サブ3.5を目指すスレ Part50

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/04(金) 15:42:14.05

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1573794476/
サブ3.5を目指すスレ Part42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576336801/
サブ3.5を目指すスレ Part43
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579610325/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1617630580/
サブ3.5を目指すスレ Part47
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1623924429/
サブ3.5を目指すスレ Part48
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1636401967/
サブ3.5を目指すスレ Part49
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1639653607/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 12:51:24.80

>>175
そう、だから今日目指す人の話をずっとしてるんだが、　
変な視点の揚げ足のツッコミされてるんだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 12:57:06.95

前から思っていたけど、一部の人、JDのタイム設定を信奉してるのに全然本を読んでないのな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:04:23.45

>>176
そこまでピンポイントな話をしたいならあらかじめそう断わるべきだったね
自分も含めてその前提を誰も共有していないだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:24:00.05

なんだか紛糾させてしまって申し訳ございません
ここはサブ3.5で走れる人のスレなのですね
サブ3.5で走りたいなーって思ってる私は去ります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:25:30.88

>>179
あんたは悪くないぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:39:47.33

>>178
ピンポイントも何もここは「サブ3.5を目指すスレ」

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:40:19.12

なんで、分かんないだろうなぁ（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:43:13.30

もし、今キロ5分台の閾値走しかできないならそれはそれで頑張ればいいんだよ。

将来的にサブ3.5を狙っていくなら、5分切った閾値走もやれるようにならないとな、っていうだけの話。

閾値5分台のやつがサブ3.5できないだろ？
レースペースが5分切ってるのに。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:44:15.67

1人声のでかいやつが騒いでるだけで紛糾なんかしてないよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 13:45:58.37

ま、なんか強めの言葉を使うと思考停止して過剰に反応するやついるから、そこは失敗したか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:25:35.70

スレでうだうだ屁理屈こねてるやつらを尻目に、ジョグを重ねる俺は心的にも優位だなと感じてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:35:23.98

>>173
今は5分2秒でも構わんでしょ
例えば来季までに4分40秒の閾値走こなすようなレベルになればっていうスタンスなんだけどね俺は
>>166のレスが少しおかしいと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:41:10.07

ちなみに閾値走のときって実際どれくらい走るもんなんだろ。最近はTペース8キロのあとにジョグ5キロとかつけるようにしてるんだけど、閾値走でやめずにそのままジョグしたほうがトレーニング効果あるような気がするんだよね。気持ちの問題かもしれんが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:43:04.81

149です。
閾値走15kmと書きましたが、1時間継続して走れるペースが
閾値と聞いたので結果的に15kmになっていただけです。
でも疲労がなかなか抜けないので分割して走ろうかなと思い立った次第です。
普段の練習はそのペースで20～30分でいいと聞いて安心しました。
今まではやりすぎていたのかもしれません。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:45:25.31

なんだかキロ5でしか走れない人に思われてる様なので帰ってきました
5k位ならキロ4.30位で走れますよ
ただ明らかに心臓バクバクで乳酸溜まりまくるのを感じるので閾値は超えてるって思ってます10k位のジョグでも最後の2キロ位は4.30近くまで上げる様にしてます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:48:54.14

>>187
うん、だからそれをずっと言ってるんだってw
今が5分台だからダメだなんて、一言も行ってないんだよ。

変に言葉尻でかき回されただけで。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:50:31.13

>>189
これ読むといいよ。
https://gen-running.com/post-5346/

閾値で15kmは負荷かかるから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 14:52:26.77

>>191
160 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2022/02/10(木) 11:09:54.11 ID:FJZPl+e2
そもそもサブ3.5狙ってて、閾値ペースが5分台ってことある？

めちゃ言ってるけどな
これのどこが言葉尻だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:08:12.72

>>193
いや、だからこの「5分台ってことある？」ってのは「5分台じゃおせーよ」って意味じゃないんだよ。

何度も言うのつかれるが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:13:18.64

>>194
大切なのは何度言ったかではなくて正しく意思疎通ができたかどうか
当然受け取り側の問題でも有り得るが総ツッコミ受けている状況を客観視できればそう判断しないのが普通

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:16:54.07

>>194
じゃ、これはどう読めばいいの？
166 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2022/02/10(木) 11:51:12.11 ID:FJZPl+e2
>>165
いや、狙う人の今現在のレベルの話をしてるんじゃなくて、
サブ3.5を狙うなら4:40の閾値をこなすべきだろって話よ。

そんな、遅いけど狙おうとしてる人のこと考えたらきりないしw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:23:30.20

>>195
世の中なんでも多数決で住むわけじゃないけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:23:58.47

こんだけ話が通じないのは珍しいなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 15:24:53.68

>>196
どう読めばいいのじゃなくて、どう思ってんのか言わないと分からないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 16:13:42.77

閾値なんて10kmくらいTTしてダニエルズの計算ツールにブッコムか
パワーメーター着けて走ってWKOでFTP解析すればいいんだよ

血中乳酸濃度4molになるとかわかんないんだし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 16:19:02.09

>>200
誰へのレスですか？
私へのレスじゃないですよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 16:27:51.33

１月に豊橋ランフェスって言うトラック競技があって
ペースメーカーに箱根駅伝で１区でぶっちぎりの区間新を出した吉居大和君
青山学院のエース近藤幸太郎君・ニューイヤー駅伝のトヨタ自動車のメンバー
めちゃくちゃ豪華すぎた。
3000メートルにエントリーしたけどレベルが高すぎた。
3000メートル12分で登録したが５グループの一番最下位グループだった。
小学５年６年くらいの女の子と一緒のペースで走り終盤引き離された。
記録はギリギリ１２分だった。
ペースメーカーはトヨタ自動車の山本修平さんでニューイヤー駅伝と都道府県駅伝で
アンカーで優勝した人。いい思い出になりました。
ちなみに１番速いグループは２分50ペース
市民ランナーのレベルじゃない。
周りの話を聞くと箱根駅伝の思い出話をみんなしていたり早稲田大学の
現役の選手を慰めていた。
多分　来年も１月に愛知県豊橋市で開催されると思います。
興味がある人は参加してください。
３㎞１２分以上だと　遅くてめちゃくちゃ目立ちます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 16:31:38.50

>>168 が正しい
×　サブ3.5で走るために閾値走を4:40で走る。
〇　10kmTTが50分だったから閾値走は5:06で走る。

さらにその後、ハーフを1時間45分で走れた→次回から閾値走は4:51で走る。
練習のペースを上げたかったら、先にレースで結果を出しなさい、ってさ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 16:52:24.50

>>203
いや、サブ3.5で走るために閾値走を4:40で走る「ことを目指していこう」って話だぞ。

現時点で4:40で走れないやつに「何としてでも4:40で走れ」って言ってるわけじゃないからな。
ずっと勘違いしてるみたいだけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 17:05:58.93

>>204
4:40で走るために練習するんじゃなくてサブ3.5を達成するために練習するんでしょ？
4:40で閾値走を走ることになるのはマラソン3時間半で走った「結果」の練習ペースなんですよ。
10kmTT45:36で走れれば4:40で閾値走をしてもいいですけどね。
ハーフ1時間41分でもいいですよ。5kmTTだと22分ですって。
結果→練習ペースの順番ですよ。

そうじゃないっていうならJDの表を使う意味が分からないです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:12:09.77

JDは練習ペースを上げたいときは先にTTで結果出してから上げなさいって明確に言ってるから
実力もないのに目標ペースに合わせて閾値走とかすると怪我するよ
あと閾値で15km走れるもありえない
俺の場合は自分でTTで測定した閾値は5km以上は走る気にならないペース

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:12:51.55

>>205
いや、結果を元に練習ペース決めてたら一生そのままじゃん。
結果論で練習ペース決まるわけじゃないっしょ。

上のランクいくためにはどこかでペース上げて練習する必要あるじゃん。
同じペースでずっとやってて成長するわけないし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:14:02.93

3時間半切らないと4:40の閾値走やっちゃだめとか謎すぎるww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:17:00.34

サブ3.5目指してるのにサブ4ペースの練習して何か意味あんのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:20:42.00

>>209
ここまでJDメソッド理解せずに閾値走を語る能力に感服

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:22:39.00

謎すぎるというか、本来の使い方をしないならランニングフォーミュラの数字を出してくる意味がない。ランニングフォーミュラの数字よりハードな練習をするのは自由だけど、マラソンの目標ペースから想定される適正なランニング負荷を語るときにはランニングフォーミュラの数字は使えない。それだけのことだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:24:34.22

>>207
結果をもとに決めた閾値走のペースは速くなるためのペースなんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:32:39.25

自分の閾値スピードを超えるスピードでトレーニングするって事は、もはや閾値走じゃ無い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:33:08.38

>>212
＞いや、結果を元に練習ペース決めてたら一生そのままじゃん。
＞結果論で練習ペース決まるわけじゃないっしょ。
呆れた
説明がずれてることに納得

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:33:43.40

>>210
いや、悪いがそのJDメソッドとかの話をしてないんだけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:34:20.34

アンカーまちがえました
>>207

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:35:08.45

>>212
じゃあ、例えばずっと結果が変わらなかったら、ずっと同じペースで練習し続けるの？

どこで成長すんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:37:01.26

>>215
それではどんな定義の閾値走でしょうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:37:48.81

今の実力がサブ4ギリギリで、仮にサブ3.5目指してる場合、ずっとサブ4ペースの練習してれば上のランクに行けんの？

結果でペース決めるってそういうことだぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:38:43.38

>>218
言っとくけど、なんか指標を元に閾値走のペース決める話とごっちゃになってないか？

指標の話はしてないからな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:41:10.50

>>220
質問を変えます
閾値走ってなんですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:45:27.16

例えば自分の能力から導き出した閾値ペースが仮に5:20だった場合、そのペースの閾値走やり続けてサブ3.5できるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:48:54.52

>>222
①そのTペースの閾値走で練習を積みます。
②レース（またはTT）を実施します。
③記録が向上した場合、その記録をもとに新しいTペースを導きます。
①～③繰り返し
④目標達成。

もちろん、閾値走だけでは達成できないからね？
むしろジョグが大切とJDは言っているからね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:52:16.48

>>223
それだと結果変わらなかったら、永久ループだよね。
理屈はわかるが。

あとすまんが、ちょいちょい出るJDとかの話はしてないからな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:53:29.38

>>224
だからあなたの言う閾値走ってなんのこと？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:54:56.69

閾値走だけでは達成できないってのはそりゃ当たり前だから、いちいちしてないけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:55:26.63

ザックリと簡単に言えば、

キロ５分ランナーのTペースは、キロ４分55秒を達成するためのTペースになってんだよ
これでわかったかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 18:57:36.21

それにしても全然話し通じないな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:00:24.94

ジャックダニエルさんの略がJDなのわかってない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:01:14.55

だからJDの話はしてないっつーのにしつこいなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:02:36.82

>>227
ザックリじゃなく、200文字程度で詳しく頼むわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:04:47.92

>>231
もう一度質問変えます
閾値走のペースをどの様に算出してるのですか？教えて下さい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:09:01.91

そういや、閾値走で15kmは長いんじゃないかって話だったのに、話が逸れすぎたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:19:25.79

こんなスレで1日5回も10回もよく書き込むよなｗ
そんな暇ありゃ走ってくりゃいいのにな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:19:57.93

>>233
VDOTは使ってるけどJDの話はしてないんですものねw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:21:15.91

>>234
今日は寒いからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:22:18.58

>>234
いやいや、大雪警報出てんのに走らない走らないw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:23:31.37

>>229
ジャックダニエル？？
ジャックダニエルって酒じゃないの？

ダニエルズじゃなくて？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:28:43.19

みんなJD好きだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:31:06.57

そもそもJDなんて略し方すんの？w

普通、ダニエルズって言わね？
JDって女子大生だろw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:31:23.85

大雪警報出てるからって、こんなスレに36回も書き込むほど暇なの？ｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:32:28.19

>>240
ネタが尽きた様で何より

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:33:43.95

>>241
いいじゃねーか、お前もそんなときあるだろ？w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:34:46.97

早くなるには正しいと思われる負荷をかけてそれに体が適応していかないとだめじゃん？
俺がサブ2.5を目指してしまったとして今3:20くらいの閾値走をしたら(できないが)負荷が大きすぎて体適応どころじゃなく練習が積めない
サブ3.5を目指すのも同じように今適応できるペースで走ることに意味がある
どの道閾値走はレースペースより速いのだから続けりゃ次第に速くなるでしょう
と信じて走ってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:35:16.96

>>241
つーか、36じゃなくて38だな。その時点で。
老眼で見間違えた？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:36:28.63

>>244
そりゃ常に高い負荷で走れってわけじゃないぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:38:05.44

そもそも閾値走がジャックダニエルズの理論から出てきた言葉なのにジャックダニエルズの話はしてないって言われても…
閾値の定義が異なるならその話に何の意味もないわな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:43:05.53

>>243
ねぇよｗｗ
キチガイ自覚しろやｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:43:32.64

やっぱJDなんて略し方しないよな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:43:59.20

>>248
なんか楽しそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:44:23.31

ジャックダニエルはウケたw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:50:42.78

>>167
この判断は正しかったね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:53:32.31

>>247
別にそこにこだわる必要ある？
いろんな解釈あってそれをぶつけてもいいんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 19:55:50.36

暇な奴

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 20:03:33.62

>>253
閾値の定義を合わせないと議論しても意味ないよ
あなたの質問に答えるとサブ4の閾値で走ってトレーニングを積んでずっとTTで記録が伸びないなんてありえない
TTは別にフルでやる必要もないから閾値走が楽に感じてきたら3kmとか5kmとか全力で走ってみて新たなVDOTを設定してまた練習のペースを上げていけば良いだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 20:12:43.86

そういう問題ッヒョオッホーーー！！　解決ジダイガダメニ！　俺ハネェ！　ブフッフンハアァア！！　誰がね゛え！　誰が誰に投票ジデモ゛オンナジヤ、オンナジヤ思っでえ！

ウーハッフッハーン！！　ッウーン！　ずっと投票してきたんですわ！　せやけど！　変わらへんからーそれやったらワダヂが！　立候補して！　文字通り！　アハハーンッ！　命がけでイェーヒッフア゛ーー！！！　……ッウ、ック。サトウ記者！　あなたには分からないでしょうけどね！　平々凡々とした、川西（市役所）を退職して、本当に、「誰が投票しても一緒や、誰が投票しても」。じゃあ俺がああ！！　立候補して！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:03:35.39

コロナに突入してから、四半期に一回5kmTTやって、ダニエルズ式にしたがって練習の指標のVDOTを更新してるとI,Tの練習ペースやハーフまでのレース予想タイムはガッツリハマるんだけどフルの予想タイムだけこんなん無理やん？ってなるの俺だけ？　この2年フルマラソン出走できてないからわかんないけどやってみたらなんとかなるのかしら？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:05:19.07

>>255
いや、「ありえない」なんて言い切れないでしょ。
みんな、階段式に記録伸びていくの？
そんなわけないっしょ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:14:28.02

>>257
ハーフが合ってるならフルもいけるさ
気負わず頑張れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:37:15.13

閾値閾値って書いてるけどLT1なのかLT2(OBLA)なのかで全然変わるよ
どちらの話してんの？
LT1を超えたくらいならテンポレベルだから3時間くらい持つし
LT2に近くなれば1時間くらいでキツくなるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:45:52.22

>>260
LT1とLT2って初耳
どうやって調べるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:52:56.65

>>259
そんなもんかなぁ
30kmMペースとかやりゃいいんだろうけどポッチ走で30kmもMペース維持できる気すらしない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:57:36.64

>>261
針刺して血液を抜く

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 21:58:30.80

>>263
質問が悪かった
どうやって推測するの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 22:27:00.98

>>264
手元にあった八田先生の本にはLT(LT1のこと)は50～70%VO2maxって書いたあった
LT2は明確には書いてなかったから調べたら

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x

https://i.imgur.com/OxrgM7d.jpg
だいたい90％VO2maxだとさ（高いな
最大心拍数の89%？とも書いてある

だいたい%VO2maxは%HRR(予備心拍)に一致するから覚えておくと良いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 22:39:18.02

>>265
詳しくありがとう
八田先生は八田秀雄さんで良いのかな？ちょっと調べてみるわ
そういやスロージョギングで有名な福大の田中さんの本ではニコニコペース=乳酸閾値
って書いてあって違和感覚えた覚えがあるんだけどこれがLT1ってことかな？

んで、添付の論文中のLT2が門外漢だからわからんけどダニエルズ式のTペース相当ってことで良いの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 22:47:53.16

>>266
上も下もその通り

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 22:54:25.51

あと、ダニエルズも凄く良い本だけどリディアード理論も良いよ
特にロングヒルクライムランはやった方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/10(木) 22:56:54.01

>>268
リディアードと八田秀雄調べてみます
ありがとう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 06:49:33.35

>>262

ハーフまでしか行けないなら、30km練習はしといたほうが良いんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 08:09:30.63

>>260
仮にそういうのがあったとして、LT1，LT2とか分けて練習するような閾値走マニアのやつそうそういないっしょw

分ける意味もよく分からんし。
分けるくらいなら別のメニューやる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 08:24:49.54

>>257
5kmじゃ短すぎるかも。せめてハーフくらいじゃないと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 09:12:27.15

今日は雪があって走れないな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 09:43:15.26

>>271
違う負荷を同じ「閾値」という言葉で表現すると話が噛み合わなくなるから。

「(LT1までしか追い込まずに)5kmの閾値走をした」
「(LT2まで追い込んで)5kmの閾値走をした」
全然違う意味になる。

人に伝えて話す時には必要。
どのように実施するかは貴方次第。好きにやればよい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/11(金) 09:48:52.44

最近、なんか議論しあってる感あるけど結局役に立たないね。