【2022】ランニング・ジョギング報告スレ44【令和四年】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/08/13(土) 09:52:07.95

走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ。
タイムも距離も問いません。

ランニングもジョギングもペース走もインターバル走も、とにかく楽しく走りましょう。
それが一番大事。サンキュー！

※前スレ
【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/

【2021】ジョギング報告スレ41【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1637330404/

【2022】ジョギング報告スレ42【令和四年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1644126146/

【2022】ランニング・ジョギング報告スレ43【令和四年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1648897934/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 09:14:14.94

故障発生の確率が高いのは
スピードを上げた練習で
LSDで故障することはほとんど無い
と知り合いの上級市民ランナー
が言ってた
初心者はLSDがLSDになってないから
ジョグで脚を痛めるとの事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 09:38:57.52

その反対を言ってる上級市民ランナーもいるので、必ずセカンドオピニオンを！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 10:01:59.50

ペース落とすとピッチも下がるのは良しとして、接地時間も過剰に伸びちゃうタイプの人は危なそうな気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 10:58:24.42

>>922
俺ランニングじゃないけど、風邪のひき始めのゾクゾクを感じたら、暑い風呂に入って十分温まってからいっぱい着込んてアスコルビン酸(ビタミンC)大量に取り寝る
大量に汗書くので都度着替してたら大概翌日には治ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 11:04:56.50

>>926
トーマスワイドナーのネックチェックでggr

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 14:38:06.24

昨夜　5キロ28分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:12:17.20

37歳163cm61キロ小デブです
5月位から久々走り出して9月10月は月間200キロ位のペースで走ってます体重はここまで4キロ減った

調子乗って2月のフルマラソン応募したら当選しちゃったんだけど、ここから本気で頑張ればサブ4いけますかね？今は10km1時間ギリ切れるくらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:15:40.77

>>929
サブ4.5が現実的。
無理するとケガするよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:21:15.75

>>929
人にもよるけど、10k50分台前半は必要なんじゃないのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:28:05.48

とりあえずハーフで1時間50分は切らないと厳しい
あと30kmを走らんと
つまり今の段階では未知数

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:43:38.51

頑張ればいけるだろう
月間200走れるならその距離は維持しつつ練習内容ににメリハリを

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 15:55:43.82

>>933
頑張ってハーフ2時間切り位が現実的なんじゃないの？
そう考えると>>930のサブ4.5目標っていうのは確度の高い目標設定だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 16:22:39.76

釣り針大きすぎない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 16:31:28.09

>>929
以下のスレを読めば（あるいは質問してやり取りすれば）どの位の走力が必要か掴めると思う

サブ4を目指すスレ　Part51
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1602977708/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 16:32:24.40

俺の初フルは第1回さいたま国際だったが30km迄はサブ4ペースでも以降に撃沈した覚えがあるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 16:34:59.01

素朴な疑問
脚痛くなるからハーフ位が丁度良いのに
なんで皆んなフルを走りたがるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 16:59:08.83

そこにフルがあるからさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 17:15:19.06

初フルでチョイスしたシューズを
教えてください
やはり練習用とは分けて試合で
下ろすのがいいんでしょうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 17:37:27.62

>>938
キロ単価が安くなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:01:25.78

>>939
やっぱりマラソン道が日本人に合ってるのでしょうか？
>>941
山田くん、座布団一枚

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:05:41.35

>>938
ハーフは初めから最後までずっとキツイけど、フルでキツイのは30km以降だから、フルの方が楽で好きだな
大きな大会だとお祭り感あるし
走った後のダメージはやっぱりフルの方があるけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:14:09.50

>>940
ターサーJAPAN
今となっては薄い靴になるんだろうけど
もちろん本番を想定したメニューでは同じシューズを履くよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:34:11.34

旅行行くと結構歩くけど、距離的には数キロ程度でランニングするより短いがランニングより疲れる気がするのはなんでだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:36:13.30

>>943
余力を残しながら走るっていうのが性に合わないだよな
ハーフ位の距離なら押し通すって感覚で出し切った達成感があるのよ
趣味志向の問題だな
皆さんありがとうございます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:49:18.54

ハーフ90分なら練習レベルでもいけるけどフル3時間は無理
っていうか3.5も今のとこ無理
月平均100kmちょっとしか走って無いから圧倒的に走り込み不足なんだけどさ
でも大会は年1フルに出る程度w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 18:52:51.92

>>929ですが色々ありがとうございます
目標は目標としてとりあえず頑張って見ます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 19:42:30.91

>>946
荒らしだと思ってたら、
礼儀正しい人でした。
疑ってゴメンナサイ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 20:05:38.89

＞＞947

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 20:41:14.73

>>939は真理だよなあ
フルマラソンなんてものがあって、キツいながらも完走はなんとか出来るから…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 20:48:14.96

>>947
練習でハーフ90分切れるなら、1年間月間200km緩いペースでもいいから走れば3.5は軽く切れる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 21:23:32.53

>>949
何処でアラシ認定しました？？
めちゃ真面目です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 21:25:41.22

10km/64分。雨の夜にレインコートを着てジョグってみた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:08:12.66

4キロ15'40
坂道走↑76m。まだ疲れが残ってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 22:34:33.86

コロナのワクチンを打った当日もしくは翌日に長距離走ったらマジで死ねる
走ってなかったけど気が付いたらシャワー室で倒れてて6時間経過してたわこうやって突然死するんだろうなと思った
絶対無茶しちゃいかん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 23:08:43.73

12.32km
61'47"
5'01"/km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 07:50:51.17

>>956
おまえアホだろ？w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 09:25:57.01

人にアホとか言っちゃう奴は馬鹿だと思うんですよね。
あ、言っちゃったw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 10:21:09.35

アップジョグやらダウンジョグやらでトータル10km
5kmTTで19分台出せてPB更新

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 11:55:26.93

>>959
口滑らすなんて相当間抜けだねえw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:35:51.11

膝が痛くて走りたくても走れない
ランニングて繊細だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 20:39:23.18

10キロ33'23
ペース走3'20。10月も半ばでだいぶ寒くなってきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:05:03.53

12.34km
58'55"
4'46"/km
小雨ラン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:06:51.19

6.3km/45m00s

雨の合間にジョギング

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/18(火) 23:19:37.69

12km 68分
足首が痛む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 11:24:48.00

>>929
ギリギリだけど行ける可能性はあると思う
自分に合ったトレーニングを知れれば
ダニエルズとかVDOTとか聞いてピンときますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 11:25:24.00

>>940
ヴェイパーフライ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 15:36:53.46

フルのタイムはせめて30km走やってからでないと、予想が付かない
大抵25km過ぎから、早い人はハーフ過ぎた段階で短い距離とは別の壁で失速する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 15:38:54.26

サブ4なら10km50分に、ハーフ1時間50分は切れないと難しいね
今の練習内容で来年の2月じゃなくて来年の秋のレースなら行けそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 16:05:37.95

月間150で5km19分ハーフ95分30キロはキロ5でまとめるような人もいるからね。
走行距離は目安

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 19:45:41.17

15km 1時間10分

いい感じ(・ω・)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 21:25:11.25

20km1h48m
仕事後、鎌倉方面が雨雲レーダーで雨だったので辻堂方面へ
周り何もなくて楽しくないw
日が長い時は海辺の遊歩道走ったり波打ち際走れて楽しいけど今は途中から街灯もなく真っ暗

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 21:33:47.95

18km1時間21分
少しずつ距離伸ばし中

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 21:55:59.31

8.5km 40分
ジョグ Tシャツだと寒かった@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 22:05:46.60

5キロ19分
ペース走3'48。なんか不調。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 23:00:55.64

12.34km
61'35"
4'59"/km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/19(水) 23:45:44.88

5km/23m00s
5km/20m30s
5km/20m30s
5km/30m00s

ペース上げても暑くない。いいね！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 07:57:21.64

10km45分
手が冷たい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 11:13:59.23

2キロこどもとアップしてから
5キロ28分

次スレないから立ててみるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 11:17:12.99

立ちました

【2022】ランニング・ジョギング報告スレ45【令和四年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1666232142/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 12:32:29.21

おつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:30:43.18

‘✜❖▽▽◆◇▲

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:31:42.42

古川里彩子　
https://i.imgur.com/imvyBQ6.jpg
https://i.imgur.com/FOvDxY4.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:33:26.54

原里彩子古川里彩子

月光原小学校
目黒七中

青山学院大学

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:37:38.03

（）は親の離婚後の名前

満保翔磨（笠原翔磨）
原里彩子（古川里彩子）
八木真夏

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:38:39.50

私をいじめた満保、原、八木

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:39:22.65

満保翔磨と八木真夏は転校したよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:43:01.58

　オトシ「満保くんにお尻を触られた」
吉川啓子「わざとじゃないでしょ！？
　　　　　許してあげなさいよ！！！」

満保翔磨（わざとです…www）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:43:35.40

笠原翔磨は色キチガイだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:45:04.44

満保翔磨もオトシ・アフリンも独善的だ
双方とも等しく陰険だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:47:07.45

原里彩子「重いな！！体重何kg！？」
満保翔磨「５０kgだろwwww」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:54:38.61

月光原小学校１年２年
癇癪持ち吉川啓子に怯える日々

HYSTERIC 癇癪持ち独善的卑劣陰険
品川区立中延小学校校長吉川啓子

組体操にダサいダンスをねじ込む吉川啓子
性悪吉川啓子
「怒りを表して！！『嫌いだ！嫌いだ！』って」

怒りを表すダンス　野暮ったいダンス
気持ち悪い吉川啓子　

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:55:14.39

私を罵る吉川啓子「あなたはズルい！！」
私は吉川啓子を恨み続ける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:55:29.96

私の描いた絵を失敗例として晒す吉川啓子
ヒステリック教師
吉川啓子「うさぎが見えないんですけど！？」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:57:03.60

傲慢教師チビデブ吉川啓子さん
長時間の凄惨な痛みを覚えてから死んでください
娘ヒカリさんと共に死んでください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:57:45.93

吉川啓子から威圧を受けて緊張する児童
私は吉川啓子が大嫌いです
私の脳を蝕む吉川啓子
吉川啓子のせいで自殺する私

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 14:59:19.80

吉川啓子
「倉橋さんは自分から仕事をもらいに行くけど
　あなたはそうじゃないから駄目なの！！！！」
蛙顔倉橋亜里沙フシギダネ
「♪♪♪♪♪」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 15:00:02.81

チビデブブス吉川啓子
吉川啓子死ね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/20(木) 15:02:41.39

倉橋亜里沙は20歳でデキ婚する馬鹿
娘アイラ

倉橋亜里沙　福島亜里沙
フシギダネ顔　蛙顔　爬虫類顔
ハリーべイリーの日本人版
ドブス

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