【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/ 整理中て筋トレ休んでる？
私はついつい休んじゃう… 2週間で2㎏って、1ヶ月で4kgペースでしょ
かなり急激じゃないの？
そんな痩せられるの食事メニュー摂取カロリー教えてほしい
BMI20くらいからめっちゃ痩せにくくなって-0.5kg減らすのも難しいし、生理前なると増えるから一進一退 近所にお豆腐屋さん羨ましい…
おからこんにゃく作るから尚更羨ましい 寒くなってプロテインシェイクが飲みにくくなってきたからasahiのスープタイプ買ってみた
味はそこまでだけど食事の一品として加えられるのが良い
プロテインスープって自作もできるのかな やっと1kg減ったわ
暑くて夏場サボってたウォーキング再開したのはいいけどこれからは寒さでくじけそう 旅行写真見たらクソデブが写ってて絶望した
体が樽みたいに丸かった
今日からほんとにほんとにがんばろう
野菜たんぱく質とってジョギングとスクワットだ！
もうLサイズには戻りたくない・・・MかSをずっと着たい・・・ わかる
低身長だし、ギャルブランドのxsを余裕あるくらいで着たいけど
そうすると40kgは絶対切らなきゃ無理なんだよね
痩せるのも大変だし維持も難しい 1日1食とか言ってる細い人時々見るけど別に禿げてないんだよね生理は止まってるかもしれないけど 筋トレしたら食欲失せるから夜飯抜こうかな
なんか全然痩せんわ 人によって症状違うんじゃない？
薄くなったら年齢かなり上に見えるから髪は死守したい 薄くはないんだけど、ボリュームがなくて直毛、脂性なので髪型がいつも決まらない けみおって人が糖質制限ダイエットしたら髪減ったと話してた
栄養減らせば何かしら体に現れるよね >>299
私もお昼食べて以降あんまりお腹すかないんだよね
夜食べると寝てるとき胃の重さで目覚めるからもう食べないことにした
そしたら朝ごはんがすごくおいしく感じるわ 筋トレ最近毎日20分以上はするようになってるけど、痩せるだろうか。
３ヶ月続けたら変化あるかな
153センチ45キロ
40キロ前後からリバウンドで太ってしまった。 筋トレで体脂肪はほぼ燃えないし有酸素は1分からでも体脂肪燃える 生理前の食欲に負けてしまう
そして食べてすぐ寝てしまう わかる
生理前～最中に1.5kg～2kgくらい増えて元に戻って、0.何㎏か、わずーか減らせた！と思ったところにまた生理で後戻り
早くBMI17に戻りたいのに一年似たような体重ウロウロしてる 大豆粉の存在を知って最近クリームスープとかパンケーキ作ってるんだけど、美味しいし糖質少ないしめちゃくちゃいいじゃん！って思ったらイソフラボンのとりすぎ問題が気になってきた…
女性はイソフラボンとりすぎると駄目らしいね
豆腐とかお米の代替品として重宝してるんだけど困った イソフラボンは腸内細菌の有無で効果ある人と無い人ハッキリ別れてるらしいよ
私もソイプロテインよく飲んでるからどっち側なのか気になる 脚細くしたくて脚パカと後ろ脚上げ？やってるけどマジでキツイ
片足30回でめっちゃ汗出る >>315
女性特有のガンになりやすいとかの問題があるみたいよ >>316
ありがとう！
肌が汚いからイソフラボン沢山採ってみようかなと思ってたので >>317
でもはっきりした事はわかってないとも聞いた事あるから結局自己責任ってとこなのかな…
あとホルモンバランス崩れて生理が狂うとかはよく聞くね
5キロランニングしてきてめっちゃお腹空いた！
何食べようかなぁ 5キロランニングすごいね！
なんか健康的なもの食べて１日を健康的に終えよう >>318
どんなものでも採りすぎは良くないと思うので、適度に納豆とか食べてみます
ありがとう 最近ギリシャヨーグルトはまってる
卵と同じくらいタンパク質あるんだね
おやつ代わりに食べてる >>321
いいよねー私も朝ごはんに食べてる！
オイコスやパルテノはうまいけど高いからコスパ考えるとトップバリュのやつに落ち着いた トップバリュにもギリシャヨーグルトあるのか
私が行くイオンには見当たらないから入荷してって頼めば入荷してくれるかな
ギリシャヨーグルト高いよね わたしは安いプレーンヨーグルト買って水切りヨーグルトにして食べてる
ギリシャヨーグルトよりはいくらか安上がり でも、あのホエイに栄養たっぷりあるんじゃなかったっけ？ 以前おつとめ品の大容量ヨーグルト買って水切りしたことあるけど
本当ホエイの処理は悩んだな…
「ホエイ 活用」とかでぐぐって出てきた
無糖スコーンと微糖パウンドケーキ作って冷凍して、朝食にして消費してた 腹筋したら腰痛くなった
腰痛にならない方法で検索したのに
ウォーキングだけにしとけばよかった ホエーでお風呂上がりにフェイスパックしてるよ
週に2回するといいてNHKの美肌特集で言ってた
確かに肌の調子良くなる 雨降りそうだからその前にランニングしてきた！
そしてヴァームの粉末買ってきた
効果あるのかわからないけどこういう形から入る事は私的にすごく大事w 高校生の頃から家で晩御飯を食べる習慣がなくて家にご飯あるから間食は我慢するって考えがなかったから
お腹すいたらすぐ店入って食べてしまう
生理前の食欲も我慢できない
自己管理出来ない体という表現は正しい 水切りヨーグルト私も小腹満たせるし好き
ホエイはマグカップの上にコーヒー用ドリッパーのせて水切ってるからそのままかプロテイン混ぜて飲んでる
あとは鶏肉に揉み込むと柔らかくなって良い 夜食が食べたくなったら作るだけ作ると匂いで満たされる
料理は翌日の朝ごはんにする 帰宅が遅いからお腹ペコペコでもさすがにこの時間は食べちゃ駄目でしょって我慢できる
ただ朝にたっぷり食べちゃうからあまり良くないね 久しぶりの友人の結婚式でなすび巨顔の大根足が写ってて絶望した
皆華奢だから余計目立つ…
163センチ56キロ体脂肪33%今更感だけど頑張る 尻から太ももの境目が無い＋膝に肉が乗ってていかにもデブの下半身って感じできれいにパンツが履けないから脚痩せとヒップアップ頑張ってる…
脚パカ、脚上げ腹筋、後ろ脚上げをそれぞれ片足30回やってるけどマジできつい 脚やせ等の部分痩せなんてないよ
全体的に痩せれば自然と細くなるのにそんなこともわからない人達ばっかり 部分痩せはありえる
ブルガリアンやってたら太もも細くなった このスレ標準以下の人のスレだし部分痩せの話出てもおかしくないけどな
上半身鶏ガラ下半身デブはよく分かる
脚はともかくお尻は本当全身筋肉つけるとこかららしいけど 昔はとにかく腹をぺたんこにしたかったけど最近尻の大切さわかってきたわ
尻がパンツに収まってない わかる
このパンツも、想定外のデカ尻詰め込まれて苦しいだろうな可哀想に >>345
筋肉ついて脂肪が燃えてサイズダウンした
細くなったのだから部分痩せは可能 外国旅行してきたんだけどあっちの人若い子はみんな細くてスタイル良くて…モチベーション上がって帰ってきた どこの国か知らないけど日本より細身な人が多い国って滅多に無いよね
細い＝スタイル良いわけじゃないけど ベトナムだかタイだか忘れたけど毎日野菜を食べて体を動かすことが好きな人が多いから細くて綺麗だってなんかのまとめで見たことある 今日からダイエットはじめる
155cm47kgだったのが55kgになっていた
どおりでスカート苦しいわけだ
カーディガンのボタンがぱつんぱつんなわけだ
腹筋ローラーポチった、とりあえず元の体重に戻す！
夕ご飯23時に食べて0時に寝るのは太る原因な気がするな 私も、日本より細身のスタイルいい若者が多い国ってどこか気になる ベトナム、タイ、中国は皆スリムだったな
シンガポールはふくよかな人結構いた 東南アジアは細いしみんな健康的だよね
コンビニで働いてるベトナム風の女の子も細くて小顔でかわいらしい >>348
>>352
私がいったのはヨーロッパです
女性もパンツスタイルが多いからか細くて長い足が目立ちました
太ってる若者はほんと少数に感じましたね 断食6日目。ここまでくるとお腹は減らないけど腹がうるさい 腹筋ローラーは腰を痛めやすいそうなので、気をつけて使用してね >>360
ヨーロッパ良いなあ
若い子は皆スレンダーだけどジジババは太ってる人多いイメージだ 筋トレで太もも太くなってしまった
有酸素運動やろう… 痩せると姿勢が良くなるよね
今までお肉が邪魔してたのかな
この状態でジム行ったら捗るかな >>361
リバウンド確定なことやって何ダイエットした気になってんだか笑 ローソンのブランパンシリーズ新商品出てた
サラダチキン入りとかメロンパンとかいっぱい増えてたわー
糖質若干高いけど菓子パンに比べたら全然いいね 361です。
遅レスですみません。
今のところ4キロ落ちてます。
リバウンドか。考えてなかったです。気をつけますね、ありがとうございます。 疲れと節約のこと考えて夜抜くようになってから
気付いたら2kg痩せてる
これに運動を足せば引き締まるし代謝もあがるからもっと痩せるよね 中国人はスリムだし足長い
というか日本人が短すぎ
床生活のせいなんだろうけど >>364
私も太くなったけど、そっからスルスルと脂肪落ちて細くなったよ えー皆細すぎ
4kgや2kg減らせたら超嬉しいけど、断食も夜抜きも多分絶対出来ないしな～
現在BMI18、なかなか減らない！ 久々に人の役にでも立とうと献血に行ったら
49キロになってて受けられなかった
ショックだけど嬉しかった ダイエットと健康のためにプロテイン飲もうかと思ってるんだけどソイとホエイどっちがいいんだろう
ダイエットならソイプロテインってよく見るけど普段納豆や豆腐食べてるから取りすぎになりそうで不安
どちらかというと動物性たんぱく質が足りてないと思うからホエイのほうがいいのかな >>378
ホエイのが吸収早くて逆にソイはゆっくりだから腹持ちが良い=ダイエット向き ってことみたいね
私はダイエットの上で筋肉落としたくなくてプロテイン飲んでるからホエイにしたよ
一食置き換え用とかでないならホエイでいいんじゃないかな >>377
私もホエイだ
もう忘れたけど前に調べて何かホエイが良いって結論に至った！w >>379
筋肉つけたいからホエイにしようかな
体脂肪多くて見た目が実体重より重く見えてるだろうから早く引き締めたい
大豆は取りすぎると生理とかがおかしくなりそう
豆乳飲んだらかなり生理遅れたことがあるし私は控えめにしたほうがよさそうだわ プロテインはご褒美かってくらい美味しいものが多いね マイプロテインのカゼインまずすぎて全然飲めてない
何かに活用できないかな ジム行く前にホエイ
終わったらソイ
間でBCAA
私も色々読み漁って自分はこれって結論w
人の面白いね インターネットカフェ通うのやめた。毎回ココア6杯飲んじゃうんだろう 体が軽くなると有酸素運動も楽になるね
13キロ太ってた時に使ってすぐやめたエアロバイクを久しぶりに漕いだらあの時より全然疲れない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
