サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/29(木) 18:49:41.20

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サブ3.5を目指すスレ Part18
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 07:00:03.78

>>682
こいつ知識もないのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 07:18:40.59

>>683
ここ数年、炭水化物制限してるランナーが増えてきてるようだぜ
ケトンの利用効率が高まってシャリバテとか30kmの壁とかを
あまり感じなくなるようだ

**勇者イケタ** · 2017/08/25(金) 08:03:22.79

毎日飲酒食事ガッツリBMI23体脂肪率18%でもサブ3.5なんて出来る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 08:14:17.09

炭水化物を減らすとケガしやすくなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 08:15:42.70

>>691
例のガチユル走じゃないけど、ふだんの食事から糖質を抑制することでカーボニング不要の身体をつくれるみたいな話もよく聞くからね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 08:19:23.85

>>693
なんで？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 08:21:06.34

>>660
BMI22～23を行ったり来たり
食事制限は白米を気持ち少なめにするくらい

こないだ2泊で縦走登山したら一気に体脂肪率一桁まで落ちた（リバウンド済
LSDを徹底的にやるとかでもいいかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 08:29:49.65

>>695
運動時には脂質を代謝して動けるけど、
炭水化物が不足すると超回復しないからオーバーワークを招きやすい