:46:29.21ID:gypBp7Cv
>>67
ズームフライ5もな
前にいる歩行者が30m前から振り返る
2023/12/02(土) 03:37:23.50ID:36wftRkL
>>73
部活のために除雪とはさすが。市民ランナーは体育館開放の日に周回ランニング？二面あってもせいぜい一周200mあるかないかかなあ。
2023/12/02(土) 08:12:33.42ID:1khPpzkq
音というとプレート入ってるシューズって着地の時ってわりと音がするのが普通ですか？
ライダーを何代か続けて履いているけど
ﾊﾞﾀﾝﾊﾞﾀﾝというか買いたてのときは
特に音が凄い印象
2023/12/02(土) 08:24:41.21ID:47e7jGib
>>80
全然しないけど
82ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 10:25:04.42ID:9zMBFrxH
>>77
北国の人は歩きも真下着地が身についているから、ランニングフォームも綺麗
2023/12/02(土) 10:47:16.46ID:1khPpzkq
>>81
そんなこと聞いてないのでいいよ
84ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 11:10:41.98ID:afNlg01A
ライダーというシューズを初めて聞いた
マイナーなシューズなのだろうか
当たり前のように話題にするってことは業界ではそこそこ有名なんだろうか
自分がよく行くランニングコースでは軽く100人くらい走ってるから、ある意味シューズの見本市になってたりする
体型とシューズ、スピードとシューズ、フォームとシューズなどの組み合わせの答え合わせができる
言いたいことは、自分以外のライダーを見つければ、音がするかどうか確認できるってこと。
100人規模でランナーに会えるのは都会限定かな
2023/12/02(土) 12:42:12.39ID:MuK9c5zZ
>>80
普通じゃないよ
走り方が間違ってる
86ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 13:31:54.72ID:wR/FZRLK
>>80
ライター26使ってるけど静かだよ
2023/12/02(土) 13:43:24.88ID:ImUrwSYk
ライダーってウェーブライダーの事？
俺は初心者だしランニングシューズウェーブライダー26しか持ってないから
他と比較できないけど確かにうるさいね　こういうもんじゃないとすると
俺の走り方が悪いんだと思うけどパタパタ音鳴らしながら走ってるよ
2023/12/02(土) 14:00:01.15ID:vt47ijRJ
アウトソールの硬い靴は走行音がでかい印象
89ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 15:02:54.10ID:wR/FZRLK
>>88
確かにアディゼロジャパンは音でかいな
2023/12/02(土) 16:51:00.91ID:FA8udZfx
有酸素運動しかやらない奴って無酸素運動ちょっとやったらすぐ疲れちゃうよな
とくにジョグみたいな低負荷有酸素ばっかやってると、ちょっと瞬発力必要な作業したらすぐダウンする
力むことに慣れてないから
2023/12/02(土) 17:02:12.94ID:G3B09lCM
繰り返さなくていいよ
92ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 17:46:58.76ID:f4eZSQvZ
なんでわざわざ長距離スレに来て喧嘩売るようなことする
2023/12/02(土) 18:07:00.18ID:e6p6dgt0
>>90
ジョグだけやってるヤツなんて怠け者ぐらいだろう。
2023/12/02(土) 18:10:13.97ID:FuhCnnUM
やっぱこれ病気だろ！！
病院行くか迷うわ
https://i.imgur.com/OTkRuJm.png
2023/12/02(土) 18:11:17.70ID:FuhCnnUM
7km走る予定だったけどスマートウォッチが心拍警告ビービー鳴らすからビビって辞めてしまった
2023/12/02(土) 18:12:39.75ID:FuhCnnUM
そりゃ走っててそれなりにツライけどさぁ
こんなん心臓麻痺になるんじゃないか怖いわ
https://i.imgur.com/OK56t74.png
97ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 18:15:49.79ID:+uAQwRj6
>>96
HUAWEIだよね
機種はなに？
気にしないで使ってりゃたぶんそのうちまともになるよ
2023/12/02(土) 18:28:09.83ID:FuhCnnUM
>>97
Huaweiのfit2だけど、まぁずっとこんな感じだから一度病院行くかなあ
PB5km22分だけどその時は平均bpm175とかで最大200超えたな
2023/12/02(土) 18:38:10.32ID:47e7jGib
>>96
ピッチ拾ってるだけじゃねーの
ゆっくり走ってるときは平気なのか？
2023/12/02(土) 18:40:39.61ID:FuhCnnUM
ピッチ拾ってるってのがようわからん
光学センサーで血流測ってるからピッチ関係なくね

ゆっくりキロ6とかで走ってても心拍165とかに上がるな
2023/12/02(土) 18:50:34.82ID:r1K3DTo7
>>90
無酸素運動しかやらない奴って有酸素運動ちょっとやったらすぐ疲れちゃうよな
1km走っただけなのにぜーはーぜーはー
2023/12/02(土) 18:52:52.34ID:hytSeqnF
日常生活や仕事で1km足で走る機会なんかねえよw
103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 18:53:57.38ID:+uAQwRj6
>>98
高く出る理由としては
１．着ける位置が悪い。手首より少し上のほうにしたほうがいい
２．密着がゆるい。ワークアウトのときは普段よりきつめに締めるべし
３．前日より気温が低い日は高く測定されがち
４．ユーザーの走り方の癖をウォッチがまだ学習しきれてない
2023/12/02(土) 18:59:28.89ID:hUoLjhYJ
心拍数なんて個人差あるもんだろ
高値でもそれで安定してるなら問題ない
105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/02(土) 19:13:34.66ID:f4eZSQvZ
安静時にアプリと、手で、同時に測ったら？
2023/12/02(土) 19:15:46.76ID:FA8udZfx
>>103
そもそもスマートウォッチとかいうオモチャで心拍なんかまともに測れない
2023/12/02(土) 19:23:02.53ID:G3B09lCM
きれいなグラフだからファーウェイとかピッチとかの話じゃないだろ
2023/12/02(土) 19:45:24.69ID:MuK9c5zZ
>>94
心臓がバクバクしてゼーハーゼーハー息切れするようなランニングは週に１回しかやっちゃダメ
他の日はキロ７とかキロ８でいいよ
2023/12/02(土) 19:56:51.93ID:FA8udZfx
>>108
甘えすぎだろ…
俺はほぼ毎日ゼェハァ息切れして終わったらその場で倒れ込むくらいの負荷かけて練習したからすぐキロ4分台が普通になったわ
2023/12/02(土) 20:20:23.60ID:1uMQcWBW
>>98
20代？
2023/12/02(土) 20:41:25.33ID:kL4DJ+EQ
>>98
病院行っても再現できなきゃきちんとした診断されないでしょ
と、言うことで胸バンド買ってみようぜ
2023/12/02(土) 21:06:34.08ID:1uMQcWBW
ファーウェイの心拍はあてにならんよ。俺も高めに出てた。
さっさとまともなヤツ買ったほうがいい
113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/02(土) 22:19:25.42ID:DJ5y+PeV
毎年2月にやってた市のロードレース大会がしょぼいリレー大会に変わっててショック
114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 00:17:57.27ID:vTR/H7ck
さっきまで海で走ってたから
もう津波から逃げる気力も体力もない
2023/12/03(日) 00:21:50.98ID:9bbMMul4
キプチョゲってキロ5でも心拍60くらいなんかな
116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 00:25:50.31ID:vTR/H7ck
気象庁会見の2時って遅すぎる
2023/12/03(日) 00:48:23.79ID:u17W8sTy
>>101
100mも走れないよ
2023/12/03(日) 00:50:43.72ID:u17W8sTy
>>94
似たり寄ったりのラップタイムなのに心拍数が違いすぎ
明らかに計測機器の異常
2023/12/03(日) 00:54:17.62ID:u17W8sTy
>>102
出勤時、遅刻しそうな時は駅までダッシュ
2023/12/03(日) 00:56:37.25ID:u17W8sTy
>>108
キロ５分半で心拍数160前後
普通に会話できるよ
連度積めばそうなる
2023/12/03(日) 01:22:30.54ID:9bbMMul4
痩せてりゃ楽に速く走れるし重けりゃきついだけの話
122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 07:51:05.42ID:NwGNzZ2C
結局ランニングとは減量レースなのか
2023/12/03(日) 07:55:10.40ID:1QGy5sWX
なわけないやろ（笑）
124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 08:26:23.28ID:MVkwNKKZ
>>111
循環器科行って心拍数に異常があれば検査のために24時間心電図取るで
人間ドックで心拍数少なすぎて検査になったけポータブルな心電図を付けたまま通常生活するやつ
走ったけど中華ウォッチと心拍数大差なかった
125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 08:38:22.64ID:IAgDpoTx
スマートバンドの心拍数が高い程度のことで病院に行かれたら
医者も迷惑だし
医療費の無駄遣い
126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 08:52:26.42ID:gPc5h6Y+
>>63だけどみなさんありがとう

Fresh foam860v13にしました

ちょっと試しただけで前のと全然違うわ

クッションだけじゃなくてかかとをちゃんとホールドしてくれる

オーバープロネーション気味だからそこも改善できるかも
2023/12/03(日) 09:07:19.48ID:QtEqs0m/
>>126
いいね
フレッシュフォームあまり話題にならないけどいいよね
2023/12/03(日) 09:11:12.13ID:g9LwSIyI
>>94
走歴はどのぐらいなの？
年齢と体重と身長は？
2023/12/03(日) 09:56:35.35ID:KWUjUYXK
アテノールって言う降圧剤飲むと心拍数上がらなくなるよ、走力も下がる副作用あるけどw
射撃とかの精神集中必要な競技やってる人だとドーピングに引っかかるから使えないから、要注意
130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 17:25:17.38ID:w1RHNJ0T
>>126
自分は、疲労度がかなり改善したよ
131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 19:45:56.49ID:zwYsLRef
30キロ走って特に疲労感とかなければ
毎週やっても問題ない？
132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 19:57:16.28ID:NBnVSCjN
毎日やれよ、甘えるな
2023/12/03(日) 20:00:37.83ID:IpooP61i
>>94
走る前にストレッチと１０分でいいから軽くジョグしてないでしょ
2023/12/03(日) 20:13:45.82ID:NoQ+c9yO
>>131
問題ないよ
自分は毎週35㌔走ってるけど、披露たまらないし、逆に強くなってるよ
次の日はリカバリか休息とるけどね。
2023/12/03(日) 20:44:54.32ID:9bbMMul4
ジョグするのにストレッチもウォーミングアップもいらねーだろw
2023/12/03(日) 20:57:15.72ID:NoQ+c9yO
>>135
君、3連でわけのわからんこと言ってるけど知識なさすぎだろ（笑）
2023/12/03(日) 21:13:51.19ID:ktatgz4z
動的ストレッチはしないとな
2023/12/03(日) 21:25:41.83ID:/Je5BhgM
ジョグならまあいらんというか
ジョグの目的からしてストレッチが必要なほどの負荷かけちゃいかんだろう
2023/12/03(日) 21:35:19.77ID:NoQ+c9yO
>>138
30キロはそれなりに負荷かかるんだよ。エアプかよ
2023/12/03(日) 21:39:19.86ID:IpooP61i
３０キロ走と３０キロ走りきればいいだけでは全然違う
３キロ走はきついので月に１～２回が限度
2023/12/03(日) 21:44:23.89ID:NoQ+c9yO
そもそもジョグなんて一言も書いてない。マラソンペースかもしれないし、Eペースかもしれない。
言ってることがとんちんかんなんだよ
142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 21:48:16.00ID:h7YppWLi
ウインドブレーカーを小さくしてポケットに入れたいんだがいい袋あるかい？
143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 21:49:23.04ID:h7YppWLi
ストレッチとかさ負荷とかさどうでもいいからさ、教えてくれよ俺が言ってるんだからさ
144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:01:36.79ID:NBnVSCjN
>>142
別の話になるけど、登山用品店で売ってる、極薄のジャケットならポケットに入る大きさになるよ、そして軽い
高級品なら防風、防寒もそこそこある
145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:02:26.09ID:NBnVSCjN
ウインドブレーカーに限らず、ランナー用のリュックあるやん
水タンク付いてたり
146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:03:06.79ID:vTR/H7ck
>>144
登山＆クライマー用は高級品だからこそ通気性を残すしてる
そしてメカニカルストレッチ
147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:05:12.25ID:NBnVSCjN
通気じゃなくて透湿では？これ以上はスレ違いになってしまうが。
そもそも、ランニングにウインドブレーカー要らんのわ。
148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:11:09.62ID:w1RHNJ0T
トレランには必要だよね
149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:20:51.48ID:w0BzeL9z
走ってる時に必要なくてもその前後で羽織るのに小さく持ち運べる需要がある事ぐらいわかるだろ
150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:23:47.02ID:h7YppWLi
そーだそーだ
151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/03(日) 22:26:49.67ID:NBnVSCjN
では、ウインドブレーカー必要論争を開始します。
2023/12/03(日) 22:55:48.19ID:IpooP61i
モンベルのウインドブレーカーは手で握れるくらい小さくなるよ
大きさ的には缶コーヒーの半分以下
2023/12/03(日) 22:59:54.33ID:Dx+jbn7U
今日初めて寒い朝方走ったんだけど心拍数がクソ上がっていつものペースなのに辛かったんだけど寒いからって事なのかな
2023/12/04(月) 00:00:28.16ID:dFKBx8/D
体調崩してるんじゃね
2023/12/04(月) 00:54:11.37ID:/cncVTHD
風邪だよ
2023/12/04(月) 01:14:43.82ID:661V2wmi
ウィンドブレーカーは絶対いる
初心者ゆえ長時間走れないから歩いてる時間の方が多い
この時期に防寒着なしだとまじで死寝ると思う
157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 01:25:20.45ID:ADp0P8qJ
たとえば、暑くなったら、前のチャックを開けて風を引き入れたら、一気に冷えると思うんだが？

ウインドブレーカーを着て→走って→暑くなって→脱いで→畳んで→携帯して→走り続ける

この流れが要らんと思う
本気で走りたいなら携帯なんてしたくないでしょ
2023/12/04(月) 01:52:37.26ID:Ks2/9sQB
>>157
人それぞれだろ
159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 02:31:45.51ID:ADp0P8qJ
言ってはいけない言葉「人それぞれ」。
それはさておき、この件についてはそれぞれじゃないんだわ。
ウインドブレーカーを着なきゃいけないレベルの寒さなら、走り始めても脱ぐはずない。
本気で走りたかったら脱いだウインドブレーカーを携帯するはずない。
160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 02:45:42.14ID:FAPWkaai
「はずがない」「はずがない」証拠もなく断定口調は言っていいのかい？
暑ければ脱いで腰に巻くくらい普通にするが？
とくに早朝からのロングラン。日が登ってからの気温差は大きいし。
2023/12/04(月) 05:33:38.75ID:yi6S2iMW
>>159
言いたいことわかる。タイム気にしてる人はそんなもの邪魔でしかたない。
少しでも軽くしたい。
162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/04(月) 05:46:35.44ID:0mqQrRwY
真冬に薄着でランニングしてるやつは必死感が見えてダサい
ウインドブレーカーくらいは着たほうがオシャレだよ
163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 07:07:19.37ID:rVaOtPWq
俺の持ってるウインドブレイカーも小さくなるんだけどさ、そのままポケットに入れると膨らんじゃうわけ、だから小さい軽い巾着袋あったら教えて欲しいのよ
2023/12/04(月) 07:20:05.37ID:79iXbzmv
人それぞれ走る環境や目的が違うんだからいい年したおっさんが言い争うことでも無いだろうに

俺はトレラン用のをお守りとして携帯することが多いな
2023/12/04(月) 07:39:18.64ID:79iXbzmv
巾着じゃないけど百均のZiplocみたいなやつに入れて空気抜くとコンパクトになるよ
2023/12/04(月) 07:49:03.55ID:A+zJ/YSs
>>165
nice！
167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/04(月) 07:52:24.59ID:0mqQrRwY
脱いだウインドブレーカーはプロデューサー巻きするとイカすよ
168ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 08:32:23.91ID:0nbZzxzn
ウインドブレーカーは不要
冬でも短パンTシャツで走るべき
169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 09:20:20.18ID:1Q+GLbLP
>>147
透湿ではなくて通気
170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 09:23:36.06ID:1Q+GLbLP
まずゴアテックス第二世代以降の親水性ポリウレタン等のメンブレンは透湿はするが空気は通さないこれが一番群れる
ゴアテックス第一世代やeventの実際に空気を通す透湿メンブレンも空気は通すが蒸れる
なので登山やクライマー用のウインドブレーカーは空気逃がせるようになっている
171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/04(月) 10:02:03.78ID:lCuiXSsf
>>165
モンベルでいいかと思ったけど高いんだね、買えないわ
チャック付きの袋でやってみるわ！
2023/12/04(月) 10:42:03.21ID:yi6S2iMW
>>168
凄いですね！
2023/12/04(月) 12:13:11.40ID:IlkIcZAC
イグニオで十分な俺は貧乏性
174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 18:46:24.82ID:IbZGuhSE
>>153
逆に暑い時のほうが心拍上がるの早くないか？
寒いのに心拍上がるのが早いとしたら、体調が良くないとか
何かだと思うが。
2023/12/04(月) 19:08:39.39ID:ZZLVbPqz
>>168
かっけー
氷点下５度下回ることが稀によくある所に住んでるから俺には無理だ
2023/12/04(月) 20:25:43.89ID:lVT/8pOd
ロング走で足が終わった時とか痛みで帰り道のあと数キロを歩いてしまうこともある
昨日も往復34km走ろうとして30キロで止まってしまい徒歩で帰宅
昼はポカポカ陽気だったのが15時頃から風強くて寒かったからウィンブレ持って出て正解だった

ポケットが膨らむのが気になる人は薄いトレランベストの背ポケットに突っ込むと邪魔にならないよ
2023/12/04(月) 20:41:54.77ID:12+q1eWl
そんな走ってたらカタボリックで上半身ガリガリになるだろ
2023/12/04(月) 20:45:56.25ID:OmLPdhEL
>>174
今日はそこまで上がらなかったんですよね調子も別に悪くなかったしありがとうございます！
2023/12/04(月) 20:53:06.32ID:yi6S2iMW
>>177
まったくならんね。上半身も鍛えてるし、鍛えたほうがランニングパフォーマンス上がるし
180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/04(月) 21:05:08.03ID:EILEiSkH
>>174
確かに、そんな感じする
心拍は酸素量に比例するはずだがら、暑さ寒は関係ないはずだが、何か流行語があるのだろうあ？
呼吸によって、外気を取り入れてるのかな
サウナとか座ってても呼吸はやくなる
2023/12/04(月) 21:13:48.01ID:yi6S2iMW
>>180
暑さ関係あるよ
182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/04(月) 21:25:25.33ID:1Q+GLbLP
夏の暑い時は心肺能力が足りない
冬の寒い時は筋力が足りない
2023/12/04(月) 22:14:18.12ID:dFKBx8/D
まだ夏に走ったことのないガチ初心者
2023/12/05(火) 02:11:47.92ID:q6uMtbXU
>>179
ヒョロガリそう
2023/12/05(火) 03:53:54.82ID:AGZ4L5fY
長距離ランナーってガリガリだし、逆に長距離やっててガリガリじゃない奴はショボいわ　初心者だろ
速ければ速いほど体は最適化され薄くなっていく種目だからな
2023/12/05(火) 04:14:45.26ID:bEWKW6nK
>>184
想像で勝てて嬉しいか？

よかったね
187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/05(火) 04:17:03.71ID:N9yXC65V
>>180
流行語？
2023/12/05(火) 06:14:55.13ID:bEWKW6nK
>>185
細マッチョが速いに決まってるだろ
筋肉ない奴は遅い。基本がわかってないんだろうな
2023/12/05(火) 06:40:56.70ID:bEWKW6nK
なんの知識もなく適当にジョグしかやってないからそうなる。
その小さい頭使ってよく調べなさい
190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/05(火) 07:12:57.07ID:NrNB53qF
>>174
暑い方が心拍数高いと思うけど
寒くて心拍数上がる要因もあると思う
冷えて血管が細くなってる時とか血圧も心拍も上がると思う
191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/05(火) 07:48:18.61ID:znELLu9a
筋肉あれば後ろから車に追突されても大丈夫
192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/05(火) 07:53:10.86ID:tHuNV9Tt
クマかよ
193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/05(火) 08:55:59.47ID:4gaGf6xE
>>185
ヒョロガリ型のランナーと、
チビマッチョ型のランナーがいる
箱根が楽しみだわ
自分がランニングするようになって楽しめるようになった
194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/05(火) 08:58:22.65ID:4gaGf6xE
>>187
何か理由が
↓
何かリユウガ
何かリュウコ　←こんな漢字でミスったっぽい
2023/12/05(火) 09:15:41.05ID:edWX7Tc4
加世田梨花の脚逞しいよね
196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/05(火) 11:57:03.55ID:+cFBrQqT
MGC出てたランナーって結構腕にも筋肉ついてる人多かったよね
トレーニングの仕方も色々替わって体型も変化してきてるのかな？
2023/12/05(火) 12:12:59.61ID:d0wVBv+K
腕振る力は大事でしょ
198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/05(火) 12:23:36.10ID:RnxWX/50
前田ホナミさんの体脂肪率どれくらいだろう
2023/12/05(火) 12:29:55.98ID:mWKkVQR+
速い人は腕は細くても肩甲骨辺りの背中の筋肉は立派だね
2023/12/05(火) 13:42:29.82ID:4dKkAWpi
>>188
いや。。
駅伝とか見てても細マッチョなんて何処におるん？
細マッチョてブルースリーみたいな人の事だぞ
2023/12/05(火) 13:43:24.44ID:4dKkAWpi
一般的にマラソンランナーはガリの部類
2023/12/05(火) 15:10:49.17ID:Jt981O0/
>>201
君は、中肉で腹出てるんやろ（笑）
ほとんどの人はマラソン選手のほうがカッコイイ体と言うだろう。
というかボディビルダーなんて、ステロイドやっとるだけやぞ。そんなのに憧れてるの？
2023/12/05(火) 15:18:20.17ID:4dKkAWpi
>>202
ブルスリーってボディビルダーなの？初めて知りました
勉強になります。
2023/12/05(火) 15:33:31.65ID:mku2x0eX
ダイエット板に行ってくれ
2023/12/05(火) 15:45:46.84ID:Jt981O0/
>>203
なわけないだろう。無知は罪だぞ
もっと勉強しろよ
206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/05(火) 18:25:33.19ID:7taJGdu7
クッソ汚い濃いすね毛の人います？
特に気にすることなく丸出しで走ってますか？

クマみたいなフワフワしてたら可愛いですが
ちんげみたいな毛ですよね　人間は
207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/05(火) 18:27:22.37ID:UsyoqckY
他人のすね毛は気にならないけど、ランナーは剃る人が多い気がする
2023/12/05(火) 19:42:00.87ID:JIpUya6K
レース前にニューハレ周りは剃ってる
2023/12/05(火) 21:11:33.26ID:Mat0MXFO
レース前は全部剃ってる
2023/12/05(火) 22:34:41.56ID:ml2TKzgg
もう面倒くさいからけつ毛まで脱毛した
2023/12/05(火) 22:51:49.70ID:CTDDK5cY
夜ランで、昨夜21:56に美しい火球を見た。
非常にゆっくりの極彩色。

あんな火球は珍しい。
212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 00:04:44.94ID:bLYI0Ndg
ベムラーを追ってきたのでは
213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/06(水) 00:13:26.24ID:9FzPyYdV
最近は流星っつーか人工物由来的なやつ多いと思う
2023/12/06(水) 06:24:39.00ID:xeSkE5+y
土日走って膝痛いから休んでたわ
今日から再開できればいいな
215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/06(水) 06:59:44.12ID:2nU1so+g
日にちで決めるよりも痛みで決めてほしい。
無理しても悪くなるだけ。ちなみに僕がある
時から膝が痛くならなくなった理由はプロフ
の一番最後に書きました...
2023/12/06(水) 12:14:11.32ID:xYc7rS+4
昔はお前らのようなランナーだったが、膝に矢を受けてしまってな
2023/12/06(水) 12:15:12.82ID:m/ll5X8s
なんだスタンド使いに目覚めたのか？
218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 12:44:27.60ID:9FzPyYdV
足の親指の爪がベローンって剥がれた
2023/12/06(水) 15:43:55.51ID:lg0pZAsM
>>217
Skyrim
220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 17:22:28.31ID:A53xIhvM
>>218
俺もレースに出ると、だいたい剥がれる
なんで？
221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 18:21:52.12ID:XivcGTzA
>>190
なるほど、今後気候変動で心拍数下がる時期は少なくなるね
222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 18:58:04.49ID:rPte6Cbf
>>220
靴があってないか走り方が悪いんだろうね
俺と同じで
足の指の血管が圧迫されて
血液が巡ってない時間が持続したせいで
細胞が死んだんだよ
223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 19:03:32.31ID:pgD44qRz
怖い
2023/12/06(水) 21:47:45.76ID:m/ll5X8s
>>218
親指になんらかの負荷がかかってるよ
主に靴が合ってないとか
225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/06(水) 21:55:55.45ID:cpNNp1X3
心拍数ってどのくらいがいいの？

いつも平均145から150くらいなんだけど
2023/12/06(水) 22:02:18.09ID:vHPR1X1u
>>225
やりたいトレーニングによる。
心臓追い込むトレーニングすれば、一回の脈で大量の血液を回せるようになる。だから安静時の心拍数が低くなる。低い心拍数で速く走れるようになり、呼吸もきつくなくなる。
227ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/06(水) 22:13:45.17ID:79POCaV+
>>222
練習でも同じようなペースで同じような距離を走るけど、剥がれないんすよね
2023/12/06(水) 22:19:16.04ID:F5k5U5Wq
>>225
最大心拍次第だけどロングジョグならちょうどいいくらいだと思うよ
ペース走なら160台まで上げていい
2023/12/06(水) 23:01:22.44ID:u94utdQT
>>225
まずエアプを卒業しよう
2023/12/07(木) 00:44:44.03ID:Znc6kJhy
心拍150じゃキロ7になる
231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/07(木) 04:24:49.45ID:16gjwEWI
個人差があるしスマートウォッチによる誤差も大きいから
心拍数なんか気にすんな
2023/12/07(木) 07:14:38.38ID:EFC7/ZLy
乳バンドしてからの心拍数を書き込めってバッチャンが言ってた
233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/07(木) 07:27:25.43ID:16gjwEWI
心拍数気にしてたら心拍数上がるぞ
2023/12/07(木) 07:50:43.16ID:5kloCmvw
俺もフルマラソンで薬指以外すべて爪下血腫になった。
30キロまでの練習ではまったくできなかったのに。
靴合ってないとは思ってないけど。
235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/07(木) 15:20:44.16ID:JM+i6OsK
体幹の疲労度MAXで足指に力が入ったんだろうね
2023/12/08(金) 08:10:21.94ID:Vi6EiKIa
30キロ以降は疲労で脱力どころじゃ無いですよ。
2023/12/08(金) 11:05:35.62ID:4o2lZseQ
ギリシャ型だから人差し指の爪だけ赤紫だわ
若干ハンマートゥにもなってる
238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/08(金) 22:16:36.14ID:xunxqCDf
ランニングシューズってどれがええんや？
毎週末にキロ5分で10km走ってるんやがもっと早く走りたい
2023/12/08(金) 22:59:38.11ID:phohDy7T
「サブ4」向けのシューズを検索してみて気に入ったデザインのものを買えば良い
2023/12/09(土) 00:06:15.14ID:7XofqigV
初心者のうちは靴の性能や性質より、合う合わないがでかい
片っ端から試着しろ
2023/12/09(土) 04:52:25.88ID:q3PLa4io
>>238
タクミセン、マジスピ2、3、ズームフライ5
2023/12/09(土) 07:08:24.98ID:KCy4GoKt
>>237
全く同じだわ笑
先月マラソン走ってから右足人差し指だけずっと黒くなってる。
左右で足の大きさが0.3cm違うから、右足の靴が合ってないのと、右足に力入ってるんだろうなと思ってる。
2023/12/09(土) 07:09:26.38ID:hU/oilXB
>>239
サブ3.5目指しているんだが
244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 07:11:02.37ID:48I2yYHR
サブ2目標なんだけど何履けばいい？
2023/12/09(土) 07:19:46.50ID:zKKi7A3V
俺も足の人差し指だけ爪下血腫になるけど
いつも右足だけ
バランスが悪いんだろうな
246ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 11:19:16.10ID:SNmA7s4R
サブ3.5狙いのランニング一年未満の初心者です。

質問1個目。
いまジョグように使っているシューズはアディゼロSLで、すこし硬めです。怪我防止のためにクッション性が高い方がいいのでしょうか？ジョグのペースはガーミン先生の指示に従って5:30/kmくらいです。

質問2個目です。
レースやポイント練習用にマジスピ2を履いています。ガーミンなのに、普通に屈曲します。カーボンなのに柔らかすぎなんでしょうか？もっとビヨーンと反発があるのを期待してたんですが。
2023/12/09(土) 12:16:26.72ID:7fA2+CcM
>>246
1
クッションあれば怪我しないわけじゃないからslで怪我するならどれでも怪我する
2
カーボンは反発のためじゃないから関係ない
気に入らないなら他の高反発素材のを選んでは？
248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 12:47:16.28ID:kNIta5Ya
>>241
さんきゅー
ズームフライ買って見たわ
249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 12:53:50.87ID:81OETNXw
あれ、ズームフライプレミアムって普通のやつと何が違うんや？
駅伝とかいうの買ったんやが
2023/12/09(土) 13:03:39.51ID:KCy4GoKt
基本一緒や
251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 13:10:57.98ID:a4VdXKPs
>>250
まじ？？？騙されたわ普通のやつやと12,850円で買えるやんけ
2023/12/09(土) 13:33:42.11ID:KCy4GoKt
それな
2023/12/09(土) 13:56:36.46ID:qhua9bpF
>>251
色が特別なんじゃない？
254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 20:23:00.09ID:NwQKORmx
ランニングシューズで1番大事なのは色
255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 20:36:52.99ID:5mNVOAiK
ズームフライ5プレミアムださすぎて草
256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 23:19:39.28ID:VFHGl94Z
今度初マラソンを控えた初心者です。初心者らしくまずはシューズを買ってテンションを上げています。
質問です。

1,インソールは初期のものから変えた方がいいですか？大して変わりませんか？
2,ソックスはランニング専用のものを使うと効果がありますか？
257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/09(土) 23:30:56.19ID:VFISKoLk
今のズームフライってどこに向かってるんだろか
ゴミクズのズームX詰めてる謎モデル
2023/12/09(土) 23:34:08.06ID:/TSIjlZI
>>256
ソックスは薄いレース用履くとかえって水ぶくれになる可能性もある
クッション性のある厚みのあるソックスを選ぶのがいい
259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/10(日) 02:54:47.67ID:yMXGgch5
ズーム5重いんだよな
まぁあの価格ならしょうがないけど
2023/12/10(日) 07:07:19.37ID:LGU0eI/T
朝5時から起床時ランのジョグ12kmをしたけど、
同じキツさでも昼ランに比べて、キロ1分位はタイムが落ちます。
こんなもん？
261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 08:07:48.84ID:rGAz0wVD
>>258
ありがとうございます。参考にします
262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 08:11:36.64ID:nDS+gxRn
ズーム5あかんのか？2万も出して買ったのに。。。エアペガサスよりかは良いと思ったんやが
263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 08:24:01.92ID:jibHHG88
始めたばかりの初心者、キロ8分だから来てみたんですけど…
本当の初心者いませんね。
ネットでマウントして虚しくないのかな。
264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 08:35:23.65ID:muA518tt
キロ8分は流石に遅すぎる最低でもキロ6分や
てかキロ8分とかウォーキングやろ
2023/12/10(日) 08:39:53.29ID:K2TY/Voy
最低でもなんてのないすよ。それに平均キロ8分で歩くの結構大変ですよ、
2023/12/10(日) 09:26:08.13ID:3AckiB9n
>>260
寒いと筋肉固まるからウォームアップ挟まないならそんなもんじゃね
2023/12/10(日) 09:32:34.05ID:3AckiB9n
>>263
キロ8分でもフルマラソン完走できるぞ
頑張れ
268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 10:22:15.65ID:f4f1jd5K
>>264
ウォーキングフォームの延長って言いたい？
269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 12:05:30.65ID:EM7aWr7c
ズームフライに変えたら5kmのタイムが30秒も縮んで草
靴って大切なんやな
前使ってたエアズームペガサス速攻で捨てたわ
270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 12:08:09.73ID:jU3pM2XR
エリートランナーでもLSDならキロ７分とかで走るし
初心者のキロ８分は普通
271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 12:15:44.46ID:GX9ccBFY
>>269
5kmが30秒って、根性の範囲では
2023/12/10(日) 12:24:29.04ID:K2TY/Voy
とは言え、初心者ならもっとキロ8 がいるはずで、マウント取りに来てるヤツばっかりという思い込みもまたヘンテコではある
2023/12/10(日) 13:01:21.77ID:CczHNPPa
>>269
よかったやん！ペガサスもったいな（笑）
274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 14:24:41.03ID:mhH8qflD
>>269
きっとペガサスに戻ってくるよ
シューズの力で速く走っても仕方ないと気が付く時が来る
そんな時にペガサスのニュートラルさがよく分かる
2023/12/10(日) 19:25:49.62ID:HXLsPkVt
>>263
イチャモン付けてきてる奴はスレに張り付いてるエアプだから気にしなくていいよ
2023/12/10(日) 19:54:17.85ID:IUpNMKRI
>>263
本当の初心者がキロ8で走るかぁ？そっちの方が嘘くせーわ
遅すぎるペースで走るのってフォーム崩れやすいから逆に難易度高いぞ

初心者なんて自分にとって適切なペースがわからずにキロ5〜6くらいで走っちゃって2km足らずでゼーゼーするか
そもそもペース関係なく筋力不足ですぐに足が痛くなりそれをシューズのせいと思い込み
クッションの良いシューズ教えてくださいってスレに書き込むまでがデフォだろ
2023/12/10(日) 20:02:33.65ID:gGkFds/U
俺は初心者で足痛めたけど靴のせいにしたことないなｗ
運動不足で筋力弱くなってる事を認めてるから
ちゃんと原因をググるタイプだから俺は。
2023/12/10(日) 20:05:08.74ID:xd+rB/DY
思い込み激しすぎ
運動経験ない人なら最初はキロ8分でも普通だわ
2023/12/10(日) 20:07:14.80ID:gGkFds/U
そしてランニングは自分には早いということで
ジョギングにした
というかそもそもランニングなんてしたことないんだ
という事に気付いた
遅すぎるし　早くランナーになりたい。
2023/12/10(日) 20:08:34.36ID:gGkFds/U
ランニング初心者にもなれない私。
2023/12/10(日) 20:50:22.50ID:I78LPtFP
自称初心者じゃない人、痛いな
最初は走る事を習慣化する事がスタート
スピードは二の次だ

走り始めは腹筋が痛くなったり、色々不具合が出るもの、みんな取り敢えず最初の壁を越えよう！
2023/12/10(日) 21:01:03.38ID:hVCN5gXw
アキレス腱炎になって約1年。
痛みは引いているが、ろくに走っていない。
傷めた箇所が太くなったが、このままランを開始しても問題ないかな？
2023/12/10(日) 21:09:41.98ID:gGkFds/U
腓腹筋辺りがずっと痛いです。
スネの硬い部分脛骨を押すと低反発マット以上に皮膚が戻らないです
おそらくこれが浮腫みというやつですよね？
今俺は人生初めての浮腫みを経験している
11月の始め頃に発症した鵞足炎は直りました
浮腫んでるせいかずっと同じ姿勢でいると足が固まる感じがします
ハムストリングスのストレッチをすると一時的に改善します
2023/12/10(日) 21:27:04.48ID:iuRIkVV1
初心者のときは、走ったら背中が痛くなったりしたなー
285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/10(日) 22:13:02.24ID:jU3pM2XR
初心者の時から簡単なランニングドリルやればいい
基本が出来てると上達速度が全然違う
286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/10(日) 22:27:37.94ID:LwO6sP2A
おすすめのドリル教えてや！
2023/12/11(月) 00:22:47.51ID:32lZtvO0
19掛け算ドリル
288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 00:48:28.55ID:JLpe8hpa
ダイソーのリストウォーマーは良いわ
手袋と服の隙間をカバーするのにダイソーで十分かな
足首をカバーするレッグウォーマーも良かったが、分厚いやつはもうなかったなw
店舗によってはあるんだろうけどさw
やっぱり品揃えはドン・キホーテ型ダイソーが一番w
289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 00:53:35.30ID:JLpe8hpa
やっぱりテクトロ思想が一番だよね
高いシマノで使用量が少なめよりテクトロで使用量をフルに使うというテクトロの考え
290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/11(月) 00:55:14.94ID:JLpe8hpa
普段使いもできる昔ながらのランニングシューズが一番のような気がしてきた
291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/11(月) 00:59:09.59ID:JLpe8hpa
ナイキのMDランナー2みたいなやつがランニングシューズとしては一番じゃね
使ったことないけど
ああいうタイプに透湿防水仕様だったら完璧じゃね
292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:06:54.22ID:JLpe8hpa
やっぱりこうマラソンのレースに出場するような人達が履いているような靴っていうのは初心者のモデルとしてはあんま良くないよねw
以前なら薄底シューズ、今なら厚底シューズw
293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:15:54.35ID:JLpe8hpa
ああテクトロではなくてマイクロシフトだったかなw
マイクロシフト思想w
高いシマノで少量使うのではなくフルに使えるものが一番だっていう考えw
294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:20:16.10ID:JLpe8hpa
https://store.sim-works.com/collections/micro-shift
>「使い切る」という目線で作られているmicroSHIFTは、レーススペックよりも現場でしっかりと「機能する」ことを重視して設計されています。

これこれw
ランニングシューズなんかフルに使うけどさw
295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:50:14.28ID:JLpe8hpa
ブレスサーモ腹巻デラックスが気になるけど6kだろ
幅30cmでブレスサーモ含有量が12％だっけ
ユニセックスモデルは詳細な表記なし
ダイソー腹巻は良いけど幅短くて20cm
ワークマンメリノ腹巻は1k弱で幅40cmだけど薄めで折って使ってねというやつ
腹痛対策としては悩みどころだな
二枚重ねだと2k弱でブレスサーモ腹巻ユニセックスと変わらなくなってくるし
296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:51:29.84ID:JLpe8hpa
腹巻はダイソー二枚重ねがコスパ最高か
ワークマンメリノで十分かな
2023/12/11(月) 01:52:34.67ID:RKz8ozLm
なんかの病気かな
298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:54:00.39ID:JLpe8hpa
いや長さ40cmを考えるとワークマンメリノ二枚重ねがベストか
一枚で十分か
使ってみないとわかんないな
299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 01:55:29.93ID:JLpe8hpa
>>297
眠れないだけ
300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 02:15:55.92ID:JLpe8hpa
ランニング腹巻はダイソー腹巻＋ワークマンメリノ腹巻で十分だったりして
301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 03:19:47.62ID:B63Uz2sY
ID:JLpe8hpa
寝ろよ
2023/12/11(月) 04:10:07.58ID:M3xtDvV6
ランニングに腹巻きいるの？
303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 08:31:52.12ID:ITDcsm+M
>>286
ドリルで足首ケガしました(´･ω･`)
304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 08:31:59.65ID:/57jyziN
フルマラソン走ると足が30キロ付近でつります
特にコーンみたいなのが置いてあって
180°ターンする時に減速するとやばいです

足つりやすい人で克服した方法とか教えてもらえないでしょうか？？
2023/12/11(月) 08:38:43.82ID:sRMWHcX1
>>304
水と塩を１時間に５００ｍｌと２ｇ
糖質を３０分毎に１００キロカロリー
これをきっちり守って３０キロ走ってみて
そうしないと足つる原因が究明出来ないから
306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 17:22:04.34ID:Z7LXrOiD
ターンに関係なく、脚が弱いんだと思う。走り込めばいい。

ターンだけが問題なら、ターンのときは歩けば？
たいしてタイムは変わらない。
ところで180度ターン、きついよな。
307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 17:23:07.05ID:Z7LXrOiD
トップレベルの選手でもレースで釣ってるからなぁ
308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 17:50:37.16ID:OqFl8dZy
>>276
ワイだわこれ

最初2キロが精一杯で数字見たらキロ6分から6分半、それが5キロになって今7キロでペース変わらず（ゼーゼー）

ペースを落としてもっと長く走りたいんだけどコツとかありますか？
2023/12/11(月) 18:08:26.08ID:Ud+RQZSF
ペースを落とすならピッチとストライドを落とすしかない。
個人的にはストライドを落とすのを進める。
それでも早くなってしまうのなら歩き入れてもいいよ。
310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 18:43:58.10ID:GJvr8Xmt
>>304
大外を大きく回れば減速少ない
311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 18:44:30.87ID:aiq42XNl
見栄を捨てること
2023/12/11(月) 19:58:54.09ID:u/bQxIzW
>>308
YouTubeの原田拓さんの動画にスロージョグのペースが上がりがちな人向けのがあったと思う
2023/12/11(月) 20:15:01.60ID:NZ5rRlhF
ジョギングして半年 昨日10K 52分30秒で走れて感動してる
初めは8K1時間20分もかかってたのにな
2023/12/11(月) 20:18:44.54ID:NZ5rRlhF
来年の目標は10K50分以内で走りたい
そしていつかフルマラソン走りたいが エントリー料高いんでこれはまあいつか走りたいな
2023/12/11(月) 20:42:04.94ID:L9zmCg8o
>>313
5:20ペースで10km走れたら普通にサブ4.5いけるし、一回試しに出てみたら？
1回走ってからもういいかなってやつと、また必ず走りたいって思うかのどちらかだと思うから、早めに向き不向きを見極めた方がより良い人生歩めると思うよ
316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 21:09:31.80ID:XFbn9itN
>>302
いるに決まってんだろ
ウンコ漏らすだろうが
お前も漏らしたことあるんだろ
317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 21:13:20.90ID:XFbn9itN
ワークマンメリノ腹巻きとダイソー腹巻きで現状無問題
そういえば世界的大手スポーツシューズメーカーでは腹巻を販売してないよね
なんでだろう
そもそも治安が悪いから外でランニングする人は珍しいとかかな
318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 21:28:12.85ID:RvIBMjpN
最長１０Kmしか走ってない状態でフルマラソンとか拷問でしかない
２０Kmは問題なくノーダメージで走れるくらい足を鍛えてからだな
319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 21:53:44.10ID:XFbn9itN
>>301
アルギニンとカフェインの効果が凄いのか一時間も寝てないけど目がぱっちりしてる
2023/12/11(月) 21:53:53.13ID:lWQ4HOGt
ランニング歴半年
10キロ55分で走れますが、フル初挑戦で5:45かかりました。30キロ以降はほぼ歩きでしたわ。
2023/12/11(月) 22:16:49.66ID:TygKdj7M
>>318
10kmはけっこう余裕になったが20kmは本当にキツい。来春ハーフ予定してるがその先にフルマラソンはまだまだ全然見えてこない。
2023/12/11(月) 22:56:42.30ID:Jlga+HZ8
05km 0:27
10km 1:02
21km 2:25
42km 5:05
これがベストタイム

初めてマラソン走って分かったんですけど、GPSウォッチって誤差結構ありますね
ゴールしたら800m余分に走ったことになってました
323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/11(月) 23:14:20.01ID:GJvr8Xmt
>>314
エントリー1万円でスタートから歩いてるおばちゃんもいるからお金の価値観は人それぞれ
2023/12/12(火) 00:21:29.84ID:aU+/EVEx
俺は運動経験ほとんどない状態から3ヶ月で42.195キロ走れたけどタイムは全く縮まらないわ
人それぞれなんやな
325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/12(火) 00:23:12.36ID:G5hFhEzG
ズームフライってどういう走り方がええんや？つま先で着地？
てか足裏クッソ痛くなるわ
326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 01:36:24.73ID:RzdqIztI
>>324
たぶん、背が低くて、痩せ型、いわゆる猫体型
2023/12/12(火) 06:18:07.74ID:/emzZ8/D
背が低くて、痩せ型の猫背走りの者だが、
05km 0:27
10km 1:02
ここまで全く同じだわ。
10kmまでしか走ったことないが、21kmも同じになる気がする。
2023/12/12(火) 07:41:52.39ID:nmFH3xmX
>>322がランニング初心者だからなんともおもわんが、結構走れる人でもGPSの誤差を理解できてない人が多いことに驚く
2023/12/12(火) 07:50:28.13ID:12rdqdjv
>>318
20キロと30キロは全く別物
35キロ走れないとフルで走り続けるのは無理だった
気合いとか根性とかじゃなかった
俺の場合
2023/12/12(火) 07:58:54.88ID:En7ZYDDY
気温もあるな 自分は気温高い日はムリだわ すぐヘロヘロになる
この季節なら完走できるけど
2023/12/12(火) 07:59:52.96ID:+vf2DVQr
３０分ごとにジェル摂るだけで最後まで走れるぞ
332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/12(火) 08:20:42.09ID:/O5ce/mH
>>328
マラソンコースは42.195kmより長く設定してある
333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 08:51:25.56ID:BT8JLqrm
ペース速く走るほど時間の流れが遅くなって
距離も伸び縮みする
相対性理論のウラシマ効果ってやつ
334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/12(火) 09:09:25.79ID:QddI/E35
>>332
いや、自分は周回コースを何周かするのを何回もしてるけど、その日で距離ことなる。
それはGPSのミスなのか、俺の走るルート=他のランナーを避けるために多少の蛇行はある=によって積もり積もった距離なのかは分からないけど、
フルマラソンだと、そういうのがかなり積もる
335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/12(火) 09:21:52.18ID:77fdVV1J
俺の走行ルートは住宅の屋根とか走ってるからな
忍者かよ
336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 09:28:45.18ID:yrExLd+0
>>334
レースコースは長く設定してあることを知らないのか
2023/12/12(火) 10:59:04.17ID:nmFH3xmX
知ってたけど間違えないようにググったけどプラス42mまでじゃん

ドヤ顔でそんなこと書き込むなよ
2023/12/12(火) 11:06:19.95ID:s2nQZF+V
GPSは誤差が出るという自明なことを説明してあげなきゃいけなかったんだろう
2023/12/12(火) 12:52:54.47ID:YwAsuKFd
>>325
俺もカーボン入り最近履き出したけど、足裏痛いわ（笑）
他のシューズとトレーニングで履き分けて慣らすしかないなー
340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/12(火) 19:13:14.48ID:t4v0uFOM
お尻使う動画おすすめ教えてっ
341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 19:45:21.01ID:77fdVV1J
アーッ
2023/12/12(火) 19:48:01.25ID:+vf2DVQr
スプリントを解説してる動画がいいよ
2023/12/12(火) 21:04:19.63ID:mGDOMa+K
キプチョゲのスピードって大した事ないよな
500mくらいならキプチョゲについていけるわ俺でも
2023/12/12(火) 21:28:38.88ID:En7ZYDDY
>>343
マラソン大会で一生懸命並走しようとする目障りな観客みたいなやつだな
345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 21:30:50.92ID:oexVmRCK
キプチョゲってキロ２分５０秒でマラソン走りきるんだから
５００ｍなら６０秒未満で走りきる走力あるだろｗ
346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/12(火) 21:58:37.52ID:t4v0uFOM
>>343
あざます
2023/12/12(火) 22:42:16.69ID:/mvy31Lf
>>341
✕アーッ
◯アッー
2023/12/13(水) 02:23:22.13ID:aINS73u7
ジョグ前でもアップでスロージョグ10分と全力流し30mを数本やるだけでジョグの質が大幅に向上するな
349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/13(水) 04:33:36.68ID:vxGOSUE0
初心者だけど6キロ程度なら毎日走れるだろって思ったら3日で脹脛痛くなったわ
慣れたらできるだけ毎日走ったほういいもんなのか？
2023/12/13(水) 05:51:21.17ID:BcFVSSvH
走り始めはどっか痛くなるもんよ
痛くなって少し休めてまた走っての繰り返しで身体が慣れて距離が伸びてくる
2023/12/13(水) 05:59:19.85ID:1ARz4dAH
俺ずっと左かかとが痛いわ
走ってたら気に無くなるが 終わってから入念に足のマッサージしてるがやっぱ痛いんだよな
足底腱膜炎だと思うが どうやっても治らない
2023/12/13(水) 06:30:25.28ID:+TmLOfRa
踵の方ならアキレス腱付着部症かもしれん
俺は走ってるうちに改善されたけど走り始めてから4か月くらいは痛みあったな
2023/12/13(水) 06:37:30.09ID:WQFvMWs/
毎日走ると必ず故障しちゃうから2、3日空けてはしってる
毎日走れる人が羨ましい
2023/12/13(水) 06:45:39.79ID:gaQNr16c
自分は週3日だね
2023/12/13(水) 09:13:33.67ID:4IQCsLZt
故障してるときは軽いジョグを30分ほどするんだよ
痛くなるから毎日走れない、じゃなくて毎日走るから痛くなくなる
2023/12/13(水) 09:43:07.26ID:PPTyWXnV
なるほど
中２日以上空けると何故かじっとしてても膝が痛くなる(違和感が出る)けど、我慢して走るとこれまた何故か痛みが消えて翌日も走れるんじゃね？って感じになる
ただ、そこで無理してスピード上げたり急に距離伸ばすと膝やふくらはぎ(肉離れ)が本当に故障する
故障防ぐにはスピードと距離は徐々に上げていくしかない
※個人の感想です
2023/12/13(水) 09:50:02.16ID:V6Gp/U+y
https://i.imgur.com/GizMBlm.jpg
358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 10:00:24.17ID:cekEvoH/
膝が痛くて30分もジョグできない(´；ω；｀)
359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/13(水) 10:01:45.85ID:H2HqSRmV
真下着地せいっ
2023/12/13(水) 10:02:03.40ID:NGrMWcyB
>>358
10分ジョグ、10分ウオーキング
の繰り返しじゃダメなの？
361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/13(水) 10:02:47.78ID:vxGOSUE0
土曜日走ったら日曜日走れないのが歯がゆい
7月にはフルマラソン走りたい
2023/12/13(水) 10:07:10.22ID:NGrMWcyB
>>361
7月のフルマラソンは暑すぎるだろ
それとも南半球？
363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/13(水) 10:09:34.21ID:H2HqSRmV
土曜日は短い距離を全力走、日曜日はロング走にすれば良い
2023/12/13(水) 10:10:46.24ID:TZgv3Wu3
ちゃんとしてればランニングで膝は痛くならない
2023/12/13(水) 10:15:14.51ID:ziUcWE/m
歩くのと走るの混ぜるときは体の使い方が異なることを意識してやった方がいいよ。下手するとそれこそ故障の原因になる
366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/13(水) 10:42:48.16ID:cekEvoH/
>>360
調べたけど多分ジャンパー膝なんだよね
普段は痛みないけど走ると1キロくらい、階段昇り降りで膝に痛みでる
BMi19瘦せ型なので体重は問題ない
こないだ無理して5キロ走ったら数日痛みでて歩くのも苦痛だった
367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 10:53:46.40ID:cekEvoH/
痛むのは着地ではなく足を上げて膝を曲げたときに痛むんだよね
すり足のように歩けばいいけど足を上げると痛い
ゆっくり10分ジョグして痛みが出て、帰りはびっこ引いて歩いて帰る　そんな感じです
368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 11:12:08.33ID:iCxje11P
ペース落としたら割と余裕持って10kmいけた～
いつもより10cmくらいストライド落とした

あとシューズ変えたのも効果あったかな

https://i.imgur.com/mjPzKE9.jpg
2023/12/13(水) 11:16:16.74ID:YcSmGpnA
なんで走るんだ？
長距離なんて数あるスポーツのなかで一番ダサいのに
2023/12/13(水) 11:56:51.68ID:HhXwWmqL
>>369
好きだからだよ。

ダサいのはお前自身だ
2023/12/13(水) 13:16:32.41ID:ueWfyRb0
>>369
お前が走りたくないだけだろ
2023/12/13(水) 13:43:17.79ID:aINS73u7
中距離短距離やってるほうが日常的には役だちそうだよな
373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 14:47:52.93ID:8fIF88RB
>>367
走り方が悪いんだろうな
俺も初心者なので教えることはできないが、、、
自分はランニング教室通ったら改善された
2023/12/13(水) 15:11:46.21ID:RUUVv80u
まぁでも体質的に細身な人間と走り込んでる細身の人間とでは同じガリでも見た目は違うよ、特に脚のラインが
2023/12/13(水) 15:25:30.42ID:C0jo7x74
30km走やろうと思ったけど気力が保たない
フルマラソン完走なんか無理な気がしてきたよ
https://i.imgur.com/NbC2HLR.jpg
2023/12/13(水) 15:39:09.26ID:6QFGJXW8
大会なら周りに同じペースで走る人もたくさんいるし応援してくれる人たちもいるから完走目指して頑張ろう
2023/12/13(水) 15:58:17.98ID:4IQCsLZt
>>375
Mペース超えてね？
30キロ走は強くても最大心拍数の70%くらいでいい
2023/12/13(水) 16:01:02.25ID:7Nt+d3PW
>>375
このペースでハーフマラソン平均心拍数151は悪くない
単に長距離走れる脚が出来てないだけ
ロングジョグで脚を作るしかない
2023/12/13(水) 16:03:35.73ID:MsU+z6Kk
>>377
126近辺の心拍数なんかで走ったら㌔何分か想像つきません
呼吸も脚も辛くないけど精神修行のみですね
一応新穂高から水晶岳日帰りはやったことあるんで、耐久性はある！はず...
2023/12/13(水) 16:19:57.64ID:4TezF+IR
>>378
155やん
2023/12/13(水) 16:25:02.01ID:MsU+z6Kk
>>378
私からしたら超長距離です
月2回くらいは30km目指して頑張ってみます
2023/12/13(水) 17:19:39.70ID:YcSmGpnA
なぜお前らは走り続けられるんだ…(ゲームのラスボス風)
2023/12/13(水) 17:25:02.55ID:Hg/h9vfF
>>375
このペースだと心拍170ぐらいになるわ。
すごいね。
2023/12/13(水) 17:36:26.05ID:wlZpWDDa
>>383
私もそんなでしたが、閾値走とか、1kmインターバルやマイルインターバル入れ始めてから少し心拍落ちた気がします
インターバル本数は4～5本しかできませんが
385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 17:39:59.88ID:vxGOSUE0
まだ初めたばかりだが15キロで脚パンだわ
2023/12/13(水) 17:58:57.19ID:UO0GF1vl
このスレに入り浸って約1年、日曜日の青大マラソンで、マラソン3回目にしてやっとサブ4(NET)達成出来ました！
いつもマウント取りまくってた自称中級者以上のお前ら、今までアドバイスありがとう！
もうこのスレから卒業しても良いでしょうか？
387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 19:10:29.48ID:068j/j5j
おめでとう！
ただ卒業するにはあと1時間半ぐらいはタイム縮めないといけないよ
388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 19:13:46.21ID:wykE92ju
>>349
6kmを3日続けるくらいなら、
3kmを毎日続けるといい
というか、走りたくなるし、走らずにはいられなくなる
389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 19:15:29.63ID:wykE92ju
>>375
そのペースだと、フルマラソン4時間かかるだろ？
km4.5分で走れば、フルでも3時間で終わる
早く終わりたいなら速く走るのが近道。
わりとマジレス
2023/12/13(水) 19:43:32.58ID:Hm42qSYp
初心者かつジョギングで申し訳ないんだけど今まで走り終わって家の階段歩く所でユラユラしてたけどしなくなったんだけどこれは何が良くなったの？
三半規管？
ユラユラの原因は走って揺れて見えてそれを止まるからとググったら出た記憶あるけど
因みにジョギングでかなりゆっくりだと思うけど22分ぐらいした場合距離で言うとどれくらい出るか分かりますか？
お願いします
2023/12/13(水) 19:46:19.80ID:2TXqSYtQ
ランニング歴5ヶ月
アラフィフ
10キロ＋2キロジョグです
心拍高めですが、キロ7まで落とすと150前後まで下がります
https://i.imgur.com/u84vjH7.png
2023/12/13(水) 19:50:01.60ID:jJ9ZsXEk
初心者が初心者に間違ったことを教えるスレ
2023/12/13(水) 19:51:13.57ID:TZgv3Wu3
最大心拍数上がってきた
2023/12/13(水) 20:03:43.98ID:TZgv3Wu3
>>390
お酒が抜けてから添削して
質問を整理してからもう一度書き込みしてくださいね
395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/13(水) 22:46:33.56ID:wykE92ju
>>390
初心者のジョギングというと、km6-7だから、それは22/60掛算すると、3.3kmですな、走った距離わ
2023/12/13(水) 23:53:04.35ID:m+oyOPgI
>>387
あほ
2023/12/14(木) 00:11:45.07ID:Jk5GTgwm
>>375
俺はハーフそのタイムよりも遅かったけどフルマラソン完走できたよ
フルはペース配分が肝
前半ノンビリし過ぎて後半体力余りすぎてゴールまでの数キロのラストスパートは猛ダッシュできて
翌日以降もほぼ疲れなし
ペース配分抑えすぎたけど初フル完走できて嬉しかった
タイムは五時間ちょい
398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 00:15:55.98ID:uD324nUv
20kmとかどこ走ってるの？
運動公園を何周も徘徊してるんか？
399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 00:37:15.99ID:d03qIIy9
そうだよ
2023/12/14(木) 00:41:06.55ID:pGSVz5OM
自分は河川敷を延々と走ってる
猫ひろしは一週3キロの木場公園をぐるぐる回って40キロ走やってるって言ってたな
401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 00:51:47.34ID:rBTKyg+Y
猫くらい速いと
道幅広くて見通しの良いところでないと危ないからな
安定して練習できるとこは限られる
2023/12/14(木) 03:13:41.06ID:bVhzRVSa
普段キロ6～5、ラストスパートでキロ4分半とかでジョグしかしてなかったけど、
始めてレペティションというものをやってみたら翌日筋肉痛で足ガクガクだわ
普段と違うことするといい刺激になるね
403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 03:33:18.71ID:UJvI7B/H
座ってたらいきなり腰痛になって走れねぇ
404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 06:20:05.70ID:2Vidp3DA
坂登るときは楽なんだけど、平地だと膝痛だわ
2023/12/14(木) 08:20:32.86ID:0SMfwxOp
みんな痛みとともに走ってるのね…w
406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 08:29:15.21ID:8jj8tsCt
キューちゃんの足の裏やばかったよな
アザだらけ、キズだらけ、イボだらけ、マメだらけ、
407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 09:25:45.72ID:j/+ySE/O
ジョキングって膝と腰に悪いよな...
2023/12/14(木) 09:26:21.13ID:DWLhRVdl
>>391
なんでわざわざカッコつけて10+2キロなんて書くの？
心拍数的に最後タレた12キロジョグじゃね？
409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 09:36:32.03ID:8jj8tsCt
>>391
これ、アップダウンあるコースなのかな？
ペースが乱れてるけど。
自分は平坦コースなら、ペース一定
410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 10:06:47.30ID:mcPxE33O
>>391
一年やってるけどもう抜かれたわ
411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 10:07:08.60ID:fwX+frZr
全てのスポーツはやり方間違えるとどこかしら痛める
2023/12/14(木) 10:10:21.11ID:xQUXUlvJ
腰痛は腰回りの筋肉と神経が弱いから起こる
プランクかなんかで鍛えよう
2023/12/14(木) 11:31:55.99ID:e5EHsJRW
>>407
腰は痛くならないなー、ただの運動不足やなー
414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 11:35:56.58ID:tM25U7rs
俺は腰痛ないけど
衝撃を腰で受け止めてるやつは腰がおかしくなるだろうな
衝撃を膝で受け止めてるやつも多いと思う
2023/12/14(木) 11:48:49.62ID:wEAY4Gp0
腰は痛くなったことないな
股関節より下はあらゆるところが痛くなったけど
416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 12:03:18.14ID:j/+ySE/O
>>413
まあ運動不足なんだけとね

ジョキングは9割継続しないってわかるわ
膝が痛くて日常生活に支障をきたしてる　そろそろ病院いかないとダメかも
2023/12/14(木) 12:11:42.99ID:lqZhsLzl
腰が痛い人は反り腰を疑って見たら？

一度だけど腰がとんでもなく痛くなった事があって、色々調べたら反り腰が当てはまったんだよね
原因は色々あるらしいんだけど、自分の場合はハムストリングスの柔軟性が原因だったみたいで徹底的にストレッチしたら症状出なくなったよ
2023/12/14(木) 12:19:32.49ID:Uu3Whnk9
やっぱり5ちゃんは取り残された爺さんばっかりなんだな…
おれもその一人だが
419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 12:23:10.14ID:j/+ySE/O
ロコモアってよくCMで見るけど効くのかな
ジョキングでロコモア併用してる人います？
420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 12:23:36.59ID:8i3aUZDX
言いたいことも言えないこんな世の中じゃ
2023/12/14(木) 12:43:15.17ID:e5EHsJRW
このスレ、ランニングより筋トレからはじめたほうが良さそうな人がゴロゴロいるな
2023/12/14(木) 12:46:23.44ID:uXCiWwm0
膝痛、足首痛、股関節痛、梨状筋症候群と色々改善してきたけど、腰痛は最後に行き着いたわ
423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 13:04:36.98ID:tM25U7rs
>>421
筋トレよりもまず最初にストレッチなんだな
マジでそう思う
2023/12/14(木) 14:35:44.14ID:K+mKxylE
>>391
これはオーバーペースだわ 心拍170なんてしんどいんだけ
自分は160以下だな 平均156ちょい
2023/12/14(木) 14:38:25.72ID:K+mKxylE
筋トレは大事だよ まじでまずスクワットで足腰鍛えないと
自分の場合すぐ膝こわす
2023/12/14(木) 14:40:44.18ID:K+mKxylE
走る前に筋トレで体温めてストレッチは入念にやってるね
走り終わったらストレッチ10分以上やってなおかつ風呂場で入念にマッサージしてる
おっさんはまじでそうしないとすぐ身体壊す
427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 15:02:32.99ID:yuoMMgWA
本当にマッサージなんですかこれ？
2023/12/14(木) 15:29:02.47ID:Qw5malaF
>>426
怪我の原因はマッサージ、ストレッチ不足じゃ無いって三津家さんが言ってるよ
https://i.imgur.com/OtoYOfn.jpg
2023/12/14(木) 16:00:58.03ID:VjJIQGpx
ストレッチやりませんって人もいる
ランニングは走りながら徐々に身体を慣らしていく運動だからオレもストレッチいらんと思ってるけど
ストレッチを否定はしないけどストレッチやらないと怪我するとかそこまでの脅しみたいな刷り込みとかそういうのは否定する
2023/12/14(木) 16:13:57.23ID:Rr8NFEDk
>>428
痩せろって事ですね。
431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 16:18:25.99ID:2Vidp3DA
膝痛い日はスクワット宗教に入るわ
スクワットはすべて解決する
2023/12/14(木) 16:19:42.75ID:VAjJ23o7
ストレッチだのフォームだの無関係だって言ってくれるランチューバーがようやく出て来始めたな最近
単に初心者は走りに慣れてないからオーバーワークで怪我するだけっていうね
2023/12/14(木) 16:31:08.27ID:wEAY4Gp0
ストレッチ入念にしすぎると逆効果というのは経験的にも正しい気がする
2023/12/14(木) 17:11:26.05ID:VYxgHjFa
>>432
ミツカ君フォームフォーム言ってるじゃん
自分の都合のいい情報しか頭に入らないのかよ
2023/12/14(木) 17:23:44.49ID:XLxVYVWM
>>434
話の流れ的に故障に関しての話じゃね
2023/12/14(木) 18:04:29.81ID:uZjxzLzr
>>423
ストレッチは状態の確認には良いけどパフォーマンスが落ちるというエビデンスもあるようだが。
2023/12/14(木) 18:07:46.22ID:uZjxzLzr
>>431
膝の痛みの原因による。筋が擦れて痛いのか変形性膝関節症なのか一過性の疲労なのか。つっかえ棒が刺さるような痛みは危険信号。
2023/12/14(木) 18:10:37.24ID:uZjxzLzr
俺の膝痛は両膝外側半月板損傷により亜脱臼しやすいため捻じれと局所的な着地衝撃に弱いのが原因でランニングにはほぼ影響が無い。折り返しだけ注意するw
2023/12/14(木) 18:38:18.89ID:OUOApajq
>>436
アップの時にやるとタイム落ちる実感ある
整理運動にやると疲れが残らない気がする
440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 18:47:31.72ID:tM25U7rs
>>436
ああ、準備運動のスタティックストレッチの話？
そりゃ話が混ざってるね
俺は421の「先に筋トレやれ」っていう話に対応させてるから
準備運動のことを言ってないよ
俺が書いてからみんな準備運動の話にされちゃってるけど
441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 18:49:54.25ID:tM25U7rs
初心者スレしかもランナー多いスレだから
短絡した書き込みばかりなのは仕方ないね
なんかキーワード一個見たら文脈無視して噛みついてくる短気かつ足りないやつが多い
2023/12/14(木) 19:07:11.65ID:OUOApajq
>>440
いや分かってるよ
443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 19:08:56.30ID:8jj8tsCt
>>416
膝が痛くなくなってからがランニングなんだけどな
たまに、太ってる人が猛ダッシュしてるのを見るけど三日坊主にならないことを祈ってる
444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 19:11:02.43ID:8jj8tsCt
>>424
自分はスマウッチ使ってないから心拍を計測したこともないんだが、レースなら頑張っちゃうから心拍あがるものじゃないのかな
でも終盤は心肺よりも筋肉が辛みになるな
445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 19:13:20.13ID:8jj8tsCt
なんかレベル高い議論の最中に初心者みたいなレスしてごめん
2023/12/14(木) 19:18:23.92ID:gYHjgpkD
>>424
ランニングはじめた頃はキロ7-8分でも心拍170前後でしたが、今では150ぐらいまで落ちました。
なので、ある程度の負荷かけないと楽に走れないような気がしてます。
目標はキロ5分半で心拍150、サブ4ですが。
2023/12/14(木) 19:20:42.37ID:gYHjgpkD
>>409
結構アップダウンあると思います。獲得標高90mぐらいです。
448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 19:47:24.30ID:/Mu0hjrK
フォームは関係あるで！俺が言うんだから間違いねぇって！
2023/12/14(木) 19:56:15.76ID:aRDNuKcL
心拍と体感のきつさは必ずしも比例しない、というか走り始めは心拍低めで段々上がっていくから
LSDのつもりでも後半は150くらいまで上がることはしばしばある
2023/12/14(木) 19:56:38.22ID:xQUXUlvJ
ストレッチしないなら最初の数キロはＥペースより遅く走って身体を温めるんだよ
ストレッチ十分ならいきなりＭペースで入っても良い
451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 20:07:53.89ID:QQ5Kqfj4
>>446
俺もランニング始めて半年でサブ4を達成したアラフィフというか、50代の真ん中。
サブ4まではトレーニングメニューとか深く考えずに毎日10km を走ればとりあえず達成できた。
その調子で頑張って！
2023/12/14(木) 20:43:35.24ID:arIIia/v
半年間毎日10km走ったらサブ3.5余裕でいくだろ。
おっさん、気合いが足りてないぞ
2023/12/14(木) 21:08:10.74ID:gYHjgpkD
>>451
ありがとう
半年でサブ4は凄いですね。
私は週2-3ぐらいで毎日走れないけど、どのくらいのペース、心拍で走ってたのですか？
2023/12/14(木) 21:12:24.63ID:UwoEfovm
>>451
ランニングはじめて毎日10キロは凄すぎる。
2023/12/14(木) 21:16:05.54ID:aRDNuKcL
時間さえあれば毎日走るけど実際仕事帰りで暗くなってから走る気しないし
4時起きとかで毎朝走るのもしんどいから練習は週2〜3回になる
一回の距離は10〜25kmくらいだけど3日空けずに継続しないとスタミナはつかないんだろうな
456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 21:18:30.11ID:8jj8tsCt
人によっては、通勤で走ったり、昼休みに走ったりしてる人いるね
457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 21:26:48.79ID:rBTKyg+Y
フォームって言うか
姿勢だな初心者がまず気をつけるべきことは
動画で自分の走りを撮ってみると感覚と実際のズレに驚くよ
458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 21:45:24.74ID:GNz+nYQp
>>427
みなさんやっておられますよ
459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/14(木) 23:50:47.52ID:8jj8tsCt
フォームと姿勢のちがいについて議論を始めます。
460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 00:01:29.51ID:QD6v0jyM
ビルダー系のベンチ豚体型の人って
なんで腕を横に振る女走りなの？
掘られてメスになってんの？
2023/12/15(金) 00:13:17.94ID:1AAXzO01
>>436
https://www.jafanet.jp/hnblog/column/2015/01/post-14.html
一応自己レスという形でのてせおく
2023/12/15(金) 00:25:13.33ID:1AAXzO01
ていうか貼ったあと思ったが動的ストレッチと静的ストレッチに分けて考えないとダメね
2023/12/15(金) 03:48:41.83ID:nea4lxBW
>>460
長距離ランナーが高重量フリーウェイトやったらぷるぷるで腰使いまくるのと同じじゃね？
464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 05:03:46.13ID:GmSluZza
腰痛はマッケンジー体操である程度よくなるでしょ
症状にもよるらしいけど
465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 05:05:36.82ID:GmSluZza
3日で10km程度が理想なんだが走れないな…
準備は完璧なんだけど
2023/12/15(金) 05:43:19.08ID:+V5HUwkw
ヒョロガリにダンベルとかバーベル持たせたらヘコヘコ腰振って持ち上げてんの笑うよな
2023/12/15(金) 07:05:32.47ID:ITa0GsPf
>>466
そっちのほうが難易度高いやろ（笑）
2023/12/15(金) 08:41:04.76ID:VpuShza4
白線の上を歩くような足取りは良くないのはわかってるが癖になってるな
469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 10:01:21.24ID:3FKy1hX7
小学生の帰り道かよ
470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 10:08:48.05ID:QD6v0jyM
>>462
そうだよ
準備体操、ダイナミック、スタティックの話があって
君は混同しながら皆から2週くらい話題に遅れている
2023/12/15(金) 12:29:52.01ID:qHie9bB2
ストレッチは筋肉の硬さがアンバランスになってるときに
均等にほぐす効果も期待してやってるよ
472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 12:39:41.99ID:uM4n2Wq2
ズームフライに変えたけど3kmくらい走ってると足の裏痛くなって指先が痺れて走れなくなる。。。
どうすりゃええんや靴紐キツく締めすぎなんか？
2023/12/15(金) 12:51:09.87ID:nea4lxBW
お前に履きこなすのは無理だから捨てろ
474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 12:53:00.38ID:l7CFEcnL
初心者と語るスレなのに
むっちゃ厳しい奴いっぱいおってワロタ
2023/12/15(金) 12:57:05.75ID:WrkOpNK8
初心者スレといっても陸上競技板だからね
476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 12:57:13.28ID:Ih1Y+jnH
>>472
原因は色々あるらしいんだけど、自分の場合はハムストリングスの柔軟性が原因だったみたいで徹底的にストレッチしたら症状出なくなったよ
2023/12/15(金) 13:20:41.40ID:rHZ4RZ4u
>>476
なんで >>417 の3行目コピペしたん？
2023/12/15(金) 14:27:12.08ID:uMKUs6Ww
>>477
>>476曰く腰痛も足裏痛も原因は全てハムの柔軟製不足ってことなんじゃね？
知らんけどｗ
2023/12/15(金) 15:11:21.54ID:ITa0GsPf
>>472
他のシューズ持ってないの？
痛みなくなるまでハムストリング鍛えながら薄底シューズでトレーニングや。
480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/15(金) 15:50:36.41ID:Kc+OOtow
指先が痛くなるって靴がきつきつなんか
2023/12/15(金) 16:29:36.45ID:olJqPdAz
それか指先に無駄な力が伝わってるかですね
2023/12/15(金) 19:14:31.53ID:YgW8S/vp
>>478
そういう事なのかな？
>>417書いたの俺なんだけど、同じような事書く奴いるんだなって思って良く見たらまったく同じでビビった
2023/12/15(金) 19:18:58.36ID:YgW8S/vp
ID変わってるな
YgW8S/vp = rHZ4RZ4u です
2023/12/16(土) 08:01:51.58ID:1hHyVmHs
自宅の体組成計でこんな感じなんですが、体幹の骨格筋率が低いです。皮下脂肪率は低いのですが筋肉が少ないってことですよね。もっと筋肉つけたほうが良いでしょうか？
https://i.imgur.com/HRO9tYn.jpg
2023/12/16(土) 08:11:26.79ID:EtTH8NeL
ランニングに必要な筋肉をつければ良い
2023/12/16(土) 09:04:09.42ID:8bXhIZEq
tiktok liteでPayPayやAmazon券などに交換可能な4000円分のポイントをプレゼント中！
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2023/12/16(土) 09:56:23.07ID:ZD0cHMr4
腸脛靭帯炎について、
ランニング歴半年、月間100キロ走行、一日につき10-20キロ程度の初心者です。ランニングはじめた頃に比べると痛みが出にくくなりましたが、ペースをあげたり距離を伸ばすとやはり痛みがでます。

一旦痛みが出ると、走り終えた時はびっこ引くぐらい、階段も片足一段づつ登り降りしなければならないほど痛みがありますが、毎回2日程でまったく痛みを感じなくなるぐらいまで回復します。

ランニングに必要な筋肉がつくと腸脛靭帯の痛みは出なくなる、とよく聞きますが、やはりまだまだ練習不足ということなのでしょうか？

また、痛みが出るのは両膝の外側ですが、必ず2日以内に痛みが取れるので、腸脛靭帯で無く他の要因によるものかも？とも思っています。
2023/12/16(土) 10:01:12.96ID:F7X/92Cx
>>484
いい体してるやん
2023/12/16(土) 10:37:22.84ID:KWI+CItU
>>484
体幹は鍛えて損はないけど低いかどうかは
現在の走力とか何を目指してるかによるんじゃない？
2023/12/16(土) 10:57:01.37ID:D28awxTA
登山の下山のとき膝痛くなって、なんとなく膝を内側(内股気味)にして歩いたら痛みが緩和した
ランニングでも同様
走ってて痛み出て来たら試してる
走る前からの痛みは無視！
走ってるうちに消えてくる
ランニング２日もサボった罰だと思ってる
2023/12/16(土) 12:48:48.51ID:2apGuNE/
初ハーフマラソン2時間10分ですた
体重95kgだけどすごくね?
492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 12:50:44.60ID:J0Llg1qF
すこい
2023/12/16(土) 12:57:12.43ID:2apGuNE/
ハーフで平均心拍数が176bpmで15キロ過ぎからは180bpm以上キープしてるんだけど死ぬんかなあ?
平均ピッチは169spmだす
2023/12/16(土) 12:59:41.88ID:ztREvnUH
>>486
これならポイント貯められそう
2023/12/16(土) 13:34:36.09ID:EtTH8NeL
>>487
重心前着用をどうにかしろ
2023/12/16(土) 13:39:38.50ID:FjCMJdUG
>>487
歩く時も足を前後に真っ直ぐ振る事に気をつけてたら痛くならなくなったよ
後は内転筋トレーニングたな
2023/12/16(土) 13:51:39.70ID:zDD+28f9
重心真下おじさん健在だな
2023/12/16(土) 14:29:04.67ID:5bOPtWPg
>>486
参考になるわ
499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 14:39:55.45ID:oTFdMIR1
もも上げしっかりやって感覚つかんでから走りだすと真下着地やりやすい
500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 16:25:38.21ID:vYwcQWeb
飛ばし目にランニングした後、暫くすると頭痛が凄いんやが何なんこれ？
数時間くらい続く
2023/12/16(土) 16:30:44.08ID:HnpHiVHd
>>500
貧血
502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 16:54:28.89ID:J0Llg1qF
おれの真下着地理論聞きたい人〜🖐
503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 17:13:45.71ID:98KVT3sU
>>477
まとめサイトとか
2023/12/16(土) 19:18:57.98ID:uJLOie1X
自分でもこのbpmは根性あると思う
https://i.imgur.com/Lw2lfUH.png

ちな月間走行距離40km
ちっとも上達しない
2023/12/16(土) 19:28:48.98ID:EtTH8NeL
>>500
糖質不足
506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 19:40:16.32ID:J0Llg1qF
ケツ走りできたら真下着地出来ている証拠やでー😉
507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 19:49:47.51ID:YukyohYY
170cm75kg32歳なんやがこれって平均より上？運動経験なしで学生の頃はキロ10分で走ってたんやが
https://i.imgur.com/vdLqJ3t.jpg
2023/12/16(土) 19:53:21.32ID:sRGeoAAK
>>507
下です
509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 19:54:17.92ID:ZJGnMP0T
>>507
下やね
2023/12/16(土) 19:55:28.69ID:Hgm6O1De
>>507
そのペースでフル走れたら上位2～3割に入れるよ
2023/12/16(土) 19:58:07.64ID:EtTH8NeL
>>507
それでＥＭペースなら上
Ｔなら普通
ＩＲなら下
2023/12/16(土) 20:20:34.68ID:iXgP22nl
上級者スレでランニング初心者みたいな質問してすみません🤪
趣味でボディービルとランニングしてるんですが毎日10km1年間走ったら筋肉量が32%減ったんですがランニングって弱男用の運動なんですか？
2023/12/16(土) 20:32:41.50ID:nGV/SMtm
>>512
そうなんですか、大変ですね
ボディービルもやっていて筋肉量がそんなに減るのは単に負荷が足りないのではないでしょうか
もっと追い込んでみましょう
2023/12/16(土) 20:39:02.00ID:QYTPfqx2
毎日10kmを1年間だと3650kmか
身体が丈夫で羨ましい
2023/12/16(土) 23:01:11.70ID:D28awxTA
明らかに筋肉系の疾病やろな
御愁傷様
もう長くないから精一杯残りの人生イキロ
516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/16(土) 23:21:30.98ID:ZJGnMP0T
>>511
心拍数的にかなりキツそうよ
2023/12/17(日) 00:41:09.16ID:ioFQdcz2
>>514
近所の野球部が朝練でランニングしてるので混ぜてもらってる
雨の日もカッパ着て走ってる球児たちを見てると胸が熱くなる
だけど6人しかいないから大会出れないし顧問の先生が吹奏楽部と掛け持ちらしくて可哀想だなってついついアクエリアス奢ってしまうわ
ちなみに近所のジジイたちも何故か一緒に走ってて皆んなコンビニであれこれ買ってきて差し入れし過ぎてこの間顧問の先生からほどほどにして下さいって注意された👍
518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 01:10:03.29ID:HNxbewnv
野球の持久力は野球で鍛えるでよくね？
519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 01:23:57.14ID:HNxbewnv
やっぱりこの季節は防水シューズが一番だな
足底からくる熱量が違う
2023/12/17(日) 02:02:19.44ID:FaFd3EAn
確かに寒すぎると指先が痺れてくる
2023/12/17(日) 03:16:30.01ID:idy3ferb
>>517
なんかほのぼのした
522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 04:55:14.57ID:meWDAFMd
年間3650kmは、なかなか強者だと思う
523514
垢版 |
2023/12/17(日) 07:38:42.49ID:7KRNNjYq
>>517
>>512さんかな？
落ちたのは筋肉だけ？脂肪もそれなりに落ちてそうだけど
俺は今175cmの73kgで体脂肪率が16%
あと5kgは体重落としたいけど脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちるんだろうな

毎日10km走って故障しないのはほんとに羨ましい
俺は月に200kmでも結構ギリギリ

若い子に混じって走るのは刺激になって良さそうだね
大会出れないのは可哀想
2023/12/17(日) 08:22:37.82ID:FZSk5OqG
毎日10kmで故障する気はしないけど軽い練習を休み無しでやるよりメリハリをつけたいな
仕事さえなければ月600kmまでは何とかいける気がする
1日あたり30kmで週2日休みみたいな感じで
2023/12/17(日) 08:30:31.64ID:OZu6KyLI
初心者スレですよ？
2023/12/17(日) 08:33:25.11ID:xt1Em7So
作り話のエアプの言う事を真に受けてもな
2023/12/17(日) 14:19:54.47ID:tKwy+SiU
まずやってから書けよしかも わざわざ初心者スレでかかなくてもいいのにな
528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 14:51:48.47ID:meWDAFMd
初心者は初心者スレに来るなよ
529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 15:41:22.55ID:mlH0cp8w
ここは初心者にボロクソ言って
経験者がマウントする所だぞ？！
意味不明なアドバイス求めに来てんじゃねーよ！
ひたすら罵倒されとけ　二度とくんな！
530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 16:32:19.88ID:gLVVPlUU
そろそろ寒いな
531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 23:42:03.11ID:GvvVqzN1
初心者でも毎日10kmのゆっくりジョグで故障するのは、走り方が悪いから。
故障するのは、普通は追い込んだ走りをするときだよ。インターバルとかマラソンペースより速く走るとき。
2023/12/17(日) 23:49:28.00ID:Q0X6Gs62
ランネットの書いたことて添削されるのね
533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/17(日) 23:57:57.37ID:IguPpGfG
毎日１０Km走るよりランオフ日を作って
２０Km走る日を週１日作るとか
筋トレ体幹トレ１時間くらいやる日を作るとかしたほうがいいと思う
2023/12/18(月) 00:06:12.08ID:/UeEL2uN
春秋は夜に週3～4で10kmくらい走るけど今は寒くて休日の昼間しか走れないので週二回20km。夏はポイント練習しかしないw
535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/18(月) 01:23:07.68ID:wl6hNty6
中毒になると毎日10km走るよな
2023/12/18(月) 02:25:24.71ID:AZpxYvGp
長距離走るより中距離を早く走れるようになりたいんだが
537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/18(月) 02:33:41.90ID:wl6hNty6
中距離は800-3000か
2023/12/18(月) 02:57:34.40ID:/UeEL2uN
練習の積み重ねが順当に結果につながる長距離とは異なり秒単位詰めるのが本当に大変よ？
539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/18(月) 04:35:24.49ID:kCprvLaw
毎日10km走らないと死ぬ
2023/12/18(月) 05:44:31.47ID:iXm492E5
ご愁傷です
2023/12/18(月) 05:51:43.79ID:WaCHbqvQ
中強度で10キロは気持ちいいよなー
542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 05:53:50.67ID:MaS+D9AM
>>520
>>530
アルギニンとシトルリン摂取で冷え症対策とかw
まさか冷え症に効果があるとは思いもしなかったw
冷え症というか酒レベルw

5度くらいなら
543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 05:55:04.07ID:MaS+D9AM
5度くらいなら素手でも余裕だなw
2023/12/18(月) 08:20:51.57ID:KfiaV1k4
急に寒いな
なんかおすすめの汗冷えしにくいアンダーウエアありますか？
ミズノのブレスサーモでも買ってみようかな。
545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 09:34:00.88ID:2WPkU8zL
>>544
ミレーの網がええよ
546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 09:40:32.34ID:r6Xiuenn
アンダーアーマーとか
2023/12/18(月) 10:01:53.17ID:poUYaIK2
俺もミレーの網に一票
ノースリーブのやつ使ってるけど汗冷えしなくていいよ
それなりに値段するから登山用の類似品探してもいいかも
2023/12/18(月) 11:25:31.58ID:0yBvC/zH
ミレーの網はイオンでパチモン売ってる
機能的には殆ど変わらない
2023/12/18(月) 11:41:53.35ID:4Of1H1rq
上下アミアミ揃えると一度は姿見で全身見ちゃうよね
550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 12:47:01.51ID:CURh8LDG
おたふくので充分だよ
551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 13:08:27.07ID:EHo3/Gkx
>>549
蝶ネクタイと合わせてますか？
2023/12/18(月) 13:55:08.49ID:AZpxYvGp
やっぱランニングより筋トレだな　
https://i.imgur.com/Q90OMb7h.jpg
https://i.imgur.com/C4yMaqKh.jpg
2023/12/18(月) 13:59:23.59ID:0X18YQu9
>>536
じゃあそのスレにいけよ。
2023/12/18(月) 15:19:11.24ID:U+E1oQ+a
>>552
その体は君には一生無理。
2023/12/18(月) 15:50:05.60ID:cuuu6vw/
>>544
ファイントラックのドライレイヤーが良い
高いけど
2023/12/18(月) 16:07:58.61ID:gz5krtVj
ランニングって陰キャスポーツだからなぁ
肉体は痩せ細り、運動してない一般人より弱っちくなる
2023/12/18(月) 16:17:26.99ID:0X18YQu9
逆だろ。陰キャほど見た目を気にして変な筋肉つけようとする。
で、出来上がりはデブマッチョw
558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 16:36:58.06ID:kCprvLaw
マッチョで速いおじさんたち
https://i.imgur.com/BEbCaww.png
2023/12/18(月) 16:41:55.42ID:uGMAM14K
なかやまきんに君の体がかっこいいと思えるかどうか
2023/12/18(月) 16:42:01.28ID:bU9LtDNr
>>552
ある程度筋肉付けたいとは思うけどこれはやだな
2023/12/18(月) 16:51:33.78ID:lys6eP+X
筋肉つけると筋肉中心の生活になるよ
頭の中は9割筋肉で筋肉が物事の判断基準になる
筋肉にとって悪い事は悪なのでランニングも悪なのだよ
2023/12/18(月) 17:02:33.28ID:0X18YQu9
日本人って見た目だけの役に立たない筋肉大好きだよなw
2023/12/18(月) 18:30:58.80ID:/UeEL2uN
>>543
転んだとき痛いぞ？
2023/12/18(月) 18:35:57.57ID:/UeEL2uN
>>549
メンズ 網タイツ スケスケ
2023/12/18(月) 18:37:29.22ID:/UeEL2uN
>>559
頭悪くてもいいというなら…
2023/12/18(月) 19:38:45.33ID:qQVSYqoE
筋トレガリガリ君は元気だなぁ
567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 19:47:35.46ID:kCprvLaw
ソーダ味最強
2023/12/18(月) 20:00:54.45ID:WaCHbqvQ
>>552
これってステロイド使ってないか？
569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 20:09:28.58ID:Defmdhxe
>>552
服のサイズが合わなくなる。
健康診断でひっかかる。
570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 20:29:18.63ID:eUCqbB10
>>463
そんなんわざわざ見に行かねーしw
外で晒すビルダー不利やな
2023/12/18(月) 20:41:56.50ID:jRyq4hlO
はじめて登録シューズ 最大距離644Kmに到達しましって表示された
2023/12/18(月) 20:43:31.33ID:jRyq4hlO
まあそんだけ走っても未だに10K50分切れないんだけどね
今日も54分 先が長い
573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 20:49:35.03ID:efTyWDl9
速く走るための筋肉は速く走らないと育たない
なんとなく１０Km走るんじゃなくて１Kmジョグ＋１５０ｍダッシュを９本とか変化走にしたほうがいいわな
2023/12/18(月) 20:55:44.80ID:q9kj8uEe
走るついでにガリガリ君買ってきた
グレープフルーツ味初めて買ったけどあっさりしてて美味い
575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 21:21:13.16ID:eUCqbB10
>>549
下の網はなあ
クライマーも着てない、よと思う(想像)
網の部分足のとこだけじゃんあれ
2023/12/18(月) 23:28:07.48ID:L+CDK4D1
>>572
週2回の練習でも1年間真面目に継続してれば10km45分で走れるようになる
ソースは俺
ジョグでも最後1kmをキロ4分10くらいに上げるようにするとスピードの感覚が身につく
577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/18(月) 23:57:37.26ID:x1xiF+QS
たかがランニングにブレスサーモだのアミだのコストオーバー
578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 00:02:22.43ID:lqFoeDn0
駅前ジムとか外から丸見えだもんな
2m先では腹筋してるのがいるとかw
579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 00:11:05.03ID:Ix1Ut4Ki
俺も毎週末の二日間しか走ってないが10km55分でしか走れないぞ
2年くらい続けてるがタイム伸びない
580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 00:20:50.82ID:Yqyaw8ZC
遅いペースで走ってても持久力はあっても瞬発力のない遅筋しか鍛えられない
ジョグの前後に100mダッシュとか9割くらいの出力で走って速筋も鍛えるべきだし
10割ダッシュは怪我の元
581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 00:24:34.31ID:Ix1Ut4Ki
いっつも心拍数180近くまで上げてるんやが
582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 00:38:11.45ID:Yqyaw8ZC
ジョグと流しでタイムが伸びないなら
200m×10→400m×10→1Km×5
みたいにショートインターバルから長距離を意識したリラックスしたフォームを維持しながらスピードを徐々に鍛えていくべき
2023/12/19(火) 03:42:59.51ID:CoIpHKSf
俺はとにかく毎回全力5km走るの繰り返してたら10km50分はすぐ切れるようになったな
そのかわり毎回地獄みたいに苦しいし怪我しまくるけどね
ジョグは一度もしなかったな
毎回持てる力で全力5km
584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 04:37:00.08ID:3QM7WRjl
コース選びが悪いだけ
2023/12/19(火) 06:05:39.17ID:XClOgI5M
ランニングなんて単純なスポーツ、ストライド×ピッチで決まってしまう。
筋力や技術による差はあれど、単純に背が高いほうが有利になるスポーツ。

そう書くと、小柄でも速い奴いる、と反論する人必ず居るが。

そりゃもちろん、背が低くても速い人、高くても遅い人はいるけど、
いちいち例外を挙げても意味はなく、
160〜165cm、165〜170cm、170〜175cmみたいな身長帯ごとに
タイムの分布を取ると正規分布になって、
平均値や中央値は身長の順に、概ね身長比に沿って並ぶと思う。

ということで体格も言わずにタイムと練習方法だけで話しても、ケガの元になるだけだと思ってる。
2023/12/19(火) 06:08:43.63ID:XClOgI5M
身長帯ごとのタイムの分布を取ると、それぞれが正規分布になって、
それぞれの平均値、中央値、ね。
587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 06:26:26.92ID:xsbggEkK
右膝だけ痛くなるのですが
片足立ちしてみると右足で支えた時に左に比較してはるかにフラフラします
ソールとかにクッション入れてふらつかないようにしたりしてる人って結構いますか？？
588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 06:26:30.53ID:xsbggEkK
右膝だけ痛くなるのですが
片足立ちしてみると右足で支えた時に左に比較してはるかにフラフラします
ソールとかにクッション入れてふらつかないようにしたりしてる人って結構いますか？？
589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 06:41:56.30ID:rDUXbmCT
>>588
ソールとかクッションに頼る前に右脚を鍛えようと考えるのが普通
2023/12/19(火) 07:02:10.70ID:E+kZDygg
程度はあれどんな人にも左右差はある
それが効き足や骨格全体の歪みか足の長さの違いか怪我の有無かなどなど色んな要因があるので道具で改善するかは専門の知識を持った第三者の見解が必要になる

道具で改善したというのは根本的には改善してない場合もあるので基本は道具に頼らないほうがいい
もちろん道具が必要な場合もあるが
2023/12/19(火) 07:27:43.94ID:w2gW4lqE
着地の衝撃は体小さいほうがゆうりじゃないん？キプチョゲだって背低いし
2023/12/19(火) 07:50:10.01ID:/7KUIM2D
>>589
腸脛靭帯鍛える方法教えて
593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 08:13:31.75ID:mdvQiHnc
>>588
本気ならスマートウッチ買ったら、ランニング時の左右のバランスも提示してくれる
骨がおかしいか、足の長さが違うか、何か
あと、ワルツ走りすると足が弱いか分かる
2023/12/19(火) 08:13:38.25ID:lMHlwS5H
>>592
内転筋トレーニング
595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 08:20:03.93ID:7agko0Kn
実は欽ちゃん走りが一番疲れない
596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 08:23:15.76ID:mdvQiHnc
>>595
フルマラソン初めてやったとき、前に走るのが辛くなって、
後ろ向きに走ったら楽だった
2023/12/19(火) 09:17:29.90ID:oAAlpre+
ちゃんとしてればランニングで膝は痛くならない
2023/12/19(火) 09:29:08.11ID:ZzRpXr2f
>>585
タイムの分布を取ると正規分布になって、
平均値や中央値は身長の順に、概ね身長比に沿って並ぶと思う。

自信満々だから根拠あるのかと思って読んでたら思うだけかよｗｗ
2023/12/19(火) 09:33:14.19ID:fXlH9XRw
大柄な人は長距離向きではないという認識がある
600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 09:39:41.94ID:yKOgJTWd
>>596
後ろ向きに走ったり歩くの怖くない？
あれ慣れるの？
601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 09:51:48.41ID:mdvQiHnc
>>600
もちろん、頻繁に振り返って前を見るよ
河川敷の直線コースだから、人にぶつからない限り平坦だし安全、実際ぶつからなかった。
まあスピードは遅かったし
602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 09:55:44.74ID:mdvQiHnc
キプチョゲ小さいけど、箱根の大学生は高いし、日本で活躍する黒人ランナー早いし、
女子の白人は背が高いし、千葉真子とか小さいし、やはりこれはバランスの問題ではないだろうか
あまり、相関関係はない、というのが答えな気がする
短距離は明らかになってるのに、長距離がハッキリと言えてないのは、もうそれが答え
603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/19(火) 09:57:03.36ID:mdvQiHnc
体重は軽い方がいい
脚は長い方がいい
筋肉は多い方がいい
そう考えると、馬ってすげえよな
あとチーターもすごい
2023/12/19(火) 10:28:24.10ID:cBZmL3OA
>>603
八代亜紀の舟唄かよ
2023/12/19(火) 10:34:18.19ID:E+kZDygg
デカはストライドが大きい
チビは体重が軽いからよく飛ぶしエネルギー効率もいい
身長に対するストライドの比率はチビ優位よ
2023/12/19(火) 10:51:11.95ID:0huoyheh
高橋尚子 身長163cm ストライド145cm
野口みずき 身長150cm ストライド151cm
2023/12/19(火) 11:25:47.88ID:w/q6sd1x
>>594
ありがと
やってみるわ
ペースあげると腸脛靭帯どうしてもいたくなるから
2023/12/19(火) 11:54:36.38ID:pgxbBWgW
んなこと言ったらなんでも低身長有利じゃん
色々な要素あるよ
2023/12/19(火) 12:35:13.70ID:vTRUOtzY
あと2ヶ月でフル4.5時間を0.5時間縮められますかね…
一応サブ4は昔2回達成
今のタイムの悪い主な原因は多分肥満
次いで運動不足
2023/12/19(火) 12:37:05.55ID:Oiskqg8Q
太ってて運動不足がどの程度かわからないけど
怪我するから無理するのはやめとけ
2023/12/19(火) 12:41:33.93ID:2EhcDcuD
今は厚底で足の長さ＋4 CMに反発＋大きい臀部の筋肉も動員しやすくクッションによりダメージ蓄積を抑えつつ巡航速度が上がってる
時代はピッチでセコセコ稼ぐ走りじゃなくてストライドを大きく伸ばさないとトップでは勝負できんよ
トップではね
612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 12:43:55.37ID:mdvQiHnc
その気になれば2ヶ月で10kgやせる
2023/12/19(火) 12:45:02.41ID:vTRUOtzY
>>610
今年の10月にサブ4.5
ベスト時より8kgほど太ったおっさんです
10月は150km
11月は50km
12月は70～80km
走る予定です。
2023/12/19(火) 13:10:28.12ID:oAAlpre+
ウサイン・ボルトのストライドは３ｍ超えてるらしい
2023/12/19(火) 13:33:52.35ID:wCob50Se
>>606
動画見ながらの腕振りすら追い付けない
2023/12/19(火) 14:04:03.69ID:ZzRpXr2f
>>613
8キロ太ってそのタイム維持できてんのがすごいわ
2ヶ月あれば6キロは落とせるだろ
頑張れ
2023/12/19(火) 14:54:15.41ID:vTRUOtzY
>>616
できるだけ練習して体重落としてみます。
ありがとう、頑張ります。
10月の記録は涼しかったのと長めの距離を走っておいたおかげだとは思います。
やっぱり長く走っておくと失速しづらくはなりますね。
30km超えたあたりからはまだ駄目でしたが…
2023/12/19(火) 17:46:13.57ID:eSmpRCip
草　終わりだよこの体！！
https://i.imgur.com/vetHE2i.png
https://i.imgur.com/yjxycTQ.png
2023/12/19(火) 17:48:08.94ID:iZhc20Ph
ピッチ低くない？
身長180cm以上あんの？
2023/12/19(火) 17:54:36.43ID:eSmpRCip
>>619
169cm64kgだよ
ピッチ低いの？これ以上回転あげたら足の筋肉もたないや
2023/12/19(火) 18:12:39.74ID:y6b3P0hZ
>>618
心拍数高杉w
けどまたあ195まで上げられるのは凄いやね
2023/12/19(火) 18:14:23.15ID:5m+skUyB
>>618
この時ってキツいの？
大したことないけど心拍だけ上がってるの？
2023/12/19(火) 18:51:26.30ID:CWwZeqHn
俺も足めちゃ長いんかと思ったw
同じくらいのペースで走ってるけどケイデンス170から175くらいやなぁ
2023/12/19(火) 19:02:22.25ID:pgxbBWgW
頑張って蹴ってるんだろうな
2023/12/19(火) 19:10:17.27ID:PC6USuyp
169cmだとピッチ180は欲しいな
前後の脚を切り替えるときに挟み込むことを意識すると上げやすいと思う
シザースでググってみてね
2023/12/19(火) 19:12:31.67ID:PC6USuyp
180は最終的にはってことなんで、とりあえずは170を目標に
2023/12/19(火) 19:27:27.45ID:2W+3Ckup
>>618
これなんのアプリ使ってるの？
Garminだと心拍数は別のグラフになってるわ
一緒に表示されるアプリってなんだろ
2023/12/19(火) 19:37:29.53ID:vT1+G+be
水たまり跳び越すみたいな走りなんじゃないか
ストライドはスピードについてくるから
見栄張らずにな
2023/12/19(火) 19:41:33.19ID:me3AZumQ
そもそもこのアプリケイデンスとピッチを混同してないか
ケイデンスは片足の回転数のことだからピッチに換算したら300越えになっちゃうけど…
2023/12/19(火) 19:52:38.02ID:oAAlpre+
>>618
ハムストリングスの伸張反射使ってる？
使えるようになれば心拍数１０くらい落ちるよ
2023/12/19(火) 20:39:06.84ID:yur5x+ml
>>618
最後上げすぎだよ。そりゃ心拍上がるわ。
今は、筋持久力が低いだけだよ。
心臓追い込んでたら、だんだん心拍上がらなくなる
2023/12/19(火) 20:59:56.24ID:6WWEIhlR
>>629
ポーラーがそういう計算をしている（していた？）事は知ってるけど、一般にはケイデンスもピッチも2歩を1としてるのだ
2023/12/19(火) 21:06:22.67ID:5m+skUyB
>>629
1分間の歩数だよ
片足なんて聞いたことない
2023/12/19(火) 22:06:27.31ID:oAAlpre+
ケイデンスって自転車用語じゃないの？
ランニングではピッチが一般的だと思った
2023/12/19(火) 22:09:52.80ID:hCK8N1cK
どちらにしろ1サイクルだから片足も両足もないということやね
2023/12/19(火) 22:12:49.55ID:PC6USuyp
ケイデンスだろうがピッチだろうが数値見ればわかるよね
ピッチ300歩/分なんて現実的じゃないし
2023/12/19(火) 22:23:28.48ID:cBIfBoPD
ハーキーステップでもやってんかよ
2023/12/19(火) 22:25:27.41ID:6WWEIhlR
>>634
英語の文献見ればランでもケイデンスってことはかでてくよ
まあ本質じゃないからどうでも良いけどねー
639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/19(火) 23:18:17.39ID:Yqyaw8ZC
ピッチが１６０台って少なすぎ
接地時間長いか
蹴る意識強すぎて足が後ろに流れてる
640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 00:44:00.47ID:Aj6+W9e0
足首はある程度固める意識で走ったほうがよいのですか？
2023/12/20(水) 01:54:30.87ID:jlfvbNlE
そうですね
2023/12/20(水) 03:21:21.84ID:oQJ1M8X0
キロ5ならピッチ160くらい普通だろ
キロ5でピッチ180とかいく奴はキロ3になったらどうなっちゃうんだよ
2023/12/20(水) 03:31:18.47ID:s9qBvraG
ゲルカヤノ30
欲しい色のサイズが軒並み売り切れ。
2023/12/20(水) 05:51:34.83ID:y/P9LW59
>>642
190とかになるかストライド伸びる
2023/12/20(水) 06:18:17.81ID:s8BwkmQA
人と競えるレベルじゃないくらいの初心者だから何ともな
3月くらいにハーフ走れたらいいなぁって
646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 06:25:40.92ID:Qivt1ySk
ランニングのいいところは、どんなレベルでもライバルがいるってことよ。
亀は亀と争ってる。レースだと抜きつ抜かれつして、まるで自分が世界一を決めるオリンピックの先頭集団かのように錯覚できる。
km7のペースで全力疾走。もてる力をすべて出し切ってライバルに勝て！栄光はこの手で掴む！やった！ゴール！自己ベスト2時間30分！ハーフマラソン新記録だぁ！！
2023/12/20(水) 08:16:07.49ID:JQ3jHEH8
>>642
身長とかもあるからさ
648ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/20(水) 09:01:30.50ID:Qivt1ySk
身長の話は禁止されています
2023/12/20(水) 09:40:11.36ID:e4CTVVRu
わいわ身長180cm
何も意識せず普通に走ってキロ4分半でピッチ175前後
ピッチ180を意識するとキロ4分後半になる
キロ4分切りを意識してペースアップするとピッチ170前後でストライドが伸びる

ピッチ180ってのは身長が低い人か巡航速度がキロ4分切るようなレベルの高い人の話だと思う
2023/12/20(水) 10:01:11.79ID:ww1e+4lj
ダニエルズ先生は速度に依らずピッチ180を推奨している
俺はランニングウィッチのメトロノームで習慣づけた
キロ6分30秒とかでも違和感ないよ
2023/12/20(水) 10:03:17.88ID:By5d0p1U
>>627
Huaweiだよ。
俺この人じゃないけど同じの使ってる。
ウォッチが安いのよ。

みんな体重が普通でうらやましい…
652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/20(水) 10:04:32.84ID:8VkalVrZ
【負担を極力避けるために】
それでは、なぜ180BPM～200BPMの間でピッチを保たないといけないのかをお話しします。
ピッチが減ってくるとポーン、ポーン、と飛ぶような走りになり、上下動が起こるとともに体の浮き沈みが激しくなります。足の接地時間が長くなることで脚への負担が増し、マラソンにおいて後半失速するといったことに繋がりかねません。ちょこまかちょこまか走るように、ピッチを速くしてみると、足の接地時間が短くなり上下動も軽減します。これが効率的な重心移動につながり、エネルギーロスが少ないフォームになっていくのです。

レースや練習などで疲れてくると、ほとんどの方にみられるのがピッチ数の減少です。自ら負担のかかる走りへと誘ってしまう傾向にあるので、日頃から180～200BPMのピッチ数を意識して走るのは後半の粘りにもつながってくると思います。
https://www.otsuka.co.jp/a-v/kubo/index-48.html
2023/12/20(水) 10:19:26.02ID:bwG/9eDR
175cmの胴長短足だけど調子よく走れているときはピッチ180前後だな
腰高というか重心位置を高く保つの意識するとピッチある程度あげないと無理
ピッチが低いとどうしても上下動がおおきくなっちゃう
2023/12/20(水) 10:23:10.61ID:e4CTVVRu
>>652
俺もそういう情報だけは見てるからピッチ180以上を目指してたけど
正直な話ケースバイケースで万人に当てはまるものではないと思うよ
最初にピッチ180以上を目指すとチョコラーになる可能性大
スピードに慣れていくうちに自然と自分に合ったピッチ数になっていくもんだと思うよ
2023/12/20(水) 10:42:23.99ID:oos3iDTB
180以上じゃないと反射をうまく使えないって話あったような
2023/12/20(水) 10:55:04.63ID:D71vmgNz
ピッチ１６０じゃ伸張反射受けられ無いよね
伸張反射受けられ無いから無理のある蹴る走り方になって心拍数爆上がりしてるんじゃ無いかな
2023/12/20(水) 10:56:32.27ID:e4CTVVRu
そういうのは意識しなくても無意識でできるもんでしょ？
ある意味そういう機能が衰えていくのが老いなんだけどな
ただピッチだけを意識して歩幅を縮めてるんじゃ意味ないどころか悪影響な気がするけどね使える筋肉を使わずに足だけでさばいてる感じ
2023/12/20(水) 10:59:00.72ID:e4CTVVRu
薄底はピッチで稼ぐのは大正義でそこを目指す人もいたけど今はねぇ。。。
2023/12/20(水) 11:07:03.29ID:zK2Go/Eb
自然とは変わることもあるが、変わらないこともあるな
どっかで色々試して、こちらのほうが効率いいと判断し意識的に変えない限り変わらない
決めつけるのが一番よくないな
初心者の自己流が、専門家が掲げる定説より正しい確率は低いから、定説に反することを是としても常に自分の結論を疑わないと、いつまでも間違ったままなこともあるよ
660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 11:11:47.37ID:9+nX/nir
すみません　ピッチ180とか
速度早ければ警告してくれるランニングウォッチみたいなのってあるんですか？
2023/12/20(水) 11:41:38.75ID:WH+M9f7D
俺の場合はピッチ意識したらスピードがどんどん上がったね
2023/12/20(水) 11:42:12.85ID:WH+M9f7D
>>660
ガーミン　
663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 11:42:58.22ID:8VkalVrZ
ガーミンだと
ピッチ　１８０～１９０
ペース　キロ４分～４分１５秒とか
心拍数　１６０～１７０とか
色々範囲設定できて外れると警告鳴らしてくれる
664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 11:48:04.12ID:8VkalVrZ
キロ７分とか遅く走るときもピッチ１８０前後で反発からの踵の引き付けを意識して基本的な体の使い方が変わらないように走ってる
665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 11:52:56.12ID:rl+p+2Iu
ケイデンスとピッチって同じ意味？
Apple Watchなんやが
2023/12/20(水) 11:58:48.41ID:2Lov/FID
同じだよ
ケイデンスの場合は片足か両足かはアプリによるみたい
667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 12:11:37.51ID:9+nX/nir
>>663
こんな機能あったんですね
ガーミン使ってて知らなかったです
利用してみます
2023/12/20(水) 12:16:12.71ID:By5d0p1U
Huaweiはケイデンス表記だった。
心拍やペースは設定できるけど
確認してみないとケイデンスはわからない。
669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 13:34:03.61ID:C9PTigRU
なんの心配もせずに
後ろ向きに走ったら気持ちいいだろうな
2023/12/20(水) 13:47:07.14ID:5buKteNl
スマウォの心拍数ってどこまで正確か分からんよなー
2023/12/20(水) 13:56:11.19ID:kRDTNzIe
使ってるうちに正確性とか気にならなくなる
2023/12/20(水) 14:02:24.93ID:NaAX5l1v
冬場はベストポジションでつけないと、すぐ測定おかしくなるね
まあおかしいときはすぐわかるからあまり気にしてないけど
気になるなら乳バンド付けたほうがいいかもね、中華のは2000円しないし
2023/12/20(水) 14:05:51.30ID:b9dPhd/s
最初は気にしてたけどどうでも良くなったな
正確に知りたい時は乳バンド使うけど
674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 14:11:48.45ID:C9PTigRU
しばらく数値見てると
体感と連動してわかるようになるからな
太古の世界ではバイオフィードバックと呼ばれていた
2023/12/20(水) 14:16:59.57ID:r/Tqs7QG
歩幅を狭くピッチを上げろとか爺みたいなチョコチョコ走りになるじゃん　あれ傍目から見てすっげーダセェぞ
2023/12/20(水) 14:21:30.05ID:p45k94RR
>>675
ピッチ160のほうがださいよ
677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 14:21:55.17ID:C9PTigRU
>>675
いいよそれで
俺は怪我しない方を取る
2023/12/20(水) 14:30:45.01ID:Zg8WtOhI
>>675
ピッチのせいじゃなくてそのジジイの走り方の問題だろ
2023/12/20(水) 14:41:10.79ID:fZAhRHIO
ジジイがピッチ180を意識したらちょこちょこ走りになるだろ
意識しなくてもちょこちょこ走りだと思うけど
2023/12/20(水) 14:51:30.06ID:SAgMdSHz
なかじまひろのりみたいな身体でサブスリーだったら最高だな
2023/12/20(水) 14:52:27.35ID:By5d0p1U
いちいち人の目を気にしなくても…
2023/12/20(水) 14:53:44.35ID:wgyQZZQb
大きなフォームでキロ6で走っててもおかしいだろ
2023/12/20(水) 14:56:21.18ID:6MjI3m05
チョコチョコ走りよりマシだよ
2023/12/20(水) 15:02:22.79ID:By5d0p1U
誰も見てないよ
若い女の子なら見られるかもしれないけど…
2023/12/20(水) 15:22:07.24ID:Zg8WtOhI
>>679
ピッチ関係ないって自分で認めちゃってるじゃん
686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 16:02:29.41ID:Qivt1ySk
>>649
ピッチ増やすとペース落ちるってどういう理屈なんだろ
ペースアップの効果以上に、
ピッチアップによって歩幅が短くなってるってことなはずだが、
要するに何だ？
687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 16:05:42.86ID:Qivt1ySk
>>652
分かりやすい！
でもハイピッチって疲れるよね
ペースが上がるから疲れるのかな
2023/12/20(水) 16:56:33.93ID:Zg8WtOhI
>>687
力入ってるから疲れる
始めのうちは足踏みしてるのかって感じるくらいでいい
2023/12/20(水) 17:00:44.15ID:KRwdUayK
速くなりたいならピッチよりもストライドを伸ばすことに目標を置いたほうがいいよ
身長≦ストライドで10キロ以上を走れたら大したもんですよ
2023/12/20(水) 17:05:04.75ID:KRwdUayK
今の厚底シューズがピッチでペースを上げ下げするのに適してないないからな
なので厚底シューズは合わないって人は結構いる
691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 17:10:46.03ID:Qivt1ySk
>>689
ストライド広くすると、太ももにギシギシ負荷かかる感じがヒシヒシ伝わってくる
ようするに、太ももの馬力を強くしてるだけなのでは？
馬力を強めてからピッチ走法で走ったら最高なのでは
2023/12/20(水) 17:20:06.66ID:KRwdUayK
>>691
太ももってブレーキかけた走りになってるんじゃね？
太ももはバランス取る踏ん張るほうの筋肉でそこを使ってるなら根本的に間違ってる
2023/12/20(水) 17:21:22.81ID:KRwdUayK
太ももギシギシなら着地衝撃で太ももを緊張させて体のバランスとってるんだと思う
694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 17:22:57.38ID:Qivt1ySk
足を遠くに着地させようとするから必然的にカカトフットになるよ
だから否定派なのだが
2023/12/20(水) 17:25:43.00ID:KRwdUayK
>>694
いやいや根本的に間違ってる
砂場の走り幅跳びじゃないんだから
2023/12/20(水) 17:44:34.11ID:qYt1P9Pa
>>689
これって可能なの？
>身長≦ストライドで10キロ以上
697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 17:46:51.70ID:C9PTigRU
初心者の俺の疑問
蹴らないで走るよな？ふくらはぎは使わないし
真下着地もするよな？故障しないために
どういう仕組みでストライド長くなるん？
2023/12/20(水) 17:55:17.42ID:WoBUlB1R
三段跳びの要領で42km飛び続ければいい
2023/12/20(水) 17:56:49.05ID:qYt1P9Pa
ちょっとググって見たけどマラソンの野口さんが 身長≦ストライド らしい
700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 18:02:13.55ID:ypZN4bFi
>>699
>>606
2023/12/20(水) 18:05:35.65ID:qYt1P9Pa
>>700
ありがとう、見落としてた
2023/12/20(水) 18:07:24.30ID:/cFiNK/G
有名どころだけどキプチョゲはストライド身長比110％
https://www.runhacktools.com/stride_and_pitch/

一般人は身長比80％超えればサブ3余裕
2023/12/20(水) 18:09:05.99ID:wxIoPHUr
>>689
君のストライドとピッチ見せてから言ってもらえる？
ウソ丸出し
2023/12/20(水) 18:28:29.17ID:/cFiNK/G
ビギナーだろうとアスリートだろうとピッチは似たようなもんだし決定的に違うのはストライドよ
最初はピッチを意識すればいいけど速さを求めるならピッチそのままでストライドを伸ばしていくことになるな
2023/12/20(水) 18:29:56.86ID:FLgiD3Fw
ピッチ160って逆に羨ましいけどな
なんかゆったりして回転数遅いのに追いつけない人おるよね
それぞれに最適な走りがあるからどっちがいいとも言えないと思う
2023/12/20(水) 19:41:15.83ID:D71vmgNz
ピッチ１６０だと一歩一歩がプチ幅跳びみたいになってて１歩ごとの労力に無駄がある
だからすぐ疲れて心拍数上がるんだよ
2023/12/20(水) 19:42:05.25ID:y/P9LW59
ピッチ160って上下動がでかいんじゃないか？たまーに初心者っぽいのが頭ユッサユサして走ってるよね。あんな感じかな
2023/12/20(水) 19:44:45.82ID:D71vmgNz
みんなそう思ってる
だからみんなピッチピッチ言ってるんだよ
ピッチちょこちょこ老人走法なんてアホな煽りでＩＤコロコロする前にフォーム見直せよ
2023/12/20(水) 20:24:04.58ID:6MjI3m05
ピッチ180のキロ6とかすげえキモい動きだろ
2023/12/20(水) 20:24:14.26ID:5buKteNl
アフリカ人がマラソン強い時点で現代人ほど長距離が苦手なんだよ
マラソンは完全な趣味。マゾ寄りの人の
早さは関係ない。自分が満足できればそれで勝ちなのが良いところ
公園とかで競いあってるジジイとか多いけどああいうのは負け組
2023/12/20(水) 20:28:32.99ID:/kJdkjTP
ペースによってピッチも大分変るけどな
この前同じ日に2回走ったんだけど
14kmペーラン　キロ4'37　ピッチ172
18kmジョグ　キロ5'41　ピッチ164　だった
712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 20:45:53.02ID:55TxeNbI
>>707
犬の散歩してる人がピッチ160だよ　
2023/12/20(水) 21:21:34.16ID:BEnWSIU4
>>697
続けてればいずれ分かるよ
714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/20(水) 22:26:01.84ID:9+nX/nir
ピッチ180下がったらガーミンの警告なるモードにして10km走ってみたら　こんなペースだった
ピッチ180でジョグとかできる気しなかった

https://i.imgur.com/ln3Ei4D.jpg
715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/20(水) 22:28:21.67ID:9+nX/nir
画像間違えてしまった　こっちだった

https://i.imgur.com/DrHNrHC.jpg
716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/21(木) 02:31:26.34ID:keoidrca
>>704
これはその通りだな
2023/12/21(木) 02:58:19.26ID:QQ7e3Sov
>>714
歩幅を狭めてちょこちょこ走るんだよ

てかどんな速度でもピッチ180以上とか意識しなくてもいいよ
ピッチを意識して窮屈に感じたら自分には合ってないってことだから
2023/12/21(木) 04:49:09.48ID:Oa5nRMRX
>>715
肝心のピッチを見せてよ
2023/12/21(木) 05:52:35.27ID:4cqufPLo
>>715
速いやん！
ストライド残しつつピッチ180に近づけるように頑張れー！

ストライドは筋トレやシューズでも伸ばせるよ
2023/12/21(木) 06:23:18.22ID:Cd1d6eid
月間200キロ以上を何年も続けてるのに速くなれないサブ3達成できないって人は速いスピードで走ってないストライドを伸ばすトレーニングをしてないからだよ
2023/12/21(木) 06:50:06.81ID:81g4oNp8
走り込んだ後の数日間って心拍数がやたら低いし体重が1,2㌔増えるんですが普通ですか？
2023/12/21(木) 06:50:40.11ID:Oa5nRMRX
>>720
スレタイ読めないか？
初心者にマウントとってないでサブ3スレで言ってきなよ
2023/12/21(木) 06:54:26.97ID:Cd1d6eid
>>720
初心者「と」
2023/12/21(木) 06:59:42.19ID:koLAZs6w
何この自演
2023/12/21(木) 07:03:51.52ID:Cd1d6eid
>>721
走り込んだといってもカロリー換算するとラーメン大盛りくらいだろ？
それで身体が休止状態の回復モードはいるからそこでドカ食いすれば増えるの当たり前よ
ランニングで痩せようと思ったら習慣化してランニングしたくらいで疲れない体にすることだよ
726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/21(木) 07:07:19.70ID:OHYFycDL
>>721
どれくらいの走り込みで、どれくらいの日数で、どれくらい脈が落ちるんだろう
そして、それが何回くらい再現されたんだろう？
走る→腹減る、喉乾く→飲み食い→身体は疲れてるから数日間運動しない→そりゃ太る
結論・走り込みはするな
2023/12/21(木) 20:35:05.94ID:bLeQ5Gsw
>>725
>>726
20～30㌔ぐらいですね。いつもです。
普段は1日1800㌔カロリーで走った後は1食だけご褒美にインドカレーを食べるぐらいでドカ食いしてるわけではないと思うのですが…
土曜走る、日曜～金曜同じ食事でも日曜と月曜は体重が増えてその後一週間かけて体重が落ちていきます。
走ったあとは疲れて代謝が落ちちゃってるってことですかね。
2023/12/21(木) 20:40:39.55ID:/fGyHMTO
筋トレし過ぎ
走り過ぎ
で一時的に免疫力がダウンするという話はある
2023/12/21(木) 20:45:31.38ID:f72Fka2t
一日1800kcalってスポーツしてる成人男性だとしたら少なすぎでは？
基礎代謝だけでも1500くらいはあるでしょ
制限しすぎて脂肪をため込みやすい体質になっちゃってるんじゃないの
2023/12/21(木) 21:04:19.31ID:bLeQ5Gsw
なるほど、ちょっと食生活変えてどうなるか試してみます！
2023/12/21(木) 21:25:44.64ID:eRxRU1nN
久々に市民マラソン後に風邪を引いてしまった。
やっぱり続けてないとだめだね
2023/12/22(金) 00:26:26.26ID:mSuf+OIc
こういうとこ走れたら気持ちいいだろうな
https://youtu.be/mmr5Xpw_z4c?si=8LKgZEYxI5MOf68T
733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/22(金) 02:58:37.87ID:4xBamW7h
サムネしか見てないけど日本国内でも
ちょっと景色のいいところはあるね
川や海や山
いつもと違うなら公園や新鮮
でも、駅前の人混みの中を走ってるやつは膝が壊れろ
734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 07:21:08.31ID:6NVxXbpl
延々と続く道みたいなのは苦手だわ
気が遠くなる
2023/12/23(土) 07:57:22.08ID:PUklbyK6
河川敷とか数kmはよくてもコースがほぼ河川敷とか罰ゲームだわ
736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 08:03:55.76ID:9gE8rYix
>>735
とくしまマラソン「・・・」
2023/12/23(土) 08:31:46.03ID:i9ojQCO1
公園クルクルも気が滅入る
2023/12/23(土) 08:53:04.42ID:56nweXIz
河川敷は風が罰ゲームになりやすい
5km周回ぐらいが給水含めて丁度良い
2023/12/23(土) 08:56:51.65ID:2nLyHgGA
ランアプリ見てると
バカでかい公園とか山とか海沿いで走ってる人いて羨ましくなる
自分は国道沿いで走ってるけど排ガス身体によくないよね
2023/12/23(土) 13:59:16.16ID:56nweXIz
事故の危険も増える
2023/12/23(土) 14:22:26.33ID:aIt7gA8d
見晴らしいい景色いいとこ走りてーなあ
742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 14:47:08.89ID:52o5maW6
ふかふかの土とか草原で走りたい
743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 14:50:44.82ID:92NNPEqZ
ヴェイパーフライでジョグしてよいのですか？
744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 17:59:42.84ID:JQSiOgBX
>>742
芝生って疲れない？
あと、コルク生地のフロアも疲れる
基本、地面は柔らかいと疲れる
でもコンクリートも疲れるらしいね
アスファルトがいいのかな
2023/12/23(土) 18:13:17.76ID:YQDpTbO7
質の良い芝の上は最高のランニング環境だよ
どんなクッションよりも芝の天然クッションには敵わないし裸足で走ったら病みつきになるレベル
2023/12/23(土) 18:19:23.81ID:9cGxgUBg
俺は橋が好きだな。ゆるく下り坂になってて楽にスピード出るし
747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 18:21:02.70ID:JQSiOgBX
気持ちいいのは分かる
裸足も分かる
そこじゃなくて、ランニングのトレーニングとして、無駄に疲れる、スピードも出ないし、パワーもつかない、みたいな話
いつもと違うことをやるのはいいことだと思うけど。
あと、砂浜とか砂利道も同じ
2023/12/23(土) 18:34:34.99ID:YQDpTbO7
>>747
アスファルトよりも土や芝生のほうが疲れにくいよ衝撃が少なく疲労がたまりにくい
アスファルトをずっと走っていてその足で土や芝生の上を走ると足が回復する感じ
2023/12/23(土) 18:45:02.44ID:YQDpTbO7
密度の高いコンクリートの上を走ると突き上げすごくてクッションよりのシューズを履いてても足というか体に響くぞ
アスファルトもクッション性というか衝撃吸収してたんだなって実感できる
2023/12/23(土) 18:52:04.71ID:k7DWRPwJ
トレッドミルだとベルトが固いのは走りにくい柔らかくクッションあるほうが数倍走りやすく長時間走れる
751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/23(土) 19:15:10.00ID:8bhyZbB9
砂浜とか砂利道は
蹴る走りを修正出来るからいいね
2023/12/23(土) 19:17:45.76ID:hCiTmadt
ユニクロのポケッタブルパーカーみたいに安くて薄くてそこそこ防風されるウェアの
ズボン版って何かないかな？
2023/12/23(土) 19:32:44.22ID:gJL52G4K
峠走が一番
歩道あれば尚良し
754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/23(土) 19:49:10.54ID:JQSiOgBX
長距離ランナーなら、高速道路を走ってみたいよね
PA.SAあるし、補給には困らない
755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/23(土) 21:27:10.02ID:GF2GDCgp
PAの設置間隔は15キロ目安、20キロ以上あいてるところよあるからランの補給としてはちと遠すぎる
756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/23(土) 23:23:42.05ID:bWdiKXQb
この時期にウインドブレーカー着て走った後に汗冷え凄いんやが何か良い対策ない？
2023/12/23(土) 23:46:24.29ID:1Gsgkt7F
末端から冷えるから自分では冷えてないと思ってるだけで走ってる最中から冷えてるか
水分やビタミンミネラルが枯渇して体温調整出来なくなってるか
冬でも汗かくし足の汗が冷えに繋がってるか
暖かいお湯を飲んでバナナやウィダーゼリーやジェル食べてシャワーする
2023/12/23(土) 23:49:18.28ID:xbFnZV4j
ランステ　銭湯　自宅の近所をゴール地点とするようコース取りする
2023/12/24(日) 00:02:40.37ID:73m8sm6r
>>735
加古川30km…
760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 02:51:46.57ID:1FapmsTM
>>756
汗をかく前に脱げ
2023/12/24(日) 05:15:58.57ID:zSLFHOLc
>>756
帰るまで走り続ける

あとは、おたふく手袋のメッシュインナー
2023/12/24(日) 05:44:35.51ID:G7N+7G2C
寒い
この冬も手袋2枚の間に小さいカイロ
体感マイナス二桁@北海道
763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 06:40:49.99ID:Dzak9eP4
夜中3時に10キロ走ってきた。
気温1℃だったけど走ってたら汗かくし寒さは気にならなかった。
鼻水が定期的に出るのが難点
764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 06:49:03.65ID:3mixlRme
>>754
新東名開通する前にマラソンやってた
二度と開催されないだろう幻の市民マラソン
765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 07:27:23.85ID://x+G25S
夜中は危ないよ
2023/12/24(日) 07:35:59.93ID:IUb3lJpx
>>735
しまだ大井川・・・
2023/12/24(日) 09:37:04.67ID:U0jZeHor
>>763
乙彼
顔上げて走ろうな・・・
2023/12/24(日) 09:39:09.27ID:Tni97pFW
>>756
この時期はタイツとインナーだけで走る
2023/12/24(日) 10:00:11.93ID:5vDeqRJ8
早朝の気温なんてマイナスじゃなければ余裕よ
最近毎日氷点下で辛いわ
2023/12/24(日) 10:14:25.79ID:zSLFHOLc
>>767
顔あげても垂れるやろ
771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 10:50:56.23ID:UzJ4ySRs
上を向いて歩いても
涙はこぼれるしな
2023/12/24(日) 12:21:45.87ID:PIuWScPi
スキヤキ食ってろ
2023/12/24(日) 12:47:27.91ID:KZ1kgb+w
氷点下付近のランニングでマジでヤバいのはキンタマと竿な
寒さで末端への血流が止まるから最初に凍傷になる部位
2023/12/24(日) 18:40:33.97ID:qCSQzFnn
俺からしたらキロ2分50秒とかカリバ鬼だった
2023/12/24(日) 20:52:09.95ID:1b1nWhDV
サブ4目指して毎月200㌔走ろうと思ってますが、通勤で毎日4㌔歩いてるので月80㌔歩いてることになります。これも200㌔の内訳に入れていいですか？
776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 22:14:27.88ID:VBoiGFfj
>>775
好きにすればいいと思います
2023/12/24(日) 22:42:15.38ID:w+qqPsyc
マラソンで走って歩いてを繰り返してサブ4達成出来たから別にいいんじゃね
2023/12/24(日) 22:43:16.40ID:w+qqPsyc
てかその通勤の4kmを走ればええやん
779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 22:45:00.10ID:wtfXhDkw
競歩みたいな速度で歩けば心肺向上と重心移動が上手くなるかもよ
2023/12/24(日) 22:58:58.74ID:yU46FBjx
走るということは心臓や膝を強くするということ
イージージョグでも心臓は鍛えられるが歩きでは鍛えられない
だから歩きは距離に含めないでしょうね
もちろん長距離歩くなら別だけど
781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/24(日) 23:53:46.99ID:xDS5fXbr
キロ5分切るとまた違う筋肉使うなぁ
前はふくらはぎ筋肉痛なったけど今は太ももが筋肉痛や
782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:18:11.22ID:xDxbnzDD
用事で東京の立川の方に滞在するんだけど、おすすめのランニングコースある？
皇居とか排ガス強いから嫌
783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:21:01.37ID:xDxbnzDD
>>732
おばさんがスポーツするだけで小銭稼げるとか女は人生イージーモードだな
784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:21:56.87ID:S3W5njui
>>782
多摩川河川敷
2023/12/25(月) 04:30:12.52ID:eCWk+Rg1
階段ダッシュとか坂ダッシュしてるけど結構筋肉痛になるな
786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:39:24.93ID:xDxbnzDD
暮れーなずむー町のーひかりーとかげのーなかー
さりーゆくーあなたへーおくるーことばー
787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:45:34.72ID:xDxbnzDD
>>786
それは荒川
788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:46:28.19ID:xDxbnzDD
あなたはーもう忘れたかしらー
赤いー手拭いーマフラーにして
789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 04:46:36.07ID:xDxbnzDD
>>788
それは神田川
790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 07:25:21.71ID:VyXqNc/X
ここオッサンの雑談場所ちゃうで
791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 08:12:00.11ID:DotpiB9T
>>782
昭和記念公園があるやん
ちょいちょい大会開いてるしいいとこじゃねーか
792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 08:14:09.26ID:xDxbnzDD
>>791
確かに
そこ走ってみるよ
793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 08:28:29.66ID:xDxbnzDD
YouTubeは便利だねえ
正しいフォームってのがあるんだよランニングにはさ
間違ったフォームだといろんなところ痛めるんだよ
2023/12/25(月) 08:30:26.26ID:etL3MF2I
>>792
横から失礼。
昭和記念公園、確か入園料かかったかと。
795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 08:31:29.43ID:VyXqNc/X
500円で快適なランニングできるとしたら安いよ
園外の通路も似たようなもんだけどねw
796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 08:32:38.12ID:xDxbnzDD
>>794
昔一度行ったことあるから大丈夫だよ
797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 09:13:53.10ID:xDxbnzDD
５００円で安全な空気を吸えるんだから安いよね
安全な空気を買う時代がやってきたよ
798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 10:13:17.99ID:fQsD39hq
家の近くに池があって一周1キロのランニングコースが作られて走りやすいし最高なんだけど犬の散歩する奴らがフンをそのままにして汚いんだよな
あいつら住宅地ならきちんと取るのに人が少ない森の中だとそのままにするからたちが悪い
2023/12/25(月) 10:29:09.78ID:LBFpvc+N
潔癖症かよｗ
マラソンのトイレ汚いけど大丈夫かお前ら
800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 11:24:15.57ID:wZB7PvXT
ランニングを始めて公園の水道から水を飲むようになったわ
たまに犬も飲んでそうだけど、、、
2023/12/25(月) 11:57:29.88ID:zbcDgNNO
昔は犬飼ってたけど犬飼いのマナーは相当やばいからなぁ
とくに集団になるとやりたい放題だし水道なんて犬の菌でうじゃうじゃでしょ
都内なんて金払って走る施設だけでいいのでは？
2023/12/25(月) 12:42:27.05ID:sOOYaK4v
何処にでも犬連れてくるやつはまじ迷惑
集団で数でものを言わすようになったら尚更最悪
周りを全く気にしない集団ジジババ団も同様
最近は若者の方がマナーがよろしい
2023/12/25(月) 17:47:03.40ID:mYVciONb
家の中に犬のウンコ投げ入れてやるといいよ
2023/12/25(月) 20:05:33.93ID:E+waE2pG
健康診断行ってきた もともと 血圧高くないが
半年前から週3日 10Kのジョギングしだしたからか
上が100以下でビビった なお正確な数値は忘れた
805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 20:45:39.52ID:xDxbnzDD
でもワンちゃんとランニングって憧れるよね
でもペットコーナーで可愛い小型犬が自分の糞食べてるとこ見てやっぱり猫だと思ったよ
806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 21:35:51.17ID:DiZyXKkL
ランナー膝になる人は両足なる人が多いか
特定の足だけなる人が多いかどっちでしょうか？？
807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/25(月) 21:53:18.90ID:UeOIKaJU
片足痛めて
痛めたほうをかばって走ってて反対も痛めるパターン
2023/12/25(月) 23:19:19.45ID:mYVciONb
バスケで両膝痛めて右が特に酷くて固くて曲がらない影響か左足の脹脛が張りやすく左膝の筋も痛みやすい。まあ基本的にランニングに半月板損傷の影響は無いのだが。
809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 01:07:15.82ID:oOB/te0V
7キロ50分
折り返しでコンビニで飲み物買って休憩
これくらいのんびりやるのが良いんだよねきっと
2023/12/26(火) 04:51:54.16ID:tGHH80kv
いや遅すぎるだろ…
７キロなら４０分切らなきゃ
811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 05:24:13.66ID:oOB/te0V
ランニング復帰勢だからね
数年前の全盛期は5キロ25分切って喜んだレベルだが
2023/12/26(火) 06:53:24.68ID:lVu77v3E
健康のためならゆっくり長くがいいよ
週1〜2回しか練習しなくても継続してれば力はついてくるし
速い人は短時間で距離踏めていいなあとは思うけど
2023/12/26(火) 06:56:48.59ID:Joh/iWJC
>>810
ここ初心者スレだって言ってんだろ
2023/12/26(火) 07:22:14.81ID:ueTW+lFR
俺も数年前は5k23分くらいで走ってたけど、10kg太った今は27分がやっと
ベテラン、初心者に限らず体重軽いは正義だな
2023/12/26(火) 07:30:01.68ID:PXZM0GOh
つまりランニングはチビ有利なんか
816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 07:38:04.80ID:C0De+Lva
ただし脚は長い方が有利
2023/12/26(火) 08:01:20.56ID:SMaLdA6J
チビって短足ばっかじゃん
ただチビは体全体を連動しやすい
2023/12/26(火) 11:54:46.60ID:Joh/iWJC
デブとチビの争い醜いわ
819ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 12:34:53.26ID:U4q91XeI
この前チビって攻撃的ってばかにされたわ
ぶっ殺すぞ
820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 13:18:23.58ID:IYCqD4dR
毎日走るのってあかんの？
2週間休みやから毎日走る予定なんやが
2023/12/26(火) 13:23:20.46ID:O1CtREAJ
別に疲労が溜まらなければ一生走ったっていいんだぞ
822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 13:26:38.59ID:oOB/te0V
月に200キロを超えると男性ホルモンの分泌がおかしくなるぐらい身体壊れるらしい
一定以上走ると健康寿命はそれ以上伸びず、むしろ怪我のリスクが高まるらしい
医者のなかには中高年になったら運動は走るな歩けとにかく歩き続けろ毎日歩けという人もいるらしい
823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 13:27:52.68ID:oOB/te0V
ネットでググってもランニングコーチみたいな人って顔ボロボロの人ばかりだよね
日焼けというより老化早まってる感じ
2023/12/26(火) 13:44:17.65ID:hsBqtxV2
別に健康や美容のためにやってるわけじゃないしなぁ
そのへんに関しては、全く運動してないデブより多少マシならいいくらいの気持ちでやってるよ
2023/12/26(火) 14:05:53.81ID:tGHH80kv
体重増えるとマジで体が前に進まんわな
タイム拘ってるやつは痩せれば簡単に速くなるぞ
2023/12/26(火) 14:08:38.82ID:PBrw/b79
>>822
体が壊れるとはなにがどうなるの？
2023/12/26(火) 14:13:44.87ID:dXQuBpiu
>>822
しゃっぱこいてんなよかす
2023/12/26(火) 14:15:41.01ID:CX8DP3em
>>822
ランニング歴6ヶ月のアラフィフだが、月200キロ走ってる今のほうが性欲強くなって明らかに息子は若返ってるぞ。
2023/12/26(火) 16:13:20.76ID:tX1krDWA
>>828
身体鍛えるのもいいが知性も鍛えた方がいいぞ
2023/12/26(火) 16:59:36.73ID:8Iq2L4AV
>>828
きしょいな　ランニングで脳細胞死んでんじゃねえの爺
831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 17:48:36.66ID:C0De+Lva
自分も200走ってたときあったけど、性欲なくなってた
食欲もなくなってた
カロリーコントロールもしてたから、ちょうどよかったし、
必要なカロリーは欲に関係なく食べてたし
なんか走るロボットみたいだった
このまま続けたら300とかも頑張れそうだなーと考えてる自分のやばさに気づいて岡ランナーに転向した
832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 18:58:34.63ID:rU9ICGYP
あー確かに怪我からだいたい回復して走り出した頃から
おちんちん元気なくなったな
2023/12/26(火) 19:12:55.65ID:vvYMNr5v
単なる加齢じゃねーの？
2023/12/26(火) 19:31:16.45ID:Z8Kn9NgE
>>822
自分は病気が切っ掛けでランニング始めたけど
主治医には｢ウォーキングは運動に入りません｣って言われた
今は今で月に○○○キロ走ってますって言うと走りすぎwwwって笑われてるけど
835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/26(火) 20:19:45.72ID:oOB/te0V
>>834
その医者はヤブだね
そこらへんの町医者にスポーツ生理学の知識は別にないしね
2023/12/26(火) 21:29:19.03ID:aGMuRVCu
バナナはおやつに入りません
と言ってるのと同じレベルの医者w
2023/12/27(水) 00:04:55.18ID:rmnnneI8
>>826
常にどこかが痛いとか休んでも疲れが取れないとかすぐに熱が出るとかじゃない？
2023/12/27(水) 07:13:58.85ID:fJq3wbtx
ダイエットでウォーキングしてる人見ると非効率だなとは思う
839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 08:13:33.18ID:o/4gI52i
いや正解でしょ
2023/12/27(水) 09:17:04.63ID:mLi3mXiZ
脂肪燃焼量はランとウォーキングそんな変わらんからな
運動後に低血糖による糖新生起こして無理矢理脂肪や筋肉分解してグリコーゲン補うランより、有酸素運動で脂肪燃やす長時間ウォーキングの方が明らかに健康的
2023/12/27(水) 09:33:59.10ID:Kat/KF/d
そりゃまあ食事のコントロールだけで済むなら歩く時間も走る時間も要らないですからね。
2023/12/27(水) 09:41:55.84ID:7TYhAytn
思うのは勝手ですからね。それぞれの価値観によるし
2023/12/27(水) 09:43:36.05ID:J3EIgHSd
>>840
ウォーキングって有酸素になるほど心拍数上がらないだろ
しかも比較が低血糖なんだよ極端すぎる
844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 10:15:08.81ID:o/4gI52i
ダイエットするってことは運動不足で自重を支えるだけの関節周りの筋肉量がない
食生活も悪いので骨密度も低い
だから体重落とす前にランニングをすると疲労骨折、関節炎、捻挫、転倒その他色々な危険性がある
歳を取るほど治るのに数ヶ月単位かかるので下手をすれば取り返しのつかない後遺症もあり得る

だからダイエットにはウォーキングが良いの
2023/12/27(水) 10:20:42.02ID:EDwR/L/o
時間効率はランニングのが良い
846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 10:27:57.72ID:LIGyPoWT
登山いいよ
2023/12/27(水) 10:40:07.67ID:4UrAv9QH
ランニングスレでウォーキング語るデブさん
2023/12/27(水) 10:58:39.05ID:47XqUCIE
健康ダイエットは板違い
849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 11:14:40.16ID:BdUwkNzD
ウォーキングは10時間とか出来るからな
時間と負荷の掛け算ならトータルはウォーキングが多いパターンもある
850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 11:15:28.82ID:BdUwkNzD
>>846
登山もアニメ人形持って記念撮影しながら歩いてるようなデブレベルだと悲惨
851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 11:16:53.72ID:BdUwkNzD
>>847
プールでウォーキングとか言い出しそうな勢いだよな
2023/12/27(水) 11:25:08.67ID:bl9vjyj5
ランニングとダイエットを切り離してるところがいかにも初心者スレらしい
853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 11:42:12.27ID:o/4gI52i
初心者スレで中級者マウント取るのやめてもらって良いですか？
2023/12/27(水) 12:14:24.09ID:VBc9caCO
ランニングするんだったら室内か日光のない夜中だな
汗と紫外線にきつそうな顔でシワがよるし急速にエネルギーを燃やすから体には絶対悪いんだよな
2023/12/27(水) 12:14:53.45ID:VBc9caCO
ランニングするんだったら室内か日光のない夜中だな
汗と紫外線にきつそうな顔でシワがよるし急速にエネルギーを燃やすから体には絶対悪いんだよな
856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 12:32:00.47ID:cbXrx5w9
>>823
あのイケメン　みつやですら
顔がしわしわになってきてて
紫外線でボロボロになってたから
ランニングは夜にキロ8とかで走らないとやばいと思う
2023/12/27(水) 13:53:11.14ID:3KwjsNxl
風邪による熱で身体の筋肉が痛い…

これって、せっかく鍛えた筋肉が損傷してるのだろうか？
2023/12/27(水) 14:09:24.44ID:VBc9caCO
風邪をひいたら筋肉は一気に落ちるらしい
ボディビルコンテストに出るようなマッチョメンが風邪をひいたら筋肉も落ちるし黒く焼いた肌も白くなるとか言ってた
きんにくんはやりたくない登山（仕事）で肉体的にも精神的にもストレスがすごくて一気に筋肉量が落ちたって言ってたな
2023/12/27(水) 15:09:12.27ID:7TYhAytn
ダイエットの話はダ板、健康なら健康板行け
860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 15:25:40.49ID:NXwSrTcf
走ってると足の小指付け根外側あたりがメチャクチャ痛い
靴が合ってないのか？
2023/12/27(水) 15:52:39.04ID:1Pe/yY76
もともと走るのが得意だったからおっさんになって何か趣味作るかとランニング始めたが
本当の理由はダイエット。BMI25くらいのちょい肥満くらいからダラダラやってたが
ここ最近はモチベも上がってきたりYouTube動画見て早く走りたくなってきた
でも悩んでる。早く走るならインターバル走することになるから
キツイし何より距離踏みにくくなるから消費カロリーも減るだろう
「マラソンで早いタイムを！」より「長距離をマイペースで気分良く走ってダイエットしたい！」を大切にしたいなぁ
2023/12/27(水) 15:56:47.54ID:1Pe/yY76
ランニングは健康に悪い肌に悪い俺はその代わり○○でダイエットしてる

こう言ってる奴も自分が気づいてないだけで普通に年相応かそれ委譲に老けてる有名YouTuberを知ってるしなぁ
結局は追い込みすぎなければいいし。それに老ける要素は普段の生活や食生活も関係あるしね
別に長生きしたいから走ってるわけでもないし
まあそれでもあまり紫外線浴びながらは良くないとは思うけど
2023/12/27(水) 16:05:16.41ID:diwTGsOv
普通に仕事してたら、紫外線浴びる時間にメインで走ることにはならないけどな。
2023/12/27(水) 16:10:06.16ID:Vy3kCYcI
おっさんの主観いらんし長いし、一度フルマラソン完走してからほざけな
2023/12/27(水) 16:17:02.87ID:diwTGsOv
こちとらダイエットなんて必要ないんだわ
2023/12/27(水) 18:22:51.53ID:rLn4CZlT
>>861
それなら全力に近いインターバルじゃなくて少しキツイかなくらいで一定の巡航速度を目指すペース走すればいいんじゃない？
2023/12/27(水) 19:05:25.00ID:q60SLczL
>>843
ウォーキング＝散歩と勘違いしてない？
時速8kmくらいでせっせと歩けば心拍130までは普通に上がるけどな
2023/12/27(水) 19:08:03.48ID:C3MJ6X1m
ウォーキングやスロージョギングはつまらなくて耐えられない
2023/12/27(水) 19:23:24.98ID:+szqgGyE
時速8kmのウオーキングは速い
870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 19:23:44.11ID:uSpKhwzW
ウォーキング物足りなくてランニングってアドレナリン依存になってるだけ
ちなみに痴漢や盗撮、下着泥なんかも心臓バックバクになるアドレナリン異常と性的快感が結びついた「アドレナリン依存症」
つまり性犯罪が繰り返されるのは脳の病気だから

ランニングもやりすぎる人は脳の病気、依存症です
871ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 19:42:09.39ID:1MOxnDYh
>>868
ラジオや音楽を聴きながらやるとか
同じテンポでやるとか、不規則テンポでやると楽しいよ
3の倍数で高く跳ぶとかね
12三45六78九
2023/12/27(水) 19:43:24.27ID:47XqUCIE
あの手この手で屁理屈こねくり回してランニングを否定するいつもの人
2023/12/27(水) 20:30:03.52ID:W0pOeS1s
>>872
相手にするのをやめよう。
何事も中途半端で熱中することが見つからないんだろう。
874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/27(水) 20:49:21.55ID:uSpKhwzW
不都合な事実突きつけられるとあの手この手で屁理屈捏ねて現実逃避
何事にも熱中できないから自分で事実の一つも調べられないの？
875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 20:53:59.91ID:tmxx2h2d
>>871
三度さん、ご無沙汰してます
876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/27(水) 21:01:05.86ID:LIGyPoWT
ランニングにある種の依存性、中毒性を感じてる人はいるし、
本人も自覚してると思う
やばいときとか、雨が土砂降りでも走りに出掛けるよね
うっへぇー！濡れてるよ〜！タッタッタッ！
877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/27(水) 21:03:32.07ID:BdUwkNzD
怪我しても走るしな
2023/12/27(水) 21:31:22.07ID:bpTgsRl1
短距離やってるけど長距離は見下してる　すまん
879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/27(水) 21:59:29.66ID:Jua2tNBs
今日めっちゃ風強かったんやが1キロペースで30秒落ちたわ
こんなもんか？
2023/12/27(水) 22:04:36.30ID:bpTgsRl1
甘え
2023/12/28(木) 00:35:22.91ID:EXZfOOdA
>>878
スプリントは横軸に期間あるいは練習量、縦軸に自己ベストをプロットするとすぐに限界が見えるんじゃね？
2023/12/28(木) 01:00:05.75ID:65nYDTef
この時期はほんと寒いよな 寒すぎて笑けてきたわ
まあ最後は暑すぎて上着脱ぎたくなるが
883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 01:02:53.23ID:3f4Dyac2
走った後が寒い
2023/12/28(木) 01:09:33.84ID:sxRwmfh/
この季節は風邪との戦いだな　走っ直後はアツアツで脱ぎたくなるけど疲労して免疫落ちてる時に体温下がって風邪ひく確率大
2023/12/28(木) 01:52:21.40ID:mBnnU5JD
いつも夜しか走れないんだけど
田舎だから冬は途中で怪我して走れなくなった時が怖いんだよな
2023/12/28(木) 02:08:40.66ID:sxRwmfh/
家の周りグルグルしてればいいじゃん
めんどい時いつもそうしてるわ
家の周り300mの距離を何十周もする
2023/12/28(木) 02:56:44.49ID:mBnnU5JD
家の近所をグルグル走るのって精神的に耐えられないんよね
2023/12/28(木) 04:00:55.77ID:EXZfOOdA
15kmとか20kmを超えるような長いペース走だとむしろぐるぐる回るほうが気が楽だけどな
2023/12/28(木) 04:03:24.39ID:EXZfOOdA
ペース走は自分のレベルよりやや高いところを目指すので必ず成功するとは限らない。10km先まで走ってからトラブルが起きたら10km歩いて戻らねばならないからなw
890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 04:21:34.45ID:i+cyJBRL
木の周りをグルグル走ったらバターになっちゃったよ
2023/12/28(木) 04:28:23.50ID:65nYDTef
ジョギングで家から甲子園まで30Kちょいジョギングで行って帰り電車で帰ったことあったわ
半パンTシャツだから帰りの電車で浮きまくってめちゃ恥ずかった
2023/12/28(木) 04:32:41.71ID:EXZfOOdA
>>891
先に電車でスタート地点まで行けよwww
893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 04:34:35.16ID:Bo3P98Je
>>892
頭いいなそれ
894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 04:41:38.96ID:Bo3P98Je
>>890
それ伝わるの何歳までなんだろ
895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 05:17:11.16ID:3e5fz+E2
平日休みで早朝に皇居ランして、帰りが8時ごろの、密集列車に汗だくでTシャツ短パンで乗りました。
2023/12/28(木) 07:05:34.08ID:t7ieQ0L6
走った方が楽かな？
ってスピードで歩くのが1番カロリーを消耗します。
897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 07:12:12.82ID:o9+MoSXa
>>888
こないだ一周10kmのコースで5km地点で膝痛めて残り5km歩いて帰ったわ、まさに最悪のパターンや😭
898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 07:19:50.31ID:Bo3P98Je
皇居ランは排ガスでめっちゃ体に悪い
論文まである
2023/12/28(木) 07:20:28.73ID:fUtBvtU/
>>898
だから、何なんだ？
900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/28(木) 07:28:21.43ID:Bo3P98Je
>>899
だから走ったらだめ
2023/12/28(木) 08:35:09.37ID:1tT8ZINK
引っ越して数日後に適当に走ったら道に迷ってタクシーで帰ったことはあるわ
そのときはまだ自分はガラケー派だったしただでさえ方向音痴だったんで
深夜だったから人もおらず地名もわからずで
2023/12/28(木) 08:38:56.33ID:WCQFVUtC
いくらなんでも頭が悪すぎる
2023/12/28(木) 08:43:54.31ID:fUtBvtU/
>>900
そんなことないだろw
皇居程度の排ガス気にしてたら外走れるかよw
2023/12/28(木) 08:48:14.10ID:nT2uTM0f
夜は確かに方向がわかりにくくなるとはいえ間抜けすぎるだろw
ちゃんとある程度は目印を確認しとけよ
905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 14:59:19.54ID:nVQkqxde
地名わからず、方向わからずでどうやってタクシーで帰れるんだ？
906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 15:07:01.41ID:4PJMp2sE
施設に帰ったんだろ
907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 15:26:14.56ID:QeNJlXnO
ミッドフット着地ってどうやったらできますか
コツみたいなのあったら教えてください
2023/12/28(木) 15:34:07.97ID:TH1LYIFS
>>907
ミッドフット着地のコツは、足裏全体を均等に使って着地すること。膝をやや曲げて、足首をしっかり固定すると良いよ。トレーニングで徐々に慣れて、スムーズなミッドフット着地が身につくはずだよ。
909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 15:51:24.59ID:uAn8IXhY
パチパチ足音を鳴らせたらミッドフット
910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:40:15.89ID:fhSGKzkM
死ねよゴミ
911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:40:29.16ID:fhSGKzkM
このクズが
912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:40:42.69ID:fhSGKzkM
クソ野郎
913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:40:56.69ID:fhSGKzkM
きもいんだよ
914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:41:10.76ID:fhSGKzkM
バーカ
915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 16:41:25.25ID:fhSGKzkM
蛆虫が
2023/12/28(木) 17:57:43.71ID:EXZfOOdA
>>904
俺も地元で夜中に新コース開拓してたら方向が分からなくなってめちゃくちゃ遠回りして帰ったことがある。
2023/12/28(木) 18:00:52.67ID:EXZfOOdA
>>897
ゆっくりジョグならそうそう痛くなることも無いけど頑張って走ってるとどこか痛めることはあるよな。走ってたら明るいうちに帰れるのに歩いたら真っ暗になってしょぼ～んw
918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 18:30:06.39ID:Bo3P98Je
>>903
皇居周りの大通りはそこらへんの生活道路とは訳が違うぞ
嗅覚老化してんのか？
919ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 18:32:41.23ID:Nhz4wVOI
俺の走りはビッグフット
920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 18:39:32.68ID:AqdKhUAj
>>918
石原都知事以降、ディーゼルエンジンの排ガス規制で東京の空気はずいぶん綺麗になった。
皇居よりも環七や環八のほうが交通量は多いので、皇居がダメなら駒沢公園もダメってことになるぞ。
2023/12/28(木) 19:24:52.71ID:WCQFVUtC
>>907
その場足踏みすればいいよ
922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 20:22:34.62ID:3e5fz+E2
>>907
身体全体を鉛筆みたいな細長い棒にする
着地した瞬間に足首から頭までを一直線にする
片足立ちして、もう片方の足を膝から上げて、その脚を下ろす勢いで着地し、その瞬間を狙うんだ！！！
2023/12/28(木) 20:55:02.67ID:l2F1mxr4
>>918
バカだろ。むしろ田舎の車の方が空気悪いんだよ
2023/12/28(木) 21:31:59.73ID:SZ/tXPVu
>>918
君、間違ってるよ
925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 21:35:06.32ID:3f4Dyac2
ID:fhSGKzkM
なんだこの筑豊朝鮮チビw
926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/28(木) 23:08:03.81ID:jwNAmbjA
ダメだ足の小指付け根が痛すぎてランニング出来ない
なんなんやこれ靴が悪いんか？
2023/12/29(金) 00:25:45.01ID:uTMUuwh4
>>926
お前の走り方が悪い
靴のせいにすんな
2023/12/29(金) 00:38:25.80ID:3QR+gizr
だから初心者のうちは、クッションどうこうより合う靴を選べと言ったのに
929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 01:02:41.32ID:4+9x3LVT
>>920
駒沢公園内は綺麗だよ皇居ランと違って大通り横の歩道を走らなければ
環状線沿い大通りの歩道走るのも勿論だめ

>>923
皇居ランがダメだからと言って全ての田舎道が綺麗とは一言も言っていない

>>924
合ってるよ皇居ランは危険
930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 01:39:07.02ID:sPm7nBc4
駒澤も皇居も走るけど、別に体感は変わらないな
皇居が悪いとも駒澤がいいとも思わない
ほかに多摩川とか荒川とかも走るけど分からないな
2023/12/29(金) 04:14:18.58ID:ejH4o+AW
いやー化物だな
https://i.imgur.com/TDpYLl7.jpg
932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 08:37:59.14ID:EGFDUpvS
5km=14.12をずっと同じペースで走ってるね
2023/12/29(金) 08:45:53.33ID:CiM9+mU9
>>922
バタバタ踏みつけて怪我するよそれ
934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 08:48:53.90ID:wrBsXWQ+
>>931
俺の方が速いわ
誰やコイツ
935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 11:04:40.95ID:RVEg459G
女性と写真撮る時に必ず体を触る変態黒人や
936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 12:56:26.73ID:aiuqkvdk
>>926やが前使ってた靴に変えたら痛く無くなったわ
ズームフライ買ったのがあかんかったか2万近くしたのに最悪や。。。
2023/12/29(金) 13:12:10.45ID:1MUGiAzv
ズームフライを2万なんかで買うなよw
938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 13:41:14.51ID:nwuGL3g4
これからは厚底シューズを履きこなせないとダメですかね？
2023/12/29(金) 13:57:56.97ID:BmExAt9O
足下でちょこちょこピッチを稼ぐような走り接地感グリップ重視なら薄底ベースのシューズの方がいいよ
厚底と言っても剛性（プレート）で違ってくるから蹴る感覚や接地感が欲しいならプレート無しとかでもいいし
940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 15:30:38.48ID:u/LcNtvv
厚底でカーボンなしならノヴァブラスト3かgt2000かゲルカヤノ

とりあえずそれで筋肉つけてからカーボンシューズに移れば？
941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 15:34:45.31ID:u/LcNtvv
なんだかんだ厚底じゃないと体に負担大きい
今まで初代エアズームライバルフライで走ってたけど　コスパ重視で底ペラペラだから必ず5キロ超えると膝痛み始めて長距離走れなかったし初心者だから体の限界だと思ってた

どんだけ無駄に身体酷使してたか厚底買ってようやくわかった
942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 16:04:59.05ID:ikMlPPVw
厚底だと着地の衝撃を誤魔化せるから雑なフォームになりやすい
週一度は薄い靴で足裏感覚磨いて着地を確認してるわ
943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/29(金) 16:30:17.09ID:ELrJ7p9S
久々にエアズームペガサス履いて走ったが足裏が痛すぎてしんどかった
マメが出来まくるしあかんわこれ
2023/12/29(金) 16:36:15.81ID:NoJcTbNA
>>943
まさか同じ感想の人がいるとは…
36、37、38は大丈夫だったのに39は種子骨近辺が痛くて無理だったわ
2023/12/29(金) 16:48:03.62ID:dMNRSsbC
普段はボンダイとインヴィンシブルで足を壊さないようにしているがたまーにサッカニーのフリーダムて薄底で矯正ランしてるよ
2023/12/29(金) 21:42:27.93ID:qglTOda6
ペガサス気になってたけど合う合わないがあるってこと？
2023/12/29(金) 21:52:44.76ID:4MF4cv3H
>>946
少し反発ある無難なシューズですよ
2023/12/29(金) 22:35:32.46ID:BZLGeaBU
>>946
ぶっちゃけランニング初心者はシューズ疑う前に自分の足を気にして練習しろって話
ペガサス36、37、38と履いてきたやつが39だけは合わないとかないからw
2023/12/29(金) 23:40:25.79ID:HBYSW4dN
37、38、39を交互に使って週二で20km超を走っているのだが確かに人差し指に豆が出来るな。どれか主因かは分からんのだがw
たまに言われていたようだが確かにヘタってくると固い感じになってきた。特に38は初期の印象が柔らかかったのでクッションが失われてきた感が大きい。
950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 08:31:43.76ID:xN7GrwL/
ペガサスで走ったら足裏痛すぎて無理やったわ
クッション性が無さすぎて走れん
951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 08:39:53.18ID:VmNCiuUb
抱きしめた心のコスモ
2023/12/30(土) 09:52:14.50ID:ZMhnzSUw
足裏痛くなるほどクッションないって大袈裟すぎ
痛いのは別の要因だろ
953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 10:12:15.37ID:BGHPTRbr
明日は雨予報で走れなそうなので
今朝、今年のランニング納めをして参りました
このスレのみなさまには数々のご教授を頂き深く感謝致します
来年もみなさまに御多幸あらんことを
2023/12/30(土) 10:21:33.94ID:me/l9Ic4
ペガサスが固めなのは当たり前なんよ
もともと初心者というよりチャレンジサブ4向けくらいのシューズ
最近のシューズならサブ4向けを初心者が履いても大丈夫だけどね
2023/12/30(土) 10:42:30.02ID:0rukXftz
ペガサスはカーボン入ってないけど弾力と反発性重視してるから、筋力弱い人はインビジブルかインフィニティ買ってみては？
956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 10:58:08.66ID:zxC5vcaU
ていうかランニングして身体痛むなら、まずはウォーキングと糖質制限で体重落としつつ筋トレして膝回りの筋肉つけろ
2023/12/30(土) 11:17:04.14ID:hhBNN/zj
カヤノとペガサスは、思った以上に硬いね。
今のカヤノはどうかしらんけど。
958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 11:41:54.26ID:498DAIFy
>>956
断る
959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 12:32:26.67ID:VmNCiuUb
扁平足ってどうしたらなおるんや
2023/12/30(土) 12:52:12.43ID:DM6QbGk9
青竹踏み
961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 13:32:15.84ID:Xlh2W3R6
みなさん自重スクワットは何回くらいできるんですか
特に練習に入れてないだろうけどもやれば何百回も行けるのですか
2023/12/30(土) 14:17:02.39ID:lq4SqOfD
暖房費節約するために定期的にやってるから100回は余裕
2023/12/30(土) 15:49:57.55ID:ri9e6wgt
ペガサスはクッションのせいで足裏痛くなるんじゃないと思う
変なサポート入ってるような気がする
2023/12/30(土) 15:51:56.81ID:45TNa7XT
幅狭いと足裏痛くなるよ
幅広の靴を選ぼう
2023/12/30(土) 16:18:35.22ID:Yg0cQpZl
39以降エアポッドが前後にあるのと屈折の良さが悪さしてそう
2023/12/30(土) 16:24:53.65ID:ftYoc0JS
GEL-KAYANO30ブラック、欲しいサイズ買いそこねた。
またサイズ揃えてくれないかな。
2023/12/30(土) 16:59:06.51ID:SPf4r3q6
ペガサスはエアズームがどうも苦手だわ
968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 18:48:54.37ID:zxC5vcaU
ナイキは日本人の足に合わないからアシックス買おう
2023/12/30(土) 19:04:15.01ID:0P8tNBy8
>>968
もうそういうの古い
ナイキはアシックスは以前に日本人の足って何よ
970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 19:12:26.40ID:VmNCiuUb
サムライの如く強い足で候
971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 19:20:39.77ID:zxC5vcaU
>>969
日本人の足は幅広だから細めのナイキを履くとknee inになって膝を痛めやすい
972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 19:52:46.00ID:rYvY/uk4
幅広でズームフライくらい厚底のランニングシューズありますか？
2023/12/30(土) 19:56:23.95ID:F6t1EM8a
海外メーカーは細い日本人は幅広が多い
ランニングシューズに限って言えば両方昔の話しなんじゃないか

確かにアディダスカントリーやナイキコルテッツとか細みなシルエットのシューズはあるがオニツカタイガーとかも細いんじゃないか
2023/12/30(土) 20:01:16.36ID:3c2ZPDP4
>>961
スクワットなら200回はいける
腹筋は40回でギブアップだが
975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 20:06:00.94ID:aG6ctUWm
5:30〜5:50/kmの走力だけどマジックスピード3を買いましたわ。
976ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 20:17:17.12ID:i4aFEHD0
やっぱりウエーブライダーが基本でしょ
2023/12/30(土) 21:10:46.71ID:Z5PJWn2v
ヴェイパーフライ3が安くなってたので、オンラインで買ったのですが、サブ4目指してる(ベストタイム4時間29分)自分が履いても大丈夫ですかね？
返品も出来るみたいなので、反対意見多ければ返品します。大人しくズームフライ5にしといた方がいいですか？？
2023/12/30(土) 21:19:17.05ID:8rHr1fTB
>>971
それよく言われるけど比較したデータとかあんの？
2023/12/30(土) 21:36:07.77ID:n6OuyTx3
寒くてはしれないわ
2023/12/30(土) 21:44:59.42ID:rPyN0dxr
>>977
大丈夫ですよ
981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 22:06:03.15ID:bbrSA/cZ
>>977
サブ３切れないレベルじゃオーバースペックでポテンシャル引き出せなくて300Kmでヘタるヴェイパー買うくらいなら
自分なら1000Km走れるズームフライ５を３足買うわ
982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 22:10:41.30ID:zxC5vcaU
>>978
ニーインはその靴がある程度馴染むと一目瞭然だよ
ナイキは細いだけじゃなくて、靴の前半が大きく内側に曲がってるデザインが多い
んで履いて下向くと足の裏の内側の一部が若干靴底の上からはみ出る
なんか重心おかしいし側面のメッシュも内側だけ張ってる感じする
馴染んだ靴で3D計測器使って走ってる様子分析してもらえれば早いんだけどね
2023/12/30(土) 23:00:10.43ID:dKMzgIKe
競輪があるんだから競ランニングもあってほしいわ
2023/12/30(土) 23:10:24.94ID:jiBXmOED
>>981
ヴェイパーは300でヘタるの？
エビデンスあんの？
985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 23:30:25.03ID:bbrSA/cZ
そもそもヴェイパーなんてフォアフット着地のサブ２０レベルのエリートランナーが記録だすためのシューズ
反発と軽量化最優先で耐久性なんてまるで考えてない（３レースで明らかに性能の劣化を感じ履き替える）
986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/30(土) 23:39:40.46ID:bbrSA/cZ
ミッドからヒールストライクで蹴る走りの初心者が履いてたら
踵側のアウトソールなんてすぐなくなるわ
2023/12/31(日) 00:03:03.60ID:+F3RUXh4
初心者はワークマンの2900円シューズ履いてみるといい
キロ5分ちょい以内で走らないと恩恵受けないらしいけど
それより遅くても普段の自分よりスピードが出てるのを感じられるだろうし
何より厚底カーボン系がどんなシューズだか理解出来るしそのシューズで使う筋肉がどこなのかも体感出来る
988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/31(日) 00:38:22.44ID:uJ+po+we
強度を上げるとウンコが漏れそうになるけど、みんなそう？
2023/12/31(日) 01:52:30.98ID:sMMeJqew
>>977
好奇心を抑えられるなら買わなくていい
自分はプライムＸとメタスピードスカイを買ったことがあるが
シューズの助力を感じるのは流しとかでスピード上げた時くらい
特に前者はキロ4分30程度ではただ重ったるいだけのシューズだった
体重軽めなこともあって反発を貰えるほどの負荷をかけられていない気がする
初心者はできますカーボン厚底よりノンカーボンのハイスペックモデルの方がタイム出るよ
2023/12/31(日) 04:21:38.10ID:YUKiUoRT
ヴェイパーフライ3履いたらストライド伸びてピッチも上がって安定する。速くなるけど足が痛い。3レースでヘタるということはない。
2023/12/31(日) 09:46:20.08ID:EraGQS4h
初心者の内容じゃなくてウケるw
2023/12/31(日) 09:50:19.09ID:YUKiUoRT
ここ初心者スレだったな（笑）
993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/31(日) 11:14:09.11ID:DEUWkPPB
誰か次スレ立ててくり
2023/12/31(日) 12:17:35.19ID:l/boKcMo
次スレ

★ランニング初心者と語るスレ★62km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1703992628/
995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/31(日) 12:30:51.86ID:f3iufAEt
そろそろスレ終わりで皆んな中級者になったんじゃない？
996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/31(日) 12:44:30.51ID:qvA2O/WC
いやぁまだサブエガだから初心者だわ
997ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/12/31(日) 13:31:44.34ID:ToCw9Q48
年の瀬が迫った今の時期に朝走ってるとこっちの進行方向にわざわざ寄ってきてぶつかりそうになることが増えるね。年配の歩行者と自転車の当たり屋に気をつけよう
2023/12/31(日) 13:43:19.17ID:ckw1aiFm
おまえも歩道は左側はしれよ
2023/12/31(日) 13:50:51.19ID:Zhygm7Gm
膝が痛くなくなったと思ったら今度は足首が痛くなった
ちょっとした違和感がある状態で40分走っただけで次の日は歩くのも痛かった
調べたら腓骨筋の炎症らしい
膝の痛みよりヤバそうな痛みだった
みんな気をつけてな
もう10日以上走れてない
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/12/31(日) 13:51:23.41ID:FYsK1AWU
月ズレ

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1703992628/
10011001
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