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サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/08/15(火) 16:23:40.99ID:AH5vQ9F7
サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]??2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498853872/
前スレ

俺がその城崎温泉だ
2017/09/05(火) 20:10:17.78ID:YGC/EKnh
>>681
煽る意図ありましたごめんなさい
2017/09/05(火) 20:24:46.37ID:Qa5n0deD
>>684
素直か
2017/09/05(火) 20:42:04.30ID:3vNSDrbU
サブ3、知識あって真面目に取り組めばタバコや病気もちじゃなければ結構出来そう
50分切り、全体の1％レベルかなり凄いと思う
40分切り、オッサンなら神
30分切り、若くても陸上出身以外は神
2017/09/05(火) 20:44:20.95ID:eDW6/vBe
元100kg超えダイエッターのサブ3はえらいと思う
まあ俺のことだが
2017/09/05(火) 21:06:22.48ID:qb2FqiJL
無駄に盛り上がってるな。
2017/09/05(火) 21:41:05.03ID:hZl06kvK
最近はサブ4スレ見てるのか？って錯覚がおこる
2017/09/05(火) 22:24:32.34ID:AG0RSZNX
身体のケアについて聞きたいです練習の疲れを早く取るためにしたほうがいいこととかありますか回復力を高める方法などみなさんがやっていることを知りたいです
691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/05(火) 22:31:39.68ID:0K9rtyRT
>>666
ちょっとかじってる程度です
趣味でやってる程度です
普段はジョグ程度ですよ
月間これだけしか走ってないですよ
↓
セルフハンディキャッピング


失敗しても、本格的に目指してないという理由付けで責められないし自尊心を保てる
成功すれば俺すげえ！たったこれだけで達成したんだぞ！本格的にやれば・・・になるからな
2017/09/05(火) 23:05:48.74ID:z8Ncgu4m
>>679-691

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね



↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/05(火) 23:06:26.05ID:z8Ncgu4m
>>679-691

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/05(火) 23:06:47.80ID:z8Ncgu4m
>>679-691

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/05(火) 23:07:12.10ID:z8Ncgu4m
>>679-691


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/05(火) 23:15:02.09ID:z8Ncgu4m
>>679-691


ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/06(水) 00:46:21.94ID:N7xw/UCw
ここの盛況と50切りスレの過疎っぷりから察するに余りあるものがあるな
698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 01:01:39.99ID:6zsXyQtF
>>689
サブフォースレの方がだいぶまともな気がする。サブスリーレベルになると自分で本読んだりコーチに教わったりでスレに来るやつが少なくなるんかね？

俺がサブフォーすれにお世話になってた頃はサブフォースレは良スレだったわ。
2017/09/06(水) 01:12:31.50ID:gJHgMRSq
まあ、サブスリーをさ
>>690
仙豆
2017/09/06(水) 02:05:35.47ID:c1ojAPAN
そりゃあ一桁まで行けば後はタイムだけの話しだからな特に聞く事も少ないだろう、練習してキロ5~10秒とかを縮めるだけ
実際フォームとか聞いてくる人いるけど、動画で見たわけでも実際見てるわけでもないのに、わからんからな
ここはどちらかと言うとサブ3達成発表会になってるのかもな
だからシーズン中に人が増える、本気の練習も9月下旬かな、まだ5km20分30秒とかで暑くて一杯一杯だな俺は
2017/09/06(水) 04:54:11.31ID:eQ8lUUsK
サブ4スレ見てきたけど普通かな
小出監督の本を参照してるだけ
このスレでダニエルズ表を参照するのとそう変わらん
理屈よりタイムだよ
2017/09/06(水) 06:41:25.31ID:ARJnqM/b
>>697-701

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/06(水) 06:41:51.41ID:ARJnqM/b
>>697-701


ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/06(水) 06:42:22.56ID:ARJnqM/b
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね



↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/06(水) 07:43:12.20ID:QMH10hac
給水しないでロングジョグしてる奴はアホだと思う。
途中で筋肉が分解されてしまって全く逆効果。アミノ酸飲料をこまめに摂取するべき。
水では無意味。
706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 07:58:47.19ID:rzCskp+X
ジョグのみサブ3の俺です。
今の時期20km走るくらいなら公園などの水道で給水&頭から水被る、30km超えるときは途中の自販機で炭酸飲料1本補給するくらいかな。サンガリアの500ml100円エナジードリンク旨いですよ。
2017/09/06(水) 08:26:39.06ID:1qGO0f/5
ロング中は何も補給しないけど、前後は水とBCAA原末10gくらい摂ってる。
最中に摂ればいいんだろうけど、めんどい。
2017/09/06(水) 10:33:51.89ID:2yJgsUqu
>>705-707

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/06(水) 12:25:39.08ID:rJZbLrpl
20kmくらいなら始まる前に飲んで、終わった後飲めば上等だよ
いちいち止まってられんし、俺は信号機待ちなどないコースで走ってる、途中で自販機とか止まったらやる気失せるしな

夏のロングは必ず給水するけど、ポケットに280mmとか小さいペットボトル入れてね
2017/09/06(水) 12:28:06.14ID:OIKwF//J
そうだそうだ。休憩なんかしたら集中力切れる
2017/09/06(水) 12:29:41.50ID:msL35Atd
アミノ酸とってれば筋肉の分解を防げるってエビデンスも無いんだけどね
2017/09/06(水) 13:05:45.79ID:2yJgsUqu
>>709-711

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/06(水) 13:06:06.59ID:2yJgsUqu
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね



↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/06(水) 14:41:23.01ID:k0AVRJSU
確実にサブ3出来る基準
1キロ3分切り
3キロ9分台
5キロ17分台
10キロ37分半
ハーフ79分
異論は認める
2017/09/06(水) 14:47:16.55ID:1vAjLFGm
筋肉の分解なんちゃらじゃなくて大事なのは、走った後のケアだな、そりゃあ人間走れば筋肉は痛む、それをプロテインや日頃のタンパク質の食事で補って修復させるこれ大事！
2017/09/06(水) 15:02:04.99ID:1vAjLFGm
別大や防府のカテゴリー2、サブ3枠はハーフのタイムもう少し設定高いから、まだ甘いのかもな
ハーフは速くても35kmとか過ぎたらバカみたいに失速する人いるし
2017/09/06(水) 15:09:39.40ID:fR0M3pEa
ボディビル日本一の故マッスル北村氏は体重110kg有りながら120kmマラソンで10時間そこそこのタイムで走っている
よって筋トレのみサブ3は別に驚かん
2017/09/06(水) 16:08:56.55ID:uOu4f/Z+
>>717
その人ランニングしてないの？
2017/09/06(水) 16:23:23.32ID:OIKwF//J
120km15時間って書いてあったぞ
720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 16:25:23.45ID:OS0XgC9m
>>714
サブスリーしたときそれ全部クリアしてた。
721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 16:26:23.40ID:OS0XgC9m
>>717
いやいや、驚愕だろう。
マッスル北村凄すぎる。
2017/09/06(水) 17:03:43.75ID:2yJgsUqu
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/06(水) 17:03:59.31ID:2yJgsUqu
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/06(水) 17:04:16.07ID:2yJgsUqu
>
ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/06(水) 17:13:50.20ID:9rohz4ig
マッスル北村のWikiがまた読ませる内容で…
726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 17:37:57.30ID:arE1HfGa
>>714
フルマラソンに確実なんてねーよ。
2017/09/06(水) 18:07:54.34ID:VwiJxO8I
確実にサブ3出来る基準

40km 2時間40分
2017/09/06(水) 18:08:48.13ID:nH3oAshO
>>719
それでもすごくね？速筋の塊だぞ
729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 18:30:38.35ID:VBcCzaGv
10キロだけ見劣りするのなんで？
730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 19:02:33.16ID:OS0XgC9m
俺は30キロを2時間で行ければサブスリー確実だろうという考えで走ったら、そのまま走りきれた。
2017/09/06(水) 19:27:56.51ID:cYehFBP6
>>714
１ｋｍとハーフだけ厳しくね？
732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 19:55:00.36ID:i1oaqjdo
>>730
足攣って、動けなく無っなら終わり。そんな奴はザラに居る。
2017/09/06(水) 20:31:49.05ID:Nj9DfXVW
120km15時間ならそんなに凄くわない
休憩入れてキロ6ペース、サブ3には程遠い
しかし普段から絶対走ってるなその人は、じゃないと120kmとか走れないよサブ3でもなかなか
2017/09/06(水) 20:53:28.35ID:fR0M3pEa
>>733
173cmで100kgオーバーの体型だぞ
しかも途中で爪が剥がれたらしいし
2017/09/06(水) 21:15:15.76ID:PrYo1/jc
>>714
サブ3が一番難易度低いんじゃね？
736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 21:23:12.21ID:/acOdmF0
>>690
コンクリはあまり走らない
風呂入ったらマッサージストレッチ
走り終えたら疲労除去サプリ等補給
強度に応じてこれらを取捨選択
737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 21:27:25.38ID:IDrntHDe
ハムストリングス鍛えたらキロ4分がすげー楽だ
2017/09/06(水) 21:31:36.37ID:ARJnqM/b
>>726-737

余りにもわざとらしい自演一人芝居wwww

自分で質問して自分で答えるビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩までいろんなスレで自演一人芝居の繰り返しw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居の繰り返しww
2017/09/06(水) 21:31:58.57ID:ARJnqM/b
>>726-737
ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/06(水) 21:32:17.01ID:ARJnqM/b
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/06(水) 21:32:39.45ID:ARJnqM/b
>>726-737

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/06(水) 21:53:07.57ID:l5AeerNg
涼しくなってきたので1000mインターバルの設定タイムもいつもの3分40秒でこなせるかと思いきやなかなかスピードが戻ってこない
今の自分だと3分50秒ぐらいがちょうどいい夏の間サボっただけでこんなにダメになるものかな？
2017/09/06(水) 22:27:41.98ID:OIKwF//J
俺は1000mインターバルは15度以下にならんとベスト出ないなぁ
2017/09/06(水) 22:46:24.90ID:V/V0Au1S
>>726
過去スレでサブスリー達成率を100%にできるとのたまわった御仁がいましたよ。
2017/09/06(水) 22:59:35.42ID:cqpTow3B
>>714
1キロ3分以外ぜんぶできるのにフルのベスト3時間00分の私が来ましたよ
2017/09/06(水) 23:03:06.19ID:cqpTow3B
話変わりますが、ヤッソ800で2分50秒回しでやったことある方、もしいたらそのシーズンのフルのタイムってどんなもんでした？
今日なんとなくやってみたらできたので、次のレースペースの参考にさせて頂きたく。
2017/09/06(水) 23:19:57.97ID:QLxy82KE
>>745
ある意味凄いね
2017/09/06(水) 23:26:57.06ID:Kwqg3tFW
>>714
とりあえずマラソン絡みの本を数冊読めとｗ
749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 00:11:03.55ID:p6NoF80P
>>735
そうだよ、だから確実にサブスリー出来る基準なんだよ
750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 00:13:20.17ID:p6NoF80P
>>732
そりゃ、そうだね（笑）
2017/09/07(木) 01:04:53.73ID:omNXPovp
安藤選手の走り方を真似てみたけど栃木県から腕の重さが気になって断念したわ
752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 01:14:28.99ID:UlFzHrnL
・
東都大学野球・秋季リーグ戦・「ニューヒーローの誕生」

東洋大・甲斐野、自己最速１５１キロもマーク　高橋監督「ニューヒーローの誕生」／東都　、

救援で好投した東洋大・甲斐野＝神宮（撮影・赤堀宏幸）【拡大】

　東都大学野球秋季リーグ第１週第２日（６日、日大４－５東洋大、神宮）

東洋大の高橋監督が「ニューヒーローの誕生」と話す興奮ぶり。

２点差を八回に追い付かれる展開をものにできたからだ。」「甲斐野に尽きる。

八回は変化球を投げてやられたが、 １４５キロを超すあの速球ならど真ん中に投げ

ても打たれない。きのうの梅津といい、

うちにはいい投手がいるねえ」とご満悦だった。

甲斐野は「１勝を早く挙げたかった。きょうは自己最速の１５１キロも出た」と９

奪三振に納得していた。
753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 01:33:42.17ID:UlFzHrnL
・
東都大学野球・秋季リーグ戦

東洋大・甲斐野、自己最速１５１キロもマーク　高橋監督「ニューヒーローの誕生」／東都　、
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170906/unv17090619100006-n1.html

東洋大が日大下し１勝１敗、２打点の飯塚「明日も」
https://www.nikkansports.com/baseball/news/1883792.html

東洋大、甲斐野の好救援で日大に競り勝つ／東都
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170906/unv17090618060005-n1.html
2017/09/07(木) 02:10:57.97ID:32pXeRzQ
>>751
これ見て勉強し直した方がいいよ
https://youtu.be/8Kfp8DmUlv0
2017/09/07(木) 03:03:37.74ID:tCe7TezU
俺の思ってる感じだと、ハーフ79分になる前にサブ3達成できるのがオッサンランナー、それでハーフ79分になれないまま、サブ3止まりがほとんど(79分いけたらフルなら50分切りできる)
ハーフ80分くらいになってもサブ3出来ない人はスピードがあって地面を蹴るタイプ、脚が終わって後半失速

俺としてはフルでサブ3よりハーフ79分の方が羨ましいよ、1km3分切りとか1500ｍ4分37秒とかのレベルの速さだろうしスピードがあるのは羨ましい、今結構坂道ダッシュを取り入れてるがスピードはなかなか上がらない
2017/09/07(木) 03:58:01.80ID:UoFqe44Y
日本国民の健常な男性は18歳から29歳までにサブ3出来なければ30歳の誕生日に死刑。

という漫画のような法律が『仮に』あったとしたら、どの程度がサブ3できると思う？

産まれたときから国民全体としてサブ3目指してりゃ、先天的な障害持ちで無ければ、ほぼ100%サブ3出来ると思うんだが。
2017/09/07(木) 04:10:29.92ID:tCe7TezU
自演か？同じネタを繰り返して
そっからの文句言うタイプの同一人物が現れるんだろ飽きたわ
100％できると言ってた人は息してる？とか聞いてくるんだろ、飽きたわつまらんし、タイミング良すぎる
2017/09/07(木) 04:26:48.80ID:qbf1pRwd
>>756
3%くらいじゃないかな。
2017/09/07(木) 05:21:17.38ID:fkqvwXiV
>>754
忍者走りってこういうドリルやるのかｗ
2017/09/07(木) 05:26:39.37ID:er+Vrq5m
>>744
こいつと、
>>756
こいつか。
早朝から自演乙。
2017/09/07(木) 06:32:19.59ID:B6j4ozz4
サブスリーは達成したけどベンチプレス100kgが中々達成出来ないなあとチョイなんだが
まぁこれからバルクアップしていけば冬には行けるかな
2017/09/07(木) 07:18:10.38ID:T9kDia8e
>>742-761

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/07(木) 07:18:28.19ID:T9kDia8e
>>742-761

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/07(木) 07:18:47.53ID:T9kDia8e
>>742-761

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/07(木) 07:19:04.59ID:T9kDia8e
>>742-761

余りにもわざとらしい自演一人芝居wwww

自分で質問して自分で答えるビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩までいろんなスレで自演一人芝居の繰り返しw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居の繰り返しww
2017/09/07(木) 07:19:19.77ID:T9kDia8e
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/07(木) 07:19:40.16ID:T9kDia8e
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/07(木) 08:48:24.20ID:8i0u2ra5
なんで栃木県やねん

それはそうと、ハムを鍛える筋トレｋｗｓｋ>>737
2017/09/07(木) 09:04:50.73ID:psUI1SMH
>>754
評価めちゃくちゃ低いんだが
2017/09/07(木) 09:34:22.01ID:puSwJ4nb
>>768-769

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/07(木) 11:13:47.54ID:w3gCjaV6
>>768
シッシースクワット
自重でもかなりキツい
2017/09/07(木) 14:49:31.99ID:7oNTQSWM
>>771
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
2017/09/07(木) 17:37:31.64ID:DkkgFiIj
スクワット大事だよ。
ちなみにマックス150キロ。
練習はアップで60→90→110とやって、115スタートで5×5セット、3×6セットとか。
だいたい125までやって練習は終了です。
あ、マラソンは51分台ですw
774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 18:17:53.04ID:bx9JuAp2
>>773
身長と体重とか
どんな体型か知りたい
775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 19:09:49.52ID:3WXcqHAu
スクワットとか背骨壊しそうで怖くてできない。
自重でやるスクワットしかできない。
2017/09/07(木) 19:22:27.34ID:DkkgFiIj
>>774
178センチで65。
スクワットはお勧め！
バーベルなしでイイんで、太腿に負荷をかけることを意識してやってみて下さい。
動作をゆっくりめに、そして足は完全に伸ばしきらずに次のスクワットをすると負荷が増大します。
これやると登りがメチャ強くなるし、30キロ過ぎてもタイムはあんまり落ちない効果あると思うので。
2017/09/07(木) 19:24:58.57ID:6ZTlLhJ4
自重のスクワットって、何回くらいが目安？
2017/09/07(木) 19:33:51.53ID:DkkgFiIj
それは完全に脚力による。
50回くらいやってみて軽く張る感じがあればオーケー。
楽すぎなら回数&負荷のかかる方法でやる。

慣れると何回でもやれるが、そうなるとバーベル使った方が効率的。
まぁここまでやる必要はほぼない。
走ってばかりで筋トレしない人は勿体なさすぎ。
779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 19:49:57.69ID:bx9JuAp2
>>776
自分は175cmで63kg
ほぼ同じ体型で同じタイムですね
先日の富士登山競走では失速してしまいました
筋肉で武装して失速を防ぐ
走るだけではつけられない筋力アップトレーニング
高校んときにやらされてた意味が今頃になって分かった気がします
今日は雨で休足日
ちょっとスクワットしてみます
780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 20:01:44.14ID:UlFzHrnL
・
東都大学野球・秋季1部リーグ戦・東洋大対日本大・東洋大勝点１ゲット

【東都】東都大・甲斐野央、連投し今季２勝目「勝てたのは素直にうれしい」
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/?from=pcnav

東洋大、日大を下し２勝１敗／東都
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170907/unv17090714220002-n1.html

【東都】東都大・甲斐野央、連投し今季２勝目「勝てたのは素直にうれしい」
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20170907-OHT1T50151.html
2017/09/07(木) 20:35:55.28ID:0O17m10M
スクワット初心者が急にやると、次の日とんでもない筋肉痛になるから注意が必要
2017/09/07(木) 21:00:35.45ID:er+Vrq5m
脚は下り坂を駆け下って作る方が効率いいし使える筋肉がつくよね。スクワット？馬鹿かと。
2017/09/07(木) 21:47:34.90ID:T9kDia8e
>>781-782


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
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