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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2017/06/29(木) 18:49:41.20ID:vzlEvlmB
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
2017/09/03(日) 14:05:45.67ID:U0xycZiQ
>>808
お疲れ！
俺もロング走が必要だと思ってたから、昨日30km走ってきた。しかし結果は悲惨。
少し追い込んだだけなのに相当消耗してしまった。
今日も結構疲れが残ってる。
久しぶりのロング走で張り切っちゃうとこんな事になるので気をつけてね。
しかし久しぶりの筋肉痛がなかなか心地よい…
2017/09/03(日) 14:15:27.07ID:KAV5+/wR
結構涼しいと言ってもまだ20℃以上はあるだろ？
シーズン中のようには行かないよ
2017/09/03(日) 14:45:09.94ID:Q1XXeoSz
10度～15度くらいまではベストなペースで走れないよ
2017/09/03(日) 16:49:53.52ID:ICRnwPuK
>>809-811

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/03(日) 18:07:24.99ID:mwTokY09
そうか、今日21km走って平均4:58だったら落ち込んでたんだけど、少し安心した。
2017/09/03(日) 19:40:50.88ID:AANm3O+c
>>813

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/03(日) 19:44:15.18ID:DpHXSuHG
俺は今から30km走
はぁ、嫌だなぁロング練習…
2017/09/03(日) 20:26:42.17ID:Q1XXeoSz
イヤイヤ走るのかよ
2017/09/03(日) 20:42:57.04ID:DpHXSuHG
>>816
小出監督の本の練習メニューの通りのスケジュールでやってるから、嫌々だけどやるよ
結果はちゃんとついてくるだろうから
2017/09/03(日) 22:28:41.26ID:U0xycZiQ
>>817
走り終わる時間、かなり遅くね？
2017/09/03(日) 22:40:26.09ID:2/geMqEr
何時に走ろうがいいじゃん
2017/09/04(月) 06:47:48.17ID:f47LGau5
>>815-819

近所走り専門のコビトジジイw

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ツマンネビチクコビトジジイw

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ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

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2017/09/04(月) 06:48:05.88ID:f47LGau5
>>815-819

ビチクコビトジジイw

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まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/04(月) 07:33:56.67ID:rrzCvHEt
早朝の気温が16度まで落ちてキロ5分15秒ペースで33キロ走いけた
この2ヶ月で45まで落ちたVO2MAXが47まで回復ｗ
2017/09/04(月) 09:17:41.22ID:EGUpfJme
そもそもVO2MAXは気温何℃での条件下なんだろうね
タイム出しやすい5℃～15℃ぐらいか
2017/09/04(月) 09:21:40.68ID:lEUfbwZR
快晴だと15度でもちょっと気温高いな
曇りの10度くらいがベストだわ
2017/09/04(月) 10:16:25.95ID:f47LGau5
>>822-824


近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

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ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

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2017/09/04(月) 14:21:31.75ID:OrlUPWil
今年のかすみがうらが持ちタイム+5分位だった俺は異端か。
かすみがうら3:25位だった。
2017/09/04(月) 14:39:45.25ID:f47LGau5
>>826

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2017/09/04(月) 22:45:39.25ID:ELDbEbMX
暑い時期にがまんして走り込み、せっかく涼しくなったのに、思わぬ腰の打撲で10日も戦線離脱。明日からジョグで復帰を目指します。一からやりなおしだ。
2017/09/04(月) 22:59:50.67ID:pKXuJaR5
前半で一ヶ月分走って後半太もも痛めて昨日まで二週間休んでた俺みたいなのもいるんだからさ…
リフレッシュ期間だと割りきってまた頑張りましょ
2017/09/04(月) 23:01:49.44ID:4+v6I3gM
怪我で4ヶ月まともに走れなかった俺も1からやり直してます(^_^)
2017/09/04(月) 23:01:59.74ID:fzUtSjMV
>>828-829


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/05(火) 08:26:30.57ID:WviuFWSM
828です。
>829
リフレッシュ期間と前向きにとらえるのはいい考えですねー。
>830
4ヶ月も休んで、なお復活を目指すモチベーションに頭が下がります。
2017/09/05(火) 09:07:16.48ID:XVfR9ORD
20年走ってなくて去年4か月の練習で3時間39分で走り、今年は3か月の練習で3.5目指す才能あふれる51歳の俺様から見ればいい休養だわｗ
2017/09/05(火) 09:12:22.98ID:NZNLo6+N
で、20年前のベストは？
2017/09/05(火) 10:51:24.14ID:JO7Q+YiD
>>832-834
自分にレスして質問するキチガイコビトジジイw



ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/05(火) 16:19:59.49ID:HHmAsOfl
>>833
それは普通の50代です
心配なさるなw
2017/09/05(火) 16:49:10.97ID:yXWqjGdU
>>836
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/06(水) 00:30:27.37ID:B4VBoF/d
>>833
51歳にもなって、15歳のガキみたいですねwww
839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 18:10:40.03ID:MBigVJyi
サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう

月曜　休み
火曜　4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7～8キロ ←閾値走
水曜　4:50ペースで12～15キロ ←レースペース走
木曜　休み
金曜　400メートルを90秒くらい×5セット＋5:00ペースで7～8キロ
土曜　5:15ペースで21～25キロ
日曜　ジムでトレッドミルやったりやらなかったり
2017/09/06(水) 18:14:27.70ID:UKEx5apr
皆さんシューズは何履いてまんの？
2017/09/06(水) 18:16:59.36ID:8ph7odZl
>>839
この時期でそこまで走れたら3時間半は十分だろに。

峠走とかダラダラ30キロとか入れて見るとか。
842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 18:22:33.79ID:BGsblDM0
>>839
スピード練してるならいっそ期限決めてハーフの自己記録狙ったら。
自分はずっとフルの練習だとマンネリだし記録も頭打ちになるから、いつもフルとハーフは交互に自己ベスト狙うよ
今年末までハーフメインで、年明けからフルみたいな。もちろん練習内容は変わるけど、ハーフのスピード強化でフルも速くなる
2017/09/06(水) 18:28:28.57ID:Od0zUDGN
>>839
今の時期それでやってんの？
なら10月にもなれば記録どんどん伸びてくるだろう
844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 19:47:54.77ID:G4a1GkFC
>>842
ハーフのベストは94分なんだけど、4:30ペースだと今は5キロが限界
どう考えてもハーフのベストを狙える走力が無いよ
涼しくなってペースが上げられるようになるといいんだけどね
845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 20:06:37.54ID:BGsblDM0
>>844
それ、ベスト出した時と今と、だいぶ体重増えてんじゃない？
暑さだけが原因じゃない気がする
2017/09/06(水) 20:32:02.54ID:jj2padd5
>>839
練習が強すぎて疲労が溜まってんじゃないかな？
疲労抜きのダラダラジョグにいくつか置き換えるかな、自分なら。

この時期にそれだけのメニューこなせてるなら、3時間15分は狙えると思う
2017/09/06(水) 21:35:05.72ID:ARJnqM/b
>>839-846

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/06(水) 21:35:21.91ID:ARJnqM/b
>>839-846
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/06(水) 21:35:41.52ID:ARJnqM/b
>>839-846
自分にレスして質問するキチガイコビトジジイw



ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

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まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/06(水) 21:47:50.88ID:G4a1GkFC
>>845
鋭いね。体重は増えてないけど、今年の2月に疲労骨折やって、
2ヶ月くらいまともな練習ができなかった
ハーフのベストは疲労骨折前のもの
2017/09/06(水) 22:00:24.97ID:Od0zUDGN
>>844
＞ハーフのベストは94分なんだけど、4:30ペースだと今は5キロが限界
そりゃ今ならその位で限界だよ
普通だと思うけどな
俺もハーフベストのペースで今の気温じゃ6キロどころか3キロくらいしか走れないよ
ちな西日本
2017/09/06(水) 22:09:04.19ID:VwiJxO8I
>>850
まずは筋トレでハムと四頭筋の強化をすすめる
ある程度ついたら3時間以上のLSDとか30km以上のロングジョグを追加で
2017/09/06(水) 22:24:36.77ID:OIKwF//J
今年の2月ハーフ87分だったけど俺も今はハーフペースだと3kmくらいが限界だなぁ
ちな大阪
2017/09/07(木) 00:16:38.92ID:PNgHrzVD
俺も練習メニュー書くのでアドバイスください
月　休み
火　５ｋｍTT
水　１０ｋｍペース走＋６ｋｍジョグ
木　休み
金　１０ｋｍペース走＋６ｋｍジョグ
土　休み
日　５：３０ペースで２１～３０ｋｍ走

>>840
ライトレーサーRS５とHANZOT
2017/09/07(木) 00:31:35.22ID:jtnnRYZo
>>854
どれも質の高いメニューをこなしてるけど、
同じメニューだと身体が慣れて効果が薄くなってくるので、

1km全力インターバル5本
坂道ダッシュ10本
峠走15km
ガチユル走20km
といった、普段やらないメニューをたまに置き換えて
気分転換しながら身体に新しい刺激を入れるのもいいと思う
2017/09/07(木) 01:05:11.96ID:fkqvwXiV
峠走25キロ逝ってくるかな
真夜中の峠走ってけっこうおもろいぞｗ
2017/09/07(木) 03:38:24.07ID:4syppZOo
みんな、そんだけ走り込んでて何故3.5が出ない？と不思議になる・・・

ここ数日は涼しくなって走り易くはなってるけど
ちょっと前までは4’40～45で10Kも行けばもうお腹一杯だよ。
それでも秋口なら3：25は堅く出るよ。ま、本番アドレナリン使っての話だけどね。

レペ走も大事だけど、10Kくらいならビルドがお勧めかな。
入りは5’00で2Kごとに上げていって、最後は4’00くらいのペースで。
15Kなら最後は4’15くらいだけど、結構効くと思うよ。
最後が最大心拍になることを心掛けてる。
2017/09/07(木) 06:47:04.60ID:8mWzSkcB
オーバートレーニングでじわじわ衰えてるんじゃない？
大会直前まで練習しまくってるとか
それかスピード練習ばっかりで長距離走が足りないとか
2017/09/07(木) 07:20:48.70ID:T9kDia8e
>>850-858

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/07(木) 07:21:06.86ID:T9kDia8e
>>850-858


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/07(木) 07:21:25.46ID:T9kDia8e
>>850-858

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/07(木) 18:44:23.14ID:EKfYJG3z
ハーフの話題ってどっかスレある？フルは頭打ちだからハーフ80分目指すぜみたいな話はどこですればいいんだろう
2017/09/07(木) 21:52:08.19ID:T9kDia8e
>>862

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

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が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/08(金) 16:12:41.24ID:DDbXFLUp
>>854

俺よりも練習量多いね。
走りすぎじゃない？
ポイントばかりだから、あまり追い込めてないかもね。
2017/09/08(金) 23:06:03.22ID:2yh1tXyI
ポイント練習と疲労抜きeランの比率ってどの程度がいいんだろう
ダニエルズに週二回ポイント残りeランってメニューあったけど週5のeランでは強度低すぎない？
866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 23:12:56.47ID:DbCH7LT3
>>865
1:1が良いって岩本ブログに書いてあった
867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 23:15:15.34ID:DbCH7LT3
走行距離の比率ね
2017/09/09(土) 00:03:50.96ID:L/pxhUDe
強度が低いと思うのであれば週3のポイントにすればいいだけ
インターバル、ペース走、距離走すればええやん
2017/09/09(土) 01:19:16.31ID:qrOjly+z
ダニエルズは8割がイージーランで最も重要なトレーニングという位置づけ
最もそのEペースにはロング走も含まれてるけどｗ
2017/09/09(土) 01:29:30.94ID:L/pxhUDe
Eペースもなかなか強度高いんやから週5もやれば十分やろ
回復ジョグちゃうで
2017/09/09(土) 06:40:15.44ID:0viLbOi0
>>864-870

ビチクコビト爺さんw

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ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/09(土) 06:40:34.95ID:0viLbOi0
>>864-870

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
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真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

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2017/09/09(土) 06:40:56.26ID:0viLbOi0
>>864-870


ビチクコビトジジイw

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まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/09(土) 08:22:39.95ID:BmsCd7kO
Eペースにスピードを合わせると、心拍数がMペース並みになってしまう
かといって79%以下に抑えるとキロ6分30秒とか遅すぎることになってしまうので、どちらを選んだらいいのやら
2017/09/09(土) 09:25:26.68ID:L/pxhUDe
Eペースの心拍数60～79%になってるけど俺も85%手前まで上がるわ
基本80%超えないようにスピード落とした方がいいよ
876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/09(土) 10:28:13.21ID:4T5lsfAX
心拍数基準でいくとEペースはかなり遅くて6分近くになってしまうけど
そんなペースでは練習にならなさそうなので、いつもペース上げちゃってる
結局自分の中でEペースは5:10～5:30の間くらいで、心拍数はあまり気にせず走ってるわ
2017/09/09(土) 12:47:45.44ID:J1cuWf35
>>777
トレーニングスピードを上げるべきだと言うランナーに対する私の答えはいつもこうだ。"その力があることを、レースで証明しろ"。
2017/09/09(土) 13:34:50.68ID:33FpDqrM
>>877
レースに必要なトレーニングの話だから、
順番逆じゃね？
2017/09/09(土) 13:54:37.55ID:L/pxhUDe
VDOT55以上ならともかくVDOT45くらいは適当でええよ まだどんどん伸びるし
2017/09/09(土) 14:33:25.42ID:fOBkGIfE
私のVDOTは63です
2017/09/09(土) 18:04:50.98ID:0viLbOi0
>>874-878
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貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/09(土) 18:05:14.85ID:0viLbOi0
>>874-879

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

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普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



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近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

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真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
2017/09/09(土) 18:05:32.71ID:0viLbOi0
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ビチクは人ではない

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大会なんか出たことない

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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/10(日) 01:45:13.15ID:k3aUopit
10キロ42分、ハーフ98分なんだけど、今年のつくばでサブ3,5今から頑張ればできるかな？
ちなみにフルは2回出たことあるけど、サブ4童貞っす。
885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/10(日) 02:20:31.69ID:UaYAboU1
>>884
ロング走してないなら無理。
自分はハーフ97切ってその1ヶ月後のフルは3時間40分だった。ハーフ以上の練習を一回もしたことなかったから。
2017/09/10(日) 05:22:54.05ID:zZZHJQBR
>>884
とりあえずサブ４のスレへ
どうぞ
2017/09/10(日) 06:21:37.50ID:GLGvlKso
>>884-886

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/10(日) 10:10:24.39ID:k3aUopit
>>884だが、とりあえず今30キロ走ってきた。
キロ5分20秒目安で走って2時間40ぐらいだった。
寒くなればもう少し行けそうだけど、サブ3,5は無理だな。
とりあえずサブ4したらまたくるわ。
2017/09/10(日) 10:36:27.87ID:JeRUxXG2
>>884

年会回避で来年2,3月なら可能性はあるんじゃない？
890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/10(日) 11:17:45.27ID:e9uMneOK
>>888
サブ4は余裕過ぎるから
3.5狙いで走ってみたらいいんじゃない
俺も似たような走力だけど12月に3.5狙うよ
2017/09/10(日) 13:09:03.38ID:US81icxQ
>>884
10kmに対してハーフが遅すぎなので距離耐性は残念ながらないのかもしれない
それで距離も踏んでないのなら前半ハーフを105分で通過して後半粘って3時間40分がいい所か
2017/09/10(日) 13:25:04.37ID:3xea+dh7
昨日21ｋｍを97分で走って多少余裕残った感じ
レースまであと二週間
今年こそ3.5切りしたい
2017/09/10(日) 19:30:26.67ID:G7NZ7wxI
>>888-892

ビチクコビトジジイw

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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/10(日) 19:30:43.39ID:G7NZ7wxI
>>888-892

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

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ビチクは人ではない

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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2017/09/11(月) 05:42:55.97ID:WwFpKyht
>>888
週1で30キロ走こなせばサブ3.5なんて通過点レベルだわ
10キロ42分、ハーフ98分ってサブ3.5目指す層のAクラスレベル
2017/09/11(月) 06:47:19.35ID:b8PkLsBs
>>895

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
2017/09/11(月) 09:39:24.26ID:OSmJ/+/w
練習メニューやらタイム書くついてで歳入れてくれ
45以上のおっさんの書き込みカモン
2017/09/11(月) 11:25:11.04ID:5bktmiTb
60分以内ジョギング
60分ペース走
60分以内ジョギング
60分以内ジョギング
1kmインターバル5本もしくは5km閾値走
ロング走
休み

37歳男 ベスト3時間30分10秒
2017/09/11(月) 11:44:37.17ID:L/7PNi8X
>>898
出来てひんやんｗ
900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/11(月) 12:13:14.59ID:/rO8itbk
１キロ４分５５秒以内で完走するなんて無理
2017/09/11(月) 16:47:29.85ID:KZfHImVB
>>897-900

自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
2017/09/11(月) 16:47:48.51ID:KZfHImVB
>>897-900

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/11(月) 17:44:19.66ID:6IMq+AJq
スレ違いかもしれませんが。
去年の６月乗鞍天空マラソンで故障して
一歩一歩が木刀で殴られたような痛みになり　まったく走れなくなった。
３月にロードバイクを購入。
３ケ月くらいで初心者脱却と言われる50㎞を平均時速25㎞で走れるようになり
トライアスロンに挑戦したくなり　スイミングの練習開始。
８月からランニング開始　体重が怪我前６２キロ→怪我後７６キロ　１４ケ月で１４キロ増
昨日　伊良湖トライアスロンに参加（怪我からの復帰戦）
体重７４キロで　5㎞２５分でも走れない（怪我前は２１分切ってました）
スイミングはともかく　自転車はめちゃくちゃ抜かれた。
42㎞を時速28㎞～30㎞で自分としては　最高の走りだったけど。
バイクの差なのか？
最後のランニング　すべてが坂道の難コース。
今まで抜かれまくっていた選手を　今度は鬱憤を晴らすかのようにごぼう抜き。
みんなと　まったくスピードが違っていた。　中学生と大学生くらいの差だと思った。
こんなデブデブ状態でも。
今回、やっぱり私はランナーと思った。もう一度　体を絞ってサブ3.5に再挑戦！
2017/09/11(月) 18:16:01.83ID:bAWEidSF
おかえり。
2017/09/11(月) 18:39:05.84ID:5bktmiTb
>>899
だからこのスレにいるんだよw
今シーズンこそ3時間15分まで伸ばしてこのスレ卒業してやんぜ
2017/09/11(月) 20:02:20.80ID:YQMZ2D8l
ああ早く達成して上から目線のレスしたいー、と心底思うようになった。
2017/09/11(月) 20:57:13.01ID:Gs6ntfoc
>>903
カッコイいぜ！
サブ3.5頑張ろう！
2017/09/11(月) 21:20:24.86ID:zTp7oEmT
>>903　　去年の５月ごろの体重は？？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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