157cm、54kg切るか切らないかぐらいの体重で
週3日、ストレッチ10分
筋トレ各部位15〜20kgで15回をワンセット
ダンスやエアロビ等の45分スタジオレッスン
20分〜30分のバイク(重さ3)
を二週間続けて今三週目突入したところだけど、
やっとたまに53kgを切るようになってきた

運動の前は水に溶かすダイエットヴァームとウィダインゼリー
運動後は週1だけプロテイン、あとはサラダ

足りないものとか、ダイエットとして間違ってるものがあったらアドバイスください(>_<)
目指せ48kg！