>>45
ご丁寧にありがとうございます。
ストレッチや筋トレは以下のようなイメージであってますかね？

内旋筋のストレッチ
https://kokansetsu-itami.com/hipriha/4001/
外旋筋の筋トレ
https://kintorecamp.com/hip-external-rotation/

膝の痛みなのに股関節からくるものとは目から鱗でした。