【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/ 最近オートミールにハマってる
不味いものだと思ってたけど普通に美味しい！
元々お米そんなに好きじゃないのもあってかオートミールの方が美味しい
甘くしてもしょっぱくしても美味しいー
今日はリゾットにして食べよう >>606
私も朝食にオートミール食べてるけど
腹持ちいいから昼まで腹減らないし快便で気に入ってる
前日の残りの味噌汁と卵かけてチンするだけの雑炊もどきが楽で毎日食べてるw >>605
私も糖質タイプだわー
肉はいくら食べても太らない オートミールって未だに名前しか知らないや
おすすめとかある？ 二の腕と脚、巨デブ時代から気になるとこは標準になっても中々落ちない オートミール買って適当に水入れてチンして食べたらくっそ不味いものが出来上がってしまってそれ以来放置してる
美味しい食べ方ちゃんと調べなきゃなぁ オートミールはクッキーに入れると美味しい
一枚でもお腹いっぱいになるし甘いものが我慢出来ない時や空腹の時に重宝する じゃがいも自分との相性として米や麺と同じくらいお腹にずしーんと溜まって太るアイテムだから付き合いでどうしても食べなきゃいけない時だけ食べてる
フライドポテトとかじゃがバターとか油との相性が良いからなおさらね
めちゃくちゃ美味しいんだけどね 芋類は穀類と比べたら炭水化物の量大分少なくて食物繊維の分が沢山あるし普通に食べて良い
フライドポテトとかバターとかマヨネーズの油分と一緒に食べたらそら太るわ 痩せて上半身ガリガリ、下半身デブのままBMI18切ったら
生理が止まってしまった 女って生理があるから厄介だよね
不妊以外にもありとあらゆるところに影響出てくるからな…
男なら体脂肪1桁のバキバキな体目指したいわ イチローとか(体脂肪一桁)メンタル安定してそうでうらやま 二ヶ月で-2キロという結果なのに生理止まってしまった
一日1300kcalって別におかしくないと思うんだけどな お菓子への欲求が無くなった
ダイエット前に買い込んだスナック菓子が次々に賞味期限切れたり食べかけてタッパーに移した
クッキーが冷蔵庫の奥に追いやられてたりお歳暮の缶入りクッキーもいくらか残したまま放置中だわ
たまにはしっかり甘味でも摂ろうかと朝にミルクレープ食べてみたけど半分食べたところで喉が詰まる感じ
以前はホテルのケーキバイキングに単身乗り込んでったのになあ…
最近の間食はミックスナッツとプルーンで歯ごたえと濃い甘みを補充してる >>626
すごい
欲求がなくなるまでどれくらいの期間かかりましたか？ 和菓子はたまに食べたくなるから困る
あんこ好きだわ >>627
ダイエット始めたのが６月頭からでお菓子熱が退いたのは１０月ごろだったかな
夏の間は一日一個のハーゲンダッツをご褒美に頑張って減量して体重が右下がりに加速すると
ここでお菓子食べたら台無しになるよなぁと自覚し始めたらさほど苦も無く離れられた
多分砂糖中毒もあったかもしれない >>631
ハーゲンダッツはダイエット中でもいいって聞きますよね
教えてくれてありがとうございます 158cm50kg16%なんだけど下半身がむちむちパンパンで辛い
ちょっと一回体重追うのやめて筋トレする 体脂肪16%でその身長体重なら筋トレしたらもっとぱんぱんになるんじゃね とりあえず前腿とふくらはぎがパンパンだから尻と内転筋を鍛えるんだ…… 胴長短足すぎるせいかスクワットすると腰がすごく疲れる
太ももが地面と平行になるようにっていうけどそこまで落とすとちゃんと出来ないわ 腰にきてるってことはだいぶ前傾姿勢になっちゃってるんでは？
片足ずつやった方がいいよ >>637
前傾もそうだし腰を逸りすぎてる可能性もあるしそもそも股関節が固くてストレッチから入った方がいい可能性も 股関節固いにハッとした
数年前ぎっくり腰になってから開脚が以前よりできなくなってたんだわ
やった後だけじゃなく前にもストレッチして姿勢も見直すわ
片足のも試してみるねありがとう >>642
夜食べません！絶対に。ありがとう
デイリー山崎のダブルクリームパン夢みたいに美味しかった…。 菓子パンだと逆に栄養不足加速するからやっぱ夜は鍋とか食べた方がよいかも 優しい…少しだけ野菜鍋食べます。
１ヶ月ぶりに甘いもの解禁したら過食しちゃった ここの人達は過食しないのが羨ましい
私最近ダイエット始めた頃より太ってきたよ… 摂生は大事だけど締め付けすぎても爆発するからある程度食べたいもの食べてるわ
運動してるから１日1700カロリーくらいはオッケーにしてる ふつうに食べる人ってたぶん2000kcal／日は摂ってるよね 一応このスレはチェックしてるけど一番の悩みはモチベーションがないことかな
一日一食とか出来てた時もあったけど今はしっかり2食か3食食べちゃう上に運動もしてない
モチベーションを再スイッチ入れる方法ないかなー 減量期として1200kcal目安にしてるけど目標体重まで継続できる気がしない… >>646
私は絶対痩せなきゃ！って強く意識すると太るわ
よって成人式や友人の結婚式の写真は常にムチムチ
特に予定がなくてできる範囲でダイエット気にした生活してる時は1ヶ月に1〜2キロとかゆっくりだけど減るのに、3ヶ月後友だちの結婚式だから痩せるぞーなんて意気込むとなぜか太る
プレッシャーに弱い性格だからだろうか ここのところ３００ｋcalくらい動いてみてるけど
おなか全然へこまない 玄米ブラン痩せてる子が食べてたから買ってみたけどめちゃくちゃ美味しい 今食事制限しかしてないけど現状維持って感じで毎日ほぼ変化ない
やっぱり食事制限と有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせないと痩せない… MyfitnessPal使ってる人いますか？糖分のカウントがよくわからない…
糖分は炭水化物−食物繊維だと思ってたけど全然吊り合わないしすぐ目標値に達してしまうのに炭水化物は足りないという現象になる 通販のスカート届いたーかっこいい
Ｗ６４-７７のフリーだけどゆとり持って履けてるよ万歳痩せても骨格ゴリゴリだから甘いのは似合わない
こっちの路線で突き進んでやる
このスカートに似合うゴツめのエンジニアブーツ探しに行くぞ 走ってる人は下着どうしてますか？
普通のじゃなくてランニング用のブラジャーとかつけてますか？ 普通のつけてたら汗で痛むし
ワイヤー入ったスポブラつけてる >>660
>>661
やっぱつけないとダメですよね、ありがとうございます。
ナイキとかスポーツ専門店の方がいいんですかね
購入場所がネット以外だと分からないですがワコールからもスポブラ出てるみたいで気になっています 胸自体の皮膚というよりデコルテ〜胸の付け根辺りの皮膚が伸びるって感じだからねぇ
小さくてもある程度は垂れると思う ほとんど無い人でもかなり垂れてる人を温泉で見るよ
授乳で垂れたのかもしれないけど 垂れて鎖骨のしたの骨浮いてきたよ
下半身太いからかなりバランス悪くてどうにかしたい 垂れるほど無いと思ってたけど明らかに若い時より位置が下がってるし肌と肉が柔らかくなって弛んできてる AAの私も垂れるんだろうか…
でも前からオッパイの脂肪に張りがなくって悲しい １時間くらい筋トレやってみた
肩コリにも効く気がする 元々洋なし型で上半身は薄めではあるけど、アラサーになってからデコルテがますます貧相になってきた… 周りに週末ファスティングしてる人が多いんだけど断食30時間あたりでフラフラしてくる自分には向いてないなって思った
ファスティング明けると大抵みんな肌まで心なしか綺麗になってて羨ましい 年末の激務でかなり痩せたから好きなお餅も食べず頑張る
ぺったんこのお腹キープしたいわ >>673
私もＦだけど全く垂れてないよ
ちゃんとケアしたり覚えは全く無いけど、寝るとき以外はノーブラが嫌いなのと、軽い筋トレを意識してたからかも >>675
私はどうしても餅食べたくてスライスされてるしゃぶしゃぶ餅みたいなやつで少量だけ食べたよw
お正月は誘惑多いよね
実感から自分じゃ買えない豪華な食べ物たくさん貰ってしまった クッキーだけで一日の摂取カロリー半分摂ってるダメじゃん 小芝風花って女優が4キロ落としたらしいんだけど以下コピペ
小芝：だいたい1日2食にして、お腹が空かない限り食べないというダイエットです。
お腹は空いてないけど口が寂しいから食べちゃう、ってときがあるじゃないですか（笑）。
でもそれを一切やめました。だけど、私今までダイエットに成功したことがなくて…
というのも、0か100しか無理で、8分目がわからないんです。気づいたらお腹いっぱいになってて。
― 確かに、8分目の加減って難しいですよね。
小芝：はい（笑）。なので、急激に痩せるんじゃなくて、長期で半年くらいかけて落としました。
そして今もキープしてます！ ここ2週間好きなもの好きなだけ食べたり家に引きこもったりしてたから
体重増えてるだろうなと思いながら体重計乗ったらあんまり変化なかった 正月調子こいて食べまくったから＋１キロ強
たかが１キロと侮るなかれリバウンドの入り口と思え
野菜たっぷりコンソメスープ仕込んだから明日から集中的に絞るわ月曜から仕事始めだし 鎖骨がどうしても出てこない
BMI18の頃も出てないし自分より太ってる人が浮き出たデコルテ見せてるとイライラしちゃう >>683
痩せてても鎖骨が出ない体型ってあるよね
もうあきらめよう 私上半身痩せやすくて鎖骨も出まくりで、なんなら鎖骨の最後の部分？の骨が肩のラインからぼこっと出る勢いだけど貧相にみえていいことないよ
鎖骨周辺マッサージしてもダメ？ 骨格診断でいうナチュラルの人でないといくら痩せても鎖骨ははっきり浮き出ない 鎖骨は出てるけど、便秘もしてないのに、黄体期から生理終わりまで、下腹が餓鬼や妊婦みたいに膨れて
服から下着から3Lじゃないときつい
終わるとSかMでいけるんだけど、月のほとんどが餓鬼体型
腹筋してても同じだし
下腹だけパーーンッ！てしてる
生理期もスラァとしたペラペラのお腹になるには、BMI16くらいにならんと無理なのかな、大変
以前、BMI17切るくらいだったけど、一日1000kcal内くらいじゃないと維持できないしリバウンドしちゃった 婦人科系の病気かもしれないから病院行ったほうがよくないかな BMIは女なら18が下限じゃない？
それ以上は体壊しそう 私も生理の時はお腹が明らかに厚みが出るわ
さすがに普段の服着れない程ではないけどキツくなる
前に検査して異常はなかったけど出血多いからなのかな…
女って生理に左右されるのが嫌だよね 減量しすぎても生理来なくなったりするし、鍛え続ければいい体になれるとは限んないしほんと不便 生理前〜生理中用にLサイズのボトムを買っておくくらいには腰回りと太ももがむくみでデブるわ…
これもなんとかしたいから美容体重以下に行きたい みんな生理中はむくみやすいんだね
私は貧血がひどいからずっもピルを飲んでるけど出血量も減るしむくみも感じられないから体に合ってるのかも むくみやすい人って大体下半身冷えてるよね
毎日マッサージして足首とふくらはぎの筋トレした方がいい 餓鬼体型でレスしたものだけど、婦人科へ、とアドバイスくれた方ありがとう
異常っぽいし、検査したことないから行ってみる
何も違ったらそれでいいし、もし何かあったら適切に治療したい >>689
１８は正直日本人だったら標準的な中肉中背
外にいる細い人はもっと小さい数字だよ >>687
私それで多発性筋腫だったから一度受診をすすめる ちなみに私は下腹が異常に出てるから子宮筋腫の検査行ったけど見事に勘違いで終わったよ??w
この下腹マジでただの脂肪だったのか…って軽く絶望した >>700
でも何事もなく良かったじゃんw頑張って痩せよう >>701
ありがとう
何事もなくてホッとしたよ
そしてこの下腹と向き合う覚悟もできた??w 小学校以来の夢の４０キロ台まであと数百グラムだったのに正月太りであと２キロにまで後退したわ
明日から残業頑張って痩せよう >>679
個人的には寝るとき以外はノーブラ駄目
世間一般の意見なら寝るときもナイトブラつけるべきらしい
走らない、運動するときは絶対にスポブラ
ブラをちゃんとした位置で着ける
ブラのワイヤーの正しい位置は意外と上だよ
あと筋トレ
きっと、戻る！信じれば戻る！ >>704
家だとすぐノーブラにしてた
だからだったのかな
もう垂れちゃったから取り返し着かないけどさ
見せる相手いないしいいんだけどさ >>705
私はノーブラが苦手だから無理してた訳じゃ無いけど、ユニクロのブラトップ？を愛用してた友人らは大きさ関係なく垂れてるって言ってる
筋トレしたらある程度は上がるかも？
元々の形にもよるかもだけど… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
