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サブ3.5を目指すスレ Part51

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2022/02/28(月) 19:36:27.76ID:W8WSZ5TT
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1573794476/
サブ3.5を目指すスレ Part42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576336801/
サブ3.5を目指すスレ Part43
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579610325/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1617630580/
サブ3.5を目指すスレ Part47
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1623924429/
サブ3.5を目指すスレ Part48
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1636401967/
サブ3.5を目指すスレ Part49
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1639653607/

サブ3.5を目指すスレ Part50
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1643956934/
2022/02/28(月) 19:43:59.35ID:5k0y+p6i
>>1
なぜわざわざ重複スレ立てた

サブ3.5を目指すスレ Part51
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1645939345/
2022/02/28(月) 21:53:37.19ID:CAnTHYHp
暗闇でしか見えぬものがある
2022/02/28(月) 21:55:31.37ID:lNXOVUsg
本スレの変な人からの避難所になるなら使いたいけど見つかるのも時間の問題だろうな
NGされてるの分かったからか頻繁にID変え始めて始末が悪い
2022/02/28(月) 21:57:06.66ID:Qkrz1VBj
あれで50過ぎらしいからやべーわ
2022/02/28(月) 23:42:17.72ID:3ywrwPR3
　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　＼∧∧∧∧／
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 俺　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　予 し　 ＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 か　＞
─────────＜　感 い　＞──────────
　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞ 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　＜　 !!! い　＞ 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／∨∨∨∨＼
　　　　　　　　　　 　／　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　／　　彡⌒ミ
　　　　　　　 　／　 　　 ( 　･ω･)　　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　＿(__つ/￣￣￣/　　　　＼
　　　　　 ／　　　　　　　 ＼/　　　　 /　　　　　　＼
2022/03/01(火) 02:21:02.53ID:U9XmdtID
|^^ω）…
2022/03/01(火) 05:50:41.50ID:x4b9yMkb
暗闇でしか聞こえぬ歌がある
2022/03/01(火) 18:22:58.80ID:MDT+f2EE
暗闇でしか、見えぬものがある
2022/03/01(火) 22:00:44.63ID:vc2CqlYE
黍之丞、見参！
2022/03/04(金) 17:57:35.07ID:d7BBg9ym
どことは言わないけど迷惑おじさんがマジキチに変異するのをリアルタイムに見ることの出来る稀なスレ
2022/03/05(土) 10:18:22.96ID:qVoC9OsT
完全にキチガイ荒らしになっちゃったね
2022/03/05(土) 12:44:22.83ID:jLUML4hH
最初からキチガイだったろ
2022/03/05(土) 13:44:01.78ID:suxGH/x6
今日みたいに風が強いとペース管理難しいな
パワーメーターもそこまで使えんし
2022/03/05(土) 16:11:03.70ID:tN0tb9qu
風きついときはジョグの日にする
2022/03/05(土) 16:27:14.78ID:bWArlEdk
俺は風が強くなる前に走っといた
2022/03/05(土) 16:27:34.61ID:a6G99myn
来週2年ぶりのフル
風が強くない事を祈るのみ
2022/03/05(土) 16:28:04.95ID:bWArlEdk
明日の東京は風強そうやね
2022/03/05(土) 18:05:45.39ID:qG8GH+wC
うちの会社の偉い人出るって言ってたわ
まああれは人多いし記録出す感じでも無いか
2022/03/05(土) 23:57:43.24ID:qbKZ08cQ
みつけたぞ
うひゃひゃひゃひゃひゃ
みつけたぞ
うひゃひゃひゃひゃひゃ
みつけたぞ
うひゃひゃひゃひゃひゃ
みつけたぞ
うひゃひゃひゃひゃひゃ
2022/04/20(水) 07:23:18.92ID:UVblcl8d
ここ使う？
22ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/04/20(水) 09:24:47.16ID:10diKFV9
使おう
2022/04/20(水) 09:47:15.07ID:bbSy6nAF
キチガイがYouTuberスレでも嫌われてて草
2022/04/20(水) 14:44:37.68ID:5bCrcKP9
お前らが生んだモンスターなんだからこのスレで最後まで相手してやれよ
25ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/04/23(土) 08:57:53.15ID:mtjH8jEL
暑い、今日はゆるjogにしよう
26ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/18(水) 13:54:16.64ID:1O4PZRnY
すげー、過疎ってるな
2022/05/18(水) 14:40:31.97ID:5RwxSSkw
3.5目指せる奴が少ない説
2022/05/18(水) 16:11:46.83ID:mBK5RxcF
キチガイに荒らされて皆去っていったからだろ
29ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/18(水) 16:16:55.03ID:1O4PZRnY
キチガイも去っていったなw
2022/05/18(水) 18:47:35.78ID:iRZAtr5x
代替スレが有るからな
31ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/18(水) 18:56:46.29ID:1O4PZRnY
なんか、急に書き込み増えたな
32ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/18(水) 22:12:45.90ID:OysATYLl
今週黒部だ。この前の日曜、大会で10キロ走り41分台だった。
２年半前の３時間１４分のPB以来の3.5目指す。同じ市内に住む
走力がやや上のランナーが同じレースで４０分で走り、twitterで
キロ4.5で押してサブ3.15目指すといってるので、同じレースを
する。
2022/05/20(金) 07:54:10.56ID:WjIwI7G3
するのね。
2022/05/22(日) 19:42:14.62ID:TzxWzGDk
suiさんの動画見て試してみたんだけど腕の振った時に鎖骨に触るくらい上げるとスピードの乗りがよかった
よかったら試してみてくれ出来れば報告も頼む
35ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/22(日) 19:49:51.77ID:Dx5mFXHM
>>32
結果報告しておくよ。
３時間２７分。
30キロを2時間19分で通過し、その後脚切れ。
2022/05/23(月) 05:31:21.76ID:qwGFllzG
したのね、乙です。
2022/05/30(月) 12:36:08.03ID:06qxvgtd
日曜日、3年ぶりのフルだ。3.5切りたいな。
38ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/30(月) 12:39:54.04ID:7RqfCuko
>>37
何のレース？
2022/05/30(月) 13:06:55.95ID:06qxvgtd
>>38
千歳JALマラソン
40ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/30(月) 13:15:18.99ID:7RqfCuko
>>39
あ、北海道か。
北海道なら走りやすそうだな。
2022/05/30(月) 13:27:20.14ID:w+E6rqBz
>>39
後半ほぼ全部下りはいい感じだけど8割近く未舗装路って辛そうだな
道路横断部ってランナー止められちゃうの？

健闘を祈る
2022/05/30(月) 18:32:27.57ID:G5KGhpqf
>>40　気温20℃程度の予想です。20℃超えない事願ってます。

>>41　未舗装ですがある程度、路面整正してくれるので案外走りやすいです。

運が悪ければ道路横断止められます。

久しぶりのレースなので楽しみながらがんばります。
ありがとうございます。
2022/05/31(火) 11:01:34.53ID:ye1lonnG
未舗装路で天気悪いと地獄だな
まあ頑張って
2022/06/05(日) 13:44:24.03ID:Li8WMfdz
35k過ぎから脚の痙攣と戦いながらなんとかサブ3.5達成しました。
45ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/05(日) 14:08:58.64ID:RYmN9MeY
>>44
おめでとう！！
2022/06/05(日) 15:46:43.33ID:Xidq0peK
おつかれ！
2022/06/05(日) 18:31:54.34ID:eD1YJg/T
よーやった！！
2022/06/05(日) 18:36:18.25ID:CG18/0WM
>>44
千歳でゴール後にサブ3.5達成して号泣してる人いたな。
余程嬉しかったんだね。
49ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/05(日) 22:14:20.46ID:lDvfSi7W
>>32>>35だけど、泣くほどでもないだろ。初めての時は
一人でニヤニヤしたけど。周りにも何人かいたな。
2022/06/05(日) 22:38:26.80ID:Le5f46+r
きっと、サブ3.5を条件に大金を相続したり結婚を許可されたりといった事情があるんだろう
知らんけど
2022/06/05(日) 23:05:40.55ID:pcLNHoCg
44だけど ガーミン計測で1k短かかった。でも24分切ってるからサブ3.5でいいよね。
52ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/06(月) 07:46:13.14ID:2DKm/Ta5
ガーミンの距離表示は気にしなくても良いんじゃないかな
逆もあるし
53ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/06(月) 07:49:15.90ID:zEjE9kmv
1kmも短いってことあるんだね
自分は0.2ぐらい長くなるのがほとんど
2022/06/06(月) 07:51:20.70ID:frKpga8z
短くなったことは無いな
軌跡を眺めてショートカットとかおかしなところがなければ本当に短かったのでは？
Stravaやってると他の人の公開記録も見られるので、みんな短めならコースの問題なのを確定できる
55ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/06(月) 12:17:33.29ID:1Ui80FcZ
非公認大会はそれなりと割り切り。ガチに走るなら公認大会。
2022/06/06(月) 12:36:18.56ID:+3QpGgVn
>>55
ですね。ランネット見たら、短いって意見多かった。来月函館走るからそこでリベンジ?します。
2022/06/07(火) 17:52:59.13ID:h2j050zE
ひさびさに覗いたけどなんでこんな過疎ったの?
2022/06/07(火) 18:17:24.38ID:V33sIev2
>>57
シーズン終わったから
59ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/07(火) 18:38:16.90ID:77mhdmmQ
>>32
達成したばかりだが、更新のためこの前４０キロ走ったよ。
秋に向けてのシーズンはもう始まっている。
2022/06/17(金) 23:16:48.32ID:T1hue7+C
夜なのに暑い、空気が重い。もうむりぽ
2022/06/18(土) 21:34:43.72ID:FSWqkX0s
諦めた瞬間、栄光はあなたの手をするりと通り抜けていってしまう
2022/06/30(木) 21:34:19.59ID:Hz+WNWlp
夜温度だけじゃなく湿度も高えな
昼走った方が楽な場合もあるかもしれん
芝公園走ってる人多かったが殆どの人がゆっくり走ってたな
63ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/02(土) 15:16:30.89ID:C65dXlUC
4時起き、4時半スタート、5時半終わり。
日が昇ると暑いわ
64ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/15(金) 19:52:33.34ID:sMdqX38P
ランニングフォーミュラに書いてあるフルマラソン用の2Qトレーニング開始したけどえげつなくキツいメニュー
これこなしきったら3.5は確実に突破出来ると信じて頑張る
2022/07/15(金) 20:07:51.86ID:D8mfZA6L
>>64
どんなメニュー？
2022/07/15(金) 20:38:52.45ID:sMdqX38P
昨日やったのはE4.8km M6.4km T1.6km M1.6km E3.2kmで休まずペース変えて走るメニュー
Tペースの後のMペースが想像以上にキツかった
2022/07/15(金) 20:47:23.95ID:zfqDqyHs
サブ3.5レベルになると心肺に刺激入れないとね。

おっと、からまれる前に退散w
2022/07/15(金) 22:05:02.37ID:oVvZU5rt
あえて情報避けてたのに月曜激レアさんでレジェンド弓削田さん目にしちゃったもんだから
とりあえず何も考えず朝晩計20km↑/dayを今日までキープ中
ケガ含めいつまで続くだろうか
2022/07/16(土) 11:41:12.88ID:9IM1OcOM
>>66
これでえげつなくきつく感じるのはおかしい
気温とか湿度とかのコンディションが極端に悪いかVDOTが不適切そう
ガラスのメンタル説もあるが
70ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/16(土) 11:51:08.06ID:4lbaJxBv
人の下に潜り込んでまでマウントガーマウントガーうるさいやつが目立つスレだから一度書くのやめたけど、俺もそれのなにがえげつないん？と思った
71ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/16(土) 12:06:27.73ID:jzwMNTri
まうんとばかがあらわれた

1.たたかう
2.にげる
3ほうち
2022/07/16(土) 12:12:13.51ID:54PsVRd+
週64km以上走る中でQトレーニング入れるのみんなキツくないのが凄い
みんな結構走り込んでるんだね
2022/07/16(土) 15:52:03.58ID:YZKEIr2t
>>70
レスの2/3がゴミって酷くね？
また半年ROMってろ
2022/07/16(土) 19:09:56.33ID:z+W98Zqd
また始まったw
75ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/16(土) 19:23:34.52ID:BZiP7QYt
今は低強度の60分jogと流し(早朝)
休日に90〜120分走(ペース適当ゆっくり)

スピード練は9月からのつもり。
10月ハーフ1本
11月ハーフ、フル各1本

12月本番。これで間に合うと思ってるw
76ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/16(土) 19:27:23.10ID:U7wXeDQO
わいもw
2022/07/17(日) 02:32:59.45ID:Qmavxr3u
>>75
先にスピード練習しといて後半から距離やるのがセオリーじゃない？
78ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/17(日) 08:25:47.58ID:nrWACnuJ
俺も8月はジョグで茶を濁して9月から頑張るわ
79ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/17(日) 16:32:36.94ID:XSKcCVRx
わいも
2022/07/17(日) 18:20:41.22ID:0DPEffBr
俺は2020年2月からつなぎジョグしかやってないぜ
81ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/18(月) 01:59:51.93ID:uK9kNVDG
わいも
2022/07/24(日) 02:12:29.67ID:/KoNkLnB
https://i.imgur.com/yjw8SPv.jpg
83ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/27(水) 07:54:58.76ID:QtTEuOhQ
>>77
例年だとそう。でもコロナ禍で走ってなかったからね。
体力戻す、体重落とすところからやり直ししてるよ。
戻ってはきたよ。
2022/08/21(日) 07:04:34.81ID:QrzCrA+v
1ヶ月近く過疎ってるな
2022/08/21(日) 07:04:52.51ID:QrzCrA+v
そろそろ、大会に向けてギアを上げていくところ
2022/08/21(日) 18:13:01.09ID:7ptNwI8e
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
87ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/22(月) 05:27:25.25ID:5y5IZo8c
わいも
88ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/23(火) 05:35:20.76ID:ugRYe8YW
朝又は夜走る
2022/08/23(火) 08:07:46.59ID:WnVAPxGn
朝も夜も暑いけどな
2022/08/23(火) 18:40:14.35ID:bMzI6EmU
夜走るなんて正気か
ぜったい地面の凹凸に蹴躓いて血だらけになるぞ
2022/08/23(火) 18:45:45.60ID:WnVAPxGn
都会は明るい場所があるんだわ
2022/08/23(火) 20:13:52.55ID:T2T6ZF4C
田舎だけど懐中電灯持って走りゃすむわそんなもん
2022/08/23(火) 20:25:15.63ID:yB7Nbakd
>>92
そんなのもって走るの？
2022/08/23(火) 20:46:47.22ID:bBwVBTnV
普通はヘッドライトだよね
2022/08/23(火) 21:43:47.21ID:WnVAPxGn
>>92
懐中電灯ワロタw
停電かよw
2022/08/23(火) 21:47:32.05ID:50JjRECj
初心者スレで懐中電灯なら分からなくもないけど、サブ3.5スレで懐中電灯ってw
非ランナーが書き込む理由は如何に？？
97ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 06:27:08.62ID:2b0R1cV/
ヘッドライトって、川口浩か。
2022/08/24(水) 06:33:13.19ID:CIhwZYYb
別に走るときのヘッドライトとか普通だぞ。

胸にライトつけてるやつもいるけど。
99ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 08:03:36.86ID:tYQu0m2B
>>91
公園で練習してる。公園は街頭で明るくて犬の散歩してる人やサッカーしてる人もいる
2022/08/24(水) 08:17:17.52ID:pZQn4NHe
ライトごときで楽しそうw
2022/08/24(水) 08:27:02.59ID:CIhwZYYb
ライトはともかく真夜中に何もつけずにしかも黒いウェアとかで走るアホは消えてほしい。
危なすぎる。

蛍光ベルトくらいつけろ。
102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 10:21:50.58ID:tYQu0m2B
>>100
不良の溜まり場になってる事もあれば若い女性が花火して遊んでる事もある。
103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 15:10:11.51ID:Y0K7j0f6
つーか、まだまだ暑いな。俺は朝5時起きだが走り始めたら陽が昇り始めてるわ。
いつものランニングロードには1番乗りのおじいさんがいる。
走力は大した事無さそうだが、いつでも1番乗りで走ってる。

あの継続力はマジに尊敬してる。
104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 15:14:45.78ID:Y0K7j0f6
朝の常連様には勝手にニックネームをつけている。
継続力の爺さんは長老だ。他、酔っぱらいとか、枝毛さんとか。
105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 15:19:24.04ID:Y0K7j0f6
ちなみに酔っぱらいさんは、身体が硬いのに変に正しいランニングフォームを意識しているので、結果的に酔っぱらいのおじさんみたいなフォームで走ってる。

フォームなんか意識しない方がいいな。
iPhoneで自分の動画撮って確認したくなったので確認したわw
2022/08/24(水) 16:13:31.51ID:aTwMNopL
>>105
ランニングフォーム意識してるって本人に聞いたの？
2022/08/24(水) 16:22:19.57ID:hdtfIASW
フォーム意識しない方がいいとか以前ここを荒らしてた爺と同一人物か？
2022/08/24(水) 18:30:21.53ID:KabCO9UJ
>>106
当の本人はみんなにキョロキモ万年LSDと呼ばれているのを知らない
109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/24(水) 21:17:24.56ID:cUw102/m
若い女性とすれ違うとこんにちはと挨拶してくる
軽トラ乗った爺さんに頑張れよと励まされる
ランニングは楽しい
110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/25(木) 06:20:35.58ID:5xQBUdBN
>>106
本人には確認してないよ。

でもね、胸張って肩甲骨意識した腕振り(実際は肩甲骨周り硬くて全然動いてない、左右差あり)
接地はつま先から(ただし骨盤後傾して腰引き気味、接地の位

体幹は弱く、左右によろよろヨレる。
結果酔っぱらいみたいな動きw

胸張ろうとか、肩甲骨から引くとか、フォアフット着地なんて不自然だよ。フォーム意識してるとしか思えん。
111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/25(木) 06:29:01.34ID:5xQBUdBN
>>108
俺は綺麗なフォームではないよ。
接地はヒールから、体重が乗った時点はミッドフット、遊脚は支持脚の膝あたりまで帰ってきてたよ。動画撮って確認した。
上体は立ち気味だった。接地の位置は大体身体の真下だったのでこれで妥協。
腕振りに若干左右差がある。ここは柔軟性を高めていくしかないだろう。

股関節周りの柔軟性はここ2ヶ月低強度の60分ジョグで高まってる実感はある。あくまで自分比だけどね。
普通に歩いてる時でもお尻使う感覚あります。以前は無かった。
2022/08/25(木) 07:13:42.54ID:bCeMjiB0
こいつ散歩爺だろ
お前のせいでスレが長らく過疎ってたのにこりもせずまた戻ってきたのかよ
2022/08/25(木) 07:51:52.47ID:59OV+62z
あの嘘つき野郎再び
2022/08/25(木) 08:30:06.91ID:s0svLgS+
荒れるだけのスレ、
てか、こー言うのが好きな人達の集まりだから仕方がないか？
2022/08/25(木) 08:37:09.21ID:tw5bRV7d
今月のランニングマガジンクリールよかったな
普段立ち読みだけど、久しぶりに買ったわ
2022/08/25(木) 08:42:15.36ID:SSJxN/9D
>>115
マガジンクリールは本屋とかで買うより、dマガジンとかの方がお得かも。
本で買うと900円くらいっしょ？

dマガジンだとマガジンクリール以外も読めて400円くらいだし。

ま、普段立ち読みでここぞというときにしか買わないなら買った方が安いってのは分かるけどね。
2022/08/25(木) 09:41:16.83ID:PFKrgwBV
フルマラソンの走り方Best100
ベスト多すぎワロタ
2022/08/25(木) 23:12:04.99ID:D5RdB0qc
>>115
定期購読してるが今回はテキスト多いな
119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/26(金) 12:28:42.88ID:VQPbVFrY
今月靴の特集じゃなかったか？靴は履かないとわからんからね。靴の特集は買わないかな。
先月だったかの、夏の走り込みは内容がトンチンカンだったな。サブ3.5目標で月間270km走れとかww
故障するわと。
120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/08/26(金) 12:31:17.89ID:VQPbVFrY
ちな、俺7.8月は月間150kmくらい(ほぼ低強度の60分ジョグ) 今月は雨が降ったからな、天気と相談して走ったわ。
2022/08/26(金) 15:59:41.47ID:pXrfg+R3
>>119
靴ではない。
マラソン走るのに知っておくべきこと100個とダニエルズの概要。
実際は知ってたことが多いけど、コンパクトにまとまってていいと思った。

先月？の走り込みの話は同じこと思った。
どこのサブエガ狙いかと。
2022/08/29(月) 09:20:57.08ID:GHdhlEl1
今日は涼しかったがやっぱ気温でペース全然違うな
先週と比べても同じ心拍でキロ20秒くらい速い
2022/08/29(月) 22:30:49.64ID:Qjri9jQp
ここで釣られてマガジン買ったけど
酒飲みながら読んでるから内容全く頭に入りません
読み返すの今日で３日目ですw
2022/08/30(火) 16:39:51.18ID:yt82j2Zz
コロナ以来久しぶりにフル走ったら4:20かかった
サブ4スレに移籍だな
2022/08/30(火) 16:43:19.59ID:Jevr1zoL
>>124
もともと、どれくらいのタイムだったの？
2022/08/30(火) 16:56:16.39ID:yt82j2Zz
>>125
ベストは3:29
コロナ直前のレースは3:33だったかそのくらい
2022/08/30(火) 21:16:16.78ID:aFgk8HSl
この時期にフル走れるだけ大したもんw
128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/02(金) 12:59:49.57ID:tUWhK5mA
この時期のフルって北海道か？
今年は暑さはどうだったの？
2022/09/02(金) 19:17:33.92ID:L9HC+Hkl
陽が陰ってる時間帯も多かったし気温的には例年より和らいでるはずなんだけど
なんか暑さが堪えた
2022/09/07(水) 21:33:08.05ID:k3R2zL+5
北海道マラソン気温はちょうど良かった
前回の2019の時は途中強めの雨が降ってその後日照りになってハードだったけど、今年は終始曇りだし風もそんな無かったし走りやすかったよ

記録は3時間37分でした
コロナ以来の大会で体重めっちゃ増えたからサブフォー狙いにしてたけど思いの外走れました
2022/09/07(水) 21:34:06.25ID:YdlHl7Ak
>>130
道マラでそのタイムで走れるなら、秋冬普通に3.5いけるんじゃね？
2022/09/07(水) 21:38:05.82ID:k3R2zL+5
>>131
ベストは3時間26分（2019千歳）なので次は15分切りたいなぁって思ってるよ
東京マラソン当選したらそこでタイム更新したい
2022/09/09(金) 07:19:15.14ID:WG+E+5lQ
なんか、レス見てるとサブ3.5すでに達成してるやつばっかだが、このスレに何しに来てるんだ？
134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 08:12:03.63ID:mpPJZPg+
マウント取りに来てるんでしょ？
2022/09/09(金) 08:21:19.18ID:0ivKQQxK
かといってサブ4クリアしただけの人の意見は聞かない模様
2022/09/09(金) 08:28:04.46ID:WG+E+5lQ
なんか、「そのタイムなら3.5いけそうだな」→「実はもう3.5達成してる」

このパターンやたら多いんだよな～。

3.5未達のスレに限定してほしいが、そんなの無視して書き込むやつ多数だろうしな。
2022/09/09(金) 09:29:37.65ID:ji8Fh8CR
サブ3.5の割合はランナー全体の12%
サブスリーの割合は3%。
これより、ざっくり9%/12%＝75%は
サブ3.5に吹き溜まっている算段になる。
138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 12:40:28.68ID:rmDinvsF
どーでもいい。
未達も達成者もやる事大して変わらねーんだからさ。
2022/09/09(金) 14:08:05.58ID:ov9HK4x7
卑屈なやつが多いねぇ
2022/09/09(金) 15:03:45.87ID:WG+E+5lQ
>>138
そんな極論言い出したら、目指すスレとか成立しないだろ。なんでもありじゃねぇか。
2022/09/09(金) 16:17:32.02ID:fbbYp8Wk
>>140
達成はしててもサブ3はキツいからあくまでも目標は3.5っていう人も多いと思うけどなにが気に入らないの？
2022/09/09(金) 16:33:51.49ID:WG+E+5lQ
>>141
そういうやつは初心者以上上級者未満スレに行ってくれよ。
ここは基本3.5未達で目指すスレなんだよ
2022/09/09(金) 16:39:42.58ID:DTDg8gxw
>>1にも書いてあるけど「フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレ」だよ
3.5挟んで行ったり来たりのランナーもオッケーでしょう
2022/09/09(金) 17:14:28.82ID:WG+E+5lQ
>>143
いや、本来は未達のものが目指すスレなんだよ。

これは別に今言い出した話じゃなくて、このスレのずっと昔から言われ続けてる。
145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 17:19:07.43ID:5zmlgTZ6
達成しててもOk
も同じようにずっと言われてるんだよ

テンプレにないルール勝手に作っちゃいけないよ
2022/09/09(金) 17:23:32.27ID:DTDg8gxw
ギリ3.5を1回だけ達成してその後3.5手前でウロウロしてるんだけど
レベル的にもこのスレがいちばん合う
結局練習内容やら攻略やらを話すんだからレベル合わせるのがいちばん大事じゃないか
2022/09/09(金) 17:46:13.00ID:WG+E+5lQ
>>145
いや、その議論散々して未達にしようって流れになるんだが、スレが新しくなるとそれを知らないやつが来て毎回リセットされる。
2022/09/09(金) 17:52:01.17ID:TGcYA/+w
こいつ、コッチも荒らしてるのか？
スルーで
2022/09/09(金) 18:05:30.21ID:upac8749
>>147
未達じゃないとダメって言ってるのお前だけじゃん
よって多数決で君の意見は却下
2022/09/09(金) 18:24:58.81ID:EA+pPah0
>>147
未達の人だけにするとなにかいいことあるの？
2022/09/09(金) 18:29:17.59ID:DTDg8gxw
>>147
少なくとも今このスレで全然その流れになってないんだけど
2022/09/09(金) 18:32:19.78ID:WG+E+5lQ
>>149

>>150

>>151
もうその話終わってんだよ。

普段は全くレスしないくせにこういうクソみたいなときだけレスしてんじゃねーよ
153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 18:36:56.78ID:5zmlgTZ6
逆上したゃったよ…
2022/09/09(金) 18:42:19.98ID:WG+E+5lQ
>>153
話変えようぜ。そんな感想とかいらんから
2022/09/09(金) 18:43:22.86ID:upac8749
>>152
終わってるも何もお前が一人で勝手に逆上して騒いでるだけじゃん
お前が出ていけば全て解決
バイバイもう来ないでね
156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 18:45:43.66ID:8SXhj0xB
>>144
ずっと昔から未達成のままこのスレにいるの？
2022/09/09(金) 18:46:19.79ID:WG+E+5lQ
>>155
今日どんな練習した？
2022/09/09(金) 18:47:08.68ID:WG+E+5lQ
>>156
今日の練習内容教えてくれ
159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 18:53:46.02ID:8SXhj0xB
>>158
ずっと昔から未達成のままこのスレにいるの？
2022/09/09(金) 18:55:01.83ID:WG+E+5lQ
>>159
今日は涼しいから長い距離行けるだろ
2022/09/09(金) 18:59:58.51ID:WG+E+5lQ
>>72
Qトレーニングってどんなやつ？
2022/09/09(金) 19:10:10.44ID:y/eZMyRX
未達成限定がいい方はこちらへどうぞ

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1645932405/

その他はゴチャゴチャ言わずまったりとここで
2022/09/09(金) 19:20:13.36ID:WG+E+5lQ
Qトレーニングってポイント練のことか。
2022/09/09(金) 19:21:27.52ID:WG+E+5lQ
なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。




















ま、要はただ物申したいだけなんだよな。
165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/09(金) 19:39:03.89ID:XZzgwcpZ
みんなお前とマラソンの話したくないだけだと思うよ
2022/09/09(金) 19:41:11.87ID:BZNoi9Ea
>>165
で、もう走ってきたのか？
頼むからそれだけ聞かせてくれよ
2022/09/09(金) 20:00:43.03ID:SOjTLvwk
>>165
正解！
2022/09/09(金) 20:03:14.86ID:BZNoi9Ea
なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。




















ま、要はただ物申したいだけなんだよな。
2022/09/09(金) 20:03:19.43ID:BZNoi9Ea
なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。




















ま、要はただ物申したいだけなんだよな。
2022/09/09(金) 20:03:28.70ID:BZNoi9Ea
なんか、3.5目指してどんな練習したのか質問したら、
急に押し黙ったな。




















ま、要はただ物申したいだけなんだよな。
171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 12:57:52.41ID:O5wHj5dQ
ポイント練習の設定タイムや本数が微妙に変わるくらいで
あとは大体似たようなもん。これはレベル問わず。
大迫傑がそういう話してるだろ？粛々と愚直に。

多分雑誌の記者なり、YouTuberあたりの情報クレクレ野郎が暴れてるんだよ。相手にすんな。
172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 15:09:17.21ID:O5wHj5dQ
お前の再生回数とか知ったこっちゃねーわ。クソチューバー
飯の種はテメーで考えろ。ゴミ
2022/09/10(土) 15:23:15.06ID:6HiFlEF/
え、何この自演。

今の時代珍しいな。
2022/09/10(土) 16:03:54.06ID:98/K4RJ1
本当にここしか人との関わりがないんだろうな
哀れだ
2022/09/10(土) 16:41:49.29ID:oP0FCDF6
誤爆なんだろうw
2022/09/10(土) 17:31:17.21ID:6HiFlEF/
>>104
おそらく、あんたも他の人からあだ名つけらてるってオチだなw
177ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 19:40:27.03ID:I4R0nkHS
>>176
それでいいと思うぞ。
気になる常連にしかニックネームはつけないよ、俺は。
いい悪いは別として。空気みたいな奴はスルーだ。
2022/09/10(土) 19:55:14.11ID:+Ugu4rcJ
>>177
たぶん、そのあだ名が自分の耳に入ってきてないからなんとも思わないだけってことでしょ。
2022/09/10(土) 19:59:27.02ID:lWMIu9qL
一人で会話しててワロた
2022/09/11(日) 15:16:23.41ID:kEky+Mpo
やっとスレが動き出したかと思ったら元の糞スレ状態に
181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/11(日) 19:36:30.51ID:/6UoIYi4
普通に練習して普通に走る。出たタイムが貴方の適正タイム。
変に短縮しようなんて思ってもしょうがないよ。怪我するだけ。
普通に練習したらサブ3.5くらいですよーって人が集うスレだよな、ここは。
2022/09/12(月) 09:40:21.07ID:zUW5e9f1
サブ3.5を高い最終目標にする人から普通に狙える人までなんでもありです
2022/09/12(月) 09:51:08.91ID:o6/vbsl6
普通に練習してサブ3.5しましたって、レス見てもつまらんだろ。

目指すスレなんだから、どういう練習したら3.5にどう効果があったかを語るスレだろ。
2022/09/12(月) 09:58:20.83ID:8c/JM6AU
お題にこだわる人いるよねw
185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/12(月) 09:58:52.30ID:am6OpcYV
意見合わんのを排除しようとさえしなければどっちでもいいよ
2022/09/12(月) 10:05:09.85ID:o6/vbsl6
>>184
こだわらなかったら、なんのためにスレッド切られてるんだよ。
ここでサブ3の話でもするのか？
187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/12(月) 10:34:21.95ID:am6OpcYV
区切り以上のこと要求してるからじゃないの？
2022/09/12(月) 11:47:30.32ID:uXwUUjvf
いきなり政治経済の話をするわけでもなく、ゆるーく雑談程度で問題ないやんw
ガチを求めるなら練習会なりサークル入ったほうがええよ。
2022/09/12(月) 12:41:02.30ID:o6/vbsl6
>>188
雑談とかなら他のスレ言ってくれ。

一応ここは「サブ3.5」って目安があるんだから、それに沿ってレスしようぜ。
2022/09/12(月) 12:41:34.18ID:o6/vbsl6
>>187
区切り以上の要求って、例えば？
2022/09/12(月) 12:55:22.03ID:9rHn2WN5
雑談しようぜ！
2022/09/12(月) 13:00:31.04ID:j65keTwA
>>189
お前連投基地外だろ
2022/09/12(月) 13:05:11.96ID:JfK/u0cJ
連投しながら雑談になってることに気が付かない人いるね。
2022/09/12(月) 13:11:06.30ID:zUW5e9f1
またこの人か
2022/09/12(月) 13:12:27.08ID:o6/vbsl6
>>192
>>193
こういうのが荒らしに繋がってるのに気づかないんだよな
2022/09/12(月) 13:18:56.81ID:nq6Rwk8z
気がついてないのは貴方w
2022/09/12(月) 13:20:11.24ID:o6/vbsl6
とりあえず、雑談でもいいがせめて3.5に絡めた雑談しようぜ。

なんか変なこと言ってるか？w
198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/12(月) 13:22:57.39ID:MMwQIe6z
それでいいよ
はやく始めて
2022/09/12(月) 13:23:06.04ID:nq6Rwk8z
>>197
それは賛成ですよ、是々非々でお願いね。
2022/09/12(月) 13:24:35.13ID:o6/vbsl6
あと上で問題になってた3.5未達、達成済はどっちでもいいスタンスだから。
201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/12(月) 13:27:20.24ID:IBOH94w8
文体に特徴あるのって自分じゃなかなか気が付かないんだよな
2022/09/12(月) 13:36:31.63ID:o6/vbsl6
このスレ、結構3.5達成済のやつ多いが、やっぱお前らも3.5達成済なの？
2022/09/12(月) 13:40:48.65ID:j65keTwA
>>202
黙ってジジイがどうのとかいうコピペ貼っとけや
2022/09/12(月) 13:48:04.74ID:o6/vbsl6
一度達成してもう一度目指すのはやっぱコロナ禍で調整うまく行かなかったとかか。
2022/09/12(月) 14:04:12.33ID:zcUWEd4C
サブ3.5達成してからが大変やな。
一部を除いて今まで通りの成長速度は期待できない。
そのまま永遠のサブ3.5で終わりそう…俺ねw
2022/09/12(月) 14:38:01.46ID:o6/vbsl6
サブ4から3.5って結構壁無く突破するやつ多いけど、3.5からサブ3って何個か壁あるよな。

そこで挫折するやつ多い。
2022/09/12(月) 16:12:44.27ID:JZT+khec
>>206
そらそうよ
キロ5分とキロ4分の壁は全然違う
もっと細かく言うとキロ4分半から4分の壁はとてつもなくデカい
2022/09/12(月) 16:18:32.31ID:o6/vbsl6
>>207
4分だとサブエガでしょ。

3.5から3に行くまでの話。
2022/09/12(月) 16:21:24.90ID:JZT+khec
>>208
言葉足らずでスマン
サブスリー達成しようと思うとハーフはキロ4分で走る必要があってつまり練習のLTのペースはキロ4分程度になる
LTの4分30秒から4分はかなりの差があるって言いたかった
2022/09/12(月) 16:27:17.70ID:o6/vbsl6
>>209
あ、そういうことね。
まだ、閾値の話を引きづってたわけね。

それなら理解できる。
2022/09/12(月) 20:49:15.15ID:B+2VIgnD
ID:o6/vbsl6とID:WG+E+5lQって同一人物なん？
2022/09/12(月) 21:21:23.55ID:7W/en2Mg
>>211
そうだよ
ビチク連投してたのも彼だ
2022/09/12(月) 21:26:25.82ID:XeHlU+KU
閾値の設定難しいよなぁ。
2022/09/12(月) 22:18:04.15ID:JZT+khec
>>213
俺はとりあえず競技場でマイルのタイムトライアルやったタイムからVDOTで出してる
マイルが5分45秒でハーフのベストが1時間30分だからほぼJDの計算式と一致するしJDのQトレーニングは何とかこなせてる
JD知ったの去年でそっから一回もフル走ってないのでフルはまだサブ3.5未達です
2022/09/13(火) 08:32:13.85ID:RzUQsE0V
>>213
ペースじゃなくて心拍をベースに考えればいいんじゃないの
2022/09/13(火) 08:34:59.76ID:xOws9vGE
>>215
ただ、心拍だとその日の調子によって違うから、ペースにバラつきが出てしまう。
やっぱり、JDの指標値みたいな絶対値があった方が練習はしやすい。
2022/09/13(火) 09:26:19.75ID:RzUQsE0V
>>216
その日の体調に合わせたペースでいいんだよ
ペース感覚を養うのは別の練習
2022/09/13(火) 12:23:13.14ID:xOws9vGE
>>217
いや、体調にあわないペースで無理して走ってるからわからないってことじゃなくて、体調なんて変動するから指標には使えないよねってこと。
2022/09/13(火) 12:55:59.83ID:Y/0YJy2P
好きなように練習すれば良いし、させたれや～
220g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 13:24:42.65ID:P6a6ryOv
気温が変わらなければ、ペースと心拍数いつも同じくらいだけどな？
足が疲れてて、心拍追い込む程ペースが上がらない事は良くあるけど
2022/09/13(火) 13:32:07.80ID:xOws9vGE
>>220
心拍って走ってる中でも変動するじゃん。死んでない限り一定とかありえないでしょ
222g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 13:40:51.87ID:eKbM94N7
>>221
本当にランナー？
2022/09/13(火) 13:52:28.51ID:ATU/EqJH
>>221
お前昨日のガイジだろ
224g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 14:25:40.77ID:Pm/Zp4tE
良いデータあったので、リンク貼っとく

https://note.com/strength_noguchi/n/n4cf1c8034386
2022/09/13(火) 14:33:04.61ID:xOws9vGE
>>222
だから、気温とか変動するものをベースにペースを決めるより、絶対値のほうがいいよねって言ってるんだが、意味わからない？
2022/09/13(火) 14:35:07.52ID:xOws9vGE
>>224
ダニエルズの指標のほうが分かりやすいじゃん。

別に心拍でも完全に否定してるわけじゃないぞ。
227g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 15:27:24.62ID:Pm/Zp4tE
>>225
申し訳ないですけど、賛同しかねます
JDの値は統計的に導き出されたものですので有用ですが、個人の練習メニューとしては心拍数でのペース設定の方か勝ると考えます
ただし、健常者であればVDOTでの算出値も心拍数基準の値も大差無い結果に帰着する筈なので、後は好きな方法でやれば良いと思います
2022/09/13(火) 16:11:33.25ID:xOws9vGE
>>227
OK。
ま、そこは人それぞれの判断というか好みだから。

気温や体調で変わる心拍をベースに算出するとブレるの嫌だなと思っただけだし、絶対値の方がわかりやすいと思っただけだから。

これ以上話しても不毛になるからレスはいらんよ。
2022/09/13(火) 19:00:16.94ID:Y0u35OWk
閾値強度のボトルネックは筋肉の乳酸を溜めずに糖質や脂質を燃やす能力
燃やすとは酸素と結合させることなので、端的に言えば練習を積み閾値が高くなればその強度での心拍数も高くなる
また、同じペースでも気温が変わると心拍数が変わるのは、筋肉に流れる血流量が一定でも冷却のために体表に流れる血流量が変わるから
どうやって心拍数をトレーニングの指標にするのか具体的には不明だが、本質的にはナンセンスそのもの
230g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 19:31:00.08ID:Pm/Zp4tE
>>229
それはVDOT使っても一緒でしょ
まあ、VDOTアプリでは気温入力欄あるけど肝心の湿度入力欄がない
それも踏まえて>>220で気温が変わらなければって言う仮定を置いてるんだけど、大丈夫？
2022/09/13(火) 19:55:29.26ID:aUPk2Po0
>>229
じゃーあなたはなにを指標にトレーニングしてるの？
2022/09/13(火) 20:04:49.78ID:Y0u35OWk
>>230
VDOTも同じ？
その理解じゃ仕方がないね
233g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 20:12:50.30ID:Pm/Zp4tE
>>232
そう言う自分の考えを披露せずに他人を貶める論法は嫌いだ
234g&ai
垢版 |
2022/09/13(火) 20:16:10.35ID:Pm/Zp4tE
先ずはあなたの意見を晒してください
2022/09/13(火) 21:05:11.43ID:SEiwECyG
私の考えは、気持ちいいことするのが、息子の大きさに繋がると思います！ただし、私の息子はスタミナがないので3分も持ちません！暴発します！
2022/09/13(火) 23:48:29.48ID:ZVBC5Me8
>>234
VDOTが何たるかは本に書いてあるがそれは読んでいるのか？
2022/09/14(水) 05:51:49.60ID:Lo37B0Q2
心拍から設定ペースを割り出すって今ひとつピンとこないな。

具体例上げてもらえれば、まだ理解できるけど。
238g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 06:28:51.88ID:yL5I9g0v
私の例だとVDOT推奨閾値走ペースは4分59秒
最大心拍数基準で85〜90%に相当するペースは大体キロ5
当然ドリフト現象が起きるからキロ5でロングランすると心拍数は徐々に上がるし、夏場は深部体温上昇で3km位で嫌になりついつい休んでしまう
まあこんな感じ
2022/09/14(水) 06:32:07.03ID:Lo37B0Q2
あ、心拍基準で割り出してるというか、やっぱVDOTとかの表の値を参考にしてるわけね。

単純にどうやって心拍数から割り出してるか謎だった。
240g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 06:43:07.28ID:yL5I9g0v
>>239
？
いろんなペースで走った心拍数とペースの関係をレビューしてみると、結果的にVDOT表のペースと同じくらいだっただけなんだけど、、、
2022/09/14(水) 06:44:56.07ID:Lo37B0Q2
>>240
結果的に同じってことはVDOTと照らし合わせたってことでしょ。VDOTを全く見てないわけじゃなくて。
2022/09/14(水) 06:46:18.31ID:z+U5Aywm
>>238
閾値ペースでロングラン？
243g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 06:46:43.29ID:yL5I9g0v
>>241
？
なんだか話が噛み合わないので、もういいです。
2022/09/14(水) 06:49:03.56ID:Lo37B0Q2
>>243
いや、自分の算出に自信があればわざわざVDOTと照らし合わせる必要ないでしょってこと。

VDOTと照らし合わせて「あ、同じくらいだ」とかやってたら、VDOTを参考にしてるようなもんじゃん。
245g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 06:50:11.42ID:yL5I9g0v
>>242
ロングランというとちょっと誤解生みますね
せいぜい15キロ位までです
まあロングランの定義が厳密にある訳では無いですが
246g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:04:27.57ID:yL5I9g0v
>>244
論理がぐちゃぐちゃです
最後に勿論 JD先生の本は持ってますよ
勉強好き理系ですから
2022/09/14(水) 07:07:13.70ID:Qyb7OsaG
>>245
閾値で15km？？

閾値走って閾値のペースで20分～25分走ることだよ。
閾値ペースで15kmも走れるってことは、閾値としてはペース緩すぎるんじゃない？

見直したほうがいいよ。
248g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:10:53.32ID:yL5I9g0v
>>247
普段は5キロ位までですよ
心拍数ドリフトの例として挙げただけですので、常態的に15キロ閾値ペースで走ってる訳ではありません
2022/09/14(水) 07:21:12.96ID:Qyb7OsaG
>>248
ま、例え1回だけでも15kmで閾値走するのは意味不明だけど、ま、いいや。
2022/09/14(水) 07:27:06.87ID:LRE4ldTW
>>238
トレッドミルでペースを段階的に変えながら心拍を測ったことがあるが大体心拍1%当たりペース5秒相当
別の日の測定だと同じ速度での心拍が5%HRmaxも違ったこともあった

心拍5%はペース25秒に相当するわけでこれをターゲットにするのは随分と雑な強度管理といった印象
2022/09/14(水) 07:28:00.71ID:+wiiNnii
暑い…まだ㌔600でダラダラと週5で10kmジョグばかり。
試しに数km、㌔430まで上げてみたけどしんどいわー！
神戸マラソン間に合うかな？^^;
252g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:31:18.51ID:yL5I9g0v
>>249
閾値ペースで走ってるけど、所謂閾値走では無いですね
但しハーフ位までのレースペースは閾値ペースと同等になるとJD先生も言ってますし、論理に破綻はありません
2022/09/14(水) 07:34:41.71ID:Qyb7OsaG
>>252
うん、だから閾値走の話をしてるから、閾値走じゃないよねってこと。
254g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:37:06.09ID:yL5I9g0v
>>253
だからそうですねって言ってるでしょ
2022/09/14(水) 07:38:20.18ID:FRXGndKU
みんな定義？言葉遊び？が好きだね。
2022/09/14(水) 07:41:18.29ID:Qyb7OsaG
>>254
いや、なんかね。一言多いんだよ君。

「但しハーフ位」のくだりはいらないでしょ。意味ない文章なんだから。
257g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:42:39.25ID:yL5I9g0v
>>250
心拍数閾値より遅いペースだと、私もそんな感じです
ただ、閾値ペース辺りを越えると急激に心拍数が急上昇します
まさに閾値です
258g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:45:09.46ID:yL5I9g0v
>>256
貴方が閾値ペースだと15キロは走れないって言ってたから、そんな事は無いと指摘しただけです
2022/09/14(水) 07:45:57.72ID:v8ggYwPt
>>250
心拍数5%がキロ25秒ってことは50秒で10%しか変わらんの？
2022/09/14(水) 07:51:03.70ID:Qyb7OsaG
>>258
いやいや、閾値走で15kmも走るのはおかしいでしょと言っただけ。
なんか、方向転換して「常時やってない」とか急に意味不明な訂正したけど。

ともかく、変な言い訳とかいらないから。
2022/09/14(水) 07:51:15.48ID:LRE4ldTW
>>257
やったことないでしょ
走速度と心拍はきれいに比例するし、むしろ最後は心拍が伸びなくなる
2022/09/14(水) 07:51:41.21ID:LRE4ldTW
>>259
%じゃなくて%HRmax
263g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 07:57:23.48ID:yL5I9g0v
>>260
負けず嫌いですね
私も人の事言えませんが
やはり会話がスイングしない様ですので、これでお終いにします
2022/09/14(水) 07:59:15.61ID:z+U5Aywm
>>252
閾値ペースは1時間レースのペースだと思えばいいんだが
ハーフのレースペースになるのはエリート
15km走れるのはVDOT53.4だからマラソン3時間ちょうどくらいの走力
練習でこなすにはもっと余裕のある走力が必要だろうけど
2022/09/14(水) 08:00:00.88ID:Qyb7OsaG
>>263
知らないことがあったら知らないって言っていいんだぞ。
恥ずかしいことじゃないから。

とゆうか、他の人がレスしてるんだから、それに返してあげなよ。返しやすいとこばかりレスするんじゃなくて。
266g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 08:18:04.11ID:yL5I9g0v
>>261
エアプじゃ無いですw
私はペース5分切ると急激に心拍数上がるけど
心拍数閾値でググるといろいろヒットするから、一般的だと思うけど違うのか？
2022/09/14(水) 08:52:04.78ID:LRE4ldTW
>>266
エアプじゃないなら宇宙人かな？
普通はスピードを上げていくとスピードを上げた割に心拍が上がらなくなる
heart rate threshold speed辺りでイメージ検索してみれば？
268g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 10:06:44.60ID:yL5I9g0v
>>267
なるほど、わかりました
無酸素領域に突入するペースだと最大心拍数に近づくので心拍数の増加割合が下がる事を言っているのですね
それはその通りです

an-aerobic threshholdとaerobic thresholdの話が混同してました、お詫びします
2022/09/14(水) 10:11:24.87ID:6vV/LI2w
どうでもいいけど閾値が5分ジャストって遅くね？VDOT41とかじゃん
サブ3.5目指してるくらいだし実際の閾値はもうちょい速いタイムなんじゃない？
270g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 10:18:57.30ID:yL5I9g0v
>>269
一人ハーフマラソンで1時間48分だったので、一先ず心拍数の感覚にも合ってるし閾値ペースは5分くらいかなって雑駁に捉えてます
大会ならもう少し追い込めそうだから、実際の閾値ペースはもう少し速いのかもしれませんね

まあサブ3.5を目指すスレですのでご容赦ください
2022/09/14(水) 10:24:32.99ID:6vV/LI2w
>>270
そのハーフがどれくらいキツいペースで走ったのかとどれくらい前の話かで結構違うと思う
私は練習で閾値で15kmも絶対走れないからもっと実力は上なのではと思っただけです
一度マイルとか1500のタイムトライアルもやってみるのをお勧めします
私も閾値ペースでハーフ走ったことありますがその時は耳が聞こえなくなってゴールで倒れ込みました
272g&ai
垢版 |
2022/09/14(水) 10:30:49.53ID:yL5I9g0v
>>271
そうですね、確かに5kは22分50秒位で走ったことがあるので、それを踏まえると閾値ペースばもう少し速いかもしれませんね
冬になって気温が10℃切ったらチャレンジしてみます
2022/09/14(水) 18:39:50.92ID:LSLlUyWd
>>272
ちなみにフルベストいくつ？
タイム。
2022/09/14(水) 18:58:42.54ID:1O/6penI
>>273
君は？
2022/09/14(水) 19:05:26.85ID:LSLlUyWd
>>274
質問になんで質問で返すんだよ、というかお前誰？
2022/09/14(水) 19:28:15.76ID:1O/6penI
>>275
まずは自分から言うのが筋だろ
2022/09/14(水) 19:29:31.38ID:LSLlUyWd
>>276
いや、そもそもお前に聞いてないから。
コテハンに聞いてんだが。
消えろ。
2022/09/14(水) 19:46:04.16ID:1O/6penI
>>277
お前いつも自分のタイム言わないよな
ホントは走ってないんだろ
何回書き込もうが速くならないから走ってこいよ
2022/09/14(水) 19:50:21.69ID:LSLlUyWd
>>278
誰と勘違いしてんのかわからんけど、暇つぶしならよそでやってくれ。
2022/09/14(水) 19:56:14.28ID:+swjA836
いかにもサブ3.5スレらしくて(・∀・)ｲｲﾈ!!
2022/09/14(水) 20:18:38.36ID:1O/6penI
>>279
毎日同じことやってるだからバレてんだよ
さっさとログ付けてタイム書いてみろよ
2022/09/14(水) 20:19:59.68ID:LSLlUyWd
>>281
何お前毎日ここ来てんの？どんだけ暇なんだよw
2022/09/14(水) 20:25:48.69ID:1O/6penI
>>282
朝から晩までやってんのはお前だろ
逃げてねーでさっさと貼れ
2022/09/14(水) 20:38:16.09ID:LSLlUyWd
>>283
図星で何も言えなくなったなw
2022/09/14(水) 20:39:18.86ID:1O/6penI
>>284
そんなことで誤魔化せないから早く貼れって
遅くても笑わないから
2022/09/14(水) 20:40:01.40ID:LSLlUyWd
>>285
300時間5分くらいだわw
2022/09/14(水) 20:40:29.65ID:LSLlUyWd
>>285
次はお前なw
2022/09/14(水) 20:43:07.02ID:1O/6penI
>>286
ログ貼れよ
だからお前は無能なんだよ
2022/09/14(水) 20:48:49.64ID:LSLlUyWd
>>288
わりぃ、ログは捨てたわw
2022/09/14(水) 20:48:59.67ID:LSLlUyWd
>>288
はい次はお前
2022/09/14(水) 20:49:29.63ID:LSLlUyWd
>>288
お前は有能だからちゃんとログ貼ってくれるよな？w
2022/09/14(水) 20:50:28.72ID:1O/6penI
>>289
つまんねーからさっさと貼れ
2022/09/14(水) 20:52:07.16ID:LSLlUyWd
>>292
いや、俺無能だからログ貼れないんだよw
そこの有能な君貼れるでしょ？
つまんねーとかで逃げないでねw
2022/09/14(水) 20:53:54.75ID:1O/6penI
>>293
無能の自覚あるなら走ってこいハゲが
2022/09/14(水) 20:56:21.39ID:LSLlUyWd
>>294
ログ諦めててワロタ
2022/09/14(水) 21:14:23.00ID:1O/6penI
>>295
無能は早く走りに行け
2022/09/14(水) 21:17:29.48ID:LSLlUyWd
>>296
それだけ考えてコピペかよw
2022/09/14(水) 21:21:15.83ID:1O/6penI
>>297
無能は難しいこと考えても理解できないから黙って走ってこいよ
ログ貼れるようになってからまた来なさい
2022/09/14(水) 21:24:29.88ID:LSLlUyWd
>>298
もうとっくに走ってきたわw
で、何だって？
2022/09/14(水) 21:24:48.09ID:LSLlUyWd
>>298
早くログ貼ってよ有能くん。
2022/09/14(水) 21:29:38.51ID:1O/6penI
>>299
ログ貼れるようになったら来いって言ってんじゃん
やっぱ無能なんだな
2022/09/14(水) 21:32:19.96ID:LSLlUyWd
>>301
ログ、無能、貼れる、来い

この4つの言葉の使い回しってこの先頑張るか？w
さすが有能は違う
2022/09/14(水) 21:32:58.66ID:LSLlUyWd
>>301
とゆうか、その流れ飽きたわw
別のネタないのか？w
お前のログもどうでもいいわw
2022/09/14(水) 21:35:54.38ID:1O/6penI
>>302
ログ一枚で済むのに延々くだらん言い訳ばっかしてる奴なんてそれで十分だろ
お前が来たら毎日言ってやるよ
2022/09/14(水) 21:37:13.44ID:LSLlUyWd
>>304
なんか、言葉制限したら文章おかしくなっててウケる。

それはいいが別のネタないのか？って。
ログネタは飽きたわ。
2022/09/14(水) 21:42:59.02ID:1O/6penI
>>305
そんなんじゃサブ3.5なんて夢のまた夢だぞ
まずは走ってない自分を受け入れて見つめ直せ
2022/09/14(水) 21:44:16.88ID:LSLlUyWd
>>306
だから走ってきたってw
上見ろよw
頭真っ白になってるだろw

で、次、お前何のレースでるの？
2022/09/14(水) 21:51:11.45ID:1O/6penI
>>307
そのログでいいからあげてみろ
嘘ばっかついてんじゃねーよ
2022/09/14(水) 21:51:54.08ID:LSLlUyWd
>>308
いや、だからお前すぐ記憶なくすのか？
ログ捨てたって言ってんだろw

で、次のレース何？
2022/09/14(水) 21:57:46.77ID:1O/6penI
>>309
だから嘘なんだろ
全部嘘です走っても働いてもいませんって認めろ
2022/09/14(水) 22:00:38.18ID:LSLlUyWd
>>310
次は横浜マラソンかよー
2022/09/14(水) 22:04:01.10ID:1O/6penI
>>311
狂ってんじゃん
2022/09/14(水) 22:05:25.56ID:LSLlUyWd
>>312
首都高とかのコース設定、たしかに狂ってる
2022/09/14(水) 22:09:51.58ID:1O/6penI
>>313
そうじゃないだろ
追い詰められたらやることは一つだろ
さあいつものように連呼するんだ
2022/09/14(水) 22:14:52.57ID:LSLlUyWd
>>314
今年はそこそこ観客いそうだけどな、横浜。
2022/09/14(水) 23:12:13.65ID:sl+Xgc5Z
ま～た自演キチガイ
317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/15(木) 02:12:29.37ID:IaeCC0CO
いや今日ね、キロ5'10"で30分jogしたんすよ。
7月8月は月間150kmくらいでキロ6'30"で60'jogだった。

そろそろやべぇかなって、最近ペース上げたんすよ。
そしたら何が起こったと思います？

ガーミンの予測タイムが、最近うなぎ昇りなんすよw

インターバル設定4'10"で5本がキツい俺様ね、
5000mの予測タイムが19'30"www

フルは3時間7分ww

ガーミン先生頭悪いねwww
2022/09/15(木) 06:11:34.85ID:oa78HV/F
㌔510はジョグではない！
って言われるよw
2022/09/15(木) 08:44:49.90ID:38z/e50V
閾値走の読み方も意味も知らないけど38歳から走り始めて半年で3時間31分台が出せました
ハーフは92分台です
10キロは40分50秒台、5キロ18分53、3キロ10分44、1キロ3分07です
2022/09/15(木) 08:52:05.04ID:oXP3+jO/
唐突な自分語りｗ
2022/09/15(木) 08:54:38.06ID:vV0s5f4P
>>319
素晴らしい、サブ3コースですな！
2022/09/15(木) 09:00:36.18ID:w/cROder
>>319
練習はその人のポテンシャルをどれだけ引き出せるかを決めるもので必ずしも結果とリンクしない
それだけスピードがあるならロング走だけやっていればいくらでも記録は伸びそうで羨ましい
2022/09/15(木) 09:32:16.41ID:1nrtKkJp
>>319
その持ちタイムだと3.5は楽勝だと思うが、距離が伸びるにつれて遅くなってる気がするから、ロングをもっとやらないとな。
324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/15(木) 12:37:55.98ID:JdhWzBNx
脂質利用能を高めていかないと30kmの壁が突破出来なさそう。
俺はハーフとフルは似たようなもんだが、スピードが圧倒的にボロ負けやね。
夏はキロ6'30"〜7'の60'jogをひたすらしてました。
2022/09/15(木) 12:38:22.40ID:wWB+Eg8V
>>319
君は閾値の読み方も知らんから5km以降が目に見えてザコになるのだよ
326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/15(木) 12:40:07.52ID:JdhWzBNx
>>318
心拍ゾーン3はジョグですか？
バナナはお菓子に含みますか？

なんだか語感が似てるよなw
327g&ai
垢版 |
2022/09/15(木) 13:01:24.46ID:Z5btiKt1
>>325
貴方は
いきち派?
しきいち派？
2022/09/15(木) 13:37:28.90ID:Eza+siAH
いきちは生物学的観点、しきいちは工学的観点だから、
通常マラソンとかで使う「閾値」は「いちき」一択。
329g&ai
垢版 |
2022/09/15(木) 13:52:34.67ID:Z5btiKt1
>>328
観点じゃなく慣用でしょ
2022/09/15(木) 13:54:58.49ID:Eza+siAH
>>329
なんか、どうでもいいとこツッコむな～（笑）
慣用って日本語的におかしいけど
2022/09/15(木) 13:57:15.05ID:qMgUxRfm
ほらきたw

バカとは真正面から相手しない、これ鉄則w
2022/09/15(木) 14:25:23.49ID:2PV0jwEm
>>328
いちきて
2022/09/15(木) 14:33:11.57ID:YbTTVtSu
なるほど、ツッコミはそこか！
2022/09/15(木) 14:36:12.57ID:Eza+siAH
>>317
実際の持ちタイムはどれくらいなの？
2022/09/15(木) 14:42:51.54ID:wYLgwpUc
>>272
そういえばこのコテハン、まだタイム言ってないな
2022/09/15(木) 14:48:22.94ID:td7mCWci
>>270
サブ3.5で閾値がキロ5？？？

キロ5で3.5のフルのレースペースじゃん。
2022/09/15(木) 14:50:26.25ID:amw/DEhW
>>334
そいつに構っちゃダメよ
338g&ai
垢版 |
2022/09/15(木) 14:57:20.48ID:Z5btiKt1
いちきには気づかなかった
2022/09/15(木) 15:00:00.68ID:VXHHSVsW
慣用ウケる
340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/15(木) 15:07:02.45ID:JdhWzBNx
>>334
3時間28分台。ギリサブ3.5ですよ。
2022/09/15(木) 15:08:22.72ID:oXP3+jO/
デフォ名以外はNGにする処理かければいいよ
2022/09/16(金) 08:31:43.62ID:bWujQbwJ
このスレの中にもサブ3.5達成済の人結構いると思うけど、上限どの辺りまで狙ってるの？

例えば3.5はいけたけど、サブ3はどうやっても無理って人も中にはいるよね？
そういう人は最終目標をどのあたりに置いてんの？
2022/09/16(金) 09:41:59.21ID:yYxPJJsN
ボストンクオリファイ(BQ)ですね。
2022/09/16(金) 09:49:27.08ID:quRUh4sd
60歳で3.5キープ
2022/09/16(金) 10:18:44.95ID:M/Ilg6Jh
本気出せばサブ3いけると思っている
やればできると思っているから本気出せないようなところもある
2022/09/16(金) 11:12:23.32ID:4FV/qhio
可能性は無限大だからな！
2022/09/16(金) 12:12:27.58ID:6w22Kiao
>>321
>>322
ありがとうございます
でも長い練習が嫌いなままだと3時間切りなんて到底無理だと自覚しています
2022/09/16(金) 12:15:47.48ID:6w22Kiao
>>323
長距離を走る練習は苦手でほぼやっていませんでした
最高で一日30キロ（午前20 - 午後10）の練習で初フルに臨みました
2022/09/16(金) 12:16:42.89ID:6w22Kiao
>>324
実際、30キロ以降が不安だったので前半を恐る恐る1時間51分台で入って
そこを案外楽でもう一回ハーフ走れるんだと気持ちが明るくなって切り替え
後半を1時間39分台で切り抜けました
2022/09/16(金) 12:17:34.17ID:6w22Kiao
>>325
助言、ありがとう
仰る通りだと思います
351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/16(金) 12:47:43.20ID:WJ1jtPne
>>349
俺はハーフ1時間47分強、30km2時間31分弱。
これで3時間28分。

前半1時間51分だと後半で6分ひっくり返すって事やね。

後半1時間39分であがってる訳で、計算合ってそうだけども、キロ数秒のペース管理のズレとか、ハーフのタイムの端数(秒の部分ね)が若干合わなくて届かず31分って感じかな？

ペースの走り分けは出来てますか？
キロ5秒違いをキッチリ走り分ける練習とかやってます？
ギリでタイムを狙いに行くなら、体力的な事よりもそういう技術がキモになるとおもいますよ。
352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/16(金) 13:05:42.43ID:WJ1jtPne
>>342
3.5をいくつまで維持できるか。永遠に目標はサブ3.5。
現状打破しても維持がやっと。。若者にはわかるまい。
2022/09/16(金) 18:23:17.16ID:LQnsljzw
>>342
28分台のギリ達成組。
家庭も仕事も全てを犠牲にすればサブ3出来るかも知れないけど、そんな気はさらさらないし、今のままの努力では20分がやっとかな。それも多分無理（笑）
とりあえず今シーズンの目標は25分。
2022/09/16(金) 18:27:53.70ID:hMbFyC26
そうだよなー。

やっぱ、サブスリーくらいになってくるとある程度何かを犠牲にしないと厳しいよな。よっぽどの才能があれば別だが。

俺も能力的にサブスリーは厳しいけど、3.5を切ったらフル頑張って走った感が出るから、それでもいい気がする。
2022/09/16(金) 18:42:28.38ID:spyPDYmv
>>353
家庭と仕事以外に削るとこが無いなら十分頑張っているよ
自分にはそれすら無理
多趣味だからどうしても広く薄くになっちゃう
2022/09/16(金) 19:07:28.18ID:MKrFxP1X
定期的にレースに出てた頃は3時間半切りはそんなに難しくはなかったが
3年余りのブランクで今シーズン初レースはサブ4も怪しいな
完走目標で頑張るか
357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/20(火) 20:00:39.49ID:gMDsumNR
そりゃ1人ぼっきで練習するより仲間と練習した方が1.1〜1.2倍増しになるよ
良い仲間に恵まれること、どれだけ幸せなことか
358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/20(火) 20:05:09.41ID:gMDsumNR
1人でスピード練習すると我慢の思いが強くなるけど練習相手がいると「競う」という気持ちが生まれる
我慢と競うだと後者の方が1.1〜1.2倍くらいのパワーを生み出せる
2022/09/20(火) 20:13:54.78ID:o7rN3tXV
>>357
言いたいことはよくわかるけど、誤字があるから違うこと想像してしまう
2022/09/20(火) 20:19:42.49ID:U/+tGH4g
一人ぼっきで練習

って、強烈すぎる表現だな
361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/20(火) 20:21:04.67ID:Vb2M5BqX
単なるオナニーなんよ
2022/09/20(火) 20:28:15.12ID:U/+tGH4g
スピード練習の意味合いも変わってくるな
363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/20(火) 20:45:57.79ID:gMDsumNR
アハンオケツイク

けつなあな確定な
2022/09/20(火) 22:02:02.91ID:K5kCUZ96
自分は仲間とぼっきしてるから幸せなのか
2022/09/20(火) 22:54:02.14ID:2hbFbyDd
みんな下ネタ好きだな
2022/09/21(水) 00:59:17.15ID:LggBiln4
一人ぼっきで練習し続け、
ついぞレースに出ることもありませんでした
【終】
2022/09/21(水) 05:51:02.06ID:5k9axju9
3.5って三こすり半ってことだったんか
2022/09/21(水) 06:18:11.61ID:AhWfZkVZ
だいぶ涼しくなってきたし、そろそろ本気出すか。
2022/09/21(水) 06:29:07.64ID:Hzq039xV
そして怪我をする
370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/21(水) 06:58:13.73ID:nGCFpqnF
>>366
いいところに気づいたね
1人ぼっきだと行動力も大幅に減少する
2022/09/21(水) 07:03:36.33ID:AhWfZkVZ
>>354
俺もそうだわ。サブスリーはさすがに無理だと感じてる
372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/22(木) 04:42:36.62ID:Wk6s9yGi
わいも
373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/22(木) 12:04:18.88ID:0odN+7Lu
>>358
一人で走れてナンボじゃね？サブ3.5なんてキロ5ちょいだぞ？どんだけガラスのハートなんだよ。
374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/22(木) 12:16:31.36ID:0odN+7Lu
いつものランニングコースは水曜夜に1人で走れないさびしんぼうが集結。
集まるのは勝手なんだけどね、我が物顔でコースを占拠するのはいかがなものかと。

「空気」と「世間」(講談社現代新書)でも読んでこい。
困った人達だよ。
2022/09/22(木) 12:17:59.05ID:wbA0fIoi
相変わらずなんでもかんでも噛み付くな
狂犬
376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/22(木) 17:53:54.29ID:0odN+7Lu
防府に当選した俺様は頑張って練習するわ。
粛々と愚直に積み上げるのみ。
しょーもない話してる場合じゃない。
2022/09/22(木) 18:03:48.94ID:bOei8Nrb
川内優輝氏にカレーおごってもらえるな！
378317
垢版 |
2022/09/23(金) 07:11:23.77ID:zlUpBDcv
ガーミンの予測タイムがいよいよおかしいな。

インターバル4'10"(5本　リカバリー100m)がキツい俺様。
5000m 18分台
フル3時間0分5秒www

清々しい程におかしい。

最大心拍は実測値191まで観測してるので、そう設定してるのだが？

再設定が必要だと思われるが、どうしたらよい？
2022/09/23(金) 07:30:13.69ID:xXlZ9BHL
>>378
たぶん心拍ゾーンの設定が甘いんじゃない？
やたら、心拍ゾーン5がたくさん出てるとかない？
2022/09/23(金) 07:31:49.23ID:jpv7D4qN
気持ち悪い文章だなあ
2022/09/23(金) 08:59:27.76ID:IrtigvK6
距離ですら計測誤差が出るのが前提のデバイスなのに
なぜそこまでの精度を求めるのか

大会に出たらガーミンと距離表示が合ってない！って怒り出すタイプ？
2022/09/23(金) 09:02:46.91ID:ig5wDdU2
>>380
>>381
コイツはスレストみたいなものだから絡むなよ
そもそもこのスレはコイツから避難するために立てられた
2022/09/23(金) 09:04:16.96ID:9EiY11m2
あまりにあてにならないことをネタにしてるだけだろうけど、すごいですねって言って欲しいかもね
2022/09/23(金) 09:18:04.26ID:EO+h02YJ
最大心拍数を固定するとうまくいくよ。
2022/09/23(金) 10:07:45.03ID:2fm43m9B
>>378
そのインターバルの心拍はどのくらいなの？
386317
垢版 |
2022/09/23(金) 13:01:38.57ID:zlUpBDcv
>>379
年齢依存のデフォルト設定だとちょい追い込むと真っ赤で流石におかしいので、実機の観測値で設定し直しました。

現状キロ5付近でゾーン3、ハーフマラソンペースでゾーン4。妥当な線だと思われ。。

何なんでしょう？？
実力がついたって事はないと思います。

夏場は低強度のジョグばっかりで、その時は効果無しばっかり。暑いのでそこそこキツい練習だったんですけどね60'jog。

評価の基準が謎ですね。
387317
垢版 |
2022/09/23(金) 13:04:15.42ID:zlUpBDcv
>>384
それどうやるんですか？
388317
垢版 |
2022/09/23(金) 13:10:34.09ID:zlUpBDcv
>>385
直近だと雨が降って3本でヤメた時
1000m(キロ4'10" リカバリー200m)で最大心拍175

1000mT.T (自己ベスト20秒落ちw)で最大心拍180でした。

夏場低強度のジョグばっかりでしたので、追い込み切れてない感はありました。ちょいキツいと嫌になる感じ。。
389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/23(金) 15:10:39.16ID:9ZZxoxl5
>>387
心拍数見ながら合わせていくということでは
2022/09/23(金) 21:41:27.51ID:EO+h02YJ
最大心拍数を直接入力、更新させない。
391317
垢版 |
2022/09/26(月) 12:09:06.99ID:pDJnhKb6
ありがとう。そうしてみます。
392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 12:13:18.70ID:pDJnhKb6
連休は今シーズン初の距離走。
と言っても90'jog(不整地)と5km×3の2日に分けてセット練。
いきなり30km走って故障するのが怖い。
身体と相談だな。来週末は20kmないし120'jogの予定。

みんな走ってる？
393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 14:07:58.97ID:s4BD99o+
心拍160てこんなしんどい？倒れ込んでる。身体おかしいのかな。
2022/09/26(月) 14:24:57.48ID:kk0lH/dh
>>393
最大心拍数が分からないと何とも…
2022/09/26(月) 14:38:35.78ID:ZZvxsO7x
>>393
心拍なんて基準が人によって違うから他人に聞いても仕方ない。

160でもジョグの人もいるし。
396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 19:21:37.62ID:16sN4Cmn
最大て220ー年齢じゃないのか？40なら180とか。
ちょうどその日の最大心拍も180だわ。
397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 19:31:02.52ID:gex3bAGb
>>396
お前はロボットか
人によって違う
2022/09/26(月) 19:34:25.53ID:DXq03J4Z
>>396
日本人男子の平均身長は171cmだが全員が171cmというわけではない
最大心拍数も同じこと
ただ、こんなこと言われないと分からないような奴は科学的なトレーニングには向かないから、別の方法を考えてみては？
2022/09/26(月) 20:07:30.07ID:f00RUE/m
>>396
最大で180なら160はそんなキツくないはず
設定が間違ってるとか誤動作してるとか
2022/09/26(月) 20:24:41.37ID:DXq03J4Z
160で倒れ込んでどうやって180まで心拍上げたんだろうか
401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 20:55:06.17ID:16sN4Cmn
平均が160で最大が182だった。
10キロを走ったがやたら苦しかった。
ゾーン5の割合も多いのでこれも調整して割合をへらすのが一般的だとサイトにもありました。
今まで10jを使用してたので機能が多く楽しく使ってます。
2022/09/26(月) 21:02:48.45ID:DXq03J4Z
>>401
10km走の最大心拍数とか意味ないから
その10km走のペースで2-3km走ってから30秒-1分休んで2分全力（できれば坂道）
403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 21:21:09.16ID:gex3bAGb
>>401
出直してきて下さい
404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/26(月) 21:44:24.22ID:16sN4Cmn
>>402
やってみる
2022/09/27(火) 01:54:07.44ID:xjj/g1Kn
安静時心拍数は低いけど、最大心拍数も低いから倍率的に普通。
上を上げるにはインターバルとかで苦しい練習すればいい？
2022/09/27(火) 04:11:49.03ID:OqoIKrmS
>>405
最大心拍を上げることは出来ない
同じ心拍で速く走れるようになるだけ
407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/27(火) 04:37:33.32ID:yNoajVK0
　
　彡⌒ ミ
　(;´･ω･)毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
2022/09/27(火) 22:41:28.51ID:EAk8aISG
20キロ走るだけで３時間はかかるわ
2022/09/28(水) 02:49:05.81ID:7saRqFw2
それそれ速歩きじゃね？
410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/28(水) 07:01:45.95ID:X1nGYZZV
女は喋りが多い。練習前後に喋り倒して3時間くらいかかりそう。
2022/09/28(水) 10:40:35.77ID:bDi5Y7tV
>>410
森喜朗？
2022/09/28(水) 12:13:15.03ID:ET8gLVIB
じ、事実ですから…

知らんけどw
2022/09/28(水) 18:09:15.49ID:vdZJGPUj
褒めてるんでしょ？
2022/09/28(水) 18:55:19.50ID:TyWEuCxK
>>409
ウォーキングの人と同じぐらいのペース
ジョギング中のおばちゃんには普通に抜かれる
415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/28(水) 18:58:32.74ID:yHdDvlYP
>>414
何しにここに来たの？
2022/09/28(水) 19:00:59.52ID:TyWEuCxK
罵られに来ました
417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/28(水) 19:05:59.50ID:yHdDvlYP
>>416
少しは走れる様になってから出直してこい
2022/09/28(水) 19:06:59.37ID:TyWEuCxK
すみませんでした
2022/09/28(水) 19:08:51.52ID:TyWEuCxK
ごべんなさいでちた
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/1/811f1_1106_a8a03a68f781bb4d5c8e99fb46e0b319.jpg
420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/28(水) 19:51:07.83ID:X1nGYZZV
大阪も当選www
俺様歓喜www
2022/09/28(水) 20:12:22.20ID:aQAneQ71
全員当選してる、との噂。
2022/09/28(水) 20:55:37.27ID:5mY72Isd
大阪は当選とかなく、先着順みたいなもん
2022/10/02(日) 13:24:05.45ID:avM6I/QD
10マイルレースに出てきた
ガーミン計測でプラス約300mで74分台くらい
灼熱地獄でマジ吐きそうで今もお腹イタイ
424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/03(月) 19:05:28.43ID:i1Qjib9I
どうせ入金しないんでしょ
2022/10/03(月) 20:16:46.12ID:PX76LBMy
ダメだ、3年ぶり走り始めたけど全然伸びない
歳だわ
2022/10/03(月) 21:25:12.03ID:BzVVz41n
言い訳すんな
2022/10/05(水) 12:21:18.21ID:iSURHbyO
>>425
ちなみにずっと走ってなかったのはなんで？
やっぱ大会なかったから？
2022/10/05(水) 12:49:52.70ID:Jtb1pfRT
そっとしとけよ
429キロ9君
垢版 |
2022/10/06(木) 19:13:24.16ID:f/Qp5HKW
また週末は雨か☔
もっと速くなりたいのに残念🫤
2022/10/06(木) 19:17:04.78ID:f/Qp5HKW
むしろ年齢以上に伸びない要素なんて少ないやろ
酷な話だけどそれが現実
なので、言い訳すんなと言ってくれる人は、実は心優しい人だと思います
2022/10/08(土) 08:52:52.89ID:RstHVxYr
山中教授みたいに隙間時間で練習すれば50代でも自己ベスト出せる
社会人の99割は研究者より自由時間あるでしょ
2022/10/08(土) 11:55:37.77ID:Yf9c1vxi
>>431
山中教授はテレビでは昼休みに走ってた
あれはサラリーマンには無理
2022/10/08(土) 12:10:15.46ID:ZSyR2Ub7
今、テレワークが増えてきたから、隙間時間で走るやつ多いよな。それこそ昼とか。
2022/10/08(土) 12:16:34.86ID:sD09/LwL
環境さえ整えば誰でもサブ3.5出来るって？
せやろか？
435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/08(土) 12:16:59.82ID:YtzlxDFr
勤務開始前に1時間ぐらい走る余裕がある
2022/10/08(土) 12:28:36.79ID:giOQLg4R
>>433
昼休みに頑張って30km走しろよw
2022/10/08(土) 13:15:45.43ID:ZSyR2Ub7
>>436
いや、この流れでつまらん煽りとかいらんから
2022/10/08(土) 13:50:40.55ID:cYUPDZ55
サブ4できてないのに、なんでココにいるの？
目指すのは自由かw
439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/09(日) 03:21:03.65ID:UUkNUYHF
常に何かに挑戦していれば輝きは失われない。挑戦してその結果が成功だとか、失敗だとかではない。挑戦したときがもう成功といえるのではないだろうか

キングカズ
440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/09(日) 07:26:33.63ID:g7U0Mel0
最初の5キロのペースを抑えきれなかったけど
サブ3.5のソツケン合格
少し自信がついた
https://i.imgur.com/XPb8IT1.jpg
2022/10/09(日) 16:37:28.91ID:DXfNyOyi
煽りじゃなくたった15kmをそんなペースで走っただけで3.5濃厚ってこと？
ソツケンっての知らんからごめん
マジで煽りじゃない
2022/10/09(日) 16:43:10.30ID:DXfNyOyi
>>440
先に調べろよって話だけど調べてみてわかった
すごいな！健闘を祈る
2022/10/09(日) 16:44:21.35ID:9ZFcwacW
卒業検定でしょ？
まだペーパーサブ3.5にもなってない
2022/10/09(日) 16:59:12.07ID:yekSEOms
>>443
いや、「ソツケン」知らないの？
2022/10/09(日) 17:47:53.66ID:LnxJGZZD
うるせーな、30km走でもしとけよw
2022/10/09(日) 18:06:52.53ID:yekSEOms
つまらん上にイミフ
447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/09(日) 19:53:37.94ID:g7U0Mel0
>>442
あんまりメジャーじゃなかったのかな。ごめんね。
最低でもこれはクリアしたいなと思っていたので
ある程度余裕を持ってクリアできて安心しました。
ありがとう。頑張ります！
2022/10/09(日) 22:38:53.48ID:fFYI15Vm
>>440
この5キロごとのラップとってるの何のアプリ？
2022/10/09(日) 23:06:30.73ID:8FoyADEb
>>440
これをクリアする自信はあるが、3.5を達成する気は全くしない
450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/09(日) 23:16:45.65ID:g7U0Mel0
>>448
CAROSです

>>449
同じくです。30km2:30は問題なかったので、短く終わるポイント練習のつもりでやりました
2022/10/10(月) 08:28:52.77ID:xjfFzJwB
来春フルに出てみようと思って普段より長い距離走ってみたけど、26km手前で足が限界だった
フル完走できる奴は凄いと思う
https://i.imgur.com/Hcz4iS4.jpg
452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/10(月) 08:36:31.76ID:Hkf6OfDu
ナイスランです！
周回ですか？
2022/10/10(月) 08:43:00.01ID:tbkb+GE8
>>451
練習と本番の違いはあるよね。
正直、練習でフル走れって言われても無理（やりたくない）だけど、本番だと本番パワーで走り切れるからね。
2022/10/10(月) 08:56:54.78ID:z2jzxwvJ
>>451
毎月1回2km増やしながらやり続ければ来春はサブ3.5余裕でしょ
2022/10/10(月) 09:23:06.94ID:xjfFzJwB
>>452
超田舎住まいだからいつも林道走ってる

先輩方に負けないよう走り込んで、年内に一度はフルの距離走りきってやるぜ！
2022/10/10(月) 11:32:47.74ID:zTiUpI9h
>>451
コレは期待できるな、急に距離延ばすと故障するので気を付けて！
2022/10/12(水) 08:24:59.45ID:ZXE8QvuA
あげ
2022/10/13(木) 07:30:02.32ID:rGwvrm6C
あげ
2022/10/13(木) 08:14:00.22ID:nWQTDRpf
>441>443
卒検については>>1 の岩本本に詳しく書いてある

この本はサブ3.5 レベルだと非常に有用だから読んでみて
460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/13(木) 09:33:01.66ID:fwUt8lD9
>>451
高度上昇805mてほぼ山1つ越えてるじゃないですか
フラットコースだったら余裕でキロ4'40くらいの巡航ができると思いますよ
2022/10/13(木) 13:32:58.77ID:NjPlAkEN
今日はハーフの距離走った
心肺的には余裕なんだけど、20km超えてくると足と精神面がキツくなってくる
走り込んで長距離に慣れるしかないか
2022/10/13(木) 13:36:29.89ID:NjPlAkEN
今日のペースはこんな感じ
https://i.imgur.com/y0xtk5G.jpg
2022/10/13(木) 14:45:28.47ID:Cg/ONQ+c
ラップ毎に見ないと何とも。
(上げなくていいよ)
因みにこの練習の目的は？
ペース走？ジョグ？
ジョクなら早すぎるし、
ペース走ならサブ3.5目指すレベルとしては十分。
2022/10/13(木) 15:23:12.89ID:p/fRMGDH
今日はトータルでサブ3.5で走る力をイメージして走った
アップダウンが相当激しくてラップは3分50秒～5分50秒くらいまでバラツキがあるから見たとこで意味ないと思う
俺は適当に今日はこんな感じで走るかとか決めてる程度だけど、みんなは現役時みたいに入念にメニュー考えてるの？
2022/10/13(木) 15:39:49.82ID:A9Jibspg
現役時？w
学生時代は特に何もしてなかったので…
サブ3.5が出来るようになったのは、ガチユル走をするようになってから。
なので今でも持久系の練習が多めかなぁ。
2022/10/13(木) 21:14:40.47ID:B+mr0uhn
学生時代はアマチュア無線部でしたが何か
467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/13(木) 22:42:31.25ID:of8I0CeU
>>459
実際合格者なら目標達成できるのかな？
ハーフぐらいならタイム出そうだけど
468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/14(金) 08:22:39.97ID:T7+Bde3U
日曜にハーフの大会に出るんですが
月末の金沢で3.5達成しようと思うと、どのぐらいのタイムではまとめておかないといけないでしょうか？90～95ぐらいでゴールしたいなと思っています
2022/10/14(金) 08:31:04.77ID:CYzEJqdb
>>468
それで十分ですよ、
最低でも100分切りましょう！
2022/10/14(金) 08:31:54.43ID:50cqSgYI
>>468
単純な目安だけでみれば90～95だったら問題なくて、100を余裕持って切れれば。

ただ、ハーフは一息で走れちゃうからね。
95切っても3.5できない人うじゃうじゃいるから。

ホントは30km走のタイムのほうが信憑性高いんだけど。
2022/10/14(金) 11:47:22.17ID:Dft6sG5/
さては
かもしかだな～?
472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/14(金) 12:40:01.32ID:bSWUeUsV
ありがとうございます！
シーズン初戦！東京レガシーハーフ楽しんできます
暑そう…
2022/10/14(金) 14:28:42.72ID:YiQMQAJc
一瞬日曜にハーフで月曜にサブ3.5に見えた
疲れないように走れとしか言えんなあと
2022/10/15(土) 19:32:32.82ID:yI+2Ko65
レガシーは今日だったらきつかったな。
475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/15(土) 21:38:48.98ID:LKSpuiql
明日走ってきます！
前半抑えて何とか95切りを…
2022/10/15(土) 22:21:27.64ID:f2UeI+MY
>>475
頑張れ！
477468
垢版 |
2022/10/16(日) 10:55:24.54ID:Nz29te4Z
東京レガシーハーフ行ってきました。
前半の下り坂で調子に乗り、後半の登り坂で爆死する典型例でしつが、何とか95分でまとめられました。
アドバイスありがとうございました
2022/10/16(日) 11:39:25.75ID:mmGYBA3Z
>>477
ナイスラン！
お疲れ様でした。
2022/10/18(火) 22:56:24.50ID:we8Zst+3
埼玉南部住まい。
夏場はいいけどこれからの季節は雨の日走るの気が思いの俺だけじゃないよね？
走ろうか迷ったけどポンチョ着てTペース走やってきた。

夜でも犬の散歩含めてそこそこ人のいる周回コース、誰もいなかった。　

びちょびちょになった靴と服脱いで風呂場直行。
何やってるんだろ？俺、って。

みんな雨でも走ってるよな？な？
2022/10/19(水) 08:59:30.29ID:sMxlDyL/
1ミリまでの弱い雨なら走ってる
転けるの怖くてだいぶ緩いペースだけど、
悪いコンディションに慣れたら自信もつくしね
2022/10/19(水) 09:34:00.21ID:EWJq+Joe
雨の日で走るが、あとは風次第かなー。
雨足は強くなくても風が強いと走る気が起きなくなる。
2022/10/19(水) 11:11:13.55ID:5Tfj76qP
雨の日はジム行ってトレッドミル乗る
2022/10/19(水) 12:02:55.10ID:83GKJJ8b
オレはいつも走り終わったらウェアのままシャワー浴びてるな
484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 13:01:57.87ID:l1jXhoj4
寒ければ休足日と割り切って走らないかな
雨が続く様ならタイミングみて走る
暑い時期ならご褒美だから走る
2022/10/19(水) 13:33:13.35ID:VJ2SAbsA
高架下メインで
短距離ポイント
2022/10/19(水) 17:44:40.93ID:sYIBMQu5
雨の日は走らない
途中で降り出したら急いで帰る
レースで雨の日あったけど別に困らなかった
2022/10/23(日) 18:30:01.19ID:36F9qRzy
雨の日は俺も走らないな
あとこれから冬になると雪で外は走れなくなるから、体育館行ってトレッドミルかランニングコース走る
体育館がなかなかいい施設でランニングコースが一周220mもあるんだよね
2022/10/24(月) 02:26:25.96ID:aeY19aQ3
その距離で　220mも　と思えるのが素晴らしい
2022/10/24(月) 07:12:43.31ID:g7MYYaYG
屋内で200m超えは羨ましいが
490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 07:33:33.88ID:hWf+yNdH
金沢ではセールで買ったヴェイパー履こうと思ってたけど使いこなせなくて急遽マジックスピード2買ってしまった
あと1週間で慣れるかな…
491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 09:31:47.11ID:Rh9HOuTm
自分も本番用にヴェイパー試し履きしたら足底痛めてもうた
492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 13:02:52.44ID:LEOfPyXq
金沢暑そう…3.5ペーサーについていくつもりだけどどこまでもつかな
2022/10/24(月) 13:50:19.51ID:yTRGhSmL
>>488
君体育館内で走ったことないでしょ？
だとしたらいちいちレスしないで
2022/10/24(月) 14:16:38.86ID:Zbf1zi6k
次の日曜が金沢マラソンなんだ
この時期は大いに記録が期待できそう
出られる方は頑張って下さい
2022/10/24(月) 14:49:25.37ID:Zbf1zi6k
今日は個人的にハーフ走ってきた
月間200kmを目標にしてきたけど、残り6日間で60kmは厳しい・・・
フルを走る皆さんは月間何km走ってるの？
https://i.imgur.com/P8xZO97.jpg
2022/10/24(月) 15:53:34.44ID:++hKlerm
>>495
未達（3時間34分)の自分は200～250。

ハーフをそのタイムで走れれば今すぐにでもサブ3.5位できるのでは？
フルのタイムが気になる、あと年齢。

ちなみに自分のハーフは1時間33分20、アラフィフ。
2022/10/24(月) 16:07:01.59ID:kYmlQJ6u
>>495
走行距離なんて気にしない方がいいよ
2022/10/24(月) 17:51:20.18ID:XHBIMMIn
ダラダラ200km走るより、
メリハリ付けて150㎞走る方がいい

平日スピード練習、休日ロング走みたいに。
2022/10/24(月) 19:12:59.67ID:cAuuaJvj
30キロ走 4分58秒で完了
富山で狙います
500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 19:18:39.22ID:QtNxA8lg
今月は230kmくらい走ってるな
土曜日にスピード、日曜日にロング、平日は適当にジョグった結果
夏は100kmちょいしか走ってなかった
2022/10/24(月) 20:50:04.44ID:x+lQN/Mg
なるほど、結局は人それぞれか
2022/10/24(月) 21:12:50.88ID:9Y+iZx14
>>501
君はそればっかだな
2022/10/24(月) 21:16:31.38ID:aeY19aQ3
>>499
宇宙記録w
504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 02:28:07.49ID:N+64WK9j
>>499
2週前に30kmレースペースなんてやって疲労抜けるのか？大丈夫？
ピーキングとかやらんの？
505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 02:43:53.56ID:N+64WK9j
>>496
ハーフそのタイムで未達なら、持久力強化って方針は良さげだが250kmも走って疲労抜き大丈夫？アラフィフなんだろ？

俺はハーフ似たようなもんでアラフィフ達成組だがガチユル走導入して走行距離は控えてる。
現在30km走を週末実施中だが、平日はスピード系を数キロか全く走らない。回復が追いつかないわ。体調と相談してる。
2022/10/25(火) 05:49:54.68ID:4+5iUPbS
正直30km走はレースペースでやる必要はない。

レースペース+10秒～20秒で十分。
レースペースでやると疲労とかケガのリスクがあがるだけ。
2022/10/25(火) 06:32:55.81ID:TZalnfSk
>>506
その通り、
俺なんていつもフリースペースw
2022/10/25(火) 08:36:43.91ID:XDFfjPsi
30kはeペースでいい
ペース感覚養うならmペース15kとかで十分
2022/10/25(火) 16:24:32.88ID:ZZX9mOaK
初マラソンで大阪マラソン挑むんだけどどうしても30kmが走れない
ハーフはキロ4:50のイーブンペース

エナジージェルとか効果ありますかね？
2022/10/25(火) 17:21:26.87ID:c1NoXiS2
走れない？
走らない？
走る気ない？
511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 17:46:19.58ID:0hsywz7t
>>509
30km走れない理由は？
足が痛い(筋持久力が足りない)とか力が入らなくなる(糖質の欠乏、オーバーペースの可能性あり)
とかあるでしょ？

筋持久力が足りない人がエネルギージェル飲んだところで痛いものは痛いので無駄だし。

その時の状況とか、普段の練習どんな事してるとか、年齢、性別などなど一切なし。
情報少な過ぎて的確に答えられる人はいないんじゃね？
512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 17:56:48.98ID:0hsywz7t
>>509
今回はどうなるかわからないけれど、俺も大阪(旧コース)が初マラソンだったよ。
初マラソンはハーフのタイム関係無しに最後尾ブロック(俺はOブロック)
スタートロス20分、ハーフ通過までマトモに真っ直ぐ走れなかった。２万人くらい抜いてサブ4がやっと。

このスレのタイムを目指すには酷な大会になると覚悟しといた方がいい。
2022/10/25(火) 18:14:40.08ID:Lhbm8cXr
ハーフサブ１００できないスピードで、
３０ｋｍ走が余裕持ってできないんだと、サブ３．５は厳しいかと
大阪はアップダウンの少ない楽なコースであることを加味しても

エナジージェルでタイム伸びたりスタミナが劇的に回復したりはしない
2022/10/25(火) 18:50:05.50ID:ZZX9mOaK
>>509だけど
キロ5.5程度のEペースだと足が痛くなって21kmすら苦しみます
逆にキロ5付近だと21kmまでは行けて25kmくらいで痛くはないんですが脚を気遣って止めます
ちなみにさっきキロ4:40イーブンで15km走れましたがストップしておきました
ここ1ヶ月で速度は劇的に成長してるんですが距離が思うように伸びないです
壁ですかね
515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 20:41:08.17ID:RY8y7VAv
気持ちの問題ですね
2022/10/25(火) 20:47:34.90ID:IBVxdLA9
ロング走不足だな
ハーフは速いけどフルとなると24kmくらいで足が止まる
2022/10/25(火) 21:22:30.73ID:ZZX9mOaK
まだ大阪には時間があるんでどこかでロングを入れて慣れようと思うんですが二部で35kmじゃ駄目ですかね
518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 21:39:10.98ID:RY8y7VAv
どっちでも良いよ
やってみないと分からない
2022/10/25(火) 22:31:07.29ID:JUM45Bld
まさに>>515の言うとおり
何でも言い訳ばっかりしてやらんタイプ
壁にぶつかるところまで全然行ってない
2022/10/25(火) 22:46:17.46ID:ZZX9mOaK
やっぱり色々やるしか無いですよね(汗)
ジェルも試してみます
ありがとうございました
521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 22:47:16.21ID:N+64WK9j
>>514
120分辺りが壁みたい(キロ5分半で21kmだと1時間55分、キロ5分で25kmだと2時間5分ですね)

体重に対して筋力が不足してると仮定して
シンプルに片足立ちとかスクワット等の筋トレを俺ならまずやるかも。筋力が養成できたら時間走。

体重の片足支持に問題を抱えてそうなので走るペースはどうでもよくて時間を伸ばす方向でメニューを組む。
俺ならそうします。
522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 22:56:41.01ID:N+64WK9j
考えないでとにかくやるって思想は捨てた方がよいです。
若いならよいですが、それなりの歳なら怪我して終了もあり得ます。
考えるだけでやらないのは問題外ですがw
2022/10/25(火) 22:57:22.93ID:PhjbrjxI
いや俺様には聞いてないんで口挟まんでいいよ
524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 23:10:37.88ID:N+64WK9j
体重落とすって事も脚の負担の軽減に繋がりますね。

筋量が増えれば体重は自ずと減るでしょうから、シンプルに筋トレ。食事を見直してみるとか。
普段のジョグを10分増やすとか小さい事から始めてもいいかもしれません。
2022/10/25(火) 23:15:58.80ID:AAUAT5YD
山中伸弥教授も30km過ぎたらあとは根性だって言ってた
526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 06:39:37.63ID:FwGG7wob
試合の話と練習の話を混同してはいけないよ。
527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 06:45:21.54ID:FwGG7wob
サブ3.5なんてキロ5くらいで走れればよい。
楽ではないが、そこまで気合が必要なほどキツイ訳でもない。
ちょっとした習慣を取り入れるだけで変わる。

例えばジョグの後、流しは必ず数本入れるとか。
実施に気合は全く必要ない。でも数ヶ月後キッチリ変わる。
2022/10/26(水) 07:22:11.64ID:yzdk72ha
試合てw
2022/10/26(水) 07:25:28.76ID:ZwapxtUO
昭和脳の監督みたい。
2022/10/26(水) 07:36:23.37ID:/c8wlcMD
水飲むな！
531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 08:04:51.17ID:sYyNbxwu
ちゃちゃ入れご苦労。
バーピー20秒、レスト10秒　8セットな。
はい、やって。

これは昭和の部活でもやったよね、卓球部だけどww
今時はタバタ式と言われてるらしいな。
筋トレ併用でおすすめだよ。
532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 08:15:30.62ID:E/Mkw6F7
卓球部って運動部？？
2022/10/26(水) 08:19:40.51ID:a6ZcVXnW
>>532
その発想が昭和w
2022/10/26(水) 08:35:44.23ID:+chuW7J8
実のところ卓球は儲かるスポーツよ。
535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 08:44:54.49ID:TRMDHa0N
卓球おじさんのコンプ刺激すると長くなるからやめようぜ
2022/10/26(水) 10:05:16.12ID:oa4+yOoI
了解w
537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 11:57:08.77ID:BTVTKzLJ
マジレスすると、大会エントリーから半年近く準備期間ある中で計画的にメニューこなしてれば、30kmやる時期に30km走れないなんて事は起こらないんだよね。

気合とか根性を引き合いに出すのは、段取りの悪さやトレーニングが継続出来ない飽きっぽさの現れでしかない。

やる事やらないで気合や根性でどうにかしようって、それで出来たら天才。羨ましいわ。
538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 12:01:07.78ID:BTVTKzLJ
普通に走って普通に出来る。そうなるように準備するんじゃないのか？
539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 12:05:46.78ID:BTVTKzLJ
初マラソンの方はしょうがないよね、やった事無いんだし。
試行錯誤して自分に合った方法みつけていくしかないよ。
2022/10/26(水) 12:49:52.17ID:+L8aHcBE
3回に分ける理由はなんや？
2022/10/26(水) 12:52:08.97ID:XsR9IT8A
またコイツが来てんのかよ
542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 13:10:52.99ID:p5Ayprm8
こいつとは会話したくないんだよね
2022/10/26(水) 13:20:11.78ID:h7iCiVcI
いつもの基地さんか
544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 17:46:51.03ID:SRHLAJZP
いつもの未達君か、巣に帰れよ。
2022/10/26(水) 19:17:26.18ID:a6ZcVXnW
>>540
自分で調べろ、ボケ
2022/10/26(水) 20:12:24.76ID:sDxmknB6
嫌われる人には理由がある
2022/10/26(水) 20:32:32.10ID:jQ9zRhj7
間違いなくリアルでも煙たがられているから、ここが生きがいなんだろ
2022/10/26(水) 21:23:16.29ID:0JB9+GUi
30km走なんて必要ないことを俺が証明して見せる
2022/10/26(水) 21:50:08.19ID:7p0LlH7d
30km走しても垂れることは俺が検証しておいてやったぞ
2022/10/26(水) 22:19:46.12ID:IWgq4ed/
>>549
ｗｗｗ
2022/10/26(水) 22:46:06.24ID:hQnyETIU
>>549
30km走の終盤にペース上げれてないでしょ
552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/27(木) 02:25:47.21ID:cTbf/UW2
やる事やれよ、とりあえずww
553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 12:39:04.51ID:0VZ4Pr5o
金沢で決めました！
前半オーバーペースからの逃げ切りでした。
本当にキツかった！ありがとうございました
2022/10/30(日) 12:48:02.24ID:7Az5wcBH
よくやった！
次は俺とサブ3目指そう
2022/10/30(日) 12:51:04.60ID:0Po/otdK
>>553
オメ
努力が報われてよかった
2022/10/30(日) 13:17:16.01ID:HbzB/WY+
>>553
おめでとうございます
ハーフ通過はどれくらいでしたか？
557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 14:25:32.95ID:0VZ4Pr5o
みなさん温かい言葉ありがとう
以前岩本式ソツケンの書込みをしたものです。
結果的にソツケン通りでした

>>556
1:43:30です！金沢は後半下りなのですが
細かい橋とかバイパスが多くてなかなか掴めませんでした
558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 17:30:10.04ID:huErHMA2
>>549
わいも
559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 18:16:32.57ID:AZ1F1zMg
自分も金沢で達成しました！グロスでは逃しましたが、なんとかネット2時間29分台でゴールしました
2016年の初マラサブ4から6年かかりました！ありがとうございます
2022/10/30(日) 19:34:57.18ID:7Az5wcBH
速！
市民ランナーとしては最上位レベルだな
561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 20:02:25.27ID:AZ1F1zMg
ごめんなさい
3時間29分の間違いです
ごめんなさい
2022/10/30(日) 20:08:07.81ID:P+z61RAk
はえぇ
563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 20:50:32.56ID:XwyWzSte
俺も2時間29分目指して頑張る
2022/10/30(日) 21:38:41.24ID:AdkHa4vl
みんな、わかってんだろ？（笑

意地悪やめれ
2022/10/30(日) 23:37:51.40ID:9xWeHg8D
愛情の裏返し？w

何はともあれおめでとう！
2022/10/31(月) 04:31:30.38ID:JC+SChYm
わいも富山で決める
567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/31(月) 04:41:37.16ID:4CNROPBa
わいも
2022/10/31(月) 06:56:15.85ID:t+HLWfRt
じゃあわいも
2022/10/31(月) 07:12:40.27ID:qKNBs+8b
どうぞどうぞ！
570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/31(月) 08:08:22.62ID:Fz2u1GM0
>>553
>>559
お二人ともおめでとう
俺も続きたい
2022/10/31(月) 18:03:26.80ID:ffVpIJml
>>553
お、すげーな。
この時期に3.5決めると、ここから先は楽だな
2022/10/31(月) 20:18:16.16ID:f0M7eI6Q
俺なんか来月半ばのハーフまでに
20km走れるようになれるかすら怪しい
573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/05(土) 07:58:30.01ID:hz2d5E4K
30km走行ってきま
2022/11/05(土) 09:45:24.19ID:88md4kwO
いってらっしゃーい！
575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/05(土) 12:27:39.76ID:hz2d5E4K
30km平均4分59秒
レースペースになったのは適当に走った結果でたまたま
きつかった
576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 07:59:42.90ID:179J9aCV
あいの土山マラソン…
それは陸連公認大会にも関わらずフルマラソンエントリー者1000人未満の寂しい大会なのだ。女子に至っては75人しかいないw

制限時間5時間　激坂に挑む硬派な大会だ。
俺様はヒヨって今年は距離走代わりだがなw

ここで30km2時間30分なら、他は何処行っても30kmまではチャラい。気持ちに余裕が持てる。

今年もゴール前の関門閉鎖でドラマが生まれるだろう。

いざ出陣w
577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 08:07:20.94ID:179J9aCV
競技注意事項
3.3項　レース中はいかなる方法によっても、他人の助力をうけてはならない。

茨城陸連、並びにミツカ君は爪の垢煎じて飲んで頂きたい。
参加者は少なくともヤル気に満ちていて神々しい。
粛々と運営する姿勢が素晴らしい。

俺様はこの大会が大好きだ。
578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 08:56:56.07ID:BCnDL/Sk
1人のキモすぎ
579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 09:02:03.91ID:179J9aCV
ご声援ありがとうございます。

頑張ってきます
ノシ
2022/11/06(日) 11:24:02.34ID:FN4WLT44
今日の富山マラソン出てる人いる？
2022/11/06(日) 11:25:22.78ID:jJbRetWD
富山はまだ走ってる最中でしょ。
2022/11/06(日) 13:47:53.88ID:OqM2RXjb
>>579
何か知らんけど、頑張れ！
2022/11/06(日) 14:32:09.27ID:kAwDlXgI
ワイ富山マラソン 3時間25分でサブ3.5達成
小便1回
天むす、ます寿司むせてゲロ1回
後半歩き3回
辛かったが感無量じゃ
2022/11/06(日) 14:36:41.17ID:BtH9eq8i
漏らそうがゲロだろうが歩こうが気にするな

達成おめ！
2022/11/06(日) 14:42:51.92ID:aCv0cXJL
ナイスラン！
586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 15:03:19.01ID:179J9aCV
あいの土山、距離走終了。
とりあえず4時間切り。30km 2時間39分、流した割にはよいかも。サブ3.5した年は　30km2時間30分、あがりタイムは一緒くらい。
スタミナ切れする前に脚筋力が根を上げたわ。39kmから走ったり歩いたり。

今年はサブ3.5黄信号点滅かもしれん。

夏に低強度のジョグでスタミナ強化、それは確かに上がった実感あり、その分心肺、脚筋の追い込みが足りんらしい。
本場は1ヶ月後、これからやれる事やります。

福士加代子サイン会やってるので行ってきます。
ノシ
2022/11/06(日) 15:06:47.32ID:kAwDlXgI
>>584
ありがとう
2022/11/06(日) 15:07:04.89ID:kAwDlXgI
>>585
ありがとう
2022/11/06(日) 15:25:30.14ID:j/jZrp7R
>>583
なんか美味しそうなマラソンだね
遠いけどいつか出てみたい
590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 17:02:46.34ID:BCnDL/Sk
富山は良さげやね
591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 17:13:43.96ID:JOWMsTbx
富山3.5ペースはハーフでおしまい
あとはグダグダだったけど楽しかった
タイムでそうな走りやすいコースだったよ
井上咲楽は重たそうな走りなのに全然タレなかった
あの子すごい
592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/06(日) 20:41:00.75ID:2k6VSoAz
富山は坂らしい坂は橋くらいか？2回走ったけどゴリゴリのファンランだったわ。Tシャツがカッコイイとか、ゴールエリアが小洒落てるとか旅ラン楽しかったな。
宿も案外取りやすいんだよね、富山市内。
2022/11/07(月) 10:18:32.49ID:ufGznemO
先日ハーフの大会出たんだけど2週間後にまたハーフがあってでさらにその2週間後にフルがある予定で今後の取組みについて意見を聞いたいのですが、

フル3週間前(つまりハーフの1週間前)にEペースくらいで30キロ走してハーフ大会では調整のつもりでペース抑えて走ってその後のフルに臨むのと
30キロ走無しにしてハーフでは自己ベストを更新するつもりで全力で走ってフルを迎えるのとではどっちがフルをいいタイムで走れると思いますか？
594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/07(月) 11:05:52.05ID:3ndqUKPV
>>593
ここまでの練習の流れに寄るのでは？
既に30km走を数本こなして距離に自信があるのなら3週前にEペースで30kmする必要があるのか？
2週前にハーフ全力、これもスピードが足りてれば必要があるか？

自分の場合、ハーフ、30km走の効果は1ヶ月後くらいにしか出ないので、それ以降に長い距離走るなら現状確認の意味合いでしかやりません。本番の設定ペースの判断材料。

どちらか2択なら前者かなぁ。
595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/07(月) 11:52:37.07ID:3ndqUKPV
フル5週前(先日のハーフですが)の結果はどうでしたか？
これならフルも大丈夫だったのか、なんらかの不足要素(スピード、スタミナ等)が見つかったのか？
特に疑問が無かったっぽいので順調そう。であれば高負荷の強化練習よりも体調の維持管理、調整でいいような気がしますけど。。
2022/11/07(月) 12:01:52.80ID:ufGznemO
>>594
レスありがとうございます

う～ん　レース直前のピーキングが未だに確立できなくていつも迷う・・・
30キロ走は今まで3回やってて1回目は暑さに負けて25キロで断念して2，3回目はEペース前後で完走って感じですね
3週間前に30キロ走は単によく言われてるフルに疲れを残さないで行える最後の時期だからとりあえず入れようかなってレベルの考えです
スピ連メインでロング走あんましで持久力に多少不安があるってのも本音ですが
2週間前のハーフ全力はある意味自己満足でしかないかも(出たら結局全力で走るかもしれない)
2022/11/07(月) 12:09:46.56ID:fSsPMi0k
>>593
個人的には前者でいいと思います。
頑張ってください！
2022/11/07(月) 12:12:54.76ID:ufGznemO
>>595
前日のハーフは気温22度くらいの激坂ありのコースで96分後半くらいの自己ベスト更新でした
このレースでは不安要素どころか想定以上によく走れたくらいだったんですけど
さっき言った通り今までの練習でロング走が不足していたと思ったのでやはり持久力が不安要素です

前者で行ってみようかな・・・(あとはフル当日の気温次第・・・)
2022/11/07(月) 12:15:25.60ID:ufGznemO
>>597
はい！それで行ってみようと思います！あざっす！
2022/11/07(月) 19:04:02.66ID:wtmYWOTI
30kmのロング走でドリンクやジェル補給はしますか？
周回コースなんでベンチにドリンク等を置くことも可能です
2022/11/07(月) 19:09:25.82ID:xgbzx1R6
>>600
ドリンクはやるけど、ジェルは基本取らないかな。
初めて使うジェルをお試しで使ってみるとかはあるけど。
2022/11/07(月) 19:15:38.19ID:lxvhUY1k
30km走は、キロ6でok!てほんとか？
30kmキロ6が余裕なので、
キロ5にしたら、16kmで潰れた
ロング走もMペースのほうがいい気がするんだ！
2022/11/07(月) 19:18:06.84ID:xgbzx1R6
サブ3.5ならキロ6の30kmはペースが遅い。

せめて5分20～30あたりのEペースだな。
2022/11/07(月) 19:23:09.56ID:wtmYWOTI
>>601
何も無しだと全然違いますよね
いつも無補給だと20km付近でやる気を無くしてたので補給したらフルいけました
チョコレートも摂ったんですがあまり効果的ではないですかね？
2022/11/07(月) 19:34:30.61ID:xgbzx1R6
>>604
チョコもいいと思う。
前にレースのとき、私設エイドで配ってたチョコ何個か食べて後半復活したことある。
2022/11/07(月) 20:10:49.67ID:wtmYWOTI
やはり効果感じますよね
ネットでは吸収に時間がかかると言われてますがサブ3.5あたりだと後半までには発揮してくれるんじゃないかな？と思いました
普段の練習でジェルが高過ぎてバンバン使う気にならなかったんです
2022/11/07(月) 23:07:14.83ID:9EHAz3B6
チョコって消化良くないのでは？
胃にたまる感じ。
2022/11/07(月) 23:15:26.71ID:s+3IoxXE
>>600
自分は脂肪燃焼力が極端に弱かったので、ランニングを始めた初期の頃は20km以上の長距離走ではジェルを摂ってた
ロング走やガチユル走で脂肪燃焼力を鍛えて人並みになってからは、平地30km 走ではジェルは必要なくなった

ただ今でも峠走30km や、平地30km でも真夏・真冬はジェルを必要とすることもある感じ
2022/11/07(月) 23:29:28.57ID:WGZk3kRM
>>607
そりゃ大量に食えば消化に悪いが、レース中に食べるのってひと粒とかふた粒程度でしょ。
2022/11/08(火) 07:21:51.29ID:YtnP3JL2
ワイ岡山で決める
ラーメン出るので食べる
きびだんごもマスカットも食べる
食べてすぐ走る練習積んできた
2022/11/08(火) 08:29:52.23ID:AHASnUYL
欲張りですね、
頑張ってください！
報告待ってますw
2022/11/08(火) 09:51:18.67ID:l4GCUdmY
>>611
おおきに
ファンランとガチランの
２走流やりますねん
1万4千円を念じながら決めてきますわ
613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/08(火) 11:53:48.39ID:nbRgxV0X
>>610
ラーメンは小麦を含む。
つ「食物依存性運動性アナフィラキシー(FDEIA)」
俺は蕁麻疹が出まくるんだよね。

大丈夫ならいいが。。
614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/08(火) 12:11:47.32ID:nbRgxV0X
俺は普段は小麦アレルギーは全くない。
普段は問題ないのに、運動すると発症する食物アレルギーつうのがある。
小麦を摂取して数時間以内に激しい運動した時限定で蕁麻疹が出る。
レース当日の朝にカステラを食っていたが、最近はヤメてる。
昔は大丈夫だったのだが。。
2022/11/08(火) 13:22:42.44ID:oDL75h72
>>610
あそこのラーメン、熱々が出てくる時があるから注意しろ。サブ3.5ペースだとほぼ一番乗りだろうから大歓迎されるぞ。健闘を祈る。
2022/11/08(火) 13:26:53.21ID:RD4j0ztT
ラーメンの人気凄くて草、
まさかのラーメンスレw
2022/11/08(火) 14:17:28.57ID:8OYb+6rj
>>613-615

蕁麻疹の心配はありまへん


火傷に注意して食べますわ
ラーメン食べて
全部コミコミサブ3.5の楽しい旅行にしまーす
2022/11/08(火) 15:22:50.93ID:DUKLg3ex
>>614
運動誘発アナフィラキシー怖いよな
息子が小学生の時それで意識不明までいったわ
今は元気だけど
皆気をつけてな
619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/08(火) 17:16:09.06ID:cQz3ZCfg
>>614
勉強になったわ
2022/11/08(火) 20:26:09.44ID:wdLH0aua
サブ4を下関で達成したのでこっち来ました
ここから先が長いんだろうな…
2022/11/08(火) 21:51:35.62ID:tuBsdrPn
>>620
大丈夫、きっとできるさ！
2022/11/08(火) 22:01:07.90ID:k5QRooQL
>>620
何分？
2022/11/08(火) 22:01:51.12ID:k5QRooQL
>>620
初マラソンから何シーズン？
624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/08(火) 22:03:51.71ID:DSXCck9q
>>620
下関は高低差ありのコースだと思います。今年のタイム(グロスなら)で来年の防府はエントリー可。平坦コースは楽。
奈良勝負で必死に走ってたワイ、防府で余裕の達成。
2022/11/08(火) 23:12:37.00ID:wdLH0aua
>>621
サンクス

>>622
3:54でした

>>623
下関が初フルです

>>624
防府は周りが速そうで怖いですね
626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/09(水) 00:07:59.86ID:SCUZkDUj
>>625
俺は一緒くらいのタイムでエントリーしたよ。
流石に後ろから数えて数列目(防府はスタートブロックは無く、ゼッケンナンバーで場所指定される)だった。

周りは防府市民枠っぽい人とか女性ランナー、和気藹々。
仮装禁止でチャラそうな人は居ないけど、怖い感じは無いよ。

アップとかは皆真面目にやってる。喫煙所でタバコ吸ってるのは、俺と運営の人２人だけだったわ。
2022/11/09(水) 06:53:54.42ID:YmG3Dum6
>>625
おお、初で下関でそのタイムなら1,2年でいけるんじゃね？
2022/11/09(水) 07:22:50.70ID:mR5ALcUs
>>626
なるほど、ありがとうございます
ストイックな人たちばかりかと思ってたんですが、そこまではなさそうですね…
来シーズン検討してみます

>>627
昨年、一昨年と予定していた大会が中止になっただけでトレーニングはしていたので、実質3シーズン目くらいの感覚ですね
今回全力以上を振り絞ったので、果たしてここから数十分も縮められるのかという不安が…
2022/11/09(水) 07:30:57.74ID:ptYKVyVF
>>628
年明けて2月か3月に平坦コース走れば45分切れると思う。
その先は努力次第。
どこ住みかわからないけど、そっち方面なら防府のほかに北Qとかおかやまも平坦ですね。
2022/11/09(水) 07:39:55.80ID:xq5t8yBx
>>626
キモい自分語り
いつもの奴だろ
631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/09(水) 12:23:21.10ID:6QkyAZoY
>>630
情報共有と自分語りは違うさ。
下関で初サブ4なら山口県近郊の大会がいいかと。

別大も全国区ならエリート大会だけど、防府参加者は近所の大会だから出るみたいな感覚で話してる人が多かったよ。
2022/11/09(水) 16:48:47.06ID:cFReIRCg
>>629
ありがとうございます
北九州と佐賀申し込んでるので3:45を目指して頑張ってきます
2022/11/09(水) 22:23:37.80ID:mVGrjDsy
つくばは大雨なのかなぁ。
言い訳ができたとちょっと安心している自分もいる。
2022/11/09(水) 23:14:14.98ID:rxM43NjU
今からがーにーぐで膜作っとこ
635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/10(木) 01:49:39.18ID:aTa60cIw
>>633
わいも
636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/10(木) 09:42:40.77ID:ZqQcB+gQ
俺の福岡も雨っぽい
エイドの洋菓子とか雨でびちゃびちゃにならんのやろか
2022/11/10(木) 11:00:00.57ID:5Z0r2lve
雨大したことないけど、風がヤバそうだぞ
638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/11(金) 09:25:31.00ID:mOobx7S+
たしかに風やばそう
西風に変わる前にゴールしたい
639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/13(日) 14:10:56.43ID:jw/ybGEe
福岡3時間32分撃沈
35kmで足が止まってしまった
2022/11/13(日) 16:55:46.59ID:ivtEzMcb
雨レース？ナイスランでした。
また次があるさ！
2022/11/13(日) 17:58:52.61ID:s1p4ejrZ
おかやまマラソン3時間26分でグルメランガチラン達成
ここのアドバイスあったのにラーメンで火傷したw
エイドの食べ物、吉兆庵の織部錦が史上最高だった、美味すぎる！
2022/11/13(日) 18:22:24.30ID:zmqYyvIf
>>641
凄いな、寄り道しなかったらもっと速いのでは？
ナイスランでした。
643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/13(日) 18:42:44.15ID:WqZ/xlxx
>>641
有言実行さすが！
2022/11/13(日) 18:46:11.74ID:pC6LZB2g
>>641
羨ましいな
ナイスラン！
2022/11/13(日) 18:49:24.07ID:s1p4ejrZ
>>642-643

ありがとうございます。
適度に休憩したから完走できました。
2022/11/13(日) 18:49:37.03ID:s1p4ejrZ
>>644
ありがとうございます。
2022/11/13(日) 23:18:40.20ID:aT/cynIU
すげえ
胃腸強いんだね
自分はサブ4達成した時すらエイドの給食には目もくれずだったよｗ
648ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/14(月) 11:58:38.36ID:757QHwF7
淡々とトレーニングして大会は嬉々と楽しんでサラッとサブ3.5ギリは理想だな。
俺は大会まで1ヶ月切って今更どうこうなるでなし、ジョグのコースを起伏ありに変えたくらい。おまじないに近いw
登りキロ4'30"くらい下りキロ5。多少心肺と筋力アップすればラッキー。
やり過ぎ注意で頑張るわ。
2022/11/14(月) 18:10:46.45ID:XgOP7ou4
つくば3:57
暑くて25キロで終了
勝田で出直します
2022/11/14(月) 18:28:52.69ID:BYrpEmJc
勝田はコースは筑波よりタフだから、しっかり走り込んで頑張ってー
651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/14(月) 18:43:58.55ID:Hs/m+iF2
>>640
雨はほとんど降らなかったです
後半の向かい風がきつかった
652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/15(火) 12:37:36.00ID:ODP2MR1O
今週末の神戸も雨予報かよ
勘弁してくれよ
653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/15(火) 20:29:42.04ID:8+4abi29
>>651
自分も30キロ過ぎからの坂と風にやられて見事に撃沈した
あれは本当にきつかった…
654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/16(水) 12:23:31.22ID:6ms/7v4Z
>>641
エイド以外にジェルとかの補給しました？
2022/11/16(水) 17:38:13.93ID:y96JSsOT
>>654
カフェインで覚醒するので15,35キロで
カフェイン入りジェルを投入しました
656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/16(水) 18:49:56.03ID:6ms/7v4Z
>>655
エネルギー補給ってよりはカフェイン注入目的ですね
あざす！
2022/11/18(金) 09:01:34.89ID:zi0X0e2D
オマイら、負けるなよ！

マジか！中国のマラソン大会に出場した男性、タバコを吸いながら完走してしまう [415121558]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1668728955/
658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 10:20:19.39ID:TasnIhpj
滑ってるぞ
2022/11/18(金) 10:59:29.93ID:pqpb7SGm
ﾜﾊﾊ
660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 14:07:06.56ID:NEuufuGV
　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　＼∧∧∧∧／
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 俺　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　予 し　 ＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 か　＞
─────────＜　感 い　＞──────────
　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞ 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　＜　 !!! い　＞ 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／∨∨∨∨＼
　　　　　　　　　　 　／　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　／　　彡⌒ミ
　　　　　　　 　／　 　　 ( 　･ω･)　　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　＿(__つ/￣￣￣/　　　　＼
　　　　　 ／　　　　　　　 ＼/　　　　 /　　　　　　＼
2022/11/19(土) 17:41:00.66ID:Ah02IoQD
那覇で達成は難しいですか
北海道3時間42分で月250走り込んできました
2022/11/19(土) 17:55:13.15ID:+6N128fi
那覇はタイム度外視の楽しむレースだと思ってた
2022/11/19(土) 23:31:38.55ID:wJuc1JWt
那覇は気温と湿度が高いからその走力では無理
664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 12:16:41.53ID:QoWCzTSU
二週間後の湘南国際に向けて、最後の30km走ってきました。
本番見据えて600mlペットボトルとゼリー類腰に下げて、4分51秒平均で走れましたが…あと12km走れる気がしないですw
フルマラソン初トライなのですけど、レースの雰囲気でどれくらい引っ張られるのか？そこに期待ですねぇ
2022/11/20(日) 12:59:04.69ID:SU4RRjx/
>>664
2週間前にレースペース以上の30kmはちょっと負荷高い気がするから、ここから本番まではあまり無理しないように。

初フルだと周りのペースに流されて前半ツッコんで後半足つって撃沈すること多いから、絶対設定ペースより上げないことが重要だな。特に前半は。
2022/11/20(日) 14:24:45.98ID:FOSEnCzN
>>664
普通に考えたら走力的にはいけると思う。
初ゆえの撃沈とかなければね。
667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 14:42:02.19ID:rhL3r/kf
見える　見えるぞ
30k付近で轟沈して歩いてる>>664の姿がwww
668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/20(日) 15:52:08.22ID:QoWCzTSU
>>665>>666
ありがとうございます。
これから二週間かけて、カフェイン抜きと糖質制限とウォーキング中心に体重落としながら体調整えます。

雰囲気に飲み込まれないよう、序盤はペースに気をつけます。

>>667
Eペースしてても、遠方に揺れるポニーテール発見すると一気にスピードが上がってしまう心の弱さがありますので、撃沈報告楽しみにしてて下さい。
2022/11/20(日) 17:25:59.86ID:qwDJ2IXY
ロング走でいざ走り始めて思ったより良いペースが出てる時って設定ペースまで落とす？それとも体の求めるままにペース上げる？
今日の20キロ走で設定ペース4:45のつもりで始めたら楽しくなって来て結局4:27まで上げてしまった
おかげで今になって体中が痛い
670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 17:36:34.25ID:lFjSErBV
自分はそのままのペースで行くけど、そもそもそんなにペースが外れる事はないな
何の為に練習してるか考えて判断したら良いんじゃない？
2022/11/20(日) 17:48:34.38ID:qwDJ2IXY
悪い癖で調子が良いとどこまで伸ばせるかチャレンジしてしまうんだよね
今日は走り始め5:04で入ったのにどんどんペース上げてラスト1kmには4:06まで上がってた
速く走る練習と長く走る練習は同時にやると良くないってのは分かってるんだけども
2022/11/20(日) 18:14:51.24ID:t4Hub3tr
>>668
糖質制限は風邪引きやすくなるから、くれぐれも気をつけてな。

＞ウォーキングはやり過ぎなんじやないか。
テーパリング 強度でググれ
673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 18:38:54.41ID:HMZI9UBa
カフェイン抜きは何の効果があるの？当日の効果を高める為？それとも、離尿作用薄めてトイレが近くなるのを防ぐために？
674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 18:43:36.85ID:PLZc8cS0
>>665
なぜ足が攣るのでしょうか？37キロまでキロ4:50ペースで肺も体力も残ってるのに足だけが攣って撃沈したのがアクアラインです
2022/11/20(日) 19:11:58.85ID:XCQMsKuW
>>674
足攣りって原因が一つじゃないから、なかなか難しいんだよね。

体質とか加齢とか変えられない要素も原因の一つとしてあるかもしれないけど、いくつか思うのは
　水分、ミネラル不足
　前半を能力以上に突っ込む
　スピードタイプにありがちな前着地のフォーム
　スピ練やりすぎ
　酒飲みすぎ
かなー。

ま、主観だけどね。
676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/20(日) 19:30:51.22ID:DuR/wELW
あと2週間だからもうロング走しにくいな。
20キロか15キロか迷うな
677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/20(日) 19:35:07.76ID:QoWCzTSU
>>672
ありがとうございます。
強度落とすより、量を減らす感じですね。

>>673
どっかのサイトで、二週間前からカフェイン抜くと当日効果が高まるとか書いてあったので…
2022/11/20(日) 20:02:09.27ID:ONHIrC6p
レース前に体を休めるのは当然として
それ以外に普段と違うことをすると想定外のことが起こるから
あんまり普段の食生活と変えないほうが良いと思う

それも経験なんだけどね
2022/11/20(日) 20:33:51.54ID:n20JqGLa
>>676
1週間前までは20km走るけどな、もちろんペースは抑えて。
ただ無理することはない、体と相談しよう。
2022/11/20(日) 20:44:15.02ID:mWtdk6f/
あと、1週間前からカーボと称して食べまくるランナーいるけど、あれ逆効果だから。
体重増える上に胃腸のリズム崩すだけ。

大会前日の夜と当日朝にいつもより炭水化物多めに取るくらいの意識でいい。
681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 20:59:10.35ID:lFjSErBV
1週間前の福岡で撃沈したけど今日の神戸で達成
お天気はガチャだね
2022/11/20(日) 21:09:39.61ID:bk7kkJM2
>>677
当日にカフェイン入りのエナジージェル飲むならカフェイン断ちは効果あると言われてるね。
オレも５日くらい断ってるけど効果のほどは不明。
683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/20(日) 21:33:41.10ID:DuR/wELW
>>679
４分55で15kか５分で20kか迷ってるわ。
昨日した５分30の30kが思いの外余裕なかった。
もう本当は５分15くらいの20キロにしたいんだがmペースでやらんと不安しかない。
2022/11/20(日) 21:55:58.21ID:+NvtrkjQ
>>681
おめでとう
自分も那覇で狙います
2022/11/20(日) 22:08:38.41ID:S+s0XisI
>>683
腹を括って20kmいっときましょう！
精神安定剤のつもりで、故障だけしないようにね。
2022/11/20(日) 22:20:39.79ID:1EYAgVxP
マラソンはメンタルスポーツだから不安ならやっといた方がいい。個人的にはランオフしちゃったときが一番結果はよかったけどね
2022/11/21(月) 00:03:31.96ID:JRf8YcPW
40半ば走歴2年で先週初フルを無事3:55で終えましたがこのスレに来てもよいものですか？
サブ4スレって機能してないようなので、、、
2022/11/21(月) 00:22:56.77ID:jqeDivT/
>>693
　そんなの勝手にすればいいだろコノヤロー！

サブ4達成したなら次はサブ3.5でいいだろコノヤロー！

がんばれコノヤロー！
2022/11/21(月) 00:44:22.87ID:OCWInbr7
>>687
どうぞどうぞ。

>>688
未来への進言？
2022/11/21(月) 05:18:42.53ID:86cUM0eb
>>687
問題なし。
あくまでも3.5を目指すスレだから、サブ4してなきゃいけないってことはない。
3.5目指してるやつが集まればいい。
2022/11/21(月) 06:45:54.83ID:wSdP0XlH
>>690
あー臭い臭い
オバ4のお前が居座る理由を正当化するな
2022/11/21(月) 06:47:50.21ID:wSdP0XlH
>>690
YouTuberスレでもキチガイ全開
2022/11/21(月) 08:26:38.98ID:U5suokBJ
いつものキチガイ君か、相変わらず懲りないね。
多摩川30km走何回やってもサブ4できない人ねw
2022/11/21(月) 13:01:54.84ID:al9z2Gg7
昨日走ったハーフの結果ダニエルズさんが3時間15分切れると言ってきたので
それは難しいとしても目標上方修正してサブ3.5狙おうと思います
2022/11/21(月) 15:04:48.74ID:DPI2meMk
おう
頑張れ
2022/11/21(月) 17:08:12.89ID:AAEIpgFM
>>694
参考までにハーフのタイムはいくつだったのでしょうか？
2022/11/21(月) 17:25:48.42ID:Er2reIdD
まじかよ　日本語もできるんか
すげえなダニエルズさん

オーバーペースに気をつけてね
今日は超絶調子がいいかも！って思ってもそれは気のせい
2022/11/21(月) 18:48:50.45ID:al9z2Gg7
>>696
1時間32分を少し切ったくらいです
狙った訳ではないのですが初めて5kmラップも15～20kmが最速になったので
距離走しっかりやればいけるかなと思いました
699ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/21(月) 18:54:09.99ID:VbFsOddH
似たようなタイムでした。
距離走を月一でも入れておけば3.5は割とスムーズにいけますよ
2022/11/21(月) 20:13:30.04ID:rz6wIoCF
秋田弁を流暢に話すダニエルさん(´･ω･`)
2022/11/21(月) 20:16:16.98ID:rz6wIoCF
山形弁だったわ(´･ω･`)




30kmペース走いってきます
702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/22(火) 19:56:30.95ID:DY44OnD/
次のレースでコンプレッションハーフタイツを試したいのだけと、大会会場でフルチンになって、えっちらおっちら履くのもみっともないのでうちで履いていこうと考えてます。
で、数時間後のレースまで履きっぱなしで問題とかでそうですか？
足の血行に悪影響とか、履きっぱなしで締め付け弱まるとか…
703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/22(火) 21:03:32.52ID:/EKDfjDu
>>702
大丈夫だよ
気になるなら一度休日に試してみて。
704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/22(火) 21:18:27.74ID:tiwVNeX+
神戸マラソンでそうしたけど何の問題もなかったよ
2022/11/22(火) 21:21:54.24ID:X8H/HG1m
そもそも血行に悪影響が出るようなの
履いて走ったらダメでしょ
2022/11/22(火) 21:28:44.61ID:rNfdnQtV
ハーフタイプの海パンが走りやすい。
伸縮性抜群。
707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/22(火) 21:45:23.54ID:vXC3am/+
ありがとう。みなさん。
では履いていきます
2022/11/23(水) 00:05:38.17ID:yNxYKHze
本番と同じ時間帯に同じ行動してみるといいよ。起床、朝食、着る物とか
整列を体験するためにベランダで震えながらじっと棒立ちするもよし
トイル生きてええええとかなるかも
2022/11/24(木) 08:51:01.92ID:B2UiWZeJ
2月のレース本番でサブ3.5達成に向けて↓な練習してるんだけど、
インターバルとか4分15～20秒の閾値走ってやったほうがいいかな
これ以外は一切走らず

毎週火曜に30キロ走(キロ5分ペース)
毎週土曜に20キロ走(キロ4分半ペース)
710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/24(木) 09:12:01.91ID:3VlosGPO
>>709
今のままで楽勝だと思うよ
2022/11/24(木) 10:30:35.65ID:oSj/s6ve
>>709
毎週30km走はすごいなぁ、サブ3勢でもやってないのでは？
2022/11/24(木) 10:58:34.54ID:30ryAp4w
毎週レースペースで30キロ走とかｗ
2022/11/24(木) 11:18:31.33ID:zZz254JB
毎週30kmはやってもいいが、レースペースは負荷高すぎる。
いずれ怪我するぞ。
レースペースプラス20秒くらいでいい。
714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 11:47:16.54ID:N1tHN/RK
>>709にとってはキロ5分はレースペースでなく、ジョグペースなのではないか
2022/11/24(木) 12:05:41.77ID:HZru91gR
>>714
なんと！
もっと上を目指してもらわないと！
2022/11/24(木) 12:08:13.91ID:xvkyQIFQ
>>710-714
みなさんご意見ありがとう
あまり余計なことをせず、このまま距離重視のトレーニングでいこうと思います

仕事の都合で火曜と土曜しか走る時間がとれなくて
ポイント練習をジョグでつなぐみたいなことが一切できず
Mペース(目標4分50秒)で42キロ走り切れるか不安がありました

また30キロ走は11月から初めてまだ3回
20キロ走は去年から週1～2回してたものの(真夏以外)
4分30～40秒ペースは10月半ばからで5回ほど
両方とも最後の5キロは必死にペース維持しないと走れません
717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 15:18:21.76ID:77o9L5fP
>>709
> 毎週土曜に20キロ走(キロ4分半ペース)

430がサブ3.5のLTペースなのでこっちの方がハイレベルだよ
すげーね
2022/11/24(木) 15:37:18.55ID:zZz254JB
本番だと本番ブーストで練習より速いタイム走れるからね。
練習でレースペースで走れてたら、かなり望みは高いかも。
719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 16:04:47.73ID:SuFa/XXW
35km走やってみたら？
2022/11/24(木) 16:22:52.21ID:VdSMxNOS
昨日3.5初めて達成しました。初マラソンから６年でやっとこです。
前半飛ばしの後半ぐだぐだだったので次回は楽にクリアできるようにしたいです。
721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 16:24:25.14ID:SuFa/XXW
福知山？
雨のなかナイスランです
722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 16:24:27.89ID:xwh0LmF+
>>720
6年越しはすごいね
おめでとう！
俺も今シーズンこそやったる！！
723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/24(木) 17:09:02.49ID:7Hp2R9A6
>>709
壊れなければ楽勝
2022/11/24(木) 18:18:11.84ID:eql0OMwx
>>720
コロナ禍を跨いで努力が身を結びましたね。おめでとうございます！
2022/11/24(木) 18:38:23.09ID:VdSMxNOS
皆さんありがとうございます！
雨の福知山です。こんな雨で走るのは初めてで段々身体が動かなくなりましたが、今回達成できないともう3.5は諦めようという位の気持ちで練習していました。とりあえずほっとしました！
2022/11/24(木) 19:01:42.89ID:zZz254JB
>>725
ちなみに前半はどれくらいのペースで行ったの？
2022/11/24(木) 20:14:34.98ID:VdSMxNOS
>>726
今ラップ見ましたが、ハーフ1時間３７分ちょっとです。今回はレース中盤から雨が強くなる予報が出ていたのと、今まででネガティブ、イーブンと試しましたが、結局同じところ(距離というより時間)で失速するのでレースプランを変えてみました。ただ天候がよければイーブンで行きたかったですし、次あればイーブンでやりたいです。皆さんご承知の通りだと思うのですが、突っ込むと後半地獄でした…（笑）
2022/11/24(木) 21:15:41.74ID:hC1MlfMg
>>727
かなり余裕のあるペースでいってもキツくなる距離は変わらないんだよな
だから少し速めのペースでいってあとはひたすら粘る
2022/11/24(木) 21:50:03.52ID:vb4vVs92
テスト
2022/11/24(木) 21:54:08.30ID:nQpBs68D
>>709
それだけのやる気があって徹底的にロングを対策したいなら
レースペース+10～15秒で42キロ走
レースペースで3時間走
を交互にやっとけばもう何も怖くない

30キロ走をいくらやっても30キロ以降の練習にはならない
仮に30キロなんて朝飯前となったとする
が、朝飯前がいくら集まっても朝食にはならないのだよ
2022/11/24(木) 22:08:30.32ID:OWjOufh0
那覇の攻略
福知山の兄ちゃんみたいに
前半ガンガンせめて、後半グダグダでええのんかな?
2022/11/24(木) 23:08:40.21ID:cIYUryMj
>>730
なる。それこそ30k走を朝飯前にやれば（できれば前夜の白ごはんはヌキで）、途中で体内の糖質が枯渇するから、フルマラソンの30k以降の練習ができる。
733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 07:09:02.51ID:LKVaTi9U
脱水には気をつけて
2022/11/25(金) 08:27:11.98ID:caLYDkYs
>>709
20k@4.5でいけてんなら今でも穫れるだろ
嘘つきさん？
735709
垢版 |
2022/11/25(金) 10:55:51.87ID:2umqAjHR
>>730
>>732
30キロ走はまだまだ朝飯前じゃないんですよね
慣れてきたら35キロ走とか距離伸ばすことも考えてみますが
まずは30キロ走を楽にこなせるように頑張ります

>>734
サブ3.5を80%クリアできる仕上げ方じゃなくて
95%クリアできるぐらいまでもっていきたいんですよ

天候や気温、路面の状態、当日の体調、補給のミス
あんまり良くない場合でもほぼ確実にクリアできるレベルを目指すとすると
30キロ5分ペースと20キロ4分半ペースを楽々こなせたとして
それで果たして十分なのかって不安はありますよね

https://i.imgur.com/z2MxyFN.jpg
2022/11/25(金) 12:20:16.78ID:YkrZhuT/
Amazonでポラールの心拍計が安くなってるぞ
ガーミンと同期できるし正確だからおすすめ
737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 12:41:33.72ID:Vh2m1YjO
>>735
似たようなレベルだったけどいざ初マラソンで3:27。3週間後で3:29だったよ。
確実を期すのは分かるけど、多分既に越えてる
2022/11/25(金) 13:07:59.70ID:9OWCkHOj
フル3時間20分切りはできるが
20kmを4分半で走り切る自信はない
739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 14:24:56.59ID:zzfu8LmV
湘南国際に向けて最後のT走(5km)やりました。
平均4分17秒/km、最後の1kmは4分13秒に上げてフィニッシュでした。
スピードは良さげなので、やっぱり怖いのは30kmの壁ですね。
2022/11/25(金) 14:29:31.02ID:YkrZhuT/
>>739
心配なら42k走ってみればいいじゃん
誰にもわからないよ
741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 15:14:09.75ID:hpsaa4+r
>>740
レースまであと10日なので…本番トライしか残されて無いです。
742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 15:21:48.82ID:Q3CLtIum
>>741
あとは天気と気温と風次第だね
ファイト
2022/11/25(金) 15:22:05.79ID:sUQVeltY
那覇のワイ
今日オミクロン5対応コロナワクチン打ってヘロヘロ
もう何もせん
2022/11/25(金) 15:49:09.00ID:AlD8iF8f
>>741
腹くくって体調崩さないように気を付けることしかできないな　
不安になって普段しないことをしないように
745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/25(金) 19:56:24.73ID:kgJxuF9o
>>736
30kmキロ5分、20km キロ4分半は余裕
フルはギリ3.5の人が通ります。。
2022/11/25(金) 23:44:59.64ID:wFits4la
おまオレ(;´д｀)
747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/26(土) 09:01:53.41ID:d2BqtV6T
いるよね
そういう人
2022/11/26(土) 09:36:35.59ID:UgOdJv+K
左足首が痛い。先週の練習でおかしくした。

朝、起き抜けが一番痛みを感じるが、
通勤とかで歩いていると、痛みが和らいでいく感じ。

今日は練習したいんだけど、様子を見るべきか。
週1回しか練習しないので、練習のブランクを空けたくない。
アドバイスいただければありがたいです。
2022/11/26(土) 10:13:43.26ID:JnnrJoaB
>>748
寝起きって、痛風じゃないの？尿酸値大丈夫？
750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/26(土) 10:33:22.07ID:d2BqtV6T
休むのも練習って速い人に言われた
2022/11/26(土) 11:52:02.99ID:qRnLMgEN
足怪我したときプール行ったよ、心肺鍛えられるよ。
2022/11/26(土) 11:52:41.27ID:lenM4n7g
>>748
一週間休んでも変わらないから休め
2022/11/26(土) 12:00:53.99ID:q/DhkMAw
素人は休む
プロは走って治す
754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/26(土) 12:31:35.01ID:q2ru5aKf
今日15キロ1時間１３分で走ってもう防府までロングは走らないから。調子良くないけど中間点まではサブ3.5で行く。
そっからは出たとこ勝負するしか無いな。
2022/11/26(土) 12:48:42.96ID:HS11kQ58
>>754
おまえの達成を心から願っている
そして二度とこのスレに来ないでくれ
756748
垢版 |
2022/11/26(土) 13:18:19.27ID:UgOdJv+K
皆様、助言いただきありがとうございます。
今日はおとなしくして、来週に練習を再開します。

>>749
人間ドックで、尿酸値は大丈夫でした。痛風ではないかと。

>>752
目が覚めました。その通りかと思います。
2022/11/26(土) 13:30:20.74ID:WBKil40n
俺ならスポーツ整形行って診てもらう
2022/11/26(土) 13:35:52.79ID:ErZ1c72N
初めて針灸行ったけど凄いな
いくらストレッチしようがマッサージガン当てようがず～っと右前腿が重かったんだけど初回でかなり和らいだ
筋肉がかなり固くなってたみたい
2022/11/26(土) 15:58:08.45ID:FrHZynjC
>>758
そこは当たり、ツイてたな！
2022/11/26(土) 17:15:38.01ID:ErZ1c72N
>>759
ハズレとかあるんすね
適当グーグルで口コミいいところ近場で探して行ったら全国グループの系列だったみたいで
個人経営のところより割高っぽかった(他に探すのメドイからここにしらばく通うことにしたけど)
2022/11/26(土) 20:01:19.39ID:W6zVg/4R
>>758
針灸は「治す」じゃなくて「痛みを消す」だから
無理すると倍返しくるから気をつけて
2022/11/26(土) 20:34:24.99ID:EdI213HJ
那覇のワイ
本日アウトレットでヴェイパー14000円で購入
これでサブ3.5の目処がたった
2022/11/26(土) 20:44:37.97ID:rWy+BMKL
>>762
ヴェイパーって初代？2？
2022/11/26(土) 20:51:25.06ID:EdI213HJ
>>763
%2去年の駅伝モデル
765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 04:49:48.32ID:Kz17VWz/
>>762
わいも
2022/11/27(日) 09:30:33.09ID:jutSD1Tv
サブ３．５でヴェイパーｗｗｗｗ
767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 09:41:59.27ID:f9e4cUVX
今やサブフォーまでヴェイパーなのは草生える
768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 11:52:25.98ID:VbYB/Mui
素人がウェイパー使ってもいいだろ
2022/11/27(日) 12:22:22.14ID:m8gNo9HL
ヴェイパー使ったら笑われるのか
俺は笑われたくないからアルファを使うよ
2022/11/27(日) 13:49:51.58ID:W6g5E2fj
サブ3.5 って、マラソン完走者の中で上位10% くらいだろ
ランニング人口全体から見るとエリート
ヴェイパーを履く資格は十分あるだろ！

ワイは履いてないけど…
771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 13:54:12.04ID:KoaQNGq5
素人がウェイパーに頼っても上達の妨げになるだけ
無駄
2022/11/27(日) 13:57:11.27ID:t5alHgmt
>>771
典型的老害
貧乏人の発想
2022/11/27(日) 13:57:46.34ID:Bdw8ug/R
>>771
技能士ハーフをｳﾞｪｲﾊﾟで走ったら
ベスト3分ほど更新しました
無駄ではないかと
2022/11/27(日) 13:59:45.02ID:Bdw8ug/R
>>773
技能士=昨日
775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 14:52:12.41ID:3ziQXy7c
なんでもウェィパーに頼ってたら上達できないだろ
2022/11/27(日) 15:00:12.65ID:BFNk26x0
一生自分が履くにはまだ早いって言ってろｗ
2022/11/27(日) 15:05:42.71ID:pPTNcc8J
>>771
お前が邪魔
2022/11/27(日) 15:35:53.22ID:rRxpZ0Oh
サブ3.5でソーティはどうかと思うけど、ヴェイパーフライとか厚底カーボンはいいと思う
779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 15:59:04.46ID:KoaQNGq5
頭調味料漬けわらわらでワロタ
2022/11/27(日) 16:19:18.00ID:Og0rNEg3
レースで技術向上なんか知ったこっちゃなくて、VFで最高速が得られるんなら是非使いたいけど、実際どうなんだ？サブ3.5狙いくらいの技術や走力だともっと良い結果が期待できる靴があったりするんか？
2022/11/27(日) 16:24:46.36ID:ZkSa3Nfs
ない
VF履いてりゃそれでいい
スピードを出すためというより足持ちを考えてVF
得られたスピードで調子に乗らず、しっかり抑えてセーブすりゃいい
782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 17:05:52.89ID:3ziQXy7c
万能調味料と混同してるひとかわいいな
783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 17:22:57.09ID:cG+qmGZ9
>>780
3.5の達成確率で言えばVF履く方が絶対高いと思う
VFで2回、ターサーエッジ3で1回達成したけど
余裕度は全然違った
2022/11/27(日) 20:07:40.01ID:BR91iR54
どんな鈍足でも努力次第でサブスリーに手が届くくらいのところまではいけるから
VF履くよりも走力アップの伸びしろのほうが大きいのは事実だな
2022/11/27(日) 20:57:18.22ID:rRxpZ0Oh
金で時間を買うってこと
2022/11/27(日) 21:05:27.48ID:y6/SrzVk
高いカーボンシューズ履いて終盤失速してるやつを、ウエーブライダーみたいな入門シューズで追い抜くの楽しいな。
787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 21:08:20.11ID:4uMaJmQN
ワラーチでサブスリーとかたまにいるもんな
2022/11/27(日) 21:11:34.42ID:ivagoAbE
>>784
>VF履くよりも走力アップの伸びしろのほうが大きい

それは練習の時にやれば良いことで今はどんな走力でもレースでベストを狙うならVF一択なのか？
って話っしょ。
789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 21:12:28.16ID:Ssx7xhhu
じゃあ俺がヴェイパーでサブ4してやるよ。
2022/11/27(日) 21:18:08.96ID:wKujIAzr
>>788
そりゃ当たり前だろ
その上で言ってるんだから
2022/11/27(日) 21:22:44.73ID:uZCNz1oZ
>>786
そこはぜひワークマンのアレで…
2022/11/27(日) 21:30:20.20ID:ivagoAbE
>>790
>そりゃ当たり前だろ

当たり前なの？
反発に応えれられる足作りが必要って意見もあるんじゃねーの？
>>781みたいなコントロールって結構むずくね？
2022/11/27(日) 21:35:15.30ID:q9mzxQcE
ヴェイパーフライええなあ
俺もビビって手が出せてないわー
794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/27(日) 22:01:22.56ID:flmgfvhc
今日、小江戸ハーフでVF2たくさんいたよおれはZF3だったけど
2022/11/29(火) 21:44:36.73ID:Lrk2KKxu
>>794
重くない？
2022/11/29(火) 21:45:47.45ID:pLE3KAD1
鉄下駄なんだから重いに決まってるやろ
2022/11/29(火) 21:48:12.64ID:Lrk2KKxu
例えが微妙
2022/11/29(火) 22:00:08.04ID:8O/isfNU
>>792
ちなみにVF nextを履いて大会出たことある？
俺は逆にメタスピ系とかアディオスプロとか履いたことないから至上のベストかどうか知らんけど、理屈抜きにVFは最高の選択肢の一つだよ
799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/30(水) 03:47:31.42ID:prmUtvdX
>>793
わいも
800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/01(木) 01:53:00.07ID:vOoKwbE5
>>795
重いよwwwでも安いからねVF2履くほど記録狙ってない時はじゅうぶんかと
801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/01(木) 07:42:29.79ID:y5FB8p+m
マラソン大会に出るとカーボンシューズの方が多数派だよね
802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/01(木) 12:11:25.85ID:U4q8GlFp
ヤバイ。
日曜日の湘南国際、ナーバスになって来た。
今日軽くランニングしたけど、なんか脚が重い気がするし、モモ裏に張りがあるような気もしてきた。
気のせいだと思うけど…汗
803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/01(木) 12:19:36.85ID:rt/EtkpW
調子のいい時ほどあちこち敏感になるもんよ
頑張っていけ
2022/12/01(木) 12:24:19.35ID:Un5Skh9f
はー那覇は気温めっちゃ上がりそう・・・下手すりゃサブ4すら危ういかも
805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/01(木) 17:35:27.79ID:jrzwwdk5
>>802
俺も昨日走ったら膝が痛くなり始めたので2キロでやめて本番まで走らないぜ　
2022/12/01(木) 17:38:01.41ID:GdR1jN0R
>>802
むしろ、ちょっと脚が重いほうがいい。
脚が軽いと前半ガツンと突っ込んじゃうから。
2022/12/01(木) 18:39:29.89ID:eoT7HXg8
>>806
誰かの受け売りだと思うけどそれはないな
始めから気分良く走れる方がいいに決まってる
2022/12/01(木) 18:47:49.23ID:GdR1jN0R
>>807
いや、そういうもんなんだよ。
足が軽くて気分がいいのは最初だけ、で終わる。
足が軽いと必要以上にペース上げて撃沈するやつ多いんだよ。
2022/12/01(木) 19:08:49.94ID:XZ96jxDU
週末松江は雨で後半強い向かい風か…
本命レースじゃないしいい練習と思って頑張ろう
2022/12/01(木) 19:25:54.24ID:eoT7HXg8
>>808
それで終わるなら足が重けりゃもっと速く終わる
疲労あっていいことなんかないよ
なんで足が軽いと設定ペース以上で走る前提なんだよ
2022/12/01(木) 19:27:30.31ID:GdR1jN0R
>>810
いや、違うんだよ。
重いって言っても疲労困憊で足が重いって意味じゃないぞ。
そりゃ、レース以前の問題だし。

脚が軽いと前半とばしがちになるだろ。
全員が全員そうとはいわんぞ。
2022/12/01(木) 19:29:36.00ID:VMOJalyM
小出監督乙
2022/12/01(木) 20:17:05.38ID:vjOOcXRo
2週間入院してラン復帰したとき
笑っちゃうくらい足軽かったわ
2022/12/01(木) 21:03:23.35ID:oz/Qbelw
軽かろうが重かろうがペースは守るけどな
2022/12/01(木) 21:59:22.43ID:qfvsStFt
ペース守れるなら軽い方がいいと思います
小出監督のいう重い脚は途中でほぐれてマラソンにはいいというのは、自分のようなジジイには正直厳しい理屈です…
2022/12/01(木) 22:19:51.49ID:GdR1jN0R
女性だと結構ペース守って一定で走るランナー多いけど、男性ランナーって前半つっこんでバテるタイプからある程度足重くしておいたほうがつっこみを抑えられるんだよ。

何回もいうけど全員がそうだとは言ってないから。
2022/12/01(木) 22:23:18.31ID:VMOJalyM
>>816
>何回もいうけど全員がそうだとは言ってないから。

>>802はなんでそうだと思ったの？
2022/12/01(木) 23:00:02.55ID:GdR1jN0R
やっぱ陸上板は年齢層高いのか、頭堅い人多くてダメだわ。
2022/12/01(木) 23:18:44.28ID:TZt7qT+3
>>818
またお前かw
せめてサブ4してから講釈しろよw
多摩川で30km走100回してこいハゲw
2022/12/01(木) 23:31:40.08ID:CDQcNR7Q
何でこう喧嘩腰が多いのか・・
2022/12/02(金) 00:47:18.95ID:VvTaWCEE
ペースを抑えることを目的にするというのは相当な履き違えをしているね
適度に足の張り感あるくらいの方がいいけどペース抑えるためではないよ
真に理解していない知ったか感がすごいな
822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 04:31:14.75ID:FnWVZu5u
足重くないとペース抑えられないのがそもそもおかしいでしょ
2022/12/02(金) 05:37:17.87ID:KX2mo9to
俺は走り始めは疲れが残ってる気がして今日は抑えめで行くかと思ってたのに走ってるうちに調子が出てきて結局ポイント練習並みのタイム出してしまう事がある
特にきっちりペース管理せずに気分や調子重視で走る俺みたいなのには小出監督の考え方は合ってると思うよ
2022/12/02(金) 06:09:36.70ID:HFJKLG4U
設定にあったペースで練習してレース前に疲労抜きもしてレースプランも考えてるなら足が軽い方がいい
目的も理解しようとせず適当に練習して大会ではテンション上がって行けるペースで行っちゃう人は重い方がいいかもね
825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 06:22:39.15ID:FnWVZu5u
>>824
これだよね
826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 06:27:01.23ID:KX2mo9to
>>824
せっかく良い事書いてるのになんで後半はそんなに悪意のある書き方になっちゃうの
827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 06:33:31.32ID:KX2mo9to
みんなそれぞれの与えられた環境の中で色々な制限や苦痛を乗り越えて貴重な時間をランニングに費やしてるのに
自分の考えと違うと言うだけで適当に練習してるの一言で切って捨てるのは寂しい考え方だと思うよ
2022/12/02(金) 06:34:00.72ID:XjfaqmVW
足が軽いと設定ペース守る意識があっても、無意識にペース上がる。

疲労抜きがどうとか、レースプラン考えてるからどうとかではなく。
829ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 06:48:48.38ID:saU4hgp0
>>817
今までなら、前日休足した翌朝は2kmもジョギングすると、脚がルンルンしてきて、その後気持ち良くスピード上げられたのに、昨日はずっと「走っても面白く無い」という感じでスピード上げる気持ちにならなかったので…
830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 07:32:31.25ID:sBZ+FgPL
小出流でやるんなら練習メニューも小出流で積み上げないと。
当日だけやり方真似ても付け焼き刃

岩本流の卒検も一緒
2022/12/02(金) 07:32:56.59ID:n0kgCVgG
>>811
重い脚を作って前半飛ばさないようにしろとは小出監督の本に書いてるらしいね。で、その手順で成功したって話も聞かないでもない。
疲労残さないままマイペースを貫けるならそれに越したことはないだろうけどハイペースで入って潰れがちな人は試してもいいんじゃないかなって思うし、レース控えて「脚が重い」って悩んでる人に与える言葉としても間違ってないと思うよ。
2022/12/02(金) 07:35:13.54ID:da9qslFG
重い脚を作ったことはないけど、スタート後に重いと感じた時はさほどペース上げなくてもバテるのが早い
2022/12/02(金) 07:43:55.95ID:XjfaqmVW
>>831
いや、実際俺がそれで成功してる。

逆に「今日調子いい」「体軽いな」ってときに限って、前半からツッコミ気味になる。
2022/12/02(金) 07:59:04.10ID:8zhmRuzk
ペースコントロールできない人はそれがいい
2022/12/02(金) 08:12:04.92ID:XjfaqmVW
ま、年取ってるやつは足軽いほうがいいかもな。
2022/12/02(金) 08:35:44.73ID:n2gC6P8q
>>833
調子がいいなんて感じただけでペース上げるとか無謀すぎ
ゴール後もっと上げられたと思うなら次の練習のペース上げればいい
どんな練習してるのよ
2022/12/02(金) 08:43:50.97ID:SHl+H4oQ
https://www.nikkei.com/article/DGXZZO61238530X11C13A0000000/

↑この記事で重い脚について

>脚が「重たい、鈍い」という感じがするのは、疲れてはいるものの実は体にスタミナが備わっている証しです。
>速い動きはできないけれども疲れにくい体です。
>走り出して汗を流し、しばらくしてようやく軽くなってくる。そんなコンディションがマラソンに適した脚の「良い重さ」なのです。

って書いててなるほどと思ったんだけど
でも科学的根拠のない経験論的なものなのかな？
2022/12/02(金) 09:51:33.64ID:hzf4Hows
軽くてそのままゴール、軽くて途中で撃沈、重かったけど途中からルンルン、重くてそのまま撃沈、全部経験している俺は異常？
2022/12/02(金) 10:04:48.39ID:XjfaqmVW
>>836
いや、誰も調子がいいから上げましたなんて言ってない。
そういう傾向があるでしょって言いたいだけで。
2022/12/02(金) 10:57:18.02ID:/Hc4TLWP
>>839
だからーサブ4してから言えよハゲw
2022/12/02(金) 10:59:22.73ID:n2gC6P8q
>>839
調子が良くてツッコミ気味になるって自分で書いておいてそれは通らないだろ
2022/12/02(金) 11:16:08.18ID:epctat9e
右ハム痛めてしもた
シクシク(´；ω；`)
2022/12/02(金) 11:51:18.72ID:XjfaqmVW
>>841
俯瞰で見たときの話をしてんだが
2022/12/02(金) 11:56:44.98ID:8/UHJHp1
>>843
自分は成功してると書いておいてそれは通らないよ
2022/12/02(金) 11:59:21.13ID:XjfaqmVW
>>844
だから自分だけの話じゃなく俯瞰の話ししてるって言ってるだろ。
理解できない？
2022/12/02(金) 12:01:13.26ID:XjfaqmVW
>>837
まさにこれが全てじゃん。

頭の硬いジジイはあーだこーだいうけど。
2022/12/02(金) 18:06:12.81ID:1pgMYOuM
>>837は完璧に俺にマッチするが、スピード型の人には合わないんじゃないかな
超スタミナ型に進化すると、最初はダルいけど30km過ぎから力がみなぎってくる
848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/02(金) 23:08:02.29ID:hGiIqa/1
>>825
御意
2022/12/02(金) 23:23:34.37ID:obltd1aD
>>837
引用した部分って2週間前の練習レースに出るときの話だぞ
それにしてもこの手の特に根拠のない話を聞いてよく納得できるものだな
2022/12/02(金) 23:37:00.13ID:4vR+XWdK
>>849
ちなみに根拠のある話ってどんなやつか教えてよ。
2022/12/02(金) 23:44:01.92ID:obltd1aD
論文になってる話
2022/12/02(金) 23:45:31.44ID:4vR+XWdK
>>851
具体的に一つ例上げてよ
2022/12/02(金) 23:52:40.36ID:obltd1aD
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0474-4
ランニングの論文なんて腐るほどあるんだが一つだけ知ってどうするつもりなのか？
2022/12/03(土) 00:08:43.38ID:+i9Y56tM
>>853
いや、リンクコピペで逃げるんじゃなくて、その論文に対してのコメントはないのかよ
855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/03(土) 08:57:53.53ID:nD86fi6u
明日の防府は雨回避出来そうで良かった
856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/03(土) 10:08:57.69ID:fpXR+C/e
しかしサブ3.5て簡単に思えて難しいね。たかだがキロ５分より少し早けりゃいいだけやん。挑戦する前はそう思ってたわ。
857ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/03(土) 11:53:49.62ID:unFSuhTR
自分はいつかサブスリーと思ってたけど3.5で何年も足踏み
鈍足さに辟易するけど、自分なりの目標があるのは楽しい
2022/12/03(土) 13:59:10.44ID:xSHWKIk7
>>857
応援してるぞ
ガンバレ
859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/03(土) 16:48:39.48ID:yJwHK+QY
3.5を目指すぞ！と毎月150kmぐらい走って一年
まさかの11月の初マラソンで達成してしまって今迷子
3.5の後ってみんなどこ目指してるの？サブ3？
2022/12/03(土) 17:43:38.48ID:rUoOiQ7I
>>859
まず15分切りしてみて、7分くらいやってみて、サブ3やると意気込んで数秒〜1分くらい足りなくて、もう一段がんばってサブ3とかも楽しいよ
その頃には自分がものすごく大したことないのがわかってモチベが落ちてなければ更に上を目指すことになる
2022/12/03(土) 18:18:57.13ID:LgI2OBLw
>>859
初マラソンでサブ3.5なら、まだまだ上を狙えるな。
ただ欲は無さそうなのですぐに飽きちゃうと予想、勿体無い。
2022/12/03(土) 18:52:00.04ID:Tu3uSwvL
>>859
レベルが違うけど同じ経験はある。
サブ4が難しいと聞いて「目指せサブ4」と走り出してあっさり達成して、サブ3.5なんて絶対無理だし、今後何を目指したらいいのかと困った。
でも、3.5も出来た。
初で3.5ならサブ3いけるんでは？
オレは絶対無理だけど。
863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/03(土) 20:43:34.79ID:hEiMDM4P
>>859
年間1800kmは凄いね、そんなに走った事ないわ。
そもそも走り始めたきっかけは？
そこから外れた事しなければそれで良いと思う。
2022/12/03(土) 20:49:36.59ID:Naem3K+u
子供の頃走るの得意でした系の人はメタボスタートでも数年でサブスリーしちゃうんだよなあ
絶対的な足の速さは素質よね
2022/12/03(土) 21:01:33.67ID:hgqDbCpN
漫画家のみやすのんきは肥満解消のために50歳過ぎてからマラソンを始めて1年半でサブ3達成したみたいね
2022/12/03(土) 23:48:24.38ID:S/xLY+pv
努力はすごいと認めざるを得ないけど、彼の場合はある意味プロランナーだからね
生活すべてをランに投じられた
867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 02:15:04.02ID:/LdAqIDX
自分はラン歴一年で3時間20分で走れてそこでモチベーションが切れた
そこから15年走ってなかったけど、久々に復活して一年ほどジョグしてる
サブ4なら出来るような出来ないような微妙な感じだけどサブ3.5は出来る気がしない
868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 06:08:32.26ID:Ks9Yo/Bu
自分は、56から始めて2年2ヶ月で今日初めてのフルマラソン。
いまから緊張しまくりですわ。さて、撃沈してくるか。
2022/12/04(日) 06:11:49.34ID:L9k2R9AV
>>868
撃沈上等！頑張れ！
2022/12/04(日) 06:16:38.70ID:PSJr98xe
>>868
折角始めたのにコロナで大会が無かった2年間よくテンションを保ちました。頑張って。
871ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 08:25:19.22ID:TILYmj86
サブ3.5(3時間10分切り)目指して頑張ってきます
872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 13:32:11.59ID:Y1hxqZK8
湘南国際、初フルマラソン。
グロスで3時間28分40秒。
残り２キロでサブ3.5のペースランナーに抜かされ、死ぬ気で気力振り絞ってついてって、ギリサブ3.5逝けました。
今の気分は、達成感よりお腹いっぱいな感じです。
2022/12/04(日) 13:58:21.36ID:Kw/vfOxl
>>872
すごいよー
なんかその展開を想像するだけで泣けてくる
おめでとう
2022/12/04(日) 14:08:48.85ID:8sJqB/GH
グロス3時間34分ネット3時間33分
35kmの壁ってこれかーと感じられたのは良かった
本命の2月愛媛では行けそうな気がする
2022/12/04(日) 14:12:33.76ID:821Bm/N3
>>872
初でボトル持ってそれはすごい
876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 14:47:49.87ID:v2BO/nl5
>>873
>>845
ありがとうございます。

で、自分は初めてでよく分からないままボトル持って走ったけど、ボトル持たないランナーいっぱい居ました。
そのあたりまったくノーチェックです。
あと、ゼリー何個か携帯してたけど、途中でタダでもらえるのですね。
いろいろ勉強になりました。
877593
垢版 |
2022/12/04(日) 17:45:32.18ID:m/TU12ys
以前フルマラソン前の調整の仕方について質問した>593です
3週間前のEペース(下限の5：40前後暑かったもんで・・・)、
2週間前ハーフのレースでやや抑え目で100分切りくらいを経て
今日フルマラソンに参加してきました

ぶっちゃけ那覇マラソンだったんですけど結論から言うと3時間50分台で全然届かずでしたｗ
終始サブ3.5ギリギリペースくらいで中間で105分越えでやべ余裕無えってなって
それでもなんとか30キロくらいまではペース保ってたんですけどその後案の定大失速
キロ5後半くらいでまとめてラストスパートかけたらなんとか40分切れるかって頑張ろうとしたけど
結局キロ6越えちゃってさらに残り3キロくらいでふくらはぎが攣ってまともに走れなくなって歩き交えてゴール

やっぱスピ練中心で距離走足りてなかった感じですね
つか実は前回の那覇マラ(3年前)でもサブ4ペースで走って後半足攣りで撃沈したんで足攣り怖い・・・どーすればいいんだ
とりあえずまだまだこのスレのお世話になりそうです　よろしくです

長々と下手糞な文章すんません
2022/12/04(日) 17:53:17.65ID:/YnLnE0W
>>877
那覇お疲れ～。
那覇は暑かったんじゃない？
足攣り系の人にはつらそうな環境だね。

正直3.5はスピ練マジでいらんと思う。
俺も3.5遠いとこにいたけど、Eペースより遅いペースでロングやりまくってたまに閾値走するってのをやってたら、3.5まで残り1分弱まで来た。
2022/12/04(日) 18:26:05.63ID:m/TU12ys
>>878
あざっす
本土のレースとくらべるとダンチに暑かったでしょうね
スタート快晴で絶望的だったけど前半は急に曇って小雨降って思ったよりは涼しかったです
後半は雨もやんで暑かった

那覇に向けてのロング走は暑過ぎて逃げてました・・・
元々2月のおきなわマラソンで狙ってたのでそれが中止になり急遽那覇をターゲットにしたけど無謀でしたねｗ

不要でもやっぱスピードは欲しいので今後はスピ練は減らしつつも定期的に行い
ロングと閾値走の割合増やしていこうと思ってます
お互い頑張りましょう！
2022/12/04(日) 18:34:24.74ID:POuMpgb1
>>876

>>876
チェックなかったなw
何やねんとおもたわ
でも結局ボトルのおかげで一回しかエイド寄らんかった
ちなみに大撃沈してサブ3.5ならずwww
2022/12/04(日) 19:17:53.24ID:JS+fna/l
湘南国際マラソンで撃沈しました
3時間43分
35kmで両ふくらはぎが攣り、
その後太ももが攣り、終了しました。
出直してきます
882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 22:50:46.31ID:oEQhc/Qv
わいも
883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/05(月) 00:27:24.17ID:UrekWWK4
>>878
サブ4スレから来たのですが本命レース前３ヶ月で各250kmほど走ったのですがそれでもサブ4ギリギリでしたそしてスピ錬も20キロ走キロ5分と30キロ走キロ5:15でクリアしたんですかそれでも39キロあたりで肺も体力も残ってたのに足だけ攣リましたサブ3.5目標で足が攣らない方法教えてください
2022/12/05(月) 01:00:15.99ID:Shi8SKkG
>>883
わりとまじめに言うけど、干し梅を摂るようにしてから足攣りなんかしたことない
カンロかどっかのが塩分多めでよかった
レース中に3個から7個くらい汗の量見ながら食うか、平気なら5kmに1個くらい食べてりゃ安心だわ
2022/12/05(月) 05:29:16.40ID:sn5WK8MR
>>883
878だけど、足攣りって要因が一つじゃないから難しいね。
基本は塩分水分ミネラルを多めに取ることが重要だけど、それをやってるのに足攣りするとなると、

前半能力以上に突っ込みすぎ
地面をかくようなランニングエコノミーできてないフォーム

のどれかかなぁ。
遺伝とか体質もあるとは思うけど。

個人的にはフォームの要素は大きいと思うけど。
2022/12/05(月) 07:23:59.19ID:q1q5YZxW
脚がつる、個人的な経験ではレース中の脱水症状と塩分不足かなぁ。
こまめな水分補給と塩タブレットで回避！
887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 07:44:17.67ID:oJOfXeJY
補給食て侮れないな。急に身体に力入らなくなったけど食べ物食べたら少しずつ戻ってきたわ。戻ってもキロ６分から５分だが。
2022/12/05(月) 12:16:04.09ID:H/LjL3/P
補給は市民ランナーには大事よね
俺も初フルで多過ぎるくらいジェル摂ったけど、おかげで足攣りもハンガーノックもなく完走できたし
889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 14:22:18.27ID:ANtYViSj
そういえば昨日の湘南国際、自分はBグループに振られたけど、最速のAグループのヴェイパー率がエライ高くて(感覚的に半分くらい)、逆にサブ3.5狙いのBグループの方は見渡す限りほとんどいなかったな〜。
自分ヴェイパー試そうか悩んだりもしたけど、履いてたらBグループでは浮いてたかも（笑
2022/12/05(月) 15:03:40.60ID:ueeOT7Ux
塩熱サプリだな
2022/12/05(月) 15:19:58.46ID:HH4WBbIC
そういや3.5～4時間くらいのブロックだったけどアシックスだらけだった
自分は構わずヴェイパーｗ
メタスピードどうなん？3.5レベルだとエッジがいい感じなんかね？
2022/12/05(月) 15:23:00.09ID:dqHCbeII
3.5のブロックだとメタスピ多くなったね
ヴェイパーにも引けを取らない比率

エッジかスカイかわかんないけど
2022/12/05(月) 16:28:51.17ID:e4G5GA7V
3.5レベルだからどうではなくて
ストライド型かピッチ型かという話では？
894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 16:50:12.58ID:dbXKnI62
スカイはアルファに近い
サブ3.5周辺であまりアルファを見かけないことを思うと
比較的ヴェイパーに近いエッジが3.5では多くなる気がする
895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 17:51:37.37ID:hTMX0KtP
昨日の防府はナイキとアシックスが拮抗してた気がした
俺がメタスピードスカイだから贔屓目あるかもしれんけど
2022/12/05(月) 18:18:46.75ID:IYkhFodp
>>891
メタスピードスカイメチャ速いで
オレはvfより速く楽に走れる
2022/12/05(月) 18:33:41.54ID:WFIxepz3
スカイの初代とプラス両方はいたやついる？
やっぱ全然違う？
898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 19:23:33.60ID:hTMX0KtP
スカイの初代は持っててプラスは店で試し履きした
プラスは踏み切りのポイントがかなり前にあって自分じゃ使いこなせない感覚
エッジプラスは良い感じの推進力を感じるのでエッジプラスを買います
2022/12/05(月) 19:44:23.70ID:N0SLpKR/
神戸でスカイ＋履いた、前年度はマジックスピード。
試走でハーフ距離履いてイザ本番、5lm位まで足音バフバフいってたわw
以降はなんとか対応？できたのか問題無く完走、3h20m切の及第点。
うーん、良いのか悪いのか？w
2022/12/05(月) 20:27:04.13ID:o4UfeGqG
うーん、何がいいたいのかw
901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 02:47:13.47ID:miZ7CNyq
頭の悪さ、主体性のなさ、友だちのいなさが伝わりますね
902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 02:47:27.02ID:miZ7CNyq
頭の悪さ、主体性のなさ、友だちのいなさが伝わりますね
903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 03:41:14.62ID:C+VvMCuW
俺はペガサス38で行くわ
2022/12/06(火) 07:42:03.76ID:6MBBstFb
やべ色々使って金欠気味なのに俄然興味湧いてきた；・・
スカイ履いてる人は当然ストライド走法寄りなんですか？
最近ヴェイパーで走ったハーフとフルでちょうどペースキロ4.5とキロ5(後半撃沈)の30秒違いだったから
今公式で診断したら一応スカイ勧められたわ
ただ以前練習のデータ使って診断したらエッジだったんだよな(大会のペースより大分遅いけど)
近場で試走できる店無いしう～ん
2022/12/06(火) 07:58:24.43ID:ds6mvyKU
>>904
昔の判別だとキロ4分より速くないと判別不能って書いてなかったかな？
2022/12/06(火) 08:32:04.93ID:C8HnpcHE
>>904
ペースによってピッチのバラつきがなければスカイかな
エッジはサイズ感違って指回り小さいから注意が必要
オレはスカイプラスだけどキロ5でも速くなるよ
907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 08:35:09.58ID:dJ7VdU+Z
スカイ使っててストライド走法寄りではあるけど、お店で試し履きしてから買うのをお勧めするよ
全然別物だから
特にスカイプラスはストライド走法向けってより超上級者向けって印象
2022/12/06(火) 08:53:26.91ID:I0cHyQb8
>>902
なんで2回言ってんの？
バカなのか？w
909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 09:00:16.36ID:miZ7CNyq
フルマラソンを3分半ペースで走る様な人を基準にしてるだろうからサブ3.5レベルの人はちょこちょこ走りのピッチ走法って事で良いんじゃないかな
俺も含めて
2022/12/06(火) 09:01:11.62ID:ds6mvyKU
>>905
※より正確な判定のため、レースペースで1km4分より速いペースでの計測をおすすめいたします。

今も書いてあった
レースペースが5分の場合はどうするかは書いてない
1kmなら4分は走れるが
911904
垢版 |
2022/12/06(火) 09:03:28.25ID:6MBBstFb
レスサンクス
スカイを選んだとしてさらに無印とプラスで選択肢があるのかｗ
じっくり考えてみます
試し履きもだけど実際走って比べてみたい・・・
2022/12/06(火) 09:04:14.80ID:6MBBstFb
エッジとスカイも・・・
2022/12/06(火) 09:12:27.43ID:Tm6V3/lA
好きなの履いてええんやで、このレベルじゃ対して変わらん、俺ね。
2022/12/06(火) 09:51:14.25ID:ofLJqTTc
ちょっと速くなるよりも走行感の面白さの方が大切だな
2022/12/06(火) 11:21:25.68ID:AtDlkm5/
誰も履いていないミズノのウエーブエアロ20で3時間15分切りを狙います
2022/12/06(火) 11:28:29.41ID:8lED5eUt
そういうこだわり好きよ
917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 11:50:23.58ID:dJ7VdU+Z
ウェーブデュエルネオはぴょんぴょん跳ねるよ
918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 11:57:08.83ID:dJ7VdU+Z
そうそう、今シーズンはターサージールとメタスピードスカイでフル走ったけど靴の助力の凄さを実感したわ
2022/12/06(火) 12:12:02.40ID:6MBBstFb
>>918
参考までに平均のストライドとピッチ教えてください！
2022/12/06(火) 12:24:33.75ID:nfIppkaN
>>918
5km あたりシューズの力で何秒速くなったと感じました？
921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 13:12:44.80ID:dJ7VdU+Z
>>919
ターサーは気象条件も悪くて撃沈して歩きも含んでるから参考にならないと思うけどピッチ175、ストライド1.13m
スカイは1週間後PBでピッチ180、ストライド1.22
922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 13:14:15.98ID:dJ7VdU+Z
>>920
5kmだったら巡航してる時で1分は違うかな
何よりキツくなってからペースが落ちない
923919
垢版 |
2022/12/06(火) 21:38:13.88ID:a0XAy0yB
>>921
ID変わってますが919です
ありがとう参考になりました
最近のデータだとハーフ179・1.24、フル175・1.13(撃沈した30キロまで)だったので
一応スカイでいいのかな・・・フルはヴェイパー使ってこの程度だからショボイけど
924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/07(水) 08:11:47.51ID:NjTWBkJG
自分はスポーツショップの店員さんに勧められるがまま買ったホカオネオネのカーボンXですが、3.5狙う集団で履いてる人ほとんど見ないです。
925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/07(水) 14:09:02.16ID:hQgn339W
封印してたメタスピードスカイ久しぶり履いたけど反発力すげーね
フルで使えれば3.5余裕だけど俺のポンコツ足が持たない
2022/12/07(水) 14:34:27.05ID:efNk0Oe6
>>925
他のシューズのダメージとなんか違うの？
2022/12/07(水) 14:36:01.15ID:p761f+fY
>>925
余裕ちゃいますやんw
2022/12/07(水) 22:31:41.09ID:3MArjQK6
>>925　
後半足が持たない。それたまに聞くから欲しいけど躊躇して結局マジックスピード2を買った。
プーマのディビエイトニトロも持ってるけど歩いてる時は何か後ろから足裏蹴られる感じがしてカーボン入ってるな、って感じるけど走ってると時は今一反発を感じない。
フォームの問題もあると思うけどそんなに反発力あるのなら欲しいんだけどこのレベルで恩恵受けれるのかもよくわからないし迷ってる。


>>922
本当ならすごいと思うけど。
結局なに履いても苦しい時は苦しい、タイムも特にってなってしまうんだよな自分は。

今日10キロマジックスピード2で全力で走ったけど41分30、少し前にカーボンなしシューズで走った自己ベストに20秒届かなかった。

体調とか誤差の範囲かも知れないけど。
929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/08(木) 06:14:38.73ID:hlwNo6YB
言い訳ばかりしてんじゃねーよ
2022/12/11(日) 16:40:08.15ID:XcUijS+x
今日の奈良3時間32分だった。30km通過2時間30分ジャスト。
フラットコースならサブ3.5いけそうな手ごたえは掴めたかな。
2022/12/11(日) 16:45:57.09ID:Qii7h1nx
>>930
奈良でそのタイムなら、いけそうだな。

ただ、アップダウンのコースってトータルきついのは確かなんだけどダウンの助力も大きいからそこらへんの差し引きだな。
2022/12/11(日) 17:25:12.89ID:XcUijS+x
奈良は激坂で有名だから覚悟したけど、ラスト10kmが下り基調だから思ったよりきつくはなかった。気象コンディションも良かった。
コース変化あって精神的に楽しいのもあるかも。淀川河川敷や長居公園周回大会のほうがフラットでも精神的にきつかった。
それでも15kmくらいから30km過ぎあたりまでの中盤でのサブ3.5ペースの維持は難しいね。

アップダウン比較だと、今年4月に走った加賀温泉郷と、11月に走った土山のほうがワンランク上に感じた。
2022/12/11(日) 18:06:08.54ID:RA299bQY
>>930
そんな貴方は姫路城マラソンが向いている。
往路、ユックリの登り、
復路、ユックリの下り、
しかも２次 募集中やで！
2022/12/11(日) 18:14:11.94ID:t7oRWtpE
何回も失敗して
もうやめようと思ったけど、
今年最後申し込んだ
なんとか・・達成したい
2022/12/11(日) 18:15:51.09ID:z5Ld0QFX
>>934
頑張れ！
2022/12/11(日) 19:51:21.23ID:PcJizHxf
>>931
荒らすなボケ
937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 08:47:19.65ID:x+oDuexM
>>936

そんな貴方に僕のチンカスソース飲ませてやりたいですね( ^ω^ )
938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 09:27:55.35ID:xBju8i2b
すごいエッチ・・・。はあはあ・・・。
2022/12/12(月) 17:42:55.53ID:uzy9+hpv
>>932
俺も河川敷とか公園周回とか、景色が変わらんフラットコース苦手。
940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 19:52:17.61ID:/ITbGWaG
防府は景色つまらんけどドフラットでやっぱりタイム出るよなあ
2022/12/12(月) 19:53:59.39ID:ZDcpMJ97
防府はコースもそうだけど、基本ランナーレベルが高いから、変に詰まったりせず走りやすいってのもあるな。
942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 19:57:41.25ID:2arVsOaW
詰まるのはどの大会も最初数キロだけでは
2022/12/12(月) 19:59:13.77ID:ZDcpMJ97
詰まるってのは最初のつまりの話じゃないんだ。
言い方間違えたわ。
944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 20:22:02.04ID:/ITbGWaG
この前の神戸は30kmくらいまで詰まってたんちゃうかな
20km過ぎてから前が詰まってペース落とさなあかんって初めてやったわ
2022/12/12(月) 20:24:49.68ID:/tTIs/7P
>>944
どのくらいのペースで走ってたん？
サブ3.5狙いぐらいを走ってたけど（轟沈したけど）
渋滞でペースを左右されるような不自由は感じなかった
946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 20:31:33.41ID:/ITbGWaG
>>945
4分半くらい
3時間10分のペーサーの後が大集団になってたからそこから落ちてきたやつらやろな
2022/12/12(月) 20:34:19.42ID:/tTIs/7P
>>946

>>944の話では20km〜30kmぐらいまで渋滞してたってことだが
3時間１０分からそんなに長い間ボロボロボロボロ落ち続けてたんだな
大変だったな、お疲れ。
948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 20:41:54.44ID:/ITbGWaG
>>947
無理に抜くって事はしなかったからね
明らかオーバーペースだったしベスト出たから結果的に良かったって受け止めてる
ありがとう
2022/12/14(水) 03:14:19.77ID:waQrTBHS
先日あったハーフマラソンが思ったよりいいタイムだったので2月末での初フルでサブ3.5目指そうと思います。
まだハーフ以上走ったこと無いけど、あと2ヶ月以上あるしなんとかなれー
950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 06:25:09.50ID:DwpC25KO
ハーフのタイムはどれくらいですか？
951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 07:43:59.02ID:uvoNGGEH
頑張れれ！
ロングジョグがお勧めだ
2022/12/14(水) 07:52:20.14ID:waQrTBHS
グロスで1時間37分32秒でした。ネットでも20秒も変わらないと思います。
去年からロードバイクに乗り始め今年夏から草レースに出るようになりました。冬場のモチベーション維持のためランニング始めました。
2022/12/14(水) 08:00:02.48ID:MlFjLawQ
>>952
あとは初フルまでに必ず30kmは走っておくことだね。

ハーフと30kmって距離は9kmしか変わらないけど、
全然違うから。

もし、30kmをサブ3.5のレースペースで余裕持って走れたら、
かなり3.5の望みは高い。
2022/12/14(水) 08:24:08.68ID:GmxekyR+
>>952
スピード的には十分狙えるね
お互いがんばろー
2022/12/14(水) 08:27:50.86ID:PpOyPZoU
>>952
十分狙える、故障には注意やで！
2022/12/14(水) 08:28:20.97ID:x7Zeye5w
>>949
2ヶ月あればなんとかなるよ！

ただし、かならず距離走を重視すること
957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 08:29:36.04ID:mlujBDQG
ハーフは余裕あるね。
あとはみんな書いてる通り距離踏めるか
2022/12/14(水) 08:33:43.39ID:qeFHzMCb
フル耐性がどれくらいあるかだね。

ハーフ1時間35分を切ってもサブ3.5できてない人もかなり見かけるし。

よく言われるけど、ハーフとフルは別競技だから一度フルを経験してどれくらい耐性があるのか知るのも重要だね。
2022/12/14(水) 08:50:51.00ID:JSv7w56+
>>958
シッシッ
960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 09:06:37.90ID:mlujBDQG
月間走行距離150kmかつ月1回25～30km走で1年半
ハーフ1時間36分で、2週間後の初マラソンで3時間27分だった。こればっかりは個人差があるからなんとも
2022/12/14(水) 09:20:21.85ID:hsSVfmxh
難しいところだよなぁ。
普通はハーフを余裕持って100分切りできたら、フル3.5の能力はあると思うけど、長い距離に全く無い適性ないやつもいるから。
962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 09:20:39.64ID:juipExbJ
163cm62kgからダイエット目的で走り始めたのがいつの間にか楽しくなってきてそれまでずっと一人で走っててたのが初めて職場のランニングチームと一緒に走ったら意外に早くなってる事に気付いて勢いでフルマラソンに出たら3時間14分だった俺みたいなのもいる
最初の一回は腕試しくらいの気持ちで気楽にいくのがいい
2022/12/14(水) 09:46:55.82ID:S3+3gaba
岡山3時間27分のワイ
青島太平洋3時間48分
出戻りですわ、よろしゅうに
964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 10:07:10.24ID:uvoNGGEH
宮崎は暑かっただろうしタイム落ちるのはしゃーないんちゃうかな
2022/12/14(水) 10:45:19.42ID:D1xIa3tu
ハーフをどんなに頑張っても95分が精一杯の俺、
先日の奈良マラソンで3時間16分を叩き出す。
典型な距離スタミナ型、但しスピードが皆無なのでサブ3は絶望的な模様w
2022/12/14(水) 10:53:59.58ID:GmxekyR+
達成した人多いな
2022/12/14(水) 10:56:17.56ID:6nGHIFYs
>>965
多分、ハーフはもっと頑張れるというかタイム出るはず。

バテるのビビってブレーキかけてない？
2022/12/14(水) 10:58:06.68ID:6nGHIFYs
>>966
基本、サブ○○を目指すスレは「達成しました」レスで溢れかえりやすい。

むしろ失敗した人の情報知りたいね。
反面教師にしたいし。
2022/12/14(水) 11:08:05.27ID:c3C02VxL
>>967
鋭いご指摘、ホントにそれかも。
ハーフ走り終わった後も疲れたねー、位。
レース後に倒れ込む位頑張れば、もっといけるのかなぁ？
ありがとう。
2022/12/14(水) 11:50:53.67ID:Id9ZKN8q
みんなの情報参考になるなあ
俺も先週末ハーフで目標の96分切りできた
頑張ろうぜ
971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 12:13:39.40ID:Ye7vT1OP
福岡マラソン3時間35分後半台撃沈
ジェル一切無しエイドの給食を食べた
うどんを走りながら丸呑みしたからか腹痛発生
帰って体重計に乗ると大幅減
給水が足りなかったかも

どう？参考になった？
2022/12/14(水) 12:31:48.75ID:S3+3gaba
岡山前 月250キロ走りましてん
岡山後 疲労抜くため10日以上走らずで
月100キロで青島太平洋で撃沈

連チャンは1ヶ月空いても走力目減りしますわ
2ヶ月は走り込んでしっかり足作って臨まなあきまへんなあ
今後もよろしゅうに
973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 12:31:58.10ID:C61QLE+y
自分は朝練のみだが、走る前は水しか飲まず空腹状態で練習した。
30kmのロングランも。
そしたら、カーボローディングにジェル補給しながらのフルマラソンでゴールまで全然タレかった。
2022/12/14(水) 12:34:42.12ID:ZO8UEh6v
ハーフ1時間30分だったけどフルは4時間10分で撃沈
1ヶ月前から足に違和感あって練習積めなかったまま強行突破して25kmで脚が逝った
975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 12:54:24.56ID:juipExbJ
俺は山あいに住んでたのでよく考えもせずに20kmで獲得標高260mのコースを毎週朝飯抜きで走ってたら揖斐川マラソンでも「いつものコースに比べれば大した坂じゃねえな」と思いながら走れた
今考えると普通はそんな所走らないのか他のランナー見た事なかった
2022/12/14(水) 13:00:48.97ID:n8RcmA3m
みんな色々あっていい話ばかりやで。
977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 13:13:54.63ID:jaH0yE1R
こなだ初ハーフ走って2時間20分でした
来年はフルに挑戦してサブ3.5狙います
2022/12/14(水) 13:16:00.57ID:GmxekyR+
>>977
おい、君はちょっと待て
979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 13:30:14.08ID:uvoNGGEH
ハーフ95分でフル3時間10分切りを達成した俺がいるから大丈夫だ
2022/12/14(水) 13:38:05.72ID:n8RcmA3m
>>979
なんでやねーん！
2022/12/14(水) 13:38:26.96ID:4M6Fj+MV
>>979
それって、ハーフのレース経験が少なくてそういう状態になってるってこと？

95分を単純に2倍しても3時間10分だから、フルのハーフ通過のほうが速いんじゃない？
2022/12/14(水) 13:59:09.16ID:n8RcmA3m
>>981
ネタちゃいますの？
983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 14:00:42.32ID:uvoNGGEH
3年ぶりのレースで大ベストが出た結果です、、、
ハーフも3年前の記録、、、
2022/12/14(水) 14:04:45.73ID:RkzHSCYy
>>983
うーん、おめでとう！w
985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 15:20:30.39ID:kOjxA7f2
先日のレースでハーフ1時間42分だったんですが3.5狙えそうでしょうか？
986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 16:03:42.61ID:uvoNGGEH
厳しい気もするけど頑張れ
2022/12/14(水) 17:45:34.44ID:rfewA9CV
やべえな　ハーフ走った方がいいのか
フルばっかりだわ俺
2022/12/14(水) 17:56:03.63ID:4GemUZ1i
>>985
狙う権利はあるけど、予想なら無理だと思う。
ギリギリ達成の人は前半1時間42分、1時間47分くらいが多いと思うけど、ハーフ完走後にその余力があったかどうか。
まあ、本番まで頑張れ。
2022/12/14(水) 18:08:04.18ID:g4vNdCGt
>>985
やっぱ100分切りが目安になるんじゃないかな。

俺の周りで初サブ3.5したやつはほとんどその時にハーフ100分切りは達成してた。

もちろん、絶対無理とかはないよ。
スタミナタイプの可能性もあるし。
2022/12/14(水) 18:57:26.14ID:v0T5AgsN
90分切りしてから15分くらいを狙って飛ばしてたら30km ら辺で足が終わって36分でしたーみたいなことやった俺もいる
2022/12/14(水) 18:59:56.53ID:ciAUWTQQ
俺のフルベストは前半78分プラス後半120分
2022/12/14(水) 19:00:37.71ID:zTf3IVJE
次スレはどうすんの？
ちょっとは残り気にして自分語りしろよ
2022/12/14(水) 19:02:41.70ID:zTf3IVJE
肝心なこと書いてねーや
次スレ立てていいか？
994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 19:25:12.57ID:uvoNGGEH
ありがとます
2022/12/14(水) 19:31:57.20ID:zTf3IVJE
次スレ
サブ3.5を目指すスレ Part52
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1671013851/
996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/14(水) 22:00:12.99ID:VsUv6ohf
>>986-989
ありがと
まあちょっと無理っぽいのはよく自覚してます
なので目標として掲げつつもリアルはサブ3.75狙いって感じと思ってます
でも頑張って狙ってみますよ！
2022/12/15(木) 05:02:55.78ID:FOyJN4kV
おまえら年齢も書け
参考にならん
2022/12/15(木) 21:52:27.93ID:jRBOpFak
梅田
2022/12/15(木) 21:54:08.99ID:GTglhWyu
青梅
2022/12/15(木) 22:48:46.31ID:d2SMvkFx
青海
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