【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/ スレ立て乙
ただいま158cm47kg
はやく43kgになりたい 160、この夏激太りして50kg→48kgになんとか戻したけど
9月に旅行があって気兼ねなく食べまくりたいから
8月31日までには46kgになりたい…
でも体重が停滞中。。 170cm47㌔なかなか減らないでイライラ
43キロに戻したい >>9
ギリシャヨーグルトと具だくさんの味噌汁(前日に作っとく)が楽だから定番だわ
味的な組み合わせは置いといてw
あとさつまいもレンジでふかしたやつ みんな少ないね
6枚切りのパン、卵2個、バナナ1本だ
お通じの回数が多いせいで昼前にお腹が空く 痩せてもタイトスカート履くと下腹ぽっこり
これがなくなるのは43kgくらいからなのかな >>14
痩せてるのに下腹出てる人は内臓を支えられてないから腹筋鍛えるといいらしい >>16
それ最近ツイッターで見たな
腹筋続いた試しがない 筋トレやらスロージョグ始めて1週間くらい
メンタルが安定してきたし顔つきも以前よりマシになった
運動してお風呂ちゃんと浸かって寝ると疲れも取れるし
お盆明けに53kgちょいあった体重も49.6kgまで下がった(身長は155cm)
ほぼ水分だろうけど、水分なくなるだけでこんなに体型も変わるんだなぁと思ってやる気も継続しているのでフォームローラーを買った
太ももの浮腫がこれでとれるといいな そんなに減るなんて浮腫み怖いね
筋トレが好きじゃなくて今夏はひたすら有酸素運動してる
お腹は少しマシになって太ももは太いまま 無職期間中に太りました
9月上旬までに7号のスーツを着なければなりません
今は160センチ51キロ、骨太がっしり体型です
１日2食(朝昼)と間食多めの生活で運動一切なしでした
間食は止めるとしてお腹周りが特にヤバいです
1日1食で筋トレ簡単にと有酸素20分でなんとかなりますかね？
いまは上はなんとか入るけど、スカートがファスナーが上まであがらず
全体的にパッツンパッツンで息もしにくい状態
最短で一時的に痩せるにはどうすればよいでしょうか？ プチ断食とかはどうかな
1日に決められた数時間しか食事をしないダイエット >>21
上旬が具体的に何日か分からないけど9/10までなら何とか頑張れば…どうだろうｗ
若いならいけるかもだけど代謝の落ちる年齢だと厳しそう
自分の体感的にはお腹は食べなきゃすぐ落ちる
以前その7号スーツは体重何kgで着てたの？ ありがとうございます
ちょっと一週間、それして運動も出来る限りやってみようと思います
毎日ごろごろ家事以外ほとんど動いてなかったのですぐ効果でるといいんだけど
最悪パッツンパッツンで臨みます >>23
もうかなりのおばさんです
スーツは46キロの時に購入したもので
出来れば10月スタートの派遣に滑りこみたいので9月半ばまでがギリギリって感じです
頑張ってみます
無理だろプゲラされると思ってたけど
優しい人多い >>25
ある年齢越えると体重の減りが一気に悪くなるよねｗ
普段のダイエットならのんびりで良くても期日があるのは多少厳しめに頑張らないとかも
念のため9号スーツもチェックしながら体壊さない様に頑張って下さい 恥ずかしい話、お金がないのです
なので頑張ります
ありがとう 最短で痩せるには糖質と塩分抜いてむくみを撃退
漢方もいいよ
ただし効果は一時的なものだけど 夜中の空腹は耐え難いのに朝はそうでもない不思議
空腹だけどお腹ぺったんこなのが心地よくて食べたくないんだよね 先月の終わりからお菓子やジャンクフードの過食が続いて2㎏太り、体脂肪率も23％から
26％台に増えてしまったので、昨日から食事の見直しと運動を始めた
秋は食べるだけじゃなくお洒落も楽しみたい！ 運動後のいっぱいのプロテインのために苦行にも耐えられる プロテインウマー 無糖アイスコーヒーでチョコ味のプロテイン割るとウマー >>34
同じ事やっとる
ザバスのソイプロテインチョコ味が絶妙に美味しくないけどコーヒー混ぜたらいける 腹回りの肉がマジでお相撲さんなんだけど
なんか自分の腹が痩せる日なんて来ないのかと思っちゃうよ… 自分もお腹から下ヤバイ
着替える時とか自分で萎えるし、この前買った下着で片方だけだけど初めてお尻が垂れずに収まるって体験して凄く感動して本格的に絞ろうと思った 鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/6fa7dea4f418b7da4133f5b066a52742_600.jpg
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 >>36>>37
私もお腹がな
腹筋も中々続かないしどうしたものか 腹筋の正しいやり方がわからない
へそを見ればいいらしいけど喉辺りがメリメリいって怖いわ 筋肉体操のスクワットやったら足ガクガクでわろた
今までやってたのはスクワットもどきで無意味だったのかよ >>40
ワークアウトってアプリ入れて腹筋などやってるけどオススメ >>42
教えてくれてありがとう
自分がやってた腹筋も説明通りやったら上手くできたよ
色々便利だしこれからアプリ使ってみる だめだ
５５キロから全然減らない
体重を減らすにはカロリー取りすぎてるんだろうな 壁あるよね
増えても割とそこまですぐ戻せるくせに絶対超えられない壁が >>44
55キープしてるとあるときからスッと痩せるよ 昼間は甘いもの沢山食べてもどうにかなると思ってる
でも久々に甘い物食べすぎて感じたけど、すごく疲れるね 生理前の太りやすい時期に頑張って暴食せずキープすると
生理終わったあと体重グッと落ちるボーナスタイムだわ スクワットチャレンジ30日達成したけど体重増えた
やっぱり筋トレだけじゃ体重は減らないのか～ >>52
サイズと体脂肪率は減ったよ
体重もちょっとは減るかと期待していたから少しショックだったんだ
今日からワイドスクワットやろうかな 脂肪より筋肉の方が重いからちゃんと効果出てるんじゃん
ただガリガリになるより多少体重増えても見た目引き締まってる方がいいよ 筋トレして体重減るわけがない
スクワットならハムストリングが鍛えられてるから代謝上がるしそこから有酸素運動取り入れれば体重は減る 筋トレしてないから垂れ尻に太ももブヨブヨだ
筋肉つけなきゃとBCAA買ってみたけど味が苦手すぎて飲めない 160cm前半の55、56kgで停滞する人多いよね
55、56以下になるとだいぶスッキリするよね BCAAもし甘すぎてダメなんだったらクエン酸入れると美味しくなるよ 痩せてきてから脂肪という上着を脱いだせいか気温が下がると物凄い寒く感じるようになった
昨日から寒くて長袖にカーディガン羽織ってもこもこ靴下履いてる
寝る時は足元にホッカイロ置いて寝なきゃ足先冷えて眠れないわ おからパウダーって加熱しないで食べれるの？
今、お店で山積みになってるから悩んでます >>63
食べられるよ
水で戻してサラダにしてたけど美味しいからおすすめ
食べすぎて体重はあんまり減らなかったけど 食事管理して軽く筋トレしてプロテイン飲んでたらするする痩せてった
自分では食べてないと思ってても結構間食してるもんだね >>64
教えて下さり有難う！買いました！
卯の花などが好物なので楽しみです！ 甘いものを食べ過ぎたとき翌日はどう調整してますか？ >>67
単純に食事の量減らしたり多めに運動するのが普通じゃない？
私なら食べすぎたって日は時間に余裕があればその日のうちに10分でもいいから軽く運動したりストレッチして夏でも温かいハーブティー飲んだりしてリラックスした状態で早めに寝る
食事で体に負担かけた分、他で体に悪いことはしないようにする事を心がける >>68
そこで増やさずキープしとくと生理後にグッと落ちる気がする 小さな時からずっとデブだったから憧れの45キロまで行きたいけど48kgからなかなか落ちない
ちなみに身長は159 ずっとデブだったならその体重キープしなよ
無茶してリバウンドとか最悪だよ 1日1300kcalにして筋トレもしてるしタンパク質も摂ってるのに標準体重から痩せなくて挫折しそう >>77
レスありがとう！
参考にしてる専門家的な人が、軒並み有酸素するなら摂取もあげるべきって言ってて躊躇してるんだけどどうなんだろう アラサー158cm52Kg体脂肪32%
基礎代謝は1,100の目標は48Kgの22～24%
普段は1,400kcal 食べてたんぱく質多く糖質控えめジムやウォーキングで400kcal 分の運動とストレッチ
土日や飲み会や生理前(毎月生理前3Kg増えて生理終わると戻る)の食事カロリー含め1か月のトータルカロリーだすと平均して1,800～2,000カロリー食べてた
みなさんどのくらい食べてどのくらいの運動してますか？PFC 気にしてますか？ >>78
どらぐらいその生活してる？体重減ってなくても体脂肪率が減ったら見た目違ってくるよ 有酸素は30分以上やると必要な筋肉も落ちてしまうと聞いたけどそうなのかな
体力なさすぎてそれくらいが限界だ 170cm49kg18%だけどまだまだ全然デブだ
モデル体型目指してるとかじゃないけど町で見かける細い人くらいにはなりたい 顔の輪郭が丸い人はどんなに痩せてもまだまだ自分はデブって思い込む傾向にあるよね
ベッキータイプ
顔だけ見るとまんまるだけど体は痩せてるみたいな 167cm52kgで17.5%だけど>>82はバストあるってことかな、裏山 >>80
2ヶ月くらいかな
最初2週間くらいは順調だったんだけど途中で旅行挟んだら完全にリバウンド&停滞してしまった 162cmで62kgから58kgになったけどそこからビクともしない… あすけん使ってる人いる？1200k前後に抑えてたらいつのまにから1700kに勝手に設定直されたりしてイライラする 有酸素といっていいかわかんないけど踏み台昇降20分をやってる
ただこれやったあと疲れて寝ちゃう
どんだけ体力ないんだよ 体重が減らなかったり減り過ぎたりだと自動で設定変わるんじゃなかったっけ？ >>89
今の体重と運動記録平均で月1？ほど摂取カロリー目標が変更されてるよ >>79
私もアラサー
150cm46kg23%基礎代謝1000kcalちょい（体重計測定値
40kg目標にしてる
目標摂取カロリーは1200kcal～1300にしてるけど、生理前の過食で月平均1600kcalとかいってるから、最近微増してきたのか、生理前で増えてきたのか分かんなくて凹んでる
生理関連で+2kgいって、終わると全部減らないときがあったり…
PFCバランスは気にしてるけど、厳密にはしてない
糖質一日100～150g、たんぱく質は最低体重×1.5取ろうっていう目標くらいかなぁ
月平均で1200～1400kcal内にするって結構厳しいよね
私は生理前過食がひどくて、摂取カロリーグラフが排卵前と後で2分してる感じだよ
あすけんって、美容体重以下にするにはあまり適切じゃないっぽい感じやってないな
標準に向けて痩せたい人向けって感じ
だから栄養素チェックに使うのならいいけど、痩せたいなら違うかなぁって
ダ板のスレで毎月順調に痩せてってる、とかするする痩せるとか書き込み見ると、元何kgあるの？って思っちゃう
既に、美容&モデル体重突入してて、するする痩せるってあんまりないと思うし 前はドカ食いしてしまってもプラス1キロには収まってたのに最近は2キロとか余裕で増える…
ここのみなさんはドカ食い衝動とかならないのかな？ >>94
デブ多そうだよね
そういう人って絶対体重は書かないw
どれくらいで何キロ痩せた！ってことしか書かないから察してるわ あすけん昔使ってたよ
アラサー158/53からサプリ取り入れたり食事に気をつけて毎日90点以上にしてたら月1kgずつ痩せて目標(設定できる下限BMI18.5)達成できた
自炊と入力がめんどくさくなってやめて仕事も変わった影響でリバウンド50kg
そこから無理やり痩せて今47kgでじっくり45kg以下目指し中 >>82
わかる
170cm45kgだけど痩せなきゃならない自分はデブって気持ち抜けない
認知の歪みなのかな >>98
客観的に自己分析できないなら歪んでるんだと思う
少なくとも私は痩せなきゃならないとまでは思わない
姿見の前に後ろ向きに立ってスマホのインカメで写真撮るのおすすめする
自分の体って正面から見るより後姿の方が客観的に見れるし
私の場合は上半身ヒョロヒョロの割に二の腕がパツパツで下半身が太いひょうたん体型だから食事管理よりもとにかく部分的な筋トレと有酸素運動を頑張る感じ
あと>>85の言う通り顔デカで輪郭もまるまるしてるんだけどこれはもう整形するしかないよね… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
