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★ランニング初心者が語るスレ★17km

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2021/05/04(火) 21:36:04.53ID:Ffgzr2S0
基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

次スレは>>950お願いします

前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
★ランニング初心者が語るスレ★16km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1614520984/
2ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/05(水) 10:07:01.54ID:O46UOade
いちおつ(ﾟ∀ﾟ)
2021/05/05(水) 11:57:36.94ID:xuHs5OC4
その顔文字 20 年前みたいだな
2021/05/05(水) 17:42:34.14ID:8ha5x5In
Iphoneでも普通に顔文字として出てくるよ。
5ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/06(木) 02:38:36.17ID:pYKUb3rZ
捕手
6ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/06(木) 19:07:38.72ID:QLg4Iie4
age
7ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/06(木) 21:19:41.73ID:IgFOKLOa
涼しいパンツない？って相談した者だけど、連休中を避けて今日スポーツデポ見てきた
しかし品揃えはイマイチだった・・・

夏物っぽいのはメッシュ素材というより、かなり薄くて強そうだけど通気性は微妙そうなパンツが多かった
あれって涼しいのかな
2021/05/06(木) 23:51:19.35ID:AvrBcYze
メッシュインナーのできるだけショートのを直で履けば裸と同じくらい
2021/05/07(金) 01:02:43.77ID:ftbn/HZI
10キロ
キロ6分半とかで走ってる人がキロ5分で走れるようになるにはどのくらいの練習時間が必要ですか？
週2のランで月に10秒ずつ早くなれるでしょうか？
2021/05/07(金) 01:16:15.57ID:punIfc3L
時間より質
どれだけ追い込んだかで決まる
騙されたと思って１キロ死ぬ気で走るｘ２本　を週１でやってみるだけでも大分変わる
もちろん距離走も大事　バランスよな
2021/05/07(金) 02:13:39.36ID:6OXmaFrG
追い込むと怪我して終わる
キロ5分ペースなら週2のジョギングで十分到達できる
身体もフォームもできてない段階での追い込みは大抵怪我する
追い込みはキロ4分半ペース維持できるようになってから
それくらいになれば怪我に対してのフォームの重要性やこの線を超えたらリスクが跳ね上がるといった事が理解できるようになってくる

ウエイトトレーニングで似たようなもんフォームが最重要で高重量を扱おうと思ったら段階ってものがある
高重量上げたいからといってブレブレの関節で上げるようなフォームは怪我して終わり
2021/05/07(金) 02:53:52.32ID:punIfc3L
その通りだな
地道にあせらずやるのがいい
2021/05/07(金) 07:47:26.49ID:4ircUrOr
ランニング始めて1ヶ月でインターバルとかレペティション週3でやり始めたら股関節と膝と足首痛めて3ヶ月経つけど未だに治らんわ
14ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 08:04:16.99ID:rF4sY7rf
>>7
ランパンに抵抗があるなら、ショート丈のスエット素材のジムウェアみたいのも良いね。
2021/05/07(金) 08:25:35.03ID:fGhqDKyj
皆さん、いったい何を目指しているのやら…
2021/05/07(金) 08:47:46.03ID:Be9A1cD6
>>11
ほぼ同意、5分レベルの足なら10～15kmのペース走で土台作る方が大事
スピード練やっても怪我して終わる

ま、ケガして失敗して何度も繰り返してやっと理由が分かってくるものと言えばそこまでだが
それが分からないままの人も多いはず、陸上経験ない人たちだと
2021/05/07(金) 08:58:28.15ID:+oMrR+4s
土台作るの疎かにしてタイム求めるとケガするわな
18ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 09:38:57.20ID:UxEwElgz
>>8
ミレー網ボクサーですね、分かります

>>9
人によるとしか・・・
人間は生身だから、ゲームキャラのステータスのようには行かないのよ
19ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/07(金) 09:41:23.89ID:UxEwElgz
>>16
最近は川沿いのオフロードばかり走ってるわ
スピードは上がらないけど、足腰は確実に強くなってきた
2021/05/07(金) 10:08:50.55ID:hzTb9xSE
骨盤前傾がうまく出来ません、意識してますが体が直立していると。

コツはありますか？
モーションセンサー付きランニングアプリで毎回指摘されます。
21ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 10:22:23.67ID:UxEwElgz
意識しても出来ないなら、ハム（とケツ）の柔軟性が低いんじゃない？

多少出来るけど維持できないんなら、腰～背中の筋力不足
2021/05/07(金) 10:26:50.94ID:aTlkQjFa
2月1日からダイエットの為
体重90キロスタートで現在60キロ
摂取カロリーは取っても上限約1300まで


運動は2時間と決めていて
最初一日15キロ走れるか走れないかで、最近は遊歩道みたいな勾配な道を約20キロは走ってる
雨の予報時は時間前後して対応
あと一日本降り予報の時は前日に15キロを2回など、
とにかく早く絞りたいが為に前日貯金を出し無理して3月は15キロジョグを2回した日が10日近くある影響も出たのか

　4月の上旬までは身体どこも故障せず一日も休まず好調だったものの、中旬以降はまず右足首捻挫発症で痛みに耐えながら予め多めにストックしてたロキソニン錠剤とロキソニンテープ100を貼って走ったが痛みが収まらず仕方なく1週間休養

炎症マシになってようやく走れるようになったかと思ってたが今度は2週間ぐらいしたら右足首かばった走り方で片方の足に負担が掛かったのか逆の左股関節痛を発症
それでも3、4日は湿布貼りながら痛み抱えて走ってたが毎日の日課としてる為とにかく炎症が収まるまで次の走りまで時間が足りない

結局、本意じゃないけど積極的休養を入れざる得ず昨日今日と休止中
明日もまともには走れんだろうな

　あと平坦な道じゃなく、勾配のある遊歩道だから消費カロリーも高くなるが身体の負担も同じ20キロ走るにしてもまた全然違うんだろうな
とにかくロキソニンの錠剤とロキソニンテープはジョギングやるなら手放せない
あと今回はまだ無いが、たまに血尿出る時あるから猪苓湯はストックしておきたい

ジョグラン痩せ運動は今回が初めてではない
太っては痩せての繰り返し
前回は膝痛めた
とにかくどっかしらダイエットの為にはどっかしら痛めてる
2021/05/07(金) 10:36:42.54ID:PgQqn6zE
なんか知らんが怪我せん程度に頑張れよ
2021/05/07(金) 10:38:24.10ID:aTlkQjFa
前回も3ヶ月で30キロ痩せたと言うより縮んだが、次々に故障はなかった
平坦な道で淡々と走ってたからかな？
シューズは以前からナイキのペガサスシリーズだから決して悪い素材ではないはず

前回痛めた膝予防のため
今回は100均の膝サポ両足付けて走ったら膝は今回全く痛めなくなった
代わりに今回は足首と股関節は痛めてしまったが

あとは体幹トレを前回は60キロ台に突入したら停滞期があったので取り入れたら刺激が効いたのかまたスルっと落ち出した
それ以降は走りにも一本幹が出来たかのような、地に足が付いたかのようなバランス良い走りと身体強化でちょっとした怪我予防にもなっていたのか？

今回は全く体幹トレとかやってない
身体が全然出来てないのに無理したパフォーマンス出したから故障引き起こしたのはハッキリと分かる

走る前に体幹トレを毎日とは言わないが加えるようにするかどうするか
筋トレはあまり好きじゃない
ジムがまず嫌いだし外運動のが合っている
芝にホームセンターで売ってる10ミリぐらいのマット引いて前回はやってた
25ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/07(金) 10:45:25.75ID:S4dEaSZA
長文はガイジ
2021/05/07(金) 10:47:36.04ID:iV68NZFR
なんか怖いよ
以前もどっかのスレで強迫観念にかられたようにムチャな量走って故障を繰り返してる長文メンヘラ見た気ガス
2021/05/07(金) 10:50:45.72ID:aTlkQjFa
とにかく頭がデブ思考だから痩せては太るの繰り返し
デブ時の食生活が控えてた今でもこびりついている
一日5000キロカロリー摂取とか余裕だし甘い物大好きだし
山パンとかバクバク食えるしポテトチップス170g1回で余裕で食っちゃうし

2020年9月末で運動を辞め体重58キロ
1月下旬には90キロぐらい
ヤバいわ本当に

午後に休養で時間あるから内科行ってストックのため
ロキソニン錠剤とロキソニンテープと猪苓湯貰ってくるわ

運動しないと食えない生活習慣は
本当にどうにかして正さないと
一生運動しなきゃ思考に捕われて身体酷使破壊してしまうな
28ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 10:54:37.16ID:KRktNE8m
キロ6.5分でなんとか5kmって感じなんやが、キロ6分切るくらいまで速くなりたい
週2日10kmしか走る時間ないんやが、何ヶ月続けたら良い？
2021/05/07(金) 11:10:03.15ID:9JUsxksU
>>28
身体をつくれ
野菜中心、タンパク質を意識した食生活
5~10分ほどのランジやスクワットや体幹トレーニング

正直、キロ6分ペースで10キロは何かしら身体を動かしていて適正体重付近なら
別段トレーニングしてなくても余裕を持ってこなせる
2021/05/07(金) 11:39:23.49ID:PgQqn6zE
運動音痴のおばさんだけどなんとなくジョギングやめずに１年くらい続けた頃かな？
キロ５分半で１５kmいけるようになったで
暑くても寒くても週３くらい自分のその日の体調に合わせてやめずに続けただけ
もっと上を目指すなら別だけどキロ６分ならいけると思う
2021/05/07(金) 12:01:43.34ID:dq0jVFxh
酒と二郎やめると痩せるよ
2021/05/07(金) 12:09:42.78ID:mqWLDqN7
最近暖かくなってきたので朝一でも走ると汗が凄い
走った後の水シャワーが気持ちいい
2021/05/07(金) 12:51:56.84ID:rglLOmjQ
自分の感覚、5kmのタイムを早くしたいなら、まず15kmをゆっくりでも確実に走れるようになってから
10kmは20kmを～てな感じ
34ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 13:22:45.62ID:UxEwElgz
>>22
関節痛めちゃう人は、自転車ダイエットが良いよ
体重のかなりの部分をサドルが支えてくれるから、故障しにくい

自転車板にも、食べ続けるために自転車乗ってる人がいっぱいいる
35ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 14:12:32.88ID:wmrg/Erm
ちゃんとしたシューズとソックスとコンプレッションウエアを着るだけで、
特に初心者の怪我はかなり防げるよ。
2021/05/07(金) 14:56:18.15ID:hzTb9xSE
>>21
ありがとうございます！
37ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 20:13:09.62ID:/tBib4vQ
>>22
なんでそこまでランニングにこだわってダイエットするの？
自転車とか水泳にすればいいのに
痛み止めを大量に飲んでまで無理して痩せても、その後体型を維持できなくなるのでは？
2021/05/07(金) 20:42:20.01ID:ZYOjj3l4
明日は天気いいみたいだから20kmを2時間かけてゆっくり走ってくるわ
39ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 20:54:20.48ID:VtlD6UsB
みんなランニング前後や走らない日のストレッチって日常的にやってる？
2021/05/07(金) 20:59:02.43ID:zJlYLcCP
ラン前後はゆーっくりと走ってる程度
走らん日は筋膜ローラーやってる
2021/05/07(金) 21:26:28.68ID:7RxucHaX
去年の秋からいつも夜走ってるけど 朝走ってる人は何時ぐらい？日の入も早くなってきたし朝に切り替えてみようかな
2021/05/07(金) 21:26:36.35ID:nmVjyFjG
水泳なんかランニング以上にダイエットコスパ悪いわ。1時間泳ぐより1時間走る方が楽で効果高いし、そもそも水泳得意じゃないと長く泳げないし。自転車はやったことないから知らん
2021/05/07(金) 21:37:08.25ID:HKyF/JlS
今の時期なら早朝から日光浴びて走ると気持ちいい
日の出自体がもう早いし
2021/05/07(金) 22:19:44.10ID:lHswfa8h
>>41
年中5時起き6時スタート
慣れちゃえば大丈夫よ
冬は真っ暗だけどw
45ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/07(金) 22:33:06.75ID:S4dEaSZA
明日は黄砂だから筋トレのみ
2021/05/07(金) 22:58:43.26ID:7RxucHaX
朝日浴びるかーたしかに気持ち良さそうだね なんかわくわくしてきたので明日は5時起きで走ってみる ありがとう
47ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/08(土) 10:03:11.30ID:SPI5gedF
>>39
肩甲骨まわりのストレッチで柔軟性を取り戻している。
あと、中臀筋とかハムのストレッチもやる事がある。
2021/05/08(土) 12:11:30.79ID:uxmsdSJY
事情があってしばらく走れなかったんだけど
走るのが面倒になってきた
やばいなあ
ハイキングでもするかな
2021/05/08(土) 12:12:03.59ID:uxmsdSJY
黄砂か
たしかにじっとするかな
2021/05/08(土) 14:23:34.52ID:io+4bWxW
ランニング始めたけど全然走れないわw
47歳だけど20年位一切運動しなかった。
走り始めの１分で、膝から下がバラバラに動いてるような感覚になってヤバいとおもって即ウォーキングに変更した。
2021/05/08(土) 14:28:19.63ID:EKF3JN7i
最初は歩くのとほとんど変わらないくらいのゆっくりな速度で走るんやで。それでもウォーキングよりは負荷がかかるから
2021/05/08(土) 14:35:25.55ID:autk25QV
>>50
同年代です。
当初は1～2ヶ月くらいウォーキングしました。
ある日突然、歩いてる時に「走れるかも？！」と思って駆け出してみたらできた。
その後、ランニングに切り替えて続けられてます。
ご参考までに。
2021/05/08(土) 15:04:07.51ID:PggUkXth
>>50
走って1分でへばるのはスピード速すぎなだけ
そんな焦らなくても早歩きくらいのを30分やってけば夏が終わる頃には立派なジョギンガーになってるはずだ
2021/05/08(土) 15:46:57.84ID:7qmzJVIR
キロ3:30の壁を超えたい
力一杯走らないとキロ3:40～50で止まるんだよな
2021/05/08(土) 15:54:44.72ID:fCef55cx
>>54
流石にスレ違いも甚だしいだろ
2021/05/08(土) 15:59:15.05ID:arK+CGnr
いつも同じコース走ってたけどコース変えたらワクワク感もあって楽しめた。
エンジョイ勢なんやすまん
2021/05/08(土) 16:03:52.89ID:lCLyI8zH
>>56
いつものコースを逆周りするだけでもワクワク感あっぞ
誤解を恐れずに例えるならばまるでスカートの中をのぞいているような
2021/05/08(土) 16:04:03.46ID:5x4LAUYU
>>54
速く走るには力一杯ってよりむしろその逆でとにかくリラックスして力みを抜くことが重要らしい
自分も出来てない・・・
2021/05/08(土) 16:08:02.20ID:7qmzJVIR
>>55
どこのスレで聞けばいいんだ？
始めたばかりでタイムとかよくわからんし
>>58
確かに言えてるかも。。
リラックスしてみるわ！
2021/05/08(土) 16:10:20.31ID:io+4bWxW
50だけど。
今は早歩き一時間を週2位してる。
北海道の田舎なもんで、森歩いてるとシマエナガ見たり湧水飲もうと屈んだら、
そこにヤマメいたりして楽しいw
2021/05/08(土) 16:28:20.49ID:uLhXl7Ag
>>50
まずはそんな感じで歩くのがいいぞ
その後はウォーク＆ランだよ
よくゆっくり走れというがスピード出さないようにブレーキかけながら走ると故障するから、自分にとって自然なペースで歩いたり走ったりしながら頑張ってくれ
2021/05/08(土) 16:33:12.00ID:lCLyI8zH
走っているとよく屁が出るんだが、それもかなり威勢のいい音させて
2021/05/08(土) 16:42:42.43ID:UKA8IDeM
>>62
それブースターだよ
俺もよくレースで使ってる
64ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/08(土) 18:02:53.47ID:9mOKBild
ここの皆さんはウェアってメーカーを揃えてるの？
俺はアウトレットとかスポーツ店の安売りで買うことも多いから
割とバラバラ(^_^;)

シューズだけはお金かけてる。
2021/05/08(土) 18:40:21.30ID:GYREn6DA
全然揃えてない
バラバラ
ワークマンとか景品でもらったTとか
66ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/08(土) 18:50:12.70ID:sBPdlYZ9
揃えてるわけではないのだがユニクロ率高し
今日なんてTシャツ、短パン、下着、ソックス全部ユニクロだわｗ
そしてシューズはナイキで、キャップはアディダス
2021/05/08(土) 18:55:52.31ID:hDZI20hY
コンプレッションウェアて安くていいのありますか？
km６分で5キロ走る初心者です。
2021/05/08(土) 18:56:13.46ID:8JWcIWsh
靴は型落ちをセールで買ってる
ソールが劣化してるかもしれないけど違いがわからないからおk
2021/05/08(土) 18:57:13.84ID:DEtP8Z7C
一山まおの走り方が格好いい
オッサンだけどアレを目指そう
70ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/08(土) 19:10:33.82ID:sBPdlYZ9
コンプレッションウェアって汗冷えしやすくて、あんまり良いのがない印象
71ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/08(土) 19:13:38.05ID:sBPdlYZ9
>>50
とりあえず縄跳びっぽい感じで、小ジャンプ繰り返してみたら？
あとは田舎だったら、山道の登り下りしてみると良いよ
2021/05/08(土) 19:20:48.51ID:bDSc1Tgd
>>67
ユニクロ
2021/05/08(土) 19:59:28.80ID:F3jcSv4J
メーカーは意識しないが夜走るからウェアは黄色とかピンクとかが多いな
クリップライトももつけるけど
今日青いクリップライトしてはしってたらワンちゃんと被ったU^ｪ^U
2021/05/08(土) 20:15:53.74ID:7CpO08Y2
https://i.daily.jp/general/2021/05/06/Images/f_14301505.jpg

これは見事なヒールストライク
2021/05/08(土) 20:25:41.89ID:hDZI20hY
ユニクロ探してみます。
コンプレッションのハーフパンツてロングに比べて意味あるんですか？
76ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/08(土) 21:05:47.98ID:gVkzRtqE
>>75
初心者の俺が言うのもなんだがハーフのタイツは膝周りがゴタゴタしてあまり好きじゃない
とりあえずオレはワークマンの1500円のヤツから始めてみて、穴が空いたら上を目指そうかと
2021/05/08(土) 22:58:18.09ID:2KJYb+Xs
ハーフパンツは意味ないんじゃないかなぁ。そもそもコンプレッションパンツって防寒以外あんま意味ある気しないんだけど（個人の感想です）
2021/05/08(土) 23:27:20.23ID:ICU/J3m+
ランニングサポートタイツは、ピップのプロフィットがオススメですわ。
https://pip-profits.com/sportstech/tights/
2021/05/09(日) 00:20:25.79ID:ymZLq5TT
ワークマンのショートパンツとタイツが一体になってるやつ使ってる
2021/05/09(日) 09:50:43.63ID:CjGSvt5T
乳がHカップで走ってると揺れてしまってうっとおしいんだけど、サラシ、スポブラ以外で良い対策ある？
81ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/09(日) 10:05:58.23ID:jpptmuRY
搾乳
2021/05/09(日) 10:23:34.66ID:vTsg4aqY
スポブラの上につけるゴムバンドあるけどどうなんだろう？

胸あんまりないかたアドバイスできないが
スポーツメーカー品のスポブラより
GUの安いのが一番抑えてくれてずっと使ってる
2021/05/09(日) 10:53:01.60ID:anHW4t2c
チンコが通常時15cmで走ってると揺れてしまってうっとおしいんだけど、良い対策ある？
2021/05/09(日) 11:10:31.05ID:vTsg4aqY
ぎゃ釣りにマジレスしちまった
2021/05/09(日) 11:32:45.93ID:dH3/+6Gd
>>83
走る時だけ取って走れ
86ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/09(日) 11:42:04.46ID:l/m7RT4L
>>83
下着は何を穿いてるの？
かなりタイトめなサポーターでも着用して押さえておくとか。
2021/05/09(日) 12:51:46.02ID:SougwKsG
ブーメランパンツで中にワセリン塗ればよい
2021/05/09(日) 14:00:13.46ID:v2SXQTzw
キモチ悪いやつだな、テンガに突っ込んで腰ベルトで固定しとけやクソホモ
2021/05/09(日) 15:01:22.61ID:/M3fjCgR
https://i.imgur.com/Vfcp9FB.jpg

来週から梅雨入りか
休んでる間にシンスプリント完治してくれんかな
2021/05/09(日) 15:38:34.09ID:iceYHZ8E
雨でも毎日走るぜぇ！
2021/05/09(日) 15:43:41.10ID:S9jojTFI
梅雨の時期になったらジムのトレッドミルデビューする予定
2021/05/09(日) 15:44:49.89ID:J/uXA8I0
雨のあいまを見て走るのが何気に好きw
2021/05/09(日) 15:45:32.46ID:vTsg4aqY
>>92
わかるｗ
雨雲レーダー画像とにらめっこしてる
2021/05/09(日) 15:46:09.57ID:J/uXA8I0
>>93
自分もwww
2021/05/09(日) 15:56:02.21ID:3noJM0Kz
自分はサボり癖があるから
天気とにらめっこは苦手
みんな偉いなー
96ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/09(日) 16:09:15.03ID:BISZ7gcZ
今日の気温とかもう走るのキツい
2021/05/09(日) 16:21:16.24ID:UOUQDofq
降っていたら走らないけど、(梅雨の時期なら)走っている途中に降る雨はご褒美じゃん。
とか言ってみる。実際、熱くなった体には気持ちいいし。どうぜ自分の汗でびしょ濡れになるんだし。

昨日 10km ほど行った後。
特に喉が渇いてるという自覚はなかったんだけど、水を飲み始めたら止まらなくなったなあ。そう言う季節なんだね、もう。
2021/05/09(日) 16:59:12.19ID:Lb7bam8J
雨の日走らない俺天気予報で絶望する
走れる日ないやんけ…
なんだかんだここまでは毎週5日は走れてたのに
2021/05/09(日) 17:03:19.35ID:TJCnfAIx
自分が濡れるのは構わないけどシューズが濡れるのが嫌だ
2021/05/09(日) 17:33:53.07ID:K2VVzA5E
雨の日用にワークマンで980円のシューズ買って100均インソール入れた
1番汚れたシューズ履いてって洗うとか、下駄箱の1段6足ランシューになってしまい
100均でシューズラック的な整理するやつも買った
2021/05/09(日) 17:37:09.01ID:v1V90Ccw
走るようになってから低気圧に異常な憎悪心抱くようになった
2021/05/09(日) 18:04:59.50ID:EVNAGs9K
>>80
NIKEが出してるブラで押さえつけが強めのものもある
それ試してみてはどう？
2021/05/09(日) 18:11:25.88ID:UaEERCrm
濡れても水で汚れ流して洗濯機で脱水
シューズ乾燥機で乾かせば2時間ほどで乾くよ
シューズ乾燥機使いだしてから雨で濡れるのは気にならなくなったけど濡れた状態だと足がふやけて皮がめくれやすくなるか無理せず適当に切り上げてる
2021/05/09(日) 18:25:07.59ID:EVNAGs9K
>>103
シューズ乾燥機買おうかなと考え中だけどどこのを使ってるの？
2021/05/09(日) 18:35:44.65ID:GEjb94Bv
ダイエット目的だから暑くなってくるとたくさん汗かいて嬉しい
2021/05/09(日) 18:40:59.30ID:ugxSchE8
よくあるスタンドタイプは脱いで立てかけないといけない
ホースタイプは玄関で脱いだままでも使える
アマゾンチョイスとかランキングで予算で絞ってみたら？
2021/05/09(日) 18:44:32.05ID:UaEERCrm
>>104
家電量販店で売ってたアイリスオーヤマのやつ多分3千ちょいで買った
2021/05/09(日) 18:50:02.83ID:lyt9LAby
足痛くて一週間走れてない。
明日は治ってるかな？
そろそろはしりたいんだけどなぁ。
109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/09(日) 18:57:33.83ID:BISZ7gcZ
走ってる最中に雨ならシャワーランだけど走り出す前から雨が降ってると外に出る気がしないわ
110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/09(日) 19:00:07.21ID:78VK8J1k
>>105
汗の量は関係ないでしょ
運動したーって感じはするけど
2021/05/09(日) 19:11:09.73ID:4vjolsP3
>>100
自分は履き古しを雨天用に回している
走っていればどんどん履き古しが出てくるので買う必要ないし
2021/05/09(日) 19:17:45.41ID:3noJM0Kz
雨じゃなかったら週何回走る？
自分は５回
2021/05/09(日) 19:29:44.32ID:SobUeJbn
>>83
マジで？
普段、どうやって収納してるのかが気になる。
俺はその半分の大きさだから、全然気にしたことないけど。
2021/05/09(日) 19:35:18.79ID:EVNAGs9K
>>106
>>107
ありがとう
ホースタイプの方が便利そうだね
またAmazonとかで色々見てみるわ
2021/05/09(日) 20:03:11.64ID:2cM+4xyF
外ランのやり繰りが難しい梅雨まであと少しか
昨年の7月は連日の雨で酷かったが
何とかやり繰りして時間前後してこなしたが
月の休みは3日以内で済んだ記憶がある
一日中本降りの日はさすがに休養に当てたが
2021/05/09(日) 20:17:07.29ID:C+qAFhwv
>>108
足底筋膜炎？
2021/05/09(日) 20:19:13.24ID:lyt9LAby
>>116
ふくらはぎ付近痛
2021/05/09(日) 21:49:23.32ID:Wdh8DvCe
今年の梅雨は長そうじゃない？
もう夏日連発とか早いわ。
2021/05/09(日) 22:02:54.52ID:/M3fjCgR
これからの季節ランニング後半とかで雨に打たれるのは嫌いじゃ無いんだけど
初めから雨だとモチベーションを保てないわ…
後、足の裏がズル剥けになりそうで怖い
2021/05/09(日) 23:30:56.24ID:TyVa1Jdc
みんな雨でも走るの？
ジム行ってトレッドミル？
2021/05/10(月) 01:05:54.71ID:RcKaQuJE
デコボコしたアスファルトの上や砂浜の上走ると足の裏、土踏まず辺りが痛くなるんだけど
どうやったら予防出来るかな？
決して長い距離ではないんだけどそこを走ると高確率で痛くなる
後は休憩後に走り始めると痛みが出る時もある
2021/05/10(月) 01:12:08.59ID:dykPhK+X
ハゲランナーおる？
2021/05/10(月) 02:56:29.38ID:JQlJySRe
雨の日は運動公演のジムで走ってる
1日単位で使えて便利
124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/10(月) 08:12:34.83ID:ViGrAG46
>>118
梅雨入りは平年より半月以上早そうだな。
カラッとした五月晴れの日があまりないまま、梅雨に突入してしまいそう。
2021/05/10(月) 08:58:05.76ID:fB6gyYCd
初めて買うシューズってみんな大体いくらくらいの買ったん？
初めてだからとりあえず安めの買おうかなと思ってるんだけど
126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/10(月) 09:38:54.05ID:jblruCXX
>>125
当初は走るつもり一切なく安かったから買ったシューズ（こっちがメイン）と、
一応走るつもりで買ったシューズがある
どっちもナイキで、5000～6000円ぐらいだった記憶
127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/10(月) 09:42:07.02ID:jblruCXX
でも大事なのはシューズが足に合うかどうかなので、
もう少し上の価格のシューズとも履き比べて、足にフィットするものを選んだ方が良いよ

自分の足に合うシューズが、自分の欲しいときに安くなってるとは限らないし
128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/10(月) 09:54:46.74ID:jblruCXX
>>121
何だろう
部位的には足底腱膜炎っぽいけど、普通は砂浜とかでは症状出にくいよね？

圧迫されるタイプの痛みだったらインソールかシューズと足との相性の問題だし、
土踏まずのわりと横の方で筋肉痛的な痛みなら長腓骨筋、後脛骨筋辺りに負担がかかってるのかも
2021/05/10(月) 10:19:47.02ID:wiNSnZag
>>125
型落ちの投げ売りされていたニューバランス4000円くらい。
2021/05/10(月) 11:20:15.84ID:13aqUjPv
>>125だけどレスくれた人ありがと
近くにABCマートとアシックスウォーキングがあってアシックスで結局買った
今までウォーキングとかも普通のシューズでやってたけどクッション性とか全然違うんだね
ビックリした
131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 11:21:46.30ID:9A/MxjuD
>>9
週5で半年くらいじゃないかなぁ
2021/05/10(月) 11:32:22.92ID:wyQWJopb
キロ5分はピッチ170ストライド1mくらいだしそんなキツくない
目標もつならモーションセンサーや心拍計で自分の現状を知って取り組むのもいいかもしれない
2021/05/10(月) 12:12:12.90ID:I21NXFfr
>>125
ワークマンの厚底マジでオススメ
1900円で500kmくらい走れる
2021/05/10(月) 12:44:04.26ID:puJ1JVc5
骨盤を回旋させるフォームを意識し始めたけど、どれくらい回せばいいのかよくわからん
意識しすぎ、回しすぎでファッションショーのモデルみたいになってないか不安
135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 12:59:15.56ID:PEtUgr0c
週末に20km走ったら右の腰がコリのような軽い筋肉痛のような感じになった
こんなとこに違和感が出たのは初めて
2021/05/10(月) 13:04:02.03ID:z6bspdDb
骨盤を意識するのはやめた方が良い。
骨盤をどうのこうのと言う人の言うことも聞かない方が良い。
たいていの場合、骨盤と腰を勘違いしてるから。
2021/05/10(月) 13:15:41.90ID:ot4ItCrC
たまに凄い足音たててるランナーいるよな
絶対スニカーだわアレw
138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 13:31:10.87ID:jblruCXX
>>136の人は、骨盤と腰を別々に動かせるの？
2021/05/10(月) 13:45:03.09ID:wyQWJopb
連動性だとか安定性だとか上下動だとか腕振りだとか腰高だとか体幹だとか思いついただけでもこんだけ色々関係してくるから、ただ回せばいいってもんじゃない
回すのがいいのかしらないけど、そういうのが出来てる人は無意識でできてるんだよ
2021/05/10(月) 14:24:31.75ID:MzZ1UjEH
>>133
ハイバウンスとドリブンソールのどっちがオススメですかね？
141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 15:22:37.03ID:jblruCXX
>>139
> そういうのが出来てる人は無意識でできてるんだよ

それは誰でも知ってると思うけど・・・
142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/10(月) 15:27:27.96ID:jblruCXX
>>134の人に俺から言えるのは、大きすぎる動作はどうせ維持できないから、
とりあえず無理のない範囲で大きく動かしてみれば良いよってことかな
ほっといても、疲れてきたら適度なところに収束する
2021/05/10(月) 15:48:55.07ID:O5qaS/pt
>134
腰椎、骨盤の回旋は自然にそうなるものなので、無理して動かすと不自然な力が加わって腰椎痛める可能性有るから注意した方が良いと思う
2021/05/10(月) 16:16:54.33ID:RcKaQuJE
>>128
砂浜だと普通は痛くなりにくいんだ

久し振りに走った時も土踏まずの部分が痛くなった時があって
それと同じ痛みなんだよね
教えて貰った部分のストレッチでも念入りにやってみるよ
2021/05/10(月) 16:26:20.82ID:RcKaQuJE
>>128
連投ゴメン
今、足触ってて気付いたんだけど
親指を反られた時に動く(張る)土踏まず部分の筋肉、そこが痛む部分なんだよね
たまに走ってる時意識しててもナゼか親指を反らせてしまう時があるんだけど
そんなのが影響する可能性ってあるかな
砂浜を通る時は多分親指を反らせてる
2021/05/10(月) 16:30:15.89ID:a4IwItUV
ふくらはぎ痛めて一週間ジョギングを止めてウォーキングにしてたけど今日は走ってみた。
見事に休む前の状態に戻った。
。・゜゜(ノД`)
2021/05/10(月) 16:30:30.51ID:ZGeJzWnv
足底筋膜炎でしょ
足指に力が入りすぎていたりふくらはぎ多用する走り方で痛めたんじゃないかと予想
2021/05/10(月) 16:31:11.83ID:ZGeJzWnv
あ、147は
>>145へ
149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 16:31:21.61ID:bvTWHStp
路面が濡れてると、着地したときに1cmくらい前に滑ってる気がするの。歩幅が100mとしたら、1%稼げてることになるから、タイムも1%縮む気がする。
例えば10km=60分のところ、59分20秒くらいになる。
あんま変わんないかw
150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 17:20:16.35ID:mz4e7RT7
滑った分だけ蹴り上げが遅れて寧ろタイムダウンに繋がってるのでは？
2021/05/10(月) 18:01:55.12ID:jyFXg/0Y
自分はスリップ恐れて路面濡れてるときは慎重になるな
濡れたマンホールやグレーチングの滑りやすさは異常
2021/05/10(月) 18:42:45.15ID:bbWkPMMP
雨上がりの朝や日中は路面が濡れてるから
走りに気を使う
下手に滑ったり転んだりして故障したら悔しい
あと路面が蒸発して蒸し蒸しするから気温より暑く感じる
2021/05/10(月) 19:04:23.31ID:eQjCX0cr
>>140
ハイバウンス
2021/05/10(月) 20:34:40.31ID:Wz4ODgBY
>>153
なるほど
検討してみます
2021/05/10(月) 21:05:41.30ID:+yZYUb0m
基本朝空腹で走るより食ってから走った方がいいよね
空腹時の方が脂肪燃焼効果があるらしいけど筋肉分解も２倍とか言われてるし
プロは絶食ランしてグルコースを蓄えやすくするとか言ってたがどうなんだろ
2021/05/10(月) 21:21:31.60ID:Y7b/QcP9
>>125
初ランシューは何もわからず安さで買ったが異様にフィット感は良かった初代アディゼロRC
クッションとか反発なんて全く気にしなかったけどキロ6以上のペースで1時間以内なら別にダメージもないし結果的に脚づくりに貢献できてたんだと思う
そっからしばらくジャパン4がメインだったけど今はFCプリズムが色々よ過ぎる
2021/05/10(月) 21:24:14.60ID:CI2s5sUI
>>125
初心者だからこそちゃんとしたものをと思って、店員さんに相談しつつ普通にASICSのストアで定価のkayanoを買いましたが…。
2021/05/10(月) 21:29:15.80ID:9Q9YhWCR
>>117
シンスプリントの親戚みたいな症状だね。足底のアーチがヘタってる可能性があるから、ゴルフボールで足裏マッサージオススメ。
159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/10(月) 21:59:00.16ID:bvTWHStp
>>155
ダイエットをしたいのか、パワーを付けたいのか、
の目標によるのでは
2021/05/10(月) 22:17:20.84ID:BEkn6VJi
>>157
カヤノはウォーキングシューズ
2021/05/11(火) 07:34:10.99ID:vJqKm+IV
>>156
プリズム推す人自分の周りにも多いんだけどなかなか良さげなの？気になってるんだけど悩んでて……
2021/05/11(火) 07:43:45.64ID:qezdIjoB
個人的には朝、空腹で走った方が調子良いな
2021/05/11(火) 11:21:23.82ID:GIhd7ffJ
>>161
7～8000円で買える
ある程度以上のクッションと反発がある
カーボン入ってないのにキロ5分とか4分半ぐらいの初心者（初級者？）のインターバルぐらいのスピードから跳ねる感覚が楽しい
164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 12:09:37.86ID:Jj7/NKaj
タイムを目指すと、足を前に出すから、カカト着地になって膝を炒めるんだけど、
でも、それがタイムにつながるんだから、いいよね？
2021/05/11(火) 12:28:35.88ID:LViEzpwm
フォーム悪すぎ
普通早く走ったら前足部着地になるから
2021/05/11(火) 12:40:32.10ID:X7jT3pks
>>164
膝を炒めたらいかん

初心者は普通にミッドフッドでいいんでないの
167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 13:41:25.57ID:Jj7/NKaj
たしかにそうだな、
速く走るなら短距離走のフォーム=前屈みのつま先走りに近づくはずだよね
2021/05/11(火) 13:43:05.01ID:0W5e/dND
短距離ってめっちゃ直立で走ってないか
2021/05/11(火) 13:59:59.49ID:BIojUo5K
シンスプリントってフォームや筋肉の硬さだけじゃなくて
走り過ぎでもなるみたいだけど
走り過ぎが原因の場合、痛めて治してまた痛めてを繰り返す内に強くなったりするものなの？
2021/05/11(火) 14:15:22.78ID:kN1sVhGW
>168
直立に見える人も骨盤は前傾してる
2021/05/11(火) 14:18:24.51ID:kN1sVhGW
直立と言えばマイケルジョンソンが有名
真似しようにも出来ない
172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 14:31:14.01ID:sAl5Mqdw
>>160
カヤノやニンバスってウォーキングシューズとかよく言われるけど、他のランニングシューズとそんなに違うの？
ニンバスで満足してるオレが次にステップアップするために買うとしたらどんなシューズがいいですか？
2021/05/11(火) 14:36:41.44ID:2kWrRzYF
膝はなんで消耗品なんだろう
休んだら回復してくれてもいいのに
2021/05/11(火) 15:04:29.84ID:i317pko2
>>172
ゲルは衝撃吸収力はすごいけど反発も消してしまうウォーキングは跳ねて移動する必要性がないのでいい素材

ウォーキングは踵を軸にパタンと倒れ地面とフラットにさせてから蹴り出すこの過程と感覚がわかりやすい設計

捻れ防止の強固なシャンクはウォーキングシューズの要

踵をがっちり守るヒールカウンターは良いウォーキングシューズの証

総じてウォーキングシューズとして申し分ないがニンバスはカヤノと比べて自由度があるというか安定性が劣るのでウォーキングシューズとしてはカヤノの方が優れてる

ニンバスが気にいってるなら次のステップアップはニンバスライトはどうだろうか
2021/05/11(火) 15:07:04.84ID:2kWrRzYF
始めてまだ1ヶ月も経ってないんだが始めて一年くらいの皆は何足履き潰したの？
2021/05/11(火) 15:33:35.05ID:AvRcT0bD
ナイキとかちゃんと手入れすれば1足で3000km走れるし1年くらいじゃ履き潰せない
2021/05/11(火) 15:37:11.16ID:7YmB1a9Z
ペガサス37履いててミッドソール削れ始めたけどどこまで履けるのか分からない。
目安教えて欲しい。
2021/05/11(火) 15:54:07.71ID:O7HhSBw7
3000は無理やろ・・・
2021/05/11(火) 16:25:49.15ID:Z5BoKuD9
>>177
新しいの買って履き比べて新しい方がよかったら古いのは捨てなさい
2021/05/11(火) 17:28:53.31ID:LViEzpwm
>>178
ちゃんと手入れしてるか？
2021/05/11(火) 17:31:38.31ID:rChb9Hwq
見た目がいくら綺麗でもね
2021/05/11(火) 17:35:12.80ID:LID5/Mdf
手入れ、って意味がね
複数のシューズを使いまわして使用頻度が低ければ使わない間にクッション性が回復したりって意味で長く使えるだろうけれど
183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 17:57:24.56ID:Jj7/NKaj
10キロを300日で3000キロか
ナイキの靴は親指の上が穴が空いてダメになる
それ以外は問題ないのに
2021/05/11(火) 18:08:13.08ID:PzE+lgnm
3000kmとか流石に厳しいやろ。怪我のリスクもあるからよっぽど金に困ってない限り早めに履き替えたほうがいい。まあそれでも1000kmくらいなら余裕と思うけど
2021/05/11(火) 18:37:20.51ID:86jibAFF
>>183
ラストがあってないんじゃない？
アシックスは指先も高いよ
186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 18:52:53.81ID:DTmuXI26
3000キロ走ったシューズの写真まだ？
187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 19:01:28.51ID:1e3jwAc/
ヒラメ筋の筋肉痛ってなんだか不思議な感じだなあと思っていたら、
筋肉痛と同時に、軽いシンスプリントの症状も出てたことに気付いた
なるほどこれが噂に聞くヤツか

>>169
もう痛めないように気を付けながら強くなるのが良いんじゃない？
2021/05/11(火) 19:01:42.41ID:CfcJ2IHh
1000キロ走れれば充分よ
俺なんか500キロ超えたら次のシューズの検討しちゃうわw
189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 19:02:23.36ID:1e3jwAc/
>>173
年単位で休めば回復するよ
2021/05/11(火) 19:59:05.35ID:oCYzDWDx
ランニングシューズってそんな頻繁に変えるものなのか‥
普通に5,000キロ以上使ってるなぁ
2021/05/11(火) 20:13:03.38ID:URirICIS
3000kmはまだ大丈夫
問題はそこから先
2021/05/11(火) 20:13:13.31ID:ZEvmDcKh
2kmを途中歩かずに走ることができた
ただ足の裏が痛くて、これ以上は続けて走れない
キロ9～10分のペースで足への負担は小さいと思うんだがなあ
クッションのいいシューズなら違うんだろうか
2021/05/11(火) 20:14:06.10ID:7x3rtiTx
>>190
だよなぁ
20,000kmは使うわ
194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 20:15:48.02ID:1e3jwAc/
>>192
あんまりゆっくり走ると、足の負担増えるよ
2021/05/11(火) 20:20:10.12ID:UQcCqKrL
キロ10分なら歩きだろ
2021/05/11(火) 20:20:35.38ID:M+b8W1y3
普通600位ではシューグーとかで補修するのは手入れではないよ。
197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 20:42:12.82ID:Jj7/NKaj
ど新品は別にして、製品は新しい方がいいんだから、
1年に1足くらい替えても趣味の支出としては悪くないと思うけど、家計は人それぞれか。
新しい靴って、速く走れる感じがするのは何でだろう
2021/05/11(火) 20:56:57.11ID:wmvdFUbm
>>192
最初はそんなもんやで。まずはスピードそのままに少しずつ距離伸ばしていけばいい
2021/05/11(火) 21:07:45.16ID:5DlQyp0S
俺のウォーキングがキロ8だからキロ10は遅すぎる
2021/05/11(火) 21:16:00.79ID:hx+fH+5Z
コンクリ走る用と土手走るようで年に2足は必ず買う。だいたい投げ売りされてる6000円前後のやつ
201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/11(火) 21:25:03.70ID:YqHVkdIk
>>174
あざます！
勉強になります。ニンバスが気に入ってる訳ではなく、店舗で触った他のシューズがあまりにも軽かったもので他のシューズが欲しくなった次第です。
ゲル系はビミョーに高いのでダイナフライトかエボライド辺りを検討しようかと...
2021/05/12(水) 01:54:26.52ID:+5z+s9Qx
エボライドは上級者向け練習シューズな位置付けのはず。自分も買ったけど硬すぎて無理だった。ダイナフライトは初心者スレ民にもおすすめ
2021/05/12(水) 02:20:22.80ID:O9xUzYCH
エボライドはasicsオンラインストアだと初級カテゴリに分類されてるよ
2021/05/12(水) 04:45:09.10ID:9NXxTvYN
ジョルト2やマキシマイザーやギャラクシーやレヴォリューション
初心者の人がよく買うシューズだけど
エボライドはこれらよりは走りやすいし足には優しいと思う
2021/05/12(水) 09:51:21.93ID:qXo3qZU0
みんなは普段履く靴もウォーキング用になった？
シューズ履いてから普通の靴履いたら硬くてつかれやすいというか違和感半端ない
シューズ買うまではこんなこと思いもしなかったのに
2021/05/12(水) 10:03:16.54ID:0i5GXL9B
近所は安いスポーツサンダル専門だな。せいぜいメレルのトレッキングシューズ
俺は歩きにクッション要らないタイプだから、ランシュー普段履きにしない
そもそも今のランシュー歩きにくいだろ
207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/12(水) 10:17:57.89ID:ShQ+1jj+
>>205
もともと登山をやってて、普段もアウトドア寄りのシューズを履いてる

そこいらの靴は履き心地の悪いゴミしかないと思ってる
208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/12(水) 10:43:51.60ID:BT8BSSn0
高い革靴は履きやすい
足に馴染む
209172
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2021/05/12(水) 22:53:17.29ID:QhOwY6Fz
けっきょくダイナフライト4を買いました
ニンバスと比べると良くも悪くもシンプルですね
シェイクダウンが楽しみだぜ
2021/05/13(木) 00:12:32.56ID:7IqeMtzr
高い革靴は安物よりマシとはいえ全然履きやすくないぞ。我慢して履くのが紳士の嗜みみたいなところある。オーダーメイドだとまた違うのかもしれんけど
2021/05/13(木) 11:14:35.56ID:U4letCRA
足入れ心地もいいしソールは硬いけどある意味カーボンみたいでムダなクッションもなく蹴ったら蹴った分だけ前に出る感じがええやろ川口
212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 16:18:18.84ID:GDrN7Em+
高い川口は東口
安い川口は西川口西口
2021/05/13(木) 18:27:06.76ID:DDavSFEE
>>174
なるほどね…。
カヤノはウォーキング用に変更します。
214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:04:01.90ID:VpVu87dA
>>187だが、微妙に治りつつある
これって炎症らしいから、痛みが消えるまではどっちかっていうと冷やした方が良いのかな？
筋肉痛の場合は、48時間過ぎたら温めた方が治りが早いとか聞くけど
2021/05/13(木) 22:24:38.99ID:2RQzFBt9
ランニングやると
お通じ悪くならん？
俺だけかな
死ぬ危険があるクライミングまじりのハードな登山でも
お通じ悪くなるから
俺だけなのかもしれないけど
水足りないのかな
結構飲んでるんだけど
それとも緊張してんのかな
216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:41:31.51ID:kAKsfVn6
ぶりぶりです
217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/13(木) 22:42:50.68ID:GDrN7Em+
よくなる。
水分足りない時は、ウサギのフンみたいなコロコロが出る。
ランニング前後で体重はかって、元に戻せばいい。
15フン走っただけで500痩せるから。
2021/05/14(金) 00:09:51.27ID:j5FChp3y
カヤノがウォーキングシューズとかギャグで言ってんだろ
2021/05/14(金) 00:43:47.10ID:JfWWSCzm
ランニング中お腹痛くなって便通よくなるわ
220172
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2021/05/14(金) 05:35:00.79ID:NbJsevWn
>>218
違うの？
2021/05/14(金) 05:58:12.41ID:9xeC9BBt
>>220
カヤノのような何でも使えて踏ん張れる形状はランニングシューズでは主流では無くなったからな
今はスムーズな足運びができる流線型の形状が主流で次期カヤノもそっち側に寄ってるみたいだし
2021/05/14(金) 06:03:48.33ID:Ahh8Fa9m
カヤノをウォーキング向けというのは「時代遅れで歩きにしか使えない」という揶揄だよ
実際はジョグシューズとして優秀だが歩きに使うには過保護すぎる
歩きにはターサーとかのがいいと思うわ
2021/05/14(金) 06:13:19.72ID:9xeC9BBt
ターサーをどう扱うかアシックスも困ってるみたいだけどな
日本市場ではターサーは定番で確立したランニングシューズ
しかし世界から見れば時代遅れのなんてことのないネームバリューのないシューズ
日本市場のためだけにターサーを存続するってのも考えもんだ
2021/05/14(金) 06:36:27.61ID:xRH1SAfJ
昔のアシックスの定番シューズはもう時代遅れってことか
それでも一定のユーザいるから早々に無くならないんだろうけど
2021/05/14(金) 08:26:59.36ID:7GOSzTmv
足が出来ていない初心者だったらなんで良いの精神でアシックスを履いてます
2021/05/14(金) 08:49:22.32ID:9sB8sz7R
足に合わないアシックス、選択肢に入らない
2021/05/14(金) 08:59:30.52ID:SOHPyGxJ
足というかサイズ？が合うのはasics。
だけど、NIKEの方が疲れないし痛くならないっていう謎。
228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/14(金) 13:16:55.11ID:euYOhsZw
ミズノ党の俺は、もはや絶滅危惧種。
229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/14(金) 14:22:23.44ID:/FAD7swg
誰も危惧していないかも
2021/05/14(金) 15:49:57.15ID:FFQXQVwn
ペガサス37とペガサス38履き比べたけど俺は37の方がいいみたい。
旧モデルは販売しなくなるかな？
今のうちに一足買っておこうかな？
2021/05/14(金) 16:56:48.39ID:uSR/hg20
ミズノと言えばスーパースターのジャージはやったなぁ・・・
232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/14(金) 17:28:46.96ID:rRSA4C4W
中村あゆみのCMソングな
2021/05/14(金) 22:44:28.27ID:DIS/VGPW
ミズノのCMの歌やってたっけ？
中村あゆみ記憶にあるのはカップヌードルだけだわw
2021/05/15(土) 00:29:47.66ID:HlwXBRfF
♪も～し　俺がヒーロー　だったなら～
235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/15(土) 05:41:59.04ID:1aN7f9zQ
それじゃないだろ
ねるとんの時、よくCM流れてた
2021/05/15(土) 08:29:56.89ID:V6jtYl8V
>>234
それはカップヌードル
2021/05/15(土) 09:40:32.40ID:rURR8JkV
>>229
厳しいw
2021/05/15(土) 10:00:23.94ID:tWu9LtAH
三本のグラデラインのジャージ。CMがあったかどうかは覚えてない
エアマックスの遙か先をいくグラデデザインだった
2021/05/15(土) 11:31:24.62ID:I5k0jJm3
スーパースターってアディダスでしょ？
パクリ？
2021/05/15(土) 11:56:30.99ID:tWu9LtAH
アディダスはキャップが人気だったな。若林くん効果で
241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 06:19:29.87ID:8u22r9Co
>>67
ワークマン
242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 10:41:54.16ID:py36FUiu
走歴はそこそこあるんだが
何やかんやで中途半端でね。
月刊200ｋｍのときもあれば0ｋｍのときもある。
そんな人もいるとは思うが、
ここ2ヵ月ほどはコンスタントに走れています。
この先、「距離をのばすか」「タイムを縮めるか」
みなさんはどうしていますか？
現在、8ｋｍＪog・週3～4休日は10ｋｍＪog。
ｋｍ＝6′00～6′20ぐらいのペースです。
身長175ｃｍ　体重71ｋｇ　体脂肪19
予定は秋か冬にフル・ハーフを。
過去にはフルベスト4時間10分、ハーフ1時間45分
10ｋｍ44分です。
昨年も一昨年も走距離にムラがあって
年間1000ｋｍぐらいかな。
アドバイスください。
2021/05/16(日) 11:14:23.53ID:Ndb0BA0Z
>>242
月イチで25km～30kmの日を入れて距離耐性を養いつつ、週イチで800～1000mのインターバル5本（キロ4分30秒。レスト3分はさみながら）をやれば伸びると思う。サブ4くらいならこれで楽勝。
244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 11:23:57.73ID:bsczRY/k
体脂肪削る
2021/05/16(日) 11:24:48.37ID:Rjodpua3
それだけ経験あるんなら走るプラン練る前に体重落すことが先って分かってるでしょうに
246ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 12:16:41.91ID:py36FUiu
>>243
ありがとう。
がんばってみよ。
2021/05/16(日) 12:24:58.21ID:9OjdQyHN
昨日12Km走った。
パフォーマンスは悪かった。
すごく疲れた。
今日はゆっくりする。
週に2回は走れるようになりたいな。
2021/05/16(日) 18:00:05.61ID:wh6QV851
公園でキロ4分半で走ってたら60歳ぐらいのジジイに何回もぶち抜かれたわ
おそらく3分半ぐらいだったな、継続してたらあの歳でもそれぐらいのスピード出るのね
2021/05/16(日) 18:39:45.80ID:x5CBCaDF
足が痛いよぉ( ；∀；)
走るにはまだ早かったか。
取り敢えず明日から休む。
250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 18:46:48.98ID:TFiIgI1b
【急募】週末の大会までに腰の痛みを取る方法
2021/05/16(日) 19:14:01.35ID:uY5q3c81
この時期は雨が止めば今のうちに走らないと！となって休息とかバラバラになってしまう
252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 21:30:37.02ID:XdDkrZSD
>>250
手術
253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/16(日) 21:48:51.83ID:0wBgCgjk
初マラソンでサブ4した人おる？
練習どれくらいした？
2021/05/16(日) 21:50:10.70ID:z8jojZfq
ここ「自称ランニング初心者がイキるスレ」になってるやないか
2021/05/16(日) 22:39:58.91ID:VtutFdZw
>>253
週3回のランでその内1日はロング走
それを半年くらいで3:56だった
スピ練はやらずにYouTubeでフォームの勉強ばっかりしてた
256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/16(日) 23:36:03.67ID:0wBgCgjk
>>255
ロングランって何キロぐらい走るん？
2021/05/16(日) 23:39:41.49ID:dqkMIvmU
これから暫く雨が続くから
ビニール袋被って外走るか、
ジム行くか迷うなぁ。
住んでる地域が感染拡大してきてるから、
ジム行くのに気が引ける。
2021/05/17(月) 00:18:21.09ID:Rqj9Kfly
暑さで頭痛が出る場合、ランニング続けてたら頭痛出なくなる？
夕方から走ったんだけど軽い頭痛がずっとあって
へばるのも早くて後半ホント辛かったわ
気温30度で序盤から出だしたから多分脱水じゃなくて熱中症の類いだと思う
2021/05/17(月) 00:20:38.33ID:Rqj9Kfly
そう言えば頭痛だけじゃなくて肩凝り、首凝りも出てたけど何が原因だろ
2021/05/17(月) 00:25:27.59ID:tzY0Zc0G
心筋梗塞の前駆症状やんけ
可哀想に・・・
261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/17(月) 00:29:51.70ID:o+O6skpo
スピード練習でもやってみるかと思ってるけど皆よく5秒単位とかの細かい調節できるね
ちょっと調節のつもりが10秒20秒と変わってしまうw
2021/05/17(月) 01:41:49.34ID:acX3Y15E
>>248
60は若いよ、80手前くらいでも恐ろしい速さの爺さんいるぞ
ストライドが半端なくでかい
2021/05/17(月) 03:30:14.85ID:OM8sx1II
>>258
熱中症っぽいから無理して走り続けちゃアカンやろ
2021/05/17(月) 07:35:44.74ID:tfOhih84
ここ数日アキレス腱からくるぶし下にかけて違和感がある
こんなに梅雨が待ち遠しいの初めてだ
2021/05/17(月) 08:20:53.80ID:0/evIbR2
走り始めて初めての梅雨、そして夏です。
改めて、走りたい時に走れるってわけじゃないってことに気付いて…。
2021/05/17(月) 08:31:15.18ID:oG7C4v1c
梅雨明けから２週間は深夜から早朝しか走れないからね
梅雨なんてシューズだけ何足か用意しておけば問題ないし楽なもんよ
2021/05/17(月) 08:47:40.05ID:4atgmo9N
防水ランニングシューズは大体地雷
特に梅雨や夏場は
2021/05/17(月) 09:37:04.11ID:AgBlk7dK
>>262
歳とってもなかなか衰えんものなんだな
2021/05/17(月) 09:55:30.10ID:Rqj9Kfly
>>263
やっぱ熱中症かー
頭痛出てても走り続けるって意味じゃなくて
熱い中走る日々を送ってたら熱中症になりにくい体になるかな？って意味だったんだけどどうだろ？
2021/05/17(月) 09:56:04.95ID:In1HlkEl
シューズが濡れるのはいいとして
靴下が伸びちゃわない？びしょ濡れで履いてると
2021/05/17(月) 10:57:10.56ID:VMfuqGis
夏に距離走る時って暑さもだけどそれ以上に靴ん中がびしょびしょになるのがツライ
272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/17(月) 11:13:57.97ID:cMqq5Lx+
そこで、ワラーチ
2021/05/17(月) 11:20:58.72ID:FKi1vXK7
>>269
汗かく状況を作ってると「暑熱馴化」して熱中症になりにくくなるよ
発汗機能がよくなって体温調節の幅が広がるし汗からの塩分の再吸収機能も上がるから、汗かいても塩分の喪失も少なくなる
2021/05/17(月) 11:29:15.98ID:VMfuqGis
>>272
成程、その手があったかｗ
でも故障が怖いな・・・
2021/05/17(月) 12:24:48.93ID:wQOMOVBm
雨の中海パン、ワラーチで走り回るのって日本では合法でOK？
2021/05/17(月) 12:34:24.53ID:YypiQpW/
ネクタイを忘れてはいけない
2021/05/17(月) 15:16:02.59ID:qx8M3Bkc
ふんどしランは合法だよね？
2021/05/17(月) 15:53:49.31ID:40Zmvfgi
靴下も忘れるな！
黒のビジネス的な長さのやつだ！
2021/05/17(月) 17:28:54.18ID:ETuWto2D
>>271
え？異常じゃね？
2021/05/17(月) 18:03:40.29ID:59p1trHt
多汗症なんじゃないの？
体質ならしょうがない
2021/05/17(月) 18:06:38.18ID:qx8M3Bkc
シンスプリントになったっぽい。
オワタの？
2021/05/17(月) 18:24:15.57ID:nhGVVKWk
むしろ始まったんやで
2021/05/17(月) 18:26:30.49ID:Ouu87wGu
雨だから今日は近所の橋の下にランジとスクワットとストレッチしに行くことにした
2021/05/17(月) 19:00:19.22ID:BXZEt4cy
夏場は塩舐めながら走らんとツルわ
285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/17(月) 19:09:56.92ID:DdrzvJyW
雨の日ってどうなん？
今、試しに7キロ走ってみたらいつもよりキロ30秒も早かった
走ってる時はタイム見てない
身体が冷えてくるのは感じたけど走りやすいもんなの？
2021/05/17(月) 19:22:20.76ID:OomZ+twy
>>275
海パンの種類にも依ると思う
サーフパンツのようなタイプだったら、全く違和感ないだろう
2021/05/17(月) 19:34:41.97ID:F1l2u9Ln
>>285
単にタイムを意識しすぎてるだけじゃない?
多分、雨の日のタイムが実力なんだと思う
2021/05/17(月) 19:42:57.73ID:O3cNrS5U
先週の土曜にランニングデビューをし今凄まじい筋肉痛に襲われてる
2021/05/17(月) 19:44:42.75ID:btszeWjU
雨の日はスリップストリームでタイムが上がる
これ豆な
290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/17(月) 20:29:58.95ID:cMqq5Lx+
>>285
キロ30秒ちがったら、時計見なくても体感で分からないかな？
自分も小雨のときはタイムが出やすい
体がいい感じに冷やされるのと、着地が滑ってストライドが大きくなってるのを自分は感じてる
あとは、他のランナーや歩行者、遊んでる子供、犬の散歩、自転車なんかが少なくて走りやすいというのも自分はある
2021/05/17(月) 20:49:50.89ID:g5euJ6gL
>>288
ちゃんとタンパク質摂ってゆっくり休んで
2021/05/17(月) 21:04:44.09ID:2y1H1ojt
鶏胸肉とかホエイプロテインとかBCAAアミノ酸とか調べると
今度から筋肉痛が減るかもしれない
293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/17(月) 22:58:30.27ID:u3C3I8aU
最近ランニング始めました
スペック
39歳165cm/64kg
運動歴自転車少々のメタボ
酒に溺れて怠惰になってしまったため走り込み
1.5kmコースを走ってみると一周8分15秒を3周維持出来ました
一周本気だと6分37秒でした

速くなるには何周くらい走って身体を作っていくもんですか？
2021/05/17(月) 23:11:49.55ID:0HAWQ3Nz
>>293
最初の1ヵ月は本気で走らないでゆっくり走ろう
慣れない運動すると足首や膝痛めてやめがち
2021/05/17(月) 23:14:26.23ID:jpfx9dqO
>>294
そうします
見てるとそんな感じですね
もっとペースを落として10km走るようにします
2021/05/17(月) 23:35:50.54ID:FcdmJ3wh
>>293
少々のメタボって…とりあえず走る前に10キロ痩せよう
297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/17(月) 23:48:58.20ID:u3C3I8aU
>>296
痩せるために走るんですが汗
2021/05/17(月) 23:49:53.94ID:Rqj9Kfly
>>273
ありがとー
暑熱馴化ってのがあるんだ
症状が出にくくなる事を期待して頑張って続けてみるよ
てか去年の秋からランニング初めて真冬でも上着(ポケッタブルパーカー)脱がないと暑くて走れなかったのが
いつの間にか先週までは上着着たまま30キロ走っても平気になってたんだけど
これも暑熱馴化ってやつなのかな？
2021/05/18(火) 00:41:42.02ID:NpKU9T2q
>>293
ダイエットが目的なら距離踏んだら自然と痩せていく
月100km走れば1kgは勝手に減る、1年で12kgだ
300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/18(火) 00:48:50.83ID:7HgB0EBJ
>>299
1日平均3.3kmて中々な距離じゃないですか？
一応は1.5km×3で4.5km走った後はウォーキング1.5kmもやってますが足しても月100kmって結構ハードな内容ですね
初心者でそんなもんでしょうか？
2021/05/18(火) 01:01:36.31ID:NpKU9T2q
>>300
極端なことを言うと100km歩いてもいいらしい
ただ歩くと時間がかかるから走った方が効率がいいというだけで
15分の日もあれば1時間走る日もあるくらいにメリハリつければ100kmはあっさりいくもんだよ
302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/18(火) 01:10:53.92ID:7HgB0EBJ
>>301
なるほど
ありがとうございます
ウォーキングも含めて100kmを目標にしておきます
2021/05/18(火) 03:32:59.62ID:QXqGDlvT
まぁカロリーを過剰摂取してたらいくら走っても痩せないけどね
2021/05/18(火) 06:38:00.78ID:w3w3unnt
ランやウォークした後のビールの悪魔的美味さよ。白米もヤバい
2021/05/18(火) 08:50:53.10ID:XHDHA4QK
ある程度体重落ちるまではウォーキングだけでいいと思うがね
まぁ64kg程度なら走っても問題なさそうだけど
2021/05/18(火) 08:56:39.51ID:eZvFLcOy
無理しない範囲で走れば良いんじゃない？
走る習慣さえ付けば、体重は落ちて良い感じで安定よ
2021/05/18(火) 09:00:59.57ID:HPs4hYT3
>>293
私も走り始めて4～5ヶ月です。
去年の初冬くらいからウォーキングを始めて、年始から走り始めました。
ウォーキングである程度、足腰を整えてから走ったのがよかったような気がしています。
素人感覚ですけど。
2021/05/18(火) 09:27:44.31ID:B6kXNYUI
もっと追い込めば食欲もなくなるさ
2021/05/18(火) 09:44:56.17ID:Sk7vRM/V
数字だけなら165cm 64kgはバリバリ長距離選手志向しない限りはまあまあ普通かと
見た目でお腹が出てるなら、多分筋肉が少ないのだと思う。運動してれば体重変わらずともお腹は凹む筈
因み私は171cm 67kg 250km/月走ってるけど飲み過ぎ食べ過ぎで体重平衡状態
2021/05/18(火) 09:59:22.90ID:iA0hZDnt
毎月250キロ走って初心者なのか……。
311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 10:02:59.74ID:haxciCcY
はじめのうちは走りたくても走れなかったわ
心臓と足と脚が痛くなる
苦しくならないことを第一条件にして、すこしずつスピードを上げていった
312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 10:05:11.08ID:7EilpUMQ
>>302
初心者がそんなに欲張ったら怪我して続かないよ
2021/05/18(火) 10:27:11.86ID:XYnrs+hr
>>309
ガッツリ食べまくりでしょｗ250走ってその体重は
でも飯がウマいのは幸せなことだしアリだね
2021/05/18(火) 10:52:23.79ID:PUClFRN2
野菜
鯖缶
豆腐
めかぶ
牛乳
ヘム鉄サプリ

こればっか食って1ヶ月ほどで70キロから56キロまで落ちた身長は180センチ
月間走行距離は250km
2021/05/18(火) 10:56:14.38ID:PUClFRN2
動脈硬化のことも考えて
ドレッシングはオメガ3系アマニ油オリーブオイル
2021/05/18(火) 12:22:57.38ID:Sk7vRM/V
すみません
初心者スレである事失念してました。
鈍足なのでお許しください。
2021/05/18(火) 12:55:35.43ID:qNzRl9cl
>>314
それは痩せ過ぎでは…
2021/05/18(火) 13:18:22.56ID:Sk7vRM/V
計算してみた

食事を2700kcal/日減らせれば一ヶ月で14kg痩せる

>314
まだ生きてるか?
2021/05/18(火) 14:02:41.03ID:9YiJj+Vj
同じ距離を同じ速度で走るのを何か月か続けていたら、走行中の平均心拍数が 130bpm くらいだったのが 110bpm くらいになってきた
これは距離を伸ばすなり速度を上げるなりして、心拍数があがるようにした方が良いんかな
2021/05/18(火) 14:55:39.67ID:cjVPl9Tp
>>319
早歩きですか？
2021/05/18(火) 15:08:45.32ID:Du48Zs0S
さすがに110bpmじゃ負荷が低すぎるでしょう。
322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 15:10:51.62ID:7EilpUMQ
>>319
走る目的次第じゃない？
2021/05/18(火) 15:20:12.48ID:YnPAKX6f
>>319
答えが欲しいならその距離と速度を書かないと
最大心拍数もわかるでしょ
324319
垢版 |
2021/05/18(火) 17:45:07.35ID:9YiJj+Vj
>>320-323
キロ5分35^40秒で6km走るのを週に3-5日、走行中心拍数の平均は110bpmで最大130bpm前後
走る目的は運動不足解消・体力維持のため

やはりどうにかしてもう少し負荷がかかるようにすべきか
2021/05/18(火) 17:47:30.01ID:1/neDjk3
いい心臓持ってるなうらやましい。
自分ならその早さで6km走ったら160いくわ。
2021/05/18(火) 17:51:45.45ID:XHDHA4QK
>>318
一日2700kcalもとってねーわ
大体1600~1800kcal。それでも運動しないと太る
2021/05/18(火) 17:53:17.84ID:XHDHA4QK
>>325
俺は170超える
まぁ測定があってるのか怪しいけど・・・
2021/05/18(火) 17:53:29.46ID:uia30oBG
>>324
LSDトレーニングと考えれば130bpm以下で妥当だと思うし、体力維持や運動不足に十分な強度。マンネリを感じないなら、今のままで良いと思う
だんだん飽きてきたら、運動強度上げるなり、インターバル取り入れたりしても良いかも
2021/05/18(火) 18:12:42.78ID:iyHgSzGa
>>326
お前頭悪いな
2021/05/18(火) 18:13:27.97ID:16TcIxR4
暑いとスピードトレーニングするのが億劫になる
夏場はジョグで距離だけ積もうかな、あまり良くないかな
2021/05/18(火) 18:22:05.76ID:+8D6ufYV
ダニエルズのVDOTを教えてくれるサイトを使ってみたんですがEペースだけタイムに幅を持たせてあります
これはその日の調子見てこの範囲でやれって事ですか？
332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/18(火) 18:24:21.09ID:zNuEzmTQ
君らって普段何キロ走ってんの？
できればサブ4目指してんだけどキロ200は必要？
2021/05/18(火) 18:27:38.36ID:TJY8gnyn
>>332
1ヶ月100キロで4ヶ月で達成したぞ
運動自体は20年ぶり
334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 18:53:32.18ID:zNuEzmTQ
>>333
は？まじで？
メロスかよ
2021/05/18(火) 19:15:49.43ID:E0ejgVi4
ダラダラ5kmを月20日走るおっさんじゃ達成できないから量より質だよ
2021/05/18(火) 19:20:02.42ID:nhc+fzS/
体重減らしたら速くなる？
キロなんぼとかありますか？
337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 19:26:34.83ID:haxciCcY
体脂肪率と長距離のタイムは強い相関関係にある
タイムだけを目指すなら、トレーニングなんかせずに食事制限したらいい
2021/05/18(火) 19:28:13.69ID:PfW+SowH
初心者エンジョイ勢だけど毎月100キロは必ず走ってる。それ以上は膝痛くなるから無理
2021/05/18(火) 20:14:14.43ID:9YiJj+Vj
>>328
thx
2021/05/18(火) 20:35:51.07ID:16TcIxR4
>>338
故障する人はフォームの改善余地があるからそっち頑張ったら今よりさらにおもしろくなると思うよ
341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 21:12:44.78ID:7EilpUMQ
>>324
心拍数はそのままで良いと思う
距離はちょっぴり伸ばしてみても良いかもしれない
2021/05/18(火) 21:35:25.79ID:Sk7vRM/V
>>326
運動分のカロリー消費量を考慮して通常の食事からマイナス2700kcalを達成すると一ヶ月で14kg減量可能と指摘したのですが。
カロリー摂取量が2000kcal以下で減量が進むとすると、甲状腺の病が懸念されます。
今すぐ精密検査を推奨します。
2021/05/18(火) 21:46:58.90ID:Sk7vRM/V
因みに算定基礎は
脂肪の水分80％を採用して仮に減量が全て脂肪組織に寄るとすると体重1キロ減当たり7200kcal
ランニングによる減量効果は体重✖月間走行距離を採用しております。
344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 22:02:57.19ID:K4SYPTKE
キロ6分で心拍数175なんだがどうすりゃ良いの
173cm73kgでそんなに太ってもないと思うんだが
345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/18(火) 22:21:37.32ID:QYcUWU/x
このスレ
年齢が記入していないのがもどかしい
2021/05/18(火) 22:22:12.95ID:16TcIxR4
>>344
かなりオフ鳥だと思います・・・65kgまでは落とした方が走りよいかと
2021/05/18(火) 22:23:14.03ID:iyHgSzGa
73kgとかクソデブじゃん
せいぜい足痛めないように気を付けな
2021/05/18(火) 22:24:12.22ID:iyHgSzGa
>>345
じゃあお前が先に晒せやハゲ
2021/05/18(火) 22:34:04.35ID:A+Vy3e+x
>>344
キロ4分くらいまで上げたら心臓爆発するんじゃねーの？ｗ
2021/05/18(火) 22:48:32.54ID:cByKTSmH
踵からくるぶし辺りが痛いんだけど何が原因だと考えられるかな？
2021/05/18(火) 23:19:31.97ID:e8Elyr2D
>>344
心拍数計、手首計測？なら結構高めに出るよ
2021/05/18(火) 23:38:16.89ID:4qQaIVrs
心拍数は年齢でだいぶ違うからね。若いと高め、ジジイは低め。でもアラフィフだけど先日数ヶ月ぶりに走ったらキロ6分半で心拍数165くらいだったよ
2021/05/18(火) 23:52:56.98ID:XOuFcVba
手首計測は指標として使える精度じゃないからね
お遊びで考えてたらいいけど、デジタルで計測してると正確な気がしちゃうからな
354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 01:03:01.52ID:YSqMX7Ok
プロテインって40歳台おっさんにも効果ある？
ストレッチはしてるので股関節や肩甲骨の柔軟性は問題ないが筋力不足を感じてる
ボディビルダーじゃ無いんだから三食がっつり食ってれば要らんのだろうか？
飲んでるおっさんいたら使用感教えて
2021/05/19(水) 01:16:53.19ID:QOv2fRdw
筋トレしてなきゃ不要
2021/05/19(水) 01:36:04.26ID:dWvpVak1
食事内容によるかと
ガッツリ食べてアンダーカロリーにせずにランニングするのならプロテインは要らんけど筋トレで筋肥大を狙うのなら必要なシーンは求めるとある
寝る前や食事感覚の間とか
357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 02:08:27.85ID:YSqMX7Ok
そうですか俺には必要ないみたいだなぁ
その金でシューズでも買うかありがとう
2021/05/19(水) 07:40:59.08ID:90us4ujT
飲むと回復が早い気がするからランニング後は飲んでる
2021/05/19(水) 09:45:07.54ID:oFhEPuQD
>>354
どっちか言うとアミノ酸系のサプリがおススメ、運動する人限定だが
ジョグ前や寝る前にとり続けるとひと月で体つきも変わるしスタミナにもプラスになるのを実感する
ただ繰り返すが継続的に運動している人限定な
2021/05/19(水) 13:06:33.02ID:scuKwZgX
BCAAを摂取してから走ると筋肉がスムースに動くし長く動けるよな
それよりサプリやアミノ酸系のスレッドがないことに驚いた
2021/05/19(水) 19:14:44.54ID:+T4U9IJ/
筋肉よりも関節をリカバリーしてくれる成分が欲しい
関節怪我予防で1番大事なのは己を知って無理をしないことなんだろうけど
2021/05/19(水) 20:12:49.85ID:5GbLBQfS
関節はフォームはもちろんだけど
疲れて来た時に雑な着地をしない様に気を付けたら良いよ
疲れてペースが落ちたら落ちたなりの走り方が出来ないと関節痛める
2021/05/19(水) 20:44:41.22ID:cM2mt4aU
コロナで電車通勤が嫌だから4月からジョグ通勤に変えた
職場にシャワーがないワキガ(軽度)だけど、着替えて制汗スプレーすれば問題ないよな？
364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 20:46:21.63ID:5hpzTark
炭酸抜きコーラは？
365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 21:16:22.85ID:1Lk4u93b
>>361
一番はアイシングだぞ
366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 21:19:02.86ID:D6YY6HbG
>>363
それはヤバい。
都市部なら24時間のジムがある、そこを契約する、
月額そんなに高くない
2021/05/19(水) 21:24:05.57ID:mg36eetg
ランステ使えよ
2021/05/19(水) 21:41:40.81ID:2UAbrLCE
>>363
ダメ
臭い
2021/05/19(水) 21:49:16.87ID:yZnmzOmq
職場の近くには無いし月3,000円超えると厳しいなぁ、まぁ来週からはデオドラントシートを追加しよう
370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 21:51:06.30ID:D6YY6HbG
通勤手当=交通費
どうなってるの
2021/05/19(水) 22:08:25.91ID:yZnmzOmq
そこら辺厳し目の職業だから電車通勤辞めたから出ないよ
2021/05/19(水) 22:40:55.92ID:08siSfFY
東京はずっと悪天候が続きそうだから、今夜は走りたかったけど昨日の筋トレの筋肉痛が気になって走れなかった…。
2021/05/19(水) 22:53:59.47ID:vvqtHNI9
>>362
ホントそれ、速度落としてでもいいから脚の回転とか接地が崩れないように
ひたすら骨盤の角度を修正しながら
ケガを回避するためのトレーニング
2021/05/19(水) 22:56:40.45ID:7unUxaYj
アキレス腱の下辺りの踵が痛いんだけど何が原因だと思いますか？
2021/05/19(水) 23:00:38.20ID:3B0US8BN
登山屋さんによると濡れタオルで全身拭いてからミョウバン水スプレーすると
肌サラサラになって体臭が防げる
あと着替えはメリノウールシャツがおすすめ
376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/19(水) 23:10:07.68ID:9oiKezy+
>>374
内側なら後脛骨筋腱炎とか
始めた頃実験で足首無駄に動かして蹴ってたらなった
踵って言われると違うかもしれん
2021/05/19(水) 23:11:13.06ID:Tg1UwcAl
>>363
職場で既に陰で言われてると思う
湿度高くなってきてるし余計
2021/05/19(水) 23:31:11.49ID:MdeikWFR
シンスプリントだな
2021/05/19(水) 23:57:40.29ID:s0AzUyc2
>>376
中央より外側なんだ…
そんな頑張ってなくてウォーキング始めたときに痛みは気付いたんだよね
2021/05/20(木) 00:21:35.79ID:6bWIP1AB
>>379
足底腱膜炎から来ている痛みじゃないかな
足裏の腱はずっと踝を回って上に伸びる脛骨神経につながっているので踝のあたりまで痛かったりする
ウォーキングでもなるよ

原因はいろいろ、足先で地面を蹴るような足裏に負荷がかかる歩き方、走り方、
足首のアライメントのずれ（回内足、回外足）
その他
2021/05/20(木) 00:36:01.15ID:r4UGeKdT
>>380
ありがとうございます
これ整形外科に行ったほうが良いですかね？
ちょっとググると靴の見直しやインソールをオーダーとかありますが
2021/05/20(木) 00:42:46.00ID:6bWIP1AB
>>381
理学療法士がいるようなスポーツ整形とかあればそっちを勧めたい
なぜかというと痛みは休めばそのうち治るんだけれど（医師はそこまでしかしない）ケガの原因を除去するわけではないから
そこはプロに見てもらってどういう骨格のクセがあるかとかトレーニングの方法とか教わると前に進むよ
2021/05/20(木) 01:20:32.14ID:r4UGeKdT
>>382
なるほど
ありがとうございます
つい半月ほど前からランニングを始めて面白いかも？となっていたのでしっかり完治させたいですね
2021/05/20(木) 08:55:15.30ID:O035coIs
ネタやと思うけど、ワキガとか洗ってもあかんやろw
385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 09:04:55.14ID:ragBpR2W
>>375
ミョウバンは肌サラサラというより、むしろ肌ヌルヌルになるぞ
体臭は防げるが
386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 09:09:37.20ID:ragBpR2W
>>374
普通にアキレス腱付着部の炎症だと思うけど
387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 10:31:33.72ID:8qtghKCN
マラソンのフォームだ重要なの？
野球やゴルフはフォームが大事ってわかるんだけど走り方って癖ついちゃってて今の走り方が1番走りやすいと思うんだけど
2021/05/20(木) 10:35:05.13ID:K/22Mf8h
>>387
フォームは人それぞれですから、気にしなくていいよ
2021/05/20(木) 10:37:23.21ID:boj+m2c5
>>387
野球やゴルフのフォームの重要性が理解出来るならランニングも同様なのわかるだろ
390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 11:25:53.24ID:ragBpR2W
>>387
もちろん大事だよ
現状で満足してるなら別にそれで良いけど
2021/05/20(木) 11:49:05.74ID:/EfjhDJm
フォームの矯正なんて素人には無理だから考えなくていいよ。自分にとって理想のフォームは走り込むうちに自然と身についてくるって小出監督の本にも書いてた
2021/05/20(木) 11:53:14.82ID:agds8Kcw
ナイナイｗ　元々才能のある人間とそこいら走っているジョガーと同一に語るのはナンセンス
何十年走っても一向に変わらない人は多い現実
2021/05/20(木) 12:10:49.13ID:wlWHXW42
素人は理想のフォームがわからないから色々試してベターを探すしかないよね
2021/05/20(木) 12:57:50.54ID:ziQ6puvW
水泳でも人の泳ぎ方見てすぐにきれいなクロールのフォームで泳げちゃう子どもとか時々いる、8割完ぺき
でもその他は泳げないままか、泳げてもメチャクチャな泳ぎ方か、だから実質まともに長くは泳げない
ところが優秀な指導者がポイントを押さえて2、3点指摘するだけですぐに泳げるようになってしまう

しかし残念なことにポイントを押さえて教える能力が足りない駄目コーチが大半、それが現実
2021/05/20(木) 13:02:35.88ID:/TMzylou
初心者でも速くなるぞ！って意気込んでる人はフォームとか大事だよね
エンジョイ勢だからフォームはわりとどうでもいいw
2021/05/20(木) 13:39:14.42ID:O035coIs
ただ距離を踏んだりすると痛む箇所が出てきたり、故障したりすると
疑心暗鬼になり接地やフォーム探しの旅に出るのよね
引き出しは多い方が良いよ
397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 13:41:11.87ID:8qtghKCN
初マラソンでサブ4目指してるんだけどフォームの改善よりも走り込みだと思ってんだよね
そのフォームじゃサブ4無理だよって言われたら直すけど
398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 13:42:15.70ID:8qtghKCN
>>396
なるほどね
フォーム改善してみよっかな
2021/05/20(木) 13:48:30.00ID:6J9iS4hs
悪いフォームって速い遅いもあるけれどケガにつながるかどうかよ
ゆっくりとか短く時々ジョギングするだけなら問題にならない
もっとたくさん長く速く走ろうとするうちに誤魔化しがきかなくなって必ず故障する
400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 15:06:51.55ID:RGYj5nz6
40キロ走って、どこも痛くならないなら、別にそれでいいと思う
2021/05/20(木) 15:29:22.98ID:/EWKPVvR
年末にハーフの大会出て次の年はフル目指すぞと年明けから距離走やろうとすると大体2月頃にどっか痛くなる
結局春にかけて走れず夏は短い練習メインなのでやっぱ今年もハーフでいいかとなり以下ループ
402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 15:38:07.12ID:8qtghKCN
山もやってんだけどランニングって運動量と疲労感に対して消費カロリー割にあってないよな
コスパ悪すぎる
山は達成感とカロリー消費が凄いけどランニングって20キロ走っても1500カロリーぐらいだよね
403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 15:48:58.88ID:RGYj5nz6
なるべくカロリーを消費しないように走るのがランニングの醍醐味だと思う
2021/05/20(木) 16:43:50.25ID:boj+m2c5
山屋アピールの初心者は地雷
405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 16:59:25.98ID:lxvKxvhW
>>404
お前の返信レスって全て捻くれてるよな
人間性察せれるわ
リア友いなさそう
2021/05/20(木) 17:07:27.42ID:ziQ6puvW
>>403
うむ、、、たしかにそうだな、短距離と比べて使う筋肉やらフォームやら違いが多いのも
2021/05/20(木) 17:26:49.95ID:uJ5/+zpb
>>402
トレランにすればいい
100マイルレースなら達成感得られるぞ
2021/05/20(木) 18:34:54.42ID:OBP/oWtl
トレランは関節イカれそう
トレランやってるヨーロッパ人らはロードを走る方が関節に悪いと言ってたがしかしヨーロッパは平原で広々したところを駆け抜けるから日本の狭く硬い山道とは質が違うしな
2021/05/20(木) 19:00:07.98ID:HVnARnes
足弱いから負荷の強そうなトレラン無理やわ
やってみたいけどな
2021/05/20(木) 19:14:54.52ID:KcGnOSQd
膝への負担は明らかに軽いけどな
職場の40のおばさんも同意見だった
2021/05/20(木) 20:08:06.33ID:ZPaHBtA7
トレランはキツイとこは歩いて良いんやで
やったことない人は一度やってみるべきだよ
流れる木々で疾走感が割増するし鳥の囀りや木々のざわめきが気持ちよさを倍増してくれる
2021/05/20(木) 20:37:07.84ID:6vNLhV7K
トレランは蛭とかが嫌
2021/05/20(木) 20:49:38.87ID:K4HKgZSg
>>404
山登ってるやつはクセ強めな人が多い気がするな
2021/05/20(木) 21:05:45.14ID:q92u/Xx1
ランニングに飽きて刺激を求める人がトレランしだす
しかしトレランは遠征や大会とかしない限りは割とすぐ飽きる
そんで結局はルーチン化しやすいランニングしかやらなくなる
415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 21:20:25.62ID:ragBpR2W
>>402
しょせん平坦だからな

>>403
登山もそうだよ

>>408
日本の登山道は固くないぞ
イギリス辺りの泥濘路と比べてるの？
2021/05/20(木) 21:40:46.88ID:qhBjEJ1b
梅雨の時期ってどうしてる？
今週ずっと雨で走れてない
417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 21:43:02.71ID:CtZ8AH0Q
山もマラソンもやるけどトレランは駆除対象
2021/05/20(木) 21:52:11.10ID:K4HKgZSg
>>416
やや億劫になって走らない時もあるけど走る時は雨でも走る
靴もぐちょぐちょになったら帰って洗濯機に入れる
419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 22:08:55.31ID:ragBpR2W
>>416
無理やり時間作って今日のお昼走った
2021/05/20(木) 22:54:29.81ID:m0E++OI/
雨の日ランの話出たけど
レインウェアでシェイクドライ使ってる人いる？
ジョギング程度ならほんとに蒸れない？
2021/05/20(木) 23:03:24.52ID:g0E6Outw
トレランもしてたけど、音楽聞きながら手ぶらで喉渇いたら公園の水飲んで、気軽にサクッと行けるランニングの方が俺には向いてた
トレランは挨拶したり、抜かす時謝ったり リュック背負ったりなんかめんどくさい
2021/05/20(木) 23:07:39.98ID:qhBjEJ1b
>>418
>>419
えらいなー
雨に甘えず続けなきゃな
423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/20(木) 23:11:39.43ID:RGYj5nz6
シューズ、ソックス、ズボン、パンツ、シャツ、時計

濡れて困るものは何一つないよね？
2021/05/20(木) 23:46:50.23ID:6vNLhV7K
気温上がってきたから雨の日の方が涼しくて調子いい
2021/05/20(木) 23:59:30.44ID:K4HKgZSg
>>422
雨は雨で楽しいよ
義務感無く走ってるエンジョイ勢だし
426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 01:29:10.93ID:QZlJPQ2p
>>387
フォアフットを勘違いした爪先チョンチョン走りがいちばんダメ。
2021/05/21(金) 01:47:44.05ID:APTtynDq
去年から走り始めたから夏の雨はご褒美だった
ナイキのパリパリ？したアッパーは全然染みてこないし快適
428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 05:59:06.51ID:2dK0+5su
質問です。

不正請求をしない整骨院を運営したいのですが、まっとうに運営すると健康保険の取扱いは完全に無いに等しいです。

健康保険の取扱いは原因の明らかな外傷性の骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れ）と、厚労省保険局医療課からの通知により限定されております。

しかしながら、はっきり事実を言うと大半の整骨院の健康保険請求が不正です。
これは会計検査院、保険者機能を推進する会（柔整問題研究会）、保険医協会等々の調査により立証されている事実です。

更に言うと柔道整複療養費の算定基準（医師で言うところの保険点数）は初診は別として1部位10割で610円です。仮に本当にケガにしか健康保険を使って請求していなかったとしても真面目に請求すると1部位10割610円の単価にしかなりません。

そんな単価では当然経営できないので3箇所4箇所5箇所とケガをしたことにして保険請求をするという行為が長年蔓延してきました。

極めて特殊な仕組みで一般人に分かり難い、政治絡み、昔は数が少なく目立たなかったということもあり、今まではお目こぼし的な側面が強かったのですが
近年のSNS社会の広がりで一般人の人にも仕組みが認知されつつあり、社会的なコンプライアンス意識の風潮も相まって、今ではあらゆる関連業界から袋叩きにあっています。

どうすれば整骨院（接骨院）で不正請求をせずに経営できますか？
429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 07:52:02.77ID:nAXAz++R
いつも10km走ってるんだけど、今日はなぜか5kmで完全に脚が止まった
2021/05/21(金) 08:20:29.65ID:Jr0Fjut5
関東のヒルは凄いよね
どうやって侵入するんだろうと不思議な場所まで入り込んでくる

夏場、夕立ち時のランニングは気持ちいいよね
2021/05/21(金) 09:28:58.75ID:/BF28Isz
雨量とか暑さ寒さにもよるけれど速乾性の長Tと半Tの重ね着でこの季節の雨ならいける感じ
ジャケットはさすがに暑い
シューズ濡れるのはあきらめる
432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 09:55:30.89ID:IezpwJXq
>>423
水濡れは困らないけど泥跳ねは困るものが大多数
433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 18:37:47.73ID:TFW8fhV2
ここ3週間くらい毎回、ジョギング開始5分以内に脇腹の痛みが来る。
今日も100mくらいで痛くなって中断した。
これまではほとんどなること無かったから、何がきっかけで痛くなり始めたのかがよく分からない。
2021/05/21(金) 18:39:09.85ID:/BF28Isz
ついに、、、
435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 18:49:53.36ID:VlKkJy3Y
3週間毎日→21回の試行→分析
準備運動の有無、満腹、空腹、スピード、時間帯、筋肉の部位
いろいろ狙うところがある
むしろ痛みの原因を突き止めるチャンスだと思う
436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 19:10:45.99ID:TFW8fhV2
>>435
食事とか走り方は色々試してるところだけど、準備運動はラジオ体操くらいしかしてなかった
もっと他の面からも原因を探してみる
ありがとう
2021/05/21(金) 19:16:14.64ID:J76V3peE
ジョギングペースでしかも開始早々なるのは何らかの疾患じゃないか？
よくある走ると横腹が痛くなる系の事例に当てはまらない
2021/05/21(金) 19:22:21.62ID:4hp/isre
インナーマッスル鍛えたら？
439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 19:28:04.70ID:39fUqxiU
毎回開始3キロぐらいで疲労感凄いんだけど
その後は疲労感おさまって10キロ走れる感じ
2021/05/21(金) 19:38:29.46ID:S2yooTcr
それはセカンドウィンドって言ってあるある事案
441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 19:49:15.13ID:TFW8fhV2
>>437
開始直後のだらだら走りでなる事ってあまり無いんかな
いきなりなり始めたから、どっか痛めたのかとも思った
2021/05/21(金) 19:59:49.13ID:8Fc42UPv
ギックリ腰しちゃって明日２週間ぶりのハーフなんだけど、彼女と初のセックスぐらい緊張する。
2021/05/21(金) 22:18:13.41ID:/Ds6eoKa
ギックリ腰しちゃって明日２週間ぶりのうんちなんだけど、彼氏と初セックスぐらい緊張する。
444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/21(金) 22:33:54.46ID:JojH4JCI
>>440
調べたけどそんなのあるんだ
体力無いんかと思ってた
2021/05/22(土) 00:06:48.79ID:pnNeyhyp
土曜日は長く走りたいなぁ
446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/22(土) 10:28:53.84ID:AyzqmKPn
>>433
100mで痛くなるなら、何回でも試し放題じゃん
走るのやめたら痛みはすぐ収まるのかとか、足踏みor腕振り（上半身ひねり）だけでも痛くなるのかとか、
お腹冷やさないようにもう1枚着て試してみるとか色々ある

ちなみに脇腹を手で押し込んでも痛くなくて、離すときに痛いなら盲腸らしい
447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/22(土) 10:41:37.38ID:AyzqmKPn
シンスプリントって骨膜の炎症らしいけど、
骨膜もファシアの一種なんだから筋膜リリースの要領でほぐせば良くない？
と思って、一応炎症が収まってから試してみた

どうやら膝下の内側（痛む部位）辺りの脂肪をつかんで上下左右にゆすると効果ありそう
左の方がやや重症だったのに、明らかに右よりマシになってる
もちろんそこ以外も、全体的に手のひらで上下左右に動かしてみた
2021/05/22(土) 11:57:31.25ID:14G8F2U7
俺はシンスプになった、なりそうと思ったときから、その部位のマッサージして軽く済むことが多かったからそうしてる
2021/05/22(土) 14:03:05.83ID:REn0v30C
俺はインポになった、なりそうと思ったときから、その部位のマッサージして軽く済むことが多かったからそうしてる
2021/05/22(土) 14:26:34.18ID:g72bA5p1
ﾂﾏﾝﾈ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
451172
垢版 |
2021/05/22(土) 16:03:00.89ID:Fm8rFunP
ダイナフライトを履いてみて改めてニンバスの優秀さを実感しました。守られてる感がハンパない。ニンバスやカヤノが少し高いわけですよね。
うまく履き分けていこうと思います。
2021/05/22(土) 16:53:01.03ID:m/57/9o8
>>430
関東住みだけどヒルとか生まれてこの方見たことないぞ・・・
2021/05/22(土) 16:56:28.42ID:8BOMsuNY
>>452
知り合いのガチラン勢が筑波山を走って昇ってた。茨城も実質関東だからw
2021/05/22(土) 17:09:14.79ID:m/57/9o8
>>453
山の話か・・・ｗさすがに平地じゃ見ないよな
2021/05/22(土) 18:35:54.21ID:+xLEysXy
>>447
自分の場合、足裏ほぐすと改善する。アーチが崩れると衝撃がもろに脛に来るからかも知れないと思っている。
2021/05/22(土) 18:58:09.02ID:EMAxcIKC
筋筋膜痛になった人いる？
どうやって治していったか教えて欲しい
1年近く中殿筋と小臀筋のあたりがこれに悩まされてて一応整体や鍼灸などはした
2021/05/22(土) 19:26:05.84ID:+0j+wr2m
診療した専門家が解決できないのに見てもいない素人が分かるわけないｗ
2021/05/22(土) 20:17:54.40ID:REn0v30C
>>457
アスペ？
解決策とか求めてないの
共感してほしいんだけど
2021/05/22(土) 20:24:50.87ID:T5RQBlft
>>456
＞どうやって治していったか教えて欲しい

これは解決策を求めてるのでは？
2021/05/22(土) 20:36:55.12ID:6GQvxdzM
まあ体験談を知りたいってのは分かるし、優しくしてあげたらいいじゃない。
当人も変に突っかからないように。
461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/22(土) 21:35:21.85ID:AyzqmKPn
>>456
横向きに寝ること多いんじゃない？
痛くなったことはないけど、俺もその辺の筋膜硬いんだよね

皮下脂肪を両手でつかんで上下に揺すると脂肪と筋肉の間の膜（ファシア）が動くようになるので、
これまで伸ばせていなかった筋肉がストレッチできるようになったりする
皮下脂肪をつかんで揺らして「痛い」と感じるところが、ファシアが固まってる部分らしい

お尻側はつかみづらいのと、手ごわく固着してるから、その部分はあんまりやってないけど
こないだ大胸筋・鎖骨周辺を剥がしてみたら効果てきめんだった
2021/05/22(土) 23:14:14.72ID:EMAxcIKC
>>461
456です
そういわれてみれば横向きで寝る事は確かに多いです
仰向けかうつ伏せの方が良いのかな

両手で掴んで揺らすのはやってみた事なかったので試してみます！
お尻の部分なので上手く出来るか分からないけど少しずつ出来たらいいな
2021/05/22(土) 23:32:47.68ID:l0qF4TCI
>>458
こわいこわいこわい
この人怖いよー
2021/05/22(土) 23:43:33.09ID:g6txEOQj
シンスプリントって痛み等々の自覚症状はどんな感じで治っていくの？
2021/05/22(土) 23:47:32.46ID:C5yHLQH3
>>464
だんだん走っても痛みが起こらなくなるだけだよ・・・それまでガマンしてウォーキングとか
2021/05/23(日) 11:30:09.95ID:cYEbwtlu
>>80
揉ませてくださいm(_ _)m
2021/05/23(日) 12:40:47.32ID:HugOf6tK
熱中症でゲロってるおっさんいて草
やっぱりしばらくは夜やるに限るな
2021/05/23(日) 12:50:37.26ID:VOvRcCuX
追い込み過ぎたんじゃないのか、エリートたちもみんなゲロりながら成長するから
469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/23(日) 12:58:18.95ID:F+aVtn5t
>>467
嘔吐恐怖症の俺は、見たくない光景( ；∀；)
2021/05/23(日) 13:05:33.64ID:1sK6+C1z
え、怖っ。
荒川沿いに走りに行く予定だが、もう少し待ってからにしようかな。
2021/05/23(日) 13:31:50.24ID:Hw6GItvo
>>467
そいつがコロナだったらゲロが残る限りウイルスが飛散するのかな
ノロだと移ってた気がする
2021/05/23(日) 14:02:32.62ID:I1162/3w
コロナといえば、ランナーはコロナに罹っても軽症説は真実？
2021/05/23(日) 14:08:12.10ID:UnnbuBc2
免疫力は運動したり心肺を鍛えることで高められるものだから、という意味ではそうでしょう
コロナで肺炎になって機能が戻らず後遺症になるのは基礎疾患あるような人や高齢者
2021/05/23(日) 15:48:27.78ID:Ly8O5Pp6
よかった
これでマスクしないで堂々と走れる
475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/23(日) 15:52:05.16ID:IZ50RMqW
コロナの為じゃなく心肺機能鍛える為に常にマスクして走ってる
本番ではしない
2021/05/23(日) 15:54:10.00ID:RQxqFNfo
なおマスクでは心肺機能は上がらない模様
477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/23(日) 15:59:39.92ID:IZ50RMqW
えー、そうなん
着けて走ると呼吸しづらいから心肺機能あげるのに良いんかと思ってた
2021/05/23(日) 16:07:49.96ID:+lLdQAox
ハードな運動は逆に免疫下がって罹患し易くなるからほどほどに
2021/05/23(日) 17:06:26.81ID:PNmOwq8L
>>477
理屈としては低酸素トレーニングだもんな
2021/05/23(日) 17:40:47.43ID:eiooGAcv
今はまだ6～7時台で走れているけど、真夏になるとそれでもクソ暑いんよな
2021/05/23(日) 17:47:40.12ID:RQxqFNfo
>>477
酸素濃度が変わるわけじゃなく量が減るだけだから呼吸回数が増えて呼吸筋が鍛えられることはある
2021/05/23(日) 18:18:31.74ID:AjGp3bRM
追い風で良いイメージ走るか
向かい風の中で根性で走るか
マスクの有無はそんな感じ
もちろん低酸素で赤血球の数を増やすとかは期待できない
横隔膜を鍛えるという観点から見ると多少効果はあるだろうけどそれだけのために身体を動かせないというデメリットの方が大きいと思う

精神的な根性論で不快感を与えて鍛えたつもりになってるだけなんじゃないかと思う
2021/05/23(日) 18:56:42.15ID:VeBwIrcQ
マスク着用時の激しい運動はなぜ危険なのか
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2020/06/post-93718.php

＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり、高山病の症状を引き起こす

＞運動生理学を専門とする英ハートフォードシャー大学のリンゼイ・ボトムズ博士は、運動時のマスク着用の有無で二酸化炭素濃度や酸素濃度がどのように変化するのか、時速10キロの速度で3分間、ランニングマシンで走る実験を自ら行った。
＞これはフェンシングの運動強度と時間に相当する。

＞大気中の酸素濃度は海抜0メートルで21％程度だ。フェンシング用マスクのみをかぶって走った場合、酸素濃度は19.5％と、海抜600メートルと同等であった。
＞一方、フェンシング用マスクの下にマスクを着用して走ると、酸素濃度は、海抜1500メートル地点で運動したときと同等の約17％にまで低下した。
2021/05/23(日) 19:06:21.70ID:vRJVNLdp
そもそもマスクランが有効なら実業団やら陸上部やらの人達はみんなマスクして走るだろ
高みを目指して日々鍛えてるんだから
485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/23(日) 19:06:49.15ID:IZ50RMqW
>>482
別に気持ちのもちようなんだから鍛えたつもりになっててもいいよね
いちいちレスして否定するほどのことか？

ここって性格捻くれてる奴多くね？
486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/23(日) 19:10:08.44ID:IZ50RMqW
たしかにマラソンランナーが練習で取り入れてないってことは意味ないんだろうな
ボクサーはやってるらしいけど
2021/05/23(日) 19:15:38.09ID:poZcefRc
低酸素効果はマスクじゃ得られない、ってことかい・・・それは意外だな
マスクするとパフォーマンス下がるから練習内容や強度も低下するから全体として見た場合の成果は±どっちだろ？とは思うが
2021/05/23(日) 19:30:55.53ID:AjGp3bRM
ID:IZ50RMqW
見解を個人的な気持ちの問題なんだからいいだろ否定するのは性格捻れてる
と言われたら勝手にどうぞとしか言えないな

勝手にどうぞマスクで心肺機能を鍛えたつもりになっていて下さい
2021/05/23(日) 20:00:14.27ID:FRB45kuB
マスクランの奴勉強になってよかったな
2021/05/23(日) 20:03:47.57ID:poZcefRc
走っているとガとかいろんな昆虫が口に突入してくるから網戸みたいなマスクがしたくなる時はある
2021/05/23(日) 20:17:21.34ID:BcRKHofw
>>490
何故ランニング中の貴重な栄養素だと思わないんだい？
2021/05/23(日) 21:16:36.88ID:d7jug7Sm
>>490
確かに、特に夜ヘッドライト付けて走ってると、虫を吸い込む。網戸みたいなマスクってありますか？
2021/05/23(日) 21:17:28.60ID:bkLXdm2u
最長距離にチャレンジしてたら靴に小枝が入って止まって取ろうか無視して走り続けるか迷いまくって結局止まって取った。
5秒くらい止まったけど最長距離認定されますか？
2021/05/23(日) 21:28:11.88ID:+qlIIgr9
やりなおし
2021/05/23(日) 21:49:59.46ID:eK7Gct9X
>>492
https://i.imgur.com/MfKfTPg.jpg
2021/05/23(日) 22:20:32.56ID:Ed8p9HhG
最近、だんだん走れる距離が短くなってきてるんだけどやばいんかな？
故障しない距離に抑えてるんのに
それでも走りきれなくなってきた
筋力も心配能力も足りてない
死ぬんかな俺
そこまで酷くはないけど
暑いせいかな？
2021/05/23(日) 22:22:27.90ID:Ed8p9HhG
>>487
マスクとか呼吸制限する怖いマスクヘモグロビン増えないんじゃね？
酸素分圧の問題だよ
クライマーなら大体知ってるよ
平地ばかりのランナーは知らないのかもな
2021/05/23(日) 22:24:17.29ID:m+bzFfcQ
5秒止まるほうが辛いわ
休憩にもならんし再始動の余計なエネルギー使うだけじゃん
2021/05/23(日) 22:33:35.60ID:1FzDVbVm
冬場膝が痛くて堪らなくても数秒止まると
何事も無かったかの様に痛みが消える事が多々あるんだけど何なんだろ？
冬場だけなんよね
2021/05/24(月) 00:15:17.09ID:1EE6tvV4
>>497
さすがに、ロビンマスクはスレちだろ
2021/05/24(月) 02:47:25.87ID:8D0VE2X1
>>500
ワロタわw
502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 10:16:05.73ID:B99F0418
>>483
＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり

ってことは、高地トレーニングに似た効果が得られるんじゃないの？
2021/05/24(月) 10:37:22.75ID:rwJwVNfe
そういう記事はあるな


> 走っている時に息苦しいということから『マスク装着のランニングは、低酸素トレーニングの代用となるのか？』という問いへの答えは「いいえ」です。呼吸をするのが苦しくても、低酸素の高地トレーニングと同じ効果は得られません。
> ...
> アメリカのパーソナルトレーナー兼トレーニングプログラムディレクターのライマン氏は『布製マスク、バフ、またはバンダナを着用している場合、ランナーが呼吸している空気の酸素濃度を変更するのではなく、単により少ない量の空気で呼吸します。肺に入る空気は、いつもと同じ酸素濃度です。』と説明します。
> ...
> しかし、メリットがないわけではありません。ライマン氏は『マスクやフェイスガードを着用すると、肺への空気の流れが制限されます。これは、肺が慣れているのと同じ量の空気を得るために、肺がより強く働く必要があることを意味します。時間が経つにつれて、これは肺と横隔膜を強化する可能性があります。』と指摘します。


https://hashirou.com/article/page/effects-of-wearing-a-mask-on-runners


しかし高地トレーニングと同じ効果を得たい、とかは初心者スレの範疇外な気がするが
2021/05/24(月) 10:39:03.42ID:rwJwVNfe
初心者スレ的には「暑い季節になってきて危ないしランニング時にマスクはつけない方が良い」と言いたい
505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 10:50:24.59ID:B99F0418
いつもと同じ酸素消費量で、いつもより少ない酸素供給量なら、
肺の中の酸素分圧はいつもより低くなるよね

そしたら、同じ効果は得られるんじゃないの？
標高何m分の効果に相当するかは別として
2021/05/24(月) 11:16:59.22ID:8AiOfTZc
冬にマスクなら気温が低い　低酸素で　高地トレーニングと近い気がするが
これからの季節は気温が高い＋低酸素は危険だと思うね
2021/05/24(月) 11:45:30.93ID:mLoQ7ubi
>>505
分圧の意味、わかってねーーーーーw
2021/05/24(月) 11:46:27.90ID:19COQzkV
そういや中国では夏のマスクランで死者が出てたな
509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 11:55:49.05ID:m/EJNQE7
>>508
突然死した人が、たまたまマスク着けてただけとも見れる。
510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 12:16:03.87ID:qJDbSDTm
>>496
日頃の運動量の不足はない？
俺は在宅勤務が増えてから片道2時間かけて通っていた時より走れなくなった（ペースが落ちた）。
あと、貧血の可能性は？
2021/05/24(月) 13:45:35.60ID:D/fFp08P
マスク内にたまった空気は酸素分圧が低くなってて、そとの空気＋マスク内の空気の再呼吸で
酸素分圧は低くなるよ
512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 14:05:14.46ID:B99F0418
>>507
吸気の分圧と、肺内（吸気＋残気）の分圧を混同してない？

息を止めてたって肺胞でのガス交換は続いてるんだから、
残気の酸素分圧も、吸気＋残気の酸素分圧も、マスクしてる方が下がるでしょ

俺の言ってること難しいかな
2021/05/24(月) 14:21:33.83ID:spuUOQfL
暑くなれば距離もペースも落ちるだろ
2021/05/24(月) 14:31:30.46ID:Iu+jxH/n
マスクを付けて心肺機能を鍛えるってのは>>482で解決してるわ
やりたい奴がやればいいしやる気のあるアホな初心者が陥りやすい精製論な
2021/05/24(月) 14:35:14.37ID:mLoQ7ubi
>>514
クライマーの俺も賛成
高所順応の仕組みは登山者たちがすでに調べまくってる
516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 14:38:15.52ID:LfRp4vEV
ナイキのペガサスってどう？37買おうか迷ってる
2021/05/24(月) 14:42:16.12ID:8pHK6yiE
暑い時期はスピード落ちるってことは夏はスピード上げることはできないってこと？
2021/05/24(月) 14:48:55.05ID:H7OPxNpu
マスクの悪影響、酸素分圧の話もそうだけど、鼻呼吸による脳味噌冷却阻害の方がやばい気がする
夏ランは鼻呼吸意識すると、疲労感全然違う
2021/05/24(月) 15:04:08.08ID:yYDQtH3g
>>517
むしろショートインターバルとかでスピードの底上げ
距離走るならペース気にせずダラダラ稼ぐ（頑張ると危険）
1kmTTあたりなら向上の余地大有り
2021/05/24(月) 15:17:12.41ID:mLoQ7ubi
脳細胞死んでいいならやれば的な
521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 15:22:15.31ID:4EasoTZb
週末の大会でハーフをギリギリ2時間切った程度なのでまだこのスレにお世話になります
2021/05/24(月) 15:36:14.65ID:901tztWi
マスク着用での心肺機能云々より、マスクの形に日焼けしたくないのよ。
523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 15:55:01.49ID:m/EJNQE7
でも日常的にマスクしてるから問題ないよね
2021/05/24(月) 16:07:25.16ID:GIzViLJ4
162㎝66キロのおばさんです
ダイエットも兼ねてジョギングはじめて
今はジムでトレッドミルがほとんどなんだけど
1キロ7.5分ぐらいまでしかスピードあげられない
初めの歩き+ジョギングで1時間やって6.5キロぐらい×週3で
今2ヵ月ぐらいたったとこなんだけど
1キロ6分ぐらいまで速くなるためにやることとか練習方法とか教えてください
2021/05/24(月) 16:16:59.68ID:H7OPxNpu
>524
その場で股関節膝のバネを感じる様に160回／分くらいでジャンプして着地の仕方を足に覚えさす
それだけでキロ6分位までは行けると思う
2021/05/24(月) 16:21:43.07ID:GIzViLJ4
>>525
ありがとう！やってみます
2021/05/24(月) 16:32:53.72ID:IQGmMaPa
>>516
一番人気あるシューズの一つだろうな。無難で万人向け
2021/05/24(月) 16:33:13.34ID:rwJwVNfe
その体型なら無理にスピードあげないで今のペースで続けていった方が良いと思うけどな
別に速くなるのが目標じゃないんだろうし
2021/05/24(月) 16:35:03.51ID:3LIno8/y
160はかなりスローな印象、速度にかかわらず180を意識したらいろいろとプラスな気がする
2021/05/24(月) 16:38:33.17ID:H7OPxNpu
初心者だからねー
最初は無理しない様に160回と書いてみた
2021/05/24(月) 16:54:31.49ID:GIzViLJ4
>>528-530
524のことかな？160から始めて体重落としつつ180を意識してみます
初心者をお気遣いくださってありがとう
体重もはやく落ちるといいんだけど走り始めて2ヵ月で1キロしか減らん
というかこの2か月ビクともしなくてここんとこやっと少しずつ減り出した
2021/05/24(月) 17:08:05.64ID:wAos5AIY
>>531
続けてれば必ず結果は出るから焦らずに行きましょ
頑張りすぎると故障するから休足も忘れずに
533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/24(月) 17:10:31.30ID:dDBJ7iKo
ゴールデンウィークから走り始めました。今は、一回でキロ７分で8〜10kmくらいを走っています。
先週までは５分後半から６分ペースで4〜6kmで走っていましたが、
距離が伸び悩みペースを落として走っていますが、意図的にペースを落とすと、足がすぐ痛くなります。
すぐにペースが上がってしまうので意識してセーブして、ぎこちない走りになっているのが原因だと思いますが、
慣れの問題でしょうか。
スローペース時の走り方というか、意識する事や、練習方法などはありますか？
よろしくお願いします。
534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 17:13:26.36ID:t4/H7ZTd
トレッドミルだから0.1キロ刻みの細かい設定できるよね。
俺はそれでちょっとずつ「今より0.2早い速度で
4km」みたいな感じで上げて行った。もちろん
最初は1ｋｍも行けずに元の速度に戻してた。
あとは折角のジムなんだから軽い筋トレやエアロバイク、
水泳も交えたらどうだろう。
そして体重はそれくらいのペースで落とすのがある意味理想では。
俺は随分前だが175cmの65ｋｇ（腹だけデブ）から
60kgまで1年以上掛かった。その後はマラソンに手を出して
外で走る量が増えて58kg。上半身の筋肉だけ2kg増やしたいんだが
うまく行かない。
2021/05/24(月) 17:20:39.41ID:3LIno8/y
>>533
脚ができていないから疲れたり痛くなるのは当然のことかと
数年かけるつもりで

ゆっくり走る方が筋肉で支えている時間が長いのである意味で疲れる
それもLSDというひとつのトレーニング、とりあえずランニング本を1冊は読んでみたらいいかと
2021/05/24(月) 17:27:48.18ID:GIzViLJ4
>>532、>>534
ありがとう。優しい言葉かけてもらえて元気でた
トレッドミルで少しずつスピード上げていくのも試してみる
私たぶん前モモだけ筋肉結構あるんだ（レッグプレス80キロ上がる）
でも裏モモと内転筋は弱いから鍛えた方がいいよね
キロ6分になったらマラソン出てみたい
2021/05/24(月) 19:26:21.39ID:OtX4VMGo
ぼくはランニング始めて３年高くなります
ペースが6分30秒付近が一番疲れないからずーとそのペースで走ってます
週4くらい8キロ、週末は20キロ走ることもあります
でもちょっと早く走ろうとすると心臓が破裂しそうです
どうすらばいいですか？
2021/05/24(月) 19:37:38.84ID:3w6Q3phR
破裂しないように健康に気を使い破裂しそうになったら救急へ
539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 19:40:37.37ID:BUU9D4l8
>>537
年齢、身長、体重を教えて欲しい
アドバイスするにも、その辺の情報が無いとなんとも
540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 19:47:20.93ID:LfRp4vEV
お前ら偉そうなこと言ってるけどベスト言ってみろや
俺より遅かったらはっ倒すぞ
2021/05/24(月) 19:48:37.78ID:TwYzhI9x
>>540
ペガサス37はくっそ重いからなぁ。ライバルフライの方がいいよ！
542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 19:49:55.93ID:LfRp4vEV
>>541
お前いい奴だな
540のレスは忘れてくれ
2021/05/24(月) 20:01:08.29ID:XXlVG4aI
>>516
ペガサス37は迷走したシューズだな
ジョグに使うには反発力ありすぎるし、スピード練習には重すぎる
544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/24(月) 21:02:14.33ID:B99F0418
>>514
追い風と向かい風で、いったい何が解決してるんだ・・・
「低酸素で赤血球の数を増やすとかは期待できない」の根拠がどこにも書いてないけど

ひょっとして追い風と向かい風が根拠のつもりなの？
2021/05/24(月) 21:09:19.55ID:jj6prors
>544
しつこい
風を嫁
2021/05/24(月) 21:12:03.72ID:bEwLKNF5
俺は今ペガサス37だけどまたペガサス37買うつもり。
2021/05/24(月) 21:51:44.34ID:+rebmKcj
>>537
おそらく負荷かけてないのが原因だから、距離短くしてペース走してみては?
まずは6分ジャスト狙いで２キロくらいを目標だとハードル高くなくて良い気がします
2021/05/24(月) 23:15:31.87ID:1EE6tvV4
37まで来てるんだな　
オレのペガサスなんて29だわw
2021/05/24(月) 23:40:19.89ID:GZfa16Hj
俺のペガサス！
2021/05/24(月) 23:45:03.34ID:CcCitetQ
7分/kmとかでもいいじゃない。
大会に出るとかじゃなきゃ。
2021/05/24(月) 23:46:50.70ID:UYFm5GVK
1キロ走って足が痛くなってだめだこりゃと思ってたけど
ちゃんとしたランニングシューズに変えたら10キロ走ってもまだまだ行ける感じだわ
シューズの効果すごいな
2021/05/24(月) 23:54:10.92ID:UYFm5GVK
普段ロード乗ってるから心拍ベルト流用してみたけどランだとずり下がってダメだな
ロードでは8時間200キロとかよく走るから心肺機能は自信あるけど足の筋肉がもたねー
チャリンコの楽さがよく分かるな
2021/05/25(火) 01:35:35.64ID:LemKYcQE
自転車はマシンである程度できちゃうから
トライアスリートもランが駄目って人が多い
2021/05/25(火) 02:08:36.75ID:fkNu7Ul0
というか使う筋肉が違う
逆に自分は合間に自転車でトレーニングするとすぐ疲れる
2021/05/25(火) 03:14:44.83ID:kZFqr/ld
とりあえず5キロ3本走って25分→22分→23分だった
あんまり走りすぎると足壊しそうだしやめとこう
足を鍛えるならスクワットとかやった方がいいのかな？
2021/05/25(火) 08:11:09.86ID:BipoMpQp
毎日10キロ走るといいよ　キロ7分で
557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 09:23:52.98ID:PsXKZbm+
＞＞553-554
俺もそう思ってるけれど、以前ガチ自転車勢の鶴見辰吾が
初マラソンでいきなり3時間12分位で走っててびっくりした。
どういう練習してたのかは知らん。
横浜マラソンでわずかに距離足らずだったみたいだがそれでも凄い。
2021/05/25(火) 09:32:29.48ID:H342sp0V
ペダルを漕ぐのと走るのはかなり近い動作だと思うけどな
あとは心肺が鍛えられてるのが大きいだろうね
559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 10:53:22.53ID:IF+wPn9C
鶴見辰吾は俳優だし、もともと身体作りでジョギングしたりしてたんじゃね
2021/05/25(火) 11:00:05.61ID:7e6qWznu
なんでランニングとなると
ウンチもスポーツマンもアスリートもプロも
同列に考えちゃうのかね
2021/05/25(火) 11:06:19.56ID:nMyXT5h+
キロ5分30秒から40秒って玄人からしたらかなり遅いよね？
でもど素人から見るとかなり速く感じるみたい
562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 11:49:15.70ID:ZA3EEh+C
>>561
そのくらいから踵が上に上がって脚の軌道がランニングって感じになるような気がする
自分の場合だけど
2021/05/25(火) 12:37:13.90ID:lft83Cjb
>>561
たった5kmだとなんとかそのペース
自分じゃとても速そうとは思えないです
2021/05/25(火) 12:45:18.02ID:AQQSCOis
>>561
5分40秒でフル走れたらサブ4だもんな。俺はシーズン後半のハーフなら出きるけどフルじゃ絶対無理。
2021/05/25(火) 12:46:27.85ID:Ac0mejHc
>>561
エリートランナーはそのスピードで走るのきついとさ
ソースは近所の高校生。必死にゆっくり走ってキロ4.5だと。キロ4切って20km走る方が楽なんだってさ
2021/05/25(火) 12:46:52.56ID:GRdW8JfY
フル完走できてサブ4ならもうこのスレ見なくてもいい人だよw
2021/05/25(火) 12:55:18.39ID:6FhO1e4j
>>565
速く走るフォームが出来上がってるから遅いと崩れて辛いんでしょうね
2021/05/25(火) 13:09:25.99ID:aNMyUNNS
サブ4目標ならスピードってどれくらいが必要ですか？
ずっと5分40秒で刻めるわけではないと思うので5分10から20くらいでハーフくらい走れるようになればじゅうぶんですか？
2021/05/25(火) 13:11:06.05ID:p2FVbHA7
ずっと同じペースでもいいし
前半貯金して後半から歩いてもいいし
前半抑えて後半スパートでもいいし
2021/05/25(火) 13:36:58.71ID:/ht79Wxw
>>568
サブ4ならハーフ1：45-50が目標、キロ5'00''-5'10''
2021/05/25(火) 13:48:51.82ID:5910xiEi
ハーフ1:35でもサブ4できないのもいますけどね
2021/05/25(火) 13:56:07.69ID:jX9lHOBh
サブ4達成したシューズが廃盤になってしまったので路頭に迷っている
2021/05/25(火) 14:12:11.95ID:eFe3aRLf
ハーフギリ100分切り達成したシーズンに初サブ4したわ
574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 14:27:47.23ID:IF+wPn9C
>>561
人によるんじゃない？
最長で11.5kmしか走ったことないど素人の俺だけど、キロ5分半～40秒って全然速く感じないぞ
最初抑え気味にスタートしてそのぐらい
2021/05/25(火) 14:39:04.87ID:PrO93Dob
運動全くしない人が見たら速いと思うかもね
576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 15:10:16.86ID:j6oDObwB
こんな気温だともうオフシーズンやね
週末の大会が22～23℃でもバテバテだった
577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 15:38:43.29ID:ZA3EEh+C
11.5km走れたらど素人ではない
578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 15:42:31.97ID:vI8kxukZ
キロ5分半で走っててと速いとは感じないけどこれをフルでやれって言われたら無理って思う
でも、サブ4目指してるからキロ5分20ぐらいをキープできるようにはなりたい
2021/05/25(火) 16:30:06.16ID:/ht79Wxw
距離にもよるがキロ5分の壁を破るまでは初心者っていっていいと思うわ
2021/05/25(火) 16:44:08.46ID:1BQDiDmz
随分初心者の幅広いな
2021/05/25(火) 16:53:28.15ID:YPx1WQAZ
初心者と中級者の境目ってこれぐらいか？
3km11分
5km19分
10km40分
ハーフ90分
2021/05/25(火) 16:55:40.08ID:/ht79Wxw
>>581
ここまで来たらとっくに中級、上級への入口と言ってもいいかも
2021/05/25(火) 17:23:46.90ID:Nk8W8qNJ
キロ4分は早いよペース維持するのはトレーニング必要

キロ6分ペースのジョギングを1年以上やっててもキロ4分で10キロも走れないと思うよ
584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 17:26:32.26ID:xAp7byus
ハーフ91分は初心者！？
2021/05/25(火) 17:35:12.78ID:YC1QPJe9
その辺の線引きって揉めるし曖昧にしといた方が良いだろう
2021/05/25(火) 17:54:05.17ID:ZkfBwHjb
ただの煽りにマジレスするな
587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 18:20:53.63ID:vI8kxukZ
ハーフ90分で走ってる俺すげーっしょ
初心者スレでマウント取るのきもちーって人多いねここ
588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 18:23:56.03ID:vI8kxukZ
俺が線引きしてやる
フルでサブ4じゃない奴はここにいていていいよ
それ以外は初心者にマウントとって気持ちいーしたいだけだからどっか行ってどうぞ
589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 18:25:38.21ID:vI8kxukZ
マラソンなんて身体能力低くて運動神経悪い奴でもトレーニングと経験次第でタイム縮めることできるんだからタイムでマウント取ってる奴はダサすぎるよ
590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 18:40:48.67ID:IF+wPn9C
>>577
じゃあ、
最長で11.5kmしか走ったことない玄人の俺だけど、キロ5分半～40秒って全然速く感じないぞ
これでいい？
2021/05/25(火) 18:40:58.37ID:qSeTmHle
5分50秒で3キロ走ったら心臓破裂したので休憩します、レスありがとうございました(^-^)
2021/05/25(火) 18:49:27.92ID:6aKQ0K12
基準の話題は揉め事の始まり
スルーがいい
2021/05/25(火) 18:51:12.32ID:Nk8W8qNJ
心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化
血管起因の死亡数はガンについで多いからなランニング中の突然死とかあるある事例だからな気を付けてな
2021/05/25(火) 18:59:32.40ID:07CYDyM7
楽しく走る！
走る習慣を付ける！
これさえできれば僕は満足
595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 19:01:27.10ID:ZA3EEh+C
>>590
いいよ
2021/05/25(火) 19:19:42.47ID:qqTJTXdN
クラス定義やマウントレスは居酒屋スレでどうぞ
2021/05/25(火) 19:40:08.06ID:/ht79Wxw
ヘンにコンプレックス感じる必要もないだろ
成人後に始めた人の大半が初心者としてジョギングを楽しんでいるのに
競技に参加しない人の方が多いのに
2021/05/25(火) 19:44:14.72ID:Ac0mejHc
大会視野に入れるなら、市民ランナーにとって大会は自分とのレースなの理解した方がいいぞ
ペース近い者同士で競ることもあるが基本的に全員が自分との戦いしてるから
何回かフル走るとわかってくると思うよ
2021/05/25(火) 19:49:22.90ID:/ht79Wxw
>>598
だよね、競技者として考えたら上見ちゃうとスゴイのがゴロゴロいてキリがない
自分の今いるレベルからどうやって一歩上に進むかを楽しむゲームだと思う
600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 19:50:35.36ID:vI8kxukZ
>>598
そういう、僕結構フルやってるんでわかりますアピールとかいらんねん
マウント取りたいならTwitter行って
601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 19:53:33.16ID:vI8kxukZ
ここにいる人らと競い合ってるわけじゃないし大会で隣の人に負けないように走るわけでもない
自分との戦い、タイム目標があるなんてフル出る時点でみんな持ってるしわかってるでしょ
2021/05/25(火) 19:56:30.87ID:qqTJTXdN
ただここは陸上競技板なんだよな
603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 20:00:15.26ID:xAp7byus
20歳が70歳に負けるスポーツは、マラソンと将棋だけ
2021/05/25(火) 20:12:44.47ID:Ac0mejHc
>>600
大会出たらわかるよって挨拶みたいな物すらマウントとか感じるの？
可哀想な人みたいだね
これはマウントね
2021/05/25(火) 20:15:06.53ID:PREcl91A
経験を表す初心者と能力を表す初級者って言葉似ている事が諸悪の根源
私はベテランだけどタイムはなんともかんとも
2021/05/25(火) 20:24:10.06ID:RRaX5U9D
>>600
その程度でマウント扱いかよ
さすがに雑魚すぎん？
お前は初心者レベルにも達してないよ
2021/05/25(火) 20:29:59.62ID:/ht79Wxw
他人と競うほどのレベルなんかよそもそもが・・・ここ初心者スレなんすけど
2021/05/25(火) 20:36:26.57ID:542PwkMo
初心者スレでマウント取るのやめなイカ？
2021/05/25(火) 20:40:37.11ID:Bxy8oPEq
>>589
それあるな
ハイキングっつーかこれスポーツか？って気もする。
2021/05/25(火) 21:04:46.48ID:BnquuDS8
初心者議論スレ作ってそこで1日中、語ってくれよ
2021/05/25(火) 21:09:49.77ID:xJs7mi6i
マラソン楽しもうぜ。膝痛めて以来随分久しぶりに再開したけど、やっぱ楽しい。ロードバイクも乗るけど、ランが一番性に合うな
612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 21:48:15.25ID:xAp7byus
ほとんどのランナーにとってライバルは過去の自分
613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 22:10:31.44ID:1KYtR428
わかるそれ
てか、人と競えるレベルにないわけよw
5キロ20分切るのが目下の目標だけどいつになる事やら...
614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/25(火) 22:16:28.65ID:jxW5ukuO
>>612
マリカーのゴーストみたいに自己ベストの自分と走りたいわ
2021/05/25(火) 22:22:19.26ID:5amHAnAT
このスレのマウント合戦やべぇな。それで飯食ってる競技者じゃなくあくまで趣味なんだから過去の自分に対しての比較だけでいいだろうに。
2021/05/25(火) 22:27:28.08ID:G8nCZSAW
>>613
25分切りからの20分、とてつもない道のり
2021/05/25(火) 22:31:49.59ID:5XWe4mSe
初めての5キロが50分で25分にするまで6ヶ月かかったけどそこから20分切りは4ヶ月でいけたから案外いけるぞ
2021/05/25(火) 22:31:50.68ID:mEG1lc86
身体能力と心肺機能を上げるためだったら

1kmランニング×5本
5kmランニング

だと前者の方が効果的あるんですかね

後者だと100mの高低差ある道走れるから迷ってます
2021/05/25(火) 22:40:00.10ID:zYkKDpDf
>>614
そこでGarminの出番ですよ
2021/05/25(火) 22:45:05.14ID:tTG7wgNz
>>618
心肺機能上げたいならエアロバイクおすすめ
足腰に負担掛けずに心肺にだけ長時間負荷掛けられるから効率的
心拍85%以上を数時間～とか出来るから。死ぬほどきついけど
2021/05/25(火) 22:50:30.38ID:mEG1lc86
>>620
エアロバイクかぁ
今ウエイトトレやってるから筋トレ後に30分くらいやってみようかな
ただ屋内の有酸素運動は爽快感がないから苦手なんだよね
トレッドミルとか退屈
2021/05/25(火) 22:56:20.02ID:XtpN8tks
激遅初心者だけどタバタトレーニングやったらスピードに肺がついていくようになった
ただ先に足の筋肉と関節が悲鳴を上げるようになった
何やれば効果的だろう
2021/05/25(火) 23:23:15.20ID:Yu/JmCvh
>>622
ロングジョグ
2021/05/25(火) 23:27:06.70ID:tTG7wgNz
>>621
・テンポ走　→　最大心拍の80%ほどで1時間～2時間漕ぐ
・タバタ式　→　最大心拍95%以上（数分漕いだらぶっ倒れるレベル）で２０秒全力こぎ→１０秒回復走×８セット
この2つがおすすめ
タバタは4分で終わるし有酸素運動にありがちな筋肉分解も起こらないから
筋トレ後ならタバタの方がいいかも。心臓弱いと死ぬから気をつけてね・・・
2021/05/26(水) 00:44:14.68ID:XvxlK3rB
冗談抜きで死ぬ人いるだろうな
2021/05/26(水) 00:46:29.23ID:XvxlK3rB
俺も超初心者
一回足底筋膜炎で2年くらい潰れてたが
とりあえず復活
なかなか上達しない
とりあえず怪我だけはしない様に楽しい範囲で走る
でもなかなか上達しない
ゆっくりでいいから楽に長距離走りたい
2021/05/26(水) 00:49:23.26ID:NzrUzf0U
高い心拍数を維持するトレーニングをするにはバイクだとやりやすいかも、でも
使う筋肉とかパワーの入れ加減（バイクはジワーっと一定、ランは反発もらう瞬間に体が崩れないように）が違い過ぎて
心肺への効果がどの程度得られるのか疑問に感じてしまう
2021/05/26(水) 01:47:47.29ID:17tygpwV
>>627
酸素を取り込む能力を上げる、という意味じゃどの運動も変わらないんじゃないかな？
まあそれ以外の能力も同時に鍛えたいならインターバル走とか坂道ダッシュとかでも良いかもね
ただ足腰出来てない初心者だと足ぶっ壊しかねないよ
2021/05/26(水) 02:05:21.56ID:q7/HLsMC
ジムでタバタ式やるのは吐いた時大迷惑だからやめた方が良い
マジで吐く
2021/05/26(水) 03:13:07.97ID:++ySs9JP
クロストレーニング勧める人はトライアスロンの方法論背景にあるんだろう
今夏はクロストレーニング取り入れる予定だから俺もいろいろ試してみるが
神経系の鍛練やフォームの洗練のためポイント練はランでやる予定だ
631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 05:16:31.00ID:/uN5URrX
水泳の話が出てこないのはなんでなん？
心肺、腹筋背筋、太もも
関節負担なし
2021/05/26(水) 07:24:58.33ID:oG6cfY07
わたしゃかなづちだから
2021/05/26(水) 07:39:02.20ID:EGmPOa9d
水泳やったら肩凝りと無縁になるからオススメ
2021/05/26(水) 07:42:34.84ID:xXFq6FZs
筋トレとランニングで精一杯だわ…
2021/05/26(水) 07:43:52.44ID:++ySs9JP
水泳が話題に出ないのはランスレだからじゃん
ラン目的の人のトレーニング的には微妙なんじゃね
2021/05/26(水) 07:58:25.68ID:l53/QBH7
なんでインターバル走やらずにタバタやるの？
早くなりたいなら走れよ
2021/05/26(水) 08:49:30.57ID:l0+epQzO
インターバルなんてやれても週2
バイクなら毎日でも筋骨格への負担が低い
2021/05/26(水) 09:10:03.28ID:l53/QBH7
何を目的にしてるかによるが早くなりたいならインターバル走の方が効果ありそう
2021/05/26(水) 09:14:43.36ID:Kt/bES44
1日おきに15キロ走ってたら測定剣幕円なった
わたしの足やわすぎる😭
2021/05/26(水) 09:21:06.63ID:7ughWhQE
何歳か知らんが、人生長いから好きなように走れ
2021/05/26(水) 10:00:17.51ID:abwDl+G5
何時までもあると思うな膝のグミ
642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 10:40:18.19ID:oxEmEbDV
数百メートル先に移動するのに車を使う田舎者の膝のグミを切り取ってスペアにしたい
あいつらに不要だろ
643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 10:45:49.66ID:90jC03cw
自身が田舎っぺランナーじゃないと思いつかないアイデア
2021/05/26(水) 10:49:30.08ID:oG6cfY07
田舎民だけど
同世代肥満多いんんだわ
年取ると膝やる人も多い

スリム維持と足鍛えたくて走ってるのもある
2021/05/26(水) 11:00:23.92ID:++ySs9JP
>>638
夏場トレランで鍛えても冬場平地のマラソンじゃ成果なかったとかあるからね
使う筋肉違うトレーニングの効果は微妙なんじゃね
646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 11:17:25.62ID:S+aodWMc
毎週2回、5分半から40秒で22km走ってるけどこれは初心者？
2021/05/26(水) 11:37:49.48ID:3Yrdf9UD
>>644
同じく田舎民（山じゃなく平地）だけれど高齢者はことごとく膝ダメになってるね
オマケに若い世代の肥満がヤバい
二十歳そこそこでみんなぷよぷよ体型
小学生の群れをみかけるとデブが多い・・・
時代だな
2021/05/26(水) 11:39:15.55ID:EUletpjG
初心者の定義はさておき、フルマラソンサブ4界隈の人ならここに居てもいいんじゃない？
2021/05/26(水) 11:57:43.26ID:iHhEIXTb
みんな自身の記録での感覚で語りすぎ。統計で語れよ。学生時代の部活とか生まれ持った強心臓といろいろ個人差あるんだからさ。

大会の統計だとハーフ2時間切りで上位50%なんだからキロ5分40秒で普通に走れるならもう中級。初級ではない。
2021/05/26(水) 12:04:24.23ID:abwDl+G5
サブ4って20％に入るんだっけ？
2021/05/26(水) 12:08:40.45ID:l53/QBH7
その前に初心者は上位何％までか決めないとダメだろ
2021/05/26(水) 12:13:04.41ID:17tygpwV
何度も言うけどインターバル走は足への負担がでかいと思う
サブスリー狙うレベルじゃなければクロストレーニングで心肺追い込んだ方が安全
2021/05/26(水) 12:13:53.63ID:iHhEIXTb
そこはまとまりにくい勝手に決めてくれ。ただ半分以上なのに初級ということはない。
2021/05/26(水) 12:16:41.27ID:17tygpwV
故障してからクロストレーニング取り入れる人が多いけど
故障する前からやった方がいいよ
水泳・自転車に比べてランは毎日やるには体への負担が大きすぎる
2021/05/26(水) 12:18:23.48ID:3Yrdf9UD
個人的なかんじでは初心者は「知識も専門的な経験もなくただ漫然とジョギングしている」段階のことだと思うわ
それでハーフ2時間切りならできてしまう、そこから例えば90分となるとちょっとした練習が必要になる
そこでフォームだとかポイントだとか学び始めるとそろそろ中級の世界へ
2021/05/26(水) 12:22:25.93ID:oG6cfY07
エアロバイク
室内洗濯物干しになってる
やってみるか
2021/05/26(水) 12:25:41.54ID:l53/QBH7
>>653
偏差値で考えたらいいのでは？

偏差値61以上=上位15％以上=上級者
偏差値51～60=上位16～49％=中級者
偏差値50以下=上位50％以下=初心者
2021/05/26(水) 12:27:44.94ID:EUletpjG
厳密な定義により本当の初心者だけが語り合う場となると、中々寒いスレになるねー
2021/05/26(水) 12:31:29.16ID:3Yrdf9UD
>>658
と思うね、そういう意味でも始めたばかりの人から中級へ向かいつつあるくらい（つまりグレーゾーン）あたりが
このスレのカテゴリーだと思って読んでるわ
2021/05/26(水) 12:32:51.20ID:17tygpwV
対戦ゲームのスレの話なんだけど中級以上は明確に区切ってたけど
初心者スレだけは「自分が初心者と思えば初心者」って定義してたよ
初心者なんて曖昧な概念なんだからそれでいいと思う
2021/05/26(水) 12:33:48.68ID:l53/QBH7
5000mのタイム(高校生男子781人分の集計)
平均タイム17分29秒

偏差値61=上級者16分30秒以下
偏差値51～60=中級者16分31秒～17分10秒以下
偏差値50以下=初心者17分11秒以上
2021/05/26(水) 12:40:09.66ID:EUletpjG
>661
母集団陸上部じゃん草
2021/05/26(水) 12:49:15.78ID:ebUt7/LX
こちとら中学時代は囲碁将棋部よ
2021/05/26(水) 12:51:45.29ID:tYyASwZd
5000m18分っておっさんなら上位3％、上級者だけど陸上部なら初心者
タイムだけじゃなく、その人の性別、年齢等の場合分けして初心者、中級者認定しないとな
2021/05/26(水) 12:53:55.78ID:3Yrdf9UD
>>664
陸上部経験の有無は大きすぎる、言ってみれば専門のトレーニング経験の有無の差だし
2021/05/26(水) 12:54:29.43ID:iHhEIXTb
統計的なデータの初心者じゃなくても語ってもいいと思う。
こういう話をしたのは身体能力や年齢もバラバラなのにしょーもないマウント取りたい勢がイキってたから。
早さは統計的なものを使いつつそれぞれレベルアップために語ればいいんじゃないかと。
2021/05/26(水) 12:57:23.81ID:iHhEIXTb
自分が参考にしたのは一般のマラソン大会に参加した男女別のデータ
ttps://www.r-bies.or.jp/news/%E3%80%8C%E7%AC%AC3%E5%9B%9E%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8D%E7%B5%90%E6%9E%9C%E7%99%BA%E8%A1%A8
2021/05/26(水) 12:58:23.96ID:l0+epQzO
なんかすげーコンプ拗らせてるのいるな
2021/05/26(水) 13:09:16.60ID:17tygpwV
中級の下という意味なら初級だよ。ここ初心者スレでしょ
すごいフィジカルで最初から速くてもノロノロお爺ちゃんでもはじめたてとか自信がないならみんな初心者
人によって目標タイムが違うのは当たり前だし、気にしてもしかたないよ
670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 13:10:41.81ID:TAJzeS4h
初心者スレでタイムマウントとったり、トレーニングマウント取ってる奴はまじでダサい
2021/05/26(水) 13:13:09.20ID:THViJa1f
5km25分、10km55分、ハーフ2時間、フル4時間半を切れない人が初心者です
2021/05/26(水) 13:16:15.00ID:UABZTF0p
>>671
今日リカバリージョグして10km55分だったからまだ初心者だわ
2021/05/26(水) 13:23:59.95ID:++ySs9JP
びっくりするくらいこじらせてるな
マウント取るイキリじゃなくて、マウント取られたと思い込む拗らせの問題だろ
2021/05/26(水) 13:28:39.15ID:R56CpDqt
みんな早いよなあ
なんであんなに早いんだろ
2021/05/26(水) 13:42:57.45ID:7ughWhQE
マジで議論スレ建てろや
2021/05/26(水) 13:47:45.49ID:l53/QBH7
>>669
これ
5000m17分台、サブ3でも場所違えば初心者なのにタイム書いたらマウントだのダサいだの言って排斥するのはおかしいよな
2021/05/26(水) 14:43:00.00ID:THViJa1f
場所違うところでやりなよ
2021/05/26(水) 14:46:50.79ID:00YsVNYw
677がタイム晒して燃料投下しててw
2021/05/26(水) 14:49:05.89ID:Qc0PU3eW
>>677
煽ってるお前が言う事じゃない
680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 15:01:03.50ID:XC//BW1q
初心者スレでタイムマウント取るほどダサいことないよね
681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 15:17:19.86ID:90jC03cw
>>672もだな
2021/05/26(水) 15:32:56.00ID:m7yn3gn+
長文ばっかで読む気しない
多分おじさんのオナニー作文ばっかでしょ
683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 16:19:56.88ID:/uN5URrX
公園で友達とキャッチボールしてたら、オッサンがやってきてフォームが悪いとか球筋が甘いとか言ってきた。
「僕たち楽しければそれでいいんで(=^x^=)」って言ったら、オッサン「そんなんじゃ肩壊すぞ」とか言ってたわ。
2021/05/26(水) 17:06:16.52ID:y0WhHoJg
みんな練習に合わせて靴変えてんの？
それとも全部ペガサスとかクリフトンとかああいうので済ませちゃってる？
2021/05/26(水) 17:12:27.45ID:l53/QBH7
普段履き:使い古したZFFK
ジム:ZF3
ジョグ:ZF3
ポイント練習:ZFFK
大会:VFN
2021/05/26(水) 17:31:42.18ID:lyZJeQqZ
ここ行け
【歴不問】居酒屋ランナーズ【走力不問】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620014662/
2021/05/26(水) 17:51:51.18ID:0T88kdwo
もうさ、次スレは「ハーフ◯◯分以下スレ」「5kmで息切れランナースレ」
とかで初心者って言葉を省けばいいじゃん
自分は後者ですが
2021/05/26(水) 18:42:21.35ID:Pdr7jD41
>>662
陸上部を除いた高校生の平均だと5,000ｍどのくらいが平均タイムだろうな。
23～24分くらいか…
2021/05/26(水) 18:42:59.18ID:h0lwElK5
みんな煽りはやめて平和にやっていければいいのにね。マウント荒らしは自己顕示欲強くて良識が通用しないから
2021/05/26(水) 18:46:35.77ID:3Yrdf9UD
練習のこと書くとマウントとか言われるし何も書けないね
2021/05/26(水) 18:56:07.18ID:bHZS0xCH
結局自分より早いからムカつくんだろ？
初心者スレにいるくせにプライドだけは一人前だな
練習言ったら煽り、タイム言ったらマウント
おかしいのはどっちだか
2021/05/26(水) 19:18:09.47ID:t4gIgw5n
何で最近異常なほどスレの進みが早いんや？
693ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 19:42:17.88ID:TAJzeS4h
タイムマウントやトレーニングマウントとりたい人増えたから
694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 19:45:26.62ID:/uN5URrX
>>688
陸上部はもちろんだけど、運動部か否かも大きい
バスケ部、サッカー部、ラグビー部なら5kmくらい走るし
まあ、いろいろか
運動部経験あった自分が青年期後半にランニング始めたときは5km25分がちょうど頑張った感あった速度だった。
まあ、いろいろか
2021/05/26(水) 19:53:10.93ID:l53/QBH7
>>693
そう感じるあたり心が汚れてる
自分がマウントできないからって僻んでんだろ？
こっちはマウントじゃなく情報共有してるだけなのにな
2021/05/26(水) 19:59:45.08ID:MNsglaKk
>>624
何年か前に通ってるジムでマジで死人出たわ。
50代位の男性。
697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 20:03:14.87ID:TAJzeS4h
>>695
シューズ履き替えてますマウントもやめてね
2021/05/26(水) 20:04:15.79ID:s+9dmaVb
マウント取る前にログイン貼れよな
2021/05/26(水) 20:05:00.40ID:s+9dmaVb
ログな
2021/05/26(水) 20:09:31.28ID:l53/QBH7
>>697
どういう人生送ってたらそんな貧しい思考になるんだよ
2021/05/26(水) 20:12:18.79ID:/WhOsPhQ
曇りでスーパームーンは無理そうだしこのまま走るか
2021/05/26(水) 20:13:26.11ID:++ySs9JP
陸上競技板のランニングスレだぞ
基本的にタイムで序列つけるのが陸上競技だからな。大前提が序列なんだよ
そういうの避けたいなら旅ランとか距離も時間も気にしないスタイル提案しろよ
2021/05/26(水) 20:14:39.73ID:0mQcKEO5
マウント認定厨のうざさは異常
704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/26(水) 20:16:02.54ID:TAJzeS4h
>>700
人生マウントもやめてください
2021/05/26(水) 20:17:59.64ID:h0lwElK5
今度は板マウント
2021/05/26(水) 21:05:56.01ID:iWpmm/K9
隙あらばマウントは禁止にしようよw
初心者スレなのになぜマウントとる必要があるんだい？
2021/05/26(水) 21:15:20.37ID:7KFEXSPE
俺はマウントだと感じないけどプライド持って悔しいと感じる人の方が伸びるんじゃない？
2021/05/26(水) 22:43:51.27ID:e05aJUsq
ランニングウェアってやっぱ必要ですか？
今はTシャツで走ってますが何かメリットあるなら買おうかと。
テロテロの生地が多いですが汗吸うと冷たくなって肌にへばりつくイメージしかありません。
肌着みたいのを着るんでしょうか？
2021/05/26(水) 22:59:37.29ID:kl7+fIaN
マラソンコース見るとウェアは半々くらいじゃね
カジュアルデニムで走るやつもいるし今あるやつで走ってみて必要と思ったら買えばいい
ワークマンで安いのあるだろ
710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/26(水) 23:16:52.36ID:ALUABrQ1
紫外線を避けたいのだろうけど全身ガードして走ってる人を見ると暑くねーの？と思う
2021/05/26(水) 23:19:58.88ID:+dWQ+Lpq
俺は普段は帽子から靴下まで全身ワークマンで固めてる
シャツは長袖で足首までのスパッツも履いてるが、日焼け止めにちょうどいい
大会出るときだけランシャツランパンだけど、すごく軽くて大リーグ養成ギブスを外した気分を味わえる
2021/05/27(木) 00:12:16.17ID:aYn3MrCK
>>708
それは逆だろう。普通の綿のシャツは汗吸ってべっとり重くなる。スポーツ用のポリエステル製の方が乾くの早くて間違いなく快適。有名スポーツブランドのは高いけどユニクロやワークマンならお得に買えるし
2021/05/27(木) 04:49:50.88ID:05fyX5FQ
ウェアでマウントとるのやめてもらえますか？
714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 05:45:17.25ID:KYUgdXD7
ウルトラマラソンの参加記念Tシャツとか
2021/05/27(木) 06:52:55.32ID:j3EGukur
かく汗より早く乾く素材開発してよ
2021/05/27(木) 07:20:58.53ID:w0TpS/zT
今のでも裸よりは快適なんだけどね
洗濯が甘いからか効果がワンシーズンで終わる
あと臭くなる
2021/05/27(木) 07:30:09.16ID:SEzs0s/W
ウェアはユニクロでいいから
吸湿速乾スポーツ用揃えたほうが快適

ウェア臭くなるやつは昔からある粉の洗剤で洗え
液体は洗浄力弱い
柔軟剤入れすぎもよくない
2021/05/27(木) 07:32:02.16ID:wID+3OGY
帽子が加齢臭ですぐに臭くなるんだよね
日差しが強くて汗が乾き始めると、自分でも臭くて嫌になる
2021/05/27(木) 07:43:48.39ID:nfEZzmzU
サンバイザーにしたら
2021/05/27(木) 07:54:44.51ID:XY9xFF8C
夏場1時間も走れば誰だって臭くなるんじゃないの？おれだけ？
2021/05/27(木) 08:06:28.19ID:8lU1+wOt
>>708
https://i.imgur.com/GCRBizY.jpg
こういう感じのインナーシャツ着てる
暑く見えるけど汗全部吸い取ってすぐ乾燥するから快適だよ
>>720
汗自体は普通臭わないから臭いなら大体生乾き的なやつだよ
ウェアは一度生乾きするとすぐ臭くなるから諦めて買い替えたほうがいい
2021/05/27(木) 08:07:28.87ID:XPju8Y10
帽子はつばやバックル止めの生地が重なってる部分が生乾きになりやす臭くなりやすい
723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 08:19:12.54ID:WZXfPfNK
スポーツ用のヘアバンしてるけどあんましてる人見ない
やってる人いる？
2021/05/27(木) 08:24:55.59ID:ZipdRlAf
ウェアが汗で臭くなるってよっぽどだと思うけどね…
2021/05/27(木) 08:25:19.46ID:OVsQ8OH/
汗かいただけで臭い体質の人は大変だな
2021/05/27(木) 08:34:22.29ID:SEzs0s/W
臭くて匂い取れないって洗濯物何日も貯めてるのかね？
捨てる前にぬるま湯に酸素系漂白剤いれて
小一時間つけおいてから洗濯を試してほしいわ
2021/05/27(木) 08:37:48.29ID:a/+fXGIk
臭くなったらオスバン消毒これ一択
2021/05/27(木) 08:50:32.28ID:XPju8Y10
生乾きの臭いは早く乾燥させればいいだけ

体臭による臭いは臭いで誤魔化すか食生活を見直すかアポクリン汗腺を焼くくらい
2021/05/27(木) 09:01:34.32ID:05fyX5FQ
>>727
これに限るね。雨や夏場シューズの臭いきつくなってもオスバン消毒でだいたい無臭化出来る
2021/05/27(木) 09:06:13.32ID:WFOM3EhA
帰ったら直ぐに風呂入るからその時に
ウェア、帽子、ランニングボトルを浸け置き洗いしてるわ
2021/05/27(木) 09:52:41.90ID:Dtzak7dD
なんかこのスレ臭いわーｗ
2021/05/27(木) 10:06:20.01ID:h6plTuqV
>>721
タイムの次はウェアマウントか
きっしょ
2021/05/27(木) 10:09:33.89ID:8lU1+wOt
ウェアマウントってなんだ・・・
734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 10:15:07.20ID:WZXfPfNK
ウェアマウント、シューズマウントはいいけど初心者スレでタイムマウント、トレーニングマウントはかなりダサい
2021/05/27(木) 10:16:15.23ID:AY4J/WPl
マウントレーニア飲みたくなってきた
2021/05/27(木) 10:18:06.34ID:h6plTuqV
>>734
それお前の個人的な感想じゃん
ウェアマウントが精神的にくる人もいるんだけど
2021/05/27(木) 10:18:53.61ID:h6plTuqV
ホント隙あらばマウントばっかするなこいつら
738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 10:26:09.85ID:WZXfPfNK
>>723
これは髪の毛マウントになる？
2021/05/27(木) 10:26:51.73ID:PhvgD1t1
繊細過ぎるだろｗ
2021/05/27(木) 10:27:22.82ID:BshbDJ0m
>>739
メンタルマウントやめてください
2021/05/27(木) 10:40:06.35ID:8TOfLUsk
体臭マウントはやめてつかあさい😫
2021/05/27(木) 11:01:24.30ID:AeyVCsxG
帽子の臭いはファブリーズスポーツが解決してくれた
2021/05/27(木) 11:04:51.83ID:veLLVDwS
汗臭いのは洗い方の問題なのかよ
ちょっと試してみる
2021/05/27(木) 11:15:42.15ID:OgP1kDJ8
長距離走ると汗が乾いて服臭くなるよね？特にパンツとかたくさん発汗する場所は
2021/05/27(木) 11:34:00.80ID:y8ByVqra
食べ物が臭いんじゃないの？
それか服が殺菌されてない
2021/05/27(木) 11:42:47.95ID:y8ByVqra
ファブリーズとかよりも
オキシクリーンとかの酸素系漂白剤つけ置きか
乾燥の時に菌を殺すとか
俺はそこまで必要になったことないけど
747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 11:44:16.05ID:VvT1/Z4O
今度は俺は無臭マウントですか
748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 11:52:42.35ID:vcWfXHfD
>>621
筋トレ後の有酸素運動は、筋トレの効果落ちるよ
2021/05/27(木) 11:57:52.61ID:BBeQ4alE
>>745
食べ物マウントやめてください
2021/05/27(木) 12:02:14.87ID:veLLVDwS
そうだよね、汗乾いたら臭いよね？それも匂わないの？
751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 12:03:54.77ID:hFsAs8Vr
走ってかいた汗はあんまり匂わない気がする
752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 12:06:20.38ID:vcWfXHfD
>>750
今日まで990円の、ユニクロドライEXTシャツ試してみれば？

> ・汗をかいた後に気になるにおいを抑える抗菌防臭機能付き。

っていうのが、他と比べてもなかなか効果高い気がする
2021/05/27(木) 12:06:26.69ID:8lU1+wOt
汗乾いて臭うってウェアが乾きにくい素材なんじゃないの？
スポーツには速乾のウェアが基本だぞ
2021/05/27(木) 12:10:03.66ID:veLLVDwS
速乾素材だけど段々匂ってくるんだよなぁ
あーまじで洗い方で変わるのか気になる
帰りにオスバン買って帰る！
2021/05/27(木) 12:17:08.20ID:72hAsDDt
半年前に走り始めた初心者です。

3ヶ月前から以下のスケジュールで走ってるんですけど、

外から見て何か気をつける点とかありますかね


月　ジョグ60分（キロ5分）
火　筋トレ60分→タバタ式エアロ4分
水　ジョグ60分（キロ5分）
木　筋トレ60分→タバタ式エアロ4分
金　ビルドアップ走（1k-5k/4分30秒、5k-10k/4分15秒、10k-15k/4分、残り1k/全力）
土　インターバル走（1k10本）
日　LSD走　150分
2021/05/27(木) 12:19:32.86ID:8lU1+wOt
足こわれる
757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 12:23:28.47ID:vcWfXHfD
>>753
速乾素材で、汗と臭いが濃縮されるパターンもあるらしい

>>755
故障とか違和感さえなければ、好きなようにやれば良いんでないの
758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 12:23:53.22ID:77K+sM4M
走ったその日のうち(できれば直後)に30～40℃のお湯で汚れを落とす
洗剤はナノックスニオイ専用
これで臭いは気になったことないな
とにかく汚れをちゃんと落とさないと菌が繁殖して汗少なくても臭う
2021/05/27(木) 12:24:20.43ID:DdkqZeYv
水金入れ替え、インターバルは隔週でレピティションしたらいい
2021/05/27(木) 12:34:31.85ID:DsoD6VsN
>>758
それに加えてAG+アダプター付の洗濯機ですすげば服がほぼ無臭になるよ。
シャープのAS-AG1おすすめ
2021/05/27(木) 12:38:20.49ID:8lU1+wOt
お湯や熱湯で洗う機能付き洗濯機って海外じゃ当たり前なんだけど日本だとないんだよな
2021/05/27(木) 12:45:31.75ID:PhvgD1t1
>>508-509
https://news.yahoo.co.jp/articles/695d31357123ac7d0f0630d7efe33dbeed991b2e
やっぱマスクランはヤヴァい
2021/05/27(木) 12:52:06.95ID:BBeQ4alE
>>755
自己ベストは？
2021/05/27(木) 12:56:59.08ID:29HsJpEj
昨日の夜に走ろうと思ったけど、仕事でムカついたから爆食いして寝てしまった。
今日は雨。
後悔…。
765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 13:02:07.38ID:77K+sM4M
>>760
こんなんあるのねサンクス
2021/05/27(木) 13:05:05.18ID:IF+Ki1Bx
>>755
始めて半年でこのメヌーこなせるなんてどういうバックグラウンドあるんだ？
767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 13:08:28.62ID:VvT1/Z4O
>>755
意識高いねって言われたいのがみえみえ
768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 13:09:53.09ID:VvT1/Z4O
もう意識高いねマウントとかいらんねん
どうしてもしたいならタイム出してメニュー言えや
2021/05/27(木) 13:13:20.26ID:pjq+Kv9n
ネタレスはスルー
2021/05/27(木) 13:28:57.26ID:IF+Ki1Bx
割とマジで知りたい、>>755が単発じゃないことを望む
2021/05/27(木) 13:29:39.53ID:BFMhR1q8
唐突の自分語りはTwitterの方が幸せになれるぞw
2021/05/27(木) 13:31:51.61ID:a/+fXGIk
ナノックスニオイ専用は臭いがきつい
773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 13:37:24.99ID:KYUgdXD7
意識マウント
2021/05/27(木) 14:26:26.61ID:BBeQ4alE
>>761
海外知ってますマウントやめて
>>764
仕事してるマウントうざい
2021/05/27(木) 14:27:21.12ID:ve99NU74
マウントをNGでスッキリｗ
2021/05/27(木) 14:31:39.83ID:p3DreQhB
真夏は帽子被った方がいいかな？
2021/05/27(木) 14:40:55.35ID:BBeQ4alE
隙あらば俺の方がすごい
こんなことも知ってる
金持ってるぞばっかり
自慢しかできねぇのかよ
2021/05/27(木) 14:52:19.12ID:xA02zKn0
アドバイス求めるときはバックグラウンドもセットじゃないとやりようなくない?　年齢、学生時代の部活動、社会人になってからの運動、ジョギングしてきた期間やタイムくらいはないと人それぞれ違いすぎて。

年齢20違えば平均心拍20くらいかわるし、学生時代に運動部でまじめに活動してきたかとかの差はでかい。
2021/05/27(木) 15:03:58.52ID:IF+Ki1Bx
>>778
アドバイスが欲しいだけなら年齢性別と現在の走力（タイム）で間に合う
2021/05/27(木) 15:07:59.50ID:y8ByVqra
食べ物の影響は本当に大きいよ
臭いデブとか臭いもの食べてる
2021/05/27(木) 15:09:24.71ID:y8ByVqra
>>772
俺も無理
特売で買ったけど
洗剤自体の香料が無理
なんであんな変更しちゃったんだろうな
2021/05/27(木) 15:13:18.66ID:E3066QKa
>>755
俺もこれに割と近いかもしれん
1時間ジョグ
レペティション
1時間ジョグ
インターバル
1時間ジョグ
閾値走
休み

これで4ヶ月で5キロ45分→20分30秒まで短縮した
2021/05/27(木) 15:14:54.25ID:BBeQ4alE
>>782
なんで初心者スレいるの？
タイムマウントしたいから？
キモいから消えて
2021/05/27(木) 15:15:57.92ID:gENTUsiM
俺もランニングキャップは気になってる。オヌヌメおせーて
2021/05/27(木) 15:16:17.70ID:IF+Ki1Bx
>>782
参考になる
ジョグのペースは？
2021/05/27(木) 15:17:45.37ID:KHOIOiKU
>>785
キロ5分くらい
2021/05/27(木) 15:18:36.99ID:IF+Ki1Bx
>>786
速いね、閾値走のペースは？
2021/05/27(木) 15:21:10.26ID:WhP/KOXe
>>787
キロ4分15～20秒
2021/05/27(木) 15:23:30.62ID:IF+Ki1Bx
>>788
サンクス、閾値走とジョグがほとんど差がないような
5キロもっと速く走れそうな気がするわ
2021/05/27(木) 15:36:58.13ID:OVsQ8OH/
帽子しないとかあり得ないだろ
お前らまだ髪ふさふさな若者なのかよ！
2021/05/27(木) 15:37:20.10ID:6Sx5mLkj
>>712
べっとりのひときた
792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 15:38:28.04ID:OuNF4nfY
>>782
おめでとう
もう君は初心者じゃないからどっか消えてね
初心者スレでマウント取りたいだけならいてもいいけど
793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 15:40:26.53ID:VvT1/Z4O
前髪が邪魔だからヘアバンしてるけどやってる人見ないんだよね
髪邪魔だからヘアバンしてるって人ここにい…あっ……
2021/05/27(木) 16:00:07.28ID:/q6ErKzS
前髪スカってる奴はよくヘアバンドしてる印象・・あっ・・
795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 16:04:29.72ID:KYUgdXD7
キャップは脱いだときの気持ちよさのためにかぶる
キャップ脱ぐと速さが2倍になる
2021/05/27(木) 16:20:50.99ID:y8ByVqra
ランナーの服はいい加減だもんな
使い捨てで廉価版みたいな
クライマーの服は3泊4日着っぱなしだけど平気だよ
ポリジン加工とかコスト高くて無理なんだろうな
2021/05/27(木) 16:31:17.37ID:WFOM3EhA
冬はミレーの変態網の上に緩いコンプレッション着てるけど
夏は速乾性のTシャツとコンプレッションだとどっちが良いの？
2021/05/27(木) 16:36:30.28ID:E3066QKa
まだ走り始めて4ヶ月だしここいていいよな？
>>1いわく1年ぐらいは初心者らしいし
799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 16:36:44.59ID:JY8eQUbe
>>780
納豆食べてる奴は臭い。タバコと同じで本人は気づいてない
800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 17:00:45.97ID:/omwCwMX
ダニエルで計算する閾値ペースで走ると心拍数160くらい。
ただLT値計算すると心拍数150くらいが目安なんだけど、どちらに合わせればいい？
801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 17:06:24.77ID:77K+sM4M
>>772
最初そう思ったけどすぐ慣れたよ
まぁ相性があるから無理な人は無理か
2021/05/27(木) 17:10:41.60ID:XPju8Y10
スピード出すと怪我しやすいし準備運動とか面倒だし近くにトラック競技場ないし近所一周ビルドアップ走しかしてない13~14キロを1時間10分前後
前半はキロ5分で後半はキロ4分10秒まで上げていく
マラソンは興味ない
2021/05/27(木) 17:12:31.68ID:XPju8Y10
後、臭い臭いって洗剤で誤魔化そうとしてるのは乾燥機とかオイルヒーター持ってないのか
2021/05/27(木) 17:19:19.66ID:XPju8Y10
>>755
めっちゃアスリートの練習メニューや
超上級者なんじゃない
2021/05/27(木) 17:20:35.48ID:ga/ao31t
足臭いやつは重曹がいいぞ
俺は臭くないからたまに洗剤で洗うだけだけど
806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 17:21:22.99ID:UpwUuT0H
>>1
おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 17:21:57.99ID:UpwUuT0H
>>
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 17:22:19.01ID:UpwUuT0H
>>
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2021/05/27(木) 17:26:10.47ID:XPju8Y10
足臭いのは生活習慣がでかいと思う
同じシューズを履き続けて使い終わった後のメンテしなけりゃそりゃ臭う

ローテして使い終わったらシューズ乾燥機にでもかけとけば臭いなんてつかないし
2021/05/27(木) 17:37:59.31ID:1xUOTdbf
>>807
サンキュー
ありがとうな
2021/05/27(木) 17:40:38.59ID:BBeQ4alE
>>798
ぶっちゃけ5000m18分30秒の俺もいるしいてもいいけど練習マウントはうざいからNG
812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 18:40:36.24ID:4ro8pFpY
ランニング始めて一ヶ月なんですが、ようやくキロ4分25秒で4キロ走れるようになりました。
来月中に頑張ればキロ4分で4キロ走れるようになりますか？31男です。
後、ガーミンのランニングウォッチつけてダッシュでのタバタやっているんですが、体感はしんどいんですが心拍数は130ぐらいしか上がりません。
追い込みきれてないのか、手の上下動が激しくて正確に測定しきれないてないのかどちらでしょう？
813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 18:49:29.93ID:OuNF4nfY
>>812
レスこじき気持ち悪い
2021/05/27(木) 20:01:37.97ID:zrYyGpc0
>>811
すきあらば自分語りでマウント
2021/05/27(木) 20:10:45.28ID:BBeQ4alE
>>814
マウント認定マウントやめてもらえますか？
2021/05/27(木) 20:22:47.27ID:bdZ/tUmS
大阪府高槻市で今年２月、小学校の体育の授業で、持久走をした５年生の男子児童が授業後に死亡したことがわかりました。

児童はマスクを着けて授業に臨んでいましたが、持久走の最中にマスクを着用したままだったかどうかについては、確認できていないということです。

高槻市教育委員会が５月２７日に明らかにしました。

https://www.mbs.jp/news/kansainews/20210527/GE00038478.shtml

走ってるときもマスクしてたんかな
過去にもそういう症例あったけど、高山トレーニング云々は知らんが、マスクだとやっぱ低酸素にはなるんだろうな
2021/05/27(木) 20:30:30.13ID:zrYyGpc0
つまり走る時はマスクと酸素ボンベ持ってった方が良いな
30秒に1回吸引すればそうそう死なないでしょ
2021/05/27(木) 20:37:07.84ID:y8ByVqra
>>817
酸素って急に減るとやばいんだよ
そういう吸い方は良くない
まあ濃度の問題だが
2021/05/27(木) 20:41:12.71ID:OgP1kDJ8
死亡解剖してないのに決めつけちゃうのはさすがと言うべきかw
2021/05/27(木) 20:56:10.30ID:rr1Eegs0
>>819
司法な。
2021/05/27(木) 21:08:11.35ID:a/+fXGIk
マウント話つまんない
他でやってくれ
2021/05/27(木) 21:39:55.72ID:o9yeqiHg
>>820
脂肪解剖だろ
2021/05/27(木) 21:55:12.95ID:6nVL6yLJ
柔軟剤入れ過ぎのランナーたまに居るけど
周囲には誰も居ないし家も何もないからあれ？どこからこの臭い？と思ったら50mとかくらい先を走ってる人からだったってのはよくある
かなり臭いからもう少し控えめにしてくれ…
汗で余計に柔軟剤と生臭さが混ざったようなのがむわっとしてるけど本人はいい匂いって思ってるんか
2021/05/27(木) 22:01:47.87ID:ftrLfvyH
ファンデーション塗り過ぎのババアたまに居るけど
周囲には誰も居ないし家も何もないからあれ？どこからこの臭い？と思ったら50mとかくらい先を走ってるババアからだったってのはよくある
かなり臭いからもう少し控えめにしてくれ…
汗で余計に柔軟剤と腐敗臭が混ざったようなのがむわっとしてるけど本人はいい匂いって思ってるんか
2021/05/27(木) 22:06:37.33ID:a/+fXGIk
>822
子どもが死んでんだから、それはないだろう
2021/05/27(木) 22:19:42.24ID:y8ByVqra
ベトナム戦争だとタバコの臭いで2キロ追跡されるからな
2021/05/27(木) 22:19:56.94ID:y8ByVqra
お前らには関係ないか
828ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/27(木) 22:27:53.54ID:77K+sM4M
↑でどなたか言ってたユニクロのドライEX買ってきた
普通に良さげ
2021/05/27(木) 22:31:35.06ID:BBeQ4alE
>>828
ウェアマウントやめろ
2021/05/27(木) 22:35:06.37ID:2H7aU3JJ
ババアとか細い道を塞ぎながら歩くからマジで邪魔だわ
しかも日傘さし率高いしな

咳払いや
たまにどけって言う時もあるわ
2021/05/27(木) 22:41:46.07ID:o9yeqiHg
>>823
それ、量は普通だわ。
自分がランニング中だから、嗅覚が敏感になって強く感じているんだと思う。

ランニング中とかって嗅覚敏感になるよな？
多分、脱水してるからだと思うけど。
2021/05/27(木) 22:54:38.26ID:o9yeqiHg
>>831
分かるわー。
走った後は、ドリンクとか味も匂いも濃く感じるよな。
たしかに、脱水してるからそうなるんだろね。
2021/05/27(木) 23:11:58.97ID:hdtYG1MV
この自演をどう解釈するべきか
2021/05/27(木) 23:36:28.17ID:QJ72sLPY
自演して、同じことを２回言ってるやんｗ
2021/05/27(木) 23:40:14.19ID:QJ72sLPY
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620131764/
ここで自演しちゃった人発見！！
もっと別のところでテストしろよｗ

分かるわー。じゃねーよｗ
2021/05/28(金) 00:33:46.18ID:B1N6EMAV
シンスプリントで休んでて10日振りに走ったけど
お尻が痛くなって後半キツかったわ
2021/05/28(金) 03:31:52.98ID:yaz4CJ1W
休んでる最中に筋トレとかエアロとかやってなかったのか
ただ休むだけじゃ急速に劣化するぞ
2021/05/28(金) 03:34:39.94ID:yaz4CJ1W
>>830
サイクリングロードで道塞ぐように広がって歩きながら話してるやついるよな
後ろからランナーとか自転車に声かけられたらどくけどまたすぐ広がるの
あれわざとやってんのかな
2021/05/28(金) 08:10:20.51ID:/mMfl4qY
脱水してたら嗅覚鋭くなるとかマジかよと思ってググったけど見つからんかった
基地外の自演妄想話かよ
2021/05/28(金) 08:10:35.12ID:ODWerWis
サイクリングロードとはいえ、歩行者と犬優先なんだよ　残念ながら
841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 09:03:28.39ID:iUx4Dy6t
>>839
そういう研究がされてるかは知らんけど、
運動した後=お腹すいてるとき=脱水してるとき、
嗅覚敏感になるわ
空腹だから、食べ物を探す必要があるから、という意味では動物的にはあり得るかも
2021/05/28(金) 09:14:48.95ID:leo+rhD7
サイクリングマウントやめや
2021/05/28(金) 09:15:06.07ID:NFPJPH4C
犬のリード伸ばしてる奴は迷惑だわ
いくら優先でもあかんやろ
2021/05/28(金) 09:35:07.07ID:/mMfl4qY
>>842
もう秋田
2021/05/28(金) 09:35:43.04ID:ULw+RfBB
初心者こそクロストレーニングを取り入れるべきだと思う
足が出来てない状態で心肺を追い込むのは故障リスクが高すぎる
もちろん足の持久筋は走らないと身につかないから走る必要もあるけど
心肺機能は全スポーツ共通で使える

足にばかり負荷を掛けて故障しては騙し騙し走るより
様々な部位を鍛えて負荷を分散しつつ健康的な体で走った方が健全だよ
常にケガしてるマラソンランナーと比べて
トライアスリートは圧倒的にケガが少ないからね
846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 09:45:10.79ID:iUx4Dy6t
スイムとバイクじゃ怪我しようがないし、
ランは10kmだから、負担は軽いと思う

陸上選手の怪我って、距離に比例してるのではないだろうか
怪我というか故障か
2021/05/28(金) 10:03:05.21ID:ZmPatPrW
初心者はまずは10km60分切りから
それができる様になったら、スピードトレーニング
中年からランニング始めた人は特にね
2021/05/28(金) 10:04:51.47ID:ZmPatPrW
運動歴ある人はいきなり10km50分切りできる人もいるだろうから、そう言う人はサブ3目指してくれ
2021/05/28(金) 10:22:19.03ID:2qePclPR
おすすめの日焼け止めは？
2021/05/28(金) 10:34:08.95ID:ULw+RfBB
あと筋トレもおすすめしたい
筋肉ない初心者は筋トレの効果絶大、週2で1ヶ月も続ければ目に見えて筋肉がつくよ
走ってつく筋肉に比べれば最適化されてるとは言えないけど
相当走り込まないと1ヶ月じゃ筋肉なかなかつかないからね
筋トレは手っ取り早く効果が実感できる

週2の筋トレで筋肉をつけ、週1～2のクロストレーニングで心肺追い込みつつ、長距離走で持久筋を鍛える
これが初心者に最適のトレーニングメニューだと思う
2021/05/28(金) 10:37:06.77ID:ZmPatPrW
>850
プロ初心者って言葉が頭に浮かんだ
2021/05/28(金) 10:42:18.12ID:ZmPatPrW
走り初めは腹筋、大腿四頭筋、脹脛に疲労感感じると思う
初めからハムストリング に疲労来たら、多分ランの才能ある人
2021/05/28(金) 10:42:32.43ID:NFPJPH4C
筋トレとかやるとメニューで割と難しいことあるから何も考えず走る方がよくね
知識も結構馬鹿にできない
2021/05/28(金) 10:43:29.39ID:ULw+RfBB
例
月　筋トレ
火　ゆっくり長距離走
水　ゆっくり長距離走
木　筋トレ
金　クロストレーニングで心肺追い込み（スピンバイク等）
土　ゆっくり長距離走
日　ペース走

過酷に見えるけど筋トレとクロストレーニングの日がいい感じに休足日になる
初心者でもまず故障しない
これを半年続ければ体が出来てくるから、その時にポイント練習を取り入れればいい
2021/05/28(金) 10:48:46.60ID:yaz4CJ1W
アスリートの初心者かな？
2021/05/28(金) 11:00:58.20ID:7LTyN7WS
ジムとかいけんぞ
自重で何やればいいのよ
2021/05/28(金) 12:27:04.91ID:MX1gv8zo
>>846
バイクはオチンチン痛くなるからダメだな
小さいやつは影響を受けないのか？
2021/05/28(金) 12:27:24.35ID:yaz4CJ1W
そんなにいいのかとエアロでタバタやってみたら
2分で生命の危機感じて中断したんだが
１時間経つのにまだ手が震えてる
これホントに素人がやって大丈夫なの
死なない？
2021/05/28(金) 12:28:13.32ID:MX1gv8zo
チャリデブが調子こき始めてるな
ランニングスレで調子こいていいのは垂直思考のクライマーだけだよ
2021/05/28(金) 12:28:49.05ID:MX1gv8zo
>>858
ATトレーニングとか普通に死ぬよ
朝のランニングでも死ぬやつ多いのに
861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 12:36:52.50ID:3FhwTsfY
>>847
中年から始める人は、まず人の言うことに耳を傾ける事からだと思うよ
聞く耳も持たず衰えた身体が過去の自分のように動けると思ってるから大抵無茶をして怪我をする



まあ、自分の事なんだけどねw
2021/05/28(金) 12:37:46.32ID:ULw+RfBB
>>858
心肺に生命の危機を感じさせて成長させるのが目的だから当たり前
4分で効果出すにはこのくらい追い込む必要があるとも言える
本気でやると1時間はおろか翌々日までふらつくよ
最大心拍100%でやると死ぬ可能性あるから95%くらいで調節してね
あとやる前に30分ほど最大心拍80%で慣らすように
もちろん心臓弱い人はやらないでね
2021/05/28(金) 13:16:30.75ID:fStrK5HZ
朝一で30分くらい走ると昼間の調子が良いわ
2021/05/28(金) 13:55:47.60ID:5q/9cg2r
入りだけ4分で入る事を心掛けている。後は流れで
865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 13:59:30.18ID:Vkq2RpBv
>>853
俺もそう思う
どこの筋肉が必要かも分からずに、適当に筋トレしてもあまり意味ないし
866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 14:01:46.04ID:5KW6JmGi
ランニング後と登山中の水って何であんな美味いんだろうな
飲んだ後、うま〜って言っちゃうよね
2021/05/28(金) 14:17:53.06ID:Sv1YkeFu
セックスと温泉後の水もうまい
2021/05/28(金) 14:32:35.67ID:65KtViDn
おじさんたちまだウェイクアップするの？
869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 14:41:57.54ID:5KW6JmGi
やばい、ラン10キロ、ラン10キロ、山13キロ、ラン10キロって4日続けてやったら膝死んだ
膝壊したのはじめて
サポーター買ってくる
2021/05/28(金) 14:47:29.35ID:P4FLFXn0
今日日サポーターやらテーピングやらして走ってるのは
「私は自己管理の出来ない馬鹿です」
って言ってるのと同じだろ
2021/05/28(金) 14:51:13.17ID:8uvw0ry0
>>869
俺も膝に爆弾あって恐る恐る走ってる。痛むと走れないし辛いわな。無茶しないように養生してください
872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 14:54:14.32ID:5KW6JmGi
>>870
爆弾になる前にサポーターしなきゃ
怪我は未然に防がないとね
2021/05/28(金) 15:00:36.60ID:P4FLFXn0
筋肉ならまだしも膝とか関節は治るまで使わないのが常識
プロや実業団のエリートランナーには怪我はつきものだが膝サポーターし練習してるのなんていないだろ
874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 15:06:17.88ID:5KW6JmGi
初心者スレにいる人はプロ目線で話すんだもんな
やっぱすげーな
俺なんて趣味で走ってる初心者ランナーだからこれからは怪我予防にサポーター付けて走ろっと
2021/05/28(金) 15:11:08.86ID:ZmPatPrW
素人ランナー程度の強度で膝が痛くなるのはフォームが悪い可能性大
サポーターなどに頼らず、フォーム改善した方が良いよ
2021/05/28(金) 15:19:05.85ID:hafCgFKN
走りすぎで膝が死んだのにサポータし走るって言ってるんだから
まともな人なら止めるだろ

忠告を聞かずに膝サポーターして走るならどうぞムレムレで膝も屈曲も阻害するから別の関節も痛めると思うけどな
2021/05/28(金) 15:23:40.32ID:hafCgFKN
>>869
その程度で膝を壊したって全然身体ができてないじゃん
やる気のあるバカな初心者の典型だな
ドツボハマるなこりゃ
878ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 15:25:16.82ID:5KW6JmGi
>>876
サポーターして走るとはいったけど痛めてる状態の時に走るわけないやん
治ってから怪我予防のために付けるってことな
何でここって上から目線の奴と単純脳の奴多いんた
2021/05/28(金) 15:26:48.89ID:zAmuoP+U
まともな奴が居ると思ってたのか
2021/05/28(金) 15:28:15.35ID:ZmPatPrW
本当マウント合戦の後、ここの空気悪くなったよね
881ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 15:28:17.26ID:5KW6JmGi
>>877
いや、だから膝壊したのはじめてって言ってるやん
別に前からこれぐらいのこと普通にやってたんだけど…
お前ほんとアホよな
偉そうに言ってるけどタイムもたいしたことなさそうだし
2021/05/28(金) 15:31:51.70ID:nFbX5AYC
オレも走り始めた頃はすぐ膝痛くなるからサポーターしてたなー
いつの間にか要らなくなったけど
2021/05/28(金) 15:37:35.47ID:3sl02Wke
このスレはおっさんの日記帳になってるわ
しかも考えが10年前で止まってるおっさんの日記帳
2021/05/28(金) 15:38:37.80ID:2qePclPR
単純単調な脳じゃないと何時間もランニング出来ないしな
特にその辺は経験者ほど良く訓練されてる
885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 15:44:22.53ID:5KW6JmGi
いや、まじでこのスレこわいな
自分の考え方や深く考えもせずレスするおっさんランナー多すぎでしょ
マウントマウント言われてたけどほんとに少し経験あるおっさんランナーのマウント合戦場だな
2021/05/28(金) 15:45:20.92ID:5q/9cg2r
4から5k以降、謎の膝痛になるのでアシスト的なバンド買って走ってたら治ったわ(多分)
1000円ちょいやし俺的に神アイテムだわ
887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 15:50:15.88ID:5KW6JmGi
てか、>>873と>>876はiD変えてるけど同一人物だね
文体で同じ間違いしてるしw
悔しくてID変えてまでレスするのかわよ
2021/05/28(金) 15:52:55.56ID:qdQ3o693
ID:5KW6JmGi
マウント合戦に持ちこんでるのはどっちなんだか
2021/05/28(金) 15:57:35.07ID:3sl02Wke
CWXやザムストとかの膝サポーターを使ったことあるが今あれを使って走るとか恥ずかしくてできないな
ガチガチ固めてガチなんだか馬鹿なんだか引くわ
2021/05/28(金) 15:59:43.61ID:mWoc00Np
おまえら喧嘩すんなよ
なんだかんだで同じ趣味を持つ仲間だろ？まして初心者スレなんだから馴れ合っていこーよ
891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:06:15.07ID:S2ew6QgJ
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:07:01.32ID:S2ew6QgJ
m
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:07:35.66ID:S2ew6QgJ
おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:13:02.93ID:nZj0hRy+
ここ数日特に空気悪いよね
皆どうしちゃったのさ
2021/05/28(金) 16:16:46.39ID:1j1iesmj
初心者と書いてあるのにすぐ上から物を言ったり、初心者をバカにする発言が多いからなー。
隙を見せちゃうのがいけないんだけど、隙あらば自分語りもここ最近酷くなってきてるw
自分語りはここよりFacebookとかTwitterの方が賛同者多いと思うよ
2021/05/28(金) 16:19:47.04ID:Sv1YkeFu
>>892
もっと頑張れ
お前の力はこんなもんかよ
もっとレスしろ
897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:19:52.14ID:05lkzRb2
酷いスレだなしかしw
898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:21:33.49ID:5KW6JmGi
初心者に対して否定して気持ちよくなりたい奴多いんだろうな
俺はこんなに走ってきた、知識があるってひけらかしたんだと思う
でも匿名のSNSでやるには自慢できるほどの知識や経験じゃないから5ちゃんでマウントとってんだろ
2021/05/28(金) 16:22:46.04ID:8u6LbAdZ
マウント厨にマウント認定厨
糖質コビトコピペガイジ
陸上板の闇が集うカオススレ
2021/05/28(金) 16:28:53.59ID:Sv1YkeFu
>>898
自己ベストは？
2021/05/28(金) 16:29:28.72ID:qyQGet6o
読み返したら>>877の言い方が荒れた原因だと思うけどID:5KW6JmGiもムキになりすぎ
全員敵に回すようなレスは止めとけ
2021/05/28(金) 16:33:34.69ID:5q/9cg2r
趣味ランニングならネチネチせずに爽やかにいこうぜ
903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:38:43.05ID:5KW6JmGi
>>869のレスに対して>>871みたいなやりとりされたら気持ちええやん
なのに突然>>870みたいな上から目線されたらイラってくるよね
しかもその後、実業団例に出してきてそれを言い返されたらID変えてレス理解せずに反論してくるとか意味わからんわw
2021/05/28(金) 16:41:40.49ID:BzoNcyHD
>>903
お前が正しいからもっと言ってやれ！✌
2021/05/28(金) 16:43:16.89ID:qdQ3o693
>>365
アイシングって最近否定されてないか
https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe/NEWS/news/2021_04_23_01.html
https://news.yahoo.co.jp/articles/dac4a62b719cbbb912ff7b907553442519f148cd
前まで悪者だった乳酸は疲労物質ではなく疲労回復のためにでるらしいし
アイシングもそんな感じ？
906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:58:53.40ID:S2ew6QgJ
>>987-905
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 16:59:27.84ID:S2ew6QgJ
>>894-905

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/05/28(金) 17:02:02.46ID:Udcu/DnT
痛みを抑えるって意味ではアイシング有効だろ。回復はまた別の話なんであって
2021/05/28(金) 17:02:52.60ID:OmiD12ui
ランニング用のソックス買って使ったら25キロ位で穴開いたw
アシックスの前後に滑り止めついてるやつなんだけど、コレって消耗品なの？
2021/05/28(金) 17:13:48.92ID:BzoNcyHD
>>909
消耗品だが普通そんな早く破けない
フォームが絶望的に悪いのでは？
後靴下マウントやめてね
2021/05/28(金) 17:27:30.21ID:KkL1Kjhj
靴紐はどれぐらいのきつさでしめるの？
ぎゅっと？ふわっと？
2021/05/28(金) 17:27:57.07ID:kQYrzd1O
爪伸びてたんじゃないの？
2021/05/28(金) 17:35:07.91ID:+qfC6K71
今日はプレミアムフライデーで1時間早く上がれたから隅田川テラスを帰宅ランしてきた
2021/05/28(金) 17:43:06.32ID:mF+WpiUv
3km計測したら12分だったわ。
まだまだ頑張る…。
2021/05/28(金) 17:45:09.84ID:D9V4ZfUh
>>911
ゆるゆるでもきつきつでもないちょうどいいところだろ
街履きのスニーカーは着脱の楽さを求めてゆるめにしがちだけど
それよりはもちろんきっちりしめる
走るうちに食い込むような感覚があるほどきついのはいかんし
2021/05/28(金) 17:59:27.60ID:BzoNcyHD
>>913
住所自慢マウント？
利根川ならわざわざ書かないよね
キモいからしんで
2021/05/28(金) 18:00:26.73ID:BzoNcyHD
>>914
なんでそれを初心者スレに書いたの？
スゴーイって言われたかった？
マウントならやめてね
2021/05/28(金) 18:02:23.12ID:yh34bkn0
初心者だから3kmって書いたんだろ
普通は3000mだぞ
2021/05/28(金) 18:03:37.18ID:BzoNcyHD
自慢しかしねーなこいつら
マジできっしょい
2021/05/28(金) 18:13:06.42ID:IoDk0QmC
伸びてると思ったらマウント対決だった。
2021/05/28(金) 18:23:36.28ID:4MJxfObM
3km12minってかなり早くね？初心者の域じゃねーだろ
2021/05/28(金) 18:25:51.82ID:05lkzRb2
ここ最近スレの雰囲気悪いなあ…
2021/05/28(金) 18:34:08.56ID:IoDk0QmC
大多数はそう思うだろうけど、昔部活とか運動やってたけどジョギング始めたのは最近なのでキロ4分でも"初心者"を押す人もいるみたいなので..
2021/05/28(金) 18:39:30.92ID:IoDk0QmC
最近の結果みると全然半分より上じゃなかった。もっとがんばります。
2021/05/28(金) 18:40:59.73ID:Qy+BjE0i
他人と比べないって事が大切だな
2021/05/28(金) 18:43:33.40ID:4MJxfObM
テンプレあったほうがよくね？
俺は20年ぶりの1500m6:40だったけど高校時代と変わらんかったわ
927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 18:48:56.15ID:5KW6JmGi
もうマウント対決やめない？
あと、否定大会も
仲良くやろうよ
2021/05/28(金) 18:54:25.00ID:B1N6EMAV
カーフタイツってシンスプリントの予防に多少でも効果あるの？
2021/05/28(金) 19:04:49.31ID:OmiD12ui
>>910
姿勢が悪い可能性は大いにある
今月から走り始めた初心者だから。
まだ1時間で7~8㎞しか走れない、なのに穴開いてびっくりした。
マウントうんぬんは知りません。
2021/05/28(金) 19:22:03.42ID:65KtViDn
シューズ変えたらすぐ穴空いたはあるな
931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 19:44:47.59ID:Vkq2RpBv
>>849
サンカットの、パーフェクトUVジェル
2021/05/28(金) 19:46:06.82ID:+Bms47Hz
ガーミン買ったんですがこれの見方わかる人教えて下さい
https://i.imgur.com/mFypFK1.jpg
933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 19:50:25.25ID:Vkq2RpBv
>>911
きつめ
きつすぎると甲が痛くなってくるので、やってるうちにちょうど良い締め加減が分かってくる
934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 19:53:19.88ID:Vkq2RpBv
>>928
多少の効果はあると思うよ
2021/05/28(金) 20:17:43.50ID:jbIsdZRz
>>932
わからんけどなんか勝ったからマウントするわ

https://i.imgur.com/kCRZAdn.jpg
2021/05/28(金) 20:19:47.50ID:MX1gv8zo
HRベルト使ってると
自動的にどんどん基準が厳しくなってvo2maxが低くなる
2021/05/28(金) 20:20:00.25ID:wDNFPcUu
>>933
やってるうちにってワードが鼻につく
さりげなくマウントすんなや
2021/05/28(金) 20:22:02.33ID:DUwHmhZ7
>>936
"HRベルト使ってる俺はお前らと違うから"ってマウントかい？
2021/05/28(金) 20:25:57.39ID:f7dSvtjv
>>935
上位5%とか負けてるじゃん
2021/05/28(金) 20:28:47.82ID:jbIsdZRz
>>939
俺の方が若いってことよ
ハゲよ羨ましいか？
2021/05/28(金) 20:30:57.69ID:jsytTUlQ
>>870
えっ
わいいつもテーピングして走ってるわ
トレランも同じ
痛めた箇所ではないけど今日はここがちょっと張ってるかも〜で怪我防止の為にやってるんだけど
2021/05/28(金) 20:31:43.42ID:yawYMpQS
俺なんかvo2max40に上がって喜んでたのにすごいね
2021/05/28(金) 20:59:44.63ID:hQkWphOX
久々に1500m走ったけど6分切れたわ
2021/05/28(金) 21:11:03.34ID:8noqG4Pt
テーピングは筋肉の動き制御してフォームかためるのにも使うからね
必要なら使うべきなのは当然だわ
2021/05/28(金) 21:12:40.02ID:MX1gv8zo
>>938
さすがに因縁でしょそれ
2021/05/28(金) 21:14:26.35ID:MX1gv8zo
「膝に爆弾」は「何気取ってんだテメー」って思うけど書かない
947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 21:18:25.05ID:5KW6JmGi
膝に爆弾で気取ってるって思うのこわっ
腰に爆弾とか言ってるおっさんいたら何このおっさん気取ってだよとか思っちゃうんだろうね
おもしろっwww
2021/05/28(金) 21:26:23.56ID:MX1gv8zo
膝に爆弾www
2021/05/28(金) 21:33:30.23ID:jbIsdZRz
>>946
思うけど書かないと言いつつ書くとかめっちゃきしょいなお前
950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 21:34:14.36ID:5KW6JmGi
>>946
マウントやめてレスはネタだと思うけど、君の場合はまじっぽいからなんかこわいわ
2021/05/28(金) 21:43:26.28ID:MX1gv8zo
「ひ、ひざに爆弾がぁー」
2021/05/28(金) 21:47:59.18ID:jbIsdZRz
>>951
あのー頭悪いのやめてもらえます？
自分の語彙力がないだけでしょ
953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 21:51:36.87ID:5KW6JmGi
ヘルニア持ちのおっさんって大体腰に爆弾あってとか言うけどこいつはそれ聞く度にこのおっさん気取ってやがるって思うのなんか面白いよね
2021/05/28(金) 22:25:51.41ID:yCRfEUpP
うまい着地の仕方を発見したわ
自分の身体の真下からちょっと後ろに、踵から着くイメージでやれば良いのだ
これで自動的に適度な前傾が取れるし、足全体で着地できて一石二鳥だ
955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 23:08:49.25ID:mOEr37n1
うしろに進むぞ
956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/28(金) 23:51:04.36ID:s7y/Dl8o
足裏の外側が痛くなったのは初めてだ
2021/05/28(金) 23:54:29.67ID:MX1gv8zo
>>951
なにこれ？語彙力？
低学歴がなに抜かしてんのw
酔ってんの？
てめえの語彙力の無さを押し付けんなよw
膝に爆弾w
958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 00:15:32.94ID:kuOsgGLf
自分自身と喧嘩始めんでも
959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 01:19:06.24ID:7c7iPHrG
酔ってんだろ
2021/05/29(土) 03:19:49.90ID:uYof1fmA
タバタって8回きっちりやらなくても効果あるのね
そもそも元論文は6回～7回みたいだし
3回で命の危険感じてやめたけど4回くらいでやってみようかな
2021/05/29(土) 07:10:29.04ID:7iVrfIoh
ごめん膝爆弾は俺だわ。ケンカしないで
2021/05/29(土) 08:06:05.87ID:gXCcY90f
30代前後ならこのゲームしてればよく見る表現https://i.imgur.com/J6VGAQX.jpg
2021/05/29(土) 08:35:33.90ID:Xja7HSRh
昔はお前のようなランナーだったが、膝に矢を受けてしまってな…
2021/05/29(土) 08:50:00.26ID:s8n9pmtS
この季節は朝一ランニング後に水を一杯飲んで水シャワー浴びるのが気持ちよすぎる
それが楽しみで走っているんじゃないかってくらいだわ
2021/05/29(土) 08:56:42.23ID:2C+kA1MS
俺もやけど逆やわ
喉カラカラでフラフラで水シャワー浴びて
バスタオルソファーにひいて、扇風機かけて倒れこんで飲む冷水ほんまにめちゃくちゃうまい
生きてて幸せって思えるくらい
2021/05/29(土) 09:01:00.86ID:nq5Eh3YG
俺はキンキンに冷えた炭酸水
店のビールに匹敵する
2021/05/29(土) 09:32:02.51ID:GPovgx+z
炭酸水わかるわぁ
長時間走った後の喉が焼けるくらい強い炭酸が美味しいんだよね
2021/05/29(土) 09:35:46.33ID:2Cpg4lkK
アクエリ一択だわ
969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 10:27:30.65ID:Y+fxb6ZE
喉に爆弾あるから冷たいの苦手
あ、気取ってないからね
970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 10:27:39.64ID:7g7xGCab
拳１個分空いてるひどいo脚なんだけど似た人いるかな
膝を痛めにくい対策とかあったら教えて欲しい
971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 10:29:22.19ID:Y+fxb6ZE
>>962
このゲーム気取ってんな
2021/05/29(土) 10:54:04.42ID:tbJBeMmf
>>970
女の子かな？
見てあげるから写真あげてくれる？
2021/05/29(土) 10:57:53.49ID:Rn8Og/ml
>>832

運動している時、スポーツ飲料がいつもより甘く感じたことはありませんか？　実は、運動中は、味覚が敏感になることが知られています。
でも、だからといってスポーツ飲料を薄めて飲めばよいわけではありません。味覚のしくみを理解し、運動中も正しい水分補給を心がけましょう。

味を感じるしくみとは？
私たちが食べ物や飲料を口に入れた時に、味を感じ取るセンサーの役割をするのは「味蕾（みらい）」という組織です。
味蕾は、舌や口蓋（口の中の上側の部分）、頰の粘膜などに広く存在しています。食べ物や飲料を口に入れると、5つの基本の味である、甘味・塩味・酸味・苦味・うま味のもとになる呈味物質が唾液に溶け出します。そして、味蕾が感知した呈味物質の情報が神経を通じて脳に伝えられると、「味」として感じることができます。
呈味物質の濃度が低いと感じることはできませんが、濃度を高めていくと、次第に味として感じられるようになります。味を感じられる最低濃度のことを、その呈味物質の味覚閾値（いきち）といいます1)。
2021/05/29(土) 11:57:32.22ID:ky+Hcdrw
ダイエットで水泳やってたけど宣言でプールが休みになり最近走り出したが
先月膝の内側が痛み鵞足炎？で1ヶ月走れなくて昨日から再開した
走るのは元々嫌いだったけど段々楽しくなってきたわ
2021/05/29(土) 12:02:58.93ID:Rn8Og/ml
最近の研究により、運動中は、（1）甘味（2）塩味（3）酸味の各味覚閾値が下がるために、これらの味を敏感に感じるようになることがわかってきました2)。味覚閾値の低下は、運動で消費されたエネルギーや、失われたミネラル等に対する、一種の欲求シグナルと考えられています。具体的に、（1）甘味閾値の低下は、運動で失った糖質を補うため（2）塩味閾値の低下は、汗で失われたミネラル（ナトリウム）を補うため、（3）酸味閾値の低下は、エネルギー代謝を円滑にするクエン酸などの有機酸を補うためのシグナルと推測されています。失われたものに該当する呈味物質を検知するために味覚閾値を下げると、結果的に、味に対して敏感になるというわけです2)。
2021/05/29(土) 12:18:28.11ID:zXNQUFEP
>>975
長文キモいからやめて
ネットでわかる情報なら自分で調べるから
わざわざ貼らんでいい
2021/05/29(土) 12:29:29.33ID:Rn8Og/ml
>>976
通りすがりだけど、
その言い方はせっかく親切に貼ってくれた人に対して失礼だろ？
2021/05/29(土) 12:31:40.08ID:waIYnhrZ
すんげー自演…
2021/05/29(土) 12:33:22.42ID:KH5a1FgT
>>977
通りすがり…？
親切に貼ってくれた人？
それお前が言う事じゃないよね
親切押し付けないでください
980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 12:50:36.68ID:Y+fxb6ZE
自演失敗してて草
さすがランニング初心者スレ
変な奴多いわ
2021/05/29(土) 12:50:47.01ID:WKTKgulv
>>976
いちいちうるせえんだよ知恵遅れ
黙ってろ低学歴
2021/05/29(土) 12:52:05.73ID:tQHdaV45
ランニング自演スレに改名しろ！！
2021/05/29(土) 12:57:15.25ID:jgPCCym5
最近荒れ放題だね。喧嘩する気力も湧かないくらい走りこもうぜ
2021/05/29(土) 12:59:14.10ID:m/FFmYzA
>>981
多分>>976も自演だから反応せんでええ
陸上板の闇よ
2021/05/29(土) 13:06:57.51ID:nAUey40M
ワッチョイつけたら問題解決だぜ
2021/05/29(土) 13:07:35.22ID:zXNQUFEP
>>981
学歴マウントやめてください
2021/05/29(土) 13:26:40.56ID:XDfoATnP
飲み物は麦茶
スポーツドリンクに使われているクエン酸は胃酸並の強酸性で歯を溶かしてそこに糖分で追い討ち
クエン酸は魅力的だけど常用は控える
988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 13:48:44.31ID:Y+fxb6ZE
部活やってた頃からスポーツドリンク美味いと思ったことないわ
甘ったるくて好きじゃなかった
989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/29(土) 13:51:08.57ID:u3pK3Gsm
>>987
> 胃酸並の強酸性

いやそんなに強くないよ
胃酸並みならペットボトル溶けちゃう
2021/05/29(土) 13:59:52.74ID:WKTKgulv
パラチノースでコーティングされてるクエン酸にしている
2021/05/29(土) 14:00:28.00ID:4y1JJIxS
オレはコーラや
シャワー浴びる前に冷凍庫に入れてキンキンに冷やして飲むのが最高
2021/05/29(土) 14:02:36.88ID:2Cpg4lkK
ジャンク食うために走ってるまであるよな
2021/05/29(土) 14:04:34.67ID:4a5jrR2N
あるある、平日は仕事のストレス
休日に暴飲暴食する為に走る
2021/05/29(土) 14:40:11.37ID:DCjOM0p9
まーだコーラ飲んでるのとか
ジュース卒業できへんかったんか。
2021/05/29(土) 15:29:51.70ID:WKTKgulv
めっちゃ歯が溶ける飲み物ばっかりだな
2021/05/29(土) 15:33:43.84ID:tJxCJlIO
のどの爆弾が気になるんですが？
2021/05/29(土) 15:36:20.39ID:zXNQUFEP
>>994
どういうマウントだよ
2021/05/29(土) 15:37:06.77ID:T9QpVMS0
km5切るような奴はいちいちここにタイム書き込むなよ。荒れる元
2021/05/29(土) 15:39:28.50ID:zXNQUFEP
うめ
2021/05/29(土) 15:39:39.59ID:zXNQUFEP
はい
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