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★ランニング初心者が語るスレ★17km

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2021/05/04(火) 21:36:04.53ID:Ffgzr2S0
基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

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★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
★ランニング初心者が語るスレ★16km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1614520984/
2021/05/12(水) 10:03:16.54ID:0i5GXL9B
近所は安いスポーツサンダル専門だな。せいぜいメレルのトレッキングシューズ
俺は歩きにクッション要らないタイプだから、ランシュー普段履きにしない
そもそも今のランシュー歩きにくいだろ
207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/12(水) 10:17:57.89ID:ShQ+1jj+
>>205
もともと登山をやってて、普段もアウトドア寄りのシューズを履いてる

そこいらの靴は履き心地の悪いゴミしかないと思ってる
208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/12(水) 10:43:51.60ID:BT8BSSn0
高い革靴は履きやすい
足に馴染む
209172
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2021/05/12(水) 22:53:17.29ID:QhOwY6Fz
けっきょくダイナフライト4を買いました
ニンバスと比べると良くも悪くもシンプルですね
シェイクダウンが楽しみだぜ
2021/05/13(木) 00:12:32.56ID:7IqeMtzr
高い革靴は安物よりマシとはいえ全然履きやすくないぞ。我慢して履くのが紳士の嗜みみたいなところある。オーダーメイドだとまた違うのかもしれんけど
2021/05/13(木) 11:14:35.56ID:U4letCRA
足入れ心地もいいしソールは硬いけどある意味カーボンみたいでムダなクッションもなく蹴ったら蹴った分だけ前に出る感じがええやろ川口
212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 16:18:18.84ID:GDrN7Em+
高い川口は東口
安い川口は西川口西口
2021/05/13(木) 18:27:06.76ID:DDavSFEE
>>174
なるほどね…。
カヤノはウォーキング用に変更します。
214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:04:01.90ID:VpVu87dA
>>187だが、微妙に治りつつある
これって炎症らしいから、痛みが消えるまではどっちかっていうと冷やした方が良いのかな？
筋肉痛の場合は、48時間過ぎたら温めた方が治りが早いとか聞くけど
2021/05/13(木) 22:24:38.99ID:2RQzFBt9
ランニングやると
お通じ悪くならん？
俺だけかな
死ぬ危険があるクライミングまじりのハードな登山でも
お通じ悪くなるから
俺だけなのかもしれないけど
水足りないのかな
結構飲んでるんだけど
それとも緊張してんのかな
216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:41:31.51ID:kAKsfVn6
ぶりぶりです
217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:42:50.68ID:GDrN7Em+
よくなる。
水分足りない時は、ウサギのフンみたいなコロコロが出る。
ランニング前後で体重はかって、元に戻せばいい。
15フン走っただけで500痩せるから。
2021/05/14(金) 00:09:51.27ID:j5FChp3y
カヤノがウォーキングシューズとかギャグで言ってんだろ
2021/05/14(金) 00:43:47.10ID:JfWWSCzm
ランニング中お腹痛くなって便通よくなるわ
220172
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2021/05/14(金) 05:35:00.79ID:NbJsevWn
>>218
違うの？
2021/05/14(金) 05:58:12.41ID:9xeC9BBt
>>220
カヤノのような何でも使えて踏ん張れる形状はランニングシューズでは主流では無くなったからな
今はスムーズな足運びができる流線型の形状が主流で次期カヤノもそっち側に寄ってるみたいだし
2021/05/14(金) 06:03:48.33ID:Ahh8Fa9m
カヤノをウォーキング向けというのは「時代遅れで歩きにしか使えない」という揶揄だよ
実際はジョグシューズとして優秀だが歩きに使うには過保護すぎる
歩きにはターサーとかのがいいと思うわ
2021/05/14(金) 06:13:19.72ID:9xeC9BBt
ターサーをどう扱うかアシックスも困ってるみたいだけどな
日本市場ではターサーは定番で確立したランニングシューズ
しかし世界から見れば時代遅れのなんてことのないネームバリューのないシューズ
日本市場のためだけにターサーを存続するってのも考えもんだ
2021/05/14(金) 06:36:27.61ID:xRH1SAfJ
昔のアシックスの定番シューズはもう時代遅れってことか
それでも一定のユーザいるから早々に無くならないんだろうけど
2021/05/14(金) 08:26:59.36ID:7GOSzTmv
足が出来ていない初心者だったらなんで良いの精神でアシックスを履いてます
2021/05/14(金) 08:49:22.32ID:9sB8sz7R
足に合わないアシックス、選択肢に入らない
2021/05/14(金) 08:59:30.52ID:SOHPyGxJ
足というかサイズ？が合うのはasics。
だけど、NIKEの方が疲れないし痛くならないっていう謎。
228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/14(金) 13:16:55.11ID:euYOhsZw
ミズノ党の俺は、もはや絶滅危惧種。
229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/14(金) 14:22:23.44ID:/FAD7swg
誰も危惧していないかも
2021/05/14(金) 15:49:57.15ID:FFQXQVwn
ペガサス37とペガサス38履き比べたけど俺は37の方がいいみたい。
旧モデルは販売しなくなるかな？
今のうちに一足買っておこうかな？
2021/05/14(金) 16:56:48.39ID:uSR/hg20
ミズノと言えばスーパースターのジャージはやったなぁ・・・
232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/14(金) 17:28:46.96ID:rRSA4C4W
中村あゆみのCMソングな
2021/05/14(金) 22:44:28.27ID:DIS/VGPW
ミズノのCMの歌やってたっけ？
中村あゆみ記憶にあるのはカップヌードルだけだわw
2021/05/15(土) 00:29:47.66ID:HlwXBRfF
♪も〜し　俺がヒーロー　だったなら〜
235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/15(土) 05:41:59.04ID:1aN7f9zQ
それじゃないだろ
ねるとんの時、よくCM流れてた
2021/05/15(土) 08:29:56.89ID:V6jtYl8V
>>234
それはカップヌードル
2021/05/15(土) 09:40:32.40ID:rURR8JkV
>>229
厳しいw
2021/05/15(土) 10:00:23.94ID:tWu9LtAH
三本のグラデラインのジャージ。CMがあったかどうかは覚えてない
エアマックスの遙か先をいくグラデデザインだった
2021/05/15(土) 11:31:24.62ID:I5k0jJm3
スーパースターってアディダスでしょ？
パクリ？
2021/05/15(土) 11:56:30.99ID:tWu9LtAH
アディダスはキャップが人気だったな。若林くん効果で
241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 06:19:29.87ID:8u22r9Co
>>67
ワークマン
242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 10:41:54.16ID:py36FUiu
走歴はそこそこあるんだが
何やかんやで中途半端でね。
月刊200ｋｍのときもあれば0ｋｍのときもある。
そんな人もいるとは思うが、
ここ2ヵ月ほどはコンスタントに走れています。
この先、「距離をのばすか」「タイムを縮めるか」
みなさんはどうしていますか？
現在、8ｋｍＪog・週3〜4休日は10ｋｍＪog。
ｋｍ＝6′00〜6′20ぐらいのペースです。
身長175ｃｍ　体重71ｋｇ　体脂肪19
予定は秋か冬にフル・ハーフを。
過去にはフルベスト4時間10分、ハーフ1時間45分
10ｋｍ44分です。
昨年も一昨年も走距離にムラがあって
年間1000ｋｍぐらいかな。
アドバイスください。
2021/05/16(日) 11:14:23.53ID:Ndb0BA0Z
>>242
月イチで25km〜30kmの日を入れて距離耐性を養いつつ、週イチで800〜1000mのインターバル5本（キロ4分30秒。レスト3分はさみながら）をやれば伸びると思う。サブ4くらいならこれで楽勝。
244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 11:23:57.73ID:bsczRY/k
体脂肪削る
2021/05/16(日) 11:24:48.37ID:Rjodpua3
それだけ経験あるんなら走るプラン練る前に体重落すことが先って分かってるでしょうに
246ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 12:16:41.91ID:py36FUiu
>>243
ありがとう。
がんばってみよ。
2021/05/16(日) 12:24:58.21ID:9OjdQyHN
昨日12Km走った。
パフォーマンスは悪かった。
すごく疲れた。
今日はゆっくりする。
週に2回は走れるようになりたいな。
2021/05/16(日) 18:00:05.61ID:wh6QV851
公園でキロ4分半で走ってたら60歳ぐらいのジジイに何回もぶち抜かれたわ
おそらく3分半ぐらいだったな、継続してたらあの歳でもそれぐらいのスピード出るのね
2021/05/16(日) 18:39:45.80ID:x5CBCaDF
足が痛いよぉ( ；∀；)
走るにはまだ早かったか。
取り敢えず明日から休む。
250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 18:46:48.98ID:TFiIgI1b
【急募】週末の大会までに腰の痛みを取る方法
2021/05/16(日) 19:14:01.35ID:uY5q3c81
この時期は雨が止めば今のうちに走らないと！となって休息とかバラバラになってしまう
252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 21:30:37.02ID:XdDkrZSD
>>250
手術
253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 21:48:51.83ID:0wBgCgjk
初マラソンでサブ4した人おる？
練習どれくらいした？
2021/05/16(日) 21:50:10.70ID:z8jojZfq
ここ「自称ランニング初心者がイキるスレ」になってるやないか
2021/05/16(日) 22:39:58.91ID:VtutFdZw
>>253
週3回のランでその内1日はロング走
それを半年くらいで3:56だった
スピ練はやらずにYouTubeでフォームの勉強ばっかりしてた
256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 23:36:03.67ID:0wBgCgjk
>>255
ロングランって何キロぐらい走るん？
2021/05/16(日) 23:39:41.49ID:dqkMIvmU
これから暫く雨が続くから
ビニール袋被って外走るか、
ジム行くか迷うなぁ。
住んでる地域が感染拡大してきてるから、
ジム行くのに気が引ける。
2021/05/17(月) 00:18:21.09ID:Rqj9Kfly
暑さで頭痛が出る場合、ランニング続けてたら頭痛出なくなる？
夕方から走ったんだけど軽い頭痛がずっとあって
へばるのも早くて後半ホント辛かったわ
気温30度で序盤から出だしたから多分脱水じゃなくて熱中症の類いだと思う
2021/05/17(月) 00:20:38.33ID:Rqj9Kfly
そう言えば頭痛だけじゃなくて肩凝り、首凝りも出てたけど何が原因だろ
2021/05/17(月) 00:25:27.59ID:tzY0Zc0G
心筋梗塞の前駆症状やんけ
可哀想に・・・
261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 00:29:51.70ID:o+O6skpo
スピード練習でもやってみるかと思ってるけど皆よく5秒単位とかの細かい調節できるね
ちょっと調節のつもりが10秒20秒と変わってしまうw
2021/05/17(月) 01:41:49.34ID:acX3Y15E
>>248
60は若いよ、80手前くらいでも恐ろしい速さの爺さんいるぞ
ストライドが半端なくでかい
2021/05/17(月) 03:30:14.85ID:OM8sx1II
>>258
熱中症っぽいから無理して走り続けちゃアカンやろ
2021/05/17(月) 07:35:44.74ID:tfOhih84
ここ数日アキレス腱からくるぶし下にかけて違和感がある
こんなに梅雨が待ち遠しいの初めてだ
2021/05/17(月) 08:20:53.80ID:0/evIbR2
走り始めて初めての梅雨、そして夏です。
改めて、走りたい時に走れるってわけじゃないってことに気付いて…。
2021/05/17(月) 08:31:15.18ID:oG7C4v1c
梅雨明けから２週間は深夜から早朝しか走れないからね
梅雨なんてシューズだけ何足か用意しておけば問題ないし楽なもんよ
2021/05/17(月) 08:47:40.05ID:4atgmo9N
防水ランニングシューズは大体地雷
特に梅雨や夏場は
2021/05/17(月) 09:37:04.11ID:AgBlk7dK
>>262
歳とってもなかなか衰えんものなんだな
2021/05/17(月) 09:55:30.10ID:Rqj9Kfly
>>263
やっぱ熱中症かー
頭痛出てても走り続けるって意味じゃなくて
熱い中走る日々を送ってたら熱中症になりにくい体になるかな？って意味だったんだけどどうだろ？
2021/05/17(月) 09:56:04.95ID:In1HlkEl
シューズが濡れるのはいいとして
靴下が伸びちゃわない？びしょ濡れで履いてると
2021/05/17(月) 10:57:10.56ID:VMfuqGis
夏に距離走る時って暑さもだけどそれ以上に靴ん中がびしょびしょになるのがツライ
272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 11:13:57.97ID:cMqq5Lx+
そこで、ワラーチ
2021/05/17(月) 11:20:58.72ID:FKi1vXK7
>>269
汗かく状況を作ってると「暑熱馴化」して熱中症になりにくくなるよ
発汗機能がよくなって体温調節の幅が広がるし汗からの塩分の再吸収機能も上がるから、汗かいても塩分の喪失も少なくなる
2021/05/17(月) 11:29:15.98ID:VMfuqGis
>>272
成程、その手があったかｗ
でも故障が怖いな・・・
2021/05/17(月) 12:24:48.93ID:wQOMOVBm
雨の中海パン、ワラーチで走り回るのって日本では合法でOK？
2021/05/17(月) 12:34:24.53ID:YypiQpW/
ネクタイを忘れてはいけない
2021/05/17(月) 15:16:02.59ID:qx8M3Bkc
ふんどしランは合法だよね？
2021/05/17(月) 15:53:49.31ID:40Zmvfgi
靴下も忘れるな！
黒のビジネス的な長さのやつだ！
2021/05/17(月) 17:28:54.18ID:ETuWto2D
>>271
え？異常じゃね？
2021/05/17(月) 18:03:40.29ID:59p1trHt
多汗症なんじゃないの？
体質ならしょうがない
2021/05/17(月) 18:06:38.18ID:qx8M3Bkc
シンスプリントになったっぽい。
オワタの？
2021/05/17(月) 18:24:15.57ID:nhGVVKWk
むしろ始まったんやで
2021/05/17(月) 18:26:30.49ID:Ouu87wGu
雨だから今日は近所の橋の下にランジとスクワットとストレッチしに行くことにした
2021/05/17(月) 19:00:19.22ID:BXZEt4cy
夏場は塩舐めながら走らんとツルわ
285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 19:09:56.92ID:DdrzvJyW
雨の日ってどうなん？
今、試しに7キロ走ってみたらいつもよりキロ30秒も早かった
走ってる時はタイム見てない
身体が冷えてくるのは感じたけど走りやすいもんなの？
2021/05/17(月) 19:22:20.76ID:OomZ+twy
>>275
海パンの種類にも依ると思う
サーフパンツのようなタイプだったら、全く違和感ないだろう
2021/05/17(月) 19:34:41.97ID:F1l2u9Ln
>>285
単にタイムを意識しすぎてるだけじゃない?
多分、雨の日のタイムが実力なんだと思う
2021/05/17(月) 19:42:57.73ID:O3cNrS5U
先週の土曜にランニングデビューをし今凄まじい筋肉痛に襲われてる
2021/05/17(月) 19:44:42.75ID:btszeWjU
雨の日はスリップストリームでタイムが上がる
これ豆な
290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 20:29:58.95ID:cMqq5Lx+
>>285
キロ30秒ちがったら、時計見なくても体感で分からないかな？
自分も小雨のときはタイムが出やすい
体がいい感じに冷やされるのと、着地が滑ってストライドが大きくなってるのを自分は感じてる
あとは、他のランナーや歩行者、遊んでる子供、犬の散歩、自転車なんかが少なくて走りやすいというのも自分はある
2021/05/17(月) 20:49:50.89ID:g5euJ6gL
>>288
ちゃんとタンパク質摂ってゆっくり休んで
2021/05/17(月) 21:04:44.09ID:2y1H1ojt
鶏胸肉とかホエイプロテインとかBCAAアミノ酸とか調べると
今度から筋肉痛が減るかもしれない
293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 22:58:30.27ID:u3C3I8aU
最近ランニング始めました
スペック
39歳165cm/64kg
運動歴自転車少々のメタボ
酒に溺れて怠惰になってしまったため走り込み
1.5kmコースを走ってみると一周8分15秒を3周維持出来ました
一周本気だと6分37秒でした

速くなるには何周くらい走って身体を作っていくもんですか？
2021/05/17(月) 23:11:49.55ID:0HAWQ3Nz
>>293
最初の1ヵ月は本気で走らないでゆっくり走ろう
慣れない運動すると足首や膝痛めてやめがち
2021/05/17(月) 23:14:26.23ID:jpfx9dqO
>>294
そうします
見てるとそんな感じですね
もっとペースを落として10km走るようにします
2021/05/17(月) 23:35:50.54ID:FcdmJ3wh
>>293
少々のメタボって…とりあえず走る前に10キロ痩せよう
297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 23:48:58.20ID:u3C3I8aU
>>296
痩せるために走るんですが汗
2021/05/17(月) 23:49:53.94ID:Rqj9Kfly
>>273
ありがとー
暑熱馴化ってのがあるんだ
症状が出にくくなる事を期待して頑張って続けてみるよ
てか去年の秋からランニング初めて真冬でも上着(ポケッタブルパーカー)脱がないと暑くて走れなかったのが
いつの間にか先週までは上着着たまま30キロ走っても平気になってたんだけど
これも暑熱馴化ってやつなのかな？
2021/05/18(火) 00:41:42.02ID:NpKU9T2q
>>293
ダイエットが目的なら距離踏んだら自然と痩せていく
月100km走れば1kgは勝手に減る、1年で12kgだ
300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 00:48:50.83ID:7HgB0EBJ
>>299
1日平均3.3kmて中々な距離じゃないですか？
一応は1.5km×3で4.5km走った後はウォーキング1.5kmもやってますが足しても月100kmって結構ハードな内容ですね
初心者でそんなもんでしょうか？
2021/05/18(火) 01:01:36.31ID:NpKU9T2q
>>300
極端なことを言うと100km歩いてもいいらしい
ただ歩くと時間がかかるから走った方が効率がいいというだけで
15分の日もあれば1時間走る日もあるくらいにメリハリつければ100kmはあっさりいくもんだよ
302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 01:10:53.92ID:7HgB0EBJ
>>301
なるほど
ありがとうございます
ウォーキングも含めて100kmを目標にしておきます
2021/05/18(火) 03:32:59.62ID:QXqGDlvT
まぁカロリーを過剰摂取してたらいくら走っても痩せないけどね
2021/05/18(火) 06:38:00.78ID:w3w3unnt
ランやウォークした後のビールの悪魔的美味さよ。白米もヤバい
2021/05/18(火) 08:50:53.10ID:XHDHA4QK
ある程度体重落ちるまではウォーキングだけでいいと思うがね
まぁ64kg程度なら走っても問題なさそうだけど
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