【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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>>850
844ですが、何だろう…
キツめに筋トレした後はプロテイン飲むけどそれはあまり関係無さそう
自分が好きなプログラムやメニューばっかやってるよ
自分的に苦手な腹筋運動は腹筋プログラムに参加して強制的にやってる
足が向くには自分に合ったメニューを見つけることかな
その為には色々参加したり器具を使ってみたりした方がいいかもね ズンバこのスレでも超楽しいってレスあるから期待しながら参加したら
何だあのコミュ障一見さんお断りなシステムは…
おばちゃんたちキレ良すぎてテンション高くてビビるw
何回も参加したらあんなキビキビ踊れるようになるのか… >>852
最初はびびるよね
ダンス覚えると楽しくてノリノリで踊ってしまうけど、私も周りの人に引かれているかもしれないな… 私もズンバは最初は面食らったし確かに引いたし付いていけなかった
ちょっと腰回すのが恥ずかしかったのもある
とりあえず1ヶ月頑張ってみて欲しい ジム始めたいなと思って近所のジム見てみたら利用料が月１万もして驚いた
この位が相場なんだろうか お風呂とサウナがあるジムはだいたい1万円するよ
シャワーのみの24時間やってるとこは5千円〜8千円くらいとか
市営ジムみたいに会費なし行きたい時だけ行ければ安く済むんだけどねぇ >>855
うちは人工温泉とサウナついてるジムで約8000円かなー >>855
利用プランは１種類だけ？
民間のスポーツクラブは色々時間帯で分けたプランを提供しているもんだけど。 羨ましい
コナミ会員だけどランク4しか行動範囲内にないから
通い放題15000円のプランだわ
10年前に入会した時は8000円くらいだったのに
軒並み安いとこは閉店しまくったからなー
辞めたいけどスタジオ好きすぎてコナミ以外選択肢がないや
唯一よかったのは元取ろうとしてほぼ毎日行ってる事くらい ジム通い始めて1ヶ月半測定してきた
体重＋0.8kg
体脂肪量−0.8kg
筋肉量＋1.5kg
この感じでいいのかな >>860
同じく粉民です
もともとはカテ3施設の幽霊部員として所属してたのですが、
これではいかんとカテ4メインに変更して、
元取るためにスタジオ入り倒して、今ではすっかりスタジオ中毒…
改悪続きと言われるコナミだけど、
カテゴリ制に変わってからの恩恵受けまくりだ
しかしコナミ高い。もうちょっと安くならんものか？ 私もコナミ昨日から入会してきた！
たしかに料金は高いですよね。
体スキャンで測ってもらったら、筋肉量が8段階の1番上だった。筋肉量多いから有酸素運動多めに頑張る予定。スタジオメニュー楽しそうなのが多いね。 コナミ値段妥当でいいと思うけどな
今激近なのでマシンのみの3000円のジム行ってるけど
スタッフもコンビニ店員みたいで修行のようだ コナミは高いよ
マットやツールも古くてボロボロ、壁に穴が開いても放置
シャワーも温度管理できてないし苦情つけたところで無視だもん
お風呂やプールの維持費にお金がかかるのはわかるけどちょっとひどいと思うよ
いいイントラも去年あたりに大量離職して大学生バイトばっかだし 古い用具平気で使ってバイトで人件費浮かせて、そこの店舗経営者が酷いんじゃない？
利益だす策にしてもお客が離れていくし
良いイントラさんは解雇されなくてもみんな辞めていきそう >>867
複数回ってるけどコナミってどこもメンテ不足だと思うな
だから会費値上げと同時に会員が大量に辞めた
キャンペーン繰り返しで新規はいくらでも入会してくれるから 行ってきた
ちょっと動くだけで汗だくになる
燃費が良い…のか？ 元々がゲームメーカーだからなコナミは
今の社長がゲーム嫌いでスポーツジムに手を出してるだけだから本腰入ってないんじゃない？
市営ジムの方がまだ整備してるんじゃないの？ 自分もすぐに体温上がって汗かく
家出て寒いなって思ってもちょっと歩いたり屈伸するとポカポカになるわ 通って２ヶ月
ダイエット中にも関わらず、休みの日は過食してしまうので、体重はデブのときとほぼ変わらない
ただ筋トレしてるから、今までついてた脚や太もものプルプルした贅肉が硬くなってきて、芯がついてる感じ
筋肉ついたということは、代謝も上がったということなのかな
これで食事も減らすことができれば、成果に繋がるんだろうけと、どうしても休みの日は仕事もなく自由なので、過食してしまいます
食べたらいけないと思うと食べてしまう…
自己嫌悪です おお！代謝か！
燃費だと少ない燃料(脂肪)で動けるようになる、だからダメだなw
しかしパンプは楽しいな
いいイントラに当たったら、追い込み度ハンパない
口車に乗せられて、より深く、より重く、限界にチャレンジな気分になる >>851
今頃申し訳ない、レスありがとう！
いろいろ試して工夫して、自分に合ったやり方を見つけてみるね
継続するために、そこを端折っちゃダメなんだねぇ
ありがとう 今日もジム行ってきた。
頑張って週２〜３をキープしてる。
筋肉痛→治る→筋肉痛のいい感じのループ。
二の腕をシュッとしたいし、お尻をキュッとしたい。いつになるやら… お尻はカッチカチに固いけど上半身と内ももはゆるゆるだなあ 都心の某ジムに通ってるんだけど、急にアイドルやモデルみたいな若い子が増えた。付近に芸能事務所でもできたのかなぁ みんなどれくらいトレーニングしてる？
筋トレはレッグプレスだけで
有酸素運動はスタジオレッスン50分程度だわ
体力付けるにはもっと負荷かけるべきなのかな 負荷の意味わかってるのかな？
レップ数やウエイトは >>882
自分とこはスタジオとかないマシーンジム
週2
レッグプレス限界ウェイトで12×3
バーベルスクワット20Kg 10×3
8Kgダンベル持ってリバースランジ 20×3
7Kgダンベル片足デッドリフト 12×3 各脚
マシンアダクションとアブダクション限界ウェイトで10×3ずつ
レッグレイズ 10×3
チェストプレス 限界ウェイトで12×3
バックエクステンション 10×3
ここまでは毎回必ずやるやつ
↑にプラスしてその日の気分で↓を投下
ペックデックフライマシンで背中と胸
シーテッドロウで背中
ダンベルロウで背中と二の腕
クランチ
スミスマシンでブルガリアンスクワット
など
だいたい筋トレだけで1時間半くらい
気が向いたらクロストレーナーちょこっとやるかな？
あとは週一でヨガ通ってるよ
本当は有酸素もやった方がいいと思うんだけど時間と体力の限界でな… すすめられるがまま初心者用のスタジオダンス？やってみたけど無理すぎる
反復横跳びも出来ないのにあんなにリズム良く動けない
キビキビ動けたら楽しいし痩せるしで良いんだろうな >>885
楽しいだけで痩せませんわ。
痩せるためには、真面目に筋トレをしておかないと。
スタジオプログラムは楽しいけど、出来ないとこ、キツいとこは自分で軽くやっちゃうから、
地道な有酸素運動よりは…ってことがちょいちょいある。
でもスタジオプログラムが好きになると、通うモチベーションが保てるよ。
このスレでも何度も書き込まれているけど、スタジオは慣れ。
たいてい誰でも最初はできないし、イントラさんの言ってること理解できません。
みんなそんなもん。 腰痛めた…アクアビクスだったら負担なく運動継続出来るかな？
筋トレ出来ないのつらいわ 筋トレもせずダンスだけで痩せれるとは言ってないけど…
少しだけリズム良く出来たところはすごく楽しかったから慣れるとジム行くのも楽しくなるかも
でも慣れるには何度も行くしかないのか
なるべく定休日以外は行こうと思ってるけど筋肉痛つらい
何年も運動してなかったからなかなかしんどい 2年前まで同じジムで一緒にズンバで踊ってた同じ年の彼女がズンバにハマり資格を取得。それで別のジムでイントラに採用され
受け持つジムが増えてきたらしい。
そして、昨夜代行で彼女がかつて客として踊ってたスタジオにイントラとして戻ってきてみんなに祝福されてた！内容も新旧織り交ぜた曲の構成で
しっかり汗をかけた。このまま他の曜日でもどこでも良いのでこのジムの正式イントラになってほしい
背が高くしっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人だからめっちゃ人気ある！今のコデブなおばちゃんイントラとチェンジして！ 今夜はジム行くぞ！
飲み会が続いたから運動したい！ 10月に入会してから週3ペースで通ってたのに、今週頭から結膜炎(はやり目)になってしまい休み中。。
お風呂かプールで目こすっちゃったのが原因かな？
皆様もお気をつけてm(_ _)m しっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人
ってズンバから一番遠いイメージじゃんｗ
実際はヨレヨレのばばあしかいない Amazonでプロテインが届いた
ジム通いは今回で3度目なので今度こそ筋トレとプロテインで肉体改造頑張る ソイプロテインココア味だけどまずい
きな粉牛乳のがいいや… 鬱やメンタル系を改善するため、体力を付けるために通ってる人いない？
鬱を改善させるためにはどの程度の強度の運動が効果あるのか良くわからない >>896
鬱ではないけど、夜一人でいると嫌なこと考えちゃうのが嫌だからジムに通い出した
筋トレはギリギリ15回上げられる重量×3セット
腕の日・足の日・お尻の日…みたいに部位を分ける
(こうすることでジムに行く回数を増やす)
有酸素運動は心拍数125程度を保つような強度で1時間
その後サウナと入浴
「あとは寝るだけ！」って状態で帰宅すると、心地好い疲労感でぐっすり眠れる
これで見事脳筋女になれました…
ダラダラ書いてしまったけど、
・余計なこと考える余裕が無い、且つ無理の無い強度
・できるだけジムに行く
こうすれば少しは改善されるんじゃないかな？ あと、YouTubeでマッチョ達の動画見るとなんか元気出るよ！
筋トレや運動のモチベーションも上がるしね
ジムに通いだして、やっぱり運動って心身共に健康を保つためには必須なんだなーって心から思った！ こんな朝はやくから行けるのすごい
自分は睡眠取ってしまうわ… 私も今日は朝から行くぞ！と思ってたが
二度寝してしまいました… 仕事忙しくて行けてなかったらストレス溜まるのももちろんなんだけど
体力も有り余ってる感がやばくて朝遅刻する！って走ったらあっという間に駅着くわ
まだ全然いけるもっと走りたい！って思うわいい感じに脳筋になってきた気がする
今日は行けそうだから思いっきり走るぞー 筋肉ついてくるとめっちゃポジティブになるって本当？
筋肉喪女よ教えてくれ ここんとこ楽しい系のプログラムばっか行ってて一ヶ月ぶりにパワーヨガやったら全身筋肉痛…
パワーヨガはやっぱ効くなぁ ジム後、黒人女性のナイスバディーを見てしまった。
やる気でた。
ああなれなくても、１ミリでも近づきたいわ。プリケツに憧れる プログラムでろくに踊らず独り言がひどい池沼がいるんだけど追い出して欲しい >>904
やっぱり筋トレは努力を裏切らないからね！
努力に比例して成果が出たら自信に繋がるしそりゃポジティブにもなるさ！
軟弱な男子程度には勝てる気がして無敵感が味わえる(確実に錯覚だけど) >>896
私鬱なんだけど筋トレやら有酸素やらやってる間はそういうイヤな気持ちとか息苦しさから解放されるよ
公営ジムだから民間とは違うかもしれないけど音楽聴きながらやってると 完全に周りから遮断されて夢中になれるしトレーニング終わったら気持ちいいしよく眠れるからすごくいいよ
でもやっぱり朝になるとダメだし日曜夕方こそ行くべきなんだろうけど
午後からは鬱々して動けななくるから平日しか行ってない ズンバやグループファイトで激しく動くと頭空っぽになれる、今日の仕事のストレスや他人へのしょうもないイラつきがどうでも良くなるwww
コミュ障気味だったけど最近スタジオの常連さんやいつもいる時間帯のスタッフさんと少しずつ話せるようになってきた
今年の夏まで標準体重まで戻すぞ！そして最終目標は美容体重だ 正月太りが戻らない
減らすのは大変なのに太る時は一瞬すぎる >>912
もはやそれは正月太りではないと
ピラティスのイントラが言ってました… 体調イマイチだったり気乗りしない時って無理やり行ってもダメだったりするよね、やっぱり来てよかった！って思う時も同じくらいあるけど
今日ジム行く日だったけど雨だし体休ませるわ… 激ムズのステップで玉砕した。
イントラと常連会員の頭の中どうなってるんだろ… >>917
うらやま。
たまに難しいのやりたい。
玉砕してもいいから、やりたい。 仕事から帰って一度腰を落ち着けちゃうと、どうしてもジム行く気にならないね
寒さもあって外に出る気がしない
仕事帰りに行くのがベストだけど、荷物多すぎるしなぁ 体調不良と会員種別的に行けない日曜・祝日が重なって、2月まだ1度もジム行けてない
それでも摂取カロリーを基礎代謝+αに抑えてたせいか体重は100グラム前後する程度で維持
今までゆるゆる食事制限でもジワジワ体重落ちてたのは、やっぱり運動の成果だったんだと嬉しくなった！
明日からまた楽しみ！！！ ジム行って来た！これからスイーツビュッフェ行くｗ
罪悪感を減らしたい為に行ってきたし、明日から3日間は運動＋節制するよ
パンプ系沢山やって筋肉つけたいなぁ、プロテイン切れたから買わなきゃ イントラAさんはズンバとエアロを担当してる。
先日、自分の引き出しを増やすためにということで、一般客に混じってリトモスに参加したの。
今の曲には参加者はだいぶ慣れてそこそこ踊れるようになっている段階。
そこに初めて参加したAさん、さすがプロ、リトモスのイントラが一度コリオ説明しただけで簡単に
できてるｗｗ難しいステップやターンする動きももなんのその！！
やっぱりダンスのプロがやるとたとえ種目が違えどもサクサク出来るもんなんだなと驚いた！ 身体の歪みから来るのか膝が痛いからCW-Xのエキスパートタイツ買おうか迷ってるんだけどランニングじゃなくてヨガやズンバとかでも使えるかな？ >>928
使えるは使えるだろうけど歪みを直した方が良くない？ エアロビクスに2度目の参加だけど難しい振り付けが全然理解できない
周りはちゃんとできてるのに
私はもともと運動音痴だし無理なのかな >>930
大丈夫だよみんな最初はそう
2度目なんだし出来なくても全くおかしくない
私も左右逆だし遅れるけど出来ないときはリズムに合わせて動いてるだけでもいいと思う
思いつめないで楽しもう 同じくエアロ初心者で今日が２回目だけど参加してくる
今のジム入会してからズンバやエアロ、激しい系のスタジオで必ず見るお爺ちゃん
ヨボ…ヨボ…フラ…フラ…て感じでおいおい大丈夫かって思うけど
毎回最後まで踊り切っていて凄い心臓強い爺さんだなってこっちも勇気を貰えた 腹筋に効くってダンス？を受けたら、腹筋だけでなく背筋の下の方っていうか
腹巻ぐるっと巻いた部分が全体的に筋肉痛
こんな部分の筋肉痛ってしたことなかったから、普段使ってない筋肉に効いてるんだなーと嬉しい ずっとプールしか利用してなかったんだけど、ジムの方にも興味がでてきた
筋力つけて体重を増やしたい、たくましくなりたいんだけど、インストラクター？の方にそう伝えたらメニュー考えてくれるのかな？ それぞれのジムで違うと思うけど、
パーソナルトレーナーをつけるのでは？>個別プログラム作成 >>934
私が通ってるところでは1ヶ月3回コーチングを有料でやってくれる 今は夜間だけの契約で
フルタイムで契約したいんだけど
月会費が+2500円になるから迷う インストラクターに名前覚えられててびっくりした…
まあもう8年くらい通ってるしな 8年すごい
それだけ続けてるとほどよく筋肉ついてスタイル良さそう ジム用のバッグってどんなの使ってる？
ドラム型バッグ使ってるけどでかすぎる…
リュック買おうか悩み中
ジム関連で出費ばかりしてる気がする >>940
丸洗い出来るような帆布トートか千円のやっすいボストンバッグ
結構汗の臭いつく気がして洗ったり替えたり気軽に出来る物にしてる タオルと着替えは大きめのビニール製巾着袋(百均)に入れて、室内靴と一緒にトートバッグに入れてる バックはスポーツオーソリティで買った四角いビニール製の学生が部活で使うようなやつを使ってる
8年だよ。スタイル良くはないけど体脂肪42%あったのが24%になったよ 自分なんて腕だけ45%だよ
体幹や脚は20%台なのに
『あたしンち』のお母さんが50%らしいから、このスレの中では腕は私が１番お母さんに近い自信がある！！
ちなみに筋肉量は腕も並以上あるみたいだから、肉だけ落とすよう筋トレ+マッサージとストレッチも頑張ってます(´・ω・`) >>945
腕だけというか、部位毎の体脂肪率を測れる機械があるの？
凄いね。
先週、初めて酸欠による頭痛を体験して怖くなった。
今日も呼吸に注意してbcaaも飲みながら筋トレしてたんだけどそんなに追い込んでないのにまた頭痛が起きた。
労作性頭痛というらしいが
癖になってるみたいで怖い。 先月から全然ジムに行けてなくて、2kgも減ってしまった…
せっかく筋トレがんばったのに、衰えるのは早いな… 靴はロッカーに置いてるからバッグは雑誌の付録のだわ
もう五年以上もってるw >>946
オムロンの『カラダスキャン』っていう両手両足で計測するタイプの体組成計だよ
全身・両足・両腕・体幹って4種の部位に分けて数値が出る
HBF-701 って型番です、興味があれば是非ー
そして、頭痛お大事に…(´・ω・`) >>940
私もジムバッグがしっくり来なくて
かなり迷走出費したけど、
今はアネロのポリキャンバス 2wayリュックで落ち着いたよ。
着替えとか水着とかお風呂セットで荷物多いけど、肩が痛くならずにいい感じ。 3週間ぶりにジム行けた
インフルエンザやると判ってれば今月休会したのに…は冗談だけど
なかなか体調が戻らなくて回復に努めたぶん身体はなまったと思うからまた頑張る レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
