【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/ 体重は二キロくらいしか減ってないんだが、
一か月近く毎日筋トレをしていたら妙に引き締まってきて
着られなくなったブラトップが着られるようになった
不思議なものだ 体重計に久々乗ってみたら、スレタイ82で過去最高更新したわ
まず食事療法から始めないとな
運動も無理ない程度に 同僚が痩せてるんだけどめっちゃ食べるんだよね。
朝はパン、昼はパスタやナンなら大盛り、夜も大皿にいっぱいの料理。
でも週3でジムに行ってて、食事内容も良くみてみると必ず野菜から食べてて、よく噛むし、ごはんはいっぱいたべるかわりに間食をめったにしない。
間食はかなり大きい気がするな。真似してみよ。 間食だろうが食事だろうが
要は摂取カロリーと消費カロリーの差だもんね
体質なんて関係なく、食い過ぎてるかどうかなだけ ギャル曽根のような特異体質は別にしても
痩せの大食いっているよ
うちのお父さんがそうだもん
いっぱいご飯食べるけど、運動もしないのに20代の頃と体型が変わってないってお母さんが言っている
ただ自宅でお酒は飲まないかな？付き合いでは飲んでいるそうだけど
娘の私の体質はお母さんのを受け継いでいて、食べたぶんはきっちりと身につくの
お母さんは糖尿で服薬しているから痩せないとやばい いいところまで落とせても何回もリバウンドしちゃうや >>832
それが>>831ということなのでは？
例えば毎日4000kcal前後食べてて、運動なし生活消費カロリーも低い、基礎代謝1200とかの人が
一応痩せと言われる美容体重をずっとキープ出来たりしてたら、特異体質なだけで、普通の人は食べたら食べた分だけ身になるのは当たり前じゃない？
だから大半の痩せ側の人は、皆の目に見えないだけで、色々な努力してるよということ
私達は怠惰なだけ 若い頃は運動してなくて大食いでも痩せてたよ。
運動嫌い。 食べた分ほとんど出してるか、褐色脂肪細胞なり筋肉なりが多かったり、若かったりして代謝が高いか
何もしなくて食べても太らないってのはそういうことだよね…
とりあえず食事制限だけだったけど、一昨日の夜からエア自転車こぎ始めてみた
新しく買う道具とかいらないし、足だけ上げる負荷が一番軽いやつなら携帯機のゲームしながらでもできる 若い頃は自転車なのと代謝がいいのと、
大食いしても普段からしないし、
ムラ食いなの。
それはそれで良くないけどトータル摂取カロリーはいつもよく食うよりは低い。
田舎に来たらオール車。 仕事終わりに1駅手前で降りて遠回りしながら1時間ほどかけて歩いて帰宅
汗だくだくだけど人もそんなに多くなかった(車はそこそこ)から気にせずにガシガシ歩けた
ポケGO出戻りしたからただ歩くよりも苦じゃないから本格的に暑くなる前に習慣化して良い汗かけるようになりたいな 友達と出かけたけど友達めっちゃ食べるけど痩せてる、私あんま食べないのにデブ
やっぱり昔から運動嫌いで全然しなかったから人より筋肉が全然無くて、それで代謝が低くて食べたものが消費されないんだと思う
遺伝もあるだろうけど、改善はできると思う筋トレして代謝上げようと頑張ってる >>841
友達とか若いの？
自分は若い頃はそんなんだったよ。
ムラ食いしてると思う。 そういうの大抵人前ではいっぱいたべてほかの時で調整してるだけよな >>844
あるある、弁当箱小さくて
後で隠れて食ってるw 代謝あげるのは健康に置いてはとってもいいここだけど、それだけで大幅に痩せるかっていったらそういうわけじゃないし
筋トレや運動等でアップする代謝率調べたら、こんなもんかと思ったわ
継続的なものだから、補助としてはいいと思うけど
痩せるにはやっぱり食事だよ
YouTubeに、TVタックルの女性の痩せすぎが問題？みたいな回の動画あったから見たけど、170cm44kgの人の一日摂取カロリーは1200ちょっと
それ+食べてる内容も炭水化物少なめ
あと、出てるゲストの食事も紹介されてたけど、痩せを維持してる人って、やっぱ食べる量がめちゃくちゃ少ないんだよ
ああいうのを見習わなきゃ痩せはキープできないし
あの人達も食べたいのを我慢して、努力してるわけだし
>>841
会食した食事の量を
毎日毎食その友達が食べてると思うのがデブだよ既に
人といるときはそれなりに食べるけど、その他でめっちゃ節制してるって何で分からないの？ デブの周りに｢たくさん食べてるけど痩せてる友達｣多すぎるよ
痩せたい…でもたくさん食べることを否定したくない…って気持ちが生み出した幻だと思ってる 私の痩せてる友達は全然食べないから納得だ
1人前食べきってるの見たことない
体によさそうなことは色々やってみてるけどどれも長く続かないっていうからどのぐらいやってるか聞いたら、1年しかもたないって言うからびっくりしたわ
デブの自分は1ヶ月もったらまあ頑張ったなと思ってたから甘過ぎたわ
根本的な考え方を変えないとダメだと悟った 痩せの大食いは本当に胃下垂が多いよ。知り合いで二人居る。
自分も昔はそうで、胃下垂だと思ってたのにorz
でも胃下垂は若い頃は何とかなるけど、栄養を吸収しないのはキツくなって来るらしい。 >>847
本人は私大食いなんだ〜って言ってて1日中一緒にいたこと何度もあるけどいつも毎食たくさん食べてたよ……
でもよく考えたら筋力もあるけど日々の運動量が多いんだと思う
私は意識して運動しないと全く動かないからね…… >>852
一日中一緒にいたこと何度もあっても、1ヶ月、2ヶ月、まぁいえば一年中一緒に欠かさず飲食共にすることなんて家族でもほぼあり得ないことでしょう？
その、一緒に過ごさない日に控えてるんじゃない？
一ヶ月、一年とかの平均摂取カロリーとったら、絶対摂取=消費で痩せを維持してるか、消費量の方が上回ってるから痩せてるんだよね
このスレにいる自分達は、自分達に甘いし怠けてるだけだよね
運動とか筋トレの話はあっても、プチ糖質制限とかカロリー制限とかの話はあまり出ないし
食べる量控えてたくさん動けば病気以外は絶対痩せるのに
それをしない
他の人はたくさん食べてるのに痩せてるー体質羨ましいー私は代謝低いから痩せにくいブー ばっかり
食い過ぎてるから太ってるとは言わないんだから
ダイエットスレとは思えない >>853
みんな痩せの大食いは身近にいるけど私は違うから運動なり筋トレなりしてるって言ってるじゃん……
羨ましいしか言ってる人いないでしょ >>854
だから、痩せの大食い自体が幻想なんだよって話なんだけど
そういう珍しい？代謝に逆らう特異体質な人がこのスレ住民の周りに何故かワラワラいるみたいだけど
大多数の痩せてる人はあなたみたいに努力してる >>847
せめて普通体型になってからとやかく言えば… 痩せの大食いが実在しようがしまいが自分のダイエットになにも関係ないです 自分がどれだけ過剰に食べているのかあすけんで思い知った
毎日2500近く食ってたわ
そりゃこんなにぶくぶく太るわけだ
とりあえずの目標10月までに70kg！
それでもまだデブだけど頑張るぞ！ >>861
納豆や豆類、玉子や牛乳、乳製品ヨーグルト、ピーナツのようなナッツ類
レバーや海苔、海藻類、レモンをのぞく柑橘系果物
そういう食べ物じゃなく、他の食品に偏ってると思う >>847
> 代謝あげるのは健康に置いてはとってもいいここだけど、それだけで大幅に痩せるかっていったらそういうわけじゃないし
> 筋トレや運動等でアップする代謝率調べたら、こんなもんかと思ったわ
筋トレで基礎代謝を上げたところで微々たるものだと言うのは正論だけど
私、基礎代謝が体重平均よりも100kcalも低いの
100kcal*365日＝36，500/7200kcal（脂肪1kg）＝5．07kg/年
痩せた後に基礎代謝を上げないと1年で5kg太る
でも筋肉を維持しながら痩せるのは至難の業のようで
都合良く脂肪だけ落ちることは考えにくいんだけど
でも、有酸素運動をプラスしたほうが綺麗に痩せられるかなぁと思って
プールで歩いているよ アイスがやめられないよ
チョコミントアイスが好きすぎておやつは１日１個のチョコミントアイスと決めてる ポテチがやめられない
小学校のころから何度やめてもまた食べてしまう
ダイエット前のようにビックサイズで買うことはなくなったけど。運動しつつごはん減らしてまで食べてるからやめたいんだけど...おいしい... >>868
自分で作ってみたら？
電子レンジで簡単に出来るよ ポテチやめられたのに、また食べたくなって安くて沢山買ってしまったわ。
けど、食べたくなくてたまってる。 自分も酒だなあ
しばらく飲まないでいるのは平気だけど飲み出すと止まらんで食べないと！で食も進む 肉が減ってかかとつけてしゃがめるようになった嬉しい
と思ったけど体のかたさとかもあるのか
確かに体かたいわ… >>869
そういえばこのスレでもやってる人いたね。試してみる！ 私はチョコレートやめられない
けどやめる気もないしダイエットは順調だよ
ポテトでも酒でも同じことだろ 夕べはサッカーを観ていたら食欲が爆発してしまって
シュークリームを1つ、プリンを1つ、とうもろこしを2本、卵掛けご飯を食べてしまいました
今朝体重を測ったら、250g増えていました
ダイエット中は早寝早起きをして飲み食いをする機会を無くすのがコツみたいですね
ジャンクフードを食べていないのでしょっぱいものを食べ出したら止まらない自覚はあるので
ポテチだけは理性をフル動員して食べるのを封印しています >>874
糖尿の薬飲んでるとお酒飲んだらダメなの。
酒はすごい血糖値の上がり下がりが激しいの。 痩せるには痩せる為の栄養が必要だと、知りませんでした、ごめんなさい
食べすぎるから、運動しないからではなかったです、すみませんでした >>700
イヤホン型ウォークマンで防水のものがあります
水泳で使えるのが謳い文句です
よろしかったらどうぞ >>876
夕べは世に言うチートデーだと自分に言い聞かせています
法事のお斎で飲み食いし過ぎて（田舎だから質よりも量で勝負）
1kg増えた日がありましたが
翌日には戻っていたので、今回もたぶん大丈夫だと思います
防風通聖散を飲んでいるので快便で便秘知らずなのが救いですね 防水イヤホンあっても、ジムが水泳中の音楽禁止にしてるところ多い そう思うよ
スレ分けられても無理もないなと思いながら見てるわ >>875
スイーツが食べたくなったら、同カロリーのご飯の代わりに食べると良いよ
たまにケーキが食べたくなって仕方がなくなるので
昼食の代わりに食べています
コツは夕食との置き換えをしないこと
夕食がケーキ一つだけだと、夜中になって空腹感にさいなまれるから
朝食や昼食と置き換えると大丈夫です
朝食だと昼食までそんなに時間がないから、ケーキ一つくらいでも満足出来ますよ 無調整豆乳凍らせてシャーベットとして食べてる
超美味しい このスレ卒業が見えてきたけどあと1キロがなかなか落ちない ウエストゴムのスカートとかパンツが増えてたから久しぶりにジーンズ試着して現実突きつけられた…下腹(だけじゃないけど)やばくて前まで入ってたサイズがあとちょっとのところで入らず
今年のこそ本気出すわ >>891
アマゾンで「レンジでポテチ」と検索すると調理器具がヒットしますよ >>891
当たり前じゃん
油で揚げてるのと、ただ単に水分飛ばしてパリパリしてるのとは全然カロリー違うの分からない？ >>893
分からないんだろうね
こういう人は野菜はヘルシー☆って山盛りフライドポテト食べたりするんだと思う 1日1500kcal食だけど、
朝はマイクロダイエット（174kcal）、昼はカロリーハーフのグラノーラ（370kcal）だから
夕食は普通に揚げ物食べています（とんかつ、酢豚、肉団子、コロッケ、あじの南蛮漬けなどもOK）
夕食が普通食で揚げ物もOKだと飢餓感に襲われないです
体重も月に3.6kgずつ減っていて良い感じです
ただ、さすがに間食でポテチを食べたりは出来ません
ご飯も33％カロリーオフのマンナンヒカリご飯を食べています >>895
だいたい夜食べないようにするのが多いけど痩せるならそのやり方が自分にあってるんだろうね
我慢してストレスたまって続かないよりいいよなぁ
私は間食をやめてたけど復活させた
ちゃんとカロリーとか運動とか考えて食べたらそれでも痩せてくし
早く痩せたくてストイックに頑張ると反動でリバウンドしちゃうから緩くやった方がいいとやっと思えるようになった >>896
マイクロダイエットは夕食と置き換える人達が多いみたいですけど
私には絶対に無理です
間食も150kcalくらいなら摂れるので良い感じです
>>897
停滞してきたらその時はまた考えますね
>>898
糖質50％オフのグラノーラなのでたぶん大丈夫です
https://www.nissin.com/jp/products/items/8541
無脂肪ヨーグルトをかけて、パルスイートをまぶして食べています
昼食はこれと、たまに職場のそばにあるサブウェイのサンドイッチを食べるだけです
食事は単純化したほうが長続きして良いかなと思っています エア自転車こぎしてると膝あたりがパキポキ言うんだけど、動かしまくってたら痛くなってきた 自分は朝フルグラだけど調子いいよ
50グラムに牛乳180、野菜最低120グラムと、これじゃ自分はもたないからたんぱく質(納豆1パックか豆腐100グラムか卵1個)を足してる
グラノーラが太るんじゃなくて食べ過ぎるから太る
なんだって食べ過ぎたら太る
>>899
糖質50％オフのもあるんだ！
私はカルビーの25％オフのにしてる
ケロッグのカロリーオフのやつとかも買ってみたけど自分には合わなかった
カロリーも大事だけど美味しくないと続かない グラノーラよりオールブランのほうがお勧め
同じ一食分でも食べた感がある
まぁ気のせいかもしれないけどね オートミール食べてるわ
それにフルーツやら砂糖を足したのがグラノーラだっけ？ オートミールって前までケロッグとかフルグラみたいな物だと思ってたけど調理方法が水入れてレンジでチンって聞いてマジか...ってなったんだけど正直味ってどんななんだろ >>905
基本味しないから好きに味付けできる
個人的に野菜とかいれて雑炊風にするのが美味しくていいよ >>902
「ごろっとグラノーラ 糖質50％オフ きなこ仕立ての充実大豆」(笑)は
とにかく噛み応えがあるというか、マメがそのまま入っているのでとても硬いです
硬いので50g食べ終わるのに15分くらいかかります
よく噛むので満足感は得られますが、お味のほうは・・(笑)
ヨーグルトをかけてパルスイートで甘くしているのでなんとか食べられるといった感じですね >>906
ありがとう
やっぱりオートミール自体には味はないんだね
ただ調べてみたらいろんなレシピあって興味出てきたから今度試してみる オートミールは鶏ガラスープの素で煮て仕上げにすりゴマと胡麻油入れたのがうまい グラノーラ食べると歯が痛くなる
美味しくて朝昼晩食べたからだろうか Amazonで水着買ったー
来週から区民プール行ってみる
頑張ろう！ 意識が足りないと思い、友達2人(痩せ2人)と相席屋行って自分の痛い視線を感じ痩せる気持ち高めました。また頑張ります。 5月頭からダイエット始めて68→63になった
飲み物は基本的に水
朝は好きなもの食べて、昼夜少なめ
スナック菓子は食べない
甘いもの欲しくなった時はカロリー低めのアイスクリームor甘いトマトジュース
習慣にすると慣れてきてあまり我慢してる感覚じゃなくなってくる 痩せた報告はよいと思うけど、喪板ゆえ、相席屋とかで荒れるのは仕方ない。 人と出会わないもしくは若い喪女よりも
出会いまくってるのに喪女のままの喪女のが、より喪女らしくていいと思うけどなw 暑いから運動したくない
汗だけかいて痩せんし食事で何とかしよう 暑くて夕方以外ウォーキング程度ですらきつい
ただ暑さで体力奪われてるのか体重は落ちてく
スレンダーなんちゃらとか腹筋に貼るだけのやつって効くのかなーー >>920
昔似たようなのをテレビの通販で買ったけどかゆくなるだけだった(´・ω・｀) 性被害やDVにあってやけ食いして一気に巨になった
ナンパはなくなったけど巨でも性被害には相変わらず合うし病気になったから痩せなきゃいけないんだけど痩せることになんの魅力も見出せない
痩せても男性にジロジロ見られたくないし、怖くて服も好きなもの着れないし
きっとカウンセリングとか投薬したほうが良いんだろうな どうせ巨のまま生きてたら病気になるんだからそうなってから食事制限するか痛みや不調のない今からするかの二択でしかない ポジティブな理由でダイエットしないとリバウンドするし痩せても負の感情強い性格悪いガリになりがちだってTwitterで有名トレーナーが言ってたなあ
「誰かに笑われただの、悪口言われた、こんな目にあった悔しい」とかネガティブな理由ではなく「こうなりたい！これが着たい！こうしたら素敵かなあ」とか レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
