頚椎ヘルニアきついね。下向く仕事の人？
高校生の時、スポーツ障害でめちゃくちゃ腰が痛くて、整形外科でヘルニアになりかけてると言われた。それから何年も腰を庇いながら生活してたんだけど、強度の高い筋トレをするようになってから前のように痛んだことがない。
腹筋と腸腰筋のトレーニングで腰周りを筋肉で固める事と、背筋と大胸筋のトレで姿勢を良くすること、この2点で、痛まないようにすることが出来た。